Perché le proteine ​​sono buoni per perdere peso? Protein - una proteina e per digerire le proteine ​​del nostro corpo ha bisogno di più energia per digerire rispetto ai carboidrati o grassi. Per compensare l'uso di proteine ​​si verifica più energia, il corpo si trasforma a malincuore per aiutare i suoi riserve di energia - vale a dire, le riserve di grasso, e comincia a spendere tessuto adiposo.

 Così, la proteina favorisce la perdita di peso che incoraggia il corpo a bruciare i grassi più attivo. Inoltre, proteine ​​ricche di aminoacidi, che - a differenza di carboidrati - non provocare una rapida sintesi dei grassi.

 Proteine ​​e perdita di peso

 Per iniziare, notiamo che qualsiasi proteina sarà efficace per la perdita di peso solo se si mangia un giorno non più di 120-150 grammi di carboidrati.

 Questo presuppone che dolci vostra dieta completamente assenti, dolci e dessert a base di zucchero - cioè, carboidrati veloci. E questo - che anche l'uso di carboidrati veloci insieme con proteine ​​non contribuisce alla perdita di peso. Al contrario - che creano nuovi depositi di grasso a causa degli zuccheri negli alimenti con carboidrati.

 Inoltre, fare attenzione che il deficit calorico giornaliero è stata del 20%. Ricordate che bruciare i grassi nel corpo può essere raggiunto da due fattori:

•  seguire la dieta - per garantire che il deficit di calorie dal cibo;
•  esercizio fisico regolare e una maggiore attività fisica consumano più calorie.

 Come prendere proteine ​​del siero durante la perdita di peso?

 Oggi il mercato offre nutrizione sportiva volendo due principali varietà di proteine ​​- siero di latte (anche noto come velocemente come rapidamente assorbiti dal corpo) e complesso (che è una miscela di diversi tipi di proteine ​​e sono chiamati lenti, perché sono composte di proteine ​​digeribili lente).

 Come una preziosa fonte di proteine ​​e di aminoacidi essenziali, proteine ​​del siero adatto per le seguenti finalità:

•  perdita di peso;
•  l'elaborazione di sollievo muscolare;
•  set di massa muscolare;
•  arricchire la dieta.

 Il più alto valore biologico delle proteine ​​del siero di latte isolato ha. Caratteristiche principali isolare proteine ​​- un elevato grado di purificazione e carboidrati minimi e grassi. Per coloro che soffrono di intolleranza al lattosio appare completo corrispondenti proteine ​​di soia isolate.

 Come devo prendere proteine ​​isolate? In primo luogo, si nota che durante la perdita di peso dovrebbe essere uguale a uno che serve 20-25 grammi. Isolare proteine ​​del siero di solito è consigliato di prendere prima e dopo l'allenamento, e la mattina - quando il corpo ha bisogno per gli amminoacidi più pronunciata.

 Qual è il miglior proteine ​​per la perdita di peso?

 Questo è ciò che lo studio ha rilevato gli scienziati americani:

•  proteine ​​veloce è meglio per la perdita di peso di lenti;
•  Proteina del siero è più efficace per la perdita di peso di soia;
•  Proteine ​​del siero riduce il grasso corporeo superiore alla quantità equivalente di carne rossa.

 Infine aggiungere il seguente: una persona deve ricevere al giorno 1-1, 5 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. È auspicabile che il 50% di questo importo è stato contabilizzato dai prodotti che si utilizzano. Durante ogni pasto il corpo è in grado di assimilare non più di 30-50 grammi di proteine. Pertanto, come risultato, non ha senso alla volta per bere una proteina in quantità superiori alla norma raccomandata.

 Slimming seguire il consiglio tradizionale di esperti, durante il giorno per mangiare piccoli pasti, ma spesso. Ricordiamo che i pasti frequenti sostiene il metabolismo elevato e non causa il corpo per creare riserve di grasso.

 Molti di noi hanno sentito che le proteine ​​sono uno dei prodotti che vengono spesso utilizzati dagli atleti per la sua cucina, ma non tutti possono chiaramente rispondere a ciò che questo prodotto è. Alcuni addirittura il sospetto che la proteina - una sorta di sostanza sintetica modificati chimicamente che può portare gravi danni di salute. Le sue proteine ​​nome richiesto la parola latina "proteine", che significa "scoiattolo". Sì, questi sono gli ingredienti nutrienti senza la quale l'esistenza di qualsiasi organismo vivente sul pianeta.

 Proteine ​​Grazie persona ha l'immunità alle varietà più comuni malattie infettive. Le proteine ​​coinvolte nella regolazione dello stato interno dell'organismo e il suo adattamento alle mutevoli condizioni ambientali. Unicamente perché le proteine ​​sono costituite processi metabolici vitali in vari organi e tessuti. Infine, grazie alle proteine ​​ci muoviamo, respirare, assorbire il cibo, ricevere e analizzare i segnali del mondo esterno, trasmettere le informazioni genetiche ai figli ed eseguire una serie di altre funzioni fisiologiche, che aggrava anche la sua attenzione. Ora sapremo esattamente cosa importo supplementare di proteine ​​non solo può provocare danni, ma anche in alcuni casi, un must per il corpo.

 Le proteine ​​sono composti organici complessi intrinsecamente. La loro difficoltà è non solo che ciascuna molecola proteica è grande e peso molecolare relativamente elevato, ma anche nella organizzazione spaziale di queste molecole, pretenziosità e originalità delle loro forme. Quindi, se si considera la struttura della molecola proteica più, sembra che ha pochi livelli di organizzazione strutturale. Per esempio, ogni proteina è un insieme di alcuni aminoacidi - componenti di base di molecole proteiche disposti uno dopo l'altro con una sequenza chiara, e questa sequenza di ogni proteina ha il proprio. Se la molecola proteica rappresentato come una stringa, gli aminoacidi - questo singole maglie della catena. Il rapporto tra queste unità estremamente durevoli e rompere estremamente difficile. Rigorosa sequenza aminoacidica chiamato struttura primaria della proteina.

 Tuttavia, la catena proteica non appare come una linea diritta e piegata elica, che è la struttura secondaria della proteina e non ha abbastanza forte comunicazione come la struttura primaria del circuito. A sua volta, questa spirale e piegate in direzioni diverse, formando una struttura terziaria. Alcuni tipi di proteine ​​hanno struttura quaternaria (ad esempio, un valore di emoglobina noto). Il livello struttura più complessa, il meno stabile collega e più è facile distruggere. Pertanto, a caldo, prodotti chimici o radiazioni ionizzanti principalmente distrutti relazioni chetvertychnoy e struttura delle proteine ​​terziaria.

 Nel tratto gastrointestinale suddividendo proteine ​​specifici enzimi responsabili - proteasi, con il corpo a digerire proteine ​​consumate certa quantità di energia. Riguardo implementato per supplementare miscele proteiche nutrizione, vengono elaborati nel processo di fabbricazione in modo che la loro assimilazione quasi nessun consumo di energia sia accompagnata da corpo. Ecco perché le proteine ​​sono raccomandati per le persone professionalmente impegnate in attività sportive. Ciò si traduce in una rapida riabilitazione dei muscoli, aumentare la forza fisica e la massa muscolare, aumentare la resistenza. Tuttavia, se non sei un professionista, ma desideroso di rendere il vostro corpo più forte, e il miglior uso la sua figura più attraente di proteine ​​vi permetterà di raggiungere il sogno, e non importa se sei un uomo donna. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che la proteina fornisce un'azione efficace solo in combinazione con intensa attività fisica. Così, per la maggior parte delle ragazze sarà la perfetta combinazione di proteine ​​aerobica o shaping, intenso e mirato di formazione sotto la guida di un istruttore esperto assicura rapido raggiungimento dei risultati. 

 Oggi in esercizi specializzati possono essere trovate non solo proteina pura, ma anche le varie combinazioni con altri nutrienti, soprattutto carboidrati, che sono una ricca fonte di energia e possono raggiungere risultati più significativi.

 Con l'inizio della primavera, molti di noi hanno in programma di avanzare di un ospedale. Beriberi, non funkionirovaniya sistema immunitario attiva porta a raffreddori, e, ogni anno. Forse sradicare malsana abitudine? E cominciare a rafforzare il sistema immunitario?

 Se ritenete che sia il momento di rafforzare il sistema immunitario, è necessario diversificare la vostra dieta e prendere tempo fuori dal monodyet. Il fatto è che per un pieno sistema immunitario ha bisogno di un sacco di vitamine e minerali, che a volte possono essere raccolte da fonti più esotici. In primo luogo notare le antiossidanti, vitamine E e A. Essi neutralizzare i radicali liberi, il più semplice il sistema immunitario. Elencati vitamina frutta ricca di agrumi, carote, fegato, oli vegetali.

 Effetti antiossidanti Pronunciate hanno e flavonoidi. Queste sostanze vegetali non solo salire a radicali liberi, ma anche avere effetti anti-cancro. Più ricco di flavonoidi fagioli, pomodori, noci.

 Minerals - un altro componente di un sistema immunitario sano, possono essere trovati in un sacco di verdure e frutta, foglia di lattuga, cavoli, broccoli, asparagi.

 Non dimenticare micronutrienti, soprattutto zinco e selenio sono importanti. Ausili zinco nella guarigione delle ferite, ripristinando forze è un cofattore importante per la sintesi di sostanze di difesa immunitaria. Le fonti di zinco sono i frutti di mare, carne, noci, uova, formaggi e cereali.

 Selenio - un antiossidante noto, ma molti dei suoi effetti sono ancora allo studio. Ad esempio, si è mostrato che il selenio inibisce il processo di invecchiamento, permette di mantenere buone alcolici e un sistema immunitario sano. Le migliori fonti di selenio - fegato, frutti di mare, renali, pane integrale, cereali vari.

 Ricette Narodnyya medicina per rafforzare l'immunità. Nonostante la vasta selezione di droghe sintetiche per il supporto immunitario, rimedi popolari sono il modo popolare ed efficace di prevenzione. È interessante notare che molti laboratori che cercano sostanze imunoukriplyayuchyh, vale a dire trovare ispirazione in materiale vegetale, selezionando e studiando i suoi componenti attivi.

 Ricette della medicina tradizionale offrono una migliore composizione lunga guarigione.

 # Prendere un cucchiaino di fiori di camomilla, tiglio, rosa canina e versare un bicchiere di acqua bollente. Insistere 15-20 minuti, filtrare e spremere molto. Bere tre volte al giorno prima del pasto 1/3 di tazza.

 # Nella medicina tibetana orientale e influenza, infezioni respiratorie e rafforzare il sistema immunitario utilizzando rami di lamponi, e si può tagliare sia in estate che in inverno. Rami finemente tritati (1-2 cucchiai) più basso in un bicchiere di acqua bollente, bollire per 7-10 minuti, poi lasciare per 2 ore. Prendere 1-2 sorsi ogni ora durante il giorno.

 # 1 cucchiaio uvetta senza semi, noci e albicocche secche tritate finemente e mescolate. Aggiungere 1 cucchiaio di miele e il succo di mezzo limone. Mescolare bene. In caso di malessere o i primi segni di un raffreddore, prendere una miscela di 1 cucchiaio da tavola tre volte al giorno.

 # 1 cucchiaio di crusca (frumento o di segala) versare due tazze di acqua, far bollire per 30 minuti, quindi aggiungere 1 cucchiaio di miele. Prendere decotto caldo 50 g 3 volte al giorno.

 # Grazie all'elevato contenuto di vitamina C rosehips riconosciuto come uno dei migliori mezzi per mantenere l'immunità. Grind due cucchiai di fianchi rosa appassita, versare 0, 5 litri di acqua, far bollire per 15 minuti a fuoco basso. Insistere durante la notte. Bere il tè, aggiungere il miele o Cahors.

 # Ma forse la ricetta più interessante. Questo - bagno terapeutico. Avrete bisogno di foglie, frutta secca o rametti di lamponi, mirtilli, olivello spinoso, ribes, rosa selvatica o montagna di cenere (è possibile utilizzare solo i componenti che sono disponibili). Fare una miscela di quantità uguali di tutti i componenti, versare acqua bollente, lasciare agire per 5-10 minuti. Il brodo risultante, aggiungere il bagno. È inoltre possibile utilizzare qualche goccia di eucalipto o di cedro oli aromatici. La durata delle procedure bagno -10-15 minuti. Questo bagno aumenterà l'immunità, la facilità mancanza di respiro freddo, lenire il mal di testa e dolori muscolari.

 Si prega di notare prima di usare ricette pubblicate
 Medicina Tradizionale Assicurati di consultare il medico!

 Sommario:

•  "Cosa posso vedere come sarò in futuro"
•  "Se sarebbe successo ... poi avrei fatto ..."
•  "Ali di fiducia"
•  "Affascinante e attraente"
•  "Cerca vera speranza"
•  "Autopilot"

 L'incertezza in sé non è una terribile vizio. Sembrerebbe che terribile accadrà se si rifiutano, perché di dover cimentarsi in un nuovo lavoro o per conoscere l'uomo è. Che cosa succede se sarebbe stata che questo lavoro - chiamare vita, e l'uomo - il tuo destino? non saprete mai, perché erano sicuri di se stessi e di non usare la sua occasione. Se si calcola la quantità di perdita di vita è dovuto al esitazione e timidezza può essere terrorizzato. Dubbi divorano tutto - il denaro, il potere, l'amore e il successo. Restano solo rammarico sogni non realizzati neyspolne e opportunità.

 Ma non è mai troppo tardi per cambiare. Per fare questo, basta essere uomo sicuro. Utilizzo semplice fiducia di formazione che si compone di esercizi semplici si può arrivare a conoscere te.

 La fiducia nasce con conoscenza delle loro capacità e me stesso.

 L'obiettivo della formazione è quello di indagare e conoscere se stessi, il miglioramento di sé, aumentare la crescita personale e professionale e di auto-terapia, rivelando il suo potenziale irrisolto.

 Obiettivi formativi:

•  imparare a vivere un luminoso e felice ?? rendendo i loro sogni;
•  imparare a scoprire e capire le loro abitudini e di vedere la vita;
•  conoscere la loro vera natura;
•  con assoluta certezza sentire in tutte le situazioni;
•  capire come si può far fronte con la timidezza e l'ansia;
•  tranquillamente mantenere una conversazione e incontri d'affari;
•  facile da tenere discorsi prima di grandi folle;
•  non abbiate paura di prendere dei rischi.

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 "Cosa posso vedere come sarò in futuro"

 Scopo della formazione: imparare a produrre un obiettivo autostima se stessi, imparare a concentrarsi sul risultato che si vuole raggiungere.

 Questo esercizio dovrebbe essere fatto in un gruppo. Si dovrebbero prendere una foglia, matita e disegnare il modo di vedere se stessi. L'immagine più brillante è migliore. Domalyuyte elementi importanti della vostra vita, interessi, hobby, animale preferito, e così via. D. Allora tutto quello che dovete raccogliere foglie e mescolare, poi tutte le impressioni di condivisione su ogni immagine.

 Utilizzando un foglio e matite per disegnare se stessa, ma ora in futuro. Aloud dovrebbe dire una sorta di immagine "protezione".

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 "Se sarebbe successo ... poi avrei fatto ..."

 Scopo della formazione: per sviluppare una risposta rapida ai vari conflitti.

 Questo esercizio è fatto in un gruppo in un cerchio. Una persona si presenta con una situazione di conflitto (ad esempio: "Se ho rubato un portafoglio sul bus ...") e l'altra esprime la sua reazione ad esso (per esempio: "... Ho cominciato a piangere, chiamare la polizia").
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 "Ali di fiducia"

 Scopo della formazione: per scoprire nuove opportunità energetiche.

 Dovrebbe essere comodo per sedersi o sdraiarsi e deliberatamente provocare una sensazione che si associa con fiducia. Per fare questo, scavare nel richiamo memoria e rivivere attraverso alcune situazioni in cui si sente molto fiducioso. Generalmente in questi casi, si ha la sensazione che cresceva dietro l'ala. L'uomo raddrizza la schiena, spalle e si diffonde con fiducia guardare negli occhi degli altri.

 Questo aumenta la situazione di controllo e migliora la coordinazione dei movimenti. sei persona assolutamente fiducioso.
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 "Affascinante e attraente"

 Scopo della formazione: imparare ad amare se stessi e rozkripachuvatysya.

 Esercizio per le donne tutto noti, ma molto efficace. Tutti dovrebbero prendere un piccolo specchio. Tutti i partecipanti devono essere al ciclo di formazione. Inizialmente, menzionano tra loro almeno tre complemento. Poi ogni partecipante racconta il pubblico sulle sue 3 qualità per le quali è possibile amare. L'ultima qualità deve toccare guarda e dice lo specchio.

 Nel fare questo edificio esercizio regolarmente, si possono ottenere risultati sorprendenti.

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 "Cerca vera speranza"

 Scopo della formazione: per valutare le loro reali possibilità.

 Durante la settimana, è necessario prestare attenzione a tutte le situazioni in cui si verifica un sogno vuoto, e quando la vera speranza (fuori seconda delle loro dimensioni).

 Per esempio:

•  giorno ?? si arriva l'idea che una buona idea di iscriversi a un club sportivo o prendere una corsetta, poi distratto e non pensarci più;
•  sorse tra il giorno in peso, state pensando che è il momento di perdere peso, e durante la cena rinuncia torta;
•  Il tuo amico dice sempre a tutti che vuole comprare una macchina, senza avere soldi e non fare nulla per cambiare questo;
•  fidanzata dice che vuole smettere già 5 anni, ma nulla che non lo fa così;
•  ogni giorno si sta pensando a quello che abbiamo bisogno di imparare l'inglese o di iscriversi a corsi di formazione, e non fare questo tutte le chiamate di telefono desiderato.

 È necessario fare una lista. Alla fine della settimana dovrebbe leggere con attenzione e porsi le seguenti domande:

1.  Che sensazione che causo persone che vivono un sogno vuoto?
2.  Quale risposta sono quelli intorno a persone che usano vera speranza?
3.  Ciò che le persone sono concentrate nel primo e nel secondo la situazione?
4.  Quello che mi auguro vera, e che sono vuoti?

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 "Autopilot"

 Scopo della formazione: per realizzare le loro vere aspirazioni e aumentare l'autostima.

 Ogni formazione partecipante deve riflettere come si vorrebbe essere, come comportarsi, come vestirsi, ciò che deve essere se stesso e gli altri, in cui la rotazione media e t. E. Considerando tutto questo, è necessario progettare un programma coerente di un proprio "pilota automatico ". Dovrebbe essere scritto secondo uno schema definito. Per esempio: "Sono fiducioso, sto bene." Dopo il completamento del programma, ciascuna a sua volta legge ad alta voce in modo che altri nel senso che quest'uomo è davvero.

 L'utilizzo di questi semplici 6 esercizi, vi sarà facile scoprire nuove opportunità di energia per se stessi. Persona insicura spende un sacco di energia per paura, ansia, risentimento e rabbia, invece di usarlo per raggiungere gli obiettivi. Imparare ad usare questa energia nella direzione desiderata, la vita sarà molto più facile e divertente più. si scopre sempre nuovi orizzonti! Si dovrebbe respingere solo tutti i tipi di dubbi e la fiducia per andare avanti che riempirà il vostro corpo con l'energia e il cuore - la gioia.

 Qualsiasi esercizio - movimento invece di sedersi ancora - molto importanti per la salute, nonché per fornire ai bambini un buon esempio. Perché così difficile da forzare te stesso a muoversi? Naturalmente si può fare. Ma non abbastanza per sapere cosa e come. È necessario creare voi stessi nella giusta atmosfera, trovare e mantenere la motivazione.

 Il cambiamento è sempre difficile dato. Quando cominciamo cercando di fare, noi inventiamo ragioni diverse eludere esso. Esercizio sembra qualcosa di idee molto complicato causa fisica lo stress ... E noi in realtà non vogliono fare. Ma suggerimenti utili per aiutarvi a muoversi nella giusta direzione e non randagi.

 Trova una motivazione personale per esercitare

 Che cosa può farti venire giù dal divano? Qualcosa che è importante per voi personalmente. Per cominciare, può essere qualche fattore esterno. Ad esempio, il numero spaventoso sulla bilancia o raccomandazione medico che dice che bisogna muoversi di più per rimanere in buona salute.

 In esercizio molti effetti utili. Quali sono i più importanti per te? Anche le cose semplici come passeggiata serale dopo cena può aiutare:

•  Controllo Peso
•  Rafforzare le ossa
•  Fornire la forza muscolare
•  Per ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro
•  Anche la tua vita attiva - un esempio perfetto per i bambini.

 Questi vantaggi possono aiutarvi a iniziare a fare esercizi, ma non sempre aiutano a continuare ad impegnarsi in ogni giorno. Per mantenere la giusta atmosfera per un lungo periodo, è necessario trovare motivazioni interne. Forse aiuto yoga si sente più calmo e più allegro. Oppure jog aiuta quotidianamente a sbarazzarsi di stress. Prova a trovare un tale "ricompensa" significativo per voi personalmente per aiutare a mantenere la motivazione.

 Fissare obiettivi realistici

 Gli esperti raccomandano adulti circa 2, 5 ore a settimana di esercizi aerobici di media intensità. Questa passeggiata di mezz'ora cinque volte la settimana. Se si seleziona più grave fardello, come la corsa, potrebbe essere cinque giorni alla settimana per 15 minuti. Si può scegliere un obiettivo, ma non cercare di eseguire immediatamente. Se si mette un obiettivo molto difficile, poi rapidamente bruciato, visto che non può raggiungere immediatamente. Pertanto, invece di iniziare immediatamente a camminare 30 minuti al giorno tutti i giorni, iniziare con 15 minuti due o tre volte la settimana.

 Impostare obiettivi settimanali, aumentando gradualmente il tempo e l'intensità del carico. Alla fine di ogni settimana valutare realizzazione. Se si raggiunge l'obiettivo, celebrarla. Se l'obiettivo non è stato raggiunto, non la corteccia stessa, analizzare il motivo per il fallimento e che dovrebbe cambiare.

 Smettere di pensare l'attività fisica come un lavoro sgradevole - fai quello che ti piace

 Per farlo, non necessariamente per andare in palestra. La cosa principale - mossa. Per alcuni viaggi in palestra è un incentivo che ti aiuta a concentrarsi e rende possibile sperimentare successo.

 Ma per altri è pesante, da cui voglio evitare.

 Che altro si può fare? Tutto ciò che fa e la vostra famiglia a spostarsi.

•  A spasso il cane. Se non si dispone di lei, camminare con un vicino di casa. I vicini vi ringrazieranno.
•  Disporre con i bambini ballano concorrenza invece di stare davanti alla TV.
•  Vai al parco e giocare a nascondino.
•  Gioca a basket con i bambini.
•  Piuttosto che andare al negozio con l'auto, andare a piedi o prendere la bicicletta. Se non si può fare senza una macchina, lasciare l'auto fuori dall'ingresso.
•  Uscire dal bus a una fermata prima e piedi al lavoro a piedi.

 Basti pensare che - opportunità cerchio completo ad essere più attivi. Trovare quelli che si dilettano. In questo caso, più è probabile che lo farà.

 Piano di esercitare nel loro programma

 Per i genitori occupati può essere un grosso ostacolo alla mancanza di tempo. Se si attende, quando si avrà tempo libero per fare una passeggiata o prendere lezioni di ballo, è probabile che non si aspetta. Per tutti i giorni si preoccupa solo cosa si prova a seguire questi suggerimenti:

•  Prendete il diario e segnare il tempo per il fitness. Pianificare è la stessa di tutte le altre questioni importanti.
•  Aggiungi attività fisica per questi casi e così si fa. Ad esempio, impegnata su una cyclette durante la lettura o guardare la TV. O invece di una chiamata da un amico, andare a fare una passeggiata con lei.
•  Pianificare i tipi di attività che si possono fare con i bambini, come il ciclismo o escursioni alla pista. Quindi non solo zaymetesya fitness, ma anche mostrare un buon esempio per i bambini.

 Se si pre-pensare ai problemi che possono sorgere, si hanno maggiori probabilità di superarli. Pianificare e rivedere le eventuali difficoltà della loro decisione in anticipo.

 Al ritorno dal battute d'arresto

 Si imposta un obiettivo ragionevole, in considerazione eventuali problemi. Ma poi per qualche ragione non sei andato in palestra, anche se previsto. Non lasciate che questo ti impedisca di mancata andare avanti.

 Per molte persone, anche dopo un singolo guasto è molto difficile continuare. Cominciano a pensare che in grado di esercitare regolarmente.

 Se ciò si verifica, provare a cambiare il loro atteggiamento verso il problema è di non perdere la motivazione. Se si va in un club fitness il Lunedi, ciò non significa che tutta la settimana ha perso. Significa solo che devi andare lì il Martedì. O anche solo una passeggiata con il cane più lungo del solito.

 La possibilità di esercitare - non è solo la capacità di tenere la racchetta o prendere posizioni yoga. Questa conoscenza di come adattarsi a praticare e osservare questo stato d'animo.

 Iniziare a pensare a se stessa come una persona di sport. E, infine, diventa parte della tua vita.

 Oggi ci sono un gran numero di persone con bassi livelli di emoglobina nel sangue. Questo fatto porta al fatto che il sangue inizia a muoversi molto meno ossigeno, che è perciò non ci anemia (anemia), ridotte parametri fisici del corpo, il metabolismo peggio, sistema immunitario soffre e non vi è generale tutto il corpo fatica. Spesso ridotti livelli di emoglobina si verifica nonostante la scarsa assorbimento del ferro. Ciò è dovuto principalmente alla malnutrizione, malattie infettive, infiammatorie e il periodo post-operatorio. Le ragioni per la formazione anemia includono anche ulcere, vene varicose, emorroidi e gastrite.

 Determinare il livello di ferro nel sangue è abbastanza semplice - con corpo in ghisa a bassa è particolarmente sensibile al freddo (regolari freddi, piedi permanentemente congelati e le mani). Inoltre, vi è una pelle secca palpabile, crepe agli angoli della bocca, disturbati senso del gusto e dell'olfatto (il desiderio di respirare l'odore acuto è il gesso, legno o carta).

 C'è una serie di misure volte ad aumentare i livelli di emoglobina, che comprende: il cibo per aumentare l'emoglobina, la dieta e le vitamine. A bassi livelli di ferro nel sangue deve prima prestare attenzione alla dieta. Ci sono alcuni alimenti per aumentare l'emoglobina, che comprendono: acqua (uso regolare), tuorlo d'uovo, pane integrale, pesce, prezzemolo, finocchio, mele, lattuga.

 Naturalmente, che i prodotti solo per aumentare l'emoglobina non possono creare un livello favorevole di ferro nell'organismo.

 Etoskazhet qualsiasi medico. Ci sono vitamine specifiche per aumentare l'emoglobina, che migliora l'assorbimento del ferro. Il più semplice e importante è la vitamina C, presente nella frutta e accelera l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo. Importante in questo processo sono le vitamine B12, B6 e B5, che migliora i livelli di emoglobina e rafforzano il sistema immunitario.

 Così, l'aumento dei prodotti di emoglobina, essere sicuri di includere nella vostra dieta quotidiana, non dimenticate di prendere le vitamine per una migliore e più veloce l'assorbimento del ferro. Un altro modo per aumentare l'emoglobina - andare su una dieta. Naturalmente, l'obiettivo di questa dieta - non perdita di peso, e migliorare i livelli di emoglobina. Dieta per aumentare l'emoglobina sulla base del fatto che le persone con l'apprendimento pasti giornalieri devono ricevere 15-25 mg di ferro. E qui stanno cambiando e la dieta: farina d'avena, grano saraceno, mirtilli, prugne, carote, cavoli. Patate, formaggio, uvetta, noci - tutto contribuisce ad aumentare i livelli di ferro. Il consumo di grassi alimentari contenenti dovrebbe essere ridotto. Ridurre al minimo la quantità di un caffè utilizzato e tè nero o addirittura negare, in quanto riduce notevolmente la capacità del corpo di assorbire il ferro. Si dovrebbe spendere più tempo all'aperto, fare una profonda e lunghi respiri.

 Ricorda tutto ciò che è descritto in questo articolo, e non avete mai avere problemi con emoglobina!

�Chicken egg - prodotto molto nutriente che consiste di proteine e tuorlo. Ciascuno di questi componenti contiene nutrienti. Il tuorlo � ricco di proteine, lipidi; proteine - minerali, amminoacidi essenziali. L'albume pu� prendere sia per adulti e bambini. Quali sono i suoi vantaggi?

• �Albume d'uovo: l'uso di Photo:

�Propriet� utili di bianco d'uovo. Applicazione in Medicina

�Protein contiene elevate quantit� di niacina. A causa di questo, fornisce un cervello completo, stimola l'attivit�. Ecco perch� � cos� importante per introdurre questo prodotto nella dieta dei bambini.

�Anche presenti nella proteina vitamina H, che fornisce una migliore coagulazione del sangue, elimina le tossine dal corpo. Questo prodotto contiene vitamine B, che hanno un effetto positivo sul corpo nel suo complesso. Regolarmente mangiare proteine di pollo, � rafforzare il cuore, vasi sanguigni e delle articolazioni. Si abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, favorisce la rigenerazione cellulare rapida. Per mezzo di essa si pu� costruire i muscoli del corpo e mantenerlo in buona forma, cio�, � certo strumento di costruzione. Pertanto, le uova dovrebbero essere consumati atleti. Calorie bianco d'uovo � di 45 calorie.

�L'albume viene utilizzato per il trattamento di individui. Volto preparato su questa base, tipo di pelle grassa ideale, in quanto secchi persona regolano il metabolismo dei grassi. Questi fondi sono adatti per l'uso quotidiano. Inoltre, questo prodotto � parte di molti strumenti per la cura dei capelli.

�Protein rafforza i follicoli piliferi, promuove i capelli.

�Fa le controindicazioni bianchi d'uovo? S�, assolutamente. Ci sono persone che non possono tollerare la proteina. In questo caso, abbandonare alcuni dolciumi e prodotti da forno, maionese. Se l'allergia si � manifestata, contattare uno specialista. Potrebbe essere necessario andare su una dieta.

�Se il vostro bambino ha eczema, si dovrebbe anche essere esclusa dal bianco d'uovo dieta

�Maschere fatte in casa con i bianchi d'uovo

�Per preparare rimedi popolari, avrete bisogno di:
�- Bianco Egg;
�- Succo di limone;
�- Succo di mela;
�- Succo di mirtillo;
�- Acqua in bottiglia;
�- Prodotto di latte;
�- Olio di mandorle.

�Se avete la pelle grassa, preparare maschera proteica, il succo di limone, mele e mirtilli rossi. Mescolare gli ingredienti, e quindi applicare il composto sul viso. Dopo 20 minuti, togliere la maschera rimane acqua in bottiglia. Questo strumento aiuta a prevenire l'infiammazione della pelle, schiarire la faccia.

�Se sei il proprietario di pelle secca, in ogni caso, non utilizzare questa maschera

�Si pu� preparare un mezzo per affrontare con i bianchi d'uovo e tutti i prodotti lattiero-caseari. Per fare questo, 1 pollo mix di proteine con 1 cucchiaio di yogurt, yogurt o yogurt. Utilizzando un mixer, battere la maschera. Applicare il composto sul viso per 20 minuti.

�Se i vostri capelli utilizzare i seguenti mezzi. 2 albumi mescolato con 1 cucchiaino di olio di mandorle, mescolare gli ingredienti. Applicare la miscela sulle radici dei capelli.

 Physalis - non solo bello, ma anche bacche estremamente utile, che è un parente del pomodoro. Fino a poco tempo Physalis in gran parte utilizzato come decorazioni pasticceria, ma di recente sempre più persone stanno scoprendo le sue proprietà culinarie.

•  Physalis Foto:

 Physalis in - non più esotico

 Physalis (lat. Physalis) - genere di piante erbacee perenni della famiglia delle Solanacee, comuni in America centrale e meridionale. Nome della pianta deriva dalla parola greca "fiza" che significa "bolla". Medie di physalis bacche nascoste in una membrana traslucida fusi l'intera lunghezza del sepali. Fuori e davvero come bolla. Physalis anche a causa della somiglianza chiamato lanterne cinesi. A volte si può anche sentire il nome "pomodoro messicano", "terra Cherry" e "mirtilli terra." Ci sono molte specie di Physalis, ma l'ortaggio più comuni e bacche Physalis Physalis (fragola). In Russia, gli scaffali si possono trovare soprattutto quest'ultimo. I negozi sono spesso attuate sottospecie Physalis berry:
 - Pubescent,
 - Peruviano,
 - Florydskyy.

 La prima ha un sapore agrodolce, l'altro ha un sapore ricco di frutti di bosco e l'aroma, il terzo è il più dolce di tutti i tipi physalis.

 Physalis vegetali bacche hanno una dominante verde e bacche - ricco arancione

 Vantaggi e applicazioni

 Pasticceri piace per decorare torte physalis e fiorai - composizioni floreali.

 Pochi si rendono conto che Physalis può - e deve! - Usa "solo così", e non solo utilizzato come una sorta di decorazione culinaria. Physalis - estremamente utile prodotto è ricco di vitamine. I suoi frutti contengono vitamina C, carotene, pectina, licopene, tannini, acidi organici e fizalin ha azione antimicrobica.

 Un cucchiaio di succo o bacche Physalis 10-15 tutti i giorni per contribuire a rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute. Il consumo regolare di questo frutto aiuta a migliorare la digestione, ridurre il dolore allo stomaco, la normalizzazione delle viscere. Physalis noto anche come anti-infiammatori, antispasmodico, analgesico e antielmintico. L'infusione di foglie o succo di frutta pianta fornisce effetti diuretici e antipiretici. Sono stati trovati Controindicazioni physalis.

 Physalis berry dieta può essere chiamato, perché in 100 grammi contiene solo 29 calorie

 Bere Physalis non solo fresca. Dal frutto può essere cucinato confetture, marmellate, frutta candita, caramelle, succhi di frutta, succhi di frutta e molto altro. La frutta può anche marinare. Physalis comincia a guadagnare popolarità tra i giardinieri russi. Questa pianta termofile non è troppo fantasiosa e con la cura adeguata rende un buon raccolto nel terreno fertile, così nelle regioni meridionali del paese con i suoi problemi di crescita osservati. Physalis sopravvive anche in serre.