Parafrasando i classici del cinema sovietico: "E 'l'influenza ora ...", si può dire che essa saaaamoe tempo di funghi. Se in precedenza non raccogliere funghi e mangiato solo occasionalmente, è necessario conoscere le proprietà benefiche di funghi, forse vi spingerà a nuove sensazioni - una passeggiata nel bosco di funghi ... o almeno al negozio. Allora, che cosa è funghi utili? Foto: Shutterstock Immediatamente vale la pena notare che il valore alimentare dei funghi non cedere a base di carne, verdure e frutta. Informazioni per il più pedante gourmet tutte le proprietà utili di funghi praticamente senza perdita dopo il trattamento (con l'essiccazione e la cottura). I funghi contengono:

•  proteine
•  carboidrati
•  vitamine B, C, E, PP,
• antyoksydantы,
• amminoacidi,
• provytamyn D,
• zinco,
• ferro,
• calcio,
• Cullen,
• iodio,
• fosforo.

 E altro ancora ... Che nei funghi impedisce lecitina accumulo di colesterolo nel corpo, che è il motivo per cui i funghi sono molto utili in malattie cardiovascolari e disturbi metabolici. E funghi aiutano nel trattamento della calcolosi urinaria. erhotyoneyin, un potente antiossidante, in grado di aiutare le persone con il cancro. Nella stessa regione si aiuta nella funghi zolfo e polisaccaridi. SS-glucano contribuiscono sollevando immunità, che è particolarmente importante nelle stagioni fredde. Inoltre, estratti di alcuni tipi di funghi aiuto tubercolosi, gotta, congelamento, worm, trattando mal di gola, mal di testa, ascessi, ulcere pustolose e ulcere duodenali, asma e allergie varie. Buone notizie per i fan di diete: la percentuale di grassi contenuti nei funghi è estremamente basso, di conseguenza, sono molto popolari e, soprattutto, efficace in nutrizione clinica. A proposito, attraverso proteine (30%, o più di carne) funghi della domanda e vegetariani. Proprietà utili di diversi tipi di funghi Buona Pidosynovyky sangue pulito, l'abbassamento del colesterolo. Se si prende un mese per un cucchiaino di pioppo polvere secca, lo stato del sangue in modo significativo a migliorare (se si desidera verificare in precedenza avevano consultare il medico). Autunno funghi utilizzati come lassativo, e in inverno - sono ricchi di proteine ​​e hanno antitumorale e effetto antivirale. Con funghi giovani sono gli antibiotici (ad esempio, kampestrin antibiotico).

 Chanterelle estratto dal corpo di eventuali parassiti intestinali. Per fare questo è necessario effettuare una tintura di 2 cucchiai di trito di funghi freschi (o 3 cucchiaini secchi) e 150 ml di vodka. Insistere due settimane in frigorifero. La miscela non deve filtrare, ma di tanto in tanto scuotere, prendere un cucchiaino di notte per un mese. Fatto interessante. In funghi utilizzati non solo come alimento ma anche come le spezie e le erbe di cottura. Si scopre che i funghi contengono estrattivi (es minerarie) e sostanze aromatiche, come le spezie insalate sostitutivi. 5 numeri interessanti di funghi

•  1. I funghi - non è una pianta o animale

 Per anni, gli scienziati hanno attribuito a flora funghi. Tuttavia, nello studio trovato che nei funghi più in comune con animali rispetto alle piante. I funghi non possono mangiare da sole, come le piante, ma anche non hanno lo stomaco per digerire il cibo come animali. Di conseguenza, essi appartengono ad un regno a parte - il regno dei funghi.

•  2. Abbiamo quasi ogni giorno mangiamo funghi

 Questo è vero. Per esempio, lieviti, che sono un gruppo di funghi utilizzati nella preparazione del pane, vino e birra. Un farmaco derivato da funghi, curare le malattie e prevenire il rigetto dei cuori trapiantati e altri organi. Inoltre, funghi vengono coltivati ​​nella produzione di aromi per cucina, vitamine ed enzimi per rimuovere le macchie.

•  3. I funghi svolgono una funzione ambientale

 Si decompongono la materia organica e nutrienti ritorno importante ecosistema. Molte piante bisogno per sopravvivere funghi, perché funghi isolati minerali e acqua dal suolo alla pianta.

•  4. funghi mortali

 Ci sono oltre 100 specie di funghi, il cui consumo può portare alla morte. Sì, Amanita phalloides è uno dei funghi più pericolosi e velenosi al mondo: il maggior numero di morti causate da funghi, rappresentato per Amanita phalloides.

•  5. Funghi ci rendono più felici

 I ricercatori della Johns Hopkins hanno scoperto che con l'uso corretto di funghi allucinogeni può farti più calma, più felice e più gentile (non considerano questo come una guida per l'azione!). Sempre in tema di:

•  Proprietà utili di miele
•  Bevande gassate: beneficio o danno
•  Caffè: Benefici e rischi

 Vino morbido Damage

 Molti ancora si rifiutano di birra analcolica, citando ... niente! Problemi sociali:

 birra analcolica - il primo passo per la donna di gomma; così proverbio popolare dice. Alcuni sostengono che la birra non alcolica non è il gusto che qualcuno "reale" proprio come l'idea di bere una bevanda che era l'alcol, e poi ha subito una metamorfosi, e una versione perversa, ed era solo "un po 'd'acqua", il colore corrispondente. Ma ciò che queste persone dicono se offrono analcolico bere vino?

 Processo di ricerca

 La ricerca rivista Circulation ha condotto un interessante studio sul vino analcolico e dei suoi effetti sul corpo. I risultati sono stati semplicemente incredibile e ha portato molti a riconsiderare la sua visione sulle bevande analcoliche.

 L'esperimento hanno partecipato 67 uomini che hanno avuto il diabete per più di tre o fattori che possono influenzare il sistema cardiovascolare individuati - il sistema cardiovascolare. I soggetti dovevano bere per quattro settimane bevande.

 Il gruppo è stato diviso in tre parti - la prima beveva solo gin nel secondo - vino analcolico, e il terzo - il solito vino rosso. Entrambi i tipi di vini offerti a bere 300 grammi al giorno, e gin - solo 100 grammi. Poi i ricercatori riassumere, ancora specificando l'impatto dell'alcol sul corpo.

 Il risultato dello studio

 Giro di eventi è stata un po 'inaspettato - gin non influenza la pressione, il vino al solito ha ridotto il suo solo un vino poco, ma non alcoliche ... Si abbassano sia sistolica che diastolica alcuni punti. I ricercatori hanno calcolato che il rischio di malattie cardiache immediatamente sceso del 14%, e il rischio di ictus - fino al 20%.

 Un altro effetto positivo di vino non alcolica era sua capacità di aumentare i livelli di ossido nitrico, che rende i vasi sanguigni elastica e si espande.

 Vino analcolico è una scoperta importante, che per coloro che non accettano l'alcool nella dieta, ma ama questo tipo di uva "liquidi".

 Modi per perdere peso recentemente diventano sempre più. Il menu comprendeva alcune diete anche alcool - vino bianco o rosso. Calorie dipende dalla forza e zucchero. È necessario scegliere abuso di alcol e non la quantità. Parliamo di più sui vantaggi di bevande vino e la loro danni al corpo e la figura.

 La composizione e il contenuto calorico di vini

 Come già accennato, il vino calorico è direttamente correlata al contenuto in alcool e zucchero. Così, il valore energetico di rosso secco è di 64 calorie per 100 g bianco secco - 88, amabile - intorno 100-150. Ma i vini alcool ha preso il primo posto nella più dannoso per la figura. Calorie questo vino è 200-250 calorie.

 Che ne dite di proteine, grassi e carboidrati? In 1 litro di vino contiene 2 grammi di proteine, per cui questo tipo di alcol può essere considerata come una fonte di proteine. Carboidrati contenuti dipende dal tipo di bevanda. Così, in vino bianco queste sostanze possono essere fino a 20 g, e rosso - meno di 3 g di grassi in alcool non è contenuto.

 I benefici del vino

 In Francia e in Italia ha adottato la cena complementare o pranzo un piccolo bicchiere di questa bevanda squisita. Molti scienziati ritengono che questo non fa male né la salute o la figura, ma piuttosto un vantaggio. In primo luogo, l'alcol rilassarsi e contribuire ad alleviare la tensione e lo stress. Un bicchiere di buon vino si accelera la digestione e aumentare il metabolismo, e migliorare la peristalsi. Ma si dovrebbe prestare attenzione al contenuto calorico di vino. Ad esempio, bianco secco contiene meno zucchero che dolce e amabile. Naturalmente, si tratta di vera bevanda buona qualità, non a buon mercato, preparati dalla polvere, che ora viene riempito con il mercato budget bevande alcoliche.

 Piccole quantità di alcol non solo alleviare la tensione, ma anche aiutare a varie malattie. Ad esempio, l'aiuto vino secco per far fronte con ipovitaminosi, perché contiene molte vitamine (soprattutto del gruppo B) e minerali come il potassio, sodio, magnesio e fosforo. È anche ricco di ferro, che è molto utile nel trattamento di anemia. Consiste di flavonoidi, che sono benefici per il sistema cardiovascolare del corpo. Inoltre, molti studiosi sostengono che il vino rosso a causa del contenuto di aminoacidi in grado di far fronte alla comparsa di cellule tumorali, quindi si consiglia di prendere per prevenire il cancro.

 Controindicazione

 La questione se a bere queste bevande, non sono solo le donne che gli osservatori del peso e prestare attenzione al contenuto calorico di vino. In alcuni casi, la generale dovrebbe abbandonare l'uso di questo tipo di alcol, in particolare per i seguenti fattori:

 - Diabete, così come il vino aumenta i livelli di zucchero nel sangue;

 - L'intolleranza dei singoli componenti;

 - Malattia del fegato;

 - Malattie del tratto gastrointestinale;

 - La predisposizione alla dipendenza da alcol.

 Per riassumere tutto quanto sopra, è opportuno sottolineare che in ogni misura desiderata. Ricorda che l'alcol stimola l'appetito. Quindi, se si decide di bere un po 'di alcool in onore della festa, deve essere limitato ad un solo bicchiere. Scegliere meno bevanda dolce e forte, come il vino bianco rosso o secca, che è il contenuto calorico di non più di 100 calorie per 100 grammi.

 Rapida perdita di peso - suona bene, non è vero? Tutti coloro che si preoccupano della loro figura, vuole portarla in forma, e veloce. Infatti, nel nostro tempo il tempo di fare ogni sorta di cose utili tanto. Pertanto, è tutti i tipi di diete popolari - Atkins, il Cremlino,./ Shutterstock Molti trasformarsi alimentato da Montignac, diete sui gruppi sanguigni. Ma il nostro corpo non è di ferro. E questo oltraggio che non durare a lungo. Dopo qualsiasi dieta rigorosa interferisce con il metabolismo. Alla fine, dopo diverse settimane di digiuno si nakydayetesya nuovamente sul cioccolato e biscotti. Peso di solito immediatamente restituito al primo. Di conseguenza, ci troviamo intrappolati in un circolo vizioso. Fa dimenticare la perdita di peso veloce.
 Saremo amichevole per lui. Una corretta alimentazione, buon umore, esercizio - che ingredienti del successo.

 Non aspettatevi troppo medicazione - La loro può essere utilizzato solo in casi estremi.
 Infine vorrei dare alcuni suggerimenti - come riconoscere la dieta dannosa?
 - Dieta fornisce attività fisica
 - Se la dieta escludere interi gruppi di prodotti che non sono dannosi per il lungo periodo di tempo.
 - Se la dieta comporta il digiunoChe alla fine porta a gravi problemi di salute, la perdita muscolare grave.
 - Se l'idea di una dieta basato sull'utilizzo eventuali sostituti alimentari, integratori, sillabe miracolo, invece di prodotti naturali utili.
 Ecco alcuni semplici consigli vi aiuteranno a pensare a te stesso, non essere tenuto in ostaggio al mito di una rapida perdita di peso.

 Esercizio per la perdita di peso Lyaysan Utyashevoy - Una serie di studi volti a creare la figura ideale che, come gli atleti non conoscono i segreti del mantenere il corpo in forma. Laysan Utiasheva è un maestro di sport di ginnastica, ha molti premi e diventare di nuovo un campione, non solo in Europa ma in tutto il mondo. Oggi ha deciso di condividere i suoi segreti di bellezza con chiunque voglia guardare affascinante e guardare la loro figura.
 Esercizi video corso per la perdita di peso
 Vi suggeriamo di leggere un po 'di esercizio vydeokursom linea per la perdita di peso da Lyaysan Utyashevoy.
 Prima lezione
 La seconda lezione
 Terza lezione
 La quarta lezione
 Quinto lezione
 Sesta lezione
 Lezione Settimo
 Ottava lezione
 La nona lezione
 Molte donne rispondono molto positivamente circa l'efficacia di esercizi composti per la perdita di peso da Lyaysan Utyashevoy. Qui di seguito è una raccolta di diverse recensioni.

•  Ohromnoe grazie! Ci siamo imbattuti su Internet in questi esercizi sono, nonostante la loro complessità, sono eseguiti con gusto. E, soprattutto, quali sono i risultati. Grazie ancora, sarebbe più di!
  
•  Al mattino non poteva uscire di pastelli, tutto il corpo dolorante dopo l'esercizio. Ma mi è piaciuto il risultato, continuo a fare. Grazie!
  
•  Iniziato seguire i consigli di amici, in vacanza con la sua quest'anno in mare, ho notato che era chiaramente visibile pidtyahnuvsya vita e l'addome. Lei mi ha detto che esegue un esercizio di Lyaysan Utyashevoy.
  

  
  
  

•  Ho trovato questo corso moglie su Internet. Lei sembra piacere, grazie.
  
•  Dopo aver studiato la tecnica che ho trovato tutti gli esercizi sono molto versatili e risolvono diversi gruppi muscolari. Prima della loro esecuzione preferibilmente un po 'di esercizio normali, semplici esercizi. Nonostante il fatto che l'esercizio fisico è difficile, essi eseguite con gusto. Molti di loro ho incontrato nei libri nei ginnastica mattutina per le donne. Esercizio non è difficile da ricordare e da aggiungere alla loro complessa occupazioni quotidiane. Nel corso del tempo, il corpo fa tornare in forma. Prima di passare a questi esercizi, eseguire semplici movimenti.
  
•  Le ragazze che esercitano semplicemente stupendo. Non molto comodo riavvolgimento ogni volta e il video switch, può chiunque capisce questo, sarà in grado di raccogliere tutti i video in un mucchio. Questo non sarà distratto durante l'allenamento e non contrarsi avanti e indietro. È importante che il ritmo era costante ed uniforme.
  

 Come si vede, molto aiutato questa tecnica. Le risposte negative sul suo conto n. Pertanto, mastering complesso esercizio per la perdita di peso da Lyaysan Utyashevoy ed essere in grado di condividere le loro opinioni su questo.
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 Quello che dovete sapere nella lotta contro il peso in eccesso? Sognando rendere la figura più luce ed elegante, riducendo in modo significativo il volume di tutto il corpo? Poi nella lotta contro il peso in eccesso vi aiuterà a mescolare idoneità - esercizio per la perdita di peso rapida con l'allenamento della forza in combinazione con kardyonahruzkamy. La prima cosa per sbarazzarsi del grasso che è apparso sui suoi piedi. È inoltre necessario fare l'allenamento della forza, ad intervalli di 2-3 sedute a settimana. Questi, combinati con kardiotrenuvannyamy volta a bruciare calorie in modo attivo. La cosa più importante - non esagerare: lavorare con più peso può esplodere o pompa a piede, tanto che diventano ancora più spessa e l'esercizio fisico estenuante può combattere voglie per tutte le classi. Una volta alla settimana dovrebbe visitare la piscina. Trattamenti Acqua - migliori esercizi per perdere peso piedi veloci. E non dimenticare di seguire rigorosamente la loro dieta. Secondo atleti esperti che non sono riusciti a raggiungere i loro obiettivi, ma il lavoro e la pazienza per aiutare alcuni mesi per raggiungere il successo e con orgoglio dimostrare le loro realizzazioni. E 'stato solo dopo una formazione lunga e faticosa la vostra andatura graziosa non sarà colpito un signore.

 Una serie di esercizi per la perdita di peso veloce gambe

 1. piedi semicircolari. Per eseguire questo tipo di esercizio è necessario per ottenere una persona a presiedere ogni gamba per portare avanti, mettere su un calzino mani lungo le cosce inferiori. Per rendere più facile mantenere il vostro equilibrio, si può prendere lato.

 È necessario piegare la gamba al ginocchio e descrivere un semicerchio nella parte posteriore del sedile della sedia. Si può complicare l'esercizio e contorno della sedia. Fare esercizio fisico, il corpo deve essere tenuto diritto e non bloccare il supporto ginocchio della gamba.

 2. Motivi piedi. Come risultato di questo esercizio per allenare i muscoli della coscia assegnazione. Per eseguirlo, è necessario stare rivolto verso il retro dello sgabello, qualsiasi ritmo gradualmente togliere e mettere su un calzino. Le mani devono essere posizionati sul retro della sedia. Espirando, è necessario sollevare una gamba fino ad un angolo di 45 gradi, a ritardare per alcuni secondi in aria e in basso alla posizione di partenza. Il corpo deve essere mantenuto in posizione verticale, mentre il controllo della tensione muscolare schiena e addome. Non cercare di fare un esercizio sotto tagliente per la perdita di peso rapida.

 3. Aumenti in calzini. Come risultato di questo esercizio rafforza i muscoli della gamba. Per eseguire i movimenti necessari per affrontare le feci, mettere i piedi sulla larghezza del bacino, mani - sui tempi. Dovrebbe essere a nosochky espirare e soffermarsi per alcuni secondi. Per l'ispirazione può essere lentamente abbassata a cinque. Può complicare l'esercizio e fare up su una gamba.

 Conclusione

 Tutti gli esercizi per la perdita di peso veloce può essere fatto a casa. Grazie a loro, ogni ragazza può facilmente perdere peso e trasformare il vostro corpo in perfetto.

 Diete per perdere peso Uno non dob'yeshsya. Piuttosto perdere qualcosa possono, senza sport, ma in cambio si ottiene una settimana di scioperi della fame e sofferenza? Corpo emaciato, petto incavato anche la cellulite più evidente, la pelle appesa languidamente, le forze al lavoro sulla sua figura non esiste più.

 Se avete intenzione di perdere peso, essere sicuri di pensare a un programma di esercizi per perdere peso, semplice, efficace e, soprattutto, che gli piaceva. Hudnuvshy esclusivamente su una dieta senza movimento, si perde il tessuto muscolare e grasso rimane intatto.

 Questa "fenomeno" è una semplice spiegazione: la proteina - più facile per prodotto energetico rispetto ai grassi. Inoltre, lo strato di grasso sulle nostre cosce, glutei, addome cura corpo rinviata per la gravidanza. Pertanto, nessun ulteriore incentivo a parte con essere grasso non è così semplice.

 L'uscita si ha una - scegliere una dieta moderata e anche scegliere un set di esercizio quotidiano per la perdita di peso (non a digiuno e diete pesanti mono!).

 Quale dovrebbe essere il carico?

 Questo scegliamo tra aerobica, corsa, ginnastica, etc. Un corpo è come quello che abbiamo fatto spendere energia. Vacuum cleaner casa, salire le scale - tutto consuma energia, e, quindi, ci porta al grasso bruciare desiderato. Esercizio - è solo uno spreco parziale di energia.

 Per formare un corpo per renderlo adatto ed elastico, lavare piatti e aspirazione - breve. Ecco perché il miglior programma di esercizio per la perdita di peso non comprende solo kardionahruzku a bruciare i grassi, ma anche l'allenamento della forza.

 Quindi, vi offriamo l'insieme più efficace ed equilibrata di esercizio per la perdita di peso.

1.  Mani tese e iniziano con warm-up.
2.  Mani alzate la goccia mano destra, a sinistra in alto, trascinare verso destra 4 volte. Lo stesso viene ripetuto sul lato sinistro.
3.  Braccia incrociate di fronte a voi, mentre si fa Podshah. Continuiamo a camminare, le mani alzate nella goccia spazzola laterale e rilancio.
   

   
    Passi continue, mani presa a pugni e razzhymaem. Fare energico Podshah, piegatura e raddrizzare i gomiti.

4.  Accovacciata, mani eretti frontale arrotondato e posteriore. Raddrizzato la schiena e getta le mani di nuovo. Flex.
5.  Trascinare il lato della mano zahlostuvannyam sopra la sua testa.
6.  Mani, piegate ai gomiti accese da parte, fanno tre volte a destra e porta le mani. La stessa sinistra.
7.  Avvio gomiti rotazione. Aumenta l'ampiezza, che collega i pugni di fronte a lui. Fare muove le braccia diritte.
8.  Trascinare, unendo le mani per stringere dietro la schiena e ripetere upr.7.
9.  Sempre riassunte in fermagli mano dietro, mantenendo una goccia di posizione e alzare la testa.
10.  Mani staccare, testa trascinare per le spalle.
11.  Mani sui fianchi, di svoltare a destra / sinistra.
12.  Mani dietro la testa, porta il peso da un hip all'altro, una transizione graduale alla rotazione del bacino.
13.  Esecuzione in posto.
14.  Jumping: nosochky separatamente e insieme; salti al lato, con un ritardo di piedi in aria; Saltando sul posto in altezza.
15.  Trascinare nel braccio opposto direzione sopra la sua testa. Allo stesso tempo, sollevare la gamba piegata al ginocchio.
16.  Rendere il movimento in diagonale, p'yatochku gamba posteriore lacrima.
17.  Tira una gamba troppo obliquamente.
18.  Rendere il 3 ° attacco: un piccolo passo, intermedio e lontano dagli attacchi.
19.  Rendere il 3 ° attacco fa.
20.  Ripetiamo la stessa upr.15 pocherhovosti della seconda tappa.
21.  Esecuzione in posto.
22.  Trasferiamo il peso da un fianco all'altro.
23.  Trascinate in avanti, le mani sui fianchi, gomiti guardando abbassare la parte superiore.
24.  Alza le mani e fare 3 tilt elastica, trascinare verso il basso le mani tra le gambe.
25.  Una mano sulla sua testa, l'altro dritto. Fare gira corpo.
26.  Trascinate in avanti con la mano sulla sua testa, salita, curva, passare di mano e ripetere le altre svolte a mano e si inclina.

 Diete per rapida perdita di peso sono così chiamati perché durano al massimo una settimana e consentono di perdere 3-5 libra in sovrappeso. Oggi, chiunque può prendere una dieta simile in base alle preferenze personali.

 Diete per rapida perdita di peso

 Dieta veloce basata su riducendo l'assunzione e il consumo di prodotti ad alta intensità energetica calorico. Al digestione del cibo richiede molta più energia di quanto non contengono sostanze nutritive. Si scopre che il corpo deve spendere risorse interne, cioè bruciare i grassi accumulati. Inoltre, l'utilizzo di prodotti che eliminano tutte le tossine e forniscono vitamine e minerali essenziali.

 Un altro tipo di diete veloci - un mono-dieta. Questa dieta si basa su l'uso costante di un prodotto - mele, grano saraceno, squash, yogurt e altri.

 Quando si sceglie un menù particolare deve tenere conto di molti componenti. In primo luogo, non scegliere la ricezione piatti che in tempi normali è rifiuto e l'irritazione. Dopo una settimana è una mela preferito è molto più bello di cuocere odiato fin dall'infanzia con polenta di grano saraceno. In secondo luogo, un ulteriore bonus per cascola saturerà il corpo con vitamine che permettono di migliorare il unghie, capelli e la pelle. D'altra parte, una grande quantità di fibre contenute in grano saraceno, rimuovere efficacemente le tossine. Pertanto, siamo in grado di scegliere liberamente i cibi più gustosi e nutrienti allo stesso tempo.

 Settimana di una corretta alimentazione può svezzare voi stessi da mangiare deliziosi, ma inutili e addirittura dannosi prodotti. Questi includono soda, cibi grassi, fast food e sottaceti. Così dopo "pohudatelnoy" tasso aumenta il numero di calorie consumate, ma solo a scapito di prodotti utili.

 Come scegliere la dieta giusta

 Diete per rapida perdita di peso può migliorare il tono, avviare il ringiovanimento e rinnovamento di tutto l'organismo. Ciò è dovuto alla costituzione del tratto gastrointestinale, compensazione navi e normalizzare il metabolismo. Anche se questo è il motivo per cui non ci si può sedere sulla dieta che più di 14 giorni. Numero di tossine in ognuno di noi per sempre, e due settimane dopo componenti antiossidanti elimineranno le sostanze nutritive. Invece normalizzazione dei processi metabolici vengono indigestione.

 Per limitare dieta complessiva causato effetti collaterali, è necessario esaminare le peculiarità del suo corpo. Così, per le persone con tratto gastrointestinale dovrebbe escludere tutte le ricette con cavolo, in modo da non aggravare. Per chi soffre di allergie non deve essere utilizzato in cucina frutta esotica, verdure e spezie.

 La ragione principale diete veloci Pertinenza è l'elevato grado di efficienza e la possibilità di ridurre in modo significativo il peso in un breve periodo di tempo. Ad esempio, prima dell'inizio della stagione estiva, una vacanza o semplicemente da soli.

 Quello che dovete sapere nella lotta contro il peso in eccesso? Sognando rendere la figura più luce ed elegante, riducendo in modo significativo il volume di tutto il corpo? Poi nella lotta contro il peso in eccesso vi aiuterà a mescolare idoneità - esercizio per la perdita di peso rapida con l'allenamento della forza in combinazione con kardyonahruzkamy. La prima cosa per sbarazzarsi del grasso che è apparso sui suoi piedi. È inoltre necessario fare l'allenamento della forza, ad intervalli di 2-3 sedute a settimana. Questi, combinati con kardiotrenuvannyamy volta a bruciare calorie in modo attivo. La cosa più importante - non esagerare: lavorare con più peso può esplodere o pompa a piede, tanto che diventano ancora più spessa e l'esercizio fisico estenuante può combattere voglie per tutte le classi. Una volta alla settimana dovrebbe visitare la piscina. Trattamenti Acqua - migliori esercizi per perdere peso piedi veloci. E non dimenticare di seguire rigorosamente la loro dieta. Secondo atleti esperti che non sono riusciti a raggiungere i loro obiettivi, ma il lavoro e la pazienza per aiutare alcuni mesi per raggiungere il successo e con orgoglio dimostrare le loro realizzazioni. E 'stato solo dopo una formazione lunga e faticosa la vostra andatura graziosa non sarà colpito un signore.

 Una serie di esercizi per la perdita di peso veloce gambe

 1. piedi semicircolari. Per eseguire questo tipo di esercizio è necessario per ottenere una persona a presiedere ogni gamba per portare avanti, mettere su un calzino mani lungo le cosce inferiori. Per rendere più facile mantenere il vostro equilibrio, si può prendere lato.

 È necessario piegare la gamba al ginocchio e descrivere un semicerchio nella parte posteriore del sedile della sedia. Si può complicare l'esercizio e contorno della sedia. Fare esercizio fisico, il corpo deve essere tenuto diritto e non bloccare il supporto ginocchio della gamba.

 2. Motivi piedi. Come risultato di questo esercizio per allenare i muscoli della coscia assegnazione. Per eseguirlo, è necessario stare rivolto verso il retro dello sgabello, qualsiasi ritmo gradualmente togliere e mettere su un calzino. Le mani devono essere posizionati sul retro della sedia. Espirando, è necessario sollevare una gamba fino ad un angolo di 45 gradi, a ritardare per alcuni secondi in aria e in basso alla posizione di partenza. Il corpo deve essere mantenuto in posizione verticale, mentre il controllo della tensione muscolare schiena e addome. Non cercare di fare un esercizio sotto tagliente per la perdita di peso rapida.

 3. Aumenti in calzini. Come risultato di questo esercizio rafforza i muscoli della gamba. Per eseguire i movimenti necessari per affrontare le feci, mettere i piedi sulla larghezza del bacino, mani - sui tempi. Dovrebbe essere a nosochky espirare e soffermarsi per alcuni secondi. Per l'ispirazione può essere lentamente abbassata a cinque. Può complicare l'esercizio e fare up su una gamba.

 Conclusione

 Tutti gli esercizi per la perdita di peso veloce può essere fatto a casa. Grazie a loro, ogni ragazza può facilmente perdere peso e trasformare il vostro corpo in perfetto.

 Considerate esercizi che vi aiuteranno a rendere più elegante caviale. Effettuare l'enfasi sullo stretching dei muscoli del polpaccio / shutterstock.com

 Chi anche solo una volta ha cercato di modificare la sua forma attraverso la dieta ed esercizio fisico, sappiamo che non è così facile. Peso sta arrivando, ma il peso qualche modo perdere non è la parte del corpo che ha bisogno. Pertanto, cosce, addome, glutei e polpacci noti aree problematiche, regolare la loro dimensione e la forma più difficile. Ma non impossibile, solo bisogno di sapere quali esercizi effettuare per la riduzione di una zona.

 Come perdere peso in vitelli
 Perdere peso in vitelli, probabilmente il più difficile, perché la soluzione di questo problema deve essere discusso in dettaglio. Se tutte le seguenti condizioni sono soddisfatte, il successo si otterrà richiesta. Prima dico quegli esercizi che ti aiuterà a perdere peso ai polpacci, è necessario ricordare quanto segue:

 Vedi anche: Come diventare un amante ideale gambe e glutei

•  altalena gamba in palestra è severamente proibito. Ciò può causare i muscoli si svilupperanno più intenso.
•  per perdere peso ai polpacci, l'accento dovrebbe essere stiramento dei muscoli del polpaccio. Questo vi aiuterà notevolmente sistemi come lo stretching, yoga e Pilates.
•  piedi polpacci asciutti mediante l'esercizio aerobico. Ad esempio, la luce e veloci esercizi di aerobica step inerenti contribuire a rendere le gambe sottili.
•  perdere peso in vitelli non necessariamente seguire una dieta. Per accelerare il processo, di limitare semplicemente la dieta abituale.
  

  
  

 Esercizio per la perdita di peso nei vitelli
 Esercizio numero 1
 Per questo esercizio avete bisogno di una piattaforma passo. Ottenere fino al piede sinistro, lasciando destra sul pavimento. Ora sollevare la gamba destra e posizionarlo vicino alla sinistra, essendo completamente sulla piattaforma. Poi mettete il piede sinistro a terra e metterlo a destra. L'approccio successivo che fare con l'altra gamba. Questo esercizio si ripete ad un ritmo rapido, facendo almeno dieci approcci per ogni gamba.
 Esercizio numero 2
 Questo esercizi di stretching. Appoggiando le mani nei glutei, passo in avanti con un piede e lentamente piegare il ginocchio. In pensione ?? piede posteriore deve poggiare sul pavimento pieno piede e del peso corporeo dovrebbe cadere esattamente su di esso. Questo coscia posteriore respinto i suoi piedi e muscoli del polpaccio sono allungati. Il tempo minimo che si deve tenere in quella posizione - 30 secondi. Cambiare gambe e ripetere per l'altra gamba.

 Vedi anche: Eseguire ogni esercizio per belle gambe
 Esercizio numero 3
 Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e, a turno, di tirarsi calzini. Questo esercizio, come il precedente, volto a stiramento dei muscoli. Malgrado l'apparente semplicità, ha una elevata efficienza.
 Esercizio numero 4
 Stand up contro la parete, obiprysya delle sue mani. Piegare una gamba al ginocchio e ha messo l'altra gamba. Sollevata dieci volte sulla punta della gamba portante. Quindi modificare le gambe e ripetere.
 Se si mantiene queste linee guida regolarmente e coscienziosamente fare esercizi scritti, si sarà in grado di perdere peso velocemente in vitelli.