La "risposta Cottage" è un canale di trasmissione costante NTV, che viene ogni settimana di Domenica alle 12:00. Come suggerisce il nome trasmissione televisiva, ha dedicato tutto ciò che riguarda un'area suburbana e la casa di campagna. Un programma broadcasting ora "Cottage risposta" mostra chiaramente come si può cambiare e dooformyty Croft risolvere qualsiasi problema giardiniere o ricostruire la casa di campagna. Il programma è molto popolare tra i telespettatori, questo è dovuto al buon personale che lavora sui suoi esperti dei vari settori e lo stile del trasferimento.

 Possiamo dire che "la risposta Cottage" si compone di più parti - l'inizio dell'azione e apoteosi. Visualizzatore trasferimento precoce e squadra conoscere una famiglia che vuole cambiare qualcosa nelle loro case. Poi lasciare il cottage territorio nazionale in cui i professionisti sono. A questo punto arriva la parte interessante del programma "Cottage risposta" - progettisti, giardinieri ed altri artigiani mostrano tecniche conio, nuovi materiali e tecnologie viene insegnato che qualcosa può essere combinato, e nel processo, con il vecchio qualcosa di nuovo e interessante. Poi arriva la parte finale del trasferimento, che è un confronto che ha fatto che era in principio, e il risultato show host. In parti principali "risposta Cottage" è piena di elementi aggiuntivi: per esempio, il tempo necessario per il trasferimento del colloquio i proprietari danno, piatti pryhotavlyvayutsya specifici alle strutture ricreative, trasmissione a volte va a visitare la celebrità e mostra le loro piccole aziende. Gli elementi principali di una trasmissione di successo o di suoi cicli sono presentati sul sito ufficiale di "case vacanze estive Risposte". 

 Il sito ufficiale del programma su NTV risposta Cottage

 Sito ufficiale del "Cottage risposta" su NTV:

•  http://www.peredelka.tv/

 Tutta l'ultima edizione di Cottage risposta può essere trovata in linea qui:

• http://www.ntv.ru/peredacha/dacha_otvet/m18960/o181081/

Sito ufficiale del "Cottage risposta" su NTV molto interessante non solo trasferire il pubblico, ma anche tutte le persone che anche leggermente interessati a condizioni di vita nel paese. Il sito contiene molte informazioni illustrato che può essere applicata a una completamente diverse occasioni e circostanze. Il sito del "Cottage risposta" fornita di tutto il necessario, quindi, anche persona inesperta può capire come e cosa si fa per questo articolo accompagnato da un tour virtuale, passo dopo passo fotografie, disegni e piani di lavoro.

 Per la massima praticità il sito del "Cottage risposta" a NTV diviso in sezioni:

•  "Case e trasformazione" - Sezione sono dedicati alla progettazione e città case interni, così come la sua carta di riciclo parziale o totale.
•  "Arti e Mestieri" - Sezione sono articoli su modellazione, la colorazione, le informazioni su come fare interno con le proprie mani e anche cucinare un delizioso piatti estivi.
  

  
  

•  "Gardening" - In questa sezione della "risposta Cottage" di conoscere come mantenere il terreno in buone condizioni, a terra fattoria, giardino, prato e anche il parcheggio auto.
•  "Idee e tecnologie" - Sezione dimostra idee creative e nuove tecnologie per creare un disegno, miglioramento delle vecchie cose e loro trasformazione in qualcosa di nuovo e originale.
•  "Il design dentro e fuori" - Nella colonna "Cottage risposta" su NTV contiene articoli con design originale e audace che è quasi impossibile da attuare nel paese, ma piacevole da contemplare.
•  "Suggerimenti e segni" - Nella sezione sono consigli per piantare piante stagionali e ortaggi, descrizione culture e persino calendario "green".
•  "Concorsi e quiz" - Sotto il "Cottage risposta" su NTV ospita costantemente vari concorsi, decorso e l'esito dei quali è coperto sul trasferimento sito.
• "I colloqui e discussioni" - Vi è un forum dove i turisti possono comunicare con altri utenti, porre domande e ricevere risposte da professionisti qualificati.

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 Formazione Danza oggi gode di enorme popolarità. Questo non è solo un ottimo modo per tirare forma e perdere peso, e di trovare nuovi amici. Devo dire che l'attuale diversità di stili di danza è impressionante: ci sono stili di danza tradizionale e danza del tutto unici, con una coreografia molto originale. Qualsiasi Dance Studio offre l'opportunità di apprendere le competenze di base, e di migliorare uno dei stili di danza.
 • Disco. Danza moderna non può essere immaginata senza ballare in discoteca. Nonostante il fatto che questo settore da più di trent'anni, e ancora amore discoteca. Per ballare discoteca non necessitano di particolari conoscenze e competenze piuttosto bisogno attraverso il movimento di esprimere le proprie emozioni. A proposito, gli esperti ritengono che discoteca era l'antenato di danza moderna di oggi.
 • Casa - Giovani danza alternativa in stile discoteca. Piuttosto lungo tempo non rappresentava casa e una zona separata era popolare solo in circoli ristretti, ma oggi sta vivendo una vera e propria rinascita: la formazione House è una delle principali tendenze in fitness club. Casa rispetto a un disco energico ed emotivo.

 • Hip-hop. Inoltre tipo molto popolare di danza che è venuto a noi dalle strade di New York. Movimento di base in hip-hop - i vari passaggi e swing. Tra l'altro, anche gli intenditori di hip-hop divisi in correnti separati sviluppano sono infinite.
 • Blocco. Molto originale danza linea, che richiede un certo sforzo di padroneggiare. La base di questo stile sono movimenti fluidi speciali, cambiando una brusca frenata con un corpo di fissazione chiara. Ballerini esperti Blocco sempre rappresentano una sala spettacolare, dove una combinazione di movimenti regolata al più piccolo dettaglio, rendendo la danza viene con accenti chiari.
 • Poppinh. Questa danza non è così facile da imparare. Caratteristica popinha - isolato movimento. Imparare a lavorare in braccio isolamento o della gamba può essere molto difficile, ma questi movimenti addestrati perfettamente non solo i muscoli, ma anche il coordinamento.
 • Krampinh. Krampinh solito ballato in gruppi. Movimento krampinh preso in prestito dalla danza africana e danza in apparenza simile a un gruppo di bulli. In realtà, questo è solo un simulazione danzatori non si toccano l'un l'altro, ma fanno molto forte, movimento anche leggermente aggressivo.

 Depressione primavera o disturbo affettivo stagionale, a condizione i medici chiamano questo - cosa spiacevole.

 Il sole splende, la natura viene aggiornato, e l'anima - Cimmerian buio, senza appetito, fa male, il sonno non è, di per sé non è bello. Le ragioni di questa scienza paradosso sostiene anni. Ipotesi sono molteplici: stanchezza inverno, la carenza di vitamina, cambiamenti ormonali il corpo per l'estate, la mancanza di ossigeno, luce in eccesso dopo l'inverno buio ... Una cosa è chiara - a mettere in su con la depressione molla non possiamo, dobbiamo resistere con tutti i mezzi disponibili. E se avesse perso - chiamare aiuto della medicina. Egli soffre di cuore e mal di stomaco
 La depressione è spesso nascosto sotto il pretesto di altre malattie. La persona si sente dolore nel cuore, stomaco, intestino, disagio nella schiena, problemi della pelle, perdita di capelli, etc. L'esame approfondito non mostra anomalie, si sta cominciando a guarire, ma non funziona niente. Va a un altro medico, tre, quattro, spesso andando così anni. Medici esperti ritengono che il 10% dei pazienti cliniche permanenti soffrono disturbi corporei non sono, come la depressione. D'altra parte, la depressione può essere un sintomo di malattie pericolose. Recentemente installato in modo tale che la crescente depressione anziani può essere foriero di ictus o attacco cardiaco.
 Per sesso ed età
 Più debole depressione sesso colpisce quasi il doppio delle probabilità forte. Che si tratti di un dolce anima della donna misteriosa, o il motivo è semplice - gli uomini raramente cercano l'aiuto di uno psicologo. A rischio - nuova moglie russa. Molti di loro non funzionano, il tempo a voi stessi dedicando o sciolto nell'interesse dell'uomo. A poco a poco, il loro mondo è ridotto alle dimensioni del centro fitness, salone di bellezza e proprie case, e l'uomo è l'unico oggetto di attenzione. Poiché il minimo conflitto con il loro mondo crolla, le emozioni negative traboccante. Il secondo gruppo a rischio - giovani madri che si occupano di un bambino. Il duro lavoro, grande stress emotivo, ansia costante per il bambino - abbastanza piccolo per il mondo a ubravsya nero. Due di rischio - donne divorziate e singoli oltre 40. I giovani rappresentano i picchi di depressione a 16 ei 19 anni. Ma se i giovani di allora, spesso coinvolti in comportamenti anti-sociali, le ragazze spesso spinti nel problema, dando pieno di disperazione. 
 Qui i geni la colpa
 La gente soffre di depressione o no, determinare i geni. Un incaricato della elaborazione di due importanti ormoni - noradrenalina e serotonina. Essi sono responsabili per la consegna dei segnali nervosi nel cervello che sono coinvolti nella formazione delle emozioni, comportamenti e regolazione neurale. Le mutazioni in questo gene del 80% riduce la produzione di serotonina, che è anche chiamato "ormone della gioia."

 Inoltre, queste persone quasi non funzionano e farmaci antidepressivi. Un altro gene "responsabile" trasporto di serotonina nel cervello. Egli è diverso: la versione lunga del gene previene lo sviluppo di depressione, così come fornisce "ormone della gioia" rapido e preciso. Ma a breve - mutato - gene non funziona bene, queste persone sviluppano depressione due volte più spesso.
 9 delle regole di guerra pace con la depressione
 1. Prendere un pezzo di carta, dividerlo a metà da una linea verticale. Da sinistra a scrivere tutto ciò che ti dà fastidio i punti. Destra - le ragioni di questo. Per esempio: non dormire. Motivo: Non ho pensato di lasciare ... Trovare le ragioni per cui questo è sbagliato e scriverle. 2. Per modificare le priorità, pensano di scopo di nuovo e interessante, ma zdiysnymu. Ad esempio, "andare per il fine settimana ad un amico in un'altra città" o "comprare una nuova tuta." Particolare la carta tutte le fasi di come si vende.
 3. Spring depressione - è il momento di iniziare a "tutto da capo." Cambia la vostra routine: Avviare piscina, includere la passeggiata serale quotidiana in qualsiasi condizione atmosferica, etc.
 4. Cercate ogni giorno per offrire una stretta e piccola gioia, biglietto del cinema, un nuovo libro, una buona manicure, cucinare nuovi piatti, etc.
 5. Concedetevi un giorno di riposo "pigrizia vacanza" - beh vyspitsya, fare un bagno profumato, andare dal parrucchiere.
 6. Prova a cambiare qualcosa in appartamento, spostare mobili, tenda o comprare un nuovo tappeto per il corridoio, fiori trapianto.
 7. persino registrare un piano dettagliato per domani, cercando di mantenerlo il tempo libero.
 8. Invita amici in un caffè o per la sua casa - e una buona poskarzhtesya l'altro per tutti i loro problemi, anche, forse, un bel pianto insieme, mentre tu stesso non sarà divertente.
 9. Ricordate, sbalzi d'umore causano alcuni farmaci come i contraccettivi. Forse dovrebbero cambiare. Se queste misure non aiutano, devono contattare il terapeuta. Insalata vitalità, succo piacere se attacchi primavera noia più spesso, prestare attenzione alla vostra dieta. Assicurati di includere in multivitaminici. Cercate di evitare una dieta a basso contenuto calorico, e cibi pesanti, grassi e zuccherati. Limitatevi a tè e caffè forte. Mangiare più alimenti contenenti iodio - cavolfiore e cavolo di mare, pesce di mare. Assicuratevi di preparare insalate, erbe aromatiche (prezzemolo, sedano, porri, ecc), aglio, noci. Uplifting cioccolato fondente, albicocche secche, banane, arance e altri agrumi. Buone e orientali spezie - che possono stagione come piatti pronti e fresche insalate, dessert. Non dimenticare i succhi di frutta freschi - non solo frutta, ma anche verdure: carote, cavoli, barbabietole. Aggiungere una centrifuga o frullatore qualche rametto di prezzemolo.

 Tours a Canberra, Australia La città australiana di Canberra è la capitale del paese, e questa scelta è risultato piuttosto inaspettato per molti. Oggi visite caldo in Australia per tutti gli sconti e le offerte speciali disponibili amatoriale. Ognuno sarà interessante per conoscere la storia della capitale del continente, verde e soddisfare le sue abitudini. Città nome tradotto dal linguaggio di aborigeni australiani come un "luogo di incontro".

 Melbourne e Sydney discutevano su se qualcuno di loro di essere la capitale del paese, ma non ha potuto raggiungere un accordo. Pertanto, un compromesso è stato trovato - la città di Canberra si trova esattamente a metà strada tra i due. La costruzione della città è iniziata nel 1913, dopo la stesura architetto americano Walter Burley Griffin, in onore del quale anche chiamato laghetto artificiale nel centro della città.

 A Canberra sono governo e parlamento edifici e le ambasciate di molti paesi stranieri. Attrazioni non ci sono molti, ma ancora c'è molto da vedere. Che c'è solo un capitano Cook Memorial, che è una colonna d'acqua potente. La sua altezza è di 140 metri; durante il tour è possibile effettuare il viaggio piroscafo a ruote, come ai vecchi tempi. War Memorial non vale trascurato.

 Ambasciate di tutto l'ambasciata raccolti in una città, ognuno degli edifici costruiti in stile tradizionale. Un piccolo villaggio Cockington Green è un case del parco e giardini in Inghilterra in miniatura. La National Gallery of Australia ogni anno ha tenuto numerose mostre d'arte, che sono anche interessante visitare i turisti stranieri che vengono qui in vacanza.

 C'è nella National Portrait Gallery, inaugurata nel 1994. Tra le mostre mostre frequenti possono essere visti casi molto rari, non sono rappresentati in qualsiasi altro luogo.

 La maggior parte di loro appartengono a collezioni private. È inoltre possibile visitare il Museo di Canberra e il Museo Nazionale della Guerra (si può trovare in tutti i conflitti europei dove, in qualche modo, partecipato e Australia).

 Si può venire in Australia e lo sci. "Snow Mountain" è un luogo che si trova non solo la testa e unica stazione sciistica del paese Thredbo. Essa attira tutti gli amanti di sci e atleti esperti sono ben attrezzati per le sue piste. Gli appassionati di sport possono raccogliere altri intrattenimenti, tra cui - a giocare a golf su bellissimi campi, pallavolo e tennis; È inoltre possibile visitare il centro fitness e piscine. Visualizza tutta la città da sopra può essere scalare una torre della televisione di 200 metri di Canberra, che si trova all'altezza di montagna di 600 metri. Come risultato, i campi e le montagne circostanti possono essere visti da quasi altezza chilometro. Sulla torre guidare costantemente tour, con il lavoro della televisione turisti locali e la bellezza circostante. La vita notturna in città è molto ricca, sale da ballo, bar, cinema, bar, casinò - tutti possono divertirsi in un programma adatto.

 Un boccone dopo tutte le escursioni e di intrattenimento possono essere molti nel ristorante o direttamente in città. In ogni menu del ristorante si possono trovare prelibatezze che non avete nessun altro posto dove provare.

 Anche se ordinate viaggi economici per l'Austria o la Francia, e 'difficile mangiare la minestra con canguro coda, struzzo uovo frittata o bistecca con un coccodrillo. Carne di struzzo viene spesso utilizzato in cucina, gourmet e tutti come un affermazione che sapore ha il coniglio. Coniglio è anche la domanda, viene preparato in vari modi - spezzatino, bollito, fritto e tomlyat e cotto in crema.

 Il problema di "come perdere peso" ha da tempo superato la puramente estetico. Sebbene questo aspetto del problema è il più grande disagio psicologico, qualsiasi medico si può confermare che questo non è il più difficile.

 Molto più importante che le persone che sono in sovrappeso ha seri problemi di circolazione sanguigna, vasocostrizione. Il suo cuore è peggio, ci sono problemi renali, respirazione disturbata. Infine, aumentando il carico su navi e articolazioni delle gambe porta al fatto che semplicemente smettono di funzionare. E poi comincia vene varicose, artrite, dolore, incapacità di camminare ... e tutto. L'uomo di per sé valido.

 Non è che questo è un grosso problema risolverebbe. Se credi che per perdere peso è attraverso il jogging intorno alla vostra casa, allora si sbagliano, purtroppo! E nakachuvatysya palestre a voi troppo, non lo fanno. Ci sono corsi di formazione per la perdita di peso e varie attrezzature che vi aiuterà a perdere peso velocemente o figura corretta. Formatori vuoto, massaggi, bagni e saune, attrezzature speciali e anche la chirurgia estetica che ti aiuti in questo veramente importante e difficile.

 Ignorate gli amici che pensano che il sovrappeso - è una sciocchezza, perché "non ha nemmeno 100 kg." Ripristina appena pensano che è scomodo per voi. Naturalmente, impedisce di vedere un medico e vedere se si tratta di vostri disturbi metabolici in sovrappeso, ma nella maggior parte dei casi la risposta è semplice - tutta colpa fisso o sedentari. Fino a quando sedersi davanti a un computer? Ecco qualcosa ed.

 Per chi vuole evolvere e stare al passo con i tempi e non vuole rinunciare al lavoro intellettuale moderno che - purtroppo - quasi mai dà abbastanza esercizio è attrezzature wellness. Si tratta di un intero settore che si preoccupa per il vostro benessere e comfort psicologico. Esso comprende non solo gli integratori alimentari, vitamine e programmi di nutrizione equilibrata, ma anche una buona varietà di attrezzature per il fitness e altre attrezzature speciali.

 Che cos'è? Attrezzature Wellness - questo è ben noti formatori, che sono ben noti per cinquant'anni, cyclette e tapis roulant, per esempio. Questo nuovo formatori - barotrenazhery, fitness per pressoterapyy, dimagrimento idoneità finalizzato a bruciare i grassi sulle cosce, addome e al torace.
 La tecnologia moderna ha dato la cabina donne mondo e infrarossi, creando tutte le condizioni per una rapida combustione dei grassi quasi selvaggio. Ci sono pantaloni speciali e coperte che utilizzano radiazione infrarossa. Aromaterapia e umidificazione dell'aria completano perfettamente i diversi tipi di palestre attrezzature benessere e saloni di bellezza.

 Inoltre, al vostro servizio tutti i tipi di bagni e massaggi, ellittiche e cardio dotati di sensori che monitorano il polso e la pressione.
 In breve, la scienza, l'ingegneria e la tecnologia è stata a lungo disposti a fornire i propri servizi per migliorare la vostra salute! La cosa principale è di usarli.

 Foto: hypoxi-east.ru

 Ogni donna moderna vuole guardare sempre affascinante, è sempre necessario per migliorare e mantenere la sua naturale bellezza. Quasi ogni rappresentante femminile sempre più preoccupati per la cifra, è importante per mantenersi in forma. Molti preferiscono perdere peso attraverso l'esercizio, dieta qualcuno, e ci sono persone che preferiscono sbarazzarsi di eccesso di peso utilizzando dimagrante cocktail.

 Per la prima volta cocktail dimagrante apparso in America è un cocktail americani e si diffuse nei mercati di molti paesi. Attualmente questo metodo addio eccesso di peso è uno dei più comuni, oltre ci sono molte varietà di questa bevanda. Cocktail perdita di peso può essere acquistato presso una farmacia o di prepararsi. In genere, i farmaci sono venduti in farmacia, attraverso i quali la fame scompare o appare inosservato. Ci sono farmaci che aumentano il metabolismo, per cui il cibo viene digerito tossine più veloce e fuori del corpo umano, in modo che una persona può perdere chili non sono richiesti. Ci sono anche proteine ​​in polvere che contengono proteine ​​animali e vegetali, che potrebbe essere utilizzato al posto del cibo.

 Preparare cocktail dimagrante è possibile proprietario, oltre a questo cocktail sarà più utile. E 'solo necessario scegliere i prodotti giusti, si devono seguire anche che i prodotti selezionati combinate insieme. Ci sono un certo numero di diversi cocktail per la perdita di peso.

 In questo articolo, si ha l'opportunità di fare la conoscenza con alcuni di loro.

 Ricette per dimagrimento ricetta cocktail con miele

 Se non si hanno problemi con lo stomaco, è perfetto naturale cocktail La perdita di peso. Per preparare una bevanda sana che aiuterà sbarazzarsi di chili in più necessari i seguenti ingredienti:

•  Miele
•  Aceto di mele
•  Acqua.

 Si noti che la bevanda deve essere assunto a stomaco vuoto, questo cocktail non è adatto per coloro che hanno problemi con lo stomaco.

 Per naturale cocktail dimagrante mescolare un paio di cucchiaini di miele con due cucchiaini di aceto di sidro di mele, la massa risultante deve essere diluito in un bicchiere d'acqua. Al fine di evitare danni alla salute si consiglia di utilizzare solo prodotti naturali.

 Ricetta con zenzero

 Ginger - un buon modo per non solo perdere peso, ma anche per rafforzare la loro salute. Molte persone lo utilizzano da varie malattie, tra raffreddori e infezioni. Per preparare cocktail con zenzero, sono necessari i seguenti ingredienti:

•  Radice di zenzero fresco
•  Succo di pompelmo fresco
•  Succo di mezzo limone o un po 'grande.

 Tutti i prodotti devono mescolare bene e prendere una mezza tazza dopo ogni pasto. Questo cocktail è molto efficace, in modo da una settimana si noterà risultati.

 ) Net insieme Viva Figura lanciato un nuovo progetto dimagrante. Qui si può imparare a perdere peso in modo efficace e permanente, e in tal modo, per renderlo accessibile, economico, comodo e facile. Perdere peso e non avere più di peso - disponibile con Viva Figura / Shutterstock

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 Viva Figura sistema di perdita di peso è costituito da una serie di strumenti dyetolohycheskyh psicosomatici, psicologici e fisiologici di influenzare la forma, in grado di eliminare alla radice le cause di aumento di peso, in modo che il problema dell'obesità è risolto per sempre.

 Raccomandazioni permettono ai nostri esperti per perdere peso senza fame, abbandono di cibi preferiti e ristrutturazione radicale del loro stile di vita. Sistema di alimentazione brevettato laytovyy (tengono conto di quanti grammi di peso ci dà cibo è vario), metodologia di base consente hostess perdere peso senza sacrificare la potenza a tutta la famiglia, perdere peso dopo il parto e durante l'allattamento.
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 Se non c'è momento in cui un evento o per un viaggio importante se fatidico incontro, zadumuyeshsya inavvertitamente a perdere peso in un edificio settimana. Durante questo periodo, si può facilmente ripristinare 3-4 chili, in modo che ci impedisce di vivere. Purtroppo, più di 4 chili, molto probabilmente, sarà non reimpostare perché il corpo fino a quando il fine settimana a capire che il cibo non è sufficiente e comincia a mettere fuori riserve di grasso per il futuro, ma è conseguenza di guadagnare di nuovo peso. Se si vuole salvare il modulo, si dovrebbe passare a contare le calorie ed essere sicuri di esercitare, e il tempo.

 Casa Khudeem per una settimana

 Come perdere peso a casa per una settimana senza emozioni spiacevoli che legano tutta dieta express. Non hanno rifiutano di mangiare e solo altri prodotti che in questo periodo le calorie più utili e meno per voi.

 Si può mangiare in quantità illimitata bacche e frutti, si può anche congelato, si può preparare l'insalata e condire con il suo basso yogurt grassi. Solo una settimana di riposo dalle uve di dieta e le banane.

 Basta felice di mangiare minestra minestre e verdure, latticini a basso contenuto di grassi, cereali con cereali integrali. D'accordo, è tutto delizioso e conveniente, non si sente la fame e non si sogna di cibo tutto il giorno.

 E se ancora i sogni diventano in testa e non viene, poi mangiare una mela o succo di frutta. Essi andranno a sostituire i vostri dolci e caramelle. E si può ballare, quindi l'umore aumenterà.

 Oggi è un tè molto popolare e il caffè a perdere peso a casa. Queste bevande attenuano la fame, bruciare i grassi accumulati, eliminare le tossine e le impurità. E, soprattutto, hanno lo stesso gusto odore familiare a noi tè e caffè normale.

 Queste sono le raccomandazioni generali.

 Ma ancora dare alcune ricette diete per la perdita di peso rapida.

 Diete per rapida perdita di peso

•  Rapida perdita di peso dieta per urgenti tre giorni si può migliorare sauna e un massaggio professionale.
  

  
  

 1 ° giorno: cuocere in forno per un pollo, dividerlo in tre parti, è la colazione, il pranzo e la cena.

 2 ° giorno: 300 grammi di carne di vitello magra avannotti, divise in tre parti. E 'come la prima colazione, il pranzo e la cena.

 3 ° giorno: solo caffè. Bere 5 tazze al giorno.

 Tutte e tre le giornate non saranno bere il più soda.

•  Dieta per le proteine. Con esso si può perdere peso di 4 chili in 5 giorni. Ma questa dieta - un enorme stress per il corpo. Non ripetere più di una volta al mese.

 Al mattino, mangiare uno bollito uovo sodo. A pranzo, da qualche parte in un 3-3, 5 ore, si può mangiare circa 150 g. Fat-libero yogurt con tè. Anche dopo 3 ore, ripetere il formaggio con il tè. In serata bere solo acqua.

•  Una dieta a base di pesce. Potrai cadere £ 3 se si segue questa dieta per 3 giorni. In questo caso, è molto facile.

 Si dovrebbe mangiare 5 volte al giorno. Ad ogni pasto mangiare 100 grammi di pesce bollito senza sale. Guarnire mangiare pomodori, cavoli o cetrioli. Bere caffè con estratto di limone o fianchi, ma solo per la colazione e il pranzo.

•  Dieta per quattro giorni. Per quattro giorni si lascerà cadere £ 4. Questa dieta seguita accuratamente. È possibile sostituire solo per ananas arancia.

 Giorno 1: Per la prima colazione, mangiare uno arancione e uova fresche (2 pezzi). Bere una tazza di caffè nero. Per il pranzo si può mangiare otto prugne frutta imbevuta di acqua prima. Cena - arancio e uova.

 Giorno 2: Per la prima colazione, mangiare un pezzo di formaggio varietà a basso contenuto di grassi e bere una tazza di caffè. Per il pranzo - uovo e arancione. Per la cena, mangiare una pera e bere un bicchiere di latte.

 3 ° giorno: prima colazione, bere due tazze di tè. Per il pranzo, mangiare un pomodoro, un cetriolo e un pezzo di formaggio magro. A cena - un bicchiere di latte.

 4 ° giorno: Prima colazione - cereali con succo di frutta o latte. Per il pranzo, mangiare un cetriolo e pomodoro. Cena - 2 arance.

 Mentre si perde peso, il vostro corpo è molto indebolito. Quindi non dimenticate di visitare più all'aperto.

 Oggi la nostra conversazione - i principi base della nutrizione e di ciò che mangiamo è opportuno avere sulla scrivania ogni giorno. Cibo adeguato e sano per ogni giorno comprende:

1.  Almeno tre piccole porzioni di cereali integrali - come pane integrale, pasta, riso o farina d'avena. In una parte del: 1 fetta di pane, 1 tazza di tè pasta cotta o di riso.
2.  Tre porzioni di tutti i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (o scremato) - basso contenuto di grassi o senza grassi del latte, yogurt o formaggio. In una parte del: 1 tazza di latte, 1 confezione di yogurt, 25 grammi di formaggio.
3.  Cinque o sei piccole porzioni di proteine ​​necessarie per il corpo - come il bianco a basso contenuto di grassi di tacchino carne, pollo o moderatamente pesce azzurro, e proteine ​​vegetali supplementare (fagioli, lenticchie, piselli, ceci) in combinazione con alimenti ricchi di amido (ad esempio le patate ). In una porzione del: 1 piccola patata, 100 grammi di fagioli cotti, 150 grammi di pesce, 100 grammi di carne, 2 uova.
4.  Due tazze di tè bacche o frutta - mele, banane, arance, pere. Due o tre tazze di verdura - come pomodori, zucchine, peperoni, cipolle, broccoli, carote e verdure a foglia verde.

 Un esempio della percentuale di cibo giusto per il giorno è il seguente:

•  pane, pasta, cereali - 25%;
•  ortaggi (stagionale) - 20%;
•  Frutta fresca - 10%;
•  legumi e noci - 15%;
•  dolci - 5%;
•  olio d'oliva - 7%;
•  formaggio e yogurt - 7%;
•  fish - 5%;
•  pollame e uova - 3%;
•  carne magra - 2%;
•  la qualità del vino - 1%.

 Schema oraria nutrizionisti corretta nutrizione determinate come segue:

•  08:00 - Prima colazione;
•  11:00 - pranzo;
•  02:00 - Pranzo;
•  05:00 - Pranzo;
•  19:30 - cena;
•  10:00 - spuntino prima di coricarsi.

 Una corretta alimentazione per l'aumento di peso

 Se si rapporta alla categoria di donne che non sogni perdono peso, ma almeno un po 'a recuperare, dieta corretta ed equilibrata per la vostra scrivania ogni giorno vi aiuterà con questo.

1.  Buona la prima colazione. Senza colazione si può anche perdere più peso. È necessario fornire il vostro corpo con energia al più tardi un'ora dopo ti svegli. E 'importante che la vostra colazione combina carboidrati complessi, una fonte di proteine ​​e frutta fresca o succo di frutta - quello che mangerete o berrete, in primo luogo.
   

   
    Un esempio di una corretta alimentazione per la prima colazione può essere: mela, due pezzi di pane mnohozernovye tahyni e miele o yogurt e marmellata.

2.  Una dieta appropriata. Si consiglia di non saltare i pasti e non hanno molto tempo per essere affamati. Per te, è importante seguire lo stesso programma ogni giorno - per quei tempi, quando si mangia. Non dimenticate che dare il vostro corpo una parte delle calorie allo stesso tempo strettamente impostare è il fondamento di una corretta alimentazione.
3.  Snacking intelligente. Abbiamo già detto che i principi di una corretta alimentazione dettato mangiare poco e spesso. Come spuntino intermedia durante il giorno è possibile utilizzare frutta e noci. Così si stanno dando il vostro corpo più calorie, grassi buoni e proteine.
4.  Proteine ​​di alta qualità. Buone le proteine ​​sono quelli che non contengono un sacco di grassi saturi. Frutta a guscio, semi, pesce, carne magra, basso contenuto di grassi latticini e verdure a foglia verde - questa è la loro fonte principale. Prodotti integrali e legumi contengono anche una notevole quantità di proteine ​​buona.
5.  Grassi buoni. Grassi grezzi naturali sono la scelta migliore. Evitare i grassi idrogenati contenuti in alimenti trasformati e over-grassi saturi che si trovano in prodotti di origine animale. Pesce, olio d'oliva, avocado, noci, semi e tahyni - che è il cibo ideale per chi vuole aggiungere peso.
6.  I carboidrati complessi. Verdure (soprattutto - patate, carote, sedano), e legumi e cereali integrali dovrebbero essere la vostra principale fonte di carboidrati - che copre circa la metà del vostro fabbisogno energetico quotidiano. Evitare farina bianca e dei suoi prodotti.

 Questo - consigli di base sulla nutrizione adeguata per coloro che cercano di aumentare leggermente il loro peso. Concludendo il discorso sulla nutrizione, riassumere quello migliore per iniziare:

1.  Una corretta alimentazione fornisce cibo negli stessi orari prestabiliti.
2.  Imparare a mangiare poco e spesso.
3.  Scegliere di essere stato solo alimenti naturali prodotti naturali: la nutrizione non è il luogo di cibo in scatola.
4.  Amore insalate fresche, a vapore, al vapore e alimenti cotti.
5.  Nutrizione elimina spuntino in fast food.