I media possono essere letti e anche visualizzare diversi set di allenamento per la massa muscolare. Tuttavia, non si presta sufficiente attenzione a tutti dieta corretta ed equilibrata nei giorni di lezione. Vale a dire, può essere "correggere" il tuo corpo. Il numero ottimale di classi dovrebbe raggiungere tre volte a settimana e mangiare correttamente è necessario ogni giorno.

 Inserito ?? programma di formazione per un gruppo di peso può sembrare noioso a qualcuno, come il principio di base di utilizzo - ripetuta ad intervalli regolari cicli. Il suo vantaggio è la costante aumenti di forza e massa muscolare (con sufficiente diligenza - un kg al mese). Inoltre, seguendo il programma ed aventi una certa esperienza della formazione simile per almeno sei mesi possono essere addestrare continuamente fino a sei mesi. L'efficacia di altri programmi perso dopo due mesi.

 Caratteristiche di allenamento con i pesi sono duty "luce" e giorni "pesanti". E 'attraverso questo approccio è dato tempo sufficiente per rilassarsi alcuni gruppi muscolari, e l'atleta avrà grandi risultati.

 Ora più. Programma del ciclo viene calcolato per 16 giorni, che può essere aumentata a 18-20. Tra allenamenti dato giorno di riposo, se necessario, non può impegnarsi in due giorni.

 Programma di formazione per un insieme di massa è energia intensiva e quindi il cibo e riposo devono essere forniti in piena. Gli esperti raccomandano un alimento Testoteronu add-stimolante farmaci e Gainers (come TRIBESTAN e ekdysten). In alcuni casi, buon aiuto può essere una creatina, ma solo se correttamente e accuratamente somministrato. Per arricchire la dieta di proteine ​​necessario aggiungere miscela proteica, ma di buona qualità. Possono essere utilizzati sia con i pasti e tra le dosi. Va notato che, nonostante la dieta ad alto contenuto calorico, programma di esercizio per set peso sbarazzarsi di grasso superfluo.

 Quindi, consideriamo l'ordine di alimentazione e attività fisica. La dieta è circa la stessa in tutti i giorni della settimana, è possibile modificare solo le verdure e la frutta insieme. Ma formazione diversi tra loro.

 Potenza deve iniziare con una colazione di uova (3 pz.) Piccoli rotoli con un paio di cucchiaini di marmellata, banane (1-2 pc.) Amino anche acidi (2 capsule), vitamine e minerali.

 Il pranzo è composto da petto di pollo bollito (160 gr.) O al collo di proteine ​​(30 ml), due pomodori, formaggio a fette e ripasso paio di fette di pane (preferibilmente nero).

 Per il pranzo deve mangiare bollito filetto di petto di pollo (160 gr.), Un piatto di riso, 300 grammi di broccoli e due capsule di aminoacidi.

 Un'ora prima che l'allenamento è meglio prendere 300 grammi Gainer e venti minuti - una porzione di creatina.

 Mezz'ora dopo la bevanda proteica scuola o tre capsule di aminoacidi.

 Per la cena, è meglio mangiare 250 grammi di fagioli cotti, pesce bollito e carote bollite.

 La formazione inizia il Lunedi, con cinque minuti di warm-up. Altri esercizi dovrebbero essere eseguiti nel modo seguente:

1.  Asta Bench orizzontale. Questo esercizio può sostituire manubri ciclo di filatura. Dovrebbe iniziare con un approccio leggero, di eseguire fino a 18 ripetizioni. Durante la formazione deve essere portato alla prestazione ottimale intensità - 6 ripetizioni 4 approcci, con peso massimo.
2.  Rod banco essendo in posizione con un angolo di 45 gradi (l'intensità è la stessa come nel primo esercizio).
3.  Riccioli con bilanciere in piedi.
4.  Riccioli con manubri (esercizio "martello").

 Programma di formazione per un gruppo di massa il Mercoledì sarà composto da i seguenti esercizi:

1.  Riscaldamento
2.  Trazione La classe sociale. È auspicabile svolgere sotto la supervisione di un allenatore in connessione con eventuali lesioni se non correttamente eseguita.
3.  Tirando il bar
4.  Tirare la vita con il blocco inferiore.
5.  Bench su una panca piana stretta aderenza.

 Approcci e numero di ripetizioni è impostato come Lunedi.

 Formazione il Venerdì in seguito ad un programma di esercizio comprende:

1.  Riscaldamento.
2.  Bar Bench dal torace in posizione seduta.
3.  Cablaggio piedi manubrio in mano.
4.  Con squat con bilanciere sulle spalle.
5.  flessione ed estensione gambe in palestra.

 Se avete sempre voluto sapere tutte le informazioni su ciò che i prodotti che serve per una serie di sport di massa e di bodybuilding in particolare, che in questo articolo troverete informazioni dettagliate su ciò che si vuole e come si vuole utilizzare una particolare nutrizione sportiva. Anche in questo articolo imparerete come si dovrebbe agire in situazioni in cui è necessario acquisire rapidamente peso o sbarazzarsi di grasso in eccesso utilizzando determinati prodotti.

 Molti atleti pensare a ciò nutrizione sportiva di cui hanno bisogno per comprare? Spesso allenatori sportivi sentono la questione nelle loro stanze, ancor più che la questione di esercizio fisico e di formazione. Naturalmente, pure. Ciò che le persone tendono a fare domande ai professionisti, invece di limitarsi a comprare facendo esercizi orribili e sbagliate. Tuttavia, dobbiamo ricordare che, anche se si desidera consumare nutrizione sportiva, è necessario capire come funziona ed è necessario prendere solo a beneficio di se stessi e la loro formazione.

 Nel mercato di oggi si possono trovare molti produttori di nutrizione sportiva e sul caso è piuttosto difficile individuare una persona speciale e dire che è meglio e chi è peggio. Il mercato si trova anche produttori nazionali, ma purtroppo non è ancora in grado di competere con la nutrizione sport americani ed europei. Per questo motivo, gli atleti spesso scelgono nutrizione sportiva esattamente straniera. Ma in ogni caso, ogni atleta sceglierà noi esattamente quello che gli fa comodo, sia in termini di qualità e prezzo.

 Quindi meglio di destinare non è necessario, ma alcuni possono essere contati: Ultimate Nutrition, Biotech, MHP, MuscleTech e simili.

 Come si può vedere un sacco di produttori sono pronti ad aiutarvi a costruire un corpo muscoloso e bello, così la scelta è sempre lì.

 Sports Nutrition - Proteine

 Molti hanno sentito parlare di come le proteine ​​nutrizione sportiva. Ma perché è la proteina? Il fatto che la proteina è una proteina che ha costruito muscoli e il corpo. Ma troppo spesso gli allenatori non possono essere chiamati il ​​miglior produttore, e il caso non è nemmeno il produttore, e le reazioni individuali. Protein anche essere presa in modi diversi, tutto dipende da quale sia lo scopo di perseguire una proteina di tipo sportivo, la sua costituzione e t. E. Si ritiene generalmente che un atleta ha bisogno di circa 3 kg grammi di proteine. Pertanto, non vi è necessità molto ben calcolato.

 Sports Nutrition - Creatina

 Il secondo integratore più popolare è la creatina. Si tratta di un acido speciale, che le persone si riuniscono con carne e pesce. Ma questo piccolo acido nella dieta, il corpo richiede più di un atleta. Creatina rende più facile recuperare da un duro allenamento. Anche la creatina può lavorare con grandi pesi.

 Queste erano le due supplementi più utilizzati dagli atleti. Ma limitato a, non si deve cercare sempre le migliori soluzioni.

 Se si decide di impegnarsi in bodybuilding, se hai sempre voluto diventare più forte e più bella poi via diretta in palestra, in cui si prende in mano il nutrimento necessario, regolare esercizio e di formazione giorni sono molto probabilmente rendere il vostro corpo muscoloso e bello. La cosa principale da perdere la tua occasione e continuate avanti quanto sia difficile non eri.

 Dopo un lungo inverno freddo arriva il riscaldamento a lungo atteso. Il tratto di tempo e gli ordini aperti. Tuttavia, molti del gentil sesso frustranti chili in più guadagnato in inverno. E 'il momento di fare la loro figura. Molto appropriato per una rapida perdita di peso yogurt, dieta mela, i cui risultati sono essenziali.
 La combinazione di yogurt e mele neutralizzare l'effetto sul acidità di stomaco che le mele saranno ammorbidite yogurt. Kefir-mela dieta non è equilibrata, in modo da utilizzare per un lungo tempo, e spesso non è raccomandato. Eppure raccomandare questa dieta può non solo le persone che vogliono perdere peso, ma anche quelli che per vari motivi hanno bisogno di rafforzare la loro salute.
 La sua durata è di solito da sette a nove giorni e promette la perdita di peso - 7-9 libbre (circa 1 kg al giorno). Chiaramente, questa è una situazione stressante per il corpo, così invece di perdere peso, pensare se è necessario lo yogurt mela dieta.
 Vai direttamente alla stessa dieta. Come suggerisce il nome, i principali prodotti che contiene yogurt e mele.
 La prima opzione

 La durata della dieta - nove giorni. Sana è il seguente:

•  in ciascuno dei primi tre giorni di cibo e bevande sono 1500 grammi di yogurt magro, suddiviso in parti uguali per tutta la giornata;
•  durante il secondo tre giorni dieta quotidiana è costituita da un mezzo chilo di mele;
•  nei giorni ancora bisogno di bere mezzo litro di yogurt quotidiana.

 La seconda opzione
 Ogni giorno deve essere preparata sei mele e seicento millilitri di yogurt magro.

 Tutti numero di prodotti divisa in sei pasti. Ognuno di loro otterrà una mela e mezza tazza di yogurt. L'ultimo pasto - due ore prima di coricarsi.
 La terza opzione
 Prima colazione: un miscuglio di mele grattugiate, coppia cucchiai di yogurt, un cucchiaio di miele e farina d'avena.
 Pranzo: duecento grammi di yogurt magro.
 Pranzo: un paio di mele.
 Snack: duecento grammi di yogurt.
 Cena: cotto mele coppia.
 Applicare questa yogurt, mela dieta può da tre a nove giorni.

 Si ritiene che ingannare il vostro corpo è praticamente impossibile, e il rifiuto di alto contenuto calorico dei rischi alimentari che calorie ancora vospolnyatsya aperto dopo la dieta appetito furioso. Il risultato sarà perso chili tornare in questo posto.

 Kefyrno-mela dieta è molto rigorosa, quindi, se nel processo di applicazione che si sentono a disagio, per aggiungere alla dieta un po 'di proteine ​​e carboidrati.

 In ogni dieta ci sono controindicazioni, la dieta apple-kefir - non fa eccezione. Non utilizzarlo per le persone con ulcere, gastrite con alta acidità, discinesia biliare. In casi estremi, queste persone hanno bisogno di usare le mele al forno. Al contrario, quelli con acidità ridotta raccomanda di mangiare mele aspre.

 In ogni caso, prima di fare esperimenti simili sul suo corpo, assicuratevi di chiedere consiglio al proprio medico.

 Più psoriasi colpisce il cuoio capelluto. Questa malattia della pelle crea molti problemi di salute oltre a causare un complesso di inferiorità, perché i capelli sono aspetto ripugnante. Poiché psoriasi sulla testa richiede un trattamento obbligatorio. La malattia può colpire lobi delle orecchie, viso e collo. Essa può manifestarsi in modi diversi. In sguardi miti come piccole scale in pelle fase pesante è ricoperta da una crosta spessa. Psoriasi sulla testa spesso localizzata al sito di separazione, vicino al orecchie, fronte e retro del collo.

 Questa malattia è il trattamento piuttosto complicato. È importante essere in grado di riconoscere in tempo. In psoriasi (a differenza di forfora) una grande crosta e denso. Può essere facile prurito. Non si può pettinare zone infiammate o che vi lungo a guarire. Dermatologi hanno individuato una serie di cause di questa malattia:

•  Indebolito immunità dopo malattie infettive.
•  Disordini metabolici a causa di malnutrizione.
•  La mancanza di vitamine, freschi e verdure crude nella dieta.
•  Abuso di droghe.
•  Lo stress in eccesso nella vita quotidiana, che portano a una diminuzione delle difese dell'organismo.

 Se si dispone di psoriasi trattamento del cuoio capelluto si può provare sia medica e popolare. Ma è meglio consultare un medico, dermatologo. Essa esaminerà e determinare l'estensione della malattia. In primo luogo, esso offrirà seguire una dieta speciale, prescrivere un corso di vitamine e prodotti di irrigidimento. Nella fase iniziale della psoriasi e naftalene prescrivere unguento salicilico.

 In gravi fasi della malattia utilizzando prodotti contenenti corticosteroidi. Per la pulizia usare solo shampoo con tar. In modo da avere la psoriasi sulla testa. Foto vi aiuterà a determinare l'estensione della malattia. Se è facile, si può cercare di far fronte utilizzando ricette popolari. Bene per scaldare comprimere con la soluzione di senape. Preparare semplice: un cucchiaio di senape in polvere diluito in due litri di acqua. Poi dunk in una sciarpa e avvolgere la testa. Tempo di trattamento - 5-7 minuti.

 Utile per prendere in venti gocce di alcool tintura estratto mandria. È possibile effettuare impacchi e fare un bagno con celidonia. Si può anche bere tisane di camomilla e salvia, riducono l'infiammazione.

 Psoriasi sulla testa dopo il trattamento spesso dà una ricaduta. Pertanto, dermatologi dicono che la dieta deve seguire il paziente per tutta la vita. Ha lo scopo di aumentare l'equilibrio base nel corpo. Per fare questo, rimuovere alcuni alimenti dalla dieta e aggiungere più.

 Dovrebbe abbandonare completamente l'uso di avocado, aringhe sale o burro, fragola, fragole, agrumi (eccetto pompelmo) salmone, caviale, qualsiasi pesce fritto, carne rossa, eventuali interiora. Cercate di mangiare ogni giorno i seguenti prodotti: ortaggi, frutta, pesce e carni bianche (ma non si può friggere), riso selvatico e marrone, grano, crusca. Condurre una vita sana e più spesso in aria.

 Questa insalata soddisfa perfettamente la fame ed è adatto anche per chi ha deciso di andare su una dieta come ricetta è possibile inserire o rimuovere da esso le verdure e pollo sono prodotti a basso contenuto calorico. Insalata greca con pollo condita con olio d'oliva solo perché non si può avere paura di calorie. Per coloro che non possono immaginare la vita senza di riempimento maionese, aggiungere un cucchiaio o due. Se lo si desidera funzionalità e meglio preparare maionese stesso - sarà altrettanto deliziosa, ma molto più utile, perché gli ingredienti sono naturali.

 Preparare insalate

 Ogni proprietario prepara insalata greca con pollo con ingredienti diversi. Qualcuno aggiunge pepe, e alcuni preferiscono non gestire l'olio d'oliva e uva o di sesamo. Qui ci sono alcune opzioni per il cibo.

 Questi ingredienti in una ricetta progettato per due porzioni, se avete bisogno di più, aumentare il loro numero da 2 - 3 volte.

 Per preparare l'insalata greca con pollo prendere un paio di pomodori, alcuni piccoli cetrioli, formaggio "feta" 60 grammi (ma si può prendere e più) e la testa fiocco viola. Non dimenticare l'ingrediente principale - un chilo di pollo. Successivamente sarà necessario olio per friggere (meglio usare oliva come ricariche), succo di limone, 80 grammi di olive nere snocciolate e senza riempire. Per prendere un cucchiaio di spezie origano (essiccato può essere può essere fresco), un paio di spicchi d'aglio, un pizzico di pepe ed erbe fresche (prezzemolo o qualsiasi altro a vostra scelta).

 Procedere alla cottura. Filetto dovrebbe essere lavato, tagliare la pelle e grasso. Mentre seno si asciugherà, fare la marinata, unire il pepe, l'aglio tritato e il succo di limone, aggiungere l'olio e origano mix. Filetto messo un manicotto per la cottura o il semplice sacchetto di plastica per alimenti, versare la marinata e cravatta indietro.

 Ora è necessario un piccolo pacchetto di torsione, che è completamente coperto con sapore di pollo marinata ed era saturo di olio. Ora mettete il trattamento pollo in frigorifero, non dimenticate di ruotare periodicamente (mantenere richiedono almeno 4:00 e non più di un giorno). Idealmente pollo può marinare la sera e la mattina per fare un insalata.

 Ha preso il tempo necessario e si premette il grilletto. Ora è necessario friggere in padella o sulla griglia. Nel primo caso può essere utilizzato per preparare profumata-marinata olio nel secondo deve essere svuotato. Come un pollo intero preparerà lungo, tagliatelo a pezzi comodi, lastre o blocchi.

 Dopo torrefazione pollo bisogno di mettere su un tovagliolo, per dare un po 'di fresco e scaricare l'olio eccessivo.

 Procedere alla lavorazione di vegetali. Hanno bisogno di essere lavati, se necessario, la buccia (cipolla e cetrioli) e tagliare a cubetti o grandi pezzi casuali. Aggiungere i pezzi di pollo rosolato, mani erbe tritate o strappati e versare l'olio. Formaggio cospargere Rozkryshenym e tagliati a fette e mezzo o olive. Questo è tutto - insalata greca con pollo è pronto. Vale la pena notare che l'uccello non deve essere fritto - ci sono opzioni quando aggiungono fumavano o bollite pollo. Con verdure spesso aggiungere paprica e formaggio "Feta" sostituto. Guarnire con insalata di frutta, ottenere un altro insalata greca con pollo.

 Ora sapete come gustoso e veloce per alimentare gli ospiti inattesi o la loro famiglia. La cosa più importante - insalata ricca di vitamine ed elementi minerali contenuti nelle verdure, erbe e formaggio.

 Molte località termali Slovenia rispettano i migliori del mondo. La città più popolare chiamato Rogaska Slatina (Slovenia est). L'ottima posizione e una di acqua unico mette nella categoria dei più bei centri d'Europa.
 La base del trattamento è la dieta, balneoterapia e acqua minerale. Qui le ambulatori specialistici (ginecologia, cardiologia, gastroenterologia, psichiatria, fisioterapia, chirurgia plastica). Tra le altre cose, il nuovo centro "Terme Lohus" offre sessioni di massaggio indiano e la gamma di servizi nel campo della cosmetologia.

 Il resort è diviso in diversi complessi. La base della loro piscine rimanenti con acqua medica cui temperatura è costante e, a seconda della fonte, è 30-36 ° C.

 Trattamenti: idroterapia (bagno galvanico, "cella", a base di erbe, massaggi), aromaterapia (parziale totale cellulite), idroterapia, Cinesitherapy, elettroterapia, terapia magnetica, massaggi (molti tipi, tra cui "Thai" e reflex) , l'inalazione, l'acqua potabile da fonti psicoterapia.

 Abbastanza per conoscere tale termica località come Dobrna e Portoroz.

 Il primo è famoso non solo un sacco di piscine (coperta e scoperta), ma i bagni, sauna a infrarossi, kniepp-bagni, un salone di bellezza. Ha costruito belle campi da tennis, campo da golf, campi per i piloti. Dobrna potrebbe essere definito un moderno centro di riabilitazione.

 Portorose - Slovenia lussuoso resort. Programma di sanità si occupa di "Terme Palace" (sauna).

 Qui ci sono e piscine termali e centri di talassoterapia e della medicina Thai.
 Nei trattamenti includono bagni (aromatico, alghe, fanghi, ecc ..), Massaggio (manuali, linfodrenaggio, subacquei, tailandese, ecc), la fisioterapia, agopuntura.

 ?? Special località termali notevoli in Svizzera. Questo eccellente hotel, una varietà di programmi di salute, garantito l'efficienza delle procedure, un servizio eccellente, il clima mite, cristallina aria di montagna e calmante naturale bellezza.

 Piscine termali sono aperti iniziata solo nel XIX secolo. Anche se le sorgenti curative note durante l'Impero Romano. Resorts imprenditori svizzeri preferiscono, spettacolo stelle e persino la famiglia reale.

 Godetevi le rilassanti sorgenti calde vacanzieri possono anche d'inverno. Nel trattamento comprende impacchi, bagno (grande varietà), diversi tipi di massaggi, balneoterapia, ecc ..
 La maggior parte Bad Ragaz, Crane Montana Leukerbad.

 Quest'ultima si riferisce al lago resort con una spiaggia di sabbia. In Svizzera, questi centri non sono più. Si trova a 90 km da Ginevra (a solo un'ora di treno), sul lago cristallino Nevshatelskoho alta quota (circa 450 m). Temperatura dell'acqua sorgente C 29 ° (output).
 Questo resort è paragonabile a una piccola città soleggiata. Ci sono molti parchi, musei e monumenti culturali. Centro termale si trova direttamente sul sito, che riceve gli ospiti.

 Pochi sanno che il cetriolo è la città natale di India. In generale, l'Oriente questo ortaggio era conosciuto BC. Qui fu solo nel IX secolo e divenne subito molto popolare. Ora il frutto succoso diventato prodotto familiare. Con l'inizio della stagione amante spesso cercano di includere nella dieta quotidiana della famiglia. Principalmente usato per cucinare cetrioli insalate o come complemento di minestre fredde. A prima vista, questo prodotto verde brutto può sembrare del tutto inutili. Tutti sanno che il cetriolo è del 95 per cento di acqua. Ma non tutti sanno che il restante 5 percento, fatta eccezione per il ricco complesso di vitamine, contiene: quasi l'intera tabella di Mendeleev. Cetriolo, sostanzialmente, è considerato un prodotto dietetico. La sua buona da utilizzare in digiuno giorni per il controllo di obesità. Ma a volte si desidera qualcosa di insolito.

 In cucina orientale per preparare spuntini e insalate stati a lungo utilizzati sottaceti fritti. A prima vista sembra quantomeno strano. Ma la cucina - gli sperimentatori scientifici che vogliono provare tutto. Gli avannotti sono pomodori e melanzane! Così i cetrioli peggiori? C'è piuttosto una semplice ricetta per antipasti, componente principale dei quali è appena fritti sottaceti.

 Per la sua preparazione è necessario un piccolo insieme di prodotti: cetrioli, sale, farina di frumento (per panatura), olio vegetale (per friggere).

 Per il ripieno bisogno: panna acida e aglio.

 Il processo di cottura è estremamente semplice:

1.  Cetrioli dovrebbero tagliare a fette (tagliata in piccoli ortaggi più d'accordo).
2.  Le verdure schiacciate riempire una ciotola, leggermente salata e lasciare per 10 minuti per un po 'di prodotto fuoriuscito.
3.  Fette di rotolo di cetriolo nella farina e poi friggere in olio vegetale fino a doratura morbido.
4.  Per preparare il ripieno di aglio schiacciato, con l'aiuto della stampa e mescolare con panna acida.
5.  Sottaceti sparsi su un piatto fritto, copertura superiore preparato dressing.

 Si scopre molto gustoso. Cotto sottaceti fritte in modo da poter portare immediatamente al tavolo o dare loro raffreddare.

 Per creare cibo insolito può essere utilizzato come verdure fresche e salamoia. A volte hostess apre sottaceti bancari, ma mangiano loro semplicemente non funziona. Lungo in piedi un prodotto può, e spesso devono buttare via le verdure viziati. Ma c'è un ottimo modo per utilizzare i prodotti rimanenti! Con loro si può preparare un ottimo mix per i panini.

 Si deve prendere: un paio di uova, cetrioli 6 (in prestito sottaceto), un bicchiere di latte, olio di colza, grano e farina di mais

 Preparato rapidamente e facilmente:

1.  Salamoia tagliate a rondelle.
2.  Sbattere le uova.
3.  Olio versato nella vasca e mettere sul fuoco.
4.  Tutti i prodotti vengono scomposti in singoli piatti.
5.  Una volta che l'olio inizia a bollire, prendere una fetta di cetriolo e immergerlo in volta per ogni piatto nel seguente ordine: latte - farina di frumento - uova - farina di mais. Friggere per 2 minuti per lato.

 Pezzi finiti messo su un panno pulito per rimuovere il grasso in eccesso. Sottaceti fritte preparate in modo con un gusto indimenticabile, e il cibo diventa molto nutriente.

 Cetrioli hanno un sapore delicato e può integrare qualsiasi piatto. Anche le foto sono appetitoso cetriolo! Verdure possono fetta solo sottili e messo su un piatto accanto ai pezzi di tagli di carne. Fresco verdura verde succoso con gocce d'acqua sulla superficie vantaggiosamente evidenziare rosa prodotto a base di carne. Sembra che il sapore è sentita anche a distanza. Ci sono specialisti che possono semplice insalata di cetrioli per fare una vera e propria tabella decorazione festiva. Per fare questo, basta tagliare il cetriolo a strisce longitudinali sottili, piegare e mettere su un piatto modo bizzarro. Sopra potete decorare con verde disegno a proprio piacimento. In queste insalate possono solo guardare e godere!

 L'immaginazione umana è capace di molto. Noi semplicemente non abbiate paura di respingere parte i francobolli normali e sperimentare di più.

 Una serie di Lancome "Genifique" comprende una serie di farmaci anti-invecchiamento, unito l'idea di "attivazione" dei giovani (Youth Activator). Il metodo consiste nel fatto che i fondi spingono il metabolismo cellulare linea, in modo che essi cominciano a produrre proteine ​​e lipidi inerenti pelle giovane, questo è il motto di questa serie significa. Ci sono stati una serie di esperimenti in laboratorio, in cui i fondi "Genifique" Lancome mostrato il suo lavoro: entro sei ore dopo l'applicazione della crema o pelle siero era un importante aggiornamento al livello cellulare. Per tutte queste metamorfosi osservatore espresso nel migliorare carnagione, sigillo turgore, maggiore morbidezza e consistenza dell'allineamento pelle, compreso rughe.

 Strumenti Lancome "Genifique" ha significati diversi, ma uniti dall'idea e l'esecuzione, letteralmente texture fondente sulla pelle, di facile assorbimento, nessun colore. Non importa quale linea si sceglie un rappresentante, può facilmente essere combinato con altri agenti per il viso a voi. Inoltre, i nuovi prodotti migliorano l'effetto di tutte le altre creme, scrub, maschere e sieri, permettendo loro di penetrare più in profondità nella pelle. Mezzi "Genifique" adattato alle esigenze della pelle dell'individuo che permette fila di donne con qualsiasi tipo di pelle e tutte le età - sia per la prevenzione modificare l'aspetto della pelle e correggere segni esistenti dell'invecchiamento.

 Risultati in linea Lancome "Genifique" Ci sono tre modi: siero di latte concentrato, crema e siero per la pelle intorno agli occhi. Serum viene utilizzato come il primo passo di cura e viene applicato dopo la pulizia a crema.

 Formula concentrata dà subito un buon effetto, non secca la pelle, in estate può essere utilizzato senza crema o lozione con solo lievi.

 Crema Viso e Siero per occhi apparvero più tardi concentrarsi Lancome "Genifique". Hobbies utenti variano da assoluto alla delusione, ma occorre tenere presente che alcuni dei possibili effetti collaterali di usare la crema può essere associato con i singoli componenti della reazione allo stock, così come le preferenze personali in termini di odori o texture. Così la crema dà umidità significativa. E 'perfetto per l'inverno, ma anche contribuire ad aumentare l'elasticità della pelle e il suo aspetto.

 Dropper Cream Eye ha la stessa speciale ?? moduli per la distribuzione di mezzi che il siero Lancome "Genifique". È stato progettato per l'applicazione facile ed economica dei mezzi liquidi, è possibile utilizzare l'erogatore per la distribuzione diretta attraverso la pelle. Il produttore promette di ridurre l'affaticamento degli occhi, borse, occhiaie, rughe e macchie di età, dopo una settimana di uso quotidiano. Serum ha una consistenza leggera che immediatamente assorbito senza appiccicoso e permette l'uso di una crema nutriente per la pelle attorno agli occhi, se abbastanza idratante.

 Massimo effetto può essere ottenuto combinando tutti i mezzi di linee "Genifique", ma non è necessario per rendere la pelle brillare di nuovo la gioventù e freschezza. Basta scegliere quello che si sente più appropriato, e si sente un aumento di forza e di rinnovamento della pelle.

 Per informazioni su come perdere peso velocemente senza dieta, pensare molto, perché per mantenere la salute e la bellezza - il sogno della maggior parte delle persone. L'approccio più efficace, senza dubbio, è lo stile di vita sano. Nonostante il fatto che sembra molto semplice, chi osato cambiamenti attendono molto gravi difficoltà. Superare la resistenza delle tradizioni consolidate nella dieta e bastone con modalità è sempre difficile. Pertanto, molti resort per aiutare pillole e diete estreme per la perdita di peso, che, purtroppo, non è pericoloso per la salute solo sotto la stretta supervisione di medici esperti. Eppure, come perdere peso senza dieta e pillole da soli? Una dieta equilibrata e l'assunzione di almeno 2 litri di acqua al giorno - queste misure sono molto efficaci. Quali sono i metodi in grado di offrire di più?

 Migliorare il metabolismo

 Per i prodotti che possono migliorare la digestione e aiutano a perdere peso senza dieta e pillole includono:

•  spezie - peperoncino, zenzero, cannella;
•  bevande - caffè (non istantanea e terra), tè verde;
•  Citrus;
•  carni magre;
•  cereali integrali;
•  cioccolato naturale;
•  noci;
•  di frutti di mare.

 Come perdere peso velocemente senza dieta?

 Cibo Disclaimer contribuisce ad esaurimento, ma perché nessuno darà forza. Tuttavia, il cibo deve essere organizzato in modo che i chili di troppo non sono gravati corpo e cibo digerito intensificati vitalità. A tal fine, molti famosi piatti adatti:

•  minestre di verdure con l'aggiunta di panna a basso contenuto calorico e di rettifica fiocchi d'avena sono molto utili e piacevoli al gusto;
•  prodotti e crusca - un grande sistema di aiuto digestivo (con l'aggiunta di farina di crusca è meglio nutriti e la quantità di cibo e il numero di calorie consumate sono meno);
•  Cavolo fresco, cetrioli, ravanelli, carote e pomodori impedisce l'assorbimento dei carboidrati, quindi si consiglia di insalate di verdure erano sul menu ogni giorno;
•  per le insalate sono buoni yogurt naturale e basso contenuto di grassi formaggio morbido;
•  verdure delicate, al vapore, sono considerati molto utili per la digestione;
•  in braciole può sostituire la metà del ragù con fagioli (nero o colorato)
•  frullati di proteine, tra cui cucinati a casa.
  

  
   È possibile combinare in un frullatore 150 g yogurt magro o di latte con qualsiasi frutti di bosco e zucchero vanigliato. Con integratori, oltre a bacche, sono ampiamente utilizzati cereali, frutta ed erbe. Kefir miscela di zenzero, miele e acqua bollita con un pizzico di cannella attiva perfettamente metabolismo.

 Correttamente organizzare dieta

 La quantità di cibo dovrebbe essere diviso in 4-5 tecniche per ridurre l'onere eccessivo per gli organi digestivi. Probabilmente la cosa più importante è come perdere peso velocemente senza dieta - il divieto di mangiare.

 L'inclusione nel calendario esercizi sportivi preferiti e speciale creazione di umore positivo - tutto questo con una corretta alimentazione permetterà il nostro corpo diventa una vera gioia ordinarie vicende quotidiane e garantire la fornitura di energia in caso di difficoltà impreviste.

 Ora che sapete come perdere peso velocemente senza dieta. Prenditi cura della tua salute!

 Il problema di come ridurre il peso fotografia, fronte ciascun utente della rete. Foto leggeri rapidamente caricati su siti semplicemente inviate per posta e non ovunque è possibile allegare foto in alta qualità - mantenere le restrizioni.

 In primo luogo, per ridurre il peso, è possibile ridurre le dimensioni delle foto, tagliare le parti indesiderate. Non è certamente su ogni situazione, ma la possibilità non va dimenticato. Soprattutto quando hai bisogno di applicazione molto limitato del peso e della qualità. Dobbiamo sacrificare qualcos'altro.

 Ridurre le foto di peso può essere quasi qualsiasi editor, compreso in Paint. Ma se si vuole ottenere una buona qualità (non perdere disponibile), è meglio utilizzare il software più avanzato.

 Alcune immagini sono solo gestire programmi specializzati o redattori. Questo vale per le foto in alta risoluzione e una foto, che convergono sullo sfondo sfumato confine e oggetti contrastanti. Se non si utilizza algoritmi di compressione buoni, riducendo il peso in queste immagini appaiono artefatti. (Il più famoso artefatto JPEG - è offuscata.) I programmi più utilizzati per ridurre immagine senza comprometterne la qualità includono Photoshop, ACDSee e gratuito Gimp e Inkscape (quest'ultimo di cui sopra - questa è la migliore alternativa a Photoshop). La finestra di dialogo relativa si arriva a scegliere quale la compressione da applicare - o massima conservazione della qualità. Con le linee può scegliere l'opzione migliore.

 Ci sono programmi speciali che non possono altro che per ridurre il peso foto.

 Ma prima immagine è possibile selezionare il processo di configurazione ottimale. Un esempio di tale programma - Cesio.

 Più di recente, i servizi di accoglienza Internet che aiutano a creare o modificare le immagini usando WYSWUG-redattore. Sì, il servizio JPEGmini.com aiuta a ottenere un'immagine "thin cresciuta", apparentemente invariato. Risolve il problema di come ridurre il peso della fotografia, per esempio, per chi non ha preso un computer portatile su un viaggio, ma ha deciso di condividere le fotografie fresche, prima di tornare a casa. Purtroppo, la maggior parte di questi servizi spesso non giustifica tutte le speranze riposte su di loro. Ad esempio, non tutte le foto caricate indietro all'utente in forma ridotta. Quindi non interferiscono sapere come ridurre photo peso per via normale di Windows.

 Su qualsiasi computer deve essere installato suite per ufficio di Microsoft, ma, oltre a Word ed Excel, è Picture Manager. Nella sezione "Tutti i programmi", si è nascosto sotto "Fondi Microsoft Office", e alcune versioni tradotto come "responsabile delle immagini." Iniziare con l'aggiunta di un collegamento per l'immagine desiderata attraverso il menu "File" e il "disegno", trova "Comprimi immagini". È possibile scegliere tra la modalità di compressione 4: per l'invio di posta elettronica, la pubblicazione sul web, individuare i documenti e uscire immagine non compresso.

 PictureManager può ridurre il peso delle immagini dieci volte, lasciandolo qualità accettabile. Il programma, ovviamente, non possono essere confrontati con i pacchetti professionali per l'elaborazione delle immagini, ma per le esigenze quotidiane delle sue capacità sufficiente.