C'è un mito che alcuni alimenti calorici negativo sono, in altre parole, la digestione di questi alimenti corpo consuma più energia di quanta ne contengono.

 L'idea di mangiare calorico negativo media popolari recenti, forum su Internet e attraverso pubblicazioni come carta "prodotti che portano alla perdita di peso: ?? effetto calorico negativo" Neil D. Bernard. Sotto il cosiddetto "kalriynostyu negativo dieta" significa che ci sono alcuni alimenti come il sedano, broccoli, papaia e lattuga per la digestione sono consumate più calorie che contengono.

 Purtroppo, come molti altri trucchi nutrizionisti, questo mito troppo bello per essere vero. Ad oggi, non vi è alcuna prova scientifica dell'esistenza l'effetto di "calorie negative".

 Infatti, il processo digestivo consuma circa il 10% di energia da alimentare. Per i prodotti con cosiddetto calorico negativo talvolta necessario 20-30% di calorie in entrata, ma a volte per loro figura rimane affatto stesso dieci per cento. Pertanto, anche in casi estremi, calorie lontano dal 100%.

 Il pezzo medio noto di sedano contiene circa 6 calorie e la digestione consuma circa l'8%, ma non più di 100. Questo è alcun modo sminuire i meriti di sedano, ma il prodotto di una caloria negativo allontanarlo.

 Nonostante il fatto che la caloria negativo - un mito uso nutrizionisti dei prodotti di cui sopra e altri frutti e vegetali piuttosto utili. Sono ancora molto basso in calorie e contengono vitamine, minerali e antiossidanti.

 Bruciore di stomaco - una delle sensazioni più spiacevoli. Questa sensazione di bruciore in gola e nel petto. La causa di bruciore di stomaco sta nel fatto che la valvola si trova tra lo stomaco e l'esofago, non possono far fronte con la sua funzione e penetrare il succo gastrico nell'esofago.

 Se si dispone di bruciore di stomaco, non si dovrebbe provocarla e forse rinunciare a cibi che provocano.

 Quali prodotti influenzano il verificarsi di bruciore di stomaco?

 1. alcol.

 In primo luogo, aumenta la quantità di succo gastrico, e in secondo luogo, rendendo l'esofago più sensibile agli acidi in generale. Il leader di bevande alcoliche che causano bruciore di stomaco, considerato il vino rosso.

 2. Citrus (pompelmo, limone, arancio)

 Questi frutti hanno un'elevata acidità, pertanto causa un aumento del numero di succo gastrico.

 3. I cibi grassi

 In cibi grassi e vari affumicato contiene un sacco di grassi e amido, che rallenta la digestione e provoca bruciori di stomaco.

 4. Salse

 Salsa è la stessa di quella di cibi grassi. Essi rallentano la digestione. E 'meglio sostituirli con ingredienti comuni: burro o panna acida.

 5. Caffeina

 Si rilassa i muscoli della valvola, che facilita la penetrazione dell'acido nell'esofago e la presenza di bruciore di stomaco.

 Inoltre, il caffè in sé ha un alto livello di acidità.

 Bruciore di stomaco può verificarsi durante il giorno dopo ogni pasto. Di notte, si può verificare più frequentemente come giace acido nell'esofago più ritardata. Quindi, se si torturando bruciore di stomaco, è meglio dormire sulla schiena e sollevare i vostri cuscini parte superiore del corpo. Questa situazione impedisce il rilascio di acido nonché la conservazione nell'esofago.

 Spesso il bruciore di stomaco può verificarsi a causa di improvvise di sollevamento pesi. In questo caso, aumenta drammaticamente pressione intra-addominale ed il rilascio del contenuto gastrico nell'esofago.

 Quando il bruciore di stomaco si verifica un paio di volte all'anno, soprattutto non ti preoccupare. Molto probabilmente, il motivo è la malnutrizione. E se avete frequenti bruciori di stomaco, provare a cambiare il tuo stile di vita, evitare gli alimenti che provocano. È il cibo più lentamente, non mangiare troppo e non mangiare prima di dormire. In estate, a rendere la vostra dieta più utile dietetico e non troppo difficile: c'è una grande varietà di verdure e frutta.

 E non dimenticare di consultare il medico per un consiglio.

 In un grande libro intitolato La Bibbia dice che Dio creò l'uomo dalla polvere della terra. Cioè, sabbia, polvere ed altre cose che sono normali nel terreno. Forse è per questo che abbiamo con la forza irresistibile tira seno della natura, passeggiare tra i boschi e prati, ammiriamo di grano o di campo di segale in una calda estate bugia costiera da sabbia nuotata pigro nelle acque di qualche ruscello tranquillo. Inoltre, il più lontano dalla natura incontaminata in cui viviamo, più questo desiderio. E felice quelli i cui genitori e nonni vivere nel villaggio. Così come quelli che stanno dando. Ma cosa succede se né l'uno né l'altro non è? Solo una soluzione, diluire angolo verde sul davanzale della finestra. È anche possibile piantare aloe e gerani in vaso e godere di queste piante semplici. E si può andare oltre, verso l'esotico, e imparare, per esempio, come piantare e crescere con i semi di mango. Che cosa, mi chiedo? Poi andare avanti.

 Miracolo sul davanzale

 Ma prima di capire i segreti della produzione di sementi di mango, diamo uno sguardo più da vicino con la maggior parte delle condizioni dell'impianto e l'ambiente di residenza e le caratteristiche mantenerla. Mango - è un albero sempreverde e molto bella. E l'albero è abbastanza alto, tra 10 e 30 metri. La sua area primaria è considerata la culla dello stato indiano di Assam tra Stato e Myanmar. Al momento questo incredibile pianta è coltivata in molte zone tropicali, ma l'India è ancora il leader. Oltre ad essere delizioso mango fornisce utili e frutti sono utilizzati in nutrizione clinica, è anche interessante dal punto di vista decorativo. I fiori albero germogli in una grossa mano con piccoli fiori bianco-rosa, che odore un odore come gigli.

 I fan cercano di far crescere l'albero di mango esotico in casa come decorazione delle loro case. A questo scopo è necessario scegliere e varietà nane vicino a loro. Ma è anche importante sapere come germinare correttamente mango fossa e piante.

 Segreti di coltivazione di semi di mango

 Arrivare a esaminare la questione se e come far crescere mango con le pietre, si segnalano i seguenti punti.

 In primo luogo, per l'efficace attuazione di questa misura dovrebbe essere di frutta matura e fresca. In secondo luogo, il diritto all'albero cresciuto e sviluppato, deve rispettare la temperatura, flusso luminoso e sala livello di umidità. Questi parametri devono essere il più vicino al naturale habitat condizioni piante. In terzo luogo, prima di piantare una fossa mango nel terreno, è necessario trovare un contenitore adatto e del suolo. Pot dovrebbe essere più a pareti spesse e robuste abbastanza basso, poichè mango ha un apparato radicale molto assertiva e in rapido sviluppo. E meglio di perdere terreno, ben lascia l'aria e l'umidità e si compone di tappeto erboso e foglia parti.

 Così, con l'accusa di piantare fatto. Partecipa al nostro caviglia, vuote semi di guscio duro e immergerlo per la disinfezione in una soluzione debole di permanganato di potassio per 1 ora. Poi piantare una estremità appuntita di semi nel terreno in modo che la punta attaccarsi alla superficie. Per semi germogliati successo, rendono le strutture necessarie. Abbondantemente terreno irrigato nel piatto, mantenere la temperatura a 22-25 gradi bene e idratare l'aria nella stanza. Luce, troppo, dovrebbe essere sufficiente, perché in molti sole tropicale. Se avete bisogno di creare un effetto serra sul piatto può essere indossato forare il sacchetto di plastica e messo accanto alla lampada inclusa.

 Quando i semi vanno in crescita, non dimenticare di fertilizzare la materia organica del suolo. Per la prima volta questo dovrebbe essere fatto una volta al mese, e gli anni successivi al primo di piante di vita una volta per stagione. Le annaffiature devono essere effettuati in conformità con le fasi di mango di vita vegetale. Prima e dopo la fruttificazione necessitano di annaffiature abbondanti. Non si tratta di vysyhav, ma non perenavodnyalsya com terra. E durante la maturazione albero "acqua" necessario in modo che non solo lascia ponykaly. Questo è tutto l'arte come germogli, piante e crescere con semi di mango. Se lo fai bene, poi dopo 5-6 anni, il vostro amico vi darà un frutto esotico.

 Gassing, flatulenza e gonfiore sintomi possono essere le malattie più difficili. Se si ripetono costantemente, è l'occasione per vedere un medico. Sintomi Nausea, oltre alle raccomandazioni dell'esperto giusto aiuto dieta ed i mezzi per normalizzare dell'intestino.

•  Flatulenza Foto:

 Flatulenza, gonfiore addominale, flatulenza - stessi sintomi di diverse malattie

 I motivi per i sintomi di cui sopra possono essere molto diverse - da semplici errori nella dieta per sconfiggere l'intestino. A seconda della gravità della malattia medico deciderà se prescrivere farmaci o può essere limitato ad un cambiamento nella dieta. Alcuni dieta è molto efficace in una delle più comuni malattie dell'uomo - i sintomi del colon irritabile. Secondo le statistiche, colpisce circa il 20% della popolazione. La sindrome Cure è quasi impossibile, ma è facilmente agganciata oggetto di una corretta alimentazione.

 hazoviddilennya ed eruttazione - come combattere

 Dopo aver ricevuto un grasso o cibo nemmeno fresco in una persona sana può essere eruttazione dal odore di uova marce e flatulenza. Cope con loro aiuterà droga-assorbenti. Il metodo più semplice - carbone. Prendere dovrebbe essere al ritmo di una compressa per chilogrammo. Forti significa - e "gel Enteros." "Smectic"

 Le cause della sindrome dell'intestino irritabile non è pienamente chiarito medici.

 Piuttosto, nasce da una combinazione di fattori: ereditarietà, violazione della microflora intestinale e squilibrio ormonale

 Questi stessi sintomi della malnutrizione, derivanti dall'ingestione di rotavirus umani. Dal momento che è necessario combattere forti farmaci - pillole e sciroppi contenenti nyfuroksazyd. Combatte non solo i sintomi tossici causati da batteri, ma anche con intossicazione alimentare e vari cambiamenti nella flora del colon.

 Sbarazzarsi di sindrome dell'intestino irritabile può essere attraverso la dieta. Dal menu di escludere la frutta in gran numero, lasciando uno o due al giorno, carni grasse, dolci, pane fresco - completamente. Tutti questi prodotti aumentano la produzione di gas e causare diarrea nella sindrome dell'intestino irritabile.

 Infezioni intestinali a volte si verificano abbastanza difficile. Pertanto, al primo segno della malattia dovrebbe vedere un medico. Prima di questa operazione, la malattia più facile e più veloce si può curare

 Aiuta a normalizzare il funzionamento del corpo attività fisica. Esercizi dovrebbe essere fatto in un'ora e mezza dopo il pasto. Si attivano il metabolismo e viscere, contribuirà alla rapida conclusione dei prodotti. Il miglior aiuto a combattere i sintomi di problemi intestinali yoga, nuoto e ciclismo.

 Il problema molte donne - in sovrappeso. Molte signore versati su questo problema è quasi tutto il tempo - che qualcuno va in palestra, qualcuno si siede su una dieta, un truffatore cerca di ingannare il vostro corpo. Dopo tutto, c'è una percezione tra la gente - che ha aumentato l'appetito, la causa di tutti i problemi con l'essere in sovrappeso. Vediamo cosa l'appetito capire la sua natura, da cui appare e come ridurre l'appetito.
 Come ridurre l'appetito e cosa serve
 Prima di tutto, vogliamo sottolineare che desideriamo è necessario in quanto i pesci d'acqua. Senza, è impossibile immaginare il normale funzionamento del corpo. Appetite ci dice quando mangiare. Inoltre, stimola la produzione di succhi gastrici e la saliva - che a sua volta aiuta la digestione e l'assorbimento del cibo, ma se è alto - è necessario cercare di ridurre l'appetito, la sua lettura inferiore sotto.
 Cause di aumento dell'appetito
 Il motivo principale è il metabolismo dei carboidrati. Questo porta ad una violazione di tale persona letteralmente tira mangiare alimenti ricchi di carboidrati. E indiscriminatamente, i carboidrati sono "cattivi" o "buona". Carboidrati Bad completamente in torte, pizza, pane comune, patate, dolci, riso, in bevande analcoliche gassate. Quando una persona mangia uno dei pasti precedentemente descritti, il livello di glucosio nel sangue aumenta rapidamente in insulina sangue espulso. Dopo tutto, il corpo deve in qualche modo essere protetto dai carboidrati in eccesso, l'insulina e quindi emessa al di sopra della norma. Quando la situazione è normalizzata, l'uomo vuole ancora mangiare qualcosa ricco di carboidrati, e tutti i processi di ricominciare in un cerchio. Questo è il metabolismo dei carboidrati, che include frequenti violazioni del ciclo metabolico.

 Come ridurre l'appetito utilizzando cibo di correzione
 Se volete portare il vostro corpo torna alla normalità, quindi dobbiamo prima abbandonare il modo usuale per voi da mangiare o essere dieta corretta. Non iniziare la cena con grassi, fritti, cibi raffinati. I prodotti di questa categoria sono digeriti molto lentamente, e da loro nello stomaco per lungo tempo si verificheranno difficoltà. Poiché è necessario conoscere le regole prodotti compatibili - e non mangiare per un pasto alimenti incompatibili. In tal caso possono trovarsi nello stomaco per un lungo tempo, e basta portare un senso di gravità.
 Al termine, non bere immediatamente acqua. Il cibo semplicemente andare con lo stomaco, bere un bicchiere di latte o tè, e non avendo zasvoyitysya.
 Mangiare cibi che riducono l'appetito
 Potete stare tranquilli se si mantiene non regole complicate di cui sopra, poi basta attendere per il miglioramento. Appetite può essere ridotto non solo erbe propyvshy per ridurre l'appetito, ma con alcuni prodotti ridurre l'appetito. Per tutto quanto sopra, va aggiunto - che la dolcezza non vale la pena mangiare, e il cioccolato è la stessa dolcezza come caramelle. Se volete dolci, mangiare pomodori (senza sale) o la carota. Si tratta di un alimento sano in grado di soddisfare tutte le vostre esigenze, senza corpo otterrà le sostanze nocive.
 Ci sono anche prodotti che riducono l'appetito. Questi prodotti includono pesce, cacao, yogurt e succhi di frutta. Preferibilmente spremuta, e sempre con agrumi. Per un pieno idillio nel vostro corpo, si può bere un bicchiere di latte scremato tra i pasti. Questi prodotti vi aiuteranno a ridurre l'appetito e dimenticare per un po '.

 Lo stomaco, che si estende attraverso un costante eccesso di cibo è una delle principali cause di aumento dell'appetito. Uomo con lo stomaco allungato bisogno di molto di più cibo per la saturazione, quindi intemperante nel mangiare e ha l'abitudine di mangiare di notte e anche di notte. Ma provoca aumento dell'appetito può essere molto più grave se essi sono causati da malattie o stile di vita.

 Aumento dell'appetito può essere la persistente mancanza di sonno. Questo pone la domanda: qual è il rapporto tra il sonno e l'appetito? Il nostro corpo contiene leptina e grelina - ormoni responsabili per la fame. Se chiamato leptina di sopprimere questa sensazione, poi grelina, al contrario, è il corvo. La mancanza di sonno porta al fatto che la produzione di "cattivi" aumenti ormonali e "buoni" è ridotto.

 Pertanto persona insonne non è soddisfatto con una colazione leggera e iniziare la giornata con cibi pesanti e grassi.

 Lo stress è anche una causa di aumento dell'appetito. La gente spesso soggetti a stress, sofferenza e aumento dell'appetito sono in sovrappeso. Di solito lo stress si desidera qualcosa da masticare, in particolare dolci cibi come dolci promuovere divertimento ormone. Questa abitudine è visualizzata l'aumento di grasso sulle cosce e addome, che provoca certamente lo stress. Si tratta di un circolo vizioso va.

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 Nota: Lato negativo, aumento dell'appetito sono serie indispensabile di peso in eccesso. Dieta rapida ed efficace su questo sito vi aiuterà a superare la dipendenza da cibo e sbarazzarsi di accumulato parecchi chili.

 La maggior parte degli atleti hanno provato molti modi per l'aumento di peso. Ma questo non significa che siano corrette. Resta inteso che è sempre possibile danneggiare il corpo. Pertanto, è necessario determinare immediatamente che avete bisogno di mangiare per aumentare la massa muscolare.

 Il primo passo è da ricordare che il cibo deve essere corretta. Piuttosto, nei negozi di cercare alcuni prodotti specifici, in modo da non essere sorpreso che i costi saranno aumentati in modo significativo. Ma è possibile risparmiare se si sa cosa mangiare per aumentare la massa muscolare. Per qualche motivo molte persone pensano che il peso impostato per un bel po 'là. Ma non è. In questo caso, non crescerà muscoli, e lo stomaco. Se tonica e bel corpo, è necessario visitare palestre.

 La questione se sia possibile aumentare la massa muscolare, sono sempre più preoccupati per le giovani generazioni. Come sapete, gli adolescenti di peso sta aumentando molto rapidamente. Quindi, possiamo dire che i muscoli in questo caso anche in rapida crescita. E 'quindi importante iniziare come un adolescente a frequentare attività sportive, altrimenti il ​​futuro sarà molto difficile raggiungere questo obiettivo.

 Che cosa si deve mangiare per aumentare la massa muscolare? Abbiamo una vasta selezione di nutrizione sportiva. E ogni prodotto è efficace. Tuttavia, si deve ricordare il fatto che un singolo pezzo non è in grado di fare pompato. Quindi non gettare lo sport, se all'inizio i risultati di essere visto. Appaiono, avete solo bisogno di dimostrare a causa di pazienza.

 Inoltre, prestare attenzione al fatto che la nutrizione sportiva non causa danni al corpo, come base di prodotti naturali.

 In sostanza, la questione di cosa mangiare per aumentare la massa muscolare, principalmente riguardato quei ragazzi che hanno fisico magro. Tuttavia, ricorda che non si deve abusare della proteina, come può essere non esattamente piacevoli effetti collaterali. Questo è particolarmente vero ragazzi sottili. Se il tempo non si ferma, non può essere pompato e grasso. Altre cose da considerare in questo caso assumono proteine ​​e creatina separatamente. Più li combinano per migliorare l'efficienza dei muscoli.

 Come detto, non magra sola alimentazione sportiva. Se siete preoccupati per come l'estate per aumentare la massa muscolare, è necessario ricordare non solo il denaro, ma anche di cibo. È importante seguire una dieta appropriata. Questo dovrebbe essere di circa 5-6 volte al giorno. Solo in questo modo, è possibile aumentare di peso. Nel cibo deve essere consumato principalmente proteine, dal momento che il corpo richiede "materiale da costruzione". Non dimenticare, naturalmente, e grassi con carboidrati. Ma abusare di loro anche impossibile. Coloro che hanno un fisico sottile, è necessario comprendere in una sola volta: il cibo non ha limiti! E ancora una volta, non si dovrebbe aumentare o diminuire la quantità di cibo consumato. La dieta deve essere uniforme. Se leggete attentamente tutti descritto sopra, poi con calma si può raggiungere questo obiettivo.

 Il metodo più efficace per combattere l'obesità - è cardio. Purtroppo, non tutti hanno la possibilità di frequentare la palestra. A volte è associata ai lavori o la lontananza di residenza. Tuttavia, questo non è un problema, trovare un'ora di tempo libero - e si può andare in casa nell'ambiente usuale.

 Quindi, anche meglio, non sarà vergogna di nessuno, nessuno si distragga e completamente skontsentruyetesya su esercizi, e poi tranquillamente fare una doccia. Pertanto cardio a casa - la soluzione migliore per la maggior parte delle persone moderne.

 Termini e Condizioni

 Per ottenere risultati rapidi, è necessario seguire alcune regole. Quando si innesta in palestra a vostra disposizione sono sempre istruttori che spiegherà come e cosa dovrebbe essere fatto, e in qualsiasi momento, dare consigli dettagliati su qualsiasi questione. Tuttavia, si sono a casa e avere il tuo istruttore, in modo da guardare fuori per le seguenti condizioni. Molto importante in impulsi cardio. Prima di iniziare, è necessario calcolare la frequenza cardiaca limiti consentiti (la frequenza cardiaca). Per fare questo, utilizzare la formula: 220 sottrarre la vostra età e moltiplicare il numero risultante da 0, 65. Questo valore medio, i limiti superiore e inferiore di +/- 15 battiti. Naturalmente, per ospitare una frequenza cardiaca registrazione permanente è, tuttavia, la pena di pensare l'acquisto Pulsometro. Le seguenti regole si applicano alla durata del rapporto di lavoro, in media, dovrebbero durare almeno 30-40 minuti appena dopo la prima mezz'ora comincia la lipolisi attivi, e questo consuma energia da altre fonti. Riposo tra gli esercizi dovrebbero essere non più di 30 secondi, o ripristinare la frequenza cardiaca, e l'effetto non sarà. Respirate profondamente e ritmicamente, è auspicabile inspirare attraverso il naso per fare. Prima classi meglio non mangiare per un'ora o mezza, e dopo aver mangiato cardio per la perdita di peso dovrebbe essere equilibrato, ma non particolarmente nutriente. 

 Descrizione esercizi

 Il prefisso "cardio" definisce il termine appartiene al cuore o il sistema cardiovascolare nel suo complesso. Nel nostro caso, la formazione significa, innanzitutto, esercitare per sostenere il corretto funzionamento e miglioramento del sistema. Ma, come cardio a casa per aiutare a perdere peso e ridurre il livello di grasso è. Questa è la differenza principale tra le classi di potenza in palestra. Sebbene tapis roulant direttamente o pista ciclabile - è il modo migliore per allenare cuore e perdere qualche chilo di troppo. Tuttavia, prenderemo in considerazione solo quegli esercizi che possono soddisfare chiunque a casa. Il metodo più noto consiste nel colpire quando tutti gli esercizi sono eseguiti ad alta velocità, e gli sforzi eseguite immediatamente. Poi ci sono due complessi. Formazione adeguata deve essere di almeno 15 ripetizioni di ogni azione.

 Complesso primo

 Esso comprende tre esercizi standard, push-up, e mettere a fuoco outleap seduta - enfasi mentire. Tuttavia, cercare di fare il più velocemente possibile, e soprattutto - correttamente.

1.  Il primo sarà la filatura. Prendere l'enfasi giaceva posizione, i piedi e le mani nello stesso luogo, come si desidera. Principale - Assicurarsi che la schiena e le gambe erano sulla stessa linea. Inoltre Scorrere fino al pavimento, toccando il naso, poi fare push up in modo che il palmo è leggermente staccato dal pavimento, idealmente dovrebbe essere fatto con cotone. Dopo attentamente atterrerà, stare attenti, altrimenti si sbattendo il mento o il naso. In un primo esercizio è possibile eseguire in grembo.
2.  Sit, il bacino tirare indietro e piedi completamente sul pavimento. Spingere i piedi e salto (si può immaginare in questo momento, si rospo, il buon umore - la chiave del successo).
   

   
    Beh, se si può aiutare se stesso con le sue mani. Tuttavia, la spesa cardio a casa può essere scomodo a causa dello spazio limitato. Fare attenzione a non urtare.

3. 
    Da una posizione eretta sedersi senza sollevare i talloni da terra, appoggiare le mani sul pavimento. Magra leggermente in avanti, spostando il peso sulle mani, saltare e portare le gambe dritte indietro leggermente. Quindi ripetere tutti i passi, ma in ordine inverso.

 Secondo Complex

 Qui tutti gli esercizi un po 'complicato, quindi la prima volta può essere limitata al complesso sopra descritto.

1.  L'esecuzione in luogo può sembrare facile, ma non con la posizione di partenza basso. Provare a eseguire le seguenti, in base a portata di mano.
2.  La stessa espressione, ma più complesso. Prendere l'enfasi mentire, quindi iniziare alternando le gambe premuto il ginocchio al gomito. Il carico massima viene raggiunta, se allo stesso tempo per prendere il piede dal lato opposto piano. Immagina se tu fossi un alpinista e risale il ripido pendio.
3.  Recentemente, questo complesso è un esercizio che viene fatto anche con il smettere di mentire, ma solo sui gomiti. Prendendo una posizione spingere il vostro corpo, e poi tornare al posto di partenza.

 Intervallo cardio

 Questo tipo di lavoro è considerato il più efficace, usando può essere 6 volte accelerare la combustione dei grassi. L'essenza è quella di cambiare il tempo, per esempio, dalla luce a piedi a sprint. Naturalmente, l'opzione migliore per la sperimentazione di un sistema del genere - un tapis roulant, ma si può provare e semplici esercizi. Per questo vestito e sit-up e in esecuzione sul posto. Alternate 8-10 secondi ritmi lenti, medi e maggiori. Se si dispone di una corda per saltare, questo meraviglioso argomento meglio di altri vi aiuterà a sentire l'effetto di cardio intervallo.

 La combinazione di carico di potenza

 Se il vostro obiettivo è non solo di sbarazzarsi del Zhirkov odiato, ma i muscoli stringere, allora si può combinare cardio - con l'allenamento della forza. Si noti, tuttavia, che è meglio farli in giorni diversi, o semplicemente non hanno la forza di fare nulla. A volte accade che proprio non hanno il tempo, quindi seguire queste regole. Per cominciare si dovrebbe sempre riscaldarsi e poi passare a esercizi con manubri o singoli gruppi muscolari, e solo allora pienamente vyklastysya, facendo cardio. Edifici non essere sempre manubri o altro arsenale sport, quindi è tornato in palestra.

 Dieta

 Un momento importante nello sport per perdere peso è la quantità di energia consumata. In nessun caso, non fare con la pancia ripieno, ma non c'è bisogno di morire di fame. Un'ora prima dell'allenamento, mangiare qualcosa contenente carboidrati complessi. Può essere di cereali, frutta e insalate di verdure. Cardio cibo dopo la perdita di peso dovrebbe includere scoiattoli, o si rompe muscolare. Ma non mangiare per almeno un'ora, costretti a lavorare sul corpo di depositi di grasso di riserva. Trascorso questo tempo, mangiare qualcosa di molto nutriente, ma ricco di proteine, come il formaggio, uova sode o forfettaria.

 Monitorare la salute

 Non dimenticate che avete deciso di effettuare cardio a casa non mutilare se stessi, piuttosto per altri motivi. Quindi cercate di non esagerare e guardare la vostra condizione. Aerare il locale prima e dopo la scuola. Inizia con un ritmo comodo per voi, e poi gradualmente dilagare. Se avete problemi di cuore, prima consultarsi con il proprio medico. Essere persistente e non perdere un allenamento.

 Tutti conoscono le proprietà curative delle uve. Inoltre, l'uva - un delizioso e saporito bacca, è ricco di vitamine e minerali, ha un effetto tonico sul tatto gastrointestinale, pulisce i reni e il fegato, ripristina la funzione secretoria del pancreas. Se si mangia tutti i giorni in stagione almeno una spazzola di uve - rafforzare il sistema immunitario in sei mesi che hai fornito.

 Ma cosa fare con i semi d'uva? Molte persone che mangiano uva da vino saporito - sputare semi nella errata convinzione che essi non sono assorbiti dal corpo. E inoltre, temono che kstochki possono accumularsi in appendice, causando infiammazione. Allora, cosa stiamo idratante, trarne beneficio o danno?

 Secondo una ricerca scienziati nutrizionisti in vinaccioli è più vitamine e minerali che la stessa polpa. Essi sono particolarmente ricchi di grassi insaturi Omega-3 per impedire la nascita di cellule tumorali nel corpo e la comparsa del cancro. Anche ricca di potassio idratante, magnesio e altri oligoelementi.

 Vitamine ricchi idratanti B, vitamine C, D, E, che sono potenti antiossidanti.

 Questo protegge l'organismo dagli agenti atmosferici aggressivi, migliora la pelle, stimola la muscolatura liscia e il cuore rallenta corpi invecchiamento precoce. Inoltre, l'uso sistematico di semi d'uva condizioni normalizzazione del sistema nervoso, protegge contro lo stress, ripristina il metabolismo.

 Come potete vedere, le proprietà benefiche di semi d'uva indiscutibile. Tuttavia, il loro utilizzo insieme a frutta, non si ottiene abbastanza contengono sostanze nutritive, perché l'osso è scorza dura, che non digeriscono sempre il tratto gastrointestinale. Inoltre, i semi d'uva non sono tanto.

 Per arricchire il vostro corpo con Omega-3 e altri oligoelementi contenuti nell'uva, si consiglia di prendere sistematicamente estrarre olio di semi d'uva o uva. Ottenere queste sostanze in modi diversi. Esaminiamole in dettaglio:

 Estratto di semi d'uva

 Ottenuto trattando macinate anidride carbonica grezzo a basse temperature.

 Il principio attivo risultante estratto utilizzando anidride carbonica, che permette di memorizzare tutte le proprietà benefiche del seme fresco, riducendo la quantità di materiale vegetale. Così si preferisce prendere una capsula di estratto di semi d'uva 2-3 volte al giorno per un mese per fornire completamente il corpo con sostanze nutritive.

 Questo farmaco migliora il sangue, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, protegge il corpo da insorgenza del cancro, migliora la pelle, normalizzare il sistema nervoso. Inoltre, l'estratto di semi d'uva ha un effetto positivo sulla condizione del nervo ottico, che è molto utile per coloro che zasydzhuyetsya essere vicino al computer.

 Questo estratto è consigliato di prendere regolarmente le persone per 45 anni, in quanto rallenta il processo di invecchiamento ed è uno degli strumenti più potenti omolazhivayuschihz.

 Olio d'uva

 Questo olio è ottenuto in diversi modi: mediante tecniche di estrazione caldi e freddi usando premuto. Il secondo metodo consente di salvare la massima quantità di nutrienti nella materia prima.

 Olio di uva può essere utilizzato tutto l'anno, rimboccando le insalate, aggiungendo piatti principali, dolci e pasticcini. Caratteristiche Side ha ed è un ottimo alimento benessere.

 L'olio ha astringente, cicatrizzante, immunostimolanti, antinfiammatorie, antibatteriche. Può essere utilizzato come base per cosmetici e sapone fatto in casa, in quanto è perfettamente valido per la pelle, li msyahchaet, ringiovanisce e toni. In burro vino insistere erbe, perché ha la capacità di migliorare e mantenere le proprietà curative di prodotti a base di erbe.

 L'olio ufficiale medicina uva è parte di molti farmaci per il trattamento dell'ipertensione, sistema cardiovascolare, tratto gastrointestinale (colite, gastrite, colecistite), così come i farmaci contro il cancro.

 Vitamine e minerali vinaccioli parzialmente trasformati e vino rosso secco, fornendo benefici effetti sul corpo con bevande moderati.

 L'espressione "dolce come il miele" sappiamo fin dall'infanzia. E 'uno dei primi prodotti che stiamo trattando in caso di malattia. Questa è la dolcezza che è utile e mai annoiarsi. Pertanto, la questione di cosa il miele, la risposta può dare anche il bambino più piccolo, che ha dato lo immergere il dito.

 Scientificamente

 Se una sostanza è dolce e gradevole, utilizzato soprattutto in molte malattie, la birra un'altra domanda: che cosa ha fatto il miele? Dopo tutto, ognuno di noi ha la possibilità di vedere l'apiario, e in particolare per monitorare il processo di creazione di miele. Si basa su nettare, una sostanza che producono piante fiorite. Si può solo raccogliere ape. Perché il miele si chiama prodotto biologicamente attivo.

 Se consideriamo la composizione chimica del miele, possiamo dire che il miele eguali. Consiste di fruttosio e glucosio, saccarosio, composti azotati, destrina, acidi organici, vitamine che sono necessari per il corpo - B1, B2, C, e consiste di minerali, acqua e diastasi. Questa non è una lista completa delle sostanze contenute nel miele. Tali composti sono più di cinquecento.

 Proprietà di miele dal punto di vista della determinazione carboidrati alimentari, che costituiscono il miele bulk. Se mangiamo cibo, il nostro corpo si sforza di perevarylasya, ma non si tratta di miele. Il nostro corpo impara con piacere un prodotto come il miele. Gli enzimi contenuti nel miele - naturale catalizzatori, che "sanno" per estrarre energia dal resto del pasto. Pertanto, per utilizzare un prodotto come il miele, aiutiamo il corpo, riducendo la sua usura.

 Per la nostra salute è molto importante oligoelementi e minerali. Qui aiutiamo anche il miele. C'è una regola - più scuro del colore del miele, specialmente nella sua composizione di minerali.

 Componenti essenziali di miele è molto importante per il nostro corpo. Medicina naturale deve essere utilizzato da noi come un mezzo per prevenire molte malattie. Ogni giorno un cucchiaio di miele, e si uberezhetesya del farmaco.

 Non collocare in un certo numero di miele naturale e artificiale, che viene prodotta da zucchero e alcuni ulteriori aggiunte. Questo miele è adatto per l'uso in scopi dolciari, ma in ogni caso non sostituirli naturale.