Riso, immerso in acqua per il corpo è un potente chelanti, che aiuta ad eliminare i sali da articolazioni e del tratto urinario.

 La cosa più importante in questa procedura per sopportare la procedura, fino alla fine, perché egli inizia sale solo 20-30 giorni dopo l'inizio del riso, ma dura anche 2-3 mesi dopo il trattamento.

 Offriamo a pulire con riso integrale. Preparare 5 lattine da mezzo litro e numerare. Meglio attenersi a tale obiettivo vasetti intonaco e firmare figure gestire. Poi, quando il lavaggio adesivi riso NOT non zmyyutsya vidirvutsya.

 La pulizia del corpo di riso sale:

 Giorno 1: inserire il numero 1 banca 3 cucchiai di riso, lavarlo e versare una banca piena di primavera o acqua filtrata.

 2 ° giorno: Slyvaem acqua dal primo vaso, lavare il riso e poi versare acqua filtrata. Abbiamo messo in atto le banche bancari № 5. Nel numero 2 vaso versare 3 cucchiai di riso, lavare il riso e riempire il vaso con acqua.

 3 ° giorno: lattine di scarico di numero 1 e 2, lavata di nuovo riso e riempire con acqua. Riposizionare il numero di banco 2 in numero di banco 1 e il numero 3 in banca fino a 3 cucchiai di riso, lavato e riempire con acqua.

 4 ° giorno: lavare il riso nei primi tre vasetti, riempire con acqua di nuovo, li permutato in ordine e il numero di banco 4 posti letto 3 cucchiai di riso, riempirlo con acqua.

 5 ° giorno: Lavare il riso nei primi 4 barattoli, li permutato, e il numero di banco 5 posti letto di riso e riempirlo con acqua.

 Giorno 6: Siamo stati la prima banca in riso, lavato e bagnato per 5 giorni, lavare di nuovo e cucinare senza sale e lo zucchero. E in una banca vuota versare 3 cucchiai di riso, lavarlo e poi si sposta la sua banca № 5. banche riso anche lavati numerati da 1, 2, 3, 4.

 Vedi anche: Preparazione per la dieta - giorno riso digiuno

 Ora ogni nostra giornata inizia con ciò che cuciniamo e mangiamo a stomaco vuoto al mattino porridge di riso. Poi quattro ore cercando di non mangiare o bere.

 Durante il giorno, selezioniamo cibo vegetariano per ogni pasto successivo.

 Esclude fritti e salati, grassi e nutrienti troppo.

 Se non è possibile resistere a 4 ore dopo l'assunzione di riso per la prima colazione, fermarsi cucinare il riso (per questo è necessario solo 5-6 minuti), mangiare e andare riempire, quindi 4 ore prima colazione sarà molto più veloce.

 Se alzarsi prima del tempo per avere una molto dura, si può cucinare il porridge la sera e la mattina appena riscaldarli.

 Se non si vuole pasticciare con 5 banche scelgono rapida metodo di pulizia del corpo di sali con riso:

 - In serata versate 3 cucchiai di riso acqua filtrata per 8-10 ore.
 - Al mattino, lavare il riso, riempire con acqua e far bollire per 5 minuti.
 - Acqua Slyvaem e riso in un colino, lavato con acqua fredda e poi riempire con acqua, portare a ebollizione e poi scolateli.
 - In questo modo 4 volte e cuocere fino a cottura senza sale e zucchero.
 - Mangiare porridge di riso fino a freddo.
 - Fare queste manipolazioni entro 3 mesi.

 Vedi anche: 3 modi per pulire delicatamente l'intestino senza clisteri

 Pulizia riso combinata con la buona condotta pulizia clisteri una sera ogni settimana.

 Durante questo procedure di pulizia consigliate nella dieta includere più frutta e verdura fresca: mele, carote, barbabietole, cavoli, albicocche secche, uva passa, varie insalate di verdure.

 Si può bere un decotto di rosa canina, camomilla, tè verde.

 Vi è una pulizia di una cosa negativa: lavando via del nostro corpo con sali e così importante per la salute del cuore - di potassio! Per evitare questo, preparare un delizioso yogurt infusione e albicocche secche e mangiare frutta come la prevenzione dell'osteoporosi.

 Pulizia di riso può essere per tutta la famiglia. Poiché questo metodo non consente solo pulire il tratto digestivo, ma tutto il corpo. Noterete come smettere di "raschiare" le articolazioni, gli occhi brillavano, erano forti unghie e capelli luccicavano. Sarete più facile addormentarsi e svegliarsi meno stanco e avere il tempo di fare molto di più per la giornata!

 Vedi anche: Rice Diet: 4 semplici modi per perdere peso

 yamur. ru

 La scelta di una dieta, le donne sono spesso guidati dalla fidanzata consiglio o una rivista di moda. Ma qualsiasi dieta limitazione dovrebbe contribuire a migliorare la salute e l'aspetto, e non viceversa.

 Perché la dieta è importante scegliere con saggezza.

 Qui ci sono le regole di base che devono guidare la scelta della dieta:

 qualsiasi dieta discutere con il medico. Particolarmente pericolosi sono il mono-dieta, quando la dieta intera dieta per lungo tempo consiste di un solo prodotto o gruppo di prodotti una categoria (ad esempio, solo proteine ​​o grassi, carboidrati o da solo).

 Se avete, allora non sono una quantità elevata dieta di proteine ​​- è formata con le tossine dai reni che semplicemente non possono far fronte, in particolare in presenza di pietre o infiammazioni.

 dieta indesiderabili sulla base di dieta di cibi crudi. E le verdure cotte in quantità eccessive non portano benefici. Verdure Surplus colite cronica può causare irritazione intestinale, aggravamento dell'infiammazione, diarrea. Una gastrite con alta acidità non può essere utilizzato con la dieta e altri agrumi e succhi di frutta che contengono grandi quantità di acido.

 Se lo fai, allora non sei una dieta ad alto contenuto di grassi, carni grasse o uova.

 Una dieta senza carboidrati sono tra i più pericolosi, poiché qualsiasi amido è una fonte di energia rapida per il corpo e nutrire il cervello.

 La mancanza di carboidrati nella dieta appare stanchezza, diminuzione umore, fino allo sviluppo di depressione e stati nevrotici. Inoltre, una maggiore ripartizione delle proteine, comprese quelle responsabili per l'immunità. Sotto pressione ridotta, anemia, debolezza dopo le malattie, suscettibilità alle vertigini, in ogni caso, non mollare carboidrati, e non sedersi sulle diete. Meglio Normalizzare la vostra dieta e stile di vita in modo che tutti i materiali necessari ricevuti in quantità sufficienti.

 Ci sono alcune regole dal ricevimento delle principali sostanze presenti nel corpo. Deve essere rispettato se ci si siede su una dieta per un lungo periodo (più di 2 settimane).

 Vedi anche: Pro e contro di diete popolari

 - La quantità di proteine ​​nella dieta non deve essere inferiore a 20-30 grammi al giorno, per non subire loro proteine, in particolare sangue, fegato, cuore, muscoli e cervello.
 - I grassi hanno anche venire, anche se in numero molto ridotto. Essi sono necessari per il metabolismo e l'assorbimento di molte vitamine. Pertanto, la quantità consumata nella dieta di grasso non deve essere inferiore a 10-30 grammi al giorno.
 - Un altro indicatore importante - di carboidrati, deve essere superiore a 80 grammi al giorno. Valori più bassi possono causare fenomeni di ipoglicemia che sono svenimenti nei casi più lievi - vertigini e debolezza.

 on-diet.ru

 La conoscenza della salute e della bellezza mai troppo.

 Naturalmente, questo non è vero. Colore naturale dei capelli non cambia a causa della illuminazione. Solo donne stanno abituando ad un colore chiaro, e nel corso del tempo cominciano a sentire che i capelli che crescono, diventano più scure. Questa sensazione può essere dovuto al contrasto di punte chiare e scure delle radici. Ma ci sono momenti in cui i capelli naturali tonalità fa arrivare più scura con l'età, nonostante l'aspetto di capelli grigi. Tuttavia, non è irrilevante per la luce, ma dipende dalla struttura individuale di capelli, pigmentazione, livelli ormonali e fattori esterni.

 Colore dei capelli è geneticamente incorporato e suoi cambiamenti può avvenire solo prima della pubertà. L'illuminazione non è irrilevante. Questo effetto percezione del colore è di solito associata con i contrasti luminosi: tonalità molto chiara riflette il massimo contrasto.

 Vedi anche: Le principali regole di capelli salute e bellezza

 Con il ritorno al colore naturale dei capelli, in linea di principio, ci sono colori naturali, che è abbastanza facile tornare anche dopo lo sbiancamento. Mettere in questo modo, di solito marrone, bruna, rossa. E 'difficile, ma è possibile avvicinarsi a un biondo naturale. Un momento, dobbiamo ricordare che qualsiasi ombra, anche il freddo (capelli naturali e spesso trattano toni freddi), sempre lavati in caldo - una legge di colore! Quindi, se il colore naturale dei capelli freddo, dopo aver acceso una ragazza deve tinto periodicamente.

 In un certo senso di coda durante la notte là. Poiché influenza esterna in questo caso sono solo i peli che sono sulla superficie dello spiedo. Come risultato, meno capelli elettrificata e frustato. Ma è importante non esagerare e non trascinare i capelli, interrompere il normale flusso sanguigno, o come risultato può essere ottenuto se nessun doppie punte, è un mal di testa.

 In effetti, i capelli delle nostre nonne erano molto buoni. Non solo perché sono stati intessuti trecce di notte, ma che era un ambiente diverso. E di solito, le nostre nonne non hanno usato la colorazione dei capelli, solo capelli naturali è perfetto cuticola chiuso fin tinture per capelli porta alla sua "nezakryvaniyu." Per quanto riguarda la tessitura trecce di notte, aiuta davvero a prevenire meccanica clipping capelli danni e intersezione.

 In primo luogo, è necessario scegliere lo shampoo giusto. In secondo luogo, il capello perde freschezza non solo sulle radici, ma anche tutta la lunghezza, pertanto devono essere lavati dalla base alle punte. Un'altra domanda: come? Ideal - è un salone di bellezza professionale affondare in, soprattutto se il pelo è lungo. Poi non solo perfettamente pulito e sano, ma mantenere la forma desiderata. Aria condizionata e una maschera adeguatamente applicate solo per la lunghezza, partendo dalle radici di 4-5 cm. Ci sono maschere medici speciali per cuoio (ad esempio, perdita di capelli), ma non confondere con ordinaria condizionata in quanto possono provocare irritazioni a contatto la pelle.

 Shampoo deve essere applicato solo al cuoio capelluto. Quando lo shampoo dovrebbe sempre passare dalla radice alle punte dei capelli, come questa direzione coincide con la direzione delle scale cuticola. Applicare shampoo in testa sempre due volte in un lavaggio. Ciò è dovuto al fatto che la prima schiuma di cuoio rimosso tutto l'inquinamento, e la seconda schiumatura richiede sempre un certo tempo di esposizione per shampoo selezionato lavorato nel canale, che mira a effetto. Ad esempio, shampoo, mira a umidità, l'umidità dà direttamente il cuoio capelluto.

 Capelli Conditioner è progettato per chiudere le squame della cuticola, facilita pettinatura e trattiene l'umidità nei capelli - viene applicato all'intera lunghezza dei capelli dalla radice alla punta.

 Maschere per capelli vengono applicati principalmente alla lunghezza dei capelli, in rari casi - sul cuoio capelluto e solo su consiglio di uno specialista come qualsiasi maschera per capelli progettato per la massima umidità. La maschera si consiglia di mettere sui capelli finisce alle radici. Qualsiasi maschera richiede un tempo minimo di esposizione di 30-40 minuti. Applicare la maschera per tutta la lunghezza dei capelli.

 VEDI ANCHE: 7 prodotti per i capelli belli

 I capelli bagnati può essere pettinati solo se avevano precedentemente maschera applicata. Poiché invasione altrimenti aggressiva del pettine può danneggiare notevolmente i capelli.

 Controindicato pettine capelli bagnati o umidi. In capelli bagnati squame della cuticola sono sempre aperte. Se cominciamo a pettinare i capelli con non cuticola completamente chiusa, con i capelli pettine pesante impatto in grado di "rompere". Pettine dei capelli dovrebbe solo a secco. Ma se vi è la necessità per pettinare i capelli bagnati, deve valere necessariamente per l'intera lunghezza o siero lucidatura o lasciare in condizionatore specificamente progettato per chiudere artificialmente la cuticola umido.

 Quindi, meglio attenersi alle raccomandazioni del costruttore. Utilizzare uno shampoo che non corrisponde il tipo di capelli, può influenzare l'equilibrio lipidico della pelle e seborrea. Se si dispone di cute grassa e punte secche, è necessario usare shampoo per capelli grassi, e messo sulla punta del balsamo.

 Per selezionare uno shampoo deve seguire rigorosamente le raccomandazioni del costruttore. Anche shampoo - è solo un modo per lavare i capelli nella sua composizione, di solito contenenti ingredienti medicinali che il lavoro è volto a risolvere problemi specifici. Se questo rimedio per capelli secchi - idratante (proteine ​​della seta, collagene) per il grasso - effetto normalizzante ghiandole sebacee (complessi seborehulyruyuschee) per macchiato - fissare pigmenti perdita paint - ingredienti che aumentano la circolazione del sangue, nutrire le vitamine del cuoio capelluto e aminoacidi . Una corretta pulizia - una garanzia di futuro alfabetizzazione cura dei capelli.

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 Il grasso sullo stomaco avvelena la vita di molti uomini, ma se la pancia di birra o "ancora di salvezza" per la vita fastidio, scoprire chi dare la colpa.

 Mentre molti uomini aumentano di peso a causa del loro stile di vita scelto, il problema potrebbe avere radici genetiche, si rischia di esporre aumento di peso. Per sbarazzarsi di grasso della pancia, è necessario attenersi a una dieta sana, esercizio fisico e l'eccesso ha motivazione personale.

 Gli esperti consigliano di chiedersi che cosa si vuole perdere peso. Forse per incontrare ragazze guardare bene nei loro vestiti o si sentono meglio? Scrivi tutto ciò che si mangia e tutti gli esercizi che si eseguono. Aumentare l'intensità e carico. Datevi il tempo. Quattro settimane si inizierà a notare i risultati se aderire a quanto sopra descritto.

 Preparare e fare un piano

 - Mettere prima la salute. Qualsiasi persona che sta per fare sport deve prima superare un esame generale da un medico. Assicurati di dire al vostro medico su ciò che sta per avviare un nuovo programma di formazione. Chiedetegli se non si dispone di controindicazioni o limitazioni che dovrebbero essere affrontati. Dopo che il medico vi darà una buona, è possibile avviare il programma.

 - Consultare un personal trainer. Mentre la formazione con un allenatore, una volta o due volte alla settimana può essere costoso per voi, è ancora buono se professionale vi mostrerà come lavorare con attrezzature per il potenziamento in palestra, così come come eseguire gli esercizi versato altri. Di solito gli allenatori invitati a compilare un questionario composto di domande che aiuteranno il vostro allenatore per determinare il tuo livello di fitness, il vostro stile di vita, scoprire ciò che eri malato e chi sei o sono stati feriti.

 - Acquista un dispositivo per misurare la frequenza cardiaca (cardiofrequenzimetro). Avrà bisogno di verificare che il grasso in eccesso veramente bruciato. Assicurarsi che l'importanza di sapere cosa significa "intenso livello di" lezioni prima di andare in palestra. La frequenza cardiaca massima - il limite superiore in grado di supportare il sistema cardiovascolare durante le lezioni - è 220 meno l'età. I principianti dovrebbero impegnarsi in 65-85% dei vostri livelli massimi di frequenza cardiaca e di esercizi più intensi possono essere eseguita a 70-96%.

 - Devi sapere quando smettere prima di iniziare. Ci sono molti sintomi e segni, che si informare il medico il migliore, ma uno dei segni più importanti che si dovrebbe fermare l'occupazione - è il dolore toracico, capogiri e stato emotivo predobmorochnoho. Se tu fossi uno di questi sintomi, sedersi e chiedere aiuto.

 Andare in palestra

 - Brucia i grassi sull'addome. Uomini esperti di formazione circolari raccomandano che consente di risparmiare tempo e bruciare più calorie. Questo allenamento ad alta intensità potranno beneficiare il sistema cardiovascolare. Prendete una serie di tre o quattro esercizi volti a grandi gruppi muscolari: gambe, schiena, petto e muscoli della stampa inferiore con brevi pause di riposo o no. Utilizzare il peso leggero e ad alta intensità.

 - Cercare di aumentare l'intensità. Spesso la zona di bruciare i grassi non è compreso correttamente. L'organismo utilizza principalmente carboidrati e grassi (come combustibile) durante l'esercizio fisico. Nella zona di grasso corporeo bruciare utilizza più grasso come energia a bassa intensità per un periodo di tempo più lungo.

 Tuttavia, ad alta intensità, per esempio, l'85% del livello di frequenza cardiaca massima, il corpo brucia più calorie e due volte quasi come grasso. Principianti, novizi impegnano il 65% del livello massimo dovrebbe aumentare gradualmente l'intensità di allenamento al 75-85%.

 Vedi anche: Esercizi per un ventre piatto

 - Rafforzare le aree problematiche del corpo. Le lezioni mirano a una sola parte del corpo che non si salverà da grasso della pancia. Il corpo non può scegliere dove discarica lui grasso. È necessario eliminare il grasso utilizzando più calorie, il che significa più tessuto muscolare per formare. Dobbiamo prestare attenzione a tutte le parti del ventre, superiore, medio, inferiore, muscoli addominali obliqui e grandi. Twisting, esercizi di sollevamento delle gambe con la moto e un bar - questi sono esercizi che dovrebbero essere incluse nel vostro allenamento. Fare esercizi per la stampa, si prega di seguire il ritmo costante, tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale. Se non ti piace torcere a terra, provare a trasferire palla medica, mentre seduto sul pavimento o inclinata fino alle ginocchia.

 - Creare l'illusione. Il grasso sull'addome è spesso il meno, così concentrarsi su schiena, spalle e glutei. Hai bisogno di pompare i muscoli in queste aree del corpo che è leggermente diverso dal processo di combustione dei grassi. Miglior uso più pesante. Provare a che fare con tre o quattro serie di esercizi 6-8 ripetizioni pausa di 30-90 secondi tra ogni approccio.

 - Rimanere concentrato. Roma non fu costruita in un giorno, e il grasso dall'addome non andrà durante la notte. Un uomo di media carnagione dovrebbe cercare di coinvolgere tre o quattro volte alla settimana. Se siete in forma e in grado di resistere ad un allenamento completo, quindi aumentare la velocità. Coloro che hanno iniziato solo in palestra può sentire l'affaticamento muscolare e dolore nelle prime settimane. È quindi possibile organizzare una fonte tra gli allenamenti per consentire ai muscoli di riposare.

 Vedi anche: 6 consigli su come fare una dieta panino

 Nutrizione

 - Fornire una dieta equilibrata. Ma stare lontano da cibi ad alto indice glicemico. Questi prodotti includono pane bianco, patate fritte, patate bianche. L'uso di questi prodotti aumenta insulina e glucagone diminuisce. Questo processo non brucia i grassi. Preferisco cereali integrali, avena, pasta di cereali integrali, frutta e verdura con un basso indice glicemico (come frutti di bosco, mele, arance, pesche e prugne).

 - Evitare le diete bizzarre pericolose, in particolare quelle costituite da alcuni liquidi. Verificare con il proprio medico prima di pulire il corpo.

 - Misura il tuo successo in pollici piuttosto che in chilogrammi. Utilizzare un metro di misura morbida per vedere i risultati. Pesarsi una volta alla settimana e non preoccuparti per il peso. Massa muscolare più pesante del grasso, quindi, anche se avete guadagnato peso, si può guardare meglio.

 Consigli e avvertenze

 Nelle carrozze sono vecchio detto: non tirare facilmente e pesce di stagno. Tuttavia, si dovrebbe conoscere la differenza tra gli allenamenti diligenti e il dolore che nasce in voi. Pain - questo è di solito un forte, sensazione di bruciore. Si può dire che i tendini e legamenti sono in grande stress, che può portare a lesioni. Il dolore è spesso associato con l'affaticamento muscolare.

 Quello che vi serve

 - Cardiofrequenzimetro
 - Metro di misura soft

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 Noi - ciò che mangiamo. Guardando il peggior rating e prodotti più nocivi dovrebbero considerare una rinuncia delle seguenti operazioni:

 1. Le carni trasformati
 Secondo l'American Institute for Cancer Research, carni in scatola con il fumo, il congelamento, la salatura, o contiene conservanti chimici, aumenta direttamente la probabilità di cancro al colon. Questi prodotti di solito contengono un sacco di sale, grassi e colesterolo, ma molto povero di sostanze nutritive.

 2. congelato
 Possono sembrare piccole, ma le cene surgelate spesso sovraccarico di calorie. Ad esempio, uno molto popolare in America torte di pollo congelato contenente sessantaquattro grammi di grassi e 1020 calorie. Anche se le versioni di dieta di questi prodotti possono essere congelati a basso contenuto di grassi, sono altamente elaborati e spesso contengono grandi quantità di sodio.

 3. Baking
 È consigliabile eseguire lontano da qualsiasi posto che serve cibo queste bombe. Quello venduto nei negozi dolci fritti che contengono un numero incredibile di pazienti ingredienti, tra cui i grassi transgenici, zucchero e farina raffinata. Molti contengono da 10 a 20 grammi di grasso ogni e duecento 250-300 calorie vuote.

 4. Patatine fritte
 Saprete che questi gonfiati grassi "cattivi carboidrati" pericolosi per la vita. Ma ciò che non si può sapere - è che le patatine fritte (e patatine) contengono l'acrilamide, una sostanza cancerogena molto famoso, che si forma quando gli alimenti cotti o fritti a temperature elevate.

 Secondo Clark University, acrilamide provoca diverse migliaia di casi di cancro negli Stati Uniti ogni anno.

 5. I prodotti a basso contenuto di grassi
 Non fatevi trarre in inganno la parola "grasso" in etichetta. Produttore di biscotti, condimenti per insalata, yogurt e altri alimenti a basso contenuto di grassi sono spesso aggiunto lo zucchero, il sale, e altri filler non sani per far loro perdere il sapore e la consistenza. Molti scienziati sono invitati a scegliere sempre il vero (anche se il grasso), invece di cibi senza grassi, sostituti altamente trasformati.

 6. Margarina
 Pur considerando bezholesterinovoy, sana alternativa al burro, la margarina è una fonte di incredibili quantità di grassi transgenici che in realtà aumentano il colesterolo e danneggiare le pareti dei vasi sanguigni. Passare per sempre dal loro menu e sostituire l'olio d'oliva e altri grassi sani.

 7. soda
 Abuso di soda - uno dei modi più semplici per guadagnare peso (barattolo medio di soda contiene circa dieci cucchiaini di zucchero). Ma anche bere solo due lattine di una settimana quasi raddoppia le probabilità di ammalarsi di cancro al pancreas. Vuoi saperne di più? Il consumo di oltre 2,5 vasi di dolce soda al giorno aumenta notevolmente le probabilità di morire di malattie cardiovascolari e il rischio di diabete.

 Celebrity soprattutto cercano di mantenere una forma fisica decente, dedicare il vostro sport preferito. Che Cosa? Diremo.

 Gli piace sezionare le onde su uno yacht. Tuttavia, un esperto marinaio egli stesso non pensa, "mi impegno seriamente vela mai. Amici andare su uno yacht, e io con loro per la società." Sembra skromnychaye presentatore. Almeno, ha esplorato la costa di molti paesi - dalla Turchia alla Norvegia.

 Yachting viene catturato e, una volta finito sopra la scuola di ingegneria del mare, "prima della finalizzazione, sono andato a mare per tre anni. Il primo volo abbiamo fatto sei mesi l'evento a Reykjavik." Cambiare carriera, la cantante rimane indifferente alla grande acqua - immersioni immersi, offerte windsurf. In generale, la vita senza il mare non rappresenta nemmeno un compleanno che il 22 luglio di solito nei pressi di note d'acqua! ". L'amore per il mare ho avuto sempre mi piace soprattutto la vela a nuotare, soprattutto perché non ho mai scosso Si sente solo il rumore il vento e le onde. E 'molto buono per la salute, fisica e spirituale. " Nel mare, Oleg Gazmanov non dimenticare di sport a terra. Se possibile, si preferisce la moto piuttosto che la macchina e sostiene pienamente il corpo in buona forma.

 VEDERE FOTO: Top 15 stelle sulle nostre moto

 Molti dei nostri stelle, seguendo l'esempio di pioniere, ha assunto le immersioni. questo sport estremo aiuta, ha detto, per vincere la paura. Per questo si tuffa non solo immersioni, ma salta con un paracadute. Tuttavia, i loro figli Valdis salire verso il cielo non permetterà che sia molto di immersioni più pericoloso. Pelsh sa cosa dice di essere stato ripetutamente coinvolti in un incidente durante il salto da graffi di luce per rottura della capsula dell'articolazione del gomito. Ma l'unico pericolo Artist rozohochuyut: ". Il momento è superata, quando si è all'interno dell'elicottero, e solo quando si arriva in ufficio - è la paura Vai in generale dovrebbe essere una gioia - dal presentimento di ciò che accadrà a voi in aria e atterraggio."

 Altezza e disegna, che non può che saltare con il paracadute, ma controllare il vostro elicottero. Tuttavia, dopo il matrimonio e la nascita di sua figlia Lida prende meno estrema: "Questa adrenalina - questo è quando un bambino piccolo comincia a correre e salire in tutto il luogo." Ora Natalia con molto più piacere di trascorrere del tempo in compagnia del marito Alessandro, che ama lo sport, "Ha giocato alla grande basket, calcio, badminton, tennis.

 Ho un uomo sano! ".

 Ma tutti gli altri sport preferiscono ancora alla moda (e anche per tutte le stagioni) di tennis. Abbiamo avuto anche qualche anno fa infortunio lo ha costretto a rinunciare all'esercizio: "Durante la partita, mi ha colpito in pieno l'occhio destro E prima che mi fosse un'emorragia impulso all'occhio sinistro dopo ricevetti occhi bruciano quando tiri!. dormito sotto un riflettore luminoso. Ora cerchiamo di preservare la vista, e durante il gioco si comportano con cautela ".

 Negli ultimi anni, sempre alla moda è tennis da tavolo. Molte celebrità, come noi, e in Occidente è dipendente da tennis. Tra gli appassionati di questo sport, anche (suo padre, tra l'altro, il famoso allenatore di tennis). un bambino è stato seriamente impegnato nel tennis, divenne anche un candidato per maestro di sport. Red Ed ora, non quando appare opportunità di prendere una racchetta. Ma non pubblicare risultato campionato e per divertirsi e rilassarsi. E non è un fan di estenuanti allenamenti. "Mi piace andare al bagno, la" Sandune 'è più sano, "- ha detto Andrew. Il suo collega nel gruppo "Ivanushki Internazionale" è anche un candidato per maestro di sport - nuoto. "Per tenermi in forma, ho rischiato di non andare in palestra, piscina per un solo allenamento per 55 minuti, ho nuotare 3 miglia." - Ha detto Cyril.

 Ma uno degli attori più pagati Russia per molti anni impegnato in equitazione. "L'amore per i cavalli dai miei primi anni in Schepkynskomu scuola di recitazione abbiamo avuto lezioni di dressage, e li ho visitato con piacere." - Dice Alexander.

 Leggi: 4 diete popolari delle nostre stelle - come perdere peso e Orbakajte Friske

 Ma il cantante ama trascorrere il tempo più rilassato, preferendo come yoga eccellente in tutto il mondo per il tempo libero attivo. In estate di solito spetta alla famiglia all'estero. Valerie, il marito Joseph Prigogine e bambini piace soprattutto alla periferia di Montreux in Svizzera. Dove, se non nelle Alpi, rinomata per la sua aria pulita, la bellezza incontaminata e il silenzio può essere felice di fare yoga in natura. Singer praticare lo yoga per oltre sei anni, "Sono anche durante il tour, realizzato con un tappeto speciale."

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 Lavorare in giardino vi aiuterà a perdere peso! I risultati di ricercatori hanno dimostrato che le persone, i lavoratori in case di campagna e giardini, con un indice molto più basso di massa corporea (BMI) e rischio di obesità rispetto a quelli che cercano di evitare tale attività.

 Secondo la ricerca, tra cui "giardinieri" persone con sovrappeso o obesità in meno rispetto alla popolazione generale - 46 per cento delle donne e il 62 per cento degli uomini.

 Media BMI donne dachnyts di 1, 84 inferiori rispetto ai loro vicini, pari a circa 5, 5 £ sovrappeso. Camionisti maschi BMI era 2, 36 inferiore a quella vicina di circa 8 kg. Rispetto ai fratelli meno attivi e sorelle dachnyts BMI era sotto di 1, 88, e giardinieri - 1, 33.

 È interessante notare che, BMI persone attive in giardino è quasi non è diverso da BMI e loro coniugi, ma questo non è sorprendente. Come dicono gli scienziati, in primo luogo, la coppia alimentato gli stessi prodotti "biologici", e in secondo luogo, sono più attive "a metà", probabilmente attirare loro di lavorare in giardino e sul sito.

 Calendario giardiniere maggio 2013

 Pertanto, lavoro attivo in giardino non solo arricchire i dieta frutta e verdura benefiche, ma anche fornire un elevato grado di attività fisica e salvare più di peso normale.

 Non sottovalutare il ruolo della respirazione nel normale funzionamento di ogni essere vivente. Man non fa eccezione, a seconda dell'ordine nel suo corpo dell'aria periodicamente alimentato e acqua e cibo, in quanto questo è impossibile senza normale metabolismo nel corpo umano.

 Antico popolo inconsciamente consapevoli dell'importanza della utilità di un tale processo come respirare. Un moderno studi dimostrano che la respirazione attraverso di essa l'uomo riceve l'energia necessaria per se stessi, come nel momento in cui il corpo riceve ossigeno sempre nel sangue, è attivamente coinvolta in molti processi cellulari vitali e reazioni chimiche.

 Come guaritori antichi, gli scienziati del nostro tempo sono fiducioso che attraverso una corretta respirazione persona può diventare più sano e armonioso sviluppo, come molte cause di problemi di salute si trovano nella impossibilità di respirare.

 Non credo che una corretta respirazione è importante solo nuotatore o cantante, ognuno di noi dovrebbe essere in grado di respirare correttamente, al fine di essere solo in buona salute. Un esempio è corretta respirazione che possiamo vedere nei neonati respirare addome, vale a dire il diaframma.

 Per saperne di più: esercizi di respirazione per la perdita di peso

 Tipi di respiro

 Ci sono solo tre tipi di respirazione, che includono la respirazione diaframmatica, e il bordo clavicolare.

 o come viene chiamato respirazione addominale, a scapito di tale apertura si restringe e cade ispirazione, accompagnato da protrusione addominale e rilassamento. In espirazione, il diaframma si rilassa al contrario e si alza, e lo stomaco è tirato dalla tensione muscolare. In questa respirazione ha la maggior parte dei polmoni ed è la più corretta.

 respiratorio possibile quando si solleva la clavicola di respiro ed espirare abbassamento. Quando la respirazione clavicular è solo una piccola parte del polmone superiore che ha un piccolo volume.

 basata sulla respirazione perché il petto su ispirazione espansione, ed espirare contrasto compresso. Guida questa respirazione muscoli intercostali. Questo tipo di respirazione è considerato il più comune tra gli adulti, anche se non la più corretta.

 I benefici della respirazione diaframmatica "giusto"

 Spesso clavicolare respirazione caratteristici degli anziani, che da bambino ha smesso di usare la corretta respirazione diaframmatica ventre, e alla fine dimenticato come respirare e al torace. Così, quando la respirazione in esse è solo il 20% del polmone che sono responsabili per il metabolismo nel corpo, il che significa che un respiro può essere causata da molte malattie.

 Diaframmatica respirazione utile al fatto che quando il diaframma attivamente massaggia la cavità addominale e toracica. In cima alla membrana è attaccato pericardio - sacchetto del cuore, e massaggi membrana inferiore del pancreas, rene con surrenali, milza e fegato, che è molto importante per completare il lavoro degli organi interni.

 Vedi anche 10 esercizi per contribuire a rafforzare il sistema cardiovascolare

 Respirazione Yoga

 Respirazione Yoga è il processo in cui l'inspirazione e espirazione coinvolto l'intero sistema respiratorio. Dopo aver imparato questo metodo di respirazione, una persona può garantire non solo la salute fisica, ma l'armonia spirituale con il mondo.

 Yoga di respirazione completo consiste di tutti e tre i tipi di respirazione: dyafrahmalnoho, clavicolare e costola.

 In questo primo respiro è stomaco liscia (respirazione addominale), seguita dalla espansione del torace (respirazione costale) e il completamento sollevò delicatamente la clavicola (respirazione clavicolare). Sigh respiro yoga inizia con addominale.

 Pericolo respirazione "sbagliato"

 Incapacità di respirare apertura pericolosa soprattutto per le donne che sono in gran parte sotto i 30 anni non sono con i muscoli del diaframma, che non può che portare ad apatia sessuale, ma anche per l'invecchiamento precoce.

 Bene sapere che il lavoro dei polmoni dipende anche sui capelli e la pelle. Ciò è dovuto al fatto che l'eccitazione di scambio di gas nei polmoni, alcune delle loro funzioni sono trasmessi alla pelle che può innescare la comparsa di rughe, acne o altri problemi. Secondo alcuni studi è emerso che anche nella psoriasi (grave malattia della pelle) formazione aiuta la respirazione corretta.

 Per imparare a respirare

 La cosa più difficile da padroneggiare la corretta respirazione diaframmatica persone obese. Coach corretta respirazione può assolutamente ovunque, in quanto questa tecnica è nascosto da occhi indiscreti.

 Se avete mai pensato di dove il vostro corpo è il diaframma, la prima volta che si sarà molto difficile per farlo funzionare. Forse sarà più facile per i principianti di farlo sdraiati a seduti o in piedi.

 Relax. Una mano dovrebbe mentire sullo stomaco, l'altro - sui bordi inferiori in modo da poter controllare e respirazione diaframmatica e costola. In primo luogo, si dovrebbe cercare di ridurre al minimo il movimento dei muscoli del torace e addominali al passo, che dovrebbe gonfiarsi in inspirazione ed espirazione di mettersi in gioco.

 Per imparare a respirare correttamente, è necessario praticare la respirazione addominale 2-3 volte al giorno per non più di 5 minuti. Dobbiamo essere pronti per quella prima settimana può essere un dolore nella regione del diaframma, che si avrà un paio di giorni di formazione. Nel giro di pochi mesi di esercizio fisico regolare può aumentare la capacità polmonare del 20-30% e sentire l'ondata di vitalità. Nel corso del tempo, la respirazione diventa addominale corretta e non è nemmeno necessario monitorare questo processo, in quanto avverrà automaticamente. Quindi prendere il tempo per insegnare la propria salute e il vostro corpo a respirare correttamente.

 Il passo successivo sarebbe la possibilità di gestire respiri, inspirate come idealmente dovrebbe essere quasi il doppio di scadenza più breve. E 'possibile allenarsi a piedi, per esempio, due passi inalare, tre - sulla espirazione, allora: a due passi - un respiro, quattro - espirare.

 E 'interessante sapere che ...

 - Non solo la respirazione yoga frenico ma completa ha tutti i subacquei professionali.
 - Imparare a respirare ventre, potrebbe essere a coloro che hanno problemi con attacchi di panico o distonia. Breath - l'unica possibilità umana che può essere regolato come coscienza, e del sistema nervoso autonomo, in modo che il lavoro respiratorio è molto utile per i problemi di cui sopra.
 - L'intensità della respirazione idealmente dovrebbe essere regolare e profondo. Se respirate profondamente, ma rapidamente, può innescare polmoni iperventilazione, che a sua volta può portare a pressione alta, ictus, infarto e morte delle cellule cerebrali.

 Imparare a respirare e dare la vostra salute del corpo e della bellezza!

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