Spesso le donne che perseguono un corpo snello debilitante della fame se stessa, mesi a dieta, danneggiare il vostro corpo, e di ottenere rapidamente indietro quei chili odiosi. Il corpo di ogni persona è unica, e la dieta e che aiuta a perdere peso una donna, non si adatta l'altra. Chtby capire come scegliere una dieta per ridurre il peso che gli alimenti impediscono di essere sottile, verificare la presenza di alcuni brevi diete di tre giorni.

 Se tre giorni non si perde peso anche di 200 grammi, così il vostro metabolismo non reagisce agli alimenti di escludere dalla vostra dieta. Ma se la perdita di peso si verifica ancora, significa solo che si può facilmente gestire il vostro peso, regolare la vostra dieta.

 Applicare queste regole durante la dieta:

 - Mangiare ogni giorno a una certa ora,
 - Bere almeno 1 giorno, 5 litri di acqua,
 - Non prendere parte a pasto di festa,
 - Evitare di mangiare di notte,
 - tè e caffè bevande sahorom, succo di frutta, soda, latte e bevande alcoliche
 - Calorie dieta giornaliera non deve superare i 1500 kcal

 Così, una dieta senza dolci.

 Per tre giorni, un rifiuto completo di cioccolato, caramelle, zucchero, biscotti, torte, gelati. In breve, nessun dessert. Anche sweet gum deve essere eliminato. Se il motivo della completezza - dolce, poi tre giorni a perdere 500 grammi di peso.

 Provate ad astenersi da dolci e quando altre diete.

 Senza carboidrati.

 Entro tre giorni, mangiare solo verdure e proteine ​​alimentari. Nessun grammi di pane, pasta, cereali, patate. Il tuo cibo - insalate, verdure al vapore e fresche, frutta, pesce bollito, carne magra, calamari, petto di pollo. Se il problema è di carboidrati, quindi quei tre giorni è necessario essere in grado di perdere peso da 1 a 1, 5 kg.

 Senza grassi.

 Cercate di eliminare tutti i grassi dalla dieta, anche nascosto. Dimenticate i tre giorni di tutto l'olio, anche di oliva esclude anche formaggi, maionese, margarina. Latticini solo grasso, eliminano tuorli d'uovo, salsicce, grasso di maiale. Petto di pollo e pesce bollito magro - quello che ci serve. Se la pienezza associato con il grasso in eccesso, poi tre giorni si può perdere peso di 500 grammi.

 Non ci sono prodotti di origine animale.

 Questa dieta, come sapete, vegetariano, e sembra più difficile. Ma durante questi tre giorni si può scoprire se si è nascosto intolleranza al latte, carne o uova. Se il vostro peso in tre giorni senza mangiare prodotti di origine animale è ridotto a 600 grammi - 900, allora sei un potenziale vegetariano.

 Con tali semplice prova le sue brevi diete si conosce meglio il vostro corpo continuerà a regolare il loro peso.

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 Si dice che un buon metabolismo nel corpo umano - un vero compagno prospera vita felice.

 E questo dovrebbe essere somministrato a lui non casuale! Metabolismo nel corpo umano - è un complesso di reazioni chimiche necessarie per mantenere la vita normale, un meccanismo che opera in ogni singola cella, il processo di conversione calorie inutili in energia utilizzabile.

 Il valore di metabolico veramente grande: fornisce lavoro coordinato di tutti gli organi e sistemi accettare e assimilare le sostanze nutritive, la rimozione dei prodotti di decadimento, è coinvolto nella costruzione di cellule e tessuti, ecc Un metabolismo può portare a gravi problemi di salute.

 Metabolismo corretto provocare una serie di fattori: fisiologica (eccesso di zucchero e carboidrati "sbagliati", la mancanza di vitamine e minerali essenziali, proteine, acqua, ecc) e psicologico. E se la fisiologia più - meno chiaro, il rapporto tra psicologia e il metabolismo di molte persone sembrano discutibili. Tuttavia, è. Esempi di peso:

•  Il metabolismo negli esseri umani e "trappola psicologica"

 Il corpo mette spesso trappole per il suo "padrone". Ad esempio, non molti sono in grado di distinguere chiaramente la fame di sete, sostituendo bere pasto abbondante. Come risultato della regolazione del metabolismo è disturbato, come è causata da eccesso di cibo e la mancanza di fluido (dopo solo 1 grammo di proteine ​​assimilazione richiede almeno 40 ml di acqua, per non parlare altre parti del cibo), e il ripristino della gastrointestinale normale necessario molto tempo e forze.

•  Il metabolismo di esseri umani e lo stress

 Stress - i principali nemici del metabolismo nel corpo.

 Nel desiderio di "cogliere il dolore" c'è un altro pericolo: quando una forte tensione le ghiandole surrenali producono il cortisolo, l'ormone, che rallenta il metabolismo e causare obesità. Per essere precisi, lo stress a breve termine non causa molto figura danni, ma a lungo termine garantirà accumulo accurata di riserve di grasso. "Sintomo" metabolismo a causa di stress sarà grasso, formata principalmente nei addome, braccia e viso, e la "cura" è un massaggio rilassante, dieta leggera, aromaterapia e, naturalmente, la rimozione dello stimolo.

 Quindi, possiamo riassumere: per capire come migliorare il metabolismo, in altre parole, accelerare il metabolismo, è necessario capire il motivo per cui è stato rotto. Ad esempio, se il rallentamento del metabolismo è dovuto alla perdita di massa muscolare, si dovrebbe cercare di recuperare il suo lavoro ed esercizio fisico: basta spostare, trasportare pesi. Se il motivo per infrazioni malnutrizione, può normalizzare il metabolismo modificando la dieta, l'aggiunta di amminoacidi grassi, un aumento dell'apporto di vitamine, tranne tipi di alimenti incompatibili calcolo del valore energetico, etc.

 Importante: anche quando si identifica correttamente la cause metaboliche e lanciare una vasta "lavoro sul bug," non aspettatevi risultati immediati. Farmaci Pubblicità che promette "tutto e subito" - inganno. Armonizzazione e la normalizzazione del metabolismo - il processo è piuttosto lungo, e le sostanze nutrienti che sono pubblicizzati come compresse, disordini metabolici digeriti in un importo non superiore al 7%.

 Alcuni si stanno preparando per una notte troppo responsabile, pensare attraverso in abito anticipo ha registrato un salone di bellezza o addirittura sedersi su una dieta. Ma non tutti hanno il tempo per tale formazione estesa.

 Infatti, come regola, la maggior parte di tali eventi si verificano dopo una dura giornata. E anche se questa volta ridotto il tempo di telefonare a casa, cambiare i vestiti, e fare nafarbuvatysya posa carente.

 Capelli

 Il fatto che l'azienda di vacanza oggi, si sa, anche se si sta leggendo e-mail aziendale. Capire che questo giorno è arrivato, è possibile acconciature colleghi sul cui capo orgogliosamente innalzano "appartamenti" di salatini male e fioriscono. E proprio dove fare tutti i parrucchieri? Se si vuole guardare veramente bene e prendere i propri capelli non funziona, chiedere al maestro francese treccia i capelli. Questa è una situazione win-win, che è adatto a tutte le età e abiti. O fare uno stile semplice e naturale se stessi.

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 I capelli lunghi darà fantasia. Ma ricordate, questo è caldo naturale. Bella riccioli femminili sono sempre stati parte integrante dello stile di festa. Facendo capelli così ingenua, si ottiene un modo semplice e naturale - proprio quello che serve per una divertente festa di Natale. Applicare sui capelli puliti un po 'mousse o schiuma. Una volta che i capelli sono completamente asciutti, li avvitare bigodini Thermohair o grandi pinze. Per riccioli conservati in serata, cospargere li lacca e raccogliere sul retro di un pin. Poco prima il partito e rimuoverlo inclinando la testa in giù, "frusta" i capelli.

 Se hai i capelli lisci, li sottolinea, tirando ferro. Per pulire i capelli umidi, applicare la modellazione crema chiaro o siero. Per sollevare delicatamente i capelli radici secche con la testa in giù. Dividete i capelli divisi e rimuovere il ferro, ritirandosi dalla coppia radici di centimetri. Per bellezza durato più utilizzare lacca per capelli.

 Con i capelli corti, troppo, può sognare.

 Prova a creare uno stile negligente, se arruffati dal vento. Per fare questo, applicare una mousse pulito capelli umidi o schiuma capelli caotico e secchi po ', la testa piegata verso il basso. Una volta che i capelli sono secchi, strofinare tra le mani un po 'di cera o crema e modelli a piedi la ruota che gira. Questa conclusione sarà molto naturale, e, soprattutto, tenere fino alla fine, anche se fino alla luce del mattino sulla pista da ballo!

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 Trucco

 Ricordo che la sera make-up al mattino - cattiva forma. E poi, la serata sarà colorando la vostra battaglia, per usare un eufemismo, non la prima freschezza. Se si va a lavorare anche senza make-up non è possibile, applicare mattina e blush tono. Infine, fare una cena o prima di andare a lavorare. Soprattutto, non dimenticate di fare un estetista in quale luogo, fard, ombretti, eyeliner, mascara, rossetto o lip gloss Matir salviette e burro cacao. Per affrontare è come una maschera, non applicare un secondo strato di mezzo tonali e polvere.

 Se il tempo e l'abilità di win-win smokey-eyes non meglio senza di loro. L'alternativa - cura marrone piume, grigio o prugna ombra. O fare ombra di toni neutri. Liner è anche meglio ombra, linee rette in condizioni "spartane" non possono uscire. Applicare nero o marrone mascara. In realtà, molti truccatori credono che classico rossetto rosso - la scelta perfetta per eventi aziendali. Se si decide di complemento classica immagine di inchiostro nero e fare il resto del vostro trucco neutro. Vero tenere rossetto perfettamente, non lasciare segni sul vetro, ma molto secco labbra. Per questo problema non sono state colpite, aggiornare periodicamente Lip balm trasparente o burro cacao. Infine, applicare un po 'di fard tinta naturale delle "mele" delle tue guance. Ciò aggiorna il tuo viso e ti fanno sembrare, se si lavora tutto il giorno e riposati.

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 Il principio universale "dal semplice al complesso" equo per tutti i livelli noti di organizzazione della materia e è mostrato in ogni sua fase, sotto forma di organizzazione. Biologia moderna individua diversi livelli chiave degli organismi viventi, è insita in tutti gli esseri viventi a livello molecolare e cellulare, e peculiare a più intricate - tessuti, organi, organismi, e la popolazione, bioheotsenoznyy e la biosfera. Ogni organismo vivente è un sistema mobile aperto all'interazione con l'ambiente. I principali "materiali da costruzione" cellule viventi sono proteine, lipidi, carboidrati, acidi nucleici.

 Livelli di organismi pluricellulari

 Livello molecolare di organizzazione della materia vivente è il più semplice e insita in tutti gli organismi viventi, dai batteri e protozoi. Si reazioni chimiche che funzioni a sostenere la vita e implementato incorporati nel programma ereditaria acidi nucleici. Avanti - livello cellulare di organizzazione della materia vivente - ha proprietà leggermente diverse. E 'la struttura minima cella unitaria della materia vivente, che fornisce funzioni di base come la crescita, lo sviluppo, la riproduzione. Nelle cellule si verificano i processi metabolici.

 Livelli di organismi pluricellulari

 Simile nella struttura e la funzione delle cellule che formano quattro tipi principali di tessuti connettivi, epiteliali:, nervoso, muscolare. Diversi tipi di tessuto, uno o due dei quali svolgono un ruolo significativo nel formare il corpo - una parte isolata del corpo che ha dato luogo e di eseguire una serie di funzioni.

 Sistemi di combinata, la creazione di un nuovo livello di materia vivente - organismal; È insito esseri prevalentemente pluricellulari. Ogni corpo è un sistema stabile, sul autonoma dall'ambiente e può adattarsi al suo ambiente. Poiché organismi viventi appartenenti alla stessa specie, hanno struttura e funzione simile, essi possono essere combinati nella popolazione, occupando determinate zone, caratterizzate da alcune caratteristiche climatiche.

 Poiché l'unità semplice dell'evoluzione, popolazione assicura lo scambio di informazioni genetiche sui processi dell'ereditarietà e variazione. Biocenosi che rappresenta l'unione di varie popolazioni di specie, attraverso l'interazione con ca. Ambientale occupano il prossimo livello di materia vivente. Fornisce circolazione biogeocoenosis delle sostanze esistenti in natura e massima animata interazione e inanimato.

 Il più alto livello attuale della materia vivente - Biosphere - combina biogeocoenoses. Ha un unico flusso di energia e riunisce tutti i livelli superiori insieme. È questo livello di organizzazione della materia vivente ha il set di funzionalità più completo, che include il mantenimento della sostenibilità della struttura esterna e interna della natura, la struttura e l'organizzazione dei suoi elementi fondamentali.

 Pupilla non vuole mangiare la mattina ... Molte mamme probabilmente stakivalis questa situazione. Cosa fare se non persuasione non aiuta? La preoccupazione! Ad esempio, offrire delizioso drink (e sano!) - Il cacao, ma solo in cambio di mangiato su un piatto. Si parla di più sui vantaggi di cacao per il bambino.

 Ricetta della bevanda - ogni madre sa!

 Ristoro

 In sapore del cioccolato bevanda ha molte proprietà benefiche. Innanzitutto, include un alcaloide speciale, che ha un eccellente effetto tonico. Tuttavia, questo effetto è più morbido rispetto alla stessa caffeina. Così si può bere del cacao e dei bambini, ei genitori che non possono caffè.

 I nutrizionisti raccomandano di cacao dare ai bambini di due o tre anni, ma la mattina, che per la prima colazione. Poi la mattina sarà un bambino - particolarmente gustosa.

 Bevanda utile

 - Non è solo grasso, proteine ​​e vitamine, ma gli acidi grassi polinsaturi e acido folico.

 Essi sono essenziali per la formazione delle membrane cellulari, inoltre - sono in grado di abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.

 Cacao in polvere

 Questa bevanda è anche ricco di oligoelementi: è molto importante per un corpo crescente di zinco e ferro, che fanno parte di molti sistemi enzimatici del corpo umano.

 Beh, se il vostro bambino agitarsi, e ciò che abrasioni, tagli e lividi, si sa in prima persona, senza cacao qui - è necessaria. Gli scienziati hanno dimostrato che tutte le ferite e abrasioni guariscono più velocemente se il bambino sta bevendo cacao. Si ritiene inoltre che il cacao proteggere i denti dalla dannosi ?? azioni di zucchero.

 E la proprietà più importante, naturalmente, la bevanda - è che è estremamente utile per stress mentale attivo e aiuta a superare lo stress.

 E le madri che costantemente si preoccupano dei loro figli, tazza di cacao non fa male: questo è un delizioso antidepressivo naturale. Buon appetito!

 Autore: Alice Krohn

 Chi non conosce la voglia di crescere i capelli lunghi. Stanno arrivando giorni, un bel po 'di taglio di capelli durante francese ha perso fascino forma e diventa una soluzione intermedia. Un uomo che vicino a voi, dando compleanno e altre vacanze forcine, pettini, asciugacapelli e pagato una visita dal parrucchiere. No, non stiamo andando a compromessi, abbiamo vidroschuye i capelli! I capelli lunghi splendido per pettinare le lunghe serate, e se lui non è d'accordo con questo, troviamo un altro barbiere ...

 Dopo due anni di tormenti capelli crescono a spalla, sembra che IIE:

• sekutsya
• putayutsya
• lohmatyatsya
• Hang mop

 Parotite finisce dentro - un ragazzo e una più breve! E i capelli cadere a terra come foglie d'autunno. Bene, il diavolo con loro! Un capelli può essere aumentata.

 Confesso che quando ho sentito il termine "capacità", subito immaginato questa immagine: seduto su una sedia accanto a George Barber, che ha sempre stryzhusya, innaffiamento la mia testa con leechky - beh, per aumentare i capelli. Oppure trazione, per esempio, per loro, kvaplyachy innata. Fortunatamente, questi fumetti sadiche di costruire nulla a che fare.

 Intreccio, pidkleyuvannya - tutta questa capacità. Da tre a quattro ore di tormento - e si può scuotere lussuoso criniera. Come funziona? Venite al salone, maestro pokazuyetesya, egli esamina il colore lungo e noioso, la struttura dei capelli, gli sforzi congiunti del futuro si sceglie la lunghezza e la densità, colore e rozluchayetesya optional in tempo. Se i fili non hanno bisogno di portare ordine e da lontano, in due o quattro o sei ore di intreccio entusiasmante ottenere quello che vuoi!

 Il processo di intreccio attuato attraverso le meraviglie della tecnologia - connettore che supporta la temperatura necessaria per fondere la capsula, o utilizzando speciali pinze-gun con cartucce di ricarica.

 Al vostro capelli ancora più breve, purché campo 5? 6 cm in una distanza di 1-1,5 cm dal bastone filamento cera radici.

 Trecce africane intrecciano con acrilico. Sebbene struttura moderna fibra sintetica, elasticità, porosità, elasticità, lucentezza e si sentono simili a capelli naturali, estensione utilizza serrature nesyntetychnyh. Il materiale di base è di origine "asiatico" e "europeo", almeno così dicono i parrucchieri. I capelli raccolti depihmintiruyutsya trattati e inchiostri perefarbovuyutsya resistenti. A volte i capelli provengono "pali", vengono acquistati in peso. Oi materiali assemblati in fasci di capsula di proteine, che certamente comodo.

 Si ritiene che la tecnologia capsula dà migliore uscita, consente l'uso di materie prime moderazione. Noi, il client, fare, naturalmente, più costoso. String veerno capelli, con un temporale, regione occipitale, o gli scacchi, alternando filamenti organici e maturati.

 Per tipo di isolato capacità di francese, italiano e inglese.

 La tecnologia "English" per privereda. Capelli asiatici ed europei usate di tutti i colori e modelli. Quale "nastrihut." Ma sul serio, si differenzia dagli altri cera qualità convenzionali, uso leggero o capsula cera scura, e prezzi ragionevoli. Un numero uguale di capelli "sparato" da una pistola, capelli così pretrattato è tuo. Madre non rovinare i capelli in qualsiasi modo, ma crescerà. Ma dove andare via? Quindi ogni sei mesi devono essere ripetuti estensione e filo sparare nuovamente per passare alla "fagioli" e "le pagine," e forse "piazza" nei pressi.

 "Gli italiani" Ottimo Lunghezze utilizzato principalmente europei capelli, applicare l'adesivo resina morbida - capsule di cheratina. Questo servizio minaccia di lasciare senza colazione costa 600 per. e. e sopra, ma i capelli lunghi fino a 60 cm è degno della Regina! Comprerà corona e lavato due volte alla settimana. Parlando di partenza. Come dreadlocks e trecce, capelli novoroschennye senza pretese - che vogliono, e lavora con loro. Melyr, riccio, vernici in tutti i colori dello spettro. L'unica condizione nashepche Fata Barber - ben pettinati, evitando pettini con denti frequenti. In caso contrario, quando l'orologio batte la mezzanotte, da capelli pubblicità sarà solo ricordi. E stare attenti con sauna, bagno di vapore non andare in senza un tetto.

 Tecnologia francese - o "Modelon". Capelli collegato via capsule ed apparecchi con lo stesso nome di proteine. Fili di calore e il bastone.

 Si può tessere in capelli e fili sintetici di colori vivaci - argento, bianco arancio e acido, blu follemente. Testa assomigliano colori vivaci di uccelli, come acconciatura sembra molto freddo inverno noioso, soprattutto con cristalli della moda gioielleria buona per il nuovo anno.

 Capelli può aumentare fino a 60 cm, ma ci sono controindicazioni. Avete indovinato che soffrono di perdita di capelli, la crescita non aiuta. Per la famiglia dovrà lasciare e ri-acquisito. Artificial risolvere semplici problemi - aggiunge volume copre la chimica dei luoghi bruciati prolunga capelli.

 Il prezzo per la costruzione di grandi dimensioni: a partire da 150 USD in una piccola cabina o un maestro privato e fino al 2000 in compagnia showroom dove i capelli importato dall'estero. Costi capiscono! Se si desidera a parte con la testa di capelli e una correzione dovrà pagare metà dell'importo iniziale. Quindi pensare - forse menzione Pin donato amante? Si dovrà ripetere la procedura ogni sei mesi almeno.

 Muscle.

 Molte persone oggi vogliono avere un corpo ben addestrato in collaborazione con, ma non tutti sanno come farlo.

 In genere, si spendono un sacco di tempo in palestra per rendersi conto alla fine che stanno facendo qualcosa di sbagliato e non offrono un adeguato risultato della formazione. A dire il modo più efficace per costruire il muscolo, voglio condividere con voi quattro regole che dovrebbero essere sempre seguite.

 Allenamento con i pesi. Allenamento con i pesi è una buona base per la costruzione di massa muscolare, quindi la prima cosa da fare, deve trovare una buona palestra, dove saranno tutti la formazione necessaria per i vostri allenamenti. Una volta che hai trovato la tua palestra ideale, procedere alla formazione per rafforzare e costruire il muscolo (per la formazione più complesso ci concentreremo nei prossimi articoli). E 'meglio di allenamento tre volte alla settimana. Ciò è necessario in modo che si può tanto essere insegnato in classe, e che il tempo per riposare i muscoli, che è molto importante! Pay esercizio un'ora all'inizio e 3 -4 ore, quando esso deve svolgere molti complessi. Anche prestare attenzione alla quantità di approcci più si fa, la formazione più efficace sarà. Ma il numero di ripetizioni dovrebbe variare all'interno di 8 - 15.

 Dieta. Naturalmente, la formazione regolare è buono, ma non abbastanza per costruire un corpo atletico. Poiché i muscoli hanno bisogno di energia e una dieta speciale, siamo tenuti a prestare maggiore attenzione alle loro sicure tutti gli elementi necessari. Includere nella vostra dieta più di proteine ​​(uova, carne magra, pesce) - che vi aiuterà produrre materiale da costruzione per i muscoli, carboidrati (pane integrale, pasta, dolci, cioccolato) - che vi aiuterà a recuperare energia sprecata, ma Fat dovrebbe essere assunto almeno quanto alterano la circolazione del sangue e annullano tutti i vostri allenamenti così.

 Si può prendere solo vegetali e olio d'oliva e omega 3 (olio di pesce), che è altamente raccomandato, come appena si libera dal grasso in eccesso accumulati e pulisce le pareti dei vasi sanguigni.

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 Additivi. Mentre l'assunzione di integratori non è davvero consigliabile, ma possono contribuire in maniera significativa a costruire massa muscolare. Se si decide di assumere integratori, si dovrebbe aumentare la quantità di acqua è stato utilizzato circa il doppio (circa circa quattro litri). Assicurarsi inoltre di non prendere troppo di questi integratori per non alterare l'equilibrio ormonale del corpo.

 Ricreazione. Il riposo è un fattore molto importante nella costruzione di buoni muscoli. E 'stato durante le vacanze, dopo l'esercizio intenso e faticoso, i muscoli crescono. Pertanto, è necessario più di 24 ora di pausa tra gli allenamenti, e almeno 8 ore di sonno al giorno.

 Ci sono molti fattori diversi che influenzano il muscolo edificio buono, ma prestano particolare attenzione alla determinazione, costanza e disciplina. Queste qualità vi aiuteranno a non ritirarsi e mantenere tutte le difficoltà connesse con il processo di formazione.

 Nei prossimi articoli abbiamo uno sguardo più da vicino i vari esercizi che vi aiuteranno a muscoli correttamente ed efficacemente pompato e una dieta che è anche molto necessario per raggiungere il tuo obiettivo.
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 Perché le moto così popolare? I vantaggi di lavoro è enorme. Bicycle - è sia un grande cardio. Questo aumenta la resistenza, respirazione sviluppa e rafforza il sistema cardiovascolare, favorisce l'ossigenazione muscolare supplementare. Esercizio, i cui benefici risiede nella sua natura vnesezonnoho può essere utilizzato anche in inverno, a differenza di bicicletta convenzionale. Spese di effetto curativo in entrambi i casi sono gli stessi, ma il simulatore più semplice, come sempre a portata di mano per le classi non hanno nemmeno bisogno di uscire. Un altro vantaggio - la capacità di controllare il carico utilizzando dispositivi che sono dotati delle attrezzature.

 Qual è l'uso della bicicletta?

 Enorme. Questa attrezzatura sportiva è molto utile per la salute. Egli non può che tenersi in forma, ma il corpo in generale. Importante! Non impegnati in tutte le malattie infettive. Classi Contra per le persone che soffrono di insufficienza cardiaca, asma, diabete e oncologia. Ipertensione su carichi dovrebbe sempre consultare un medico.

 Come fare?

•  Inizia bisogno di formazione dei muscoli di riscaldamento.
•  Treno richiesto 2 ore dopo il risveglio (mattina) e 2 ore prima di dormire (di notte).
•  Controllare il polso. Si è calcolato con la formula 220-la vostra età. Se siete 26 anni, è 220-26 = 194 sforzo (non di più).
•  Durata della formazione - non meno di 20 minuti per fare - almeno 3 volte a settimana.
  

  
  

•  Si raccomanda di non bere durante la lezione.
•  Respirate profondamente bisogno di naso e in modo uniforme.

 Che altro può bici?

 I vantaggi di classi disponibili, se necessario per perdere peso. Bicicletta avviene 2 ° posto tra gli esercizi più efficaci per la perdita di peso (1 st - salire le scale). Pedal può anche guardare la televisione in casa, non ha perso tempo inutilmente. Questo è molto meglio che stare seduti sul divano. Quali sono i benefici ei rischi della moto? I benefici menzionati. Come per i punti negativi, possono essere evitati se il lavoro sul simulatore secondo le regole, senza trascurare le raccomandazioni del produttore e loro manager (se necessario - un medico).

 Tipi di simulatori

 Per le caratteristiche tecniche cyclette sono divisi in 3 tipi. Come scegliere una moto? I vantaggi di questi saranno circa lo stesso. La differenza - nella capacità di misurazione e classi di livello di comfort.

1.  Meccanica - semplice. Avere carico del sistema cinture, facile da riparare e il più economico. Lo svantaggio di questa moto è il rumore che si verifica quando l'attrito della cinghia sul volano.
2.  Magnetic base al carico sistema magnetico (frenatura). In genere, sono dotati delle funzionalità del controllo del monitor della persona: frequenza cardiaca, calorie, velocità, cadenza. Questa formazione avanzata.
3.  Bicicletta - un convenzionale esercizi meccanici o magnetici, ma con un'interfaccia professionale richiesto per la formazione mirata con un controllo preciso del carico e la testimonianza dei valori misurati.

 Belle ragazze che seguono la moda e praticare vari acconciatura moderno può affrontare con il desiderio di modificare il loro aspetto. Le moderne tecnologie bellezza venire in soccorso alla moda e offrono non solo i capelli per tutta la lunghezza, ma anche costruire scoppi.

 Alla domanda se sia possibile aumentare la frangia, esperti saloni dare una risposta positiva. Frangetta passivi non è diverso da capelli naturali, è possibile tingere, melirovat, kolorirovat.

 Frangetta artificiali possono essere utili per:

•  le ragazze che vogliono fare una fitta frangia;
•  ragazze che non hanno i capelli spessi e non vogliono scoppi vystryhaty, ma sognare di avere i capelli con la frangetta;
•  le ragazze che vogliono cambiare la forma e la lunghezza della frangia, ma non vogliono aspettare a lungo fino a quando i capelli ricrescono.

 Come costruire frangetta?

 Capelli estensioni possono essere realizzati con diverse tecnologie. Naturalmente, a causa delle crescenti scoppi non deve essere visto capsule o giunzione di capelli. Esso utilizza la tecnologia italiana.

 Questo approccio frangetta costruite utilizzando capsule di cheratina che non lasciano traccia dopo il loro ritiro. Sulla tua frangia essere previsti tagli o transizione innaturale per loro filamenti artificiali.

 Inoltre, l'aumento dei capelli batte in questo modo può anche il curling amatoriale e nuotare nel mare. Se si utilizza la frangetta capacità della tecnologia italiane resistere a qualsiasi prova.

 Dopo 2-3 mesi necessari per effettuare la frangia di estensione correzione. Per fare questo, tutti i blocchi artificiali rimosse, regolate i capelli. Se necessario, Se frangetta corretta lunghezza mentre non siete capelli felice costruito di nuovo.

 Frangetta capacità Tape

 Frangetta capacità nastro spesso utilizzati durante la creazione di un modo creativo. Rampa scoppi in modo da poter aggiungere altra lunghezza fili, il colore diverso di possedere acconciatura.

 L'uso di altre tecnologie aumento non è adatto per gli scoppi. L'innesto con capsula di proteine ​​rende visibile il luogo del patrimonio e dei capelli artificiali.

 Se si è sintonizzati aumentare scoppi meglio consultare il proprio parrucchiere o salone di bellezza. Maestro ti dice il modo migliore per aumentare i vostri capelli. Non dimenticare la cura adeguata per i capelli esteso. Si consiglia di utilizzare speciali pettine morbido.

 Si ritiene che il corpo umano è costituito da grasso e di peso bezzhyrovoyi, misurata come percentuale. Peso Grasso include tutto il tessuto adiposo bezzhyrova peso include tutte le ossa, gli organi e muscoli.

 Il termine "massa muscolare secco" significa che i muscoli sono parte bezzhyrovoyi peso. Oggi gioia idoneità obiettivi fissati di costruzione di massa muscolare bello e in forma il corpo. Gli esperti consigliano di fitness massa muscolare costruire e muscolatura sviluppata rende le persone più sano che l'abbondanza di grasso.
 Perché è importante per mantenere il peso corporeo bezzhyrovu
 peso bezzhyrovu è necessario per la perdita di peso, in quanto aumenta il tasso di metabolismo. Quindi bruciare più calorie e meno grassi è depositato. Il consumo di cibo necessaria quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi è essenziale per la costruzione di massa muscolare magra. Un aumento del peso corporeo bezzhyrovoyi bisogno di migliorare la forma fisica e la salute generale.
 Dieta per aumentare la massa muscolare
 Per aumentare la massa muscolare, non di ridurre drasticamente la loro dieta abituale. Per costruire i muscoli del corpo umano necessita di energia. Una riduzione nella dieta porta al fatto che il corpo inizia ad utilizzare come fonte di energia muscolare, con conseguente rallentamento del metabolismo. In questo modo, è impossibile perdere peso.
 Nelle linee guida particolari affermando che il cibo deve essere consumato a causa del suo contenuto calorico. Ad esempio, se il giorno si ottiene 1500 calorie richiesto da 300-500 calorie al giorno più per raggiungere l'obiettivo. Per costruire il muscolo deve seguire una dieta equilibrata, che comprendeva mangiare cibi per costruire il muscolo. Proteine ​​dovrebbe compensare non più del venti per cento della dieta quotidiana. Essi dovrebbero essere ottenuti da pesce, pollame e altri alimenti a basso contenuto di grassi. Cibi fritti contengono grandi quantità di grassi saturi ed è un pericolo per la salute.
 Fino al settanta per cento della dieta quotidiana dovrebbe essere carboidrati. Zucchero, che si trova, per esempio, come parte di cioccolatini e altri dolci dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta e sostituire i carboidrati complessi contenuti nei cereali integrali e verdure. Una dieta ricca di fibre, ed essenziale per sostenere la salute generale.
 Il restante dieci per cento della dieta dovrebbe essere grasso. Dovrebbe essere grassi sani come l'olio d'oliva e gli acidi grassi omega-3.
 Anche se l'aumento e mantenere la massa muscolare semplicemente utilizzando una dieta a basso contenuto di carboidrati non è così facile come sembra. Se si limita il flusso di carboidrati, livelli di insulina in autunno corpo.

 Con un glicogeno corpo basso per le forniture energetiche spende proteine. Principale inoculato in questo caso - un apporto inferiore di carboidrati, bruciare i grassi e mantenere le riserve di proteine ​​nel corpo. Il fatto che una persona con un sacco di grasso corporeo costruire il muscolo più difficile di quanto le persone con bassa massa grassa.
 Inutile intenso esercizio aerobico è anche un impoverimento pericolo di glicogeno, che aiuta a bruciare i grassi indesiderati. Basso contenuto di carboidrati dieta da seguire circa 8-9 settimane e poi avete bisogno di prendere una pausa da un giorno a due settimane per dare al vostro corpo il resto emotivo e fisiologico.
 Formazione per lo sviluppo muscolare
 Tuttavia, una dieta adeguata compliance non è sufficiente per costruire il muscolo. Inoltre, è necessario condurre una formazione regolare, compresa la formazione di peso e serie esercizio aerobico che migliora i polmoni e il cuore.
 Durante gli esercizi di sollevamento pesi è importante ricordare di evitare di isolare le prestazioni di esercizi progettati per aumentare muscolari specifiche aree del corpo, come il bicipite. Invece, si può fare sit-up, pull-up ed eseguire la distensione su panca. Questo è esercizi più comuni.
 Impegnato in formazione, è importante essere in grado di fermarsi in tempo. In caso contrario, c'è il rischio di esagerare e danneggiare la salute, poi la formazione per un po 'si fermerà. Invece, fare venti ripetizioni per ogni esercizio due volte a settimana, dando il corpo il tempo di recuperare.
 Aumento della resistenza e sviluppo muscolare:
 In primo luogo, determinare la percentuale di grasso corporeo, e solo allora cambiare dieta o introdurre nuovi esercizi. Forza di formazione per aumentare il peso corporeo bezzhyrovoyi. Dobbiamo sviluppare i principali gruppi muscolari, come i muscoli anteriori della coscia, muscoli della coscia, glutei, muscoli della schiena, torace, spalle, braccia e addome. Affare conveniente e molto più economico in palestra di casa. Miglior passare gradualmente a esercitare "senza assicurazione". Se copertura riduce i treni complessivi di peso, aumentare la forza sarà. Dovrebbe spendere più calorie di consumare. Qualsiasi attività, che si tratti di sfalcio erba e pulizia battitappeto può aiutare a bruciare calorie. Training cardiovascolare è obbligatoria. Esercizi aerobici aumentano bruciare calorie e resistenza. Per perdere circa 0, 5 kg di grasso, è necessario spendere 3.500 calorie più di ottenere. Ridurre l'apporto calorico o spesa giornaliera di 500 calorie può essere bruciato a 0, 5 kg di grasso ogni settimana.