Vi presentiamo la dieta abbastanza originale che semplicemente non può lasciare la fame, ma è molto efficace.
 La sua essenza è che per due settimane nella vostra dieta include alimenti ricchi di proteine, Ma ridotto ad un minimo consumo di carboidrati.

 Credetemi, ci si può permettere un menu di lusso, che si può bere il caffè decaffeinato, tè alle erbe, acqua minerale o bibita gassata.
 E le bevande possono essere consumati in quantità illimitata.

 Anche l'uso di maionese in questa dieta non è vietata, finché era fatta in casa, la composizione dovrebbe includere - olio di oliva, uova fresche, ecc, ma zucchero non dovrebbe essere.

 Ora vi presentiamo cinque varianti di modello di menu, scegliere secondo il vostro gusto.

 Opzione 1.
 Colazione: uova strapazzate, cotte nel burro, una fetta di pancetta e un bicchiere di succo di pomodoro.
 Pranzo cinquanta grammi di cavolfiore, al vapore con cinquanta grammi di formaggio, tostato alla brace, una piccola porzione di insalata di verdure.
 Cena: Preparare cocktail di gamberetti, pollo zazharte, due grossi pomodori zazharte griglia cinquanta grammi di spinaci.

 Opzione 2.
 Colazione: salmone affumicato, formaggio e trenta grammi dodici fette di cetriolo fresco.

 Cena: bistecca, fritto alla griglia con aglio, sessanta grammi di pomodori alla griglia, insalata verde con olio d'oliva e il succo di un limone.
 Cena: insalata Caesar senza brindisi, bistecca di tonno leggermente fritte con maionese fatta in casa, asparagi spara sei, sessanta grammi di cavolo broccolo.

 Opzione 3.
 Colazione: pancetta, sessanta grammi di formaggio fritto.
 Cena: Due piccoli costolette di agnello, ottanta grammi di cavolo e trenta grammi di piselli.
 Cena: Un frittelle con farina di soia e uova farcite con granchio e maionese, cinquanta grammi di fagiolini, cotto a vapore, gelatina senza zucchero.

 Opzione 4.
 Colazione: uova strapazzate con bacon.
 Pranzo: una grande braciola di maiale, alla griglia, sessanta grammi di bollito purè svedese con burro e cento grammi di spinaci.
 Cena: funghi crudi, pancetta croccante, olio d'oliva e succo di limone, spigola, una grande porzione di insalata di lattuga, cetrioli e ravanelli, gelatina senza zucchero.

 Opzione 5.
 Colazione: prosciutto e uova alla griglia, cotto in un sacchetto.
 Pranzo: insalata di pollo freddo con lattuga, quattro fette di peperone verde, quattro fette di cetriolo e maionese fatta in casa.
 Cena: Gamberi in salsa di aglio, cosciotto di agnello, versare il succo, che è stato isolato antiaderente e ottanta grammi di giovane cavolo.

 Abbiamo sentito un sacco di gustosi piatti della cucina giapponese e gli altri popoli dell'Asia. Prova di ciò sono numerosi sushi bar e ristoranti giapponesi che sono già in quasi tutte le città.

 Tuttavia, Cucina giapponese - Non solo è delizioso mix di esotico e inusuale, ma anche un forte strumento per combattere il sovrappeso.
 Dieta giapponese molto efficiente ed efficace. Ottenere vita per un abito di festa può prendere 14 giorni. E il proprietario della più magnifica silhouette gettare più di altre ragazze. In media, gli uomini e le donne perdono la loro 7,8 kg.

 L'elenco dei prodotti è ampia, come menu diverso e specifico. Con una varietà di opzioni, scegliere quello che piace il prezzo e la varietà.

 Seguito Dieta giapponeseDevono abbandonare i seguenti prodotti:

 1. Sale e zucchero come aromi spazzatura.
 2. L'alcol - impedisce le tossine e riduce il metabolismo.

 3. panificio, che è senza limiti dieta, in quanto sono depositati in rughe brutte alla batteria.

 Dieta comprende Caffè nero naturale, bolliti e pesce, verdure, olio d'oliva e uova sode. Assicuratevi di bere acqua tra i pasti in quantità illimitata.

 Alla vigilia della dieta immaginare la sua forma futura snella e in forma. Rallegratevi che attendere il risultato ci sono molto lunghe. Dine facilmente usando Bacchette cinesi.

 Si può mangiare un po 'di un elemento, ma non mangiare come prima della prova. A partire dalla mattina maratona giapponese rigorosamente seguire la dieta: non cambiare se stessi o la loro sequenza piatti. Tutto dieta clinica giapponese pensata come un passo verso la può togliere il risultato previsto.

 Registrazione fuori " Donne giapponesi"È perfettamente e senza intoppi per perdere chili, non viene restituito con gli amici.

 La molla tanto atteso ha già annunciato i suoi diritti ed è circa il momento di sbarazzarsi di giacche caldi e giù.
 Durante l'inverno la maggior parte delle persone aumentano di chili di troppoIl che, naturalmente, non aggiungere la bellezza della nostra figura.
 Vi offriamo una dieta semplice ed efficace che contribuirà a portare la figura in ordine.

 Dieta, di cui parleremo in questo articolo è molto semplice e accessibile. La sua essenza è quella di spostare determinati prodotti alimentari, come barbabietole, funghi e noci.
 Le qualità positive di questo modo di sbarazzarsi di chili di troppo, tranne l'accessibilità e la semplicità, può essere attribuito alla elevata efficienza.
 Le donne che hanno sperimentato questa affermazione dieta che i due giorni di cibo che possono sbarazzarsi di 1-1, 5 kg.

 Ma ci sono significative dieta svantaggi.
 Razionare il tuo nessuna varietà diverso che non è certamente il migliore impatto sulla salute.
 Tuttavia, se non abusare di questo metodo di perdita di peso, Si può anche beneficiare l'utilità attraverso prodotti eccezionali offerti da voi.
 Barbabietole, noci e funghi rafforzare il nostro sistema immunitario, migliorare muscolo cardiaco, stimola il metabolismo, che a sua volta contribuisce a "bruciare" le calorie odiati.

 Barbabietola - Anche se non è molto popolare verdura, e ancora molto utile.
 Questa radice vegetale, secondo i medici, è molto utile per chi soffre di anemia.
 Primavera deve sottolineare un utile barbabietole di proprietà, come quella rafforza il nostro sistema immunitario.
 Gli esperti raccomandano di appoggiarsi sui piatti da barbabietole quelle che soffrono di ipertensione e aterosclerosi.
 Non eliminare le barbabietole da loro dieta e le persone affette da diabete.
 Questa verdura riduce la glicemia, riduce la quantità di colesterolo cattivo nel corpo.

 A Proposito Di sui funghi, Non è solo delizioso e tutte le verdure preferite, ma anche una vera scoperta per chi vuole sbarazzarsi di chili di troppo.
 Il fatto che un centinaio di grammi di funghi contenevano solo quindici calorie.
 La medicina tradizionale non è anche risparmiato questo "dottore", come funghi funghi.
 Piatti a base di questi funghi sono un ottimo strumento che aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

 I vantaggi noccioline Si può dire molto.
 Gustosa frutta a guscio, non solo a saturare, ma, secondo i medici dichiarazione può ridurre significativamente il rischio di attacco di cuore.
 Lo stesso cibo può ridurre la probabilità di una persona demenza senile.
 Nuts fermamente proteggere i nostri vasi, prevenire la formazione della placca.
 Il più utile di tutte le mandorle noci riconosciuto che, tra le altre cose, promuove e forte, il sonno tranquillo.

 Ora passiamo a discutere nel merito della proposta che si dieta.
 E 'molto semplice - al fine di perdere peso, è necessario seguire solo tre semplici regole. Che Cosa?

 Regola 1. Prima di tutto, va notato che tale dieta fornisce i tre pasti, quindi non è particolarmente nome nutriente.
 Anche se, i piatti saranno offerti a voi, ben saturi, così tutti i problemi con limitazioni sensoriali sui prodotti alimentari che non lo farai.
 E 'importante sottolineare che la merenda è severamente vietato.

 Regola 2. Al fine di perdere peso in modo efficace, è necessario bere molto.
 Il giorno si dovrebbe prendere almeno la metà di due litri di liquidi.
 In questo numero comprende vari tipi di tè, caffè, tisane, etc.

 Regola 3. Rigorosamente si segue in giro per il menù proposto, senza rientro.

 L'unico modo è possibile raggiungere questo risultato, che ci si aspetta.

 Regola 4. Non dimenticare l'attività fisica. Dedicare almeno 30 minuti al giorno di esercizio fisico. Fare esercizi possono essere quando è conveniente: alcuni preferiscono esercizi di mattina, e qualcuno più adatto programma di esercizio della sera.
 Inoltre, non dimenticare di camminare, si rifiutano di usare l'ascensore, etc.

 Regola 5. Evitare l'uso di bevande alcoliche.
 Effetti di diete basate sulla riduzione contenuto calorico dei prodotti alimentari, in modo da raggiungere risultati così sorprendenti.
 Alcol - è troppo prodotto ad alto contenuto calorico, che si usa in questo momento - è un lusso.

 Regola 6. Al fine di migliorare l'efficacia della vostra perdita di peso, è possibile utilizzare il massaggio e doccia.
 Tutti i vostri sforzi insieme realizzeranno un vero successo.

 Regola 7. Su questa dieta non è raccomandato a sedere più di sette giorni.

 Regola 8. Se ha qualunque malattia cronica, prima che la perdita di peso dovrebbe consultare il proprio medico circa se non è male in questo modo di mangiare.

 Per la prima colazione si può permettersi di mangiare due fette di pane di segale, formaggio pasta sfocata.
 La pasta di formaggio possono essere acquistati nel negozio (selezionando Incolla dal percentuale minima di grasso), ma è possibile prepararsi.
 E 'meglio usare formaggio magro. È possibile aggiungere una piccola quantità di miele o dadi, ma non più di un cucchiaino.
 Richiesta fatta panini si potrebbe tisana, di solito tazza nera o verde di caffè.

 Per la cena, si deve essere limitato ad un panino di segale da tagliare a metà e posto tra le due metà del seno sodo che in precedenza richiedevano sarà un po 'di semi di girasole.

 Ma a cena hai offerto due piatti che è possibile utilizzare per scegliere o supplente.

 Dish 1. tratta Barbabietola-dado.
 Una porzione di questa insalata contiene solo quattro calorie. Per fare questo piatto avrete bisogno: tre o quattro foglia di lattuga, una barbabietola, mezza mela (preferibilmente verde), un cucchiaio di noci sgusciate, petto di pollo bollito metà, due cucchiai di aceto di sidro di mele, sale, zucchero a piacere, e uno e mezzo cucchiaio di olio vegetale.

 Lessare le bietole. Quando è pronto, tagliare le strisce sottili.
 Poi, precotti petto di pollo, tagliato proprio come barbabietole.
 Lavate le mele, buccia dai semi e tagliarli a striscioline. Lavate la lattuga e tagliate a grossi pezzi.
 Tutti gli ingredienti si mescolano insieme.
 Quando questo è finito, si dovrebbe cominciare a preparare la salsa.
 Mescolate l'aceto di sidro di mele, olio vegetale, sale e zucchero e condire con l'insalata miscela.

 Piatto di pollo cotto 2. ?? con i funghi.
 Per porzione di questo piatto contenuta trecentonovanta calorie.
 Per preparare una dose è necessario: tazza di riso, un centinaio di grammi di pollo, un cucchiaino di olio vegetale, sale, un bicchiere di latte, settantacinque grammi di funghi, mezzo cucchiaino di senape, un cucchiaio di panna acida con bassa percentuale di grassi, uno sottaceti.
 Lessate il riso e pezzi tagliati di frittura di pollo in olio vegetale.
 Aggiungere i funghi e il riso nella padella e fate cuocere la carne tutti insieme per quattro minuti.
 Trascorso questo tempo, il piatto dovrebbe aggiungere il latte, a pochi minuti, aggiungere la panna acida, senape, e tagliate a julienne cetriolo e il sale.
 Potomyty piatto cinque minuti.

 Standard di bellezza comprendono non solo la vita sottile, rotondità elastica e gambe lunghe. Una caratteristica essenziale di buona forma è un ventre piatto e un "monumento" può vantare, purtroppo, un po '. Ma ci sono appositamente progettati serie di esercizi per l'addome, consentendo un periodo relativamente breve di tempo per fare la differenza. La cosa principale - non danno concessioni propria pigrizia.

 Molti istruttori di fitness dicono che gli esercizi da sola l'addome non è una panacea. Sono consigliate per integrare la dieta. Troppo alto contenuto calorico consumo alimentare richiedono carichi più intensi espressi in costi supplementari di energia e tempo. Nella dieta è opportuno inserire più frutta e verdura, tra cui le carote, cavoli, mele, broccoli, spinaci e uova, olive, noci, pesce e riso.

 In vista dell'anatomia

 Struttura muscolare include un muscolo addominale diretta e più obliqua e trasversale. Muscoli obliqui, a loro volta, sono divisi in interni ed esterni. Gli esercizi sono scelti in modo che tutti sono stati coinvolti organicamente.

 Le cellule dei muscoli addominali forniti con energia meccanismo aerobico. Questo significa che gli stessi muscoli durante l'esercizio funzioneranno efficacemente soltanto al momento in cui una persona decide di riposo e non rilassarsi. Ma basti tornare a respirare a causa delle lezioni possono essere considerati ridotta a zero per tale rilassamento e promuovere la formazione di accumulo di grasso nella regione lombare. Pertanto si raccomanda di eseguire esercizi per l'addome in un approccio, diversi intervalli di approcci "a riposo" non porterà benefici.

 Massaggi Prelude

 Esercizi ideale per la segala deve essere preceduta da un massaggio per il corpo. Per fare questo, non necessariamente invitare massaggio palestra - questa procedura può essere eseguita in modo indipendente. Si può prendere una posizione orizzontale e rimanere in piedi. Belly fregandosi le mani, dita leggermente poschypuyut - non è tanto importante il passaggio di alcun metodo specifico di "warm-up" dei muscoli e la loro preparazione per l'allenamento più intenso. Un bel modo massaggiare l'addome - un movimento circolare in senso orario e antiorario, i primi effetti sulla pelle si tiene dolcemente e delicatamente, poi - con un po 'di pressione. Non proibito di usare la tecnologia e massaggi anti-cellulite. Massaggi Durata tese a soli cinque minuti.

 Fase aerobica

 Si è notato che la pancia si riferisce a tali aree problematiche in cui il più difficile da bandire il grasso. Competere con lui in "neprobivayemosti" può solo hip. Pertanto, insieme ben scelto di esercizi per l'addome di solito include elementi di due tipi - aerobica e di potenza. Prima distinguersi dalle altre che vengono eseguite senza il carico di peso. Ad esempio, è possibile effettuare inclinazioni, cercando di toccare il pavimento con le mani, girando il corpo custodia in direzioni diverse. Buona sosta a un certo punto per un paio di secondi e poi continuare a guidare. Il modo più semplice di esercizio aerobico - coinvolgimento addominale. Più sessioni danno ottimi risultati con un hula hoop-hoop.

 Forza esercizi per l'addome

 Nonostante il fatto che molto spesso si possono trovare suggerimenti per la realizzazione di esercizi di potenza per l'addome con un peso sotto forma di manubri o bilancieri, istruttori di fitness professionale e spesso li trattano con disapprovazione, soprattutto quando si tratta di donne.

 Durante la sezione di potenza si intende esercizi da una posizione prona volta a livellare la stampa. Sono sfida già abbastanza potente per il corpo principianti, seguito muscoli molto doloranti.

 Esercizi di stretching

 Spesso tutti questi esercizi non forniscono un adeguato impatto sulla parete anteriore dell'addome, e non si allunga mentre si inquadra le sue pareti laterali sono appiattite. Mezzo quindi non può guardare bene. Quindi ha senso per includere una serie di esercizi per addominali di stretching oggetti speciali. Questi includono il ben noto "ponte". Ma squat con una migliore complesso da escludere, in quanto contribuiscono allo sviluppo delle ossa pelviche - bella figura in questo caso non è quello di essere.

 "Ciclismo"

 Tutti conoscono la "bicicletta" Questo esercizio mira a rafforzare il muscolo retto addominale e dei muscoli addominali obliqui.

•  Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia, si prega di creare le mani dietro la testa, tenendo la testa leggermente con le dita.
•  Le ginocchia al petto stringere, sollevare le scapole dal pavimento senza sollevare il collo.
•  Seguite la svolta a sinistra, tirando gomito destro al ginocchio sinistro mentre si tira l'altra gamba in avanti.
•  Sostituire il lato, tirando gomito sinistro al ginocchio destro.
•  Lato alternativo, simulando in bicicletta, fare 1-3 serie di 12-16 ripetizioni ciascuna.

 Striscia

 Planck rafforza i muscoli addominali e schiena.

•  Sdraiatevi sul pavimento a faccia in giù, mani sul pavimento.
•  Piano Vidryvaytesya, mantenere il peso del corpo sui gomiti e dei piedi.
•  Spine tenere dritto.
•  prese di inclinare il bacino e stringere la stampa, glutei non dovrebbero gonfiarsi, e la parte centrale del sag indietro.
•  Tenere 20-30 secondi, fare 3-5 ripetizioni.
  

  
  

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 Esempi di esercizi per l'addome

 Ci sono un sacco di esercizi progettati per lavorare alcune parti addominali. La formazione contribuisce a rafforzare e sviluppare i muscoli addominali, ma non esonerano di eccesso di grasso addominale. Addestrato stampa è fondamentale per sostenere gli organi interni e Protezione spinale e della colonna vertebrale.

 Quote piedi in Wiese

 Per questo esercizio avete bisogno di un guscio di speciale come un baldacchino di palm rest che si attacca ai spalliera. Aumenti a gambe Wiese perfettamente diritto e rafforzare gli obliqui. Questo proiettile in grado di eseguire una serie di esercizi. Il principio di base della effettiva attuazione di questo esercizio - le gambe deve muoversi in linea retta, senza spostare a parte, le ginocchia piegate a facilitare l'esercizio orientamento è quello di indirizzare i muscoli addominali e non sui muscoli flessori.

•  Ricevere disposizioni Davis sull'apparecchiatura, tenere la ringhiera, stabilizzando il peso della parte superiore del corpo.
•  Spingere indietro fino alla superficie e tendendo i muscoli addominali e sollevare le gambe tirare le ginocchia al petto.
•  Non arrotondato indietro e cercare di mantenere le gambe dritte il più possibile.
•  Abbassare lentamente le gambe verso il basso, fare 1-3 serie di 12-06 ripetizioni.

 Intrecciando il pallone

 Esercizi con fitball e rafforzare i muscoli addominali, in particolare il muscolo retto addominale. Partecipazione nell'esercizio delle torsioni piedi sul pavimento aumenta l'efficacia dell'esercizio. Muscoli sfera lavorare di più, ma coinvolge tutto il corpo, come quando si guida necessario per mantenere l'equilibrio di questo momento manca il solito arricciato eseguita senza palla, solo sul pavimento.

•  Sdraiatevi sulla fitball, mettendolo sotto la parte bassa della schiena.
•  Incrocia le braccia e il petto Adottare testa.
•  Tendendo i muscoli addominali, sollevare il busto con la palla, spingendo la parte inferiore del torace verso le cosce.
•  Assicurarsi che durante esercizio palla non si muoveva.
•  Quindi scorrere indietro, allungando i muscoli addominali, fare 1-3 serie di 12-16 ripetizioni.

 Twisting con le gambe sollevate

 Questo esercizio rinforza i muscoli diretto non solo, ma aiuta a lavorare e obliqui. È simile alla torsione convenzionale, ma in questo caso le gambe sollevate, così tutto lo stress cade sui muscoli addominali.

•  Sdraiatevi sul pavimento tirare i piedi, attraversò le ginocchia.
•  Adottare le mani dietro la testa, mantenere il collo era teso.
•  Tendendo stampa, sollevare le scapole dal pavimento, cercando di allungare le orme del seno.
•  Tenere i piedi in una posizione fissa, il punto più alto nell'esercizio, immaginate di presse l'ombelico di spina dorsale.
•  Scorrere verso il basso e ripetere 12-16 volte. Effettuare 1-3 approcci.

 Twisting con le braccia tese

 Estratti mani dietro la testa aumentano l'efficienza dei soliti torsioni in misura maggiore di un esercizio progettato per lavorare i muscoli della parte superiore della pressa, ma non dimenticare che retti - è un muscolo lungo che inizia nella parte inferiore del petto e dura al reparto pelvica superiore. Mentre si sta lavorando sulle sezioni superiori, il lavoro è incluso automaticamente tutto retto.

•  Sdraiatevi sul pavimento, le mani tirare sulla testa, palme accoppiamento al castello, le mani devono essere spinti ai massimi orecchie.
•  Tendendo i muscoli addominali, sollevare le scapole dal pavimento.
•  Mani negozio in posizione eretta, cerca di non sforzare il collo. Se si sente dolore nella regione cervicale, continuare ad esercitare con un braccio teso.
•  Opustytesya e ripetere 12-16 volte, facendo 1-3 approcci.
•  Se ti sei allenato abbastanza, questo esercizio può essere complicato, raccogliendo manubrio.

 Ricciolo Reverse

 Torsione di ritorno, così come tutti gli altri tipi di esercizi rafforzare il muscolo retto addominale. Mantenere i fianchi dal pavimento, la maggior parte del carico cade sulla parte inferiore della pressa, sono peggiori di altri esposti alla formazione. Per allungare i muscoli addominali inferiori, basta strappare anche dal piano di 10-15 cm.

•  Sdraiatevi sul pavimento, le mani si prega di creare testa.
•  Le ginocchia al petto stringere e li piega con un angolo di 90 gradi, gambe incrociate o hanno genitori cumulabili.
•  Tendendo muscoli addominali, sollevare il bacino da terra, cercando di tirare le gambe fino al soffitto.
•  Scorrere verso il basso, prendere 12-16 ripetizioni e 1-13 approccio.

 L'esercizio fisico è un piccolo movimento di fianchi, quindi cercate di svolgere tutto il lavoro i muscoli addominali e non effettuare i piedi di rotazione di spinta.

 Torsione di cinque

 Talloni di rientro nel piano durante l'esercizio contribuisce ad uno studio più approfondito del muscolo retto addominale.

•  Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, tenere le mani verso il basso.
•  Piegare i piedi e tenerli in questa posizione mentre sforzare i muscoli addominali mentre si solleva dal pavimento lame.
•  Cercate di non spingere il collo con le mani, basta tenerlo.
•  Nella parte superiore del ricciolo, premete cinque a terra e cercare di spremere la schiena sul pavimento, sollevare i glutei da terra un po '.
•  Opustytesya e ripetere 12-16 volte, prendere 1-3 approcci.

 Chi non ha sognato che il grasso in eccesso lasciato il corpo stesso! Tuttavia, è bello - vi trovate rozslablyayeshsya e chili andare - senza dieta e formatori? Purtroppo, è solo un sogno, che non hanno rapporto con la realtà. O quasi nulla. Perché, rilassarsi, è ancora possibile avvicinarsi a un po 'di armonia. Se ti iscrivi ad un corso di massaggio.
 Massaggio era nei tempi antichi, qualche migliaio di anni fa. Secondo alcune versioni del suo nome deriva dall'arabo "Mace", che significa carezze. Tuttavia, è possibile che il nome di questa procedura utile dato il "Masyev" -roztyrannya greca. In realtà, non è così importante. La cosa più importante - Massaggiare evidenti vantaggi, anche per prese con aree problematiche.
 Grazie a ciò è l'effetto del massaggio
 Quando il massaggio, mentiamo, ma i nostri muscoli lavorano. Pertanto calorie perse. Anche nel corso di un effetto di massaggio dimagrante si verifica nel nostro sangue e del sistema linfatico. Quando il terapeuta me, strofina, punture o accarezzando la pelle, la temperatura del tessuto sottocutaneo si alza, la corsa del sangue alla pelle. Come risultato, il corpo diventa più metabolismo dell'ossigeno, che a sua volta, aiuta a rimuovere il grasso. Fat diventa rapidamente attraverso i vasi sanguigni e muscoli, che poi ustioni e escreto. Il massaggio aiuta anche ad aumentare il tono muscolare. E i muscoli che sono in un buon tono, facilmente ossidato grasso. Inoltre, dopo un corso di massaggio della pelle dimagrimento serrata, diventa più elastica. Ciò significa che non è al collasso dopo una drammatica perdita di peso, come accade a volte, ma sarà giovane e attraente.
 Quali tipi di massaggio sono
 Oggi ci sono tanti tipi differenti di tecniche di massaggio e di perdita di peso che le classificazioni è possibile perdersi. Se massaggio distinguere il principio di azione nel corpo, può essere diviso in quattro tipi: hardware, manuale (a mano), del piede e le combinazioni (In questo caso, l'impatto sul paziente sta utilizzando metodi differenti).

 Massaggio HardwareA sua volta, è diviso in diversi tipi: vibratorio, idro e pnevmomassazh. Tutti sono buoni che forniscono digitopressione sulle zone da trattare. Tuttavia, vi sono negative - la macchina non è in grado di trovare un approccio individuale al cliente, massaggiando più un particolare problema.
 Massaggio manuale - E 'il tipo più comune di massaggio. In questo caso, le mani del medico toccano il corpo del paziente. Pertanto, l'esperto può sempre registrare i loro movimenti, tenendo conto delle caratteristiche individuali del cliente. Tuttavia, massaggio manuale è particolarmente importante che il terapeuta era professionale, varie tecniche perfettamente imparato ed era in buona salute ed era di buon umore. Altrimenti, l'effetto può essere zero.
 Massaggio plantareCome la mano, c'è un lungo tempo. In precedenza, di solito è usato nei bagni. Ora massaggio del piede viene spesso utilizzato per ripristinare gli atleti professionisti. Tuttavia, può essere utilizzato come anti-cellulite - un raro, casi gravi.
 Se ci si allontana dalla azione snellente massaggio classificazione attraverso le sue varie forme può parlare per ore. Ma l'attenzione per il più popolare.
 Slimming (scultura) massaggio
 Non è probabile perdere solo peso, ma al fine di regolare la forma. Rimuovere lo stomaco, stringere glutei, tiralatte. Nella scultura massaggiare tutto il corpo viene massaggiato, ma zona desiderabile di preoccupazione.
 Utilizzando rotti massaggio modellante pareti cellulari grasso, quindi, ridurre il grasso corporeo. Inoltre, il corpo è stimolato lipolisi processo naturale che riduce lo strato di grasso e riduce la comparsa di cellulite. Questo tipo di massaggio è molto doloroso dopo che la pelle può rimanere gonfiore e anche lividi. Ma si può sentire l'effetto in 3-4 sedute.
 Massaggio linfatico e lipomodeliruyuschiy
 Questo tipo di massaggio con corpo ad eliminare i liquidi in eccesso, sostanze nocive, regolare l'equilibrio idrico ed elettrolitico. È cellulite molto utile. Massaggio linfatico è di solito effettuata prima che il tasso generale di perdita di peso. Perché rimuovere l'acqua dal corpo? - Fornisce sostanze nutrienti ai muscoli, e quelli con il Consiglio - ha incontrato l'acqua, dimenticando il grasso che si desidera masterizzare! Come risultato, il grasso in eccesso non avrà alcuna attività fisica, è necessario ricorrere a lipomodeliruyuschemu massaggio.

 Stimola il metabolismo del corpo e portare alla perdita di peso sogno. In una seduta può essere ridotta di volume di 1-2 centimetri. Tuttavia, bruciare i grassi molto più facile di eliminare la cellulite - il grasso corporeo, al contrario di base, molto sciolto, e cattiva circolazione del sangue sotto la pelle. Ma la pazienza e un po 'di sforzo.
 Jar (vacuum) massaggio
 È di due tipi - manuale e hardware. Nel caso in cui il manuale vaso speciale silicone brandita specialista. In hardware - crea una macchina sottovuoto. L'effetto è raggiunto grazie al fatto che la banca dell'aria scaricata formato viene aspirato nella pelle con grasso sottocutaneo. Spostando il corpo, la banca influenza il tessuto adiposo, migliora il flusso linfatico e la circolazione, migliora il tono muscolare. La combinazione di tutto questo può ridurre il grasso corporeo, eliminare la cellulite, migliorare contorni del corpo. Massaggio coppettazione è anche molto doloroso e può ricompenserà con lividi. Ma l'effetto non tarda ad arrivare 5-7 procedure. Coppettazione massaggio può fare da soli da soli, acquistato presso la Banca silicone farmacia. Solo bisogno di un buon grasso pulito o burro di crema corpo e vaso in auto bloccato su aree problematiche, dirigere il traffico lungo la linfa. Non toccare le cosce addome e interno. Per condurre corsi di massaggio vuoto dovrebbe - 10 giorni ogni tre mesi. 
 Cioccolato e miele massaggio

 Questi massaggi in voga di recente, ma sono diventati molto popolari. Essi sono simili. In entrambi i casi, il corpo è messo la sostanza desiderata - miele o cioccolato. Nel caso del suo miele mescolato con oli essenziali. Il risultato è una spessa massa dolce. Massaggiatore batte le mani sulle bastoni corpo, miele a loro, si scopre la vibrazione. Miele migliora notevolmente la pelle, migliora la sua elasticità, tonifica e stimola il metabolismo. Tuttavia, può essere allergie. Quindi, prima di firmare per il massaggio al miele, fare il test sulla pelle.
 Quando massaggi al cioccolato cioccolato liquido non si mescolano con qualsiasi cosa, basta mettere su una massa corporea di spessore. Poi massaggiatore rende una mano normale. L'effetto è ottenuto grazie alla caffeina trovata nel cioccolato. Aumenta il metabolismo cellulare e aiuta a bruciare i grassi. Allo stesso tempo, la pelle diventa liscia grazie al burro di cacao. In ogni caso, così bello bugia in cioccolato. Se non siamo in grado di utilizzare in - abbiamo deciso di perdere peso!
 Idromassaggio
 Prevedibile, questo tipo di massaggio è influenzando il corpo di acqua. Una miscela di acqua con bolle d'aria immessa nella zona delle aree problematiche ad alta pressione. Se ci si avvicina il problema seriamente, il massaggio bisogno di andare al salone. Ma si può fare nella sua anima, cambiando la pressione e la temperatura dell'acqua nel divisore. Questo effetto può anche contribuire alla lotta contro il grasso.
 Massaggio Spa
 L'efficacia di questo tipo di massaggio è difficile parlare. È improbabile che si può perdere seriamente peso. Ma è bello rilassarsi, respirando il profumo di oli aromatici e ascoltare musica meditativa! Forse questo "rilassamento" contribuisce ancora grasso Care. Buon umore nella lotta contro l'eccesso di peso è anche importante.

 Quanto costa un massaggio
 Il costo di un massaggio di 60 minuti per la perdita di peso può variare da 500 a 1500 rubli, a seconda del tipo, formazione e strumenti professionali utilizzati per il massaggio. Questo è il corso standard di 7-10 sessioni dovrà pagare da 3.500 rubli a 15.000 rubli.
 Nota infatti - massaggio, qualunque essa sia, non in sé farà Fatties modello. Dovrebbe sempre essere combinato con altri metodi - corretta alimentazione, esercizio fisico, e così via N. Ma il massaggio può ancora delicatamente correggere difetti figura o fare 10-15% efficaci misure che si prendono per la perdita di peso.. Quindi, nella lotta contro la "buccia d'arancia" viaggio inutile il massaggiatore non sarà esatto.
 (Foto dal materiale: Holbox (foto 1), digieye (Foto 2), digieye (Foto 3), Shutterstock.com)

 Ha lunghi frutta fila e verdura nei mercati e negozi sono stati a lungo in attesa di un raccolto fresco. E 'nostro giardino come aiutare a normalizzare il peso, senza additivi e metodi duri.

 Estratto dalla dieta: carni, prodotti a base di carne, grassi animali, uova, zucchero, prodotti affumicati e salati, tè nero, caffè e alcol.

 Per l'autunno dieta è stata efficace seguire piccole regole:

•  mangiare piccoli pasti al giorno, e "spuntini" deve essere di 6 piccoli pasti
•  fare dieta variata, lui non solo frutta e verdura, ma anche cereali, oli vegetali, "Milk" enable

 Un menu equilibrato per l'autunno aggiornamento organismo per una settimana:

 Lunedi

 Per la prima colazione cuoco porridge, avena acqua migliore + insalata di carote grattugiate con yogurt magro, aggiungere un po 'di miele. E un bicchiere di kefir.

 A pranzo pidkripitsya patate al forno e insalata, aggiungere un po 'più verde. Per il ripieno - l'olio d'oliva.

 Cena - insalata di cavolo supervitaminnyy, carota e peperone dolce.

 Martedì

 La colazione - yogurt magro (150 ml), arancio e banana.

 Per il pranzo, zuppa di funghi e 2 pezzi di pane di mais.

 A cena - melanzane al forno nel forno.

 Questi "la società" - insalata verde e pane croccante.

 Mercoledì

 Breakfast - mezzo pompelmo, uova sode e un pezzo di pane di mais con il miele.

 A cena - patate al forno e insalata (tranne cetrioli, peperoni, pomodori, aggiungere i fagioli verdi)

 Per la cena, provate il terzo giorno di fagioli nitide con formaggio grattugiato e verde foglia di lattuga.

 Giovedi

 Colazione - cereali, latte scremato / yogurt, macedonia di frutta con semi di lino.

 Il pranzo - verdure pizza pasta fresca insalata verde.

 Cena - casseruola di verdure, insalata di verdure.

 Venerdì

 Breakfast - qualsiasi frutto + fetta di pane di mais con miele e un bicchiere di latticello.

 Per il pranzo - zuppa di verdure, pane di mais, pomodori.

 Per la cena, fate bollire le lenticchie + insalata di cavolo.

 Sabato

 Breakfast - bollire i fagioli, aggiungere la salsa di pomodoro, pompelmo.

 Pranzo - riso a grani lunghi con noci e frutta secca, macedonia di frutta.

 Oggi per la cena - funghi ragù e pane croccante.

 Domenica

 Colazione - cereali con pezzi di frutta, semi di lino, frutti di bosco e latte scremato.

 Il pranzo - zuppa di lenticchie, fetta di pane di mais, uno arancione.

 Cena - Hard bollire il contorno di pasta e verdura.

 Come sapete, oggi in tutto il mondo, maggiore attenzione alla salute, comprese le misure di prevenzione e salutari. È questa circostanza spiega l'aumento del numero centri sanitariIn cui ciascuno di noi può migliorare la loro salute, affrontare problemi emotivi intensificare il potenziale di vita, rafforzare il sistema immunitario, prevenire l'invecchiamento precoce, etc.

 In questi centri, i pazienti sono disposti a offrire ai dipendenti una serie di procedure, come il fango e altri bagni terapeutici, massaggi, palestre e molti altri provvedimenti altrettanto utili per facilitare il miglioramento del corpo. Inoltre, i centri di questo tipo di pazienti e sono pronti ad offrire i servizi di un altro tipo, come i cosmetici, qui è possibile ottenere una consulenza professionale, tra cui nutrizionisti professionali. Naturalmente, solo il centro benessere di rado è pronto a risolvere tutti i problemi con le malattie e le dipendenze esistenti, perché, in generale, non stiamo parlando di stabilire attenzione terapeutica diretta, e tuttavia, aiuta a migliorare la salute e l'aspetto.

 Al fine di determinare le cliniche di salute di ordine, che ha ricevuto verrà massimizzata un effetto positivo, è necessario dare anticipo aiutarlo. Naturalmente, più preferibilmente scegliere i grandi centri, in quanto offrono gamma di servizi, nonché la loro qualità è di solito molto maggiore che in centri minori.

 Non rifiutare sauna, che sono solitamente presenti in tale cliniche. Dopo tutto, sauna finlandese, ed è stata lei intende con la sauna aiuta a rilassarsi, non solo, ma purifica anche il corpo di "spazzatura riserve accumulate." Piscina con acqua fredda, che dovrebbe immergere dopo la sauna, perfettamente tonica tutti gli organi e sistemi.

 Oggi, molte donne sono strettamente guardando la loro categoria di peso e per sbarazzarsi di eccesso di peso sono anche in grado di assistere i centri sanitari. Ma anche se non lo sono, o lottano con eccesso di peso non avete voglia, perché assolutamente non interferiscono con voi e non consegnare assolutamente nessun disagio è abbastanza motivi per non rinunciare a trovare un centro benessere.

 Dal momento che la procedura proposta non sarà sbarazzarsi di stanchezza accumulata, riempire le riserve energetiche a calmare il sistema nervoso, ecc Naturalmente, se il vostro stato fisico ed emotivo sono al livello adeguato, ed è necessario solo l'attività fisica, in questo caso si può solo visitare la palestra.

 Beh, in quel caso, se stiamo parlando del desiderio di sbarazzarsi di eccesso di peso, allora forse siete interessati alla questione di come molti di quegli stessi chili può perdere frequentano regolarmente Centro Benessere. Naturalmente, per dare una risposta definitiva in questo caso è impossibile, ma in media la perdita di peso settimanale sarà di circa tre chili.

 Quindi, se siete fermamente concentrati sul risultato, poi cercare di ottenere una serie di trattamenti rivitalizzanti regolarmente.

 Gli esperti dicono che la perdita di peso può essere chiamato sicuro per la salute, se non superano novanta grammi a settimana, e se superano questa cifra, per esempio, se si pratica tecniche con forte riduzione della nutrizione in apporto calorico, il declino raggiunto a causa della perdita del corpo idrico. Ma una volta che le restrizioni vengono rimosse, le scorte di liquido restituiti. Ma se si vuole perdere peso sotto la supervisione, le misure volte a questo processo che la rende estremamente efficiente. Quindi, non lesinare sui vostri specialisti della salute e centri di darvi ogni assistenza.

 E i proprietari dei centri del suo genere, non solo a loro, mi sento di raccomandare prestando attenzione alle proposte osCommerce dispositivi medici DomMedTeh.ruChi è disposto a offrire loro di tutte le parti interessate in una vasta gamma. In particolare, è possibile acquistare tonometri, glucometri, inalatori, termometri, irradiatori, umidificatori. Quindi, controllare il collegamento http://www.dommedteh.ru/, e si può vedere l'intero dettagli di questo problema.