Abbiamo già scritto su ciò alimenti aiutano a rimanere calmoOra cercheremo di rinnovarlo.
 Se avete iniziato a notare una collera, temperamento, irritazione del disco più piccolo, poi ci possono essere associati con i prodotti che si mangiano.

 Il fatto che il nostro stato emotivo dipende direttamente sulla dieta.
 E 'quindi molto importante organizzare un modo di mangiare che competente e ci aiutano a superare il problema.

 L'anno scorso ha condotto un interessante studio che ha riferito che l'abbondanza di alto contenuto calorico e di alimenti zuccherati consumati dalle donne nel sangue si trovano alti livelli di ormone dello stress e incline a prendere sedativi farmaci.
 Ma quello che era nel loro menu, quindi è piatti di carne, pesce e verdure.

 In precedenza, più precisamente nel 2001, in Inghilterra, ha condotto il sondaggio, che ha dimostrato che le persone il cui menù comprende una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca, pesce grasso, sono altro gruppo di stress.

 Se sei un amante "seduto" su una dieta e dieta ipocalorica preferire, allora forse siete inclini a irritabilità, letargia, depressione.
 In questo caso, unirsi immediatamente guardare la vostra dieta per includere alimenti ricchi di proteine, calcio, vitamine del gruppo B e altri micronutrienti stressopodavlyayuschimi.

 Neutralizzare stress può essere ottenuto mediante l'inclusione nella dieta di bacche.
 Quelle antiossidanti, che sono parte di lamponi, more e mirtilli, possono prevenire lo stress ossidativo, che ha un impatto negativo sulle vostre malattie croniche esistenti e accelera il processo di invecchiamento del corpo.
 Inoltre bacche sono un'ottima alternativa per pasticceria.

 Rilassatevi le fibre muscolari e di agire come un sedativo famiglie, come i prodotti lattiero-caseari in quanto contengono grandi quantità di calcio e magnesio.
 Questi prodotti sono realizzati più ricco dal contenuto di grasso e una piccola quantità di formaggio o yogurt lattina affrontare con successo la fame 'stress'.

 Chiamate aiuto come gli antidepressivi, gli agrumi, che sono ad alto contenuto di vitamina C, che è coinvolto nella produzione del corpo adrenalina.
 Ma la carenza di questa vitamina contribuisce alla fatica e irritabilità.

 Non dimenticare la carne, come la carne di manzo magra perché contiene sostanze che possono stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, normalizzare la disposizione emotiva, etc.
 Inoltre, manzo contenente triptofano come che agisce anche come difensore di stress.
 Le proteine ​​aiutano anche con perdite minime lasciare la situazione stressante e relax.
 Inoltre, il contenuto di manzo magra differisce nella sua composizione di vitamina A.

 Forse avete sentito parlare di questa alga come Nora.
 Il fatto è che in ogni modo, è un'ottima fonte di iodio.
 Durante la cottura con questo alghe, e in collaborazione con il pesce, ricordate che avete preparato voi stessi ottimo strumento per combattere lo stress.

 E altri frutti di mare può ignorare la loro attenzione, dal momento che i grassi hanno un numero sufficiente di aragoste, granchi, gamberi, pur rimanendo a basso contenuto calorico.
 Sono quelle sostanze che accelerano il metabolismo delle proteine ​​interagiscono con gli antiossidanti nel processo di sbarazzarsi del corpo dai radicali liberi.

 Dobbiamo stirare suo più grande contiene spinaci, in quanto contiene quasi la metà della dose giornaliera di magnesio, che lottando attivamente con lo stress.
 Ma triptofano può ancora essere rilevato nella carne di tacchino, che andrà a beneficio la sua utilità nel settore delle carni.
 Questa piccola quantità di calorie a base di carne, più proteine ​​e meno grassi saturi.

 E 'importante includere nella vostra dieta e cereali integrali che contribuiscono allo sviluppo di serotonina in più di allenamento fisico o antidepressivi che ricevono.

 Una fibra, che è presente anche in cereali in quantità sufficiente, affronta con i processi che regolano i livelli di zucchero nel sangue.

 Andare a una festa, ma nello specchio non è felice? Abbiamo ottenuto fuori dai jeans preferiti armadio, ma sono venuti insieme in vita? Il disturbo può causare il desiderio di masticare qualcosa. Per far fronte alla situazione senza danno alle figure, mangiare cibi nutrienti dalla lista di Mehmet Oz nutrizionista.

 Trota. Omega-3 contenuti in questo pesce, proteggere il cuore durante il salto ormoni dello stress. Mangiare 450 g di trota o salmone almeno tre volte a settimana.

 Pasta con cereali integrali. Carboidrati stimolano la produzione di serotonina - un ormone che è responsabile di un stato emotivo stabile.

 Inoltre, questa pasta contiene fibre, che regola la glicemia e prevenire sbalzi d'umore.

 Avocado. Hai bisogno di vitamine, si perde se internamente teso. Rafforzare i nervi e dare il potere delle cellule cerebrali aiutano avocado. Nel mezzo del frutto contiene un quarto del valore giornaliero di vitamina B6.

 Noci del Brasile. Il disturbo può segnalare che il vostro corpo ha bisogno di ricarica di zinco. 6 Mangiare noci, e vi fornirà il 15% della norma quotidiano questo oggetto.

 Nei nostri tempi turbolenti di stato di stress è stato compagno familiare dell'uomo. Inventa tutti i nuovi farmaci, integratori alimentari, le tecniche, ma nonostante tutte le conquiste della civiltà, le persone sono sempre più affetti da insonnia, obesità, malattie croniche. Ciò deriva dallo stress costante che il vostro corpo si sente. I segni di stress sono semplici. Se si ...

... sensazione di stanchezza, anche se niente di particolarmente laboriosa fatto.

Erano sorprendentemente ... immemore: lasciando la casa non può essere sicuri che comprendeva il ferro, o di ritorno dal lavoro ha guidato il suo arresto.

Costantemente ... come dolce. Questo segnale di SOS, che trasmette il vostro sistema nervoso.

... Coperto di sudore quando preoccupato o nervoso.

... Molto difficile decisore.

... A volte la sensazione che tutti i muscoli del tuo corpo teso, o siete preoccupati - riduce il muscolo della gamba o comincia a contrarsi ciglio.

 Alcuni medici ritengono che lo stress non può essere evitato perché è associato con il nostro subconscio. In risposta al rilascio di adrenalina nel sangue del nostro contratto muscoli, il corpo si mobilita per riflettere il pericolo e ci impone di agire con decisione, i nostri antenati in quei momenti felici vivi o fuggiti, o in battaglia. Dobbiamo rispondere contenuta, con conseguente muscoli che non hanno fatto il lavoro adeguato, non rilassarsi, raccoglie la tensione residua.

 Il nostro problema è che invece di misure per alleviare la tensione, ci pychkaem orientamenti stessi "la pace, solo la pace, non essere isterica che la gente pensa di te" e cercano ogni sforzo per mantenere equanimità. In realtà abbiamo bisogno di relax, calma e non che impensabile dato a volontà, causando nuovo la tensione muscolare. Questo è il motivo di fitness - un ottimo modo per affrontare lo stress. Durante qualsiasi attività fisica nel sangue di ormoni che riducono il dolore e migliorano il nostro stato emotivo. Più a lungo si fa, più di questi ormoni è.

 Luchshshe Adatto solo per alleviare lo yoga. Ma se si è costantemente circondati da colleghi esercizi sul posto di lavoro non è possibile. Provate ad andare in pensione ma anche a casa o in ufficio, se del caso, e di eseguire

 esercizio "produzione di energia".

 Alzati, inserire il vostro piedi alla larghezza delle spalle, piegando leggermente le ginocchia. Mani magre appena sopra le ginocchia. (Questa posizione viene spesso scambiato per portieri di hockey). Espirare. Ritardare la respirazione, alternativamente evidenziando e coinvolgere lo stomaco per quanto è possibile. Poi inspirare ed espirare. È possibile ripetere la "produzione di energia" di nuovo.

 Tornando dal lavoro, prendere un paio di minuti. Usamitnitsya camera da letto, il cambiamento e sdraiarsi a terra sulla schiena. Piegare le ginocchia, iniziare battendo le mani su - dai fianchi alle caviglie e schiena. Poi prendere un respiro profondo. Ritardare respiro, cerca di spremere il più possibile attraverso il pavimento.

 Espirate lentamente. A questo punto, concentrarsi sul pensiero che ora si lascia tutta l'energia negativa, lo stress è oggi.

 Buona aiuto con lo stress maschera con oli essenziali per i piedi stanchi. Mentre si sta guardando la vostra serie TV preferita, lasciare i vostri piedini ponizhatsya un momento speciale.

 Mescolare 1 cucchiaio. olio di oliva, 1 cucchiaio. cucchiaio di succo di aloe, 20 gocce di olio di menta piperita e lo stesso numero di gocce di olio di eucalipto. Movimenti di massaggio strofinare la miscela nel piede. Poi abbassare in una bacinella di acqua calda per 15 minuti.

 Massaggio alla testa anche un ottimo modo per alleviare la tensione. Spesso in queste situazioni soffrono testa: non per niente che ci hapayemosya intuitivamente la testa, toccare ai templi, o dire "Avanti sulla mia testa ..." sensazione piacevole è sempre un lavaggio dei capelli procedura in un salone di bellezza. Questi sentimenti possono essere sperimentati casa: capelli namylyuyuchy, massaggio accuratamente corona, nuca - aiuta a migliorare la circolazione, calmare il sistema nervoso.

 Prima di andare a letto non negare i bambini a soddisfare e leggere ad alta voce. Si scopre che questo è un modo per alleviare lo stress. Ricercatori statunitensi ritengono che la lettura ad alta voce sta bloccando le nostre esperienze e hanno semplicemente dimenticato.

 In piedi in un ingorgo? Tuttavia si sono verificati e non nervoso, non sei da questa prosunetesya un centimetro. Prova qualcosa di cantare. Girare una delle tue canzoni preferite e cantare lirica: bella musica rallenta il battito cardiaco e il canto aiuta ad alleviare lo stress. Ancora meglio, secondo gli esperti, ad alta voce cantare l'aria gelida - Gli ormoni dello stress si lascia.

 In una situazione di stress solo cercare di eseguire una serie di movimenti energetici: altalene mani, inclinazioni, se possibile - camminare a passo svelto. Oppure provate questo esercizio. Posizione di partenza - in piedi, schiena dritta, piedi di mettere insieme lentamente salgono nosochky, poi immergere bruscamente alle cinque. Si ritiene che questo esercizio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, aiuta ad alleviare la tensione muscolare.

 Così ci siamo resi conto che, per quanto puntuale centro presenza fisica non significa che si sta facendo del tuo meglio per il vostro corpo. Ricordate che il fitness - è una filosofia che coinvolge e classi, portando divertimento e buon riposo e un sonno adeguato e buon cibo. Limitazione permanente in cucina - anche lo stress che non passa inosservato. Un corretto pensare attraverso la dieta, tenendolo sempre in luogo dei vostri cioccolatini e dolci preferiti. E 'che il corpo aveva bisogno con urgenza per migliorare la salute e l'umore della serotonina dice desiderio ossessivo di mangiare "dolce".

 Non dimenticare l'attività fisica: un giorno si può sempre trovare il tempo per poruhatysya attivamente all'aperto. Giochi collettivi - il miglior strumento di prevenzione contro i morsetti insidiose muscolari, depressione, e l'inattività fisica.

 Inna Yining

 Purtroppo, nessuno di noi è immune da attacchi di noia o di cattivo umore. Ma c'è un modo, che sarebbe più facile - è cibo. Ci affrettiamo a regalarsi o torta al cioccolato. Che cosa può e deve essere consumato in una situazione di stress?

 Il meccanismo di "comfort" del corpo

 Le emozioni negative causano il nostro corpo "brivido": le ghiandole surrenali iniziano a secernere ormoni dello stress - cortisolo e adrenalina. Il cortisolo, a sua volta, attiva le cellule responsabili deposito di grasso. A adrenalina aumenta l'insulina, che riduce immediatamente i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, dopo la notizia o liti male che abbiamo un desiderio di mangiare qualcosa di dolce - torte, caramelle, dolci, anche se abbondante cena.

 15 minuti dopo che è stato confortante cioccolato mangiato, aumenti di zucchero nel sangue e l'anima diventa facile. Ma due ore più tardi, il desiderio di mangiare dolci diventerà ancora più forte, e lo stato d'animo - anche peggio di quanto non fosse prima della prima "carica". Questo andrà a vuoto. Di conseguenza, il sovrappeso non ci vorrà molto.

 Sesso e temperamento

 Le donne sono più emotive degli uomini, spesso attraverso l'esperienza amara e particolare della testa immersa nei problemi degli altri. Hanno alta sensibilità e vulnerabili a causa di stress, purtroppo, tendono più.

 In alcuni casi, suscettibilità allo stress dipende dal cibo. Sì, le persone in difficoltà, che hanno frequenti cambiamenti di umore, così come quelli hiperterioza sofferenza (malattie della tiroide), bere il caffè e tè forte possono stimolare lo stress.

 Suscettibilità allo stress dipende in larga misura la natura dell'uomo rispetto alla professione scelta. Gente tranquilla che non prendono a cuore i problemi altrui non diventare vittime di stress, non importa dove lavorano.

 Scienza e lo stress

 Gli esperti identificano tre tipi di stress, ciascuno dei quali corrisponde al loro comportamento alimentare.

 • Lo stress come un modo di vita. Egli incline lavoratori incaricati costretti a prendere decisioni importanti ogni giorno, e le persone troppo sensibili.

 • Grave stress - un'improvvisa calamità, inaspettata bloccato.

 • prolungato stress che dura da anni. La sua causa problemi irrisolti, lavoro che non fanno la felicità, carico deluse speranze e delusioni.

 A seconda della situazione e persone reagire allo stress diverso. Ascoltate voi stessi, dopo tutto, e aumento dell'appetito o la mancanza di problemi di segnale.

 Quando lo stress è parte della vita, le persone spesso il desiderio è perduto. Piuttosto, essi sopprimono, perché ho sempre risolvere i problemi e trattare i casi che sembrano essere più importanti di pranzo. A volte non mangia, a volte nessuna. Ma la sera, dopo il lavoro, prendere il vostro corpo, e dieci volte. C'è qualcosa che viene a portata di mano - si ha familiarità con esso? Purtroppo, le persone che mangiano una o due volte al giorno, ogni giorno guadagnando 180 grammi di grassi con "nulla". Se vi è una fame, midollo dice al corpo di immagazzinare sostanze nutritive e si accumula il grasso in eccesso.

 Persone senza riposo o quelle il cui lavoro - senza zucchero dovrebbe sempre avere a portata di mano qualcosa di commestibile. Può essere asciugato albicocche, mele, fetta di formaggio. Anche piccole porzioni di cibo non sarà tale reazione che avviene dopo "jamming" carboidrati stress.

 Con un improvviso desiderio è forte scossa può essere perso per diversi giorni. Presto di nuovo, e mangerete di nuovo - in primo luogo un po ', e poi sempre più come il corpo richiede per vendetta giorni affamati. Raccomandazioni dietetiche sono le stesse - è, almeno per gradi.

 Se una persona inizia a mangiare tutto e non può uscire da questa situazione, è necessario consultare un medico, terapeuta, che ha mezzi di correzione comportamento alimentare. Costante desiderio è la prova di incapacità di reagire allo stress. Il trattamento non è solo la dieta, ma anche per sbarazzarsi di problemi psicologici. Appetito malsano e sovrappeso - una risposta a stress emotivo, la resistenza allo stress.

 Naturalmente, dolci, farina e alcool per contribuire a rimuovere la tensione. Ma che migliorano l'umore sostanze ricche non solo loro, ma anche molti prodotti utili, come spinaci, cavoli, peperoni.

 E 'possibile vincere?

 Per far fronte a terapeuti di stress raccomandano i seguenti modi:

 • Pytaysya sei volte al giorno in piccole porzioni.

 • Mangiare lentamente, masticare il cibo completamente, solo mezz'ora dopo aver mangiato i nutrienti sono assorbiti nel flusso sanguigno e inizia sensazione di sazietà.

 • Iniziare la giornata con una banana. Aumentano immunità, potenza ridotta, contengono magnesio, che riduce l'ansia e migliora il sonno. Ma non li abusare. 1 kg di banana contiene 800 calorie. Altre fonti di magnesio - noci, fagioli, erbe con foglie carnose.

 • Non un singolo alimento disimpegnati dai pensieri cupi. Dopo tutto, ci sono altre cose belle oltre il cibo. Shopping viaggio, a piedi, visitando mostre, concerti, spettacoli, chiacchierando con gli amici per aiutare a distrarre dai problemi. Trova il tuo nuovo lavoro, guardare buon film, godere di un allenamento.

 • distinguere la fame reale dalla appetito nervosa. Se sei solo fame - il vostro stomaco in ogni caso, si mangia la torta o pesce con grano saraceno. Ma se improvvisamente voluto "qualcosa di gustoso", questa carestia rischia di motivi psicologici.

 • Avanzate consumano vitamine. Vitamina formula anti-stress: vitamine A, E, E, 500 mg di vitamina C, 100 mg di acido pantotenico 2 mg B2 e B5 giorno. Prodotti utili contenenti queste vitamine, frutta, avocado, kiwi, agrumi, carote, pesce, broccoli.

 • Organizzare la vostra dieta. Se si sa che presto ci si aspetta emozioni e l'eccitazione (ad esempio, di sessione o importante giornata di lavoro), assicurarsi che il menu del latte contenuto (prodotti caseari), fegato fresco, o verdure a foglia verde, crusca di frumento, e cereali.

 L'età trasformando - un periodo pericoloso per entrambi i ragazzi e ai loro genitori. Particolarmente difficile avere quei genitori le cui figlie sono 15 anni comincia a torturare se stessi diete, cercando di apparire come un modello di vera e propria moda. Diete pericolose per adolescenti / Shutterstock

 Sugli effetti di diete da fame e hanno ripetutamente scritto e il tema sembra quasi inesauribile e doloroso. Lasciate che le statistiche fresche: Il 25% delle ragazze di età compresa tra 15 anni e dieta. Tuttavia, la maggior parte di queste ragazze sono in sovrappeso! Peso 26% di quei ragazzi che si siede su una dieta - normali, mentre l'8% - inferiore al normale.

 Se 11 anni solo il 44% delle ragazze si limitano a seguire il cibo e le diete, all'età di 15 il numero di adolescenti che si siedono su una dieta, è già il 70%.

 Lo studio ha coinvolto più di 2.000 ragazzi di età compresa da Glasgow 11 a 15 anni. Secondo un sondaggio condotto da ricercatori, i bambini in tenera età sono preoccupati per il loro peso. Gli esperti hanno identificato l'indice del corpo (BMI) - il rapporto tra l'età e il peso degli adolescenti esaminati per determinare il peso normale per un bambino di una certa età. Si è scoperto che il 15-year-old girls nella differenza tra il peso normale e il peso di un vero e proprio enorme.

 Rispetto ai ragazzi ragazze adolescenti sono più preoccupati per la loro figura.

 Fonte: Medicus.ru

 Tra i fattori che contribuiscono allo sviluppo del cancro, disordini metabolici che possono essere causati da malnutrizione. Nutrizione - uno dei metodi La prevenzione del cancro. Come mangiare per evitare questa terribile malattia? Ci sono alcune raccomandazioni di medici che non consigliano di essere coinvolti in affumicati, cibi salati, fritti, carne, dolci, caffè a scapito di frutta e verdura. In grandi quantità, causano disturbi metabolici, comportando un forte squilibrio.

 Cancro e nutrizione

 Ci sono diverse ipotesi sull'origine del cancro a causa di cattiva alimentazione. Uno di questi è il seguente. Il cervello ha bisogno costantemente di energia. Se manca l'energia, che può prendere da altri organi vitali. Tumori - una sorta di approvvigionamento energetico di piante, quando le cellule invasori dal corpo assorbono carboidrati, proteine, sali minerali, il glucosio. Questa ipotesi conferma la necessità La prevenzione del cancro aderendo ad una dieta speciale.

 Che cosa manca

 Ciò che manca il corpo? Spesso il corpo è carente di beta-carotene e iodio. Ma questo non significa che devi mangiare chili di carote e cavoli mare. Nella prevenzione del cancro può aiutare non solo cibo, ma anche vitamine, erbe, integratori. Ma essi devono prendere solo su consiglio di un medico (ovviamente, non occasionalmente o manciate). In caso contrario, il corpo subirà ulteriori danni.

 Tiroide

 In primo luogo tra cancro recentemente ottenuto il cancro della tiroide. Poiché questa malattia è associata con il cibo? Fino allo sviluppo di disturbi che causano il cancro nell'assimilazione di iodio dal cibo. La crescita del raccolto - una carenza di iodio compensazione della tiroide, che semplicemente non viene inserito nei modelli ormonali. Nella fase di prevenzione del cancro dovrebbe prendere le necessarie erbe, integratori e vitamine. Segni che la ghiandola tiroidea è in una modalità anomala sono: scarsa memoria, letargia, sonnolenza, perdita di interesse per la vita, una riduzione delle prestazioni. È necessario prendere vitamine, che comprendono ferro, magnesio, rame, nichel, iodio, selenio.

 Come regolare il metabolismo

 Quindi, per stabilire il metabolismo, è necessario prendere vitamine e minerali in grande quantità? Dobbiamo tener conto delle peculiarità della salute, prendendo in modo equilibrato. Nei lunghi mesi invernali si consiglia di prendere 250 mg di vitamina C al giorno, mentre altre volte la tariffa è di 80 mg. Prima vitamina La prevenzione del cancro dovrebbe fare la chimica del sangue e consultare un medico.

 Non mangiare - no il cancro

 Una dieta equilibrata, più integratori aiutano cadere quei chili in più. Troppo si verifica perché la base per il cibo è energia scadente, cibo morto (sublimato, congelati, secchi, in scatola). Gli alimenti freschi è particolarmente carente in inverno e in estate così breve. Verdure cibo vivo dà al corpo più energia. I residenti di mangiare molto, e questo importo è stato assorbito. Come risultato di grassi depositati, che si accumulano inquinanti (pesticidi, gas di scarico e altre tossine).

 L'acqua in eccesso

 Per il corpo è l'acqua dannosa e in eccesso perché le cellule di grasso circondato da cinque molecole acqua. Ecco dove i chili di troppo. Quanto si deve bere al giorno - 6-8 bicchieri? Questa regola è raccomandata dietista. Bere più possibile, ma a parte il cibo. Attraverso "dice" tè cena, acqua, succo ridotto la concentrazione di acido cloridrico nel succo gastrico. Ciò si traduce in più lento metabolismo perché il cibo mal digerito. E il corpo non riceve aveva bisogno di vitamine e sostanze nutritive. Le pareti del grasso intestinale perché minerali non vengono assorbiti in esso.

 Razione giornaliera

 Quali prodotti dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana? Utilizzare solo sale iodato, mangiare meno carne in scatola, pesce più marini, verdura, yogurt, noci, insalata, alghe. Albicocche, mele, utili per essere in tavola ogni giorno. Vitamine e integratori possono essere prese solo dopo aver consultato il medico. Chi preferisce il caffè può essere consigliato di bere polvere. Solubile caduta nel muscolo cardiaco, non è naturale e alimenti liofilizzati.

 Scopri quali prodotti dovrebbero essere tenuti a inserire nel loro menu in estate per prevenire il cancro della pelle.

 Mangiare i cibi giusti I nutrienti contenuti in alcuni alimenti possono prevenire danni alla pelle che provoca il sole e ridurre il rischio di cancro.

 In primo luogo era sul tavolo più alimenti ricchi di antiossidanti quali:

•  licopene (ad esempio, pomodori)
•  beta-carotene (ad esempio, carote)
•  la vitamina C (come broccoli).

 Essi riducono efficacemente l'infiammazione nel corpo. Includere nella dieta più spezie Molti condimenti e spezie (zenzero, curcuma, rosmarino, aglio, cipolle) hanno effetti anti-infiammatori forti e possono impedire lo sviluppo del cancro della pelle. Pertanto, la curcumina, il principio attivo di curcuma e curry, bloccando i meccanismi alla base del melanoma. Passare il tè verde Uno dei la bevanda più consumata al mondo - il tè verde - famoso anche per il suo effetto antiossidante.

 Sostanze attive biologicamente chiamati polifenoli che proteggono le cellule dall'ossidazione DNA e l'azione di agenti cancerogeni, prevenire la diffusione delle cellule tumorali nel corpo.
 Accetta vitamine La vitamina protegge la pelle dai danni del sole causati neutralizzando infiammazione dentro.
 Insieme con la dieta, ricca e verdure a foglia verde scuro, e prendere la vitamina C e l'acido alfa-lipoico. Basta non li nomina per se stesso, essere sicuri di controllare la validità prokonsultuysya medico. Ridurre il consumo di zuccheri La comparsa di macchie di età può essere dovuto alle fluttuazioni dei livelli ormonali nel corpo, o la vostra dieta. Prima abbreviare zucchero e fare analisi sugli ormoni, controllare il livello di zucchero nel sangue, tiroide e le ghiandole surrenali.

 Dieta - è non solo quello che mangiamo e ciò che mangiamo. Prima di tutto, il modo di vivere. Non basta avere i cibi "giusti". Non monitorare solo il numero di grassi, proteine ​​e carboidrati nella vostra dieta.

 Dieta - Quindi è necessario che la quantità di cibo che il suo momento giusto e con gli intervalli prescritti contemporaneamente. Dieta Ksenia Borodina come esempio una dieta particolare, dieta in cui dipinse abbastanza chiaro. Quindi, se il medico non è contro una tale dieta - lo seguono, non diluito, senza con dolci e biscotti.
 I medici che si occupano di una corretta alimentazione, Ha scoperto che una persona ha bisogno di mangiare almeno 4 volte al giorno. Poiché il processo di digestione richiede 3 a 4 ore. Ma questo non significa che dobbiamo mangiare quanto prima, insieme al numero di pasti e parte riduce in misura proporzionale.

 Se non seguire questo consiglio e di avere più di un pasto, E 'pieno di depositi di grasso, in quanto non tutti mangiato potete zasvoyitysya.
 La dieta prevede anche la fornitura tempestiva. Quindi, non è possibile trasferire la colazione o la cena ogni giorno in orari diversi. Il corpo deve abituarsi a un certo tempo, e il tempo per sviluppare succo gastrico per una buona digestione.
 I nutrizionisti dicono che non c'è dieta universaleSarebbe bene per tutti. Ogni persona è diversa e la dieta deve rispettare le sue caratteristiche ed esigenze. È importante non solo perdere peso, ma mantenere il nuovo peso.
 E, soprattutto - un mezzo di dieta e l'atteggiamento spesso solo corretto per le sue esigenze porteranno il risultato desiderato, se c'è la volontà di Allah.

 Un sacco di riviste femminili e risorse online abbondano diete prescrizione efficaci che permettono di tempo minimo per reimpostare la massima peso in eccesso. E sembra che tutto è semplice, veloce, il risultato può essere visibile ad occhio nudo. È così buono?

 Poche persone amano proprio riflesso nello specchio, soprattutto quando si avvicina la stagione calda, quando il corpo più esposta. Il modo più semplice, secondo la pubblicità - regolare la vostra dieta. Certo, fa male anche sportivo - ma con l'aiuto di peso è anche e stabile, ma lentamente, e perché vogliamo digiunare perdita di peso successo in questo momento!

 Ciononostante, oggi molti medici parlano diete pericoloA proposito di ciò che hanno per curare la malattia dovuta al fatto che i pazienti scelgono di cambiare la vostra dieta.

 Quanto male dieta?

 Solo a prima vista sembra che il più difficile nella dieta - è la forza di volontà. Qui si tratta - e sono tutte dotate di perdita di peso atteso, si può godere la vita.

 Ma non è così semplice. Parlando di diete pericoloPrima di tutto per dire che non tutti equilibrata. La dieta di alcuni percepita mancanza di proteine ​​o carboidrati espliciti, anche carichi di disagio dieta, che è limitato o addirittura vietato di sale.

 Tuttavia, la diminuzione nella porzione medio non è molto buona per il corpo.

 Quando avete bisogno di andare dal medico?

 Se subito dopo la dieta si sente irritabilità, stanchezza, sonnolenza, debolezza, hanno cambiato radicalmente la pressione, ci sono frequenti mal di testa, vomito, indigestione o iperattività - si dovrebbe vedere un medico.

 È probabile che diete pericolo Non risparmiata ed è meglio lasciare i non amati uno chili di troppo, ma confortevole.

 Se non si fermano, le conseguenze possono essere molto triste - attacco di cuore, lo sviluppo del diabete di secondo grado o di malattie cardiovascolari.

 Ci sono dieta innocuo?

 Naturalmente, ci sono - una dieta che sono fatti dietista con le peculiarità del vostro corpo. Naturalmente, pronti a dieta molto più facile - si può anche cominciare domani mattina con il cibo per il nuovo sistema. E la dieta assemblaggio personalizzato richiede tempo, ma anche denaro.

 Ma è molto più sicuro per il corpo, quindi se si vuole perdere peso, e quindi non vuole avere problemi con la loro salute - non vale il rischio, perché le conseguenze sarebbero state eliminate e più duro e più a lungo, e il denaro è spesso molto più costosi di quelli assemblando programma personalizzato alimentare.

 © donne magazine Lady Boss

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 Scienziati spagnoli hanno studiato i possibili effetti sulla salute delle diete proteiche popolari (soprattutto dieta Duke). Si stima che tale prodotto non è nocivo per i reni.

 L'università ha tenuto esperimento Grande su un modello animale. Un gruppo di ratti per 12 settimane (equivalenti a 9 anni di vita) ha dato un integratore alimentare con il 45% di contenuto di proteine. Il secondo gruppo è stato alimentato cibo normale. Alla fine dell'esperimento i ratti del primo gruppo sceso 10% del peso corporeo iniziale, ma i cambiamenti del profilo lipidico di plasma accaduto, urine acidità è aumentato del 15% e le citrato - processi di cristallizzazione indice nelle urine - diminuite del 88%.

 Peso rene è aumentato del 22%.

 Questi indicatori mostrano che era molto più elevato rischio per i disturbi dei reni e calcoli renali, affermano gli autori.

 Fonte: likar.info

 Abbastanza confortevole dieta settimana sulla base di riduzione uniforme dei carboidrati nella dieta, quindi bruciare il grasso in eccesso. Combinazioni appositamente selezionati di prodotti stabilizzare i livelli di insulina e stimolano il metabolismo.

 La dieta dovrebbe essere di quattro cena entro e non oltre le 20.00. Fare colazione al più tardi due ore dopo il risveglio del mattino. La migliore raccolta di frutta e bacche alla dieta "grassa Szhyhatelnytsa": pompelmo, pera, albicocca secca, fetta di limone, fragole, ciliegie o ciliegio.

 Diet "grasso Szhyhatelnytsa" - Menu:

 Colazione: un prodotto dalle liste 1 e 2.
 Pranzo: un prodotto dalle liste 1, 2 e 3.
 Snack: un prodotto dalle liste 1 e 3.
 Cena per un prodotto dalle liste 1 e 2.

 Lista 1

 • 2 uova di gallina (omelette, uova strapazzate, salsicce).
 • Una tazza di formaggio - scremato o 2% di grassi forza.
 • 120 ml di latte scremato (scremato o 120 ml di yogurt e mezzo porzioni di qualsiasi prodotto della stessa lista 1).
 • 100 grammi di prosciutto di maiale magra (può essere manzo, tacchino, pollo).

 • 170 g di tonno andare altro pesce magro (può essere come molti vongole).
 • Due cucchiai di pasta di ogni dado (arachidi, mandorle, ecc. N.).
 • 60 gr ogni formaggio magro.
 • Una tazza di fagioli di soia cotti o formaggio di soia "tofu".
 • 30 dicembre i dadi.

 Lista 2

 • 2 tazze di tè di qualsiasi frutto o 2 fette di un frutto di medie dimensioni (si può mangiare solo un pezzo, e un altro - più tardi).
 • 6 tazze di qualsiasi verdure crude o insalata con loro.
 • 3 tazze di qualsiasi vegetale, al vapore (tranne piselli e mais).
 • tazze e mezzo di mais o piselli,
 • 60 gr di frutta secca.

 Lista 3

 • Un pezzo di pane.
 • Una piccola frittelle.
 • Un quarto di una ciambella.
 • Una mezza tazza di riso cotto o pasta con salsa di pomodoro.
 • Una mezza tazza di patate bollite o piselli tanto, fagioli, lenticchie o mais.
 • L'orecchio medio del mais o 4 tortillas di farina di mais (più sottile di pane pita, e zucchero).
 • 15 dicembre cracker a basso contenuto di grassi o patatine fritte.
 • 2 tazze di popcorn senza sugo.

 L'ex marito di Demi Moore è stata ricoverata in ospedale perché frutto dieta

 Se pensavate che la cosa peggiore che può accadere a voi come risultato di dieta - è troppo forte perdita di peso, hai sbagliato. Un primo esempio di questo - un attore americano e l'ex marito di Demi Moore, Ashton Kutcher, che di recente è stato ricoverato in ospedale a causa di una dieta di frutta.

 Attualmente, Kutcher si sta preparando per il ruolo di Steve Jobs nel film omonimo sul fondatore di Apple. L'attore, che si sforza probabilmente abituarsi a un nuovo ruolo, non solo ha deciso di studiare a fondo le abitudini vanno, i gesti e le altre cose Lavoro particolari, ma anche sperimentare la dieta di frutta, che ammirava in gioventù. Come risultato, il pancreas Ashton, non è pronto per un tale carico, si manifestava - l'attore successivamente riconosciuto che letteralmente piegato a metà in dolore. E 'difficile non tracciare un parallelo con lo stesso Steve Jobs, provoca la morte nel mese di ottobre 2011 è stato il cancro al pancreas, ha scoperto nel 2003.

 Per i ruoli di film o per il loro aspetto attraente - è necessario esaminare attentamente tutte le controindicazioni (meglio consultare uno specialista) prima di provare qualcosa per se stessi.

 Dieta di frutta sulla base di consumare solo frutta - un frutto (mono-dieta) o più (misto). Mono-dieta efficace, ma più facile da sopportare misto. Seduto su una dieta, si può perdere una settimana di 5-7 kg. Tuttavia, va notato che a causa della azione di pulizia di frutta, può avere degli effetti collaterali spiacevoli tali diete come lingua placca, alito cattivo, debolezza o, talvolta diarrea. Frutta lungo la dieta non è raccomandato a causa di debolezza muscolare appare a volte come la durata massima di tale dieta compliance - 10 giorni. Controindicato per chi soffre di allergie alimentari, ulcere e gastriti.