Cosa più spesso di svegliarsi? Bere una tazza di caffè o facendo allenamento? Ricercatore Ferenshteynu Gregory (Gregory Ferenstein) è riuscito a scoprire quale di queste opzioni migliori tonificante mattina.

 Egli sostiene che anche 30 secondi di esercizio fisico intenso meglio svegliarsi la mattina e aiuto perk di una tazza di caffè. Così, durante le prove si è constatato che fitness può migliorare le capacità cognitive dell'uomo del 12%, e una tazza di caffè - solo il 6%.

 L'unico vantaggio di caffè, perché la caffeina in esso aiuta a migliorare la memoria a breve termine.

 Durante l'esperimento, i partecipanti alla prova dopo l'assunzione di 250 mg di caffeina è stata misurata la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, e testato la velocità di reazione.

 A un certo punto di intensa esercizio eseguito per 30 secondi e anche si misura la pressione, polso e testato la velocità di reazione. Poi sono stati confrontati gli indicatori.

 Un altro scienziato - il professor Lorenzo Kolzato di Leiden University ritiene che l'esercizio fisico regolare permette di sviluppare capacità creative dell'uomo. Essa afferma che la formazione quattro settimane per il permesso di pensare in modo più creativo e prendere decisioni non convenzionali.

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 Coloro che hanno la possibilità di dormire nel pomeriggio, schiacciante portato. Non è solo bello, ma anche molto bene alla salute. Se è possibile rilassarsi durante il giorno, ma non ti piace fare, provare una vacanza di routine, ma meglio - il sonno nel pomeriggio. Notato che non ha dormito molto tempo nel pomeriggio molto utile - soprattutto quelle anticipate. Se non credete a questo, cerchiamo di analizzare in dettaglio.

 Secondo gli scienziati

 Per molti anni, gli scienziati di tutto il mondo hanno condotto i volontari di studio dormivano nei tempi pomeriggio diverso. La loro performance vita, l'efficienza e il cervello esaminato dopo il sonno.

 E 'dimostrato che anche 20 minuti di sonno durante il giorno danno carica forza ed energia, danno coraggio e aiutano a non esagerare. Questo dà un breve riposo il cervello porta nuove idee e soluzioni ai problemi. Inoltre, se il cervello funziona, non ha bisogno di riposo, riposo chiede corpo. E 'indispensabile che nel bel mezzo della giornata, soprattutto se il vostro lavoro è fisicamente o emotivamente saturo complesso, ci si può rilassare, e idealmente - a dormire.

 Allora, che cosa pisolino potere?

 Allevia tensione

 Nello studio di persone a cui non importa di dormire durante il giorno, è stato dimostrato che il loro sangue ha ridotto in modo significativo il livello di ormoni dello stress in confronto con gli altri. Queste persone giorno sogno proteggersi da sovraccarico emotivo, si sentono riposati e possono concentrarsi sul business.

 Anche se si lavora in un ufficio su un normale pisolino di mezz'ora durante la pausa pranzo - soprattutto se si desidera segnalare importante. Metti la testa sul tavolo, sdraiarsi su una sedia o divano spostati. Sonno diurno vi darà una breve raffica di energia e alleviare lo stress.

 Aumenta messa a fuoco e le prestazioni

 Se la mattina si deve alzarsi presto e si nedosypayete o semplicemente oggi non è addormentato, non andare a dormire di nuovo e cercare di riempire, mettere il vostro sognare per il pranzo. Maggiormente lunghezza utile sonno pomeriggio di 20 minuti, dosypannya che la mattina dopo la sveglia suonò.

 Non avere paura sonnolenza e letargia dopo un breve pisolino tale. Cinque minuti più tardi dieci si nota un miglioramento dell'umore, aumentare l'efficienza e attenzione - rimarranno per tutto il giorno.

 Migliora la memoria

 Naps studenti e molto utile studiare e riceve nuove informazioni. Nel corso della ricerca mondiale tra gli studenti di un collegio Uniti ha ottenuto risultati molto impressionanti.

 studios affittato quattro prove consecutive al giorno. I primi due erano a cena e dormire, entrambi ugualmente superato con successo. Hanno infranto tenuto in condizioni diverse: un gruppo appena cenato, il secondo gruppo era addormentato dopo aver mangiato - Part 20 minuti di - 1 ora.

 Le persone che non dormono nel pomeriggio, erano imprecise e la velocità delle loro risposte è stata bassa.

 Coloro che hanno dormito per venti minuti le prove superato con successo senza perdere velocità e precisione. Quei fortunati che hanno avuto un'ora di sonno, hanno mostrato buoni risultati. Questo perché durante il sonno il cervello il tempo per elaborare e "ordinare attraverso" tutte le informazioni e il corpo in questo momento le forze reclutati riposo e.

 Rafforza il cuore

 Si è notato che nei paesi in cui il rituale clima adottato siesta (sonno pomeridiano), il livello di malattia di cuore è molto più bassa che nei paesi in cui la gente non dormire durante il giorno. Sondaggio coloro che possono permettersi di dormire nel pomeriggio, e rilevare il loro show di salute - hanno inferiore di quasi il 40% il rischio di morire di un attacco di cuore. Pertanto, se si ha un cuore forte e vasi sanguigni sani - un sonno nel pomeriggio per circa un'ora.

 Aumenta IQ

 Gli americani amano alla ricerca collegata all'intelligenza, e sono stati chiariti i modelli di sonno influenzano il livello di QI. Altri punteggi ricevuti da persone che dormivano nel pomeriggio 15 e 35 minuti. Sono il 40% davanti a un tasso di persone che non sono stati in grado di dormire. Se i soggetti dormivano più di 45 minuti, il loro livello di intelligenza pari al livello di quelli che dormono.

 Cioè, i neuroni hanno un buon momento, ma non danno a rilassarsi completamente, allora sarà difficile rientrare nel ritmo.

 Aiuta la formazione

 Se si attiva impegnati in sport o fitness NAPS basta. Se si dorme 7-8 ore, e si ha la possibilità di dormire nel pomeriggio circa mezz'ora, non si sente stanco la sera. Dopo un pisolino, si avrà il potere per un buon allenamento o sport, è spendere lezione preziosa e non si stancano male.

 Fa la mancanza di sonno compensa la notte

 Sonno diurno se dormivi di notte, permette di "Dospat" il loro giorno all'ora stabilita. Se si dorme quattro ore al giorno e non compensare la notte il giorno di sonno, una settimana vieni cambiamenti ormonali e disturbato il metabolismo dei carboidrati.

 Se si va almeno un paio d'ore durante il giorno e rabboccare, violazioni non vengono rilevati. Il corpo rivedere tutte le cose che non avevano fatto la notte precedente.

 Se non dormire la notte, si alzò molto presto o ha avuto problemi con il sonno di notte, dormire di pomeriggio circa due ore è necessario. In caso contrario, potrete godere di sonnolenza e letargia per tutta la giornata.

 Inoltre, sonnellini aiutano a risolvere il problema a lungo tormentato, lancia una nuova idea e anche dare un segno a forma di sogni con nuove idee. Così - si vuole trovare una nuova idea o soluzione a un problema complesso, andare a letto dopo cena.

 E si dorme durante il giorno?

 Quasi tutti i sostenitori del vegetarianismo parlare i pericoli di prodotti a base di carne e di prodotti di origine animale, con conseguente numerosi esempio di prova - di etica "non uccidere" per le statistiche di salute. In entrambi i casi, ognuno di noi fa la sua scelta. Oggi ha deciso di indagare, e se rinunciare carne.

 Argomento medico: Pro e contro

 Ci sono indicazioni che il rifiuto della carne ci può proteggere da una serie di malattie. È questa verità? In effetti, c'è una statistica che indica la malattia cardiaca più bassa tra coloro che hanno dato la carne. Nel 2009, gli scienziati statunitensi hanno condotto lo studio, a cui hanno partecipato okolo76 mila persone, ed i risultati hanno mostrato che il rischio di morire di un attacco di cuore in un vegetariano per il 25% in meno.

 Studi simili condotti in Inghilterra fin dai primi anni '90 a metà dvotysyachnyh. Dopo aver esaminato i dati di quasi 45 mila residenti di Inghilterra e Scozia, i ricercatori britannici hanno scoperto che i vegetariani sono 32% in meno di probabilità di malattia coronarica. Negli studi tener conto del peso, stile di vita, l'età e molti altri fattori.

 Tuttavia, in realtà non è nella carne, e la sua qualità (in grassi nocivi e additivi chimici) e, naturalmente, consumo eccessivo. Accompagnando la vita moderna, come alcool, nicotina, cibi grassi e alcuni disturbi endocrini, provocando l'accumulo di colesterolo "cattivo", che inizia immediatamente a depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni. Come risultato, le pareti si restringono, il sangue si muove peggio, aumento della pressione arteriosa, con conseguente attacco di cuore, ictus e aterosclerosi.

 Piccole quantità di colesterolo "destra" - una sostanza necessaria e utile, ormoni e prodotti acidi biliari, la vitamina D, membrane a base di tutte le cellule del corpo. A sua volta, pasti vegetariani principio - o meglio, noci mangiare e pesce - equilibrio tra la produzione di "cattivo" e contribuisce alla nascita di colesterolo "buono".

 Allo stesso modo è il caso con il diabete - è dannoso non solo la carne, come derivato dalla trasformazione di vari additivi e prodotti a base di carne.

 Numerosi altri studi confermano che il consumo attivo di frutta e verdura riduce il rischio di cancro. In realtà, non è un motivo per muoversi solo in alimenti vegetali: in vegetariani nestrohyh che includono nella vostra dieta pesci probabilità di ammalarsi un po 'meno. Va ricordato che il rifiuto di carne nel corpo smette di ricevere la quantità necessaria di proteine, ferro, zinco, vitamina B12 e amminoacidi.

 Argomento storico e antropologico: Pro e contro

 Continuando la conversazione sui pericoli o benefici di carne nella nostra dieta, non possiamo sostenitori della tesi che la carne vegetarianismo è innaturale per gli esseri umani. In questo caso, gli scienziati pensavano ancora molto diversa da quella dei sostenitori del vegetarianismo.

 Si ritiene che le persone con i primati è una categoria speciale tra predatori e gli erbivori - è onnivoro. Escludendo la versione della sua origine divina, diventare fan di Darwin e riconosciamo primati, anche se lontano, ma ancora la famiglia, troviamo che la dieta a base di carne non lo fanno di qualcun altro. Scimpanzé, orango e gorilla sono a volte utilizzati a mangiare insetti, piccoli uccelli e altri abitanti della fauna selvatica di piccole dimensioni.

 Ci sono ragioni storiche e antropologiche oggettivi perché mangiare carne ha portato a saltare evolutivo. In gran parte per colpa della glaciazione, quando cambiamenti delle condizioni climatiche ha portato ad un cambiamento nella dieta. Dalla raccolta alimenti vegetali e la gente doveva andare alla carne e la caccia. Di conseguenza, nuove abilità. Per sopravvivere, dovette pensare più velocemente e meglio.

 Carne Disclaimer - non è una panacea, ma è uno dei tanti fattori che ci aiutano atteggiamento responsabile nei confronti della propria salute e stile di vita. Dal punto di vista di un approccio ragionevole e obiettivi centenari del Caucaso, lo yoga indiano e dell'Himalaya Hunza tribù altrettanto sbagliato nella scelta.

 Vacanze di Natale stanno arrivando, e con loro - lungo weekend con cena. Così si vuole provare, provare un nuovo piatto di carne o di pollame, mangiare caramelle, aggiungendo un tavolo un bicchiere di vino o di champagne ... ma come far rivivere il corpo dopo aver mangiato? Questo dice.

 Feste Pericolo

 Nei giorni di festa ci diamo Slack e dimenticare dieta che attentamente osservato prima del nuovo anno. Tuttavia, nella dieta il corpo impara a vivere in modalità di austerità, ridistribuendo il potere e cambiare.

 Piatti esotici e specialità, così come pasto pesante, che abbiamo indulgere durante le vacanze diventano per lui una vera prova di forza. Non tutti apparato digerente in grado di sopportare un carico! Quindi, in celebrazione più alta probabilità di esacerbazione di pancreatite, colecistite e altri problemi.

 Il pericolo risiede nelle feste che dopo stress metabolico, dieta denominata "pancia vacanze" porta al fatto che il corpo diventa insensibile a molte diete comuni. Se, poi le vacanze dovrebbero controllarmi, non così difficile da cucinare un delizioso soggiorno.

 La cosa principale - la formazione!

 Se sai quello che hai da pasto di massima, è necessario preparare per esso. Molta gente compra al Mezim farmacia e di festa, come la pubblicità consigliato. Ma questa posizione è sbagliata. Naturalmente, questi farmaci accelerare la scissione e la digestione del cibo - ma porta a più rapido aumento di peso, perché senza l'uso di farmaci che si mangia molto meno.

 Come prepararsi per un pasto?

•  Pochi giorni prima del nuovo anno avviare treno attivamente in palestra, vi aiuterà a trascorrere riserve di sostanze nutritive e di creare un piccolo "fame". Poi dividere con l'eccesso di cibo le calorie vanno in muscolo.
•  Se si va in palestra non possono o non vogliono abbreviare i giorni prima di una festa in grassi e carboidrati nel solito menu, cliccando su insalate e frutta. Togliere dalla dieta di non più di 500 calorie, maggiori restrizioni sarà lo stress. Sarà anche creare un piccolo deficit e costringere il corpo a bruciare il grasso in più. Dopo pasto denso basta ripristinare l'equilibrio al livello precedente.
  

  
  

 Come perdere peso dopo le vacanze

 Ci sono alcuni semplici modi per facilitare il periodo di recupero dopo l'eccesso di cibo durante le vacanze. Naturalmente, il miglior consiglio - una moderazione nel mangiare e nel bere. Se l'eccesso di cibo usare i nostri consigli:

•  No fame!

 Molti stanno cominciando a morire di fame dopo aver mangiato e sedersi su una dieta rigida. Abbiamo già parlato di stress metabolico sopra e ripetere ancora una volta: Non si può caricarlo corpo ob'yidannyam, la fame improvvisa. Questo porterà a un minimo e indigestione, massimo - non affrontare il pancreas, e poi un letto di ospedale sono garantiti.

 Il diritto gradualmente diminuire l'apporto calorico a norma fisiologica meno di esso circa 500 calorie. Questo vi permetterà di rimuovere delicatamente il peso in eccesso. Sostituire grassi e carboidrati proteine, aiuta a bruciare calorie.

•  BERE

 Per normalizzare il metabolismo, bere liquidi a sufficienza, soprattutto quando si mangia a feste accompagnate da alcol. L'acqua è la base di enzimi metabolici e di lavorare attivamente, è necessario abbastanza liquido intorno a loro. Ma lotte fluido liquido - soda, caffè, tè forte e dolce bevanda succo è inadeguato per il recupero.

 Meglio bere l'acqua di rubinetto - primavera, minerale (non sale), succo di frutta o addirittura deboli brodo di pollo. Se volete bere succo, diluire metà con acqua. In generale, la bevanda al giorno 2-3 litri di fluido.

•  Eliminare l'alcol

 Dopo aver mangiato alcol estremamente dannoso, rinunciare alla sua ammissione. Prima di tutto, l'alcool - prodotto calorie e calorie questi "vuoto". Inoltre, l'etanolo e il suo danno metaboliti, inibiscono gli enzimi lavorano e danneggiano il sistema nervoso.

•  Corpo di carico

 Per rinfrescarsi dopo una moderatamente treno, fare esercizi lenti per la formazione dei muscoli. Si può iniziare a correre, più ballare o giocare giochi attivi.

 Si mangia un sacco durante le vacanze?

 Bath - una procedura tradizionale del nostro paese. Il suo amore molti. Ma è necessario sapere chi va al bagno prima? Sembra che tutto sia semplice - zbyraysya e andare, ma in realtà al bagno richiede una formazione specifica. Come prepararsi per una passeggiata nel bagno, ha detto.

 Perché le persone bagno?

 Gli antichi guaritori sapevano bagno buono per: ringiovanisce il corpo e l'anima, aggiunge forza e vigore, elimina le tossine. E bagno può curare alcune malattie della pelle, le vie respiratorie e aiuta a rafforzare il sistema immunitario e anche perdere peso.

 Proprio così iniziare a camminare per il bagno, se non hai mai fatto questo, è necessario acquistare e portare con voi? Dopo il bagno - è un rituale, senza rispettare il quale si è raggiunto l'effetto desiderato.

 Bath dote

 Quindi, fare una lista degli accessori necessari per un aumento nel bagno. Che principalmente associato bagno russo? Con scope. Sono fatti di legno di diverso - betulla, tiglio, quercia, eucalipto e tanti altri. Scope selezionati sulla base del fatto che effetto che voglio raggiungere, massaggia la pelle, attiva la circolazione del sangue e fornisce effetto terapeutico.

•  Birch ?? allevia il dolore nei muscoli e articolazioni, aiuta a guarire la pelle si espande bronchi.
•  Oak riduce untuosità della pelle, rendendola elastica, allevia lo stress.
•  Tiglio è un diuretico e anti-edema effetto, rimuove Mal di testa.
•  Eucalipto e pino ramoscelli curare raffreddori.

 Ma la scopa - l'unico elemento di escursione al bagno, il kit necessario per scopa guantiE una serie di altre cose. Prima di tutto - due fogliChe sta alla base gli scaffali e li zakutuvatys. Prendere Due asciugamani di spugna - Capelli e del corpo. Assicurati di avere bisogno di berretto - Protegge la testa ei capelli dal surriscaldamento. Caps sono venduti nei reparti per il bagno - di solito sono molto più ?? forma e in feltro. Anche necessaria ciabatte lavabili o slipperPoiché a piedi nudi camminare sul pavimento antigienico.

 Inoltre, il bagno sarà particolarmente utile tisane (Mint, camomilla, calce, finocchio, erbe), miele o fruttosio bevande con frutta o frutti di bosco - Succhi, bevande alla frutta, ma non ghiacciata e tiepida o calda. Si può preparare in un thermos e portare con voi.

 Come preparare?

 Bath non stare vanità - è un rito, e deve condurre speciale. Non si può andare al bagno a stomaco vuoto dopo un pasto pesante e libagioni. Purtroppo, molti dei nostri compatrioti andare a mangiare e bere da bagno, mescolandolo con un bagno turco, e questo è assolutamente inaccettabile.

 Con questa procedura utile trasforma in una bomba a orologeria.

 aborrisce alcol e un sacco di cibo, un bagno gente dovrebbe andare a pulire il corpo e l'anima! Se la tua vita - continua frenesia, il bagno - un ottimo modo per rilassarsi e rimettersi in forma.

 Prima di andare al bagno dovrebbe togliere tutti i gioielli - con loro nella stanza del vapore non è possibile ottenere assistenza. E togliere e lasciare i gioielli nella variazione stanza bagno turco - grande rischio di rimanere senza di loro!

 6 regole per i principianti

1.  Prima di andare al bagno è utile per riscaldare o anche nuotare nella piscina di circa 15 minuti. Questo aiuterà i muscoli per arricchire il sangue che aumenterà l'effetto del bagno. Non dovrebbe essere la prima volta nel bagno di vapore per più di 5 minuti. L'aria in un bagno caldo, per cui è necessario respirare attraverso il naso. Passando attraverso le vie nasali, l'aria di raffreddamento viene inumidito e non brucia i bronchi e polmoni.
2.  Se si va al bagno di vapore con temperatura del vapore umido può essere regolata versando acqua pietre per raggiungere la temperatura ottimale nel bagno di vapore.
3.  Utilizzare una scopa non è necessario fino a quando ci si abitua a vapore e la temperatura.
4.  È importante zaparyty scopa. Il suo stufato o imbevuto di acqua calda per qualche minuto.
5.  Trovando poco a poco una coppia deve essere aumentata, dimostrando di tempo in bagno di vapore per 15 minuti. Bagni occupano una media di 2 ore, di cui totale nel bagno di vapore deve rappresentare non più di 40 minuti.
6.  Dopo il bagno di vapore dovrebbe lavare il corpo con acqua calda e riposare per almeno mezz'ora. Durata di riposo dovrebbe essere almeno due volte più lungo rispetto alla lunghezza di una coppia.

 Ricordate!

 Se avete un problema di salute, è necessario prima consultare il proprio medico circa la possibilità di sauna e bagno turco. Quando malattie della pelle, eczema, dermatiti, escursioni nel bagno (soprattutto pubblici) possono essere vietati.

 Fare attenzione che devi essere paziente, non influisce sul corpo temperature molto alte e molto basse - nel bagno di vapore non è andato ad alti scaffali e non immersi in freddo piscinaNeve Non obtyratysya. Da temperature estreme tali pazienti possono essere la salute rotto.

 Ammessi un bagno in malattia ulcerosa acuta, malattie neurologiche e danno cerebrale (commozione cerebrale). Non andare al bagno a mentstruatsiyah.

 Low-carb dieta è pieno di gravi problemi di salute. Questa è la conclusione, gli scienziati da New York Medical School, che ha descritto un caso di gravi complicanze nelle donne che seguono la dieta Atkins. 40-year-old americano è stato preso ?? in ospedale in condizioni critiche prekomatoznom.

 Secondo i medici, una donna affetta da obesità, rigorosamente rispettato i principi della dieta Atkins volto a perdita di peso. Americano ha preso regolarmente le vitamine raccomandati e integratori alimentari.

 La dieta Atkins comporta limitare cibi ricchi di carboidrati e consumo preferenziale di proteine, tra cui carne, pesce, pollame, formaggio.

 Un mese dopo che la donna ha iniziato a preoccuparsi dieta perdita di appetito, nausea e vomito da 4 a 6 volte al giorno. Nel febbraio 2004, americano è stato preso ?? nel reparto di terapia intensiva di un ospedale di New York con l'aumento mancanza di respiro. Gli esami del sangue e delle urine hanno mostrato livelli elevati di cosiddetti corpi chetonici, che si formano nel fegato quando carenza di insulina.

 Chetoacidosi - che la diagnosi è stata fatta paziente - può sviluppare nei pazienti con diabete o il digiuno. Condizione dovuto al fatto che a causa della mancanza di insulina, il glucosio non può essere convertita in energia; invece il corpo comincia a processare gli acidi grassi in sospeso (grassi). Come risultato di combustione incompleta degli acidi grassi nel fegato prodotta sostanze pericolose - chetoni portano alla intensa avvelenamento del corpo. Se il paziente non viene eseguita immediatamente insulina può sviluppare ketoatsidoticheskoykomy.

 Secondo i medici e pazienti guidati da Klaus-Dieter Lessnau, chetoacidosi donna sviluppato principalmente a causa della dieta Atkins.

 Stato di chetosi, che ha avuto origine nella donna sullo sfondo di basso contenuto di carboidrati dieta deteriorata a grave chetoacidosi in caso di pancreatite lieve o gastroenterite, ha detto Lessnau, scrive News.Rin.

 Durante la dieta donna riuscì a perdere circa 9 chili. Sebbene efficaci nel ridurre il peso, la dieta Atkins e altri dieta povera di carboidrati potrebbero portare allo sviluppo di una serie di complicazioni. "Low-carboidrati dieta per combattere l'obesità sono lontani da una sana alimentazione e sono associati con lo sviluppo di chetosi, costipazione o diarrea, alito cattivo, mal di testa e stanchezza," - ha detto in un'intervista con la BBC Lyn Steffen School of Public Health 'Sono in Minnesota. - "Queste diete aumentano anche il carico di proteine ​​sui reni e rompere l'equilibrio acido nel corpo, che può portare alla lisciviazione di minerali da ossa e fratture."

 Tuttavia, i funzionari Atkins Foundation, ha detto che la dieta è sicuro e può portare a problemi di salute. Secondo il vice presidente per i programmi e la ricerca di Robert Atkins Abby Bloch, condizione pesante della donna non era correlato alla dieta. Chetoacidosi verifica a causa di vomito, che è stato il risultato di una malattia non correlata e non innescata da una dieta, ha detto.

 Secondo Bloch, sicurezza, basso contenuto di carboidrati dieta è confermata da milioni di persone che non avevano problemi di salute nel rispetto dei suoi principi.

 MIGnews.com.ua

 Per le prime 3 stagioni di ridurre la fornitura di cacao dell'Africa occidentale potrebbe portare a carenze sul mercato mondiale. Ciò significa un aumento del prezzo del cioccolato.

 A causa del cattivo raccolto di quest'anno la produzione di cacao mondiale è diminuita del 2, 9% (3, 85 tonnellate). I colpite dalla siccità i raccolti in Costa d "Avorio, Ghana, Indonesia e Nigeria, e questi paesi rappresentano il 74% della produzione di semi di cacao sul mercato mondiale.

 Allo stesso tempo, la domanda di cacao cominciò a crescere. Gli analisti Macquarie Group prevedono che la domanda di cacao in questa stagione supererà l'offerta da 101 000 tonnellate. Secondo il parere di esperti Rabobank International, carenza di cacao sul mercato mondiale è a 122 000 tonnellate.

 In generale, tutto questo suggerisce che i prezzi aumenteranno. Secondo Bloomberg,

 Presidente Hackett Financial Advisors Inc. Hekket Sean (Shawn Hackett) fornisce previsioni ancora più deludenti - l'aumento dei prezzi del 40% nella prima metà del 2013.

 Davvero poco, Babbi Natale di cioccolato e chicche di Natale verranno impostate sulle tavole solo le persone molto ricche?

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 Premio Nobel assegnato golosi
 Cioccolato aiuta perdere peso
 Chocolate sta cambiando la natura dell'uomo
 Ipertensione Cioccolato fondente
 Cioccolato eliminare la tossicità
 Come grave cioccolato malattia cura?

 Noi lo chiamiamo "dieta ossigeno." Dare il nome, non stiamo scherzando. Questa dieta non è uno dei tanti destinato a promuovere la perdita di peso programma. Uno dei segreti per perdere chili di troppo, a condizione che una corretta alimentazione è corretta respirazione.

 Questo vi dirà domani a Arezzo, nel "campo interno italiano" Pier Luigi Rossi, esperto professore associato di nutrizione e dietetica Università di Siena. Il suo ragionamento, ha confermato scientificamente, abbastanza semplice. Se non forniamo il necessario flusso di ossigeno alle cellule, il metabolismo rallenta e noi non bruciare i grassi (per bruciare un solo grammo di grasso, hai bisogno di due litri di ossigeno). Quindi, per evitare l'accumulo di chili o perderli in un sano abitudini alimentari, si dovrebbe imparare a respirare ogni giorno, soprattutto durante camminare prolungato. Campo in questo senso è una delle attività più raccomandate.

 "Coloro che vogliono perdere peso attento alle grammi, le regole del cibo - spiega Rossi - ma di solito trascurato questo aspetto Abbiamo imparato un modo tipico di vita: 20-25% delle persone soffre di ipossia (basso contenuto di ossigeno negli organi e tessuti del corpo o di singoli. ), che porta a patologie degenerative, invecchiamento della pelle e tutto il corpo. " Ogni giorno una persona fa almeno 20 mila respiri, che dovrebbero fornire il corpo con 2 mila litri di ossigeno al giorno. Ma in condizioni normali, questa regola non vale per vari motivi: il fumo, l'obesità, eccessivo indice di massa corporea, soggiorni di lunga durata in uno spazio ristretto, malattie respiratorie come la bronchite cronica, Enfizema polmonare, asma bronchiale.

 Consiglio pratico è la dieta di ossigeno. Questi esercizi di respirazione, sulla base di tre fasi, che dovrebbe essere fatto in locali ventilati, e meglio - a cielo aperto, almeno due volte al giorno. L'esecuzione in questo modo: si dovrebbe iniziare con un ingresso profondo, alzando lo stomaco e il diaframma, il muscolo principale di respirazione che atrofizza con l'età. È quindi trattenere il respiro per qualche secondo e, infine, prendere un respiro profondo e completo. Esercizio di ripetizione. "L'esercizio fisico può essere ripetuta fino a quando i primi segni di vertigine - Rossi continua -. Vertigini indica un aumento dei livelli di ossigeno nel sangue che l'ossigeno raggiunge il cervello, riempito il cuore, i muscoli, il fegato e il corpo intero."

 Per quanto riguarda il comportamento a tavola, è necessario seguire i principi di base. I carboidrati dovrebbero costituire il 50% del totale delle calorie al giorno. Le donne non devono consumare meno di 150 grammi al giorno, gli uomini - meno di 200 grammi al giorno. La preferenza va data a prodotti con un basso indice glicemico (lenticchie, fagioli, mele, yogurt, pasta con farina integrale). Non dimenticare di tessuto (1 kg al giorno di ortaggi, erbe e frutta). E 'meglio preferire carne magra (pollo, coniglio, vitello), pesce, formaggi skamortsa, grano, solo 1 grammo per chilogrammo di peso corporeo.

 Margherita De Buck

 Inopressa.ru

 Tutto il meglio della nostra vita sembra dolce al gusto. Eppure la maggior parte dannosi troppo. Prestare attenzione a scapito di dolce spesso iniziamo più vicino l'estate - quando l'attacco al naso la stagione estiva. Questo è quando si comincia a riprendere se stesso per eccessiva passione per il cioccolato. Ma diciamo la verità, se era per concedersi piccoli piaceri?

 Mito 1. Dolce - ogni cervello

 Un pezzo di dolce nel mezzo della giornata sarà superflua - esattamente. Poiché le cellule cerebrali nutrono solo glucosio, sono molto sensibili al suo contenuto nel sangue. Una materia grigia malnutriti riflette immediatamente nel suo lavoro. Ma non pensare che in questo caso il numero di passaggi di qualità. Piuttosto, dolci in eccesso provocano sonnolenza e influenzare il lavoro solo "meno".

 Mito 2. Zucchero - Vitamin gioia

 Morte "bianca" - dichiara autorevolmente medici. "Ma che è bello!" Avversari Exclaim. Ma allo stesso amanti del tè con tre cucchiai di zucchero, essere consapevoli del fatto che zucchero riduce principalmente forniture di vitamina B1 nel corpo. La vitamina B1 basso - il più probabile nevrastenia, depressione, affaticamento, debolezza muscolare. Come sei una tale prospettiva?

 Mito 3. Saharozamenytely aiutare a perdere peso

 Anche se i dolcificanti artificiali contengono praticamente senza calorie per i loro effetti sulla salute sono ancora in fase di acceso dibattito. Per esempio, ci sono studi che dimostrano che attraverso l'uso di edulcoranti immunità ridotte. Un membro del Parlamento britannico anche dichiarato la sua intenzione di vietare l'uso di aspartame perché presumibilmente conteneva sostanze cancerogene.

 Ci sono altre pubblicazioni molto controverso, che ha indicato che i suini di aumentare l'appetito aggiungere alcuni dolcificanti nella dieta. Così - pensate se rinunciare zucchero e trasmettere tali "alternative".

 Mito 4. cioccolato gustoso, ma dannosa

 Ci affrettiamo a disposizione dei tifosi di delicatezza nero. La sua riabilitazione di successo ha coinvolto più di recente gli esperti.

 Così, in occasione della conferenza annuale della European Association of Cardiologi suonava informazioni 100 grammi di cioccolato fondente migliora vasi sanguigni negli adulti e almeno tre ore e proteggere i vasi sanguigni dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

 Così la prossima volta che si potyahnetesya per una barretta di cioccolato che non punire me stesso per la debolezza. È istintivamente prendono cura della loro salute.

 Mito 5. Chocolate costipazione

 Molti amanti del cioccolato seriamente temono che dopo banchetto gastronomico aspetta loro una punizione dolorosa forma di stipsi. Forse, se nulla se non mangiare il cioccolato, allora così sia. Ma se si mangia sano, non si può indulgere in un po 'di gioia.

 Mito 6. Banana fast food

 Banana - ideale per uno spuntino veloce: usvoyaem bene, è una fonte di potassio (che è particolarmente utile nuclei), aiuta ad eliminare il liquido in eccesso dal corpo, bychtro soddisfa la fame.

 Tuttavia, nutrizionisti estremamente cauti di fronzoli di banane, spietatamente mettendoli insieme con pane bianco e altri prodotti illeciti. Inoltre, a causa del numero di saccarosio eccezionale (e assenza di fruttosio e glucosio) banane sono controindicati in pazienti con diabete.

 Mito 7. Questi frutti utili

 I nutrizionisti sono unanimi: frutta secca conservata in quasi tutti i nutrienti. Tuttavia, l'aspetto qualitativo del problema non è quantitativo, la frutta secca è la versione più concentrato di "Lost". Ecco perché il più importante nell'assorbimento di frutta secca - la moderazione e la precisione. Ad esempio, si consiglia di mangiare non più di 4-6 Date giorno.

 Mito 8. Dolce - solo per dessert!

 In realtà dolce può svolgere il ruolo di un antiaperitiva, lenitivo appetito "lupo". Se vi siete persi un altro pasto, iniziare un pasto con una fetta di cioccolato, caramelle paio, pezzo di torta, gelato. Questo permetterà di accelerare la saturazione di glucosio nel sangue, ridurre la fame e la protezione contro l'eccesso di cibo.

 MedPortal.Ru/Будь sano

 I ricercatori dell'Università di Liverpool hanno trovato un'altra utile caratteristica di olio di pesce. Si è scoperto che questo prodotto eccellente anche a neutralizzare gli effetti nocivi di fast food sul cervello umano.

 In primo luogo, un team di scienziati che cercano di capire come gli acidi grassi omega-3 trovati in pesci grassi, contribuire alla perdita di peso. Tuttavia, trovare un impatto connessione diretta di olio di pesce sul processo di perdita di peso, gli esperti, però, hanno notato un altro collegamento tra il consumo di fast food, pesce azzurro e il processo di neurogenesi.

 E 'noto che fast food promuove violazione processo neurogenesi, in cui si generano nuove cellule nervose.

 Più di 10 anni di ricerche hanno dimostrato che le diete che includono pesce grasso, stimolare la crescita dei neuroni e avere un impatto positivo sulla zona del cervello responsabile memoria, Formazione, l'alimentazione e quindi neutralizzare gli effetti nocivi dei grassi saturi nel cervello.

 Dr. Lucy Pikavans (Lucy Pickavance) ha spiegato: "L'olio di pesce, come si scopre, non ha alcun effetto diretto sulla perdita di peso, ma può fermare gli effetti nocivi dei grassi saturi contenuti negli alimenti spazzatura sul cervello."

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