Perdita di peso - un vero e proprio regalo per il corpo. Perché non fare il processo divertente di perdita di peso?

 Penso che sia troppo bello per essere vero. Infatti, se c'è davvero tutto ciò che si desidera, e ancora perdere peso in modo sicuro e facilmente mantenere un peso sano? Difficile da credere. Con questo metodo si può ottenere un premio Nobel. Ma nonostante la sua efficacia, non ci sono trucchi nutrizionisti non hanno bisogno di prendere pillole o compilare un elenco di restrizioni. I principi di questo metodo sono formulate tempo fa e accessibile a tutti. Il suo nome - Nutrition. Razionalità e ragionevolezza suggeriscono: si è completamente consapevoli di ciò che sta accadendo ora. Praticando pasti "ragionevoli", si incontrano le esigenze della natura, ma sente la voce del suo corpo, soprattutto quando dice: «. Basta, non più di alimentazione" "Io Pokormy" e Di seguito sono raccomandazioni su come imparare a capire questa voce interiore.
 Oltre all'auto permanente, pesatura e contando porzioni di proteine, grassi e carboidrati, ci sono altri principi specifici di cibo intelligente: studio del prodotto, la lentezza del pasto, accuratamente masticare ogni pezzo di cibo, la visualizzazione dei movimenti e così via D. Se non si ha il tempo o la pazienza. per imparare tutto in una volta, provare a spostare gradualmente, passo dopo passo, l'introduzione di una modifica al solito regime alimentare - e certamente raggiungere l'obiettivo.

 Avete deciso di imparare a mangiare bene? Consigliato corso di 5 giorni, che può essere chiamato "Introduzione al cibo ragionevole."

 GIORNO 1. saturato con 80%
 Oggi, prestare attenzione alla sensazione di sazietà. Mangia come al solito, ma pensare al significato della frase "ho dato da mangiare." Godetevi ogni boccone invece di sentirsi senza gusto, automaticamente mangiare fino all'ultima briciola. Sentirsi a proprio agio, non pesantezza allo stomaco. Immaginate carestia come indicatore del serbatoio di carburante della vettura, che ha segnato lauree 0-10 {0 - serbatoio vuoto, 10 - pieni di capacità}. Quando si mangia sempre valutare come si ha fame. Fermarsi quando il vostro "indicatore" mano è da qualche parte tra il 6 e 8. Ricordate, dovrebbe prendere circa 20 minuti prima che il cervello è pienamente consapevole del fatto che siete pieni. Pertanto, se si carica fino a 10 etichette, più probabile che si mangia il 20% in più di quanto richiesto.

 Autocontrollo
 1. Si potrebbe fermare il tempo
 entrambi ritenevano che Fed?
 2. Si mangia meno del solito?

 Rispondere "Sì" a entrambe le domande significa che sei sulla strada giusta. Hai iniziato a concentrarsi su ciò che si mangia, e valutare come ben nutriti. Mantenere il grande lavoro e andare in giorno 2.
 Se uno o entrambi i domande avete risposto "No" per cercare di ripetere il programma giorno 1 fino a quando non ci sarà solo la risposta è "Sì". Poi avviare il programma giorno 2.

 DAY 2. Pause 30 secondi
 Imparare a riconoscere la natura della vostra fame. Pensateci: si vuole veramente mangiare o un segnale che avete bisogno di qualcosa di diverso? Invece di afferrare il sacchetto di patatine o una barretta di cioccolato, ascoltare i loro sentimenti. Per capire meglio, fare una pausa di 30 secondi. Se si tratta di una fame molto fisico, decidere cosa si vuole: salato, acido, dolce o croccante? Prendere che meglio si adatta alle tue esigenze {probabilmente organismo appropriato} ora, e appena sufficiente per la fame noioso. Si è scelto dolce? Poi s'eshte due biscotti o caramelle, e poi chiedetevi: "Voglio di più?". Se la "fame" - ambienti diversi, si concentrano sul vostro stato emotivo. Siete annoiati? Sei di cattivo umore o semplicemente stanco? Queste ragioni di solito causano l'eccesso di cibo. Troppo spesso il cibo è un mezzo per soffocare le emozioni e lo stress. Non mordere "per l'azienda", ma per sentirsi bene, cercare di trovare altri metodi alimentari indipendenti. 

 Autocontrollo
 1. Prima di mangiare, si ha
 30 secondi di pausa e chiedetevi: "Cosa voglio?"
 2. Siete in grado di determinare ciò che la vostra fame -
 è una fisica?

 Se la risposta è "sì" - ad entrambe le domande, allora si inizia a imparare a riconoscere la vera fame.

 Questa è un'abitudine molto utile contribuisce a migliorare lo stato fisico e mentale.
 Uno dei la risposta - "No"? Non si fermano, ottenere risultati. Non sentitevi in ​​colpa, tali abitudini richiedono pratica. Una volta che la risposta è "sì" a entrambe le domande, andare al giorno 3.

 GIORNO PAPER 3. CONTABILITÀ
 Uno dei modi migliori per tenere traccia dei progressi - tenere un diario. In aggiunta a ciò che si mangia, registrare le sensazioni fisiche ed emotive, prima e dopo aver mangiato, e - se si riesce a fermarsi in tempo. Capture guardare tutti i pasti. I lavori saranno aiutare a determinare quali emozioni portano a mangiare troppo. Se dopo aver mangiato ancora pesantezza allo stomaco, chiedetevi perché? {Non essere troppo autocritico in questo caso.} Nota se si utilizza la regola di cui sopra del 80% e una pausa di 30 secondi? Capire esattamente ciò che ti fa mangiare di più necessario - e si sarà in grado di normalizzare la situazione.

 Autocontrollo
 1. Hai notato il giorno, quando si hanno difficoltà
 limitatevi con il cibo?
 2. Eri in grado di individuare le circostanze e le emozioni
 Cosa ti fa mangiare troppo?

 Se avete risposto "sì" a entrambe le domande, quindi di controllare se stessi e andare la via del vero combattimento eccesso di cibo irragionevole. Osservazione - la migliore protezione dalle abitudini dannose, e "diario alimentare" - un aiuto potente.
 Rispondere "No" a una o entrambe le domande dimostra il fatto che sei stato molto occupato oggi. Nessun problema - cercare domani sera di destinare 15 minuti per bruciare le esperienze gastronomiche della giornata.

 DAY 4. Focus su alimentari
 Continuare a fare ciò che hanno imparato, saturato con l'80% ogni impulso analizzare la fame e mantenere questo record. Oggi offriamo la possibilità di imparare a concentrarsi sul cibo e la nutrizione ragionevole applicare la tecnica. Per fare questo ogni volta che l'abitudine è difficile, ma la pratica regolare {iniziare con una volta al giorno} sarà molto utile.
 Usamitnitsya, esclude tutto ciò che potrebbe distrarre {tirare la spina di alimentazione del televisore, non si adattano il telefono, mettere il libro}, e immergersi completamente nelle loro azioni. Sia che si sta andando a mangiare - concentrarsi sulla forma, il colore e il sapore del prodotto. Masticare lentamente, godendo il gusto di quello che presto sarà nutrire il vostro corpo.
 Seguire questo meraviglioso esercizio in condizioni normali. Così si mangia lentamente e godere anche il più semplice dei pasti.
 Autocontrollo
 1. Si può concentrarsi su ciò che si mangia?
 2. Non sono deviati?

 Se avete risposto "sì" a entrambe le domande, poi si impara a giudicare la qualità del cibo, non la quantità.
 Se uno o entrambi i domande avete risposto "No", quindi, prima di passare, ripetere il giorno successivo.

 GIORNATA 5. MERCATO
 Qui è un altro alimento segreto intelligente: ha sempre a disposizione una varietà di cibi sani. Snack prima di andare al supermercato a comprare la fame non è superfluo. Pensate che sarà inclusa nel menu per la settimana a venire. Fate una lista di tutti i prodotti necessari.
 Se si dimentica i pasti, non accadrà nulla. Acquistiamo frutta, verdura, snack e qualcosa per soddisfare tale gelato. Scacciare il senso di colpa - per la prima colazione, il pranzo e la cena dovrebbe portare gioia. Approvare il loro diritto a godere del processo, ma non mangiare troppo.

 Controllare
 1. Siete menù per la settimana in programma sulla base delle proprietà utili di cibo?
 2. Sei sicuro di avere a portata di mano è sempre un alimento sano?
 3. vi permettete di mangiare
 qualcosa per l'anima e quindi
 non si sentono in colpa?
 Se avete risposto "sì" a tutte le domande, vi prego di accettare le nostre congratulazioni! Sapete molto su cibo ragionevole. Mantenere il grande lavoro e la pratica di ogni giorno tutti i 5 esercizi. Il più insistente si allena, più forte è il cibo ragionevole si adatta nella vostra vita.
 Se delle domande hai risposto "No", non disperate. In termini di nostri fallimenti non sono forniti. Ogni giorno segna un cambiamento positivo e ricordate: siamo costantemente fornito nuove possibilità per la scelta corretta.

 Cura per capelli secchi esigenze speciali ?? completezza, accuratezza e regolarità. Dopo tutto, egli intende non solo l'impatto locale, ma anche una corretta alimentazione e la routine quotidiana

 I capelli secchi talvolta rilasciata ai loro proprietari faccende decenti. E 'questo tipo di capelli è particolarmente sensibile ai cambiamenti climatici, cosmetici inadeguati, l'uso regolare di styling. Inoltre, anche di routine quotidiana, la mancanza di sonno o di cattiva alimentazione può portare a una maggiore secchezza e fragilità. Quindi, se vi trovate segni di capelli secchi, giunto al problema completo. E poi i capelli vi delizierà con la bellezza, la forza e la salute!

 La cura locale per capelli secchi

 I capelli secchi come nessun altro, ha bisogno di attenzione. Per quasi ogni elemento fastidioso colpisce la loro salute. Quindi è necessario dare sempre loro cibo in più, evitare procedure e le condizioni di asciugarle più. I principali fattori di locale (esterno o locale) secca la cura dei capelli sono i seguenti:

 Capelli cibo normale

 Per essere brillanti capelli, smise pushitsya diventata morbida ed elastica cercare di non dimenticare di soddisfare i loro diversi mezzi speciali - maschere e balsami, comprime e lavaggio. E anche se non si può passare un trattamento professionale, non c'è ragione non si preoccupano i capelli. Si può fare maschere fatte in casa abbastanza naturali per capelli secchi, che non è meno efficiente ed efficace di industria cosmetica.

 Lavare i capelli

 Ottenere il lavaggio, tenere a mente che i capelli secchi non piace l'acqua calda. Posizionare la temperatura calda durante la procedura stessa, e poi sciacquare con fresco brodo di erbe. Buon per combattere ortica secca, iperico, camomilla, calendula.

 Ricorda inoltre che non si dovrebbe mettere shampoo sui capelli in forma concentrata. Sarà molto più utile se prima che la procedura è leggermente diluito con acqua, e la zavdaste capelli già ricevuto schiuma. Quindi di violazione equilibrio alcalino del cuoio capelluto e dei capelli.

 Asciugatura e styling

 I capelli secchi non mi piace asciugacapelli, ferro e bigodini. Quindi cercate di usarli con parsimonia e solo quando è assolutamente necessario. Influenza Hot colpisce il bilancio idrico del capello, e il risultato diventa fragile e sezione. Clicca per un modo più dolce di impilamento. Ad esempio, dopo aver lavato i capelli lasciare asciugare delicatamente, e poi stringere libero "Důlku" o "pacchetti". Dopo l'essiccazione, sparare. Di conseguenza, ottenere un buon riccioli naturali.

 L'uso di capelli styling

 In cosmesi moderna ha a lungo rappresentato il mezzo per tutti i tipi di capelli.

 Questo sarebbe scegliere quello che si adatta. Non ignorare le istruzioni e simboli sulla confezione. Utilizza lo stile in sé non è pericoloso, il consumo nocivo "non quei" fondi.

 Capelli Pettinatura

 Capelli secchi è spesso fragile e facilmente confusi. Provate a venire con una procedura pettinatura con attenzione e pazienza. Non tirare o strappare i capelli. In questo modo li male ancora di più. La procedura migliore per utilizzare un pettine in materiali naturali. Sebbene massaggio con spazzola e confortevole, ma di stimolare i capelli processi intersezione.

 Cura del cuoio capelluto

 Molto spesso, la qualità dei capelli colpisce la pelle della testa. Pertanto, la cura dovrebbe essere data alla sua attenzione. Ad esempio, se si sente secchezza o peeling dovrebbe, come minimo, normale crema idratante strofinare speciale nel cuoio capelluto. Ma ancora meglio, andare direttamente ad un dermatologo e scoprire qual è la causa del problema.

 Global Care per capelli secchi

 I capelli secchi è spesso una risposta allo stress, la campagna senza successo dal parrucchiere o la dieta. Pertanto, non si deve solo occuparsi di riccioli a livello locale, ma guardare globalmente il problema. I principali fattori che influenzano la qualità dei capelli possono essere:

 Malnutrizione

 Se si notano i primi segni di capelli secchi, rivedere la dieta. No maschera esteriore non vi aiuterà come prodotti di sostituzione in 2-3 menù giornaliero. Se i vostri capelli diventano secchi, allora non hai abbastanza vitamina A, che significa che dovrebbero essere aggiunti alla dieta di carote, zucche, peperoni, spinaci, broccoli, e prodotti lattiero-caseari.

 La mancanza di sonno

 Se si pratica regolarmente nedosypayete o il sonno, i capelli consegnare immediatamente. Cercate di dormire almeno 8 ore al giorno e farlo nel periodo 21,00-9,00. Questi orologi sono i più adatti per il recupero.

 Gli effetti avversi

 Per includere questo fattore come l'impatto ambientale, e le vostre gite al parrucchiere per fare un perm o tingere i capelli. Ma se il primo caso, purtroppo, non potete cambiare nulla (salvo trasferirsi a vivere in un luogo pulito), il secondo, tutto dipende da voi. Cercate di evitare queste procedure. Se non c'è scelta, preferiamo farmaci meno saturi chimicamente. Il risultato può non essere stabile, ma allo stesso tempo e molto meno dannosi.

 Va inoltre ricordato che nelle stagioni caratterizzate da brusche variazioni di temperatura e di umidità dovrebbe prestare particolare attenzione per la cura per capelli secchi.

 Lasciate che i vostri capelli piacere la bellezza e la salute!

 By Natalie Kay

 C'è un detto: "Prenditi cura del tuo vestito di nuovo, e onorare in gioventù", ma per la nostra comunità, vorrei riformulare leggermente: "Prenditi cura del tuo vestito di nuovo, e la pelle della sua giovinezza." Purtroppo, molte verità siamo in grado di comprendere solo per esperienza - semplicemente perché nessuno di noi che non sono stati divisi, e sono contento di poter in qualche modo per risolvere il problema.

 Oggi si parla di specifiche di cura per pelle giovane nel campo da 20 a 25 anni - e come salvarla.
 PULIZIA cura inizia pulizia adeguata, corretta - quindi appropriato per il tipo di pelle. In primo luogo, è necessario rimuovere completamente il trucco dagli occhi e del viso, labbra e struccante occhi meglio utilizzare una lozione speciale o gel, sono adatti a tutti i tipi di pelle. Ma per rimuovere il trucco e le impurità dal viso è importante trovare lo strumento giusto. Gli errori più comuni: - usare sapone per la pelle secca e normale; - Utilizzare struccante crema per la pelle grassa, abuso sapone e agenti antibatterici. La scelta giusta: - usare la crema e l'olio per la texture della pelle secca; - L'uso di gel e schiume detergente per la pelle grassa e sapone e normale dovrebbe utilizzare non più di 1-2 volte a settimana per la pelle non asciugare eccessivamente.
 1. Exfoliate peeling procedura libera la pelle dalle cellule morte, il che rende più suscettibili di successive cure e liscia e sano. In giovane età la pelle molto rapidamente se stessa aggiornato, ma è anche importante per aiutare. Gli errori più comuni: - utilizzare scrub abrasivi per la pelle secca; - Utilizzare scrub con acne; - Sviamento di scrub per la pelle grassa. La soluzione giusta: - Utilizzare gommazh o enzimi bucce neabrazivnyh per la pelle secca 1 volta a settimana; - L'uso di peeling con acido neabrazivnyh con l'acne; - Alternare bucce pelle grassa abrasivi e acidi, scrub utilizzano non più di 2 volte a settimana
 2. tonificante tonico elimina i resti di detergenti e prepara la pelle per ulteriori cure. Questa fase è altrettanto importante per tutti i tipi di pelle, rimuove i saldi con la pelle secca e lenisce pulisce e rinfresca peeling. Gli errori più comuni: - il rifiuto di tonici per la pelle secca; - L'uso quotidiano di creme alcol durante pelli normali e grasse. La scelta giusta: - l'uso regolare lozione lenitiva per la pelle secca; - Applicare creme idratanti con normali tonici della pelle; - L'uso regolare bezspyrtoviy seborehulyruyuschee tonico per la pelle grassa e veicoli che contengono alcol - non più di 2 volte a settimana.
 3.
 IDRATAZIONE In questa fase, in 20-25 anni, la pelle solo bisogno di umidità. I vostri migliori amici - idratante con aloe, cetriolo, cactus.

 E non importa quanto belle e attraenti vasi non erano mia madre, non si adattano il loro contenuto. Gli errori più comuni: - l'utilizzo dei fondi da additivi bioattive; - Utilizzare strumenti che non soddisfano l'età e il tipo di pelle - con note LIFTING, ANTI-RIDES etc. - Sviamento di opacizzanti e rifiuto di creme idratanti per la pelle grassa. La scelta giusta: - usare creme idratanti possono etichettato RICH, IDROLIPIDICO per la pelle secca; - Utilizzare texture leggera idratazione (gel, crema gel) per pelli normali; - Utilizzare seborehulyruyuschee idratanti per la pelle grassa - fluidi e lozioni.
 4. CURA Eye Questa pelle è molto sottile e delicata, senza bagnare in grado di asciugarsi, che può causare rughe precoci. Se avete occhiaie si formano intorno agli occhi e gonfiore, si dovrebbe prestare attenzione ai reni e utilizzare utensili speciali su vostra età. Gli errori più comuni: - il rifiuto di prodotti per la cura per la pelle intorno agli occhi; - Utilizzare gli strumenti di sollevamento e creme ricche. La scelta giusta: - utilizzare la luce idratazione consistenza alla pelle intorno agli occhi, gel, creme a basso contenuto di grassi, balsami.
 5. Ulteriori precauzioni circa 1-2 volte a settimana dovrebbe curare la pelle ulteriormente, rendendo la maschera corrispondente alle esigenze della pelle. Se si desidera utilizzare il siero, che sarà di crema idratante. Gli errori più comuni: - il rifiuto di maschere in quanto tali; - L'uso eccessivo di maschere o siero intensivo - pelle sovraccarico; - Utilizzare maschere nutrienti per oleose disidratati maschere disinfettare la cute o abusi, senza l'umidità necessaria. La soluzione giusta: - utilizzare creme idratanti e emollienti maschere per pelli secche e sensibili ?? pelle - pulizia dovere e idratanti maschere per la pelle grassa.
 6. PROCEDURE salone professionale cura della pelle giovane è una necessità. Osservare le seguenti procedure di pulizia del viso non invasiva (pulisce i pori senza irritare la pelle), bucce di acido leggeri (sebuma regola la produzione, migliora la carnagione), detox programma (purifica la pelle dalle tossine e impurità) e il programma di guarigione della pelle in base a estratti marini. Con trattamenti per la pelle del corpo nessun danno sarà hammam, massaggi e vari rilassanti procedure SPA.
 7. ATTENZIONE: pelle di problema!
 Acne eruzioni cutanee ricorrenti o alcuni acne infiammata e acne all'età di 20-25 anni non sono considerati giovane e non la norma! Il più delle volte sono causati da uno squilibrio ormonale, dieta scorretta, tipo di pelle o di partenza malattie inadeguati in gastroenterologia o ambito ginecologico. Pertanto, si dovrebbe condurre un sondaggio del corpo di eliminare le cause dell'acne e conseguenze affrontati attraverso l'uso di fondi locali.

 Se la lotta contro la cellulite non è a favore delle donne, in modo che sta prendendo le misure sbagliate. Ci sono diversi metodi sperimentati che possono lavorare insieme meglio e più velocemente. Per l'estate a guardare liscia, combattendo "buccia d'arancia" deve iniziare oggi. Non solo perdere peso, sbarazzarsi di urti sgradevoli, perché la cellulite è e magro. Il punto di cellule di grasso che aumentano di volume e portano alla formazione di antiestetiche colline. La zona del metabolismo potrebbe trascinare le cellule della pelle.

 Passo numero 1 - perdere peso

 Il primo passo la lotta contro la cellulite - La perdita di peso, che è impossibile senza una corretta alimentazione o la dieta. Dobbiamo scegliere quei prodotti che non solo combattere il grasso, ma con edema e fibrosi. Il menu deve partecipare proteine ​​(salmone, pollo, tacchino, trota, tonno) aiutano a rafforzare i muscoli quando si lavora con l'allenamento della forza. È importante mantenere la parete vascolare in uno stato elastica, riducendo così il rischio di edema.

 Selezione prodotto

 Il giorno sempre qualche noci, mandorle, noci, nocciole (non più di 5-7 pezzi). Essi contengono omega-3 acidi grassi, che sono essenziali nella lotta contro la cellulite. Uvetta, succo di melograno, spinaci, mirtilli rossi secchi, cavoli, bacche rosse ridurre l'infiammazione. By condimenti anti-cellulite includono: cumino, cipolla, aglio, zenzero, curcuma, noce moscata. Nella lista nera è necessario registrare il primo zucchero che rende le fibre di collagene difficili che promuove la formazione di fibrosi. Per non parlare del fatto che lo zucchero può essere facilmente convertito in grasso. Salt, soda, dolcificanti artificiali rendono allegra compagnia di zucchero.

 Passo numero 2 - rilassarsi

 Desiderio impulsivo di mangiare qualcosa di dolce - non eccezionale. Il secondo passo la lotta contro la cellulite - Stampa nocivi panini dolci, torte, crostate. Ciò contribuirà a procedure come massaggi, riflessologia relaksyruyuschye, agopuntura, esercizi di luce.

 Secondo guaritori orientali, uno dei motivi attacchi incontrollabili di appetito è sottolineare che "zatayvaetsya" nella colonna vertebrale e il plesso solare. Quindi, se ci fosse un gustoso spuntino desiderio, reni zona massaggi, parte bassa della schiena.

 Passo numero 3 - treno, non arrendersi

 Allenamento fisico regolare non solo ridurre le dimensioni delle cellule adipose, tonificare i muscoli, ma stimola anche la circolazione sanguigna e lymfoobraschenye. La pelle è stretto e diventare più tonica ed elastica. Per vedere i primi risultati, piuttosto che fare con 3-4 volte a settimana per 30 minuti e mezzo di un allenamento della forza kardionahruzok ora per i fianchi, glutei e addominali. È richiesta la lavorazione di aree problematiche.

 Passo numero 4 - bere caffeina

 La caffeina ha antizhirovym abilità. Solo non dovete mangiare nel caffè, e una parte di tè verde e creme. Penetrando nella pelle, è "rozvorushuye" le cellule di grasso, rallenta le scorte di deposizione. Ma non dovrebbero essere applicati di notte (da loro saranno di scarsa utilità). Meglio usare un trucco simile prima dell'allenamento. Caffeina emissioni da cellule di grasso e muscoli lavorano brucia facilmente.

 Passo numero 5 - indossando attrezzature sportive mini per le gambe

 C'è una speciale scarpa anti-cellulite che rende le gambe di lavoro, fianchi e piedi quando si cammina e in piedi. Un passo passeggiata veloce migliora la circolazione (attivato 37% più muscoli). Indossando queste scarpe dura circa mezz'ora al giorno, poi di nuovo giù cellulite.

 Passo numero 6 - andare per un massaggio

 Massaggio Roller è il più efficace anti-cellulite, si "spreme" di cellule adipose, ammorbidisce il tessuto grossolano, migliora il drenaggio linfatico. Migliorata vista apparato classico massaggio alle mani-roller è GPL. Dopo la sessione può ancora una volta "hit" sul grasso, cercando per il suo ritorno a fitness club.

 Ogni donna sogna un bel petto. Ma per sognare un po '. Al fine di ottenere il risultato desiderato dovrebbe fornire assistenza regolare per lei.
 Parliamo più in dettaglio su ciò che le regole di cura per zona del seno delicato lì.

 Quindi quali sono le regole ci aiuterà nel corso degli anni per mantenere i nostri seno sodo e bello?

 Regola 1. È importante per monitorare le condizioni della pelle del seno.
 Ogni giorno, dopo la doccia sul delicato idratante della pelle deve essere applicato.
 Si noti che i movimenti devono essere molto leggera, liscia, massaggi, e devono muoversi in senso orario. È anche importante sottolineare che l'uso creme per l'ingrandimento del seno meglio non.
 Il fatto che la sicurezza di questi fondi non è ancora stato dimostrato che non sa quale le conseguenze possono portare ad utilizzarli.

 Regola 2. alta efficienza e una vasca idromassaggio.
 Provate ogni giorno una o due volte "hold" sulla pelle del seno acqua corrente fredda.
 Se non è possibile, allora il massaggio può usare cubetti di ghiaccio a base di erbe.
 Questa procedura permetterà di migliorare il tono della pelle.
 È importante dire che la pressione dell'acqua non dovrebbe essere troppo forte, o lesioni al torace è probabile.

 Regola 3. Al fine di avere sempre una pelle sana e bella, hai bisogno di un adeguato apporto di ossigeno.
 Se sulla pelle accumula una grande quantità di particelle di pelle morta, complicano il respiro.
 Pertanto, una volta alla settimana, gli esperti consigliano vidluschuyuchys spesa yuschie procedure nel collo.
 Va sottolineato che questa procedura deve essere utilizzata delicato scrub che contiene particelle solide.
 Va inoltre notato che i trattamenti di bellezza traumatiche, se l'applicazione scrub, massaggi, le procedure termali, ecc, possono essere utilizzati solo previa consultazione con il medico-senologo.

 Regola 4. Da varie brufoli che è apparso nel décolleté, è necessario sbarazzarsi di applicando sulla pelle di varie maschere infiammatorie.
 Se si nota un brufolo appena prima l'uscita per la strada, non abbiate fretta di premere "intruso".
 Meglio solo zamaskuyte sua polvere friabile o arrossire per abbinare la pelle.
 E 'importante sottolineare che non importa ciò che l'abuso delle procedure di mascheramento non sono necessarie, come la pelle deve respirare.
 Ma brufoli spremitura in nessun caso essere!

 Regola 5. Dal peli intorno al capezzolo può essere facilmente rimosso dalla pinzette convenzionali sopracciglio.
 Prima dell'uso, non dimenticare di disinfettare la pelle e pinzette.
 Ma usato in questa zona per creme depilatorie non può. Tuttavia, dobbiamo ricordare che i capelli spennare inetti possono causare irritazioni o addirittura per la loro crescente nella pelle.

 Regola 6. Assicurarsi di scegliere gli abiti giusti. Per fare questo, seguire alcune semplici linee guida:
 1.

 Bra deve essere esattamente le dimensioni del seno.
 Se si è piccola, può portare a varie malattie del seno, e se, al contrario, è troppo grande, sarà chiaramente recherà piegare.

 2. Voglio vostro busto sembrava più?
 Quindi utilizzare un inserti reggiseno in silicone, schiuma, gel o inserti c dell'aria.

 3. Evitare di utilizzare reggiseni "push-up" con tubi di metallo.
 Utilizzare questi reggiseni può provocare microtraumi seno.
 Ma reggiseno con tubi o tubi di plastica morbida, fatti di osso di balena, la circolazione del sangue non viola.

 Regola 7. Mai e in nessun caso deve dormire in un reggiseno.
 Di notte nostro petto dovrebbe riposareE la presenza di un reggiseno non è favorevole a questo.

 Regola 8. E 'importante seguire alcune regole nella dieta. Quali sono le regole?

 1. Evitare di rapida perdita di peso.
 Hai bisogno di perdere peso gradualmente, lentamente.
 Il fatto che le donne prima iniziano a perdere peso del seno.
 Quando improvvisa perdita di peso, non hanno solo ridotte dimensioni, ma sono omessi, che, naturalmente, rovinare il loro aspetto.

 2. Cercate di seguire da vicino ciò che si mangia.
 E 'importante includere nella vostra dieta tutti i minerali essenziali e vitamine essenziali per il corpo.

 3. La magra sugli alimenti che contengono vitamine E, C e A.
 Questi alimenti sono: spinaci, carote, pesce, albicocche secche, agrumi, olio vegetale, etc.

 Regola 9. Do esercizi speciali per i muscoli del torace.
 Tuttavia, va notato che questi esercizi (troverete alcuni di loro sotto) devono essere eseguite senza fanatismo e non più di una volta o due volte alla settimana.
 Se fate questi esercizi spesso, il grasso che è intorno a questi muscoli cominceranno a sciogliersi, portando ad una diminuzione del seno.

 Esercizio 1. Pripodnimites su nosochky, sollevare un braccio, l'altro congedo abbassato.
 Inizia deviazione alzò la mano e restituisce finché si sente tensione evidente nei muscoli del torace.
 Poi, fare tutto lo stesso, ma con l'altra mano. Ripetete bisogno dodici a quindici volte.

 Esercizio 2. Entrambe le braccia sono piegate ai gomiti, palme e testardo vicenda a livello del torace. Dopo di che, è necessario premere con forza con le mani in alto di ogni altro, di sentire come i muscoli del torace teso.
 In questa posizione dovrebbe essere rimandata per dieci secondi.
 Trascorso questo tempo, rilassatevi.
 Ripetere questo esercizio dovrebbe essere venti volte.

 Esercizio 3. Sedetevi su una sedia, raddrizzare la schiena, sollevare le braccia sopra la testa e piegare i gomiti alzati le mani insieme nella parte posteriore.
 Lentamente diluito mano nella mano, non mentre raddrizzare il gomito. Quando sciogliere le mani, e lentamente si spostano di nuovo insieme. Ripetere dieci volte.
 Dovreste sentire forte tensione nei muscoli del torace.

 Seno - l'orgoglio di ogni donna. E 'molto più facile essere fiero di lei, quando lei ha una bella forma e dimensione. Il fatto come aumentare il petto e rendere elasticaE saranno discussi in questo articolo.

 Le regole non dovrebbero essere ignorati

 Poche semplici regole aiutano al seno il più possibile per essere serrato. Nonostante la loro elementare, non li ignorano, a causa di questi dettagli è la forma del seno soprattutto dipendente e l'elasticità. Ecco queste semplici regole:

•  Reggiseno

 Intima deve essere selezionata basandosi non solo sulla sua estetica, ma sulla base di alcune regole. Ad esempio, un reggiseno non dovrebbe essere troppo stretto o ampio. Il desiderio di sottolineare la forma del seno a causa del reggiseno dimensione più piccola può causare danni solo perché il flusso di sangue è rotto. Per le classi di fitness club, corsa mattutina e altri eventi sportivi necessario acquistare speciale reggiseno sportivo che impedisce il seno cadente e allungare la pelle.

•  Non abbronzarsi nel solarium e il topless spiaggia

 Impatto negativo UV sulla condizione della pelle che induce a invecchiare prematuramente, può essere rughe e macchie di età. Pelle del seno è molto più sottile rispetto al viso, quindi la necessità di proteggerlo da carichi e sollecitazioni eccessive.

•  Posizione

 Postura corretta - la chiave per una figura snella e graziosa petto tonica. Assicurarsi che le spalle sono raddrizzati e la schiena dritta. Così, il petto sollevato, perché si assumerà il carico.

•  Peso

 La perdita di peso drammatica minaccia seni cadenti, osvobodyvshymsya di grasso interno. Se al contrario, guadagnerà peso velocemente, causerà la comparsa di smagliature sulla pelle.

•  Massaggio

 Ogni giorno, fare un massaggio con movimenti circolari sul bordo inferiore del seno ?? verso il mento.

 Esercizio contribuirà ad aumentare il seno

 Per petto per lungo tempo rimasta elevata ed elastica, non facile scegliere la biancheria destra, massaggio e protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette.

 Il prossimo passo - esercizio, consentendo di sollevare il torace e mantenere la sua elasticità:

•  Inginocchiati, mani magre a bassa resistenza situato a circa un metro di distanza da voi. Gomiti piegati, supporto touch petto. Con le mani, ritornare alla posizione di partenza. Fare esercizio, cercare di mantenere a parte mani spalla larghezza, non è speleologia alla vita. Dopo aver imparato questo esercizio, si può passare alla piattaforma e push-up sul pavimento, che deve essere effettuato almeno 15 volte.
•  Piega i gomiti, unendo le mani all'altezza del petto. Lottando premere i palmi uno contro l'altro per 10 secondi, sentendo i muscoli tesi del torace. Duplicare l'esercizio 15 volte, raggiungendo la massima tensione muscolare.
•  Preparare expander o gomma elastica. Sedetevi su una sedia, raddrizzare vypryamyvshy schiena e spalle. Raccogliendo gum, rimuoverlo prima di te a livello della spalla. Diluire mano nella mano, lentamente tirando gum. Provate a prendere le armi via indietro. Nella stiva punto di massimo per 10 secondi e gradualmente passare alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio 15 volte.
•  Diffondere le mani a parte, sdraiarsi sul pavimento. Spingere i muscoli del braccio e cercare di sollevare il petto su ispirazione. Tornando alla posizione di partenza, relax e espirare. Ripetere 15 volte.
•  Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, mettendo la mano sinistra sul fianco. Descrivere il cerchio di destra. Petto dovrebbe rimanere con la più intensa. Descrivendo tre cerchi avanti e tre indietro, passare di mano. Fare l'esercizio 10 volte su ogni mano.

 Portate il vostro petto e rendere elastica in vostro potere, soggetto ad alcune semplici regole e l'esercizio fisico. Stiamo solo indossare abiti comodi, comprare vestiti speciali per lo sport e l'esercizio fisico si esibiscono regolarmente. Non ignorare i nostri consigli, e si nota come molti sguardi ammirati concentrati sul petto!

 Per Capodanno vacanze lasciato niente - poco meno di due mesi. Per un aspetto magnifico Capodanno, iniziare a preparare ora. Dieta pre-vacanza vi aiuterà a perdere fino a 5 chili di peso in eccesso facilmente e senza sforzo.

 Week 1

 Tenere il detox corpo piccolo. Nel tempo si può diventare un lacto-vegetariana. Trascorrere una settimana in frutta, verdura e latticini. Prova a scegliere formaggi magri e frutta secca rinunciare. Dal caffè, alcool e zucchero troppo dovrebbero essere abbandonati, è opportuno tener duro senza questi prodotti entro la fine del mese di dicembre, ma se è troppo difficile per voi, ammollo almeno una settimana. Alla fine della settimana disintossicazione andare alla sauna, preferibilmente con un bagno di vapore russo. Beh propartesya - aiuta il corpo ad eliminare le tossine.

 Settimana 2, 3 e 4 (fine novembre)

 Nel corso dei prossimi tre settimane, iniziare la giornata con la farina d'avena in acqua e una mela. Mangiare carne up 2-3 volte a settimana, preferibilmente quello di carne sul tavolo è stato appena bollito petto di pollo e manzo. Il maiale è meglio eliminare completamente.

 Una volta alla settimana, essere sicuri di mangiare il pesce rosso, al vapore o al forno. Includere nella vostra dieta frutta come molti, verdura, cereali e legumi. Patate e pasta si consiglia di eliminare completamente.

 Settimana 5, 6, 7

 Durante queste tre settimane, mangiare minestre tanto. Assicurati di includere nella vostra dieta bollite barbabietole e verdura fresca e succhi di agrumi. Continuare colazione farina d'avena in acqua e cercare di non mangiare dopo 8:00. Deve essere impegnati in sport almeno mezz'ora al giorno.

 Week 8

 Siete in dirittura d'arrivo! Rimane un po ', e si può entrare nel nuovo anno con una grande figura e il benessere. Questa settimana includere avocado nella vostra dieta, provate a mangiare un'insalata ogni giorno con avocado maturo, condita con succo di limone e olio d'oliva. Bere succhi di frutta freschi e bere bicchiere notte del yogurt magro. Da mangiare carne è meglio astenersi.

 Ci auguriamo che questi semplici consigli vi aiuteranno a perdere peso e migliorare la loro salute nel giro di poche settimane, e un aspetto magnifico Capodanno.