Per preparare la proteina in casa, per cominciare a capire di cosa si tratta, in generale, il bisogno, e ciò che è. Infatti, una proteina che è essenziale per la crescita e la riparazione del tessuto muscolare. Esso contiene aminoacidi che costituiscono tutte le cellule del corpo umano. Gli atleti molto importante consumare proteine ​​per il loro tempo i muscoli di recuperare, e possono normalmente allenarsi. Il giorno del corpo umano e una vita fisica attiva, dovrebbe ottenere 1-1, 5 grammi di proteine ​​a 0, 5 kg.

 Quali sono le proteine

 Oggi, negozi di sport specializzati si possono acquistare una varietà di prodotti contenenti aminoacidi, ma ogni atleta può fare la proteina in casa, che non concedere la qualità acquistato. Ha una polvere di struttura contiene la proteina più alta qualità. La necessità per il corpo dipende dalla intensità e la qualità della formazione, e ha assorbito carboidrati utilizzati passante. La migliore proporzione è contenuto di grasso 10%, 60% carboidrati e 30% di proteine. Medio del menu non fornisce un rapporto di sostanze nutritive. Per creare una proteina in casa, è necessario acquistare tutti i prodotti necessari. Molti culturisti e culturisti preferiscono farlo da soli invece di comprare al negozio. Ciò è dovuto al fatto che il nostro paese non è sempre possibile acquistare proteine ​​di alta qualità, e per questo è fortemente dipendente dal risultato. Per rendere il sollievo del corpo e non guadagnare il peso, si riduce l'apporto calorico, mentre necessariamente aumentare la percentuale di proteine.

 Né si deve confondere la proteina con gli steroidi anabolizzanti. In realtà, è paragonabile ad un latte altamente idrolizzato e polvere. È abbastanza innocuo, permettendo anche dare ai suoi figli.

 Come fare la proteina da sola

 Proteine ​​in casa non è solo un prodotto naturale, ma anche abbastanza economico. Modi per preparare la possibilità di trovare un grande set, ma è meglio non sperimentare e fare le cose già collaudate ricette. Per preparare la proteina in casa, avrete bisogno di prendere un paio di dozzine di uova, contenitore profondo, acqua e sale. Sua creazione - è abbastanza lungo, ma è facile da lavorare, che può gestire qualsiasi. In primo luogo è necessario separare i tuorli dalle proteine ​​e metterli in coppe separati. Questi contenitori aggiungono tre o quattro parti di acqua bollente per un uovo parte. Per un assaggio di permesso pepe add e sale. Quindi spostare alle proteine ​​pentola e stancare a fuoco medio, mescolando ricordare. Quando cominciano a coagulare, il liquido rimanente deve essere scaricato attraverso una garza. Stessa cosa a che fare con tuorli d'uovo. La miscela finito dovrebbe essere refrigerato e utilizzare un cucchiaio, bere latte o acqua. In uovo proteina contiene un minor numero di aminoacidi ramificati, così ora diventando sempre più popolare proteine ​​del siero in casa e cotto, però, quale scegliere, ognuno decide per se stesso. 

 Come guadagnare peso

 Molti si chiedono come poravivsheysya come guadagnare quel peso, che naturalmente guardare di crescita. Questo articolo aprirà alcuni segreti.

 Tra ambiente dimagrimento dare alle donne che vogliono acquisire un po 'di peso vivo, guardare stupefacente. Tuttavia, le ragazze e le donne che soffrono di eccessiva magrezza, molto. Che cosa è necessario fare per i chili in modo permanente "radicate" nei posti giusti?

 In primo luogo, rivedere la vostra dieta. Questa è una necessità, non solo nel caso di perdita di peso - aumento di peso richiede anche un cambiamento nella dieta. Spesso hanno bisogno di mangiare regolarmente e calorie - dyetyky invidia nera invidia.

 Prodotti rilevanti: riso, patate, fagioli, avocado, olive, zucca, mais, un sacco di frutta dolce, cereali, cotto con il latte, cagliata vetri, formaggi, gelati, frullati. Carne: carne di maiale, manzo, agnello (che la maggior parte del grasso). Pesci marini: salmone, salmone, trota, sgombri.

 Come recuperare

 Il principale - Non indulgere in fast food, la spesso sin hudyshki. "Fast food" sebbene calorie, ma molto dannoso, che influisce negativamente sulla salute. Un insieme di peso se andare, solo il grasso, e di conseguenza ci sono foto antiestetico. Così alimenti calorici dovrebbero essere solo "genere".

 Vi offriamo una dieta speciale per chi vuole aumentare di peso.

 Colazione: bicchiere di succo di frutta, una grande porzione di farina d'avena, imbevuto di latte la sera (prima di mangiare la loro stagione con miele, mela grattugiata e noci grattugiato). Inoltre un grande panino con burro e un paio di tazze di cacao.

 Vedi anche: Dieta per l'aumento di peso

 Pranzo: tazza di brodo con tuorlo d'uovo.

 Pranzo: piatto di zuppa densa, insalata con olio vegetale o maionese. Una grande porzione di carne. Gelato, caffè con panna.

 Cena: una grande porzione di riso con latte e frutta fresca, due pezzi di pane, 0, 5 litri di latte. Prima di andare a letto, mangiare 1 mela.

 Sport. Lui è richiesto. Ragazze magre che vogliono aumentare di peso, esercizi di forza adatti eseguiti con un peso - aiuta a costruire il muscolo. L'esercizio aerobico sembra ballare, correre, aerobica contribuiscono solo sbarazzarsi di sterline, che sono già a scarseggiare. Allenamento con i pesi aiuterà a costruire il muscolo, aumento del peso corporeo, e la dieta ad alto contenuto calorico vi aiuterà a mantenere il peso senza perdita.

 Aumento di peso qualitativa, perdita di peso come competente, richiede tempo, il corpo deve adeguarsi al nuovo regime. Pertanto, si devono adeguarsi stessi al fatto che i risultati non saranno istante, ma l'effetto desiderato viene mantenuta per lungo tempo.

 Chi di noi prima della festa imminente davvero pensato a quello che sarebbe compiacere gli ospiti insoliti? Suggerisci bevande abituali con ghiaccio e Coca-Cola sono così stanco ... quindi è il momento di fare scorta di due o tre ricette di cocktail per diversificare il menu di alcol. Estate calda sera a tutti piacerà soprattutto cocktail rinfrescante con menta e succo di limone. "Mojito" a casa a cucinare abbastanza semplice. Il principale pre-acquisto tutti gli ingredienti necessari.

 Ricetta "Mojito" a casa

 Per mescolare questo cocktail, inventato in un bar di L'Avana (che non è sorprendente, perché l'ingrediente principale nelle bevande alcoliche - rum), avrete bisogno di: - 60 ml. buon rum bianco, come "Bacardi";
 - 1 limone, succo di spremere (se non si vuole perdere tempo, è possibile utilizzare il succo di limone pronto concentrato da una bottiglia, deve essere senza zucchero e altri additivi);
 - 1 cucchiaino di zucchero o in polvere;
 - 4 menta piperita foglie;
 - Soda o acqua minerale, "Schweppes", "Sprite", in generale, qualsiasi bianco soda. Per avviare un buon sfregamento su un grande bicchiere da cocktail di zucchero e foglie verdi. Dovete sentire chiaramente il sapore di menta fresca, questo significa che l'impianto ha fornito oli essenziali, e questo sarà il vostro drink ancora più gustoso. Dopo riempire il bicchiere con ghiaccio, aggiungere il rum e succo di limone bianco. Mescolare bastone e aggiungere a qualsiasi soda bicchiere pieno delle vostre preferenze. Fatto! Per quanto riguarda l'idea di servirvi in ​​anticipo freeze cubetti di ghiaccio con pezzi di foglie di menta piperita in un bicchiere che sarà molto bello e inusuale.

 Ecco come si può preparare un "Mojito" a casa. Coloro che seguono il dato, possiamo offrire un drink senza zucchero come Ernest Hemingway amava ordinare, ma in questo caso è necessario utilizzare meno il succo di limone.

 Analcolica ricetta "Mojito" per la casa e le feste dei bambini

 Non è un segreto che i bambini amano di imitare gli adulti intorno, ei vostri bambini o adolescenti sarà certamente felice se un menu di festa sarà nessun bevande normali bottiglie, ma il vero "adulti" cocktail. Analcolica "Mojito" a casa si prepara a sorprendere e semplicemente potrebbe non solo i bambini, ma anche coloro che per qualsiasi motivo non bere alcolici. Avrete bisogno (circa 8 persone):

 - 4 limone o lime;
 - 1 mazzetto di menta (menta piperita foglie di circa 40);
 - 5 tazze (circa un litro) succo di mango;
 - 5 bicchieri di soda.

 In primo luogo, è necessario spremere il succo di agrumi, manualmente o utilizzando uno spremiagrumi speciale. Si dovrebbe ottenere abbastanza succo - circa 5-6 cucchiai di ogni frutto. Poi mescolare nel decanter di menta, succo di mango e soda, aggiungere una quantità sufficiente di ghiaccio. Ora è possibile versare in bicchieri e guarnire ogni fetta un po 'di limone o lime. Per aderire alla dieta sarebbe utile sapere che questo mix contiene solo 98 calorie per porzione. Tra l'altro, soft "Mojito" a casa, così come di altre bevande analoghe hanno anche loro stessa definizione - "fahita" ("fauxjito"). Così si può impressionare i vostri amici non solo cocktail deliziosi, ma anche una profonda conoscenza di bevande.

 E 'meglio prevenire un problema che per il trattamento di allora. È pertanto necessario monitorare la loro salute durante l'anno.

 In genere, la primavera - un tempo per perdere peso per incontrare la stagione estiva in tutta la sua gloria. L'inverno può rilassarsi un po ', e permettere a voi stessi di mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Ciò è dovuto al nuovo anno, quando per dare porzioni Olivier impossibile. Autunno - Tempo per la depressione e il cioccolato, e in estate si può fare dimenticare lo sport e la nutrizione, come inizia la stagione delle vacanze, e il resto non vogliono spendere tempo su sport. Familiar?

 Ma per evitare problemi di salute durante l'anno non deve dimenticare le abitudini corrette.

 Calendario di salute per tutto l'anno

 1. Visita ai medici

 Anche se non si cura i medici Panoramica dovrebbe essere fatto 2 volte l'anno. Per tutto ciò sarà solo 1 giorno, ma sarete sicuri che la vostra salute è normale. Si tratta di una malattia che asintomatica, conoscere loro è attraverso la revisione e l'analisi. Non trascurare questa abitudine. Come sapete, autunno e primavera abbiamo ridotto l'immunità, è in questi tempi meglio essere esaminati.

 2. cibo stagionale

 Per la cura non ha riassunto tutto l'anno, è necessario utilizzare prodotti di stagione. Ad esempio, se la stagione delle fragole iniziata, è un'ottima scusa per saturare il vostro corpo con elementi utili oligoelementi e vitamine (C, iodio, ferro, etc.) e di frutti di bosco surgelati.

 Naturalmente, anche in fragole invernali si possono trovare sugli scaffali dei supermercati, ma la sua qualità discutibile, e il gusto troppo.

 Autunno - un tempo piatti di melanzane, zucca, funghi, pere, etc. In inverno, cercare di appoggiarsi vitamina C, kiwi, mele, arance, pompelmi, mandarini, ecc Primavera - ravanelli tempo, acetosa, patate e cavolo. Ma la cosa principale non è quello di perdere i lamponi stagione estiva, mirtilli e altri frutti di bosco utili.

 3. Sport ovunque!

 Naturalmente, i primi raggi del sole in primavera - una grande energia. Vogliamo solo cambiare qualcosa in te stesso, perdere peso, etc. Con la caduta della nostra attività sta indebolendo, e in inverno non vuole niente.

 Ma per non la cura riassunto tutto l'anno, si dovrebbe esercitare, indipendentemente dalle condizioni atmosferiche. La cosa principale - per scegliere le classi di destra. Ad esempio, nella stagione fredda è difficile da costringermi a correre allo stadio, è possibile trovare un'alternativa - piscina, tennis o ballare. E quando è caldo, non nascondersi nel tempo palestra, jogging e la sera di ricarica all'aperto.

 Vedi anche: Come liberarsi di dipendenza da cibo

 Se si seguono queste semplici regole, la nostra salute non ci abbandonerà per un anno!

 Autunno tempo - non solo "fascino occhio", ma anche durante raffreddori e infezioni varie, che attaccano le persone con l'immunità ridotta. Su come rafforzare il sistema immunitario in modo indipendente, senza ricorrere a farmaci, e combattere piaghe di bronzo, leggere qui di seguito.

 Seguendo queste semplici regole, si aumenterà la resistenza dell'organismo a virus e infezioni.
 Fitness regolare. L'estate è finita, e con essa, e venduto in palestra. Fitness noi lo più percepiamo come mezzo per aumentare la loro attrattiva, dimenticando il suo impatto positivo sulla salute. Autunno - un buon momento per fare sport. Lasciate che il vostro obiettivo sarà aumentare l'attività fisica - non stiamo parlando di perdita di peso e sostenere tutto il corpo e migliorare l'immunità. Prevenire obiettivo prova autunno apatia, che magra fortemente alla riduzione della luce del giorno. Tuttavia, cercare di superare la pigrizia - almeno due volte a settimana per selezionare un allenamento 45 minuti o fare esercizi di mattina tutti i giorni.

 Come migliorare l'immunità

 Attività fisica ridotta minaccia non solo la perdita di tono muscolare, ma anche porta a un indebolimento di cuore e dei vasi sanguigni, che in questo caso sarà sensibile alle variazioni di temperatura e pressione atmosferica importanza benessere.

 Aria idratazione in casa. Prestare attenzione alla stanza in cui si vive, il lavoro o lo studio - lasciare che l'umidità là! Aria autunno è asciutta, ha iniziato a lavorare il sistema di riscaldamento centralizzato, aria secca l'aria non è debole. Questo non solo dannoso per la pelle, ma anche per tutto il corpo. Il fatto che il percorso cercano di nascosto nel corpo di infezione sono piccoli peli, ciglia, che si trovano nel naso. Se l'aria nella stanza dove si trascorre la maggior parte del tempo, secca funzione, queste stesse ciglia più normalmente senza eseguire il suo compito, comprometta il funzionamento di tutto il corpo - ha avuto accesso aperto ogni male infettivo.

 Pertanto, assicurarsi che l'umidità sufficiente (50-60%) gioca un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario. Questo aiuterà umidificatore portatile o brocca semplice acqua, posto accanto alla batteria.

 Indurimento. Preparare il corpo per la prossima stagione fredda si sposta più facilmente adattarsi a loro. Ogni mattina, provare a fare una doccia fredda - è una sorta di allenamento per le navi. Act dovrebbe gradualmente: prima cambiare l'acqua calda in un caldo, la prossima volta - a raffreddare. Ogni giorno, aumentare gradualmente la differenza di temperatura. Beh firmerà per aerobica in acqua o, talvolta, nuotare in piscina - il rafforzamento dei muscoli aumenta contemporaneamente la resistenza del corpo ai virus.

 Lavaggio delle mani. Scienziati finlandesi hanno dimostrato che questa semplice procedura riduce l'incidenza di raffreddori 2-3. Se non è possibile lavarsi le mani regolarmente, utilizzare un panno umido. E non dimenticate di pulire regolarmente il suo lavoro e la tastiera del computer.

 Sonno sano. Durante il sonno c'è un restauro e ringiovanimento. Il momento ottimale per il sonno - 23-7 ore. Se siete abituati a letto tardi e alzarsi tardi, scegliere un momento di relax, tenendo conto orologio biologico. La cosa principale - la quantità di tempo assegnato per riposare - il sonno ha bisogno di almeno 8 ore al giorno. Ventilare sempre la camera a dormire - dormire con ventilatore deve aprire anche in inverno.

 Dopo aver fatto queste abitudini parte della vostra vita, potrete dimenticare la malattia!

 Bollito salsiccia a casa - che cosa potrebbe essere più sano e gustoso. Il piatto è adatto per i bambini, anche se non si aggiunge troppe spezie, pepe nero e sale. La cosa principale - di scegliere per la vostra dieta del bambino, che non è troppo grassa carne. Ad esempio, il pollo o carne di tacchino di coniglio.

 Ingredienti:

 600 grammi di carne, 300 ml di panna, 3 albumi 1 cucchiaino. Cucchiaio di paprika, 15 g di pepe nero, 1 cucchiaino di sale. 1 -2 spicchi d'aglio, 15 g ziry.
 Preparazione:

 Tritare tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.

 La massa di presentazione in una pellicola speciale progettato per fare la salsiccia. È inoltre possibile utilizzare intestino di maiale, dopo aver lavato e pulito.
 Dopo aver fatto un sacco di film, salsiccia deve essere molto stretto la vite, è possibile trascinare e fissare con stringhe o filati in cotone. Poi mettere la salsiccia in una padella, tesa zaley con acqua e far bollire per 30 minuti. Poi lasciate salsiccia fresca e piegarlo in frigorifero per il congelamento per 8-12 ore.

 A nessuno piace guardarsi allo specchio e vedere le borse sotto gli occhi, ma è un'esperienza con la quale quasi tutte le donne di età compresa tra 20 anni diventano familiari. E più si è anziani, più appaiono, soprattutto al mattino. Ci sono fattori che influenzano questo fenomeno faccia, e più tardi si noterà che le borse sotto gli occhi quando si è 20 anni, sono molto diversi da quelli sviluppati in 40. In ogni caso, si può farvi sembrare più stanco e più vecchio di sei veramente.

 La ragione più importante per cui non ci sono le borse sotto gli occhi, è perché si tratta di eredità dai genitori. E 'nei tuoi geni, e anche con la chirurgia plastica non è molto che si può fare per cambiare questo. Quando si è giovani, la mancanza di esercizio fisico, mancanza di sonno, dieta ricca di cibi salati e l'acqua può anche causare le borse sotto gli occhi. Infezione sinusale loro può causare, e continuo stiramento della pelle sotto gli occhi.

 Se si nota la comparsa di borse sotto gli occhi la mattina e mezzogiorno che sono, probabilmente significa che essi sono stati causati da ritenzione di liquidi. Si potrebbe ridurre il loro aspetto, semplicemente utilizzando cuscini a sollevare la testa durante il sonno.

 Come sbarazzarsi di borse sotto gli occhi

 Borse sotto gli occhi diventano un appuntamento fisso con la tua età. Questa è una parte naturale dell'invecchiamento. Il motivo è semplice: ognuno ha un volto grasso e la tenne lì, con l'aiuto dei muscoli e dei legamenti. Quando si invecchia, gli stessi muscoli e legamenti si indeboliscono, e la pelle comincia a calare - rendere il grasso più prominente. Qualcosa di simile accade nella nostra pelle: livello di collagene diminuisce con l'età, e come risultato, la pelle non è così abbassamenti elastico e in tutti i luoghi, compreso il viso.

 Domande su borse sotto gli occhi è molto delicata, e del loro meglio per non toccarlo, e vedere uno specialista.

 Questo metodo di perdita di peso basa sull'analisi del sangue. È necessario contattare la clinica che fornisce un servizio di donare il sangue da una vena, paga circa quattrocento dollari e attendere i risultati del test. Quando si è pronti, si ottengono due liste, "verde", che elenca i prodotti autorizzati e "rosso" - l'elenco dei prodotti vietati che sono idiosincrasia.

 Si dice che questo metodo di perdita di peso sperimentato il Michael Shufutynskyy, Alla Pugacheva, Philip Kirkorov, Boris Nemtsov e altri.

 L'essenza della dieta sulla esame del sangue

 La ragione principale per l'aumento di peso, così come la stanchezza cronica, irritabilità, sonnolenza, mal di testa, acne e molte altre cose spiacevoli è un'intolleranza alimentare o reazione negativa a quelli o altri prodotti a causa della mancanza di produzione di enzimi necessari per digerire loro. Avere le mani sulle liste di cibi permessi e proibiti, le persone in grado di generare da soli i menu più utile (e gustoso), risparmiando contemporaneamente molti problemi di salute.

 Secondo i seguaci della dieta per un esame del sangue, poi in stretta conformità con lei per due o tre settimane è possibile perdere fino a 5 sterline in sovrappeso, normalizzare il metabolismo e sbarazzarsi di eczema, artrite, emicrania e altre malattie.

 L'opinione degli esperti.

 Prima della procedura deve chiedere sensibilità e specificità apparecchi delle prove. Si dovrebbe anche chiarire se inclusa nella consulenza e la supervisione di un medico per sei mesi. Su come sensibile attrezzature dipende dalla precisione dei risultati, con l'edizione di quattro lista persona alta sensibilità - rosso, arancione, giallo e verde (Old intolleranza). L'indubbio vantaggio di questa dieta è un approccio individuale, le raccomandazioni dietetiche, tenendo conto della salute umana. "Green" elenco contiene un sacco di prodotti per i quali è possibile creare un menu completo e vario. La perdita di peso avviene senza intoppi, senza stress, riducendo l'efficienza e la qualità della vita. Non si deve dare per scontato che questo metodo è una panacea per tutti i mali - per il trattamento di alcune malattie dieta da sola non è sufficiente.

 Pumpkin ci aiutano a fare scorta di vigilia freddo inverno di vitamine, soprattutto perché i nutrienti non sono solo nella carne, ma nella buccia e semi di zucca. In tutto zucca utile, buccia, polpa e semi / un-blog-evable.blogspot.com

 Nonostante il fatto che la patria di zucca - sole del Messico, questo ortaggio è ben messo radici nella nostra banda centrale, dandoci la possibilità di nutrire il corpo con vitamine vigilia freddo inverno.

 Morbido

 Polpa di zucca fragrante è ricco di vitamine. E 'la vitamina C, che consente di risparmiare da raffreddori autunnali e vitamine del gruppo B, che far fronte non solo con la fatica, irritabilità e insonnia e alleviare l'acne, ma anche rendere i capelli lussureggianti e unghie forti e vitamine A ed E - principali combattenti contro le rughe e l'invecchiamento precoce, e la vitamina K, che colpisce la coagulazione del sangue, che quasi nessun altre verdure. Grazie all'elevato contenuto di rara vitamina T, la zucca può essere giustamente definito il miglior contorno per piatti a base di carne di manzo, maiale e altri cibi grassi perché la vitamina favorisce l'assorbimento di T pasto pesante e previene l'obesità. Forse è per questa proprietà è così appassionato di zucca nutrizionisti che raccomandano magra su vegetali utile per chi vuole separarsi lungo sovrappeso. Oltre pumpkin - campione di verdure per il ferro, e quindi condannati amanti zucche hanno un buon colorito e un umore allegro.

 Vedi anche: Top 5 ricette per Halloween

 Gli esperti sostengono che utilizzando zucca può non solo risolvere i problemi sul fronte personale, ma anche di far fronte a gravi malattie. Forse non c'è cibo più utile per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari. Dato l'elevato contenuto di potassio zucca migliora cuore, rafforza i vasi sanguigni e allevia l'edema.

 Seme

 Semi di zucca - una delle fonti più ricche di acidi grassi insaturi. Vale a dire, questi acidi riducono il livello di colesterolo dannoso e proteggere il cuore ei vasi sanguigni.

 Inoltre, semi di zucca - una vitamina D - necessari per ossa forti e l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, di zinco - senza di essa non ci può essere una bella carnagione, capelli sani, unghie forti e un forte sistema immunitario, il magnesio - necessità di un lavoro coordinato del cuore e del sistema nervoso, aiuta a costruire il muscolo e normalizzare la pressione sanguigna.

 Leggi anche: Zucca in menu per bambini

 E semi migliorare l'appetito e accelerare la guarigione delle ferite. Gli psicologi consigliano masticare i semi per coloro che non possono rinunciare. Si ritiene che il processo può annegare luzannya desiderio per le sigarette.

 Tuttavia, ventilatori semi hanno bisogno di sapere che durante la frittura la maggior parte delle sostanze nutritive contenute nel seme viene distrutto. Tanto meglio solo leggermente pidsushuvaty piuttosto che friggere.

 Buccia

 Rispetto polpa e semi di zucca buccia contiene molto di più di zinco. E nella pelle è una speciale proteina vegetale che inibisce la riproduzione fungo. Buccia di zucca è particolarmente efficace nella lotta contro il fungo Candida genere - la principale causa della comparsa di mughetto. Naturalmente, questo non significa che dovete masticare buccia di zucca, ma più puliti accuratamente zucca possibile tagliare un po 'di rosso, si ferma. E, naturalmente, di tanto in tanto si può coccolarsi con buccia di zucca candita ..

 Ci riserviamo regole

 Pumpkin - un vegetale piuttosto lezhkyy. L'unico suo nemico - umidità e luce solare. Così mantenere zucca richiesta in luogo asciutto e ben ventilato in scatole o scatoloni.

 Purificato zucca in grado di mentire in frigorifero per 3-4 giorni, ma questo periodo può essere prorogato se la zucca tagliata a pezzi e mettere in freezer. Un altro buon modo per mantenere a lungo la zucca - marinare.

 Leggi anche: 12 consigli per la cottura della zucca

 Fonte: LIFE magazine di Uomini UOMINI

 Pelle tesa del ventre

 Così, pelle flaccida - non è molto esteticamente piacevole. E la pelle dell'addome è molto sottile, delicata, soggetta a perdita di elasticità. Ma, per fortuna, questo può essere combattuto con successo. E ci sono molti metodi - dalla chirurgia plastica al fitness e diete. Scegliete voi, e diamo qualche consiglio.

 Non aiutano alcuna procedura se sarete disturbati bilancio idrico o non hai familiarità con la nostra sezione corretta alimentazione. Dopo tutto, il problema viene da dentro. Non aiutano qualsiasi programma anti-cellulite, se non si ottiene un giorno per almeno due litri di qualità delle acque, più vitamine, oligoelementi e sali minerali.

 L'acqua è particolarmente importante perché è la fonte di umidità cellulare, idrata e nutre meglio di qualsiasi prodotto cosmetico.

 Naturalmente, abbandonare le creme non possono. Nella lotta contro creme per la pelle flaccida sono necessari. Nemmeno io, e coloro che hanno una parte di retinolo, vitamine, caffeina, estratti di erbe.

 Bello effetto è dato ricette a base di cosmetici. Le ricette più popolari - una scrub fatto in casa, zucchero e caffè. Buoni risultati danno impacchi, sale e aceto, uva e maschera al miele. È possibile utilizzare il miele al posto di olio da massaggio puro. Grazie miele massyruemomu mano incollata al posto, e con fatica si stacca.

 Ciò si traduce in una stimolazione della circolazione sanguigna e accumulato grassi "scioglie" veloci.

 In generale, auto-massaggio dell'addome - una grande tecnica che migliora fluido microcircolazione nei tessuti e migliora il tono muscolare. Per questo massaggio non ha bisogno di alcuna conoscenza particolare. Basta mentire confortevole, messo di burro o di crema di pancia per la cellulite e fare movimenti diversi: una situazione di emergenza, applausi, a rotazione. Impastare la pelle, massaggio in direzioni diverse, modificare la potenza e l'intensità di movimento.

 Ma ricordate, stringere la pelle allentata utilizzando solo creme per massaggi, impossibile. Necessario anche esercitare. Dovrebbe migliorare non solo il tono della pelle, ma anche rafforzare i muscoli addominali. Esercizi vengono eseguiti 2-3 volte alla settimana. Eccellente aiuto a rafforzare i muscoli in esecuzione e camminare a ritmo sostenuto, il nuoto. Buona idea di impegnarsi in palestra o pilates. Ebbene, naturalmente, esercita per la stampa, sono noti. come "forbice" o "bicicletta".

 Dopo l'esercizio è buono per fare una doccia fredda. In primo luogo, la differenza di temperatura non dovrebbe essere troppo grande, ma a poco a poco essere aumentato il contrasto. Fare la doccia, strofinare la spugna rigida addome.

 Jacket è un must have'om moda autunno. Per informazioni su come scegliere la giacca giusta per la nuova stagione, ne parleremo.

 Giacche Dimensioni

 Taglia XS. Se sei alto, sentitevi liberi di indossare la moda è giacche corte. Il supplemento ideale sarà trapezoidale gonna sotto i pantaloni al ginocchio o capri. Visivamente allungare la giacca silhouette sarà solo sotto la vita in un strisce longitudinali. Forme Goffaggine ammorbidire taglio insolito, maniche voluminose e accessori luminosi che attirano l'attenzione.

 Taglia S. Ragazze Slim che indossano queste dimensioni, tutto è permesso: qualsiasi colore, modello e modello. Giacche perfette tweed, pelle di pitone, e il rack-collare. In dettaglio meglio rispettare le misure, soprattutto se il resto dei vestiti è colorante colorato. Se si vuole allargare visivamente il seno, scegliere una giacca con tasche cuciture, applicate.

 Formato M. Forme mascheranti vestiti di colore scuro annullato! Possiamo permetterci di abito, decorate in colori pastello scuri - non aggiunge peso. Revive giacca classica aiuta gonna con volant o un motivo floreale luminoso. Ci sarà anche gioielli appropriate. Fornire sagoma modello a clessidra poluprilehayuscheho aiuto taglio con cinghie spettacolari.

 Dimensioni L. Per ottenere il look perfetto e contribuire giacche monocolore. Una buona scelta e servire da modello giacche allungate. Visivamente contribuire a ridurre il busto giacca petto con revers stretti. A spostare l'attenzione permettersi gonne vivaci o accessori femminili insoliti.

 Taglia XL. In questo caso, il compito principale è il dimagrimento visivo perché in grado di aiutare lunga giacca monopetto, in base al quale selezionare i pantaloni dritti, senza polsini. Con l'alta crescita dovrebbe prendere pantaloni e gonne con vita alta - ciò contribuirà a correggere la parte di massa inferiore. E nessun estremi: vietati come un modo appropriato figura, e adimensionale, rendendo la già magnifica forma ancora più grande.

 Una buona giacca sarà spettacolare. Incontra e aiutare forma sottolineare delicatamente modelli monocromatici, realizzati in lana e gabardine. Ornamenti con questa roba dovrebbe essere facile: più spille identici, orecchini soffiati oro massiccio o orologio antico su una catena. La cosa principale - che era giacca semplice e accessori sarà aggiunto al corso.

 Il sistema di alimentazione e consigli sulla perdita di peso Regina Margherita estremamente popolare. Questa fiducia dietista e "abitanti del cielo" di musica pop russa, e le persone "normali" che non sono stelle. Dieta Regina sviluppato per Tina Kandelaki, Nikolai Baskov, Philip Kirkorov e molti altri. Il più famoso, che è ampiamente usato, era la dieta di nove giorni.

 L'essenza della regina Margherita dieta

 La sua durata - 9 giorni. I primi tre dei quali dovrebbe mangiare solo riso. Preparare in questo modo: la sera ammollo vetro riso non lavati, bollire per 10-15 minuti al mattino. Un bicchiere di riso bollito mangiare per la prima colazione, il divario resto 5-6 spuntini durante il giorno e mangiare l'ultimo pasto deve essere fino alle 19:00.

 I prossimi tre giorni dovrebbe mangiare solo pollo. Avrete bisogno di 1-1 carne di pollo 2, cucinato alla perfezione. Chi su 5 ricevimenti (circa 250 g alla volta) e mangiare durante il giorno.

 Gli ultimi tre giorni sono permesso di mangiare solo verdure fresche - o cotto. Di questi, si può anche fare insalate.

 Durante la dieta dovrebbe bere acqua in grande quantità (più di 2 litri al giorno) e il tè verde con miele. I prodotti per i quali si desidera "sedersi", dovrebbero essere bolliti senza sale.

 Quanti kg può essere resettato?

 6-8 kg dieta per 9 giorni.

 L'opinione degli esperti.

 Questa dieta dovrebbe essere considerato come una transizione ad una dieta sana. Essere in sovrappeso è molto veloce, che è un ulteriore motivazione a cambiare abitudini. Questa tecnica è efficace anche quando interrotto durante la perdita di peso perdita di peso. Tuttavia, la dieta descritto è dura, non è adatto a tutti. Dopo il suo completamento, non si consiglia di girare il primo è non troppo sane abitudini, o difficoltà a perdere peso indietro "il cerchio". Inoltre, la dieta veloce nocivi per la salute, hanno diverse controindicazioni - come il diabete, ulcera, colelitiasi, pancreatite e altre malattie. Tra gli effetti collaterali di deterioramento della pelle, mancanza di vitamine e minerali, capelli fragili e unghie, indebolimento del sistema immunitario, il rischio di cancro alla tiroide.

 Che salute era in ordine, utilizzare i consigli che i medici, gli psicologi, nutrizionisti sviluppati appositamente per le donne per ogni mese dell'anno. Ma non fare tutto in una volta. Seguire soddisfatto ogni mese, gradualmente aggiungendo altri.

 Gennaio: Meno stress! Rozhvylyuvalysya? Più volte un respiro profondo ed espirate, raddrizzare le spalle e dyhay-. tali livelli. Sembra schiena dritta e corretta respirazione - un ottimo modo per affrontare lo stress e la depressione.

 Febbraio: Lentamente alzarsi dal letto la mattina. No, noi non vi invitiamo a essere in ritardo per il lavoro. Basta essere sicuri di volte tratto a letto, lentamente inarcando la schiena. Questi movimenti fluidi aiutano a svegliarsi più veloce, rafforzare le articolazioni e dare un buon umore.

 MarzoTorna in avanti. Almeno una volta alla settimana in modo da provare a camminare sul suo appartamento per cinque minuti. Carica Perfetto per tutti i gruppi muscolari.

 Aprile: Non arriva al lavoro una fermata. 20 minuti al giorno di camminare prolungare la durata di un anno.

 Maggio: Ridurre la quantità di carboidrati la sera sul desktop. Dare cena a base di pasta, patate, alimenti ricchi di amido e dolci. Altrimenti quei chili in più che hai fornito. Durante il riposo e il sonno il metabolismo rallenta, bruciare meno glicogeno - composizione merceologica dei carboidrati.

 GiugnoColazione, pranzo e cena, iniziano con insalate. Essi sono ricchi di fibre. Esso inibisce il flusso di sangue in carboidrati, contribuendo così alla combustione dei grassi e perdita di peso.

 Luglio: Sposta più. Summer - l'occasione ideale per mettersi in forma. Camminare foresta, nuoto, pista e carica - quello che ti serve.

 Agosto: Felice di essere impegnati in lavori domestici dopo i pasti. Naturalmente, dopo un pranzo abbondante e tira menzogna. Non fare questo. Lavare i piatti, togliere dal tavolo. Tale aiuto banale letteralmente 15 minuti per perdere circa 40 calorie.

 Settembre: Acquistare una casa di fiori in vaso. Emettono volatili - una sorta di antibiotici a base di erbe, che uccidono i batteri e oli essenziali, rinfrescante dell'aria. Ciò contribuirà ad aumentare l'immunità.

 Ottobre: Quando si guarda la TV, godere di un allenamento. Ad esempio, anche dalla comodità del tuo divano preferito, diluire mano nella mano, tirare su, piegarsi in avanti.

 NovembreVenite per una visita. Friendly, gente amichevole soffrono due volte meno di eremiti.

 Dicembre: Ridere spesso. Risate migliora miracolosamente le proprietà protettive del corpo e anche aiuta a bruciare calorie.