Molto spesso le donne che guardano la bellezza del suo corpo, e regolarmente visitano una palestra, non può definire - qual è la differenza tra proteine ​​e Gainer. E che un allenatore atleti sono raccomandati Gainers, proteine ​​scuote solo un altro, e il terzo entrambi. In questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda.

 Cosa Gainer diverso da proteine?

 Proteina - Un integratore altamente proteico composto non incluso carboidrati e grassi.

 Gainer - Un mix calorico alto, per lo più composto da componenti di carboidrati e proteine.

 Queste due sostanze compiti diversi. Le proteine ​​forniscono la massa muscolare della proteina, che è il fondamento per costruire il muscolo. Un heynerov calorie ha attirato più energia nel corpo, che aumenta l'intensità e l'efficacia della formazione.

 Mentre a prima vista, sembra che l'uso Gainer molto più redditizio di proteine, perché contiene anche proteine, ma quando si guarda la differenza può essere visto da proteine ​​Gainer. Il fatto che le calorie del corpo abbondante glut contenuti in Gainer, l'istruzione può servire non tanto muscolare come la crescita di grasso sottocutaneo. Per le persone magre fisico Gainer - è l'opzione più adatta perché permette di guadagnare il peso necessario, ma le donne sono inclini a essere in sovrappeso è un rischio.

 Non Gainer in grado di danneggiare il corpo, ma se consumati correttamente, senza previa consultazione con uno specialista, si verificherà l'effetto desiderato.

 Ci sono vari tipi heynerov, che differiscono in proteine ​​e carboidrati.

 Come utilizzare Gainer e proteine?

 I principali esperti consigliamo di prendere Gainers con un alto contenuto di carboidrati - prima di attività fisica pesante, così come un giorno di carico, che può anche aumentare la dose.

 In questo caso, i muscoli crea energetico, così necessaria per il metabolismo.

 Dopo la formazione si raccomanda di bere cocktail, il cui contenuto è una grande quantità di proteine ​​del siero, carboidrati e glutammina veloce.

 Sulla base di quanto precede, è evidente che la scelta sia Gainer Proteine ​​- naturalmente, è meglio combinare questi due integratori.

 Gainers sono più adatti per le donne che hanno la struttura del corpo sottile. È l'uso di questo prodotto aumenta il peso corporeo e muscolare. Se non avete tempo per mangiare, si può solo mantenere il vostro cocktail corpo Gainer.

 Tuttavia, le donne che hanno la tendenza ad aumentare di peso, si deve fare attenzione con additivi vysokouhlevodnye, e al massimo alle proteine.

 Se si sono attivamente impegnati in palestra, anche pieno di cibo sano e una dieta equilibrata non fornisce il corpo con i micronutrienti necessari. Ecco allora venire in soccorso e Gainer proteine ​​per accelerare il recupero del corpo e aggiungere le calorie degli alimenti necessari.

 Ci sono anche opzioni per come combinare proteine ​​e Gainer contemporaneamente. L'ammissione è effettuato rapporto altrettanto proporzionale. In questo caso, il vostro corpo sarà fornito con il numero corretto e di energia e materiale proteico. Il più importante di questi integratori in combinazione - per determinare la dose richiesta. Tenete a mente che Gainers e proteine ​​legate agli additivi alimentari e il loro uso eccessivo di droghe può portare a indigestione e altri problemi digestivi. Pertanto, è meglio chiedere il parere di uno specialista che vi consiglierà con competenza.

 Nulla aggiunge fiducia come un buon vestito. Per scegliere si deve tener conto delle caratteristiche di forma, a capire la moda come il tessuto e taglio. Tutto questo può essere appreso - e poi il costume sarà un investimento migliore.

 Fase 1: Decidere perché si compra un vestito

 Suit uomo - un acquisto serio, quindi prima di acquistarlo, è necessario comprendere la questione. In caso contrario, si potrebbe scoprire che hai sprecato soldi e acquistare un provisyt fallimento nel vostro armadio per anni. Quindi la prima domanda che dovrebbe porsi - quale scopo si compra i vestiti?

•  Se avete intenzione di indossare in ufficio gran parte - scegliere la versione classica scuro.
•  Se avete bisogno di vestiti per le occasioni speciali, adatti nero o scuro completo blu.
•  Se avete intenzione di andare in un abito per l'intervista, non spendere per condizione - non dovete vestire meglio del tuo futuro capo.

 Fase 2: Decidi cosa vuoi

 Volete una giacca con uno, due o tre bottoni? Che forma dovrebbe essere risvolti? Nella giacca dovrebbe essere fessure laterali? Infine, il tessuto e il colore che ti piace?

 Queste domande sembrano troppo complicato per te? In realtà, non è molto difficile da capire.

 Se questo è il vostro primo abito, è meglio scegliere un cappotto, perché questo vestito vi servirà per tutto l'anno. Il costume è realizzato in cotone può essere indossata solo durante i mesi più caldi. Ci sono altre opzioni - la biancheria che è adatto per l'estate e flanella che salverà nella stagione fredda. Tuttavia lana - il materiale più versatile.

 In generale, è meglio avere due buone vestito di cinque qualità media. Per cominciare, è possibile scegliere il colore blu mezzanotte - una tonalità più scura rispetto della marina regolare. Questo colore è adatto per il lavoro e per le occasioni speciali, si può indossare con le scarpe marrone nero e scuro.

 Se si dispone già di un abito blu scuro, seguente opzione universale - grigio antracite. Allora si può provare colori più chiari - marrone chiaro o kaki. Tuttavia, il colore non è per tutti. Se non te ne vai, scegliere grigio chiaro. Queste tonalità sono adatti per meno abiti formali estivi.

 Abito nero sembra la scelta più ovvia, ma è il colore meno versatile. Ma ci sono casi in cui è necessario che il vestito nero, perché è indispensabile.

•  Tre tasti

 Giacca con tre pulsanti erano molto popolari negli anni novanta, e un modello con due pulsanti poi considerato conservatore, ma ora le cose stanno cambiando. Se si vuole scegliere una giacca a tre bottoni, cercare quei modelli in cui si tasto il tasto centrale, questo risvolto morbido avvolto sopra il pulsante in alto. Costumi con tre pulsanti adattano uomo alto.

•  Due pulsanti

 Questo è il più comune e pertinente a quasi tutta l'opzione. Tali costumi marca cucire, e possono essere molto varia. Se si dispone di una giacca corta tronco con due pulsanti allunga visivamente la figura. E questo vestito è un classico.

•  Un pulsante

 Esistono Questi costumi, ma non può essere raccomandato a tutti. Il costume di un abito pulsante popolo di professioni creative in cui non c'è codice di abbigliamento duro. Sembra elegante, ma dovrebbe essere in grado di indossare.

 Risvolti non dovrebbe essere troppo stretto o troppo largo. Selezionare la forma che ti piace - Piazza classico o revers a punta.

•  La forma classica rettangolare
•  Revers Rettangolare - un classico un'opzione conservatrice che è sempre vero.
•  Forma aggravata
•  Revers tuta Sharp conferiscono un look audace ed elegante.

 Monopetto giacca - opzione versatile per vacanze e affari, che di default dovrebbe essere nel vostro guardaroba. Doppio petto - più elegante e interessante opzione, ma non funzionerà uomo pieno o corto.

 Non comprare un abito a doppio petto, se non si dispone anche di una sola.

 Slot - taglia il fondo della giacca, fornendo libertà di movimento.

•  Due slot

 Giacca con due slot sui lati caratteristici costumi europei. In questo confortevole giacca spostare o ottenere qualcosa di tasca. Tuttavia, essi sono difficili da produrre, e quindi più costosa.

•  Uno slot

 Se la giacca uno slot, è dietro. Questa è la versione più tradizionale taglio.

•  Senza Slots

 Questa giacca è bellissima, come si adatta meglio, ma non è così facile.

 Le pieghe dei pantaloni gradualmente vanno dalla moda maschile, ma ancora presenti in molti modelli. Pantaloni con pieghe frontali uomini pieni vestito.

 Risvolto pantaloni inferiori rendono le cose più difficili, in modo che siano meglio bugia. Pantaloni con polsini adattano uomini alto, basso, sono controindicati perché rendere visivamente le gambe più brevi.

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 3. Rimuovere le misurazioni

 Questo può sembrare ovvio, ma è difficile da comprare vestiti, non sapendo esattamente la vostra taglia. Tra l'altro, la misura deve essere ripetuta ogni anno - in modo da poter perdere peso o meglio, e solo nel corso degli anni, cambiando la forma del corpo.

 Per determinare la dimensione è necessario misurare la circonferenza del torace. Prendete il nastro sotto le braccia e perdere da nastro terrà sulle lame petto e spalle parallele al pavimento. Il numero risultante in pollici dividere per due (arrotondato se necessario) - ottenere la vostra taglia.

 Ottima anche per conoscere la vostra altezza, circonferenza vita e fianchi possono essere misure utili, come la circonferenza del collo e bicipiti.

 Fase costume 4. Acquisto

 Se avete poca esperienza ad acquistare costumi, andare al negozio di fascia media e non abbiate paura di chiedere aiuto da parte del venditore. Guardate che cosa c'è in serbo attira l'attenzione e chiedere al venditore di aiutarvi a scegliere il formato. Allora avete bisogno di provare un abito.

•  È importante come seduta spalle vestito. Per questa parte, è possibile determinare se si adatta il vostro formato. La giacca non deve schiacciare o essere spalle troppo larghe.
•  A volte qualcuno non può semplicemente scegliere un vestito con il collare corrispondente. Il collare dovrebbe adattarsi strettamente al collo così su di esso da 1-2 cm sostenuto colletto della camicia. Se non si può vedere o giacca collare stand, allora hai bisogno di un'altra giacca (anche se il collare può essere corretta in studio).
•  Il rivestimento non dovrebbe essere troppo lungo. La giacca lunghezza ideale - che copre le natiche. Se si dispone di un numero eccessivo di gambe, si può scegliere una giacca leggermente più tempo per bilanciare figura. Se le gambe sono brevi - al contrario, scegliere un rivestimento più breve.
•  Hose deve finire al polso, mentre dovrebbe essere bordo visibile della camicia bracciale.
•  Pulsanti devono collegare facilmente, e la giacca non dovrebbe essere troppo allentata.
•  Pantaloni dovrebbe essere libero di rifiutare di essere perekoshuvatysya uguali e mai.
•  Pantaloni dovrebbe astenersi in vita senza cintura e bretelle.

 Punto 5. Montaggio in studio

 Anche se si pensa che il vestito si adatta perfettamente, prendere in studio. Buona Pigeon misura per voi, e siederà perfettamente vestito.

•  Una semplice operazione - i pantaloni corti. Se i pantaloni un paio di centimetri larghi o stretti, è facile da padroneggiare corretta. Se la differenza è più grande, meglio non comprare un pantalone tuta non sarà molto buono, anche dopo aggiustamento.
•  E 'facile anche un po' allungare o accorciare le maniche (ricordiamo che polsino della camicia deve essere visibile). Inoltre, se necessario, è possibile regolare la larghezza della giacca le cuciture laterali e colletto.
•  Assicuratevi di provare su un abito dopo il montaggio per assicurarsi che il sarto ha fatto tutto correttamente.

 Ricordate che la tuta deve essere una buona misura, ma non dovrebbe ostacolare i movimenti. Cercando costume, provare a sedersi, piegarsi, alzare le mani.

 Sin dai tempi antichi, le ragazze sono alla ricerca di modi di guardare più attraente. Il nemico più importante della bellezza oggi è considerato in sovrappeso. Tuttavia, una grande quantità di peso metodi di perdita nocivi solo al corpo. Purtroppo, non c'è modo che si può perdere peso in modo rapido e senza perdite. Questo articolo vi aiuterà a scegliere i prodotti giusti zhyroszhyhayuschye.

 Zhiroszhihateli Natural

 Tutti sanno che senza una dieta sana ed equilibrata è difficile postroynet. Il sogno di ogni ragazza che controlla il peso - perdere peso e ancora mangiare cibo delizioso. Questo è possibile grazie a prodotti che bruciano calorie. Essi comprendono biorechovyny attiva, costringendo il corpo a bruciare i grassi, ridurre l'appetito e purificare il corpo.

 Gli alimenti più convenienti che bruciano calorie

1.  Olio d'oliva e olive - migliora intestinale e il controllo del peso. Piuttosto consumare regolarmente 10 olive al giorno e bere a stomaco vuoto un cucchiaio di olio d'oliva per migliorare l'assorbimento dei grassi e sali. Questo rituale, inoltre, contribuire a portare il corpo di sostanze nocive.
2.  Verdure ricche di fibre. Queste verdure calorie costose da digerire loro. Ad esempio, è qualsiasi tipo di cavolo, che non solo brucia grassi, ma contiene anche molte vitamine. Pepe bulgaro, cetrioli, carciofi, asparagi, barbabietole rosse, sedano - tutti i prodotti zhyroszhyhayuschye.
3.  Il tè verde aiuta anche aiuta a purificare il corpo di sostanze nocive. Cinque tazze di tè verde può aiutare a bruciare 80 calorie. Allo stesso modo funziona Pu-erh tè cinese.
4.  Spezie. Ideale distrugge grassi e riduce la glicemia cannella. Per buon effetto mangiare un quarto di cucchiaino al giorno di questo prodotto miracoloso.
   

   
    E se si mescolano la cannella con miele, sarà un dolci ricambio ideale. E invece di zenzero tè può fermentare.

5.  Citrus. Mandarini, limoni, arance e pompelmi, che è considerato il grasso assassino perfetto. La composizione include componenti di pompelmo con effetto coleretico, cibo splitting. Inoltre, esso ha buon effetto sui livelli di insulina. L'uso regolare aiuta a bruciare a 1 kg a settimana.
6.  Lampone contenente enzimi aiutano abbattere grasso. I medici raccomandano di mangiare mezza tazza di lamponi per il cibo.
7.  Uvetta affronta anche con il zhyroszhyhatelya ruolo. Si può cucinare una deliziosa marmellata, che andranno a completare la vostra dieta. A tal fine, 100 grammi di albicocche e uva passa, prugne 400 gr, 200 gr fianchi tritare, quindi mescolare con il miele.

 Prodotti a basso contenuto calorico

 Questa lista vi aiuterà a fare la dieta giusta. A proposito, sarà utile non solo per la figura, ma il sistema cardiovascolare. Ad esempio, l'olio di oliva, zenzero, un sacco di frutta e verdura - sono prodotti di colesterolo bruciare. Ma non li confondono con artificialmente senza grassi a basso contenuto calorico, che solo danneggiano la salute.

 Sugli scaffali molti prodotti ampiamente pubblicizzati con zero grassi. Zhyroszhyhayuschye Questi prodotti contengono solo aromi, stabilizzanti e altri componenti indesiderati e nocivi. A volte, naturalmente, è possibile usarli pure. Ad esempio, provare a fare un frullato con yogurt magro, mescolare un bicchiere di bevande al latte con cannella, zenzero e peperoncino. Preferirei bere prima di andare a letto. Ma cercare di prendere i prodotti zhyroszhyhayuschye in un numero uguale di normale non turbare l'equilibrio del corpo.

 Ci sono una serie di cosiddetti prodotti zhyroszhyhayuschyh che sono veramente meravigliosa struttura stimolare il metabolismo, favorendo in tal modo il corpo a perdere chili in eccesso.

 Prodotti Questa tabella zhyroszhyhayuschyh costituito da più familiari al nostro tavolo di frutta, verdura, spezie e bevande da inserire nella dieta zhyroszhyhayuschyh tutti coloro che vogliono perdere peso.

 Pompelmo

 In primo posto nella lista dei prodotti dimagranti sono agrumi. La leadership incondizionata qui appartiene alla "King" di agrumi - pompelmo Sua Maestà. E tutto grazie al contenuto nella sua composizione di oli essenziali e acidi organici che stimolano la digestione, aiutano ad eliminare le tossine dal corpo, ridurre i livelli di insulina nel sangue, sopprimendo così l'appetito.

 Ananas

 In un ananas è un complesso di vitamine, minerali e acidi organici di ingredienti naturali che favoriscono la perdita di peso. Ruvido fresco fibra ananas normalizzare intestinale e accelerare il processo di digestione, e bromelina sostanza unica vi aiuta a digerire il pesante proteine ​​(legumi, carne, latticini, pesce grasso).

 Un paio di volte al giorno per mangiare la carne di ananas fresco, si può perdere peso molto rapidamente. La cosa principale - è quello di mangiare frutta fresca, solo che, di fatto, dicono molte recensioni su Internet. Ma dai sacchetti di ananas in scatola e succhi dovrebbe essere abbandonato perché i benefici di perdita di peso non hanno alcuna.

 Bevande

 Tè verde aromatico senza zucchero - l'aiuto perfetto per la perdita di peso. Inoltre previene la formazione nelle cellule tumorali umane e si oppone al sistema cardiovascolare, tè verde stimola perfettamente metabolismo.

 Cioè, il tè verde ha un posto tra le bevande zhyroszhyhayuschyh quali frullati, verdura, caffè nero, succhi di frutta freschi.

 Se ogni giorno si bere 4-6 tazze di questo tè (si può con il miele), non sarà mai un aumento di peso.

 Verdure

 Sedano - è solo il risparmio per le persone affette da obesità. E 'considerato uno dei migliori prodotti alimentari di salute ed è spesso usato come una parte di cocktail e insalate per la perdita di peso e diete diverse. Low sedano calorie e la presenza in parte di un gran numero di fibre non sovraccaricare lo stomaco e perfettamente spegnere la fame, stabilizzando così l'intero processo digestivo e aumentare il metabolismo del corpo la sua.

 In sedano, utile per gli uomini e le donne di carciofi, asparagi, crescione -salat, dondolo lattuga, spinaci, zucchine, zucca, cavolo e altre verdure, e fortificato con fibra che hanno un impatto positivo sul tratto gastrointestinale nel suo complesso.

 Frutti di mare

 Spesso il più efficace tra prodotto zhyroszhyhayuschyh chiamato kelp (laminaria). C'è grande quantità di acidi grassi polinsaturi, macro e micronutrienti, un complesso vitaminico. Alghe - un grande strumento per la normalizzazione del tratto gastrointestinale, ed è possibile almeno ogni giorno senza alcuna restrizione e in qualsiasi forma desiderata.

 Perdere peso anche a varie spezie: cannella, zenzero, peperoncino, cicoria.

 Per essere di lusso, capelli obbediente, è importante non solo utilizzare con competenza detergenti e cosmetici, ma guardare la vostra dieta. Non è un segreto che la condizione dei capelli dipende dalla cura quotidiana di loro e ciò che mangiamo. Cibo per capelli / Shutterstock

 Per iniziare, considerare prodotti che utilizzano l'impatto più favorevole sulla condizione dei capelli.

 Persone insoddisfatte con i capelli molto, ma i motivi di insoddisfazione sono diverse. Alcuni si lamentano forforaAltri su aumento del grasso capelli, e altri - a perdita di capelli. La maggior parte dei problemi con i capelli una ragione - mancanza di vitamine.

 A causa della mancanza di capelli vitamine monotoni, diventata grassa, fragile, senza vita.

 Una delle più importanti vitamine per la bellezza dei capelli è vitamina A. Questa vitamina è in grado di migliorare la condizione dei capelli, in particolare, per impedire la loro fragilità.

 La vitamina A si trova in albicocche, carote, burro, formaggi e molti altri prodotti.

 Altrettanto importanti sono altre vitamine e minerali, in particolare Vitamine del gruppo B.

 ATE lungo si pratica una dieta che esclude il consumo di grassi, si privando così il corpo di un elemento così importante come lo zolfo. La mancanza di zolfo porta alla perdita rotture e capelli.

 Capelli sani dovrebbe completare il consumo di proteine ​​(carne, uova, frutta secca, etc.).

 I proprietari di capelli secchi spesso si lamentano che il capello cade, senza brillantezza, non facilmente conclusione.

 A miglioramento dei capelli asciutti Cercate di mangiare farina d'avena, pane integrale, fegato, piselli, prendere un complesso multivitaminico. Tenere i capelli dalla luce diretta del sole.

 I vostri capelli proprio non ti offendere se non si mangia carne, cibi grassi, bevande gassate.

 Avete intenzione di perdere peso, ma per qualche motivo non funziona? Iniziate visitando procedure complementari per la perdita di peso che vi aiuterà ad accelerare il metabolismo, purificare il corpo dalle tossine, rimuovere centimetri in più.

 Slimming Massage

 Il massaggio può essere effettuata in cabina e in casa. Scegli programmi cellulite, corsi per il tono muscolare e la perdita di peso.

 Come per accelerare la perdita di peso?
 Trascorrere un corso di massaggio (10 sedute) 1 al mese durante la perdita di peso. Per mantenersi in forma dovrebbe essere uno dei corsi ogni 6 mesi.

 Viso e corpo impacchi per la perdita di peso

 Maschere da oli essenziali di pompelmo, limone e ginepro aiuto sbarazzarsi di cellulite. Impacchi con rosmarino e ylang-ylang aiuta rimuovere centimetri in più. Come per accelerare la perdita di peso?
 Maschere Pepe non sono raccomandati più spesso 10 giorni.

 Oli essenziali a base Wrap-può essere fatto ogni 7 giorni. Non è possibile eseguire queste procedure in un giorno.

 Bagno anticellulite

 Bagni hanno un effetto stupefacente quando rispettando correttamente ingredienti. Prima vasca bere molta acqua.

 Come per accelerare la perdita di peso?

 Bagni possono essere prese a stomaco pieno. Inoltre, tenete a mente tutte le reazioni allergiche e le malattie cardiovascolari, prima di prendere il bagno.

 Doccia Charcot

 La procedura consente di eliminare la forma lunga rimuove la cellulite e tonifica i muscoli.

 Come per accelerare la perdita di peso?

 Doccia Charcot prendere corsi (10 sessioni) al giorno. Per il tono muscolare può ripetere la procedura ogni 6 mesi.

 Mani Esercizio dimagranti, schiena, glutei (Video)

 Esercizio per la perdita di peso: di testa, schiena, tricipiti (Video)

 Come prendersi cura di cose di lana

 Dieta americana non può essere chiamato un estenuante, ma vi aiuterà a parte con 5-10 eccesso di peso in appena due settimane. Cambiamento di dieta Menu non è necessaria, ma in questo caso è possibile ottenere il risultato desiderato / Shutterstock

 Questa dieta vi aiuterà a tornare in fretta la forma, ma questo 13 giorni non può essere bere alcol, lo zucchero, il sale e il pane fresco. La composizione stimato dei prodotti deve essere usato invariato, ma in questo caso vi è un cambiamento nel metabolismo nel corpo. Durante la dieta quotidiana dovrebbe mangiare non più di 1, 5 litri di acqua calda bollita.

 Primo Giorno
 Colazione: caffè nero
 Cena: 2 uova, sode, spinaci, pomodoro
 Cena: pezzo di carne bollita, insalata, limone spruzzato

 Day Two
 Colazione: caffè nero, 1 cracking
 Pranzo: un pezzo di carne bollita, insalata verde
 Cena: un pezzo di prosciutto, yogurt

 Terzo giorno
 Colazione :: caffè nero, 1 cracking
 Pranzo: sedano, fritti in olio vegetale, 1 pomodoro, 1 piccola frutta
 Cena: 2 uova, sode, una tazza di carote grattugiate, un pezzo di formaggio

 Quarto giorno
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 1 uovo, sodo, una tazza di carote grattugiate, un pezzo di formaggio
 Cena: insalata di frutta

 Quinto giorno
 Colazione: caffè nero
 Cena: pesce magro
 Cena: una tazza di carote grattugiate, pokropytsya limone

 Sesto giorno
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: un grande pezzo di pollo, insalata verde
 Cena: 1 uovo, sode, tazza grattugiato carote

 Settimo giorno
 Colazione: tè senza zucchero, secchi
 Pranzo: un grande pezzo di pollo, insalata verde
 Cena: normale, senza dieta, ma un po '.

 Da 8 a 13 giorni di dieta deve essere ripetuto fino a quando il primo giorno in ordine inverso. Quasi tutta la perdita di peso si verifica prevedibile nella prima settimana e la seconda settimana si perde peso di soli 100-150 grammi al giorno. Spinaci, lattuga e sedano possono essere sostituiti con cavolo fresco, pomodori - succo di pomodoro.

 Per sostenere questa dieta è abbastanza facile, perché la quantità di cibo consumato non si limita solo importante seguire la struttura, inoltre, senza sale difficile mangiare molto. Ma il risultato supererà tutte le aspettative - si può perdere rapidamente peso 5-10 kg in appena due settimane.

 Casa allenatore sarà in buona forma e di grande forma aiuta esercizio. Disporre fitness club a casa!

 Non è necessario comprare un sacco di allenatori - Decidere che cosa avete bisogno di: perdere peso o mantenersi in forma.? Simulatori sono di due tipi: cardio e pesi. Il primo aumento di resistenza, la seconda - la forza. A casa hai bisogno è cardio (aerobica) attrezzi ginnici. Essi rafforzano muscolo regolare la funzione cardiaca, aiutano a bruciare calorie. Palm di loro in possesso di un tapis roulant e cyclette.

 Tapis roulant. Ti piace camminare? La versione - treadmill. Quali sono i vantaggi? Training su di esso accelerare il metabolismo, stimola la combustione di calorie è ideale quando si vuole perdere peso velocemente. A volte meccanico (tela in movimento conduce corsa) ed elettrico (elettrico). Esercizio. Contribuire a rafforzare il sistema cardiovascolare, sviluppare i muscoli dei glutei e gambe. Il simulatore è facile da usare, e il prezzo è relativamente basso. Supporto verticale per il sedile è ideale per l'atleta novizio - come un allenatore di biciclette. Simulatore orizzontale riduce al minimo il carico sulla colonna vertebrale e delle articolazioni - un vantaggio se c'è un problema con la schiena.

 Pedal ci sono davanti e vi troverete in una posizione di mezzo-sitting. Il simulatore pagare rapidamente per se stessa con una vendetta. Se il vostro budget è limitato, non è necessario acquistare l'installazione di colpi di scena (sensori, misura le calorie hai superato il chilometraggio e così via. F.). La cosa principale nel simulatore - questo esercizio. Scelta simulatore prende in considerazione le caratteristiche:

•  Per iniziare, determinare dove è "live" allenatore come lui può avere luogo. Beh, per essere tutto: a durante le lezioni in grado di guardare la TV o leggere una rivista, e la gente, che non dovevano esposti costantemente ad esso. Attenzione durante bozze giocare.
  
•  Se è possibile selezionare una camera o loggia in palestra - eccellente. Se non - il posto migliore per simulatore - una camera da letto. Se non c'è abbastanza spazio libero, allora si dovrebbe scegliere un allenatore pieghevole. E si può conservare nell'armadio o sotto il letto.
  
•  Opredelys che tipo di carico in forma. Ti piace camminare? Scegli un tapis roulant. Si salire le scale senza ascensore - quindi stepper.
  
•  Proprio umore altitudine simulatore: gamba dovrebbe essere quasi dritto. Se è piegato o hai raggiungendo per i pedali - un simulatore installato correttamente.

 La pigrizia è guidato da progresso umano. A causa del fatto che ci sono sempre persone che si rifiutano di dieta e lo sport e alla ricerca maniera dubbia per la perdita di peso, trovare costume popolare per la perdita di peso. Tuttavia, questa nuova ancora non promette la perdita di peso senza sforzo: si consiglia di utilizzare per fare jogging.

 Costume sauna (bagno) per la perdita di peso, aiuta?

 Il costume è realizzato in tessuto argento lucido che crea un effetto sauna, impedendo emanano calore andare in atmosfera. Come risultato, suda persona tale abito molto attivi, e entro la fine della formazione possono perdere fino a 1 kg togliendo il liquido.

 One "ma" - i nostri corpi sono 70-80% di acqua, e che si sono "evaporati", il corpo sbarcare il lunario attraverso esazione alla normalità nel giro di poche ore.

 Che effetto atteso da un simile abito? Forse a causa del rilascio attivo di tossine attraverso il sudore con una certa velocità il metabolismo, che brucerà peso più intensamente.

 Tuta per la perdita di peso: il rovescio della medaglia

 Tuttavia, prima di acquistare questo nuovo prodotto, si dovrebbe pensare al lato pratico della questione. Vestita in un miracolo d'argento si ottiene una shell denso bloccando la normale respirazione e del corpo. Impegnarsi in tale seme è fisicamente più difficile, aumentando il carico sul cuore che non è vantaggioso per la salute nel lungo periodo.

 Inoltre, non dimenticate che il pozzo sarà assegnato durante la formazione, e il liquido uscirà attivamente in scarpe da ginnastica voi. L'eliminazione di questo vestito è necessaria per motivi di igiene, dopo ogni utilizzo, ma non sembra abbastanza forte per lavarlo in macchina automatica.

 Infatti, questo materiale non è molto facile da usare e non dà un risultato sorprendente è che per soffrire tanto inconveniente. E si può accelerare il metabolismo, mangiare piccole porzioni se 5-6 volte al giorno.

 Storia della moda: come sviluppare sport tendenza di moda dopo il 1960

 Dal 1960, tuta cominciò a cambiare per il meglio. In memoria del 1960 erano tute per l'atletica, composto da top, con giacca a vento e pantaloni. Nel 1969, ci sono stati vestiti con una chiusura lampo, e dal 1970 in modo sport venuto estende velluto.

 Più tardi, nel campo della moda e dello sport fine del 1970 si sono riuniti, facendo tute non sono solo confortevole, ma anche bello. La convergenza della moda e dello sport Dopo il 1975 il tessuto, che era stato in precedenza utilizzato principalmente per spedizioni alpinistiche e viaggi sono stati utilizzati per fare le cose di tutti i giorni. Ad esempio, materiale chiamato "hlorofibra" è stato utilizzato per giacche e biancheria intima, perché ha aiutato tenere in caldo.Nizhnee lavanderia, riscaldamento, ma non sembra troppo spessa e densa, la società britannica ha sviluppato una "Damart". Secondo alcune indiscrezioni, ha anche indossato la principessa Diana di non congelare in abiti leggeri e abiti a freddo.Divenne presto tessuti moda e traspirante: "Gore Tex", "Activent", "Ecolite" e "Tactel". Società "Gore Tex" è stato quello di cucire i vestiti da tessuto traspirante, ma impermeabile, basato laici una speciale membrana che permette l'aria. Altre aziende che hanno creato un traspiranti tessuti - "Activent", "Tactel" e "Ecolite", seguito dallo stesso putem.Durante il 1980, "Gore Tex" utilizzato principalmente in abbigliamento per sciatori, golfisti e spedizioni. "Sympatex" - una membrana sottile, lo spessore di un millimetro, che la società "Gore Tex" è stata usata come strato tra il tessuto. Questa acqua non passa la membrana, e il proprietario di indumenti protegge contro l'ipotermia. Pot e un paio di corpi possono passare attraverso di essa al di fuori, e il vento e l'umidità non possono entrare, e l'abbigliamento rimane asciutto all'interno. "Sympatex" utilizzato in tutta Europa nel 1990 per giacche di tutti i giorni normali e abbigliamento impermeabile e capi di vestiario per i golfisti. Tipicamente in questi abiti sono stati grandi tasche capienti, che ricordano lo stile militare.  Mania Sports Fino al 1979, sport, fitness e più in particolare, è diventata una parte importante della vita. Yoga è molto popolare durante i 1960-1970 di .. In questi anni sono stati club popolari squash, tennis, aerobica e solo sportivi. Folle di persone hanno visitato lo studio della danza, in particolare il jazz, e lezioni di step. Craze stile di vita sano acquistando slancio, e non vi è la necessità di odezhde.Dlya buoni sportivi che fanno i vestiti sono stati utilizzati attivamente tessuti sintetici con facilità e le loro buone qualità in un calzino. I materiali sintetici possono facilmente essere dipinte in colori brillanti che divennero di moda nel 1980. Molti piaciuto il comfort di abbigliamento sportivo, e presto cominciarono a portare nella vita di tutti i giorni, non solo in classe. Fashion 1980

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 fine degli anni 1970 - s di moda e sport si sono riuniti, facendo tute non sono solo confortevole, ma anche bello

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 Dal 1980, è diventato tute alla moda cerniera, di solito in tessuto di nylon, la cui cima è stato un fondo libero e vita sottolineato (di solito in piedi vita con tessuti elastici). I colori erano per lo più luminoso, spesso contrastanti costumi realizzati con tessuti.Tipichnye poi combinazioni di colore: viola con il bianco o verde, blu-verde e viola, viola e rosa, viola e lilla, giallo e viola, blu e verde e pesca, blu-verde e blu pastello, blu profondo e azzurro, in bianco e nero, nero, bianco e rosso, rosso e bianco, nero e multi-colorato generato il mio computer.Naturalmente, coloro che hanno acquistato una tuta e non molto attivo nello sport, alla ricerca di un'opportunità di mettersi in mostra in loro. Così è iniziata una campagna per metterli al negozio o quando doveva prendere i figli a scuola. Dopo questa tuta in negozio potrebbe correre tranne insegnante di educazione fisica sulla strada per lavorare. Ora tutto quello che possono farlo.La moda per tute sviluppato molto velocemente, soprattutto in considerazione del fatto che i produttori di abbigliamento hanno iniziato a fare molti abiti a buon mercato, e sono ora in grado di acquistare nessuno. Moda sport diventato popolare nel più breve tempo possibile. Anche i pensionati non hanno potuto resistere alla tentazione di seguire la moda. Per fare un confronto - ora in voga da anni - giacche in pile, che sono le nostre nonne e bisnonna.  Moda vera per gli atleti

 Coloro che sono vere e la cura per la loro salute e vogliono mostrare i risultati di duro lavoro sul suo corpo, tute abituali non sarebbe comprare.

 Abiti abbastanza assediando corpo e dei muscoli pompati fino che non erano visibili. Per loro, la decisione è stata Lycra utilizzato nei pantaloncini per il ciclismo. Abiti, realizzati in tessuto con aggiunta di Lycra, corpo stressato redditizio, precipitare completamente. Ballo liscio Guadagnando popolarità e l'ammirazione di ballo liscio. Presto abiti di stile per la danza è venuto nella vita ordinaria. Danza ispirato stilisti e mercato dell'abbigliamento pieni di gonne volanti sagome, bordi strappati i vestiti. Questa moda è stato preso dal valzer e foxtrot. Balli latini come rumba, cha-cha, samba e anche fatto un impatto: c'era abbigliamento che si adatta come un guanto corpo, di solito dal capo ha fatto piani e corpo. Vello Tessuti di lana sono stati sviluppati per le spedizioni a distanza, trekking e arrampicata su roccia. Cappotti di lana per rendere l'azienda divenne ben presto "Berghaus". Poco dopo i suoi altri produttori di abbigliamento hanno adottato il fatto che il vello è molto ben protetto dal vento e trattiene il calore. Originariamente realizzati abiti di alta qualità di lana, ma passato a gradi più bassi di lana con l'aggiunta di poliestere. Tale abbigliamento differiva non di alta qualità, ma il prezzo era sotto di lei. Nel 1990, lana di pecora utilizzato in abbigliamento produzione taglio semplice che non richiede cure particolari da indossare ogni giorno tra tutte le età. Nonostante il fatto che il vello reputazione era leggermente macchiato prodotti a buon mercato di bassa qualità, tuttavia, questo materiale è molto confortevole e conveniente in alcune situazioni. Impatto della moda Olympic Moda Olympic rapidamente attirato l'attenzione degli abitanti. Nel 1992, abbigliamento sportivo è diventata una grande azienda commerciale. I produttori insistono che l'abbigliamento tecnicamente perfetto per gli atleti alle Olimpiadi potranno ottenere risultati migliori. Vestito per l'esecuzione di Linford Christie è stata fatta da un doppio strato di tessuto. Lo strato esterno perso l'umidità dal corpo, e lo strato interno assorbe - era una combinazione perfetta all'atleta rimasto secco, mentre leggermente raffreddato. Questo vestito era abbigliamento ottimale per i velocisti. Per lo sportivo più facile per ridurre la temperatura corporea, in posto lasciato foro addome. Versione femminile del costume era il seguente: all'inizio troncato e bicchierini. Costumi da bagno di "Speedo" Nel 1992, una società australiana "Speedo", scoperta nel mondo della moda mare, creando un tessuto che ha aiutato il nuotatore a muoversi a velocità massima. Il tessuto chiamato "S2000" è stato fatto di microfibra di poliestere e Lycra fibre elastiche. Tessuto quasi perso l'acqua che influenzano la velocità. Pertanto, questi abiti divennero presto di moda, soprattutto tra gli uomini. Nel 1992 nuotatori Gode in costume da bagno "Speedo" ha vinto 7 medaglie d'oro e impostare quattro record mondiali. Nel 1996, circa il 77% erano nuotatori "Speedo". Moda sportiva oggi Oggi, i leader della moda sport - "Nike", "Reebok" e "Adidas". Passano ingenti somme di atleti famosi erano solo i loro vestiti. Questo assicura che gli appassionati di sport spendono soldi per cose sono prodotte da queste imprese. Naturalmente, spendono un sacco di ricerca per rendere migliore sportswear. Nel 1990, "Nike", "Reebok" e "Adidas" un grande successo, così come lo era povsednevnoy.Sportivnaya moda sportswear ha percorso una lunga strada dalla semplicità degli anni 1920 per la diversità della nostra affascinante. Ora si pensava che il nuovo tessuto o scarpe darà un vantaggio competitivo nello sport - un incubo per i produttori di abbigliamento sportivo. Quindi, vi è una concorrenza costante e la ricerca in corso. 21 ° secolo ci promette nuovi tessuti tecnologici che aiutano gli atleti a raggiungere risultati migliori, e in ultima analisi, a vantaggio dei consumatori ordinari. Parere:
 lossy: "Modalità Sport dovrebbe essere solo in questo sport In normali tute di vita - è terribile Beh, questa moda gradualmente retrocedere nel passato..."

 Informazione da www.fashion-era.com

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