Se non amate la formazione con grande attività fisica, si può provare un'altra opzione più morbido, ma efficace - Qigong per la perdita di peso. Quali sono i suoi vantaggi? Salute-System Qigong non è solo un insieme di movimenti che devono essere eseguite automaticamente. Ogni movimento ha un significato e dovrebbe fare, tra cui il lavoro non solo i muscoli, ma anche la mente. Grazie a questo è possibile non solo perdere peso, ma anche imparare a controllare il vostro temperamento e sempre essere calmo e di buon umore.

 Qigong Esercizio per la perdita di peso

 Per iniziare, basta incontra con tre esercizi di qigong esercizi che vi porterà a l'armonia desiderata:

1.  " Respirazione Frog". Questo esercizio aiuta a ridurre l'appetito. Sedetevi su una sedia, i piedi leggermente divaricati, circa alla larghezza delle spalle. Gambe piegate le ginocchia a un angolo di 90 gradi, piedi saldamente premuto al pavimento. La mano sinistra in un pugno e spremere il coperchio con la mano destra. Mettere le mani chiuse sulle ginocchia, piegarsi in avanti e Resto fronte in sue mani. Chiudete gli occhi e rilassarsi. Si dovrebbe cercare di calmare la respirazione e innescare ricordi. Una volta raggiunto un completo relax e tranquillità, si può passare a esercizi di base. Prendere lenti respiri profondi e lo stesso espirare lentamente attraverso la bocca. Mantenere i muscoli addominali sono rilassati con. Poi arriva la "sottile" e anche la respirazione attraverso la cavità nasale. Addome con "gonfiato" e rigonfiamenti in avanti. Non digitando boccata d'aria, trattenere il respiro per 2 secondi, poi un breve respiro ed espirate lentamente. Si ritiene che questo esercizio può sbarazzarsi di energia qi "contaminato". In totale, si dovrebbe prendere circa 15 minuti. Dopo il completamento non salire bruscamente, sedersi in una posizione rilassata, quindi sollevare lentamente la testa, strofinare le mani e aprire gli occhi. Si può allungare per allungare i muscoli e prendere un respiro profondo. 

2.  " Una rana che dondolo sulle onde . "Questo esercizio viene eseguita sdraiato sulla schiena.
   

   
    Piegate le ginocchia a un angolo di 90 gradi, mettere i piedi paralleli tra loro e premere saldamente al pavimento. Una mano spingere la mano al petto, e un altro per l'addome. Fare inalare, espandere il torace e l'addome Tirare il contrario. In espirazione, viceversa, più basso torace e addome "venire." Quindi una sorta di onda. Dopo questo esercizio non in fretta, sdraiarsi con gli occhi chiusi, torna alla realtà. Questo esercizio è consigliabile eseguire se si sente affamati. Esso consente di ridurre l'appetito e abbastanza di un piccolo numero di pasti, non ob'yidayuchys. È possibile eseguire prima di ogni pasto ogni giorno.


3.  " Lotus bud "Aiuta a ripristinare la forza e migliorare il metabolismo. Sedetevi su una sedia o sul pavimento in posizione del loto, le mani messe in ginocchio con le mani in alto. Tenere la schiena dritta rimasto spostare leggermente la mascella inferiore della schiena, chiudi gli occhi. Toccare la punta del palato superiore della lingua. Provare a calmare respirazione e pensieri, pensare a qualcosa di piacevole I prossimi cinque minuti, si concentrano sulla respirazione, e di livello profondo respiri alternativi Sigh dovrebbe essere silenzioso e lento I muscoli del corpo è completamente rilassato Cinque minuti più tardi, inizia un'altra fase -.... l'inconscio respirazione. Smettila controllarlo e respirare per 10 minuti, ignari del processo.

 Gymnastic Qigong per la perdita di peso - raccomandazioni

 Qigong raccomanda di eseguire complesse, seguendo alcune regole:

•  escludere dal tuo cibo grasso dieta e pasticceria. Mangiare più frutta, verdura, succhi di bere (preferibilmente fresco), cucinare piatti di pesce;
•  Trattamento Qigong è meglio farlo al mattino presto o nel pomeriggio per circa 16 ore. Non è consigliabile fare esercizi prima di coricarsi, provare a farlo almeno 2 ore prima;
•  Smettere di fumare e rinunciare all'alcool
•  non fare esercizi di qigong durante le malattie infiammatorie acute.

 Vuoi perdere peso? Ho provato molti tipi di diete? Avete un banco di prova Kefir dieta per la perdita di peso? Provalo in inverno dieta yogurt perdita di peso sarà molto utile!

 Kefir - una bevanda molto sana. Le informazioni contenute in microflora utile in quanto elimina le tossine dal corpo e migliora la digestione. Se si utilizza il metabolismo latticello, sia stabilita imbarcazioni da lavoro, cuore, reni e fegato. Le culture contenuti nello yogurt, evitare effetti nocivi sul corpo ?? Flora uccidono Mycobacterium tuberculosis e alcune malattie del tratto gastrointestinale. Kefir è molto utile per la somministrazione cronica di antibiotici e dysbacteriosis. Si raccomanda di rafforzare il sistema immunitario, stanchezza cronica e disturbi del sonno.

 Kefir è anche una fonte di vitamine e aminoacidi e l'acido lattico in esso contenuto aiuta l'assorbimento del ferro e calcio, e ci protegge da microrganismi nocivi. Nel complesso, yogurt a causa della sua utilità ripristina l'equilibrio naturale.

 Kefir dieta per la perdita di peso è uno dei più efficaci e popolare. Quando si consiglia di utilizzare la dieta di grassi yogurt yogurt 1%, ma non sono in numero limitato. Quando dieta dovrebbe escludere dalla dieta sale, zucchero e alcool. Per una buona dieta risultato kefir è necessario anche il sonno.

 È necessario monitorare attentamente la loro razionalità dieta. Che dieta è varia, il più ricco che fisserà i minerali necessari.

 Considerate le due opzione più efficace Kefir dieta per la perdita di peso.

 Così, la dieta di perdita di peso yogurt - la prima opzione.

 Mangia colazione omelette, insalata di crauti, bere il caffè (aggiungere la gelatina). Pranzo: una tazza di yogurt. Per il pranzo cuoco insalata o carote o barbabietole cotte a vapore, zuppa di pollo, un pezzo di pane. Noon modesto - mangiare le mele al forno. La cena sarà pesce fritto (cuocere in olio vegetale), patate al forno, tè verde senza zucchero. Bere prima di coricarsi tazza di yogurt o latte.

 Come si può vedere, questa dieta è chiaramente non è il nome fame, così si sedette in silenzio sulle sue sette giorni, e circa dieci!

 Questa seconda opzione Kefir dieta per la perdita di peso. Inoltre non è difficile, solo menu diverso. Rice gruel per la prima colazione, il tè con miele. Un pezzo di formaggio, una mela - che sarà il pranzo. Per il pranzo si può preparare la zuppa di funghi facile, mangiare una piccola porzione di carne in umido con cavolo fresco. Un bicchiere di kefir cocktail sarà mezzogiorno. Per la cena, mangiare un budino di carote con prugne, bere il tè con il miele. E, infine, non dimenticate di prendere prima di coricarsi tazza di yogurt o kefir!

 In questo kefir dieta menù per la perdita di peso può anche trascorrere dieci giorni. La cosa principale - non danneggiare la salute, anche se chili in più andrà lentamente, ma facilmente - e perché molte donne sono alla ricerca di una dieta che non deve essere affamato tutto il giorno!

 Dopo 7-10 giorni di dieta dovrebbe mettere in pausa. Passa al cibo normale gradualmente non mangiare troppo! Se lo si desidera, un paio di settimane kefir dieta può essere ripetuta.

 Ma è necessario RicordareQuella prima "siede" su qualsiasi dieta, consultarsi con un esperto!

 Spero kefir dieta per la perdita di peso vi aiuterà a diventare più sottile. Divertiti!

 Ogni donna vuole essere sottile e bello, vuole piacere me stesso e gli uomini. Per la sua bellezza donna pronta a sedersi sulle diete diverse, ma pochi sanno che la dieta kefir è uno dei modi più efficaci per ridurre il peso e la vostra trasformazione del corpo in una bella invenzione fatta a mano. Con Kefir dieta si può facilmente perdere peso in 3 giorni.

 Le diete possono essere diverse e impossibile calcolare il numero esatto, potrebbe essere la dieta: complessa e semplice, lungo e corto, costoso ed economico. In questo articolo, "Country Beauty" offre a considerare gruppo dieta chiamato - yogurt dieta per la perdita di peso.

 Proprietà utili di kefir conosciute fin dai tempi antichi. Finora, Dr. utilizzando yogurt per la prevenzione e il trattamento di varie malattie. Azione yogurt utili sulla salute è difficile da lista in piena. Questi includono: un effetto calmante sui nervi e vasi sanguigni, effetto sull'intestino normalizzare. Kefir è un buon strumento per la riabilitazione dopo varie malattie, e altro ancora.

 Non è quindi sorprendente che ci sono molte diete si basano kefir. I sostenitori di una sana dieta e nutrizionisti famosi hanno sviluppato dieta globale, che svolge un importante ruolo di yogurt.

 Di seguito sono la dieta principale conosciuta per yogurt.

 Kefir dieta per la perdita di peso, per migliorare l'aspetto di

 Cibo sano - è la base della vostra fiducia che la vostra bellezza esteriore è il risultato della vostra bellezza interiore (come ad esempio la salute). In primo luogo, è necessario eliminare completamente lo zucchero dalla vostra dieta e rigorosamente limitarsi a cereali. Questo è il modo in cui il menu dovrebbe apparire come l'uomo che vuole massimizzare i benefici della nutrizione per la salute:

 La prima versione della dieta di yogurt.

 Colazione: formaggio (meglio se freschi), mezzo bicchiere di succo di frutta, un pezzo di pane e una tazza di tè.

 Pranzo: insalata verde, uova sode, una fetta di pane, una tazza di yogurt.

 Pranzo: insalata di verdure con olio vegetale, qualsiasi piatto di carne con verdure (tranne patate e pasta).

 Snack: solo frutta, niente.

 Cena: pane, una piccola porzione di pesce (preferibilmente bollito) e verdura.

 Bere un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi.

 La seconda opzione di kefir dieta.

 Colazione: frutta fresca, formaggio (formaggio), un pezzo di pane, latte e caffè (senza zucchero).

 Pranzo: insalata di verdure, un piccolo pezzo di prosciutto, tè senza zucchero.

 Pranzo: zuppa di pollo, olio di insalata, uova sode, una fetta di pane.

 Snack: Fruit.

 Cena: formaggio, tè al latte (senza zucchero), un pezzo di pane, preferibilmente nero.

 Bere una tazza di yogurt prima di dormire.

 Si dovrebbe fare una sana alimentazione uno stile di vita. Non c'è da meravigliarsi che dicono che una corretta alimentazione - strada per la salute. Mangiare ore ben definite, non mangiare troppo. Ma a volte, vengono le vacanze, quando è semplicemente impossibile per evitare di mangiare troppo. Allora non si dovrebbe limitarsi molto, mangiare qualsiasi cosa il tuo cuore.

 In realtà, un giorno di eccesso di cibo porterà ad un aumento di peso istantanea. Tuttavia, se l'eccesso di cibo comincia ad acquisire una base regolare, in questo caso devi battere l'ansia e pensate alla vostra dieta.

 Il giorno dopo la festa il vostro corpo richiede lo stesso cibo abbondante come erano una volta, ma a questo punto, si deve dimostrare perseveranza e forza di volontà. C'è un meraviglioso sistema - chiamato dieta monokefira. Il significato di questo è che dovremmo bere kefir solo durante il giorno. La giornata si dovrebbe bere solo 1, 5 litri di prodotti lattiero-caseari utili.

 Questa dieta aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Tuttavia, si deve notare che questa dieta non venga sfruttata, perché è un onere pesante sul corpo.

 Frutta kefir dieta per la perdita di peso

 Questa dieta è molto simile a monokefirnuyu dieta. Si beve 1, 5 litri di yogurt al giorno. Tuttavia, frutta kefir dieta per includere un 1 kg di frutta e verdura di ogni genere, tranne le banane e uva nella vostra dieta. È inoltre possibile trovare altri dieta sana, ad esempio, come il grano saraceno la dieta e molti altri.

 Trovare una fonte inesauribile di energia interna, che cambierà radicalmente la vostra vita - il compito principale della tecnologia, che sarà discusso. Sì, cambiare la mia vita, e in meglio, vogliamo cercare di diventare sottile, bella e, cosa altrettanto importante, sano. Tutto questo è fattibile se si seguono drevnekytayskomu gestione dell'energia arte - Qigong. Imparare a gestire la loro energia interna (si chiama Qi) può migliorare significativamente la salute, normalizzare il funzionamento degli organi interni, migliorare l'immunità, sbarazzarsi di malattie croniche, interagire e imparare a vivere in armonia con l'ambiente. Prendete una questione separata che praticare qigong non può solo ridurre significativamente il peso, ma anche per ottenere le impostazioni ideali!
 Come sta andando tutto?
 Da un lato, molto semplicemente, utilizzando speciali respirazione e esercizi. D'altra parte - è difficile, perché il diritto di esercitare, è necessario imparare la respirazione, la postura, tener conto di ogni sfumatura nell'esercizio delle apparecchiature.
 Per i "profani" classi di Qigong sono come un uomo in piedi (o seduti), soprattutto non in movimento (e talvolta anche senza muoversi!), Respirazione, e poi, dopo un allenamento, basta "volare". Dopo 4 settimane vengono e non credono che in così poco tempo, la gente potrebbe così cambiare. Questo per quanto riguarda il potere dell'immaginazione e la respirazione! Perché l'immaginazione? A causa Qigong uno dei ruoli più importanti giocati da rappresentazione interna è. Durante la lezione, una persona deve lavorare con le immagini mentali: rappresentare dei flussi di energia, guarigione orbs identificano con gli animali. Non ti preoccupare! In realtà, non è così difficile. Si avrà successo se soddisfa la condizione principale: fare tutto con piacere.
 Fin dall'inizio che Qigong - non è perdita di peso metodo, e l'intero sistema è stato progettato per rendere il tutto in una persona, e intorno è stato bellissimo: il fisico, spirituale e coperture; che ha vissuto in armonia con l'altro e il mondo esterno. Ma c'è una speciale esercizi di qigong, esercizi che mirano a perdita di peso. Si sono esibiti insieme a esercizi di respirazione.
 Come risultato, qigong esercita il ringiovanimento delle cellule restaurati gli organi interni, le persone guarite da malattie e provò un impeto di forza ed energia. Le donne che si è impegnato in Qigong per perdere peso, nota che subito dopo l'allenamento, diventano più flessibili, i loro muscoli sono elasticità e resistenza, e le figure per essere più forma.
 Qigong Esercizio per la perdita di peso
 Vi offriamo tre esercizi che sono completamente autosufficienti, per l'esecuzione di loro fare il primo passo di una figura snella. Quindi, considerare esercizio
 "Breath rana", "rana che dondolo sulle onde" e "bocciolo di loto".
 "Respiro di rane"
 Questo esercizio, riducendo l'appetito e la ridistribuzione quindi regolato di nutrienti nel corpo, aiuta a ridurre il grasso corporeo.
 Per questo esercizio sedersi su una sedia, le gambe si sviluppa la vostra larghezza delle spalle. Questo angolo tra la tibia e il femore dovrebbe essere diritte o leggermente inferiore a 90 gradi e piedi a terra. Stringere la mano sinistra in un pugno, che ha messo il palmo e il pollice della mano destra. Mettete i gomiti sulle ginocchia e piegare il busto leggermente in avanti, abbassare la testa per le mani sulla fronte, coprire gli occhi. La prossima fase di esercizio - psicologico, perché è necessario calmarsi e concentrarsi sui ricordi piacevoli. Quando si raggiunge la soddisfazione interiore e la pace della mente, avviare l'esercizio principale.

 Inspirate, poi relax, espirare lentamente e regolare attraverso la bocca. Questo ventre è morbida e rilassata. Quello che segue è "sottile" e anche la respirazione attraverso il naso. Non dimenticate che l'inalazione di stomaco dovrebbe "gonfiare", acquisendo la forma della palla. Non "gonfiare" completamente, il respiro e fare una pausa per due secondi, trattenete il respiro. Poi prendere un respiro breve e iniziare immediatamente lenta espirazione. Così si elimina "sporco" qi energia. Durata di esercizio - di circa 15 minuti. Una volta fatto, non gli occhi aperti, Sit, poi lentamente sollevare la testa e strofinare ogni altre mani. Aprite gli occhi. Stretch. Fate un respiro profondo.
 "La rana che dondolo sulle onde"
 Questo esercizio deve essere eseguita sdraiati sulla schiena. Piegate le ginocchia con un angolo di 90 gradi, piedi devono essere parallele tra loro e allo stesso tempo, premuto al pavimento. Mettere una mano sul petto, un altro posto sull'addome. Inspirate, espandendo il petto e tirando nello stomaco. Sulla espirare Tirare il petto e "venire" stomaco. Quando si esegue questo esercizio, può essere visto da come onde salgono e scendono al torace e l'addome. Proprio come in "rana respirazione", non abbiate fretta di aprire subito gli occhi e muovere vigorosamente.
 "Frog, dondolo sulle onde" dovrebbe essere utilizzato solo quando ci si sente affamati, perché consente di rifiutare facilmente a mangiare oa limitarne la piccola quantità. Quest'ultimo fatto rende efficace svolgimento quotidiano di "rana ..." poco prima dei pasti, perché si può essere soddisfatti di mangiare poco.
 "Lotus gemma"
 Essa aiuta a ripristinare la forza, stimola il metabolismo e anche sbarazzarsi di varie malattie croniche.
 Per questo esercizio dovrebbe sedersi su una sedia o sgabello. Spazzole dovrebbero essere i palmi rivolti l'un l'altro, e poggiapolsi sui fianchi. La schiena deve essere dritta. Leggermente portare mandibola indietro, coprire gli occhi. Assicurarsi che la punta della lingua sfiorò la parte superiore del cielo. Proprio come nel primo esercizio, pensare a qualcosa di buono e gioioso che era nella vostra vita. Nel corso dei prossimi cinque minuti di respiri profondi alternativi e livello con la stessa scadenza. Successivo zoseredytesya espirazione: dovrebbe essere silenzioso, profondo, lungo, liscio. Assicurarsi che il corpo era completamente rilassato. Dopo 5 minuti, procedere alla regolazione inconscia della respirazione. Dovrebbe essere naturale. Non controllarlo! Non distrarre. Come se si è immersi in un sogno. La durata di questa fase - 10 minuti. Esercizio termina nello stesso modo come i due precedenti.
 Raccomandazioni
 Evitare grassi, cibi ad alto contenuto calorico e la farina. Appoggiarsi verdura, frutta, succhi di frutta, pesce e latticini. Cercate di usare la soia al posto della carne (se non sempre, almeno a volte).
 E 'meglio per le classi al mattino o circa 16 ore. Non fare esercizi prima di andare a letto (almeno 2 ore prima).
 Non impegnati nello stomaco pieno o troppo vuoto.
 Evitare di fumare e l'alcool.
 Non impegnarsi in Qigong, se la pelle è lesioni pustolose o se si hanno emorragie o esacerbazione di malattie infiammatorie.
 Certo, è meglio se i primi corsi tenuti alla presenza del comandante, che al momento giusto vi dirà come stanno le cose. Ma se ciò non è possibile, è possibile avviare a casa. Credetemi, dopo un paio di settimane di lezioni si noterà un cambiamento drammatico in sé.

 Come usare il lievito

 In primo luogo, si deve decidere su che cosa utile birra lievito naturale o di compresse e polveri. Senza dubbio, il prodotto ottenuto naturalmente sempre meglio, ma di creare tale lievito è molto difficile, in termini di prescrizione. Non dimenticare che questo fungo, ed è utile in una forma viva. Inoltre, l'intero equilibrio della composizione, la domanda di assimilazione, così come la presenza di impurità indesiderabili rimangono aperti.

 Farmaci naturalmente non completamente naturale e si sommano. Tuttavia, questi elementi offrono lievito ausiliario equilibrio massimo e migliora l'assorbimento dei nutrienti. Una proprietà farmacologiche praticamente indistinguibili dal prodotto naturale. Inoltre, vi sono la terapia di combinazione con l'aggiunta di minerali utili, che sono molto più efficienti ed effetto intenzionale sul corpo.

 Dosaggio ha anche un enorme impatto sul processo di guarigione, e può essere selezionato utilizzando solo i farmaci. Facilità di confezionamento e di stoccaggio anche importante. Pertanto, la maggior parte dei richiedenti di gran lunga preferibile a comprare i farmaci in farmacia, dopo aver consultato il medico.

 Lievito di birra hanno controindicazioni per le persone con malattia renale cronica e l'intolleranza a determinati ingredienti.

 Per consigliare prendendo lievito di birra

 L'accettazione di lievito di birra si raccomanda:

•  la carenza (e anche per la sua prevenzione) di vitamine del gruppo B;
•  con disturbi metabolici (ad esempio, il diabete, obesità), in particolare causate da malnutrizione (ad esempio, l'uso di varie diete estreme);
•  nelle malattie dell'apparato digerente;
•  dopo aver subito gravi malattie (influenza, mal di gola, ecc);
•  durante intenso stress fisico e mentale, lo stress;
•  aterosclerosi, ipertensione e altre malattie cardiovascolari;
•  a vari intossicazioni croniche (fumo, abuso di alcool, vari Rischio industriale, etc.);
•  prolungata esposizione a radiazioni;
•  anemia;
•  in malattie del sistema nervoso periferico (ad esempio, neurite);
•  pustolosa rash cutanei, eczema, psoriasi (trattamento e prevenzione);
•  per migliorare la condizione di capelli, pelle e delle unghie.

 Controindicazioni per l'adozione di lievito di birra è l'organismo ipersensibilità, insufficienza renale cronica e gotta.

 Lievito di birra - un ottimo prodotto naturale che può porre rimedio alla mancanza di cibo e di normalizzare i molti processi del corpo.

 Nessuna meraviglia che i nostri genitori ci hanno costretto a mangiare cereali per la colazione, e tutto perché c'è un sacco di sostanze nutritive. Ma oggi non è necessariamente l'unico cereale perché i produttori producono biscotti, pane, cereali sulla base di tutte le persone allo stesso farina d'avena. Detto questo, la farina d'avena dieta per la perdita di peso è diventato molto popolare tra la popolazione femminile.

 Vediamo i vantaggi di farina d'avena:

1.  Prodotto meraviglioso per la pulizia del corpo dalle tossine e dei rifiuti.
2.  Prodotto ideale per la normalizzazione dello stomaco e del metabolismo.
3.  Fonte di vitamine e minerali, l'elenco include vitamine B, PP, E, magnesio, zinco, fosforo, ferro e sodio. Inoltre, le scaglie sono utili per gli acidi dell'organismo amminoacidi.
4.  Farina d'avena raccomandato in ulcera, gastrite e altre malattie del sistema digestivo.
5.  Aiuta a mantenere la pelle in perfette condizioni, così come rafforzare il sistema immunitario.
6.  E, soprattutto - si può sbarazzarsi di chili di troppo.

 Una delle principali condizioni che devono fare per ottenere buoni risultati da farina d'avena dieta - purificare il corpo. Per fare questo, è possibile selezionare qualsiasi metodo adeguato, come ad esempio il digiuno giorni su mele o yogurt. Caratteristiche molto popolari usati per purificare il corpo, per questo è necessario a bagno la notte 4. cucchiai di riso in 1 litro di acqua. Al mattino bollire porridge, bere il brodo risultante e quindi non mangiare nulla per 5 ore. Nei giorni di pulizia del corpo non mangiare un pasto pesante e non utile. Ci sono un sacco di diete, basato comprende farina d'avena, diamo un'occhiata ad alcuni di loro.

 Farina d'avena Diet Week

 Il menu è semplice - un giorno si bisogno di mangiare farina d'avena, che può variare le frutta, verdura ed erbe. Per preparare il porridge, è necessario aggiungere acqua bollente e fiocchi zaparyty esso.

 In nessun caso non utilizzare lo zucchero, il sale e il burro durante la cottura. Farina d'avena dieta può passare e latte al posto dell'acqua che è possibile aggiungere al latte cereali. Se vi piace il cibo bevande, in questo caso, sostituire il kefir d'acqua. Anche se non può essere completamente escluso dalla dieta quotidiana, si dovrebbe bere circa 2 litri. Per quanto riguarda le parti di cui si nutrono, come si desidera fino a placare la fame. Farina d'avena dieta per 7 giorni, si perde 5 kg.

 Cleansing Diet

 In questa forma di realizzazione, la cosa principale non è perdere peso e purificare il corpo. Pulizia menù dieta avena che ora consideriamo per aiutarti a sbarazzarsi di almeno 3 kg. E così, al mattino, bere una tazza di tè verde, ma senza zucchero. Poi, dopo 30 minuti si può mangiare cereali, 250 g. Al mattino si può mangiare frutta o verdura da cui partire per preparare un'insalata. Il pranzo si consiglia di cucinare la carne magra o pesce a vapore. Dopo un po ', un po' di yogurt drink o mangiare mele e cena di nuovo - porridge. A pranzo si può mangiare tutti gli alimenti proteici. Si raccomanda di eliminare completamente dolci e farina. Questa dieta farina d'avena per la perdita di peso è molto equilibrato e non porterà alcun danno per la salute. Tale dieta è possibile utilizzare circa 30 giorni.

 C'è un altro disordine, che viene utilizzato per la perdita di peso - grano saraceno. Qual è la migliore farina d'avena dieta o grano saraceno, si decide, in quanto, in genere, sono buoni e danno risultati positivi, tutto dipende da chi si fa confusione più accettabile.

 Conclusione

 Farina d'avena dieta per la perdita di peso è adatto a tutte le persone e deve essere ripetuta di tanto in tanto per mantenere il corpo in condizioni ottimali. Inserisci una pratica nachytaty tuo farina d'avena mattina con piatti e non si nota quanto bene si sarà il giorno in cui si avrà una splendida salute e benessere.

 Farina d'avena dieta per la perdita di peso

 Sicuramente conoscete i benefici di avena per la salute. Ha il benessere bascula multidirezionale solleva l'immunità, arricchisce le vitamine corpo B Molte persone usano l'avena per purificare il corpo. È molto utile e forme. Ad esempio, la farina d'avena dieta per perdere peso in una settimana consente di perdere circa 3 kg. Questo non è necessariamente per tutta la durata di questa dieta è solo poltiglia. Il menù può variare fatta salva l'effetto di una rapida perdita di peso.

 Farina d'avena dieta per la perdita di peso

 Ma prima di procedere ad esplorare il menu, guardiamo la dieta principale regole farina d'avena.

 1. pappa deve essere bollita in acqua, senza zucchero, ma è possibile aggiungere un pizzico di sale.

 2. Mangiare farina d'avena cotta sono non più di 250 grammi al giorno - 80 g di farina d'avena a secco.

 3. Assicuratevi di bere al giorno per almeno 1, 5 litri di acqua, ma fuori completamente dalla vostra dieta del tè, caffè e succhi di frutta.

 4. polenta cuoco quindi non era fitta, ma era più come un budino.

 5. La cena al più tardi alle sette di sera.

 Menu avena dieta per la perdita di peso

 Colazione: farina d'avena, cotta in acqua (150 g).

 È possibile aggiungere alla vostra scelta di albicocche secche, uva passa o prugne, ma con canditi banane, ananas e ciliegie sono proibiti, come in questo autunno dieta sotto il divieto e qualsiasi dadi.

 Pranzo: una sottile fetta di pane di segale con un cucchiaino di miele.

 Pranzo: zuppa di verdure senza carne (200 g), ma con l'aggiunta di qualsiasi vegetazione. Farina d'avena acqua saldata (100 g), senza additivi.

 Snack: senza grassi yogurt (100 g) o 1 mela al forno (100 g).

 Cena: insalata (100 g) cavolo fresco, carote, cipolle verdi e piselli conditi con olio d'oliva o di fagioli rossi in umido (100g) con una media di pomodoro.

 Dopo una settimana la dieta farina d'avena, si noterà che la farina d'avena pulisce l'intestino ed è un ottimo sorbenom. Ma tenere a mente che vi è una controindicazione gastrite dieta farina d'avena e la colite, così come la farina d'avena contiene un sacco di fibra grezza per lo stomaco e l'intestino malato.

 Quindi, prima di utilizzare la farina d'avena dieta per perdere peso, penso che voi o non si adatta, dato lo stato della vostra salute.

 Rimanere perdita di peso sano e di successo!

 Il mio gruppo VC! Iscriviti!

 Molti di noi durante l'infanzia non è semplicemente tollerato farina d'avena. Così oggi, come gli adulti, continuiamo a guardarla di traverso. Detto questo, ricorda il disagio dell'infanzia. E solo pochi a sapere che farina d'avena - molto utile e necessario per il prodotto corpo umano, ha cominciato a includere nella vostra dieta. Inoltre, ci sono molti di quelli che lo ha fatto di farina d'avena per perdere qualche chilo di troppo. E li aiutati in questa dieta avena per la perdita di peso, tra l'altro, uno dei più utili.

 Farina d'avena dieta per la perdita di peso: pro e contro

 Avena - una fonte di fibre, amido, un gran numero di vitamine e minerali. In usando tutti i giorni, non si può solo perdere peso, ma per il trattamento di stomaco debole, sbarazzarsi di tossine e tossine, migliorare la carnagione ei capelli e le unghie. In breve, i benefici di questo cereale è difficile sopravvalutare.

 Farina d'avena dieta per la perdita di peso, nonostante tutti i suoi vantaggi, ha alcuni svantaggi. In primo luogo, è un mono-dieta e fornisce al corpo solo carboidrati complessi e proteine ​​vegetali, grassi. E questo, ben, sufficiente per una vita normale. Tuttavia, la carne deve essere fisicamente presente nella nostra dieta. In secondo luogo, tale dieta non è molto facile da trasportare, e nonostante il fatto che nutre buona avena. Terzo, dieta dura non più di tre settimane, durante il quale una grande quantità di eccesso di peso per perdere non può. In media nel periodo può perdere peso di 4-5 kg. Qualcuno come.

 Come cucinare il porridge per la perdita di peso

 Così il vostro menù del giorno per la prima colazione, pranzo, cena e spuntini sarà composto da una sola farina d'avena. Opzionalmente, si può variare un po 'di frutta secca (prugne, albicocche secche, uva passa), ma sarebbe meglio se si mangia una sola volontà farina d'avena. Ci sono due modi di cottura: calde e fredde. Nel primo caso, la farina d'avena o cereali per versare acqua bollente e cuocere per un po '. Fiocchi e fatto versare acqua bollente sufficiente e attendere alcuni minuti fino a quando non sono pronti.

 Nel secondo caso, avena perdita di peso può essere coprire anche con acqua fredda. Ieri sera insistono e sarà pronto per l'uso. Sì, grane quindi non preparare i lavori.

 Si noti che la farina d'avena non può aggiungere il sale e tutte le spezie. Solo erba e acqua. Non è consentito anche a preparare il porridge con latte e altri prodotti caseari.

 Farina d'avena dieta per la perdita di peso: come sostenere

 Questa dieta è molto simile a grano saraceno, compreso il metodo di preparazione di cereali. Farina d'avena, cotti in acqua, si può mangiare durante il giorno con moderazione. Grandi porzioni di essere ridondanti, quindi meglio di mangiare più spesso, ma lentamente. Assicuratevi di bere per tutto il giorno circa due litri di liquidi. In questo modo, si posposobstvuete non solo la perdita di peso, ma anche di salvare se stessi da stipsi che può avvenire mangiando farina d'avena da solo. L'ultimo pasto - 18.00. Come accennato in precedenza, a seguito di una dieta così rigida, si può perdere peso di 4-5 kg. Seguire la dieta fino a tre settimane, e dopo questo tempo, fare una piccola pausa. Una dieta mese può essere ripetuta.

 Farina d'avena brodo per la perdita di peso

 Buono a perdere peso può e farina d'avena brodo, anche se in questo caso avrà un po 'di più. Decozione preparato come segue: avena tazza (fiocchi non adatto) per versare un litro di acqua e lasciate riposare per un giorno. Il fluido viene portato a ebollizione e bollire mezz'ora. Pronto decotto filtrato e avena gonfie si trasforma in una purea con un frullatore, poi aggiungere al brodo. Tutti accuratamente miscelati. Prendete estratto per la perdita di peso a mangiare una tazza al mattino, al pomeriggio e alla sera. Tenere brodo preparato in frigorifero. La durata di assunzione avena brodo - almeno un mese. Dicono che con questo fondi nazionali in appena un mese si può perdere peso 13-15 kg. Controllare?

 Avrete bisogno

• Ymbyr
• Kefir
• Miele
• Cannella
• Recepty

 Istruzione

• .1

   Accade che le persone in una questione di giorni, settimane liberarsi numero apparentemente nelichena di sterline, e dopo l'arresto della dieta tutti i ritorni. Cosa fare? In questo caso, la migliore giocata ad una dieta equilibrata. Tuttavia, non sempre produce il risultato desiderato, in modo migliore di zenzero, perdita di peso non dovrebbe apparire.

• .2

   Stranamente, ma ci sono alcuni modi per preparare yogurt zenzero. Il principale di essi sono molto semplici, in modo molto popolare e una vasta gamma di sostenitori. In primo luogo è necessario raccogliere tutti gli ingredienti. Questo? cucchiaino di cannella, zenzero terra tanto, pepe e 200 ml di yogurt fresco.

• .3

   È possibile avviare il processo di cottura. Tutti gli ingredienti versare in un bicchiere e versare in cima a questa trama yogurt.
  

  
   Mescolare tutto accuratamente con un cucchiaio e un buon drink più volte al giorno. Condurre una dieta di yogurt e zenzero può essere di circa quattro volte al mese, vale a dire una volta alla settimana. Cercate di bere almeno 1 giorno, 5 litri di yogurt.

• .4

   La sua efficacia in combinazione con zenzero confermato nutrizionisti di fama mondiale. In futuro, in grado di aggiungere zenzero non solo in yogurt, ma altri piatti razlyubeznye. Se possibile, aggiungere al vostro drink kefir cannella. È combinato con zenzero per la perdita di peso è molto utile in quanto aiuta a bruciare calorie più velocemente.

• .5

   Sappiamo che lo zenzero - peggiori cellule adipose nemici e cannella per le tossine. Così, in un duo va vera e propria bomba in una lotta con le calorie. Facendo una tale miscela di miele e tuttavia, può essere facilmente diffondersi sul pane e mangiare al mattino. Non abusare di zenzero, soprattutto schiacciato.