Tutte le donne soffrono importa ciò che gli alimenti da mangiare per perdere peso. A questo proposito, abbiamo deciso di dedicare al tema di questo articolo alimenti che favoriscono la perdita di peso. Sui prodotti di cellulite si può leggere a parte.

 Si ritiene che al fine di perdere peso velocemente a casa, dovrebbe essere utilizzato per ridurre la quantità di cibo. Questa idea è un errore, vagando in menti umane. Mangiare meno è richiesto. Proprio nella dieta bisogno di usare i prodotti giusti e non buttare tutto nello stomaco. Se dimostrano un impegno, è possibile trovare un prodotto in grado di aiutare nella perdita di peso e perdita di peso.

 Quando il corpo riceve meno calorie necessarie per fornire processi metabolici, quali il mantenimento della temperatura corporea, un battito cardiaco, la respirazione e altri processi vitali, metabolismo rallenta nel tempo e interrompe il processo di perdita di peso. Man comincia a ritornare alla sua dieta precedente per iniziare centimetri vita aggiunto, e il peso corporeo - peso. Ciò è dovuto al rallentamento nei principali processi metabolici.

 E 'vero alimenti calorici e il loro numero è importante? Forse ci sono altri prodotti di qualità che promuovono la perdita di peso? Sì, questi prodotti sono. Essi contengono carboidrati semplici e grassi animali quantità minima che è la principale causa di aumento di peso. Tra l'altro, il tema dei grassi. Con l'uso di grassi di olio vegetali e di pesce accelera il processo di sbarazzarsi di chili di troppo.

 La perdita di peso dipende da ciò che gli alimenti sono mangiati. Perché l'uso di alcuni prodotti è la combustione dei grassi!

 Quali alimenti bruciare i grassi

 Pompelmo

 Secondo alcuni ricercatori, l'uso di succo di pompelmo o 150 g 1 feto pompelmo ad ogni pasto porta alla perdita di peso per 2 settimane a 2 chili. Questo è abbastanza semplice. Bevendo pompelmo riduce l'insulina debilitante della fame. Pertanto, il più piccolo la fame, il minor numero di pasti, meno calorie per guadagnare nuovi, ma i costi elevati accumulato. Il risultato - una perdita di peso costante. Se c'è il succo di pompelmo intolleranza può usarlo mescolato con succo d'arancia o di limone, cuoco meravigliosa "cocktail" che purifica l'organismo dalle tossine e rafforza il sistema immunitario.

 Ananas

 Ananas appartiene alla bromelievyh famiglia e incorpora molte unico enzima chiamato bromelina o bromelina. Questa sostanza aiuta a lipidi complessi divisione.

 Quando mangiare ananas soppressa la fame. Gli esperti raccomandano di scarico dieta per un giorno, quando il giorno è solo ananas necessaria. Il peso è ridotto a 0, 5-0, 7 kg.

 Kiwi

 Il kiwi ha incluso un gran numero di enzimi aiutano a bruciare i grassi e accelerare il metabolismo. Inoltre, il kiwi è un'enorme quantità di vitamina C. Se un giorno per mangiare due frutti può fornire il corpo con una dose giornaliera di "vitamina Life". L'uso di kiwi riduce stomaco gravità disagio causato da eccesso di cibo. Inoltre, kiwi collocata una fibra, pectina, magnesio, molte vitamine eccetto vitamina C. dettagli kiwi per la perdita di peso.

 Proteine ​​alimentari

 Protein crescita muscolare sottostante. Sappiamo che più la massa muscolare, il più grasso viene bruciato, anche se non funziona fisicamente. Per l'assimilazione di proteine ​​calorie consumate rispetto l'assorbimento di grassi e carboidrati. Pertanto, per perdere peso, con una dieta a base di proteine, si dovrebbe mangiare albumi, carne di pesce, filetti di pollame e altri alimenti ricchi di proteine.

 Barbabietola

 Barbabietola arricchito con vitamine incluso nel gruppo B e vitamina PP. In barbabietole contiene calcio, ferro, potassio, iodio, magnesio. Betaina contenute nelle radici, aiuta a normalizzare la respirazione cellulare e aiuta a migliorare il metabolismo. L'alto contenuto di fibre in barbabietole aiuta a migliorare la motilità del tratto digestivo.

 Cannella

 Umanità è familiarità con questo condimento per piatti per lungo tempo. L'uso di cannella riduce il colesterolo nel sangue e dei grassi, neutralizzare i radicali liberi, migliora la digestione dei pasti pesanti aiuta accumuli di gas vrozsmoktuvannya, favorisce la scomparsa di coliche.

 Latticini

 Utilizzare solo senza grassi latticini favorisce la perdita di peso - uno yogurt, formaggio, latte scremato. Latticini - una fonte di calcio. Inoltre, l'uso di latticini aumenta la produzione del corpo calcitriolo ormone che aiuta a bruciare le cellule di grasso.

 Tè verde

 L'uso di tè verde ha effetti benefici sul metabolismo, impedisce la formazione di vari tipi di cancro, aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Ci sono prove che a 5 tazze di tè bevuto giorno verde, aiuta a perdere 70-80 calorie.

 Acqua

 L'acqua è il prodotto più importante e conveniente che contribuisce a una significativa perdita di peso. Adeguato consumo di acqua potabile contribuisce a più rapida perdita di peso, in quanto vi è l'accelerazione del metabolismo che porta alla perdita di peso e bruciare i grassi.

 La base della maggior parte delle diete moderne è di solito "non mangiare dopo sei." Tuttavia, questo non è l'opzione migliore, dicono gli esperti. Qualunque cosa fosse, indulgere in uno spuntino la sera non vale la pena. Ci sono sera è possibile, ma è necessario affrontare questo correttamente. Deplorando il fatto che oggi la gente mangia di notte è circa la metà della propria dieta quotidiana. Come perdere peso qui?

 Quenching fame è un bisogno naturale del corpo umano, che è noto per necessità di ascolto.

 Michael Ginsburg, capo dell'Istituto di Nutrizione e dieta insiste che sup richiesta. Egli ritiene che è comune alla natura umana, che si riferisce al tipo di animale con pasti serali. Nel tentativo di perdere peso e di rifiutare la cena, le persone a rischio perturbare il sistema digestivo, sistema nervoso, ormoni. Inoltre, occorre rendere conto di ogni bioritmi umani. Le persone che vanno a letto presto, possono mangiare alle 6:00 e andare a letto alle 22. Ma che dire di "gufi"? In dyetolohycheskyh regole rimangono molte domande.

 Se non è possibile rinunciare a una cena, è possibile sviluppare un menù speciale in seguito, sulla base di "proteine ​​vegetali plus" dove ci dovrebbe essere densi e cibi grassi e dolci.

 Quale dovrebbe essere il menu serale?

1.  Nessun panini dopo sei.
   

   
    E 'meglio mangiare un piatto di minestra, senza l'aggiunta di panna o petto di pollo bollito con verdure - gustosi, abbondanti e salutari per la cena corpo.

2.  Non tutti i frutti possono essere mangiati dopo le sei. Questo si riferisce l'uva e le banane, che contengono un sacco di zucchero - fruttosio. Non ci dovrebbe essere un gran numero di mele perché contengono acido può provocare irritazione della mucosa intestinale.
3.  Non c'è bisogno di indulgere in dopo sei pasta con grano duro. La cosa principale da mangiare salsicce e salse grasse che è possibile modificare per salsa di soia e del seno bollito. In questo caso, le calorie e il grasso in eccesso si ottiene un po 'meno, e, quindi, diventano a pochi passi più vicino al vostro obiettivo di perdere peso.
4.  Quando la cottura di verdure crude e trattato termicamente deve essere combinato 2 e 3. Leggi di perdere peso per la dieta di cibi crudi.

 Si prega inoltre di trovare informazioni su come mangiare sei per perdere peso.

 Tuttavia, per perdere peso, è necessario rispettare la sola condizione - si può mangiare solo 4 ore prima di andare a dormire. Come resistere alla tentazione di non mangiare prima di andare a letto, leggere cliccando sul link. È possibile dividere la cena 2-3 piccole porzioni di mantenere sazietà tutta la sera. Ma se si voleva mangiare troppo, si può fare uno spuntino prima di coricarsi yogurt magro che contiene zuccheri e aromi artificiali.

 Anche se questo è associato con avena foraggio per mucche e cavalli, è molto utile per le persone, tra cui l'avena è ampiamente usato per la perdita di peso. In questa epoca in cui grande importanza figura slanciata, le donne usano attivamente l'avena nella dieta. Inoltre, è perfettamente sicuro, a differenza di perdita di peso utilizzando mummia.

 Molti si chiedono, per le sue proprietà che i medici consigliano di mangiare avena per sbarazzarsi di peso in eccesso. Il fatto che l'avena - un alimento carboidrato che contiene una discreta quantità di calorie. Anche ricca di molte vitamine avena. Consigliato per l'uso in avena alimentari, così come la perdita di peso si verifica dopo che il corpo è purificato dalle tossine. Tuttavia, coloro che hanno deciso di includere l'avena nella vostra dieta per la perdita di peso dovrebbe essere consapevoli del fatto che questo processo richiederà tempo e richiederà pazienza.

 Avena sono tenuti a mangiare non è un cereale con frutta secca. Cook deve essere una ricetta speciale.

 Come cucinare l'avena per la perdita di peso

 Prima di annunciare questa ricetta, voglio solo avvertirti che l'avena cook - non è facile, quindi vi consiglio di essere paziente.

 Avrete bisogno di: avena, foglie rosso mirtillo, germogli (o foglie di betulla), rose selvatiche e di erbe poligono. Addormentarsi in un tegame di vetro lavato accuratamente l'avena, aggiungere tre secoli.

 l. mirtilli e foglie di due secoli. l. germogli di betulla o foglie. Riempire i quattro litri di acqua e mettere 24 ore in un luogo fresco. Nel frattempo, prendere un altro tegame, versare in un bicchiere d'acqua e versare una tazza di bacche fianchi. Mettete la pentola sul fuoco, portate a bollore, aggiungere due secoli. l. erba poligono e attendere 15 minuti per tutto prokipelo. Quindi spegnere il gas (stufa) e non ancora pan aperto 40-50 minuti. Poi filtrata la miscela dei due piatti e miscelandoli.

 Bere infusione ogni giorno per mezz'ora prima dei pasti, aumentando gradualmente le porzioni. Il giorno 1-50 ml, nel 2 ° giorno -. 100 ml, 3 e l'ego - 150ml. Il corso dura 10 giorni, poi prendere una pausa per 2 settimane, e il corso si ripete ancora una volta. L'unica cosa che può rovinare l'effetto - è il benvenuto di mangiare carne. Quindi non mangiare carne niente.

 Se ci si allena l'avena duri in questo modo, si può cucinare il porridge (sull'acqua). L'effetto di questi più piccoli, ma 3-5 sterline a settimana caduta. Durante la dieta bere il tè verde e molti altri liquidi.

 Ma altre aperture ricette per la perdita di peso.

 L'idea di utilizzare l'avena nel cibo per perdere peso bene per il fatto che, in armonia, oltre ad ottenere altri bonus: pelle liscia pulita, purificare il corpo dalle sostanze nocive. E non avrete fame. Non importa: si mangia avena per la perdita di peso o per altri scopi, è ancora molto utile.

 Ci sono molte ricette per il bagno la perdita di peso. Ma oggi si segnalano bagni con sale marino. Imparare a cucinare, l'articolo di nostro oggi.

 Il sale marino si riferisce agli strumenti che sono semplicemente le proprietà magiche. Questo minerale naturale utilizzato nel trattamento di malattie e cosmetologia. Ha un effetto benefico sulla pelle, unghie, capelli, ha la capacità di rigenerare e alleviare lo stress. Contribuisce ad aumentare e mantenere naturale circolazione del sangue del corpo, aumentare l'efficienza, sollevamento, lenire e rilassare il sistema nervoso, riduce la sudorazione, ridurre la comparsa di cellulite e gonfiore, aiuta nella perdita di peso e la normalizzazione dei processi metabolici. Ciò è dovuto al fatto che la composizione di sale marino include una combinazione di minerali, in modo che il corpo ha bisogno.

 Ora una vasta gamma di sale venduti in farmacie e negozi, di miele argilla cosmetici, latte, estratti di diversi colori (ad esempio, calendula, camomilla, rosa), con infusi di erbe, con oli aromatici. Per la perdita di peso relativamente veloce a casa è usato per massaggi, peeling, bagni e impacchi.

 Bagni con l'aggiunta di sale marino - un metodo più piacevole e confortevole di trattare con eccesso di peso. Essi hanno la capacità di migliorare i processi metabolici del corpo, aumentare la circolazione sanguigna. A causa del bromo e magnesio nella composizione di sale marino, aiutano ad espellere il liquido in eccesso dal corpo. Il sale ha la capacità di espellere il liquido in eccesso da strati duri di tessuto e pelle assorbire oligoelementi essenziali e minerali: magnesio, solfato, potassio, calcio. Bagni con il suo aiuto levigante piccolo tratto, hanno un effetto positivo sulla pelle come peeling a causa della quale la pelle viene raffinato abbastanza per mettere acquista morbidezza, elasticità e setosità.

 Meglio prendere bagni di sale durante la notte. È necessario che l'acqua non superi 37 ° C. Inoltre, quando assumono bagni non possono utilizzare agenti contenenti sapone.

 Quindi cerchiamo di scoprire cosa può essere aggiunto a sali da bagno in aggiunta per aumentare l'effetto.

 Solo sale

 Per questo bagno con 100 grammi di sale marino, che gradualmente aumentato a 500 grammi. Con il tempo di balneazione iniziare con cinque minuti e aumentare gradualmente, perché pelle deve essere utilizzato. Dopo il bagno con sale marino risciacquata con acqua, il corpo immergere un asciugamano e basta andare a letto.

 Per una migliore soluzione salina satura in acqua, viene posto in un sacchetto di stoffa o setaccio e tenere sotto acqua corrente.

 Sì, si scioglie meglio e uniformemente distribuiti in tutto il bagno.

 Bicarbonato di sodio

 Molte persone conoscono i benefici dei bagni di soda per la perdita di peso. Ma si può anche aggiungere il bicarbonato e il sale. Per questo bagno con 500 grammi di bicarbonato di sodio e 300 grammi di sale. L'acqua può trovarsi non più di 10 minuti. Bath sono anche senza l'aggiunta di soda. A questo si aggiunge 500 grammi di sale marino e non sono più di 20 minuti (per la perdita di 500 grammi abbastanza sovrappeso ora), o irritazione della pelle può verificarsi.

 Una certa quantità di sale, versare una spugna e applicato al piede, favorisce il rilassamento. Per ottenere i migliori risultati, dopo dieci minuti di questo bagno dovrebbero fare il massaggio del corpo, concentrandosi sulle aree più "problematiche". Se non pezzuole con lyufy o massaggiatore, massaggio è fatto a mano. Dopo 15-20 procedure effetto diventa più evidente.

 Oli Essenziali

 Per aumentare l'efficacia del bagno, è aggiunto argilla cosmetico o qualche goccia di olio essenziale. L'aroma degli oli essenziali vorrei, o alcun beneficio dal bagno non lo farà.

 L'aggiunta di sale da bagno 6 gocce di cipresso o olio essenziale di ginepro aiuta attraverso i pori della pelle in eccesso fluido, tossine e normalizzare il metabolismo.

 Aggiungere 5 gocce di olio essenziale di sale da bagno arancione nella dieta aiuta ad eliminare le tossine, la normalizzazione dei lipidi e di equilibrio di carboidrati. Questo bagno dona freschezza e vivacità.

 Bath può utilizzare oli essenziali di menta piperita, limone, rosmarino, zenzero, pompelmo, cardamomo, geranio. Inoltre, gelsomino, vetiver, mandarino, ylang-ylang, limyetty, patchouli. Questi olio essenziale con sale marino aumenta l'efficacia della perdita di peso. Essi aiutare sbarazzarsi di chili di troppo, indebolire la fame, dando il tono della pelle e hanno eccellenti proprietà nutrizionali. Particolarmente apprezzato olio di cardo latte dimagrante. Per non pop loro olio deve essere miscelato con sale o con un cucchiaio di olio di mandorle.

 Odori

 Per un bagno avrete bisogno di 300 grammi di germogli, foglie, semi, corteccia e fiori di tiglio. Tutti versato cinque litri di acqua e mettere sul fuoco. Dopo l'ebollizione, togliere dal fuoco, coprire con il coperchio e lasciare riposare per 15 minuti, poi filtrare fuori, versare nella vasca. Prendete questo bagno per la perdita di peso non superiore a 15 minuti. Questo bagno aiuta escrezione di sale e di grassi.

 Bath può utilizzare piantaggine, ortica (diaforetica, antibatterico, effetto sangue purificante), tarassaco (aiuta a sbarazzarsi di tossine, aumenta le ghiandole sebacee).

 I capillari delle gambe - si preannuncia malattie con gravi conseguenze.

 E se non ci è stata trattata rete capillare, che può trasformarsi in problemi difficili da gestire anche gli esperti.

 Trattamento dei capillari nelle gambe

 Cosa succede durante strato sottocutaneo quando le gambe sono capillari visibili? La forma più comune - questo è l'inizio di osteoartrite. Vertebra Displaced passaggio pizzico lombare all'interno dei vasi sanguigni e il flusso di sangue agli arti inferiori rotti. Come risultato, capillari delle gambe, che sono vicini alla superficie scoppio.

 Capillari rossi compaiono sulle gambe con disturbi ormonali. Allo stesso tempo, possono indicare l'inizio di vene varicose.

 Pertanto, per determinare le cause dei capillari delle gambe, e di sviluppare programmi di trattamento malattia dovrebbe contattare un medico. Solo un esperto, dopo aver trascorso un certo numero di analisi in grado di assegnare il trattamento corretto.

 Grid capillare sulle gambe hanno colori diversi, a seconda del tempo di lesioni vascolari. Capillari rossi - un fresco vasi sanguigni scoppio. Dopo un po 'diventano tinta bluastra, formando un ematoma e lividi.

 A differenza di reti capillari sul viso, piccoli capillari delle gambe non possono essere curati comfort. Scopri il motivo per cui scoppiò capillari sulle gambe, e stabilire come trattare, può solo specialisti.

 Assicurati di consultare con un numero di specialisti ristretta: flebolohom, ginecologo, endocrinologo.

 Dovrebbe passare un test corso. È necessario donare il sangue per la coagulazione e analisi generale, X-ray e fare ecografia dell'addome. Prima che i trattamenti necessari per cambiare un po 'il vostro stile di vita. Normalizza peso se necessario. Ridurre l'attività fisica associata a sollevare cose pesanti e andare ai tipi atletici di esercizi.

 Per evitare l'espansione dei capillari delle gambe utilizzando calze a compressione. Fino a sbarazzarsi dei capillari delle gambe, sempre di indossare un tale calze lunghe di transizione. Inoltre, controllare le scarpe, lasciando il modello adatto solo per un tacco basso.

 Le ragioni per cui polopalysya capillari delle gambe, sono anche natura meccanica.

 Potrebbe essere capillari di stress, gli effetti dei traumi, contusioni, fratture e distorsioni. Quindi cercate di stare attenti, non creare ulteriori motivi per il loro verificarsi.

 Infine, ma forse più importante regola. È necessario normalizzare la dieta di conseguenza con la malattia. Aumentare gli alimenti che contengono vitamine del gruppo B E, C e K. ribes, crauti, spinaci e agrumi.

 Beh promuovere la stimolazione circolazione del sangue semplici esercizi. Sdraiato sul pavimento, alternativamente sollevare le braccia e le gambe e ruotare in aria.

 Come rimuovere i capillari delle gambe

 La medicina moderna offre i seguenti modi per rimuovere capillari come la coagulazione, la criochirurgia e la rimozione laser dei capillari e fototerapia. Ma è tutte le procedure cosmetiche, e la garanzia che i capillari delle gambe non apparirà più, può essere dato.

 Fino ad oggi, c'è un solo modo sicuro per sbarazzarsi dei capillari nelle gambe. Questa operazione droga completo senza intervento chirurgico - scleroterapia. L'essenza di questa procedura è che le vene superficiali iniettati sclerosante, portando a ritiro e riassorbimento graduale dei vasi capillari e colpite. Questo è un modo efficace, a basso impatto per sbarazzarsi dei capillari nelle gambe.

 Per eseguire questa procedura è migliore nella stagione fredda, autunno o inverno. Dopo l'intervento chirurgico, un prerequisito indossa calze a compressione per un lungo periodo. Questo per garantire che i vasi sono stati in grado di recuperare e continuare il normale funzionamento.

 Il periodo post-operatorio non è lungo, a pochi giorni. In questo momento, i piedi hanno bisogno di massima tranquillità. E 'severamente vietato sollevare qualsiasi peso. Classi richieste esercizi terapeutici sotto la supervisione di un medico. Rigorosamente seguire la dieta assegnata e prendere tutti i farmaci prescritti da un medico.

 Non trascurare anche i segni più lievi di capillari nelle gambe. Ricordate quei seri avvertimenti di cui parlano. Sii gentile con le tue foto - che saranno visti che questi non disponibile. In un primo aspetto, contattare immediatamente il medico, in quanto trattamento precoce - una garanzia di successo del trattamento.

 Le gambe, soprattutto cosce sono molto inclini ad accumulare grasso. Così come per rimuovere efficacemente e in modo permanente il grasso dalle gambe non è facile, molte donne si rifiutano di idee.

 Nascondere negli abiti e pantaloncini corti armadio e mettere su una lunga pantaloni informi e gonne. Istruttori di fitness e nutrizionisti che sanno come rimuovere il grasso dalla schiena, braccia, addome, alcune parti del corpo, comprese le gambe, raccomandano visualizzare l'intero modo di vita di quelle donne che sono tormentati dalla domanda: "Come rimuovere il grasso da piedi? "

 Come rimuovere il grasso tra le gambe?

 Nutrizionisti leader suggeriscono controllare la vostra dieta. Se dovete affrontare l'obiettivo di eliminare il grasso sulle gambe e tra di loro, senza che una dieta equilibrata è necessario. Quale dieta è il più efficace? Ottima condizione di dieta che vieta di prendere qualsiasi alimenti specifici che sono fonti di carboidrati, grassi e proteine. E 'meglio non seguire una dieta particolare. Invece, rimuovere il menu cibi ad alto contenuto calorico molto. Dalla dieta deve essere rimosso:

 - Prodotti Farina;

 - Gli alimenti fritti;

 - Salati e cibi in salamoia;

 - Bevande analcoliche;

 - Tutti i tipi di dolci.

 Si dovrebbe limitare i liquidi. I reni non sono sempre affrontare il ritiro di fluido dal corpo, e l'acqua in eccesso ha la capacità di "stabilirsi" nelle parti più appropriato del corpo, gambe, dita, faccia. È possibile effettuare calendario alimentare dove si desidera registrare tutte le calorie che entrano nel corpo attraverso il cibo durante il giorno.

 Ciò contribuirà a rendere dieta quotidiana.

•  Un buon modo per rimuovere il grasso dalle gambe è il massaggio. Si può fare lo stesso sui loro piedi, e si può accedere in un salone di massaggi. Questa procedura aiuta a bruciare il grasso nelle gambe e notevolmente migliora la circolazione e la pelle condizione.
•  L'attività fisica può aiutare a sbarazzarsi di grasso sulle gambe. Non ci stiamo riferendo a esercizi specifici e l'attività fisica in generale in generale. Fianchi - parte del corpo, lavorando con attenzione, anche con semplici passi. Coloro che desiderano perdere peso è necessario dimenticare l'esistenza del l'ascensore, le scale sono diventati migliori amici. Non siate pigri e passare esclusivamente per il trasporto. Tre o quattro chilometri al giorno percorsa a piedi, traggono grande beneficio.

 Ma torniamo alla ginnastica. Diversi esercizi efficaci eseguiti regolarmente, vi aiuteranno sia rimuovere il grasso dalle gambe e tenerli in buona forma. Fitness fa miracoli in cifre di modellazione. Le ragazze che sognano di avere una figura snella, si dovrebbe prendere un regolare esercizio fisico. Ad esempio, squat - esercizio semplice e molto efficace. A piedi sbattimento su e giù, da lato a lato hanno tirato ben rilassato e ciccia. Anche semplice corpo di sollevamento è in grado di bruciare le calorie in più nosochky fanno le gambe delle donne esili e bella.

 Per non solo sbarazzarsi dei chili in più odiati, ma non lasciare che continuino a tornare - non abbastanza per limitare l'assunzione di cibo e di calorie. Qui sono obbligatori e l'esercizio fisico, in cui non solo si perde peso molto più veloce, ma il tessuto adiposo sostituito con successo da muscolare.

 Esercizio per la perdita di peso.

 1. Fase - aerobica

 energia consumata durante la fase - aerobica è di circa 800 calorie all'ora. Fase aerobica è insegnata in tutte le palestre, in quanto comprende molti programmi speciali per la perdita di peso. Quando si innesta step - aerobica onere ricade principalmente sulle gambe, glutei e addome, allora è zone più problematiche per la perdita di peso nelle donne. Se frequentare step - aerobica almeno quattro volte alla settimana, facendo almeno un'ora, i risultati positivi appariranno in un paio di settimane.

 2. Simulator - bici

 energia spesa in aula su una bici è di circa 1000 calorie all'ora. Numero di calorie combustibili può perda facendo sul simulatore - moto dipende dalla velocità con cui avviene giro. Cavalcando un semplice parchi ciclabili e strade portano molto maggiori risultati, inoltre, questo giro è molto utile per la salute. Ma se il tempo per camminare tua moto non è presente, allora si può fare e la moto per mezz'ora al mattino e vecheromi. È possibile scorrere i pedali guardare la TV o ascoltare musica mentre ottenere il beneficio e piacere, perché uno non interferisce.

 3. Nuoto

 Durante la navigazione la quantità di energia consumata è circa 800 calorie all'ora. Nuoto - è uno dei migliori esercizi per perdere peso velocemente. Nuoto può venire anche per le persone che erano sedentari ed esercizio fisico pesante difficile. Durante il viaggio potrebbe coinvolgere tutti i gruppi muscolari del corpo, con un dato carico sulle articolazioni non è significativo.

 4. Racquetball

 In Racquetball quantità di energia consumata è di circa 800 calorie all'ora. Giocare Racquetball ora, il corpo espone eccellente kardiotrenirovke che non solo bruciare calorie in eccesso, ma anche di rafforzare in modo significativo la struttura muscolare e aumentare il coordinamento. Inoltre, il gioco obbligatorio di coppia non mancherà un allenamento, quindi, anche in caso di maltempo hanno per andare a giocare a non prendere il suo compagno Racquetball.

 5. Elliptical Trainer

 Facendo le ellittiche che il consumo di energia per ora è di circa 600 calorie. Trainer Ellittico - un ottimo modo per rafforzare il tono muscolare e la masterizzazione di peso in eccesso. Se non avesse avuto a che fare con tale impianto, è possibile chiedere aiuto con il tuo istruttore di fitness.

 Fortunatamente, la lezione principio su questo simulatore è molto semplice, in modo da poter mettere le cuffie, accendere la vostra musica preferita e ottenere alla formazione. In buona melodia o un suono - spesso un libro esce sul simulatore esercizio ancor più ore.

 6. Dam

 Nel canottaggio il consumo di energia per ora è di circa 400-500 calorie. Con canottaggio la tensione sui muscoli delle braccia e addome. Rowing può essere praticato sia cucchiai reali con i remi, e formatori speciali che si adattano per simulare diga. La prima opzione è estesstvenno efficace e più interessante, ma la seconda più accessibile.

 7. Walking

 Il consumo di energia per ora quando si cammina è 350-400 calorie. Frequenti passeggiate ritmo serrato - è il modo più efficace per rafforzare i muscoli delle gambe, glutei e addome. Si dovrebbe cercare di camminare ogni giorno per circa un'ora passo svelto. Aggiunto a questo sta camminando su cui, o per affari, quindi la quantità di energia spesa mentre si cammina aumenterà in modo significativo.

 8. Danza

 Il consumo di energia quando il ballo è di circa 700-800 calorie all'ora. Danza utile non solo per il corpo, ma per l'anima. E 'dimostrato che mentre le persone ballano sentono più sicuri, controllare il suo corpo, sentendosi quindi del comfort. Se non è possibile frequentare i locali da ballo, possiamo trattare con loro a casa. Basta inserire la musica allegra e avviare la danza, la cosa principale che la maggior parte dei movimenti erano impulso chastishav rapido, accelerato la circolazione del sangue e il grasso ha cominciato a decomporsi rapidamente. È anche possibile ballare su un video appositamente - lezioni che sono pienamente in linea.

 9. Trampoline

 energia spesa in aula su un trampolino è di circa 400 calorie all'ora. Si scopre che facendo un tale divertente ed emozionante, saltare sul trampolino, perdere quei chili in più e spendere correttamente l'energia. Fortemente costruendo sulle gambe trampolino e facendo trucchi in aria, rafforzerà i muscoli, migliorare il coordinamento in movimento e un sacco di corsa. Tuttavia, è meglio iniziare la formazione sul istruttore trampolino, evitando di cadere, movimento goffo o lesioni.

 10. Yoga

 consuma energia in yoga è di circa 180-200 calorie all'ora. Pur facendo un yoga difficilmente perdere quei chili di troppo, ma può essere una grande aggiunta alla formazione di base. Con lo yoga può rendere il corpo flessibile, sbarazzarsi del mal di schiena, alleviare lo stress. Appena nuovo uscirà esercizi yoga, il consumo di energia aumenterà anche gradualmente.

 Cellulite - è un disturbo fastidioso, che spesso si esprime in irregolarità e macchie sulla pelle, una sorta di "buccia d'arancia".

 Meglio, naturalmente, prevenire la comparsa di cellulite, ma se esiste già, non abbiate fretta sconvolto: ci sono molti modi per affrontare efficacemente con esso.

 Come combattere la cellulite

 Modi per combattere la cellulite sono migliorare la condizione fisica e mentale. Metodi per combattere la cellulite in base a tre principi fondamentali: le utili abitudini, dieta sana ed equilibrata e all'esercizio fisico per combattere la cellulite. Ricorda che siede in un posto per ore impedisce la circolazione del sangue nella zona dei glutei - la zona più colpita dalla cellulite. A questo proposito, si raccomanda di eseguire una rapida passeggiata passo o eseguire regolare esercizio fisico per combattere la cellulite almeno 50 minuti al giorno. Così si può battere cattiva circolazione, che è un importante fattore di rischio per lo sviluppo della cellulite. Spesso cellulite colpisce soprattutto alcune parti del corpo, fianchi, glutei, braccia e anche la parte posteriore. E 'meglio combinare esercitare questi gruppi muscolari, combinando passeggiate, sci o di formazione.

 Prestare attenzione alla vostra dieta, dovrebbe essere sana ed equilibrata. Seguire una dieta ricca di verdure e fibre, evitare cibi ricchi di grassi. Cercate di bere almeno due litri di acqua al giorno, è molto importante perché l'acqua aiuta ad eliminare le tossine. È necessario limitare il consumo di alcol e caffè. Cercate di non mangiare il sale, il contenuto di sale negli alimenti a sufficienza per le necessità quotidiane, e il suo ritardo l'acqua in eccesso. In queste regole saranno combattere la cellulite con successo.

 Combattere la cellulite a casa

 Una lotta efficace contro la cellulite può essere eseguito con successo senza uscire di casa!

 Si possono fare molte cose per rimuovere le fossette odiati sulle zone da trattare. Adottare un allarme all'inizio di ogni ora, e una volta che squilla - Bere un bicchiere d'acqua.

 Condurre una verifica della vostra cucina e gettare la "pericolosità": patatine, biscotti, bevande gassate. Se non riesco a rinunciare delizioso, ma dannoso ?? cibo - a ridurre il consumo della metà. Quando la cucina è terminata, si può andare al l'utilizzo dei fondi contro la cellulite.

 Se non è possibile fare lunghe passeggiate, dare almeno 20 minuti di esercizio fisico, perché altrimenti i depositi di grasso si accumulano.

 Con carichi regolari tessuto adiposo eventualmente sostituire il muscolo, il tuo corpo diventa elastica e in forma. Per stimolare la circolazione sanguigna della pelle, uso quotidiano massaggio lyufy - rigido spugna porosa. Il massaggio può essere fatto nella doccia utilizzando uno scrub caffè, vari oli essenziali, olio di oliva e sale marino.

 Per preparare questo scrub, mescolare fondi di caffè dal caffè dormire, aggiungere una goccia di olio aromatico e qualche goccia del vostro bagnoschiuma preferito. Applicare la miscela alla spugna e massaggiare le aree problematiche per 10 minuti. Opinioni di questo metodo di lotta è sempre positivo; Un molto efficace nella lotta contro la cellulite avvolge è così facile da spendere a casa. Avrete bisogno di un rotolo di pellicola e di cibo significa che si intende utilizzare. È possibile utilizzare il cioccolato, miele, caffè scrub, creme e lozioni per la cellulite. Applicare il detergente sulla pelle e stringere il film, rilassarsi con un libro per mezz'ora sul divano o ascoltare musica soft. Dopo aver utilizzato la macchia o avvolgere accettare doccia, dirigendo i flussi alternativamente caldo e freddo nelle zone colpite dalla cellulite.

 Combattere la cellulite con le vene varicose

 Spesso cellulite accompagna tali malattie spiacevoli come le vene varicose. In questo caso, nella lotta contro la cellulite misura tutti questi metodi, tuttavia, dovrebbe essere dato un po 'più attenzione ai piedi. Cercate di limitare o addirittura eliminare l'onere a loro carico, evitare di correre veloce e lunga distanza. Preferisco andare in bicicletta o il nuoto, si rafforzerà la nave e fornire il massaggio i glutei. Arrivando a casa, i piedi freddi. Questo raffreddamento altamente efficiente o lavande forte getto d'acqua.

 Riposo in TV o leggere un libro, cercare di posizionare i piedi, metterli su un rullo speciale o più cuscini. Ciò faciliterà il deflusso del sangue dalle estremità inferiori e abilitare le vene "riposo".

 Ora nelle farmacie specializzate, un gran numero di compressione (elastiche) vestiti da calze e collant da golf e body a. Indossare abiti simili, di proteggere le vene della pressione interna del sangue, dando loro un supporto esterno. Inoltre, la pressione e la contrazione di creare l'ambiente adatto per combattere efficacemente i vestiti tsellyulitom.Takaya bello sguardo, e l'usura confortevole anche per coloro che non soffrono di vene varicose. Le risposte positive acquisito utilizzando la lozione per il raffreddamento per i piedi.

 Fat intorno ascelle in grado di rovinare anche la più bella figura femminile. Tante ragazze chiedono come rimuovere il grasso dalle ascelle.

 Il problema possibile questa lotta e necessario, e rendere più facile perché il grasso intorno le ascelle sono spesso non formata da eccesso di peso, ma a causa di una predisposizione genetica o muscoli pettorali e tricipiti indeboliti. Grasso di ascelle pulite vorrei anche per rimuovere il grasso dalle ginocchia delle parti dell'addome e altre del corpo.

 Per bruciare il grasso in eccesso, è necessario combinare con successo aerobica e allenamento della forza. Il miglior incentivo per avviare un programma di fitness può essere l'estate si avvicina. Non è solo la "spogliato" di persone, ma offre anche l'opportunità di impegnarsi nel nuoto in acque libere. Così è la combinazione di lavoro e piacere. Leviga pieghe ascellari nuoto stile crawl a buon ritmo. Per risultati sostenibili piuttosto tre volte alla settimana a nuotare per mezz'ora al mese.

 Per le ragazze che preferiscono aerobica su terreni ben si adatta a uno su ellittiche. Questo carico di lavoro in modo uniforme, non solo la parte superiore del corpo e le braccia, ma i fianchi e glutei.

 Per rimuovere il grasso dalla zona ascella, si può andare a ballare. Lezioni casa video verranno insegnati come rimuovere il grasso dalle ascelle, sbarazzarsi di cattiva postura e rafforzare i muscoli del torace e le gambe. Beh ampia rafforzare i muscoli della schiena spremitura sui bar e allevamento mani con il carico. Per muscoli del torace con spin efficace ampiamente impostate le mani. Il monitor principale lo stato dei muscoli durante gli esercizi, che dovrebbe essere il più stretto. Dipende dal risultato.

 Il controllo sistematico di una corretta postura tutte le ragazze il giorno efficacemente contribuire a rimuovere il grasso dalle ascelle, e fuori sono donne con una bella postura sembra più attraente. Non dimenticare il comfort intimo, reggiseno e magliette: non devono pagare schiacciare e zona ascellare.

 Dovrebbe prestare attenzione alla dieta. Dovrebbe rinunciare a cibi troppo salati, alcol, caffè e nicotina.

 Tali misure devono contribuire a risolvere il difficile problema di come rimuovere il grasso dalle ascelle. Soprattutto, siate pazienti, eseguire gli esercizi raccomandati con la frequenza necessaria, e ogni figura diventa tesa, bella e graziosa.