Non è un segreto che riso nasconde il segreto della longevità. Molti nutrizionisti ritengono riso una grande aggiunta alle proteine, in modo che possa sostituire il pane. Questo cereale contiene una quantità sufficiente di carboidrati che aiutano bruciare le cellule adipose, nonché ricchi di proteine. Oltre al riso contiene tutte le sostanze necessarie corpo, in modo da prendere questo prodotto alimentare non contribuisce all'aumento di peso.

 In questo dieta del riso dovrebbe essere presa senza sale. Se siete duro salato riso, Prendere atto che 150 grammi. Il riso può sostituire un bicchiere di latte.

 Primo Giorno

 Per la prima colazione: un bicchiere di latte e una piccola malozhyrnoho crostini.

 Per il pranzo: una porzione (100 gr.) Insalata, fatta con verdure crude e 150 grammi. riso.

 Cena: 100 grammi. carne cotta, un bicchiere di succo di mela, una (gr. 150) insalata porzione, a base di verdure crude.

 Secondo giorno:

 Colazione: tè senza zucchero o caffè nero e 100 grammi. senza grassi yogurt.

 Per il pranzo: 150 gr. carne cotta e 100 grammi. riso.

 Cena: una porzione (200 gr.) Insalata, fatta di pomodori e cipolle fresche, condite con olio d'oliva e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Terzo giorno:

 Colazione: tè senza zucchero e 100 gr. carne cotta.

 Per il pranzo: un (. Gr 150) Insalata porzione, cucinato con crauti, in scatola. piselli e cipolle verdi, 150 gr. bollito pesce magro.

 Cena: mela (preferibilmente non dolce), un bicchiere di succo di mela e di 150 grammi.

 riso.

 Quarto giorno

 Colazione: tè senza zucchero o caffè nero e 100 grammi. cucinato carne di manzo magra.

 Per il pranzo: zuppa di verdure per brodo di carne magra, con una fetta di pane.

 Cena: una porzione (150 gr.) Di riso, un bicchiere di succo di mela e di 100 grammi. carne magra cotta.

 Quinto giorno

 Per la prima colazione: un bicchiere di latte e un brindisi malozhyrnoho.

 Per il pranzo: 150 gr. bollito pesce magro, 2 pz. patate lesse e 100 grammi. un'insalata a base di carote tagliuzzate fresche o cotte (come rifornimento può essere un po 'di olio vegetale o maionese a basso contenuto di grassi).

 Cena: una porzione (150 gr.) Insalata di verdure fresche, condite con olio vegetale e 100 grammi. bollito agnello magra.

 Sesto giorno:

 Colazione: tè o caffè senza zucchero nero, uovo sodo, due crackers o due biscotti.

 Per il pranzo: 100 gr. riso e 100 grammi. carne magra cotta.

 A cena, un bicchiere di succo d'arancia, 200 gr. bollito pesce magro e 100 grammi. macedonia arancia, mela, Pere e prugne.

 Settimo Giorno

 Colazione: tè senza zucchero o caffè nero, 100 gr. salsicce alimentari e un brindisi.

 Per il pranzo: 100 gr. riso, 150 grammi. insalata, fatta con verdure crude, come il rifornimento di carburante - olio vegetale.

 Cena: 200 grammi. magra bollita porzione di montone (100 gr.) insalata, fatta con i crauti, in scatola. piselli e cipolle.

 Questo dieta contribuisce moderatamente per ridurre il peso, senza restrizioni significative negli alimenti. Questa dieta può essere utilizzato non più di 14 giorni, durante i quali il peso diminuirà di almeno 3 kg.

 Alimenti necessari: frutta, verdura, noci, agrumi e succhi di frutta.

 La base del cibo Dieta fare insalate. Lo stesso dovrebbero essere esclusi dai prodotti dietetici, come pane, patate, pasta e qualsiasi altro amido alimentare. Devono anche rinunciare a caffè, ma l'uso di varie tisane solo beneficio.

 Giornaliero Menu

 Colazione: una grande arancione, un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo uno senza zucchero.
 Pranzo: insalata di verdure piatto preparato con varie verdure fresche, come il rifornimento di carburante può prendere l'olio d'oliva e succo di limone (aceto proibito).
 Dessert: prugne, uva passa, fichi o date,
 Cena: insalata di verdure o ortaggi in salamoia (carote, cavoli, rape, spinaci, cavolfiori).
 Dessert: una manciata di eventuali noci o frutta.

 Dr. Atkins Diet - E 'il massimo che metodo classico nayisty della perdita di peso, che è un corso di breve termine non perdere peso e vivere un principio di vita o di alimentazione. Questa dieta si basa sul consumo di un alimento sano ed equilibrato, come la dieta Atkins comporta l'uso limitato di trasformati, carboidrati raffinati che - una varietà di dolci, verdure amidacee, farina e prodotti a base di cereali.

 La dieta Atkins ha tre fasi.

 Atkins Diet - prima fase

 (Stimolante)

 Dura 2-3 settimane e prevede nessun carboidrati a 14-20 grammi. giorno. Durante questo periodo di tempo il corpo di adattarsi ad un nuovo stile di vita, in aggiunta al normale metabolismo. Nella prima fase della dieta Atkins è una significativa perdita di peso (mediamente 2-6 kg), queste figure dipendono dal peso corporeo iniziale, nonché il grado di normalizzazione del metabolismo.

 Ciò può essere dovuto alla mancanza di carboidrati appare cosiddetto chetosi benigna, corpi chetonici cioè, il corpo formato. In questo caso, l'energia non viene assunto con il cibo, e con il proprio grasso. Quindi non sentire la fame a causa di proteine ​​alimentari, cibi grassi e chetosi.

 La dieta Atkins è abbastanza facile, ma per evitare vertigini e debolezza che possono verificarsi per la prima volta a causa dei cambiamenti nell'organismo, dovrebbe prendere complesso vitaminico.

 Atkins Diet - seconda fase

 ( Correzione)

 Si può aumentare leggermente la quantità di carboidrati, quando l'assunzione di carboidrati significativamente aumentata, potrebbe smettere di chetosi.

 Tuttavia, aumentando il numero di carboidrati necessari per il corpo. Questa fase della dieta Atkins può durare quanto necessario fino un risultato soddisfacente.

 Prova in questa fase pesato regolarmente. Ciò è necessario per monitorare variazioni del peso corporeo, come è necessario controllare la quantità di carboidrati consumati.

 Atkins Diet - terza fase

 ( manutenzione)

 Aggiungiamo un po 'di carboidrati, ma con questo tentativo di controllare il volume e il peso del suo corpo, come in ogni caso non essere autorizzati a dimagrire indietro.

 Se si inizia a notare l'aumento di peso, poi girare subito verso il basso il volume di carboidrati simile alla seconda fase.

 L'anno scorso di "New Wave - 2011" Angelika Varum ha mostrato se stesso rinnovata. La cantante è sempre stato molto sottile, dal momento che non ha mai smesso di guardare il loro peso, ma la concorrenza era stranamente sottile, ossa sporgenti hanno mostrato al pubblico.

 La ragazza è stata scoperta vestito che le ha permesso di prendere in considerazione le parti ossee. I fan del suo talento e della stampa hanno notato il fatto che, se si va oltre processo di perdita di peso, si inizierà presto a soffrire di anoressia Angelica.

 Se si tenta di rispondere alla domanda di come Angelika Varum sottilePoi ricorda che è costantemente e rigorosamente guardando la loro figura, perché la stella è da tempo eliminato dalla vostra dieta tutti i dolci e grassi.

 Tuttavia, con tutto ciò che Angelika Varum in grado di sostenere varie diete, per mantenere un peso normale è piuttosto seguire alimentazione separata. Inoltre, non ha nemmeno il tempo di avere impegnarsi in palestraPerché il cantante ha programma del tour abbastanza denso e affollato.

 Ma ancora, al fine di mantenersi in buona forma fisica, Angelica sufficiente per eseguire tutti i giorni solo pochi esercizi fisici per i principali gruppi muscolari.

 Fondamentalmente si preferisce sostituire l'esercizio in bicicletta, piscina ed escursioni. A volte si cerca di ritagliarsi un po 'di tempo libero per andare in palestra.

 Quando era calendario meno affollato di tour, Angelika Varum impegnato in palestra per 3 mesi oltre quarto due volte all'anno. Ogni sessione ha una durata media di 1, 5 ore, e la maggior parte dei corsi si tengono 2-3 volte a settimana. In un'intervista con la stampa, ha modestamente vantava che la sua cifra esatta che ha ricevuto dalla natura, ma, tuttavia, c'è stato un tempo in cui il cantante ha cercato deliberatamente acquisire una qualche chiloMa i suoi sforzi non hanno avuto successo.

 Rapidamente ha cominciato a perdere peso Angelika Varum sul sistema nervoso dopo che sua figlia è nata, ma quando una nuova fase della sua carriera artistica, il peso è tornato alla normalità. Con le parole, per tutta la vita il cantante peso variava 44-48 chili.

 Per riassumere: Angelica Varum per essere in gran forma non necessariamente sedersi su una dieta rigorosa. Ha una proprietà unica e molto rara del corpo - è far cadere l'eccesso di peso facilmente senza l'aiuto di tutti i metodi di perdita di peso.

 Diventa sottile - Non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Migliaia di persone hanno superato con successo solo attraverso di essa soddisfatti dei risultati. Molte mille volte sedersi su una dieta e il peso nel migliore non progredisce, e anche al contrario, sono aumentate. Allora, qual è la ragione? E la cosa è la mancanza di motivazione per la perdita di peso.

 Prima di sedersi a dieta o ricorrere ad altri metodi di perdita di peso chiedetevi perché ne hai bisogno? Le risposte possono essere più che nayisty vario:

 1. Per quanto mi riguarda.

 2. Per ottenere un aspetto migliore.

 3. Indossare una bella e mode.

 4. Per sbarazzarsi di alcuni problemi di salute.

 5. Per non sentire i commenti di familiari e amici di eccesso di peso.

 E un sacco di ragioni diverse per voler trovare figura snella. Tuttavia, alcuni di questi motivi non sono così importanti per andare verso ovest dimagrimento alla fine senza interruzioni. I suoi fallimenti, ci spiegano quanto è necessario per amare se stessi o, anche se vazhysh più quintale, ora è possibile cucire bei vestiti per ogni dimensione che solo una torta mangiata peggio non farlo oggi siamo troppo stanchi a fitness eccetera e così via. p.

 Come risultato di tutto questo, i nostri sforzi sono ridotti a zero, e il gallo e non credo che a scendere. Ogni volta che diciamo a noi stessi che iniziano a perdere peso Lunedi o il primo giorno, o il nuovo anno, e così via. Ma venendo Lunedi, il 1 ° numero, il nuovo anno, e la situazione di stallo non si è spostato, in modo che abbiamo di nuovo tracciato per processo di perdita di peso Lunedi, il primo giorno, un nuovo anno e così via.

 Per ottenere un risultato garantito è necessario:

 1. Non datevi un favore.

 2. Evitare interruzioni.

 3. Non si discostano dal singolo passo di destinazione.

 4. Non permettetevi di dubitare di me stesso nelle proprie capacità ed i risultati dei vostri sforzi.

 Quindi, prima di iniziare a prendere misure per la perdita di peso, è necessario prima di tutto per entrare in sintonia con esso. Dopo tutto, si deve perdere peso nel processo di rivedere radicalmente la vostra dieta, stile di vita e mentalità pure.

 Dobbiamo essere preparati per il fatto che il processo di perdita di peso può richiedere molto tempo.

 Anche se si e in grado di ottenere un effetto sbalorditivo con Diete estremePoi il processo di questa diventa più breve, come hanno per lungo tempo cercando di trattenerlo.

 Regole:

 1. Per aiutare il vostro peso indietro per voi non è tornato, è necessario modificare le abitudini alimentari gradualmente.

 2. Avviare il diario personale di perdita di peso, in cui si potrà osservare eventuali cambiamenti per quanto riguarda il peso, il volume del corpo, il cibo ... mette tutte le piccole e grandi vittorie su un'altra, tè abbandonato dopo le 18:00 - ben fatto! Impegnato fitness un'ora - UMNYTSA! E così via. Non dimenticare di lodarlo. Basta annotare in un diario momenti difficili che appariranno sul vostro modo, è più facile analizzare gli errori e correggere gli errori.

 3. Prova a trovare persone che hanno un problema simile, cioè, Dimagrire insieme a persone affini. Dopo tutto, la perdita di peso insieme molto più interessante, si può anche competere con gli altri nelle loro realizzazioni.

 4. Prendete il vostro full-length prima hudenyya continuano fotohrafuytesya almeno una volta al mese, in modo da poter vedere chiaramente i risultati. Avere le tue foto con le modifiche sarà quello di confrontare e allineare tale.

 5. Imparare a divertirsi senza il cibo. Trova il tuo hobby, andare ai concerti, visitare teatroCinema, spesso impegnati in attività ricreative. Se si desidera acquistare una torta, poi sostituirlo con l'acquisto di un nuovo rossetto, smalto per unghie o quella da cui si ottiene non meno piacere che da mangiare dolci. Invece campagna in un bar o un ristorante, andare a comprare da soli quelle scarpe che mi piace di più. Qualsiasi loro desiderio di non associato con il record di cibo in notebook, e una volta un desiderio spuntino non pianificato, eseguito immediatamente per incontrarli.

 E l'ultimo. Se improvvisamente avuto un guasto, che è naturale, non sgridare te stesso, non gettare iniziato, non scoraggiatevi, non aspettare per il prossimo "Lunedi", basta far finta che non è successo niente, e poi continuare a muoversi anche se lentamente ma inesorabilmente verso la vittoria! Ricorda, tu sei la più bella, più potente, propositivo, meglio, perché - una donna!

 Dieta English questa versione si rivolge sia perdita di peso e per migliorare la salute e leggerezza in tutto il corpo. Risultato della dieta inglese Si può sentire il terzo giorno, e alla fine del corso dieta inglese si, in piedi sulle scale, vede che diventano più leggeri di almeno 10 chili. Dieta inglese è progettato per il corso di 20 giorni di utilizzo.

 I pasti durante la semplice dieta britannica, che è possibile utilizzare i prodotti al solito, ma in piccole quantità.

 Dieta britannica - giorni affamati

 Il primo e il secondo giorno Dieta English è la più difficile, perché chiama "Hungry Days". Ma in questi giorni in tutta la dieta non si ripeteranno.

 Di conseguenza, primo e secondo Dieta giorno inglese soddisfate con due fette di pane, un bicchiere di succo di pomodoro e un litro di latte.

 Ulteriori inglese alterna dieta paio di giorni, e che le proteine ​​vegetali (due in due). Cena per finire con forza alle 19:00 ore. Per non sentirsi a disagio (vertigini, debolezza e altri disturbi), prendere un complesso di vitamine e minerali.

 Dieta britannica - giorni di proteine

 Colazione: caffè può biologico con latte, una fetta di pane con burro e un cucchiaio di miele.

 Pranzo: una porzione di brodo di carne, un pezzo di carne magra o uova sode metà, due tavoli. cucchiai in scatola piselli e una fetta di pane.
 Snack: tè o un bicchiere di latte magro e la metà del tavolo. cucchiai di miele.
 Cena: una fetta di basso contenuto di grassi a base di carne cotta (può sostituire un paio di uova sode), 50 once formaggio o una fetta sottile di prosciutto magro, un piccolo pezzo di pane e un bicchiere di yogurt 1%.

 Dieta britannica - giorni di ortaggi

 Colazione: due mele verdi o arance due media.
 Pranzo: zuppa di verdure senza Fried, una fetta di pane, una porzione di insalata, insalata o stufato di verdure, condita con olio vegetale.
 Snack: due mele verdi o arance due media.
 Cena: una porzione di insalata di verdure con un pezzo di pane, tè e la metà del tavolo. cucchiai di miele.

 Esiste un'altra versione della dieta britannica fino a sette giorni e garantisce la perdita di 7 kg di peso in eccesso. Se siete interessati, potete vedere qui - settimanale Dieta English.

 Questo sistema di alimentazione non è altro che una guida alla corretta perdita di peso. L'autore di questo sistema è Elena StoyanovaIl che potrebbe dividere il processo di perdita di peso per la perdita di peso intenso e il consolidamento dei risultati già raggiunti.

 Questo sistema si differenzia dal cibo e altre diete dure che non ci sono particolari restrizioni per l'assunzione di cibo. Inoltre, nonostante questo Sistema Elena Stoyanova è molto efficace perché già testare e valutare migliaia di donne e uomini.

 La perdita media del peso di circa 1 kg 200 gr. una settimana. E poiché non può essere chiamato estrema perdita di peso, poi, di conseguenza, non è dannoso per la salute. Molte persone hanno utilizzato questo sistema per te come dieta principale, ha osservato che la fame si sentiva disagio nella dieta anche non si pone, e il risultato è stato piacevolmente sorpreso.

 Il sistema è di ricezione Elena Stoyanova cocktail "sibarita".

 1 ° fase - la perdita di peso: ??

 Per preparare l'attuale cocktail è necessario:

 500 gr. senza grassi formaggio morbido e tutte le bacche o frutti, di 400 grammi.

 Metodo:

 Grata o schiacciatele con una forchetta (a seconda della durezza) frutti o bacche. Poi aggiungere il formaggio e mescolare fino ad allora, fino un'uscita massa omogenea, senza bisogno di aggiungere lo zucchero.

 Questo cocktail è consigliato di prendere lentamente, lentamente, in piccole porzioni. Cocktail Rilasciato diviso in 3 pasti.

 Il sistema di menu della prima fase:

 Colazione: tè o caffè senza zucchero (non aggiungere il latte!), Cocktail "sibarita".

 Pranzo: insalata di verdure fresche non amidacei conditi con olio vegetale grezzo e cereali (è possibile sostituire la pasta, fagioli o piselli).

 Cena: Cocktail preso 20 minuti prima dei pasti, dopo questo tempo si può mangiare un pasto di pesce o di fegato e insalata di verdure (insalata adattarsi a qualsiasi cottura).

 Cena deve terminare entro e non oltre le ore 18:00. Prendere la porzione restante del cocktail, poi bere un bicchiere di cacao.

 2 ° stadio - il consolidamento dei risultati:

 Alimentare cocktail cuoco prese 70% in più rispetto alla prima fase del sistema e solo per condividere una parte dei risultanti tre pasti. A pranzo si può mangiare di meno cocktail.

 Menu della seconda tappa:

 Colazione: serve cocktail.

 Pranzo: qualsiasi cibo leggero.

 Pranzo: mangiare 20 minuti prima di servire cocktail cibo dopo un determinato periodo di tempo per iniziare la cena (menu o, familiare a voi).

 Cena e bere un bicchiere di cacao.

 Molti centri di ricerca, conducendo una serie di studi hanno confermato il fatto che la maggior parte delle malattie croniche come il diabete, le malattie del sistema endocrino e del cuore, direttamente connesse con la UHIP (Livello di alimenti indice glicemico). Dieta nella sua applicazione è molto semplice e conveniente. La sua praticità è che si può fare a vostro agio per voi menu con tavolo speciale.

 Gli obiettivi ed i principi della dieta:

 1. Evitare sbalzi di glicemia. Queste differenze possono causare cibi ad alto indice glicemico.

 Gli alimenti che hanno un basso indice glicemico, contribuiscono insignificante e aumento uniforme dei livelli di zucchero nel sangue.

 2. Questa dieta non fornisce un rifiuto completo di carboidrati, è necessario solo ridurre i carboidrati semplici, cioè quelli con un alto indice glicemico, come l'uso consentito di carboidrati complessi.

 3. Una dieta basata sulla riduzione del consumo di grassi, soprattutto saturi.

 4. Se si decide di seguire dieta su indice glicemicoQuindi non c'è bisogno di esercitare uno sforzo in più per creare un menu. Vuole solo attenersi a mangiare cibi con un basso indice glicemico, e completamente eliminare dalla dieta alimenti ad alto indice glicemico.

 Principi di base della dieta sulla indice glicemico identici Michel Montignac Dieta.

 Il cibo più forte di qualsiasi cosmetici. Uno sport ancora di più. Parola delle stelle e dei loro nutrizionisti. La stessa considerazione: la figura perfetta nelle loro professioni necessari. Leggermente stout in vita - e addio, ruolo o un contratto di pubblicità redditizio! Stelle moderne trovato modi per tenersi in forma senza compromettere la salute. Sono semplici e dovrebbe andare bene e voi!

 Britney Spears
 Con questa dieta Britney riacquistato perso dopo la forma di depressione e la gloria. Programma Nutrition sviluppato dal Dr. Susan Klyayner guru americano dieta.

 Il suo principio - mangiare tutto ciò che contiene un minimo di calorie e aiuta a produrre serotonina - l'ormone della felicità. La base della dieta consiste prodotti lattiero-caseari (tre volte al giorno), verdure a foglia verde, carne magra, pesce. Il permesso è di cioccolato fondente, noci, banane.

 Colazione obbligatoria - muesli o polenta qualsiasi, escluso il riso, frutta. Non è possibile - i carboidrati semplici, grassi, cibi fritti con coloranti e conservanti.
! La dieta migliora la pelle e il corpo in generale. Ma quel risultato è stato evidente, avere pazienza. In Britney ha preso sei mesi per perdere peso! E tra l'altro, ha praticato danza carico.
 Miroslava Karpovich
 il più vecchio della serie "Figlia del Padre" sospettato segreta passione per le diete. Eppure, pesare 50 kg con altezza 170 cm. Ma no! Miroslav respinge con forza l'accusa di vita affamati. Inoltre, anche a se stesso focacce e torte permette.

 Tuttavia, non più di un giorno al mattino e non di notte. La sua caratteristica - non mangiare dopo le sette di sera. "Così prese nella nostra famiglia, non è una dieta L'unico che si mangia di notte -. Un Papa" - Miroslav ride. Tuttavia, lei è molto attivo. Nonostante il fitto calendario di riprese e si arriva a ballare con mia sorella, regolarmente in sella su rulli.
! Attrice assolutamente ragione, con un deficit di calorie bruciate muscolari molto più lentamente. E quando impropriamente approccio alla perdita di peso (dieta a basso contenuto calorico, per esempio) corpo brucia le proteine ​​(cioè muscolare), piuttosto che il tessuto adiposo. Il risultato - un effetto yo-yo: dopo di peso dieta rapidamente restituito.
 Heidi Klum
 La famosa modella tornare in forma in tempi record. Figura madre di tre figli sono l'invidia della ragazza. Il suo metodo - un programma allenatore compilato David Kirsch. La sua essenza - si può mangiare proteine ​​e verdura in qualsiasi forma, ma i carboidrati dichiarato guerra.

 Nelle figure di simulazione utilizzando cardio insieme skalptinha di esercizi in cui si alternano i carboidrati aerobica e di carico di potere nella dieta minimizzato. Sono ammessi solo in vapore e verdure bollite e polenta di grano saraceno. Cottura, zucchero, dolci, uva e melone eliminati del tutto. Il programma prevede un addestramento di routine e regolare quotidiana rigorosa.
! Infatti, mentre fortemente costruito massa muscolare, il corpo ha bisogno di proteine.

 Una volta che un risultato viene raggiunto, è necessario modificare il carico - per esempio, regolarmente nuotare nella piscina - mentre coinvolto quasi tutti i gruppi muscolari. Organizzo dieta sulla base di una alimentazione separata.
 Mischa Barton
 Oggi è - un setter di moda e una delle giovani attrici più pagate. Non molto tempo fa, ha perso peso di ben due taglie. Come ha fatto? Ha preso la decisione volitiva e che si rifiutò di preferiti fast food.

 "Ora ho a cibi sani. In California ci sono carni di qualità e frutta e verdura biologica. Sto seguendo quello che ho messo in bocca. Ora cucinare se stessa e tenere il passo con quello che ho messo nella mia bocca sempre, iniziare la giornata con appena frutta o succo di verdura prima di ogni pasto mangiare una porzione di insalata di verdure con olio d'oliva. Sì, ho anche corsa mattutina nel parco con un cane! "
! E 'vero che alcune sostanze chimiche di sintesi e che prendiamo con il cibo possono accumularsi nel tessuto adiposo e hanno un effetto negativo sulla regolazione ormonale. Risultato amore per sempre, limonata, patatine fritte, colazione veloce - in vita.
 Il duo Alibi
 Sorelle Zavalskie - diete avversario. Anya e Alina giustamente credono che sia troppo stress sul corpo. E quando le ragazze a perdere peso, ridurre le porzioni appena mangiato. Inoltre, stanno praticando giorni di digiuno (frutta e yogurt) e di volta in posizioni Hold Time. Nestrohye, escluse le carni dalla dieta. Inoltre, le suore cercano di coniugare alimenti incompatibili come patate e carne, yogurt con biscotti, etc.
! Infatti, dieta rigorosa, soprattutto mono (proteine, carboidrati, cioccolato). Dominato da un tipo di cibo, portando a gravi disturbi metabolici. Un rifiuto ricorrente di carni e di digiuno giorni solo beneficerà!
 Jennifer Lopez
 Stella accettate dice che non ha paura di mangiare come una persona normale, e non vuole apparire come stelline emaciati. Tornato a formare con un personal trainer e nutrizionista (dieta, sulla base di alimentazione separata sulla base di metabolismo individuale - più esercizio) Jail sostiene con regole semplici.

 Ad esempio, la seguente: mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Dopo il pranzo - non tè e succo di verdura appena spremuto (mix di sedano, barbabietole e carote). Nessun spuntini se affamati, attrice Drink farina d'avena brodo. E per cena - due opzioni. Oppure 200 grammi di pesce o di 300 grammi di verdure. E yogurt (senza zucchero). E la formazione - in cui fare senza di loro? In Jennifer è aerobica in acqua.
! Quando dividere i pasti (5-6 volte al giorno in piccole porzioni) metabolismo. Tuttavia, i risultati di perdita di peso rapida, inoltre, non dovrebbero aspettare. Ma - senza fame acuta.

 Molti di noi probabilmente hanno ripetutamente di fronte a una situazione in cui per la prossima seduta dietaSpendere soldi per niente in saloni di bellezza o utilizzare qualsiasi metodo di perdita di peso, sperimentato un'amara delusione. Alcuni erano in grado di provare di persona l'incompetenza di alcuni dietologi che hanno preso i soldi e offerto inefficace metodi di perdita di pesoChe potrebbero danneggiare seriamente la salute.

 Le conseguenze della scelta errata metodi di perdita di peso può essere variato - questo mal di testa, e mancanza di respiro, e varie eruzioni cutanee, e poco sonno, e ancor ancor più l'aumento di peso. Se ci sovrappesoE non si può sbarazzarsi di esso, non si deve attribuire il problema a metabolismo improprio deve prima prestare attenzione alla correttezza della loro dieta. Poiché il metabolismo ci formiamo personalmente tutti i giorni, dal mio cibo.

 Al fine di normalizzare gli stessi processi metabolici, migliorare il sonno, e altro ancora dimagrireÈ necessario regolare il loro regime di dieta, Che significa che è necessario:

 1. Prendete ogni giorno mangiano allo stesso tempo.

 2. Mangiare deve avvenire ogni tre ore, ma in piccole quantità.

 3. Prima di andare a letto, almeno 02:00 non mangiare.

 4. Ogni giorno al mattino, poco prima avvicinato a colazione dovrebbe bere un bicchiere d'acqua e un bicchiere di 1% in più th yogurt.

 5. Assicurati di una volta alla settimana, rendere il vostro giorno corpo fuori quel giorno, bere molta acqua, ma non mangiare carne.

 Inoltre, cercare di sopravvivere alla giornata senza scosse psicologiche, sintonizzare la pace mentale e morale.

 Regola fornitura:

 1. Evitare troppo dannosi ?? cibo - è di patatine, cracker da da fast foodDalle torte e ciò che si può acquistare dalle bancarelle per strada.

 2. Lasciate che il fondamento della tua alimentazione su frutta e verdura.

 3. Non mangiare cibi fritti.

 4. La maggior parte bere succhi di frutta naturali.

 5. Includere nella dieta di frutta secca e miele.

 6. Non mangiare "on the go" ogni sorta buterbrodyky, rinunciare prodotti pane, maionese, salse, insaccati.

 7. Prendere pollame e carni magre.

 Creare la mia coscienza:

 1. Non guardare la TV mostra negativo, per esempio, dove lo spettacolo violenza, gossip, problemi quotidiani in famiglia, al lavoro, a casa, e altro ancora.

 2. Non mangiare davanti alla TV.

 3. Cercare di ottenere positivi da tutto ciò che si fa e cercare di evitare di fare quelle cose da cui non si ottiene soddisfazione.

 4. Attivamente rilassarsi all'aria aperta.

 5. Inserire esercizio.

 6. Essere amichevole con gli altri.

 Quando questi consigli semplici ma efficaci di contare le calorie trattare non sarà necessariamente solo guardando tutto il mondo e buona fortuna!

 Latte e verdura dieta e perdita di peso popolare, e nella medicina. Nonostante il fatto che molti medici ritengono che nessun uomo pieno di carne può mangiare, con molte malattie, come il diabete, per ripristinare la salute del paziente viene prescritto dieta pianta-caseario. Questa dieta è equilibrata, che fornisce il corpo con il materiale necessario e ha una massa di proprietà utili.

 La dieta di proteine ​​vegetali

 Di per sé, però, e la dieta di verdura è abbastanza organico alla persona ancora non dà la necessaria quantità di proteine ​​e di alcuni elementi, come vitamine del gruppo B, che possono essere ottenuti solo da alimenti di origine animale. Ma la sua scelta, in cui i doni della natura integrate latticini tendono obiezione.

 Se si vuole ottenere un effetto dimagrante dieta, essere disposti a pagare il suo, almeno 10-14 giorni. Nel complesso, in modo da poter mangiare un sacco a lungo per raggiungere il peso ottimale. Offriamo un esempio di dieta per un giorno

1.  Colazione: Il tè del latte, una fetta di formaggio.
2.  Brunch: Ogni frutto della vostra scelta.
3.  Cena: Serve vegetariano verdura, cereali o zuppa di latte, insalata di verdure.
4.  Mezzogiorno: Insalata di frutta.
   

   
   

5.  Cena: Al servizio di yogurt senza grassi con yogurt naturale.
6.  Bedtime: Un vetro di 1% yogurt.

 È importante mangiare regolarmente, ogni 1 a 2, 5-3 ore. Questo approccio ristabilire il metabolismo e arricchire il corpo con tutti gli oligoelementi essenziali, ed è in aggiunta ai benefici evidenti che l'eccesso di peso si scioglierà davanti ai nostri occhi.

 Verdure e latticini dieta nel diabete e l'obesità

 Una dieta progettato per i diabetici è perfetto per le persone che sono obesi. Ad esempio, per le donne è facile determinare se la vostra vita più di 80 centimetri - si può già diagnosticare la malattia.

 Si consideri un esempio di dieta per il giorno:

1.  Colazione: Caffè biologico, pane e formaggio.
2.  BrunchTè al limone, 50 grammi di formaggio magro.
3.  Cena: Minestra di verdura con il grasso, sale e spezie, patate bollite.
4.  Mezzogiorno : Composta diabetica, 250 grammi di fragole, pera o mela.
5.  Cena: 400 grammi di verdure fresche o cotte.
6.  Bedtime: Yogurt o latte.

 Ogni diete opzione completamente eliminati tutti i dolci, fritti, grassi. Il più semplice e più facile da dieta, il più sano è per la vostra salute.

 La colazione cereali secchi " Fitness 14 giorni"Creato appositamente per chi guarda con attenzione la sua figura, così come per coloro che aderiscono alla dieta alimentare. Produttore di cereali è un marchio di" Nestle ". Più di recente, Internet ha una dieta speciale, che si basa su questi fiocchi, sviluppato esso stessi produttori.

 La durata della dieta è 14 giorni. Dopo queste due settimane, gli sviluppatori promettono che il peso si riduce di 5 kg, vita e fianchi di 2, 5 cm.

 Piuttosto, si tratta di una mossa di pubbliche relazioni regolare, perché tutti sappiamo che un tempo così breve, e più colazione a secco molto diventare sottile avrà esito negativo. Ma l'abitudine di prendere cereali per la colazione pubblicizzati sviluppare in - questo è sicuro. Personalmente non vedo nulla di dannoso in questo prodotto, ma questo è il prezzo per un pacchetto fa meraviglia. Alcuni confezione di 230 grammi. colazione a secco, rispetto ad altri prodotti simili per un valore di 150 rubli, forse questo è l'unico negativo.

 Se si acquista l'ordinario mais o cereali integrali, ma un altro produttore, che vi costerà meno di due volte. I principali fiocchi vantaggio " Fitness 14 giorni"E 'la loro prima colazione cottura rapida.

 Latte e prima colazione Bay è pronto.

 Lo definirei un prodotto dietetico in quanto include lo zucchero normale, che dà un buon gusto di cereali. Tuttavia, se si assume su indice glicemico, Si tratta di circa 70 calorie di distanza in fiocchi " Fitness 14 giorni"Ci sono 384 calorie per 100 grammi. Product.

 Il cereale principale utilizzato per la creazione di colazione a secco - Un grano, perché la digestione è notevolmente più lento del normale colazione assimilazione.

 Una dieta a base di cereali "Fitness 14 giorni"

 Colazione: 6 tavolo. l. cereali + un bicchiere di latte scremato. Al fiocchi può mangiare 1-2 frutti a forma di taglio e bere il tè senza zucchero.

 2 ° colazione: un bicchiere di yogurt 1%, a basso contenuto di grassi ricotta o yogurt, 2 frutta, tè senza zucchero.

 Per il pranzo: piatto di insalata di verdure, una porzione di carne magra o pesce, il tè verde. Si mangia una porzione di brodo o zuppa, ma non la pasta.

 A mezzogiorno: 1-2 frutta, formaggio magro, yogurt, un pezzo di pane di mais e tè verde.

 A cena, una colazione, ma niente frutta.

 Di notte, un bicchiere di yogurt 1%.