Le ragazze amano sedersi sulle diete. Essi privano il corpo di sostanze essenziali come proteine, grassi e carboidrati. Così cercano solo una rapida perdita di peso, e quindi la stessa digitazione rapida. Ma ancora affliggere alcuni possono ottenere gratuitamente. L'errore principale di un comportamento "intelligente" è che le ragazze credono che sbarazzarsi di queste sostanze garantiscono loro forma eccellente. Tuttavia, la mancanza di qualsiasi di essi può portare a conseguenze drammatiche.

 Cosa portare?

 Se si desidera ottenere il corpo snello e tonico, in ogni caso, non si dovrebbe semplicemente seguire una dieta, ma anche occuparsi di sport (dovrebbe essere almeno il carico minimo). È inoltre necessario mangiare proteine ​​(la risposta che riceve, tra l'altro, abbastanza buono).

 Qual è il miglior proteine ​​per la perdita di peso?

 Non importa quale si sceglie la proteina (recensione può essere bello, se non applicando correttamente i risultati non sarà), l'effetto è evidente solo se si mangia 120-150 grammi di carboidrati al giorno. Cioè, è necessario limitare l'uso di farina e altri dolci. In caso contrario, la combinazione di proteine ​​e carboidrati darà l'effetto opposto - si crea uno strato di grasso e sarà urlare a destra e sinistra che le proteine ​​- una sciocchezza che non aiuta.

 Come per la diversità, c'è Whey Protein (andamento frequentemente trovate su Internet, può essere descritto come "veloce") e complesso (adatto caratteristica "lento").

 Risposta proteine ​​del siero che può essere visto in tutto il mondo, più adatto per la perdita di peso, dando sollievo di muscoli e muscolo di reclutamento. Il metodo più efficace per la perdita di peso sarà isolare la proteina. Prendere 20-25 grammi dovrebbero importa. Miglior momento del ricovero - prima e dopo l'esercizio fisico, e buono per questa mattina, perché in questo momento il vostro corpo ha bisogno di acidi più aminoacidi.

 E, ovviamente, non dimenticare il cibo. La vostra dieta quotidiana dovrebbe consistere di proteine ​​e alimenti dietetici - pesce magro, petto di pollo e uova sode. Durante il giorno dovrebbe mangiare poco ma spesso.

 Migliori proteine ​​(suggerimenti)

 Onestamente, la migliore proteina è difficile scegliere. Tutti sono buoni e aiutare il corpo in una certa misura. E 'probabile, i produttori e la società ha cominciato a produrre miscele di proteine, che è un po' di ogni tipo di proteina. Ma sia come sia, hanno ancora bisogno di prendere per essere in grado di, ma per il resto non buona volontà. In "puri" sono il latte, siero di latte, caseina, soia, riso, proteine ​​dell'uovo. Recensioni suggeriscono che la proteina dell'uovo è il miglior aiuto per costruire il muscolo, ma recentemente diventa in qualche modo meno popolare, più difficile da trovare, e il prezzo è particolarmente "kusachestyu." Ma forse questo tipo di integratori sono molto efficaci. Non in uova invano chiamato "proteina perfetta" (tutto ciò che un uovo contiene circa quaranta diverse proteine). Quindi, andare per esso, scegliere e creare la tua figura di sogno!

 Cioccolato, uova, latte, formaggi, carne gustosa - questi prodotti contribuiscono umore benevolo e sopprimono l'irritazione e la rabbia.

 Cioccolato, uova, latte, formaggi, carni saporite - questi Prodotti contribuire umore benevolo e reprimere l'irritazione e rabbia. Tutti conoscono dalla vita quotidiana impatto positivo delizioso cibo a umore Scienziati italiani hanno dimostrato.
 Luca Passamonti Università di Catanzaro, come si dice Arhumenty.ru confermato calcoli scientifici che contiene il triptofano delizioso cibo (Cioccolato, uova, latte, formaggi, pollame, carni suine e bovine, noci) fornisce una brava persona umore e ridurre l'aggressività.

 Tutti questi ProdottiDi solito esclusi da varie diete, ma secondo Passamonti, inutile.
 Egli ritiene che ogni giorno dovrebbe mangiare almeno 350 grammi allietare piatti. Poi rabbiaLe emozioni negative e lo stress sono soppressi sotto l'influenza di triptofano.
 Fonte: rosbalt.ru

 La questione di come perdere peso preoccupa molti chi? Soprattutto se ti piace mangiare e non vorrebbe separarsi piatti preferiti. "Quello gustoso - non sempre utile" noto a tutti. Ma come perdere peso quando non c'è il tempo per un intenso esercizio fisico, e difficile dieta per avvelenare solo l'acqua della vita? Cancellazione cosa così l'amore?

 Prima di tutto il necessario per guardare la vostra dieta, in base a ciò che si mangia tutti i giorni. Non è un segreto che vuhlevodomistki prodotti - non solo è necessario per l'energia normale, ma anche centimetri in più sui fianchi e vita. La corretta concentrazione di carboidrati riduce calorie e rimuove centimetri in più sulle vostre aree problematiche.

 Per perdere peso molto, si può provare diversi complessi combinazione pasto. Ad esempio, si può prendere un paio di giorni di riso bollito, poi - di pollo e verdure bollite metodi ciclo completo. Per rafforzare la dieta, il riso non rende necessariamente troppo magra, può interferire con le verdure e le spezie, lo stesso vale per il pollo e le verdure a mangiare deliziosi cotto. A quanto pare, la dieta non è solo utile, ma gustosa, e non troppo duro. Sarebbe molto meno il vostro stomaco, portando ad una diminuzione dell'assunzione di cibo ulteriormente. Per non danneggiare il tratto digestivo deve essere assunto una volta al giorno decotto di lino - si ripristina l'equilibrio acido-base dello stomaco.

 Hotel a Halkidiki

•  Hotel "Porto Sani Village"

 Questo hotel a cinque stelle, il prezzo di 57 845 rubli. All'interno dell'hotel c'è una piscina lagunare. Nel 2008, ha effettuato una completa ristrutturazione, l'hotel è anche coinvolto nella "Mamma e bambino." Per i bambini l'hotel è dotato di una piscina speciale, c'è un mini club Melissa fornito servizio di babysitting e può pagare per il servizio di "assistenza all'infanzia in spiaggia." Molto confortevole hotel fo le vacanze in famiglia.

•  Hotel "Sani Beach Club"

 E 'anche un hotel a cinque stelle, il prezzo di 48 200 rubli. Questo hotel come avevamo bisogno adatto a famiglie con bambini, tutte le condizioni. Nel 2009, l'hotel ricostruito noto studio di design "Flaman." L'hotel partecipa al "mamma e bambino". Soprattutto per i bambini c'è costruita una grande piscina di 190 metri quadrati. Il caffè è un menu per bambini, non ci è possibile ordinare il menu per i bambini piccoli. Come in albergo precedente, c'è un mini club per i bambini di tutte le età.

•  Hotel "beach Simantro"

 Hotel a 4 stelle, prezzo 27.920 rubli. Nel 2008 l'hotel è stata effettuata una ristrutturazione completa, è stato aggiornato bar della hall, reception ed è dotato di sala internet. Nel 2011, l'hotel è stato costruito una sala fitness, aerobica e step. Situato vicino alla spiaggia dell'hotel dove ombrelloni e lettini sono gratuiti. C'è un sacco di animazione per i bambini, i bambini animatori hanno diversi giochi letteralmente fino a sera. Ci si può fornire una culla.

•  Hotel "Potidea Palace"

 Questo hotel è ideale per vacanze familiari. Tutta la zona intorno all'hotel è coperto di vegetazione, si trova vicino alla spiaggia di sabbia con un bel tramonto nel mare. Bambini lavoro di animazione a livello europeo. Per i bambini c'è una piscina, parco giochi, club, teatro, cibo e persino sedie per bambini nel ristorante.

•  Hotel "Grecotel Pella Beach"

 Questo hotel a tre stelle, il prezzo è di 23.000 rubli. Vicino l'hotel è una bella spiaggia di sabbia, che è adatto per bambini e adulti, la reception dell'hotel è eccellente, nonostante le 3 stelle. C'è una piscina per bambini con acqua fresca, un miniclub con animazione e diversi gruppi di età. Mattina e sera i bambini baby sitter possono dare un paio di ore. È disponibile anche un internet point.

•  Hotel "Athos Palace Hotel"

 Questo hotel a 4 stelle situato sulla costa, intorno all'hotel si può vedere uno splendido scenario. Allora voi ei vostri bambini avrete un sacco di divertimento a vari livelli. Soprattutto per i bambini mini club, parco giochi e intrattenimento giornaliero condotto. C'è un sistema di prime cene e menù per bambini.

•  Hotel "Pallini Beach Hotel"

 Questo è uno dei migliori alberghi della costa, l'acqua è cristallo chiara spiaggia, sabbia soffice cenere come il velluto. Le serate estive presso l'hotel saranno pieni di vari intrattenimenti. Qui si può godere di ciò sport sull'acqua. Per i bambini costruito un parco giochi, piscina e letti. È possibile ordinare una cena anticipata in camera e assumere una babysitter per la giornata.

 Hotel a Creta

•  Hotel "Domes of Elounda"

 Questo resort davvero unico, a giudizio dei turisti, ci si può rilassare tutti i 5 punti. L'hotel partecipa al "Mamma e bambino." I bambini sono dotati di una mini piscina speciale, mini club è sempre aperto con l'animazione russa. L'hotel può anche ordinare una tata. C'è un mini club aggiuntivo che opera nei giorni feriali.

•  Hotel "Pilot Beach Resort"

 Questo hotel di lusso a cinque stelle, con grande area circostante, che è completamente ricoperta di verde e fiori.

 L'hotel è ideale per le famiglie con i bambini e ha una buona infrastruttura. Esso si rivolge a turisti russi ed è a uno e le più belle spiagge di sabbia in una zona di conservazione.

•  Hotel "Capsis Elite Resort - All Suite Hotel"

 A cinque stelle, dove troverete un sacco di divertimento per sé e per i bambini. Se la scelta di tutti gli hotel di Creta, che preferiscono questo, perché c'è la qualità è di prim'ordine, e il prezzo è abbastanza basso.

•  Hotel "Capsis Elite Resort Ruby Red Regal Hotel"

 Albergo a cinque stelle per ospiti molto esigenti. Ricostruzione completa della struttura è stata realizzata nel 2007. Vicino l'hotel è un giardino botanico con una superficie di 167 metri quadrati. Su tutti i lati l'hotel è circondato dal Mar Egeo. L'hotel si trova lo zoo, non conteneva 40 pappagalli e diverse specie di uccelli. Vi si possono trovare parco giochi per bambini, che è nascosto nelle foglie di fiori esotici. Per i bambini c'è una animazione russo, aperti diversi campi da gioco, una piscina, un anfiteatro, un caffè, si vedrà un menu per bambini.

•  Hotel "Aldemar Cretan Village"

 Solo questo hotel vi darà un alloggio di lusso vicino a lui poteva vedere il mare cristallino, i giardini fioriti, tutti i presenti di vacanza ideale per voi ei vostri figli. Ci sono grandi animatori per bambini aperto due piscine, un mini club. Nel bar è possibile ordinare un menu per bambini. In tutto l'hotel appeso manifesti con una foto di bambini che ridono.

•  Hotel "Stella Village"

 Le valutazioni degli utenti sono molto cordiale, l'hotel è accogliente e confortevole, è situato sulla spiaggia. Per i bambini c'è una piscina speciale per bambini con vari scivoli, parco giochi aperto tutti i giorni, mini club e una sala con le slot machine. A soli 10 metri dalla spiaggia di ciottoli.

 Hotel a Rodi

•  Hotel "Mitsis Faliraki Beach"

 Ricostruzione completa della struttura è avvenuta nel 2011, la categoria ufficiale è composto da 5 stelle. Questo è probabilmente uno dei migliori hotel di Faliraki. Vicino l'hotel si trova una spiaggia di sabbia dorata, dove è possibile rilassarsi con i bambini in cinque ristoranti. Pranzo presso l'hotel si trova sul sistema "all inclusive". L'hotel partecipa al "Mamma e bambino." L'hotel è ideale per le famiglie con bambini fino a 2 anni, c'è un menù speciale per bambini, servizio di babysitting e animazione russa.

 Per i bambini di tutte le età ci miniclub, parco giochi, mini discoteca e culle pubblicati e seggioloni al ristorante.

•  Hotel "Mitsis Rodos Maris"

 L'hotel offre camere confortevoli a prezzi bassi, qui si ottiene il soggiorno più confortevole ad un prezzo speciale. Per i bambini c'è una mini piscina con scivoli d'acqua, una grande spiaggia di sabbia, vari programmi di intrattenimento. L'hotel ha anche il miglior centro termale sulla costa.

 C'è una piscina per bambini con acqua fresca, mini club, parco giochi. Qui vi sarà data la necessità di un lettino e seggioloni per bambini nel ristorante.

•  Hotel "Aldemar Paradise Royal Mare"

 Questo è uno dei più popolari hotel per famiglie, c'è una grande area coperta con un tappeto verde. Offre un sacco di divertimento per voi e per i vostri figli. Eccellenti infrastrutture in luoghi diversi ristoranti e centri per le famiglie.

 L'hotel dispone di una piscina per bambini, un mini club è un'animazione russo, e si può pagare per baby sitter e godere la vostra vacanza. Il ristorante offre un menù speciale per i bambini.

 Fino ad un minuto riuscì scienziato britannico calcolare il tempo in cui le persone più inclini a rompere una dieta e mangiare qualcosa di delizioso.

 In precedenza si pensava che tale tentazione di mangiare qualcosa di delizioso mostlarge a tarda notte. Dopo una giornata piena, a seguito di una dieta particolare, il corpo combatte di non mangiare nulla in più, e di notte si rilassò e può dare slabynku.

 Come si è scoperto, il rischio maggiore per rompere la dieta cade in un giorno che è 15 ore 23 minuti.

 Questo è il momento più pericoloso per perdere peso, dicono gli scienziati.

 Il tempo esatto è stato calcolato attraverso il sondaggio del 1500, seduto su una dieta. Così, il 62% di quelli dieta dimagrante sollevate nel bel mezzo del pomeriggio, il 22% - a tarda notte, il 16% - in mattinata.

 È interessante notare che, violazione dieta il 56% delle persone che giustificano lo stress, il 26% - 8% e la noia - una tentazione da parte di colleghi o parenti a casa.

 Fortemente perdere peso, naturalmente, possibile, ma pensare a ciò che si portano stress al vostro corpo. Molto spesso per la rapida perdita di peso dovrebbe restituire il peso precedente. Forse ancora dovrebbe rivedere la vostra dieta, stile di vita e forse presto il vostro corpo e la mente cambia drasticamente e si inizia a perdere peso in modo naturale. Ma se avete urgente bisogno di perdere peso per qualsiasi evento o una festa, è possibile utilizzare alcune diete aiutare a perdere peso in un breve periodo di tempo. Per la prima dieta è necessario un pollo cotto e acqua potabile. La dieta è che entro tre giorni si mangia pollo solo cotto.

 Numero di pollo al giorno è di circa seicento grammi, si divide per la prima colazione, pranzo e cena. Tra i pasti si può bere acqua minerale non gassata. Dieta successiva è progettato anche per tre giorni. Colazione: un uovo bollito con tè, preferibilmente senza zucchero. Il pranzo può essere costituito da pollo bollito o pesce bollito, si può anche mangiare formaggio con yogurt. Questo dovrebbe essere consumato in piccole quantità. Anche il permesso di bere succhi di frutta freschi, verdura può. È anche possibile inserire la dieta di verdure, insalate, senza sale, olio d'oliva e succo di limone. Per la cena, si può bere il tè alle erbe. La prossima settimana la dieta è progettato per. La colazione è consentita senza zucchero tazza di tè con dolci biscotti. Il pranzo è composta da un centinaio di grammi di pesce cucinato carne o di pollo, e la sera a mangiare insalata di verdure. Insalata è una parte importante della dieta, è importante prendere ogni giorno. Per l'insalata è necessario per grattugiare le carote e barbabietole grattugiate, cavolo tritato e aggiungere duecento grammi di mais in scatola. Un'altra opzione Diet. Breakfast dovrebbe mangiare porridge o muesli. Si può anche mangiare tre fette di formaggio e un bicchiere di succo d'arancia. Sostituire bicchiere di succo d'arancia può essere arancione normale. Il pranzo può essere costituito da riso cotto con verdure, o un pezzo di bollito con insalata o insalata. Prima di andare a letto si può bere un bicchiere di yogurt magro.

 Tra i pasti domestici sono frutta fresca e bacche. Ricordate, per i migliori risultati, la dieta deve essere combinato con l'attività fisica.

 Un forte cambiamento del peso corporeo - è sempre grande stress per il corpo. Pertanto, per ridurre significativamente il peso dovrebbero un sacco di tempo e passando una certa applicazione.

 Il programma è così può essere accelerato (tre mesi, sei mesi, anno), oppure a lungo termine (oltre un anno). Se siete pronti per questo, che è le opzioni di massima per variazioni significative dei parametri fisiologici:

1.  rigorosa dieta accoppiato con l'esercizio fisico, ma solo sotto controllo medico. Il monitoraggio è richiesto è che la solita perdita di peso e non ci sono ugualmente significativo, è meglio se qualcuno controlla costantemente i cambiamenti nel vostro corpo.
2.  Yoga combinato con esercizi speciali, sistema di alimentazione e di digiuno. Eseguire dietista lo stesso dovrebbe essere sorvegliati, fare - un gruppo di istruttore. Questa pratica è meno faticoso, ma fisicamente e mentalmente, perché così perdere peso oggettivamente interessante.
3.  ripristino del sistema. Ti sembra di continuare a vivere la loro vita normale, ma ogni giorno per fare piccoli cambiamenti. Per esempio. Una settimana o due porzioni tagliate la tua cena due volte - tre volte per non digiuno, e al fine di imparare ad essere soddisfatti di mangiare di meno. Solo lentamente (perché lo stress per il corpo - un motivo per non ridurre il peso e anche guadagnare di più e più) bisogno di sbarazzarsi di cattive abitudini, imparare a mangiare dieta sana e corretta, gradualmente rafforzare e allungare i muscoli, passando da palestra per esercitare correzione seria i moduli. Il risultato di un tale corso complesso si nota subito, ma la vostra salute ne risentirà.
4.  Il metodo più radicale di sbarazzarsi di eccesso di peso - la rimozione del grasso in eccesso (liposuzione). Il risultato può essere visto in un mese (quando guarirà contusioni e punti), ma come per qualsiasi intervento chirurgico, un metodo pericoloso, ci possono essere ricadute. Metodo altrettanto radicale - un intervento chirurgico per ridurre il volume dello stomaco, che in realtà causa di avere molto meno.

 Coloro che perdere peso, impegnati in palestra, ed è piuttosto noioso. Chiunque vlihsya sulla spiaggia, non impegnato in nulla lì a tutti. Offriamo una terza via - poluekstremalnyy sport acquatici. Occupazione molto - ognuno ha i suoi vantaggi.

 Navigare vacanze sull'acqua

 Le più antiche (e più popolari) sport oceanici. Secondo gli archeologi, imparare pattinaggio sul bordo provato nell'età della pietra. Da allora, poco è cambiato, ma la tecnologia delle schede migliorata (la prima pesava 70 kg). Il surf è disponibile quasi tutto (tabù solo per le persone con gravi malattie del sistema muscolo-scheletrico). Un paio di ore al giorno sul tabellone rafforza i muscoli della schiena, addome, braccia e gambe non peggio di un paio di settimane sudate in palestra - cercando di "cavalcare l'onda" costringendo i muscoli a lavorare più attivo e bruciare più calorie del solito durante il caricamento: un ora sul tavolo - meno 290 calorie! E navigando perfettamente sviluppa la coordinazione.

 Dove andare: Hawaii, Mauritius, Australia, Brasile, Isole Canarie, su. Bali su. Java, Costa Rica, Isole Maldive, Marocco, Portogallo, California.

 Immersione

 Moda per immersione introdotto Jacques-Yves Cousteau - ha inventato il autorespiratore nel senso moderno del termine. Il maggior carico durante immersioni verifica nei muscoli delle gambe e il sistema cardiovascolare - il movimento in acqua fredda (spesso contro corrente marina) accelera la frequenza cardiaca, e con essa il metabolismo, il grasso bruciare attiva. A solo un'ora di immersione a risparmiare 200 calorie e istruttori che sono immersi tutti i giorni della stagione a parte con 10-15 chili di sovrappeso. Tuttavia, si tratta di uno sport pericoloso - è vietato a coloro che hanno problemi con l'udito e vie respiratorie, sistema cardiovascolare, reni e vie urinarie, il metabolismo, e delle articolazioni, dei muscoli, dei tendini. Anche dopo angina banale permettono di immergersi non prima di due settimane dopo il recupero. Per coloro che non hanno superato l'esame medico per le immersioni è snorklynh - nuotare e fare snorkeling.

 Dove ad affondare: Maldive, Malta, Egitto, Messico, Filippine, i Caraibi, l'Australia, circa. Bali, Papua Nuova Guinea, il Mare di Barents (quest'ultimo - al gelo).

 Kitesurf

 Le onde dell'oceano non sono ovunque, ma in acqua può scorrere, in possesso di un aquilone speciale. Più forte è il vento, la migliore e più veloce il drago si alza dietro di lui correre kaytserfer. Tenere un serpente non è così facile, perché le mani kaytserferov muscoloso. Non fatevi carico minore e premere la parte posteriore - è necessario mantenere il vostro equilibrio. Kite è ideale per le ragazze fragili che sognano di imparare a "stare in piedi" pur rimanendo femminile. Vita sottile e il petto alto (questo è un ulteriore bonus di postura corretta) - il risultato delle attività quotidiane. Gli esperti di "comunità serferskih" chiamato kitesurf più spettacolare sport. Si tratta di una comunità in sé è di grande interesse, si riunisce ogni anno in Egitto presso il "Russian Wave".

 Dove andare: Egitto, Emirati Arabi Uniti, Territorio di Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk) ,, Croazia, Cuba, Mauritius.

 Kayak

 Questa fusione del fiume turbolento in piccole barche single-kayak. Non è che il movimento, i vantaggi e la correzione. Dam allinea postura, rinforza i muscoli della schiena e della spalla cintura, fa sollievo mano (ma non "swapping"). Questi ganci barca controlli e ictus come rafforzare perfettamente stampa. Ma la cosa più preziosa in un kayak - un atterraggio speciale. Poiché i piedi stanno concentrando e sono direttamente coinvolti nella gestione della barca, ed è bene stringe i muscoli interni delle fianchi, glutei e rafforza il corpo elimina cellulite.

 Dove legati: Caucaso, Kamchatka, Carelia, Polonia, Italia, Norvegia, Zambia.

 Rafting

 Gli appassionati di sport collettivi potrebbero voler zattera lungo il fiume su zattere. "Raft" viene tradotto in inglese come "zattera", ma nella moderna con la tradizionale zattera zattera poco in comune. In realtà, questo gommone con un corpo elastico, con una capacità di quattro-venti persone (ma più popolare tribunale solo per sei-otto vogatori). Durante il treno rafting quasi tutti i muscoli del corpo: braccia, cingolo scapolare, schiena e gambe. Quanto più si fa, l'approccio più vicino alla flessibilità circo del corpo e il sistema nervoso.

 Dove legati: Russia (Vuoksa Fiume, Klyazma, Shuya, Mzymta, MSTA), Repubblica Ceca, Cile, Sud Africa, Costa Rica, Nepal.

 Windsurf

 Nel 1968, due secondi, kalyforniytsya normale bordo serfynhovoy attaccato una vela e chiamato la sua invenzione "windsurf" ("vento guidato"). Questo surf per coloro che non hanno il mare, e dunque a disposizione quasi tutti i resort.

 Dal momento che è opportuno essere in grado di nuotare windsurf (anche se si mette su spaszhylet richiesto) e hanno addestrato i muscoli delle braccia e delle mani - che rappresentano l'onere principale.

 Dove andare: Russia (Mar Nero e Mar d'Azov, Golfo di Finlandia), Sud Africa, Egitto, Hawaii, Polinesia, Isole Canarie, Spagna, Australia, Vietnam.

 Wakeboarding

 Una miscela di sci nautico, snowboard e surf. L'imbarcazione ad una velocità di 30-40 km / ora traino atleta in piedi su una vasta bordo lungo 125-145 cm. L'onda che lascia l'imbarcazione viene usata come trampolino per saltare. E poi in corso sono tutti i gruppi muscolari! Se uno sciatore ha perso l'equilibrio, ha appena getta la corda di traino - in modo che poco o nessun rischio. Ma 15 minuti di guida possono essere confrontati con un'ora in palestra. Il più grande onere ricade sui bicipiti, schiena, glutei e muscoli posteriori della coscia. Mani forti e avambracci help "pull" giusti atterraggio duro e rimanere sulla strada per le onde. Gambe addestrati sono importanti per la stabilità, l'equilibrio e l'atterraggio di ammortamento. Inoltre, wakeboard non aiuta solo a sviluppare i muscoli, ma elimina anche i chili di troppo.

 Dove andare: Russia (Kursk, Samara, Yeysk), California, Thailandia, Inghilterra, Francia, Italia, Egitto.

 Jetski

 Per gestire jetski, prima di tutto bisogno di mani forti - jet ski pesa circa 100 kg. Il più forte torna stanco, piede destro (se siete di mano destra) e le mani. Grande carico, soprattutto statico cade in piedi, che assorbono le vibrazioni. Ottiene anche le mani e muscoli del corpo. Poiché le malattie dell'apparato locomotore - controindicazioni severe per l'occupazione. Ma fortuna impegna a jetski può contare sullo sviluppo di coordinamento e la velocità di reazione, così come la prevenzione della scoliosi.

 Dove andare: Mosca (Krylatskoje, Strogino, Himkinskoe serbatoio), Tver, San Pietroburgo, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, Stati Uniti d'America, Italia.

 Rianimazione adrenalina

 Seva Shulgin, il più famoso viaggiatore e surfer russo, uno degli organizzatori del festival "Russian Wave", spiega perché gli sport estremi sono diventati uno dei principali gestori di distrazione.

 Meno stress

 In sport estremi, ci sono due tipi di seguaci - adolescenti e dirigenti. In primo luogo è importante capire se stessi, ma per il resto si cerca top manager - lo stress nervoso cause indirette ¬ muscoli ceppo arbitrarie, formati attraverso "clip corporee" che portano alla malattia degenerativa del disco e anche di asma. C'è un ¬ stvennoe che può eliminare queste clip - più una buona porzione di adrenalina bisogno tutti i muscoli del corpo per controllare l'equilibrio.

 Meno peso

 Essere in buona forma mi aiuta windsurf. Durante la classe immediatamente trasformato il cibo in energia. E l'energia in questo incredibile sport! In primo luogo, trovare l'acqua che era caldo, vuole ancora kilojoule. In secondo luogo, l'esercizio fisico. Soprattutto rapidamente diminuendo vita - ?? Windsurf cremagliera e movimento esercizi simili al cerchio - devono adeguarsi al vento e l'acqua, trasformando il corpo in diverse direzioni. Inoltre, quando si va in spiaggia, che attira immediatamente l'attenzione e si ha la motivazione di perdere peso.

 A casa

 E 'chiaro che i lavoratori non possono muoversi verso il mare, ma in ogni corpo idrico in grado di affrontare con wakeboard. La cosa interessante - unisce la velocità e la sensazione di volare, la tecnica di salto e atterraggi di precisione impeccabili. 15 minuti in acqua - e? La tua testa tolti pensieri indesiderati. Uno dei luoghi più convenienti per l'apprendimento e affinando le competenze in wakeboard - un club di Mosca "Malibu" in Strogino. A? Più di recente, gli appassionati hanno capito come per godere di un onda di acqua all'interno della città, dove il concetto di "onda" semplicemente non esisteva prima. Così è nato il Wake ¬ Surf - wakeboard simbiosi e il surf. L'idea è semplice a genio! Barca Veykbordistskiy crea poppa infinite onde, ideali per il surf. Così ora in ambienti urbani in grado di "catturare l'onda".

 Desideri!

 Nel ciclo di vita è difficile trovare la forza per uscire affari vortice e preoccupazioni. Ma ancora cercare di dare brevemente il computer e ricordare i tipi di magia onde delle Hawaii. Mentalmente vista diretta di un gregge di balene che galleggiano nell'Oceano Pacifico. Immaginate di nizhytesya un ombra delle palme sulla costa del Marocco e Capo Verde. Credetemi, si vuole tornare al mondo che dà un vivido e allo stesso tempo pieno di prove difficili della vita. Mollare tutto e partire per un viaggio! Musica e sport

 Se si vuole perdere peso drasticamente (preferibilmente una volta per tutte, giusto?) Si dovrebbe spendere le pulizie di primavera nella vostra vita. Si libera di tutti gli eccessi, acquisire nuove abitudini - l'unico modo per perdere peso tanto!

 Dieta

 La scelta di una dieta non essere guidati da chi promette molto rapidamente e forte per perdere peso. La dieta deve essere il più vicino alla vostra realtà. Si può scegliere una dieta a breve termine, ma dovrebbe dare un po 'di possibilità di alterazione di applicare la loro vita. In breve, dimenticare le diete per la perdita di peso e cercare quelli che hanno qualcosa in comune con una dieta equilibrata per una vita sana e bella.

 Sport

 Se vi state chiedendo come si può perdere peso molto, non aspettatevi di poter fare a meno dello sport, formaggio gratuito è solo in una trappola per topi!

 Molto più utile è se vi ricordate i vostri sogni d'infanzia, e cominciare a impegnarsi in uno sport che un tempo sognava. La realizzazione dei sogni dei bambini e polezneyshee formazione obbligatoria in età adulta. Un affetto personale per questo sport, ma non getterà iniziato sotto il peso di pigrizia.

 Piante cane

 Cani - quelle creature per le quali siamo pronti a strisciare fuori di casa e senza luce, senza stelle sotto la pioggia battente. Si noti la comparsa di proprietari di cani: tutti sembrano atleti molto reali.

 La mattina prima che già sportyvka e dietro alle loro animale a quattro zampe, senza accorgersi che è andato per un jogging mattutino.

 Tornare a casa

 Per coloro che sono interessati a come perdere peso velocemente e con forza, si consiglia di allenamenti a casa. Il fatto è che ciò che si desidera perdere peso molto già a parlare di un sostanziale eccesso di peso. E come tale è molto difficile stroynyashek è tra i centri di fitness abituali. Quindi, prima di iscriversi come gruppo su che altro, spendere preparare l'edificio: direzione sportiva di studio Scrub movimenti di base, infine, aumentare la vostra resistenza. Come ha caso poco conoscitore, non si sente limitato a sessioni di gruppo principianti di qualsiasi peso iniziale.

 Dimenticate l'ascensore, rifiutare il trasporto pubblico

 Grave perdita di peso esercizio mente, ovunque si può permettere. Smettere di cavalcare l'ascensore al piano in cui si vive, anche quando si ha il tempo di salire al sedicesimo piano. Durante il fine settimana, e quando non ha fretta di lavorare fuori o un paio di fermate prima (se sei davvero lontano), o anche andare a piedi. Utilizzare ogni opportunità per il movimento e la spesa calorica. L'unico modo per non si può perdere peso semplicemente sul tempo e cambiare la tua vita in meglio.

 "Voglio perdere peso, ma non la forza di volontà" - è il psevdoprychyny principale, che sono coperti con le persone in sovrappeso. Sono alla ricerca di una scusa e lasciare sulla scia della sua linea. Infatti, per forzare me stesso di andare in palestra e fare esercizi quotidiani, è necessario lavorare sodo. Ma il più difficile - è quello di dare il dolce, deliziosa farina, ma questi alimenti nocivi. Tuttavia, per ottenere il risultato desiderato e odiato per perdere quei chili in più, si riuniranno in un pugno e andare verso la meta.

 Vuoi perdere peso, ma non la forza di volontà!

 Tante volte si è tentato di andare su una dieta e ci si limita al cibo. È anche comprato un biglietto per la palestra e ci siamo andati diverse volte. Ma ci è voluto un po 'di tempo, l'entusiasmo diminuita, e io stesso preso sul fatto che ancora una volta seduto sul divano a guardare la TV e mangiare la torta in serata. Preziosa la perdita di peso e rimane una chimera. Pensi che tutti questi rigorosa dieta non è per voi? Si considera debole e velleitario? Vuoi perdere peso non si è rosicchia senza sensazione di fame e non sudare in palestra? Beh, c'è un modo di facile acquisizione figura snella. Inizia con il fatto che il processo di perdita di peso - non è una tortura, e divertente passatempo. Passeggiate attraverso i negozi e comprare un tappetino e pesi per il fitness. È inoltre possibile acquistare intelligente tuta. Zamykaytesya non il suo problema. Articolare i loro desideri, come ad esempio: "Voglio che la mia vita era 70 pollici" o "Sono 15 anni, voglio perdere peso per stare bene sul mio costume da bagno". Ma l'obiettivo deve essere realistico. Difficile anche per dimenticare le diete e fame - un percorso diretto per disturbi digestivi e esaurimenti nervosi. Per iniziare, basta Normalizzare la vostra routine quotidiana, limitatevi a un coricarsi dolce e farina e prohulyuytesya almeno una settimana. Che diventa un'abitudine. Misurare il peso all'inizio della settimana e al risultato finale e appendere in modo visibile, come ad esempio una porta del frigorifero. Che sia anche un paio di cento grammi, ma questo è l'inizio del processo. Poi il risultato sarà migliore. 

 Auto-ipnosi e giusta motivazione

 Se non si riesce a perdere anche qualche chilo di troppo, e sono costantemente tormentato dal pensiero ossessivo: "Voglio perdere peso, ma non funziona", è necessario ricorrere alla solita auto-ipnosi. Ci sono molti affyrmatsyy speciale, ripetendo ogni giorno che si era prefissato per ottenere risultati positivi. La cosa principale è quello di credere che la perdita di peso - non è un sogno, un obiettivo semplice, che è facile da raggiungere. È inoltre necessario sintonizzare in modo positivo, e di trovare la giusta motivazione. Beh, che aiuta una donna a fare il tifo? Naturalmente, aggiornare armadio. Ma andare al negozio, comprare una, per esempio, un nuovo vestito o jeans, ma una taglia più piccola. Per che cosa? Per una volta la settimana per provare e vedere i risultati. Ora il vostro obiettivo è quello di farti diventare una nuova cosa per volta. Questa è la motivazione.

 Impostare la corretta alimentazione

 Non si può semplicemente sedersi e dire: "Voglio perdere peso, ma non la forza di volontà." Inizia con, regolare la vostra dieta. Escludi prevalentemente grasso e farina. Rimuovere via ciambelle. Riprendere un piccolo sforzo. Se ti siedi su una dieta, non mangiare dopo 19 ore. Se diventa duro e superare la fame, provate il mela acerba o bere un bicchiere di kefir. Prendete l'abitudine strettamente mangiare per colazione. Non saltare i pasti. Devi essere rigorosamente e cena, e il tè pomeridiano e la cena. Ma dimenticare gli spuntini, senza cioccolatini e pasticcini. Tornando a casa dal lavoro affamato, passano dai luoghi dove si vendono cibo spazzatura. Non è per voi!

 Perdere peso con una dieta leggera

 Prima di tutto bisogna mettere un piccolo obiettivo, come ad esempio: ". Voglio perdere peso 5 kg" Ora è necessario decidere come raggiungerlo. Molti nutrizionisti consigliano di contare le calorie prodotti utilizzati. Così una volta il problema di eccesso di cibo. Si può fare a meno della aritmetica giornaliera. Allora non vi resta che fare un elenco di cibi e piatti che si possono mangiare. Inoltre, è necessario cambiare la cottura. Eliminare tutto fritto. Così il corpo raggiunge un minimo che il grasso superfluo. Cibo più utile - è quella che cotto ?? al vapore. Se sei piatti troppo fresco, c'è un modo - per cuocere il cibo nel forno. Molto gustoso a base di carne e pesce cotti in stagnola. Beh, che dire di diverse casseruole. Tra l'altro, si può mangiare in quantità limitate anche le torte, ma con la condizione che essi saranno di riempimento, come il cavolo.

 Dire "no" semi!

 Se ti addormenti ogni notte con un pensiero: "Voglio perdere peso, ma non c'è forza di volontà", allora c'è un'altra soluzione. Dimenticate le semifinali. Dire "No!" Salsicce, pizza, hamburger, salsiccia affumicata. Questi prodotti troppo grassi e praticamente nessuna proteina. Non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa, basta iniziare a preparare voi stessi. Se volete braciole, allora non acquistare ready-made. Meglio comprare carne macinata e cuocere in forno. Non si può sapere, ma molti piatti contribuire attivamente a combattere l'obesità nel corpo.

 Quindi, mangiare più cereali con ciliegia, patate al forno con formaggio, caffè e macedonia di frutta yogurt con mirtilli, lamponi e fragole.

 Carboidrati e proteine ​​a grassi

 Quindi ancora non avete trovato la risposta alla tua domanda: "Voglio perdere peso, cosa fare?» Poi qui ci sono alcune raccomandazioni. Non iniziare una perdita di peso di paranoia. Basti capire cosa alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati, ed è pieno zeppo di grassi. Utilizzare uno dei diete popolari. In genere, il loro menu basato o proteine ​​o carboidrati. Ma evitare quelli che implicano l'utilizzo di un prodotto. Mono-dieta da nessuna parte. Ricorda inoltre che la maggior buon alleato contro la fame - la proteina. Egli fa rapidamente una sensazione di pienezza. Così mantenere sempre con voi un sacchetto di arachidi crudi o nocciole. Così si liberarsi dalla morte dolorosa.

 Pigrizia andare in palestra

 Molti atleti amano raccomandare ai loro amici che soffrono di obesità, di venire in palestra e andare su tapis roulant. Beh, è ​​un buon consiglio a coloro che si mettono alla meta: "Voglio perdere peso a 30 kg." In pratica, anche un po 'di esercizio può fornire sorprendentemente ottimi risultati. Ma cosa succede se non si può frequentare regolarmente la palestra? Non è terribile, soprattutto, non stare fermo. Anche a casa, è possibile specificare un carico desiderata. Che cosa si può fare? Il primo modo - salto della corda e cerchio. Queste classi sono aerobica equivalenti. Aiutano a migliorare la circolazione e normalizzare il metabolismo. Metodo due - la pulizia della casa. Sarà e inclinazioni di stoffa e gira con un aspirapolvere. La chiave di questa - non essere distratto dal computer e la TV.

 Perdere peso insieme

 Quante volte si sente dall'uomo: "Voglio perdere peso molto aiuto." In effetti, a lungo osservato che ottenere risultati migliori coloro che sono impegnati in piccoli gruppi. Perdere peso può essere un amico, vicino di casa, collega. La società sempre divertente. Ci motivazione, e solo un peccato non riuscire ragazza e mostrare se stessi flaccida. Inoltre, si può sempre parlare con qualcuno dei loro risultati, mentre fermamente sapere che l'assistenza e la lode. Questo è molto importante. Prendi un diario e chiamo "la mia perdita di peso, o come mi libero di chili di troppo." Scrivere nei loro successi, pasta immagini. Segui i tuoi progressi. Condividi osservazioni con gli amici.

 Alcuni consigli importanti per aiutare a perdere peso

 Ogni donna che ha cercato di perdere peso sa che il modo di bella figura è sempre costituito da regole rigide e restrizioni. Pertanto, un gran numero di loro effettuare difficile, ma li deve seguire. Quindi, se si imposta un obiettivo: "Voglio perdere peso velocemente", essere preparati per il fatto che è necessario raccogliere volontà in un pugno e stoico eseguire le seguenti raccomandazioni:

•  Sempre e ovunque salire le scale a piedi, dimenticare l'esistenza del ascensore. Ha creato e non ha stabilito per voi! Gli alti e bassi continui aiutare a bruciare calorie, e se anche voi scavalcare un passo, poi, inoltre, rafforzare i muscoli delle gambe e dei piedi.
•  Evitare tutte le bevande alcoliche. Sono molto ricchi di calorie e causano gravi appetito. Se siete a una festa o celebrazione, c'è sempre un'alternativa. Bere succhi di frutta e frullati.
•  Peredyvitsya tutti gli alimenti che si mangiano. Escludere quelli con un sacco di grassi e poche proteine.
•  Sostituire caramelle, muffin, torte secche albicocche, prugne e uva passa.
•  Durante il pasto Mettere piccole porzioni, mangiare lentamente e masticare bene. Dimenticatevi di integratori!
•  Se si decide di mangiare pollo o altro uccello, poi solo il seno, ma non toccare la pelle grassa.
•  Spostare più, andare a fare una passeggiata. Se il vostro lavoro è lontano da casa, poi andare a piedi.
•  Nel suo tempo libero durante la musica danza ritmica. Ciò contribuirà a rallegrare e bruciare calorie.
•  Sviluppare il sonno. Sonno dovrebbe prendere almeno 8 ore. Quando si dorme, il corpo funziona, digerisce residui di cibo e brucia calorie a sinistra. E poi, in un sogno non vuole mangiare.

 Impara a parlare un "no!"

 Infine, imparare a parlare mi fermo "no". Portare argomenti convincenti e motivazioni. Ricordate a voi stessi che cibi grassi - è in sovrappeso, brutta figura, una costante mancanza di respiro, problemi digestivi, i vasi sanguigni e il cuore. Se si vogliono dolci, calcolare nella vostra mente quanto calorie in esso, allora quanto tempo far girare il cerchio o correre su per le scale per bruciarli. Pensate al bel vestito in cui si deve salire. Siate risoluti, mostrano la perseveranza. Questo sicuramente porterà al successo. Non sarà data all'uomo al momento della nascita, si deve sviluppare e rafforzare la fiducia. Dimmi una volta un fermo "no"! Siate fedeli alla loro parola!