Moda moda, ma è generalmente considerato il più attraente ragazza snella con una bella figura e belle caratteristiche del viso. A volte anche abiti mal abbinati potrebbe guardare grande per la loro bellezza. Naturalmente, lo scopo principale di moda e make-up dovrebbero essere considerati nascondere difetti e l'esposizione alla ribalta i vantaggi del vostro aspetto. Tuttavia, a volte molto spessa vita o gambe troppo spessi difficile da nascondere anche in questo modo. Qui le ragazze vengono al programma di fitness di salvataggio e per la perdita di peso.

 Programmi di fitness, come le diete, di recente ci come funghi dopo la pioggia. Alcuni sono più efficaci, altri meno, ma in ogni caso, l'esercizio - non solo migliorare la forma della figura, ma anche uno stile di vita sano che si sarà sempre in buona forma. Soprattutto in termini di cibo di qualità. Tuttavia, lontano dal lavoro non vale la pena. In tutto deve essere "giusto mezzo".

 Così, oggi guardiamo alle tre programma di fitness ben noto per la perdita di peso. Sono:

1.  Potenza Fitness
2.  Body art
3.  Bodypump.

 Potenza Fitness

 Programma Fitness Power Fitness è il reale vari tipi di aerobica che consentono di allenare il sistema cardiovascolare insegnato buona mossa e cadere quei chili in più. Il programma di fitness alimentazione Fitness utilizzato allenamento piena forza intervallati da esercizi per migliorare la flessibilità e imparare l'arte di relax. Questo programma di fitness è l'ideale per quelle donne, alcuni non possono stare in piedi monotonia.

 Esercizi Alimentazione fitness consistono in allenamento aerobico che permette di bruciare i grassi e allenare il sistema cardiovascolare e respiratorio, nonché le classi di potenza effettiva, che vengono utilizzati tutti i muscoli del fianchi, gambe, schiena, stampa, glutei e la spalla cintura. Esso utilizza apparecchiature aggiuntive. Questi alternata potenza pratica con esercizi di stretching può aiutare a formare un proporzioni del corpo. È interessante notare, ciascuna classe del programma differisce dallo stile e intensità precedente.

 Ironia della sorte, nonostante la relativa complessità programma di fitness alimentazione Fitness, è adatto a qualsiasi livello di formazione.

 Body art

 Art Fitness Programma Corpo - è veramente pericoloso mix di quasi tutti i principali settori del fitness, che è stato progettato per rendere il corpo più flessibile, malleabile e armoniosamente sviluppare tutti i gruppi muscolari.

 Per il Corpo programma fitness all'avanguardia utilizzata esercizio di yoga, tai chi, cardio, pilates e danza! Questa è proprio la diversità! Secondo gli esperti, può aiutare ad imparare a sentirsi molto meglio il vostro corpo, sbarazzarsi del mal di schiena e migliorare la postura. Perdere peso, naturalmente, tali studi aiutano anche a sbarazzarsi.

 Usiamo un arte terapia programma Body Fitness, la respirazione e esercizi di forza e di esercizi di stretching.

 BodyPump

 Programma Fitness BodyPump è il programma di fitness più popolare nel mondo. Bodybary, manubri, bilancieri leggeri - tutto utilizzato per portare in tutti i muscoli di tono e bruciare il grasso corporeo. Quali sono i programmi di solito si sentono pulsione aggressiva e andare avanti BodyPump più divertente che da semplice sollevamento pesi. Con BodyPump può rafforzare e migliorare il sollievo muscolare, la forma corretta, rafforzare legamenti e articolazioni, e di aumentare i principali gruppi muscolari di resistenza.

 Fare esercizi in BodyPump sicuramente bisogno di una scarpa con la suola spessa ed essere pronti per l'uso bar, manubri e piattaforme. Il peso di queste canne è selezionato a seconda del fitness. Tuttavia, se durante le lezioni che ha dolore, si deve caricare ancora ridotto. Per alleviare la tensione dei muscoli e delle articolazioni, la forza si alternano esercizio BodyPump dovrebbe smagliature e striscia Platyk. Andando da questo programma può essere fatto e in casa prykupyvshy paio di manubri, ma è meglio andare alle strutture necessarie. Tra l'altro, questo programma di fitness popolare, si occupa principalmente di grassi Lampo-care da aree problematiche.

 Si noti che BodyPump non è raccomandato per le persone con malattie del sistema cardiovascolare. Durante le sessioni di questo sistema è di solito molto pesante carico di lavoro.

 La durata della formazione in BodyPump circa 55-60 minuti.

 Per essere in buona salute, è necessario mantenere uno stile di vita adeguato. Non fumare, bere e così via, in generale, mantenersi in forma. Non sarà difficile.

 Buona fortuna!

 Per essere in buona salute, non si stranno Come, più o meno.

 In realtà, per essere completamente sano, probabilmente impossibile. Perché, come sappiamo che dovremmo lottare per l'ideale, ma non può essere raggiunto.

 Ma sano possibile e un alto livello di necessità.

 Buona salute è costituito da molti fattori:

 Cibo sano. La vostra dieta dovrebbe contenere necessarie per le sostanze normali del corpo, vale a dire la quantità di cui avete bisogno. Inoltre, non deve contenere sostanze dannose per l'organismo. Non si dovrebbe, eccesso di cibo, e nedoyidaty.

 Più o meno sicure, condizioni ecologiche nella regione di residenza, lo stesso è essenziale per essere sano. L'acqua pulita, cibo non avvelenato, che può respirare aria, è molto importante per la salute.

 Avanti, un punto molto importante, questo esercizio per essere in buona salute, è necessario al corpo ottiene esercitare regolarmente, e nella giusta quantità.

 Non meno importante, e indurimento del corpo, rinforza, in particolare la salute e l'immunità. Utile anche per il viaggio di promozione della salute per il mare, la montagna, e in altri luoghi dove si può migliorare la vostra salute.

 Il meno sei nervoso e sentire l'impatto negativo dello stress, più forte la vostra salute. Recentemente, l'importanza di questo fattore per la salute è aumentata.

 Ereditarietà, naturalmente, gioca un ruolo enorme nella vostra salute, perché il fatto che avete ottenuto alla nascita, ciò che rende la vostra vita e la salute.

 Qui abbiamo elencato solo il più importante per i fattori di salute umana. Ma si può già vedere che, anche in assenza di abitudini dannose come il fumo e l'alcol sostegno della salute a livello adeguato, il compito non è facile. Pertanto, è importante monitorare la loro salute e prendersi cura di esso.

 Buona fortuna e buona salute.

 Forse è l'unica al mondo.

 Situato tra i due poli che hanno tenuto la sua propria storia tra due opposti, i quattro angoli esistenti e piani opposti. Voglio dire cioccolato - fantastico prodotto.

 Ci polunauchnaya vista, secondo la quale il cioccolato - un farmaco che è come dovrebbe essere tossicodipendenza e dipendenza e rompere in sua assenza.

 Naturalmente, l'idea è troppo radicale, però, ed è la verità: alcuni dose di cioccolato stimola l'ormone della felicità - e indipendente da noi gioia? Chi di noi non si sente la sofferenza emotiva e fisica in sua assenza? Così il cioccolato ha un certo potere su di noi - come tutto ciò che porta felicità.

 Dalla miseria alla felicità, dal nero al bianco - cioccolato in questo modo nel mondo umano.

 Cioccolata fondente - L'elite tra coetanei. Nero e caratteristico, sapore pungente aggiunge un alto contenuto di cacao - il 70%. Solo scuro contenuto di zucchero cioccolato inferiore di cacao - perché è il suo amore e adorano nutrizionisti dietchitsy. Che il cioccolato fondente utilizzato in pasticceria di qualità, lo vyplavlyayuchy glassa di cioccolato.

 Cioccolata fondente facile - come tutto ciò che cerca di piacere agli altri, aumentando dolcezza. Ha più zucchero di cacao, il contenuto totale di 55% in peso delle mattonelle.

 Tuttavia, e questo carattere occupa una posizione elevata nella gerarchia di cioccolato, nella sua composizione e burro di cacao e fagioli grattugiate, tutti sono bloccati discendente decente di una vecchia famiglia.

 Cioccolata al latte - Questa è la democrazia. Geni cioccolato nobili domishalosya latte abbastanza liberale, è tutto causato una cultura di massa sotto forma di noci, uvetta, marmellate e yogurt - deliziosa, naturalmente, ma non il cioccolato abbastanza. L'unica cosa che permette di cioccolato al latte indossare il titolo orgoglioso del rappresentante del tipo di high-end dessert - cacao: una tessera seno decente sarà almeno il 25%.

 E infine, cioccolata bianca - Gli ultimi discendenti di un'antica famiglia.

 Come si addice poskrebyshku, è tutto fatto di innovazione e del paradosso. Beh pensarci: bianco - e il cioccolato?! Tuttavia, i documenti del giovane uomo è tutto giusto, come dovrebbe essere il cioccolato, anche bianco nella sua composizione contiene burro di cacao, lo stesso ingrediente, senza la quale non shokolade accada. Sì, ha perso durante l'evoluzione di tutta la polvere di cacao e ha comprato il pallore diavolerie, ma in fondo è ancora il cioccolato.

 Beh, e amo ancora meno che questa nobile famiglia. E di tanto in tanto lo ha invitato a prendere il tè.

 Photo: sxc.hu

 Domanda 1: Per perdere peso, si dovrebbe bere l'acqua?
 Assolutamente sì! In termini scientifici - acqua - una parte di tutte le cellule, i tessuti e gli organi del corpo e tutti i processi che si svolgono in esso.

 Immaginate che si versa un bicchiere di acqua e lasciato per una settimana in un luogo caldo. Rimarrà come limpida e fresca?

 Il nostro corpo è di circa il 75% di acqua, che cosa se non cambia?

 Per perdere peso è necessario bere acqua, perché le cellule di risciacquo, l'acqua funziona come una doccia interna:
 - La temperatura corpo regola (ad esempio, quando fa caldo, il sudore viene rilasciato)
 - Rimuove i rifiuti dal corpo da vampate di calore dall'interno
 - Fornisce nutrienti, ossigeno e glucosio alle cellule, dandoci energia (senza un adeguato apporto di queste sostanze sana perdita di peso non è possibile)
 - Fornisce una idratazione naturale della pelle e altri tessuti
 - Rende le articolazioni più flessibili e aiuta a rafforzare i muscoli
 - Regola la digestione

 Quando il corpo si rompe bruciare i grassi per l'energia e l'acqua, che è necessario procedere al ritiro dal corpo attraverso il gabinetto.

 Domanda 2: Come bere acqua per perdere peso?

 In media, 30 ml per 1 kg. Questo è pesate 70 kg, la frequenza di 2100 ml di acqua al giorno. Se il peso è di 100 kg, la fornitura di acqua per voi 3 litri al giorno.
 Non bere più di loro norma, non è anche un bene)

 Domanda 3: Quando l'acqua potabile?

 L'acqua si raccomanda di bere 20-30 minuti prima di mangiare. E dopo 1-1,5 ore dopo un pasto. Bere acqua durante il pasto e dopo il pasto non è consigliato per una buona digestione.

 Domanda 4: Come bere acqua per perdere peso?

 Bere acqua in modo uniforme piccoli pasti durante la giornata, vita di ogni giorno.

 Iniziare con 1 tazza di acqua al mattino a stomaco vuoto.
 Volume rimanente acqua dividere per il numero di intervalli tra i pasti.

 Ad esempio, si hanno 3 pasti principali (colazione, pranzo, cena) e 1 merenda, quindi 3 periodo di tempo in cui si beve acqua. Il tuo peso 82 kg, quindi il tasso di acqua al giorno circa 2,5 litri. Al mattino a stomaco 250-300 ml importo restante vuoto diviso 3 è di circa 700 ml tra i pasti.

 Domanda 5: Cosa bere acqua per perdere peso?
 L'acqua è solo acqua pura da bere senza gas. Tè, caffè, succo di frutta, acqua dolce - l'acqua non è considerata.

 Domanda 6: Come iniziare a bere più acqua se quasi non bere prima?
 Non cercare di iniziare immediatamente a bere 3 litri di acqua. Se non causare disagio immediatamente aumentare la quantità di acqua non è un problema. Se non Ichthyander quindi non c'è bisogno di sforzarsi. Iniziate introdurre gradualmente l'abitudine. Iniziare con 1 tazza al mattino a stomaco vuoto, e 1 bicchiere tra i pasti (mezze bottiglie o da mezzo litro)
 Dopo un paio di giorni o una settimana aumentare l'assunzione ogni 100 ml di una settimana per 100 ml, etc.

 Domanda 7: Come non dimenticare di bere acqua?
 L'acqua potabile deve entrare voi l'abitudine. Non cercare di richiamarlo. Basta fare in modo che un contenitore di acqua è da sempre nel vostro campo visivo. Sul desktop, con un divano, una sedia, sul tavolino, una borsa in auto, ovunque tu sia e la maggior parte del tempo con loro durante il giorno se si è in movimento.

 PS Per perdere peso e mantenere il peso necessario per bere acqua. Ma questo è solo uno dei componenti di successo, ricordare le regole di corretta dieta equilibrata e l'attività fisica.

 Fragranza nota di Oriflame Giordani oro ha guadagnato un nuovo significato. Profumo di questo classico profumo di Oriflame aggiornato ?? patchouli morbido loop e dolce aroma di agrumi e sentori di gigli bianchi. Profumo creato ispirato l'immagine e il sapore caldo d'Italia.

 Aroma Giordani oro Azienda Oriflame mantenuto la sua essenza. Tuttavia, è stato aggiunto alla più raffinata, tonalità calda con aromi annuale serata italiana. L'immagine del nuovo profumo - "La Bella Donna", l'incarnazione del lusso, di grazia, eleganza e perfezione. Nuovo Giordani oro presentato in una bottiglia esclusiva di bohemian elegante studio di design francese Pi, specializzata nello sviluppo di lusso e accessori costosi.

 I creatori del nuovo profumo - Bernard Ellen e Natalie Faysthauer. Bernardo, il profumiere di fama mondiale, che ha lavorato in molti paesi, dato le loro sfumature di sapore opere di maggior successo.

 E Natalie, profumi di talento della moda, aroma Giordani oro fornito la trama originale e la storia.

 Recitare dieta, perdere peso molto rapidamente

 Dieta liquida. Beviamo un cocktail e perdere peso

 Come fare un bel pancia per la vita

 Come affermato sia dal creatore aggiornato Giordani oro"Questo profumo è stato per noi di tentare di mostrare nuovi lati di uno dei più misteriosi profumi Oriflame. Egli è come e non come quello che è stato in precedenza. Giordani oro assume un nuovo significato, e ancora una volta abbiamo scoprirla."

 Aroma Giordani oro appartiene alla famiglia di chypre - sapori sera classici diversi eleganza e lusso raffinato. Sono inoltre estremamente resistenti.

 L'antenato di questa famiglia di profumi era Francois Coty che ha creato nel 1917 il suo famoso profumo "shipr." Aroma guadagnato grande popolarità nelle donne francesi, e ben presto il resto dei residenti in Europa.

 Difetti nella pelle del corpo possono essere nascosti - molti modi. Ma ora arriva l'estate - è il momento di costumi da bagno. Se la maschera pancia è ancora possibile, anche con bottino senza problemi, ma cosa fare con le mani? Cellulite a portata di mano deve essere rimosso in precedenza. Scopri come.

 Togliamo la cellulite a portata di mano

 I passi fondamentali: massaggi, nutrizione, formazione. Se i fondi consentono di fare riferimento a specialisti. Se no, poi a casa si possono ottenere grandi risultati.

 Vedere il vostro stile di vita. Lavoro sedentario - non è una scusa. Nessuno impedisce voi è alzarsi ogni mezz'ora di spazio riscaldato e fare un po razminochku. Ma dopo aver lavorato la vostra piscina, acquagym e nuoto ottimo lavoro con tsellitom e rendere il vostro corpo più in forma.

 Aprire holodilnichek. Quindi è per questo che abbiamo lì? A proposito, ciò che si mangia, l'impatto più diretto sul vostro aspetto. Abbasso "danno"! Mangiare frutta e verdura in quantità illimitata, si prega di bere il latte e la carne a basso contenuto di grassi. Potete bere il tè verde - rimuove le tossine dal corpo e certamente più utile di un caffè abituale per voi. Tra l'altro, tenerlo lontano-ka! Mentre era lì, non nascondere. Fondi di caffè - uno dei modi migliori per combattere la cellulite. Raccogliere 200 grammi di spessore in una ciotola e lasciare asciugare per ottenere una polvere.

 Questa polvere può essere miscelato con oli, quali olio di oliva - è molto efficace nella lotta contro la "buccia d'arancia". Creme anti-cellulite, che ora abbondano i contatori - anche un'opzione. Massaggio deve essere effettuata utilizzando banche di vuoto, guanti speciali o accessori di massaggio, e le mani.

 Per quanto riguarda lo sport - flessioni - la vostra salvezza. A poco a poco, giorno dopo giorno, di aumentare il numero di push-up. Si tira i muscoli e aggiungere l'elasticità della pelle.

 Douches - per i più pigri. Appena la temperatura si alternano: mezzo caldo un minuto, mezzo minuto freddo. Ma ricordate - la cura - prezzo troppo costoso. Mescolare e doccia con altri metodi di lotta, o effetto non aspettare.

 Do avvolge. Oli, alghe e altri componenti applicati alla pelle e rotanti con pellicola trasparente. Ricette praticamente lasciati soli a scegliere.

 Infine voglio dire: il miglior trattamento - è la prevenzione. Trovare la forza di rinunciare a rulli per, diciamo, mandarino. Invece incontri con i suoi amici di casa tutti si riuniscono nel centro fitness. Non è così difficile come si pensa.

 Video su come sbarazzarsi di cellulite sulle loro mani?

 Scienziati spagnoli dell'Università di Las Palmas de Gran Canaria sostengono che la dieta ogni persona deve contenere necessariamente pane. E considerare questo cibo pericoloso per snellire il punto vita, secondo gli esperti - un errore pericoloso.

 Esperti spagnolo verdetto è il risultato del grande lavoro di analisi, studio gli esperti scientifici hanno lavorato con l'alimentazione, l'obesità e l'influenza di grano sul corpo umano, pubblicati negli ultimi 30 anni.

 Pane, i ricercatori hanno visto, non è correlato al problema del sovrappeso e dell'obesità. Inoltre, uno studio dettagliato delle proprietà di questo prodotto mostra che il consumo di pane ... contribuisce a ridurre il peso, ottenendo nello stomaco, esso crea un senso di sazietà e poi completamente elaborato da corpo (ovviamente, soggetta a normale, non eccessivo consumo).

 "Gli studi dimostrano che l'amido resistente può aiutare a frenare l'appetito e una serie di eccesso di peso, mantenere i livelli di zucchero nel sangue e accelerare il metabolismo" - eco colleghi autori Diet (Dieta amanti carboidrati) di The Carb Lover Ellen Kunes e Frances Laherman- Roth.

 Secondo gli scienziati, quasi non importa cosa mangiare persone - nero, bianco, grigio o crusca. Anche le persone con eccesso di peso è necessario includere nella loro dieta - pericoloso nel caso in cui sono prodotti da forno, che contengono grandi quantità di zucchero, che porta al grasso nella zona di vita, e poi ad altre parti del corpo.

 Una dieta semplice ed efficace - un'acqua dieta. Nei paesi occidentali, è il più popolare.

 Se il nostro corpo manca l'acqua, la fame viene e cominciamo a mangiare. A questo punto inizia il rinvio di grasso.

 Come perdere peso con l'acqua?

 Tutti elementare. Quando si vuole mangiare, bere solo acqua. Se la fame persiste dopo 20 minuti, poi si può mangiare.

 La necessità del corpo idrico - un'acqua 2 -2, 5 litrovchistoy giorno. Dal momento che sopprime la fame o fare una minima quantità di cibo. Nell'applicare la quantità di acqua, lo stomaco sarà riempito velocemente poi arriva una sensazione di sazietà.

 Numero di liquido utilizzato dipende dal peso del suo corpo e stile di vita. Qualcuno sta bevendo, più o meno. Tutto dipende l'attività fisica.

 Utilizzando la quantità necessaria di acqua che semplicemente scaricato il peso in eccesso, ma anche portare le tossine indesiderate dal corpo.

 A causa della grande quantità di acqua, le tossine vengono espulse dal corpo con l'urina. È molto importante per la perdita di peso.

 Ecco alcuni suggerimenti:

1.  Prima di andare a letto e svegliarsi, canta un bicchiere d'acqua.
2.  Non si può bere acqua ghiacciata a stomaco vuoto. Dovrebbe essere a temperatura ambiente.
3.  Si deve sempre portare una bottiglia d'acqua.
4.  Per 30 minuti prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua.
5.  Facendo esercizio, ogni 20 minuti, l'acqua cantando mescolato con sale marino (litr1 su 1 cucchiaino di sale).
6.  Non bere bevande dolci. Impediscono il processo di perdita di peso.

 Prima di andare su una dieta di acqua, consultare un importo specialista di acqua necessaria per il vostro corpo, come l'acqua in eccesso può portare a malattia renale. Pertanto, non è esagerare.

 Prendete infine su una dieta per perdere chili odiosi iniziano a mangiare a destra o ottenere almeno un po 'di qualcosa per limitare me stesso - è sempre molto, molto difficile. Dobbiamo iniziare con l'atteggiamento mentale che vi aiuterà nel vostro compito difficile.

 Primo passo: perché avete bisogno di questo?

 Le opzioni possono essere di massa: per il miglioramento generale della salute a solo un aspetto migliore; difficile perdere peso e diventare una bella persona; al lavoro; indossare capi alla moda e contemporanea; per una persona cara o per voi stessi per aumentare la sua popolarità negli uomini ... è scritto in dettaglio nell'articolo "Perdita di peso -. la motivazione e metodi di lotta"

 Rispondendo alla domanda "per cosa?", Si imposta un obiettivo, in un certo senso, anche uno degli obiettivi nella vita, in modo che realizzerete significativo ed efficace.

 Ad esempio, "Io bastone con la dieta - sto perdendo peso - posso indossare roba stretto e fantasia - posso andare a discoteche e sentire naturale e confortevole lì -. Che significa che sarò in grado di diversificare il loro tempo libero e fare conoscenze interessanti" Ecco un concreto e obiettivo realistico.

 Ma l'obiettivo che è improbabile che cambi nulla, "Non ho dato non del tutto perfetto - io bastone con la dieta - sarò proporzioni ideali -. Allora io prestare attenzione a tutti gli uomini, e io adjus subito vita personale" Questo ultimo anello della catena è stato probabilmente correlata con la prima, perché, oltre alla rabbia, costante nervosismo e frustrazione, questi "privazione" non ha fatto di più.

 Secondo passo: si perde e ci si ottiene in cambio?

 Costantemente mantenersi "in controllo" difficili ... Quindi è necessario rispondere alla domanda che si dà?

 Se si è affetti da solitudine, non si può andare da nessuna parte, vergogna di imparare, non si può bene e ben vestito, perché impedisce eccessivamente sovrappeso, quindi tenere per sé con entrambe le mani.

 Grazie alle buone proporzioni sono offerti e costumi, e la danza, e costumi da bagno e così l'attenzione del sesso opposto.

 Ma la tortura in sé attraverso 5 chili in più o in pollici, pensando che vi aiuterà a risolvere i problemi con il marito, la vita personale o nei confronti di coetanei, almeno, imprudente e inefficiente. Quindi accontentare tutti 'per' e 'contro', e poi procedere.

 Terzo passo: se è possibile eseguire tutti o idea un paio di settimane va da nessuna parte?

 Avete veramente impostato per cambiare il vostro stile di vita? Se si pensa che posyvivshy paio di mesi su una dieta, quindi avviare di nuovo mangiare bene - una strada verso il nulla.

 Quarto passo: fare un programma di menu e pasto di massima.

 Opzionalmente scrivere e disegnare tutto il tavolo - si può mentalmente pianificare come e cosa si mangia presto, a seconda di quale modo per perdere peso che avete scelto.

•  Se si seleziona una dieta specifica, il pre-acquistare i prodotti necessari e seguire rigorosamente le linee guida esplicitate.
•  Ha deciso di contare le calorie - non esitate a esaminare ogni pacchetto.
•  E se solo andando a limitarsi al cibo, pre-definire quali: raspishut la giornata e acquistare i prodotti.

 Quinto passo: non aspettare per domani!

 Se avete deciso di non aspettare domani, iniziare subito, con la prima colazione, il pranzo o la cena di oggi.

 Insanely deliziosa, insalata sano e nutriente può essere preparato con lenticchie e spinaci. Quindi, abbiamo bisogno di: spinaci, lenticchie, mele (acido), marinata di verdure, timo (essiccato), aceto di mele, peperoncino (essiccato). La salsa è fatto da olio vegetale, pomodoro, salsa di mele, panna acida, il succo di limone e acido citrico aggiunto a piacere con sale e pepe.

 Per preparare l'insalata di spinaci, dobbiamo prima fare marinata di verdure. Verdure marinate sono 3 tipi: acido, dolce, piccante e aspro. Per la nostra insalata migliore è marinata agrodolce. Per farlo, abbiamo bisogno di spezie, aceto, sale e zucchero, e marinata agrodolce aggiunge acido citrico sapore. Inoltre, non dimenticare le basi, che è un pomodoro, cipolle e peperoni.

 Pepper dovrebbe dadini precedentemente lavata togliendo il substrato e semi. Cipolle dovrebbero essere tagliati semianelli, pomodori e piccole fette.

 Ora abbiamo bisogno di mettere tutti gli ingredienti in una padella riscaldate con olio vegetale e sale tutti. Tutto questo si estingua 10 minuti a fuoco basso, quindi aggiungere il composto con un cucchiaio di aceto, dieci grammi di sale, un cucchiaino di zucchero e cinque grammi di acido citrico. Ancora una volta, mescolare e Tomim a fuoco basso, mescolando continuamente.

 Avanti, lavare le lenticchie e mescolare con marinata di verdure. Il miglior pre-ammollo le lenticchie per 20-30 minuti in acqua fredda. Aggiungete a questo le nostre peperoni purificati e timo. Cook tutti entro 40-50 minuti con il coperchio chiuso.

 Ottenere spinaci, che credo separa deriva dalle foglie. Cancella mela dai semi e di base, tagliata a striscioline. Una volta che le lenticchie è pronto, mescolare con le mele e spinaci. Tutti disposti su piatti

 Insalata dietetica con spinaci, funghi e zucchine

 Ora molto comune per "data di scarico." I più commentati proprietà benefiche di fame una volta alla settimana, quando il permesso di bere solo acqua. Parleremo con voi circa l'uso di tè verde al posto dell'acqua.

 Se volete scaricare giorno portare il tè ancora più buona bevanda verde al posto dell'acqua. Ma la scelta di questa bevanda, è necessario trovare una grande responsabilità. In primo luogo, non bustine di tè, invece ottengono foglia di tè confezionati in Sri Lanka libera di vari componenti. Acqua per il tè, utilizzare in bottiglia o filtrata dal cloro.

 Prima di preparazione del tè, troppo, hanno bisogno di venire con particolare cura. Nessuna necessità zaparyuvaty foglie con acqua bollente, l'acqua dovrebbe essere di circa 80 gradi. Foglie di tè di alta qualità possono essere utilizzati fino a tre volte, e ogni volta le foglie dare il vostro gusto e il colore del vostro tè. Ma non farsi coinvolgere e preparare le stesse foglie per una settimana.

 Il digiuno giorno il tè verde non è difficile da sopportare. Totale per il giorno è necessario bere un mezzo a due litri di tè. Bere piccole quantità richieste e il più spesso possibile. Se avete un desiderio di bere qualsiasi altra cosa, che sia acqua minerale senza gas.

 Inoltre l'acqua, il tè verde prodotta con il latte. I fan di diete tè preferiscono per lo più questo metodo di consumo. Ma attenzione, questo tipo di tè ha un forte effetto diuretico, pertanto, il giorno successivo si deve mangiare tanto del liquido, e preferibilmente se è normale acqua.

 Quindi, il tè, come accennato in precedenza, è necessario un liquido ad una temperatura di circa 80 gradi. Per litro di liquido, se il latte o acqua necessaria un cucchiaio di foglie di tè. Una volta che si riempiono di foglie fluide, tè birra avrà bisogno di:

 Acqua - 20 minuti;

 Milk - 15 minuti;

 Acqua - 10 minuti, poi latte - 10 minuti.

 In quest'ultimo caso, le raccomandazioni, per così dire, bere combinato. Proporzioni esso rispettate 50/50.

 Per quanto riguarda la formazione del corpo di scarico giorno, come tale, non esiste. Vale la pena, se si riduce il numero di giorni per i prodotti alimentari utilizzati e cena "ripaga il nemico." Lo stesso vale per il giorno successivo, dopo la manipolazione. L'opzione migliore per quei giorni saranno frutta e verdura.

 Benefici del tè verde

 Se la perdita di peso nelle donne è un problema, come sarebbe perdere peso, ma non perdere seno più sodo?

 Seno - Donne Doppio corpo, torace o della mammella, che è collegato al muscolo pettorale. Perdere peso in modo che il seno è rimasto lo stesso, non è possibile. Riducendo il peso scende cosce tutto, addome e torace solo perdere peso. Stranamente Ahimè, petto e diminuzione dei volumi.

 Il primo nemico seno femminile - un cambiamento di peso. Se poi l'aumento di peso, perdere, perdere la forma del seno, elasticità e stretch. Quindi, pensare a ciò che è meglio: un piccolo ma resilienti o cascanti seni?

 Il secondo nemico seni femminili - questa perdita di peso istantanea. Non sedersi su una dieta rigorosa e pericoloso. I migliori in cui si perde peso gradualmente. Altrimenti libra di nuovo a voi, ma si perde il bel seno e correggere questo errore può solo chirurgo plastico.

 Dieta. Scegliete voi il menu equilibrato che il grasso non supererà il 12% di carboidrati - 30-40%. La dieta dovrebbe essere tale che era una graduale diminuzione calorie.

 Ogni giorno dovrebbe mangiare cibi che contengono fitoestrogeni - composti vegetali naturali. Incoraggiano le donne funzioni ormonali. E CAROTE, mele, melograni, riso, soia, lenticchie, avena, frumento. Quando si utilizzano questi prodotti, i tuoi seni rimarranno sempre elastica.

 Se il corpo è disidratato, il volume del seno perduto. Pertanto è necessario bere sufficiente acqua potabile.

 Creme speciali. Avete bisogno di acquistare creme che danno elasticità della pelle, mantenere l'elasticità del torace, prevenendo la comparsa di smagliature.

 Concludiamo. Al fine di mantenere il petto a perdere peso, abbiamo a scapito di una corretta dieta equilibrata lentamente bruciare i grassi, bere molta acqua ogni giorno, mangiare cibi con fitoestrogeni e seno strofina crema. Ma questo non è sufficiente. Il primo passo è quello di rafforzare i muscoli. Nella maggior parte del seno non. Dobbiamo fare esercizi volti a formare il muscolo pettorale. Questo a sua volta aumentare la ghiandola mammaria e stringere la pelle.

 Una giornata a girare per cardio - esercizi alternati con forza la formazione al petto.

 Non si può esercitare senza reggiseno sportivo. Ha conseguito il seno durante l'esercizio e lo protegge da stretching e "scuotere".

 Forza esercizi per il petto:

 Spin. Esercizio per il seno. Effettuare tante volte quante la forza. Ma più sono e meglio. Se è difficile fare flessioni sulle dita dei piedi, le ginocchia piegate a vidzhymaytesya.
 Esercizio con pesi sulla palla. Abbassare e sollevare le braccia lentamente, tendendo i muscoli.

 Posizione di partenza: eseguire questo esercizio è necessario posizione come mostrato nella foto.

 Abbassare lentamente le braccia con manubri in mano fino a sentire un tratto nel petto.

 Ritorna alla posizione di partenza.

 Questa operazione deve essere eseguita sulla barra orizzontale. Prendete uno manubrio con entrambe le mani. Mani tenere sempre dritto. Rubinetti mani dietro la testa in posizione parallela al pavimento e sollevare in posizione perpendicolare al pavimento.

 "Varcare le mani." Esercizio avviene sul pavimento.
 Posizione di partenza: Prendere dumbbells, braccia aperte vostro fianco e piegare a 90 gradi.

 Alzate le mani con manubri, raddrizzamento e attraversando il loro li.

 Ritorna alla posizione di partenza.

 Esercitazioni con la fascia elastica. Una fascia elastica (expander, gum fitness) - il simulatore più semplice per il seno a prezzi accessibili. Possono affrontare.

 1. Stand con i piedi leggermente organizzare. Due mani si estendono orizzontalmente davanti nastro petto con doppia pinza. Estendere il retro del pennello mani dentro, estese in avanti. Diluire le mani senza piegare e senza farli cadere.
 2. Stringere la fascia elastica da qualche parte in modo che ci fossero due fine identici. In piedi con la schiena a un nastro fissa tenendo la fine del nastro a mano. Diluire mano in mano, poi connetterli tra loro, che si estende il nastro.
 3. Stare in piedi e diffondere le gambe un po ', mentre un passo su nastro e tenendo la sua fine. Allungate le braccia, tirando il nastro. Sollevare entrambe le braccia contemporaneamente alla posizione parallela al pavimento e quindi abbassare troppo allo stesso tempo.

 Se non avete il tempo o troppo pigri per fare tutti gli esercizi per tutto il corpo, poi trovare un momento per 3-4 esercizi per il petto. Poi il seno rimangono morbida e bella.