Scegliere prodotti e bellezza salute. Dopo tutto, avete bisogno di mangiare per vivere, ma non viceversa. Per una vita piena salute, è necessario lo stesso cibo. Bellezza indissolubilmente legato con la salute. Pertanto gli alimenti e piatti al tavolo devono essere selezionati con molta attenzione, che porterà benefici solo l'aspetto e la salute.

 Prodotti per la bellezza e la salute

 Ecco alcuni suggerimenti del nostro sito web su bellezza, come scegliere gli alimenti per migliorare la vostra salute e preservare buona forma.

 Mangiare abbastanza calorie al giorno, ma non troppo. La cosa più importante - il mantenimento di un equilibrio tra apporto calorico e bruciarli. Il tasso medio raccomandato di 2.000 calorie al giorno. Per ogni individuo, a seconda del sesso, dell'età, del peso e l'attività fisica.

 Mangiare una varietà di cibi. Lista selezione prodotti dietetici Enormi porta al cibo utile e vario.

 Mangiare piccole porzioni, ma più spesso. Così il cibo è meglio digerito, e ti mangiare troppo.

 Mangiare più frutta, verdura, cereali e legumi, cioè gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali e basso contenuto di grassi e colesterolo.

 Si consiglia di evitare gli alimenti freschi.

 Bere molta acqua. I nostri corpi sono il 75% di acqua, è parte vitale di una dieta sana.

 Mangiare meno zucchero, sale e vari sostituti chimici ed esaltatori di sapidità. Oltre a un aumento dell'appetito e il desiderio di mangiare di più, che influenzano negativamente la condizione di metabolismo, e possono portare a malfunzionamenti del tratto gastrointestinale.

 Non escludere dalla dieta i vostri dolci e cibi fritti. Ricordate, il cibo dovrebbe essere fonte di gioia e di piacere. Soprattutto, sapere quando fermarsi intorno.

 Spostare più. Una dieta sana, più esercizio fisico regolare, è la chiave per il successo della vita attiva.

 Non c'è bisogno di prendere in considerazione i prodotti dietetici, come alcune limitazioni. Questo non è un prodotto per il trattamento e la prevenzione di malattie, sono prodotti per la salute, la bellezza e l'attività.

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 "Siamo ciò che mangiamo!" - Tutti conoscono il detto. Che Cosa prodotti per la salute Bellezza e auspicabile utilizzare tutti i giorni? Rivista online delle nostre donne vi darà un paio di consigli.

 Prodotti per la salute e una buona carnagione

 Per un buon colorito deve essere usato più verdure arancione e rosso: carote, pomodori, peperoni, ravanelli. Anche la frutta: arance, albicocche, mele rosse. Questi alimenti più di altri contenevano beta Karatina elemento molto importante. Questo betacarotene promuove la formazione di vitamina A, che è responsabile per il rinnovamento cellulare. Se si mangia un paio di carote ogni giorno, la vostra pelle sarà sempre uguale colorito sano. Inoltre, carote aiuta a preservare una splendida abbronzatura.

 Prodotti di salute e la pelle problema

 Con problemi di aiutare la pelle verde, prezzemolo, aneto, lattuga. Zinco nei erbe, usato in molte creme cosmetiche per l'essiccazione infiammazioni. Verde Mangiare influisce beneficamente la pelle grassa. Un'abitudine per iniziare la cena con insalata di verdure condita con olio e succo di limone, elimina la necessità stipare cibo grasso, che è lo stesso e provoca problemi si verificano sulla pelle.

 Prodotti di salute e l'acne

 Poiché l'acne è anche un modo - cereali dieta e pane con crusca. Si pori ostruiti e infiammazione dirvi chiaramente su questioni di politica interna, intestini intasati. Per pulirlo mangiare più cereali e cereali sono ricchi di fibre. Basta non dimenticare le spezie, cereali o esacerbare solo problemi osivshy sulle pareti dello strato di muco intestinale. Dieta per i cereali vi aiuterà a rendere la vostra pelle perfetta.

 Prodotti di salute e rughe

 Sbarazzarsi di rughe aiuta pesce: salmone, tonno, aringhe e altri. E 'nessun pesce segreto è il prodotto più importante per la salute e la principale fonte di omega-3 e omega-6, che mantengono l'elasticità della pelle.

 Oltre agli acidi grassi, il pesce è ricco di vitamine A e D, molto disponibile e solo necessari al corpo per preservare la bellezza e la salute.

 Prodotti di salute e giovani

 Un altro elemento di giovanili camere segrete della natura - i dadi. Noci sono ricchi di vitamina E e coenzima Q10, che sono come aggiunto alla crema anti-invecchiamento. Coenzima Q10 è prodotta dal corpo stesso, ma dopo 30 anni tutto in quantità piccole e più lento. Egli regola la rigenerazione delle cellule e di potenza. Cura dopo 30 anni sulla base di continuo coenzima alimentazione esterna. Nuts, se siete allergici a loro, è possibile sostituire il grano germogliato cereali. Consiglia anche noci abuso se avete la pelle grassa.

 Prodotti di salute e la pelle secca

 Quando si raccomanda pelle secca utilizzare più oli vegetali ricchi di acidi grassi, vitamine A, D ed E. Insalata giornaliera vestirsi con olio e pidhoduyete la pelle secca, non secca e non invecchia prematuramente. Tra l'altro, di acidi e vitamine 3 volte in più rispetto al girasole grassi dell'olio d'oliva.

 Vasi Prodotti della salute

 Prevenire l'insorgere di problemi di vene aiuto bacche scure: uva, ribes, mirtilli. Hanno un sacco di antiossidanti che rafforzano i vasi sanguigni e capillari, e vitamina C. prendere l'abito più volte alla settimana aggiunto alla colazione cereali o yogurt con una manciata di bacche fresche (o congelati), e non si sa mai che cosa vene varicose.

 Tutto ciò che mangiamo, poi si riflette sulla nostra pelle sul nostro viso. Ci sono molti prodotti per la salute e la bellezza, fanno uso regolare della stessa abitudine come una cura quotidiana della pelle.

 Nei mesi invernali il nostro corpo ha bisogno di vitamine e minerali. Essi aiutano a combattere il freddo, le malattie e mantenere la salute. Vitamine necessarie sono disponibili attraverso compresse, ma andrà meglio, naturalmente, con le verdure.
 Qui di seguito è riportato un elenco di cinque verdure sane per l'inverno.
 Carciofi
 Carciofi sono un'ottima fonte di fibre e vitamina C. Inoltre, migliorano la digestione. Prima di utilizzare i carciofi devono togliere le spine. Cucinare può essere fritto e bollito.
 Cavolo
 È ricca di beta-carotene, vitamina C, vitamina K e calcio. Queste vitamine e minerali sono noti per controllare l'infiammazione, rafforzare il sistema immunitario e anche aiutare nella lotta contro il cancro. Ci sono molti modi diversi per preparare cavolo. Take it può essere fritto, bollito, al vapore e crudo.
 Cavolo
 Cavolo è spesso servito crudo in insalata, ma è possibile utilizzarlo per zuppe, stufati, cavoli, ecc La cosa grandiosa di cavolo che è pieno di vitamine B, C, calcio, magnesio, fosforo, proteine ​​e zinco.

 Queste vitamine sono anti-infiammatorio che aiuta a prevenire o gonfiore nel corpo. Inoltre cavolo aiuta con mal di testa, ulcere, malattie della pelle.
 Rucola
 Rucola è un broccoli vegetali a foglia verde e cavolo famiglia. Può anche essere consumato crudo e cotto forma. I nutrizionisti raccomandano cuoco rucola con poco olio. È pieno di vitamina A, C, K, calcio e ferro. Inoltre razzo ha un ossalato molto basso che colpisce la capacità del corpo di assorbire correttamente le sostanze nutritive.
 Zucca
 Ricco di carotene, vitamina C, B1, acido pantotenico, acido folico, fibre e potassio. Queste sostanze proteggono il corpo dal cancro, diabete e malattie cardiache. Cucinare può essere bollito, al forno, fritto o al vapore.
 Questi cinque verdure che dare il vostro corpo una spinta, che contribuirà a mantenere la vostra salute e prevenire le malattie future.

 Se si desidera avere una buona salute e vivere a lungo, nutrizionisti raccomandano di includere nella vostra dieta alimenti cuore sano. Per essere cuore sano, mangiare più pesce e noci / Shutterstock

 Tutti sognano di una vita lunga e felice. Una condizione necessaria per questo - buona salute. Secondo i nutrizionisti, la prima cosa da mangiare cibi sani e di attirare l'attenzione sulla presenza nei prodotti dietetici benefiche per il cuore.

 Consulente Nutrizione Susan Ofra dell'ospedale Gottlieb raccomanda il seguente elenco di prodotti che aiutano a mantenere il cuore sano: 1. Cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao "Tartufi, soufflé e persino cioccolata calda può essere una buona fonte di resveratrolo e flavonoidi, come a quando si utilizza cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao (70%)", - dice Susan Ofra. 2. salmone e tonno Secondo lui, si consiglia di consumare il tonno bianco o albakor - una delle specie più diffuse di tonno che vivono nei mari caldi e tropicali. Salmone e tonno contengono acidi grassi omega-3, e le ossa molli di pesce in scatola riempiono la mancanza di calcio. Leggere anche: Calcio: la necessità di un bambino 3. semi di lino "E 'meglio preferire semi marroni o giallo-oro sono omega-3 acidi grassi non solo, ma anche fibre e fitoestrogeni." - Suggerisce consulente di nutrizione.

 4. Farina d'avena Offerte Nutrizionista cucinare il porridge a colazione, o aggiungere farina d'avena per pane e dolci. Avena è ricca di fibre solubili, che aiuta livelli di zucchero nel sangue equilibrio rallentando l'assorbimento del glucosio nel sangue, e niacina (una delle vitamine B), acido folico e potassio. Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere 5. I fagioli neri o fagioli "Loro sono una fonte di niacina, acido folico, magnesio, acidi grassi omega-3, calcio e fibre solubili," - dice l'esperto. 6. Noci e mandorle "Noci e mandorle contengono omega-3 acidi grassi, vitamina E, magnesio, fibra e benefico per il cuore di grassi mono e polinsaturi," - dice Susan Ofra. 7. Mirtilli, mirtilli, lamponi e fragole Secondo nutrizionisti, queste bacche sono una buona fonte di beta-carotene, luteina, antociani, ellagico e acido folico, vitamina C, potassio e fibre. Leggi anche: scienziati chiamato la migliore fonte di vitamina C. Come offerte Ofra mangiare bere vino rosso. "I vini Pinot, Merlot - una buona fonte di resveratrolo, che riduce i livelli di zucchero nel sangue, e catechine che contribuiscono a normalizzare il livello di colesterolo buono - ha concluso nutrizionista.

 Ricordate che la perdita di peso principale - concedetevi con rispetto!
 Assumiamo sovrappeso se si trattano senza il dovuto rispetto. Amore per te - è un utile di nutrizione e benessere, non condonare reception dannoso ?? cibo calorie!

 Trova sostituzione soddisfare la sua abitudine di mangiare!
 Alternativa molto! Rendezvous, vestiti, arte. E la parte migliore - zakohaysya di nuovo al marito o fidanzato! Poi si sostituisce endorfine naturali cioccolato.

 La grande forza di motivazione!
 Per i primi 2 mesi sarà un sacco di tentazione! Pertanto elaborato forte motivazione. Quando il desiderio di dimenticare la dieta, ricordate che il cibo è più importante per voi, per esempio, cercare l'amante appassionato o un nuovo vestito bello!

 Utilizzare affermazioni per la perdita di peso.

 Più spesso parlare da soli la seguente frase: "Io amo me stesso e il mio corpo", "Io sono sottile, bella, sicura," "Ogni giorno ?? diventare più snello e più attraente", "Io mangio cibo sano e facile nasychuyusya!" "Coltivo sottile facilmente e con gioia!", "Io stesso creare il mio corpo. divento più sottile e più sottile", "Io sono in armonia con il mondo. Sono in sintonia con voi. Posso facilmente dimagrire!" Assicuratevi di avviare con loro ogni mattina !

 Vuoi essere sempre in forma e avere una bella figura? Sport nutrizione - che è quello che dovrebbe definire una particolare attenzione!

 La cosa più importante - un piacevole conoscente! Si prega di non dimenticare: non ci sono le visite di oscurare o di complicare la vita. Incontra e necessario per la crescita spirituale e personale, per il vostro sviluppo, al fine di padroneggiare l'arte della comunicazione. Danno un esperienza varia e preziosa. Incontri con il sesso opposto non si dovrebbe condurre nella disperazione. Non dare eccessiva importanza di un incontro, o di un altro partner. Intorno a te - un milione di altre persone! Provate a entrare in sintonia con piacere anticipo che promette una grande avventura chiamata data. Quando l'appuntamento vi condurrà al matrimonio - allora questa era della tua vita è finita. E tuttavia - non perdere tempo e godersi la vita piacevole conoscente - una delle più belle vremyaprovozhdenyy!

 Partendo parole dal tuo allenatore
 Recentemente ho ricevuto una lettera dai miei ex reparti - marito e moglie. Hanno trovato l'un l'altro e si sono sposati grazie al programma che si sta parlando di questo libro. E 'stato bello sapere che le loro famiglie hanno sviluppato un grande rapporto. Ricordo che la frustrazione vissuta tutti in una volta. I - uno psicologo, e ho sempre interessante vedere come i miei reparti trovare la loro strada dal deserto verso la Terra Promessa.

 La storia di questa coppia sembra una favola. E, come ogni racconto, vi è un accenno: non ci sono modi semplici.

 Ciascuna coppia felice dovuto lavorare duro con te stesso. Hanno imparato a mettere sforzi per superare l'imbarazzo e la paura del rifiuto. Sono andati attraverso il dolore e ho imparato molto, che in precedenza non poteva. Hanno sofferto la sconfitta e li trasformano in vittoria. E il modo più duro li portò al successo.

 Io dico addio a voi e voglio ricordare: nessun accordo non sarebbe valsa la pena facilmente. Il rischio, dolore, il fallimento - satelliti inerenti successo. Come hai fatto a realizzare una posizione decente a lavoro? E 'caduto su di voi dal cielo? Difficilmente. Le probabilità sono che hanno lavorato diligentemente lavorato su se stesso, crescere professionalmente. E come creare famiglia felice? Chiedi - e sentire la stessa risposta. E 'sempre la stessa - lavoro, lavoro e lavoro.

 La vita - non fa eccezione. Che era successo, gli sforzi dovrebbero essere fatti. Spero che il successo è che si ricorderà non solo le difficoltà, ma che il risultato finale è valsa la pena di vittime.

 Nessuno avrebbe funzionato su un solo. Tutto risultato richiesto. A volte le persone lasciano i tentativi di organizzare una vita personale solo perché la ricompensa per il lavoro appare loro troppo piccolo.

 Ma io credo con tutto il cuore: dopo nel piano di libro, si riceverà un premio. Il fatto che una data - non solo la ricerca di un compagno e costruire nuove relazioni. Questo - il percorso di crescita spirituale e personale. Vorrei che per la motivazione del programma è la crescita spirituale. Allora non solo incontrare persone interessanti, ma crescono anche come persona. E ancora trovare un partner degno.

 Questo percorso è benedetto da Dio: il Signore vuole crescere. Capitolo 6 del Vangelo di Matteo Cristo ha detto che abbiamo usato per preoccuparsi per la terra. Relazioni - uno dei nostri tanti problemi che a volte ci rendono dei. Iniziamo a pensare solo a come trovare un singolo, come legare le relazioni, come fare contatto con i propri cari portato gioia. Beh, la questione è molto seria, e Dio sa su di loro. Ma nota: Cristo non insegna dato problemi del tutto mondane. La cosa principale - è la crescita spirituale. Si preoccupano solo dei valori celesti ci porta a veri tesori sono veramente fame per i nostri cuori. "Cercate prima il regno di Dio e la sua giustizia, e tutte queste cose" - (. Matt 06:33) che dice il Salvatore.

 Così si scopre, seguendo le vie di Dio, stiamo crescendo e in crescita, si ottiene molto di più di quello che stavi cercando. Ciò è particolarmente vero nella vita personale. Si rozvyvayetesya - e la vita personale si trasforma. Potete trovare la salute mentale - contingente e mutevole vostri rappresentanti. Si attraggono le persone più decenti, e si cesserà di essere attratti da personalità malsana. Si cresce - e diventare capaci di tali misure che portano il successo. Si va da vecchi modelli di comportamento e di relazioni - quelle prima finito in un vicolo cieco. Sapete voi stessi, il vostro desiderio, imparare a realizzarle. Se si aspira a Dio, Egli si dirige sulla retta via.

 Ecco un ultimo saluto dal vostro allenatore. Non vivere illusioni - non è un percorso facile verso il successo. E non perdere la speranza - lo sforzo sarà giustificata. Il mio libro - non è un utopia, promettendo il paradiso per una cifra modesta. E non dimagrimento pubblicità che funziona di per sé, anche quando si dorme o gode dolci. Ti ho detto di quello che io credo, e questa convinzione è confermato dalla mia esperienza e l'esperienza di altri psicologi e consulenti.
 Consigli utili casa. Dovrebbe prestare attenzione agli amici. Dimmi chi è il tuo amico ...

 Dermatologo autorevole Harold Lancer in un'intervista con US Internet portale BellaSugar spiegato perché sushi giapponese, considerato alimento dietetico in realtà non è utile per la pelle.

 Il fatto che la salsa di soia, servito a terra contiene troppo sale, spiega il dottor Lancer. Questo sale è presente in più terra se sono preparati con pesce affumicato.

 Inoltre, sushi e panini contenenti riso bianco giapponese. Il suo esperto chiamato completamente "punto di vista dietetico inutile del prodotto". In riso bianco alto indice glicemico, il che significa che le cifre per la pelle ed è pericoloso.

 Inoltre, il riso prende acqua dal corpo, che disidrata la pelle, detto Dr. Lancer.

 Zucchero Migliore rimontaggio

 Riflettendo sul cibo utile, dermatologo consiglia di mangiare pesce salmone stesso - al forno o cotte al vapore. Per quanto riguarda il riso, è meglio scegliere scuro, ruvido - ha più sostanze nutritive. Ma non corretto guarnire preferiscono riso e verdure. La cena migliore opzione di Harold Lancer dice proteina combinata con le verdure.

 Iscriviti alla salute - non solo fare esercizi di mattina, andare in palestra e preferiscono forme attive di ricreazione. Il corpo ha bisogno di alimentazione corretta: ad essere sano e attivo, è necessario mangiare e conservare prodotti utili. Come fare? Diciamolo e fare un elenco di prodotti che devono essere nel vostro frigorifero per tutto l'anno. Foto: Shutterstock Frutta Obbligatorio in la dieta della persona sana e attiva è la frutta. Inoltre, non è necessario scegliere uno o due prodotto preferito e solo loro è - la varietà di frutti contribuirà a migliorare le prestazioni del vostro intero corpo. Ad esempio, le mele, che prevedono tali sostanze nutritive essenziali per umani come calcio, magnesio, fosforo, pectina, beta-carotene e vitamina C, migliorare la digestione, ridurre il colesterolo e aiutano a eliminare le tossine. E ciò che è particolarmente piacevole per coloro che perdono peso, a basso contenuto calorico mela: 100 grammi solo 45 calorie. Anche per coloro che vogliono essere un campione ovunque e in ogni cosa utile:

•  Kiwi (rimuove l'eccesso di sodio è derivato enzimi digestivi)
•  arance (tono, pulizia ed è un antisettico interna)
•  ananas (accelera la guarigione delle ferite, è utile in caso di insufficienza pancreatica, ipertesi registrato, aiuta a prevenire la trombosi).

 Consiglio. Frutta può mangiare non solo fresco, ma congelati in inverno, e non perderanno la loro proprietà nutritive e minerali. Verdure Verdure più a disposizione dei nostri latitudini, soprattutto in estate, in modo che il volume di consumo può aumentare in modo sicuro. Tra le verdure anche evidenziato la più utile - un spinaci e lattuga. Nutrizionisti spinaci chiamano la scelta ideale, grazie ad una minerali e in esso contenuti, si regola la pressione sanguigna, stimola il sistema immunitario, rallenta la crescita di tumori. Insalata adatto per alimenti dietetici per l'obesità e diabete, il recupero del tessuto osseo e la riduzione del sale nel succo corpo e lattuga è buono per rafforzare capelli. Altrettanto utili sono:

•  carote (utile per la visione, ha effetti benefici sui reni, sul fegato e del tratto digestivo, favorisce la crescita delle cellule sane)
•  cavolo (aiuta ad eliminare le tossine e distruggere virus e batteri, migliora il fegato)
•  barbabietola (rimuovere le pietre dal rene e delle vie urinarie, purifica l'intestino, migliora il sangue purifica il fegato e la cistifellea).

 Consiglio. Zucchine, melanzane, cavolfiore e cavolo, peperoni, carote, barbabietole - questi sono solo alcuni dei prodotti utili stagionali disponibili nel paese per tutto l'anno. Ma, come la frutta possono essere congelati. Pesce e frutti di mare Il nostro corpo richiede proteine ​​animali e proteine ​​di pesce contenenti non meno di carne, ma è molto più facile da digerire (sul pesce digeribile è di 1-2 ore, la digestione della carne - circa 6 ore). Contiene anche un sacco di acidi grassi di pesce, che riducono il rischio di malattie cardiache, omega-3 acidi grassi, che purificano il sangue di colesterolo e di grassi vitamine A, D ed E, essenziale per le ossa e muscoli forti. Per altre proprietà utili di pesce e la dieta a basso contenuto calorico è una componente importante del cibo, così pesce magro e brodo di pesce sono consigliati per la prevenzione e il trattamento delle malattie dello stomaco. Il pesce è anche ricca di iodio, calcio, fosforo, rame e ferro. Frutti di mare più utili:

•  Gamberetti (abbondante, ma praticamente non grassi e zuccheri contribuiscono allo sviluppo di emoglobina e il funzionamento normale del sistema nervoso).
•  Squid (rafforzare l'immunità, effetto anti-infiammatorio, regolare la pressione sanguigna).
•  Cozze (promuovere colorito sano, migliorare la funzione del cervello, sono antiossidanti naturali).
•  Granchi (contengono aminoacidi essenziali più di carne di pesce, regolano il sistema digestivo, aiuta con la depressione depresso).
  

  
  

 Tè verde e caffè Il tè verde favorisce la perdita di peso, miglioramento di fegato, articolazioni recupero e prevenzione delle malattie cardiovascolari. Inoltre, ha proprietà antiossidanti. Per mantenere il corpo in buona forma, nutrizionisti consigliano di bere 2-3 tazze di tè verde al giorno. Coffee - non meno utile, prodotto anche se un certo numero di controindicazioni. Persone Coffee meno probabilità di soffrire di calcoli renali e della cistifellea. Si ritiene che coloro che amano essere coccolati caffè, meno inclini al cancro. Per gli atleti caffè è utile perché migliora le prestazioni mentali e fisiche e attività mentale, e aumenta la resistenza allo stress. Bodybuilders credono che se bere caffè un'ora prima l'allenamento, l'effetto della caffeina è notevole. Il caffè è un ottimo modo per prevenire l'emicrania, asma, aterosclerosi e infarto. Inoltre, questa bevanda accelera la digestione. Ma non abusarne, in modo da non sovraccaricare il muscolo cardiaco è troppo. Gli esperti raccomandano potabile a giorno 1-2 grande tazza caffè preparato, ognuno dei quali contiene 100-200 mg di caffeina.  Prodotti per l'energia Per avere il tempo di portare a termine tutti i nostri piani, l'energia necessaria. Ecco l'elenco dei cibi più "energetici" in modo da avere il tempo di tutto e di più:

•  Mate tè
•  Noci
•  Girasole
•  Latticini
•  Fuco
•  Pesche
•  Erbe e spezie

 Come mantenere il cibo in frigo? Per correggere i vostri prodotti selezionati non hanno perso proprietà utili se conservata in frigorifero, seguire queste semplici regole: 1. Posizionare correttamente i prodotti sugli scaffali del frigorifero in un product placement uniforme aria fredda circolare liberamente, e quindi il contenuto del frigorifero si raffredda più velocemente e in modo più uniforme che se fossero impilati "amaro". 2. Si consideri la temperatura in diverse parti della temperatura del frigorifero non è la stessa, si deve considerare nel layout dei prodotti. Quando si acquista un frigorifero di leggere attentamente le istruzioni che devono essere specificate le caratteristiche della circolazione artificiale. Nei luoghi più freddi (dove la temperatura è di circa 0 ° C) Tenere la carne cruda, pesce e salumi, così come yogurt e piatti cucinati. Ma formaggio, latte, salumi, dolci e erbe fresche possono essere conservati in frigorifero zone più calde (circa + 5 ° C). Il posto più caldo in frigorifero - la porta (circa +10 ° C). E 'meglio conservare marmellate, senape, burro e bevande. Frutta e verdura conservare in scatole separate. 3. Prestare attenzione al packaging deve sapere che la carta o sacchetti di plastica in cui si acquista prodotti non destinati per la conservazione a lungo termine. Provate a tradurre tutto in scatole separate o di nuovi sacchetti di plastica. Il formaggio tagliato, per esempio, deve essere conservato solo in scatole chiuse e carne cruda e pesce - in contenitori sigillati o pacchetto. Funghi sono meglio conservati in sacchetti di carta (se memorizzato in un materiale plastico, sono per alta contenuto di acqua sarà un scivoloso). 4. Considerare stoccaggio presenta frutta frutti possono essere conservati in frigorifero, ma non inclusi qui frutti acerbi. Lasciare a temperatura ambiente sono maturi, si può quindi mettere in frigo. Solo con questo maturo che non perderanno il loro sapore. Spesso la domanda sorge spontanea: dove memorizzare le banane. Dopo tutto, hanno frigoriferi annerisce pelle. In linea di principio, non è critico, gli unici estetica domanda. 5. Fortemente conservare in frigorifero. 

•  Patate (amido al freddo si trasforma in zucchero)
•  Arco
•  Miele e Burro di noci (congelare e perdono il loro sapore).

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 Qual è la nostra cena (colazione e cena)? I prodotti che sono a portata di mano, più le proprie preferenze di gusto, oltre, in rari casi, consigli sulla dieta medico, nutrizionista per esempio.
 A seconda delle esigenze, a seconda della salute problemi pranzi cene possono essere abbondante, calorie, e forse tutto il contrario, molto leggero, vegetariano ...
 Non importa quale dieta si pratica o no può essere consigliabile aggiungere sempre la seguente per la vostra dieta, è molto utile per la bellezza e prodotti per la salute femminile:
 * Mirtilli. E 'ricco di fibra, contenuto di zuccheri in esso è piccolo, e quindi, bacche nekaloriyni. Il consumo regolare di mirtilli effetto benefico non solo sulla acuità visiva, ma anche i risultati di alcuni studi, migliora la memoria. Sostituire dolce tradizionale, mirtilli piattino, cucchiaio decorato con panna fresca.

 * Farina d'avena. Mangiare più farina d'avena crudo, per esempio, "insalate bellezza" in vari cereali, tra cui cereali e fast food. Farina d'avena - una delle migliori fonti di acido succinico, fibre e proteine.
 * Cavolo. Questo vegetale modesto dall'aspetto, così popolare nel nostro paese, infatti, è la vera fonte di fibre, molte sostanze nutrienti e vitamina C. Inoltre, le sostanze contenute in cavolo facilitare il corpo di combattere una malattia terribile - cancro. Un piatto di cavolo cotto contiene circa 100 ml di potenti anti-cancro.
 * Sardine. Sardine in scatola sono a buon mercato, facilmente disponibili, non hanno per cucinare. Tuttavia, il loro vantaggio più importante - sono molto ricchi di cuore sano acidi grassi omega 3. Se si mangia lische di pesce e morbido, che garantirà la vostra proteina corpo e calcio.
 Fonte: health.sarbc.ru

 Ogni genitore vuole vedere il loro bambino sano e forte. Per il bambino crescere e svilupparsi correttamente, mamma papà dovrebbe prendere cura di esso dieta giusta. Il bambino durante la crescita attiva e lo sviluppo dei prodotti giusti i più utili e ricchi di vitamine.

 Leggi insieme con s, che i prodotti, secondo i medici, più utili per i bambini in età prescolare.

 Pertanto, la dieta corretta ed equilibrata è certamente un bambino piccolo includono i seguenti alimenti:

 • Carne e pesce

 Bambino carne è necessaria, in quanto è la principale fonte di proteine, vitamine B2, B6, ferro, zinco e altre sostanze nel corpo. Per i bambini, il vitello dieta più adatta, coniglio, pollo, carne di tacchino - contengono i grassi animali meno. Naturalmente, la carne non deve servire fritti e bolliti o in umido.

 Fish - un prodotto che è utile per adulti e bambini. In molti proteine ​​del pesce, iodio, fluoro, vitamina B12, ferro, aminoacidi e altre utilità che forniscono piena crescita e lo sviluppo.

 • Latte, yogurt, yogurt, formaggio

 Latte e prodotti sono essenziali per un bambino, un importante fonte di calcio, vitamine e batteri buoni per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale.

 Pinta di latte più 50 grammi di formaggio al giorno - una buona pratica per un tre in età.

 • Uova

 Vitamina e prodotto utile per la crescita del bambino. In uova (anche se non in incubatrice e la casa, "naturale") contengono proteine ​​e aminoacidi, e vitamine. Tre uova alla settimana, tre bambino può tranquillamente mangiare - sarà solo lui beneficerà. L'unica limitazione: bambini uova prodotti crudi, in ogni caso impossibile.

 • Frutta e verdura

 I benefici di frutta e verdura non hanno nemmeno bisogno di dire, lo sappiamo bene su di esso. Assicurati di lasciare il vostro masticare bambino mangia mele e carote - non è solo prodotti utili, ottimo esercizio per piccoli chiodi di garofano.

 • Il pane (grano e segale)

 • Pasta (preferibilmente da grano duro)

 • cereali (grano saraceno, avena, riso)

 La mancanza di una (o più) di questi prodotti può portare a una diminuzione dell'immunità, neuropsicologico ritardo, lo sviluppo psicomotorio, e di altre questioni. Corretto, ricco di vitamine e oligoelementi, nutrizione aiuterà il vostro bambino crescere sano e corretto sviluppo.

 Nutrire i loro figli correttamente e rimanere in buona salute!

 Seni Bella e impresa - un dono della natura che deve essere protetta. Ogni ragazza vuole preservare in modo permanente la bellezza e la salute dei loro seni.

 Non è così difficile, se ricordo regole di base:

 Seni delle donne non ama le diete estreme. Sappiamo tutti se la ragazza si sta riprendendo, la pelle del seno è allungato e l'improvvisa pelle la perdita di peso non ha tempo a ridursi rapidamente e poi inevitabilmente ci sono estensioni che sono esteticamente pulita diventa impossibile. Quindi non essere troppo attivamente coinvolti nelle diete, soprattutto dopo aver perso peso dieta soprattutto al seno, non è la cosa che voglio sbarazzarsi.

 Se rispettate l'idea che bel seno - una cassa abbronzato, davvero rischiano la loro salute.

 Solarium dannoso per il petto. L'insolazione eccessiva aumenta il rischio di cancro e riduce turgore della pelle. Per evitare questi problemi visitando solarium, assicurarsi di coprire il petto e in vacanza al mare, usare creme solari con fattore di protezione di almeno 50 ore e cercare di evitare la più alta attività solare - da 11 a 16 ore. In questo momento, è meglio astenersi dal prendere il sole.

 A sportivo felice proprietario di un magnifico seno delle dimensioni necessità triple e di più per ricordare un reggiseno morbido supporto che è. Egli funge da un telaio di supporto.

 Parliamo di vestiti. Spesso le ragazze a seno sembrava più reggiseni usura più piccoli come biancheria intima stretto dà l'effetto di grandi seni. Sembra impressionante, ma estremamente pericoloso.

 In stretta lingerie petto è compresso fortemente sente la pressione che può portare allo sviluppo del tumore. Non rischiare indossa un reggiseno stretto, è preferibile scegliere la dimensione dell'effetto di push-up. Questo reggiseno redditizio sottolineare seni e darle il sostegno necessario, senza compromettere la salute.

 Tutte le ragazze di 25 anni, gli esperti consigliano di visitare un medico mammologist e fare Ecografia della mammella per la prevenzione del cancro.

 E da 45 anni, ogni donna dovrebbe fare ogni anno mammografie - X-ray del seno.

 Per seno mattina molto utile docce e spugnature fredde. Queste procedure di tono della pelle del seno e migliorare il flusso di sangue.

 Non dimenticare Massaggi al seno. Inoltre, migliora la circolazione e aiuta a rendere il seno più solida. Necessità di massaggiare il seno con un movimento circolare - seno destro in senso antiorario, e la sinistra - in senso orario. Eseguire 30 movimenti circolari. Massaggi dovrebbe essere fatto di pelle con molta attenzione, non essere allungato.

 Per mantenere la bellezza e la salute del seno, si consiglia di bere acqua pulita senza gasMangiare più frutta e verdura fresche e preferibilmente smettere di fumare.

 Per mantenere permanentemente la forma seno buono, vi è un semplice complesso esercizio. Prendono un po 'di tempo, ma i benefici sono enormi.

 1. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle è apparso. Alza le mani in alto, collegarli insieme. Nosochky salito a portare un po 'le mani di nuovo zatrymaysya in questa posizione per 10 secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'esercizio 10 volte.

 2. In piedi con la vostra curvatura braccia ai gomiti e palme uniscono il petto, dita fino. Con la potenza renda mani e zatrymaysya in questa posizione per 10 secondi. Poi rilassare le mani, senza cambiare posizione della mano. Ripetere questo esercizio 10 volte.

 3. Spin. Posizione di partenza sul pavimento, obiprysya palme sul pavimento, le gambe possono essere messi in ginocchio e piegato, sollevano dietro. Rispettare rotazione 6-10 volte. La schiena deve essere perfettamente liscia. Con il rafforzamento dei muscoli può aumentare il numero di push-up.

 4. Prendere manubri, sedersi su una sedia, tenere la schiena dritta. Mani, i gomiti piegati, diluire a lato, poi lentamente sollevare le mani e solo lentamente pezzi di nuovo. Fare esercizio 10 volte.

 Facendo questi esercizi ogni giorno, e ricordando tutte le raccomandazioni, si può definitivamente preservare la bellezza, la salute e la fermezza del loro seno.

 Autore
 Eugene per la rivista femminile "prelest"