Originariamente dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso, l'essiccazione e la costruzione del muscolo utilizzato esclusivamente dai bodybuilder professionisti per prepararsi alla competizione. Successivamente diminuire leggermente semplificato e corretto, ha aggiunto un po 'di carboidrati e offerto come il metodo più efficace per la perdita di peso per le persone che non sono particolarmente coinvolti nello sport. Durata consigliata di una dieta - due settimane. Un uso più prolungato, può causare problemi digestivi e renali. Proteine ​​dieta per la perdita di peso - una manna dal cielo per gli appassionati di carne e pesce, ma il pane e dolci devono ancora rinunciare.

 Come funziona

 Quando dieta ricca di proteine ​​è il peso rapidamente e volumi. Ciò è dovuto al fatto che, in primo luogo, non ritardare proteine ​​nel fluido corporeo. Di conseguenza, il primo peso si riduce a causa di questo. In secondo luogo, con questa dieta sta cambiando il corpo all'altro ritmo digestivo. Come il corpo diventa proteina abbondante, ma gravemente carente di grassi e carboidrati. È noto che durante l'esercizio bruciare carboidrati, e poi le calorie. Nel nostro caso, il corpo comincia a bruciare calorie immediatamente. E, ovviamente, va osservato che le proteine ​​vengono digeriti finché fame durante questa dieta è quasi non c'è.

 Alimenti proteici come fonte di perdita di peso

 Qual è il menu di questa dieta miracolo? Prima di tutto, si tratta di alimenti ricchi di proteine: carne, pesce, latticini e uova.

 Carne

 Manzo o vitello. Esso contiene 28 grammi di proteine. Poiché questo prodotto è dura, è meglio per esporre il suo trattamento termico prolungato, bollire o stufato. Petto di tacchino contiene '25 E 'un po' secco, per cui si consiglia di cucinare a vapore o cucinare hamburger. Petto di pollo (18 g) è molto disponibile e di prodotto relativamente poco costoso. Ci sono molte ricette semplici e sane che includono pollo.

 Pesce e frutti di mare

 Tonno più alto contenuto di proteine ​​(23, 5 g). Anche in scatola nel suo sugo, si tratta di un prodotto dietetico e utili. Rosa salmone (21 g). La scelta di pesce fresco, prestare attenzione al suo colore: dovrebbe essere rosa pallido.

 Trota contiene 17 grammi di proteine. La carne del pesce differisce un po 'di ossa e basso contenuto di colesterolo. È possibile cucinare e cuocere. Caviale di storione (29 g) - il prodotto non è per tutti i giorni, ma a volte è necessario per coccolarsi. Gamberi (22 g), preso separatamente o fanno parte di insalate e zuppe.

 Uova

 Proteine ​​dieta per la perdita di peso deve contenere nelle sue uova di menu (13 g). La cucina è semplice e veloce, ma sono utili nella composizione per gli atleti e per perdere peso persone. Il giorno si può mangiare non più di 5 uova, ma questa quantità è contenuto molto utile.

 Guarnire

 Guarnire migliore per cucinare con fagioli bianchi, marroni riso brillato, grano saraceno o farina d'avena. Riempire il burro farina d'avena non può, come un alimento dietetico dovrebbe essere.

 Prodotti latticini

 Ebbene, che cosa è la proteina dieta per la perdita di peso senza yogurt e formaggio? Questi prodotti contengono non solo di proteine, che sono ricchi di calcio e di altri altrettanto importanti oligoelementi e vitamine.

 Controindicazioni e contro proteine ​​dieta

 Chiamata giusta dieta ricca di proteine ​​e una dieta equilibrata difficilmente possono essere. Il fatto che la proteina in eccesso porta a problemi con i reni e digerente, della pelle e dei capelli. Questo cibo porta a stanchezza, insonnia e irritabilità. Per questa dieta, ci sono molte controindicazioni, come la gotta, gozzo, pancreatite. A seguito di una tale dieta, si dovrebbe ricordare il bilancio idrico: il giorno si prende più di 1, 5 litri di acqua pulita. Riassumiamo. Proteine ​​dieta per la perdita di peso: le recensioni dei suoi atleti professionisti e persone hanno perso peso solo positivo. Aiuta davvero a perdere. Ma secondo i medici e nutrizionisti non sono sempre chiari: la maggior parte di loro sono inclini a pensare che questa dieta fa più male che bene. Anche se famosa proteina francese Pierre dieta Duke ha aiutato milioni di persone ?? In tutto il mondo perdere peso senza alcun danno per la salute. 

 Questa dieta famoso è stato un bestseller assoluto in Francia per molti anni. Ora questa proteina dieta Duke diventa ogni giorno ?? più popolare in tutto il mondo. Questo non è sorprendente, perché l'utilizzo di un libro su questa dieta hanno perso peso cinque milioni di francesi. Tra l'altro tra questi sottili elencati cantante tutti conosciuto Jennifer Lopez e il modello di Gisele Bundchen. Si dice che mangiare in un certo modo e sbarazzarsi dei chili odiati dopo il parto così.

 Questo molto popolare dieta proteica in tutto il mondo è stato creato da medico francese Pierre Dukan, oltre dieci anni fa, ed è stato progettato per il trattamento di persone affette da obesità.

 Le persone che siedono in questa dieta, perdere peso velocemente, e il dottor Pierre Duca stesso ha promesso che la scomparsa di carestia dopo il terzo giorno.

 Tuttavia Dyukan avverte che le donne e gli uomini che mangiano in modo possono causare stitichezza, alito cattivo, stanchezza e secchezza delle fauci. Questo è l'effetto di bassissimo contenuto di carboidrati nel corpo. Ma questo può essere corretto per raggiungere il tuo obiettivo, non è vero?

 Questo molto popolare dieta menù Duke che si basa sul consumo di grandi quantità di proteine ​​è diviso in quattro fasi. Le prime tre fasi possono durare da uno a dieci giorni, a seconda di quanti chili si desidera rimuovere. Quest'ultima fase di "stabilizzazione" dura per tutta la vita. Per ulteriori informazioni, troverete di seguito.

 Per la tua sorpresa in questa dieta alimenti non sono ponderati e calcoli di calorie. Non ci può essere come molti come si desidera. La regola principale, soprattutto nella fase iniziale - un uso obbligatorio di proteine ​​nella dieta.

 Proteine, crusca di avena in tutte le quattro fasi è forse il più fondamentale. Inoltre, non dimenticare l'abbondanza di acqua e passeggiate al giorno per circa 20 minuti al giorno. Verdure nella vostra dieta è possibile iniziare ad aggiungere il secondo stadio, e solo dopo una piccola quantità di cereali integrali e verdure. Ma quali sono i prodotti di questa dieta proteica Dr. Duke consentito l'uso?

 Fase 1: "Attack"

 Si può mangiare quello che vuoi, come proteine ​​magre 1, 5 cent / litro di crusca di avena e 1, 5 litri di acqua potabile al giorno.

 Questo è tutto. È possibile selezionare diverse varietà di piatti di carne magra (agnello e maiale per escludere tutti). Questa dieta utile permette di pesce, pollame, soia, uova e latticini (basso contenuto di grassi).

 Fase 2: "Cruise"

 Si può mangiare una quantità illimitata di verdure (non incluso incluso amido) che quotidiano. Anche nella vostra dieta, aggiungere proteine ​​(non grassa) e crusca di avena - 2 cucchiai / l.

 Fase 3: "Consolidamento"

 Proteine ​​dieta Duke in questa fase permette di grandi quantità di proteine ​​(e si può mangiare carne di maiale e agnello). Inoltre, verdure illimitate giornaliere. È possibile aggiungere un po 'di frutta di una specie con molto basso livello di zucchero, due fette di pane (grano intero) e il formaggio.

 Le persone che la dieta può mangiare questa fase 1 o 2 porzioni di tipo starchy di prodotti. Uno o due giorni alla settimana per organizzare permesso per una "pancia vacanza", questo giorno è permesso, è tutto quello che volete. Nella fase di "consolidamento" di iniziare a prendere impegno di vita - di includere nella vostra proteina pura dieta e solo 1 giorno a settimana. È possibile utilizzare mais, carote, piselli e patate.

 La fase finale della dieta 4: "stabilizzazione"

 Questa fase è fase zakriplyayuchu dei risultati e continua per tutta la vita. Dyukan dottore dice che si può mangiare tutto quello che volete, ma è necessario seguire alcune regole.

 Uno dei giorni della settimana, seguono la stessa dieta come nella fase 1. Mangiare 3 c / l crusca di avena e camminare a piedi per 20 minuti ogni giorno. Hai bisogno di dimenticare ascensori e scale mobili!

 Questa proteina dieta Duke permette anche l'utilizzo di gomme da masticare, ma senza zucchero, aceto, spezie e dolcificanti artificiali. Non dimenticare i multivitaminici decisionali quotidiani con i minerali. E ricordate, il più piacevole in questa dieta è che non c'è assolutamente alcuna necessità di contare le calorie.

 Ora Scoprite tutto su cibi sani sono essenziali per la nostra salute.

 Fans masticare per strada, spesso a rischio di tuono "infektsionku."
 Non solo, il sole tutti i prodotti si deteriorano i microbi più veloce e più disperata razza malattie che causano. Pertanto, la possibilità di guadagnare intossicazione alimentare nel calore molto di più.
 Di chi è la colpa?
 - La causa di intossicazione alimentare è di solito batteri patogeni - Streptococcus, Staphylococcus, Salmonella. Ma non la causa della malattia germi e tossine che si formano a causa della loro vita. In tutto il rischio fan qualcosa da masticare per strada - dice medico generico Yegor Tkachuk - viaggiatori ardenti, i proprietari di frigoriferi a basso consumo e, naturalmente, quelli che non sono insegnati come un bambino a lavarsi le mani regolarmente.
 I primi sintomi di avvelenamento compaiono entro 2-3 ore dopo aver mangiato cibo scadente, e talvolta anche 20-30 minuti nel pomeriggio:
 - Vomito (fino a 3 volte al giorno o più)
 - Diarrea (talvolta fino a 10-15 volte al giorno)
 - Temperatura (37-37, 5 ° C)
 - Nausea, debolezza,
 - Crampi dolore addominale, epigastrico o ombelicale in aree
 - A volte c'è una febbre, tachicardia, diminuzione della pressione del sangue.
 Cosa fare?
 L'automedicazione può fare, se si è sicuri di avere è intossicazione alimentare, non una grave infezione (botulismo, difterite, salmonella, ecc).
 Dal cibo avvelenamento di salvataggio: lavanda gastrica (rimuovere i prodotti infetti e tossine) - un tempo di bere 1, 5 litri di soluzione 0, permanganato di potassio 1 cent (, assicurarsi che tutti i cristalli sono dissolti). Allora avete bisogno di indurre il vomito.
 Vomito provoca disidratazione. Per evitare questo, ogni 15 minuti dovrebbero bere un cucchiaio di acqua o rehydron (1 litro di acqua per 1 sacchetto di polvere) bollente. La giornata dovrebbe bere almeno 1, 5 litri.
 Il carbone attivo (2 compresse 3 volte al giorno), "smectic" (1 dose - 3 volte al giorno). Se "senza rispetto" compresse, sciogliere 1 cucchiaio di fecola di patate in mezzo bicchiere di acqua bollita.
 Dopo la lavanda gastrica raccomanda di tè e caffè caldo senza zucchero. E help cocktail "antivirus Food": miscela di vetro i succhi senza polpa di miele e aggiungere un pizzico di sale. Bere riempire la perdita di sali minerali.

 I bambini sono pillole roba migliore
 - Prendete il vostro bambino a lavare lo stomaco - dice Tatyana Nikolaenko pediatra. - A volte nausea, vomito, le temperature non si verificano attraverso il cibo intossicazione, e proprio quando il bambino è ansioso o, sente forte presa. Questo psicosomatici sintomi. Avvelenamento loro diverso è che non hanno mai si verificano contemporaneamente.

 In questo caso, non c'è bisogno di roba diverse pillole figlio. E 'meglio andare dal medico e cercare di determinare la causa del vomito e diarrea. Solo uno specialista può prescrivere un trattamento. Se il problema è iniziato nella località, ricordate che si dovrebbe prendere in qualsiasi città o ospedali insediamento, ambulatori, clinica. È anche possibile chiedere l'aiuto di professionisti della salute resort.
 Discorsi
 non raccogliere "diarrea del viaggiatore"
 Questo problema è spesso confusa con intossicazione alimentare. Vi è speciale a causa di un'infezione ?? Escherichia coli (E. Coli) o brusco cambiamento nella dieta e regime. Tutto inizia con coliche e diarrea. Può sviluppare febbre, brividi, vomito, e talvolta dolore alle articolazioni e ai muscoli. Wanted "diarrea del viaggiatore" ai tropici, dove il corpo e così disidratato attraverso la sudorazione.

 Importante!
 Chiamare immediatamente il "fast" se:
 - Difficile da digerire, parlare o respirare, qualcosa sta succedendo con la vostra visione;
 - Febbre rapidamente;
 - Si vomito incontrollabile, nonostante il fatto che solo mangiare liquido;
 - La diarrea più forte che dura più di due giorni;
 - Costante dolore nel basso addome;
 - Sete, secchezza delle fauci, povero diuresi;
 - Diarrea con sangue.
 Rimani informato
 La minaccia nel proprio frigorifero
 Potenziale "avvelenatore" - a base di carne, prodotti lattiero-caseari, shelf life che il calore è ridotta. Tenerli sul ripiano superiore del frigorifero.
 Se avete intenzione di conservare il prodotto per un lungo tempo, basta metterlo in freezer. Ma non mettere cibo sulla fotocamera totale nel congelatore e back - fluttuazioni di temperatura da zero a meno 15 gradi distruggere la composizione del prodotto. Tra l'altro, due volte razmorozhennoe soprattutto bottino di carne rapidamente, avvelenamento - il più difficile.
 Uova in cellule del frigorifero messo la punta verso il basso, e se mantenere più di una settimana, la testa occasionali giù.
 Se il frigorifero non dispone di una fotocamera con un raffreddato a meno 18 gradi Celsius, tutti i prodotti possono essere memorizzate in esso non più di una settimana. Ma se ce n'è uno, ha tutto ciò che trovano ancora una volta raffreddato a 12 gradi sei mesi.
 Soprattutto come microbi macinate piatti di carne, come la gelatina o la pasta nautico-che era in calore. Per evitare l'avvelenamento, gelatina dopo aver toccato carne deve essere bollita di nuovo per 10-15 min., Maccheroni e empanadas prima di servire nuovamente acceso.
 Freddo snack, dolci, insalate, pinzimonio e piatti, maionese, anche in frigorifero diventano pericolosi dopo 6-8 ore.

 Originariamente dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso, l'essiccazione e la costruzione del muscolo utilizzato esclusivamente dai bodybuilder professionisti per prepararsi alla competizione. Successivamente diminuire leggermente semplificato e corretto, ha aggiunto un po 'di carboidrati e offerto come il metodo più efficace per la perdita di peso per le persone che non sono particolarmente coinvolti nello sport. Durata consigliata di una dieta - due settimane. Un uso più prolungato, può causare problemi digestivi e renali. Proteine ​​dieta per la perdita di peso - una manna dal cielo per gli appassionati di carne e pesce, ma il pane e dolci devono ancora rinunciare.

 Come funziona

 Quando dieta ricca di proteine ​​è il peso rapidamente e volumi. Ciò è dovuto al fatto che, in primo luogo, non ritardare proteine ​​nel fluido corporeo. Di conseguenza, il primo peso si riduce a causa di questo. In secondo luogo, con questa dieta sta cambiando il corpo all'altro ritmo digestivo. Come il corpo diventa proteina abbondante, ma gravemente carente di grassi e carboidrati. È noto che durante l'esercizio bruciare carboidrati, e poi le calorie. Nel nostro caso, il corpo comincia a bruciare calorie immediatamente. E, ovviamente, va osservato che le proteine ​​vengono digeriti finché fame durante questa dieta è quasi non c'è.

 Alimenti proteici come fonte di perdita di peso

 Qual è il menu di questa dieta miracolo? Prima di tutto, si tratta di alimenti ricchi di proteine: carne, pesce, latticini e uova.

 Carne

 Manzo o vitello. Esso contiene 28 grammi di proteine. Poiché questo prodotto è dura, è meglio per esporre il suo trattamento termico prolungato, bollire o stufato. Petto di tacchino contiene '25 E 'un po' secco, per cui si consiglia di cucinare a vapore o cucinare hamburger. Petto di pollo (18 g) è molto disponibile e di prodotto relativamente poco costoso. Ci sono molte ricette semplici e sane che includono pollo.

 Pesce e frutti di mare

 Tonno più alto contenuto di proteine ​​(23, 5 g). Anche in scatola nel suo sugo, si tratta di un prodotto dietetico e utili. Rosa salmone (21 g). La scelta di pesce fresco, prestare attenzione al suo colore: dovrebbe essere rosa pallido.

 Trota contiene 17 grammi di proteine. La carne del pesce differisce un po 'di ossa e basso contenuto di colesterolo. È possibile cucinare e cuocere. Caviale di storione (29 g) - il prodotto non è per tutti i giorni, ma a volte è necessario per coccolarsi. Gamberi (22 g), preso separatamente o fanno parte di insalate e zuppe.

 Uova

 Proteine ​​dieta per la perdita di peso deve contenere nelle sue uova di menu (13 g). La cucina è semplice e veloce, ma sono utili nella composizione per gli atleti e per perdere peso persone. Il giorno si può mangiare non più di 5 uova, ma questa quantità è contenuto molto utile.

 Guarnire

 Guarnire migliore per cucinare con fagioli bianchi, marroni riso brillato, grano saraceno o farina d'avena. Riempire il burro farina d'avena non può, come un alimento dietetico dovrebbe essere.

 Prodotti latticini

 Ebbene, che cosa è la proteina dieta per la perdita di peso senza yogurt e formaggio? Questi prodotti contengono non solo di proteine, che sono ricchi di calcio e di altri altrettanto importanti oligoelementi e vitamine.

 Controindicazioni e contro proteine ​​dieta

 Chiamata giusta dieta ricca di proteine ​​e una dieta equilibrata difficilmente possono essere. Il fatto che la proteina in eccesso porta a problemi con i reni e digerente, della pelle e dei capelli. Questo cibo porta a stanchezza, insonnia e irritabilità. Per questa dieta, ci sono molte controindicazioni, come la gotta, gozzo, pancreatite. A seguito di una tale dieta, si dovrebbe ricordare il bilancio idrico: il giorno si prende più di 1, 5 litri di acqua pulita. Riassumiamo. Proteine ​​dieta per la perdita di peso: le recensioni dei suoi atleti professionisti e persone hanno perso peso solo positivo. Aiuta davvero a perdere. Ma secondo i medici e nutrizionisti non sono sempre chiari: la maggior parte di loro sono inclini a pensare che questa dieta fa più male che bene. Anche se famosa proteina francese Pierre dieta Duke ha aiutato milioni di persone ?? In tutto il mondo perdere peso senza alcun danno per la salute. 

 Quali problemi si verificano più spesso nelle persone che spesso siedono sulle diete differenti? La risposta più comune a questa domanda è la seguente: "Sono tornato al mio ex peso una volta smesso di dieta."

 Ci sono un sacco di monodyet - carboidrati, bezvuhlevodnyh etc. Il loro problema principale è il basso contenuto di proteine, a causa della massa muscolare soprattutto perso, non grasso.

 La soluzione a questo problema è stata la dieta proteica che combina perfettamente con l'allenamento della forza ed è adatto sia per gli uomini e le donne.

 Che cosa è dieta proteica? Menu comprende la sua alta cucina di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati e grassi. I principali prodotti sono a base di carne nella dieta di pollo, vitello tenero o coniglio, latte scremato, pesce di mare, formaggi e gli albumi a basso contenuto di grassi.

 Protein-vitamina dieta include anche alcune vitamine che alimentano e sostengono il metabolismo del corpo in modo corretto. Vantaggi della sono i seguenti:

•  Rapida perdita di peso. Questa proprietà diete rende il più popolare tra le donne.
•  quasi caduto chili non tornano, se si segue uno stile di vita sano e non abusi vietati cibi grassi e zuccherati.
•  La varietà di prodotti. A causa della varietà di cibo una persona non ha un desiderio di mordere qualcos'altro subito dopo un pasto.

 Naturalmente, presenta alcuni svantaggi:

•  Squilibrio. Una grande quantità di proteina può innescare oligoelementi uscita e di calcio dal corpo, che può condurre alla separazione di unghie, capelli, degrado maggiore fragilità ossea.
•  Un enorme onere per i reni. Stanno cominciando a lavorare attraverso quel corpo escreto più acqua. Questo porta a disidratazione e, di conseguenza, apatia e perdita di vitalità.
  

  
  

 Considerando i pro ei contro, possiamo dire che il menu dieta proteica che è ben pensato, può durare un massimo di due settimane.

 Per le forno dieta perfetta o piatti cotti fatti in griglia, il forno o bagnomaria. Insalate non devono contenere un sacco di sale o salsa, aceto e maionese dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Poiché il riempimento è meglio usare un filo d'olio.

 Per coloro che sono interessati menù dieta proteica è presentato qui di seguito:

 1 ° giorno: 300 grammi di carne di manzo bollito, 100 grammi di crauti o di piselli, un pezzo di pane, 150 grammi di pesce cotto, 2 patate, 100 grammi di insalata di barbabietole, tè verde senza zucchero.

 2 ° giorno: 100 grammi di carne di manzo bollito, 300 grammi di pesce bollito, 100 grammi di lattuga o carote, mele, succo di mela, il tè verde.

 3 ° giorno: 250 grammi di carne di maiale cotta, mele, fagioli 200 grammi, 200 grammi di verdura e tè verde.

 Intorno a questo menu è necessario seguire due settimane. I prodotti possono variare, ma dovrebbero strettamente controllare la percentuale di grasso.

 La vitamina e dieta proteica non include quasi tutti i prodotti da forno, ad eccezione di un piccolo pezzo di pane. Ciò è dovuto al fatto che i prodotti di farina provocare la comparsa di chili e non hanno alcuna buon corpo.

 Quantità di cibo non è limitato a tre, si può mangiare la giusta quantità di 1-2 volte o 7-8, come si preferisce. Non dimenticare di bere almeno sei-otto litri di acqua minerale per prevenire la disidratazione.

 Se ti è piaciuto il menu dieta proteica che si distingue per il suo carattere democratico, si dovrebbe ricordare che non si può dare voi stessi le pause e inclusi nei prodotti dietetici sono vietati. Assicurati di includere un programma di attività di esercizio di perdita di peso per ottenere un grande risultato e uccidere la sua figura sul posto!

 Questa dieta famoso è stato un bestseller assoluto in Francia per molti anni. Ora questa proteina dieta Duke diventa ogni giorno ?? più popolare in tutto il mondo.

 Questo non è sorprendente, perché l'utilizzo di un libro su questa dieta hanno perso peso cinque milioni di francesi. Tra l'altro tra questi sottili elencati cantante tutti conosciuto Jennifer Lopez e il modello di Gisele Bundchen. Si dice che mangiare in un certo modo e sbarazzarsi dei chili odiati dopo il parto così.
 Questo molto popolare dieta proteica in tutto il mondo è stato creato da medico francese Pierre Dukan, oltre dieci anni fa, ed è stato progettato per il trattamento di persone affette da obesità.
 Le persone che siedono in questa dieta, perdere peso velocemente, e il dottor Pierre Duca stesso ha promesso che la scomparsa di carestia dopo il terzo giorno.
 Tuttavia Dyukan avverte che le donne e gli uomini che mangiano in modo possono causare stitichezza, alito cattivo, stanchezza e secchezza delle fauci. Questo è l'effetto di bassissimo contenuto di carboidrati nel corpo. Ma questo può essere corretto per raggiungere il tuo obiettivo, non è vero?
 Questo molto popolare dieta menù Duke che si basa sul consumo di grandi quantità di proteine ​​è diviso in quattro fasi. Le prime tre fasi possono durare da uno a dieci giorni, a seconda di quanti chili si desidera rimuovere. Quest'ultima fase di "stabilizzazione" dura per tutta la vita. Per ulteriori informazioni, troverete di seguito.
 Per la tua sorpresa in questa dieta alimenti non sono ponderati e calcoli di calorie. Non ci può essere come molti come si desidera. La regola principale, soprattutto nella fase iniziale - un uso obbligatorio di proteine ​​nella dieta.
 Proteine, crusca di avena in tutte le quattro fasi è forse il più fondamentale. Inoltre, non dimenticare l'abbondanza di acqua e passeggiate al giorno per circa 20 minuti al giorno. Verdure nella vostra dieta è possibile iniziare ad aggiungere il secondo stadio, e solo dopo una piccola quantità di cereali integrali e verdure. Ma quali sono i prodotti di questa dieta proteica Dr. Duke consentito l'uso?
 Fase 1: "Attack"
 Si può mangiare quello che vuoi, come proteine ​​magre 1, 5 cent / litro di crusca di avena e 1, 5 litri di acqua potabile al giorno.

 Questo è tutto. È possibile selezionare diverse varietà di piatti di carne magra (agnello e maiale per escludere tutti). Questa dieta utile permette di pesce, pollame, soia, uova e latticini (basso contenuto di grassi).
 Fase 2: "Cruise"
 Si può mangiare una quantità illimitata di verdure (a cui l'amido non è inclusa) al giorno. Anche nella vostra dieta, aggiungere proteine ​​(non grassa) e crusca di avena - 2 cucchiai / l.
 Fase 3: "Consolidamento"
 Proteine ​​dieta Duke in questa fase permette di grandi quantità di proteine ​​(e si può mangiare carne di maiale e agnello). Inoltre, verdure illimitate giornaliere. È possibile aggiungere un po 'di frutta di una specie con molto basso livello di zucchero, due fette di pane (grano intero) e il formaggio.
 Le persone che la dieta può mangiare questa fase 1 o 2 porzioni di tipo starchy di prodotti. Uno o due giorni alla settimana per organizzare permesso per una "pancia vacanza", questo giorno è permesso, è tutto quello che volete. Nella fase di "consolidamento" di iniziare a prendere impegno di vita - di includere nella vostra proteina pura dieta e solo 1 giorno a settimana. È possibile utilizzare mais, carote, piselli e patate.
 La fase finale della dieta 4: "stabilizzazione"
 Questa fase è fase zakriplyayuchu dei risultati e continua per tutta la vita. Dyukan dottore dice che si può mangiare tutto quello che volete, ma è necessario seguire alcune regole.
 Uno dei giorni della settimana, seguono la stessa dieta come nella fase 1. Mangiare 3 c / l crusca di avena e camminare a piedi per 20 minuti ogni giorno. Hai bisogno di dimenticare ascensori e scale mobili!
 Questa proteina dieta Duke permette anche l'utilizzo di gomme da masticare, ma senza zucchero, aceto, spezie e dolcificanti artificiali. Non dimenticare i multivitaminici decisionali quotidiani con i minerali. E ricordate, il più piacevole in questa dieta è che non c'è assolutamente alcuna necessità di contare le calorie.

 Abbiamo deciso di perdere peso? Come Protein Diet? - Niente di più facile!

 Scegliere il menu e dimagrire!

 *

 Numero uno dieta per la perdita di peso.

 Il primo giorno il cibo è il seguente:

 1. Pesce bollito.

 2. uovo bollito.

 3. Insalata con cavolo bollito.

 4. Chornenka caffè.

 Il secondo giorno:

 1. Kefir.

 2. Due etti di carne cotta.

 3. Una porzione di insalata di cavolo.

 4. Chornenka caffè.

 5. pesce fritto.

 Nel terzo:

 1. Due etti di hovyadynky bollito.

 2. Chornenka caffè.

 3. Cabbage Salad.

 4. Due uova.

 5. Squash.

 6. Una mela.

 Il quarto giorno:

 1. Chornenka caffè.

 2. Un uovo (crudo).

 3. Quindici grammi di formaggio.

 4. Tre carote cotte.

 Quinto giorno:

 1. Grande pesce bollito.

 2. Una carota cruda.

 3. Chornenka caffè.

 4. Un succo po 'di limone.

 5. Molti di alcun frutto.

 Sesto giorno:

 1. Due etti di carote grattugiate.

 2. Chornenka caffè.

 3. insalata di carote-cavolo.

 4. Un uovo (crudo).

 Settimo:

 1. Tre frutta.

 2. Chornenka caffè.

 3. Due etti di carne di manzo.

 4. Un paio di uova.

 Ottavo:

 1. Due etti di carne di manzo.

 2. Due arancione.

 3. Chornenka caffè.

 4. Un uovo.

 Nono:

 1. Chornenka caffè.

 2. Due etti di carote grattugiate.

 3. Una mela (grande).

 4. Un pompelmo.

 Decima Giornata

 Succo di pomodoro 1 tazza.

 2. pesce fritto.

 3. Il succo di carota di limone.

 4. Chornenka caffè.

 5. Un uovo (crudo).

 Undicesimo:

 1. Frutti.

 2. Quindici grammi di formaggio.

 3. Chornenka caffè.

 4. Tre carote (da olio vegetale).

 Il dodicesimo giorno cibo è:

 1. cracker.

 2. Squash (tostato).

 3. Chornenka caffè.

 4. Insalata di cavolo.

 5. Due etti di carne di manzo.

 Nel XIII:

 1. Kefir.

 2. cracker.

 3. Chornenka caffè.

 4. Tre uova.

 5. Un pesce piccolo bollito.

 Nel XIV:

 1. Un po 'di pesce fritto.

 2. Un po 'di pesce cotto.

 3. Succo di pomodoro - mezza tazza.

 4. Diverse uova.

 Alcuni consigli per coloro che scelgono di interrompere la dieta proteica:

1.  Agrumi mangiare al mattino. Tra l'altro, è consigliabile che non abusare del loro numero (sufficienti due o tre frutti).
2.  Non bere bevande gassate e zuccherate! Stimolano l'appetito o aumentano.
3.  Già sveglio? Breakfast preso abbiate fretta! Mezzo un'ora attendere. Per ora non è stato sprecato - denti puliti e bed zastelyte.

 *

 Proteine ​​dieta Number Two:

 La prima giornata costituito dai seguenti prodotti:

1.  Insalata di verdure.
2.  Ragù di verdure.
3.  Due fette di pane.
4.  Due litri di succo di pomodoro.

 Il tuo secondo giorno:

1.  Caffè.
2.  Fish.
3.  Insalata (cavolo).
4.  Myneralka.

 Il vostro terzo giorno:

1.  Zucchine fritte.
2.  Mele fresche.
3.  Crackers.
4.  Caffè.
5.  Due uova.
6.  Duecento grammi di carne di manzo.

 Quarto giorno:

1.  Tre morkovochky.
2.  Due uova crude.
3.  Frutta (per la cena).
4.  Venti grammi di formaggio solido.

 Quinto giorno Ingredienti:

1.  Pesce e succo di pomodoro (nel pomeriggio).
2.  Carota grattugiata.
3.  Frutta (per la cena).

 Sesto giorno:

1.  Un po 'di pollo.
   

   
   

2.  Due tazze di caffè.
3.  Due pomodoro.
4.  Un uovo.
5.  Insalata di carote.

 Il tuo settimo giorno:

1.  Duecento grammi di carne di manzo.
2.  Tè.
3.  Formaggio.

 Alcuni consigli per coloro che scelgono di interrompere la dieta proteica:

1.  Cercate di attenersi a una dieta in vacanza o in vacanza, perché è difficile combinare stile di vita alimentare e di lavoro.
2.  Cercate di mangiare era in un "programma". Cioè, se il primo giorno della vostra colazione dieta terrà alle otto del mattino, lascia che sia permanente con otto.
3.  Non mangiare davanti alla TV, computer portatile o durante le conversazioni telefoniche. Gli scienziati hanno dimostrato che perdere peso lentamente, quindi se ci si abitua a mangiare.

 *

 Dieta Menu "proteine" - numero tre:

 Primo giorno:

 Colazione:

1.  Insalata "piselli".
2.  Tè verde.
3.  Crauti.

 Pranzo:

1.  Un po 'di insalata di cavolo e di uova.
2.  Un pezzo di pane.

 Cena:

1.  Un po 'di patate.
2.  Un po 'di barbabietole con panna acida.
3.  Un uovo.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  Carote grattugiate con maionese.
2.  Tè verde.

 Pranzo:

1.  Succo di mela.
2.  Un uovo.
3.  Brodo di pollo.

 Cena:

1.  Pesce (cento grammi).
2.  Pane.

 Terzo giorno:

 Colazione:

1.  Mela.
2.  Tè verde.
3.  Maiale bollito.

 Pranzo:

1.  Fagioli bolliti.
2.  Verdure bollite.

 Cena:

1.  Piselli.
2.  Crauti.
3.  Un uovo.

 Quarto giorno:

 Colazione:

1.  Formaggio veloce.
2.  kofeek.
3.  Gabbiani.
4.  Un uovo.
5.  Una carota.

 Pranzo:

1.  Cento grammi di pomodori.
2.  Un paio di uova sode.
3.  Qualche cetrioli.
4.  Un po 'di qualsiasi succo.

 Cena:

1.  Pomodori.
2.  Diverse uova.
3.  Cipolla (cipolla).

 Quinto giorno:

 Colazione:

1.  Tre pechenyushki.
2.  Due tazze di yogurt.
3.  Bicchiere di succo.
4.  Un po 'di olio vegetale.

 Pranzo:

1.  Juice.
2.  Cento grammi di olio di pesce.
3.  Mezzo bicchiere di latte.
4.  Qualsiasi un frutto.

 Cena:

1.  Fette di caffè biologico.
2.  Carote.
3.  Salad.
4.  Succo di mela.
5.  Una piccola mela.

 Sei Giorno:

 Colazione:

1.  Un bicchiere di latte.
2.  Un piccolo pacchetto di biscotti magre.

 Pranzo:

1.  Insalata di verdure.
2.  Carne di montone.
3.  Un uovo (sodo).
4.  Un mazzo di prezzemolo.

 Cena:

1.  Un po 'di pane.
2.  Un po 'di minestra di verdure.

 Sette giorni:

 Colazione:

1.  Due bicchieri di latte.
2.  Due pechenyushki.

 Pranzo:

1.  Mutton.
2.  Insalata di verdure.
3.  Un uovo.

 Cena:

1.  Zuppa di verdure e carne di montone.
2.  Uno spicchio.
3.  Un pezzo di pane.

 Alcuni consigli per coloro che scelgono di fermarsi dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso:

1.  Vuoi fare o leggere il menu non soddisfa - leggere, cosa mangiare e quanto: Duecento grammi di pesce. Cinque albumi. Duecento grammi di formaggio. Cento grammi di carne di manzo. Duecento cinquanta grammi di pollo (senza pelle). Trecento grammi di frutti di mare. Duecento grammi di tofu.
2.  Provate a camminare per tre volte al giorno. Se questo non è possibile - aerazione del locale in cui sono spesso lunghi.
3.  Seguire la dieta e le vacanze non far cadere il regime, che ha dovuto abituarsi al corpo.