Molte sostanze nocive dal corpo escreto con le urine. Ma gli effetti di alcune malattie, obesità, farmaci e sfondo ormonali influenzano negativamente la funzione urinaria. Ci Mal di testa, letargia, gonfiore a causa di bassa immunità. Se il corpo da solo non può visualizzare elementi negativi nelle urine, sarà significativamente cambiare in salute. In questo caso, il modo migliore per essere alimenti diuretici che aiutano a ripristinare l'equilibrio nel corpo.

 Una dieta equilibrata

 Prima del trattamento deve essere cambiare completamente la dieta. Alimentare deve essere ricca di fibre, ma grassi animali migliori escludere o ridurre al minimo la quantità di consumo. Non utilizzare un sacco di sale e spezie. Sostanze chimiche nocive, alcol e tabacco è opportuno escludere tutti.

 Quando il trattamento è necessario conoscere quali prodotti sono diuretici, e che, al contrario, contribuire al ristagno di sostanze nocive. Inoltre, la dieta deve inoltre bere molta acqua al giorno, circa 20 tazze. In questo caso è meglio bere acqua e caffè e tè tisane duratura essere escluso.

 La dieta deve essere erbe presenti - prezzemolo, aneto, sedano, cumino, aglio, cipolle verdi e le verdure. Questi prodotti hanno un effetto diuretico, ma non può sostituire il sale nella dieta e completano i microelementi del corpo. L'effetto positivo sul sistema urinario che fornisce insalate e le verdure che devono completare frutti di bosco - mirtilli, ribes o mirtilli. Essi contengono potassio facilita la rapida rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo.

 Prodotti Diuretici

 Ora sempre disponibile un buon numero di frutta e verdura. Naturalmente, tutti hanno le loro proprietà utili, ma la maggior parte dei prodotti diuretico - un melone e anguria. Eliminano efficacemente l'acqua in eccesso dal corpo e aiutano pulita di tossine.

 Si sa abbastanza dieta anguria che consente di cancellare il sistema urinario di sabbia e piccole pietre.

 Succhi di verdura sono un ottimo strumento per la rimozione del liquido. Ad esempio, è possibile mescolare in uguali proporzioni succo carote, cetrioli e barbabietole. Sulle raccomandazioni dei nutrizionisti, succhi di frutta deve essere miscelato al corpo non è abituato a un particolare prodotto. Inoltre, poiché venendo più utili vitamine.

 Succo di sedano, circa un terzo tazza, può agire come una pillola diuretico. Solo quando questo corpo riempie vitamine e nessun rischio di effetti collaterali.

 Ricette prodotti diuretiche

 Per rimuovere il liquido in eccesso può preparare tisane e cocktail, in cui il ruolo principale è giocato alimenti effetto diuretico. Ad esempio, le foglie di betulla e di equiseto, sigillati ed infusa diventano un ottimo tè diuretico. Generalmente, foglie di betulla è un mezzo per rimuovere fluido dal corpo. Ecco perché ci sono molte ricette per tisane a base di esso.

 Ma va notato che l'assunzione di qualsiasi erbe come gli alimenti diuretiche solo dopo il consenso del medico.

 Suggerimenti per la rimozione di liquidi

 In realtà, i prodotti che permettono liberare il corpo di liquido in eccesso e le tossine, più o meno. Devi scegliere quello che si adatta al corpo, tenendo conto delle caratteristiche individuali.

 Prodotti Diuretici:

1.  succo di zucca,
2.  viburno combinata con miele,
3.  mirtilli e miele,
4.  chokeberry,
5.  bacche irhy,
6.  more,
7.  avena sementi,
8.  albicocche secche.

 Tutti questi prodotti hanno un buon effetto diuretico. In questo caso è possibile utilizzare freschi o congelati, e un decotto.

 Occorre notare ancora una volta che tutto il trattamento deve essere condotto sotto la supervisione di uno specialista.

 La questione della comparsa perfetta sempre attuale. Soprattutto per le donne che vengono utilizzati per raggiungere gli obiettivi fissati per loro. Spesso è una buona figura femminile bottino i piccoli difetti. Area problematico per la maggior parte delle donne è la parte superiore delle gambe e fianchi. Cosa fare per perdere peso gambe? Ecco le gambe, non tutto il corpo. La questione non è semplice, ma certamente risolto.

 Cosa dimagrire piedi? Manutenzione e cura

 Molto spesso rovinare l'aspetto dei piedi, non solo in sovrappeso, ma la pelle lenta e flaccida. È in questo caso deve essere portato al tono piedi della pelle, così come sbarazzarsi di malattie. Se condurre una vita sedentaria, indossare scarpe scomode o camminare sui tacchi tutto il tempo può portare a cattiva circolazione, e, successivamente, alla formazione di cellulite e vene varicose.

 Prenditi cura dei tuoi piedi dovrebbe essere costante. Abbiamo bisogno come molti passeggiata a piedi in scarpe comode. Non dimenticare di massaggiare e bagno rilassante. Giusto per fare esercizi quotidiani o esercizi di yoga. Al fine di perdere peso e piedi look curato dovrebbe sempre fare.

 Cosa dimagrire piedi? Dieta, esercizio fisico,

 La cura per i piedi vale tutti i giorni, ma ancora lotta con l'eccesso di peso? Cosa posso fare per perdere peso gambe? Naturalmente, fare esercizi ogni giorno, e il gruppo dei muscoli delle gambe e delle cosce, così come la dieta. Si dovrebbe comprendere che perfettamente tratteggiata impossibile perdere peso, perché la perdita di peso libbre "go" ovunque. Ma è possibile attivare dimagranti gambe attraverso l'esercizio, doccia di contrasto e massaggio.

 Semplici esercizi per perdere peso in piedi:

 1. biciclette (esercizio fisico può fare ancora di alzarsi dal letto).

 2. Squat

 3. Max lateralmente (esercizio max in spalle laterali parallele)

 4. Jogging

 5. Walking (possibilmente soddisfare sia il simulatore e solo a piedi su per le scale).

 Un'altra opzione per perdere peso in modo efficace i piedi - un normale, per quanto possibile, massaggio al miele. In massaggio a casa o in salone dovrebbe essere fatto per rafforzare e procedure terapeutiche. Pedicure, ceretta, rilassanti bagni, creme e maschere, vari impacchi - tutti i grandi gambe dare l'elasticità della pelle. E, inoltre, l'effetto riscaldata prevenire l'insorgere di grasso in eccesso e la cellulite.

 A casa, quando si può esercitare per il miglior utilizzo zhyroszhyhayuschye crema effetto deve essere applicato aree problematiche. Dopo l'esercizio - una doccia di contrasto.

 Cosa dimagrire piedi? Esercizi con la corda

 Intrattenimento semplice per bambini può essere una formidabile arma per la lotta contro l'eccesso di grasso nelle gambe. Calorie di livello si può bruciare il gelato in soli 15 minuti di saltare la corda. Il vantaggio di questo esercizio è che l'impatto ricade principalmente sui muscoli glutei, cosce e gambe. Quando saltano i muscoli dei glutei e gambe tagliate molto attivo, aumentando gradualmente la densità e aumento del tono muscolare, così come aumenta l'elasticità della pelle. Per ottenere un risultato massimo per classi corda può essere combinata con una cyclette.

 Cosa dimagrire piedi? Flex corpo

 Flex corpo - è esercizi di respirazione, che sono ampiamente utilizzati da persone per il sostegno totale del corpo, e per un efficace perdita di peso. Se non è importante massa muscolare, che aumenta a causa di esercizio, questa opzione è soddisfacente.

 Gli esercizi sono basati sulla respirazione profonda con ritardi occasionali, permette di influenzare l'ossigeno necessario zone del corpo. Si dovrebbe fare esercizi quotidiani volti esclusivamente a corpo fianchi flex e gambe per 15 minuti al giorno. E il risultato non aspettare a lungo.

 Se siete tra i fortunati possessori di gambe sottili - non importa. E 'veloce e facile da risolvere a casa. In questo articolo troverete le risposte alla domanda: ". Che cosa posso fare per perdere peso in piedi"

 Digitare le figure e la fisiologia

 Quindi hai capito la necessità di sbarazzarsi di depositi di grasso nelle cosce. Prima la buona notizia per voi, se avete più di 18, da un punto di vista fisiologico, si sarà molto più facile per perdere peso nelle gambe. In questo senso, le bambine più fortunati con la figura di "pera" in cui il grasso non siano memorizzati in prossimità della vita e fianchi. E se sanno cosa fare per perdere peso in piedi - il segreto della figura sottile nelle loro mani. Il compito principale - per sbarazzarsi di cellulite e dare una bella forma di forma, tutti i fan saranno ai vostri piedi.

 Esercizi per perdere peso in piedi

 Includere questi esercizi nella vostra gamma allenamento quotidiano di dimagrimento e di mantenere il corpo in buona forma - in modo da vedere i risultati più velocemente. Le classi possono essere effettuate in palestra, all'aperto o in casa. Forza e cardio vi darà la resistenza e la forza, stimolerà il metabolismo e accelerare la combustione dei grassi.

•  Stare in piedi, le gambe alla larghezza delle spalle - un punto di partenza. Sciogliere il piede in modo che le calze e le ginocchia sono stati diretti al lato, e provare a sedersi lentamente. Vi sentirete il duro lavoro i muscoli e stretching. Lunga permanenza in questa posizione sarà difficile, ma più ci si allena, il più veloce vedrà i risultati.
•  Un altro esercizio è quello di risolvere il problema, come perdere peso piedi efficacemente eseguito in posizione supina sul tappeto.
  

  
   Ascensore gambe dritte (attenzione affinché non si piegano le ginocchia) per un'altezza di 15 cm da terra e attraversato dieci volte per ogni approccio. Questo esercizio si chiama "forbici".

•  Dalla posizione di partenza in ginocchio (in genere il pavimento e le mani senza utilizzare le mani per il supporto) sedersi alternativamente a natiche destra e sinistra e, mantenendo l'equilibrio. Esecuzione uprazhdenie dieci volte di approccio.
•  Cosa posso fare per perdere peso sulle gambe interno cosce? Puoi aiutare questo esercizio! Sdraiato su un fianco, piegate la gamba superiore al ginocchio e portare avanti la sua avanti e raddrizzare la parte inferiore della gamba e fare rallentamenti con la massima ampiezza. Per svolgere efficacemente sufficienti 10-15 questo esercizio sale ciascuna gamba.
•  Questo esercizio aiuterà sbarazzarsi di grasso sulla parte esterna delle cosce. Posizione di partenza - disteso su un fianco, come nel precedente esercizio, contare sul gomito. Sollevare e gamba, che era in cima, rendendo 10-15 up per un approccio. È importante non piegare la gamba al ginocchio.
•  L'esercizio è eseguito in piedi, disegno sul muro. Piegare la gamba al ginocchio e portarla via e schiena (al di là "rondini"). Stringere i muscoli nella parte posteriore della coscia - l'area più problematica del corpo femminile. Questo esercizio è ideale per coloro che desiderano liberarsi della cellulite.
•  Seguire giornaliera 50-100 200 sit-up e saltare la corda. Squat intelligenti i glutei e le cosce posteriori, e saltare la corda in modo efficace bruciare il grasso in aree problematiche.

 Ora si sa esattamente cosa fare per perdere peso in piedi, e questo è - è a metà dell'opera.

 Secondo le statistiche, il 95% cerca di perdere peso sicuro. Il fatto che la figura in gara per molti ignorano regole semplici. Fai una domanda su "Cosa fare esercizio fisico per perdere peso?" Invece di lavorare sulle vostre abitudini alimentari. Tuttavia, volendo ridurre il loro obiettivo di peso può raggiungere se usano un approccio integrato: che è di per sé la forza di formazione caricato, cardio e non dimenticare la dieta. E il cibo è più importante, passare un allenamento può notevolmente rallentare la perdita di peso, ma un giorno di eccesso di cibo può richiedere 3-7 giorni di fame mezzo per eliminare le conseguenze del comportamento alimentare irresponsabile.

 Attenzione di potere

 Allora, che cosa fare esercizi per perdere peso? Quante volte affermato il mondo, è quasi impossibile perdere peso a livello locale, ma ancora disposti a scuotere obliqui sono in ogni stanza. E simulatore per i piedi roll-allevamento non dovrebbe minimo. E niente, se avete i muscoli sensibili, da tali esercizi rapidamente ottenere il volume in vita e sotto uno strato di grasso sulle cosce potenti muscoli formati. Se i muscoli non rispondono, non avrete problemi, ma l'effetto pohudatelnoy non si vede. In breve, non perdere tempo inutilmente, meglio lasciare che il carico sulle braccia, gambe, schiena e stampa. Sollievo mano Bella nelle donne - oggetto di molte ?? Gli uomini rappresentano il. Come enormi culturisti o ragazza manifesto, che non sarà - queste ragazze non sono abbastanza la ragazza, di cui si nutrono gli ormoni maschili che creano uno sfondo simile a livelli ormonali maschili. Così da allenamento muscolare da solo non crescerà, il più non risponde. Ma può essere bella.

 Training per il cuore

 Quali esercizi per aiutare a perdere peso? Principalmente focalizzata sul carico di lavoro del cuore. Avete sentito che gli esercizi di forza richiedono più energia. Perché la questione di quali esercizi bisogno di perdere peso, io rispondo, "cardio"? Nonostante la potenza di energia, l'uomo non può soddisfare abbastanza a lungo per effetto pohudatelnoy. Inoltre, durante l'allenamento il corpo peso utilizza i livelli di glucosio in primo luogo. Ciò significa che se si arriva alla palestra affamati, normalmente non è possibile lavorare fuori - e farà lavoro slapdash tecnicamente corretto per facilitare un carico. Una persona più sottile sempre malnutriti. Cardio, sono esercizi aerobici sono effettuate relativamente buona anche a stomaco vuoto e forniscono consumo massimo di grassi.

 Casa Alternative

 Che cosa è necessario esercitare per perdere peso? Aerobic! Optional: corsa, a piedi o con gli sci. Questo può essere il salto sotto aerobico complesso DVD c. Basta ricordare - la formazione dovrebbe essere sufficientemente lungo. La movimentazione del giorno prendono almeno 40 minuti di questo lavoro (warm-up non conta). Di solito tutti i video aerobica per venti minuti. Cioè, se non volete pagare per la camera e il tempo "non-volo", il lavoro davanti al monitor del televisore o un computer.

 Che cosa è necessario esercitare per perdere peso? Aerobica e un po 'di alimentazione, al fine di mantenere la massa muscolare. E non provare con l'ultima - che fortemente alimentato l'appetito di zucchero nel sangue da farli cadere, e il tuo corpo sta cercando di ottenere.

 Se state pensando a come migliore per perdere peso e più salvare i risultati, allora è necessario rendersi conto che una dieta non è sufficiente. I migliori strumenti per questo - una sauna e l'esercizio combinato con la dieta. Utilizzato solo insieme, essi aiutare nella perdita di peso e il consolidamento del risultato.
 E per fare gli esercizi che non c'è bisogno di visitare una palestra. Questo vi aiuterà - semplice corda per saltare e ci vuole solo un esercizio!
 Trattare con esso bisogno 5-15 minuti al giorno e il meglio dei diversi approcci. E 'diventato chiaro di recente, molto efficiente e bruciare calorie in eccesso. Pochi avrebbero pensato che una corda di salto semplice, familiare a tutti fin dall'infanzia, molti simulatori efficaci, e quindi aiuta a perdere peso più velocemente di nuoto, il tennis o andare in bicicletta.
 Se volete provare questo modo per perdere peso, sai - Il suo segreto sta nel numero di salti fatti di un minuto. In altre parole, più si salta, più il tuo corpo deve consumare calorie, e, quindi, sarà più veloce e dimagrimento il corpo. Ma la corda benefici non solo perdere peso, ma anche per rafforzare i muscoli e il training del corpo intero.
 E 'importante praticare con regolarità, ma con attenzione in modo da non cuore nadirvaty. Dopo aver caricato l'intero corpo quando saltare la corda, molto grande; non a caso il suo esercizio è incluso nella formazione lottatori, pugili e gli astronauti! Regolarità e il buon senso quando si eseguono esercizi con la corda per saltare, gli daremo il risultato che vi aspettavate - una vita sottile, la grazia nei movimenti, e anche fiducia in se stessi e soprattutto - salvare da chili di troppo!
 La lunghezza della corda.

 Prima di iniziare a saltare, è necessario scegliere la giusta lunghezza di corda. Diventa molto facile. Piegare la corda a metà, portarlo alla fine della mano gestisce insieme. Questa corda deve solo toccare il pavimento, ma non si trovano su di esso. Se necessario, modificare la lunghezza della corda legata nodi sulle sue estremità.
 Salti.
 Esercizio per la perdita di peso corda salto è semplice con esso.
 Quando saltare la corda, mentre due metri da terra, vidshtovhuytesya rotazione con le mani, che ha compresso la sua maniglia. I piedi dovrebbero rimbalzare mentre e mentre si spinge da terra e l'atterraggio. Se fatto correttamente, esercizio con un mattarello, durante il salto schiena rimane dritta e gomiti - saldamente al corpo.

 E tuttavia - eseguire saltare la corda non può quelle persone che hanno problemi con articolazioni e con alta pressione sanguigna; Non è raccomandato vicini nervosi nell'appartamento sottostante e corda per saltare in una stanza con soffitti bassi. Meglio farlo in strada all'aperto di esercitare per perdere peso corda era tutto a favore!
 Alexander

 Cosa fare esercizi per le gambe?

 Molte donne sono insoddisfatti con i piedi, sembrano qualcuno troppo spesso, troppo sottile per qualcuno, al contrario, ma in ogni caso, per regolare il volume o cambiare la forma dei piedi devono regolarmente fare gli esercizi. Era lì per lì la domanda: "Quali sono gli esercizi per le gambe da fare?".

 Come faccio a sapere che fare esercizi per le gambe?

 Oggi imparare che esercita per le gambe da fare, ci sono due possibilità: o iscriversi in una palestra di allenatore ha mostrato o Internet per trovare video tutorial e descrivere allenamento complesso per le gambe. Ciascuno di questi metodi ha i suoi vantaggi, cercano di considerarli obiettivamente.

 Se si decide di andare in palestra e allenatore si mostra quali esercizi per dimagrire le gambe devono essere eseguite, il vantaggio in questo caso è che l'allenatore controllerà il seguente:

•  quante volte avete fatto ogni esercizio;
•  se si sta eseguendo esercizi;
•  controllare la vostra condizione per evitare l'affaticamento o lesioni da esercizi eseguiti in modo improprio.

 Se si decide di scoprire quali esercizi per gambe raccomanda leader fitness trainer con lezioni video pubblicato su Internet, i vantaggi sono evidenti: a risparmiare il pagamento di un allenatore e può fare gli esercizi in qualsiasi momento conveniente o quando qualcuno non regolare.

 Come spesso a fare esercizi per le gambe?

 Pochi sanno quali esercizi per perdere peso in piedi può permettere un paio di mesi a vantare tutte le sue belle e formose gambe. Sappiamo ancora quanto spesso e quanto dovremmo eseguire questi esercizi.

 Se non avete mai giocato sport, si consiglia di eseguire un esercizio per le gambe due volte a settimana per 30 minuti. Quando i muscoli si abitua a questo carico, la necessità di allenarsi per tre volte a settimana. A poco a poco essere aumentata e la formazione, l'aggiunta di 10 minuti ogni mese fino a quando il lavoro tempo totale non farà un'ora. Solo allenamento regolare darà un risultato che può apprezzare gli altri.

 Per esercitare per le gambe non ha provocato lesioni, è necessario conoscere la regola di base di una formazione "prima di eseguire esercizi di base complesse dovrebbe sempre fare un warm-up per preparare i muscoli per il carico futuro." A seconda del gruppo muscolare si allena cambierà e all'esercizio fisico per riscaldarsi.

 Quali esercizi per le gambe da fare per preparare i muscoli per caricare? E 'abbastanza per 5 - 10 minuti per effettuare le seguenti operazioni:

•  camminando sul posto;
•  esecuzione in luogo;
•  Saltando sul posto;
•  saltare la corda.

 Cosa fare esercizi per le gambe?

 Se si decide di scoprire cosa fare esercizi per le gambe su Internet, il più sarà dato gli esercizi più efficaci che renderanno le gambe più snelle e bello:

•  Affondi avanti. Stare in piedi, schiena dritta, le mani sulla sua cintura. Fare un passo piede destro avanti per la massima distanza, appoggiarsi e sedersi in modo che la gamba piegata al ginocchio ad un angolo di 90 gradi.
  

  
   Ricevere posizione originale. Quindi ripetere questo esercizio, facendo un passo avanti con il piede sinistro. Fare 20 ripetizioni di esercizi, alternativamente cambiando ritmo.

•  Squat "Sumo". Stare in piedi, schiena dritta, i piedi a parte in due larghezza delle spalle, le mani sulla sua cintura. Mentre in questa posizione, la massima tozzo profondo ritardo in questa posizione per alcuni secondi e prendere una posizione iniziale. Ripetere questo esercizio 12 volte. Quando il corpo si abitua al carico può complicare questo compito, raccogliendo manubri. I pesi sono più pesanti, maggiore è il carico sui muscoli delle gambe.
•  Squat. Stare in piedi, piedi alla larghezza divaricate le mani per sollevarli all'altezza del petto. Lentamente tozzo finché le gambe non sono solo piegare le ginocchia a 90 gradi, per poi tornare alla posizione di partenza. In questo esercizio non è possibile tirare cinque dal pavimento, la schiena deve essere piatta. Ripetere questo esercizio 15 volte.
•  Squat con outleap. Se volete sapere quali esercizi per aiutare a pompare il gambe e glutei, mentre, questo esercizio è per voi. Stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la testa. Mentre in questa posizione, tozzo modo che le ginocchia piegato ad un angolo di 90 gradi, e poi bruscamente saltare fuori per quanto è possibile in alto e atterrerà alla sua posizione originale. In questo esercizio mano tutto il tempo per continuare a testa e schiena deve essere piatta. Ripetere questo esercizio 12 volte.
•  Piedi Mahi. Stare in piedi, le mani sulla sua cintura. Fare un passo piede destro in avanti in modo che fosse parallela al pavimento, la gamba poi più basso, punta leggermente toccare la superficie di nuovo max. Dopo 10 altalene cambiamento di ritmo. Quindi ripetere questo esercizio, non fare solo si muove in avanti, laterale e posteriore.
•  Forbici. Per eseguire questi esercizi è necessario un tappeto o satinata. Sdraiati sul pavimento, mettere liberamente le mani lungo il corpo. Sollevare entrambe le gambe. Essi devono essere uguali. Stendere le gambe di lato e incrocia le loro. Ripetendo questo esercizio, cercare di modificare l'angolo di posizione "forbici": un po 'abbassare entrambe le gambe, sollevandoli. Total dovrebbe fare circa 20 - 25 piedi croci.
•  Elevazioni piedi. Sdraiatevi sul pavimento, mettere le mani lungo il corpo. Sollevare la gamba destra in modo che sia perpendicolare al pavimento, parte inferiore della gamba. Poi basta sollevare la gamba sinistra e in basso. Ripetere questi aumenti 20 piedi volte. Quindi sollevare sia a livello piedi a 90 gradi rispetto al corpo, gambe. Ripetere ascensore entrambe le gambe 10 volte. Torna al lato e sollevare la gamba in alto in modo che la punta stava guardando il soffitto, parte inferiore della gamba. Ripetere 20 volte aumentano. Poi perekyntesya verso l'altro lato e ripetere le stesse up, ma l'altra gamba.

 Non importa quale gamba esercizi che si esibiranno, a patto che li si fa in un buon umore e con la convinzione che i vostri piedi molto sottile e bello.

 La dieta non deve significare che devi mangiare al seno solo cotte e insalata. Elenco di salute alimentare ricca e varia. Nutrizionisti costantemente riempire con nuova deliziosa. Il più delizioso di loro aiutano a perdere peso e migliorare la salute. Qui ci sono alcuni piaceri che non rovinare la forma. Dimostrato sono buoni per la salute e hanno un sapore fantastico. Ma è necessario aggiungere con saggezza.

 I grassi monoinsaturi

 Elenco di salute alimentare mandorle aperti, avocado, olio di oliva,

 1. In mandorle a grassi "ripieni" e vitamine. Questa potente combinazione per evitare l'eccesso di cibo e di regolare i livelli di zucchero nel sangue. Come è, come spuntino o insalata (frutta, verdura).

 2. Avocado - frutto che produce un ormone nel corpo che fa sentire soddisfacente. I ricercatori hanno trovato le donne che siedono sulla dieta a basso contenuto calorico, con avocado, perdono più calorie rispetto a quelli che non comprendono avocado nella vostra dieta.

 3. L'olio d'oliva contiene molti antiossidanti. E fa bene alla salute, sopprime l'infiammazione, previene lo sviluppo di malattie croniche. Dimostrato: utilizzare come condire insalate, riduce strato di grasso nello stomaco.

 Bianco

 Elenco di salute alimentare continua uova, yogurt greco, quinoa, manzo magro:

 1. Un uovo contiene una grande quantità di proteine ​​(tasso quasi ogni giorno). Lo studio mirava a trattare l'obesità, hanno dimostrato che le donne che iniziano la loro giornata con uova, perdendo 2 volte più peso rispetto a quelli che la prima colazione bagel. Come sono: bollito o "chiacchierone" di grano tostato.

 2. In yogurt greco è destinato a mescolare l'olio con il miele. Questo è un meraviglioso sostanzioso dessert - fonte di energia pulita di vitamine e proteine.

 3. Loboda - una pianta che è ricca di minerali di magnesio. Infusion aggiunto al tè verde migliora il sonno. È possibile utilizzare un verricello per insaporire le pietanze. Come a dire, con pasta o riso.

 4. La proteina contenuta in manzo, utile per i muscoli. Gli esperti dicono che i più muscoli, il corpo brucia i grassi più attivo.

 Fibra

 Mela Farina d'avena è anche incluso in Elenco di salute alimentare:

 1. In una mela media contiene più di 4 grammi di fibra. Gli scienziati hanno trovato: Signore, se quella mela per cena, mangiava il 15% di calorie in meno rispetto a quelli che non hanno. Mele - una fonte di antiossidanti. Come sono: integer. Si può cucinare la torta, tagliata a fette, cospargere con cannella e cuocere in forno.

 2. Farina d'avena colazione magari vecchio stile, ma molto utile e uno dei naysytnishyh. Cereali integrali digerire lentamente e mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale. Come è, è possibile aggiungere le verdure o carne.

 Vitamina C

 La fonte di vitamina C è Clementine - un ibrido di arancio e mandarino. E 'in grado di superare la dipendenza da donne dolci. Clementine protegge dal freddo, migliora la condizione della pelle. Pompelmo - fonte di vitamina C, un frutto che combatte i radicali liberi, migliora la digestione e feci. Come a dire, a fette o in cocktail.

 Omega-3

 Gli acidi grassi Omega-3 trovati in frutti di mare. Sono ricchi, salmone, sardine:

 1. Salmon - non è solo un prodotto, ma una superstar. Questo pesce migliora cuore, buono per il cervello. Essi consentono di mantenere la massa muscolare nel corpo.

 2. Sardine - piccolo pesce in scatola. Essi contengono più del fabbisogno giornaliero di proteine. Tuttavia, omega-3 acidi grassi che aiutano a bruciare i grassi.

 Antiossidanti

 Antiossidanti - un po 'di divertimento (melograni, mirtilli, tè verde). Il più alto livello di antiossidanti in mirtilli. Il tè verde accelera il metabolismo, elimina le tossine, aiutando i corpo a bruciare calorie. Semi di polpa rossa contenente acido folico. In un grande granato 235 calorie, il che rende una grande merenda. Come sono: mirtilli possono essere usati come ingredienti per frittelle, bere il tè verde con miele.

 Uno dei problemi più comuni di persone in cerca di uno stile di vita sano e perdere peso, scelte alimentari di salute per una corretta dieta equilibrata. Li elenco fantastico. Molte persone dicono che non possono avere sempre gli stessi prodotti dietetici, e neraznoobrazny rapidamente annoiati. Questo è totalmente sbagliato, rivista nostre donne fretta assicuro il contrario.

 Varietà alimentare di prodotti, e possiamo sempre scegliere diverse combinazioni per l'alimentazione quotidiana non era noioso. In primo luogo, è necessario determinare che cosa abbiamo bisogno per la vita normale. Questi alimenti sono ricchi di proteine, grassi e carboidrati e quindi contengono una piuttosto bassa quantità di calorie.

 Dobbiamo ricordare che per ogni persona a seconda del sesso, dell'età, tipo di corpo e stile di vita richiede una certa quantità di calorie al giorno. Al fine di mantenere la gamma peso desiderato, è necessario consumare calorie. Per perdere peso o, al contrario, l'aumento di peso, si deve mangiare, rispettivamente meno o più calorie.

 Elenco di salute alimentare

 Diamo un elenco di salute alimenti ricchi di proteine, grassi e carboidrati. E questi prodotti sono in grado di trovare una dieta adeguata sulla base di apporto calorico.

 Quindi, alimenti dietetici che sono ottime fonti di proteine: pollo senza pelle, carne di manzo, maiale magro, agnello, vitello, uova, tonno, salmone, gamberetti, passera, sardine, trota, latte magro, formaggio magro, yogurt magro, tofu, fagioli, legumi, mandorle, anacardi, noci pecan, pistacchi, burro di arachidi, di zucca e semi di girasole.

 Buone fonti di carboidrati sono: riso, pane integrale, pasta, patate, avena e grano saraceno, fagioli, fagioli, mele, arance, susine, banane, uva, fragole, pesche, pere, melone, ananas, broccoli, cavolini di Bruxelles, asparagi , spinaci, lattuga, avocado, cetrioli, melanzane, pomodori, cavolfiori, sedano, rape, funghi, peperoni, piselli.

 Infine, per ottenere il grasso, meglio utilizzare i seguenti prodotti: salmone, sgombro, aringhe, acciughe, sardine, halibut, olio di fegato di merluzzo, arachidi, mandorle, noci, olive e burro di arachidi, semi di zucca e semi di girasole.

 Come potete vedere, la lista è molto grande salute alimentare e la nutrizione non è certamente monotono e noioso, ma questi prodotti per la salute e la bellezza portare benefici enormi.

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 Corda Training non ci vorrà molto tempo e portare benefici enormi.

 Saltare la corda vi aiuterà a bruciare calorie e mantenere il corpo in forma / shutterstock.com

 Ognuno di noi è di fronte a una vasta selezione di vari tipi di attività fisica - corsa, fitness, yoga, pilates, carico di potenza, piscina aerobica. Questo non deve essere lasciato incustodito corda e la formazione. Con il giusto approccio, saltare la corda aiuterà a bruciare fino a 900 calorie all'ora. Queste classi rafforzano cosce, polpacci, stampa, allevia la depressione. E inoltre: Rope risparmiare tempo Hai la possibilità di saltare la musica o la vostra serie TV preferita. I nuovi arrivati ​​sono sufficienti 10 minuti per ottenere allegria e Zhyroszhyhayuschaya allenamento completo dura solo 20 minuti. Si può fare a meno di un lungo viaggio per un fitness club e indietro. Rope nervi calmi Al momento di salto si verifica produzione di endorfine. Questo può essere attribuito al fatto che le persone non sono solo muovendo, ma fare qualcosa di bello, associata con spensierata infanzia. Un'alternativa può essere Hypericum brodo, timo, ricevendo antidepressivi o tentare di contrastare il male ... a casa. Per saperne di più: la corda di salto aiuta a perdere peso in modo efficace la fame uhamovuyuchy corda bruciare un sacco di calorie Can Facendo soli 20 minuti, si sarà in grado di spendere almeno 300 calorie, contare - pezzo Esclusione di torta. Si può saltare su base regolare e non essere banchetti paura al lavoro. L'alternativa può essere descritto solo ascetismo alimentare, che confina con il formaggio magro follia e lattuga.

 Rope rafforzare uova Grazie salti possono essere arrotondati vitelli che nascondere alcuni metri di curvatura. Un'alternativa può essere quella di effettuare salite nosochky con manubri. Rope rafforzare fianchi Può causare salti in cosce di tono e bicipiti quad. Questo effetto sembra perekachennye corpo. Per saperne di più: totale: Trenuyemosya corda Rope rafforzare Press Se non si crede davvero in essa, provare pancia sporgente, zhorbytsya elegante in modo da provare e saltare. Difficilmente sarà lei, in modo da poter trarre conclusioni. Un'alternativa può eseguire un enorme numero di torsioni. Corda per saltare aiuta a prevenire attacchi di cuore La maggior parte dei medici concordano sul fatto che kardyonahruzky aiutare a prevenire un attacco di cuore è più probabile che l'uso di sostanze biologicamente attive. In generale, gli integratori di fabbricazione cinese carichi di prospettive fioche per la ricezione e risultati discutibili. Corde possono trasportare Corda per saltare può andare bene in qualsiasi borsa e sarà utile per una missione presso il campeggio, un viaggio di lavoro o una vacanza. Wish List
 Ma per tutti i benefici corda, prima di intraprendere gli esercizi, si deve consultare il medico. Se si scopre che si salta la corda controindicato, provare a scegliere l'opzione di un altro esercizio fattibile. Per saperne di più: come bruciare calorie in eccesso in 15 minuti: la corda di formazione