Pump-fitness è una forza di formazione che utilizza un collo speciale, peso collo può variare da due a diciotto libra. Tutti gli esercizi di questa forma di fitness sono svolte sotto la musica piacevole, ma gli elementi di danza in Pump-fitness non troverete. Ballare è sostituito inclinazioni, squat e zhymamy che, inoltre, intervallati esercizio di resistenza. Come sapete, la stessa casa occupata - un modo per perdere peso, a disposizione di chiunque.

 Se non vi piace la danza aerobica, provare Pump-fitness - Può ben essere che questo è ciò che si desidera. Pump-fitness adatto sia per gli uomini e le donne.

 Esercizi di Pump-fitness possono migliorare il senso di equilibrio e di coordinazione, stabilizzare il sistema cardiovascolare, rafforzare tutti i gruppi muscolari. Questo tipo di forma fisica vi aiuterà a formare buon corpo sollievo senza dover visitare la palestra.

 Se si vuole perdere peso, allora questo vi aiuterà anche a pompa-fitness.

 Tuttavia, questo tipo di allenamento con i pesi non è per tutti. Così, Pompa-fitness non può studiare le persone che hanno lesioni spinali, e coloro che soffrono di vene varicose. Il fatto è che durante l'esercizio fisico significativo onere parte ricade sulle articolazioni e muscoli delle gambe.

 Se il vostro livello di forma fisica non è molto alto, si dovrebbe iniziare la formazione con un bilanciere di peso minimo - 2 kg. Con il miglioramento della forma fisica sul peso dovrebbe essere gradualmente aumentata.

 Migliore offerta sotto la guida di un allenatore esperto che tenere traccia di quanto bene si sta eseguendo gli esercizi correttamente ed essere in grado di spiegare il motivo per cui è necessario un particolare esercizio. La durata della formazione è solitamente tra 45 minuti a un'ora. Ricordate all'inizio della formazione per eseguire caldo alla fine - un esercizio di rilassamento.

 Una persona che è in continuo movimento, preferendo cammina trasporto non solo perdere quei chili in più, ma rafforza anche la loro salute. Al fine di migliorare l'effetto della distanza, si può provare solette snellezza.

 Walking Quanto utile?

 Dopo le lezioni, passeggiate si noterà che si pidkachalysya i muscoli delle gambe, la pelle diventa più soda. Si sbarazzarsi di respiro quando si cammina, meglio iniziare a trasportare il carico. I medici consigliano sentieri per abbassare il colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiache, la prevenzione delle donne osteoporosi. In aggiunta, sentieri per la perdita di peso non separarsi sali nelle articolazioni e contribuire alla lotta contro le lesioni rotula. Accetto un approccio alla perdita di peso è molto meglio che, per esempio, fluoxetina, anoressia che si può sviluppare in poco tempo.

 A piedi per perdere peso

 Camminare aiuta a mantenere una buona forma. Aderire principale più normativa:

•  Organizzare una passeggiata di almeno 5 volte a settimana.
•  2 giorni - passeggiate della durata di mezz'ora.
•  2 giorni - a piedi 45 minuti.
•  1-3 giorni - a piedi 1 ora.

 Per lo sport a piedi per la perdita di peso per essere efficace, la vostra velocità a piedi dovrebbe essere di 6 km / h. Ogni 12 minuti di cammino a passo che si sta per perdere 11 g di peso eccessivo.

 Race walking per la perdita di peso: i regolamenti

•  Passo dovrebbe essere rapida ed uniforme, senza movimenti bruschi.
•  Passi breve ma frequente.
•  Immaginate una linea retta e rigorosamente Sposta su di essa non deviare.
•  Le mani devono produrre il movimento mayatnikoobraznye.

 Che cosa avete bisogno di camminare?

•  Buone scarpe per il fitness o esecuzione scarpe con ammortizzazione ottimale. Scarpe con tacchi e piattaforma è meglio non indossare, come questo può danneggiare la salute. L'abbigliamento deve essere comodo e adatto alla stagione.
•  Prova a scegliere un percorso lontano dall'autostrada. Se questo non funziona, ricordare le semplici regole della strada.

 Quali dovrebbero essere i sentieri per la perdita di peso?

•  Inizia a camminare, aumentando gradualmente il ritmo, si scaldare i muscoli.
•  Prima e dopo la passeggiata bere un bicchiere d'acqua - il corpo non ha zbezvodnyuvatysya. La mancanza di acqua nel corpo può danneggiare la pelle e rallentare la perdita di peso. Acqua generalmente utile, si può anche perdere peso con acqua.
•  Tenere la postura coinvolge stomaco. Il piede dovrebbe funzionare con tutti i piedi, perché, in primo luogo mettere il tallone a terra, e quindi spostare il peso sulla pianta del piede.
•  Taglio fermare dannosi per il cuore. Tariffa inferiore lentamente, gradualmente ripristinando il battito cardiaco e la respirazione.

 Tra una varietà di programmi sportivi per la perdita di peso e miglioramento della salute, a volte è difficile scegliere quella appropriata. Gli esperti raccomandano scegliere allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, se si vuole stringere i glutei e migliorare la forma delle gambe e rimuovere i centimetri in più nella zona, ti piace uno sport, come ad esempio kalanetyka (alimenti calorici si mangia dopo l'allenamento, non si può nemmeno preso in considerazione) Se il vostro obiettivo è armonia spirituale - il secondo, per mantenersi in forma - il terzo ... Prima di decidere sul vostro obiettivo, e quindi procedere alla scelta di uno sport adatto.

 Se il tuo obiettivo - la flessibilità e la grazia, si adatta tutte le applicazioni che hanno il prefisso "flex" e Pilates (giornaliero necessario per eseguire gli esercizi necessari) bodybalet, stretching e Callanetics. Questa formazione prevede lo sviluppo armonico dei muscoli, con conseguente loro tono e stretching può migliorare. Un grande vantaggio di tali programmi è eccellente muscoli della formazione della schiena, che è molto importante per la maggior parte della gente moderna. È possibile utilizzare esercizi di stretching come complemento di altre forme di attività fisica.

 Coloro che desiderano ritrovare l'armonia spirituale perfetto yoga. Corsi di yoga permette di imparare a rilassarsi, calmarsi e dare buon carico su tutti i gruppi muscolari. Anche i muscoli tesi, che in normali sport spesso rimangono inutilizzate.

 Se il vostro obiettivo - natiche elastiche e cosce perfette, quindi godere di un aerobica step. Tale formazione non solo può perdere peso in modo significativo, perché durante la lezione brucia un sacco di calorie, ma anche addestrare il vostro equilibrio. L'onere principale di aerobica step cade sui muscoli dei glutei, gambe e cosce.

 Gambe snelle potete anche durante le lezioni di danza. Inoltre, la danza sarà migliorare il coordinamento e alleviare voi di cellulite. Oltre all'attività fisica nella lotta contro la cellulite, è possibile utilizzare alcune procedure, come la doccia, recensioni che impressionante.

 Se vuoi mantenersi in forma, poi firmare per aerobica in acqua. Andando in acqua - è gli esercizi meno traumatiche che a causa della necessità di superare la resistenza dell'acqua forniscono tre volte più carico di esercizio a terra. Aerobica acqua è molto utile per coloro che vogliono sbarazzarsi di cellulite.

 Il complesso yoga per la perdita di peso - una palestra universale che vi aiuterà non solo diventa più sottile, ma anche rafforzare il vostro corpo e renderlo forte e flessibile. Il complesso yoga per la perdita di peso - Un paio di esercizi che dovrebbero essere fatte una per una, lentamente, in modo uniforme, senza sforzare, e rilassanti ogni muscolo. Fondata yoga complessa per la perdita di peso su esercizi di respirazione e tirando i muscoli del corpo.

 Esercizio numero 1

 L'esercizio fisico è chiamato anche "dalle montagne." Per eseguire questo esercizio, stare dritta, schiena dritta, le braccia abbassate lungo il corpo. Estrarre lo stomaco e spremere i glutei come se si sta cercando di entrare in jeans di molto stretti. Trascinate sulla parte superiore della testa, la testa rimane da fermi e guardare avanti.

 Esercizio numero 2

 "Fuori della sedia." Dalla posizione che avete preso nel numero nell'esercizio 1, sollevare le braccia in modo che la testa era tra loro. Lentamente, mantenendo i fianchi ancora tese bacino inferiore verso il basso, come se ci si siede su una sedia.

 Ai tempi in cui l'esecuzione di esercizi rimane diritta.

 Esercizio numero 3

 Non una sedia in questo esercizio sarà il punto di partenza. Prendere con attenzione via la schiena piede destro, girando lungo il piede a 90 gradi. Il tuo corpo si basa in questo caso, più il piede giusto. Le mani ancora sopra la testa, ora vogliono chiudere, facendo pressione sul palmo. Quando si esegue questo esercizio, i muscoli hanno bisogno di essere allungato, e le menti focalizzate sul respiro.

 Quando tutti gli esercizi nell'arte di yoga dovrebbero monitorare attentamente il respiro, deve essere misurata e profonda. Inspirate è necessario naso ed espirare attraverso la bocca, riempire il vostro corpo con la maggior quantità possibile di ossigeno. Ci auguriamo che questi esercizi con esercizi di respirazione pagherà e si diventerà il proprietario di una figura snella attraente.

 Tra i molti monodyet che suggerisco di mangiare qualsiasi altro prodotto, è necessario identificare ananas dieta. Il fatto che l'ananas è davvero frutto straordinario. È dolce, ma senza zucchero, nutrienti, ma ad alto contenuto calorico, gustoso e utile allo stesso tempo. Inoltre, l'ananas ha una notevole proprietà abbattere i grassi ed eliminare le tossine dal corpo.

 Tuttavia ananas può essere utilizzato per la perdita di peso non è solo puro, ma come parte di tintura. Pineapple vodka per la perdita di peso - un ottimo strumento per coloro che vogliono mantenere il loro peso normale e di essere persona sana e in forma. Pineapple vodka per la perdita di peso molto facile da preparare. Lavare ananas maturo e scorrere con la pelle in un tritacarne. Miscela capovolto versare una bottiglia di vodka (0, 5 litri) e lasciare per una settimana in frigorifero. Dopo la nastoyitsya miscela, si può prendere un cucchiaio quindici minuti prima dei pasti e prima di coricarsi.

 Cotti questa ricetta infusioni dovrebbero durare circa 2-3 settimane.

 Ciò che è buono ananas vodka per la perdita di peso? Il fatto che si tratta di una combinazione molto buona perché ananas è in grado di abbattere i grassi e aumentare il metabolismo e maggio, e vodka a sua volta disidrata il corpo, che impedisce il gonfiore e la ritenzione idrica. Dopo un corso di questo tipo di dieta qui si può perdere 3-5 chili. Ma non si basano solo su una infusione e torte uplitaty e pizza. Uno stile di vita sano, esercizio fisico più ananas vodka per la perdita di peso - questa è la formula per il successo. Perdere peso aiuterà anche pillole dimagranti bomba, ma è sicuro per la salute - la domanda.

 Anche se si continua a perdere chili annoiati con questa ricetta, non ti preoccupare, ananas effetto positivo sul corpo si sente in alcun modo.

 Il modo migliore per rafforzare il tessuto muscolare è allenamento con i pesi. C'è un mito che forza di formazione per le donne trasformandoli in montagne muscoli. Non è. Ogni donna sceglie di carico e la durata del rapporto di lavoro. Inoltre, la formazione di peso migliora il sistema cardiovascolare, aumentando ossa e legamenti. Solo 20-30 minuti di allenamento 2-3 volte a settimana forza porterà a tonificare i muscoli e darvi un buon umore e fiducia.

 Allenamento con i pesi per le complesse donne in palestra

 La cosa migliore è bicipiti allenamento della forza per le donne che usano manubri.

 Esecuzione in piedi. Gomiti premuti contro il corpo in questa posizione pesi sollevati e premuto contro l'avambraccio.

 La riga superiore di treni muscoli segue: braccia lungo il corpo, leggermente piegate ai gomiti, manubri sui fianchi. A differenza dei precedenti esercizi con manubri sono necessità mano a sollevare il mento.

 Ripetere 10 volte.

 progettato per formare non solo i grandi gruppi muscolari, ma le gambe. L'esercizio è eseguito da squat con un bilanciere sulle spalle (peso dovrebbe decidere). Lower posizione - squatting on top - in piedi con la schiena dritta. Facendo questi squat, si può anche perdere peso.

 I muscoli addominali sono addestrati corpo ciclo di filatura sdraiati. Sdraiatevi sulla schiena, gambe uprites una panchina o altro supporto, incrocia le mani sulla pancia e cercare di piegare in modo da ottenere dietro i fianchi. Questo esercizio deve essere eseguito 25 volte in 2 o 3 set.

 Per rafforzare i muscoli pettorali utilizzando esercizi con la palla. Prendere indietro tenere dritta. Seguire le piste in avanti, cercando di toccare la superficie del seno della palla. Vypryamytesya e ripetere.

 Provate a passare in palestra, per quanto possibile, e il tuo corpo risponderà a voi in cambio. I muscoli diventano tonica ed elastica, e gli sguardi ammirati degli altri soddisferanno il vostro ego.

 Camminare - il modo più naturale (con esecuzione) per spostare un uomo senza l'ausilio di alcun attrezzo. Tuttavia, a causa del fatto che siamo abituati a muoversi da seduti o in piedi, in auto o con i mezzi, a piedi ha cominciato a occupare nella vita di molte persone molto poco spazio. Anche seduto su una dieta, molti si chiesero: «Perché non ha dimagrire?" Forse hai solo bisogno di muoversi di più.

 Il fatto che a piedi può causare la perdita di peso, ha osservato molto tempo fa. Questo è uno dei pochi modi di esercizio che non ha controindicazioni e la salute agendo su tutto il corpo.

 La perdita di peso tramite passeggiata

 All'aperto normale deambulazione possono dare un vantaggio qualsiasi dieta, perché aumenta il tono muscolare, rafforza le ossa, sviluppa coordinazione, stimola il cuore, regola il metabolismo. Dopo tutto, a piedi solo edificante. Per aumentare l'effetto di solette speciali che aiutano massaggiare contemporaneamente il piede. Punti per la perdita di peso, le assicurazioni di alcuni esperti, si trova sul piede.

 Camminando per la perdita di peso - è reale. E 'dimostrato che camminare attivo con un profondo respiro aiuta a spendere attivamente calorie in eccesso. Inoltre, le calorie bruciate aumenta con la velocità. In altre parole, il più veloce si va - più calorie trascorso un momento di tempo. Anche un'ora di passo veloce tutti i giorni (anche se con una dieta equilibrata) può aiutare a perdere fino a una settimana due chilogrammi.

 Nordic walking con i bastoni

 Ma c'è un altro aspetto più sportivo di walking - nordic walking con bastoni. E 'lo sci carico equivalente, mentre le calorie aumenta più volte rispetto alla camminata normale. Il fatto che camminare con dei bastoni utilizzati non solo le gambe e parte inferiore del busto, ma le sue mani. Nordic Walking ben sviluppati spalle e muscoli della schiena, e rende più facile il carico sulle articolazioni delle gambe. Questo sentieri di capire molto utile, ma non è necessario esagerare.

 Nordic Walking: recensioni condite

 Nordic Walking - un ottimo modo per sbarazzarsi non solo di chili in eccesso, ma anche migliorare la salute e portare ad una tonificare i muscoli 90% del corpo. Questa conclusione deriva molte persone che hanno provato questo sport nezateyliv e ora proprio non può vivere senza di essa. Recensioni di risultati per il nordic walking sono impressionanti - alcune persone a soli 10 giorni di allenamento intenso potrebbe ridurre la vostra vita da tanto 6-7sm, e aumentare in modo significativo la resistenza globale. Inoltre, circa il loro sport risposto positivamente e gli anziani, che con l'aiuto di attività fisica sono stati in grado di sbarazzarsi di dolori articolari e appena diventato più facile da respirare.

 Naturalmente, nordic walking è piuttosto inusuale. Ma ignorare i sguardi sorpresi. Perché la cosa più importante - è la vostra salute.

 Pompelmo dimagrante è un ottimo modo che sia accessibile a tutti. Il fatto che pompelmo - una vera e propria fonte di vitamine, minerali, oli essenziali e pectine. Pompelmo contiene anche grandi quantità di vitamina C, che è noto per aiutare a combattere il raffreddore ed è efficace contro la depressione e la fatica.

 è stato proposto da scienziati americani che, nella serie di esperimenti su un gruppo di volontari ha scoperto che se si prende il cibo in mezzo pompelmo al giorno può purificare significativamente il corpo e perdere 2-3 chili al mese. Un gruppo di persone prese con ogni pasto per mezzo pompelmo, gli altri volontari ha preso parte il succo di pompelmo. È interessante notare che, una frutta di benvenuto è stato efficace circa 1,5 volte.

 Il gruppo di controllo ha perso tre mesi 3-4,5 kg.

 Pompelmo è buono per la perdita di peso che non richiede l'adesione ad una particolare dieta. Si può mangiare la stessa come al solito, ma aggiungere pompelmo alla vostra dieta e ancora perdere peso.

 In tutti i vantaggi di cui sopra, pompelmo è anche in grado di ridurre i livelli di insulina e colesterolo nel sangue. Ciò è particolarmente vero per le persone con bassa e alta emoglobina nel quale il probabile rischio di placca e blocco dei vasi sanguigni. L'assunzione giornaliera di pompelmo nel cibo aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete insorgenza.

 Controindicazioni pompelmo solo le persone con alta acidità del succo gastrico. In questo caso, pompelmo complicare la situazione e prendere in non è raccomandato cibo.

 Cavolo è un ortaggio molto utile, non solo in termini di presenza in essa di componenti necessari, ma anche in termini di bruciare grasso in eccesso. Molti succo di cavolo famosa per la perdita di peso, che va bene con altre diete e produce risultati notevoli. Tuttavia, se il succo di cavolo a casa non può essere ottenuto, il cavolo brodo per la perdita di peso - Questo è quello che ti serve. Prendete un decotto può essere un lungo periodo di tempo. Gli effetti collaterali dovrebbero essere possibili solo flatulenza, ma questo non si dovrebbe fermare sulla strada per una figura perfetta. Potete anche provare fianchi brodo di feedback dimagrante che è molto positivo.

 Come cucinare il cavolo brodo per la perdita di peso

 La cucina è semplice. Per questo è necessario circa 150 grammi di cavolo e semplice acqua. Cavolo versare tre tazze di acqua e mettere sul fuoco. Una volta che il cavolo inizia a bollire, cuocere un altro quarto d'ora a fuoco basso. Versate il brodo con un colino e scartare il cavolo. Questo è tutto per la perdita di peso cavolo brodo pronto.

 È importante ricordare che il brodo non richiede additivi estranei, esso non necessita di sale e pepe. Prendere cavolo brodo migliore sera dopo cena.

 L'efficacia di cavolo brodo per la perdita di peso

 Le persone che hanno provato questo metodo di perdita di peso, ha detto una significativa riduzione di peso - circa 10-15 chili in sei mesi. Tuttavia, questo non significa che cavolo brodo è l'unica ragione per cui peso fuori. Ancora bisogno di mangiare regolarmente e non mangiare troppo. Inoltre, da snack e cioccolatini per il pranzo anche dovrebbe essere abbandonato. Cavolo brodo è solo un catalizzatore, l'opera principale per bruciare il grasso in eccesso è ancora su di voi.

 Molto utile e crauti - la perdita di peso (recensioni dire si tratta di risultati positivi) sarà molto facile e divertente.

 Non trascurare la tua salute e l'aspetto. Abbandonando dannoso ?? cibo ora, si può sentire l'uomo più sano ed energico per molti anni. Cavolo brodo per aiutare la perdita di peso a rimanere persona magra e allegra.

 Tinder fungo o funghi russo cresce solo sui ceppi degli alberi decidui. Pertanto, è talvolta indicato come "foglia". Funghi menzione questo quando si vuole perdere peso velocemente. Il processo di perdita di peso dopo l'assunzione di questo prodotto è raggiunto per il fatto che comprende componenti specifici "includere" fegato e farlo funzionare. Di conseguenza, detto corpo inizia con una vendetta, grassi splitting intensi, spesso i principali responsabili problemi di sovrappeso.

 Ci sono molti tipi di modi e mezzi per fare le ricette per la perdita di peso a base esca fungo dimagrante. Condivideremo con voi questa tecnologia. 30 dicembre funghi, versare 300 ml di acqua purificata fredda. Chiedi "otkisat" per 7-8 ore. Trascorso questo tempo, togliete i funghi e tritarli finemente finemente. L'acqua non versa! Poi, schiacciato fungo esca per la perdita di peso metterli in un thermos ordinaria e versare l'acqua in cui avete precedentemente ammollata funghi. Nel liquido risultante versare 200 ml di acqua calda. Thermos avvolgono una calda coperta. Dar da bere horoshenechko riposare per 12 ore.

 Dopo di che, la tensione della infusione. La bevanda risultante dovrebbe bere durante il giorno in parti uguali. Questo è fatto meglio in mezz'ora prima dei pasti.

 Tinder fungo può fermentare più volte. I suoi benefici di questo diventa più piccolo. Tuttavia, è meglio limitarsi 2 a 3 trattamenti. Prendere un drink per la perdita di peso durante tutto l'anno, è innocuo per l'organismo. Ma se si vede che, dopo i fondi uso prolungato bloccato il processo di perdita di peso, smettere di bere. Forse il corpo è sazio componenti fungo esca, e non reagire in modo adeguato. Un mese e mezzo, è possibile ri-inserire nella vostra dieta fungo esca per la perdita di peso. Tool "lavorerà" con la stessa efficacia. Se siete interessati a più rapida perdita di peso - Bomb soluzione perfetta (questa promessa tablet cinese risultati significativi in ​​un periodo relativamente breve, ma prima di prendere meglio consultare il proprio medico).

 Per inciso, esca fungo non cresce in tutti i paesi. Pertanto, in molti stati, è considerato come agente esclusivo per la perdita di peso. Ma abbiamo fatto Madre Natura regalo chic, elargito nostra flora questa ricchezza!

 Chiamato fibra grossolana delle piante. Esso è rappresentato da ?? fibre vegetali foglie di cavolo, scorze di verdure, legumi, frutta e semi.

 Fibra si riferisce ad una forma di carboidrato che non possono essere suddividendo il tratto digestivo umano. È uno degli elementi più importanti della nutrizione umana. Fibra aiuta ad accelerare il processo di digestione, disintossicazione rapida, normalizza le viscere, previene la comparsa di costipazione. Gli alimenti che contengono grassi è ridotto e le cellule purificate. Un risultato simile dà perdita di peso a MCC - cellulosa mykrokrystallycheskoy.

 Quali alimenti promuovere la perdita di peso?

 Fibra comprende: frutta cruda: mele, prugne, pere, banane, arance, prugne, albicocche, pompelmo, pesche, fragole e frutta secca: uvetta, albicocche secche. Verdure crude: barbabietole, pomodori, cetrioli, cavoli, zucchine, zucca, prezzemolo, aneto, prezzemolo, sedano, lattuga. Nuts: arachidi, mandorle, nocciole, noci, semi. Pane con crusca, cereali integrali, semola di mais per la perdita di peso, grano saraceno, crusca di frumento, farina d'avena.

 Fibra ha varietà: cellulosa, emicellulosa, lignina, gomme e pectina.

 Cellulosa si trova in farina, crusca, piselli, fagiolini, cavolini di Bruxelles e broccoli in peperoni, cetrioli, carote e mele. Emicellulosa si riferisce a cereali, crusca, cavolini di Bruxelles, barbabietole, giovani germogli di senape.

 Emicellulosa e cellulosa hanno una buona acqua assorbente, aumentare la quantità di residui di cibo inutilizzati e promuovere il rapido avanzamento nella loro colon, migliorandone la funzionalità.

 Così, fibra aiuta a prevenire la stitichezza, emorroidi, vene varicose e cancro all'intestino. Sbarazzarsi di sostanze nocive nell'intestino anche Senade per la perdita di peso. Nocivo per prendere il farmaco per molto tempo, ma per l'emergenza è possibile spurgo.

 La lignina è contenuta in cereali in crusca, fagiolini, melanzane, fragole, ravanelli, piselli. Lignina si lega con gli acidi biliari, abbassa il colesterolo ed accelera muoversi cibo attraverso l'intestino.

 Commedia trova nei prodotti di avena e farina d'avena e fagioli secchi in. La pectina comprende mele, carote, agrumi, cavoli, piselli secchi, patate, fagiolini, fragole, bevande alla frutta.

 Pectina e gomme migliorare i processi di aspirazione nello stomaco e nell'intestino tenue. Essi riducono l'assorbimento di grassi e ridurre la concentrazione di colesterolo nel sangue. Contribuiscono anche ritardato svuotamento gastrico, che ostacolano l'assorbimento degli zuccheri.

 Per aumentare l'assunzione di fibre può prendere le compresse contenenti la fibra attivato. E 'ricco di proteine, basso contenuto di carboidrati e favorisce una rapida perdita di peso.

 Come si può vedere, è meglio utilizzare metodi naturali di perdita di peso di un test per la fluoxetina, recensioni (perdita di peso può causare anoressia), che è molto controverso.

 Qual è la M12? No, non è un carro armato, non un aereo e non un'autostrada in Bielorussia! Si tratta di un efficace programma di formazione volto a sistematica riduzione del peso senza risultati di perdita. Qual è il metodo? È possibile eseguire alcuni esercizi, secondo le regole, e aumentare gradualmente il carico, aumentando il numero di movimenti con crescente livello di fitness.

 Perchè sistema efficace?

 Il corpo umano è un gruppo di muscoli, il carico che nella realtà aumentata. Attraverso il loro lavoro, come un altoforno, la combustione è il grasso principale. Il problema delle persone in sovrappeso a ?? perché hanno questi muscoli non sono sviluppati sufficientemente, l'incenerimento non è in quantità sufficiente e "combustibile" appeso ai lati. Sistema dimagrante M12 permette i muscoli necessari per lo sviluppo e il meccanismo di lancio bruciore a piena capacità.

 Regole ed esercizi di base

 Ogni mattina, preferibilmente prima di colazione, si dovrebbe eseguire esercizi nell'ambito del piano e il livello si è in.

 Descrizione Sistema esercizio di perdita di peso M12

 1. Squat

 IP in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Eseguire squat in modo che quando si inclina tozzo tra la coscia e la tibia era almeno 900, e durante le gambe di recupero completamente vyprostuvalys. Le mani possono essere tirato in avanti, piegate il petto, zchepyty per la testa vpertysya loro fianchi quando è difficile. Se l'esercizio è troppo facile per voi, si può fare con un peso. Squat - respiro, salire - espirare, respirare non tardare. Nello svolgimento non per rilassare i muscoli sempre teso.

 2. Spin

 Inizia con push-up dalla parete, si spostano gradualmente a supporto inferiore (davanzali, poltrone, sesso).

 IP in piedi al muro. Vidzhymayemosya, non lontano da avvolgimento gomiti indietro e non li raddrizzare completamente. E 'difficile - avvicinarsi alla parete molto facilmente - poi dimettersi o trovare un'altra resistenza. Dip - respiro, salire - espirare, respirare non tardare. Nello svolgimento non per rilassare i muscoli sempre teso.

 3. Incline

 IP in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Inclina leggermente in avanti prohnuvshy indietro alla posizione in cui il corpo è parallelo al pavimento. Poi vypryamlyuyemosya rapidamente. Mani tenere comodamente. Dip - respiro, salire - espirare, respirare non tardare. Nello svolgimento non per rilassare i muscoli sempre teso.

 4. Mahi

 IP in ginocchio, le mani sul pavimento, schiena dritta. Tira indietro gamba parallela al pavimento. Sigh - gamba dritta sollevare fino respiro - caduta del piede in posizione parallela al pavimento. Le gambe non si piegano. Gamma di movimento di 20 -. 30 centimetri Facendo velocità massima.

 5. Sollevare le gambe

 IP in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Sollevare la gamba piegata al petto senza farla cadere a terra. Ripetete per tre volte. Lo stesso con l'altra gamba.

 Esercizi dovrebbe essere fatto per un motivo, e in conformità con la grafica e livelli speciali, che potete leggere in questo articolo.

 Pasti durante il corso della perdita di peso

 La cosa principale - non morire di fame! Intensive perdita formazione causa dei vostri muscoli, hanno bisogno di ripristinare il materiale da costruzione. Più adatto per questo scopo le proteine, e questo formaggio, carne, pesce e uova. Aumentare il numero nella dieta. Bere molti liquidi, preferibilmente acqua è pulita. Prima dell'allenamento non mangiare - la maggior parte delle riserve di grasso vytratyatsya, ma se si decide di riposare e mangiare un must. In caso contrario, mangiare come abituati M12 richiede cambiare drasticamente il modo abituale di vita.

 M12 e lo sport

 Come qualsiasi altra formazione, il sistema si rompe muscoli dopo hanno bisogno di recuperare. Pertanto, è il peso corporeo desiderabile di nuovo, questo solo farti del male e distruggere i muscoli risultano. Trekking, mountain bike, nuoto in contrasto, solo beneficio. Conclusione: "sì" - uno stile di vita attivo, "NO" - usura di allenamento!

 Quando in attesa di risultati? Recensioni impegnati

 Tutto dipende dal tipo di corpo! Il peso di più, più velocemente si vedere i risultati. Persone grasse possono essere orgogliosi di se stessi per la fine del primo livello. Il risultato è destinato ad essere il più importante seguire rigorosamente le linee guida ed esempi così tanto!

 Olga

 Iniziato a praticare M12, dopo aver provato tutto dieta immaginabile. Come la maggior parte, shudnuvshy ancora recuperato. Prima dell'inizio delle lezioni il mio peso era di 78 kg, vita - ?? 82 centimetri., Con altezza 164 centimetri .. Le modifiche sono sentito subito, un miglioramento dell'umore, traboccante di energia. Anche dopo una notte insonne, non striscio come una mosca sonno! E, soprattutto - Ho perso peso! Per livello 12, il mio peso è sceso a 68 kg ed è diminuito in vita a 70 pollici. Certo, c'è ancora qualcosa da perseguire, ma sono sicuro che per raggiungere il peso ideale è realistico. Ottimo sistema, tutto consigliare!

 Giochi

 Non morochyvsya soprattutto circa il loro aspetto, ma un giorno si rese conto che salire le scale sono un problema. Dieta, non posso accettare, perché mi piace mangiare e l'abitudine di non andare a combattere. In breve, con un peso di 93 kg e sono arrivato alla M12. All'inizio era muscoli duri dolevano, ma il risultato si è manifestata molto rapidamente, e stimola. Ora il mio peso è di 75 kg, posso facilmente correre su per le scale e tutti così.

 Tatiana

 Sono 49 anni. La figura si sa non è la stessa - l'eccesso di peso, il tono quasi assente. Il passato è solo il primo livello può portare fuori fino evidente, ma mi sento come i muscoli stretti e cominciò a parlare tranquillamente di peso. Sono contento.

 Controindicazione

 Prima di tutto, prima di utilizzare il sistema M12, si deve consultare il medico. Attenzione è necessario affrontare per le persone con malattie delle articolazioni, problemi con la pressione e la digestione. Tutti gli altri possono procedere tranquillamente alla formazione.

 Il motivo principale per l'obesità è il metabolismo sbagliato e ristagno di fibra alimentare nell'intestino. Purificare il corpo dalle tossine accumulate e sostanze nocive possono aiutare succo di cavolo per la perdita di peso. Uno degli effetti collaterali di prendere questo succo può essere la formazione di gas che è perché abbastanza vostro intestino molto cibo in decomposizione succo di cavolo che reagisce e si rompe.

 Come bere succo di cavolo per la perdita di peso

 Succo di cavolo per la perdita di peso dovrebbe essere presa solo in forma grezza e senza l'aggiunta di sale. Quando si accende il trattamento termico e sale tutti utili componenti, enzimi, vitamine e minerali contenuti nel succo di cavolo die. Uno dei principali proprietà benefiche del succo di cavolo è alto in zolfo e cloro e iodio. Queste sostanze succo di cavolo per la perdita di peso è in grado di cancellare la mucosa dello stomaco e dell'intestino.

 Iniziare a bere il succo di cavolo vale le porzioni più piccole. Se dopo l'assunzione di succo di cavolo si sente non solo la formazione di gas nell'intestino, ma altre preoccupazioni senti dentro, è la prova di una grave condizione tossica dell'intestino.

 Come opzione di pulizia delicata può essere utilizzato crauti recensioni dimagranti dire che è veramente efficace.

 Preparazione per votare succo di cavolo per la perdita di peso

 Se il vostro intestino formato un forte ristagno di sostanze nocive, prima dell'utilizzo del succo di cavolo dovrebbe pre-pulito l'intestino. Rendere il migliore con la somministrazione giornaliera di succo di carota o miscela di succo di carota e spinaci. A condizione che il suo intestino è in grado di imparare il succo di cavolo, questo strumento sarà droga pulizia unico che è particolarmente indicato per l'obesità. Allo stesso tempo contribuire purificare il corpo dai prodotti di decadimento sarà clistere di sale per la perdita di peso.

 Succo di cavolo per la perdita di peso - un ottimo rimedio per la pulizia del corpo e normalizzare il metabolismo. Accettato in combinazione con la carota, succo di cavolo è anche un farmaco che è indicato per le infezioni delle gengive, tumori e costipazione.