Diamo un'occhiata a ciò che gli alimenti da includere nella vostra dieta quotidiana, al fine di migliorare la loro salute.
 Avete mai provato a migliorare il loro benessere con il cibo? Non per scaricare emotivamente - in ogni momento e ha ricevuto (torte, gelati e altre prelibatezze). Si tratta di alimenti che hanno proprietà curative. Quindi:
 Med.

 Ha proprietà antibatteriche, è usato da molti secoli per scopi medicinali. Tutti sanno che se un mal di gola a bere il tè con il miele. Secondo i dati del nuovo studio, l'effetto del miele sul corpo supera il beneficio da antibiotici. Secondo i risultati delle prove di laboratorio hanno rivelato che anche una piccola quantità di miele neutralizzare cellule batteriche pericolose che vivono vicino alla pelle danneggiata.
 Patate.

 Forse questo ortaggio non è così popolare tra molte persone seguono diete e non ha la migliore reputazione.

 Ma nonostante questo, studi recenti dimostrano che mangiare solo due giorni kartoshek aiuta ad abbassare la pressione sanguigna nelle persone che soffrono di ipertensione e completezza. Inoltre, i ricercatori hanno dimostrato che il consumo moderato di patate non influenzare l'aumento di peso.
 Fragole, arance, guava, papaia e peperoncino con un bicchiere di latte scremato migliorerà la condizione della vostra pelle.

 Contengono componenti miracolosi. Gli esperti stimano che le persone la cui dieta è ricca di vitamina C, meno di altri tendono a seccare la pelle e le rughe.
 Pudding.

 Alla vigilia della PMS Concedetevi facile budino con un bicchiere di latte. Forse in questo modo, eviterete spiacevoli sintomi. Poiché i risultati di studi recenti, l'uso del calcio con vitamina D riduce la probabilità di PMS.

 Dove sono finiti i tempi in cui le donne erano in voga forma "rubensovskyh" quando non necessario molestare già non troppo strette Teles allenamenti più crudeli e diete? Ma la moda - qualcosa di serio, e ci impone di mantenere tutte le loro richieste. E a questo punto nel tempo che la comunità internazionale ha adottato una regola non scritta che tutti dovrebbero essere sottile e sano.

 Club sportivi aperti e saloni dove gli esperti sono pronti ad aiutare sbarazzarsi di depositi di grasso e cellulite. Corporazioni enormi sviluppano cosmetici e farmaci che agiscono come zhiroszhihateli. Per le donne e gli uomini è solo salvato, perché per soddisfare gli standard della società, hanno bisogno di un lavoro serio. Grande rispetto per tutti coloro che sono in grado di raggiungere il corpo perfetto attraverso l'esercizio e dieta da solo.

 Ma, ahimè, nessuna luce non fannulloni, ed è per loro inventati superzhiroszhihateli. Donne e uomini che non vogliono alzarsi dal divano, ci sono pillole miracolose che possono renderli sottile e bello in un lampo. Anche se non è così facile come sembra. Zhiroszhihateli efficace, capace di un tale effetto è molto dubbia, e non tutti sono disposti a rischiare la propria salute, anche per il bene della bellezza.

 Quindi di nuovo a terra e parlare di strumenti reali che possono portare la figura di una persona agli standard della moda mondiale. Ci sono solo due fondi: lo sport e la dieta. Suoni nel contesto del tempo, non è ottimistica, ma è un fatto. Nessun corpo non si adatta senza sport. Ignora esercizio non funziona, non zhiroszhihateli per le donne o gli uomini senza attività fisica non lo fanno.

 Poi il piano è una dieta, ma non ne parla come di una dieta magra composto di cavolo e cetrioli. N, in questo caso dieta - una corretta dieta equilibrata, tenendo conto delle caratteristiche dei processi che si verificano nel corpo. Ti aiuterà a capire la complessità della nutrizione e più stretta "incontro" con prodotti commercializzati come zhiroszhihateli naturale. Tali prodotti inventati dalla natura piuttosto, le loro qualità sono fattori quali l'incremento del metabolismo, diminuzione dell'appetito, aumentare la resistenza, la pulizia del corpo. Facile da usare dieta del pompelmo aiuta a ridurre l'appetito e il peso. Aceto di mele rimuove la voglia di zucchero, migliorare la digestione e aiutano a dividere il grasso in eccesso. Ananas e papaia, cannella e miele agiscono come zhiroszhihateli anche. Per le donne, questa dieta è ancora più bello, ma ...

 Ma ci sono casi in cui ottengono sostanze zhyroszhyhayuschyh abbastanza dal cibo difficile. In aiuto di integratori alimentari in forma di fiale, capsule e compresse (scegliere i mezzi adeguati devono essere insieme con il medico). La loro composizione è abbastanza equilibrato aiuto a migliorare il metabolismo, il supporto durante l'allenamento e non sarà la fame a prendere sopra le righe. Ma tenete a mente che questo è solo eccipienti che senza esercizio fisico e una dieta equilibrata sono senza alcun fondamento. Prendendo questi farmaci, sdraiata sul divano, non si può perdere peso.

 Non importa quale dieta si segue o si seguono, in grado di consigliare necessario aggiungere il seguente alla vostra dieta, è molto utile per i nostri prodotti di bellezza e salute:. 4 prodotti per la bellezza femminile / Shutterstock

 Mirtilli. E 'ricco di fibra, contenuto di zuccheri in esso è piccolo, e quindi, bacche nekaloriyni.

 Il consumo regolare di mirtilli effetto benefico non solo sulla acuità visiva, ma anche i risultati di alcuni studi, migliora la memoria.

 Sostituire dolce tradizionale, mirtilli piattino, cucchiaio decorato con panna fresca.

 Farina d'avena. Mangiare più farina d'avena crudo, per esempio, "insalate bellezza" in vari cereali, tra cui cereali e fast food.

 Farina d'avena - una delle migliori fonti di acido succinico, fibre e proteine.

 Cavolo. Questo ortaggio modesto aspetto, così popolare nel nostro paese, infatti, è la vera fonte di fibre, molte sostanze nutrienti e vitamina C.

 Inoltre, le sostanze contenute in cavolo facilitare il corpo di combattere una malattia terribile - cancro.

 Un piatto di cavolo cotto contiene circa 100 ml di potenti anti-cancro.

 Sardine. Sardine in scatola sono a buon mercato, facilmente disponibili, non hanno per cucinare.

 Tuttavia, il loro vantaggio più importante - sono molto ricchi di acidi grassi Omega 3 cuore sano.

 Se si mangia lische di pesce e morbido, che garantirà la vostra proteina corpo e calcio.

 Ogni donna sogna e si sforzano di essere bella, di successo e sana. Per fare questo si deve andare a saloni di bellezza, spendere soldi a soffrire il disagio e il dolore di tutti i tipi di procedure.

 Tuttavia, non ogni donna capisce che gran parte della sua bellezza e salute dipendono dalla qualità di nutrizione. Con qualsiasi tipo di dieta non è sempre benefico per la sua salute e la bellezza. E, poiché è importante prestare attenzione alla bellezza all'interno.
 Ad esempio, se ogni giorno per mangiare noci, frutta, cavoli, fagioliÈ possibile migliorare la forma del seno. E i cibi ricchi di aiutare le donne manganese fanno i loro seni ferma. Questi prodotti, frutti di mare, uvetta e spezie varie.

 Tutti sanno che un tale impianto come aloe, prolunga la vita e aiuta nel trattamento di varie malattie. Con aloe quindi è utile fare un impacco, dopo di che la pelle diventa morbida e lucente. E se si beve succo di aloe ogni giorno per 1 cucchiaio, aiuterà cibo ben assimilato.

 Per fare natiche elastiche, è necessario ogni giorno, 4 volte al giorno è frutta fresca. Esso aiuta il corpo ad avere la giusta quantità di vitamine per non prendere il collagene del tessuto connettivo, perché attraverso di esso, quindi formata cellulite.

 In questo caso, molto efficace ananas. Ananas stimola la produzione di collagene nel corpo, come risultato di peso normale del corpo sono derivati ​​tossine e sostanze nocive. L'ananas è un bruciatore di grasso naturale - peso normale. Basta ananas è imunoukriplyayuchyh.

 Farina d'avenaÈ il miglior cibo per rafforzare i capelli. I capelli sono sani, lucenti, restituire la sua salute naturale naturale! Basta farina d'avena pulisce perfettamente il corpo.

 Si può parlare di un sacco di prodotti per il cibo "bella". Come ad esempio: formaggio (solo 50 grammi Un giorno, le labbra erano morbido e delicato.), Pesce (per aiutare sbarazzarsi di acne), carote, banane, formaggi, prodotti di soia.

 Mangiare a destra! Essere sano e bello!

 Conoscere gli alimenti nutrienti - è una cosa, ma di cucinare gustosi ancora imparare! Guarda piatti gustose ricette con le foto e passo per passo le istruzioni. Nuove ricette con foto saranno impressionare qualsiasi gourmet.

 Quale donna non sogna di essere bella? Questa domanda è per le donne uno dei più importanti. A tutti piace per generare interesse e l'entusiasmo degli uomini. Naturalmente, non c'è un unico modo per mantenere tutta la sua bellezza o acquistare. Ognuno ha la sua verità. L'allenatore ritiene che il più importante - è il fitness, perché una bella figura - è parte integrante del vostro appello. Sulla necessità per la pace della mente e la fiducia sentirete da uno psicologo. Allo stesso modo, in un cosmetologo, nutrizionista, stilista - un parere. Dopo tutto, si tratta di elementi molto importanti della bellezza.
 Tuttavia, come in ogni ragazza e donna propria verità. Tredici ragazza è improbabile per ascoltare uno psicologo di bellezza interiore. Vuole roba affascinante e diverso. E lei non ha bisogno di questo bit. La cosa principale - per insegnarle tutti i diritti di utilizzare, applicare il trucco, stile i vostri capelli, guardare la vostra figura e imparare buone maniere. La ragazza con capelli ben fatto e perfetta manicure, ma senza buone maniere e galateo conoscenze sembra difficilmente qualcuno bello.
 Ma tutto nuova moda soprattutto - non perderla inestimabile - bellezza naturale. Quindi non dimenticare che poco si sforzano di essere bella, è necessario prendersi cura della propria bellezza e cercare di salvarlo. Per essere bella - un'opera laboriosa e richiede molto tempo su se stessi.

 E per dimenticare alcuni dettagli o lasciare che la pigrizia assumere un top, come tutto verrà a nulla. Pertanto, dovremmo prestare attenzione soprattutto su quelle cose che non dovrebbero fare.
 Riviste di moda giornalieri, la pubblicità in città, costringendo molti TV ciecamente li seguono. Cambiano gli atteggiamenti delle persone a cose che non sono sempre decorano.
 Naturalmente, ogni persona ha le cattive abitudini. E trattare con loro per la maggior parte di noi - il problema numero 1.
 1) chiodi sgranocchiare e sbavature non solo brutto, ma può causare infiammazione della pelle intorno al chiodo e compromettere la sua struttura. Ciò può essere evitato utilizzando vernici speciali, oli. E dopo una doccia può spingere il bastone cuticola a.
 2) Durante la sua vita, stiamo cambiando l'immagine più di una volta. Mi capita spesso di cambiare il colore dei capelli. Tuttavia, questa procedura porta a capelli secchi e fragili, come la riduzione dei costi sono un must.
 3) Non lasciare mai i cosmetici di notte. La mattina ti svegli con le borse sotto gli occhi. Mascara può causare congiuntivite e la polvere e il fondamento zakuporyat i pori. Ma i trucco salviettine struccanti in borsa si salva da problemi e difficoltà inutili.
 Ma quello che non rispetti le regole, ricordate, non esistono donne brutte.

 Tutto quello che aderiscono agli standard che definiscono le nostre riviste patinate e la televisione. Ma quello che dovrebbe essere la brava ragazza nella nostra comprensione? Con figura sinuosa o raffinato? Cercheremo di rispondere a questa domanda e raccontare i più importanti segreti di bellezza di ogni ragazza.

 Nell'antica ideale greco della bellezza era considerata una figura di Venere di Milo: petto - 86 Vita - ?? 69, hip - 93. I parametri che è la maggior parte delle ragazze sognano di raggiungere. Poi in modo aggraziato, snello giovane donna con la pelle pallida e vita sottile. Per inciso, nel Medioevo tali manifestazioni attrattiva sono i sintomi solo banali. Da allora canoni di bellezza sono cambiati di secolo in secolo: una forma sinuosa femminile, il vitino di vespa con fianchi larghi, lo sport, quasi figura infantile.

 La famosa formula "90-60-90" è apparso più tardi, in 60-70 anni, attraverso modelli, che soffrono di anoressia.

 Dopo 10 anni, gli scienziati hanno anche detto che il mondo è nato più ragazze con figure molto fragili. Poi fama famoso modello Twiggy. Con la crescita di 169 centimetri ragazza pesava circa 48 kg e calcolate in proporzione di 80-55-80.

 Alla domanda provato a rispondere marchio NIVEA, che ha proposto di discussione "Che cosa sono considerati la più bella ragazza del nostro tempo?" "Corpo: dall'antichità ai giorni nostri." Tra i partecipanti rappresentanti di NIVEA Mariana Kushnir e Olena Makshik, allenatore Alexander FirCurves Kutcher, nutrizionista sportivo, nutrytsyonyst Anna Belous e giornalisti noti pubblicazioni.

 Brand Manager NIVEA Elena Makshik e PR Manager NIVEA Mariana Kushnir

 Tutti i relatori hanno convenuto che ogni ragazza è considerato bello, con qualsiasi figura. Un appello standard universale può essere solo aspetto sano e curato.

 Mentre precedentemente si è ritenuto che il cibo è troppo alto contenuto calorico e satura di colesterolo, quindi dovrebbe essere presa estremamente limitata.

 E 'noto che una volta venuta a freddo, il corpo si sente la necessità di più cibi grassi, attraverso cui l'energia viene prodotta e trasferita clima rigido. Dottori di ricerca recenti hanno confermato che per la stagione fredda il prodotto più utile è grasso. Mentre precedentemente si è ritenuto che il cibo è troppo alto contenuto calorico e satura di colesterolo, quindi dovrebbe essere presa estremamente limitato, scrive Raut.ru.
 Oggi, come nutrizionisti dire che se l'alimento contiene molti grassi, contribuisce ad aterosclerosi. Tuttavia, nel mondo di concentrarsi non solo grasso, e ha le sue sfumature. È stato dimostrato che nessun grasso corporeo non lo fanno, in modo da scegliere i prodotti zhyrosoderzhaschye per uso regolare, è necessario tener conto delle loro proprietà. In primo luogo, è importante che la quantità di acidi insaturi disponibili in un unico prodotto, esperti dire.
 Altri cibi grassi nutrizionisti lardo assegnato, che incorpora una combinazione unica di acidi grassi insaturi. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che il grasso è l'acido arachidonico. Vale a dire, è riconosciuto dagli scienziati come uno dei quattro acidi grassi essenziali.

 Stabilito che l'acido arachidonico è disponibile nella fospolipidov composizione, che è alla base delle membrane cellulari. È necessario trasmettere segnali cellule e serve come un mediatore di infiammazione.
 Sotto l'influenza di osso acido arachidonico funziona correttamente, come questo acido è responsabile per la funzione renale, crescita cellulare, muscolo cardiaco. Tuttavia, si è attivamente coinvolto nel metabolismo del colesterolo nel corpo. Inoltre, grasso e altri ricchi di acidi grassi essenziali, e li comprende parte almeno dieci per cento. Gli esperti dicono che, dato che la sua figura è molto grasso conduce tra gli altri grassi alimentari di attività biologica, che è cinque volte superiore se confrontato con grasso di manzo o burro popolare.
 Nella medicina popolare, il grasso è ampiamente usato come uno strumento esterno. Molti casi in cui è molto efficace, e persino supera il proprietario prodotto effetto acquistato in farmacia. I medici si ricorda che il grasso dovrebbe essere usato con parsimonia, e sempre si combinano con le verdure, poi l'aterosclerosi non è terribile.
 Nel frattempo, i nutrizionisti consigliano di mangiare grassi per perdere peso. Il fatto che il grasso ha proprietà coleretico, contribuisce alla rapida escrezione di colesterolo dannoso.

 Secondo i risultati dello studio, degli anziani nei paesi in via di sviluppo che mangiano regolarmente pesce sono molto meno probabilità di soffrire di demenza rispetto a tutti gli altri.
 I ricercatori hanno trovato che tra 15 000 persone anziane che vivono in Cina, India o uno dei cinque paesi dell'America Latina, identificando casi di demenza sono diminuiti in modo significativo a causa di un aumento del consumo di pesce.
 Inoltre, la riduzione del rischio avviene per ingestione di pesce più volte alla settimana, e se usato tutti i giorni. Come risultato, si è riscontrato diminuzione complessiva nell'incidenza di demenza del 19 per cento.
 I risultati tengono conto e confermano la situazione che si è aggiudicato in studi simili nei paesi sviluppati. I risultati suggeriscono inoltre che il fatto che il pesce proteggere il cervello da demenza non significa i benefici di una dieta ad alta qualità. I ricercatori hanno scoperto che coloro in cui dieta conteneva principalmente prodotti a base di carne più volte più a rischio ottenere la demenza rispetto a coloro che non mangiano carne.
 Secondo gli esperti, i risultati dello studio risultanti sono basati su un sondaggio di persone, e non spiega le relazioni causali. Secondo gli scienziati, più prove che potrebbe fornire come risultato della prossima fase dello studio di questo fenomeno, che è prevista per guardare le persone anziane intervistate nel corso del tempo per confermare o negare suggerito.

 Se il pesce effettivamente protegge il cervello dall'invecchiamento, in questo caso, secondo i ricercatori, questo influenza omega-3, contenuta in specie di pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro.
 I test di laboratorio mostrano che gli omega-3 hanno un numero di proprietà che possono aiutare nella lotta contro la demenza, tra cui proteggono le cellule nervose, limitare la capacità dei vari infiammazioni, e aiutare a prevenire la formazione di proteine ​​amiloidi che sono pericolose per la vita nel cervello nei malati di Alzheimer.
 I commenti ricevuti sono basate su un'analisi dei dati raccolti nel sondaggio 14960 Anziani di età compresa tra 65 anni, vivono in Cina, India, Cuba, e la Repubblica Dominicana, Messico, Perù e Venezuela. La relazione inversa tra il consumo di pesce e lo sviluppo di demenza è stata osservata in tutti i paesi tranne l'India.
 Inoltre, fanno notare gli esperti che gli indicatori come il reddito, l'istruzione, stile di vita, le abitudini, il consumo di frutta e verdura in questo studio non è stata data sufficiente attenzione.

 Utile per prodotti per la salute - che?

 Oggi, quando si visita la questione supermercato è ci sono e che cosa si fa a scegliere?

 Informazioni molto consulenza medica - ancora di più, e le contraddizioni di una sana alimentazione - non contano.

 Ma - ancora cibi sani sono. Il tuo parere può essere diverso ed è giusto così! Evidenziare cinque prodotti che aiutano a mangiare bene e ottenere tutte le sostanze necessarie al corpo. Forse, alcune informazioni saranno notizie per voi! Ha effetti sia positivi che negativi.

 Uova

 Da un lato, le uova dare alla gente un sacco di aminoacidi che sono così bisogno del nostro corpo. Questo non è solo per il trattamento della pelle, capelli e muscoli, ma anche per rafforzare il sistema immunitario. Dall'altro, - uova per decenni considerati la più grande fonte di colesterolo, che è memorizzato nel nostro frigorifero.

 Ma questo era solo l'introduzione. E probabilmente ti rendi conto che questo non è il miglior prodotto che possiamo consigliare.

 Ma questi cinque prodotti ancora può essere raccomandato senza riserve.

 Bacche

 Non importa di che colore sono nero, blu, rosso - una combinazione unica. Non solo sono deliziosi e sono a basso contenuto di calorie, ma anche sono antiossidanti. Queste sostanze che inibiscono lo sviluppo di malattie cardiache e alcuni tipi di tumori. Inoltre, le bacche possono essere congelati nel periodo inverno-primavera, non fa male a preservare le loro proprietà utili.

 Beans - prodotti sani

 I fagioli sono una grande fonte di fibre, proteine, ferro, sodio, a basso contenuto di grassi. Un'altra caratteristica molto buona di fagioli - la rapida saturazione del corpo. Contemporaneamente, i fagioli sono prodotti a basso contenuto calorico.

 Ortaggi a foglia

 Spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde sono molto ricchi di vitamine. Essi sono l'ideale per l'uso quotidiano dieta e dieta. Broccoli - carotene e vitamine C e E. - un magazzino di vitamina C. Una tazza di spinaci è la dose giornaliera di vitamina C, ferro, calcio, beta raccomandato

 Noccioline

 Noci contengono un sacco di grasso. Ma solo a scapito degli acidi grassi polinsaturi che contengono i nostri vasi sanguigni in buone condizioni, e mantenere il cuore dalle malattie. Noci, mandorle, semi di lino sono particolarmente indicate perché sono ricchi di acidi grassi omega - 3.

 Yogurt

 Yogurt senza grassi contiene un sacco di calcio e proteine, che è la colazione ideale per gli uomini e le donne attive che vogliono evitare l'osteoporosi. La composizione di yogurt sono "batteri buoni" che hanno un impatto positivo sulla funzione del processo digestivo.

 Yogurt contiene zucchero. Pure anche aggiungere i frutti di bosco, mele, pere, meloni e altri frutti per addolcire.

 Questi ben prendono adulti e bambini! Sono tipi di prodotti alimentari, così grande per le diete!

 Gustoso e salute a voi!

 Scopri quali alimenti possono migliorare la vostra salute. Arance contengono vitamina C, che protegge la pelle da rughe e secchezza / shutterstock.com

 Avete mai provato a migliorare il loro benessere con il cibo? Non a scopo di scarico emotivo - anche se a volte farlo (dolci, torte, gelati, ecc). È un alimento con proprietà medicinali. Tra loro:

 Med. I suoi componenti antibatterici utilizzati da secoli per scopi medicinali, se si dispone di un mal di gola - bere il tè con miele, giusto? Secondo il nuovo studio, l'effetto del miele supera anche il beneficio da antibiotici. Durante i test di laboratorio hanno rivelato che una piccola quantità di miele neutralizza cellule batteriche potenzialmente dannosi che vivono vicino alla pelle danneggiata. Leggi anche: Qual è l'uso di miele e come acquistare falso Patate.

 Questo ortaggio non è la migliore reputazione. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che bere 2 kartoshek al giorno aiuta a ridurre la pressione sanguigna nelle persone obese che soffrono di ipertensione. Inoltre, la patata non ha alcun effetto sul guadagno di peso. Arance, peperoni rossi, guava, papaia e fragole con un bicchiere di latte scremato migliorare la condizione della pelle. Essi contengono tutti i componenti miracolosi. Gli scienziati stimano che le donne la cui dieta è ricca di vitamina C, altre rughe meno inclini e pelle secca. Per saperne di più: Combattere con la pelle secca e irritazione Pudding. Alla vigilia della PMS apprezzeranno il budino facile e un bicchiere di latte scremato. Forse si può evitare spiacevoli sintomi. Secondo un recente studio, l'uso del calcio con vitamina D riduce la probabilità di PMS.

 Gli esperti hanno studiato come il corpo che colpisce le donne prodotti diversi per scoprire che uno è per le signore più utili. I medici non ha lasciato nessun dubbio sul fatto che il miglior prodotto per il corpo delle donne è il formaggio. Secondo i medici può essere usato come cibo, medicine o il viso.
 Come parte di un prodotto ricco di calcio, che è buono per le ossa forti, unghie, la crescita dei capelli.

 Inoltre, contiene vitamine, ferro e fosforo. Oltre formaggio - un grande prodotti dietetici che non portano a eccesso di peso. Usalo per mantenere il normale funzionamento dello stomaco e del cuore, vasi sanguigni, cistifellea, e utilizzato come cosmetico. Ulteriori formaggio fornisce effetto fertile sulla pelle rendendola giovane e sano grazie alla sua composizione di vitamina C.
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 Per essere di buon umore cadere basta osservare la dieta corretta.

 La dopamina - una sostanza di buon umore, conduce impulsi piacere nelle cellule cerebrali. In un buon umore, la dopamina aiuta a controllare il peso, livello di disabilità, così come sostiene la funzione del cuore e del cervello. Senza di esso, saremmo grasso, infelice e stanco.

 Ma se si sa come aumentare il livello di dopamina, può godere dei benefici di questa sostanza, dicono, "a comando". La buona notizia è che è possibile aumentare il livello di dopamina semplicemente mangiando determinati alimenti.

 Come aumentare il livello di dopamina da alimenti

 Dal momento che la dopamina è sintetizzato da tirosina, si può solo mangiare alimenti ricchi di tirosina, che faciliteranno la produzione di dopamina. Qui ci sono alcuni alimenti che aiutano a bilanciare la dopamina:

 - È dimostrato che gli acidi grassi omega-3 possono essere associati con la produzione di dopamina ??.

 - Contenere tirosina.

 (Integratore alimentare) - contiene tirosina.

 - Contiene tirosina e betaina, che agisce come antidepressivo.

 - Contenere quercetina, che impedisce la degenerazione delle cellule nervose; solo aumenta la produzione di dopamina. ??

 (Un tipo di cavolo) - ricco di acido folico, che agisce come un trigger per produrre dopamina ??.

 - Promettendo sostanza che colpisce sbalzi d'umore e la motivazione aumentando la sintesi della dopamina.

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 - Contenere la tirosina, che viene sintetizzato dopamina.

 - Mirtilli Bacche le banane contengono tirosina.

 - Contiene polifenoli, utili per la funzione del cervello e del cuore, oltre che stimola la sintesi di dopamina ??.

 Tali piante come e.

 Un altro modo per aumentare il livello di dopamina e di stimolare il cervello la sostanza del buon umore - esercizio fisico. Durante l'allenamento le cellule cerebrali sono carica di energia. Inoltre ci sono un sacco di serotonina e dopamina, che è essenziale per sollevare l'umore. Queste sostanze possono causare condizione specifica nota come "euforia del corridore" (uno speciale stato di recupero, simile ad una lieve intossicazione), atleti di resistenza ben noti. Sertonin dopamina e migliorare la vostra salute e il senso di felicità e benessere, a sua volta, migliorare la vostra salute fisica.

 LEGGERE: Dieta autunno - sbarazzarsi di chili di troppo e la depressione autunnale

 La vostra salute dipende da ciò che si vive per il vostro corpo e su come usarli. Nei casi in cui il medico, senza pensarci due volte, si scriverà antidepressivi, credendo di avere la depressione associata a uno squilibrio chimico sembra essere una mancanza di dopamina (alcuni esperti dicono che non esiste), tale requisito può essere completamente inutile. Invece, con la dieta ed esercizio fisico necessario è possibile sollevare l'umore e migliorare la salute.

 mixednews.ru

 E 'come galleggiare in fondo alla strada. Vento benvenuto tripaye suoi bei capelli. Gli uomini non possono portare via dai suoi occhi. Tuttavia, possono respirare solo insolito profumo della sua pelle. E ora si è sciolto in aria, nascondendosi dietro l'angolo. Come è riuscita a fermare il mondo per un attimo?

 Bellezza donna era famosa in ogni momento, anche se canoni cambiato. Una volta che gli uomini ammiravano donne Rubens. Oggi supera l'estremo opposto - una donna che cerca di venire a perdere peso paginone centrale. Molte domande interessanti: Quale dovrebbe essere la vera bellezza?

 I francesi dicono che tutte le donne sono belle per natura. Un'altra cosa, non tutti vogliono essere tali. Ci sono diversi punti che distinguono veramente belle donne. Questi aspetti sono molto più importanti di un vestito nuovo, parametri di forma perfetta e lezioni di trucco. Dopo tutto, è necessario aumentare adeguatamente presentare.

 Questo può aiutare i principali segreti della straordinaria e unica bellezza. Prima di tutto, è fiducia. Se una donna si sente bella, quindi sembrerebbe che gli altri pensano lo stesso. Come risultato, si inizierà a rifuggire persone cadono in depressione e guadagnare complessi.

 Per evitare questo, ricordare la sua importanza e l'unicità. Amate il vostro corpo come realmente è. Dimenticate gli stereotipi imposti in televisione e riviste di moda, la moda e la bellezza non deve danneggiare la salute.

 Inoltre, è necessario avere il desiderio di compiacere gli altri e me stesso. Da qui e il desiderio di vestire bene, avere capelli lucidi, pelle liscia e una figura snella. Oggi, al vostro studio di danza, centro fitness, salone di bellezza, solarium e negozi alla moda.

 Non dimenticare la postura. Non è solo una questione di bellezza. Se si dispone di cattiva postura verrà interrotta la circolazione, la digestione e la respirazione.

 Purtroppo, le circostanze spesso formate in modo che stiamo gradualmente distruggendo la loro salute. I fattori che hanno un impatto negativo sulla bellezza delle donne:

1.  Dormire almeno 7 ore.
2.  Beriberi.
3.  Lo stress, tensione nervosa.
4.  Eccesso di cibo e la dieta povera.
5.  Consumo di droga, il fumo e l'abuso di alcool.
6.  Inattivo, stile di vita sedentario.

 Così si sono ben preparati, andatura aggraziata, look perfetto, ma agli occhi finalmente apparso brillare. Ma questo non è sufficiente per conquistare gli uomini. Nel tuo volto deve essere un sorriso! Imparare a pensare positivamente.

 Per creare l'atmosfera saltiamo con un paracadute, immerso in acqua, impegnati nello yoga, viaggiare nel paese o andare a fare shopping con gli amici. Scegliere un modo adatto!

 Ricordate che c'è bellezza in ogni donna il suo gesto, ogni movimento. E viene da dentro.

 Valori fondamentali praticamente immutati da secoli. Una delle cose più preziose per la persona a destra è la salute. Così come si fa a fare in modo che esso non sia influenzato negativamente ed è rimasto stabile, sempre e ovunque?!

 Purtroppo, chi comincia seriamente la loro salute solo quando inizia con i suoi problemi. Per non ammalarsi, è necessario seguire tre regole di vita: stile di vita sano, mangiare sano e per l'igiene personale.
 Come per un sano stile di vita, tutto è chiaro. Dovrebbe essere ogni giorno un piccolo carico stessi fisicamente impegnativo e non hanno cattive abitudini. Solleva lo sport di qualità il sistema immunitario, migliora il tono muscolare e la mancanza di cattive abitudini semplicemente permette di non zasmityat composti biologici inutili corpo.

 Quando si esercita, si è estremamente importante, ma soddisfacendo a mangiare. Questo è il cibo sano. Se allocare correttamente la vostra dieta, si può mangiare molto e e non popravlyatysya.

 Ad esempio, se usato in giorno 1, 2 grammi di proteine ​​e 16 grammi di carboidrati per 1 kg del loro corpo durante il normale metabolismo, si quasi mai popravlyatysya e perdere peso - il peso rimane allo stesso livello, che è importante per il cuore e fegato. Quindi è necessario ricordare una regola non si applica, che indica il senso della misura, non è importante ciò che si mangia e quanto!

 Un altro fattore in varie malattie sono ignoranza igienica. A volte è spesso causa di non mantenere l'igiene personale ed emergenti pericolosa malattia, che possono poi essere trattati per tutta la vita. Pertanto si raccomanda di nuovo lavare le mani o prodotti puliti, come in relazione al fallimento di igiene può ottenere la malattia.

 Infine vorrei sottolineare i fattori che più influenza sulla vostra salute, l'alcol, il fumo, la droga, e, cosa più importante, lo stress. E ricordate che il miglior trattamento - è la prevenzione.