Nutrizionisti lungo sostenuto su come efficace e sicuro dieta proteica. Esperti Scuola di Medicina dell'Università dell'Indiana (Indiana University School of Medicine) hanno condotto uno studio sul tema e ha detto: questa dieta Low-carb può nuocere alla salute.

 I ricercatori hanno confrontato la dieta proteica efficacia e altre diete a basso contenuto di grassi, come un esempio di complete 307 volontari. Nessuno dei partecipanti all'esperimento non soffriva di malattie renali o altre malattie croniche.

 Dopo 2 anni di sperimentazione Ellon Dr. Friedman (Allon Friedman) ha dichiarato i risultati:

 Molti medici sostengono che l'alta concentrazione di proteine ​​può danneggiare i reni. Tuttavia, la ricerca del Dr. Friedman ha dimostrato che questa dieta non farà male i partecipanti reni nell'esperimento, dice ABC News.

 Proteinuria - concentrazioni anomale di proteine ​​nelle urine - di solito indica una malattia renale, ma non è correlato alla dieta. Ma la

 I ricercatori hanno spiegato che non importa in che modo sarebbe quello di perdere peso, la persona sana. Normalizzazione del peso corporeo in ogni caso essere utile come proteina dieta non fa male.

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 Dieta chiamata economica perché richiede poco sforzo fisiologico e psicologico da voi. È possibile seguire per lungo tempo e in generale per la pianificazione di base di dieta. Credetemi, quando queste abitudini alimentari Hai dimenticato che peso. L'effetto della dieta economica non è sorprendente, ma mantenere la posizione raggiunta in futuro sarà facile. Risultato dieta - riportare il corpo ad uno stato di equilibrio biologico e perdita di peso.

 Ecco un menu di massima, in base al quale gli autori propongono metodi voi stessi fate la vostra dieta.

 Giorno 1
 Colazione: caffè biologico senza zucchero e latte, 100 g di formaggio magro cottage con panna e zucchero, pane e pane con burro, 1 pomodoro fresco.
 Il pranzo (può rinunciare pranzo per poludenka): bicchiere di latte, pane, frutta fresca 1.

 Pranzo: zuppa di verdure, una piccola porzione di insalata di verdure e verdure crude, carne magra arrosto, servito con - verdure al vapore o patate con la buccia.
 Cena: pesce in gelatina, insalata di verdure con olio vegetale, pane raffermo, burro.

 Day 2
 Colazione: uova sode, verdure e insalata di verdure, tè senza zucchero e latte, pane tostato con pane integrale con burro.
 Pranzo: zuppa, insalata di barbabietole / carote, patate bollite, polpette con salsa alle erbe, frutta secca composta o gelatina con ribes.
 Noon (si può optare fuori poludenka per il pranzo): bicchiere di latte, pane e pane nero con prosciutto, pomodoro 1/1 cetriolo.
 Cena: gnocchi con funghi, due bicchieri di succo di pomodoro.

 Ci sono molte diete differenti che differiscono in composizione, la durata di efficacia. La scelta di una dieta prevalentemente prestare attenzione a come è comodo e quanto velocemente si perde peso. Molto raramente, si pone la questione, come la cassaforte sono scelti dieta per la salute.

•  Diet Foto

 La dieta può rappresentare una vera e propria minaccia per la salute. Le diete rigide più pericolosi che promettono una rapida perdita di peso a breve termine a causa di rigide restrizioni e attiva la pulizia del corpo. Il risultato di questa perdita di peso può essere un esaurimento metabolico e anche gravi malattie. Ma anche nei casi in cui la dieta è dolce, può causare danni irreparabili.

 Cambiamenti nella dieta influenzano necessariamente salute. È importante che lo influenzato positivamente. Per fare questo, scegliere la dieta risparmio sicuro. E 'altrettanto importante per avere prima consultato un medico.

 Qualsiasi dieta è uno stress per il corpo. Se la decisione sulla necessità di dieta, è importante ridurre questo stress al minimo, compensare l'impatto negativo

 Linee diete sicure

 Tra i più sicuri includere alcune diete di base. Tra loro:
 - Banana dieta;
 - Formaggi dieta;
 - Farina d'avena dieta;
 - Ananas dieta.

 Banana Diet - un modo conveniente per la perdita di peso che non richiede contare le calorie e lunga preparazione di alimenti dietetici. La dieta coinvolge mangiare da banana e yogurt magro.

 Questa dieta è abbastanza morbido, inoltre, effetti negativi in ​​malattie dei vasi sanguigni, fegato, cistifellea.

 Al cuore di ricotta formaggio grasso dieta, che dovrebbe mangiare in una quantità di sterlina al giorno. Menu può essere aggiunto yogurt magro.

 Formaggio dieta - dieta molto morbido, inoltre, che evita carenza di calcio

 Una delle diete più benigni pulizia - farina d'avena. Colazione, pranzo e cena consistono in un piatto di porridge, cotto nel latte. Il resto del possibile uso di frutta. Permette normalizzare il metabolismo, espellere le sostanze nocive.

 Ananas dieta permette di mangiare un giorno a due chilogrammi di ananas. Supplemento Menu formaggio scremato, pane di farina di grano, carne a basso contenuto di grassi.

 Che cosa si dovrebbe fare attenzione

 Il corso di ogni dieta non dovrebbe superare una settimana, con un uso più prolungato delle proprietà benefiche della dieta sarà meno significativa di quella causata suo stress corpo.

 Un modo importante e vero fuori della dieta, non dopo una settimana il limite fissato a "chicche" e soda. Entro due settimane dopo la fase "dura" della dieta deve essere inserito nei soliti alimenti di prima colazione in piccole quantità. Dalla dieta per escludere tutti i conservanti (sottaceti, funghi in salamoia, ecc) e gli alimenti ad alto contenuto di grassi e piatti cotti nel burro. Il cibo, come nella dieta deve essere variata, ma frazionata, con abbondanza di acqua consumata.

 Tali diete sono grandi per le donne con diversi tipi di forme: pera o mela.

 Sarà attenersi a una dieta rigorosa e ancora non è possibile perdere peso? Forse questa dieta non ti si addice. Famoso nutrizionista americano ha sviluppato un modo radicalmente nuovo di perdere peso.

 Nel suo nuovo libro, "Dieta per il genotipo" ("il genotipo") Peter D 'Adamo sostiene che è nei geni a determinare quali alimenti ti aiuterà a perdere peso. E anche se non si perde peso, è ancora opportuno seguire una dieta particolare - questo farà risparmiare salute e vitalità.

 Era "Tutti possono essere suddivisi in sei tipi genetici e non necessariamente fare un esame del sangue per determinare quale è la scelta giusta per voi. Abbastanza per attirare l'attenzione sulle caratteristiche fisiche dell'uomo."

 Dieta piani

 Tipo - Cacciatore

 Caratteristiche fisiologiche: esilità, magrezza, energia. La tendenza ad allergie e asma.
 Il principio di base della dieta: un sacco di carne, dieta nizkohlyutenovaya.
 Prodotti preferibili: manzo, agnello, salmone, formaggi, riso, carciofi, broccoli, pompelmo.
 Cibi da evitare: noci, cereali, formaggi a pasta molle.

 Tipo - Insegnante

 Caratteristiche fisiologiche: forte, fisico muscoloso. Resistenza a molte specie di batteri.
 Il principio di base della dieta: dieta basata su cibi vegetali.
 Prodotti preferibili: tacchino, pesce, carni bianche, i fagioli, il tofu, olio di semi di lino, di oliva, avocado, carote.
 Cibi da evitare: dolci, zucchero, carne rossa.

 Tipo - Ricercatore

 Caratteristiche fisiologiche: muscolosa, spalle larghe, fianchi stretti. Ci possono essere problemi di digestione caffeina e alcol.
 Il principio di base della dieta: alimenti ricchi di rame.
 Prodotti preferibili: fegato, agnello, legumi, rykotta, mozzarella, zenzero, lampone.
 Cibi da evitare: alcool, caffè.

 Tipo - Collettore

 Caratteristiche fisiologiche: fisico stretto, possibile tendenza ad ingrassare.
 Il principio di base della dieta: alimenti ricchi di proteine.
 Prodotti preferibili: agnello, tacchino, eglefino, uova, noci, spinaci.
 Cibi da evitare: fritti e cotti in un forno a microonde cibo.

 Tipo - Guerriero

 Caratteristiche fisiologiche: alto, fisico sottile.
 Il principio di base della dieta: dieta basata su cibi vegetali.
 Prodotti preferibili: crostacei, arachidi, pinoli, cavolfiore.
 Cibi da evitare: pane bianco, pasta, carne.

 Tipo - Nomade

 Caratteristiche fisiologiche: ampia osso, fisico muscoloso, gambe lunghe. Un sistema immunitario debole.
 Il principio di base della dieta: alimenti ricchi di acidi grassi.
 Prodotti preferibili: manzo, halibut, salmone, aringhe, fegato, uova, formaggio cheddar, pecan.
 Cibi da evitare: orzo, avena, segale.

 La foto mostra le foto a Larisa Dolina e quello che è adesso.

 Quanto bene lo studio della dieta occidentale celebrità? Quelli che sono chiaramente e spesso quasi nessuna trovata pubblicitaria. Ma una volta in Europa e in Asia le donne le loro esigenze fisiologiche ed altre caratteristiche del cibo nazionale newfangled dieta non sempre possono andare le nostre donne russe "giapponese", che dispone di tavolo nazionale e di un lungo periodo di stagioni fredde imporre le loro realtà. Pertanto, le donne russe hanno preferito adottare la nostra dieta, le celebrità nazionali!

 Rivista nostre donne ha pubblicato una storia sensazionale di perdita di peso incredibile Inna Volovycheva con scandaloso spettacolo "Dom-2?. Se qualcuno ha mancato, quindi aprire il materiale come Inna Volovycheva sottile e le foto prima e dopo.

 Questa volta, infatti, guardare la stessa chilogrammo sottile brillante Larisa Dolina.

 Infatti, in kefir dieta Larisa Dolina tre opzioni che possono essere alternati. Dicono che Saykova Dr. dieta, ma ricorda come " Kefir dieta Larisa Dolina "

 E poi si è trasferita a una migliore, versione più potente della dieta, rendendo lo stile di vita chiamato "dieta Kim Protasov." Diciamo più tardi.

 Se non si ha tanto da perdere peso, la seguente kefir dieta Larisa Dolina si può trovare con. Come è così sottile, come si vede nella foto a sinistra: prima fase di perdita di peso, come secondi intermedi-fix e terzo.

 Kefir dieta Larisa Dolina - prima versione

 Con questa dieta può prendere una settimana per perdere 7 (!) Pounds. Come con la maggior parte delle diete - 18 ore dopo ogni pasto. Ora lo shopping opzioni elencate di seguito prodotti e calcolare come si distribuiscono in tutto il giorno.

 In genere, le nostre donne russe amano iniziare una dieta e in generale migliorare se stessi "Lunedi". Quindi fare la nostra descrizione.

•  Lunedi: cinque patate, uniforme cotto + 500 ml di yogurt
•  Martedì: Crema - 200 g + 500 ml di yogurt
•  Mercoledì: Cheese - 200 g + 500 ml di yogurt
•  Giovedi: pollo bollito salato, senza pelle necessariamente - 500 g + 500 ml di yogurt
•  Venerdì: mele, verde è meglio, ma si può Platter - 1 kg di carote o - un chilo o prugne - 300 g + 500 ml di yogurt
•  Sabato: un litro di yogurt
•  Domenica litro di acqua mineralizzata.

 Kefir dieta Larisa Dolina - la seconda opzione

 Questa opzione è di 2 settimane. Nella prima settimana è 3-5 kg ​​per la seconda settimana può perdere 2-4 kg. Durante due menù settimana è la stessa. Tra loro una pausa per una settimana, che è essenzialmente fissa.

 Se si passa tutta la dieta yogurt Larisa Dolina, ma non siete soddisfatti con il peso raggiunto, quindi riprovare: prima settimana zakriplyayucha-settimana o due settimane di dieta zakriplyayucha. Non sarà soddisfatto del risultato!

 In questa settimana zakreplyayuschuyu mangiare normalmente entro adeguata, non abusare dannoso, farina, dolce, caldo, affumicato, grasso.

 E 'probabile che zakreplyayuschuyu settimana si aggiunge un po', £ 0, 5 - 1. Questo è normale.

 Questa dieta dovrebbe rigorosamente rispettare mangiare per ore!

 Innanzitutto, sei volte al giorno.

 In secondo luogo, alle 8:00, 10:00, 12:00, 14 ore, 16 ore e 18 ore.

 Attenzione Prima di arrivare su questa dieta, è necessario condurre giornata di scarico con una pulizia dell'intestino quotidiano. Rivista Le nostre donne non ha il coraggio consigliare metodi di pulizia, ognuno si sceglie: enterosgel, rehydron, Risanamento clistere, erbe, insalata, ginestra, etc.

 Anche in questo caso, i prodotti elencati qui di seguito che compriamo e distribuire per tutta la giornata. Durante questa dieta Larisa Dolina poteva bere non più di mezzo litro di acqua!

•  Lunedi: salato patate al forno - 400 g + 500 ml di yogurt (1%)
•  Martedì: formaggio magro - 400 g + 500 ml di yogurt
•  Mercoledì: frutta densa tranne le banane e uva - 400 grammi di frutta + ?? 500 ml yogurt
•  Giovedi: bollito di pollo, questa volta al seno non salato - 400 g + 500 ml di yogurt
•  Venerdì: 400 grammi di frutta + ?? 500 ml yogurt
•  Sabato: minerale acqua salmastra senza gas - 1, 5 litri
•  Domenica: fruit - 400 g + 500 ml di yogurt.

 Kefir dieta Larisa Dolina - la terza opzione

 Per questa dieta lunghezza Larisa Dolina in due settimane, è sceso a nove chili. Lo stesso requisito: Non mangiare dopo 18 ore. E questa volta abbiamo acquistare prodotti dallo stesso giorno di distribuzione.

•  Lunedi: frutta secca - 300 g yogurt + 500 ml + 1 litro di acqua mineralizzata
•  Martedì: patate lesse - 10 tuberi + yogurt 500ml + 1 litro di acqua minerale
•  Mercoledì: Mele - 10 pz. + 500 ml yogurt = 1 litro di acqua minerale
•  Giovedi: pollo bollito senza pelle - 1 kg + 500 ml yogurt + 1 litro minerale
•  Venerdì: cheese - 1 kg di formaggio + 500 ml yogurt + 1l. acqua minerale
•  Sabato: Crema - 1 litro + 500 ml yogurt + 1l. minerale
•  Domenica: 500ml yogurt + 1 litro. acqua minerale.
•  Lunedi: Acqua Minerale - due litri.

 Dieta Valley: i risultati

 Su una dieta Larisa Dolina cantante caduto 20 libbre.

 Sappiamo che le male lingue hanno sostenuto. Larisa Dolina che durante la sua famosa " kefir dieta Larisa Dolina"Se non fatto la liposuzione del grasso, la pelle di un eccesso di Lui solo dubbio -. darle foto in costume da bagno, e queste foto senza photoshop abbastanza e che era in concorsi di canto a Sochi, ha avuto l'opportunità di vedere la pelle prendere il sole Larisa Dolina -. cicatrici e tracce di rimozione chirurgica di rughe indesiderate, non ha ha detto che attribuisce a prevenire il rilassamento cutaneo abbastanza attenzione al fitness, nuotare in piscine e altri corpi idrici e -! massaggio So che è -. può perdere peso!

 Country Beauty - Izhevsk offre prima di andare su una dieta yogurt Larisa Dolina - leggi come sedersi correttamente sulle diete 7 regole fondamentali.

 E con la nuova figura è possibile aggiornare felicemente almeno un guardaroba di base!

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 Come perdere peso: 10 consigli per perdere peso

 Le donne di tutto il mondo sono alla ricerca di modelli figura invidia e sogno la stessa simmetria. I nutrizionisti hanno deciso di svelare i segreti di modelle cibo.

 I rappresentanti di stilisti americani hanno pubblicato i principi di base della dieta, nonché un elenco di prodotti che dovrebbero essere inclusi nei modelli di dieta e le donne comuni che vogliono diventare sottile. Ed è solo una dieta sana che può raggiungere i risultati desiderati senza causare danni al corpo.

 La prima regola: Esso può essere costituito da:

 - Bakery, al forno con farina di grano, latte e basso contenuto calorico,
 - Uova sode con pane tostato e yogurt
 - Omelette con verdure e formaggi a basso contenuto calorico.

 È possibile spuntino: yogurt, frutta fresca, pane tostato con burro di arachidi, frutta a guscio (mandorle, anacardi, pistacchi).

 E non dimenticare la necessità di mantenere hydrobalans nel corpo. Gli esperti consigliano di bere almeno 9 porzioni di liquidi al giorno. Se lo fai esercizio fisico, anche di più. Portare sempre con sé una bottiglia di acqua. Si può bere caffè o tè, e mangiare frutta succosa: anguria, arance, mele, prugne, pesche.

 Prodotti citati inoltre che aiutano a preservare la bellezza e la salute:

 - Capelli: pollo, carne di tacchino, pesce, uova, fagioli, lenticchie, soia;
 - Pelle: broccoli, pompelmo, mango, arance, fragole, cavoli, patate, carote, melone, frutta secca;
 - i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, broccoli, fagioli.

 Avrete bisogno

•  Forza di volontà
•  Pazienza
•  Minimo di sale in cibi preparati

 Istruzione

• .1

   Nonostante il fatto che la dieta giapponese è molto produttivo, il suo utilizzo è consentito soltanto una volta ogni due anni. Questa frequenza è sufficiente non solo stare in un peso accettabile, ma mantenere il corpo in uno stato di "purificato". Tuttavia, una tale dieta che è stato davvero efficace in ogni caso, è importante rispettare rigorosamente tutte le regole nell'ordine in cui appaiono.

• .2

   Prima di tutto, la dieta giapponese dura esattamente tredici giorni, ma è finito in tempo, non si può vedere il numero di ambito su scale pavimento. Anche il menu proposto dovrebbe eliminare completamente il sale, spezie, alcool, zucchero e caffè solubile.
  

  
   Se non date la possibilità di rinunciare bruscamente sale nella dieta quotidiana, si dovrebbe almeno ridurre al minimo il suo consumo.

• .3

   Tutti i prodotti offerti sono invitati a cucinare senza sale, che è noto per essere poco eliminato dal corpo, creando ulteriori depositi di sale, ma utilizzare le verdure non salate con olio promuove la pulizia interna del corpo. Inoltre, una normalizzazione del metabolismo e un corpo "generale" per un paio di anni abbastanza pulito. Così la dieta giapponese o un modo che non danneggia il corpo perdere peso, ma piuttosto, rafforza solo.

 Sentiamo spesso lo stile di vita sano frase, ma non tutti comprendiamo appieno quello che è. Scopriamolo insieme. Stile di vita sano - una dieta adeguata, l'attività, di routine quotidiana e portare armonia / shuttertstock

 I componenti di uno stile di vita sano
 Nozioni di base di uno stile di vita sano sono disposizioni che consentono ad una persona di essere protetta dalla malattia, essere in buona tonica, look giovanile psicologico, essere energico.
 Quali sono i componenti di uno stile di vita sano allocare i suoi seguaci?

 Lavoro - La base del regime la maggior parte delle persone. Sistematica e fisico del lavoro, a condizione che ha rafforzato e ben organizzato, effetti molto positivi sul sistema nervoso, del cuore e dei vasi sanguigni, ossa e il sistema muscolare nell'uomo.
 E 'molto importante per distribuire l'alimentazione e l'abilità nell'esecuzione di fisica e mentale. Anche, il lavoro ritmico più produttivo e più sana di lavoro che viene svolto periodi - il minimo, quindi filtrato e lavoro urgente fretta.
 Esecuzione funziona meglio iniziare con il più complesso. Si allena e rafforza la volontà, non può mettere fuori difficile a tempo indeterminato.

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 Se parliamo di tutto il resto, dovrebbe essere effettuata da principio contrastanti - resto in natura deve essere il lavoro opposto. Persone lavoro manuale necessario riposo, non è associata ad ulteriori attività fisiche e lavoratori della conoscenza qualche lavoro fisico utile.
 Sognare protegge il sistema nervoso da un eccessivo stress e fatica, e una tariffa per ogni persona - il proprio, individuale. Questo, naturalmente, non significa tempo di sonno può essere utilizzato come riserva per l'attuazione di alcuni casi.
 La sistematica mancanza di sonno porta alla rottura di attività nervosa, riduzione delle prestazioni, aumento della fatica, irritabilità.
 Se volete dormire normalmente, fermarsi per 1-1, 5 ore. Per dormire intenso lavoro mentale. Cena di almeno 2-2, 5 ore. Per dormire. Dormire in una stanza ben ventilata. Si consiglia di andare a letto contemporaneamente - contribuisce alla rapida caduta addormentato.
 Esercizio. L'efficienza del cuore dipende da quanto forte e sviluppata nostri muscoli. Allenamento fisico regolare per rafforzare e sviluppare muscolo scheletrico, muscolo cardiaco, vasi sanguigni, le vie respiratorie e molti altri organi, che facilita notevolmente il lavoro dell'apparato circolatorio, ha effetti benefici sul sistema nervoso.
 Per le persone che conduce una vita sedentaria particolarmente importante esercizio in aria. Quando si lavora in ambienti chiusi particolare importanza passeggiata la sera prima di andare a letto - allevia lo stress, accumulato durante il giorno, calma centri nervosi che regolano la respirazione eccitati (la passeggiata come parte dell'allenamento quotidiano richiesto affatto utile a tutti).

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 Dieta. Naturalmente, la routine giornaliera di persone diverse a seconda della natura delle condizioni di lavoro, abitudini e inclinazioni. Tuttavia, anche con le specifiche deve essere un ritmo circadiano e routine che include un tempo sufficiente per il sonno, il riposo e pasti. E 'importante che si dormiva e prese cibo sempre allo stesso tempo, e gli intervalli tra i pasti non devono superare 5-6 ore. Così, sana alimentazione diventa un livello abitudine di riflessi condizionati - una persona dines ad un tempo fisso, era da questa volta vi è un appetito formata dipendenza da una certa quantità di cibo.
 Nutrizione spesso associata a varie restrizioni e diete gastronomiche. Ma uno stile di vita sano insegna che il cibo deve essere varia e completa, includere nella giusta quantità e in certe proporzioni tutte le principali sostanze nutritive.
 Mangiare persona sana bisogno 3-4 volte al giorno, una modalità rara crea un grande carico per la circolazione. Nella maggior parte dei pasti abbondanti dovrebbe essere il pranzo e la più facile - la cena. Mentre è importante non correre e masticare bene il cibo - masticazione accurata protegge la mucosa degli organi digestivi da danni e promuove succhi di penetrazione veloce in profondità nella catena alimentare.
 Ma mangiare altrettanto dannosi come il modo per costruire la vostra dieta per ricevere gli stessi prodotti - per esempio, solo proteine ​​o unica pianta.

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 Indurimento. Il modo più semplice per indurimento - bagni di aria. Sistema grande valore indurimento sono anche il trattamento delle acque, che rafforza il sistema nervoso, ha un effetto benefico sul cuore e dei vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna, migliora il metabolismo. Per coloro che hanno appena iniziato indurire il corpo, si raccomanda per i giorni rub corpo nudo con un asciugamano, e poi passare al spugnature bagnato. Dopo corpo pulitura a umido deve essere strofinare energicamente con un asciugamano. Inizia asciugandosi bagnato meglio con acqua calda (35-36 C), gradualmente spostando raffreddare, e poi - già nel Wet.
 Una mente sana. Un fattore importante nel mantenimento della salute è che dovrebbe sostenere indipendentemente malattia. Una persona malata, per definizione, non può condurre una vita sana, in modo per allenare il corpo e la mente dovrebbe fare per quanto la vita. Naturalmente, se voi amate la salute e l'aspetto.

 Avrete bisogno

•  Kefir
•  Dieta
•  Pollo bollito
•  Frutta

 Istruzione

• .1

   Se siete interessati con la domanda "perché tutte le celebrità sono sottile e bello per sempre, allora questo articolo è per voi. Qui vi diremo uno dei segreti della giovinezza, bellezza e salute Larisa Dolina, che è in stretta conformità ?? dieta speciale per sette giorni . A proposito, non dimenticate l'esercizio minimo. Quindi kefir dieta Larisa Dolina prescrizione. Come può contenere?

• .2

   La particolarità di questa dieta su kefir è mangiare rigorosamente per ore (dalle 8 alle 18 ogni due ore), in conformità con una transizione morbida (cioè fissa settimana) su una dieta normale per una settimana dopo la dieta in kefir, che è quello di limitare dolci, piccanti, grassi, farinacei. Quindi devi alternare dieta Larisa Dolina con correzioni fino a raggiungere la forma desiderata. Prima la dieta trascorrere un giorno di digiuno.
  

  
   Durante la dieta dovrebbe fare un clistere.

• .3

   Primo giorno Kefir dieta: 350-450 grammi di patate al forno senza sale e 450-550 grammi di 1% yogurt. Secondo giorno: 350-450 gr. senza grassi formaggio e 450 gr. yogurt. Terzo giorno: 450 grammi di tutta la frutta (tranne le banane, uva) e 500 grammi. yogurt. Quarto giorno: 400 grammi di pollo bollito senza sale e 550 grammi di yogurt. Quinto giorno: 420 gr. frutta e 550 grammi. yogurt. Sesto giorno: 1, 4-2 litri. minerale (senza gas) o acqua di sorgente. Settimo giorno: 450 grammi di frutta e 550 grammi di yogurt. In nessun caso non dovrebbe sostituire il cibo.

• .4

   Sarete duro su una dieta yogurt proprio all'inizio, poi un bicchiere di kefir sarà il vostro stomaco cena completa. Come risultato di dieta prescrizione Larisa Dolina nella prima settimana, si può perdere peso da 4-7 chili, per il secondo - tre o quattro. E proprio due mesi, alcuni sono riusciti a perdere quasi 25 chili.

 Questa dieta si basa sul numero di calorie minimizzate. A seguito di una dieta, è necessario contare le calorie regolarmente, così come tener conto della quantità di cibo consumato.

 Il principale vantaggio di questa dieta è che si può scegliere tra una varietà di opzioni di menu, in base alle loro preferenze di gusto e passioni. Ma non si attacca dimenticare una importante condizione - rigoroso conteggio delle calorie.

 Opzione di menu di esempio su 1500 calorie al giorno:

 Si può prendere un giorno 250 ml di latte non più di 1, 5% di grassi.

 Nessuna restrizione può bere acqua senza gas, tè o caffè, avere verdure verdi, erbe e spezie.

 Colazione: 30 grammi. cereali, mescolato con tre cucchiai di yogurt naturale o di dieta, tselnozlakovoho pezzo di pane.

 2 ° colazione: 150 ml di 1% yogurt.

 Pranzo: 100 g di servire. filetti al forno o bollite merluzzo, due fette di pane tselnozlakovoho, che serve insalate, verdure, condita con panna acida 10-15% di grassi, una mela verde.

 Biscotti biscotto - 2 pezzi: Snack.

 Cena: 300 g serving. tacchino al forno con patate, insalata di cavolo fresco che serve con la carota grattugiata, condita con olio vegetale, un bicchiere di yogurt 1%.

 Che proprio non venire con dietisti per le donne che vogliono perdere peso! E ananas e funghi, e la dieta giapponese. E che vogliono perdere peso può cercare di offrire kefir dieta. Perché yogurt - è uno dei prodotti lattiero-caseari premio. Stimola le viscere, migliora la pelle, rinforza i capelli e le unghie.

 Dieta per 21 giorni

 Ci sono lunghe yogurt dieta, progettata per 21 giorni. Esso permette di perdere fino a 10 libbre.

 Il principio di questa dieta è il seguente: devono essere esclusi dalla dieta tutto farina e patate e zucchero. I grassi animali nel menu dovrebbe essere meno della metà. Carne e pesce dovrebbero essere scremato.

 Frutta e verdura possono essere consumati senza amido in quantità illimitata. La dose giornaliera è di 1 litro di yogurt. Il cibo, come nella dieta di 3 giorni, dovrebbe essere piccolo, 5 - 6 volte al giorno.

 Kefir dieta

 Se avete bisogno urgentemente di perdere peso, si può provare kefir dieta per la perdita di peso rapida.

 Per esempio, di 3 giorni. Esso consente di perdere fino a 1 kg al giorno. L'essenza di esso è quello di bere tutti i giorni 1 - 1, 5 litri di yogurt senza additivi. Bere kefir nella dieta dovrebbe essere data in 5-6 ricevimenti, con intervalli uguali tra di loro.

 Scarico dieta

 Dopo le vacanze, durante le quali hanno spesso a mangiare troppo, buoni effetti sul corpo offre 1-giorni di carico dieta yogurt. Sembra qualcosa di simile.

•  Colazione - Un bicchiere di kefir.
•  Cena - Insalata di verdure (ad es crauti).
•  Mezzogiorno - Un bicchiere di kefir.
•  Cena - Alcuni formaggio e delle mele.

 Infine, poco prima di dormire può sorseggiare un drink 1 tazza di yogurt. Questo giorno di digiuno è sufficiente per portare il corpo torna alla normalità dopo i carichi di cibo vacanza.

 Kefir è spesso usato come una dieta di base. Molto probabilmente che come fonte di vitamine benefiche e aminoacidi, ha un effetto benefico sulla digestione, elimina le tossine dal corpo. Di conseguenza, migliora la carnagione, lucentezza della pelle, capelli lucidi, e la cifra è sottile - dimostrato Larisa Dolina! L'efficacia della dieta yogurt (noto anche come "Dieta Dottore Saykova") colleghi e fan del cantante di apprezzare in prima persona
 Condizioni di kefir dieta
 Prima della dieta, è necessario scaricare giornata. Si ritiene che i più efficaci sono vegetali o frutta digiuno giorni. Gli appassionati di sport estremi offerti scarico acqua minerale.
 La base del cibo nella dieta è povera di grassi yogurt. Consigliato anche:
 - Verdure (patate e carote)
 - Latticini (formaggio magro e panna acida)
 - Carni (pollo, preferibilmente seno senza pelle)
 - Frutta fresca (tranne le banane e uva)
 - Frutta secca (albicocche, uva passa, prugne)
 - Acqua minerale non gassata
 Zucchero, sale e additivi alimentari sono integralmente eliminati. L'alcol inoltre vietato!
 L'insieme di prodotti proposti al giorno dovrebbe essere diviso in sei ricevimenti ed è ogni due ore (inizio alle 8:00 e termina alle 18:00). Alcuni consigliano di "allungare" la tariffa giornaliera di kefir sette pasti. In questo caso, i primi sei volte consigliato di bere 50-60 grammi di yogurt, prendere un drink e lasciato alle 20:00. Che dire di più liquidi al giorno si può bere non più di mezzo litro di acqua. Coloro che non possono immaginare la loro vita senza aromatici tazza di caffè al mattino permesso di godere di questa bevanda 200 ml (senza aggiunta di zucchero e panna).
 Clysterize ogni giorno, e oltre a bere prima di ogni pasto 50 ml tisana (un cucchiaio di miscela di erbe: camomilla, calendula, erba di San Giovanni, versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare riposare).
 Dovrebbe attenersi strettamente a tutte le linee guida e non sostituire altri prodotti offerti: l'unico modo per ottenere risultati!
 Descrizione della dieta
 Domenica kefir dieta Larisa Dolina ripristina 5-7 chili di sovrappeso. Se necessario, ripetere la dieta è meglio non prima fatta di quattro o cinque settimane. Menu per la settimana sguardi come segue:
 One Day: una pinta di yogurt, patate bollite con la buccia (5 tuberi secondari)
 Secondo giorno: mezzo litro di yogurt, 200 grammi di panna acida
 Terzo giorno: mezzo litro di yogurt, 200 grammi di formaggio
 Quarto giorno: mezzo litro di yogurt, 500 grammi di carne di pollo cotto
 Quinto giorno: mezzo litro di yogurt, 500 grammi di carote (crude o bollite), 300 grammi di prugne, mele chilogrammo
 Sesto giorno: litri yogurt
 Settimo giorno: 1, 5-2 litri di acqua minerale
 Il kefir dieta seconda opzione Larisa Dolina chiama dieta "a strisce" Kefir.

 No, non c'è assolutamente alcuna zebra con! Il fatto che la dieta settimana in cui si può perdere 4:57 chili, alternata con una settimana di riposo. Adagiato su una dieta, andare alla dieta normale, senza dimenticare limitarsi nell'uso di grassi, piccanti, farina e dessert - ti aiuta a rimettere il risultato. E 'probabile che dopo una settimana di riposo sarà aumento di peso (un chilogrammo). Dopo la pausa è necessario scendere a dieta. Si ritiene che per la seconda settimana, si può sbarazzarsi di 2-4 chili.
 Alcuni sostenitori di questo metodo di affermazione di perdita di peso che può essere alternato settimana dieta settimanale di riposare fino a quando la bilancia punteggio appare risultato desiderabile. Tuttavia, è opportuno ricordare che la dieta si basa sull'uso di prodotti con una quantità minima di grassi e proteine ​​animali, e ciò può portare ad un rapido esaurimento del danno corpo e causa.
 Poi diamo il menu "a strisce" Kefir dieta Larisa Dolina:
 One Day: una pinta di yogurt, 400 grammi di patate al forno con la buccia
 Secondo giorno: mezzo litro di yogurt, 400 grammi di formaggio
 Giorni del terzo, quinto e settimo, mezzo litro di yogurt, 400 grammi di frutta
 Quarto giorno: mezzo litro di yogurt, 400 grammi di pollo (bollito)
 Sesto giorno: 1, 5-2 litri di acqua minerale
 Pro kefir dieta Larisa Dolina
 - Prodotti utilizzati sono semplici e accessibili, e quindi colpire il portafoglio è possibile che piace solo
 - Con sei nutrizione alimentare è ben assorbito, e una sensazione di pienezza viene rapidamente
 - Non dimenticare i benefici del mosto di tè alle erbe considerate eccellenti antidepressivo, calendula e camomilla con un effetto benefico sul tratto gastrointestinale
 Contro kefir dieta Larisa Dolina
 - La base della dieta è yogurt. Per coloro che odiano questa bevanda di latte fermentato tutte le fibre dell'anima sarebbe meglio scegliere un altro diete opzione. Alcuni possono essere di fronte al fenomeno della dell'intestino angoscioso
 - La dieta è limitata dalla composizione qualitativa e quantitativa del prodotto, in modo da prima di optare per questa dieta, è necessario consultare il medico
 - E 'necessario prestare attenzione al clistere di pulizia intestinale procedura (in malattie del colon è controindicato)
 Controindicazioni: le persone affette da malattia ulcera duodenale, ulcera gastrica, pancreatite, gastrite con acidità dovrebbero consultare un medico prima di scegliere una particolare versione di una dieta yogurt