Coloro che vogliono avere una pelle sana e luminosa, si raccomanda di prestare attenzione alla vostra dieta. Per gli alimenti che mangiamo, partecipare alla formazione di ogni cellula del nostro corpo.

 Nutrizionisti Naturalmente, l'elemento più importante è la costruzione raccomandano l'uso quotidiano a otto bicchieri di acqua pura naturale. Bevande dovrebbe essere a stomaco vuoto e prima di ogni pasto. L'acqua è attivamente coinvolto nel metabolismo e più una persona bevande, la maggior parte del suo corpo sono derivati ​​tossine. Così, la pelle diventa aspetto radioso e fiorente.

 In acqua, è possibile utilizzare altri liquidi, come.

 Tutte le bevande sono ottime fonti di vitamine e minerali.

 Al fine di preservare la giovinezza e la bellezza per gli anni a venire, oltre alle vitamine, pelle necessario. Sono molto ricchi di frutti di bosco, melone può essere sostituito - più accessibile e diffusa nella nostra corsia.

 Per la pronta guarigione della pelle dovrebbe essere incluso nella dieta di frutta e verdura, che contengono. Questi prodotti includono

 - Un grasso "buona", ha effetto antinfiammatorio e promuove aspetto eccellente. Questo tutto ricchi di grassi.

 DELFI

 Malnutrizione, eccesso di cibo, dieta pillole e alcol influenzano il nostro fegato. Si passa attraverso il filtro stesso tutte le sostanze che usiamo nella trasformazione dei prodotti alimentari e li elimina. Per la funzione epatica normale, è necessario prestare attenzione al cibo che riempiva il nostro frigorifero. Editorial preparato un elenco di prodotti utili per il fegato.

 C'è cibo, che è in grado di regolare le cellule del fegato e ripristinarlo. Inoltre, sarà utile per tutto il corpo.

 Prodotti utili per il fegato

 1. Prodotti sani al fegato per essere i pesci. Ad esempio, la carpa, il nasello, trota, merluzzo. È necessario scegliere le varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Se vi piace la carne, provare almeno una volta o due volte alla settimana per sostituirlo con il pesce. Questa sarà un'ottima alternativa. Prova anche a sostituire altri tipi di carne di maiale come la carne di vitello, tacchino, coniglio e pollo. Se cucinare correttamente, può essere gustoso e succoso.

 2. Per aiutare il fegato, dovrebbe essere usato prodotti lattiero-caseari. Essi sono molto utili per questo corpo e può ridurre il rischio di fegato grasso, attenuazione vascolare, etc. Seleziona un prodotto a proprio piacimento. Ad esempio, è possibile preparare il formaggio colazione con miele (per inciso, fegato ama questo prodotto, possono facilmente sostituire lo zucchero) e frutta di stagione, e la sera si può godere di una tazza di yogurt. Quindi non solo migliorare lo stato del fegato, ma anche e digestione.

 3. Zucca - Un prodotto molto utile per il fegato. Può essere utilizzato in qualsiasi forma, cuocere, bollire, aggiungere alle insalate e zuppe, dolci fanno. Inoltre, non dimenticare i semi di zucca.

 4. Se si vuole normalizzare il fegato, è un po 'di tempo fuori dal burro e sostituirlo oliva o di lino. Ma è importante ricordare la quantità di un prodotto utilizzato.

 5. Per vari fegato molto utile zuppeSoprattutto verdure e pyureobraznyye.

 6. L'impatto positivo sul nostro fegato fornire secco. Per esempio, l'uva passa, fichi, albicocche, prugne, fichi. Essi serviranno come un grande delicatezza e sostituire le solite barre di cioccolato e caramelle.

 7. Anche essere utile per i cereali del fegato. Il leader è considerato avena e grano saraceno porridge. Aiutano il fegato purificare il corpo dalle sostanze nocive.

 Se si decide di normalizzare la funzione epatica, prodotti utili non è sufficiente. Vale la pena di prestare attenzione alle cattive abitudini e, soprattutto, di abbandonarli. L'abuso di alcol è un male per lo stato del fegato.

 E buona fortuna!

 Quanto problemi portando una sensazione di pesantezza e di disagio il suo padrone nell'intestino. Dopo tutto, gli antichi sapevano che i migliori detergenti per intestinale sono fichi, olio di ricino, prugne, susine, squash e barbabietole.

 Quali alimenti sono buoni per intestinale?

 Ad oggi, non è cambiato nulla. La gente continua anche a mangiare questi frutti e verdure per il normale funzionamento delle loro viscere. Ma i prodotti di cui sopra anche aggiunti altri prodotti, che dovrebbero includere il seguente:

 1) i prodotti, che comprendono fibra - frutta fresca (mele, pere), crusca, verdure (carote, cavolo);

 2) olio vegetale (girasole, oliva, noce) Per l'effetto migliore si consiglia di prendere un cucchiaino di olio al giorno, solo a stomaco vuoto (tali procedure contribuiscono ad eliminare le sostanze inquinanti inutili insieme con le feci);

 3) prodotti lattiero-caseari (yogurt, yogurt, fermentato cotto latte, yogurt, latticello, formaggio);

 4) piccola percentuale di liquore al cioccolato e banane cacao (in presenza del tratto gastro-intestinale, ulcere gastriche, ulcere duodenali sono le banane perfetti, cioccolato con moderazione allevia il più rapidamente stitichezza) Il cioccolato può essere utilizzato sia in natura e cospargere loro dolci e altri piatti dolci;

 Cioccolato e banana è un ottimo lassativo. A banane razmelchennyye bene aiutare nel trattamento della costipazione infanzia. Lassativi naturali hanno molti vantaggi rispetto farmaci perché sono utili minerali, vitamine e acidi organici. Un altro vantaggio di lassativi naturali è che sono facilmente disponibili, facile da usare e sono quasi sempre a portata di mano. Inoltre, essi hanno gusto eccellente e piacevole aroma. Sì, fichi, uvetta, albicocche secche e prugne possono essere utilizzati come un piatto a parte, aggiungere ai dolci, frutta e persino il tè fare. Hanno cucinato carote e barbabietole possono essere preparati molto rapidamente deliziosa e sana insalata, che ha anche bisogno di aggiungere le prugne. Insalata condito con burro. Pumpkin può essere cucinato in vapore, bollire, cuocere, fare il suo succo e purea e utilizzare crudo. Torta di zucca viene aggiunto nei dadi decorazione d'interni, albicocche e mandorle essiccate. Ketamina e senna è in vendita in tutte le farmacie della città. Tuttavia, prima di applicarle devono esaminare attentamente le istruzioni per evitare inutili problemi. 

 La regola principale di uso naturale lassativo è che è desiderabile di usarlo prima di andare a letto. Quindi l'effetto avverrà in mattinata.

 Ricordiamo che la sostanza contenuta in alimenti ricchi di fibre:

 1) zucca - contiene ascorbico e l'acido nicotinico, riboflavina, carotenoidi, una piccola quantità di zucchero (utile per costipazione, disturbi metabolici). Zucca Porridge effetto positivo sul intestino. Si normalizza le sue viscere (si consiglia di applicare la colite, stitichezza sistematico). Succo di zucca contiene saccarosio, magnesio, calcio, cobalto, vitamine e minerali (utili per il rene, vescica, pelle e stipsi);

 2) barbabietole - contiene qualche tipo di zucchero (22-25%), vitamine, pigmenti e proteine. Ha un lassativo e diuretico (utilizzato in problemi renali, stitichezza, un disinfettante, mezzi anti-infiammatori e antiscorbutiche). Succo di barbabietola contiene molte vitamine, oligoelementi (utilizzati come stimolanti per normalizzare la circolazione del sangue per trattare l'insonnia, stress e condizione nervosa, per la prevenzione di costipazione);

 3) Plum - contiene vitamina A e altri (B1, B2, C, D), zucchero (9-17%), glucosio, fruttosio, saccarosio, il ferro, il magnesio, tannini e sostanze azotate.

 Plum fresco, bollito e secca è il miglior rimedio per la stitichezza;

 4) Fichi (fig, fig) - contiene zucchero (75%), pectina (5,6%), vitamine B1, B2, A, PP, B, organico kisloty.Mozhno mangiare in qualsiasi forma (raw , essiccati, cotti, sotto forma di confettura, gelatina o caramelle). Grande per il trattamento della stipsi. Viene usato come rimedio per la tosse in combinazione con il latte.

 5) Senna Senna o la lettera - piante forma di dosaggio. Contiene resina e tannini, mucillagini, astringente, antratsenproizvodnye e flavonoidi. Di solito utilizzato per la costipazione cronica e permanente. Ha un effetto lassativo. Ha alcune controindicazioni, che includono: malattie dello stomaco, malattia ulcerosa, emorroidi acute, appendicite, colite, proctite, etc. Si può anche avere alcuni effetti collaterali - l'emergere di flatulenza, coliche addominali. Disponibile nelle seguenti forme di dosaggio: foglie 40-50 g di dialogo, foglia pacchetto di 50 grammi di foglie di torta piastrellati 75 g lascia pacchi filtranti di 1, 5 g di foglie torta rotonda per 8 ore, foglie, cut-presse. carta da imballaggio 100 g foglia confezione di 30 grammi di foglie di sacchetti filtro 1, 4 g, etc. ;

 6) Castor (kleschevidnymi) burro - varietà di grassi del burro, che si ottiene trattando i semi delle piante coltivate dalla pelle. Sembra un, viscosa spessa consistenza leggermente giallastro o incolore trasparente, che ha un odore specifico. Taste - brutto. Durante l'uso interno del corpo è una sorta di reazione chimica - olio su croste lipasi e forma acido rytsynolevoyi. Questo acido irrita l'intestino e aumenta il lavoro peristalsi. Azione lassativa Mild è di circa 5-6 ore dopo la somministrazione. Nelle donne, un declino genitali durante l'assunzione di olio di ricino. La ketamina può essere acquistato in qualsiasi farmacia o farmacia sotto forma di capsule di gelatina o emulsione in una bottiglia di vetro. La cosa principale è di non esagerare dosaggio. Altrimenti effetto lassativo viene prima del tempo imposto. Adulti si raccomanda di prendere 15-30 grammi alla volta prima di andare a letto, i bambini - 5-15 grammi per volta (un cucchiaino). Se si utilizzano le capsule, si dovrebbe sapere che 1 capsula contenente 1 g di burro. Pertanto, gli adulti possono prendere 15-30 capsule alla volta, i bambini 5-15 parti capsule alla volta. Tutte le capsule devono essere prese mezz'ora. Ketamina non ha praticamente controindicazioni. ma è controindicato per le persone che sono state a questo avvelenamento delle sostanze del corpo liposolubili (benzene, fosforo, benzina) e l'estratto di felce maschio. 

 Ognuno dei suddetti metodi di sbarazzarsi di stitichezza ed è coinvolto in intestinale normale ha i suoi vantaggi e svantaggi. Tuttavia, ricorda che qualsiasi auto controindicato. Quindi tutto quello che devono coordinare le loro azioni con i rappresentanti della medicina. Ogni prodotto deve essere utilizzato ogni giorno o aggiungere gradualmente alla vostra dieta. Ciò contribuirà a mantenere lungo soggiorno giovane e il tuo corpo per proteggere l'intestino da vari problemi, regolare il metabolismo e alleviare la costipazione.

 Oggi cercheremo di capire quali alimenti sono buoni per il fegato. Generalmente, il fegato gioca un ruolo particolare nel nostro corpo. E questo ruolo è la seguente - tutto ciò che mangiamo, beviamo tutto, il fegato deve sempre riciclare e purificare il nostro corpo dai danni causati ad esso.

 Generalmente ben sa seguente - nostro fegato ha la capacità di neutralizzare alcune sostanze tossiche che tendono ad entrare nel corpo con il cibo. Inoltre, il fegato filtra il sangue, rimuove dai suoi prodotti di decadimento. Ma non condurre alcun esperimento su se stesso, altrimenti sarà gravido di conseguenze gravi. Il fatto che il nostro corpo non è progettato per consumare non è necessaria in ogni caso, mostra ragionevolezza. È necessario ricordare che il fegato - un posto molto vulnerabile. E se si mangia qualcosa di inutile, può anche portare alla morte. Devo dire che è molto difficile effettuare operazioni sul trapianto di fegato e il fegato spendere molto meno comune di trapianto di cuore. E 'meglio non rischiare la propria vita.
 E 'meglio per voi sapere quali alimenti sono buoni per il fegato. Pertanto, è utile a qualsiasi magra pesce - merluzzo, trota, luccio e la carpa, carpa argentata e nasello. Lo stesso si può dire di vitello e tacchino. Questi prodotti sono ben e rapidamente assorbito senza causare colpi al fegato. Anche per il nostro fegato verdure molto utili, se non sono troppo attivo fecondato. Barbabietole e carote, patate, verdure, in particolare cavoli, pomodori e zucchine, cetrioli e zucca, finocchio - tutto questo sarà di grande beneficio vostro fegato. Questi frutta e verdura contengono grandi quantità di minerali e vitamine, possono sostenere il fegato in ottime condizioni. E il fegato è molto in sintonia con la frutta e frutta secca, come i fichi e albicocche, uva passa e date. Miele Molto utile per il fegato, soprattutto se confrontato con altre prelibatezze che normalmente si trovano sugli scaffali.
 Prodotti utili per il fegato - è qualsiasi zuppa di verdure. Anche zuppe e stufati, verdure, insalate e pinzimonio, che è accusato di oli vegetali. L'olio può prendere qualsiasi - e di girasole e semi di senape, semi di lino e olio. E - Non appoggiarsi burro - meglio lubrificare il vostro panino piccolo numero di margarina di alta qualità - contiene una grande quantità di colesterolo, e quindi assolutamente sicuri per il fegato.
 Yogurt e formaggi, i latticini, formaggi - tutto questo è spesso a mangiare, soprattutto se tutti i prodotti sono stati precedentemente sgrassate.

 Di tanto in tanto si può mangiare le uova, cotte sode, ma non freddo.

 Per quanto riguarda i succhi di frutta, quindi memorizzare versioni spesso un sacco di zucchero. Qualsiasi juice - loro bevande fresche - prodotti sani per il fegato.

 Inoltre, l'acqua che si beve, si deve passare attraverso il filtro. Oppure si può comprare l'acqua potabile.

 Quali alimenti sono buoni per il fegato? Naturalmente, acqua minerale, ma ancora non tutti. Il fegato è molto ben posizionato per Narzan, Yessentuki, slavyanovskaya acqua minerale. E ancora meglio se si beve acqua da sorgenti, non da bottiglie che sono stati un lungo cammino.
 Per il fegato è molto importante che si sta attenti durante i rapporti sessuali. Bisogna ricordare che queste malattie del fegato come l'epatite tre tipi di malattie sessualmente trasmissibili. Quindi mai essere ridondanti per avere un preservativo. Ho ancora bisogno di vaccinazioni per l'epatite - è anche una protezione tempestiva.

 Prodotti utili per forno e - che non è tutto ciò che serve. Prova lo yoga, ci sono le asana speciali che aiutano a purificare il corpo dalle tossine e radionuclidi. Ma sempre tenere a mente il fatto che lo yoga può avere alcune controindicazioni, quindi non impegnarsi in un'azione indipendente, avete sempre bisogno di un allenatore che decide che cosa si può fare, e cosa no.

 ma ancora non vale come una guida per l'uso di occupazione fotocopie o fonte dubbia - meglio confrontare i loro esercizi con quelli pubblicati in libri speciali. Non c'è bisogno di condurre qualsiasi esperimento quando si tratta di salute.

 I prodotti sono buoni per il fegato - uno speciale estratti di erbe che possono ricevere e persone sane, e di coloro che soffrono di varie malattie del fegato. Essi possono essere utilizzati come uno strumento di prevenzione che vi aiuterà a non soffrire in futuro di varie malattie del fegato. Quindi, ricordare la ricetta - è necessario Helichrysum fiori, menta piperita, calendula, radici di rabarbaro e radice di liquirizia, fianchi e celidonia Rose. Ciò deve essere tenuto in parti uguali e mescolare insieme. Poi si deve prendere 4 cucchiai della miscela e versare un litro di acqua bollente. Tutto quello che devi lasciare per 8 ore. Allora avete bisogno di bere un bicchiere di liquido un'ora prima di un pasto.
 Prodotti utili per il fegato Il fegato - il cosiddetto filtro nostro corpo, si trasforma ogni cibo che entra nel nostro corpo.

 Per il fegato e tutto era sempre in ordine, si dovrebbe avere solo i prodotti che vi aiuteranno ad essere in buona salute.

 Inoltre, prima di bere qualsiasi farmaco, si deve consultare il medico. Poiché molti farmaci sono effettivamente molto pericoloso per il fegato.

 Quali alimenti sono buoni per il fegato e che abbiamo bisogno di mangiare tutti i giorni?

 Molto utile per le banane del fegato, uva passa di qualsiasi colore, fichi e prugne. Mangiare tutti questi frutti per dessert invece di dolci.

 Molto buono per le minestre di verdure caldo o purea di fegato. Molto utile anche per le insalate di fegato e le verdure cotte. Miglior olio freddo insalata ricarica premuto. Amaranto e senape, olive e del lino - sono i più utili per l'olio di fegato.

 Si dà il caso che siamo molto più propensi a mangiare carne di pesce, e questo carico al fegato. Prendere almeno una settimana per la dieta di pesce. Inoltre, abituarsi due volte a settimana per cucinare il pesce - è molto meglio per il corpo che mangiare carne tutti i giorni e sempre. Se non è possibile senza carne, scegliere pollo o manzo, tacchino. Non c'è bisogno di cucinare la carne di grasso - meglio fare a vapore o bollire la carne di esso.

 Qualsiasi grasso fermentato prodotto latte è molto buono per il fegato. Formaggi e yogurt, kefir e tan, Ira - che dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta in quantità sufficiente. Questi prodotti lattiero-caseari di ridurre significativamente il rischio di pressione alta e consentono di evitare le malattie dei vasi sanguigni, fegato grasso e molte altre malattie.

 Molto utile per il fegato e porridge. Farina d'avena e grano saraceno - da buoni leader, e se ti stai chiedendo cosa alimenti sono buoni per il fegato, lasciate che questi cereali saranno sempre nella vostra azienda. Nel grano saraceno è lecitina, proteine ​​e aminoacidi, tutto questo - materiali da costruzione per le cellule del fegato caduti.

 Non dimenticare l'uso quotidiano di spremute a freddo oli - canapa e lino, senape e olive. Ma se avete un fegato malato, tutto l'olio deve essere usato di più. La più moderata, o si può causare il fegato danno quasi irreparabile. Avete sentito parlare di "pulizia del fegato" - si è condotto attraverso il consumo di petrolio o di succo di limone o succo di mela e olio. Ma ricordate - il trattamento deve essere prescritto da un medico, o si può peggiorare notevolmente la situazione. Eventuali verdure pulite - una vera e propria manna dal cielo per il fegato.

 Se fagioli cottura. Quindi devono essere ben cotte a vapore, mangiare uova di quaglia meglio. Tutti i prodotti che abbiamo discusso in precedenza dovrebbe fornire l'effetto del trattamento.

 Si dovrebbe comprendere che la salute del bambino dipende da molti fattori, questo elenco sono posti conducendo sport e, naturalmente, una dieta sana. Se si presta la dovuta attenzione alla dieta dei loro figli, il futuro probabilità che avrà problemi di salute, molto ridotto.

 L'unica domanda è, ciò che gli alimenti sono considerati sani. Per fare questo, vi diremo lista specificamente generale di cibi sani, ti chiedi come ti conoscono, ma si, allo stesso tempo continuare a mangiare male liberarsi di questo anche un bambino.

 Che per alimentare i bambini?

 Latte e latticini sono tutti chiaramente buono per i nostri figli. Tutti questi prodotti sono ricchi di oligoelementi digeribili, soprattutto calcio e fosforo. Consigliato per bambini dai tre ai quattro anni per prendere un giorno almeno 0,5 litri di questo prodotto gustoso. Se preferite, è possibile sostituire la frutta yogurt o kefir.

 Altrettanto cereali per bambini sani, che sono una delle migliori fonti di energia per un corpo giovane. Ogni giorno ?? il bambino sviluppa energia ha bisogno di più, e quindi è necessario per ricostituire le scorte. Questo grano permettersi di fornire il corpo con tutto il bambino necessario, soprattutto vitamine A, D, E, C, B e acidi grassi insaturi.

 Se non si mangia carne, non significa che il vostro bambino dovrebbe rinunciare a lui. Esso contiene proteine ​​facilmente digeribili e un sacco di vitamine, aminoacidi essenziali, che solo bisogno di un bambino in modo che è cresciuto e sviluppato normalmente. La carne contiene grandi quantità di ferro, ed è a sua volta necessaria per migliorare la funzione emopoietica. La maggior parte sarà dare al bambino una carne di coniglio e tacchino, queste carni sono considerate le allergie più digeribili e raramente causare.

 Filetti troppo grandi per alimenti per l'infanzia di pesce.
 La dieta del bambino deve essere presente frutta fresca e verdura, perché contengono una grande quantità di minerali, vitamine idrosolubili e contengono praticamente senza proteine ​​o grassi. Per questi prodotti il ​​corpo ottiene la vitamina C, che è semplicemente indispensabile per immunità umana.
 Il bambino deve prendere un sacco di acqua e succhi di frutta naturali, che sono semplicemente una fonte di vitamine e microelementi necessari organismo in crescita.

 Se vi piace viaggiando con la tua famiglia, allora dovete assolutamente acquistare seggiolino auto che renderà il viaggio piacevole e confortevole per il bambino.

 Non lasciatevi appassire
 Diversi anni fa, i medici hanno affermato all'unanimità: l'uomo deve versare da 2 a 4 litri di acqua al giorno. Altrimenti - disidratazione e un sacco di malattie. Washington nutrizionista Susan Klayner, per esempio, sostiene ancora che la costante mancanza di liquido (1-2% del peso corporeo) può causare mutazioni genetiche e cellule tumorali. Anche lieve disidratazione attiva il processo di invecchiamento, le cellule perdono le loro normali livelli di umidità, la pelle diventa secca, e - purtroppo - flaccido e rugoso.
 Secondo la più alta categoria di medico, Trattamento dermatologo e Centro di Riabilitazione zione "Medico-S" Catherine V. Mokin sulla salute della pelle è influenzata da molti fattori, ma il principale è ancora in acqua. E a secco - non è l'unico problema. Con una mancanza di fluido, per esempio, vi è il blocco di ghiandole sebacee e acne appaiono sul viso, i capelli diventano secchi, unghie fragili, interrotti normale metabolismo. Questo a sua volta porta ad aumento di peso. E - attenzione! - Ci cellulite: la mancanza di umidità condensa sottocutaneo grasso, modificare la forma e la struttura della pelle.
 L'ultima scoperta che l'acqua è uno strumento efficace per la perdita di peso! Si accelera il metabolismo e regolazione dell'appetito, riduzione della fame. Non voglio mangiare - non mangiare ... e non ingrassare. Tutto ingegnoso è semplice.
 Rovinando la gente non è la birra
 Vi è un altro, il pensiero altrettanto autorevole e scientifica: non dovrebbe fidarsi di teorie di altre persone e la loro avidità. E 'particolarmente piacevole per coloro per i quali i famigerati due litri al giorno, non è necessario e coscrizione. Ad esempio, secondo il candidato delle scienze mediche TA Yappo, "al momento giusto per la mancanza di umidità prosyhnalizuye il proprio corpo. Se non si dispone di seri problemi di salute, è necessario adottare uno slogan ben noto" Credete solo la loro sete! "Questa teoria è supportata da scienziati britannici, che ritengono che le raccomandazioni categoriali prendono in considerazione solo i modelli generali che si verificano nel corpo. Un corpo di ogni individuo è unico. Clinic Therapeutist Amburgo Matthias Müller e lo fa sostiene che si tratta di una crescente tendenza di moda di bere molta L'acqua porta la gente in ospedale, soprattutto se hanno problemi renali e cardiache.
 I dipendenti dell'Istituto tedesco per la nutrizione creativamente avvicinavano al dogma "due litri e non un grammo di meno!" E credono che bere più di 1, 5 litri richiesti solo in attività speciali. Dottore -diyetoloh questa istituzione, il candidato delle scienze mediche Chehonina Julia consiglia di bere almeno 1, 5 litri di acqua, sulla base del fatto che il giorno perdiamo un totale di 2 a 2, 5 litri di fluido attraverso i reni, sudore e altri organi. E il resto si consiglia di seguire le esigenze e non vede la necessità di prendere in considerazione litri.

 Grammi e chilogrammi

 Tuttavia sete se affidarsi del tutto, possiamo prendere. Questo sentimento - piuttosto leggero lento bisogno fluido che offuscato anche con l'età (e, tra l'altro, e molti altri sentimenti).

 E, soprattutto, la nascita di questo sentimento è la prova di una leggera disidratazione. E anche allora si beve l'acqua, si avrà un po 'di tempo a sentire gli effetti della disidratazione, violazioni di attenzione, irritabilità, stanchezza, mal di testa.
 Ci sono altri modi per determinare se il fluido corpo abbastanza. Prima - il colore delle urine. Se è buio, l'acqua scarseggia. In secondo luogo - condizione della pelle. Uschypnit si armano con la mano fuori. Se la pelle è levigata lentamente (più di 2 secondi) - le cellule hanno bisogno di umidità rapidamente (1-2 secondi) - normale liquido.
 Infine, gli scienziati recentemente ottenuti formula se non contraddice completamente la tesi di due litri, almeno, lascia libertà di manovra. Secondo questa formula, il peso deve essere moltiplicato per 31 - e in cambio si ottiene il numero di grammi che si desidera per voi. Ad esempio, se pesate 55 kg, al giorno (55h31 = 1705) di solito si beve 1, 7 litri.

 H2O e amore
 Ma attenzione, non tutto il liquido soddisfa il requisito di acqua. Tè, caffè, alcol e tutto sprite quando non può sostituire H2O: queste belle bevande contengono, oltre ad acqua, altre sostanze e quindi li percepite come cibo - e riciclati. Un tè e caffè sono diuretici e in generale possa, tuttavia, privano il corpo di riserva liquido. Solo acqua pura (non gassata e gassata) assorbito direttamente dalle cellule. Solo lei, tra l'altro, è l'unica sostanza che non solo non contiene tossine, ma anche promuovere la loro escrezione. Le acque composizione chimica e salinità sono divisi in sala da pranzo (contenuto di sale inferiore a 1 g per litro) tavolo di trattamento (1,10 g) e terapeutiche (oltre 10 g). La prima bevanda per placare la sete, il secondo - per placare la sete e la prevenzione, il terzo - solo per il trattamento e la consulenza di un medico. Ma non ogni acqua nel nome della quale è la parola "minerale" è un trattamento di minerali. Basta leggere attentamente la sua adesione in etichetta.
 E l'ultimo. La ricerca di scienziato giapponese Masaru Emoto ha dimostrato che l'acqua - sostanza molto sottile, in grado di rispondere alle nostre emozioni. E '"il male" e "buono", "utile" e "dannosa" a seconda delle emozioni di coloro con i quali la beviamo. Quindi bere con amore - così utile.
 Termini irrigazione
 - Bere un bicchiere al risveglio, poi mangiare un sorso d'acqua per tutta la giornata, aiuta a purificare il corpo.
 - Se si esercita, bere 2 tazze di due ore prima dell'allenamento e mezzo bicchiere ogni 15-20 minuti durante l'esercizio. In carichi intensivi (oltre un'ora) richiede bevande speciali con glucosio.
 - L'acqua deve essere fredda (15-18oS), ma non ghiacciata, quindi è meglio assorbito.
 - Un sacco di fluidi, mentre disturbi digestivi minacciosi. La migliore bevanda per 30 minuti prima e un'ora dopo aver mangiato.
 - Nel calore necessario aumentare la quantità di liquido 1 tazza 5-2, con la necessità di bere acqua prima di uscire.

 Non preoccupatevi, si tratta di acqua! Da bere o non bere acqua durante l'esercizio - una domanda, si vede, è rilevante. Vi è, una volta che si inizia a esercitare, e non importa quello che è. Se questo non è di scacchi, si vuole bere già cinque minuti dopo l'allenamento.
 Cosa fare? Opzione solo due: o bere o non bere. Istruttore di Fitness, rispettivamente, diviso in due campi inconciliabili. Entrambi rafforzano il loro parere sul volto di argomentazioni scientifiche inconfutabili. I sostenitori della formazione "acqua" strombazzare la disidratazione durante l'esercizio fisico e la necessità di una costante mancanza di rifornimento di liquidi corporei. Si raccomanda di portare in palestra almeno mezzo litro di acqua e bevande in parti uguali durante la sessione.
 Disidratazione - questo non è sicuramente buono. Tuttavia, i medici dello sport in una voce dicono: durante l'allenamento non può bere. Fortemente. E queste non sono parole vuote. Pensate a voi stessi in lezioni di educazione fisica a scuola - in realtà, non è permesso di bere. E non si ha il desiderio di rompere il divieto. Piuttosto, il desiderio è, naturalmente, si pone, ma ordinare le cose con fizrukom non piace. Bambini in club sportivi in ​​forma di bere ordine che vieta. E per non essere tentati, selezionati contenitori sospetti si trova all'ingresso della sala. Su zii e zie anziani che devono pagare per la stessa formazione, questi trucchi non funzionano. Incombente perdita del lavoro. E contaminato reputazione. Dobbiamo scendere a compromessi a posto, non bere più di tre sorsi. Piccolo.
 In realtà, l'allenatore non può bere durante l'allenamento, non perché è Sinister. Come, stavo soffrendo al momento, ora si pomuchytsya. Basta bere durante l'attività fisica è dannoso. E anche pericoloso. Prima di tutto, per il cuore.
 Primo, acqua drenata viene rapidamente assorbito nel sangue e aumenta il volume del sangue nel corpo, complicando così il lavoro del muscolo cardiaco. Ed è già difficile, in quanto opera sotto stress elevato.
 In secondo luogo, durante l'esercizio obiettivo generale del corpo è spostato ai muscoli (come si arriva e questo), e il sistema digestivo e reni sono in modalità "sleep". Se si beve acqua, anche un piccolo sorso, costringendo così a lavorare in un momento in cui non hanno preso una completamente pronti. Vi è uno squilibrio. E di conseguenza, ha ridotto significativamente le prestazioni fisiche.

 Il corpo non può lavorare contemporaneamente su più fronti. Come risultato, invece dei vantaggi della formazione sarà uno dispiaciuto. E niente muscoli pulito.
 Il terzo, improbabile si arriva in palestra con un thermos. Una temperatura dell'acqua di ciò che era in origine, per raffredda la formazione. Alcuni "atleti" di grande effetto anche mettere una bottiglia in frigorifero. Per meglio rinfrescante. Temperatura ambiente - non è poi così male. Ma il freddo, o Dio non voglia di ghiaccio d'acqua durante l'allenamento o per mezz'ora dopo che - è un percorso diretto a gravi malattie cardiache. Lo stomaco si trova proprio sotto il cuore. Acqua fredda provoca una vasocostrizione riflessa del cuore, riducendo così l'apporto di sangue al cuore, che a questo punto è pompando due volte più sangue che in modalità silenziosa. Sul rischio di angina generalmente silenziosa.
 Quindi, prima di effettuare gli stessi piccoli tre sorsi, per che sembra a vendere l'anima al diavolo, pensare. Dopo avere forza di volontà. Naturalmente vi è, una volta che sei stato in grado di portare me stesso per la dovoloktysya palestra. E se c'è la forza di volontà, allora si può soffrire. E allo stesso tempo, rendere ancora più forte. Quindici minuti più tardi, dopo un drink allenamento hotitysya sarà non tanto come una mezz'ora e completamente dimenticare - ma ci sono solo e si può bere. Per legge, meschinità. Se sai che non si alzi, bevete prima dell'allenamento (ma non più di 0, 5 litri all'ora prima dell'inizio delle lezioni) e mezz'ora dopo l'esercizio (non più di 1 litro). L'acqua non deve essere freddo. Una migliore se è tè caldo con zucchero e limone. Sembra che si può bere caldo, tanto caldo e quando? E 'anche possibile. E tu. L'acqua fredda entrare nel fuoco sul corpo crea troppo contrasto. Ma il tè caldo riempie la perdita di umidità, senza creare come dannoso per le gocce temperatura corporea. Nel frattempo, i residenti di paesi tropicali non bere acqua fredda. Solo tè caldo. Una Coca Cola con ghiaccio lasciare turisti stupidi. 
 E per favore, non abbiate paura di disidratazione. La formazione dura per un massimo di due ore, ma un uomo può allungare senza acqua per tre giorni. Così muoiono dalla perdita di umidità non minaccia voi. Ma se davvero insopportabile, così sia, lasciatevi questi adorabili tre sorsi. Solo piccola. Gola bagnati. E psicologicamente più facile per diventare.
 Buona salute a voi e alla formazione di successo!
 (Foto dal materiale: omashe, Shutterstock.com)

 È importante preparare il corpo alla dieta correttamente e lasciarlo - dipende dalla sua efficacia e la salute.

 Per ottenere i risultati desiderati prima di andare su una dieta, pochi giorni Solve risparmiando dieta. E per salvare i risultati del programma, e dopo 2-3 giorni dalla dimissione limitarsi ad un pasto. Poiché durante la dieta rallenta il metabolismo, aumentare il numero di calorie per moderare gli standard dovrebbero intoppi. Quindi, prima e dopo la dieta:

•  Completamente esclusi dalla dieta di carni grasse, pancetta, salsiccia affumicata, salsicce, "negozio", polpette e gnocchi, maionese, cioccolato, gelato, crema pasticcera, biscotti di zucchero.
  

  
  

•  Astenersi giorni di patate, panini e pane bianco.
•  Invece di pasti pesanti Mangiare più verdure, verdure cotte o in umido prime e. Frutta e verdura cruda zona meglio all'inizio del pasto. Sostituzione Dolci Frutta secca.
•  Nella vostra dieta dovrebbe essere abbastanza proteine ​​attraverso il pesce, carne magra e pollame, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, alimenti con legumi che contengono fibre.