Foto Spa.34382343_std

 avvolgere per preservare la giovinezza e la bellezza utilizzata al tempo dei faraoni egiziani. Anche allora la bella si rese conto che il modo migliore per disintossicarsi e separazione naturale di centimetri in più in vita e fianchi non esistono! Questo (a proposito, molto bello) procedura può risolvere molti problemi: elimina gonfiori, ridurre il volume, aiuta a combattere la cellulite e perdere peso, leviga la pelle ed elimina le tossine, allevia l'insonnia e idrata la pelle, lenisce e toni. Le formulazioni utilizzate nella procedura, con potente antiossidante.

 Naturalmente!

 Uno dei modi più sicuro, efficiente e profumata per avvolgere - una procedura con le erbe. In vengono usati impacchi a base di erbe, rispettivamente, freschi o erbe secche. Essi sono schiacciati e immersi in oli aromatici. Le erbe possono essere molto diverse (a seconda del problema, che è progettato per risolvere il procedimento, e naturalmente le preferenze del cliente). Spesso utilizzato equiseto, e finocchio, salvia e menta, rosmarino e timo, lavanda, camomilla e persino ortiche.

 Diversi modi

 La procedura può essere bagnato (cotone o lino asciugamano imbevuto di una miscela di erbe e oli essenziali - tea tree, limone, eucalipto, arancio - poi riscaldata, e poi avvolgere voi e la parte superiore della bobina e lamina termoodeyalom). Se la procedura viene utilizzata fieno (erba secca) si basa su un paio di passi, e si sta seduti in una botte di legno o sdraiati nella vasca da bagno con le erbe. Un'altra variante - avvolgere con una miscela di erbe fresche tritate e oli essenziali. Poi il corpo (o parti di esso problematica) coperti da questo "cocktail" e poi vkutuyutsya nel cinema e termoodeyalo. Effetto sauna accelera la circolazione sanguigna e il metabolismo, i pori aperti e utili principi attivi vegetali penetrano la pelle.

 La durata di ogni procedura - 20? 30 '.

 Dettagli

 Effetti della procedura dipende dai componenti utilizzati nella miscela per il confezionamento. Si può sentire di relax, o viceversa, l'afflusso di vigore. Ma l'effetto può essere visto dopo la prima manipolazione - la pelle diventa liscia e se tirata. Idealmente condurre questa procedura regolarmente, per esempio, 1 volta a settimana, ma è possibile - 10 sessioni con un intervallo di 1? 2 giorni. Soprattutto corsi efficaci avvolgono un programma stagionale per combattere la cellulite. Prima della procedura, è auspicabile rendere peeling corpo. E poi - fare una doccia. Buona recitazione e cosmetici sono stampati sul corpo dopo il confezionamento. Essi migliorare e prolungare l'effetto della procedura.

 I vantaggi di questa procedura sono evidenti, ma per le controindicazioni sono:

•  malattie della pelle, dermatiti;
•  malattie infettive acute;
•  infiammazione;
•  vene varicose;
•  ipertensione e malattie cardiovascolari;
•  giorni critici;
•  presenza di tumori;
•  coagulazione del sangue;
•  allergico agli ingredienti.

 Dove si trova?

•  Soap casa, Kyiv, str. Verkhovynna, 55, tel. (044) 592? 247
•  Centro di estetica cosmetica langueur D'or - Gold Nega, Kyiv, str. M.Schorsa, 32 g, tel. (044) 286? 02? 01
•  Salone di bellezza Sun Paradise, Kyiv, str. Antonovich (Gorky), 125, tel. 044) 529? 23? 19 (044) 529? 10? 28

 Ti è mai impacchi a base di erbe? Condividi i tuoi sentimenti nei commenti a questo articolo!

 Tutte le domande? Chiedi loro esperto - cosmetologo Diane gancio!

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 Preparare una presentazione affascinante del rapporto in tempo, non dimenticare tutti i punti del lavoro attuale, e ancora ricordare i compleanni e le vacanze vicino, la sorella più giovane per imparare il poema - non giocare a scacchi nel suo tempo libero! Per essere in buona forma, si beve litri di caffè, mentre ci sono ancora casi di "up": dimenticato di congratularmi con un collega per il suo compleanno, anniversario di matrimonio confuso migliore amico, e durante la presentazione del nuovo capo volato parola che specificamente in serbo per il controllo Battaglia pubblico. Ricarica dovrebbe impegnarsi amici! Ma non solo i muscoli, cervello, troppo, possono e devono essere addestrati.

 Ricarica per la mente

 Aerobica per il cervello si avvicinò con lo scrittore Manning Rubin e Lawrence Katz neuroscienziato: Una serie di esercizi semplici ed emozionanti che stimolano il cervello dalla partenza del pensiero standartnosti. Sorprendente lui fatti straordinari, rendendo l'azione insolita e venire con risposte non convenzionali a questioni banali può indurre le cellule nervose a lavorare di più. Il risultato non ci vorrà molto, eccellente memoria, reazione fulmini, concentrazione e memorizzazione veloce - sarete sorpresi di quanto il tuo cervello in grado di gestire. Allo stesso tempo, si aggiungono nuovi colori per la vostra vita - un altro buon incentivo per provare l'esercizio aerobico per la mente.

 Formazione non-stop

 L'essenza di esercizio si riduce a una regola generale - la meno di routine e la routine nel pensiero e nell'azione, meglio è! Questo non cambia necessariamente radicalmente la vostra vita, perché anche drammatici cambiamenti nel corso del tempo possono diventare di routine. Provate qualcosa di sbagliato, come si fa ogni giorno, e si farà il lavoro cervello più intenso e proficuo. Ad esempio, i destrimani dovrebbero cercare di scrivere alcune frasi della mano sinistra - strano, insolito, scomodo ... ma in un modo diverso di distanza! Che emozione è classi ordinarie quando è venuto su con un motivo, giusto? E come si fa un creativo:

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   Foto Yuri Arcurs / Shutterstock

   "Mint": la rivelazione di qualche minuto, cerca di ricordare di toccare un centesimo di diverse denominazioni.
  

  
   Chiudi gli occhi e ascoltare con attenzione i loro sensi: toccare le monete saranno dita, e un ricordo che rappresenterà inconsciamente immagini visive di monete. Non dimenticare di controllare periodicamente abilità!

•  "Filo di Arianna". In serata, prendere l'appartamento, tra cui la luce non lasciate che il vostro filo volontà ... memoria! Brew tè, fare una doccia o lavare nel buio - i movimenti rallentano un po ', ma il cervello funziona più attivamente in una situazione insolita.
•  "Hostryachky." Alla domanda "Sei sveglio?" Abbiamo sempre rispondere "no!" E ridiamo assurdità della situazione. Non negarti il ​​piacere di mostrare il loro spirito, scherzando, domande standard per rispondere così che era interessante per te e parlare - non è solo un impatto positivo sul lavoro mentale, ma anche mostrare un lato allegro e aperto della vostra natura.
•  "Cambiare le regole." Love the movie - visitare il teatro, amo le riviste patinate - acquistare il nuovo numero della rivista sugli animali o di politica. Lezioni di aerobica step prominyayte di tai-bo, provare invece ad un nuovo hobby - a diventare almeno temporaneamente una persona diversa, cercare di rendere ogni elemento di stranezza in routine.
•  "Silent Film". Guarda la TV senza suono e cercare di immaginare ciò che viene detto nella prossima storia o l'argomento che il dialogo tra i personaggi del film, indovinate, indovinate inventare!

 Imparare una lingua straniera, andare a lavorare percorsi diversi, dipingere con la mano sinistra o comprare cosa ancora non consentirebbe una serie di motivi - questi semplici passi almeno rendere la vita più ricca e interessante, forse alla fine anche senza necessità di condurre elettronica Organizer! Aprire un genio - sarà sicuramente piacerà.

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Per mantenere la salute è molto importante bere acqua a sufficienza. Si nutre le cellule, elimina le tossine e promuove il lavoro armonioso di tutti gli organi vitali. Il contenuto di acqua ottimale nel corpo aumenta l'energia e aiuta a proteggere il corpo dalla malattia, secondo Christopher Weiss, un medico curante con la medicina tradizionale e autore del libro "ricetta Acqua: la salute, la vitalità e ringiovanimento" (La prescrizione Water: per la salute, la vitalità e ringiovanimento). Prima si beve acqua da una bottiglia o di rubinetto, a pensare a strategie acqua arricchimento. Essi possono trasformare le vostre normali otto bicchieri al giorno nella principale wellness catalizzatore.

 Depurazione dell'acqua

 In alcune città degli Stati Uniti acqua di rubinetto priva di inquinanti e di altre sostanze nocive. Tuttavia, per coloro che non sono così fortunati, acquistare un filtro - il primo passo per un acqua più utile. Poiché vari dispositivi variano impurità filtrate prima di acquistare più pulito meglio scoprire cosa si nasconde nel tuo H2O. Scopri come acqua inquinata può leggere materiali Agency sito internet US Environmental Protection di acqua (epa.gov/safewater) bere o richiedere relazioni utilities commerciali locali. Uno di questi metodi aiutano necessariamente a proteggere l'acqua.

 Filtri a carbone attivo

 Pulisce efficacemente l'acqua da sottoprodotti di clorazione, piombo, rame, mercurio, pesticidi e parassiti. La maggior parte brocche con filtri e sistemi che sono attaccati alla gru, utilizzati per l'assorbimento e l'assorbimento di tossine carbone. raccomanda sistema di montaggio per gru Pur tre stadi rubinetto Mount System (da 38 USD;. purwaterfilter.com) o brocca Brita Pacifica Pitcher (25 USD;. brita.com). Trattamento a carboni attivi perde le sue proprietà quando si riempie di tossine, quindi è necessario cambiare il filtro attraverso 640-240 ml bicchieri ciascuno.

 Osmosi inversa

 Questo è un metodo più costoso che pulisce l'acqua la colpì sul palco durante vnutribudynkovu sistema idrico. Osmosi inversa - l'unica tecnologia approvato dall'Agenzia per la Protezione Ambientale (USA) per rimuovere perlhlorata (un componente del carburante per missili e inquinanti dell'acqua comuni che interessano lo stato della ghiandola tiroidea). Tuttavia, questa tecnologia dovrebbe essere usato con cautela. "I filtri Eliminazione sono il pulitore più efficaci, ma eliminano le tossine dal acqua e sostanze nutritive, per esempio, minerali,." - Ha detto Christopher Weiss. Inoltre, questi filtri inutile spendere una notevole quantità di acqua.

 Distillazione Foto Shutterstock

 Ebollizione la formazione di condensa e ri-purificato distillazione a vapore per convertire il filtro ideale per coloro che vogliono rimuovere i metalli pesanti dalle acque (ad es., Mercurio, arsenico e fluoro).

 Corrente di carica

 I seguaci di dispositivi di trattamento moda ritengono che la modifica delle particelle di acqua aiuta a combattere le malattie e rafforza la salute generale. Questi sono collegati al sistema di gru noto anche come "ionizzatori d'acqua," usano corrente elettrica per attivare la reazione chimica, con conseguente acqua diventa alcalina. In questo modo è possibile aumentare gradualmente il numero di tale acqua potabile. Produttori ionizzatore sostengono che l'uso regolare del suo metabolismo accelera, rallenta il processo di invecchiamento e rimuove i radicali liberi che possono scatenare la malattia. La prova non è sufficiente, tuttavia, secondo gli studi sugli animali e prove di laboratorio, il consumo regolare di acqua alcalina abbassa danni colesterolo e di zucchero nel sangue e prevenire DNA. raccomanda ionizzatore acqua alcalina per Jupiter Melody ionizzatore (nel 1495.su.; ionizzatori.org), che aiuta a bilanciare il pH del corpo e protegge contro varie malattie. Alcuni esperti consigliano di proteggere se stessi e risparmiare denaro, mentre gli studi clinici dimostrano di marketing promesse. 

 Saturazione

 Altri dispositivi di trattamento di classe - una aeratori acqua. Il loro scopo è quello di migliorare l'utilità di acqua a causa di arricchirla con l'ossigeno. Anche se l'acqua satura di ossigeno, spesso definito un amplificatore naturale, numerosi studi hanno dimostrato che la cosiddetta "super-H2O" influenza significativamente la prestazione o sport di resistenza aerobici. Acqua con elettroliti, però, gioca un ruolo fondamentale nella ricostituzione delle scorte di minerali dopo un duro allenamento. Se si esercita per lungo tempo o in condizioni calde, il corpo perde una notevole quantità di elettroliti che regolano l'acidità del sangue e l'attività muscolare. Rimborso può essere, utilizzando acqua con potassio e sodio.

 Informazione da: www.naturalhealthmag.com.

 Quante e quali carboidrati si mangia un giorno? Diteci nei commenti!

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

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 In celebrity è molto più facile: a differenza di noi, hanno personal trainer e nutrizionisti, i cui compiti incluso li sollevare dal divano, vidtyahaty di torte e stringere la palestra. Purtroppo, non tutti di noi può avere una scrivania a loro disposizione tali formatori. deciso di imparare gli ultimi metodi di perdita di peso utilizzate dai ricchi e famosi attraverso l'oceano, in modo da poterle utilizzare a casa!

 Una dieta equilibrata ed esercizio fisico da Jackie Keller (Jackie Keller)

 Jackie Keller, una volta sofferto di anoressia, e ora un personal trainer e nutrizionista, promuove "riconciliazione" con il cibo delizioso con la dieta equilibrata. La sua azienda vende piatti a base di prodotti di stagione, pesce, e contengono praticamente privo di grassi.

 Questa dieta seguita: Angelina Jolie (Angelina Jolie), Uma Thurman (Uma Thurman), Reese Witherspoon (Reese Witherspoon), Charlize Theron (Charlize Theron), Penelope Cruz (Pen? Lope Cruz) e Jessica Simpson (Jessica Simpson).

 3 Consiglio di idoneità:

•  Ogni giorno, avviare una piccola allenamento. Svegliarsi al mattino, a decidere che tipo di esercizio si farà oggi.
•  Essere impegnati almeno tre volte a settimana. Assicurarsi che tutte le parti del corpo si sviluppano.
•  Comprare scarpe che sono appropriati per gli esercizi selezionati.

 3 Consiglio di fornitura:

•  Pensate alimentare come uno, non il nemico. Un atteggiamento sano al cibo - un'armonia deve preservare.
•  Seguire una dieta equilibrata: mangiare almeno 5 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura al giorno, e 1 fonte di proteine ​​e amido con ogni pasto.
•  Più facile il burro, carne grassa e pane bianco.

 Suggerimenti per la rapida perdita di peso: rinunciare piccoli piaceri: un bicchiere di vino o di barrette di cioccolato, ruotare monosaccaridi, mangiare più frutta e verdura (come cetrioli o di meloni) a basso contenuto calorico. Inoltre, 5 volte a settimana e mangiare pesce più treno.

 Emsden cibo crudo da Matt (Matt Amsden)

 Matt Emsden - prime pioniere cibo, una dieta speciale che permette di mangiare solo cibi crudi. Secondo Matt, che è impegnata nella fornitura di cibi crudi negli Stati Uniti, migliorano la saturazione d'acqua del corpo, dà un più sostanze nutritive (perché la cottura distrugge vitamine parzialmente utili e minerali), che istituisce la digestione.

 Questa dieta seguita: Susan Sarandon (Susan Sarandon), Cher (Sher) e Alicia Silverstone (Alicia Silverstone).

 Esercizi da non perdere: yoga, yoga e yoga di nuovo.

 3 Consiglio di fornitura:

•  Mangiare cibi crudi.
•  Bere molti liquidi (bevande di frutta, zuppe e succhi di frutta).
•  Mangiare verde: verdure verdi contengono molte sostanze nutrienti e fibre. Essi sono a basso contenuto di calorie e si sposano perfettamente con il resto del pasto. Possono anche essere presi come succhi di frutta.

 Suggerimenti per la rapida perdita di peso: pochi giorni mangiano solo succhi freschi, (frutta, cetrioli, sedano, spinaci, prezzemolo, ecc). Si può perdere peso velocemente e non causerà danni, perché il corpo otterrà tutti i nutrienti necessari.

 Danza e le proteine ​​da Hiorla Richard (Richard Giorla)

 Ballerino professionista Hiorla Richard (Richard Giorla) reso popolare il modo californiano per mantenersi in forma: un mix di movimenti di danza, migliorare la flessibilità e il sollevamento pesi che aumentano la massa muscolare.

 Questa dieta seguita: Carmen Electra (Carmen Electra), Jennifer Lopez (Jennifer Lopez), Jennie Garth (Jenny Garth) e Melissa Gilbert (Melissa Gilbert).

 3 Consiglio di idoneità:

•  Sollevare pesi. Per rafforzare i muscoli e mantenere un sano rapporto tra muscolo e grasso, 2? 3 volte a settimana per mezz'ora impegnata nel sollevamento pesi.
•  Housework - un ottimo modo per bruciare calorie e rimanere in forma.
•  Utilizzare ogni opportunità di lavorare fuori, andare al lavoro a piedi, salire le scale (piuttosto che cavalcare l'ascensore), etc.

 3 Consiglio di fornitura:

•  Bere più acqua per purificare il corpo, eliminare la fame e ridurre il numero di calorie al pasto successivo.
•  Mangiare meno sale, mantiene l'umidità nel corpo.
•  Mangiare meno zucchero. Zucchero bianco se stessa, e contiene un alimento ad alto contenuto calorico, e mentre non contengono praticamente nessun nutrienti.

 Suggerimenti per la rapida perdita di peso: fare più esercizio fisico e non cessano di allenarsi. In caso contrario, si guadagna di nuovo peso. Per la prima colazione, mangiare più cereali integrali, proteine ​​(prodotti a basso contenuto di grassi in forma, prosciutto, uova, etc.) e le verdure verdi per la cena - un po 'di carboidrati e proteine. Durante il giorno, spuntino mandorle carote crude e mele.

 Mito: Kardiotrenuvannya migliori brucia grassi

 Mentre cardio brucia più calorie di allenamento di resistenza, un totale di sollevamento pesi elimina efficacemente il grasso. Lo studio, pubblicato sul "Journal del potere e della formazione preparatoria," ha trovato che le donne che impegnati in allenamento della forza per un'ora brucia circa 100 calorie più di 24 ore rispetto a quelli che saltano il sollevamento pesi. I più muscoli, meno grasso.

 Mito: Sollevamento pesi vi renderà più obesi

 Ipertrofia muscolare (crescita eccessiva) è molto lenta. Alcuni dicono che avere sollevamento pesi iniziate, sono costruiti i muscoli che i jeans erano troppo stretti. Questo può essere vero, ma questo non è l'allenamento della forza. Muscolare è più denso grasso, così lo stesso peso richiede meno spazio. Cioè, il muscolo più si costruisce, la volontà "compatto". La mancanza di alimentazione ed esercizio fisico, al contrario di allenamento della forza fa davvero il vostro corpo più obesi.

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 Mito: i muscoli non utilizzati si trasformano in grasso

 Le funzioni del corpo in modo diverso. Muscolo e grasso - due tipi completamente diversi di tessuto. Se ci si ferma a fare l'allenamento della forza, i muscoli sono compressi, cambiando anche il tono e la densità. Tuttavia, le cellule adipose iniziano a sostituire gradualmente tessuto muscolare secca, creando l'aspetto di aumento di peso. Ma in realtà i muscoli non si trasformano in grasso.

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 Mito: Warm up prima di esercizio previene le lesioni

 Non vi è alcuna prova scientifica che gli esercizi di riscaldamento a migliorare le loro prestazioni.

 Aumenta la flessibilità, ma la maggior parte delle lesioni si verificano quando il normale range di movimento. Il modo migliore per prepararsi per la formazione e ridurre il rischio di lesioni - caldo e aumentare gradualmente l'afflusso di sangue ai muscoli.

 Mito: espansore migliori tonifica la muscolatura

 In qualche modo dispositivo espansore è considerata ideale per tonificare i muscoli e pesi liberi (manubri e bilanceri) - per aumentare loro. Tuttavia, questa affermazione non è vera ragione. La contrazione muscolare è così indipendentemente dal tipo di esercizio o strumenti. La stessa resistenza può essere raggiunto attraverso espansore e pesi.

 Mito: L'eccesso di proteine ​​costruisce muscolare

 Le proteine ​​contribuiscono davvero a ipertrofia (crescita eccessiva) muscoli. Tuttavia, per la crescita muscolare normale richiede una combinazione di proteine, carboidrati e grassi. Quando il corpo abbastanza carboidrati e grassi per bruciare durante l'esercizio, il corpo fa, senza proteine. Con una mancanza di carboidrati e grassi l'organismo utilizza proteine ​​per ricostituire le riserve di energia.

 Mito: Affondi bruciare il grasso dalle cosce e glutei

 "Gli attacchi più che faccio, il più grasso bruciano dalle cosce e glutei." Familiar? La verità è che si può portare migliaia di attacchi ogni giorno e mai perdere il grasso in queste zone. Le funzioni del corpo in modo diverso. Il grasso è bruciato sistematicamente e da tutte le parti del corpo. Nonostante la formazione di un gruppo muscolare, non si può ingannare il corpo a bruciare i grassi solo in alcune zone.

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

 Natalia Vodianova, nato in Russia, una delle top model di maggior successo e più pagati. Con il suo sguardo mozzafiato Naiade, è diventata la musa di stilista migliori al mondo. Felice madre di 3 figli, Natalia sembra grande, fresco e allegro come 16-year-old girl. Questo articolo spiega i segreti della bellezza Natalia Vodianova.

 A Parigi la maggior parte amano visitare la boutique Maison Guerlain per la cura eccellente per viso e corpo. Per quanto riguarda i cosmetici, Natalia Vodianova, ammette che la sua bellezza segreta di naturalezza. Preferisce effetto "senza trucco" e consiglia a tutte le donne di non "sovraccaricare" quelle tonnellate di trucco luminoso.

 Segreti cibo Natalia Vodianova. E 'per natura un sottile e attraente e sempre sostiene il corpo in perfetta forma fisica, grazie alla utile un'alimentazione equilibrata ed esercizio fisico regolare. Tuttavia, la top model ha avuto problemi con lo stomaco. I medici raccomandano Natalia provare dieta per gruppo sanguigno in cui è necessario evitare alcuni combinati con i suoi prodotti. Natalie ammette che era molto sorpreso dai risultati del nuovo piano di pasto, e ritiene che ha cambiato la sua vita. Essa ha stabilito le banane, mango, peperoncino e cibi acidi e di mangiare più del fegato. Il modello dice che può anche permettersi caffè e uova. Natalie aggiunge che, dopo il rifiuto di prodotti nocivi che indeboliscono il corpo, ci si sente molto meglio, più forte e più sano.

 Segreti di formazione Natalia Vodianova.

 In Natal la natura di un ventre piatto e corpo aggraziato, ma dopo la nascita di tre figli, lei non si sentiva abbastanza sottile. Lei è sempre piaciuto lo yoga. Quando il figlio, Natalia ha una regola per eseguire 12 posizioni "saluto al sole", ogni mattina. Prende il suo solo 15 minuti, ma risveglia tutto il corpo, dando l'impulso necessario di energia, offre un buon umore. La madre di tre figli, ammette che lo yoga aiuta a sentire di nuovo 16 anni! Natalia anche impegnata in cardio (corsa), ma non dimentica che l'esercizio fisico eccessivo dannosi per la salute. Un giorno decise di partecipare alla maratona e intensamente la preparazione per questo 6 mesi, dopo di che le sue gambe (soprattutto ginocchia) ha iniziato a farmi male. Poi è solo un po 'di pratica prima della partecipazione annuale nella maratona.

 Hairstyle Natalia Vodianova - 2011. Non ha mai cambiato lo stile di acconciatura e capelli drammaticamente da quando crede che il suo aspetto naturale - il migliore. Il segreto principale della sua bellezza mozzafiato in bella cura dei capelli ricci. Quest'anno, Natalia è anche grande, come sempre. Ha i capelli lunghi fino alle spalle con riccioli liberi e onde. Massima naturalmente e semplicemente meraviglioso!

 Fonte: www.eaboutyou.com.

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 Estate sul naso, e voglio incontrarlo pienamente preparato, quindi siamo pronti a fare qualsiasi cosa, pur di bruciare tante calorie e farlo il più presto possibile. Fortunatamente, se si conosce qualche segreto semplici, è possibile bruciare calorie senza spendere troppo tempo su fitness. Spendo una scorta anche in un sogno.

 1. Impostare l'allarme per 10 minuti prima del solito orario. Questo non influisce globalmente la durata del sonno, ma indica il tempo per gli esercizi mattutini che accelerano la circolazione del sangue, scaldare i muscoli e il cervello sveglio. La regola principale - ogni giorno 3 diversi esercizi che sono diversi da quelli prima, e 10 minuti di lavoro continuo.

 2. Scale - un grande allenatore. Non ignorare passaggi, meglio dimenticare l'ascensore. Salendo e scendendo, non esercizi di luce, passo oltre 2? 3 gradini, scendere, saltando giù per le scale.

 3. Scegliere un lungo cammino. Vai una fermata in precedenza, parcheggiare l'auto nel trimestre in ufficio o sul lato opposto del parcheggio, effettuare a piedi al supermercato la sera. E a camminare non stanca, scegliere ogni volta un nuovo percorso.

 4. Acquistare un pedometro. Questo dispositivo non solo mostra il numero di passi una giornata passata ma quante calorie hai bruciato attraverso passeggiate. Quindi Shagometr il problema precedente è molto più eccitante e interessante, ma forse provocherà passeggiata supplementare.

 5. Andare a letto completamente nudo. Quando il corpo è freddo, si consuma più calorie fuori per riscaldarsi. È inoltre possibile includere l'aria condizionata e impostare un profilo per il corpo ha dovuto spendere calorie in più su come tenere in caldo.

 6. Impegnarsi in canotta fitness e pantaloncini corti. Come nel precedente paragrafo, si costringerà il vostro corpo a bruciare più calorie per mantenere il calore del corpo e della temperatura.

 7. Non accendere! Durante la serata a guardare la vostra serie preferita o il trasferimento non è necessario accendere il televisore durante la pausa pubblicitaria, usarla per l'esercizio. Questo può essere il salto, spinning o esercizi per addominali. Come risultato, si ottiene il 20? 30 minuti di ricarica sera.

 8. Impegnarsi in ufficio. Ogni volta che alzarsi per un'altra tazza di tè, fare esercizi statici. Ad esempio, in piedi contro il muro, fare squat, gamba piegata a 90 gradi. Ottimo esercizio per i glutei e kvadritsepsov. Indugiare nella posizione di squat per un minuto, aumentando gradualmente il tempo di 5 minuti.

 9. Utilizzare yntervalnuyu piedi. Cercate di andare lontano, di superare che tipicamente passano 15 minuti, 10 minuti. Al contrario, se l'armadio in cucina si può andare per un minuto, in modo da spendere prohulyuytesya 5. Aumenta la frequenza cardiaca, stimolando l'organismo a spendere più calorie.

 10. masticare gomma. Non importa quanto stupido possa sembrare, ma ogni movimento masticatorio che bruciare una caloria. Che fondamentalmente un po ', ma porta anche il suo contributo alla causa comune.

 Siate creativi, perché ci sono tanti modi nascosti per bruciare calorie in modo efficiente senza visitare la palestra.

 Lo sapevate che alcuni altri modi, come facilmente bruciare calorie? Diteci nei commenti!

 Foto Kirill Mikhirev / Shutterstock.com

 Calciferolo, meglio conosciuto a noi come la vitamina D, ha tante qualità utili su di lui in forma di comporre odi.

 I pro solidi

 Ad esempio, è coinvolto nel metabolismo osseo e minerale, favorisce l'assorbimento del calcio e regola il metabolismo del calcio-fosforo, vitamina D è necessaria per la crescita ossea normale e la conservazione della densità ossea con l'età, è indispensabile nel trattare disturbi del sistema immunitario e lotta infezioni, aiuta buon funzionamento del cuore, regola l'attività del sistema nervoso. Calciferol Norman necessaria per la coagulazione del sangue, impedisce lo sviluppo di aterosclerosi, che è molto difficile da trattare, e aiuta a sbarazzarsi di molte malattie degli occhi, alcuni tipi di artrite e rachitismo.

 Studi recenti

 Importanti vantaggi calciferolo scienziati hanno scoperto di recente. La ricerca sugli effetti della vitamina D sulla vita trascorse diverse università negli Stati Uniti e in Canada, ei risultati sono stati impressionanti. Così, dipartimento di ricerca medica Universitatea Omaha ha dimostrato che un apporto giornaliero di 1000 mg calciferolo 60? Riduzione del 70% del rischio di cancro nelle donne. Reinhold Vieth, scienziato, Università di Toronto nutrytsyonyst riguarda il miglioramento dei sistemi circolatorio e immunitario. Inoltre, la vitamina D è coinvolta nella formazione di molecole che è il legame tra le diverse cellule del corpo.

 Dove trovare vitamina

 È noto che la vitamina D è prodotta dal corpo sotto l'influenza della luce solare. Tuttavia, non tutti gli abitanti del pianeta vivono in climi adatti o anche in estate può essere un lungo tempo al sole per salvare calciferolo. Naturalmente, si può prendere vitamine sintetiche, ma gli scienziati UCLA consigliato un cambiamento di stile di vita. Ogni giorno 10? 15 minuti sotto il sole, ma la mattina e la voschduhe fresca nella stagione fredda per fare lunghe passeggiate o praticare quegli sport che coinvolgono la formazione all'aperto. Aiuta anche la dieta. La principale fonte di vitamina D: tuorli d'uovo crudo, prodotti lattiero-caseari, fegato, pesce, pollame e carne di maiale e di manzo. E, naturalmente, l'olio di pesce, aringhe, merluzzo, sgombro, sgombro, tonno, halibut proverbiale - veramente bello e delizioso dieta.

 Qual è la sua costante fonte di vitamina D? Diteci nei commenti a questo articolo!

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 La maggior parte di noi ama e sa come cucinare - deliziosa cucina casalinghe ucraini sanno ovunque. Torta di pesce al forno gambo, pollo fritto, stufato di verdure - nel nostro arsenale una varietà di frutti di mare. Solo una frase - "salute alimentare" - causando gourmet sospirare per un sano (cioè, al vapore, cotto, succosa e noioso) è improbabile delizioso. Ma, per fortuna, casalinga moderna può fare l'impossibile - per mantenere tutte le vitamine e le proprietà benefiche dei prodotti per ridurre al minimo il consumo di grassi, mentre coccolare gli ospiti o animali domestici delizie culinarie insuperabili.

 Infornare Foto Photoanatomy / Shutterstock.com

 Cominciamo con l'ovvio. Cottura in forno - un modo riconosciuto di cucinare piatti deliziosi da semplice alle patate aromatizzate carne di maiale. E utilizzare il grasso in più nel non cuocere necessariamente in grado di aumentare in maniera significativa l'utilità di piatti.

 Possiamo scegliere solo ciò che è cotto - in un foglio, manica o pergamena. Tutti i metodi discreto successo. Ad esempio, il manicotto sarà eccellente trota con verdure, un foglio è ideale per petto al forno, ma la TM pergamena universale Freken Bok affrontare perfettamente con qualsiasi piatto cotto. Quando si utilizza questa pergamena piatto coperto appetitoso crosta saporita che non pryhoryt e cleave per formare.

 Senza di essa, proprio non può fare in questo caso, se si vuole coccolare cottura amato, pergamena può vystelyty qualsiasi forma o cassetto. Naturalmente, pergamena TM Freken Bok non richiede "promaslyuvannyam": due impregnazione silicone permette di cucinare senza l'uso di grassi aggiunti.

 Cucinare per una coppia Foto Oliver Hoffmann / Shutterstock

 Cottura a vapore - metodo non è nuovo, ma ancora non molto popolare tra i nostri connazionali. Tuttavia, i piatti correttamente al vapore non sono inferiori a gustare cibi più naturali e ancora mantenere tutte le proprietà utili.

 Pergamena universale TM Freken Bok è perfetto per creare piatti deliziosi e salutari per una coppia dovrebbe rendere i prodotti in kulochky laminati pergamena, e rilasciarlo in acqua bollente.

 In linea di principio, è richiesto nient'altro - può monitorare solo facilmente. Pergamena Freken Bok resistente a olio e acqua, rendendo i piatti mantengono succosità e gusto ricco.

 Fried: no tabù Foto Robyn Mackenzie / Shutterstock

 Fried carne e patate a casa, braciole e bistecche - piatti preferiti soprattutto che si inseriscono i principi di una sana alimentazione, con alcune riserve. Quanto non vorrebbe entrare nei vostri jeans preferiti pozatorishni cottura succosa bistecca difficilmente lascia nessuno indifferente - carne sapore meraviglioso fritto stare vegetariani alone convinti.

 Ma anche questo problema suscettibile di soluzione - senza sacrificare sapore e vita. In alternativa, è possibile acquistare i vasi con uno speciale rivestimento e la frittura senza olio. Ma è costoso e richiede tempo (bezzhyrova richiede cibo caldo rotazione costante). E la copertina è molto fragile: la più piccola scratch durante la pulizia, i piatti e si può dire addio.

 Il modo più conveniente - l'uso di pergamena con un rivestimento di silicone. Questo metodo di tostatura è semplice: è sufficiente mantenere piccolo fuoco o l'uso stufa elettrica. E comprare pergamena TM Freken Bok possibile in quasi tutti i supermercati. Inoltre, TM e Freken Bok è l'opzione migliore per friggere - foglie di pergamena fogli dovrebbe essere tagliato in formato comodo che si può ottenere senza voltarsi rotolo. Prendete una lettera, mettere in una padella riscaldate e friggere tutto il tuo cuore desidera - senza olio e la perdita del gusto, e - con una deliziosa crosta.

 Buon appetito!

 Bollito, fritto o al forno? Cosa prevale nel vostro menu quotidiano? Diteci nei commenti!

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