Non si torturarti perché continuiamo a mangiare fast food, consapevole del suo infortunio. Per velocemente possibile mastica in movimento, tanto, perché il fast food è ovunque e non ha bisogno di tempo per trovare. Perché è un'abitudine, finalmente. Siamo partiti un'altra domanda: Può fast food innocuo? E 'nei negozi e bancarelle di cibo, un po' di mangiare sano qualifica e che può essere intercettata, mentre in fuga? Abbiamo compilato una lista di prodotti aspiranti e ha deciso di provarli. Risultati di voi.

 Il più economico: Formaggio vetrata. In 5-10 rubli corpo affamato può ottenere formaggi pyatdesyatihramovyy in cui 3 g di proteine, 10-13 grammi di grassi, 10-16 grammi di carboidrati. Valore energetico - 172 kcal. Impressioni: cagliata vetri poco indossabile in una borsa o in tasca, si possono schiacciare e sgretolarsi scioglie smalto. Quando si apre il pacchetto si ottiene brutto poltiglia, che non è molto curato e mani sporche.

 Il più equilibrata: Bere yogurt. Per molti anni, i nutrizionisti ripetono che la dieta deve essere equilibrata. E uno dei fattori più importanti della bilancia - il rapporto ottimale di proteine, grassi, carboidrati (1: 1: 4). Di tutti i fast food che stanno Conforme agli yogurt da bere. Oggi, yogurt da bere 330 g di costo (a seconda della marca) per un importo di 14 a 30 rubli. Per i soldi per arrivare allo stomaco: 8-9, 5 g di proteine, 5,7 g di grassi, 41-52 grammi di carboidrati e 256-290 calorie.

 Low: purea di frutta. Qual è il disturbo più comune contro il fast food? Questo grasso, farina, sale e calorie. Quindi - è dannoso. Quindi, ora tutto questo può essere in contrasto con purea di frutta, in cui a basso contenuto calorico, dieta a basso contenuto di carboidrati, la mancanza di conservanti e la capacità di assorbire direttamente in fuga.

 Per tutti questi piaceri dovranno pagare un bel notevole quantità (soprattutto se si tenta di convertirli in chilocalorie grivna). Imballaggio prezzo in 200 ml varia dai 30 ai 40 rubli. Per tale importo una persona a perdere peso, ottenere buone notizie: proteine ​​e grassi in purea di frutta contenuto di carboidrati assente in un unico pacchetto - 14 grammi valore energetico - 56 kcal. Impression: Per quanto riguarda il gusto unanime.

 La maggior parte digestive: Banana. Cellulosa (si chiama fibra dietetica) gioca un ruolo cruciale nella digestione, migliora il tratto gastrointestinale, ha effetti benefici nei disturbi dell'apparato digerente.

 Sè stessi banane possono causare rapidamente una sensazione di pienezza. Una banana sbucciata - è 70-110 g Così, in un unico grande banane convenzionale contiene: Proteine ​​- 1, 2 g di grassi - 0, 3 grammi di carboidrati - 23 g di grassi - 1, 1 g Valore energetico - 95 kcal. Prezzo Banana - 10 rubli. Impressioni: banane - sono in banane Africa.

 Fastfood-frustrazione: Salsicce Pikollini. Salsicce sono coerenti con la categoria di "fast food": piccole dimensioni, hanno preparato una piccola borsa. Non è la felicità - procurarsi il cibo a base di carne - per quelli senza carne non può vivere? Nel frattempo, le salsicce erano cibi grassi e costoso. Per 40-50 rubli otteniamo pacchetto settanta grammi, che contiene: 9, 8 grammi di proteine, 27 grammi di grasso 3 (quasi tre quarti del valore giornaliero) non è in tutti i carboidrati, 316 calorie. Impressioni: salsicce spiacevolmente ci ha colpito con l'acido solfidrico profumo che ha un naso all'apertura della confezione. Tuttavia, questo non rovinare il gusto. La sua forma come salsicce persona con fantasia sviluppato può ricordare che non era la carne.

 Per caricare scarico. Pubblicità ci dice che "il cervello carica se sono lasciati" con cioccolatini. Questa è l'America non scoprire. Ma come risultato del nostro esperimento vidshukavsya un'altra concorrente che può essere utilizzato per il brainstorming. Inoltre, come il cioccolato, ricco di carboidrati, ma il suo contenuto calorico in mezzo. Il richiedente è un raro e arricchito, bevande a base di siero. Peso: 330 g nella bevanda contiene: proteine ​​- 1, 65 carboidrati - 39, 6, senza grassi. Valore energetico: 165 kcal. Tutto questo si può ottenere 3-4 grivna. Per confronto - un piccolo bar di cioccolato (60 g), che contiene: proteine ​​- 4, 8 g di grassi - 20 grammi di carboidrati 32 Valore: 323 kcal. Prezzo: 6.10 rubli. Si potrebbe anche si potrebbe sostituire "Snickers" o qualsiasi altra tavoletta di cioccolato.

 La maggior parte naturale: Una miscela di noci e frutta secca. Un piccolo pacchetto contenente diverse varietà di frutta secca, uva passa e secca buone saturi papà, contiene vitamine e oligoelementi di origine naturale. 15-20 rubli otteniamo cinquanta pacchetto grammo, che contiene: proteine ​​- 5, 6 g, grassi - 14 grammi di carboidrati - 23 3 g Valore energetico - 241 kcal.

 Cheers!

 L'acqua - la cura perfetta per molte malattie. Formazione sportiva in acqua hanno un effetto benefico non solo sulla condizione fisica del corpo, ma anche la morale. Formazione regolare in piscina sono corpo estremamente utile, per non parlare del fatto che il nuoto promuove efficace e relativamente rapida perdita di peso. Tra l'altro, un sacco di gente ha registrato in piscina solo per perdere peso. Diamo un'occhiata a come perdere peso in piscina.

 I benefici ei vantaggi delle lezioni in piscina

 Di conseguenza, le classi in acqua contribuiscono a rafforzare e perdita di peso. Grazie alla maggiore corpo nuoto efficienza complessiva, migliora l'aspetto della persona e del lavoro dei suoi organi interni. Se ti iscrivi al mister che sviluppa individualmente per ogni applicazione specifica, si otterrà un effetto enorme. Aerobica in acqua può essere un grande strumento per bruciare il grasso corporeo in eccesso. Inoltre, aumenta l'efficienza del corpo e attiva la circolazione sanguigna.

 I principali vantaggi di nuoto:

1.  Calma il sistema nervoso, migliorare il sistema cardiovascolare, per stabilizzare la pressione sanguigna.
2.  Sotto carico pesante in acqua non si estende articolazioni.
3.  Cellulite Distrutto e peso notevolmente ridotto.

 Il risultato sarà visibile dopo 1 mese di formazione continua.

 Se l'allenatore selezionerà per voi il più adatto per voi il nuoto stile sviluppare un programma speciale, in questo caso, la perdita di peso sarà molto più veloce e più efficiente.

 Metodi e nuotare stile di nuoto

 Se ti sei appena iscritto alla piscina, fin dall'inizio del viaggio, non deve essere inferiore a 30 minuti, può essere aumentata ulteriormente e fare di più in 1-1, 5 ore. In genere, il metodo comprende nuoto:

1.  cinque minuti di warm-up. Ciò significa che si avrà solo bisogno poruhatysya in piscina, ma non per nuotare.
2.  Con i dispositivi gonfiabili offre una varietà di stili fanno imitazione nuoto. Ogni stile viene effettuata su 5 Numero di minuti, seguiti da alcuni minuti a riposo.
3.  Si noti che aumentando la distanza della sua razza dovrebbe gradualmente.

 Ogni nuoto stile esercita la sua influenza su diversi gruppi muscolari. Ad esempio, lo stile "crawl" contribuirà a sviluppare i vostri bicipiti glutei e cosce, e bene "ragazzo" per rimuovere l'aspetto della cellulite. Nuoto può fare e tutti saranno d'accordo che è molto più bello di altri sport. Non dimenticare di acqua auto-massaggio utilizzando vari strumenti e esercizio complesso. Scegliere gli esercizi più efficaci per poter allenare. Auto-massaggio elimina cellulite. Eccellente nuoto si ottima salute!

 Effetto di massaggio al miele basata sull'interazione tra pelle umana, tessuti molli, miele e terapista della mano. Ciò che è accompagnato da un effetto anti-stress potente ed è un ottimo modo per mantenere una buona forma in termini di vari sovraccarichi, incredibilmente fatica veloce e stanchezza, riempie la facilità, la freschezza, combatte l'insonnia, effektivno opera in distonia vegetativa-vascolare, osteocondrosi, artrite.

 Massaggio al miele prima apparizione in antico Tibet. La capacità unica di miele per assorbire le tossine e rapidamente estrarli dal corpo era ben noto guaritore tybetsky.

 Massaggio al miele di solito fatto come una procedura separata di massaggio ed è uno dei migliori modi per sbarazzarsi di tsellyulita.On stato provato da molte donne di tutte le età, e tutti hanno sperimentato un forte effetto positivo.
 Massaggio al miele ha sorprendenti effetti anti-invecchiamento, aiuta a migliorare il corpo dalle tossine tossiche, favorisce la perdita di peso.

 Pelle dopo applicazione di massaggio al miele diventa setosa, morbida, levigata compattazione sottocutaneo, migliora la salute generale, flaccidità retrattile, smagliature e urti cellulite, pori puliti.

 Massaggio al miele è efficace per la perdita di peso per raggiungere effetto cosmetico positivo nella lotta contro figure nesovershenstvah, il recupero del tono muscolare, migliora la circolazione e migliora il metabolismo, ripristina la salute del grasso sottocutaneo, elimina il gonfiore, ripristina la circolazione del sangue.

 Dopo la prima procedura di massaggio al miele grazie alle proprietà curative del miele pelle diventa liscia, morbida e migliora il colore scompare podryablist, bolle cellulite allineati.

 I nutrizionisti raccomandano per sette giorni di digiuno ridurre al minimo il consumo di zucchero, dolci e patate.

 Il digiuno: completamente rinunciare a mangiare.

: mangiare molta parsimonia. Limitare il litro dieta quotidiana di latte scremato o yogurt, un bicchiere di succo di pomodoro o una tazza di tè verde e due fette di pane di segale o due cracker.

 è il momento di caricare le proteine ​​del corpo.

 Per la prima colazione, bere un caffè con latte, mangiare una fetta di pane di segale con mezzo cucchiaino di burro e la stessa quantità di miele.

 Per il pranzo: pivtarilky brodo di manzo, un pezzo di carne bollita, pollo magro o pesce.

 A mezzogiorno: bere un bicchiere di latte o tè con miele.

 Per la cena, mangiare una fetta di bollito carne magra, pesce o 2 uova o 50 grammi di formaggio magro, tutto fetta zayizhte di pane di segale.

 Swipe esclusivamente su frutta e verdura.

 La colazione - due mele.

 Il pranzo - zuppa vegetariana con verdure.

 Mezzogiorno - solo frutta, preferibilmente agrumi.

 Cena - insalata con una fetta di pane di segale. Ripetere una volta al mese.

 Il cibo di qualità e una dieta equilibrata è molto importante per la salute umana. Dieta e il mantenimento di un peso sano svolgono un ruolo importante per la schiena, aiutando a prevenire molti problemi e accelerare il trattamento dopo l'infortunio.

 Quali prodotti dovrei usare?

 Ossa, muscoli e altri componenti della colonna vertebrale richiedono una buona alimentazione. Per essere sicuri che le vostre ossa forti e sane, è importante seguire una dieta ricca di calcio. E 'in prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggi, tofu, soprattutto un sacco di esso nel latte, verdure con foglie verde scuro come spinaci, broccoli, arachidi, piselli, fagioli neri, alcuni tipi di pesce (salmone e sardine; e molti altri prodotti, come i semi di sesamo, mandorle e lo zucchero greggio.

 Altri nutrienti che aiutano a rafforzare le ossa - una di manganese (barbabietole, riso integrale, semi di girasole, lamponi, noci, cioccolato, cozze, mirtilli), bromelina (la fonte principale - ananas) e vitamina D ("light Vitamin" che si trova nel latte, salmone e tonno). Lo zenzero è utile anche perché le proprietà anti-infiammatori e analgesici possono ridurre il dolore muscolare e il dolore cronico causato da mal di schiena.

 Mangiare più frutta e verdura

 Frutta e verdura sono a basso contenuto di calorie, inoltre, hanno un sacco di vitamine, minerali, fibre e composti fotochimici.

 Gli esperti raccomandano di mangiare 5-9 porzioni di frutta e verdura al giorno. Fitto calendario, mangiare in viaggio, il cibo malsano tentazione è un ostacolo per ottenere abbastanza frutta e verdura.

 Non saltare la prima colazione

 Prima colazione sana - la chiave per una buona alimentazione. Che tu sia a casa o in ufficio, studio o cavalcare regolarmente in viaggio d'affari, la prima colazione non può mancare. Mangiare una colazione nutriente, è possibile impostare il tono per la giornata.

 Quando si salta la colazione, si rischia di sperimentare la fatica quando il cervello e il corpo esauriscono il loro combustibile. Si può avere un caffè o mangiare dolci barra di cioccolato di svegliarsi, ma aiuta solo per pochi minuti, e si vuole mangiare a pranzo, diventare irritabile, e che il tuo Spirito si degrada al cibo spazzatura per il pranzo.
 Idealmente, la prima colazione deve contenere proteine ​​(carne magra, uova, fagioli, ecc) e fibre (cereali integrali, verdura, frutta). Un buon esempio di una sana colazione: uova, sode, arancione e una tazza di cereali integrali con latte scremato. Evitare cereali zuccherati, sciroppi, dolci e pane bianco, in quanto sono digeriti in fretta, e vi sentirete stanchi e affamati dopo un paio d'ore. Ma, proteine ​​e fibre sarebbe sopprimere la fame e vi saranno alimentati a cena.

 Ogni donna sogna di una bella e seno sodo, è ciò che rende una donna orgogliosa di te. Per Taut seni erano sempre buono e dovrebbero fare questo sforzo, ma è insignificante. Basta solo seguire alcuni semplici consigli. Vediamo che tipo di consigli che rendono il seno sarà sempre un argomento di vostro orgoglio e ammirazione!

 Seni sodi? Ma non importa!

 Prima di tutto, il petto bellezza e resilienza dipende dalla scelta del reggiseno giusto. Questo gioca un ruolo importante, come il reggiseno scelto correttamente non deve essere troppo stretto o, gratuito. Il segreto è che troppo libero di seni reggiseno può obvysnuty e perdono la loro forma e indossare troppo stretto può violare il flusso sanguigno. Come si può vedere, nessuno dei due porterà il seno di buono.

 Se si vuole essere e, ovviamente, felice uomo seni sodi, guardare il vostro peso così forte aumento di peso minaccia smagliature sulla pelle, e la rapida perdita di peso - per il seno cadente e la perdita di forma. Inoltre, non slouch, in quanto ciò rende automaticamente petto semplice e indistinto. Si noti che quando si fa vari sport deve indossare un reggiseno speciale che avrebbe fissato in modo che esso non sia deformato.

 Se sei un amante di prendere il sole senza reggiseno, quindi annullare questo amore come bruciare raggi del sole sulla pelle delicata del seno sono estremamente negative. Da questa pelle abbronzata rapidamente invecchiare e otterrà punti.

 Maschere e esercizio - la chiave per belle e tese seni!

 Se è successo che il seno è per qualche ragione ha cessato di essere elastico, allora si può aiutare la maschera che effettivamente e rapidamente tornare l'elasticità del seno. Al fine di rendere questa maschera miracolo dovete mescolare con 2 cucchiai farina d'avena o di mandorle crusca succo di pomodoro. Applicare la maschera bisogno di tutto il torace e il collo zona 15 Numero di minuti, poi risciacquare con acqua tiepida. È quindi possibile applicare uno strumento preferito di nutrizione!

 Ma se si esegue periodicamente una serie speciale di esercizi, poi il seno sarà sempre morbida e bella! Inginocchiati e appoggiarsi le braccia sulla resistenza, che dovrebbe trovarsi a una distanza dai piedi e non essere molto elevato. Cercando di toccare il vostro sostegno petto, piega del gomito. Nel corso del tempo, si può solo push-up da terra o da questo supporto, ma attenzione: le mani hanno bisogno di molto sforzo, perché solo in questo modo vi sentirete i muscoli pettorali tensione.

 Piega i gomiti di fronte alla mano e collegarli a livello del torace. Spingere i palmi delle mani uno contro l'altro, poi rilassarsi e ricominciare premere, poi rilassatevi. Questa bella e molto semplice esercizio vi aiuterà a diventare un amante affascinante seni morbidi.

 Roztashuyetesya sul pavimento e in direzioni diverse in posizione supina si diffonderà mani. Affidarsi a portata di mano per l'ispirazione, tenta di sollevare il corpo di contenimento ed espirare rilassare il corpo e prendere una posizione di partenza. Poi ripetere l'esercizio.

 Non è così facile, ma possibile. E al fine di perdere peso, è necessario selezionare prima il telaio corretto, o come viene chiamato, hula-hoop.

 Come scegliere un cerchio massaggio per perdere peso?

 Hoop non distingue solo per il loro colore. Esso può essere di diversi tipi.

 Gymnastic hoop non solo perdere peso, ma anche a beneficio del corpo. Rinforza i muscoli, anche quelli che non hanno bisogno di particolare ceppo.

 Involucro di plastica non colpisce come il precedente, ma aiuta anche a perdere peso. Gonne a cerchio consentono il massimo sforzo e spendono più calorie. Con esso si perde peso più velocemente. Hoop Morbido e flessibile può essere utyazhelennym o facile. Aiuta a rendere smagliature e può essere usato come un espansore.

 Hoop pieghevole è molto conveniente, permette il numero di segmenti, cioè variabile, possono ingrandire e rimpicciolire. Se avete un desiderio, un telaio e può essere più pesante nel caso in cui i segmenti differiscono nella cavità. Questa cavità può essere riempito di sabbia o qualcosa di simile. Ferro hoop scomodo che tende a deformare e causare il corpo di attrito e la pelle, farle male.

 Il cerchio più efficace - massaggio. Esso è dotato di sfere di massaggio che mancano in tutti gli altri tipi di cerchi. Essi possono essere chiamati e prestazioni, non è così importante. La cosa principale in questo cerchi - efficienza, che è abbastanza alta. Questi cerchi possono essere solide, e pieghevole, che crea ulteriore comodità.

 Perdere peso con il cerchio può essere ritmo diverso. Dipenderà da voi e come il corpo reagisce. Confrontando metodo di perdita di peso con un cerchio e attraverso la dieta, grazie hula hupu perdere peso proprio dove è più necessario in aree problematiche.

 E 'fantastico che hoop - disponibile non solo nel prezzo, ma anche in tutte le altre impostazioni, e si può scegliere il design che ti piace. Basti formare per quindici minuti al giorno per ottenere il risultato previsto alla fine della settimana. Troverete una buona forma e diventare come una piuma, leggero, e tuo marito ti porteranno tra le mie braccia. Notare l'articolo "Come perdere peso e mantenere la loro forma", che sarà un buon consigliere per la lotta contro l'obesità.

 Psicologia maschile è che durante il primo incontro con la ragazza o la prima volta che guarda, che prestare attenzione alla prima tappa, e poi solo sulla forma e le caratteristiche del viso. Tuttavia, come dimostra un sondaggio condotto tra gli uomini. Maschio attenzione più facile vincere le donne che sono belle e formose gambe. Anche se la natura non vi ha dotato con le gambe lunghe, con alcuni consigli ed esercizi le gambe diventeranno ineguagliabile eleganza e fascino!

 Esercizio quotidiano o piedi il sogno di ogni uomo!

 Dopo alcuni mesi di esercizio quotidiano, si può vedere un grande risultato! Non dobbiamo dimenticare o pigri per fare le loro cose ogni giorno, perché per il suo sogno di andare a cercare con ogni mezzo!

 Pertanto, gli esercizi, in cui troverete le gambe sottili - gambe sogno di ogni uomo:

1.  Pinch tra le tribù non è molto grande palla e portare piedi uniti. Fare esercizio finché non appare la fatica.
2.  Sedetevi su una sedia ferma e raddrizzare le gambe, sollevandoli pari come molto più alto. Fissare di nuovo questa posizione per un po '.
3.  Stand and vytyahnitsya su nosochkah, per poi tornare alla sua posizione normale. Questo esercizio è fatto meglio 30-40 volte.
4.  Stand up contro il muro e spingerlo. Poi, lentamente, scende al centro e alla comparsa di stanchezza nelle gambe, bloccare te in quella posizione.
5.  Tenere la resistenza, non alternativamente sbattendo gambe indietro. Ogni gamba seguire i movimenti di almeno 20 volte su ogni gamba.
   

   
   

 Per inciso, questi esercizi e aiutano se le gambe sono magre, perché tutti i movimenti non sono destinate a loro dieta, e l'acquisizione di armonia.

 Le regole di base per come fare gambe sottili

 Naturalmente, un desiderio non è sufficiente, perché le gambe stessi diventano sottili. Ci sono alcune linee guida e le norme in materia di come fare le gambe sottili. Oggi vende una vasta gamma di strumenti che promettono risultati immediati. Non fidarti di questo sproloquio, perché nessuno di anche il più costoso brucia grassi crema non funziona da sola senza esercizio. Dieta, esercizio fisico e la danza - è ciò che vi aiuterà a diventare il proprietario di gambe sottili e chic!

 Non dobbiamo aspettarci di ottenere un buon risultato, se non fate gli esercizi ogni giorno o due. Se siete troppo pigri per aver dimenticato o non ritengono necessario fare gli esercizi, quindi il risultato non si vede.

 Molte ragazze sono interessati alla questione, ma c'è una dieta per i piedi. In una dieta senso gambe sottili lì. Dal grasso nelle zone problematiche aiuta a sbarazzarsi di nutrizione equilibrata, che, del resto, normalizza il metabolismo, in modo che le tossine sono escreti tossine dal corpo.

 È possibile effettuare le gambe harmonous visivamente utilizzando abiti su misura. Immagine orizzontale luminosa, pantaloni e gonne socchiusi campane rendono le gambe più completo, in modo da sostituire questi altri stili. Bei vestiti in cerca di un piccolo modello o toni tranquilli.

 Come ogni donna sogna di una testa lussureggiante di capelli che potrebbe essere imposto il più presto per favore! Quasi uno su tre donne hanno i capelli fini, e ogni secondo è convinto che i suoi capelli va bene, ma in linea di massima, non è. Così come si fa a dare il volume dei capelli, in modo che il sogno di tutte le donne del pianeta. Tra l'altro, anche quelli con splendidi capelli lussureggiante, spesso vogliono il volume era, ma qualcos'altro ...

 Shampoo per dare volume.

 E 'elementare di dare il vostro volume dei capelli - l'uso di shampoo correttamente prescelto. In linea di principio, ogni ragazza adatta "vostro" shampoo, quindi bisogna cercare e sperimentare. Ma idealmente, si dovrebbe già prendere in considerazione tali mezzi capelli che hanno la parola "volume" nel suo nome. Generalmente eccellente aiuto per aggiungere volume ai capelli silicone shampoo.

 Ci sono shampoo come paramenti schema hair "film", per cui vi è un capello surround. Tuttavia, questo shampoo aiuta solo una giornata, soprattutto se avete i capelli molto sottili. Ci sono altri shampoo, professionale, la loro composizione non è silicone, e proteine ​​e cheratina. Ora è diventato chiaro perché questi shampoo sono migliori di altri? Perché letteralmente ripristinare la forza dei vostri capelli. Tuttavia, è molto costoso shampoo, verrebbero comprare in modo permanente? Attraverso shampoo per capelli professionali sono necessarie brillantezza e mantengono la loro forma, li dà.

 La quantità di capelli con mousse e gel.

 Non c'è bisogno di utilizzare tali shampoo per capelli che li rendono più magnifico, in aggiunta, si può proprio come shampoo diversi con cui i capelli diventa morbida, setosa e bella. Allora avete bisogno per affrontare l'ascesa di capelli come gel per il fissaggio Mousse per. Utilizzare gel per capelli è semplice, mettere le mani capelli secchi pestate gel e mettere serrature come si vorrebbe che fossero.

 Tuttavia, se non è possibile utilizzare il gel e non conoscere le cose di base, in primo luogo, non si uscirà bei volumi e acconciature, e ciuffi arruffati di capelli o capelli. Capelli Mousse viene applicato immediatamente dopo la doccia, prima solo spremere mousse nel palmo della mano, strofinare un po 'di mousse e applicare sui capelli in modo uniforme da capelli. Poi si pidsushuvaty capelli con un phon, ma non dimenticate trebushe mousse capelli che essere registrati.

 Sul volume dei capelli colpisce taglio.

 Quindi, se avete i capelli pesante, capelli lunghi con il volume che sarà molto difficile da raggiungere. Perché a volte avere la lunghezza dei capelli ostryhaty a sentire sollievo e sarebbe più facile, mi creda, il volume sarà visto in una sola volta! Se avete i capelli fini, vi piacerà tagli con estremità "sfilacciate", contorni irregolari, oltre che per essere non troppo lunghi o capelli corti. Se vi viene offerto una scala per tutta la lunghezza, Settle, poi il volume si vedrà non solo davanti, ma su tutta la testa. Si può fare qualcosa di diverso e non necessariamente i capelli ostryhaty, estensioni dei capelli può essere fatto per loro visivamente e al tatto era più. Che cosa costruire piacimento si decide ora alcune opzioni per la lunghezza, il colore, la struttura e il costo dei servizi di arricciatura e l'estensione. Un'altra opzione per i capelli che aiuta a rendere i capelli più volume - sta mettendo in luce capelli che traspare raznoobraznosty aggiungere volume ai capelli fuori. 

 Con i capelli lussureggianti e bei capelli si può andare su una data o un incontro importante, scegliendo il vestito tulipano. Se non fossi un tale cattivo e immaginare ciò che questo vestito, leggere "Come cercare tulipano vestito alla moda", grazie alla sua molto chiaro. Utilizzare i suggerimenti e non ve ne pentirete!

 Combattere l'obesità e il sovrappeso non è stato ieri. Durante il secolo passato ha accumulato un sacco di ricette di perdita di peso delle persone.

: Prima - a componenti naturalezza; prezzo basso per gli ingredienti della ricetta; una vasta gamma di applicazioni. Come perdere peso per le persone?

 può forse essere attribuita esclusivamente alla necessità di un uso a lungo termine di farmaci a base di erbe, con effetti significativi si vedranno presto.

 Perdita Fitokomponenty peso può essere suddivisa nelle seguenti categorie:

1. . Questi rimedi popolari per la perdita di peso sono due direzioni - formare una pellicola sulla mucosa dello stomaco o riempire lo stomaco, gonfiore e aumento di volume. Questa alga Spirulina, radice di altea, droga angelica, semi di lino.
2. . Erbe Diuretico dieta nazionale non solo aiuta a portare liquidi in eccesso, ma anche sbarazzarsi di slagging. Lascia di mirtillo, bardana, orecchie orso, equiseto e altri rimedi popolari per la perdita di peso veloce. Tuttavia, durante l'assunzione di erbe diuretiche importante per evitare la disidratazione.
3.  Dati forniti fitokomponenty effetto lassativo e aiutare a pulire l'intestino da sostanze e tossine dannose, evitare questo fenomeno sgradevole come la stipsi che spesso accompagna chi Dieter. I dati di rimedi popolari efficaci per la perdita di peso sono anice, cumino, finocchio, frangola corteccia, spinoso lassativo.
4. . Queste piante normalizzare colecisti e del fegato, promuovere una corretta digestione.
   

   
    Questo dimagrimento popolari - tarassaco, colonne di mais, crespino, perpetuino, thoroughwax.

5. . Essi consentono di bruciare più calorie del solito. Il rovescio della medaglia è il loro uso aumento dell'appetito. In questo caso, perdere peso con la medicina tradizionale per aiutare zenzero, rosmarino, curcuma.

 I metodi tradizionali più comuni di perdita di peso sono: facendo tisane e tinture a base di erbe e bagni alle erbe.

 Esperti e guaritori consiglia di utilizzare le erbe che crescono nella regione di residenza, riducendo così il rischio di allergia fitosbory e promuove un impatto più forte sul corpo. Allo stesso tempo, il consiglio delle persone deve raccomandare la perdita di peso.

 La perdita di peso utilizzando rimedi popolari può aver provato un sacco. Nei villaggi più remoti dove non avevo mai sentito parlare di fitness club e la liposuzione, è una perdita di peso popolare è il principale modo per perdere peso. E dato che piccolo villaggio pieno di persone, ricette della gente per la perdita di peso si trasferisce a grandi città ed è diventato la principale perdita di peso alternativa, metodi di perdita di peso le persone usano entrambi insieme in esercizio fisico, e separatamente in casi molto avanzati.

Che le erbe vegetali e altri rimedi popolari per la perdita di peso può avere un forte effetto medicinale e possono avere controindicazioni per l'uso. Soprattutto se ci sono gravi problemi di salute.

 Utilizzare ricette naturali seguono dieta tradizionale medicina e rimanere in buona salute, bello e felice!

 Che cosa dovrebbe sapere istruttore di fitness.

 Per diventare un istruttore di fitness, è necessario innanzitutto essere un uomo. E 'importante capire che i principianti possono ottenere stanco e si stancano molto più veloce e più leggero su esercizi che si può consigliare. Si dovrebbe almeno conoscere fisiologia umana capire che l'esercizio porterà per migliorare la forma di una parte del corpo che questo cambia, etc. Così uno si vuole diventare solo uno sport, altri vogliono perdere "piega" il corpo, e viceversa qualcuno vuole tirarsi e costruire il muscolo in alcuni luoghi. Credetemi, è del tutto possibile fare con istruttore di fitness.

 Di conseguenza, un fitness trainer dovrebbe:

 1. Essere in grado di comunicare con la gente, perché lavora in stretto contatto con ognuno del suo cliente,

 2. Per consiglia adeguato esercizio solo razionale, a seconda del risultato desiderato di età, sesso e client di fitness

 3. Monitorare la salute e il benessere, il tempo per mettere in pausa per chiedere alla persona per fare il respiro necessario

 4. Guardare sotto istruttore rango di fitness è quello di badare a se stessi, la loro forma, figura e caratteristiche esercizi per mostrare il mio esempio, non solo per il comando,

 5. Essere in grado di fornire il primo soccorso. Molte le sale fitness non pensarci più, ma i clienti possono improvvisamente diventare davvero male. Quindi, anche se non lo fai con il centro di altri clienti di fitness, è necessario fornire le cure mediche.

 Come diventare un istruttore di fitness.

 Diamo un'occhiata all'inizio: come diventare un istruttore di fitness? Istruttore può diventare una persona di sport in passato, e un semplice sport amatoriali.

 In ogni caso, per diventare un istruttore di fitness, si dispone di corsi specializzati. Che cosa si dovrebbe cercare quando si sceglie tali corsi, sono le seguenti opzioni:

 - Personale o istruttori sufficiente e qualificato presso il centro di formazione (questo dipende dal fatto che si diventa un buon istruttore di fitness)

 - Che reputazione si basa sui tassi (il fatto che i datori di lavoro possono essere alla ricerca al vostro certificato e trarre conclusioni su di esso)

 - Viene dato lezioni in medicina (importante è la medicina dello sport, fisiologia, anatomia, alimentazione).

 Quando si sceglie un flusso educativo chiarire come verrà addestrato. È possibile scegliere istruttore how specifico di formazione individuale, allenatori, o un club sportivo. Siete voi a decidere, ma ricordate, se si sceglie sessioni individuali o sessioni di gruppo con istruttori, controllare le loro qualifiche, se sono bravi in ​​quello che fanno. Ma la dignità del club in presenza di eventuali attrezzature sportive per il fitness nuovi istruttori.

 Dopo aver ricevuto la formazione necessaria per cimentarsi nella ricerca di un impiego. Le possibilità di questo sono molti, come centri fitness è sviluppato popolare e aprire regolarmente nuovi. Invia il tuo curriculum per l'istruttore di fitness centro fitness per il posto e vi invitano per un colloquio. Dopo l'intervista sarà chiaro come te potenziale datore di lavoro come dipendente o no. Si può anche chiedere di dimostrare le loro capacità professionali, non preoccupatevi, il migliore manifesto stesso.

 "Not sutulsya!" "Non mangiare timore unghie", "Puliamo i gomiti dal tavolo" - Tutti nell'infanzia ascoltato un diluvio di moralità dei genitori. Cattive abitudini peculiari di ciascuna, e tutti sono diversi, loro. E se si dà un'occhiata più da vicino a te, si può facilmente individuare una dozzina di tale "seconda natura". Anche durante un allenamento in palestra.

 Parlando di cattive abitudini di fitness, che possono essere suddivisi in due classi.

 La prima caratteristica di quasi tutti principianti. L'impazienza e il desiderio di ottenere più risultati portano al fatto che comincia a "soffrire" la tecnica, che è molto brutta - è abituato a fare il male, sarà doppiamente difficile da riqualificare se stessi. Quindi cerchiamo di fare ogni esercizio esattamente come allenatore mostrato - questo dipende il futuro e la vostra formazione e la vostra sicurezza!
 Ma la seconda classe - è il tuo "scarafaggi nella mia testa." Personali Le opzioni sono molte. Chi, dall'inizio abituato a respirare correttamente, porta "nulla" di tutte le classi, un altro comincia a formare o meno il riscaldamento dei muscoli ... In breve, come molte persone, tante cattive abitudini. Più insidioso è che si può mai sapere che la mancanza di successo previsto - il risultato di abitudini poco, che non ha prestato attenzione e ...

 Diversi importanti "cattive abitudini" che sono palestre, quanto segue:

 "Sulla nave la palla" - non riscaldarsi prima dell'allenamento

 Alcuni allenatori a volte "urizuyut" riscaldano i muscoli con i clienti di dieta - dicono, per il tempo speso su di essa, si può fare molto. E non è classi infinito - solo un paio di ore, e voglio fare di più. Non ascoltare queste sciocchezze: NON rozmynayuchys prima della formazione, si rischia una lacrima muscoli, soprattutto nel duro lavoro.

 I primi dieci o quindici minuti nella stanza strofinare sempre in esercizio di riscaldamento - jogging, aerobica, stretching.

 "Catch la trama" tra esercizi

 Spesso ci sono personaggi, che è il riposo tra le serie. in sede "rispettabile" sul simulatore. Dopo tutto, "riposo" qui -.. Non significa "non agire", al contrario, dopo l'esercizio fisico pesante (oltre squat) meglio fare stretching leggero un po 'correre Poi il sangue nei muscoli non è stagnante, ma sarà rafforzata a circolare, aiutandovi recuperare e riprendere fiato.

 "Chasing due lepri"

 Atteggiamento positivo è ora più importante di esercizio di successo. Parere del materiale, e non solo a parole - andare in palestra può essere solo quando si mentalmente pronto per questo, in realtà - marysh della formazione. Tutte le preoccupazioni per il momento congedo sulla strada fuori della sala. Non è possibile attivare in "per inerzia", ​​questa volta descrivendo maggiore business plan nella mia testa - una formazione non riuscirà nessun corpo, nessun caso.

 "A stomaco vuoto"

 Nessuno dice che prima dell'allenamento avete urgente bisogno di mangiare due pizze. Ma a stomaco vuoto non dovrebbe impegnarsi - diminuzione di zuccheri nel sangue certamente ridurre il potenziale. Una buona opzione - un'ora prima dell'allenamento bere un bicchiere di succo di frutta e mangiare delle mele o arance. Questo aggiunge non solo energia, ma anche utile per il vostro stato psicologico.

 Naturalmente, tutte le cattive abitudini "festaioli" nei simulatori labirinto non si può nemmeno descrivere il lavoro multi-volume. Quindi - cercare di trovare io stesso. Bene, o l'allenatore. E non essere timido di chiedere a lui domande come ricordare "quello che sto facendo di sbagliato?" - Più facile una volta a lungo, ma il diritto di imparare che costantemente imparare di nuovo e di avvalersi!