Statistica

 Risposte fisiologiche del corpo sono direttamente dipendenti dal cibo consumato tutti i giorni. Se una persona è impegnata in lavoro fisico, deve evitare i cibi contenenti potassio. Soprattutto ha bisogno di una tale atleti dieta. La loro dieta consiste solitamente di diete speciali. Per esempio, un corpo di donna contiene 225 grammi di sostanza. Per questo numero è stato alterato, è necessario prendere giornaliera 2 g al giorno. Gli atleti dovrebbero avere un giorno 5 m. Inserire il numero mancante di possibili mangiare cibi che contengono potassio.

 Effetti sul corpo

 Questa sostanza aiuta il buon lavoro del sistema cardiovascolare, quindi è molto utile. Il potassio è un bene per i muscoli per aiutarli a rilassarsi dopo l'esercizio. Basamento psiche dipende anche dalla sua quantità nel corpo. I prodotti contenenti potassio di origine sono per lo più specie di piante. Sono ben noti a noi. Prodotti contenenti potassio

 Il noto e amato patata contiene una quantità sufficiente di esso. Ad esempio, mangiare 500 grammi al giorno, è possibile ottenere la dose giornaliera necessaria. Ma non dimenticate che questo ortaggio contiene amido, che può portare all'obesità, in modo da utilizzare in grandi quantità non è raccomandato. Latte e prodotti lattiero-caseari sono anche noti come alimenti contenenti potassio. In verdura e latticini, questo elemento è presente nella frutta, in ciliegio, albicocche. Inoltre, i fagioli, uva e ribes riempiono perfettamente la mancanza nel corpo.

 Mancanza di potassio nel corpo

 Quali prodotti sono potassio, conosce quasi tutti.

 Ma pochi sanno che cosa minaccia la mancanza di quantità. In primo luogo, ci sono problemi con la pressione sanguigna bassa e aumento del colesterolo, del rene perturbato. Condizioni di stress e depressione causano anche carenza di potassio nel corpo. Non è consigliabile fare sport se il consumo della sostanza è seriamente limitato o poco, come si può essere molto pericoloso per la salute. In questo caso, è necessario porre rimedio alla mancanza di preparati speciali contenenti detta sostanza. Al fine di non auto-medicare prima di applicarlo, è necessario consultare il proprio medico.

 Potassio in eccesso nel corpo

 Potassio in eccesso nel corpo di solito non accade perché tutto l'eccesso viene escreto durante la minzione. Ma se avete problemi renali, l'elemento di un consumo eccessivo può compromettere il cuore e il sistema nervoso. È necessario definire una dieta speciale, si dovrebbe fare un dietista. Quando eccessivo potassio sodio nel corpo è in grado di neutralizzarlo. Se è stata alterata funzione renale, è necessario seguire una dieta e prendendo prodotti erboristici, in quanto sono in questo caso è il più adatto. Raccomandazioni

 Quali alimenti contengono potassio, è importante conoscere perché questo elemento è il componente principale di molti organi. Nel suo uso quotidiano non solo migliora la salute, ma rafforza anche ossa, unghie e capelli.

 La lotta contro l'eccesso di peso dopo i 40 è diverso. Ad esempio, se avete aumentato la vostra dieta e calorie, scavalcando il 40 ° anniversario, è ancora popravytesya 15 kg all'anno.

 Il problema è che dopo 40 il metabolismo (trasformazione in energia sano e grassi nocivi) nel nostro corpo rallenta. Se in precedenza utilizzato su 2.000 calorie al giorno, pur rimanendo in buona forma, ma ora distribuire improvvisamente ampiezza nella stessa quantità di cibo. Ancora, "nessuno polpette grassocci e anni di" non ne vale la pena. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a mantenere la forma di sovrappeso.

 Cambia la tua dieta e stile di vita. Nelle donne oltre 40 sono organismi totalmente diverso di 10 anni prima. Se a 20 aveste 2000 calorie, ha 45 300 di meno. Se si desidera mantenere la vecchia quantità di cibo, quindi aumentare la quantità di attività fisica.

 In caso contrario, si avvia molto rapidamente popravlyatysya.

 Seguire "grasso stress". Questo è il grasso che si raccoglie intorno alla vita - è la principale fonte di energia in situazioni di stress. Troppo volume aumenta il rischio di varie malattie da diabete al cancro.

 Divieto sera. Con tre ore del giorno e fino a livelli di andare a dormire di cortisolo, l'ormone nel corpo aumenta per tutto il tempo, riempiendo l'appetito. Cercate di non essere. Dopo 7-8 pm pasto deve essere esclusa, o sovrappeso non sfugge.

 La cosa funziona. Porzioni di dimensioni molto più facile da misurare rispetto al numero di calorie. Una donna over 40 dovrebbe mangiare di meno. Usare piccoli piatti, che semplicemente non vi permetterà di mangiare troppo.

 Fonte:

 Ione potassio (K +) è il principale ambiente cazione intracellulare. Nel citoplasma di cellule concentrato circa il 90% del suo importo totale potassio. L'assorbimento di potassio si verifica principalmente nel piccolo intestino. La sua massa principale dell'intestino entra nel flusso sanguigno e poi nel tessuto. Bold questo elemento dal corpo attraverso i reni è. Urina potassio contenuto sotto forma di sali inorganici (solfati, fosfati) e (urinario) acidi organici. Il ruolo principale di ioni K + nel corpo - il mantenimento di eccitabilità kletkok, soprattutto muscolare. Cloruro di potassio in piccole concentrazioni riduce la frequenza e l'ampiezza delle contrazioni del cuore. Miocardio risponde alla maggiore concentrazione di K + conduzione e diminuire in eccitabilità. Un overdose di questo farmaco può causare l'arresto cardiaco anche. La carenza di questo elemento nel plasma aumenta il rischio di aritmie. Ciò può verificarsi quando si usano grandi dosi di glicosidi cardiaci (digitale). Con la partecipazione di ioni potassio contenuta nei globuli rossi, trasporto di ossigeno e anidride carbonica effettuato emoglobina. Macro processi coinvolti nella conduzione e la trasmissione degli impulsi nervosi agli organi innerviruemye. Se cloruro di potassio entrare nel corpo, il livello di acetilcolina e l'eccitazione del simpatico aumenta del sistema nervoso considerevolmente. Droga per via endovenosa stimola l'escrezione epinefrina surrenale. Cloruro di potassio, ma anche, e altri sali di questo elemento mostra effetto diuretico. 

 Devo dire che macro specificata è coinvolta nel mantenimento dell'equilibrio acido-base nel corpo. Partecipa nella regolazione della pressione osmotica, l'educazione e l'idrolisi dei composti di fosfato che sono ricchi di energia (ATP, AMP, ADP, creatina fosfato, ecc), nel processo di fosforilazione. Regolamento del metabolismo di potassio nel corpo è dovuto aldosterone. Riducendo la secrezione di aldosterone diminuisce l'escrezione di potassio distale tubuli contorti dei reni, quindi la sua assegnazione di diminuzione di urina e la concentrazione nel siero, liquido interstiziale e cellule, in contrasto aumenta.

 Cloruro di potassio: applicazioni in medicina

 Le indicazioni per l'uso del farmaco è ipopotassiemia, aritmia vario genere, di digitale farmaci intossicazione e forma hypokalyemycheskoy di mioplehiyi parossistica. Per ridurre il gidrohlortiazida effetti collaterali, cloruro di potassio somministrato parte di alcuni farmaci antiipertensivi. Ipopotassiemia può provocare un disturbo nel funzionamento del sistema nervoso, i muscoli, il cuore, il sistema circolatorio e reni. A volte ipokaliemia finisce paralisi dei muscoli e coma.

 Cloruro di potassio viene somministrato per via orale e per via endovenosa. Più uso parenterale nei casi in cui sia necessario rimuovere rapidamente fenomeni patologici. A questo scopo, soluzione al 4 per cento del farmaco da 40% di glucosio. Cloruro di potassio deve essere usato con cautela. I primi segni clinici di intossicazione sono parestesie. Intossicazione con appuntamento enterale può manifestarsi come nausea, vomito e diarrea.

 Cloruro di potassio è controindicato nominare coloro che osservano le violazioni in funzione escretoria renale. In questo caso, gli ioni K + accumulano nel sangue, che può portare a intossicazione.

 Cloruro di potassio, utilizzati in agricoltura

 Questo sale è un eccellente potassio. Cloruro di potassio viene utilizzato per fecondare grano e altre colture che sono tolleranti agli effetti tossici di cloro. Le piante ipersensibili all'azione del cloro è di lino, patate, tabacco, pomodori, piante ornamentali e di agrumi. Pertanto, queste piante seno non è raccomandato di utilizzare il cloruro di potassio.

 I prodotti che si mangiano, non è pohladshayesh!

 Nonostante il fatto che il cantiere è freddo, che non è raccomandato per perdere peso, seguire la cifra è anche in inverno. Il più che l'elenco dei prodotti nizkkaloriynyh è cose molto gustosi per tutti i gusti. Esperti Mizdravsotsrazvitiya RF takzdorovo.ru online share lista "corretta" di prodotti, 100 grammi che contengono pochissime calorie.

 0-20 kcal

 Normal permette all'acqua pulita per mantenere la pelle elastica e aiuta a combattere gli attacchi di fame tra i pasti. Allenatevi a bere da sei a otto litri di acqua pulita al giorno. Consideratelo la stessa medicina! La vostra pelle vi ringrazierà.

 20-30 kcal

 Porzione melanzane, al vapore senza grassi, contiene solo circa 35 calorie e cattivi saturi. Alcune ricette melanzane può anche sostituire la carne.

 30-40 kcal

 Mezzo pompelmo contiene meno di 40 calorie e ricco di vitamina C.

 E se si aggiunge alla lattuga, allora si può fare tutto senza sale - amaro sostituirlo perfettamente esso.

 40-50 kcal

 Bastoncini di carote e sedano gambo - una vera e propria "bacchetta" per coloro che smettono di fumare. In una grande gambo di sedano - solo dieci calorie.

 50-60 kcal

 Berries possono essere acquistati anno intero fresco o congelato e aggiunti a insalate, latticini o cereali.

 60-70 kcal

 Cipolle e fagioli - i migliori ingredienti per la zuppa di verdure a basso contenuto calorico.

 BTW
 E come è?

 - Utilizzare ingredienti "leggeri" in vostri piatti preferiti
 - Portate i vostri frutta e verdura come snack,
 - Sostituire piatti di carne vegetale,
 - Esperimento, inventare nuove ed originali accostamenti e sapori
 - Non dimenticare che il grasso aggiunto rende i cibi più nutrienti, anche quelli che hanno reso con ingredienti a basso contenuto calorico.

 Fonte:

 Potassio nel corpo umano

 Potassio insieme con sodio regola l'equilibrio idrico del corpo e normalizzare il ritmo cardiaco. Da violazioni equilibrio sodio-potassio influenza la funzione di nervi e muscoli. Potassio regola il metabolismo acqua-sale, equilibrio acido-base del corpo; aiuta ad alleviare il gonfiore; attiva gli enzimi; necessaria per il normale funzionamento dei muscoli, compreso il cuore a funzionare correttamente, migliora il metabolismo del miocardio nei disturbi, prolasso della valvola mitrale.

 Sali necessari per il corretto funzionamento di tutti i nostri tessuti molli dei vasi sanguigni, capillari, muscolare, muscoli soprattutto il cuore, le cellule del cervello, fegato, reni, ghiandole endocrine e gli altri organi di potassio. Potassio è parte del fluido intracellulare (50% del sale nel corpo - potassio). Sali di potassio favorisce l'escrezione di acqua in eccesso, contribuendo ad eliminare l'edema, ritenzione urinaria, necessaria per il trattamento di idrocefalo.

 Potassio - modo protyvosklerotycheskoe impedisce perché sali di sodio si accumulano nei vasi sanguigni e delle cellule. Previene la stanchezza e riduce il rischio di sindrome da stanchezza cronica. I sostenitori di diete ipocaloriche, amanti intenso esercizio fisico e anziani è particolarmente importante per mantenere un livello ottimale di potassio nel corpo.

 La frazione di potassio giornaliera raccomandata è:

•  Bambini da 600 a 1.700 milligrammi
•  per gli adulti 1800-5000 milligrammi

 Il bisogno del corpo per il potassio dipende dal peso corporeo, attività fisica, condizioni fisiologiche, il clima e l'habitat. Vomito, diarrea della durata, sudorazione profusa, uso di diuretici aumentano la necessità del corpo per il potassio.

 per l'assorbimento nel piccolo intestino. L'acquisizione di potassio facilita la vitamina B6, difficile - alcool.

 Potassio negli alimenti

 Le fonti più ricche di potassio sono: frutta secca, frutta e verdura fresca, bacche, chicchi germinati, legumi e cereali nedroblenyh, noci, patate, spinaci, tutti i tipi di cavoli, barbabietole, uva, pane, agrumi (pomelo) ?? foglie di menta, semi di girasole, le banane.

 Il potassio è anche molto in pesce e latticini.

 Dovrebbe mangiare cibi ricchi di potassio, tutto il giorno. Arance, banane e patate al forno è stato riconosciuto da tempo fonti di potassio. Pertanto regolarmente includerli nella vostra dieta quotidiana.

 Nella stagione di maturazione meloni meloni e cocomeri includere nel menu. Essi sono un'altra fonte di potassio. Usa la tua migliore stagione interesse maturazione dei frutti e mangiarli il più possibile. Per un cambiamento di gusto può essere fatto con il loro succo.

 Durante l'anno, soprattutto d'inverno, essere sicuri di includere nella vostra dieta frutta, banane e arance. Come un'ottima fonte di potassio, che vi aiuterà a risolvere il problema del suo matrimonio, quando non c'è modo di mangiare frutta e verdura fresca.

 Avocado contengono un sacco di potassio e sono una meravigliosa aggiunta ad una varietà di insalate. Inoltre, gli avocado contengono proteine ​​di alta qualità e molto importante per gli acidi grassi del corpo.

 Utilizzando succhi preparati al momento dalla verdura fresca, si fornirà il vostro corpo con una notevole quantità di potassio. Per esempio, un bicchiere di succo di carota fresca contiene circa 800 mg di macro.

 Zuppe di legumi - un altro modo per rendere potassio nella vostra dieta.

 Al fine di salvare la massima quantità di prodotti di potenza di potassio si raccomanda di cuocere al vapore o bollita in un volume minimo di acqua. In nessun caso non utilizzare potassio come qualsiasi composto o dosaggio forme chimiche: si porterà a irritazione del tratto digestivo e ad alte dosi può anche essere pericolosa per la vita.

 Quando un eccesso di potassio o ...

 Con una mancanza di potassio sviluppare ipokaliemia, edema. Ci rottura del cuore e dei muscoli scheletrici. Carenza di potassio a lungo può provocare nevralgia acuta.

 Un eccesso di iperkaliemia potassio sviluppo, che è il sintomo principale delle ulcere del piccolo intestino. Forte iperkaliemia può causare l'arresto cardiaco.

 Si ritiene che una dieta sana dovrebbe essere presenti molti prodotti proteici. Essi sono necessari per il normale funzionamento del corpo per il successo perdita di peso e mantenere peso normale. Ma quanto fa - "molto"? Cosa ne pensi, quante proteine ​​si mangia, come andare a frullati McDonald e zapyvshy un Big Mac? Risulta che questa singola porzione contiene proteine ​​due o tre volte la norma quotidiana. Cioè, le persone tendono a mangiare molto più proteine ​​di cui hanno bisogno.

 Che cosa da nascondere, i vegetariani tra i russi è molto piccola. Amiamo hamburger, pollo, spiedini. Per la prima colazione uova strapazzate per pranzo - carne per la cena - la carne di nuovo. Baluemsya tra yogurt, formaggi, latte o kefirchikom. Il risultato - un reddito medio russo (non prenderemo in considerazione pensionati o di bilancio) consuma molte volte più proteine ​​del necessario. D'altro canto, un terzo delle donne di età compresa tra 20 a 60 anni ricevono meno giornaliero dose necessaria di proteine. Inutile dire, trovare il "sweet spot" è difficile, ma necessario.

 Perché ho bisogno di proteine?

 La proteina corpo umano necessario per riparare le cellule danneggiate e crearne di nuovi. In media, ci vuole un uomo di 60-100 grammi di proteine ​​al giorno e le donne -. 50-80 g alcune fonti scientifiche e mediche (come l'Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda di sostenere una sana alimentazione anche meno proteine.

 Cosa significano questi dati relativi al prodotto? National Institute of Health (USA) spiega che si tratta di 2 o 3 piccoli porzioni al giorno di alimenti ricchi di proteine. Questa "piccola porzione" comprende:

•  1 uovo.
•  o 2 cucchiai. cucchiai di burro di arachidi (incolla).
•  o 100 grammi di carne rossa, pollo o pesce (circa le dimensioni di un mazzo di carte).
•  o 100 grammi (mezza tazza) di piselli o fagioli cotti.

 Cereali integrali, semi, noci e verdura contengono anche alcune proteine, in modo da ottenere la dose giornaliera necessaria di proteine ​​non è difficile, anche se non si sarà mai mangiare carne. Anche se completamente rinunciare alla carne, cioè, di essere un vegetariano o vegani, i medici non raccomandano troppo - proteine ​​vegetali sono considerate inferiori e non possono compensare pienamente la necessità di proteine.

 Ma fare più volte alla settimana senza carne è possibile e persino raccomandato dai medici.

 Pro assunzioni proteiche durante la perdita di peso:

•  L'uso di proteine ​​ad ogni pasto metabolismo.
•  Per le proteine ​​di digestione sistema digestivo ha bisogno di più energia rispetto la digestione dei grassi o, per esempio, amido, quindi brucia più calorie.
•  L'assunzione di proteine ​​aiuta con la perdita di peso è quello di perdere il grasso, non muscolo.

 È brutto a mangiare un sacco di proteine?

 Si scopre che l'eccesso di proteine ​​non meno dannoso rispetto alla mancanza di esso. Un consumo eccessivo di proteine, carne particolarmente scuro, a base di carne e carne grassa trasformati e prodotti lattiero-caseari grassi è associata ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e il cancro. Inoltre, aumenta il livello di acido urico nel corpo, portando a malattie delle articolazioni e possibile sviluppo di gotta.

 Molte persone semplicemente non possono immaginare la vita senza carne nella loro dieta, e in ogni caso non vuole abbandonare il suo impiego. Ma se si vuole mangiare sano, poi introdurre alcuni cambiamenti nella dieta è essenziale.

•  Ridurre porzione di carne nella dieta. Lasciatevi mangiare una grande cotoletta succosa solo una o due volte alla settimana, o mangiare tutti i giorni, ma un piccolo pezzo di carne.

•  Scegli prodotti proteici di più utile o dannoso per la salute di proteine, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, carni magre, tacchino, pesce, uova, fagioli e noci.
•  Cercate di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​in modo uniforme per tutta la giornata.
•  Se si mangia carne o formaggio, scegliere un prodotto di qualità superiore (filetto magro o formaggio duro). Se si riduce l'uso di loro, la scelta dei prodotti più costosi non colpirà tasca.

 Non c'è bisogno di diventare piuttosto rinunciare alla carne vegetariani e simultanea. Avviare piccole - anche i piccoli cambiamenti nella vostra dieta per una dieta sana fornirà un impatto positivo sulla vostra salute.

 Fonte:

 Avete provato molte diete ma erano soddisfatti del risultato? Qual è il trucco? Forse non ha seguito correttamente le istruzioni cibi dietetici o di dare in mano la situazione e di lasciarsi andare Sladky dopo le 18:00?
 Tutto questo sulla coscienza, ma non ti non preoccupato per il fatto che il vostro corpo non è così ritmicamente e preciso come un orologio? La colpa è sbilanciato, a volte pesanti e cibi grassi, in rapida evoluzione lavoro sui bug, che la dieta.
 Se il tuo corpo dovesse votare, avrebbe da tempo di leggerlo con attenzione, in quanto questi carico resistere difficile. Ad esempio, si va a una festa di compleanno e organizzare una "pancia vacanza", il giorno dopo cercando di bere acqua e mangiare di meno. Sembra essere corretto, comunque il metabolismo un po 'scioccato e prepara retribuzione - il peso va avanti, le diete non aiutano, e del grasso addominale e le cosce non ha intenzione di lasciare il posto. Hai bisogno di cambiare qualcosa!
 Cerca di attirare la vostra attenzione cibo separato. Molti hanno sentito parlare - è fuor di dubbio, ma pochi usato questo metodo. Qual è il problema? Forse una mancanza di consapevolezza circa il sistema alimentare e la pigrizia, e forse nel timore di qualcosa di nuovo, come la maggior parte di noi conservatori in natura.
 I primi inizi di un alimento separato sorti nell'antica Roma, quando la maggior parte dei medici ha parlato l'incompatibilità di alcuni prodotti, chiamando diffidare di sale, grassi, farina e dolci. I principi generali e le fondazioni di cibo separato sono stati allevati dal dottor Herbert Shelton, che per molti anni ha studiato i processi di digestione.
 Cibo separato si basa sull'uso di cibo semplice come piatti esotici e familiari estremamente pesante varietà di alimenti che sono deliziosa, ma spesso incompatibili. Su una perdita di peso mangiando questi alimenti non è fuori questione. La cosa principale - non combinare proteine ​​e carboidrati.
 L'intero trucco è che, per digerire proteine, il corpo richiede un ambiente acido. I carboidrati sono perfettamente divisi in ambiente alcalino. Se si prende proteine ​​e carboidrati immediatamente, accadere ambienti conflitto - alcalina e enzimi acidi fuori in simultanea e cominciare a neutralizzare l'altro, e quindi il processo di digestione è ridotta, e alcuni cibo non viene elaborato succhi gastrici.
 Come risultato, l'accumulo di grassi, sali e tossine è un processo comune. Nessuna meraviglia che dicono che non importa quanto è usato molto il cibo, è importante che sia.

 acidità richiedono i seguenti prodotti: carne, uova, soia, pesce, formaggi, latte, grano di drupacee e verdura, arachidi, succhi di frutta, tè alla frutta, vino semisecco, sidro, frutta, agrumi e frutta esotica, tranne le banane e avocado.
 I carboidrati hanno bisogno di un ambiente alcalino, questi includono: Prodotti molitori, cavoli, patate, pastinaca, topinambur, pomodori trasformati, spinaci, albicocche secche, uva passa, datteri, fichi, banane fresche, dolci e birra.
 Il terzo gruppo è quello dei prodotti neutri, cioè, cavolfiore, verdure a foglia, cetrioli, pomodori, peperoni, fagioli, carote, melanzane, rape, aglio, asparagi, zucca, funghi, sedano, olive, avocado, formaggio e latticini formaggi grassi, semi e noci (eccetto arachidi), succhi di verdura, tisane e spezie.
 Cibo separato per la perdita di peso ha un certo numero di principi

•  Proteina-proteina. Questa associazione è inaccettabile, in particolare di proteine ​​saturo. In altre parole, non c'è bisogno di combinare pesce con carne, uova o dadi perché i prodotti proteici hanno una composizione diversa e qualità di loro trattamento avrà un gran numero di succo gastrico e tempo. Nel peggiore dei casi può accadere non al 100% l'assimilazione, con conseguente formazione di gas nell'intestino, malattia e scorificazione.
  
•  Proteine ​​grasso. Lei non può permettersi una tale combinazione devastante di cibo. Il problema è che il grasso non permette i succhi gastrici stanno nella giusta quantità, rallentando così la trasformazione di alimenti di circa il 10 per cento. Shelton ha stimato è diventato un avversario di clisteri di olio.
  
•  Protein-acid. Non combinare alimenti ricchi di proteine ​​e frutta acida. La maggior parte non può, come la regola, ma il punto è che la digestione delle proteine ​​succhi gastrici non assegnati naturalmente e acido digestione ottenere nel modo, con conseguente decomposizione cibo. Questo non dovrebbe mangiare carne, formaggio e uova con pomodori.
  
•  Carboidrati-acid. Questa associazione anche dovrebbe essere evitato. Acido in arance, limoni, mele, uva, acetosa e così a distruggere enzima ptialina, che attivamente coinvolta nella ripartizione dei carboidrati.
  
•  Carboidrati carboidrati. A quanto pare, non è necessario dire che è male, perché la maggior parte sa che le patate, mais o piselli, che divorava i dolci, influenzano negativamente non solo la figura, ma il metabolismo lento. Come risultato, lo stomaco comincia a digerire solo un carboidrato, e tutto il resto è intatto, avviare la fermentazione.
  
•  Carboidrati-zucchero. L'uso di dolci tradizionali con marmellate, casseruole cereali o pasta, pane, marmellata e miele, con le patate o cereali porta a fermentazione.
  

 In aggiunta, ci sono due prodotti che dovrebbero essere usati separatamente - è il latte e melone. E 'dimostrato che il latte non viene elaborato nel corpo, tanti gli consiglia di non bere. Il latte è utile solo come un bambino e sembra che abbiamo beneficiato del latte prima, ora non è necessario nella dieta.
 Mangiato con qualsiasi prodotto di melone, per lo più decomposta nello stomaco, causando indigestione e fermentazione. Tuttavia, il suo consumo individuale permette di pulire il tratto digestivo.
 Cibo separato: Compatibilità del prodotto

 Come usare la compatibilità del prodotto
 Compatibilità prodotto contiene i prodotti più comuni, sono assegnati i numeri. La tabella è costituita da 16 righe e 16 colonne.
 Colori nella intersezione di colonna e riga significano quanto segue: Gray - La combinazione di inaccettabile blu - una combinazione di voce, verde - buona combinazione.
 A titolo di esempio, vedere se si può mangiare pane con formaggio?
 Bread - numero 7 Cheese - numero 15. Quando attraversano la linea e nella colonna 7 15 vedi combinazione di colori blu è accettabile.
 Al momento, pasti separati per la perdita di peso causato un gran numero di controversie.

 Qualcuno ha detto che non ha senso dividere il cibo in proteine ​​e carboidrati, in quanto non vi è una proteina o carboidrati puri verdure. Inoltre, il duodeno è completa digestione e assimilazione del cibo completamente. Tuttavia, facciamo complica i loro organi interni, rende il cuore, i reni, il fegato, lo stomaco sta lavorando intensamente dopo un abbondante pranzo o cena grasso pesante.
 Certo, è difficile svezzare l'uomo comune dalle chicche e dolci precedentemente autorizzati. Dove ha nessun preferito patate fritte con aglio o una succosa bistecca con un bicchiere di vino? Poche persone fare un passo del genere, perché questo dovrà seguire una dieta per tutta la vita.
 Parlando della vita. Hebert Shelton e il suo predecessore Howard Hay vissuto quasi 100 anni, dato che Haye era gravemente malato e condannato a morte. Ma per circa 8 mesi drastici cambiamenti avvengono nel corpo, che Howard raggiunto attraverso alimentazione separata. Il metodo non solo lo guarì ma anche dato una grande quantità di vita e forza spirituale. Posso dire che dopo questo che i pasti separati - nonsense e non ha diritto di esistere?
 Controindicazioni separano fornitura praticamente inesistente, ma ci sono un sacco di prove. Questi includono rene e ulcera gastrica, gastrite, e così via. Tutti coloro che vogliono non solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche migliorare la vostra salute, assicuratevi di pensare pasti separati, che possono dare la possibilità di trovare belle forme di benefici per la salute.
 Si deve ricordare che separare il cibo ha una diversa selezione di prodotti. Si può cucinare piatti diversi, piuttosto che vieta un alimento gustoso e sano. Herbert Shelton ha sviluppato una serie di opzioni di menu.
 Cibo separata, numero di menu 1
 A colazione si può mangiare un frutto (non più di 3 specie). Il primo giorno, come frutta acida a colazione, il secondo giorno - dolce. In inverno, quando non è possibile acquistare frutta fresca, si può godere di mele secche, uva e albicocche. Negozio frutta secca è meglio non usare perché spesso contengono additivi e coloranti tossici.
 A pranzo si può prendere un insalata, ma senza i pomodori, aggiungere 1 verdure bollite e alcuni alimenti ricchi di amido come le patate.
 Per il pranzo o la cena, fare una grande ciotola di insalata di verdure, verdure amidacee e 2 prodotti 1 proteine ​​(se si sceglie il formaggio o frutta secca, allora si può mettere un insalata di pomodori).
 Cibo separata, numero di menu 2
 La prima colazione può essere mele e uva, arance, imbevuto di acqua per potare pera o mela, melone o anguria, fichi o frutta secca.
 Il pranzo può essere selezionata - piselli e carote; insalata di verdure con carote, spinaci e barbabietole; insalata con verdure e cereali; frutta acida e una manciata di noci; Insalata di verdure con formaggio.
 A pranzo ea cena si può scegliere insalata con le mele e noci; Insalata di verdure con il ravanello; frutta leggermente acido e formaggi; insalata di verdure con noci e spinaci.
 Cibo separata, numero di menu 3
 Menu per la prima colazione il seguente: un grappolo d'uva, pere e fichi; mele e fichi (prugne); arancione; melone e pompelmo.
 A pranzo abbiamo scelto, patate al forno, insalata, sedano e cetriolo; patate al forno con insalata, spinaci al vapore piccolo pezzo di pane di segale con burro; cavolo, lattuga, cetrioli e barbabietole, affettare pane integrale.
 A pranzo ea cena si può prendere: insalata con cetrioli e pomodori, noci e spinaci; cavolo a vapore, spinaci e sedano con arrosti; insalata di spinaci, pomodori, melanzane e uovo vapore.

 Ricette di cibi separati
 Hai preso a pensare che tu sei il cibo separato adatto? Lei sicuramente non deluderà le ricette per esso - vale a dire, il loro numero elevato. Molti credono che il sistema di alimentazione e la dieta neraznoobrazny, essi sono noiosi perché nulla anche cucinare. Si sbagliano perché il limite sulla compatibilità dei prodotti non significa che si dovrebbe prendere tutti rigorosamente individuale. Invece, il cibo è separato ricette meravigliose che hanno la possibilità, anche i sostenitori della teoria precedente.
 Qui ci sono alcuni piatti, la cucina che non ci vuole molto tempo, ma sarà soddisfatto e felice.
 Insalata con cetrioli e uova
 Avrete bisogno di:

•  alcuni cetrioli;
  
•  2 uova;
  
•  erbe della vostra scelta;
  
•  1 cucchiaio di olio d'oliva;
  
•  spezie e sale qb.
  

 Lessate le uova sode, fresco e pulito. Tagliare le uova in cubetti o saltare attraverso un colino, aggiungere i cetrioli a dadini o semi-anelli, infilare tutto l'olio e il sale. Insalata è pronta.
 Nasello con verdure
 Beh, se avete un piroscafo, perché permetterà di cucinare molti piatti molto sani senza burro e altri grassi.
 Per questo piatto avrà bisogno di:

•  Filetti di nasello (è possibile utilizzare qualsiasi altro pesce magro);
  
•  succo di limone;
  
•  un paio di carote e peperone;
  
•  spezie orientali (o altro);
  
•  sale;
  
•  stagnola.
  

 Marinare i filetti in succo di limone, il sale, aggiungere le spezie e avvolgere in un foglio di nasello. Esattamente la stessa procedura produrre verdure. Immerso pesce e verdure in piroscafo, Tomim 20-30 minuti. Pesce e verdure devono essere preparati separatamente, altrimenti il ​​sapore rovinare vicenda.
 Insalata estiva
 Per l'insalata è necessario:

•  due patate;
  
•  Uno di barbabietola;
  
•  150 g di cavolfiore;
  
•  lattuga;
  
•  carote medie;
  
•  olio d'oliva;
  
•  verdi;
  
•  sale.
  

 Lessare le patate e le carote finché sono teneri e tagliatele a dadini. Cimette di cavolfiore e analizzati a anche nashinkovyvaem, unire il tutto in una ciotola. Sale, condito con olio, decorare con i verdi e lattuga.
 In generale, il cibo a parte è un sistema universale che vi permetterà di migliorare la vostra salute e sbarazzarsi di chili in più che sono stati recentemente preoccupato per le molte donne e uomini.
 In primo luogo, data la dieta può sembrare noioso e non nutritivo, ma col tempo ci si abitua, e non si vuole tornare ai cibi complesse e dannose.
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 Perché nel freddo più di quanto io voglio mangiare e cosa non è necessario per la dieta, gli esperti commento.

 - Il potere molto veloce per il "riscaldamento" del corpo che riceviamo principalmente dal cibo - dice PhD, Professore Associato, dietista Clinica dell'Istituto di Nutrizione Elena Chedi. - Quindi, cosa-cosa, e perdere peso in questo momento proprio non ne vale la pena. Suggerisci non può in alcun modo limitare i carboidrati - fornitori di energia. Questo è un sacco di cereali, verdura, frutta. L'energia può essere ottenuta a spese di proteine ​​(latte, prodotti di carne, pesce). Ma hanno bisogno di noi più come materiale plastico - per la struttura e il rinnovamento cellulare. E ancora una regola che deve essere seguita e l'inverno e l'estate - non mangiano più tardi quattro ore prima di coricarsi. Anche una mela mangiata durante la notte, in grado di fornire un servizio pessimo. Nel sogno, il metabolismo rallenta e tutte le calorie ricevuti non andare in energia, e di grassi.

 Non abbiamo abbastanza vitamine
 - In realtà, non è sorprendente che nel buio freddo e vogliamo mangiare di più - dice MD, un neurologo Victor Koss. - Inverno nel corpo diminuisce vitamine e minerali che stimolano il metabolismo (vitamine A, D, E, B, iodio e ferro). Sì, ed i nostri bioritmi sono rallentati. Quindi, per perdere peso, come l'esercizio fisico intenso non è raccomandato. Ma in ogni caso - piccolo carico (almeno di carica di 10 minuti), non è stato annullato. In caso contrario, esattamente minacciando depressione per mancanza di movimento.

 modo per non "attaccare" la fatica, consentendo la pressione al mattino può essere un po 'perk 10-15 gocce di ginseng, eleuterococco, vite magnolia cinese. Basta non bere stimolanti nel pomeriggio - non è possibile addormentarsi.
 Bene anche appena preparato il tè nero o verde. Ma i bevitori di caffè hanno bisogno di stare attenti. Dopo l'esaurimento del sistema nervoso inverno caffeina - è un modo sicuro per primavera depressione.

 Che il cibo è buono al freddo
 - Porridge di mattina. Il Consiglio, anche se noiosa, ma ancora provare - solo cereali sono in grado di pagare da noi l'energia. Anche cereali con latte, in particolare l'avena (farina d'avena), migliorare la digestione. E si eccita e di sopportare una corsa lungo la strada e per caricare il cervello prima di giorno lavorativo. Aggiungere il cucchiaio di farina d'avena di miele - "Due carboidrati utile in uno" - e sarete felici.

 - La merenda (ma non prima di andare a dormire!) - Banana o cachi. Entrambi contengono i nutrienti che aiutano la serotonina - un ormone felicità, che è così carente in inverno.

 - Tre verdure colorate - prendono una regola per mangiarli per il pranzo o la cena. Insalata con i pomodori, cetrioli e peperoni gialli - perfetto.

 - Cioccolato. Bitter. 30 grammi al giorno è nulla di male. E nutrienti, tra cui gli antiossidanti e aiutare il cervello e in tutto il corpo per sopravvivere al freddo e al buio.

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