Fibra non fornisce energia, ma, tuttavia, considerati nutrienti molto importante necessaria per il normale funzionamento del corpo, in particolare il sistema digestivo. La fibra alimentare - una fibra che sono negli alimenti di origine vegetale. Fibra si trova in alimenti molto spesso. Utilizzando questo cibo può essere buono per la pulizia del corpo, perdere peso e normalizzare la motilità intestinale. La fibra è nelle foglie, steli, tuberi di piante e frutti. Sappiamo che ogni giorno le persone dovrebbero mangiare circa 25 grammi di fibre. Esattamente situato in un chilogrammo di farina d'avena, mezzo chilo di fagioli o due e mezzo kg di cavolo. Naturalmente, questo numero raramente in grado di mangiare. In aiuto della moderna tecnologia alimentare che ha prodotto il pane. Nel pane salvato la massima quantità di fibra. Abbastanza da mangiare solo 100 pani grammi al giorno per tasso di grasso corporeo era necessario. Quali alimenti sono ricchi di fibre, oltre al già noto? Fibra sacco di frutta e verdura fresca, verde. In particolare contiene un gran numero di tutti i tipi di cavoli, carote, asparagi, ravanelli, funghi, mele, pesche, uva, banane, ananas. Si prega di essere consapevole del fatto che durante il trattamento termico riduce drasticamente la quantità di fibra. Pertanto, è importante conoscere non solo quali prodotti contengono fibre, ma anche utilizzarli correttamente. Ad esempio, è importante non sbucciare frutta e verdura, perché sembrava il suo più grande numero. Continuando l'elenco in cui i prodotti contengono fibre dovrebbe parlare fagioli, fagioli, soia e piselli. Cereali non trasformati e cereali contengono anche fibra in quantità sufficiente. Nella vostra dieta quotidiana dovrebbe includere avena, grano saraceno e riso integrale.
Al fine di ricostituire il corpo questi fibra alimentare, in grado di mangiare frutta (uva, albicocche secche e prugne secche). Ci sono in fibra e noci. Noci, mandorle, nocciole molto utili per aggiungere una tazza di cereali mattina. Invece di pane bianco meglio mangiare crusca, tra cui vari cereali e semi. Questi prodotti da forno - una buona fonte di fibra necessaria. Inoltre, ricordare che i prodotti contengono fibre deve essere ricordato e riso, segale e crusca di frumento. E 'meglio prendere una mezz'ora prima dei pasti due volte al giorno un cucchiaino, poi gradualmente aumentare fino a un cucchiaio. Questi tagli sono venduti in farmacia. In insalate, verdure possono essere aggiunti semi di lino o di semi di zucca, in quanto contengono anche un sacco di fibra.
Il consumo quotidiano di fibra praticare molte diete moderne. Previene l'accumulo eccessivo di grasso e rallenta la loro assimilazione. Inoltre, la fibra può abbassare i livelli di colesterolo nocivi, evitando così il rischio di malattie cardiache. Per i diabetici anche molto importante sapere quali alimenti contengono fibre, perché riduce di zucchero nel sangue. Utilizzando questi prodotti, i diabetici diabetici possono regolare il bilanciamento del corpo. Con giornaliera di fibra alimentare può ridurre il rischio di contrarre il cancro dell'intestino. Per esempio, in Giappone, dove soia, riso e altri cereali sono alla base della dieta quotidiana, questo tipo di cancro è estremamente raro, non si può dire, purtroppo, l'Europa e negli Stati Uniti. Inoltre, il tessuto è ricco di antiossidanti, vitamine e minerali vari. Qualunque sia utile fibra dovrebbe essere inteso che entrano nella dieta dovrebbe essere gradualmente. In caso contrario, è possibile ricevere flatulenza, gonfiore e dolore addominale.  Lanciare 7-8 kg un paio di mesi, è necessario spostare la vostra dieta abituale. Ma se non volete tornare chili dovrebbero bere 1 litro di tè verde giapponese. Peso continuerà a diminuire ulteriormente fino a stabilizzarsi a un livello perfetto per voi.
Ti chiedi perché donne giapponesi sono anni anche graziosi? E proprio perché vivono bere il tè verde. Ma non basta bere. Prendono anche in compresse pressate. Se sei un amante della bevanda forte e non riesco a bere è che spesso, il tablet per voi la migliore opzione. Si può anche mangiare, invece di pressatura compresse resti di foglie di tè sul fondo della tazza.
Qual è il meccanismo di questa lettera miracolo? Per fare questo, gli scienziati giapponesi hanno messo esperimento sui topi. In primo luogo, dare loro da mangiare in abbondanza, quindi hanno preso un buon peso, e poi mescolati in alimentari grattugiato foglie di tè verde. E indovinate un po '? Gli animali che hanno mangiato presto cominciarono a pesare meno di 2 volte. Qual è il motivo di questa azione? Il fatto che le foglie di tè verde contengono enzimi biologicamente attivi che parzialmente bloccato l'amilasi - un enzima che scompone l'amido, che viene escreto in forma non digerito. L'effetto è lo stesso, come se si sedeva sul nyzkouhlevodnuyu dieta. Naturalmente, questo non significa che ora è possibile mangiare di tutto e non succede nulla. Pasticceria, patate fritte e altri alimenti ricchi di carboidrati pesanti per essere limitato. Ma la fame e indulgere in tutto non è necessario. Attraverso il digiuno e non alimentari molto rotto, e di conseguenza il peso indietro due volte. Questo stress sul corpo è molto male! Tè verde giapponese, quali lo stress non permetterà e aiutare a perdere peso in modo confortevole! Come a volte si vuole mangiare un pezzo di torta o muffin - non pensare - mangiare! Basta essere sicuri di bere dopo una tazza di tè verde o prendere 3-5 compresse di tè pressato e nessun danno alla vostra figura sarà. Recentemente, il tè verde modo crescente. Negli ultimi 2 anni i fan di capitale di tè verde ha più di 3 volte! Specialmente tè verde può essere utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per migliorare l'immunità. Il tè verde contiene vitamine naturali, antiossidanti e altri importanti enzimi. Ma quando ci sediamo a dieta, si perde un sacco di sostanze nutritive. Quando mancano le vitamine perdita di peso si ferma.
Come preparare? Se la birra tè e conservare correttamente, può perdere tutte le loro proprietà benefiche e, di conseguenza, perdere peso da non funzionerà. Tea non può versare acqua bollente! Lasciar raffreddare un po '. Numero conteggio tè per 100 ml di acqua - 1 cucchiaino. In primo luogo, versare il tè con acqua calda e di scarico. Ciò contribuirà ad aprire le foglie e la tazza riscaldata (di solito giapponese ripetere più volte).
Ancora versare acqua tè e lasciare per il tempo indicato sulla confezione (non più!). Se peretrymayete, non sarà così gustoso.
Dieta. Menu per 2 settimane. 1 ° e 14 ° giorno
Colazione: una tazza (200 ml) di tè verde giapponese e 100 g di yogurt senza grassi (giapponese soia tofu mangiare, ma è possibile avere la prima colazione il suo analogo naturale). Pranzo: 2 uova sode, 250 grammi di cavolo e un bicchiere di succo di pomodoro. Cena: 250 g di filetti di pesce, al vapore, con erbe fresche e insalata con qualunque fresche verdure, cetrioli, ravanelli, carote. Pomodori cancellati. 2 ° e 13 giorni Colazione: una tazza di tè verde, qualche fetta di formaggio duro, del cracker o biscotti. Pranzo: 250 g di pesce bollito, insalata di cavolo crudo con olio vegetale e una tazza di tè verde. Cena: 2 uova sode, 250 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cetrioli o cavolo crudo con olio vegetale e una tazza di tè verde.
3 ° e 12 giorni Colazione: una tazza di tè verde e dietetico 2-3 pane o qualsiasi tipo di biscotti del cracker. Pranzo: grandi zucchini, in umido o fette fritte (invece possono essere bollite o messi fuori il cavolfiore e barbabietole), una tazza di tè verde e mele 2 medie dimensioni. Cena: 2 uova sode, 250 grammi di manzo bollito, preferibilmente magro, insalata verde e le verdure fresche con olio vegetale, una tazza di tè verde. 4 ° e 11 giorni th Colazione: una tazza di tè verde giapponese e 100 g di yogurt senza grassi. Pranzo: uova sode, lattuga tre carote bollite con olio vegetale e un cucchiaino (15g) grattugiato varietà a basso contenuto di grassi, una tazza di tè verde. Cena: insalata di frutta (meglio mele, le pre-compensazione dalla pelle o agrumi), una tazza di tè verde. 5 ° e 10 ° giorno Colazione: una tazza di tè verde e pane tostato 2 (o biscotti) con un sottile strato di marmellata. Pranzo: un grande pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro. Insalata di verdure con formaggio a dadini, il migliore duro, una tazza di tè verde: Dinner. 6 e 9 giorni Colazione: una tazza di tè verde e dietetico 2-3 pane o fette biscottate. Pranzo: la metà di pollo bollito, soprattutto insalata di carne bianca con cavolo crudo, condita con olio vegetale, una tazza di tè verde. Cena: 2 uova sode, insalata di carote crude grattugiate con olio vegetale, una tazza di tè verde. 7 ° e 8 giorni Colazione: una tazza di tè verde, a basso contenuto di grassi fette di formaggio qualche duro, crackers, pane tostato o piccoli cracker. Cena: 250 grammi di carne di manzo bollito, preferibilmente magro, verdura, tè verde e frutta. Cena: qualcuno di loro che si sta mangiando e ti piace particolarmente, tranne la cena 3 ° giorno. La regola principale: durante il giorno per bere 1 litro di tè verde, e di più, se si vuole, si può placare la sete con l'acqua minerale, ma è tra i pasti non lo fanno! Verdure escludono pomodori, frutta - uva e banane.  Elena Malyshev quanto tempo riconosciuto esperto nel campo della salute, ha deciso di esprimere le loro opinioni sul caffè verde. Questo prodotto è un dimagrante controllata: con una corretta alimentazione e l'esercizio fisico moderato può accelerare il processo di perdita di peso. Molte fonti tout come una cura per perdere peso, ma ne vale la pena di credere? Offerta per ascoltare Malysheva di caffè verde. Che cosa è un caffè verde? Caffè verde - torrefatto grano non è caffè normale. In realtà, dal familiare a noi caffè nero differisce solo metodo di trattamento: caffè nero durante la tostatura riceve aroma divino e colore nobile, ma verde, anche se non così attraente aspetto e l'odore, mantiene molto di più sostanze nutritive è altrettanto secca. Soprattutto, mantenuto in caffè verde - è l'acido clorogenico, che viene distrutto dal trattamento termico di grani. Ha più lavoro metabolismo attivo grassi, che insieme con l'influenza di caffeina può accelerare il processo di perdita di peso. Ora che le domande fondamentali risposte si trovano, possiamo sapere solo se consigliato dimagrante caffè Malyshev verde. Elena Malyshev di caffè verde Se si ascolta la famosa "teledoktora" russo, si può vedere che il caffè - un prodotto davvero unico.
Caffè verde Malyshev considerata come una versione più utile di normale. Fa un impatto versatile sugli organi interni, aiuta ad accelerare il metabolismo, rallegrare.
Giudizi di Malysheva di caffè verde molto positivo. Medico nota che questo può contribuire in modo significativo a migliorare la lipolisi - il processo di grasso scissione e trasferirle in energia che il corpo spende per i mezzi di sussistenza. Tuttavia, Malyshev ha detto che il caffè verde dà veramente risultati visibili solo in combinazione con una corretta alimentazione. Solo il metabolismo non è in grado di bruciare enorme surplus di energia prodotta nelle persone che consumano regolarmente alimenti fast food, dolci o grassi. Il dottore dice spesso che le persone con eccesso di peso - un uomo malato, perché il tessuto adiposo in eccesso provocano sistema cardiovascolare e del tratto digestivo. Ecco perché è necessario utilizzare altri metodi di perdita di peso nel complesso - dà il risultato più veloce e buona.  "Magnesio" e "potassio" dieta in esacerbazione di ipertensione e altre malattie cardiovascolari Magnesio dieta - Ipertensione; almeno - colecistite cronica con svuotamento inadeguata della cistifellea, senza esacerbazione, e costipazione. Dieta per includere molti prodotti di magnesio. Sale Escluso, estrattivi di carne e pesce, limitato liquido libero. Assegnare un 3 razioni consecutivi ogni 3-4 giorni. I dieta: 1 ° colazione: porridge di grano saraceno con grano fritto crusca - 150 grammi, tè al limone. 2 ° Colazione: carote grattugiato - 100 g con 5 g di olio vegetale. Pranzo: minestra con brodo mucose da Bran - 250 grammi, miglio porridge con albicocche secche - 150g, fianchi brodo - 100 g Succo di albicocca - 100 g: Snack. Cena: cheese souffle - 150 grammi, tè al limone. Di notte, fianchi brodo - 100 g II dieta: 1 ° colazione: porridge di avena latte - 250 grammi, tè al limone. 2 ° colazione: 50 g prugne imbevuti. Pranzo: minestra con brodo mucose da Bran - 250 grammi di carne bollita con barbabietole, in umido con olio - 50/160 g di mela - 100 grammi. Snack: Insalata di carote con le mele - 100 g, fianchi brodo - 100 g Cena krupenyk grano saraceno con formaggio - 250 g di tè. Di notte, succo di carota - 100 g. Intera giornata: pane con crusca - 125 p. III dieta: 1 ° colazione: carote grattugiate - 150 g millet porridge Milk - 250 grammi, tè al limone. 2 ° colazione: albicocche secche imbevute - 100 g di crusca di frumento brodo - 100 g. Pranzo: zuppa di verdure e farina d'avena brodo mucose da crusca - 250 grammi, pollo bollito - 85 g; braciole cavolo - 200 g, fianchi brodo - 200 g Snack: Mele fresche - 100 g. Cena: cheese souffle - 150 g di hamburger carota-apple - 200 grammi di tè. Di notte, succo di pomodoro - 100 g. Intera giornata: pane con crusca - 250 g di zucchero - 30 g Potassio dieta - Ipertensione, insufficienza cardiaca. In dieta ridotta ricca di potassio enerhotsinnosti messo prodotti esclusi sale e estrattivi di carne e pesce, fluidi gratuito limitato. Alimentazione 6 volte al giorno. Assegnare a quattro diete consecutivi (razioni I-II - 1-2 giorni, III-IV - 2-3 giorni). I dieta: 1 ° colazione: patate al forno - 200 grammi di caffè con latte sostitutivo - 180. 2 ° colazione: succo di cavolo fresco o carote - 100 g. Pranzo: zuppa con patate - 200 g purea di carote - 100 g gelatina di frutta.
Snack: fianchi brodo - 100 g Cena: purè di patate - 300 g, fianchi brodo - 100 g Di notte: Succo di frutta - 100 g II dieta: 1 ° colazione: patate al forno - 200 grammi di caffè con latte sostitutivo - 180. 2 ° colazione: cereali miglio - 150 g di succo di cavolo (carota) - 100 g. Pranzo: zuppa di cavolo e patate - 200 g di patate ad esempio, - 200 g gelatina di frutta. Snack: fianchi brodo - 100 g Cena: riso pilaf con verdure - 150 g, fianchi brodo - 100 g Di notte: Succo di frutta - 100 g III dieta: 1 ° colazione: cereali miglio latte con frutta secca - 200 g caffè con latte sostitutivo - 180. 2 ° colazione: purè di patate - 200 g di succo di cavolo (carota) - 100 g. Pranzo: zuppa di verdure farina d'avena vegetariano - 250 g, braciole carota - 150 g di frutta secca composta di - 180 g Snack: fianchi brodo - 100 g Cena: pesce bollito - 55 g, purè di patate - 200 grammi, tè con latte - 180. Di notte: Succo di frutta - 100 g IV dieta: 1 ° colazione: insalata di verdure fresche - 150 g di grano saraceno porridge di latte - 200 g caffè con latte sostitutivo - 180. 2 ° colazione: uva passa (albicocche secche) imbevuto -100 g di succo di cavolo (carota) - 100 g. Pranzo: zuppa di patate vegetariano - 400 g di riso con carne bollita con riso - 55/180 g, composta di frutta secca - 180 g Snack: Mele al forno - 100 g. Cena: carne bollita - 55 grammi, hamburger, patate - 200 g di latte tea - 180. Di notte - Succo di frutta - 100 g In II, III, IV emesso razioni di 50, 100 e 200 grammi di pane di grano di sale, la dieta IV - 30 grammi di zucchero. In I, II, III e IV delle diete contenuta in media rispettivamente: proteine - 20, 30, 50, 70 grammi di grasso - 20, 30, 45, 65 g di carboidrati - 200, 250, 350, 400 g; enerhotsennost - 1000, 1300, 1900, 2400 kcal; 5,6 g di potassio. Invece abbastanza lunga (circa 10 giorni) l'applicazione coerente di tutte e tre le diete "dieta di magnesio" o quattro diete "dieta di potassio" possono essere utilizzati entro 1-3 giorni di uno qualsiasi di questi singoli diete diete. Inoltre, qualsiasi dieta abituale per il paziente può essere abbastanza facile per arricchire prodotti e alimenti - buone fonti di magnesio e / o di potassio, tra cui il costo inclusi nella razioni discussi sopra. I principi di ipertensione medica nutrizionale. Parte 1 I principi di ipertensione medica nutrizionale. Part 2 Fonte: elaborazioni su libro BL Smolyanskoho e VG Liflyandskoho "alimenti terapeutici" Informazioni utili. Frutta / Archive I benefici di frutta probabilmente dire di no - questo è conosciuto fin dall'infanzia. Il loro aroma e il gusto stupefacente da tempo guadagnato popolarità, dolci alla frutta sono essenziali sul tavolo vacanza. I nutrizionisti di tutto il mondo ora e poi ci offrono frutta e bacche completano la nostra dieta quotidiana. Fruit - un prodotto ideale per la gestione giorno. Le loro proprietà possono aiutare il corpo umano per pulire correttamente.
Sembrerebbe che male si può dire di bacche e frutta - niente odi elogiativi! Ma ... Poche persone pensano che una grande quantità di frutta che eravamo abituati a vedere sulle bancarelle del mercato e supermercati scaffali non sono state coltivate in, ed è venuto a noi dall'estero. E mantenere questa presentazione frutta permette solo una quantità enorme di pesticidi hanno gestiti.
Per coloro che non conoscono pesticidi - sono elementi chimici che sono in grado di affrontare molti microrganismi dannosi. Questi stessi pesticidi sono molto molti giardinieri piace usare, e stanno cominciando a fare di più nel processo di maturazione dei frutti per prevenire gli attacchi di vari insetti, funghi, ecc Purtroppo, i pesticidi sono dannosi non solo per gli insetti, che influenzano negativamente il corpo umano.
No! Non abbiate fretta di tornare verso un cesto di frutta. Molti esperti hanno confermato le informazioni che la quantità di pesticidi che si trovano nella maggior parte della frutta e bacche non sono così tanto.
Molto più danno al corpo causerà eccezione dei frutti dalla dieta. Ma poberehtysya ancora la pena. Come?
Togliamo possibile pelle di frutta - maggior parte dei pesticidi è solo sulla superficie del frutto.
Lavare prima di mangiare il cibo, anche se si sono riuniti per la pulizia - poi lo sporco e pesticidi non otterranno sulla frutta sbucciata.
Riuniti cuoco dessert con bacche? Lavare singolarmente ogni bacca. Ci vorrà del tempo, ma anche di proteggere dagli effetti nocivi delle sostanze chimiche. Frutta e bacche Solid possono essere puliti con una spazzola speciale - questo aumenterà la qualità del loro trattamento. Vorremmo consigliare di comprare l'uva e ortaggi che sono state coltivate in Ucraina. Frutta Come mantenere a lungo le loro esigenze vengono trattati è molto più piccolo. E se si va per il mercato della frutta, si possono acquistare quasi "dal giardino". Il supporto per i produttori nazionali, in questo caso più che giustificato. E cresce alberi da frutto sul proprio sito e ancora di più! Beh, se il sogno di una dolce esotico con frutta importata da climi più caldi, indulgere in questo piacere non vale la pena, ma limitare le loro preferenze alimentari hanno ancora. Accetto propria salute molto di più. Cheers!
Fonte: "The Kuhne.Ru"  La questione se debba essere incluso nella dieta umana, mantiene regolare stile di vita attivo, proteine, nocivi o non si cura per la seconda, e, se non, in quale dose ci vuole, eccita tutti coloro che in qualche modo cerca mantenere la loro salute per gli anni a venire. Prima di loro di rispondere, si dovrebbe fare ciò che la proteina e il suo ruolo nella vita di un atleta, se non, almeno il solito appassionato di fitness. Così molti "esperti" nel campo di indicazione nutrizionale che le proteine fa male alla salute, se la sua concentrazione nei prodotti alimentari superano una certa soglia. E 'davvero?
La scienza ha dimostrato che una persona sana di mantenere il loro peso corporeo normale e preservare muscolo muscoli scheletrici e organi interni dovrebbe prendere circa 1 giorno, 5 grammi di sostanza per chilogrammo proprio peso se si tratta di un uomo, e circa 1-1, 2 grammi, se questa donna. La questione di ciò che è utile o proteine dannose può essere considerata in termini di composizione aminoacidica. Naturalmente, una molecola di proteina completa deve includere tra i suoi membri tutti i 22 unità in questo complesso. Altrimenti proteina non è poi così male, ma in realtà beneficiare dalla caduta.  Il fatto che tra gli amminoacidi trovato forme intercambiabili, cioè quelli che sono in grado di trasformare l'uno nell'altro, ed essenziale che il corpo non può sintetizzare altro. Deve essere in passato e nella giusta quantità in molecole proteiche, se la domanda di quello che dovrebbe essere la composizione della proteina, è dannoso o non accettare una forma difettosa deve essere risolto in modo positivo.
Per quanto riguarda il dosaggio, non c'è consenso. Qualcuno ha detto che la proteina è utile solo nella porzione sopra, qualcuno dice che le proteine deve essere assunto 3-4 grammi per chilogrammo di peso corporeo di loro, mentre altri - che non devono essere usati dall'uomo.
In molti argomenti della moderna scienza medica, quest'ultima affermazione non può neppure essere considerata a causa della sua incompetenza. Da questo punto di vista, l'uso di grandi dosi di proteine è dannosa per molti organi interni. Ma la vera domanda se possiamo accettare numero opzionale di tali sostanze come proteina è dannoso o meno "sport" funziona, a volte con una risposta positiva. Un esempio è gli atleti, culturisti. Questi organismi sono composti di tale quantità di tessuto muscolare, che sono diverse volte superiori rispetto alla media. Naturalmente, per sostenere muscoli come gigante necessaria, a giudizio del profano, il dosaggio delle proteine.  Ad esempio, uno dei campioni attuali bodybuilding domanda del giornalista sul fatto che si può prendere in enormi porzioni di proteine è dannoso o meno di questa tecnica nelle sue conseguenze, ha detto che non ha usato in quantità tali perderebbero i loro anni guadagnati di muscoli. Inoltre, il corpo con parametri simili, come una spugna, assorbendo nutrienti, senza lasciare vuoti nelle loro organi interni, dove potrebbero subire decomposizione organica e portare allo sviluppo di fattori negativi.
Il nostro istinto naturale ci dice di mangiare quando siamo affamati. Fame - un segnale corpo, suggerendo che il corpo ha bisogno di cibo. Inoltre, i segnali di fame pericolo di morire per mancanza di cibo. L'istinto ci spinge a mangiare qualsiasi cosa, pur di non morire di fame. Il corpo umano non sa che cosa il cibo è disponibile in abbondanza, siamo piuttosto andare al negozio. Il corpo ha mantenuto il suo istinto di quei momenti in cui il cibo era a scarseggiare e per farlo, ci è voluto molto tempo per la caccia, e anche allora non era sempre soddisfatto. Ma in realtà, per perdere peso, non c'è bisogno di morire di fame! Pasti regolari in orari prestabiliti e buona saturazione - una garanzia che si può facilmente portare una dieta sana e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Controllare la fame aiuta a prevenire l'eccesso di cibo e di colpa, perché più si soffre la fame, più si desidera mangiare e più propensi a mangiare dannoso in grandi quantità. Cercate di mangiare un giorno 5-6 piccoli pasti invece di grandi dimensioni. Se hai fame per molto tempo, non si può controllare se stessi. Piccole porzioni frequenti possono sempre essere alimentati e non mangiare troppo.
Mai saltare i pasti. Alcune persone pensano che se si salta la colazione o il pranzo, è possibile ridurre il numero totale di calorie al giorno, ma non è, perché la sera, invece di resti di cibo consumato molto di più. Inoltre, le lacune pasti metabolismo lento che influisce infine seriamente l'aumento di peso, perché il corpo immagazzina il grasso, ed è molto più difficile da bruciare gli allenamenti. Un altro trucco - mangiare lentamente. Il corpo richiede circa 20 minuti per rendersi conto che era pieno o no. Se si mangia troppo in fretta, la probabilità di prendere in più calorie del necessario. Quando ti rendi conto che la Fed sia troppo tardi, perché si sta mangiando più del necessario. Con slow cervello consumo di cibo ti invierà un segnale per fermare il tempo di mangiare. Quindi non la fame si affligge nel perseguimento di una figura slanciata. In questo non è necessario. Abituatevi all'idea che la perdita di peso non richiede il digiuno. Perdere peso senza compromettere la salute non è associata con la fame. Solo allora il vostro peso si stabilizzerà e risiedere sullo stesso livello. Hudnuvshy senza fame, rischia di perdere il grasso in modo permanente.  Molte persone che desiderano perdere peso, quindi una volta "seduti" a dieta. E coloro che hanno provato molte diete con certezza dire "dieta perfetta non è. Per perdere peso, non ha bisogno di nulla." Ma i medici dicono che il digiuno è molto dannoso per il corpo, perché in grado di sviluppare la degenerazione di organi interni, cosiddetta sindrome dei campi di concentramento.
Sia il digiuno è dannoso o no? Diluente o lui? E se si perde peso, non aumento di peso di nuovo Do?
Per cominciare, prendere in considerazione la formazione di grasso che nasconde la nostra figura. Fat - una struttura complessa formata da diversi fattori. Uno di loro, e probabilmente più importante è l'eccessivo consumo di cibo sul fondo sedentarietà.
Va notato che l'eccedenza per ogni persona e dipende stili di vita individuali. Inoltre, nel corso degli anni è solo diverso. Se una persona ha l'abitudine di sempre qualcosa da masticare o sono sull'orologio, non quando si ha fame, si acquisirà l'eccesso di peso molto facilmente.
Un altro fattore che influenza la formazione di grasso, è una violazione di smaltimento dei rifiuti. Il reni, fegato, stomaco, così come il pancreas e intestino, queste autorità stanno cercando di diffondere il loro inserimento il cibo in componenti e portare la produzione di rifiuti. Se il cibo viene assorbito nel corpo incontrollabile, molti e spesso, le autorità stanno cominciando a lavorare intensamente. Ci vuole tempo e lo stress di organi umani cominciano a stancarsi e malato. Questo porta al fatto che la gestione dei rifiuti comincia a verificarsi nello spazio okoloorhanovoe. Formata grasso intorno al fegato, reni, stomaco, e, come il grasso si deposita nel addome e cosce.
Ormonale ed equilibrio enzimatica così la causa del grasso. Tale abuso è incredibilmente difficile e aggravanti violazioni esistenti zhyroobrazovanyya più volte.
Un altro fattore importante è la formazione di contaminazione grassi e l'inquinamento di sali di metalli pesanti, come pure la nicotina, alcool, antibiotici ed altri farmaci. Una volta nel corpo, queste sostanze formano composti complessi con l'altro e con i tessuti del corpo. Se la gente potesse vedere con i miei occhi il processo, si sarebbe semplicemente inorridito.
Molti sono tutti elencati e che ricorda un "intossicato Robocop", muovendo appena fisicamente duro e esercitato opinioni. Va notato che oggi la vita umana molte organizzazioni preferiscono non accettare lavoratori con maggiore peso. E la ragione è molto semplice, robusto uomo non controlla l'appetito e non può essere un buon impiegato perché pensa per lo più per il cibo, non è il caso.
Il corpo umano richiede cibo costante. E un sacco di persone con un debole, diventerà schiavi inconsapevoli di stomaco rispondono immediatamente al minimo stimolo della fame, anche se il cervello suggerisce che è necessario non molto.
Sovraccarico cibo organismo colpisce il suo lavoro, egli sta invecchiando rapidamente, si ispessisce e si ammala. Arriva un momento, e non è che le diete non funzionano perché sconvolto tutto il corpo, non un corpo unico. In tal caso e può aiutare sciopero.
Obiettivo Medical di digiuno - è il processo di eliminare le tossine e veleni dal corpo. Gli specialisti che praticano metodi di digiuno si consiglia di effettuare il digiuno settimanale per 24 ore, in modo da poter trascorrere 36 ore a digiuno una volta a settimana o tre volte l'anno - 10 giorni di sciopero della fame. In alternativa, il corso consigliato di digiunare ogni quattro mesi a 3 giorni di digiuno.
Durante il digiuno il corpo è incredibile, incredibile trasformazione. Tutte le spese di energia vitale nella digestione del cibo durante il digiuno viene utilizzato per purificare il corpo.
Un bel po 'che promuovono il digiuno, credono che la causa di eccesso di peso è la presenza di parassiti nel corpo che producono veleno. Acqua pareggio Veleno, poi tutto si smarrisce in com adiposo. Essi raccomandano, fra le altre procedure, "giorni melone" per aiutare il corpo nella pulizia. Così come il "dehelmentiki fondo" - 300 g di semi di zucca e non beve.
Ma lo sciopero della fame - la mancanza di cibo nello stomaco. Durante il processo di fame medica ha permesso di bere solo acqua. Inoltre, alcuni insistono su acqua distillata. L'analogo può essere pioggia o acqua di fusione, perché ha anche non minerali. Ma non solo la fame per più di 10 giorni. Inoltre, durante il digiuno prolungato, più di 36 ore devono essere sotto la supervisione di esperti.
Il digiuno dovrebbe iniziare solo quando una persona è convinta che sia buono. Se una persona capisce il conscio e subconscio che la fame - è pulito, è un bene per la sua salute, il successo è assicurato. Miglior inizio con 24 ore di digiuno - dalla cena un giorno la cena, l'altro giorno. Durante questo periodo le persone non dovrebbero mangiare nulla, ma bere solo acqua distillata. Il digiuno del corso è consigliato dopo consultazione con gli esperti indipendente e meglio nel loro giorno libero.
È necessario ricordare che il giorno prima digiuno non può caricare sul magazzino. Giorno prima digiuno - questa volta l'ingresso, e dopo digiuno giorno - questa volta fuori di esso. In questi giorni è meglio mangiare cibi cotti, mentre il digiuno movimento più facile. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che scelgono il vegetarismo e abbandonare completamente l'uso di carne, di invecchiamento più veloce. Stile di vita vegetariano può influenzare la salute / Shutterstock Scienziati inglesi hanno scoperto che il rifiuto completo di prodotti a base di carne porta a più rapido invecchiamento della pelle e riduce l'aspettativa di vita. Si è constatato che la transizione verso uno stile di vita vegetariano può portare ad effetti irreversibili per la salute. Ciò è particolarmente vero per le donne, funzione riproduttiva che può essere soppressa per mancanza di proteine e altri micronutrienti contenute nella carne.
Tuttavia, i medici dicono che l'assunzione di un numero eccessivo di prodotti a base di carne e non ne vale la pena. Il numero ottimale di porzioni di carne utilizzati per la donna adulta settimana dovrebbe includere tre o quattro piatti, ma non di più. Dobbiamo ricordare che la cosa principale nella dieta - equilibrio, perché le sostanze nutritive in quantità eccessive sono dannose. Prokonsultiroatsya un nutrizionista in linea 
Come resistere alla tentazione?
Ad esempio, si scopre che ha ottenuto qualche chilo di troppo e ha deciso di andare su una dieta. Ma ben presto scoprire che è difficile resistere se il vostro campo visivo diventa qualcosa di delizioso - "Se otkushu pezzo -? Non si può fermare"
Si layete te, ti vergogni della sua debolezza, ma ogni volta che la situazione si ripete. Come essere?
Dalle tentazioni di ogni ritornello genere davvero non facile, è confermata da molti ricercatori.
Durante gli esperimenti, sono stati sottoposti a tentazioni di fumatori, caramelle, seduto su una dieta, e altre categorie di persone.
Gli esperimenti hanno dimostrato chiaramente che una più stretta e più accessibile di frutta, la più tentazione rischio proibito.
E 'meglio evitare situazioni in cui sarebbe difficile resistere. Ma molte persone sanno in anticipo dove e quando possono sembrare.
Anche in anticipo cominciando a provare rimorso per l'eventuale debolezza. Advance! Questi pensieri negativi aumentano solo il rischio!
Il professor Deborah Makinnis condotto un interessante studio, i cui risultati sono legati non solo per perdere peso, ma anche per affrontare tutte le abitudini che si desidera lasciare.
Deborah testato come le persone reagiscono alla tentazione in circostanze diverse.
Mise tre gruppi di persone nella stanza che era deliziosa-looking torta al cioccolato ed elettrodomestici, che potrebbe tagliare e mangiare.
Il primo gruppo, collocato nella camera erano avvertito che se mangiano la torta, si sentiranno vergogna e senso di colpa.
Il secondo ha detto, pensando l'orgoglio che si prova se la torta non deve essere mangiato.
Il terzo gruppo (di controllo) è stato inviato ?? Camera senza le istruzioni.
Sapete quale gruppo ha mangiato più di? Il terzo gruppo. Non hanno dato alcuna restrizione.
E chi era il più resistente? Il gruppo, che ha detto di orgoglio.
Ricorda: vergogna e senso di colpa di fronte alle tentazioni sono molto peggio di orgoglio.
Questo vale anche per il modo in cui crescere i nostri figli come configurare e istruirli.
Vergogna e colpa assorbono energia, tenendo fuori della nostra intenzione di resistere alla tentazione.
Orgoglio, d'altra parte, ci dà energia, eccita volontà, contribuendo a resistere.
Nella vita ci troviamo spesso di fronte alla tentazione di fare qualcosa di bello, ma come sappiamo, insalubri o irragionevole.
Come possiamo superare queste tentazioni? Confrontando soddisfazione tentato con il piacere e orgoglio che ci prova, non farcela.
Pensieri positivi, il quadro del futuro dove si sente orgoglioso di te, ti danno un grande sostegno.
È necessario avere successo!
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