Questo è probabilmente più comuni malattie del tratto gastrointestinale dell'uomo. Ora si comincia a sviluppare anche un figlio adolescente, ma la popolazione adulta tende gastrite molto di più. In questo articolo andremo a discutere le cause della malattia e vi mostrerà come trattare gastrite. Cause

 Il motivo principale è un batterio chiamato helikobaktor pylori. Altri fattori si trovano in:

•  Malnutrizione;
•  stress e cattiva ecologia;
•  il fumo e l'abuso di alcol;
•  antibiotici costanti e altri farmaci che influenzano la mucosa dello stomaco;
•  infezioni della bocca e della faringe cronica;
•  altri disturbi del sistema digestivo.

 È molto più facile da ricordare come prevenire l'insorgenza della malattia che nel tumulto a capire come trattare gastrite! Questo è un fatto. Quindi, quali sono le misure preventive.

 Prevenzione

 In stili di vita sani devono essere seguite e l'igiene personale. Tuttavia, tutte queste cose rispetto al fattore importante nello sviluppo di gastrite - malnutrizione. È pertanto necessario in modo efficiente e, soprattutto, una dieta equilibrata, seguendo la routine giornaliera.

 Sintomi

 Gastrite può verificarsi improvvisamente, zahostryuyuchys sistematicamente o procedere in forma latente, rimase a lungo inosservata. I seguenti sono sintomi che indicano la presenza della malattia:

•  improvviso dolore addominale;
•  eruttazione;
•  bruciore di stomaco;
•  pesantezza all'addome;
•  sapore acido in bocca.

 Ricordate, questi sintomi possono apparire uno per uno o da un "bouquet" e si verificano periodicamente o essere permanente. Per inciso, la produzione di acido cloridrico, violazione di stomaco stagionale portando a secchezza della mucosa lui al trattamento improprio del cibo.

 C'è una esacerbazione stagionale di gastrite.

 Come trattare gastrite?

 È possibile consultare un medico che prescriverà il trattamento appropriato. Tenere presente che la durata dipende dalla forma della malattia, da poche settimane (gastrite acuta) per diversi anni ... (cronica). In ogni caso, si deve andare su una dieta. Gastroenterologo medico consiglia di prendere prodotti sovrastanti nel caso in cui il vostro acidità di stomaco è aumentato.

 Ho gastrite cronica. Cosa fare?

 Se si dispone di una forma cronica, la prevenzione delle complicanze di cui hai bisogno:

•  sapere dove trattare gastrite;
•  regolarmente ogni sei mesi di esperienza in un gastroenterologo ospedale, seguendo uno stile di vita sano e dieta progettato per voi.

 Ma si può trattare gastrite e folk rimedi. Che Cosa? Questo - on.

 Come trattare gastrite mele verdi?

 Il modo più efficace - una mela verde. Hanno bisogno di buccia, poi macinare in un frullatore o grattugiato. Mangia questo struhanyna in quantità illimitata. Si noti che cinque ore prima e dopo upotebleniya mele non si può bere o avere! Nel primo mese si mangia una mela ogni giorno, nel secondo - tre volte alla settimana, e la terza - una volta ogni quattro settimane.

 Come trattare succo di cavolo gastrite?

 Questo succo funziona letteralmente miracoli. Spremere foglie di cavolo con un bicchiere di succo di frutta. Riscaldare e bere. Se il succo fresco causando il nausea, si insiste per sei ore e poi bere due volte al giorno per mezzo bicchiere. Nota che mantenne questo "medicina" a due giorni - non di più!

 Elena Malyshev non solo noto conduttore televisivo di "salute", ma anche una meravigliosa medico.

 Dal momento che il problema dell'obesità ha colpito più Helen, lei fa quasi tutti i consigli sul loro esempio. Elena si sia il vostro circuito, in modo che sembra grande!

 La prima regola della dieta Elena Malysheva

 Non morire di fame! Il migliore sarà su una dieta per perdere Elena Malysheva 500 gr. grassi ogni giorno, non è tanto e non è sufficiente.

 Il digiuno solo corpo podvyhnet a quel flusso di cibo da principio la porterà ad accumulare - per così dire, in una giornata piovosa quando ancora morirà di fame. Quindi, se avete deciso di lottare contro l'eccesso di peso, è necessario alimentare il corpo tutto il tempo, quindi si rilassò e non ha raccolto. Può questo: tre pasti e due tra di loro. Deve masticare è.

 La seconda regola diete Elena Malysheva

 Scegliere con cura i cibi semplicemente non mangiare tutti in fila! Dobbiamo solo scegliere la qualità, freschi e cibo sano. Quindi prestare sempre la dovuta attenzione alla confezione di un prodotto. Studiare attentamente la composizione, ci dovrebbe essere solo ingredienti naturali, senza additivi e coloranti. Basta guardare la data di scadenza.

 Dobbiamo eliminare il burro e olio vegetale, carne con il grasso visibile, in genere tutti i prodotti che riflettono il grasso. Insalata di stagione con succo di limone può. Anche le verdure devono cucinare senza olio. Dovrebbe essere esclusa dalla farina dieta, patate dolci, riso, barbabietole, l'alcool, le carote. Almeno per i primi mesi di perdita di peso. Quindi, anche se li nachneshupotreblyat nuovo, non è possibile portarli con quei prodotti che contengono grassi.

 Cioè, ogni latticini, carne. Dovrebbero mangiare di prima e dopo c'erano due o tre ore di tempo, senza alcun grasso.

 Vedi anche: Minus 12 kg! Come sottile Ksenia Borodina?

 Menu dieta Elena Malysheva

 Malyshev Elena dice che lei mangia circa un giorno:.... "Prendo farina d'avena e versatelo bollente Si versare, non cucinare ci si può strofinare mela, aggiungere alcune bacche Si può anche mangiare al mattino yogurt o formaggio magro Questo Colazione 08:00 Il prossimo pasto principale -. in 12 ore. sempre bisogno di proteine ​​- carne o pesce con verdure eventuali. anche mangiare alcune verdure per insalata. È possibile richiedere lo yogurt a basso contenuto di grassi. Si può mangiare un uovo. La cena da non terrà più tardi 19:00. Tra la colazione e il pranzo, il pranzo e la cena al centro, in modo che le due ore a sinistra ea destra sono stati, si può mangiare due mele, due mandarino e altri frutti. "

 Elena Malyshev consiglia contare le calorie per mangiare un giorno non più di 1200 calorie.

 Alina: Penso che questa dieta è molto delicato, perché le persone non hanno il tempo di avere fame. Una volta non c'è la fame, senza mezzi di gola.

 Elizabeth: Ho due settimane potrebbe perdere peso da 5 kg, e nonostante il fatto che non ha respinto in un bicchiere di vino secco 1 volta a settimana. E farina d'avena, versare acqua bollente - è ancora nulla! Quindi mi raccomando ...

 Lily: 3 settimane ha perso peso 6 kg (55, da 5 a 49, 5). Principali mangiare 5-6 volte al giorno (mangio 4, non posso acciaio stesso a mangiare la mattina) in piccole porzioni (in modo che parte è stato posto sul palmo, senza scivoli), eliminare il grasso, sale, focacce lievito, bere molti liquidi e fare esercizi al mattino .

 Farina d'avena - un piatto che viene cucinato con farina d'avena o con farina d'avena, considerato un prodotto dietetico. Inoltre, è anche chiamato avena colazione utile. Diffusa acquistato questo piatto in Inghilterra, Scozia e lo Stato russo. Molti russi credono di farina d'avena pasti in comune per la prima colazione, e in effetti per tutte le occasioni. Così molti di coloro che in qualsiasi modo a guardare il loro peso, chiedendosi quante calorie in farina d'avena in acqua o latte, e che beneficia del corpo. Ma più preoccupati di perdere peso domanda sul contenuto di calorie. Ma andiamo con ordine.

 Farina d'avena acqua: le sue proprietà nutrizionali e benefici

 Non per niente, i medici raccomandano di prenderlo nel piatto mattina. Avena sono una ricca fonte di vitamine E, C, A, PP, e una serie di minerali - fosforo, cromo, magnesio, zinco, calcio, nichel, potassio. Inoltre, chicchi d'avena sono sostanze rare - vitamine B6 e B12. Sorprendentemente, anche con un sacco di carboidrati e proteine ​​in avena, farina d'avena calorie non è un grande. Forse questo può essere spiegato dal fatto che i benefici di avena non è solo un livello dieci per cento diminuzione del colesterolo dopo l'applicazione di due piastre piatti per colazione. I benefici dell'uso di farina d'avena per la colazione innegabile: si raccomanda per il trattamento delle malattie intestinali e le malattie dello stomaco; è molto utile nella gotta e diabete; Farina d'avena effetti benefici sul fegato. Dimostrato che solo una tazza di avena al giorno fornisce adulta venti per cento del corpo necessaria quantità giornaliera di proteine ​​e fibre.

 Altre proprietà di farina d'avena

 Un'altra caratteristica importante della capacità avena considerata aiutare in una posizione indebolita, con sonnolenza e dolore muscolare - tutto a causa del fatto che avena ha una componente importante come vitamina H (biotina). Se si vuole fare confusione dopo la cottura non ha perso tutte le sostanze nutritive, è sufficiente versare una tazza di acqua calda farina d'avena. Ci sono accuse che l'uso di porridge, cotti senza sale, senza latte, senza burro (e più precisamente - avena vuoto) può rimuovere tossine e veleni accumulati cibo nel corpo umano.

 Farina d'avena acqua: calorie

 Ora parliamo del valore nutrizionale del prodotto. Naturalmente, il numero di calorie in una retta cereali cotti dipende dal metodo di preparazione, per così dire, di quali componenti assegnate a poltiglia. Dal porridge, che è stato preparato per tutti i tipi di acqua, senza aromi avrà significativamente meno calorie di porridge, che, per esempio, cotto nel latte grassa. Eppure ... che calorica questo prodotto in acqua? In realtà, piuttosto basso - circa ottantotto calorie per 100 g di prodotto. Pertanto, può essere utilizzato in modo sicuro da chi vuole scegliere la dieta perfetta, perché anche con l'aggiunta di porridge non è molto soddisfacente.

 Farina d'avena - un piatto che viene cucinato con farina d'avena o con farina d'avena, considerato un prodotto dietetico. Inoltre, è anche chiamato avena colazione utile. Diffusa acquistato questo piatto in Inghilterra, Scozia e lo Stato russo. Molti russi credono di farina d'avena pasti in comune per la prima colazione, e in effetti per tutte le occasioni. Così molti di coloro che in qualsiasi modo a guardare il loro peso, chiedendosi quante calorie in farina d'avena in acqua o latte, e che beneficia del corpo. Ma più preoccupati di perdere peso domanda sul contenuto di calorie. Ma andiamo con ordine.

 Farina d'avena acqua: le sue proprietà nutrizionali e benefici

 Non per niente, i medici raccomandano di prenderlo nel piatto mattina. Avena sono una ricca fonte di vitamine E, C, A, PP, e una serie di minerali - fosforo, cromo, magnesio, zinco, calcio, nichel, potassio. Inoltre, chicchi d'avena sono sostanze rare - vitamine B6 e B12. Sorprendentemente, anche con un sacco di carboidrati e proteine ​​in avena, farina d'avena calorie non è un grande. Forse questo può essere spiegato dal fatto che i benefici di avena non è solo un livello dieci per cento diminuzione del colesterolo dopo l'applicazione di due piastre piatti per colazione. I benefici dell'uso di farina d'avena per la colazione innegabile: si raccomanda per il trattamento delle malattie intestinali e le malattie dello stomaco; è molto utile nella gotta e diabete; Farina d'avena effetti benefici sul fegato. Dimostrato che solo una tazza di avena al giorno fornisce adulta venti per cento del corpo necessaria quantità giornaliera di proteine ​​e fibre.

 Altre proprietà di farina d'avena

 Un'altra caratteristica importante della capacità avena considerata aiutare in una posizione indebolita, con sonnolenza e dolore muscolare - tutto a causa del fatto che avena ha una componente importante come vitamina H (biotina). Se si vuole fare confusione dopo la cottura non ha perso tutte le sostanze nutritive, è sufficiente versare una tazza di acqua calda farina d'avena. Ci sono accuse che l'uso di porridge, cotti senza sale, senza latte, senza burro (e più precisamente - avena vuoto) può rimuovere tossine e veleni accumulati cibo nel corpo umano.

 Farina d'avena acqua: calorie

 Ora parliamo del valore nutrizionale del prodotto. Naturalmente, il numero di calorie in una retta cereali cotti dipende dal metodo di preparazione, per così dire, di quali componenti assegnate a poltiglia. Dal porridge, che è stato preparato per tutti i tipi di acqua, senza aromi avrà significativamente meno calorie di porridge, che, per esempio, cotto nel latte grassa. Eppure ... che calorica questo prodotto in acqua? In realtà, piuttosto basso - circa ottantotto calorie per 100 g di prodotto. Pertanto, può essere utilizzato in modo sicuro da chi vuole scegliere la dieta perfetta, perché anche con l'aggiunta di porridge non è molto soddisfacente.

 Paps stanno diventando meno popolare nelle nostre cucine. Alcuni pigro per cucinare questi alimenti nutrienti, qualcuno li considera "nehlamurnoho" bottino cibo dell'immagine. E assolutamente inutile. Correttamente pasti cucinati, energizzare il corpo, le tossine ben digerito. E non rovinare la forma. E se si cucina porridge con frutta o verdura, può essere una buona idea per perdere peso in poco tempo.

 Notevoli tra questi piatti prende farina porridge. Può essere cucinato in latte o acqua, sia dolce o salato, carne magra o.

 Ogni metodo di preparazione dei pasti raffinati richiede una certa conoscenza delle sottigliezze. Avendoli imparato qualsiasi hostess vi coccolerà la vostra famiglia con piatti deliziosi e salutari dei prodotti più economici.

 Cominciamo con la ricetta più semplice. Wheat porridge cotti in acqua con un grano frammentato vetro e due bicchieri di acqua. Rice versata in acqua salata bollente, si aggiunge un cucchiaio di vegetale o burro. Tutti bollente per 20 minuti. Poi piatti con polenta raccomandato in forno caldo per una "maturazione". Se questo non è possibile, il porridge può avvolgere coperte.

 Sono un tale pasticcio come friabile aggiungere le spezie, aglio, coriandolo, Ziru o erbe fresche. Va saporito, ottimo per contorni.

 Fin da bambino, ricordo odorare grano porridge con pancetta, cucinato da mia nonna. A volte gli animali domestici viziati, anche se nel forno non funziona questo odore come un vero stufa russa.

 Cucino bene. Cereali di grano fritti padella calda e secca fino scolorimento. Poi mettere il porridge cuocere la carne o brodo di pollo. Mentre l'orzo è cotto (ci vuole circa mezz'ora), io friggo pezzi pan pancetta o pancetta salata o affumicata. Quando vytopytsya di grasso, aggiungere la cipolla, peperoncino (rosso o nero), friggere fino a cottura. Finora groppa dovrebbe assorbire completamente l'acqua.

 In questo cereale ciccioli diffondono con grasso fuso, sale, pepe. Potete aggiungere le vostre spezie preferite. E 'importante che il grasso era molto che assorbito, porridge non sarà grassa e morbida e profumata. Peremishavshy ben cotti grane con pancetta e spezie, la pubblicazione di una padella per qualche minuto in forno, dove il grano polenta "uprevat." Poi fanno avvolgere. Questo è un grande piatto a parte, abbondante e sano.

 Per coloro che amano pasticciare con le verdure o frutta, eccellenti prelibatezze andrà bene con la zucca porridge. E 'leggero, a basso contenuto calorico, normalizzare la digestione.

 Per questo è necessario per cucinare i pasti:

 · La polpa di zucca - 1kg

 · Farina di riso - 150g

 · Latte - 700 g

 · Zucchero

 · Uova

 · Sour

 · Butter

 Tagliato in piccoli pezzi zucca cotta nel latte finché sono teneri. Quindi aggiungere l'orzo e cuocere a fuoco tranquillo per una mezz'ora. Nel frattempo, in una pentola di terracotta forno riscaldato, spalmato con l'olio. Sbattere gli ingredienti insieme una mezza tazza di panna acida, uova, zucchero e vaniglia.

 Bollito porridge di zucca si traducono in pentola riscaldata, versare la panna montata, un pezzo di burro da spalmare sulla parte superiore e inviare in forno per mezz'ora. Servire con polenta di zucca può essere direttamente "dalla polvere del calore," aroma olio per porzione.

 Porridge di grano con carne - varietà molto soddisfacente di piatti. Per farlo, il necessario per cucinare un brodo robusta con qualsiasi tipo di carne. La carne finito viene rimosso, diviso in piccoli pezzi, e il brodo viene insegnato di grano orzo e cuocere fino a semi-statale. Insegnare in una padella per bollito brodo di carne, pepe, spezie, cipolle fritte e cuocere finché sono teneri, mescolando regolarmente ricordare.

 Quanto più a lungo questo pasticcio sarà in fiamme, così sarà un sapore migliore. Il piatto - appiccicoso, viscoso, profumato. Servire con cipolle alla griglia. Questo ottimi piatti.

 Un noto presentatore televisivo, direttore permanente "La vita è grande!" E "salute", così come MD e professore Elena Malyshev lunga deriva una formula di cibo sano. Dieta Elena Malysheva è molto popolare, e noi vi riveli i suoi principi di base.

 Caratteristiche principali dieta Elena Malysheva

 Elena ha rifiutato di prendere dieta solo come un mezzo per perdere peso. Lei crede che cambiare il loro comportamento alimentare necessario per il miglioramento generale della salute. Sulla base delle loro osservazioni, Malyshev è stato in grado di portare i principi base della nutrizione. Noi li offriamo alla vostra attenzione.

 Principio Uno: il rifiuto del digiuno

 Malyshev detto che un rifiuto completo di cibo incoraggia il corpo per passare economia. Questo rallenta significativamente il tasso di perdita di tessuto adiposo e ci rende il più presto possibile a livello inconscio per recuperare le loro perdite, spesso - con un certo margine.

 Principio due: pasti spaccati

 Razione giornaliera deve essere suddivisa in 5 pasti (normalizza il metabolismo e prevenire gli impulsi della fame). Dr. Malyshev sicuro che la dieta frazionata aiuta perdere peso, perché riduce l'apporto calorico totale. Ci ricorda che la prima colazione - molto importante per il pasto corpo, podhotavlyvayuschaya tutti gli organi e sistemi per il lavoro produttivo.

 Il terzo principio: l'apporto calorico ottimale

 Elena insiste sulla necessità di tenere un registro delle calorie, ma non fa male a scoprire il valore energetico ottimale della dieta. È richiesto contabile per tutti i fattori: il grado di attività fisica, l'età, la salute, ecc maggior fai da te estremamente difficile. In questo caso, Malyshev consiglia di contattare un allenatore o nutrizionista - entrambi specialisti vi aiuterà a far fronte con il compito.

 Principio quattro: aspetto psicologico

 L'eroina di questo articolo offre una "chiacchierata" con il vostro corpo a livello inconscio che spiega l'importanza del mangiare sano e per mantenere l'efficienza.

 Campione Menu dieta Elena Malysheva

 • Colazione

 Questo Malyshev pasto ritiene più importante. Il menu comprenderà farina d'avena, sigillato con acqua e bevande formaggio magro (kefir, yogurt) bollente. Questa gamma di prodotti è perfettamente nutre e purifica il corpo di colesterolo in eccesso.

 • Pranzo

 A pranzo la priorità per il cibo di proteine ​​(si può mangiare le uova, carni canzoni, pesce, pollo senza pelle, pesce). È possibile aggiungere un po 'di cibo di sale, ma con molta parsimonia.

 • Cena (deve essere mangiato a 18,00-19,00)

 Per il pasto serale adatto insalate di verdure e latticini. Una forte sensazione di fame non è vietato aggiungere al menu uovo sodo.

 • Snack

 Snack dovrebbe tenere 2-3 volte al giorno. Essi possono includere solo frutta come mele e mandarini (banane sono vietati).

 Una dieta appropriata completamento Elena Malysheva

 Per fissare il risultato della dieta, Malyshev propone di abolire o limitare significativamente il consumo di determinati prodotti. L'elenco comprende:

 • Pasticceria e pasticceria
 • riso brillato
 • Patate e carote
 • Bevande alcoliche

 Ricorda che sono totalmente incompatibili con i grassi (quota della batteria anche bisogno di tagliare al minimo).

 Noto Dieta Elena Malysheva e utilizzato con successo da molte persone - come evidenziato da una lunga pratica, questa tecnica non fornisce risultati eccellenti.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Per cuocere il grano porridge, è necessario sciacquare in acqua. Poi versare l'acqua nella pentola e si addormentano cereali frumento. Portate ad ebollizione. Inoltre, riducendo il fuoco cuocere per quindici minuti.

 Riempire il burro. Il sale può gustare come si desidera.

 Wheat porridge - un pasto dietetico che contiene fibre utili, carboidrati, grassi e micronutrienti. Cook porridge di grano può essere qualsiasi, latte, funghi, con carne macinata. I pasti preparati possono essere fatte budini, bytochky, casseruole e più.

 Cook porridge di grano nella sua versione tradizionale, può essere di 200 g di chicchi di grano, 400 ml di latte, due cucchiai di burro, mezzo cucchiaino di sale e zucchero a piacere. Prima orzo dovrebbe essere risciacquata diverse volte in acqua fredda. Latte ebollizione, mescolando continuamente per evitare che bruciata. Quindi aggiungere il latte semola di grano lavato, sale, aggiungere lo zucchero. Fuoco sotto la padella e cuocere il porridge di ridurre fino a cottura.

 Nel polenta finito dovrebbe aggiungere il burro.

 E si può cucinare il porridge di grano con salsa di funghi. Lavare cuocere l'orzo in acqua per 2 tazze di acqua per ogni tazza di grano. Nel polenta finito dovrebbe aggiungere 100 grammi di burro e un paio di spicchi d'aglio tritati. Poi coprire e lasciare riposare per porridge. Per preparare la salsa di funghi, è necessario tagliare 350 g di funghi, una piccola cipolla e soffriggere con sale e pepe in olio vegetale e quindi mettere fuori 150 ml di latte a fuoco medio per qualche minuto. , Grano polenta messo su un piatto e versare la salsa di funghi in cima e decorare con qualche rametto di prezzemolo.

 Gusto speciale piccante ha un porridge di grano con la noce moscata. Cereali frumento bollire l'acqua in un modo tradizionale, quindi tutto lo scarico di acqua e aggiungere alla confusione circa un litro di latte, 150 g di panna, addolcito con un po 'di zucchero e aggiungere 50 grammi di noce moscata e un po' di cannella. Cuoco porridge per mezz'ora evaporare tutto il liquido.

 Perdere peso su uno, due, tre!

 Sapevate che E. Malyshev, oltre alla sua incarnazione medico, e anche nutrizionista personale alcune delle nostre pop star? Seduto nel suo lavoro con la testa, e Elena non ha notato che, una volta recuperato. Certo, lei, come ogni altro uomo non piace. Quindi una dieta Helena Malyshev. Ora più famoso terapeuta del paese dà consigli pratici a tutti con l'esempio, si sta dimostrando efficace applicazione di questa tecnica. Secondo lei, l'uomo è venuto abbastanza peso, non solo appare poco attraente, e anche diventa una sorta di calamita per un enorme mazzo di ogni sorta di malattie. Oggi Elena Malysheva dieta influenza la popolarità di tutti i record!

 Televisione, radio e giornali - tutto ciò che prevedono un modo efficace per perdere peso.

 Dieta Elena Malysheva - che cos'è?

 Forse molti non sanno, ma questa dieta come ospite! Il fatto che tutto questo sistema di linee guida, norme e regolamenti da seguire da parte di persone che hanno deciso di iniziare a perdere peso Malyshev. Che cosa è questo popolare programma di perdita di peso? Elena offre Malyshev mangiare quei cibi che non contengono (o che contengono, ma come minimo) di grassi e sale animali e vegetali. Una condizione essenziale è completa esclusione dalla loro dieta nel corso di questi diete produktov:

• patate;
• barbabietola;
• Zucchero;
• makaronы;
• carota;
• dolci raznыe (tra i quali - dolci);
•  riso;
•  tutte le bevande contenenti alcol.

 Nel menu risultante è molto difficile trovare un difetto, perché tutto - solo cibi sani, calorie sono sotto la media.

 Dieta Elena Malysheva costruita sui principi di una dieta perfettamente sano. Si differenzia da altri metodi è che non sia misure drastiche per perdere peso che porterà ad esaurimento.

 Cinque regole d'oro per il successo

 Allora, cosa ci offre Malyshev Elena? Metodi di dimagrimento medico capo della televisione russa ha cinque regole chiare che violano severamente vietato:

•  In primo luogo, è necessario mangiare a sazietà (la fame vietato);
•  In secondo luogo, dovrebbe essere fatto più spesso possibile, ma in piccole porzioni;
•  In terzo luogo, godere di una semplice aritmetica - calcola le calorie consumate da voi per tutta la giornata;
•  In quarto luogo, comunicare con il vostro corpo e il corpo, ogni volta dicendo frasi come "Ti amo pohoduyu", "noi poyimo delizioso con te", e così via;
•  In quinto luogo, è necessario masticare cibi con la massima cura, non c'è bisogno di correre il più presto possibile ingoiare!

 Conclusione

 Secondo i fan di questa dieta, perdere peso, si dovrebbe rigorosamente le regole di cui sopra di conformità obbligatoria con un menu. E possiamo solo immaginare che cosa specificamente legata alla popolarità di questo metodo di perdita di peso, è autorità molto Malysheva o suo popolare canale televisivo in prima federale ... Qualunque cosa fosse, una cosa che sappiamo per certo - il suo metodo di perdita di peso creato alfabetizzati medico, professore, e quindi non dovrebbe essere solo efficace, ma anche terapeutico!

 Il primo di cereali che l'umanità ha cercato in tempi antichi, ovviamente, andava bene. Anche nelle fonti bibliche, questo prodotto è menzionato più volte. Grano gusto rendono importante "persona" il pranzo di festa. Componente calorico ordine prodotto di grandezza superiore alla aggiunta di patate o legumi.

 Come per la produzione di grano

 Millet è estratto da miglio, che macinare e schiacciare. Grane così ottenuti sono la base per tutti i tipi di cereali, condimenti zuppa, budini, casseruole e altri piatti miglio. Ci sono un certo numero di vitamine e minerali essenziali che sono essenziali per l'uomo. Non dimenticare alcuni minerali, come magnesio, fosforo e ferro.

 Porridge di grano, proprietà utili

 Quanto utile porridge di grano? Millet - materiale eccellente per eliminare le tossine (chiamato pulizia del corpo). Inoltre, elimina i metalli pesanti accumulati nel corpo. Se avete lavorato a lungo in condizioni di pericolo nella vostra zona o ambiente instabile - basta ricordarsi di tanto in tanto per cucinare pasti miglio. I chicchi di grano anche stimolare gli organi digestivi e pulirli se necessario scambio ripristinare l'equilibrio.

 Ma cereali ad alto contenuto calorico può essere un grande integratore alimentare. No barare qui. Grano porridge, cereali causa delle proprietà utili, da cui è preparato, è un farmaco unico. Si normalizza la pressione sanguigna, rafforza il cuore e abbassa il colesterolo nel sangue (pulizia e stappare la nave). Purtroppo, il numero di pasti mentre miglio è piccola. Tipicamente, cuoco miglio porridge o miglio si aggiunge alla zuppa. Per esempio, non vi è nulla di complicato cucinare i loro pasti stessi bene.

 Sai, la più famosa polenta di grano? Proprietà utili di questo prodotto ripristina il fegato, sistema urinario, ringiovanire la pelle. Questo piatto è insostituibile per le persone con diabete. Per infiammazione del pancreas, i medici consiglia fermamente di usare miglio brodo infuso con miglio crudo.

 Ha preparato per la seguente ricetta:

•  Millet bisogno di risciacquare accuratamente e lasciare asciugare.
•  Dopo l'essiccazione, versare acqua bollente e lasciare per diverse ore. Strain.
•  Utilizzare 150-200ml. decozione prima dei pasti 3 volte al giorno.

 Determinare prontezza miglio può essere circa mezz'ora dopo l'inizio della cottura.

 Piccoli segreti della cucina polenta

 Se polenta cucinare deliziose, migliorare la vostra salute, ma l'umore è ottimista. Questo perché il prodotto è ricco di acido folico - una salute mentale stabilizzante naturale.

 Può curare la rinite miglio? Si scopre, sì! Fresh miglio pappa avvolto in sacchetti di lino e applicata alla cavità nasale. Pasticcio bene davvero unico! Proprietà utili di cui è titolare, il suo sapore, fanno di questo prodotto un piatto regale.

 Tornando ai trucchi della cucina. Per miglio non dare amarezza, proparte con acqua bollente prima della cottura. Oppure grano asciutto su una padella calda. Questo è il modo in cui trattiamo semole di grano, proprietà utili che non tutto è perduto.

 Ora si può iniziare a cucinare miglio. Un bicchiere di cereali secchi aggiungere 2-3 tazze di acqua, far bollire fino a cottura per 10-15 minuti. Poi lasciare un piatto caldo a vapore per alcuni minuti. Tale è il semplice ricetta per porridge, che, oltre a "evidenziare" può essere aggiunto degustare diversi spezie, salse o sughi. La polenta può essere molto guarnire pprekrasnym per altri piatti.

 Se il grano porridge, e proprietà utili sono così convincenti, preparata da chicchi di grano germinati, l'utilità di questo piatto sta crescendo a volte!

 In sintesi, si deve rilevare che mangiare regolarmente il grano e altri cereali miglio pasto, sarete in buona salute, e il vostro umore sarà sempre essere al top.

 Avrete bisogno

•  Menu
•  Prodotti dietetici

 Istruzione

• .1

   Il famoso presentatore TV russa, Dr. e solo una bella donna - Elena Malyshev ha sviluppato un proprio metodo di perdita di peso, progettato per un lungo periodo, idealmente - per tutta la vita. Questo a lungo termine e la dieta efficace. Malyshev concentra su pazienti che la perdita di peso - un modo di vivere. Solo in caso di continua applicazione pratica di alcune norme di cibo che si può sbarazzarsi di eccesso di peso l e salvare il risultato per tutti. Malysheva dieta aiuta anche a migliorare il corpo, per stabilire l'attività del sistema digestivo per regolare il metabolismo.

• .2

   Chiunque abbia seguito una dieta sa che è importante non solo perdere peso, ma per fissare il risultato. In caso contrario, quei chili in più possono tornare con una vendetta. Il corpo, che è stato sottoposto alla fame, richiedono più sostanze nutritive di quanto richiesto per l'operazione di fare l'inventario di magazzino. Tuttavia, metabolismo lento - si trasforma modalità automatica "risparmio energetico". La regola principale - non forzare il corpo a morire di fame voto dieta. Malyshev ha detto che è necessario utilizzare i principi della buona cucina - mangiare spesso, ma lentamente.

• .3

   E 'importante osservare le restrizioni nutrienti di cibo. L'assunzione giornaliera di calorie calcolati per ogni persona singolarmente basa sui tassi di crescita, il peso corporeo attuale, l'età del paziente.
  

  
   Tuttavia, le "calorie corridoio" non deve essere inferiore a 1200 calorie al giorno. Si è tanto necessario per il corpo per eseguire funzioni vitali e mantenere la salute. Valore energetico degli alimenti può essere trovata studiando le informazioni sul pacchetto. Si consiglia di acquistare una bilancia da cucina per pesare il cibo prima di mangiare. Bisogno anche dettagliate alimenti calorie tabella che si possono trovare su Internet, per esempio.

• .4

   Elena Malyshev raccomanda abbandonare troppo salati, affumicati, cibi grassi e dolci. Bevande alcoliche e analcoliche sono anche vietati. Presentatore televisivo ammette che il sistema di alimentazione utilizzato per anni, quindi è la loro esperienza ha verificato l'efficacia di questa tecnica. Malyshev consiglia di mangiare solo cibi dieta naturale e sana per portare con sé il numero massimo di sostanze nutritive necessarie - vitamine, minerali, oligoelementi.

• .5

   Anche con metodi raccomandato una volta alla settimana per organizzare giorni di digiuno - mangiare il riso senza sale solo bollito e bere acqua pulita. Si noti che ogni giorno dovrebbe consumare almeno due litri di fluido necessaria per accelerare il metabolismo e stabilire efficace processo di combustione dei grassi. La dieta dovrebbe prevalere alimenti ricchi di proteine, fibre, fibre alimentari naturali.