Tipo AB (gruppo IV) "Mistero"
 7-8% della popolazione. Questo tipo di sangue è apparso nell'evoluzione della fusione di due tipi opposti A e B. tipo trasfusione sanguigno AB bene per tutti. Gruppo sanguigno AB fornisce solo il gruppo
 Punti di forza
 1. Il gruppo più giovane di sangue.
 2. flessibile sistema immunitario, molto sensibile.
 3. combina i vantaggi di tipo A e B.
 Punti di debolezza
 1. Sensitive (dolce) tratto digestivo)
 2. Troppo "aperto" il sistema immunitario, instabile alle infezioni microbiche.
 3. Combina svantaggi di tipo A e B.
 Gruppi a rischio
 Le malattie cardiache;
 Cancro;
 Anemia
 Raccomandazioni dietetiche
 Dieta mista moderato.
 Carne di agnello, coniglio, tacchino.
 Pesce e frutti di mare a parte.
 Latticini (acido lattico, formaggi a basso contenuto di grassi)
 Tofu tofu
 Bean moderatamente
 Olio d'oliva, olio di fegato di merluzzo.
 Arachidi Noci, noci.
 Cereali (tranne il grano saraceno e mais)
 Verdure (tranne peperoni, olive nere, mais)
 Frutta (tranne tagliente e aspro)
 Bevanda consigliata:
 Caffè, tè verde, tè di camomilla, ginseng, zenzero, rosa, echinacea, biancospino.
 Neutro: birra, vino, tè alla menta, Kuei-dong, valeriana, lampone.
 Evitare: aloe, senna, tiglio e tè con loro.
 Programma di controllo del peso
 Evitare:
 Carni rosse, prosciutto e pancetta, semi di girasole, grano saraceno, peperoni, frumento e mais.

 Aiuta:
 Tofu, pesce, latticini, verdure, alghe, ananas
 Vitamine e integratori alimentari
 La vitamina C, Biancospino (Biancospino), Echinacea, Valeriano Thistle (Tatarniuk), cardo mariano, zinco, selenio, enzimi digestivi bromelina, quercetina
 Raccomandazioni speciali per tipo AB.
 Quando si avvia il processo di aumento di peso, tipo AB è sotto l'influenza di una miscela di geni A e B tipi. A volte questo crea problemi particolari. Ad esempio: si è ridotta acidità gastrica (tipo A segno), insieme con il solito adattamento di tipo B alla carne. Così, mentre si sta in parte programmato per il consumo di carne (tipo B onnivoro), non si dispone di acidità sufficienti per un'efficace digestione della carne che porta a un eccessivo deposito di grasso.
 Per ridurre il peso necessario per ridurre il consumo di carne, aumentare l'assunzione di verdure e tofu (fonte eccellente di proteine ​​per i tipi A e B). Lo stesso problema con fagioli, grano saraceno, mais e sesamo cereali. Per tipo A è un alimento perfetto, ma i geni coinvolti in caratteri conduce al fatto che questi prodotti abbassano all'insulina, determinando il metabolismo lento. Tipo AB dovrebbe evitare di grano saraceno, fagioli e mais.
 Nel tipo AB non ha una forte reazione tale da hlyuteyn grano al tipi 0 e B. Tuttavia, la perdita di peso dovrebbe evitare frumento e lavori

 Sarete sorpresi quando si vede questo elenco di alimenti che vengono "espulsi" da tutte le diete per la perdita di peso. Ma studi recenti "riabilitati" questi prodotti ottenuti dokazatelstvatoho che contribuiscono alla perdita di peso. Che tipo di cibo?
 1. Vino rosso. Gli scienziati americani hanno trovato da ridire in questa materia, che rallenta la crescita delle cellule di grasso, quindi, il vino rosso è un prodotto per la perdita di peso. Se gli scienziati riescono a isolare e sintetizzare sostanza, quindi può essere utilizzata come strumento per la perdita di peso.

 2. Curry. Ha dimostrato che le spezie bruciare i grassi e aiutare a perdere peso. Questa struttura è in possesso di una spezie taglienti e sapore amaro. Curry, che comprende peperoncino, aiuta a bruciare i grassi. Condimento alimentare Curry, in grado di ridurre l'appetito e mangiare molto meno del solito.
 3. Nuts. Questo alimenti ipercalorici favorisce la perdita di peso. Snack Nut rapidamente saturano ed eliminare la fame e aiutano a prevenire l'eccesso di cibo.

 30 grammi di noci al giorno stimola la produzione di serotonina, l'ormone della felicità, riduce l'appetito e favorisce la perdita di peso.

 4. Formaggio. Non rinunciare a questo prodotto, che non sarebbe dieta sarebbe sedersi. Studi hanno dimostrato che il formaggio è meglio affrontare il grasso addominale. Esso contiene una proteina che provoca la saturazione rapida, e calcio, "dispersi" grasso. Per la perdita di peso miglior formaggio - è Adam e feta.
 5. Cioccolato. Essere immediatamente chiaro. Perdere peso aiuta solo cioccolato fondente nero, cioccolato al latte molte calorie e pochi nutrienti. La riduzione del peso è dovuto alla antiossidanti e byoflavonoydam contenuti nel cioccolato fondente. Queste sostanze impediscono lo sviluppo di malattie cardiache, tra cui infarto, stimola il cervello. Per uno spuntino, scegliere il cioccolato, il cacao in cui almeno il 70%.

 Secondo le statistiche, solo il cinque per cento di coloro che perdono peso attraverso diete, tenerlo dopo la dieta. Molti infelice con il loro peso per molto tempo senza successo alla ricerca di un modo efficace per perdere peso.

 Purtroppo, modo miracoloso che avrebbe aiutato tutti ancora non è venuto in su. L'unico modo affidabile - cambiare il vostro stile di vita, e non al momento, e per sempre. Dobbiamo cominciare a mangiare correttamente, esercitare regolarmente, monitorare la loro salute.
 Anche se si utilizza OTC dimagrimento, è ancora necessario per ridurre l'apporto calorico per perdere chili di troppo. Prima di selezionare alcune pillole o dieta, raccogliere quante più informazioni su di loro. Attenzione di molto invadente ?? la pubblicità, le promesse ovviamente irrealistiche e prezzi elevati - che quasi mai giustificato.
 Prodotti Dimagranti
 Integratori con chitosano
 Le compresse contengono fibre, che viene ottenuta dai gusci di molluschi. I produttori sostengono che l'assunzione di queste compresse riduce l'assorbimento dei grassi, abbassa il colesterolo e favorisce la perdita di peso. Si consiglia di prendere 2 a 6 grammi di chitosano al giorno, 1 grammo porzioni con ogni pasto
 Svantaggi: possono causare un aumento flatulenza, gonfiore e diarrea. Se si prende in troppo grande quantità, si può interferire con l'assorbimento di vitamine liposolubili.
 Gli studi hanno dimostrato che il chitosano aiuta a ridurre il peso solo quando l'assunzione, il paziente mangia cibo con grassi e l'apporto calorico limiti bassi.
 Integratori alimentari contenenti cromo
 Il farmaco abbassa i livelli di zucchero nel sangue, aiuta il corpo a bruciare i grassi, controllare la fame, abbassa il colesterolo e trigliceridi, favorisce la crescita muscolare.
 Svantaggi: una forma di cromo picolinato può causare vari effetti collaterali, tra cui anemia, perdita di memoria e danni al DNA.

 Risultati circa la metà di studi suggeriscono un effetto positivo di cromo, ma l'altra metà dello studio è stato trovato.
 Supplementi di acido linoleico coniugato (KLK)
 E 'venduto in forma di capsule o sciroppo. La dose giornaliera raccomandata di 3-5 grammi al giorno.
 Vantaggi: ?? è stato trovato per moderare l'effetto di perdita di peso KLK paragonabile a effetto placebo.
 Svantaggi: I produttori sostengono che l'additivo favorisce la crescita della massa muscolare e bruciare i grassi, ma è stata trovata la prova di questo. Ma si è constatato che KLK aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
 KLK trovato in carne e latticini; Durante gli esperimenti sugli animali hanno scoperto che agiscono come antiossidanti e hanno proprietà anti-cancro. Tuttavia, non vi è alcuna prova che KLK opera nello stesso modo nell'uomo.
 Diet Pills con guaranà
 I principali compresse ingredienti attivi - caffeina. Guarana contiene il doppio di caffeina rispetto chicchi di caffè.
 Svantaggi: può causare insonnia, irritabilità, ansia, mal di testa, alza la pressione del sangue, provoca palpitatsiyeyu.
 Si ipotizza che queste pillole aumentano il tasso metabolico, sopprimere l'appetito, stimolare l'attività fisica e mentale. È noto che la caffeina può effettivamente sopprimere l'appetito, ma aiuta a bruciare calorie.
 Integratori alimentari hlyukomannanom
 Si vuole prendere 1000 calorie al giorno e prendere 2 capsule prima di ogni pasto. Si ritiene che questi supplementi sopprimono l'appetito e ridurre l'assorbimento dei grassi.
 Svantaggi: Il produttore promette perdita di peso a 250-500 grammi al giorno. Promessa Stunning, attraente ma completamente irrealistico.
 Hlyukomannan utilizzato come addensante alimentare. Non la sua sicurezza o efficacia non sono ancora stati dimostrati. La riduzione del peso è ovviamente andando per un limite rigido al numero di calorie consumate.

 Forse nessuna donna al mondo, che è 100% sarebbe soddisfatti del loro aspetto. In fondo, ognuno di noi vorrebbe modificare qualcosa, e anche allora - di essere il più perfetto. La maggior parte di noi si lamentano la sua figura e ogni giorno per trascorrere del tempo alla ricerca di dieta miracolosa che avrebbe tutto e ancora perdere peso.

 Il segreto per la perdita di peso?

 Escludiamo (al momento) dalla vostra dieta dannosa (come si è scoperto!) Patate, dire "no" carboidrati come la paura del grasso di fuoco e di paura "bifronte" proteine. Alla fine, si trasforma in una bestia affamata spaventata che cerca di soddisfare la sua fame cola dieta. Ma la cura è stato molto vicino a perdere peso basta seguire i principi di una corretta alimentazione.

 Nutrizione e perdita di peso

 Il sistema di alimentazione corretta per la perdita di peso sul semplice verità - mangiare un po 'inferiore al costo. Non dobbiamo intraprendere limitazione calorie vuote, tutto il cibo consumato dovrebbe beneficiare e soddisfare le esigenze del corpo. Nella nostra dieta corretta alimentazione per la perdita di peso è sempre spazio e proteine ​​e grassi, nonché carboidrati. Così, spieghiamo punto per punto quello che è il bisogno di mangiare per perdere peso.

1.  Carboidrati. Scegli quelli che ci soddisfa più a lungo possibile, cioè - carboidrati lenti. Questi includono prodotti di farina integrale di grano e segale, frutta senza zucchero, cereali, patate al forno. Secondo lo schema di una corretta alimentazione per la perdita di peso, dovrebbero mangiare la mattina e il pomeriggio, per non sentire fame eccessiva di notte.
2.  Proteine. Scegliere gli alimenti a basso contenuto calorico: manzo, pollo, tacchino, formaggio magro e yogurt, formaggio del 25% di grassi, il pesce. Con la giusta dieta per dimagrire ogni pasto principale dovrebbe contenere proteine.
3.  Grassi. La nostra dose giornaliera di grasso - 2 cucchiai olio vegetale o 30 g di noci.
4.  Frutta e Verdura essenziale per una sana alimentazione per la perdita di peso.
   

   
    Dato che questi alimenti sono ricchi di fibre, che prevede in primo luogo correggere le viscere. Non zuccherate frutta e verdura da mangiare in 300-400h una giornata, ma i dolci frutti come l'uva e le banane possono essere mangiati 14.00

5.  Ultimo. Tutto ciò che è rimasto al di fuori della lista alla dieta equilibrata giusta per la perdita di peso non hanno alcun rapporto. Ma, se si vuole veramente, poi - poco può. I nutrizionisti consigliano ogni 7-10 giorni a mangiare qualcosa di proibito e molto desiderabile.

 E, infine, il segreto ...

 Ma il consumo di questi prodotti non significa che la vostra nutrizione per la perdita di peso corretto. Si scopre che la cosa più importante - ... Dimensioni della porzione deve essere uguale a pasticciare il pugno, carne e pesce - due mani, frutta e verdura - due pugno, yogurt, latte - 1 tazza, e formaggio - circa 200 m Il numero di pasti in. Giorno - 5 -6 volte. Questo è il segreto di una buona alimentazione per la perdita di peso.

 A seguito di questa regola, non si sta allungando lo stomaco può sentire l'intensità per tutta la giornata. Beh, naturalmente, è quello di ricordare che l'assunzione di cibo per 2-3 ore prima di coricarsi deve essere sospesa. Per quanto riguarda la dieta giusta per la perdita di peso è molto importante e contemporaneamente. Allenatevi a una colazione completa, che "renderà" senza spuntino prima di pranzo, scoprire il concetto e mezzogiorno il pranzo e la cena, provare per 2-3 ore prima di coricarsi.

 Mangiare con gusto e la salute, anche se i due sono inseparabili sono, perché l'amore di prodotti nocivi - artificiali e causa della assuefazione normale. I nostri corpi non hanno bisogno di nessun integratori, senza aromi, coloranti e la più "eshkah" prolungare la vita. Cuocere in piccole porzioni, lasciate che il vostro frigorifero sempre svezhepryhotovlennaya cibo, ma è in grado di soddisfare noi tutte cose utili.

 In preparazione per l'estate, si decide di provare il costume da bagno preferito e rimase a bocca aperta, visto che lui proditoriamente stretto forma grassoccia durante l'inverno, e la cinghia unsympathetic tagliato in spalle.

 La cosa più fastidiosa che la dieta con alimenti dietetici, che richiedono una preparazione accurata, hanno né il tempo né l'energia. E 'per questa situazione le raccomandazioni elaborate nutrizionista francese Catherine Hursak.

 Dr. Hursak convinto dalla sua dieta veloce, si può indossare abiti di dimensioni più piccole in una settimana, scendendo di circa 3-4 kg. E, cosa più importante, il grasso in più scompare proprio quelle parti del corpo dove è più inadeguato, dall'addome, cosce, fianchi, braccia, dice 1001 Diet.

LunediFresco Egg (o fetta di prosciutto magro), yogurt alla frutta, tè (caffè) con edulcoranti.

 Martedì Orange, 2 fette di pane con il tè.

 Mercoledì Una fetta di prosciutto magro, pivpachky yogurt senza grassi, tè (caffè) con edulcoranti.

 Giovedi 25 g di muesli con succo di pomodoro, banana, caffè con edulcoranti.

 Venerdì Yogurt senza apporto di uovo in un tè "bag" con edulcoranti.

 Sabato Cornflakes 25g con latte, yogurt senza riempitivo, dolcificanti caffè.

 Domenica Uovo sodo, una fetta di formaggio (100 g), tè (caffè) con edulcoranti.

 Lunedi Insalata di verdure (pomodori, cetrioli, lattuga, cipolle verdi, prezzemolo), condito con olio vegetale e succo di limone, stufato di barbabietole con carote e prugne, succo di mela.

 Martedì Insalata con gamberetti cotti (100 g), conditi con maionese e cosparso con aneto, vitello bollita (80-100 g) o di manzo; yogurt senza apporto.

 Mercoledì Insalata di funghi cotti (100 g), olio d'oliva, succo di limone e cosparso con cipolle verdi, patate otvarchaya con crauti; 2 kiwi.

 Giovedi Uovo bollito; Filetto di pesce persico con cipolla (100 g).

 Venerdì Barbabietole bollite (100 g), condito ?? olio d'oliva, riso bollito (100g) con coysom soia o ketchup, succo di pomodoro.

 Sabato Uovo bollito; fegato di manzo in umido (150 g); yogurt senza apporto.

 Domenica
 Insalata di cavolo fresco e carote, condita con olio vegetale e succo di limone, funghi fritti (100 g) con riso bollito (100g), succo d'arancia.

 Per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.

 Lunedi Pollo bollito (100 g) fetta di formaggio (50 g), un bicchiere di yogurt magro.

 Martedì Cavolfiore bollito (150 g) con salsa di soia; patate con la buccia, un pezzo di pane con dolcificanti tè.

 Mercoledì Pesce brasato (100 g); yogurt privo di cariche, tazza yogurt magro.

 Giovedi Insalata di verdure fresche, condite con olio, stufato di fagioli con prezzemolo patate bollite, un pezzo di pane con; tè con edulcoranti.

 Venerdì Formaggio senza grassi (100 g) fetta di formaggio (50 g), yogurt senza apporto; bicchiere di latte caldo.

 Sabato Insalata di cavolo Krasnokochannoi, condito con olio d'oliva e cosparso di prezzemolo, un pezzo di pane con 2 kiwi; tè con edulcoranti.

 Domenica Bastoncini di granchio (50 g), versare il succo di limone; fegato di manzo in umido (150 g); bicchiere di latte caldo.

 Generalmente patate strettamente cibo dietetico non è considerato. Tuttavia, la cattiva reputazione del prodotto si è verificato solo a causa della nostra incapacità di cucinare.

 Le prime due volte patate più nocive in una padella è quando aggiungiamo il burro o strutto, sale, versate la salsa e afferra tutta questa bellezza un pezzo di carne. In secondo luogo, molti di noi sono abituati a memorizzare le patate quasi tutto l'inverno davanti, e per l'ultimo mese o due finché non prolezhuye sul nostro balcone, si accumula il massimo amido e calorie è davvero. A proposito di calorie, freschi, patate nelezhaloy pochi carboidrati, ma un sacco di proteine, quindi il prodotto relativamente alto contenuto calorico. Tuttavia, la proteina del grasso corporeo non forma, perché l'eccesso di peso sulle patate "giusti" cremagliera.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Guida all'azione

 Le opzioni sono molte dieta. Ad esempio, una dieta di quattro giorni, prevede che per la prima colazione si beve un bicchiere di yogurt a pranzo mangiano 200 grammi di purè di patate (sale minimo e latte), cena insalata con 200 g di patate bollite, 1 uovo, cipolla e aceto. Su questa dieta sedersi abbastanza difficile, ma la perdita di peso sarà evidente entro un giorno.

 Più opzione a lungo termine - settimanale. Ogni giorno dovrebbe mangiare le patate di dimensioni 8 di media senza sale e olio. Il modo migliore per prepararsi - cotta con la buccia, patate rimangono quindi nella maggior parte dei nutrienti memorizzati principalmente nella pelle. Meno olio e senza sale. L'unico additivo consentito - erbe secche, aneto, prezzemolo, timo, etc. E molto da bere - solo acqua, naturalmente; dimenticare il succo dolce, caffè e alcol.

 Se si vuole diversificare il menu, aggiungere le verdure, formaggi a basso contenuto di grassi e latte. Ma poi la dieta continua per 4-5 giorni.

 Vedi anche: Dieta per stomaco e fianchi

 Risultato

 In breve dieta si perde peso a 500 grammi al giorno. Ma quando vengono portati via e esagerare, si avrà solo minare la salute e può guadagnare gravi problemi di metabolismo.

 Quindi meglio "nedosidet" piuttosto che "seduto" - più di 5 giorni per morire di fame nel quadro del regime can.

 Se si sceglie una dieta per una settimana o più, non aspettatevi risultati immediati. La prima perdita di peso sarà evidente dopo 3-4 giorni, ma le perdite sono notevoli. In due settimane si può perdere fino a 7 kg.

 Pro

 - Patate - prodotto abbondante e gustosa, quindi nessuna esperienza gastronomica per la sofferenza che dovete dieta.

 - In aggiunta, è uno degli alimenti più convenienti e facili da preparare. Non è necessario nessun costo elevato delle materie (come, ad esempio, ananas dieta), senza particolari doti culinarie. Se si dispone di cenare fuori, piatti a base di patate si può facilmente trovare sul menu di un bar o una sala da pranzo.

 Vedi anche: 11 prodotti che "mangiano" il grasso

 - L'uso di patate aiuta a migliorare neuroni. Potrete trascorrere nell'ordine del loro sistema nervoso, alleviare gli stati di stress può meglio e più produttivo il lavoro.

 - Potato vitamina C, pectina, aminoacidi. Potato dieta migliora il sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna. Ma ricordate, questo vale solo per le patate novelle. Alla fine tutte le vitamine cadono e si accumulano nei tuberi piuttosto sostanze nocive.

 Cons

 - Se distrattamente alla scelta della dieta patata arriverà a nulla. Aumento di peso, ovviamente, non sarà, ma ripristinare improbabile. Così, quando la campagna per il negozio deve cercare attentamente le patate più giovani. E dato che la patata - un prodotto stagionale, questo non sarà sempre semplice.

 - Lasciando nella dieta una patata, si sta privandosi di molte vitamine e minerali essenziali. Se non assunto con la dieta di vitamina complesso efficace, una settimana si possono avere problemi con i capelli, le unghie, la pelle e l'umore.

 Vedi anche: Come scegliere un gustoso e patate?

 La drammatica perdita di peso - piuttosto estrema misura, quindi prima della dieta dovrebbero sempre consultare un medico. Ripristina a cinque sterline a settimana è possibile, concentrandosi su kefir dieta. Come molte altre diete, implica una forte diminuzione dei grassi, dolci e calorie prodotti utilizzati hanno anche limitare in modo significativo a voi stessi di cibo. Prendete una tale dieta può solo settimana, mentre il corpo deve essere mantenuto in vitamine e minerali, perché accompagnato dalla perdita di chili e l'eliminazione di sostanze nutritive che contribuiscono ai processi metabolici.

 Durante la perdita di peso sono necessari anche esercizio. Continuare a impegnarsi in necessario e dopo per assicurare i risultati raggiunti.

 Kefir dieta progettato per una settimana.

 Primo Giorno 5 patate bollite + 1,5 litri di yogurt

 Secondo giorno: 100 grammi di pollo cotti + 1,5 litri di yogurt

 Terzo giorno: 100 grammi di pesce cotto + 1,5 litri di yogurt

 Quarto giorno: 100 grammi di carne cotta + 1,5 litri di yogurt

 Quinto giorno: frutta e verdura (tranne le banane e uva)

 Sesto giorno: solo yogurt (un numero)

 Acqua minerale Seventh Day (2-2,5 litri)

 Inoltre, una buona dieta bere 1 bicchiere infusione giornaliera di prezzemolo 1 cucchiaio prezzemolo preparare una tazza di acqua bollente e lasciate riposare per 5 minuti.

 Probabilmente già avete sentito che è spesso abbondante, soprattutto la cena in ritardo è la causa di obesità in molte donne. Dieta pasto senza permettere di risolvere completamente il problema e ottenere grandi risultati!

 Diet "Dinner minus"

 Si ritiene che la "cena negativo" - dieta americana. Attaccando ad un sistema di potere in grado di tempo indeterminato, fino a quando non vengono a le migliori prestazioni per voi. Non è un segreto che oltre il 50% della popolazione degli Stati Uniti sono obesi, e non sorprende che hanno trovato un modo per perdere peso! Molti modelli utilizzano sistemi simili.

 La dieta è semplice: dopo le 17:00 tutti i giorni non si mangia, beve solo. E la migliore acqua potabile, tè verde o caffè senza zucchero, bevande al latte scremato (è il massimo, e si può bere solo in caso di fame estrema).

 L'effetto si nota in primo luogo sul tuo viso - gonfiore scompaiono la mattina, alzarsi sarà molto più facile e più divertente.

 Molti dei problemi con lo stomaco e l'intestino poi dimenticato.

 Questa dieta è essenzialmente ridistribuisce la colazione, il pranzo e la cena. 12.00 Per essere consumato entro un tutto ragionevole che volete, è già la cena modesta, e il tè del pomeriggio sarà l'ultimo pasto della giornata.

 Diet "Cena minus": il menu

 Considerate menù esemplare, che può essere utilizzato nella dieta per ottenere risultati ottimali.

1.  Colazione: Uova strapazzate, insalata o cereali con frutta.
2.  Brunch: Un paio di frutta o un dessert leggero (gelatina, marshmallow).
3.  Cena: Una ciotola di minestra, un pezzo di pane di mais o carne / pollame / pesce con contorno di verdura.
4.  Mezzogiorno: Formaggio con insalata di frutta secca / verdure con carne.

 Non trascurare mezzogiorno, deve essere presente ogni giorno. La cosa principale - non avere portato via il pranzo dolce, e la perdita di peso rapidamente e facilmente.

 Vogliamo offrire una dieta progettato a Capodanno settimana che è l'ultimo l'anno scorso, perché in questo momento così difficile ritagliarsi almeno un minuto per te.
 La dieta è costruito in modo tale da escludere che si costi specifici e l'applicazione di sforzo fisico, morale o finanziario, ma si riesce a sbarazzarsi di un massimo di tre chilogrammi di peso in eccesso.

 Tra le opzioni proposte per la prima colazione, il pranzo e la cena sono autorizzati per assemblare i prodotti in base alle proprie preferenze di gusto.
 Ma, allo stesso tempo, ogni giorno, si dovrebbe assistere colazione, pranzo, snack e cena, e l'intervallo tra i pasti non deve superare le tre ore, e l'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre le 20 ore.

 Menu richiederà di piccoli investimenti, l'importo totale speso per il cibo per un giorno, che vanno 100-150 rubli.
 Prodotti nel giorno è meglio comprare la sera prima, questo vi salverà da emozioni negative per la mancanza di qualsiasi ingrediente.

 Se si lavora, si può cuocere il cibo, la sera, il più che tutto quello che ha proposto un pasto, non richiedono un grande dispendio di tempo in modo da preparare facilmente e rapidamente.
 Un altro suggerimento per le donne che lavorano, prendere il cibo con loro per lavorare, compreso il brodo, utilizzando a tal fine un comodo piatti.
 Ma sul posto di lavoro mangiare deve essere dimenticato, né deve piano questa settimana no sera ritrovi con gli amici per evitare la tentazione di "afferrare" pezzo in più.

 Mentre su questa dieta, è necessario fornire un sonno riposante, relegandolo ad almeno otto ore, in caso contrario, in condizioni di stress, il corpo comincia a chiedere più cibo.
 Caffè biologico è meglio sostituire lo zucchero in questo momento che non contiene una sorta di caffeina e rinvigorisce non peggio, e anche meglio, il più che si spende economicamente cicoria, e, quindi, si può risparmiare.

 Opzioni colazione settimanale:
 1. Due pane con miele, una tazza di tè o di caffè verde senza aggiunta di zucchero di mela
 2. Due uova alla coque, senza sale e maionese tazza di yogurt, sfiorano meglio.
 3. duecentocinquanta grammi di muesli (tazza) di latte o succo di frutta.
 4. Un formaggio di vetro (250 g) con marmellata o miele e tazza di tè o di caffè verde, senza l'aggiunta di zucchero.
 5. Mezza tazza di cucina rapida farina d'avena herkulesovoy (in forma secca), una banana.
 6. Una frittata con due uova, mezzo bicchiere di latte e due cucchiai di piselli.
 Il tè verde senza zucchero aggiunto.
 7. Due panino al formaggio (pane per tramezzini migliore utilizzo di crusca o integrale), cacao e tazza di frutta yogurt.

 Opzioni Spuntini:
 1. Qualsiasi di frutta, ad eccezione delle banane se utilizzato per la prima colazione, ma Apple può, in ogni caso.
 2. latte yogurt se non è stato incluso nel menu della colazione.
 3. Ogni pane, cinque pezzi.
 4. Un quarto di piastrelle di cioccolato fondente.

 5. Non più di cinquanta grammi di eventuali noci.
 6. Non più di un centinaio di grammi di qualsiasi frutta secca.
 7. Un paio di fette di formaggio, se non è stato servito per la prima colazione.
 Con i liquidi possono essere utilizzati acqua minerale, tè verde e succhi di frutta freschi.

 Opzioni per il pranzo:
 1. Preparare il brodo di pesce, per questo è necessario trecento grammi di pesce, cuocere in un litro d'acqua, l'importo risultante è sufficiente per due pasti, aggiungere una carota e una cipolla, il sale, aggiungere le spezie, quindi rimuovere le verdure e ceppo brodo.
 2. Brodo di pollo per la sua preparazione, l'uso di uccelli seno per litro d'acqua è sufficiente essere un seno, il sale, aggiungere le spezie, ha ricevuto una zuppa può lasciare una piccola quantità di carne, e rimane meglio rimandare il pranzo o la cena .
 3. brodo di manzo preparata da trecento grammi di carne magra di manzo, che dovrebbe nashpyhuvaty aglio e carote e versare un litro d'acqua, brodo salati, aromatizzati, e più tardi con la sua carne rimosso e resta a pranzo oa cena.
 4. brodo e formaggio si prepara come segue: uno litro di brodo di pollo è aggiunto uno grattugiato formaggio fuso va anche nel brodo un po 'di sale e curry.
 Brodo deve essere assunto senza cibo.

 Opzioni poludenkiv:
 1 Insalata di una grande carota, aggiungendovi un cucchiaino di uvetta e la stessa quantità di basso contenuto di grassi panna acida e petto di pollo mezza pensione, resto al momento della zuppa.
 2. Salad? teste di cavolo, un cetriolo e un cucchiaino di olio vegetale, pezzo a metà cottura della carne dal brodo.
 3. zucca o di mele, per un importo di due pezzi al forno con miele e uvetta
 4. Due panino caldo preparato come segue: le fette di pane integrale messo su una tazza su una fetta di pomodoro e formaggio, cuocere in forno o microonde.
 5. Far bollire mezzo bicchiere di grano saraceno e aggiungere il latte.
 Invece di sale nelle insalate meglio usare il succo di limone.

 Opzioni per la cena:
 1. le patate con la buccia, al forno con formaggio, per questo è necessario avvolgere ogni patata in un foglio e laici in forno, pronte per essere tagliate le patate a metà e mantenere caldo aggiungere il formaggio grattugiato con aglio ed erbe.
 Per la cena ci si può permettere un paio di patate medie.
 2. insalata con un pomodoro, mezzo cetriolo e peperone, oltre alla insalata è la carne dal brodo, cotto per la cena.
 3. cotto in forno con carote grattugiate pesce in quantità di duecento grammi.
 4. verdure con formaggio grattugiato, al forno, in una quantità di trecento grammi.
 5. Due pezzi di filetto di petto di pollo, in umido con pomodoro, cipolla e condite con curry.

 Oltre a questi corsi, che sono considerate essenziali, può, come extra, mangiare qualsiasi frutta tranne le banane o uva.
 Grow salute sottile!

 E 'ben noto che una dieta sana ti permette di rimanere sottile. Ma come dovrebbe apparire come una dieta sana? Cosa devo mangiare per aumentare di peso? I prodotti che contengono grassi, accelerano il metabolismo, ridurre il rischio di diabete, ma anche - aiutare nella perdita di peso sano. Così come perdere peso mangiando i grassi? Basta seguire queste raccomandazioni.
 Fibra ha molte proprietà utili:
 - Impedisce l'assorbimento del colesterolo;
 - Rimuove le sostanze tossiche dal corpo;
 - Abbassa la pressione sanguigna,
 - Contribuisce alla lenta decomposizione dei carboidrati;
 - Abbassa il glucosio nel sangue nel corpo;
 - Migliora intestinale;
 - Eliminare la costipazione e la formazione eccessiva di gas;
 - Migliora gut;
 - Rimuove i metalli pesanti dal corpo;
 - E 'un buon modo per trattare e prevenire le malattie del tratto gastrointestinale.

 Ma non ottenere appeso su un solo tessuto. A volte è possibile indulgere in questo delizioso piatto come storione nella ricetta del forno si può leggere sui siti. Clicca sul link, scoprire quali prodotti sono necessari per il piatto e cuocere!
 Alla fine vorrei dire che la fibra alimentare, Nabuhaya stomaco, danno duraturo senso di sazietà. Tuttavia, ricorda che troppo tessuto (adulto normale di 40 g / die) porta a gonfiore, dolore addominale, diarrea, e anche del colon irritabile. Fibra alimentare eccesso provoca una carenza di calcio, zinco e ferro nell'organismo.

 Scopri come in appena una settimana per perdere fino a 10 chili di sovrappeso. Ricordate, rapida perdita di peso può causare problemi di salute / Shutterstock

 Diete espresso spesso permettono quasi subito, nel breve periodo, perdere qualche chilo. Tuttavia, a caccia di perdita di peso di solito deve fare gravi restrizioni sui prodotti alimentari, ma una settimana è possibile cercare di sbarazzarsi di soli dieci chili.

 Contro la perdita di peso rapida Prima di decidere di esprimere la dieta, è necessario pensare alla tua decisione, perché i medici sono invitati a non andare agli estremi, soprattutto se il peso non è troppo diverso dalla norma. Meglio girare specialista Tu per un consiglio. Tenete a mente che la dieta avete bisogno di perdere peso veloce, abbastanza noioso e duro, inoltre, qualsiasi deviazione dalla stretta contro il rischio che tutti gli sforzi andranno in malora. Se ancora rapidamente deciso di perdere peso prima di andare su una dieta, purificare l'intestino. È possibile farlo utilizzando clisteri o lassativi a base di erbe rimedi (o senna un'erba Senna). Leggi anche: Cancellare l'intestino con una dieta di giorno Pytaysya pesce bollito Per sbarazzarsi rapidamente di dieci chili, si può provare per una settimana a mangiare magra pesce bollito.

 Non salare il pesce, aggiungere un po 'di pepe nero e succo di limone. Ha permesso di mangiare questo piatto in quantità illimitata, ma non si deve mangiare troppo. Pesca di sette giorni di dieta permette la ricezione di prodotti alimentari e di altri prodotti. Ad esempio, per la prima colazione si può mangiare non più di un centinaio di grammi di yogurt senza grassi, con pezzi di frutta per il pranzo - insalata e uno di tutta la frutta e per la cena - due fette di pane. Dopo le sei di sera e la mattina solo permesso di bere acqua o prendere un bicchiere di kefir. Grano saraceno dieta I fan possono grano saraceno per una settimana seguito grano saraceno dieta. Ma nota che potrebbe essere necessario una buona dose di forza di volontà, dal momento che quasi tutti della vostra dieta consisterà di questo cereale. Versare una tazza per cereali notte lavato due tazze di acqua bollente, coperto con coperchio. Mattina spogliato pasticcio su tre fasi, e mangiare tutto il giorno, senza salsa, sale, spezie. Bere porridge o yogurt può non zuccherato tè verde. Apple ha permesso come spuntino. Si noti che il desiderio di rapidamente sbarazzarsi di chili può causare danni al corpo, in modo che la perdita di peso promessa è meglio andare a piccoli passi. Per saperne di più: Quali prodotti vi aiuterà a espellere le tossine Vedere come fare un buon corpo attraverso una serie di esercizi di Cindy Crawford: