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 Una dieta ricca di verdure e legumi, a prevenire il cancro al seno. Scienziati britannici hanno confrontato la dieta di 240 pazienti con tumori maligni e 480 donne sane ha concluso che per evitare di diventare vittima di una terribile malattia, è necessario ogni giorno per mangiare fagioli, piselli, lattuga e altre verdure. Questi alimenti contengono fibre, vitamine A, C ed E e altri ingredienti che combattono senza pietà con agenti cancerogeni. Cambiare dieta non è mai troppo tardi, in modo da iniziare oggi. Seguire che ogni giorno si mangia i seguenti prodotti:  Vuoi per stringere il seno cadente, girando la bellezza e la resilienza? Agire oggi. 1. acqua calda Tabu e sapone. Perché essiccare la pelle del seno delicato, rendendolo meno elastica. Utilizzare i prodotti da bagno speciali e Wash sensibile in acqua tiepida o anche fredda. 2. Massaggio. Per stringere il seno cadente e trasformarlo elasticità fare regolarmente massaggio, sfregamento speciali cosmetici - gel, oli, creme per l'elasticità del seno. La scelta di un brand di trucco di qualità. Si prega di notare, un buon modo è molto più di 30 ore., E non è venduto in transizione! 3. Fitness per un bel seno sodo e. Si può andare in un club sportivo, e possibile impegnarsi in video da Internet. Ciò che conta è che l'allenamento era in programma. 4. Per gli sport utilizzare sempre speciale reggiseno sportivo. Perché senza da urti e vibrazioni permanenti pelle è tesa molto più attivo - e seni abbassamento. 5. stringere la maschera seni cascanti. Do loro regolarmente, almeno 2-3 volte a settimana. È possibile acquistare il viso pronto per il seno o cucinare per sé. Ricetta tirato il seno maschera 1 ch. L. basso ricotta di grassi mescolato con 2 cucchiai. l. latte fino a quando una massa liquida omogenea. Quindi applicare la maschera sulla pelle del torace e lasciate assorbire.
Prendere con cautela tampone bagnato e ricevere una doccia fredda.
6. Guarda il tuo peso. Se l'aumento di peso troppo in fretta, apparirà sul tratto petto. Se si perde peso troppo velocemente, seni diventano "orecchie spaniel." Quindi traccia del tuo peso! Se la perdita di peso si sta godendo la crema di serraggio per il seno e il corpo.
7. Completare il trattamento nel salone. Completa corso speciale per sollevare il seno cadente nel centro o il salone di bellezza. Questa procedura non chirurgica. Ma essere pronti che dovranno pagare per una discreta quantità.
La chirurgia plastica ed è meglio lasciare ad un caso piuttosto estremo, perché dopo l'intervento chirurgico può causare complicazioni.
8. Il tabù sulla concia e abbronzatura in topless. Topless tan in lettini abbronzanti o al sole influisce negativamente la pelle del seno. L'invecchiamento della pelle rapidamente petto, seno perde la sua elasticità e l'abbassamento, l'areola può essere rughe nella zona del collo - macchie. Perché non aggiungere carichi seno pelle in più sensibili!
9. Tenere la schiena dritta. Il rettificato indietro e sempre raddrizzò le spalle - è il tuo garante prolungare la giovinezza e la bellezza del seno (aspetto petto più tonica e tesa). Provate a guardare la vostra postura ai muscoli del torace non assumersi l'onere aggiuntivo e non indebolita.
 È noto che il telaio per la perdita di peso non migliaia di anni, ed è fatto in Cina. Già a quel tempo la gente prestato attenzione a ciò che questo strumento incredibile ha una massa di meravigliose opportunità per migliorare il tono di tutto, e per mantenere la forma del corpo.
Hoop inizia a diffondersi rapidamente in Europa e negli Stati Uniti come un simulatore individuo negli anni 50 .. secolo scorso. Mentre inizio a inventare nuove proprietà proiettile offrire nuovi disegni, materiali per la produzione stanno cambiando. E ora una ventina di anni fa è stato inventato cerchi cerchio che per milioni di persone in tutto il mondo, è stato un esercizio attrezzature di casa fantastico.
Hoop Hoop si salva da problemi come perdere peso. Questo anello è un team di progettazione composto da almeno sette sezioni interconnesse. La superficie interna di ciascuna delle sezioni sono aperture speciali con palline.
Per perdere peso, è necessario scegliere l'opzione predefinita. In questo caso, l'anello peserà 1 kg e diametro è circa un metro. Il peso e le dimensioni del guscio può essere variata cambiando il numero di sezioni.
Uno dei principali vantaggi del cerchio è che ha un disegno di piegatura. A causa di questo, smontata può fare una passeggiata in viaggio d'affari, e solo portare in giro.
 Qualsiasi persona, indipendentemente dall'età e dal sesso abbastanza accessibile rotazione cerchio per la perdita di peso. Dovrebbe scegliere un cerchio peso in modo che è possibile eseguire un esercizio di basso ritmo, aumentando così la loro durata e risparmio energetico.
Se scegliere correttamente il ritmo del movimento e del peso del telaio, è possibile impegnarsi anche in presenza di malattie cardiovascolari, etc.
Sulla superficie interna dei cerchi cerchio sono perle che massaggiare l'addome, schiena, indietro, tutto ciò che stimola il flusso sanguigno, e quindi brucia in queste aree di grasso in più.
Allo stesso tempo, stimola le viscere, è rafforzare i muscoli della schiena e le pieghe della pelle della schiena sono levigate e diventa figura più slanciata. Allegria e sferzata di energia possono già sentire dopo i primi due o tre sedute.
Dovrebbe anche essere consapevoli che cerchi cerchio sono un'occasione unica per migliorare la flessibilità, la coordinazione motoria, la plastica, imparare a sentire il ritmo e rafforzare la colonna vertebrale.
Dopo aver scelto la giusta dimensione e il peso del telaio, è possibile iniziare l'allenamento. Dovrebbe essere l'anello e messo in vita, tenendosi per mano. Una gamba dovrebbe presentare un po '. Quindi, ruotare il cerchio, eseguendo scossa movimento avanti e indietro da una gamba all'altra peso trasportare. Questo è meno efficiente ma più semplice modo, a differenza dei movimenti circolari fianchi. Dovete provare dimensioni del telaio e il peso diverso a scegliere l'opzione più adatta. Forse non tutti in una volta fuori, non esitate e provare ancora e ancora, e il risultato in una figura snella non ci vuole molto.
Che cosa da includere nel menu per sentirsi allegro ed energico. Colazione subito dopo essersi alzati e sempre fare la passeggiata a pranzo / shutterstok Ritrovare l'energia che hai lasciato, si vuole una corretta alimentazione. Con il cambio di stagioni e la scelta di prodotti che includere nella vostra dieta. Primavera ed estate Mangiare più frutta e verdura matura per arricchire le sostanze nutritive per il corpo. Nutrizione colpisce il livello di zucchero nel sangue. Dalle sue oscillazioni dipende la nostra energia - i suoi alti e bassi. Le persone sottovalutano l'importanza di energia e non sanno come la sua presenza influisce prodotti diversi. Alimenti ci forniscono l'energia sotto forma di grasso o carboidrati. Monitorare la disponibilità di energia nel corpo utilizzando prodotti che rallentano la sua uscita, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. L'impiego di piccole quantità di carboidrati aiuta a mantenere i livelli di energia sotto controllo. Riso integrale basmati, farina d'avena e verdure ricche di carboidrati (come il mais e patate al forno), ottimo lavoro con questo compito, ma grandi porzioni di pasta, pane e cereali sono da dimenticare. Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere Mangiare frutta e verdura di stagione Ci sono molte verdure di stagione, che possono variare la nostra dieta, erbe, crescione, indivia e asparagi. Personalizzare cibo inverno pesante, l'aggiunta di peso in patatine fritte dado omogenee; invece di purè di patate mangiare le patate dolci, e piatti di riso e cous cous (farina di grano), completare le verdure da insalata.
Ridurre il numero di proteine può essere la scelta di formaggio magro e rimuovere la pelle dal pollo. Aumenta il livello di energia diversificare la dieta additivi speciali. Guarana - uno stimolante che colpisce la produzione di adrenalina. La sua azione è simile alla caffeina e può dare l'energia necessaria. Ginseng migliora la vitalità complessiva. Aiuta energia controllo e riserve interne, e migliora la memoria e attenzione. Anche importanti vitamine del gruppo B, come una delle loro funzioni - energia liberazione dal cibo consumato. E 'improbabile che si aveva una carenza di vitamina B, ma forse non hai abbastanza. Questo può essere il risultato di una dieta povera o sbilanciato.
Ulteriori suggerimenti: 1. Mangiare prima. Provate la colazione subito dopo essersi alzati, anche se è solo un cocktail o un bicchiere di succo di frutta con pezzi di frutta.
2. Mantenere l'equilibrio. Proteine e carboidrati lentamente, mescolati insieme, il livello di energia di controllo di aiuto tra i pasti, così come mantenere una sensazione di pienezza più a lungo.
3. Uscire all'aria aperta. Una piccola passeggiata sala supporta la circolazione del sangue e aumenta i livelli di energia. Come cucinare insalata verde con formaggio:
 Hoop è un ottimo modo per mantenere il corpo in gran forma fisica. Se siete in sovrappeso, questo mini allenatore unico può aiutare a perdere peso e trovare l'armonia. Molte diete eliminano l'eccesso di peso solo per un po '. Dopo diete spesso perso chili di nuovo. A volte si torna più peso di quello che caduto. Inoltre, è impossibile sapere in anticipo quale parte del corpo durante la dieta si perde peso. Allora la vostra figura può diventare molto sproporzionata. Ma con l'aiuto di massaggio cerchio può regolare facilmente la loro forma in qualsiasi momento conveniente. E 'molto semplice, quindi non è necessario alcun istruttori di fitness, tutte le classi che si fanno da soli ogni gruppo muscolare, mentre il tempo, trascorrere un po'. Si può anche combinare con guardare qualsiasi programma televisivo. Una migliore formazione Masazhnaya hoop svolgere quotidianamente. Durante il corso, grassi bruciati, rafforza i muscoli. Come risultato, i gruppi muscolari massaggio è un significativo miglioramento della circolazione sanguigna. Stretching cerchio posteriore, cosce, addome, glutei, vi è un'influenza sui punti di agopuntura del corpo. Come risultato, massaggio rotazione cerchio accelera il metabolismo, e le cellule sono saturi di energia.
Rimosso fatica, rafforza il sistema nervoso.
Sistema cardiovascolare e respiratorio rafforzato. Chi ha avuto problemi intestinali presto dimenticare. Hoop in grado di curare le malattie, anche alcune donne. Se avete la pelle flaccida - queste classi aiuterà la vostra pelle diventa tesa ed elastica. Non il cerchio dovrebbe iniziare con poco tempo. Durante la settimana è necessario fare una volta, e la prossima settimana si può già due volte. Nella prima settimana di fare 10 minuti al giorno, di 30 minuti. Appena abituarsi al cerchio, può impegnarsi in quanto si desidera. Dobbiamo ricordare che all'inizio delle prime lezioni possono essere lividi. Per evitare questo problema, è possibile utilizzare la cinghia dimagrante. Quando si seleziona un cerchio, è necessario sapere che possono essere distinti in peso, numero di sezioni e il numero di elementi di massaggio. A volte anche essere magneti incorporati che hanno un certo effetto terapeutico. Elementi di massaggio possono essere attuate a partire dal silicone e plastica. Ma nonostante la vasta gamma di prodotto, che hanno uno scopo - promuovere il consumo dei grassi e la perdita di peso attiva!  Una bella così intelligenti, seni sodi, - sempre stata e sarà oggetto di dignità della donna. Che sempre sembrato grande, è necessario eseguire alcune raccomandazioni. Su di essi saranno discussi di seguito. L'aspetto più importante della bellezza, la salute e l'elasticità del seno - è, naturalmente, la corretta scelta del reggiseno. Bad come lo spazio e stretto. Il fatto che indossa un reggiseno, la dimensione minore circolazione sanguigna, e eccessivamente spaziose - torace possono semplicemente perdere forma e obvysnuty.
Sport richiedono reggiseno speciale per fissare il seno al meglio e urti, le vibrazioni causate da alcuni esercizi che non deformano il seno che non causa ghiandole cascanti.
La luce solare diretta non migliora chiaramente la delicata pelle del seno, ma, al contrario, contribuire al rapido invecchiamento della pelle, in modo da giocare "topless" non è raccomandato. Ignorando questa regola petto elastico in un alone di rughe, macchie di età e anche nel petto.
Non prestare attenzione a questi ultimi postura, si chinò di nuovo e al torace fa sempre brutto, ma raddrizzò le spalle creano il petto aspetto stretto, catturando uomini.
Supervisionare peso, l'improvvisa perdita di peso del seno perde forma.
Un aumento di peso provoca smagliature sulla pelle.
Esercizi per rassodare il seno:
La fermezza del seno primario presenta la prossima serie di esercizi:
Prendere posizione in ginocchio, mani Resto del no ad alta resistenza, che dovrebbe trovarsi a una distanza di un metro da te. Poi piegare i gomiti, mentre provate a toccare la piattaforma seno. Adattato nel corso del tempo, andare a semplice piattaforma rotante o di genere. Palms ceppo troppo, così sento la tensione muscolare del torace.
Mani di fronte a voi piegare i gomiti, il collegamento a livello del torace. Palms opprimono reciprocamente per quanto possibile. Poi rilassarsi di nuovo e ripetere l'esercizio.
Dai posizione prona può essere sul pavimento. Le mani si diffonderà in tutte le direzioni. Per l'ispirazione, tenta di sollevare il corpo verso l'alto, tenendo le braccia, scolateli - respiro. Sigh - e rilassare il corpo in casa.
Maschere per il petto elastico:
Maschera per ripristinare l'elasticità del seno, il succo di pomodoro purè mescolato con due cucchiai di mandorle crusca o farina d'avena. Applicare a tutta la zona del seno più scollatura. Dopo 15 minuti, lavare con acqua calda e piacevole. Quando è possibile applicare per la stessa regione o crema nutriente specializzato.
 Khudeem salute veloce o addio. Si tortura in piscine e palestre, diete impoveriscono il corpo e pagare un sacco di soldi per medici e nutrizionisti? Oh, quanto a lungo, noioso e costoso! Dove come più facile da usare altri metodi di perdita di peso: ingoiare una pillola e svegliarsi la mattina snello e sottile. Nel peggiore dei casi semplicemente morire di fame o due mesi. Il risultato è evidente, e il processo è andato, come si dice, a buon mercato e allegro ...
Ci dispiace, non deluderla - ancora sul mercato, allo stesso tempo non ci sono efficaci e innocue pillole dimagranti. Inoltre, di norma, tutti i prodotti di questo tipo sono costituiti da sostanze nocive e anche tossici.
Pillole per la dieta (perdita di peso). Tipi di pillole dimagranti
Compresse e dimagrimento possono essere suddivisi in tre grandi categorie:
Quelli che contengono le larve appositamente coltivate sono parassiti. Un tempo, questo metodo di perdita di peso (tenia larva rondine, che succhiano tutto il succo del corpo) era molto popolare tra le stelle del palcoscenico nazionale. L'effetto della perdita di peso (anche se brevemente) è stato raggiunto, ma con la malattia è arrivato. E non è sorprendente, perché una tenia o chiamando tutte le sue parole, a vite senza fine, che cresce nel corpo nel corso del tempo per un paio di metri, avvelenando i prodotti "proprietario" per il proprio sostentamento.
"Tè per la perdita di peso." Spesso è solo una tassa di lassativo. Dal momento che il corpo è escreto prevalentemente liquido. Che in sé è pieno di problemi con la pressione, e azioni spesso aggressivi sulla microflora intestinale minacciose malattie del sistema digestivo e facilitando l'attività muscolare.
Le compresse di "ecstasy" - riducono l'appetito, ma eccita il sistema nervoso da anfetamine, efedrina, caffeina e additivi simili. In realtà, è lo stesso farmaco. Cervello e sistema nervoso primo a soffrire di tale "aggressione esterna".
Inoltre, queste compresse, pur contribuendo alla perdita di peso, aumenta notevolmente la pressione del sangue nei polmoni, che a loro volta influenzano l'attività cardiaca. E le conseguenze possono essere irreversibili!
Creme e pillole spesso pubblicizzati - è solo integratori alimentari che contengono integratori vitaminici e di cellulosa che riempiono lo stomaco. In questo caso, essi non faranno molta ?? danni. Ma a raggiungere la perdita di peso. In ogni caso, la prima regola prima di acquistare il prodotto - leggere attentamente l'etichetta.
Un altro modo popolare per perdere peso - lunga inedia o seduti sugli alimenti senza grassi, per lo più alimenti vegetali. Questa dieta è adatto per la pulizia del corpo, ma non allo scopo di perdere peso a guardare bene. Prima di tutto, guardare bene non lo farai. Grassi, grassi animali è di vitale importanza per il nostro corpo a funzionare normalmente tutti gli organi. Esclusione dalla dieta dei grassi liposolubili e grassi omega-3 porta rapidamente al fatto che cessiamo di assorbire anche le vitamine, senza la quale la vita stessa. Insonnia, perdita di capelli, irritabilità e stanchezza rapida - questa è la conseguenza più facili di tale restrizione.
Ma in aggiunta, il digiuno solo fornisce risposta a breve termine. Se lungo l'astensione dal cibo, non si guadagna mortale anoressia malattia, prima o poi sarà ancora iniziare a prendere dieta normale. Posso dare garanzia 100% -s 'che i chili persi tornano molto presto, e non da solo. Nel tentativo di proteggersi da ulteriori "attacchi di fame", il corpo farà una scorta per il futuro.
Quindi non rilassarmi sogni, e rapidamente e andare in palestra! A proposito, ci si può aspettare carta interessante. Si è notato che nelle palestre e piscine è il più grande numero di incontri felici!
Come si desidera avere una vita sottile e pancia piatta ... ma a volte sembra che questo può essere raggiunto solo impoveriscono diete rigide vostro corpo e esercizio complesso. In realtà, tutto è diverso. Naturalmente, alcune restrizioni dietetiche si va in un plus, ma questo vale per allenamenti regolari, c'è un modo molto buono. Si è provato più di una generazione Hula hoop (cerchio). Questo è il modo più semplice e divertente per perdere peso che non richiede nessun costo finanziario. Solo bisogno di capire come girare il cerchio correttamente. Vantaggi di esercizi con un cerchio  Allenamento quotidiano circa 5-15 minuti dovrebbe diventare un'abitudine, poi risultati tangibili saranno visibili dopo un paio di mesi. Molti credono che Hula hoop pressione sugli organi interni. Ma preoccuparsi ciò non è necessario, perché i muscoli addominali e vita affidabile li proteggono.
Se si sa come torcere correttamente cerchio, allora ecco un elenco dei benefici del vostro allenamento: - è bruciare calorie;
- rafforza l'apparato vestibolare;
- praticare la respirazione e il sistema cardiovascolare.
La scelta di un Personal Trainer È necessario selezionare Hula hoop che si adattano perfettamente voi. Questo non è meno importante di saper torcere correttamente cerchio.  Inizialmente, come voi non significa torcere cerchio, basta essere in metallo normale o guscio di plastica. Inoltre, il peso leggero Hula hoop prevenire lividi. Poi si può acquistare un gonne cerchio peso 0, 5-2 kg. Causa del maggior carico brucia attivamente i grassi.
House è molto comodo pieghevole Hula hoop. Per lavorare non è diverso dal solito. E 'facile per salvare, se non siete troppo spazio, perché dopo la lezione si può essere piegato due volte o anche quattro volte.
Ma il massaggio più efficace è considerato cerchi Hula, all'interno del quale ruota palle. Hanno massaggio attivamente i muscoli della schiena, addome, cosce e glutei. Molti non hanno la minima idea su come girare correttamente massaggio hoop. Di conseguenza, ci sono spesso vari tipi di lesioni che richiedono ospedalizzazione. Invece di un ventre piatto rompe signore fanno muscoli obliqui addominali e contusioni terribili, per non parlare delle conseguenze più gravi. Come addestrare Per le classi ad alta efficienza non devono solo Hula hoop professionali, si devono anche sapere come torcere correttamente cerchio. Prima di formazione dovrebbe essere leggermente scaldare i muscoli facendo alcuni colpi di base e inclinazioni.  Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta. Salva questa disposizione è necessaria durante l'allenamento. Se è difficile mantenere l'equilibrio, impostare la gamba in avanti. Ora usura hoop in vita e spinta alla schiena. Mano destra gettarlo al corpo di sinistra e destra presentare o viceversa. Se il cerchio cadrà durante la formazione, aumentare la velocità di rotazione. L'effetto di esercizio aumenta se i muscoli della schiena sono tesi e la stampa durante la rotazione del cerchio. Inoltre, in modo da poter evitare di vari tipi di lesioni. Per fare a meno di lividi, indossare indumenti stretti, ancora meglio avvolgere sciarpa vita.
Prestare attenzione al vostro respiro, non tenerlo. Grow hoop deve tutte le abitazioni nel processo deve coinvolgere tutti i gruppi muscolari. Non impegnati a stomaco pieno, attendere fino a dopo il pasto sarà di almeno un'ora. Se si padroneggiare a fondo le tecniche e girare in classe, l'eleganza e la semplicità, ginnasti circo degni, è assicurato.  Avrete bisogno - Ferro hoop
- Resistenza
- Ricordo
Istruzione - .1
Nonostante la grande varietà di simulatori e vari articoli per la perdita di peso, cerchio di ferro continua ad essere uno degli strumenti più semplici e più popolari che aiutano a perdere peso. Se fate gli esercizi ogni giorno, potete fare la vostra vita sottile, perdere chili di troppo e rafforzare muscoli diversi. Per ottenere i risultati desiderati, è necessario sapere come ruotare un cerchio di ferro. - .2
Per iniziare allenamento quotidiano, è necessario considerare alcune delle sfumature che aiutano a perdere peso senza nervi e fatica inutili. Perdita di peso successo dipende da mettere piede: il set sono i muscoli più coinvolti. La seconda chiave - la respirazione. Non trattenete il respiro, la luce perde un maggiore volume di aria e di calorie, rispettivamente, bruciare più. Naturalmente, un ruolo altrettanto importante svolto da lui stesso cerchio. Per non commettere errori quando si acquista, è necessario sapere come scegliere il cerchio per la perdita di peso. - .3
Movimento torsionale cerchio deve essere intenso, con alcune modifiche nella direzione di rotazione (migliore cambiare direzione ogni 5 minuti). Durante la rotazione dovrebbe cercare di utilizzare solo i muscoli addominali, che il corpo non deve andare shake.
Se l'aspetto del cerchio di ferro inibisce e previene fuoco e se ha qualche idea su come decorare il cerchio, è possibile per la loro attuazione.
- .4
Si deve prendere la seguente posizione iniziale: larghezza piedi delle spalle o leggermente più stretto, le mani giunte nella serratura e rimossi per il collo. Se questa posizione non è conveniente mani, si può semplicemente mettere a livello del torace in modo da non interferire con la rotazione del cerchio. Consigliato dalla guida cerchio tentativo di abbassare in ginocchio e ritorna alla vita: un esercizio utile per molti gruppi muscolari. Se le lezioni del cerchio non è possibile ottenere il carico gravi, si può provare a pensare a come torcere un cerchio massaggio. - .5
Un altro punto importante - la durata della formazione. Si ritiene che la formazione dovrebbe durare almeno 10-15 minuti. L'opzione-mezz'ora più efficace durante la giornata. Ad esempio, 2 set di 15 minuti. Vale la pena notare che, poiché la formazione dipende dalla quantità di grasso bruciato, soprattutto dopo i primi 20 minuti di esercizio. Con queste informazioni semplice e utile, si può imparare a trattare con il cerchio correttamente. Buon umore e l'entusiasmo con la perdita di peso!
 Vuoi per stringere il seno cadente, girando la bellezza e la resilienza? Agire oggi. 1. acqua calda Tabu e sapone. Perché essiccare la pelle del seno delicato, rendendolo meno elastica. Utilizzare i prodotti da bagno speciali e Wash sensibile in acqua tiepida o anche fredda. 2. Massaggio. Per stringere il seno cadente e trasformarlo elasticità fare regolarmente massaggio, sfregamento speciali cosmetici - gel, oli, creme per l'elasticità del seno. La scelta di un brand di trucco di qualità. Si prega di notare, un buon modo è molto più di 30 ore., E non è venduto in transizione! 3. Fitness per un bel seno sodo e. Si può andare in un club sportivo, e possibile impegnarsi in video da Internet. Ciò che conta è che l'allenamento era in programma. 4. Per gli sport utilizzare sempre speciale reggiseno sportivo. Perché senza da urti e vibrazioni permanenti pelle è tesa molto più attivo - e seni abbassamento. 5. stringere la maschera seni cascanti. Do loro regolarmente, almeno 2-3 volte a settimana. È possibile acquistare il viso pronto per il seno o cucinare per sé. Ricetta tirato il seno maschera 1 ch. L. basso ricotta di grassi mescolato con 2 cucchiai. l. latte fino a quando una massa liquida omogenea. Quindi applicare la maschera sulla pelle del torace e lasciate assorbire.
Prendere con cautela tampone bagnato e ricevere una doccia fredda.
6. Guarda il tuo peso. Se l'aumento di peso troppo in fretta, apparirà sul tratto petto. Se si perde peso troppo velocemente, seni diventano "orecchie spaniel." Quindi traccia del tuo peso! Se la perdita di peso si sta godendo la crema di serraggio per il seno e il corpo.
7. Completare il trattamento nel salone. Completa corso speciale per sollevare il seno cadente nel centro o il salone di bellezza. Questa procedura non chirurgica. Ma essere pronti che dovranno pagare per una discreta quantità.
La chirurgia plastica ed è meglio lasciare ad un caso piuttosto estremo, perché dopo l'intervento chirurgico può causare complicazioni.
8. Il tabù sulla concia e abbronzatura in topless. Topless tan in lettini abbronzanti o al sole influisce negativamente la pelle del seno. L'invecchiamento della pelle rapidamente petto, seno perde la sua elasticità e l'abbassamento, l'areola può essere rughe nella zona del collo - macchie. Perché non aggiungere carichi seno pelle in più sensibili!
9. Tenere la schiena dritta. Il rettificato indietro e sempre raddrizzò le spalle - è il tuo garante prolungare la giovinezza e la bellezza del seno (aspetto petto più tonica e tesa). Provate a guardare la vostra postura ai muscoli del torace non assumersi l'onere aggiuntivo e non indebolita.
 Se si desidera avere il culo elastico come una noce? - Sì! Ma per rendere natiche elastiche e attraenti dovevano dieta.
Avere un esercizio, testato su esperienza personale. Ai sensi non è molto tempo, e se lo fai regolarmente - l'effetto può essere sorprendente. Preferibilmente prima della sua esecuzione un po 'i muscoli caldi up includono musica soft e un po poruhatysya fare qualche respiro profondo, espirare.
L'esercizio è eseguito come segue:
1.Sadites il bordo del tappeto per l'esercizio, allungando le gambe in avanti
2.Vypryamite indietro e piegare i gomiti
3.Nachinayte passare al secondo bordo trasversale del tappeto, e poi, senza girare retrograda, che includono inversa
Il movimento non - indietro - una volte.
I principianti dovrebbero eseguire questo esercizio 5-6 volte, aggiungendo via via uno e portando il numero a 30 volte.
Fare questo esercizio regolarmente, ma si noterà come il vostro in calo, e glutei sono liscia ed elastica. Beh, se si aggiunge una serie di altri esercizi, si sono condannati ad una bella figura e attenzione da parte del sesso opposto!
Per essere elastici, delicate, belle tetteE 'necessario fin dalla giovane età di instillare l'abitudine di esso adeguatamente curato. Non è difficile. Deve solo seguire alcune semplici regole:
1. Scegliere la migliore taglia del reggiseno. Indossare troppo fanno reggiseno seni cadenti, come è mal tenuta. Un reggiseno è troppo piccola causerà problemi di circolazione, che non è inoltre consentito.
2. Evitare la luce solare, in base al quale non ci può essere rughe e macchie di età. Perché la pelle sul petto è molto tenera, è la pelle due volte più sottile.
3. Sempre guardare la postura. Se sei la cava, il seno obvysnuty condannati perché è mal tenuta muscoli pettorali.
4. Non cercare di perdere peso troppo rapidamente o recuperare. Troppo rapido cambiamento di peso colpisce l'elasticità del seno come un seno base è tessuto adiposo. I drammatici risultati di perdita di peso in pelle che si strugge, e rapido aumento di peso pieno con la comparsa di smagliature.
Cosa si deve fare per le donne che non hanno aderiscono a queste regole? Prima di tutto bisogna calmarsi e non cadere nella depressione, e quindi - per iniziare a lavorare sulla loro bellezza. Come uno dei metodi più efficaci fornire forma del seno saggy è l'esercizio, far loro limite e fuoco.
Esercizi per il seno
1. pressione Spend sulla parete, che torna alla faccia muro e fare la sua attenzione sulle mani all'altezza del petto.
Clicca sul muro come si desidera spostare fuori terra per 10 secondi. Rilassatevi e si stringono la mano. Ripetere questo esercizio 10 volte.
2. Stare in piedi, un po 'piegare i gomiti, le mani mettere sui fianchi. Lentamente prese gomiti indietro come se stesse cercando di collegarli alle spalle. Esercizio ripetere 8 volte.
3. Sdraiatevi sulla schiena e fare piedi enfasi sul pavimento. In ogni mano, prendere un piccolo manubri e alza le mani verso. Mani e uscita Poi, lentamente, non toccare il pavimento, inspirate allevati occupano la sua posizione originale. Ripetere 10 volte bisogno.
Dopo 5 settimane di esercizio fisico regolare vedrete i primi risultati.
Utilizzando maschere per seni cadenti
Molto delicata pelle del collo, spesso manca di umidità, quindi un altro ottimo modo di dare elasticità allattamento al seno ed è idratante maschera. Per dirla basa, almeno una volta alla settimana.
1 fette di limone a fette mettere sul petto e collo. Comprimere attesa per 5-7 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida e succo senza usare sapone. Quindi applicare la crema nutriente pelle. Per queste procedure, è possibile utilizzare arancio o cetriolo.
2. fragole Peremnnye o fragole e mescolarle con panna, frusta il composto e applicare al petto. Dopo 10 minuti, risciacquare la maschera.
Vedi, come è facile fare seno elastico. Non siate pigri, e poi si avrà successo!
 La ragazza dovrebbe essere perfetto tutti: gli occhi, la pelle, la figura, e, naturalmente, il quinto punto, che spesso non è la ragione per la formazione di un complesso di inferiorità. È a causa di una certa istruzione incertezza di ragazze e donne vogliamo parlare come fare il culo elastico, Rivelando alcuni segreti in questo articolo.
Regole generali per i sacerdoti elastici Se si pensa seriamente la bellezza del luogo in cui gli ultimi dati nascosti intuito, è importante dire che non farà come hai utilizzato per vederlo in farmaci pubblicitarie per perdere peso, super-formatori, libri, pillole, creme, etc. . In primo luogo, è necessario essere pazienti, come i primi risultati saranno visibili solo dopo 3-6 mesi. Credetemi, ne vale la pena, di formazione e di piccoli cambiamenti nella dieta si mantengono elasticità per un lungo periodo, a meno che, naturalmente, non sarà pigro per mantenere le proprie forme di bellezza. Quindi, per conoscere le regole di base: - Ogni mattina, fare sit-up 20-30 e affondi in avanti. Se una volta è difficile da sopportare il carico, iniziare con minimo che si permettersi, aumentando gradualmente il numero di esercizi. Fare affondi e squat importanti per renderli il più basso possibile, sentendosi un po 'di fatica durante la loro performance. Così, l'onere ricade sul maggior numero di muscoli che aiutano a formare belle forme.
- Mattina jogging. Una delle più belle "strada" che conduce a papa elastico, questo tapis roulant. Pagare per 20 minuti al giorno in esecuzione nello stadio o sul simulatore. Come il risultato sarà tonica glutei, gambe e una forte e sottile.
- Nutrition. Peredyvitsya dieta quotidiana e di trasformarlo in più prodotti arricchiti con proteine. Pollo, carne, formaggio, latte, yogurt, kefir - deve essere saldamente accedere al menu di voi come i prodotti più desiderabili.
Esercizio aiuterà a fare il culo elastico Come nel perseguimento di una bella figura e verso la formazione di natiche elastiche non può fare a meno esercizio fisico. Come sempre, questo metodo distingue elevata affidabilità (il risultato è più facile da mantenere e supporto) e la formazione intensiva per un periodo di tempo. Così li leggi: Massaggiare i glutei Non dimenticare di massaggiare le natiche. Massaggio conduce la pelle morbida ed elastica. Se non siete in grado di partecipare a un massaggiatore professionista, sei libero di fare questa procedura a casa: Quando la doccia, spruzzare acqua sulle natiche. Fare movimento circolare uniforme. È inoltre possibile utilizzare un jet speciale massaggio per l'anima. Vybromassazher può essere utilizzato per glutei e in altre aree problematiche del corpo. L'efficienza si manifesta nella distruzione di grasso essere eliminazione aumentando il flusso sanguigno. Se l'uso di tutti i giorni massaggiatore 5-10 minuti, glutei rapidamente diventato elastico, e la cellulite e non sarà! Prendete i chicchi di caffè a terra e strofinare lisce natiche massaggiati. Questa procedura è meglio farlo quando la pelle è "fumante", vale a dire, in sauna o nel bagno. Per fare il culo elastico, non necessariamente percorrersi diete e allenamenti ore-lunghe dolorosa ricerca di un chirurgo migliore. Stiamo solo conosciamo i segreti semplici e in grado di applicare nella loro vita. Come risultato, i muscoli sono tonica, e la donna raggiungeranno maggiore successo attraverso l'auto-fiducia.
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