Cosa mangiare per perdere peso? La questione è molto importante per coloro che hanno problemma sovrappeso. Se si decide dimagrirePoi tutti i prodotti che avete a casa o acquistati nel negozio sono sul mercato per essere vicino a un nuovo stile di vita sano è spesso necessario prestare attenzione ai prodotti per la perdita di peso. Quali sono questi prodotti? Ora guardiamo loro lista più. Prodotti Dimagranti Latticini per la perdita di peso:
- Yogurt magro senza zucchero, - Magre, duri, formaggi freschi e pasta di formaggio - Basso contenuto di grassi panna acida, -skybochky trasformati formaggio magro, - La pasta a bassa percentuale di grassi al posto del burro e margarina, - Il latte scremato. Cibi in scatola per la perdita di peso: - Pomodori, - Salmon, salmone, tonno, sgombro in salamoia, - Corn zuccherato e fagioli al forno con basso contenuto di zucchero, - Ceci e fagioli senza ammollo, - Frutta nel suo sugo, - Zuppe di verdure. Prodotti alimentari per la perdita di peso: - Frutta secca, - Brown riso, - Pasta di grano duro o di grano intero, - Farina di cereali integrali. Cereali per la colazione per la perdita di peso: - Cereal senza zucchero - Bran, - Nutrihreyn, - Dadi Greip.
Prodotti pohuzheniya - spezie: - Condimenti senza olio, - Dressing Aceto-olio, - Maionese a basso contenuto calorico e insalata crema, - Dressing basso contenuto calorico per frutti di mare. Prodotti Dimagranti - Beverage: - Decaffeinato, - Acqua minerale, preferibilmente senza gas - frutta e tisane - Succhi di verdura (succhi di frutta dovrebbero essere evitati perché contengono grandi quantità di zucchero della frutta) - Ginger ale. Il pasto principale a prodotti dimagranti upotreboenii: - Pezzi di pollo senza pelle, - Pasti congelati con un numero limitato di calorie - Nessun pesce prova senza salsa, - Gamberi e cozze - Prodotti ortofrutticoli congelati, - Sgombri o senape pepato. Prodotti dimagranti - consigli generali - Evitare di mangiare preparazioni di carni e prodotti a base di carne di dubbia qualità, - Per perdere peso, mangiare cibi nedosolenu non esagerare zucchero, - Migliore utilizzo invece di sale spezie, erbe aromatiche e integratori, - Se si decide di perdere peso, dimenticare prerekusah di notte - Scendere al tavolo con una leggera sensazione di fame, - Mangiate piccole porzioni, ma più spesso 4-5 volte al giorno. Oggi parliamo di una relativamente nuova dieta vi aiuterà a perdere peso e fare il corpo bello. Dieta chiamato - "Il corpo della dea".  Questa dieta è stata progettata per 10 giorni, durante i quali devono rigorosamente seguire alcune delle norme proposte. Cominciamo ...
Diet "dea Body" - prodotti vietati - Tutti i cereali (riso è un'eccezione) - Farina, tra cui il pane; - Tutti i prodotti lattiero-caseari, ma solo permesso di mangiare un po 'duro di formaggio; - Tutti i prodotti saharosoderzhaschye, dolcificanti vietata in modo simile; - Non usare la frutta in quanto contengono zucchero di frutta; - Vietato l'uso di patate, carote e mais; - Alcool Assoluto divieto contenenti bevande. Diet "dea Body" - prodotti autorizzati - Assolutamente permesso di mangiare carne; - Qualsiasi tipo di pesce, anche sull'uso consentito conserve in salamoia; - Uova in qualsiasi forma; - Eventuali verdure diverse da quelle relative al divieto (vedi sopra.). Diet "dea Body" - le regole di fornitura 1. Se si stanno facendo insalata di verdure, la medicazione deve essere olio o succo di limone.
2. Se si spendono un prodotti di trattamento termico, quali caldo, avete solo bisogno di usare l'olio d'oliva. 3. L'assunzione di cibo dovrebbe essere almeno cinque volte al giorno. 4. Prima di un pasto dovrebbe bere un bicchiere d'acqua. 5. Dopo aver mangiato mezz'ora non si può bere acqua o altri liquidi. 6. L'ultimo pasto deve essere entro le 20,00 ora. 7. Non è possibile seguire questo metodo di perdita di peso per 10 giorni. 8. controllare rigorosamente il cibo e non rompere la lista degli alimenti consentiti e proibiti. 9. Questa dieta può essere ripetuta non prima di due settimane dopo il suo completamento. Diet "dea Body" - Recensioni Coloro che hanno provato questa dieta, ha osservato una significativa riduzione di peso il terzo giorno, e entro cinque giorni, il peso corporeo è diminuito da una media di 4 kg. E 'altamente raccomandato nella dieta di prendere vitamine e complesso minerale, quindi il corpo non si sente una grave carenza di nutrienti. Il più duro nella dieta sono considerati i primi 2-3 giorni. Diet "dea Body" per sua simile Kremlin dieta o Dieta Atkins. Chiunque avvicinato seriamente la questione della correzione e dimagrimento sentito parlare della proprietà miracolose miostimulyatsyi. Lei spesso offrono quasi tutta la bellezza.  Principio Myostymulyatsyy è che fornendo impulsi elettrici (che sono impulsi simili nel nostro sistema nervoso) è l'eccitazione di tessuti muscolari e nervosi. Impulsi a causa di corrente elettrica, di entrare nel cervello, e rende i nostri muscoli funzionano - e sforzo ridotto, cioè si ritirano dal carica elettrica.
In un altro, myostymulyatsyya chiamato stimolazione elettrica. myostymulyatsyya interessante perché permette di regolare la figura di un uomo senza estenuanti allenamenti. Così myostymulyatsyya - una sorta di "fitness passivo." Ma, anche se non è così semplice. Vediamo i vantaggi e svantaggi miostimulyatsyi. Miostimolazione - professionisti - Migliora la circolazione sanguigna; - Aumenta la permeabilità dei vasi sanguigni; - Attiva il cuore; - Include lavorare tutte le fibre muscolari; - I risultati del tono muscolare; - Scioglie le urti cellulite; - Rischio minimo di lesioni; - Pezzi di legamenti e articolazioni che non carica apparato oprono-motore; - Normalizzare gli ormoni; - Migliora il sistema endocrino e nervoso; - Normalizzare i processi metabolici del corpo; - Promuove il rilascio di sottocutaneo liquidi in eccesso di grasso e stimola la lipolisi. Miostimolazione - cons - Non aiuta molto a perdere peso (se l'obiettivo principale - per perdere peso, è meglio la dieta, per esempio, Diet Week) - NON bruciare i carboidrati, perché il corpo quando esposto a costi energetici attuali non è la produzione; - Non sostituire l'attività fisica; - Direttamente alla perdita di peso - un effetto indiretto di miostimulyatsyi piuttosto che diretto.
Correnti attivati da processi metabolici e causare la perdita di peso in pochi chili in più.
Di conseguenza, possiamo concludere che myostimulator - è soprattutto dispositivi medici, ma non una panacea per l'obesità. Fondamentalmente, myostimulator un farmaco usato per il trattamento e il recupero dei pazienti tessuti mentire. Una leggera diminuzione del peso - solo una conseguenza di attivazione metabolica (come nessuna miostimulyatsyi efficace accelerare il metabolismo). Anche sessioni regolari myostymulyatsyy non possono lavorare un miracolo - si può perdere peso 3-5 kg, non di più. Miostimulyatsyya più efficace in luoghi dove non grandi depositi di grasso, come quando esposto a densi strati di tessuto adiposo richiede scarichi potenti, che sono pericolosi per la salute e dolorosamente. Miostimulyatsyya può aiutare a ripristinare e preparare per spostare i muscoli, quindi myostymulyatsyyu essere combinata con esercizio attivo. Recensioni miostimulyatsyi Forse avete sentito commenti su miostimulyatsyi come una procedura abbastanza efficace per la perdita di peso e una leggera correzione. Tuttavia, saloni di bellezza rinomati consigliano myostymulyatsyyu combinano con il massaggio o auto-massaggio per la perdita di peso, Stile di vita attivo, e, naturalmente, cibo sano ( prodotti dimagranti). Se myostymulyatsyy sessioni combinate con una cena tardiva e stili di vita non sani, gli effetti positivi sono improbabili. E le recensioni miostimulyatsyi in questa categoria di persone sono solo negativi. Per qualsiasi necessità di perdita di peso di messa a fuoco. Buona fortuna e successo in questo duro lavoro! Sai come affrontare cattivo umore? Perché a volte di cattivo umore sorpassa noi e previene nomalno vivo e trarre piacere dalla vita.  Deve essere chiaro e non confondere le differenze di concetti come la depressione e il malumore. Seme - Questo è di solito temporanea e durare a lungo, e la depressione si può sopprimere settimane e anche mesi.
La depressione è trattata da specialisti, di cattivo umore può essere migliorata anche da casa significa molto ragionevoli. Come trattare con cattivo umore • Come affrontare un cattivo umore con cioccolato Chocolate - è un prodotto che ha effetti benefici sul nostro umore. Cioccolato aiuta a combattere con successo cattivo umore, girando bene. Ma non esagerare, vedere, provare a mangiare un po 'di plitochku cioccolato, o depressione sul set di chili in più è assicurato. Ci sono anche speciali Chocolate DietChe oltre a elevare il vostro umore, aiuta a perdere peso. Tra l'altro questo è un altro plus. • Come affrontare con un cattivo umore attraverso lo sport Sports - E 'solo un grande strumento aiuta a fare il tifo. Naturalmente, essendo di cattivo umore, si estendono io non voglio ancora una volta, però, fare uno sforzo e posuvaytesya facendo alcuni semplici esercizi. Non mi accorgo che l'umore migliorato. Inoltre, qualsiasi attività fisica, sia in esecuzione, esercizio all'aperto, aerobica o nuotare in piscina, migliorare la vostra salute e dare allegria. • Come affrontare con un cattivo umore attraverso la danza Sarà grande se sei un po 'Shake It Up di musica in levare. Questo può essere fatto a casa e in discoteca. Questi farmaci sono cure, non solo di cattivo umore, ma si carica positiva per lungo tempo. • Come affrontare un cattivo umore con gli amici Forse hai trovato un paio di amici che si desidera vedere, ma a causa di qualche motivo non avete visto.
Basta chiamare o andare a visitare loro o invitarli a lui. Posekretnichat con gli amici, e le nuove informazioni vi aiuteranno a fuggire dai loro problemi. E se non avete, allora questi consigli vi aiuteranno loro per fare amicizia. • Come affrontare con un cattivo umore per mezzo di trattamenti in acqua Niente rilassa e restituisce pace della mente, un sale bagno caldo, oli aromatici, schiuma di aria e musica tranquilla piacevole. Se non si dispone di un sacco di tempo giaceva nella vasca da bagno, si può fare una doccia - un contrasto o semplice, caldo. L'acqua lava via tutti i vostri problemi e vi sarà molto meglio. E docceHa proprietà molto utili - e favorisce la perdita di peso, e attiva il metabolismo e sostiene le dita dei piedi ... Mentre sotto la doccia o vasca da bagno, attivare la musica soft - in applicazione dello stesso. • Come affrontare un cattivo umore, con l'aiuto di bontà Ogni persona è una persona vicino a lui (madre, padre, nonna, zia, amico, fratello, sorella ...). Vai a fargli visita per una tazza di tè, portare un piccolo dono e una nota piacevole quanto felice era a cuore ciò che ci si avvicina, lei ha espresso preoccupazione per loro. La gioia degli altri, si tornerà gioia e l'umore migliorano. • Come affrontare un cattivo umore con animali Se avete un animale domestico, si socializzare con lui, carezza, andare a fare una passeggiata insieme. In caso contrario, si prega di creare tutti i mezzi. Animali calmante influenza su di noi, sono in grado di allietare e rallegrare la sua immediatezza aiutarci ad uscire da vari problemi della vita. E animali trattati alcune malattie. Se per qualche motivo non è possibile avere un animale domestico casa o un uccello, basta andare allo zoo. Numero Dieta 10E è importante per le persone che hanno subito un infarto del miocardio. Questa dieta è finalizzata ad accelerare i processi di recupero nel miocardio, per migliorare la funzione del sistema circolatorio per normalizzare la funzione intestinale.  Ha ridotto dieta ipocalorica (consumo di non più di 1000kkal giorno). È esclude poluzhydkoy consumo di sale, limitare l'assunzione di liquidi, così come i prodotti e gli alimenti che causano la fermentazione e flatulenza.
La composizione della dieta per i primi 7 giorni: proteine 40 gr. grasso - 35 oz,. carboidrati - 140 gr. Tutti i piatti sono preparati in una squallida. Uso consentito di succhi di frutta, brodi, soufflé, purè, formaggio grattugiato, prodotti di acido urico.
Fluid nella dieta non deve superare 750 ml al giorno, compresi gli alimenti liquidi.
La dieta si basa sul mangiare almeno 7 volte al giorno in piccole porzioni. Dopo la dieta 7 giorni espandere, e alla fine della 2a settimana nella dieta quotidiana aumenta il numero di proteine fino a 70 once, grasso 60 g., Carboidrati e 200 grammi. Calorie pasti giornalieri è di 1.600 calorie. Il cibo non è consentito purè aumentare la porzione di pane, così come la quantità di assunzione di liquidi a 1 litro. Dopo il corso Numero dieta 10E, paziente viene trasferito numero dieta 10C. Numero Dieta 7b persone nominate con malattia renale cronica accompagnata da una grave azotemia. Questa dieta è sensibile ai reni e mira escrezione di tossine azotate, nonché prodotti ossidati del metabolismo proteico ??.  Numero Dieta 7b impedisce l'accumulo di tossine azotate nel sangue, riduce l'ipertensione e uremia. Dieta prescritta solo dopo numero di cancellazione follow dieta 7a, che dura circa 5-3 FEBBRAIO settimane.
La composizione della dieta comprende: proteine - 40 grammi. (Di questi, il 60% di proteine animali, è di circa 25 once) grasso - 90 grammi. (Di grassi animali meno del 70%, che è di circa 60-65 gr.) Carboidrati - 450 gr. la quantità di sale nella dieta non deve superare 2,3 grammi. Calorie non più di 2.770 calorie. Tutti numero pasti diete 7a 76 e numero consigliabile cucinare cuocere senza aggiunta di sale, così dovrebbe essere esclusa dai bevande dietetiche e le sostanze che contribuiscono a irritazione dei reni (è l'alcol, estrattivi azotati, cioccolato, tè forte, caffè, cacao, piccante e snack salati ).
Cibi e prodotti consigliati: 1. Il pane non contiene proteine a base di amido di frumento o maysovoho; 2. zuppe vegetariani da sago o verdure; 3. Carne varietà basso contenuto di grassi, così come il pollame senza pelle, le varietà a basso contenuto di grassi di pesce; 4. Verdure in qualsiasi modo tranne fritto; 5. Le uova: si utilizza non più di 1 pezzo al giorno; 6. Latte, latte e prodotti lattiero-caseari sono ammessi in quantità limitate; 7. Salse, solo il bianco o pomodoro bezbilkovyy, solo dolce salsa di frutta; necessario eliminare completamente dalla carne dieta, pesce e funghi salse e brodi; 8. Grassi diversi tipi, le eccezioni si stanno sciogliendo solo grassi. Numero Dieta 8 indicato per persone con diversi gradi di obesità quando effettuano lavoro relativo al lavoro mentale o fisica, ma, in assenza di diverse complicazioni nel digestivo, circolatorio, e così via.  Numero Dieta 8 è indicato per l'obesità e diretto per l'impatto positivo del metabolismo alterato, soprattutto lipidi, così da eliminare l'eccesso depositi di grasso progressione.
Dieta per l'obesità è un basso, nyzkonatriyevoyu, nonché alla proteina norma fisiologica, dieta bassa carb, riducendo la porzione di pane e eliminare completamente carboidrati semplici. Inoltre, una dieta arricchita con il numero 8 sostanze lipotropa e fibra alimentare. Numero Dieta 8 include: calorie 1900 kcal. 100 gr. proteine 80 once grassi (di cui quasi la metà sono grassi di origine vegetale) 200 gr. carboidrati. In obesità grave in un ospedale può essere assegnato a un basso contenuto calorico (1200-600 kcal) dieta, tuttavia, contengono proteine fisiologico normale. Alimenti e prodotti dietetici numero 8 per l'obesità consigliata: 1. Pane di segale, crusca o inferiore a 150 gr.; 2.
Occorre dare la preferenza zuppe vegetariani con cereali e verdure, la latteria permesso, zuppe di frutta, ma meno di porzioni e mezzo. Non più di 2 volte alla settimana è permesso di mangiare la minestra a fuoco basso pesce o brodo di carne.
Minestre deve essere rimosso se il paziente ha un grave grado di obesità.
3. Le varietà di carne senza carne bollite; 4. pesce magro bollito o al forno forma; 5. Latte e prodotti lattiero-caseari di ridotto contenuto di grassi; 6. uova Non più di un uovo al giorno, cotto che cola, solo proteine frittata o strapazzate con verdure; 7. L'uso di limite di cereali, si può solo aggiungere a zuppe di verdura; 8. Le verdure possono essere consumati in qualsiasi forma. Le restrizioni devono essere inseriti patate dolci, carote, barbabietole e piselli; 9. Frutta e bacche possono essere consumati sia, sempre fresche, composte e gelatina. Zucchero dovrebbe essere sostituito da qualsiasi saharozamenytelyamy per i diabetici; 10. Fragile tè fermentato fianchi brodo. Su una dieta di numero 8 dovrebbe azione micron dalla dieta cibi piccanti e salati, come qualsiasi pasticceria. Dopo la figura inverno okruhlylasya significativamente molte donne, soprattutto nella vita e fianchi. Sbarazzarsi di grasso nelle zone problematiche aiuterà ginnastica Pilates George.
Esercizi addominali non danno buoni risultati come i muscoli trattati, si trovano sulla superficie. È possibile scaricare il comunicato all'infinito o blocchi, ma questo non pregiudica la quantità di grassi nel addome e cosce. L'unico modo per restituire la figura snella - fare Pilates. Questo carica gli esercizi diversi gruppi muscolari, ma soprattutto - lo stomaco e il lavoro di nuovo insieme. Pilates favorisce la perdita di peso, il rafforzamento della colonna vertebrale. Esercizi di Pilates sul sistema in grado di eseguire le donne di tutte le età, con vari educazione fisica e la salute. Particolarmente utile per impegnarsi in una donna piena di Pilates.
Impareranno a mantenere la corretta posizione della colonna vertebrale, evitando così lo stress eccessivo sulla schiena, causando vari problemi di salute.
Per la riduzione di vita e fianchi si consiglia di eseguire esercizi con una formazione "corpo Saggio". Esecuzione accurata di ogni esercizio, una corretta respirazione, consapevoli delle loro azioni contribuirà a raggiungere gli obiettivi. Ogni esercizio deve essere eseguito da cinque a quindici volte. Uno flussi di esercizio senza intoppi ad un altro non è consentito di fare delle pause e pause tra gli esercizi. La respirazione deve essere liscia, non confusione. Per questo esercizio deve essere eseguito a espirare. Durante gli esercizi fare attenzione allo stomaco è stato coinvolto e spalle - distribuito. Esercizi di ginnastica pilates inclusi diversi gruppi muscolari e rafforzare articolazioni e legamenti.
Se siete salute di vene o ha mai sofferto di varici, prendersi cura del fatto che la malattia non è preoccupata per te. Si deve prendere cura di una corretta alimentazione. Vi è anche una dieta speciale per le vene varicose.  Attaccando ad esso è abbastanza semplice. Non si può fare alcuno sforzo, limitandosi al cibo. Hai solo bisogno di regolare la sua composizione.
Dieta per vene varicose - i principi di base Dieta per vene varicose è particolarmente importante, in quanto aiuta a cancellare i vasi sanguigni, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, vene mantenere la forza e l'elasticità, così come espellere il liquido in eccesso. Se la dieta di aggiungere qualche esercizio, vi aiuterà migliorare il metabolismoE quindi migliorare la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di coaguli di sangue, eccesso di accumulo di grasso corporeo e gonfiore delle pareti dei vasi sanguigni. Pertanto, i medici consigliano per la prevenzione delle vene varicose: 1. Dare la preferenza per piantare cibo che è ricco di fibre e vitamine. Questo frutto, verdura, crusca, radici e così via. Tali alimenti aiutano a purificare il corpo dalle tossine. L'uso di frutti di bosco, in particolare ribes, chokeberry e mirtillo, buoni per il sistema circolatorio, nonché contribuire a rafforzare i vasi sanguigni. 2. Di volta in volta, ma non più di due volte a settimana, organizzare un giorno di digiuno. Come regola, giorni di digiuno ridotto carico sul tratto gastrointestinale, escreto acqua in eccesso, con tutto questo, non allontanarsi metabolismo del ritmo e sente sovraccarico. 3. Bere molti liquidi, preferibilmente 2 litri al giorno e mangiare meno sale. Esso contiene il sale liquido nel corpo, caricando così il sistema circolatorio. Come risultato, vi sono gonfiore e pesantezza alle gambe. Affinché il liquido non ristagna nel corpo, è liquidi necessari suoni paradossalmente.
Perfetto per che il succo di scopo da bacche, tè verde, una bevanda a base di fianchi, succhi di frutta, come mele, ciliegie, agrumi niente rosa, e, naturalmente, non dimenticare di bere acqua minerale.
4. Escludere dalla dieta del tè dolce, bevande alcoliche e analcoliche e caffè. 5. Mangiare cibi contenenti aglio e cipolla fresca, in quanto aiutano a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, prevenire la coagulazione e aumentare la fluidità del sangue. 6. La maggior parte comprendono una dieta di erbe e spezie, in quanto promuovono fluidificanti del sangue, che a sua volta impedisce la trombosi. 7. Ingredienti molto importanti nelle vene varicose dieta - segale e grano germogliato, così come di fagioli, piselli, lenticchie, olio d'oliva e il mais, la cipolla verde e lattuga. Questo, vena di produzione flessibile ricco di sostanze nutritive. Le persone che soffrono di malattie delle vene, non raccomandato raffinato e concentrati. Ad esempio, il pane può essere facilmente sostituito con pane secco o pane tostato e miele al posto dello zucchero utilizzo. Nonostante il fatto che il miele - un prodotto concentrato, invece, contiene quasi tutte le vitamine e minerali che promuovono pareti vascolari essenziali. Oltre a tale sostanza, comprendente il miele impedisce la formazione di coaguli di sangue. Se non appartieni tra i vegetariani, quindi dare l'esempio carne di pollo o tacchino. Allo stesso modo dieta per le vene varicose impone restrizioni sui prodotti alimentari in scatola, uova e carne brodo concentrati. Ricordatevi di fare ginnastica gambe, poi il sopra vi aiuterà a far fronte con successo con le vene varicose e mantenere i piedi sani per gli anni a venire! Dieta Assegnato il numero 9 persone diabete. Questa dieta crea condizioni ottimali che contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo dei carboidrati, nonché determinano la tolleranza del paziente di carboidrati.  Dieta in numero diabete 9 dovrebbe limitare grassi, soprattutto animali. In più ha un fisiologico carboidrati norma, vitamine e minerali. Nel diabete dieta comprendeva una vasta gamma di prodotti.
Dalla dieta dieta per il diabete completamente fuori zucchero, eventuali inceppamenti, dolci e una varietà di altri alimenti che contengono un sacco di zucchero. Di solito lo zucchero negli alimenti e nutrizione sostituto xilitolo, sorbitolo o aspartame. Cucinare piatti principale ebollizione o cuocere prodotti a restrizioni. Mangiare 5-6 volte al giorno. Dieta per il diabete - composizione proteine - gr priblizitelno100. grassi - circa 70-80 grammi (un terzo dei grassi vegetali) . Carboidrati - 300 gr, è composta principalmente di carboidrati complessi come semplice o escludere o limitare severamente; Caloria Numero Tabella 9 - 2300 kcal. La quantità giornaliera raccomandata di fluidi - almeno 1, 5 litri al giorno. Alimenti consigliati e alimenti dieta per il diabete: 1. Il vantaggio è meglio dare pane nero - 300 gr.; 2. Vari zuppe (vegetariano) 3. manzo, carne di vitello, pollo e tacchino, tutte le forme sode; 4.
Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce, ma anche bolliti;
5. Guarnire con verdure e verdure a foglia verde (cavolo in forma o colore, lattuga, cetrioli, pomodori, zucchine, patate lesse o al forno; 6. Grano saraceno; 7. Latte e prodotti lattiero-caseari, nonché i loro derivati; 8. Frutta, bacche 200 gr. al giorno; 9. Tè e caffè lungo fortezza, succo di bacche con varietà acide. In un numero limitato: 1. Cereali; 2. Pasta; 3. Formaggio; 4. Sour. Le persone con diagnosi diabeteCon un grande sovrappeso, salute alimentare coincide con numero dieta 8Rivolto al trattamento dell'obesità. Se un paziente con diabete insulinozavisim, ha prescritto una dieta che è simile in composizione chimica alla tabella di gestione. La composizione chimica della dieta nel diabete: calorie 2700 - 3100 kcal. proteine nella quantità di 100 gr. grasso in una quantità di 80-100 gr. carboidrati di 400 grammi. La prima colazione e pranzo dovrebbero prendere il maggior numero di regole stabilite carboidrati. Prima di mangiare necessariamente prescrivere insulina. Il paziente deve mantenere il cibo, la notte come possibili reazioni ipoglicemiche. Per evitare coma diabetico, il grasso deve essere ridotta a 30 once, 50 g di proteine. Dovrebbe guardare al contenuto di carboidrati non superare i 300 grammi. Allo stesso tempo, dovrebbe aumentare la dose di insulina.  Miti sulla dieta e fitness - è molto cose spiacevoli, come indicano le persone a seguire fino in fondo la direzione sbagliata. Le persone che seguono questi miti circa la perdita di pesoAlla fine buttare tutte le loro aspirazioni e sono riluttanti a continuare la lotta contro il peso in eccesso. E sembra quindi essenziale per liberarsi di questi miti, leggende e superstizioni, perché è, prima di tutto, della propria salute. Quindi, questi sono i miti che richiedono che smontate.
Sollevamento pesi Naturalmente, al fine di pompare i muscoli, il sollevamento e allenamento con i pesi - è il leader indiscusso nel settore del fitness. Tuttavia, essi non determinano Perdita di peso. Il fatto che la combustione di calorie successo deve prima impegnarsi kardiotrenuvannyamy che contribuiscono a sbarazzarsi di grasso. Tuttavia, la formazione di peso sarà anche utile, ma per fare la figura postroynevshey più tonica. Solo un approccio globale porterà alla spihu previsto. Dall'alba al tramonto Fanatici Fites affrettano a rassicurare i tanti che dobbiamo affrontare almeno cinque e anche sei volte alla settimana per diverse ore. Solo in questo caso può essere raggiunto il successo visibile nella riduzione del peso. Non sorprende, molte ragazze non hanno nemmeno cominciare a provare questo. Ma in realtà, questo mito è semplicemente chiede di essere smascherato. Recenti studi hanno dimostrato che la formazione intensiva solo tre volte alla settimana porterà esattamente gli stessi risultati sei volte. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare. L'obiettivo è irraggiungibile Spesso le ragazze si trovano ad affrontare il fatto che il loro corpo snello scurisce solo una cosa: fianchi pieni o braccia, o addome. E alcuni dicono che da questi problemi può solo sbarazzarsi di usare la chirurgia plastica o liposuzione. Questo non è assolutamente vero. Qualsiasi programma di qualità con Perdita di peso sbarazzarsi di grasso corporeo in quei luoghi che sono più confusi.
E soprattutto, e questo vale per il fitness. Quello che è vero è il fatto che il grasso da aree problematiche è l'ultima risorsa.
Stretching e lesioni Molti hanno paura di quanto sia pericoloso e traumatico qualsiasi tipo di fitness. Così alcuni non hanno nemmeno aspirano in palestra per non aggiungere al problema della chirurgia dell'obesità pochi. E per una buona ragione. In realtà, è esercizio di aiuto per rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità della comunicazione. Ma tenere a mente che le smagliature, che di solito iniziano la formazione e corrono, non portano nulla di buono. Scelta Uno dei miti più dannosi: il grasso viene bruciato solo attraverso la formazione. Questo porta al fatto che le ragazze partecipazione intenzionale a palestra, la pratica fino allo sfinimento e poi tornare a casa e gola sul cuore. C'è una verità: per perdere, dobbiamo consumare meno e spendere di più. E non si tratta solo di guidare la finanza, ma soprattutto sulla perdita di peso. Quindi, se una persona consuma meno calorie rispetto al costo, sarà certamente bruciare i grassi. Diete estreme Con questo disastro nutrizionisti che combattono da decenni. Le ragazze non vogliono capire che, al fine di sbarazzarsi di mesi e anni reclutati libbre, prende un sacco di tempo. E tutte le diete finalizzate a un successo immediato, portare solo un sollievo temporaneo, e l'ex peso indietro, e ha aggiunto qualche chilo di troppo. La dieta deve essere equilibrata e operare a un livello ottimale. Esercizi addominali Naturalmente, esercizi addominali sono molto utili e hanno davvero contribuiscono al fatto che la quantità di muscolo negli aumenti addome. Tuttavia, il grasso non sarà sprecato. Quindi, è necessario avvicinarsi a questo in modo più approfondito, mangiare correttamente, prestare attenzione kardiotrenirovky che ha lasciato il grasso della pancia. E che lui non sembrava flaccida e otvysshym utilizzare esercizi addominali.  Nel campo del fitness e perdita di peso, così come in molti altri settori hanno le loro fantasie, i miti e pregiudizi che a volte una fatti sostitutivi. Così, forse, sarà una sorpresa per molti che dieci fatti noti su fitness e perdita di peso sono in realtà miti. 1.Zanyatie con pesi leggeri e un sacco di ripetizioni rendere i muscoli più tonici e sollievo. NO! Muscoli rispondono allo stress. Quando si innesta con il peso ragionevole e il corrispondente numero di ripetizioni creare lacrime microscopiche rigenerazione muscolare che porta a buon tono muscolare e bella forma. Inoltre un ruolo importante in questo processo è il cibo. La riduzione del grasso nel corpo - che è ciò che rende i muscoli più sollievo, non il numero di ripetizioni. Una riduzione del grasso nel corpo è ottenuto da una combinazione di carico di potenza, la quantità necessaria di esercizio aerobico e corretta alimentazione. 2.Grande quantità di esercizio aerobico è la via principale per ridurre il peso. NO! Troppo esercizio aerobico si rompe come tessuti adiposo e muscolare. Questo non è certamente il metodo più ragionevole per perdere peso. Una volta che vi è una perdita di tessuto muscolare, il corpo inizia con una molto più basso performing tessuto adiposo perdere. Muscoli stimolano il metabolismo. Ogni 50 grammi muscoli aiutano ad utilizzare ulteriori 50 calorie al giorno. L'esercizio aerobico dovrebbe essere dosato non essere il metodo principale di perdita di peso. 3.Di donne diventato come un uomo, se inizia a impegnarsi con grandi pesi. NO! Sembra che questo mito non muore mai. Una donna di circa un terzo il numero di testosterone (ormone sessuale maschile) rispetto agli uomini. E se la donna non prende steroidi utilizzati nel bodybuilding, ormone della crescita e supplementare e così via, allora sarà mai avvicinarsi ai risultati degli uomini. Ma può anche raggiungere un livello in cui i muscoli sembrano intelligente e bella figura prende forma. 4.Calorie è l'unica cosa che conta quando si cerca di perdere peso. NO! Quantità di proteine, carboidrati e grassi - questo è ciò che è importante. Uso sostenibile di questi componenti è la base della riduzione della percentuale di contenuto di grasso corporeo e un insieme di massa muscolare qualità. 5.Mouse pesa più del grasso. Se si mette uno sulle scale di 1 kg di grasso, e gli altri 1 kg di peso muscolare è uguale.
La differenza di volume! 1 kg di muscoli a guardare un po 'di più le dimensioni di una palla da tennis. 1 kg di grasso è 3 volte più e guardare come una medusa. 6.Est uno del programma di formazione più produttivo. NO! Non ci sono "one-gli unici veri" programmi di formazione. In realtà, qualsiasi bene che "lavorato" per lei, ma non si può usare anche il programma "lavoro" per un lungo periodo. Il corpo si adatta al corso di 4-6 settimane, e psicologicamente arriva la noia e vogliono cambiare. Variare il numero di set, periodi di riposo tra le serie, i sedili cambiamento esercizio, modificare il numero di ripetizioni. Cambia il tuo programma ogni 4-5 settimane e tenere traccia delle modifiche che devono essere in corso con il corpo. 7.Naibolee buon modo per perdere peso - mangiare pochissime calorie. NO! Prima che i nostri corpi sono sfidati a sopravvivere a tutti i costi. Se si consuma una piccola quantità di calorie, il corpo comprende "modalità di emergenza" e sta lottando per mantenere la sua grasso esistenti in magazzino. E come potrebbe essere altrimenti - il corpo non sa quando e come mangiare la prossima volta. La preparazione della dieta competente è meglio ricorrere a professionisti. 8.Per perdere peso in cosce, braccia o stomaco dovrebbero fare gli esercizi intensamente sul problema del corpo. NO! Local fisiologicamente impossibile bruciare il grasso. Non si può perdere grasso solo in alcune parti del corpo. Di solito, il primo posto cominciava ad accumulare grasso, perdere peso, almeno. Quindi non perdete il vostro tempo isolando formazione e prestare attenzione al corpo e regolare cibo. 9.Per perdere peso è necessario disporre di un sacco di. C'è un piccolo cattura. In generale, l'espressione corretta. Ma gli esperti a capire quello che voglio dire. I nuovi arrivati avevano sentito questa espressione, capisco troppo alla lettera. Ed è solo la negazione del nostro numero mito 7. La verità è che il numero di calorie avete bisogno, con il giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, e non solo più cibo. 10.Spot Simulator renderanno il vostro ventre piatto. NO! La chiave per un ventre piatto è una dieta, carico di potenza equilibrata per aumentare la massa muscolare e la giusta quantità di esercizio aerobico per bruciare calorie in più. Tutto deve essere equilibrato ed eseguita regolarmente.
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