Scopri quali prodotti devono essere magra durante le vacanze di Natale non solo per l'aumento di peso, ma anche bruciare i grassi.

 Scopri quali alimenti aiutano a bruciare i grassi durante le vacanze / Depositphotos

 Festa festivo non solo può causare una violazione della dieta, ma anche una serie di peso in eccesso. Per evitare questo, appoggiarsi i seguenti prodotti:

 Cioccolata fondente

 Questo è chicche utili contiene due componenti che migliorano il metabolismo, la caffeina e catechina antiossidante. Pertanto, il cioccolato non deve rinunciare, ma consumano più di 30 grammi al giorno, non è necessario.

 Patate dolci

 Patate dolci o patate dolci - un'ottima fonte di fibra, che prolunga il senso di sazietà e quindi aiuta a ridurre l'apporto calorico. Inoltre, patata dolce contiene un ormone che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

 Cannella

 Aggiunta cibo e bevande cannella aiuta la regolazione dello zucchero nel sangue e di estendere la sazietà. Ricordati di questo e non negano il piacere di aggiungere ai loro cocktail invernali questa spezie riscaldamento.

 Vedi anche: Top 9 migliori fonti vegetali di proteine

 Pere e mele

 In pere e mele contengono elevate quantità di pectina, che ha un effetto benefico sul nostro sistema digestivo.

 Tacchino

 Le proteine ​​contenute in Turchia, promuove la sazietà e mantiene il vostro livello di energia. Durante le vacanze di Natale non negano che dalla Turchia, ma ricordatevi di consumare meno calorie, vale a dire che dovrebbe essere senza pelle.

 Vedere come cucinare tè alla mela:

 Per il caffè è stato il più profumato, gustoso e sano, è necessario imparare a cucinare. Dopo aver seguito le semplici consigli per gustare un drink con il minimo rischio per la salute.

 1. L'acqua pulita che preparato il caffè, non contaminanti nell'acqua manterrà la vostra salute e migliorare in modo significativo il gusto del caffè.

 2. Se si beve troppo caffè e vogliono svezzare se stessi di questa abitudine, la prossima volta che brew mix di bevande caffè normale con caffè decaffeinato. Il sapore è molto simile, e palpitazioni cardiache rischio e insonnia - meno. Anche cercare di sostituire almeno una tazza di caffè al giorno tè o caffè forte sempre diluito con acqua e latte.

 3. Se si vuole perdere peso ma come il caffè dolce con latte? Utilizzare un dolcificante artificiale e latte scremato / soia.

 Nel caffè nero contiene solo 5 calorie al cappuccino - 80-100, e latte - più di 200, in modo da rendere le vostre conclusioni. I buongustai e golosi possono versare una tazza di cacao amaro, cioccolato terra o cannella.

 4. Se si vuole bere, bere un bicchiere di acqua fredda, e quindi preparare il caffè. Così si dissetarvi più bibita utile e il consumo di caffè giornaliero ridotto. Le persone che aderiscono a una dieta sana, si consiglia di preferire l'acqua pulita.

 5. Avete paura degli effetti collaterali di caffeina? Preferisco espresso: una tazzina contiene solo 50 mg di caffeina e cerchio 200 mililitrovoyi US - 135 mg. Inoltre, il sapore e la qualità è espresso molto meglio di caffè preparato caffettiera gocciolamento in caratteri, o istantanea.

 5 modi utili di fare il caffè

 Per il caffè è stato il più profumato, gustoso e sano, è necessario imparare a cucinare.

 Dopo aver seguito le semplici consigli per gustare un drink con il minimo rischio per la salute.
 1. L'acqua pulita, che prodotta caffè, contaminanti nell'acqua manterrà la vostra salute e migliorare in modo significativo il gusto del caffè.
 2. Se si beve troppo caffè e vuole svezzare se stessi di questa abitudine, la prossima volta che brew bere mescolare caffè normale con caffè decaffeinato. Il sapore è molto simile, e palpitazioni cardiache rischio e insonnia - meno. Anche cercare di sostituire almeno una tazza di caffè al giorno tè o caffè forte sempre diluito con acqua e latte.
 3. Se si vuole perdere peso, ma come il caffè dolce con latte? Utilizzare un dolcificante artificiale e latte scremato / soia.

 Nel caffè nero contiene solo 5 calorie al cappuccino - 80-100, e latte - più di 200, in modo da rendere le vostre conclusioni. I buongustai e golosi possono versare una tazza di cacao amaro, cioccolato terra o cannella.
 4. Se si vuole bere, bere un bicchiere di acqua fredda, e quindi preparare il caffè. Così si dissetarvi più bibita utile e il consumo di caffè giornaliero ridotto. Le persone che aderiscono a una dieta sana, si consiglia di preferire l'acqua pulita.
 5. Avete paura degli effetti collaterali di caffeina? Preferisco espresso: una tazzina contiene solo 50 mg di caffeina e 200-US mililitrovoyi cerchio? 135 mg. Inoltre, il sapore e la qualità è espresso molto meglio di caffè preparato caffettiera gocciolamento in caratteri, o istantanea.

 Come sempre rimanere giovane e bella? - Questa domanda ogni giorno milioni di donne. Da tempo è stato dimostrato che lo stile di vita svolge un ruolo importante nel processo di invecchiamento. Quindi non ritardare a tempo indeterminato, il passaggio da. Primo necessaria per proteggere la pelle dai raggi solari. Questo è solo il popolo russo che arrivano al mare possono trascorrere ore sdraiato sulla spiaggia, pidsmazhuyuchy modo uniforme su tutti i lati, e poi risentirsi che bruciava e rovinare tutto ricreazione. Non discutere, voglio avere un buon livello scottaturaMa non a costo della sua giovinezza. Spot, primi rughePerdita l'elasticità della pelle - Questo non è un elenco completo dei possibili problemi amanti del sole. Quindi, che dire se, per esempio, è stato invitato a pic-nic sotto il sole? Menzione gli ampi cappelli, tende da sole e alberi da ombra. Non dimenticare la crema con SPF - che senza di loro. Periodicamente, questa crema deve essere applicato nuovamente. Sport RichiestoEssi consentono di mantenere il corpo in buona forma e mantenere la forma. Quindi fitness non è stato annullato, diventano clienti abituali del club più vicino, acquistare qualcosa di nuovo per l'occupazione e indietro. Durante il giorno si dovrebbe il meno possibile toccare la mia faccia, lavare accuratamente, cercando di non allungare la pelle. Anche in questo caso, non dimenticare di espressioni facciali.

 Stare davanti a uno specchio e non trenuysya scoraggiato fronte, esprimere le loro emozioni. Estate necessariamente nasi occhiali da soleNon strizzare gli occhi. Abbandona il dannoso ?? abitudini prop guancia con la mano. Rinunciare sigarette. Avete notato che i fumatori carnagione è grigio con il tempo, si e il processo di invecchiamento è più veloce. Ci sfondo ormonale e ridurre l'apporto di sangue, tessuti secondo ricevono meno ossigeno. Anche il processo di fumo contribuisce ai primi rughe intorno alla bocca. Penso argomenti abbastanza convincenti per Smettere di fumare. Per ripristinare Approfittate di cosmetici contenenti coenzima Q10 e vitamine A, B e C. Evitare grandi dosi di alcoolSpecialmente forte. Dopo aver preso l'alcol si diffonde in tutto il calore del corpo - si espande i vasi sanguigni, e in caso di abuso, i vasi può espandersi in maniera forte e diventa visibile capillare rete. Creme comune qui non aiuta, hanno l'uso della terapia laser. Allo stesso modo, l'alcol sopprime il sistema immunitario distrugge la vitamina C - perché rovina la carnagione. Certo, un buon bicchiere di vino con una festa allegra non farà male, ma quella di abbondanti libagioni dovrebbe essere abbandonato. Il rispetto di queste regole non è intelligente non richiede molto tempo, ma la vostra pelle sarà grande per un lungo periodo.

 Probabilmente avete sentito parlare di colesterolo "cattivo" e "buono". E dal momento che uno di loro è "buono", introduce a sorpresa giurando in relazione al colesterolo e ridurre le sue raccomandazioni immediatamente. E se è lui bravo?

 Il fatto è che il colesterolo si mangia cibo (cibo), ed è siero, che produce l'organismo. LDL e HDL - è male e il bene, rispettivamente. Sia siero e prodotta dal corpo in conformità con ciò che si mangia, e quello che ottiene. Sulla base di quanto precede, è evidente il fatto che la dieta per abbassare il colesterolo (cattivo!) Dovrebbe incoraggiare nostri corpi alla formazione di HDL e LDL inferiore.

 Caratteristiche colesterolo

 Colesterolo buono - lipoproteine ​​ad alta densità, offerte che costruisce le cellule nervose, vasi "pulite" del suo fratello gemello, sintetizza gli ormoni ed è responsabile per la trasmissione degli impulsi nervosi.

 Il cattivo - LDL, intasa i vasi sanguigni che restringe il lume di flusso di sangue, con conseguente infarto, angina, coaguli di sangue.

 Dieta

 Grassi

 Mangiare per abbassare il colesterolo deve contenere un minimo di grassi saturi, in quanto sono il primo criterio determinante la crescita LDL. Ciò significa che ogni volta possibile, è necessario sostituire la carne con il pesce e il pollame magro, non lontano da burro e oli vegetali raffinati. Allo stesso tempo, aumenta il consumo di olio d'oliva, e correttamente, sostituire altri grassi con olio perché contiene grassi insaturi che sono "puliti" il corpo di colesterolo cattivo.

 Uova

 Per quanto riguarda le uova polemiche ultimi decenni, se non secoli. Così, il tuorlo contiene colesterolo sacco di cibo - a 275 mg dose giornaliera di 300 mg. Tuttavia permettersi 3 uova alla settimana può in buona coscienza ciascuno. Se volete di più, si può andare a bypassare dieta per abbassare il colesterolo, cucinare frittate con 1 tuorlo e 2 - 3 proteine.

 Pectina

 Fagioli, mais e avena - i migliori amici che sono in cerca di cibo per abbassare il colesterolo. Essi consistono di pectina - una fibra solubile, che rimuove anche il colesterolo come l'olio d'oliva.

 Una mezza tazza di avena al giorno - non molto, ma abbastanza per abbassare LDL.

 Pompelmi

 La frutta migliore per abbassare il colesterolo - un pompelmo. I medici raccomandano 2, 5 segmenti tazze di pompelmo al giorno, che, a loro parere, riducono il colesterolo dell'8% in poche settimane. Non trascurare questi otto per cento - abbassare il colesterolo del 2% riduce significativamente il rischio di attacco cardiaco.

 Peso

 I medici hanno a lungo notato un modello chiaro: maggiore è il peso, il più colesterolo il corpo produce. Di conseguenza, a ridurre il suo tasso, è necessario prendersi cura del proprio peso in eccesso. Seguire calorie dieta dei grassi nel concentrato di olio di oliva, mangiare più frutta (a proposito, pompelmo riflettere appetito) e fibra grossolana, che crea un senso di saturazione. Queste azioni devono portare effetto, soprattutto se si combinano con l'attività fisica.

 Totale sovrappeso pound aumenta il tasso di colesterolo da due ordini di grandezza.

 Menù prodotti di valore

 Per alimenti per abbassare il colesterolo aveva lavorato e portato l'effetto desiderato, hanno anche bisogno di unire correttamente. Non vi diremo per il cibo "piramidi", bisogna ricordare che i 2/3 del menù dovrebbe consistere di verdure, frutta, cereali integrali, e solo conto per 1/3 di carne e latticini.

 E infine: aumento del colesterolo cattive abitudini (consumo eccessivo di caffè, alcool, fumo) e lo stress che, in qualche modo, è anche un'abitudine. Quindi, prima di tutto, trovare un modo per rilassarsi.

 Si ritiene che la gelosia - un sicuro segno di amore. Tuttavia, coloro che hanno mai sofferto o soffrono ancora da esso, difficilmente può essere d'accordo con questo. Anche i più potenti e sublimi sentimenti possono facilmente uccidere la gelosia. Molti chiedono: come non essere geloso quando ci sono così tante tentazioni? La risposta è abbastanza semplice - la fiducia. L'apprendimento non è così semplice.

 Se la gelosia è diverso: con o senza. E quasi ogni donna è in grado di trovare o inventare. Poi tutto dipende dal carattere. Uno sarà silenziosamente sopportare insulti e rabbia in te stesso e gli altri - urlare e battere i piatti. E lui e l'altra opzione non potranno beneficiare.

 Nel primo caso, prima o poi sarà una crisi di nervi, con tutte le sue conseguenze, e la seconda - che amo si raffredderà e ancora trovare un degno sostituto Revnyvytsi. Come non essere marito geloso e mantenere il rapporto conosce quasi tutti, ma le regole si applicano in pratica, pochi vogliono.

 Per cominciare a determinare ciò che è più importante: per mantenere la famiglia o soccombere alle emozioni, per esprimere tutti gli uomini. Quest'ultimo è più facile da fare, ma non si aspettava una relazione lunga e felice. Se si decide di curare la malattia, si dovrà prendere un pugno e lavorare su di essi.

 Per avviare, interrompere imposto. Non nazvanivat uomo di lavorare e organizzare interrogatori. Capire che appena si distrae uomo e lo pose in una posizione scomoda di fronte ai colleghi. Naturalmente, in questa situazione sarebbe nervoso e imprecando. Ogni persona ha bisogno di un po 'di libertà. Può essere i pensieri e le azioni non sono legati a voi. Ma questo non vuol dire che non ti piace o apprezzare. Masterizzazione questa regola sarà più facile capire come non essere gelosa di una persona cara.

 La regola successiva è strettamente legata alla prima - imparare a fidarsi. Senza questo matrimonio nevozmozhet successo. Imparare a fidarsi è difficile, ma possibile. Avviare piccole. Ad esempio, rilasciare il cammino dell'uomo con gli amici, obumovyvshy e il momento del suo ritorno. Cerca di non chiamarlo. Andando su qualsiasi cosa: Prendetelo, invitare gli amici, guardare un bel film e così via.

 La cosa principale non è quello di pensare che le persone in quel momento potrebbe fare qualcosa di brutto.

 In alcune nature emotive come immaginazione sviluppato, possono anche essere geloso di un sogno. In questo caso sarà utile parlare con uno specialista. Non c'è nulla di sbagliato o imbarazzante. Sarà una terapia utile e di gruppo. Prendere la moglie e andare a un buon psicologo. Forse hai un problema nascosto che è la causa di tutti i tuoi problemi. Tra le altre cose, uno specialista migliore raspishut come non essere geloso, l'amore e il rispetto.

 Spesso la causa della gelosia è insicurezza. Era sposata e dare alla luce figli, spesso si ferma a guardarli. Come risultato, dopo un anno o due corpo cessa di essere flessibile, c'è persona in sovrappeso grossolana. Dal riflesso nello specchio è difficile sfuggire. Così sembra che tutti i potenziali rivali giovane ragazze.

 Out è semplice: rilasciare il posto nella mia vita per se stessi. Iscriviti per fitness club, piscina, aerobica su. Se non è possibile il tempo o denaro, si può esercitare a casa, buoni videocorsi abbondano oggi. Acquista un cerchio tradizionale e torsione per 30 minuti al giorno. Noterete rapidamente i risultati. Smettere jam "dolore". Disporre giorni di digiuno. Avvio di condurre una vita attiva, vi sentirete una leggerezza nel corpo e l'anima.

 La vostra nuova immagine richiede una buona acconciatura e abbigliamento naturalmente. Assicuratevi di andare al salone di bellezza per le diverse procedure. Fare un nuovo taglio di capelli. Questo sarà certamente rallegrare qualsiasi donna. Sorridi sempre e presto inizierà a catturare sguardi ammirati.

 Trovare qualcosa da fare. Se non si lavora, poi pensare a un hobby. Si dovrebbe davvero prendere te. Tra le altre cose, ci vorrà una parte significativa del vostro tempo e non lo farà per i pensieri stupidi.

 Ora sapete come non essere marito geloso. Non aspettare un momento migliore, ma adesso cominciare a vivere di nuovo.

 Molte donne sognano di una bella seni grandi, ma non sono d'accordo per questo ricorrere alla chirurgia. Pertanto, essi si chiedono come aumentare sé seno?

 Fare un po 'più di petto senza l'utilizzo di plastica è possibile. Per fare questo, basta guardare il petto, così come per il viso e altre parti del corpo.

 Per sostenere i loro seni tonica, ogni giorno di fare il massaggio al seno, idratare le creme fanno speciale maschera per eseguire esercizi speciali.

 Massaggio del seno con getto d'acqua mantiene seno elastica. Questo massaggio viene eseguito per 5 min. allora avete bisogno di mettere sul petto crema nutriente e massaggiare il seno.

 Ingrandire il seno solo un formato, è possibile utilizzare una dieta speciale, che comprende latte, yogurt, formaggio, pesce (trota, salmone).

 Stimola il tono muscolare rubdown seno con acqua fredda. Inumidire con asciugamano acqua fredda otzhymaem e attaccato al suo petto. 1-2 minuti ogni asciugamano massaggio del seno.

 Esercizi per semplice del seno, sono associati con il movimento delle spalle e delle braccia., Per esempio. spalle movimento circolare, mani (mulino). È anche possibile alzare le braccia tese in avanti, con qualche sforzo

 Alzati contro il muro, ceppi e rilassante muscolare

 Ricordati di guardare la vostra andatura e la postura. Raddrizzato sempre le spalle. Tenere la testa elevata e diventare subito uno sguardo spettacolare

 O semplicemente allargare visivamente il seno con reggiseno correttamente selezionato. Questa dimensione aumento del seno di 1

 Sarà il processo di formazione per aumentare il seno delle donne? Cerco di dare la questione in esame.

 Su Internet è possibile trovare una serie di metodi di formazione, che rappresenta un aumento del seno femminile. Recensioni di tecniche come sempre il meglio, e il programma attuale al cento per cento che ha contribuito a diverse migliaia di persone sfortunate. Le ragazze e le donne, disperate, torturati Fortunatamente, l'acquisto di questi metodi costosi e alla fine arriva grande delusione in casa loro. Il seno mentre lei era, e rimase nello stesso luogo e nello stesso. Perché?

 Tutti gli esercizi sono volti a ingrandimento del seno, sembrerebbe, infatti, non sono destinati alla molto petto, e le sue fibre muscolari da cui è costituito. Solo con adeguati muscoli formazione pettorali e muscoli della schiena non sono in grado di aumentare il volume del seno, espandere il torace, che è più visivamente e al torace sembra tesa e allargata. Fornire un ridimensionamento petto modulo che si trova sopra i muscoli pettorali non possono essere qualsiasi formazione. Allo stesso tempo, si raggiunge la fine aumenta solo la larghezza del torace e le spalle che ragazza non femminile, ma invece di farlo il ragazzo è irrimediabilmente e rovinare l'aspetto e la forma. Non nutrirsi illusioni.

 Seni delle donne - un corpo composto di 10-20 lobi del seno, il tessuto connettivo circostante e adiposo. Quest'ultima determina quali dimensioni sarà nel vostro petto. Acquisizioni esercizi e tecniche eccellenti non riescono a incidere il tessuto grasso nel seno.

 Solo uno è il significato pratico dicembre a formare e muscoli della schiena.

 Molte donne hanno dominato con sporgenti cingolo scapolare, petto incavato e una postura ricurva, che naturalmente rovinare la vista. L'obiettivo di tale formazione dovrebbe mirare a correggere queste carenze figura femminile acquisite durante gli anni di vita. Cioè stirando i muscoli del torace e rafforzare i muscoli della schiena a livelli ragionevoli, fino ad arrivare risultato che deve essere raggiunto. Nel corso di tale formazione raddrizzata postura che dà la ragazza ancora più grazia e bellezza che tanto ci ha attirato - uomini.

 Ricordate che non è necessario includere esercizi con panca bilanciere stampa e manubri. Lo stesso dovrebbe tenere a bada push-up sul parallele asimmetriche, pavimento e panca. Non ha bisogno di noi, perché lo scopo di accorciare i muscoli pettorali, che non dobbiamo fare a tutti. Interrompere la nostra attenzione dovrebbe essere su tali esercizi come stringe nelle spalle; Allevamento manubri in mano, sdraiato su una panca; sollevamento pesi di fronte e ai lati. Questi esercizi vi darà il risultato di rafforzare gruppi muscolari schiena e al torace, indirettamente coinvolgere le mani, eliminando la pelle cascante su di loro nella zona del gomito.

 Se qualcuno vuole ridurre il volume del seno, si deve ricordare che esso contiene una grande quantità di tessuto adiposo. Quindi devono sedersi su una dieta rigida con calorie ridotte al giorno e fare una quantità sufficiente di esercizio aerobico. Va notato che al diminuire della mammella, il peso totale viene anche ridotto, ricordare che! E la maggior parte non hanno bisogno di dimostrare a se stesso di esaurimento. Niente di buono non lo farà.

 Oh, oh! Presto il nuovo anno! E poi il fuoco brucia il pensiero dei regali ... Ogni anno molti di noi accade qualcosa lo stesso errore. In estate e inizio autunno, stiamo parlando rigorosamente a me stesso che Capodanno regali saranno preparati in anticipo. Un numero del 20 dicembre orrore si rende conto che non ha mai acquistato i loro parenti e amici, e tutti i meravigliosi doni idee hanno perso a volte nel mese di settembre.

 In ogni caso, la scelta dovrebbe essere affrontata in modo creativo presenti anche se si è scelto scatola di cioccolatini. Avvolgere in un pacchetto di Natale, bella cravatta nastro e legarlo con una etichetta fotografia fatta in casa di un uomo che ha progettato caramelle.

 Naturalmente, più facile da dare doni a coloro con cui sei a conoscenza e di cui hobby sapere. Poi sul nuovo anno può dare anche una seconda tenda per escursioni estive. Un boss non ha paura di distribuire portachiavi photo frame, che si inserisce ritratto del suo amato gatto.

 Uomini smaliziati praticamente tutte le età soddisfare ogni sorta di gadget e giocattoli insoliti. Se vedete che il vostro coniuge o partner nello sforzo per garantire al bambino con l'aereo e vertoletika, dargli un elicottero radiocomandato. Ma non è facile, ma come può controllare dal vostro iPhone e iPad, o, invece! Eseguire può essere giusto in ufficio o sala conferenze dopo una riunione tesa. Mixing in questo caso servirà come l'iPhone, che dovrebbe girare e tilt. E nel caso qualcuno non può far fronte con la gestione, completa un paio di lame di ricambio ed eliche.

 I fan saranno fiori a casa deliziato belle pentole e libro intelligente sul fiore. La cosa principale che tutti i doni avevano almeno un piccolo elemento del nuovo anno. Ad esempio, la confezione originale in un tema di festa.

 Se si conosce il piccolo uomo, o è tutto il meglio da fare regali neutri.

 Uomini - Flash e supporti per tazze in un disco volante con LED o abbonamento bowling o poligono di tiro. Le donne sono belle tagliandi in saloni di bellezza, centri benessere o profumi e cosmetici di acquisto, si può scegliere se stessa.

 Il nuovo anno non può ignorare le candele belle tradizionali, dolci profumati in scatole di latta, scelta di tè o caffè e ninnoli originale alla casa. Ma se si avrà un po 'di tempo e la voglia di provare a fare un regalo ai propri cari proprie mani.

 Genitori, amici o figli adulti danno, per esempio, albero di denaro. Come la sua base si può prendere anche a lume di coppa. Uvitknit esso diverse spade e legarli saldamente. Dopodiché è necessario per preparare le fatture. Come l'albero dovrebbe essere verde, è bene prendere nota dello stesso colore. Ma è possibile utilizzare qualsiasi. Attenzione, in modo da non rovinare, li piega lungo la fisarmonica. Usando un sottile, fili verdi cominciano a collegare le note spada sguainata, e di interconnessione. Per l'aspetto di un vero e proprio albero, dovrebbe essere ridotto al top. Per fare questo, come ci si avvicina la parte superiore, le fatture devono essere attentamente mezzo. Albero corona può essere stella normale con carta colorata.

 Doni popolari sono Dolci natalizi e dolci. Anche loro può essere battuto. Cuocere in forno dolci e trascinarli in filato da appendere all'albero di Natale. Quasi nessuno si rifiuta di strappare via i suoi biscotti fatti in casa o caramelle. E si può dare belle scatole per la cottura. Ma non svuotare! Riempire con qualcosa di delizioso successo in casa e presente è assicurata.

 Qualunque cosa scegliate, assicuratevi di investire in un ricordo vacanza po sincerità, gioia e amore per colui che ha progettato regalo.

 Alla domanda su come è che sia la prima colazione sana per molti anni alla ricerca dei nutrizionisti risposta. Ciò che è e non è la prima colazione, leggere questo articolo. Fai la tua colazione sana e gustosa / glenerininn.com

 B è considerato il pasto più importante. Su di lui un gran parlare e discutere. Anche se la formula universale colazione ideale nessuno è venuto in su, la maggior parte dei nutrizionisti ritengono che dovrebbe essere nutriente ed essere almeno il 25% della dieta quotidiana.

 Per stare bene tutto il giorno, dopo aver dormito persona ha bisogno di ricostituire il corpo i necessari micronutrienti-macro e. I nutrizionisti consigliano di combinare diversi prodotti invece di pasta di cioccolato e dolci sono più prodotti lattiero-caseari, pane integrale, uova, cereali, carne, pesce, verdure e frutta. In che cosa dovrebbe mangiare entro 2-3 ore dopo il risveglio, e il momento ideale per la prima colazione è considerato 7-9 del mattino.

 Ma come potremmo tutti cercato di non ascoltare i consigli di esperti, le nostre colazioni preferiti è spesso tutt'altro che corretto. Pasto del mattino come nessun altro, a seconda dell'umore o abitudini elementari. Qualcuno non può immaginare la mattina senza un piatto di minestra calda, solo chi ama pane tostato o dolci dolci, e alcuni piuttosto limitata e una tazza di caffè o tè. In entrambi i casi, farti la mattina per mangiare qualcosa di molto difficile da forzare. Si scopre che tutti - la sua prima colazione, ed è molto personale.

 Per saperne di più: Che cosa è una colazione continentale

 Tuttavia, a lungo stabiliti abitudini comuni del mondo e colazioni tradizioni, indipendentemente diverse cucine nazionali. Oggi, quasi tutte le principali città in qualsiasi parte del mondo, spesso mangiano prima colazione alla maniera europea. L'impostazione predefinita è: pane, formaggio, prosciutto, marmellata, pasta di cioccolato, uova sode o fritte, avena, riso o grano fiocchi. Il più famoso - colazione continentale di pane bianco, burro e marmellata. Molti alberghi offrono anche la prima colazione calda e più sostanziosa inglese di fritti salsicce, pancetta, uova, funghi, pomodori e fagioli. È ancora popolare in Inghilterra, Irlanda e Australia.

 In molti paesi europei colazioni sostanzialmente differire presenta solo prodotti locali e le loro combinazioni. In Francia, come bryoshy e croissant, come di Danimarca - Danysh in Svezia - cracker tradizionali.

 Nei Paesi Bassi e della Danimarca al mattino mangiare un sacco di cioccolato come briciole di cioccolato, cereali e pasta e pane. In dolce panini Finlandia piuttosto non presi, di solito mangiare il pane con formaggio e carne di taglio.

 Molte persone hanno formato una colazione tradizionale con piatti di cucina nazionale. Essi sono più comuni oggi, soprattutto nelle piccole città e villaggi. Essa può essere solo la cottura piatti caldi o pieghevoli.

 Grecia torte colazione FILO pasta, per esempio, tiropita di riempimento uovo formaggio e spinaci e feta spanakopita. Nel Balcani popolare Börek, come una torta a strati con diversi ripieni.

 Vedi anche: colazione inglese principale simbolo nazionale

 In diversi paesi dell'Africa occidentale e dell'America Latina dieta mattina raramente completo senza cibo da manioca. In Uganda katoho comune stufato banane verdi con carne e verdure. Piatti cinesi sono spesso tra i cosiddetti millenarie mangiare uova. Pollo, anatra o quaglia interrati per settimane o mesi, in una miscela di argilla, cenere, calce, sale e buccia di riso. Come risultato, si scuriscono e diventano forte odore di zolfo e ammoniaca.

 India si prepara verdure piccanti, riso, curry, frittelle con Idli sbrozhennoy lenticchie neri e riso, zuppa sambar con verdure. Colazione Minestre è accettato anche in Cambogia, Laos e in Giappone. Naturalmente, all'interno dello stesso paese queste tradizioni possono variare significativamente a seconda della regione.

 Con bevande sono molto più facili. Mattina Worldwide bere solito caffè, tè e succhi di frutta, di solito d'arancia. I bambini tendono a dare latte.

 In Giappone preferiscono il tè verde in Uganda - tea ?? latte e zenzero in Cina - latte di soia in Belgio - cioccolata calda in Nigeria è molto popolare bibita Malta, simile alla birra.

 A volte per la prima colazione e bere alcol. Ad esempio, nel Regno Unito e la bevanda alcolica US mattina per le occasioni speciali considerati Mimosa cocktail, champagne e succo di frutta, e l'amore per la Danimarca tradizionale tintura a base di erbe Danske Hummel.

 La scelta di una colazione pensa solo che dipende almeno il tuo stato d'animo e le prestazioni. E non dimenticate che nel cibo sono le cattive abitudini.

 Per saperne di più: Che cosa è servito per la prima colazione in tutto il mondo

 Come iniziare la mattina, così il giorno e spendere. I nostri suggerimenti per la tua salute e allegro al mattino!

 1. Alzarsi dal letto, prima di tutto andare in cucina e bere un bicchiere d'acqua. Si corre il flusso d'acqua della bile dalla cistifellea e permette le cellule hanno bisogno dopo una notte di umidità. Ma l'acqua di rubinetto può sostituire bevande: Prendete un bicchiere d'acqua1 h. L. miele, succo di mezzo limone e 1 h. l. aceto di sidro di mele. Questa bevanda energetica è in grado di sciogliere le pietre dai reni stanare la polvere, e dall'intestino - flora patogena.

 2. Non importa in quale periodo dell'anno è, organizzare estensione per 5 minuti. L'aria fresca penetra nell'appartamento e "portare" con loro sulla strada, non solo l'aria della notte, che è così poco ossigeno, ma l'energia negativa accumulata.

 3. Svegliati tuo corpo. È possibile fare una doccia fredda. Non necessariamente versare acqua ghiacciata e ammirare indurimento.

 Le variazioni di temperatura dell'acqua, anche se non molto significativa, attiva il corpo e le sue difese, e vi sentirete molto più allegro.

 4. colazione. Anche se ci si siede su una dieta, la colazione è un must! Ma una tazza di caffè con la cena di ieri un panino e non. Preparatevi cereali con frutta, uova o formaggio bollire zamishayte e panna acida. Tutto ciò che si mangia prima 09:00, il dato non cambia, e l'energia si caricherà la vostra giornata.

 5. Prendete il vostro tempo di uscire in stradaEntrare immediatamente nei camion. Se il tempo lo permette, a piedi, a piedi fermata. Queste passeggiate - non solo un bel inizio della giornata all'aria aperta, ma anche un'eccellente prevenzione di disturbi circolatori e ictus. Vieni a lavorare? Buon giorno a voi! Se seguite questi semplici consigli, si è così sia.

 Negozi Eve assomigliano alveare roztryvozhenyy - tutto in fretta per comprare i regali. Questa caccia esclusivo per qualcuno, e qualcuno in base a una "economico ma allegro." Offriamo 15 risposte più adeguate alla domanda "Che cosa dare per il nuovo anno?":

1.  Soldi. Sempre più persone preferiscono ricevere come un dono (e in ogni occasione) soldi. Infatti è conveniente. Non è possibile prevedere sempre gusto umano e dare si rischia che potrebbe quindi non è necessario o non piace. E i soldi che può scegliere quello che ti serve.
2.  Turputevku. Molte persone sono state a lungo sognato di Capodanno sotto l'albero di rivelare biglietti di viaggio che qualcosa di grande posto. Ma, ma, per alcuni è solo un sogno, perché è un dono molto costoso. Ma viaggio all'estero è un'alternativa più economica - un viaggio per un paio di giorni in una pensione.
3.  Telefono Cellulare. Tutti aggiornamento sempre ad un telefono cellulare. Ma se i giovani vogliono è un ricco di funzionalità fredda tipo di telefono Iphone, una persona anziana può fare semplice.
4.  Decorazioni. Nessuna delle donne non sarebbe contro di ottenere una decorazione regalo. Complessivamente, il 20% sono donne felici di ricevere una gioielleria gratuito o un anello d'oro.
5.  Elettrodomestici. Naturalmente, questo non si applica ai rappresentanti garantiti. Perché sarebbe sciocco dare 5-maker o di macchina per il pane. Quindi, prima di andare al negozio per scoprire che cosa ha bisogno là.
6.  Dispositivo. Ora in vendita come tipo di alta moda roba eBook, ionizzatore d'aria che abbiamo fatto nella vita di ogni giorno è improbabile. Se ci sono i soldi in più, è meglio comprare qualcosa di più importante. Ma ottenere questo roba gratis pensiero tutti sarebbe felice!
7.  Set regalo di piatti. Questa è l'opzione migliore per le giovani famiglie che non hanno ancora avuto il tempo di prendere un bel set, o comprare le cose necessarie in cucina (pentole, padelle, ecc).
8.  Accessori. Clips, cinghie, sciarpe e altre piccole cose possono diventare regali molto versatili per i loro cari.
   

   
    Pratico e poco costoso.

9.  Abbigliamento e scarpe. Tale dono si può dare al prossimo i cui gusti e le preferenze si conosce già bene. Siete probabilmente già sapete, come lungo sogno della vostra famiglia, a destra e compra, anche se cosa sembra assurda.
10.  Bigiotteria cucina. Naturalmente i giovani sulle cose come grembiule, stare sotto piatti caldi non sognano. Ma per fare un tale dono agli anziani giusto. Saranno felici.
11.  Libri. E 'inoltre regalo molto bello e utile. Una volta che la Russia era il paese più leggere al mondo. Purtroppo non è così, perché si dovrebbe sapere di godere di un tale dono. Ma edition bella da collezione vorrei chiunque.
12.  Cosmetici e profumeria. L'opzione più comune. Le donne danno uomini rasatura kit, colonia, gli uomini danno alle donne gamma profumo dei prodotti per la cura della pelle, etc. Ma è molto pall, e pochi sono felice di vedere un tale dono.
13.  CD-ROM. Non tutti sono un dono per l'anima, ma il 7% sarebbe felice. Se conoscete i gusti dei loro parenti o amici, allora può soddisfarli. Scopri quali la musica e le kinopristrastiya.
14.  Souvenirs commestibili. Tale dono per tutti i gusti. Quello che la gente abbandonare buon brandy o rum e vermouth o la donna di cioccolatini artigianali. Se ci sono opportunità finanziarie possono fare nome personalizzato, è a favore.
15.  Biglietti. Biglietti per concerti, performance, centro fitness - godono di un tale dono a chiunque. Il principale scoprire dove andare tempo ci tuoi amici o familiari.

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