Esistono o è finzione?

 Voci che alcuni prodotti hanno calorie negative, per usare un eufemismo, un po 'esagerato. Se qualcuno si offre un metodo grande perdita di peso basato sull'uso di con alimenti calorici negativoIn buona coscienza Potete inviare un uomo lontano. In questo articolo cerchiamo di capire che cosa è "calorie negative" e su quali basi queste voci sono state sollevate?
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 Secondo la teoria del prodotto immaginario calorico negativo con proprietà simili non dovrebbe solo peretravytysya, lasciando il corpo senza calorie in eccesso, ma in aggiunta anche afferrare le calorie "extra" consumato lungo il pezzo di carne o dolci. Purtroppo, non è assolutamente possibile, perché calorie negative, come tale, non esistono. Questo è un concetto abbastanza convenzionale che propriamente chiamato calorie zero, cioè come calorie il corpo per elaborare valore calorico approssimativamente uguale del prodotto.
 - Egli ci dice?
 Durante la lavorazione di proteine ​​(carne, uova, latticini, pesce e frutti di mare) ha perso il 30-40% delle calorie totali. Assorbimento noi carboidrati (pane, patate, zucchero), il corpo brucia circa 4-7%. Il valore energetico di grassi è ridotto a causa di digestione del 5-10%.
 Come si può vedere da questi, scienziati hanno testato figure empiricamente - nessuno del cibo non brucia nemmeno la metà della calorie 100% proprio, per non parlare di come andare in negativo.
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 Quindi, da dove è venuto dai miti e dicerie calorico negativo? Certamente dalla nostra pigrizia e mancanza di volontà di "sforzo". Per quanto allettante: nessuno sforzo fisico, mangiare a vostro piacimento, e poi - di nuovo! - Mangiare qualcosa e sottile! E questa debolezza umana di cercare di fare soldi e fare un nome per se stessi tutti i tipi di ciarlatani della nutrizione.

 Come abbiamo visto, cavoli, cetrioli e prodotti vegetali, fornendo carboidrati nel nostro corpo e nella padronanza perde non più del 7% del valore energetico, ma sono a basso contenuto di calorie, ma a causa della grande quantità di fibra alimentare eccellente "lavaggio" dell'intestino. Allora, cosa fare a dieta o mantenere un peso costante?
 Nutrizionisti consigliano professionali in ogni caso non è andato agli estremi: un rifiuto completo di grassi e proteine ​​nel tempo provoca grave carenza di elementi necessari e utili che minacciano varie malattie. Per mantenere il necessario equilibrio sarà competente fatto pasto piano, che comprende un alimento utile e sano.
 In realtà, anche senza avere una mitica calorico negativo, esistono prodotti per aiutare a perdere peso. Professionisti suggeriscono di fare l'accento sugli agrumi (soprattutto di pompelmo), angurie, ribes, mirtilli e more, così come le verdure nekrohmalysti (cetrioli, lattuga, cavoli) e verde, in tutta la sua diversità. Questi prodotti dovrebbero costituire la base della vostra dieta. E le uniche bevande che non aggiungeranno grasso in più al vostro fianco - è l'acqua e tè verde.
 Guardando almeno quello stagionato ?? cibo non chiede "dosalivaniya." Meno sale - meno la sete, e l'acqua non indugiare nel corpo e inibire il metabolismo dei carboidrati, grassi. Per inciso, spezie migliorano la digestione e promuovere additivi attivi calore acuta e aiuta davvero a spendere calorie in eccesso. Anche se, naturalmente, un chilo di peperoncino non sarà in grado di mangiare, anche se davvero si vuole perdere peso. Come dolcificante può usare la cannella. Molto buona opzione se si considera la differenza di calorie.

 Un elenco di alimenti calorici negativo
 Esperti nutrizionisti americani pubblicato un elenco di prodotti che credono sono calorico negativo. In altre parole, aiutano le persone a perdere peso molto bene, permettendo mangiare normalmente.
 È stato avviato da Mike Adams, un esperto riconosciuto nel campo. Ha chiamato i prodotti che devono essere assimilati dal corpo richiede più energia di contenersi.

 Essi hanno anche un effetto favorevole sul viscere e migliorare la digestione.
 Come affermato da Adams, prodotto migliore tra loro è il sedano. Altri articoli della serie - cipolla lattuga, cipolle, cetrioli, cavoli e altri più calorie. O considerare prodotti neutri - pesce di mare, il tè verde, ananas e pompelmo.

 Come liberarsi di forfora - Uno dei compiti e dei problemi più sgradevoli, che possono soffrire di capelli. Rende i capelli aspetto disordinato, brutto, l'uomo spesso preoccupati prurito del cuoio capelluto. Provocare "neve" sui capelli possono essere molti fattori: • aria secca, soprattutto in inverno, durante la fuga dal freddo, usiamo riscaldatori; • cambiamenti di temperatura; • dieta non sana e la mancanza di vitamine; • cura dei capelli improprio, uso di detergenti troppo aggressivi che violano bilancio idrico del cuoio capelluto; • lo stress frequente; • condizioni ambientali avverse. Oggi il problema della forfora è molto importante. Così, dopo tutto perché si verifica?

 Come sbarazzarsi di forfora?

 Secondo gli esperti questo problema abbia interessato ogni quinta persona sulla terra. La causa principale della forfora - un fungo Pityrosporum Ovale, che ha vissuto sul cuoio capelluto. Normalmente, l'organismo si comporta abbastanza pacificamente e non ha dato me stesso. Ma nel caso dei fattori (ipotermia, la cura dei capelli sbagliato, etc.) di cui sopra, si comincia a moltiplicarsi, provocando una reazione infiammatoria.

 Forfora è di due tipi - secca e oleosa.

 Per oleosa seborrea del cuoio capelluto è, appare prurito oleose. La lucida i capelli. Scale di forfora incollati insieme per formare grandi.

 Quando seborrea secca del cuoio capelluto è secco, staccare, fiocchi sbriciolano facilmente. Molto spesso questo accade seborrea inverno, quando prendiamo un po 'di liquido e aria overdried diversi dispositivi di riscaldamento.

 Il trattamento deve assolutamente spendere complesso seborrea. Non è abbastanza per comprare e utilizzare uno shampoo antiforfora, tale trattamento sarà inefficace e di breve durata. Il trattamento dovrebbe nominare specialista (tricologia). Si consiglia un sciampo speciale, basato su catrame, zinco, e una dieta speciale e vitamine. Il corso del trattamento è di solito 1-1, 5 mesi.

 Per prevenire la forfora è importante seguire queste raccomandazioni:

 • Una dieta equilibrata. La dieta è opportuno limitare il consumo di salato, grassi, dolce e tagliente. Per prevenire la forfora dovrebbero evitare cibi contenenti vitamine B6 (noci, fegato, banane), PP (cavolo, formaggio, fichi) minerali di calcio (verdure, latticini) e zinco (semi, carne di manzo).

 • Non asciugare eccessivamente i capelli. Se possibile, non utilizzare un asciugacapelli, e dare ai capelli per asciugare se stessi. Estate a proteggere i capelli dai raggi solari. Meglio indossare un cappello realizzati con materiali naturali.

 • Non supercool testa. In inverno, indossare un cappello.

 • Per usare un shampoo di qualità che sono adatti al vostro tipo di capelli.

 • Hygiene. Non utilizzare altri pettini delle persone, forcine. Il suo pettine per pulire periodicamente lavarlo con acqua e sapone.

 • Rafforzare l'immunità. E 'adatto per questo esercizio, l'aria fresca.

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 Uno dei più alla moda ultimamente tipi di prodotti che vengono utilizzati attivamente in programmi di perdita di peso - la cosiddetta con alimenti calorici negativo. Questa formulazione può sembrare paradossale molti, se non false o addirittura stupida, come ben sapete, che ha un certo valore energetico di qualsiasi prodotto. Tuttavia con alimenti calorici negativo non è un mito, confermando autorevoli esperti nel campo della nutrizione.

 Il fatto che alcuni alimenti causano corpo durante difficoltà di digestione, con conseguente trasformazione di nutrienti consuma più calorie di conseguenza ottiene. Pertanto, con alimenti calorici negativo causare nessuna aggiunta di calorie, ma piuttosto la loro deficit. Pertanto, il più simile il cibo sarà presente nella dieta, maggiore è il deficit calorico si sente il corpo che non sia in conflitto con il concetto e lo scopo di qualsiasi dieta.

 Prodotti con calorie negative comprendono principalmente frutti di bosco, come ribes, mirtilli, more e altri come loro. Si differenziano dal resto dei tipi di alimenti ad alto contenuto di proteine. Inoltre, la loro composizione è importante per le vitamine del sistema immunitario (soprattutto vitamina C) e minerali e antiossidanti. Bacche, grazie alla sua azione lassativo, aiutano a purificare il corpo, eliminare le tossine. Mirtilli, inoltre, è uno dei migliori mezzi per rafforzare la vista.

 Prodotti con calorie negative presenta anche un sacco di agrumi. Essi sono anche ricchi di vitamina C e fibre, che aiutano a stabilire attraverso la digestione, e alcune interruzioni del sistema genito-urinario.

 Idealmente, il programma prevede una combinazione di consumo alimentare di frutti di bosco e agrumi con anguria - il leader indiscusso nella lista degli alimenti negativi di caloria. Questa bacca contiene un sacco di liquido, quindi aiuta a mantenere l'equilibrio idrico del corpo e rapida placare la sete.

 Tra le verdure esistere anche con alimenti calorici negativo. Nella maggior parte dei dati è conforme erbe come il sedano. Le sue radici contengono circa 5,8 kcal, mentre l'energia valore lascia praticamente pari a zero. Inoltre, la maggior parte delle verdure, in modo da poter preparare insalate che sono ricchi di fibre, proteine, vitamine e gestire rapidamente con una mancanza di umidità nel corpo. Tra le bevande il tè verde può essere identificato e, inoltre, quasi tutte le spezie.

 Ma non per molto tempo utilizzare solo con alimenti calorici negativo. Questo alimento è ancora in grado di dare una sensazione di sazietà completa, oltre a frutta e verdura senza proteine ​​e grassi che sono essenziali per il normale funzionamento di tutti gli organi. Inoltre, non soccombere alla credenza popolare che mangiare un pesante pezzo di torta e Zayev sedano, le calorie derivate da dolci scompaiono da soli.

 Idealmente, la dieta deve essere composto principalmente di prodotti con valore energetico scarso, ma deve essere integrata con una certa quantità di cibo nutriente. Pertanto, relativamente a basso contenuto calorico varietà basso contenuto di grassi a base di pesce e carne e pollame, spogliato di pelle. Prodotti utili e latticini sono a basso contenuto di grassi, che è una fonte supplementare di calcio. E, naturalmente, si dovrebbe prendere abbastanza acqua per contribuire ad accelerare il metabolismo.

 Spesso le persone si lamentano che non possono far fronte con forfora, nonostante il fatto che molti farmaci testati. Prima di cercare un rimedio radicale per la forfora, è necessario determinare la causa della sua comparsa. Dovrei iniziare di andare dal medico per escludere malattie come la crusca rosso, psoriasi, funghi e infezioni microbiche. Al rilevamento di queste malattie sarà assegnato ad un trattamento speciale, rimedi casalinghi sono improbabile per aiutare.

 Perché c'è una lente di ingrandimento

 Forfora può verificarsi anche sullo sfondo dei disturbi delle ghiandole endocrine, malfunzionamento del sistema nervoso nonché il sistema digestivo. Errori nella dieta, l'abuso di alcol può anche causare la forfora. In questo caso, la modalità sorta abbastanza di lavoro e di riposo, guardare la vostra dieta in favore di una dieta equilibrata, ed i risultati non si fanno certo attendere.

 A volte forfora può verificarsi a causa di un uso frequente di inadeguato tipo di pelle da shampoo frequenti e la colorazione dei capelli.

 La causa più comune di forfora è seborrea secca e oleosa. Questa condizione patologica della pelle, che aumenta la secrezione delle ghiandole sebacee e cambiando la composizione di sebo. Seborrea può innescare vari disturbi endocrini e distonia.

 Menu per capelli

 Così abbiamo capito le cause, e se il medico ha scoperto che la forfora non è la natura infettiva, la prima cosa da ripulire la dieta. Ricca di vitamine (soprattutto A, B e F), ?? e oligoelementi, una dieta equilibrata è in grado di ripristinare il metabolismo del corpo, che certamente incidere la pelle e capelli bene.

 Se si dispone di seborrea secca, e che i capelli e la pelle soffre di secchezza, è necessario aumentare l'assunzione di alimenti contenenti vitamina A. Questo burro, prodotti caseari, olio di fegato di merluzzo, cachi, arance, carote, zucca, cavolfiori, fagioli. Buona vitamina bere il tè con rosa canina, mirtilli, sorbo, ribes. Buon bere succo di verdura, cetrioli, carote, cavoli, barbabietole, può essere miscelato e combinato.

 Quante volte per lavare i capelli

 La questione è molto importante perché l'acqua e shampoo violano l'equilibrio naturale, e se esagerare, si può non solo sbarazzarsi di forfora, ma anche perdere i capelli.

 Quindi, se siete preoccupati per la forfora e basta non può sbarazzarsi di esso, quindi lavare i capelli non si ha modo semplice. Prima di tutto il necessario per preparare l'acqua come l'acqua del rubinetto non è buona. Idealmente sarebbe bene avere accesso al pozzo o in primavera, ma abbiamo appena perdere la sua casa attraverso un filtro, far bollire, aggiungere bicarbonato di sodio al ritmo di 1 cucchiaino per litro d'acqua. Lavare in un bacino sarà, a disagio, sì, ma la bellezza è valsa la pena.

 E 'importante scegliere la cosa giusta per i vostri capelli, guardare per i capelli dopo il lavaggio, si guardano l'indicatore migliore. Non spesso Non usare shampoo speciali per la forfora, in quanto possono causare dermatite seborroica.

 Per la testa seborrea grassa deve essere pulito come l'inquinamento, circa ogni cinque giorni. Se dopo capelli giornata guardare unti e spettinati, lavarli più spesso capelli sottaceto ancora più veloce. È consigliabile pulire la pelle ogni altro giorno per separazione con un batuffolo di cotone imbevuto in una soluzione al 5 percento di acido borico con l'aggiunta di succo di limone 1/10. Beh, purifica la pelle e capelli di eccesso di sebo miscela di forte vodka camomilla, assunto in quantità uguali. Entro due mesi dal buon lavaggio unti capelli decotto di corteccia di quercia (3 cucchiai per litro d'acqua e fate cuocere per 15 minuti) senza sapone.

 Quando la pelle seborrea secca dovrebbe essere lavato solo una volta in 10 giorni. Almeno una volta l'anno fuori shampoo a tutti, usa invece di estratto di selvaggia montagna di cenere. 1 cucchiaio di bacche, versare un bicchiere di acqua bollente per 2 ore, ceppo. Non male sapone yogurt volte sostituto riscaldato, causando i capelli per 20 - 30 minuti, quindi massaggiare accuratamente il cuoio capelluto e risciacquare con acqua tiepida. Soap può sostituire composizione: due tuorli d'uovo mescolato con 50 g di acqua, aggiungere 100 ml di vodka e 5 ml di ammoniaca liquida. La miscela viene applicata al posto del sapone, e poi lavato a fondo.

 La prossima volta che pubblicare ricette decotti e infusi di erbe che aiutano a far fronte con forfora.

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 Secondo le statistiche, la forfora si lamenta ogni terzo abitante del pianeta in 12 anni. La malattia più comune trovato in 20 anni, ma dopo cinquanta pazienti è molto piccola. Prima di decidere di sbarazzarsi del problema, vediamo dove ci vuole.

 Forfora - una manifestazione della malattia infiammatoria cronica del cuoio capelluto, che è caratterizzata da eccessiva formazione di fiocchi di pelle morta quando le cellule sluschyvayutsya cuoio capelluto due volte più veloce del previsto, e depositato sui capelli come fiocchi bianchi - forfora. Il colpevole principale - il fungo M. globosa, che vive nel nostro cuoio capelluto. Mentre il corpo è buono, abbiamo coesistere pacificamente.

 Ma a volte il fungo comincia a comportarsi in modo aggressivo (soprattutto se molto sebo - nutriente per parassiti), evidenzia molti di acido oleico, che provoca irritazione, riduce barriera epiteliale e infine distrugge il rinnovo cellulare.

 Chi è a rischio?

 Attivare la crescita del fungo può un cattivo ambiente, prolungato stress, stanchezza, accumulata, farmaci ormonali, la disidratazione, la mancanza di vitamine B6, B12, C e oligoelementi selenio e adeguatamente gli strumenti per la cura dei capelli selezionato. Causa forfora può lavorare e barbiere ingiusto che dimentica per disinfettare gli strumenti.
 Che shampoo scegliere?

 cura i fondi specializzati in anti-forfora nei negozi ucraino - un sacco. Ma prima di acquistare shampoo, ricordare che lo scopo dei soliti cosmetici - ridurre la quantità di grasso (e quindi funghi "blocco di ossigeno") e rimuovere i fiocchi bianchi. Casa anche causare la malattia - M.

 globosa - costi di cura non influisce. Solo che questa competenza farmaci antifungini medicinali. Quindi, se avete un serio problema, molti forfora ed è stato a lungo preoccupato per te, non perdete il vostro tempo - andare da un medico che prendere il shampoo terapeutico.
 Tra l'altro, anche se questi strumenti non sono stati progettati per la cura dei capelli e di base utilizzati solo durante la terapia, che aiutano a mantenere i riccioli di bellezza. Dopo tutto, la formula shampoo terapeutico per forfora e dermatite seborroica introdotto non solo i componenti cal antimicotico e antibakte, ma anche nutriente, idratante, protettiva, spesso - vegetale.
 Avete dieta?

 Per rallentare peeling della pelle, entrare negli alimenti dieta di acidi grassi polinsaturi e proteine ​​digeribili. Ma dal cibo, stimolando le ghiandole sebacee, deve fermarsi. Questo è particolarmente cibi vivi e salati, dolci, farina. Invece, hanno bisogno di prendere più di:

•  Pesce - Contiene un sacco di omega-3 e proteine ​​che viene digerito più volte proteine ​​più efficiente derivate dalla carne. Mangiare pasti di pesce almeno tre o quattro volte alla settimana;
•  pomodori - Molti elementi, normalizza il metabolismo. Pomodori utili e freschi e al vapore o al forno;
•  greens - prezzemolo, sedano, aneto. Aggiungere desiderabili nel primo e nel secondo, e un insalata.

 Durante il trattamento non può essere:

•  Utilizzare pettine di metallo. Scegliere il legno. Mia con acqua e sapone ogni settimana.
•  Fare qualche massaggio alla testa - massaggio con spazzola o le mani.
•  Utilizzare strumenti per lo styling a base di alcool. E delicato trucco è preferibile utilizzare non più di una volta alla settimana.

 Molte persone soffrono di forfora per anni e non sanno come sbarazzarsi di esso. Comprano costosi shampoo trattamento, balsami, lozioni. Ma questi farmaci hanno molti effetti collaterali, uno dei quali - una forte perdita di capelli, del cuoio capelluto secchezza e prurito. Vediamo le cause della forfora, considerano i metodi per il trattamento efficace di questa malattia.

 Se si dispone di una grave forfora, significa che siete seborrea malati. Seborrea nella pratica medica chiamata eccessiva salootdeleniya cuoio, causata da disturbi metabolici. Seborrea è grassa e secca. Le principali cause di questa malattia sono disturbi nervosi ed endocrini funzionali. Quindi non è solo un difetto estetico, ma anche l'occasione per fare appello a un endocrinologo, superare tutti i test necessari.

 Forfora - non è una cosa così sicuro come sembra a prima vista. Il fatto che il grasso in eccesso moltiplicano fungo microscopico che migliora esfoliazione della pelle e la rende allentato. Si aumenta la perdita di capelli e blocca lo sviluppo di follicoli piliferi. Se il tempo non cura forfora - si può crescere completamente calvo.

 Quando seborrea, come la maggior parte delle malattie della pelle, trattamento esterno deve essere combinata con interno. Assicurarsi di seguire la dieta che orhanichivaet grassi, e piatti piccanti e affumicato, olio dolce, spezie.

 Ricette tradizionali forfora

 E 'utile fare un piccolo bagno tiepido, dopo di che strofinare nell'olio cuoio vegetale, infuso di erbe, lavanda, comedoni solite, luppolo coni, erba bovini e achillea.

 È utile usare l'unguento con petali di calendula e secchi erbe quinoa.

 Per la preparazione di unguenti tritate le erbe prese a metà e mescolare accuratamente con burro fuso in un rapporto di 1: 9. Imporre pomata per due giorni, lavare decotto di avena e tuorlo d'uovo.

 Per trattare i capelli dopo il lavaggio risciacquare forfora erba Rubus saxatilis, corteccia di quercia, marshmallow, radice di bardana, corteccia di salice, timo, nasturzi, tanaceto, ortica, madre e matrigna. Queste erbe hanno proprietà disinfettanti, che vi aiuterà efficacemente sbarazzarsi di forfora in pochissimo tempo. È possibile utilizzare un decotto di una pianta e combinato maggio 02-3.

 Un'altra antica ricetta per il trattamento della forfora e seborrea. Fare punti neri erbe normale e inumidire i capelli con il cuoio capelluto ogni due o tre ore. Dopo questa procedura, i capelli un po 'stretta, ma non asciugare.

 Prima di lavare la testa prende una certa polvere di senape (disponibile in qualsiasi negozio di alimentari), mescolare con acqua calda per lo stato di panna acida liquida. Applicare sul cuoio capelluto, poi mettere sulla testa di un sacchetto di plastica e maschera correttamente uteplyte sciarpa di lana. Dopo 15 minuti, maschera di senape può essere lavato via. Il corso del trattamento è di 2-3 settimane.

 Per trattare la forfora è utile fare una maschera con la cipolla purea. Macinare le cipolle in un frullatore o strofinare su una piccola grattugia. Applicare sul cuoio capelluto per 15-20 minuti, strofinando con cura la medicina.

 Beh asciuga il cuoio capelluto e rimuove la forfora, rimedio di radice di bardana e brandy. Prendere 1 tazza di brandy e lo gettarono tritato radice di bardana. Insistere settimana. Prima dell'uso, prendere 2 cucchiai cognac brandy e mix con un po 'di cipolla purea. Strofinare il cuoio capelluto.

 Grazie a selezionato correttamente dieta per perdere peso senza molto ?? dieta. Allora, cosa c'è di perdere peso.

 Sedano

 Il fatto che digerire sedano bisogno di più calorie che in esso contenute. Quindi, se si vuole perdere peso, includere nella dieta di sedano. Inoltre, il vostro corpo sarà dotato di tutte le vitamine ei minerali necessari.

 Asparago

 Questo fagiolo è anche molto tempo per digerire nello stomaco e lascia ti senti pieno. Se avete bisogno di soddisfare la vostra fame, non abbiate fretta di friggere un pezzo di carne rossa, e mangiare meglio asparagi.

 Cetriolo

 Cetriolo ha una calorico negativo a causa dell'elevato contenuto di acqua e fibre. Acqua - l'unico prodotto che ha 0 calorie. Ma, come la fibra aiuta non solo accelerare il metabolismo, ma lascia anche ti senti pieno.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 Ananas

 Per digerire ananas, corpo richiede molta più energia perché ananas è spesso chiamato uno strumento efficace per la perdita di peso.

 Tè verde

 Per il corpo zasvoyivsya tè verde, ha bisogno di passare a 60 calorie. Mentre il tè - molto basso contenuto calorico, e l'acqua in generale porta corpo 0 calorie.

 Cannella

 Questa spezia nutrizionisti consigliano l'utilizzo come dolcificante. Inoltre, spezie aumentare la circolazione del sangue, stimolando il metabolismo.

 Agrume

 Ricco di acqua, fibre e vitamine agrumi hanno calorie negative. E 'normale zasvoyivsya arancione, il corpo deve spendere un sacco di calorie. Mentre agrumi - uno dei più bassi-goodies.

 Vedi anche: 9 abitudini che hai fornito l'obesità

 DELFI

 Alcuni prodotti sono veramente proprietà uniche e diventano aiutanti per coloro che desiderano perdere peso.

 Quando si tratta di peso figure di perdita e di manutenzione in forma corretta possono spesso sentire frasi come alimenti negativi di caloria. In realtà, questa definizione sembra un po 'strano e anche fantastico, perché tutti i prodotti hanno un contenuto calorico, che può essere più o meno, ma possono essere assenti, per non parlare di essere negativi.

 Oggi, cercare di capire cosa si intende con il termine alimenti calorici negativo e che questo contenuto calorico molto negativo sono.

 Calorico negativo - che cos'è?

 Calorico negativo - si tratta di una sospensione condizionale della pena, perché ogni caloria di cibo che abbiamo usato è ancora presente, ma alcuni di questi alimenti calorici piuttosto piccola, ma da soli non sono cibo perevaryvaemoy lungo. Pertanto, sembra che la quantità di energia che otteniamo da mangiare un prodotto è molto inferiore alla quantità di energia necessaria al corpo per garantire che il prodotto digerire e assimilare. Si scopre che mangiare un prodotto non solo noi non lo ottiene alcun calorie, ma anche spendere energia in proprio apprendimento. Questo cibo entra nel corpo di nuovo, lo stomaco pieno di fame e quasi impercettibile.

 E 'importante capire che alimenti calorici possono variare a seconda del metodo di preparazione e non tutti i prodotti che possono essere attribuiti alla calorico negativo fresco, come se cucinano o anche cucinare per una coppia.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 Prodotti con calorie negative

 C'è piuttosto una lunga lista di prodotti che hanno un contenuto calorico negativo, ma ci sono soprattutto ortaggi, frutta, bacche e alcune erbe e spezie.

 Con verdure negativi di caloria includere asparagi, barbabietole, cavoli rotolamento, broccoli e cavolfiori, carote, sedano, cetriolo, finocchio, aglio, fagiolini, ravanelli, spinaci, lattuga, pomodori.

 Frutti calorico negativo - mele, albicocche, pompelmo, limone, mango, arancio, papaya, pesca, ananas, mandarino.

 Bacche con calorie negative - mirtilli, prugne, fragole, mirtilli, lamponi, anguria.

 Come perdere peso, mangiare cibi con calorie negative

 Tutti questi prodotti sono solo perfetto assistente che vuole perdere peso e non percorrersi fame. Certo, cambiare la dieta abituale hanno ancora, ma sento la fame acuta l'uomo non deve essere.

 Costruisci la tua dieta esclusivamente su alimenti negativi di caloria non è del tutto giusto, tanto più che il cibo non è sufficientemente equilibrata, ma li rendono superiori nella dieta è realistico. La società dovrebbe renderli magri alimenti proteici - carne canzoni e uova di pesce, ma i carboidrati in quasi tutti i tipi di dieta ancora devono essere abbandonate.

 Vedi anche: 9 abitudini che hai fornito l'obesità

 Come la dieta potrebbe apparire come una persona che vuole perdere peso con gli alimenti negativi di caloria con:

 - Prima colazione - uovo bollito o cotto al vapore frittata mela + / pompelmo / orange

 - Pranzo - bollito di carne o pesce, insalata di verdure con succo di limone o verdure fresche

 - Cena - insalata o un pezzo di frutta con formaggio magro

 Come uno spuntino tra i pasti si può bere il tè alle erbe o verde e mangiare frutta o bacche.

 In questa modalità, la dieta e la gente quasi non si sentono la fame, se non che voglia di cibi ricchi di carboidrati, ma saranno in pochi giorni, quando ci sono stati i primi risultati di questa dieta.

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 Nessun uomo sano di mente non cerca di riprendersi e divieti. Tutti vogliono un sacco, e tale, che è anche bello, zdoroveyut e perdere peso. Di qui la domanda sorge spontanea, cosa mangiare per perdere peso, e ridere il testo stesso di ogni paradosso dietista della vita è che la fame piuttosto che l'assunzione di cibo, solo portare ad un aumento di peso.

 Il cibo da cui partire per perdere peso: List

 Quindi elencare cosa mangiare per perdere peso. Dovrebbe essere alimenti calorici negativo, la digestione che il corpo consuma più energia di quella che riceve, prodotti o sopprimere l'appetito:

•  limoni e pompelmi - prima raccomandano spremere in un bicchiere d'acqua e prendere la mattina e la seconda dopo aver mangiato i pasti o colazione perché sia ​​frutta aumenta la sensibilità all'insulina e sopprimere la fame;
•  pesce di mare contiene anche molte sostanze nutritive che non è ancora più sottile, del resto, è - alimenti ricchi di proteine ​​e proteine ​​fornisce lunga durata sensazione di pienezza;
•  cereali - farina d'avena, orzo, frumento, riso nella forma naturale grezza - è la migliore del cibo, perché niente come fibra alimentare, non riesce a gonfiare nello stomaco quantità tali che semplicemente non si adattava;
•  bean - molto soddisfacente, ma molto da digerire e ad alta intensità energetica, che è - deve essere rispettato corpo consuma un sacco di energia, e voi in questo momento allegro e soddisfatto
•  un'altra categoria di prodotti di coloro che possono mangiare per perdere peso - è dadi perché contengono grassi sani omega 3 e 6, che abbassano il colesterolo cattivo e normalizzare il metabolismo;
•  sedano e tutti i piatti sono preparati da esso, naturalmente, a promuovere la perdita di peso, la saturazione e la vitamina rifornimento magazzino, inoltre, sedano molto prodotto a basso contenuto calorico e può essere utilizzato in modo sicuro in insalate di verdure;
•  L'acqua - la cosa principale che si può "mangiare" per perdere peso, perché ogni bere un bicchiere d'acqua aiuta a bruciare calorie e prodotti in uscita di decadimento dal corpo.
  

  
  

 Pohodenky Notte

 Quante volte abbiamo la mattina si incolpa per quello che non strymalysya e optato per il frigorifero prima di coricarsi. Dopo aver mangiato, dopo sei anni non può, lo sanno, anche chi non ha mai hudnuv. E così corretto e universale figura? Giudicate voi se è l'ultima mangia fino a sei, e otto del mattino colazione, il vostro stomaco vuoto per circa 14 ore! Questo è simile al lavoro di qualsiasi meccanismo di inattività. L'opzione migliore - di mangiare (facile!) Tre ore prima di coricarsi. Poi la mattina si nakynetesya fame per tutta quella notte orribile e non svegliarsi da fame e l'attacco si sognava di salsiccia. Ma è importante sapere e cosa mangiare la sera per perdere peso, o almeno non ingrassare:

•  alimenti ricchi di proteine ​​- hanno bisogno di un po 'di essere alimentato per la stessa proteina abbiamo bisogno di una notte durante l'attività dell'ormone della crescita (formaggio magro, yogurt, yogurt, zuppa di latte);
•  banane - molto soddisfacenti e ben saturi, anche se le banane e non il prodotto di dieta, ma è difficile trovare un uomo che ha recuperato da banane;
•  Mele - un semplice tessuto che si gonfia nello stomaco e non si svegliano di colpo sentirsi affamati (mele cotte o crude non sbucciate);

•  verdura - le verdure sono anche una fonte di fibra alimentare, che a un calorico minimo può riempire lo stomaco (insalata di verdure, condita con olio d'oliva, senza sale);
•  pesce - prodotto a basso contenuto calorico, che consiste principalmente di proteine, che, come sappiamo, molto utile durante la notte (tenore minimo di grassi passera pesce);
•  uova - non mi consiglia di friggere uova uova, perché anche la frittura, sarà molto ricco, ma per cucinare una frittata con verdure o latte sarà molto utile per pienamente e la cena.

 Mangiare al mattino - una sana abitudine, se si guarda il vostro peso. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione regolarmente tendono ad essere più sottile e più di successo in obesità di combattimento. Inoltre, le persone che di solito fanno colazione ogni giorno e ottenere più fibre, vitamine e minerali, e meno grassi e colesterolo. Ciò è dovuto al fatto che spesso mangiano cereali che sono ricchi di vitamine e minerali e frutti ricchi di sostanze nutritive.

 Perché si dovrebbe prima colazione:

•  - B - il pasto più importante della giornata. Breakfast si carica di energia e dà al corpo le sostanze nutritive.
•  - Studi dimostrano che la colazione può giocare un ruolo importante nel mantenimento della normale peso corporeo e combattere l'obesità.
•  - Niente colazione porta a scarso rendimento, irritabilità e cattive condizioni di salute e in futuro - l'accumulo di peso in eccesso.
•  - Una colazione equilibrata aiuta ad evitare gli attacchi di fame incontrollabile e costante desiderio di uno spuntino

 Diverse ricette per colazione aiutare a perdere peso:

•  Uova. Le uova sono una fonte di proteine, che è grande per la dieta. Rispetto ai carboidrati e grassi, proteine ​​forniscono una sensazione di sazietà per un periodo più lungo.
  

  
   Preparare la colazione cuoco frittata di uova o due uova sode, aggiungere un po 'di verdure, cetrioli o pomodori, e si ottiene una colazione completa sana.

•  Farina d'avena: Farina d'avena può aiutare a perdere peso per due motivi. In primo luogo, è una buona fonte di fibra, che aiuta a superare la fame. In secondo luogo, il "lento rilascio" carboidrati, come la farina d'avena o crusca di cereali aiuta a bruciare più grassi. Cuocere la farina d'avena in acqua e aggiungere frutta fresca o frutta secca può essere leggermente dolcificati con miele.
•  Yogurt: Mescolare yogurt naturale con frutti di bosco o frutta, tagliata a piccoli pezzi, aggiungere un cucchiaino di lino a terra. Godetevi questo piatto con una fetta di pane tostato con grano intero. Questa colazione è servita con tè verde e promuove una buona digestione e bruciare il grasso in più.
•  Formaggio: Ricotta è anche una buona fonte di proteine, inoltre, è ricco di potassio e calcio. Mescolare una tazza di ricotta con erbe e verdure fresche o con frutti di bosco e frutta di stagione - e la colazione perfetta pronta. E 'un modo semplice per preparare una colazione equilibrata che si adatta alle persone impegnate, di solito in fretta la mattina per lavorare.