In estate, voglio provare tutto! E neprymenno chicche inclusi in questo concetto di "tutto". Soprattutto se sei un riposo all'estero. Come si può fare a meno di assaggiare la deliziosa cucina locale?

 Anche se si fosse in, nessun fine settimana è completa senza rilassarsi sulla spiaggia o in piscina. E ci sono tentazioni, è noto a molti.

 In Otuzco molto difficile da mangiare sano. Ma forse anche senza compromettere le nostre papille gustative.

 Questo è ciò che parleremo oggi, come è propria dieta in vacanza. Donne rivista Gloss offre - Top 5 prodotti estivi, da cui a perdere peso.

 Primo - la carota.
 Dicono che le carote non sono solo deliziosi prodotti, ma anche molto utile. Per la vostra pelle, in primo luogo, soprattutto in estate. In carota contiene beta-carotene, che ci permette di ottenere un'abbronzatura più veloce e più a lungo soggiorno buio durante l'estate.

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 Il secondo - un cocomero.
 È perfettamente fresco, dissetante, un effetto positivo sulle viscere e reni e quasi priva di calorie. Ci sono diete speciali per l'anguria che promettono risultati incredibili nel giro di poche settimane.

 Noi non siamo inclini a credere racconti, ma i benefici di anguria dimostrato. E il gusto non ha deluso.

 Il terzo - un acino d'uva.
 Uve non sono solo ossequi squisiti, ma anche la nostra salvezza da invecchiamento. Esso contiene antiossidanti che aiutano a rimanere giovani più a lungo. Bello, utile e nyzkokaloryyno. Questo è tutto per l'estate!

 Quarto - è noci.
 Se si è andato all'estero, in paesi come la Turchia e la Grecia semplicemente destinati a provare una varietà di tipi di noci deliziosi questa estate. Soprattutto se sono nel miele, soprattutto se - mandorle o anacardi. Lasciate che non come basso contenuto di calorie come sopra frutta, ma devi ammettere che molti di loro non Sesh, e da loro un sacco.

 Vedi anche: Che cosa è il corpo femminile da considerare quando la perdita di peso

 Quinto - un tè.
 Bevanda estiva consigliato il tè verde. Esso contiene anche molti antiossidanti. Inoltre, a lungo noto che il tè verde brucia i grassi. Con il tè verde può fare delizioso e sano bevanda estiva - tè raffreddato, aggiungere limone e miele. Mega gustoso e sano.

 Fatto salvo il rafforzamento della qualità shampoo e sieri per capelli, notare che ciò che si mangia direttamente influisce sulla condizione dei vostri capelli. Nutrizionisti allocano 10 prodotti che sono in grado di fare acconciatura molto più attraente.

 - myas rossa magra circa - ha un sacco di ferro, ea causa della sua mancanza di capelli cadere spesso, specialmente nelle donne;

 - Uova - Hanno un sacco di biotina, che migliora cuoio capelluto ed è responsabile per la crescita dei capelli. Tra l'altro, questa vitamina anche molti crusca, salmone, formaggio magro e avocado;

 - Banane - Essi contengono una speciale triptofano proteina, che è responsabile per lo spessore dei capelli. Lo stesso componente contenente farina d'avena, uva passa e anche ... la birra;

 - Verdure verdi: Spinaci, broccoli, foglie di barbabietola (quest'ultimo non è molto popolare in Russia, e invano - le sue proprietà benefiche sono da tempo apprezzati in tutto il mondo). Questi alimenti ricchi di vitamine A e C;

 - Ostriche - Realizzare sono costosi, ma contengono una quantità record di zinco che regola la produzione di ormone specifico incaricato di stato dei capelli. La mancanza di questo ormone innesca la forfora e la crescita lenta, ma anche gravido di surplus conseguenze in forma di diradamento dei capelli (a causa di questo molti uomini con età calva).

 Così dovrebbe consumare abbastanza, ma piccole quantità. A ostriche sostitutivi in ​​grado di successo del fegato, cozze e germe di grano;

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 - carote - Ha un sacco di beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A. Si, a sua volta, protegge il cuoio capelluto dalla secchezza. Cavolo, asparagi e squash, per inciso, a questo proposito, non è peggiore di carote;

 - fagioli - Fagioli particolarmente utile e lenticchie, sono ancora molto ferro;

 - frutta e baccheRicco di vitamina C. Questi includono fragole, peperoni verdi, agrumi;

 - salmone, sardine, aringhe - Ogni pesce ricco di omega 3 acidi grassi sono una grande influenza sul cuoio capelluto, salvandolo dalla secchezza. Anche semi di lino e noci adatto;

 - olio vegetale. Un cucchiaio di olive al giorno è sufficiente per i capelli lucidi e forti. L'olio di lino o di palma rosso (da non confondere con il maligno olio di palma a buon mercato), - anche ottimi aiutanti.

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 Noi tutti sognano, di trovare la lampada di Aladdin e chiediamo buona genie per aiutare tutti noi sbarazzarsi di chili di troppo. Ma si aspettano di avere la magia, ma sulle proprie forze per resistere alla tentazione di cottura così diverse moderna.

 E tutti noi gioiamo quando abbiamo preso l'occhio di eventuali modi per perdere peso. Anche se sono innovativi, abbiamo vchytuyemos entusiasmo in ogni parola.

 Così 9 semplici modi per perdere peso.

 Metodo uno: subito innamorarsi!

 Gli scienziati ritengono che l'amore è un complesso processo biochimico che conduce ad un eccesso di adrenalina e deficit di serotonina nel corpo. Questo cambiamento ormonale e ci fa perdere l'appetito. L'amore è un uomo completamente oggetto della sua adorazione e completamente dimenticare il cibo. Per quanto riguarda gli ormoni in eccesso, rendono il cibo più rapidamente digerito. Come risultato, i chili in più si fondono a passi da gigante.

 Metodo due: ridere di più!

 Si scopre che la risata perdere peso, sai? Quindi ora so perché. E 'incredibile, ma dieci minuti umorismo perso cinquanta calorie. Se ogni giorno per tutto l'anno ridere per dieci minuti, allora si può perdere due chili! Allora perché non unire il piacere con i benefici?

 Per saperne di più: 35 segreti per perdere peso in un minuto

 La terza via: inalare i profumi!

 Come studiosi affermati dire addio al peso in eccesso, aiutare sentori di pepe nero e zenzero in polvere. E l'odore di fiori viola riduce l'appetito. Quindi cercate di avere sulla scrivania era sempre fresco bouquet di violette. Oli profumati beneficiano anche. Per l'olio di lavanda esempio dal nostro corpo espelle il liquido in eccesso. E poi possiamo ancora dire addio a edema, che non è importante per la nostra piccola bellezza.

 Metodo quattro: così zdravstvuet, shopping!

 Che cosa avrebbe detto i nostri uomini e shopping utile con molte facce. Come si suol dire, quanto freddo, i benefici sono.

 Quando lo shopping umore sollevato e la sollecitazione viene rimosso come una mano. e l'eccesso di peso aiuta anche a combattere. E le più nuove cose, il successo più. Il segreto è che l'acquisto di un nuovo vestito per una discreta quantità di denaro, si farà di tutto per mettere su di esso. Come si suol dire uscirono in pelle, ma una festa dedicata a ciò - che si misura brillare. E tutto questo solo un obiettivo e la motivazione. Una motivazione - un pezzo forte.

 Metodo Five: bevanda kefir!

 Kefir è considerato un prodotto dietetico. È molto utile per tutto il corpo. La pulizia del corpo, yogurt aiuta con sovrappeso.

 Per saperne di più: come ridurre l'appetito

 Metodo sei: il più piccolo è il piatto, il più sottile!

 Acquista i tuoi piatti per bambini. Il più e mangiare di meno, il nayidayeshsya veloce. Questa conclusione nutrizionisti. Si è inoltre constatato che aumenta l'appetito pesca, corallo e giallo. Così andando a perdere peso, assicurarsi in modo che questi colori nella vostra cucina era. Cercate di tenere in cucina erano blu e blu tovaglie, tovaglioli, piatti, tazze, etc.

 Metodo Seven: il sale sotto chiave!

 Lo sapevate che una settimana senza l'uso di sale negli alimenti può perdere fino a cinque chili. E anche sbarazzarsi di edema quella mattina non ci permettono di guardare attraente.

 Metodo Otto: si prega di creare blog!

 Nei suoi dischi diario non solo di successo, ma anche le debolezze che impediscono a perdere peso. Ad esempio, mangiare un pezzo di torta dopo cena. Diary consente di mantenere se stessi sotto controllo.

 Vedi anche: 10 modi per accelerare la perdita di peso

 Metodo Nine: lungo sonno!

 I disturbi del sonno provocano l'obesità. Poiché non vi è uno squilibrio ormonale, che porta a un aumento dell'appetito e il tuo corpo sarà sempre bisogno di "più cibo." E il risultato finale sarà il volto e più.

 Nel corso della sua esistenza, l'umanità ha accumulato un sacco di modi per combattere l'obesità. La gente sta cercando di sbarazzarsi di obesità dieta lunghe, estenuanti allenamenti in palestra, rivolgendosi a chirurghi, disperato stringendo una sigaretta. Miti su come perdere peso molto, molto. Si consideri il più dannoso ed esteso.

 Mito numero 1. Il più caldo e più dannosa. Il mito di come la dieta aiuta a perdere peso.

 Molte persone credono che sbarazzarsi di chili in più, è possibile utilizzare tutti i tipi di diete. Questo non è altro che un mito. Per un piano di pasto di una dieta promette di aiutare a ottenere rapidamente liberarsi di un gran numero di sovrappeso o significa che è necessario rimuovere dai prodotti dietetici necessari per il corpo. Ma è molto più difficile. In primo luogo, i cambiamenti nelle diete qualitativi e composizione quantitativa del cibo, e questo ha un impatto negativo sulla salute umana. In secondo luogo, c'è un altro trabocchetto. Dieta - un divieto. Quando una persona vieta qualcosa, prima o poi si cercherà di rompere il divieto. E l'eccesso di peso ritorna rapidamente con una vendetta.

 Per saperne di più: come perdere peso senza sforzo estate

 Mito numero 2. Ci sono farmaci e pillole magiche che risolvono il problema del peso in eccesso.

 In realtà, non esistono integratori o pillole che possono salvare le persone da obesità. Purtroppo, questa realtà. Il massimo che possono integratori e pillole è che accelerare la perdita di peso. Naturalmente, è anche importante. Ma è meglio non fare affidamento sul fatto che un giorno sarà uno strumento eccellente che perdere peso senza alcuno sforzo. L'accumulo di grasso è normale e non esistono compresse da processi normali. Inoltre, in molte pillole dimagranti contenenti psicotropi che causano dipendenza e spesso, le persone a ridurre il peso attraverso pillole, affrontare la sfida di depressione clinicamente significativa.

 Per saperne di più: Tre miti sulla vitamine

 Mito numero 3. Se si esercita strenuamente, si può mangiare di più.

 Va notato che bruciano calorie, che comprende, per esempio, hamburger o cheeseburger, è necessario esercitare circa 3 ore.

 Infatti, molte persone conducono una vita: trascorrere sforzo muscolare che per perdere peso, o galleggianti in un bagno di sudore a 7. Dopo questi carichi sono molto affamati, può essere sia la fame o appetito. E le persone che sono in sovrappeso spesso non distinguono tra questi stati. Stessi esercizio, naturalmente, solo bisogno il corpo per sostenere il tono muscolare, in buona forma. Tuttavia, se si parla in termini di perdita di peso, l'esercizio è solo necessario mantenere l'armonia del corpo.

 Per saperne di più: fitness all'aperto: una passeggiata contribuirà a migliorare la forma
 Mito numero 4. Disturbi metabolici Sovrappeso e geneticamente trasmesse. Inventato persone molto pigri.

 Molti credono che se i genitori sono in sovrappeso, il bambino quasi condannato a chili di troppo. Come per il metabolismo, che così spesso pecchiamo. Naturalmente, essere in sovrappeso può essere il risultato di disturbi endocrini o malattie neurologiche. Tuttavia, la maggior parte delle persone con normale metabolismo. Infatti, vi è una ereditarietà genetica, compresa l'ereditarietà alla pienezza del corpo. Ma spesso dimenticare il fattore che sta mangiando il comportamento e le abitudini sono acquisite.

 Comportamento alimentare si riferisce a solo un tale evento. Quindi, anche se una persona ha una tendenza ad aumentare di peso corporeo, può formare un comportamento alimentare corretto e vivere in un corpo snello. Ricordate che il cibo - solo una fonte di energia, non piacere.

 Per saperne di più: 7 fatti interessanti circa grasso nell'addome

 Mito 5. Chirurgia plastica - è anche un modo per perdere peso.

 Liposuzione e altre operazioni simili - non è un metodo di perdita di peso. Grazie all'intervento chirurgico può regolare solo la forma liberarsi delle sue imperfezioni.

 Chirurgia sola salute traumatico. Vi è sempre il rischio della chirurgia e il rischio di quanto bene una persona dopo l'intervento chirurgico. Anche in questo caso, se dopo l'intervento manterrà completamente il vecchio comportamento alimentare man man, quindi poco dopo entra di nuovo chili di troppo.

 Calorie giornaliere - questo è il numero ottimale di calorie consumate al giorno, preservando in tal modo la forma e la salute. Sì, se usato cibi troppo calorici, vi è un rischio maggiore di guadagnare chili di troppo, ma se abbastanza calorie dieta quotidiana, si può danneggiare il tuo corpo.

 Come calcolare il fabbisogno giornaliero di calorie?

 Calorie giornaliere - il concetto è abbastanza individuale, perché questa regola e dipende dall'età, e l'attività fisica durante il giorno, e le caratteristiche del metabolismo, e le condizioni di vita in generale. Tuttavia, ci sono ogni giorno quantità media di calorie che riflettono circa il numero ottimale di calorie utilizzate per gli uomini e le donne di tutte le età.

 Così, le calorie giornaliere per gli uomini 18-40 anni il cui lavoro non è legato al lavoro fisico, che vanno da 2800 a 3000. A loro volta, le donne della stessa età, impegnati in lavoro mentale, la quantità ottimale di calorie al giorno è da 2400 a 2600. Se oltre alle attività principali di uomini e donne in questa fascia di età anche ricevere carico fisico, le calorie giornaliere per loro può essere aumentata da una media di 300 calorie.

 Vedi anche: Dieta estiva - come perdere peso nel calore

 Gli uomini e le donne impegnate nel mondo del lavoro intellettuale e appartenenti al gruppo di età più anziani (40-60 anni), la tariffa giornaliera dovrebbe diminuire leggermente: 2600-2800 calorie al giorno per gli uomini e 2200-2400 calorie per le donne. Se gli uomini e le donne di questa fascia di età sono l'attività fisica più quotidiana, nella loro dieta quotidiana dovrebbe essere presente su 200 calorie più.

 Calorico giornaliero maggiore per le persone che lavorano nel lavoro parzialmente meccanizzata. Questo, per esempio, i minatori, metallurgia, macchina. In questo caso, un giorno per gli uomini 18-40 anni dovrebbe consumare 3700-3900 calorie al giorno per le donne - 3150-3350 calorie. In età più avanzata, da 40 a 60 calorie al giorno diminuisce leggermente, in media, 300 calorie.

 Per uomini e donne di età compresa tra 60 a 70 anni di calorie tariffa giornaliera è il più basso. Così, 2000-2200 calorie al giorno si consiglia di utilizzare le donne in questa fascia di età, e 2100-2500 - uomini.

 Anziani over 70 al giorno si consiglia di prendere non più di 200-2200 calorie.

 Per il calcolo individuale di calorie giornaliere ci sono molte formule differenti. Ad esempio, secondo una delle seguenti formule il peso desiderato in chilogrammi deve essere moltiplicato per 14 (per le donne) o 15 (uomini) e quindi dividere per 0, 453. Il risultato sarà quantità ottimale di calorie per mantenere questo peso.

 Un'altra formula per calcolare le calorie giornaliere in peso conto, l'età, l'altezza di un uomo. Per scoprire le calorie giornaliere da questa formula, è necessario effettuare il peso in chilogrammi moltiplicato per un fattore di 9, 6 con la sua crescita in pollici moltiplicato per un fattore di 1, 8, aggiungere il numero 655 e poi sottrarre la tua età in anni moltiplicati per fattore 4, 7:

 655 + 9, 6 * (peso in kg) + 1, 8 * (crescita in cm) - 4, 7 * (età in anni)

 Vedi anche: Top 5 errori donne in palestra

 Il risultato - una tariffa giornaliera di calorie necessarie a riposo. Se hai bisogno di calcolare le calorie giornaliere necessarie per mantenere il peso corrente al carico diverso, è necessario apportare piccole modifiche risultano. Ad esempio, moltiplicare il risultato per un fattore di 1, 38, se almeno una volta alla settimana una persona impegnata in palestra o fa ginnastica mattutina ogni giorno.

 Un fattore di 1, 55 dovrebbe aumentare il risultato del calcolo delle calorie giornaliere, se il numero di sport da 3 a 5 volte a settimana. Se la formazione ha condotto più spesso 5-6 volte a settimana, è necessario utilizzare un fattore di 1, 73. Se si vuole perdere peso esistente, ha ricevuto in ogni caso, i risultati dovrebbero essere ridotti del 20%.

 Progettato correttamente calorie giornaliere per mantenere il peso permette una salute ottimale e - forte. Tuttavia, nella lotta contro il peso in eccesso, è importante considerare non solo l'assunzione totale di calorie, ma anche modi di cucinare, l'utility utilizzata prodotti. Cibo sano all'interno delle calorie giornaliere - la chiave per la buona salute e la bella apparenza a qualsiasi età!

 Strana-sovetov.com

 Voi sapete che il ritardo come la morte, ma non si è ancora una ragione mille e uno a tenere su, cioè, per l'ultima? Non disperate, vi presentiamo 7 modi per combattere questa debolezza tratto.

 1. hanno espresso scadenze altri
 Evitare vaghe promesse di "presto" o "Farò in un prossimo futuro." "Presto" - il concetto è domani molto vago - presto, la prossima settimana - troppo presto. Quindi chiamare date specifiche persone interessate al fatto che hai mantenuto la tua promessa (ad esempio, i colleghi con i quali si sta lavorando su un progetto o di gestione). La formulazione del tipo: "Questo sarà il vostro tavolo alle 4:00 il Giovedi" - sono molto più efficienti.

 2. Se le cose importanti prima
 Inizio attività, a partire dal più importante, non dal reale o molto grave. Alcune cose sembrano urgenti, come ad esempio il telefono squilla o si riceve un messaggio che è venuto un nuovo messaggio. Ma non si sa come è realmente "off" fino a che il tubo di sollevamento o posta aperta (circa Ed:.. Si tratta di un lavoro chiamate di lavoro e la corrispondenza). Fogli di risposta sono solo 2 o 3 volte al giorno e, se necessario, chiedere un collega il telefono.

 3. con fermezza: "Fallo ora"
 In politica interna importante - avviare. Chiaramente, stirare o pulire il bagno aveva qualcuno stimolante. Provare a ripetere la frase "Do it now" ad alta voce quando nessuno è in prossimità.

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 4. Crea il tuo sistema di ricompensa
 Tu dici a te stesso: "Sì, sì, inizierò, ma prima di bere una tazza di tè" e poi scorre senza intoppi nei programmi giornalieri tea Opinione partito (se si lavora a casa) o lettura di notizie su Internet e il social networking? Poi si torna con la realtà virtuale e non si sa dove perso tempo? Provate il seguente metodo: assegnare un premio in forma di dello stesso tè o biscotti, fatta per la quantità di lavoro (per esempio, scrivendo 500 parole nella relazione).

 5. Utilizzare la tecnologia per bloccare Internet
 Molte persone si lamentano: "Ricevo 500 email al giorno."

 Sai cosa? Se si ottiene 500 email al giorno, basta mettere dei filtri sul proprio computer e disattivare le notifiche di posta elettronica. Immaginate che queste lettere - persone reali che continuamente vengono a voi in ogni modo interferire e interrompono voi - come volete rispondere ad esse?

 È anche possibile scaricare applicazioni gratuite che bloccano l'accesso a determinati siti in determinati momenti. Con il loro aiuto, è possibile rendere i siti divertenti e le pagine nelle reti sociali non sono stati fatti nell'intervallo 10:00-18:00 (a meno che gli amministratori di sistema non si prendono cura di esso).
 Organizza il tuo tempo libero

 Inizia a pianificare vacanze in mezzo alla settimana. Molte persone pensano che sia terribilmente noioso, ma si sbagliano. La maggior parte dei prokrastynatoriv raramente al tuo ristorante preferito Sabato sera solo perché tutti i tavoli prenotati in anticipo quelli che hanno questa "malattia" non è interessato.

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 6. Evitare quelli che rubano il tempo
 Stare lontano da amici schede elettorali - "mangiatore di tempo." Se non è possibile evitare il contatto, gli articoli comportamentale strategia che contribuirà a portare la conversazione al minimo. Incontro con gli amici (°), che inizia una conversazione con le parole, "non sarebbe immaginare quello che è successo a me ieri sera" - l'ultima cosa che serve quando è necessario terminare velocemente la presentazione. Invece di "impantanati" nel fango verbale, per esempio, "Ho veramente apprezzato che si desidera condividere con me. Ma si può fare in un secondo momento, dopo aver finito con le faccende?". Se si pre Considerate cosa e come diciamo che è improbabile che si considera maleducato.

 7. Utilizzare i bioritmi
 In ogni persona c'è un orologio quando funziona con maggiore o minore capacità. Ma la frase "Io - non andare a" non può servire come un argomento forte che non hai fatto niente. Se sai che ora può funzionare in modo più efficace di utilizzare questa conoscenza - costruire il vostro programma in modo che la decisione ha avuto i compiti più importanti è quello di questo periodo.

 Alcuni sono inclini a credere che il laminaria è indesiderabile, mentre altri dicono - sarà una buona aggiunta alla dieta di ogni persona.

 Che cosa sono esattamente le alghe davvero?

 La gente ha cominciato a entrare nelle laminaria dieta per lungo tempo. E 'stato utilizzato non solo negli alimenti, ma anche come medicina. Laminazione (e questo è chiamato alghe che sono noti a noi come un semplice nome "alghe") a basso contenuto calorico, quindi è spesso usato per la dieta. Inoltre, attraverso gli indiani fuco trattare la tubercolosi, irlandese - scrofola. Inoltre, alcune specie di alghe in precedenza utilizzato come diaforetica.

 Laminazione molto apprezzato in CinaDove è chiamato ginseng mare. E 'utilizzato per migliorare le prestazioni e la ricreazione. Inoltre, non dimenticare il Giappone, dove laminaria mangiano ogni giorno. E 'noto che le alghe è una misura preventiva eccellente contro l'arteriosclerosi, che è il motivo per cui i giapponesi sono 10 volte meno colpiti dalla malattia.

 Alghe: benefici e rischi
 Ma ora basta parlare di alghe, e parliamo di Quanto utile alghe. Questo pesce contiene una serie di vari oligoelementi, vitamine, alhynatov e molte altre questioni che sono senza dubbio a beneficio del corpo. Sì, kelp è ricco di vitamine A, C, E, D, PP e del gruppo B. In kelp contiene quasi tutte le micro umane e macro. Inoltre, essi sono in questa forma organica che il corpo può facilmente estrarre da alghe.

 Ma questa proprietà benefiche delle alghe non finisce qui. Da ricordare anche il contenuto di iodio attraverso il quale tutti gli altri prodotti sono fuco molto inferiore. A proposito, se volete molto alghe, molto probabilmente avete una carenza di iodio nel corpo, in modo da non ricorda me stesso in questo prodotto.

 AlihanatyChe si ritrovano anche in alghe - Questa sostanza naturale che può legare ed espellere le tossine, radionuclidi, ioni di metalli pesanti e l'eccesso di colesterolo. A proposito, alginati sono utilizzati anche nell'industria alimentare, sono aggiunti agli alimenti per dare loro la densità desiderata. Indicare alginati per codice lettera E, che sono sempre stati associati con vari additivi chimici.

 In realtà, non tutti gli integratori sono dannosi, così la E-400, E-401, E-402, E-404, E-406 e E-421 - è un alginati naturali contenuti nelle fibre fuco.

 Vedi anche: Ricette piatti sani con cavolo mare

 Non dimenticate che alga contiene fibre vegetaliQuesto è facile da digerire. Queste fibre necessari per noi a destra del sistema digestivo. Kelp normalizza anche il metabolismo, impedisce la formazione di coaguli di sangue, regola il fluido e l'equilibrio elettrolitico del corpo e il sangue di colesterolo.

 Come si può vedere, così molte sostanze nutritive il corpo ha bisogno di trovare in qualsiasi altro prodotto alimentare, oltre a alghe. Ma non dimenticate che non tutte le persone possono mangiare fuco.

 Laminazione è indesiderabile di mangiare le persone che sono intolleranti di iodio. Inoltre, non è consigliabile mangiare attraverso una serie di malattie specifiche. Queste malattie includono varie malattie renali, emorroidi, la tubercolosi e le forme acute di malattie del sistema digestivo. Con acne, abrasioni, orticaria e fuco rinite cronica generalmente controindicato.

 Di per sé, l'alga è danno meno che non è estratto dal campo con un forte inquinamento delle acque. Laminazione incorpora non solo utile, ma anche sostanze nocive contenute nell'acqua. Pertanto, si dovrebbe sapere dove estratto laminaria.

 Alghe: benefici e danni - scegli fuco
 Non dimenticare che non tutti alghe mantiene tutte le sue proprietà benefiche. Solo alghe crudi o secche ricche di vitamine e oligoelementi. Alghe insalata marinati o in parte, che si possono acquistare presso il negozio, ha perso parte del leone di tutti i nutrienti. Quindi cercate di comprare laminaria freschi o secchi. In fuco essiccato contiene tutti i nutrienti, così alghe polvere può essere aggiunto a vari alimenti. Gusto questo non cambierà molto, ma che il cibo sarà molto più utile.

 Come può essere preparato da alghe? Tradizionalmente, si è preparato con varie insalate.

 Vedi anche: Lemon - benefici e danni

 Jamal ha raccontato come prendersi cura di loro, il che significa che la fiducia e ciò che la rende estetista.

 Per cominciare, è necessario prendersi cura del punto in cui si cura più per mia madre, quando ci si trova sotto il sole caldo o freddo.

 La mattina ho impastare piedi, vado lavaggio e già cominciando a cantare. Ogni mattina - è tempo diverso, quindi il mio canto mattutino è diverso. Prima di andare a letto mi nanoshu crema corpo, braccia e gambe, parlando con la madre e la sorella al telefono, raccontare loro il giorno precedente e pianificare il giorno successivo.

 Nella vita di tutti i giorni che sto facendo il trucco da solo. Grazie ai professionisti con i quali hanno lavorato in varie sessioni, posso dire dal make-up primo minuto che mi si addice meglio. Ma il concerto preferisco fiducia nelle mani di professionisti.

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 Con i soldi mio trucco deve avere - in polvere, eyeliner e mascara.

 Bordo universale in ogni momento - essere naturale!

 Il rituale quotidiano di cura personale - lavaggio, tonificante e idratante. È obbligatorio bere molta acqua.

 Taboo - alcool, il fumo, le notti insonni, sole caldo.

 Hai bisogno di essere a. A volte la fiducia professionisti, e poi guardarsi allo specchio e non riconoscersi: occhi erano la metà delle dimensioni e le labbra due volte ...

 Ora nella mia estetista - brillare, eyeliner marrone e specchio.

 Ricette meravigliosi delle nostre nonne stanno ancora lavorando. E a volte costose marche di cosmetici di qualità non soddisfa il prezzo. Ad esempio, io uso invece dei scrub pubblicizzati fette con tritato sale marino, che costa meno di un dollaro.

 Mi fido di rimedi popolari - una saggezza accumulata da generazioni!

 Il mio sport - yoga, perché la mia vita è già troppo ritmicamente, e questo tipo di esercizio si sviluppa molta pazienza e Tames.

 La dieta più efficace - l'esercizio fisico e uno stile di vita attivo. Poi si può mangiare tutto quello che vuoi. Più aiuto parlare in pubblico. Concerto Un'ora - 2 chili e non c'era più!

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 Perché il concerto perdo un chilogrammo può permettersi 12 notti benna costole argentini, come è successo a me la settimana scorsa in Olanda.

 Cerco di mangiare pollo, verdure, frutta, naturale dolcezza.

 Beauty-grande errore che le donne svolgono - un trucco busto.

 Addicted to materie plastiche e metodi radicali mi calmo. Se qualcuno ha bisogno - perché no. Tutti vogliono rimanere giovani e mantenere la bellezza. Ognuno ha i propri metodi. Vorrei consigliare da condurre uno stile di vita più attivo, sorriso molto e dormire.

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 Da quello che mangiamo oggi, dipende da come ci sentiamo domani. Dopo aver effettuato piccoli cambiamenti nel menù del giorno, si otterrà un sacco.

 Seguire questi suggerimenti, e nel giro di pochi mesi della tua vita cambierà in meglio - ti aspetto migliore e notare cambiamenti positivi nella salute.

 1. Mangiare 600-1200 g di frutta e verdura ogni giorno

 Scegliere frutta e verdura di diversi tipi e colori. Ogni giorno, mangiare una grande porzione di insalata.
: Frutta e verdura aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari, che sono di primaria importanza principale causa di morte nelle donne. Inoltre, questi alimenti contengono elevate quantità di vitamine, minerali e altre sostanze bioattive che rallentano il processo di invecchiamento.

 2. Mangiare cereali meno elaborati

 Il più piccolo bianco panini, cereali e riso brillato, meglio è! Sostituirli con pane integrale nero, pasta di grano duro, riso e farina d'avena tradizionale - tutti abbiamo bisogno di circa 500 grammi di cibo al giorno.
: I carboidrati complessi, che molti in prodotti di grano non raffinati - una delle principali fonti di energia.

 3. Mangiare almeno due tazze di tè verde al giorno

 Un caffè e tè nero il limite massimo.
: Tè verde - il campione sul contenuto di catechine, che sono "in scatola" del corpo, rallentando il processo di invecchiamento.

 Per saperne di più: 8 prodotti miracolosi per preservare i giovani

 4. striscia Bere con frutti di bosco

 Bere un bicchiere di bacca striscia quotidiana.
: Berries - una fonte di antiossidanti che combattono i radicali liberi.

 5. Mangiare 200-300 g di pesce e frutti di mare alla settimana

 Quindi cercare di diversificare il vostro menu - Prova diverse specie di pesci e rettili marini.

: Pesce e frutti di mare contengono acidi grassi insaturi omega-3 essenziali per la salute del cuore e dei vasi sanguigni, e vitamine che rallentare il processo di invecchiamento.

 6. Mangiare meno carne rossa

 Soprattutto di maiale, manzo, vitello e agnello. Rate - meno di 500 m per settimana..

: La carne in grandi quantità aumenta il rischio di cancro.

 Per saperne di più: Qual è la carne più utile

 7. Mangiare quotidianamente 150 g di alimenti ricchi di proteine

 Si tratta di un pollo, tacchino, uova, fagioli e formaggio magro. Se ci si allena molto, avete bisogno di più proteine ​​- un tasso di 1, 2 - 1, 5 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno.
: Le proteine ​​sono necessarie per la crescita muscolare e la forza, e il più vecchio della persona, il più proteine ​​di cui hanno bisogno.

 8. I prodotti a base di carne meno elaborati, meglio è

 Pate Ready e salsiccia affumicata - una composizione di conservanti, esaltatori di sapidità, più contengono troppo sale.

: Additivi conservanti sono potenziali agenti cancerogeni, ma a causa di elevata salinità soci salsiccia possono provocare pressione salti.

 9. Prendere quotidiana 1 cucchiaio di olio di semi di lino

 Deve essere il primo olio spremuto a freddo, di solito è venduto in farmacia. Keep it deve essere refrigerato.
: Olio di lino - ?? preziosa fonte di omega-3, che rallenta il processo di invecchiamento.

 10. Limitare la quantità di burro

 Per la cottura, l'olio di oliva o di canola.

: L'olio vegetale rispetto all'animale colesterolo, e la seconda alla prima sostituzione riduce il rischio di aterosclerosi del cuore e dei vasi sanguigni.

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 11. mangiare noci

 Mangiare una manciata ogni giorno.
: Le noci contengono elevate quantità di antiossidanti, in particolare la vitamina E e acidi grassi insaturi.

 12. Mangia uno yogurt a basso contenuto di grassi per la prima colazione e bere il latte

 Scegli yogurt con bifidobatteri. Latte al giorno per circa 0, 5 litri. E 'meglio bere dopo allenamento attivo.
Latte e suoi derivati ​​- una fonte eccellente di proteine ​​facilmente digeribili. Ma attenzione grassi prodotti - idealmente non deve superare 0, 5% -1.

 13. Un bicchiere di alcol al giorno - non è un problema

 Se davvero si vuole, si può permettere di bere un bicchiere di birra o di vino al giorno. Ma ora non più!
: Il consumo moderato di alcol riduce il rischio di diabete e secondo tipo di malattia cardiovascolare in mezza età e anziani.

 14. Limite dolce

 Basta rinunciare a dolci per qualsiasi cosa, ma se è così, la più utile - per esempio, un pezzo di cioccolato fondente ricco di flavonoidi - un potente antiossidante. Ilishtuchku marshmallow - per tutta la sua dolcezza non è troppo grassa.
: I carboidrati semplici provocano salti di zucchero nel sangue, portando ad un sovraccarico del pancreas e può comportare nel diabete di tipo 2. Inoltre, dolce amore - è inevitabile serie di eccesso di peso.

 Vedi anche: Lista dei cibi più dannosi e premium

 15. Drink 1, 5 litri di liquidi al giorno

 Migliori opzioni - acqua e tè verde. Caffè e soda - minore è la migliore, disidratano il corpo e l'usura navi. Di notte, buona da bere una tazza di camomilla - aiuta a rilassarsi.
Molto spesso ci sentiamo non è migliore, perché il corpo non ha abbastanza fluido. Tuttavia, tenere a mente - grandi quantità degli stessi verdi lava tè nutrienti dal corpo. E 'meglio attenersi i suoi frutti secchi, carenza di minerali nel corpo.

 16. Non dimenticare additivi alimentari

 Nella lotta contro l'età vitamina essenziale D e calcio. Paradossalmente, il fatto è che il vecchio si ottiene, più bisogno di questi elementi, che, per inciso, migliorano la digestione di ogni altro nel corpo.
: La maggior parte delle persone non hanno abbastanza vitamina D, ed è necessario per la salute dei vasi sanguigni. Supplementi di calcio - un buon mezzo per prevenire età numero sfortuna uno - l'osteoporosi. Prendere 1 compressa "calcio + vitamina D" giorno.

: 3 capsule al giorno con i pasti.
: Olio di pesce - una fonte di omega-3, il numero dei quali è difficile da ottenere, anche se il menu abbastanza pesce. E omega-3 aiuta in particolare rimane "sano e sobrio."

1-3 capsule al giorno.

: Bifidobatteri normalizzare lo stomaco e l'aiuto disbiosi intestinale per prevenire e ridurre il rischio di problemi cardiaci e di vasi sanguigni.

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