L'intensità del metabolismo basale - uno dei fattori che influenzano la velocità con ci liberiamo di chili di troppo. Il modo più semplice e naturale per accelerare il metabolismo - mangiare cibi stimolanti.

 Coloro che stanno attivamente cercando di perdere peso, soprattutto preoccupati di come accelerare il processo di bruciare i grassi in modo naturale. Ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo. In primo luogo, aumentare la massa muscolare aumenta automaticamente l'intensità del metabolismo. Il miglior allenamento con i pesi aiuterà, ma qualsiasi esercizio è meglio di no completamente. Colazione giornaliera migliora il metabolismo. Nello sport e colazioni, ci sono prodotti - stimolare il metabolismo naturale.
 Bean giustifica pienamente l'attenzione che hanno pagato agli esperti in nutrizione. Studi hanno dimostrato che coloro che consumano regolarmente legumi, pesano in media tre chili e cento grammi in meno rispetto a quelli la cui dieta non sono inclusi. Ci sono diverse ragioni. In legumi sacco di proteine ​​e fibra alimentare. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, non possono a lungo per la fame. Inoltre, i legumi vitamina C, calcio e folitsina. Pompelmo - un altro prodotto, proprietà utili che riguardano i ricercatori nutrizione. Egli non solo a basso contenuto calorico, ma ha anche la capacità di stabilizzare i livelli di insulina. Contiene inoltre la pectina abbassa il colesterolo, che promuove non solo la perdita di peso, ma migliora anche la salute generale.

 Peperoncino contiene quattro volte più vitamina C delle arance. Da allora, entrambi esperti in nutrizione, per la prima volta ha detto che il cibo piccante è in grado di stimolare il metabolismo, è diventato molto popolare tra coloro che vogliono perdere peso. Anche se si trovano in halpeno e peperoncino capsaicina possono temporaneamente accelerare il metabolismo, causando il rilascio di ormoni dello stress nel corpo, è importante ricordare che le calorie e cibi grassi, se non ridurre il loro consumo porterà il contrario - l'aumento di peso. Yogurt. Esiste un legame tra alta assunzione di calcio e rapida perdita di peso. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno aumentato il loro apporto di calcio, hanno perso peso venti per cento più velocemente di quelli che non hanno. Il consumo regolare di yogurt aiuta a costruire il muscolo veloce. A muscoli sviluppati accelerano il processo di bruciare calorie. Nuts non è a basso contenuto di calorie, però, sono perfettamente aiutano a perdere peso. Ovviamente, questo è perché i dadi saturano rapidamente, in modo da mangiare di meno. In soggetti con peso normale che consumano regolarmente le arachidi, il metabolismo accelerato a undici per cento. È solo importante controllare la quantità di porzioni, altrimenti l'effetto desiderato può essere invertito. Anche se questi prodotti possono migliorare in modo significativo il metabolismo, è importante non fare affidamento solo su di loro, ma anche vedere gli altri fattori della vostra dieta e stile di vita in generale,.

 Quanta acqua da bere al giorno?
 Molto spesso si sente la raccomandazione di bere 8 bicchieri di acqua al giorno pura come supplemento alla dieta normale. Si afferma che il corpo ha bisogno in acqua pulita, e non fanno in alcun modo a tè, caffè, succhi di frutta o altri liquidi.
 In realtà, questa raccomandazione è venuto nel 1945 dalla Food and Nutrition Board - ritiene che ogni caloria consumata richiede 1 g di acqua. Dato che il tasso medio di circa 2000 calorie, abbiamo due litri di acqua al giorno, o gli stessi 8 bicchieri al giorno.
 Ho bisogno di 8 bicchieri di acqua al giorno?
 È interessante notare che, dopo 60 anni, nel 2004, all'Accademia Nazionale dell'Istituto di Scienze di Medicina (successore FNB) ha detto che la proposta - in primo luogo, dato Non c'era solo acqua pulita, ma anche qualsiasi altro liquido, incluso il consumo di prodotti alimentari (1).
 In secondo luogo, ha affermato che la domanda di acqua quotidiana di uomini e donne (3, 7 e 2, 7 litri di acqua rispettivamente), nella maggior parte dei casi ha consumato frutta, cibo, succo di frutta, caffè e altre bevande. In altre parole, chi ha inventato questi 8 bicchieri stessi negato questa raccomandazione.
 Quanta acqua è necessario per il corpo?
 Heinz Valtin, professore di Dartmouth Medical School, ha studiato da vicino le esigenze argomento dell'organismo in acqua, ed è giunta alla conclusione che, se non si vuole bere, non è necessario farlo con la forza - il corpo e così far fronte perfettamente con il mantenimento dell'equilibrio idrico (2).
 Questo scienziato ha dimostrato che non vi è connessione tra il consumo supplementare di acqua pura e varie malattie, migliorare la funzione renale ed altre parti del corpo. Inoltre, ha scoperto che il consumo eccessivo di acqua può anche essere pericoloso.
 Avete bisogno di bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto?
 Un'altra raccomandazione popolari "nutrizionisti" - bere un bicchiere di acqua tiepida prima di mangiare. Dicono che vi aiuterà a mangiare meno saturi e più veloce. Ma naturalmente questo non è vero. L'acqua non contiene calorie, e non si può mangiare.
 L'acqua non brucia quei chili in più o come o influenzano l'appetito - e questo è confermato dalla ricerca.

 Naturalmente, se si beve due litri d'acqua prima di un pasto, è riempire lo stomaco e non si può avere - ma è piuttosto strano raccomandazione.
 Acqua - dose letale
 Ci sono diversi casi di decessi per overdose con acqua. In uno di essi l'uso del ecstasy nell'uomo perso un senso di saturazione con acqua e bevve troppo. Inoltre, l'acqua era solo 6 litri (3).
 Reni sani sono in grado di elaborare circa 0, 8-1 litri di acqua all'ora. Se non si è attivamente con il sudore, le alte dosi di acqua consumati effettivamente in grado di danneggiare il corpo - comincia a pompare acqua cellule, non hanno bisogno.
 Qual è il bisogno di acqua?

 Come accennato, il fabbisogno medio giornaliero è 3, 7 litri. di acqua al giorno per gli uomini e 2, 7 litri. per le donne, ed è soddisfatto con il cibo abituale. Ma è importante anche che questo bisogno può variare notevolmente a seconda di molti fattori e condizioni.
 Il peso corporeo, la sua temperatura, la temperatura ambiente, stato emotivo, lo stress, l'esercizio - che può aumentare la traspirazione, e così il corpo ha bisogno di acqua. Ecco perché alcuni si riferiscono a medie proprio non si può.
 Avete bisogno di acqua potabile in più?
 Nel corpo c'è un segnale principale, che indica che il corpo ha bisogno di acqua-sete. Se volete bere - bere acqua. Se non si vuole bere - in modo che il corpo non ha bisogno di acqua. La sensazione di sete può imbrogliare solo utilizzando farmaci.
 Ma se ancora ritenete che avete bisogno di più acqua - di discutere questo argomento con il medico. Non te la tortura con grandi dosi di acqua pura, e di certo non credono in che l'acqua può essere un utile e importante per l'altro.
 ***
 Raccomandazione di bere due litri di acqua pura al giorno non ha una prova e ha negato l'organizzazione che ha dato questa raccomandazione. Nella maggior parte dei casi, solo la sete vi dirà avete bisogno di acqua in più o meno.

 L'acqua è un componente essenziale dei processi metabolici del corpo. Pertanto, i medici di tutto il mondo stanno esplorando la domanda: quanto liquido deve avere una persona al giorno per il normale funzionamento.

 Il corpo umano per 65-80% di acqua. Ogni giorno dal corpo attraverso la pelle, polmoni, intestino e reni escreto circa 2 litri di acqua. Dopo espirazione anche perso circa mezzo litro di liquidi al giorno. Se l'acqua non riempie, si disidratazione. A volte si può sentire abbastanza per bere acqua quando si ha sete, la sete ma a volte si verifica quando la disidratazione è già iniziata.

 Come bere acqua?
 Secondo studi recenti, la tariffa giornaliera per una persona di 70 kg è di circa 2, 5 litri. Di questi, circa 1 litro al giorno otteniamo dal cibo - frutta, verdura e anche la carne. Altri 250 ml - prodotte nel corpo dal metabolismo. Così, secondo molti scienziati persona deve bere almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno.

 Numero richiesto per il fluido corpo dipende da vari fattori: età, sesso, stile di vita e regione di residenza. Sì, gli uomini hanno bisogno di più fluidi rispetto alle donne. Più acqua deve bere come i bambini. L'aumento della domanda per il liquido - gli abitanti dei paesi secche e calde.

 Volete limitare il consumo di acqua per la perdita di peso?

 A volte alcuni esperti consigliano sulla perdita di peso perdita di peso bere meno liquido. In questo caso si perseguono solo i loro obiettivi commerciali - il più presto possibile per mostrare ai clienti meno chili sulla bilancia.

 In realtà, è tutto il contrario. Uno dei componenti di una dieta sana - aumentare il numero di acqua bevuta.

 In primo luogo, l'acqua riduce la concentrazione di succhi gastrici e riduce l'appetito.

 In secondo luogo, aiuta il corpo a elaborare riserve di grasso. Quando il corpo non è abbastanza acqua, i reni non funzionano correttamente. Esecuzione loro funzioni assume fegato, ma riduce la sua capacità di partecipare allo scambio di grasso.

 Secondo il medico Donald Robertson Southeastern Center for Nutrition and Obesity in Scottsdale (USA, Arizona), "il consumo di acqua sufficiente è la chiave per la perdita di peso. Se le persone che vogliono perdere peso, non bere la giusta quantità di acqua, il corpo non può adattarsi correttamente il grasso. "

 In terzo luogo, quando il corpo manca l'acqua, cerca di tenere ogni goccia di liquido, rinviando per un uso futuro. Le persone che sono in sovrappeso dovrebbero bere un bicchiere supplementare di acqua per ogni 10 chili di peso in eccesso.

 E non dimenticate che il più sale si mangia, più acqua viene trattenuta nel corpo di scioglierlo.

 Posso sostituire le bevande acqua?
 Mentre i succhi di frutta e di verdura, diluito con acqua, riempire il fabbisogno di liquidi, che hanno calorie. Oltre alle bevande masterizzazione contenenti zucchero e latte, il corpo ha bisogno di acqua. Alcol e bevande contenenti caffeina come tè e caffè, con un leggero effetto diuretico, così dopo il loro corpo utilizzo bisogno di più acqua per compensare la perdita di liquidi.

 Nulla può sostituire il prezioso liquido - acqua. In alternativa, i medici raccomandano di bere succo di frutta, composte di frutta secca.

 Per raggiungere il peso desiderato, il tutto con una voce nutrizionisti suggeriscono andiamo su una dieta a basso contenuto calorico. Per molti, questo suona come una condanna a morte, la prima cosa che viene in mente è che nel prossimo futuro dovranno "stare" a dieta rigida. E che dire di quelli che non possono mantenere tutti gli alimenti a basso contenuto calorico? Bury il sogno del corpo perfetto?

 Ovviamente no. Ci sono alcuni piccoli trucchi che aiutano a ridurre significativamente il contenuto calorico della maggior parte degli alimenti. Ma è noioso tortura a contare il numero di calorie nel cibo non deve. Molto semplicemente, e per di più delizioso!

 In primo luogo, il tipo nella vostra dieta, come molti frutti. Prova che erano presenti in quasi ogni piatto. E le verdure dovrebbero occupare esattamente la metà del volume previsto di una porzione.

 In secondo luogo, ogni pasto dovrebbe iniziare correttamente, che si deve mangiare i cibi che riempiranno il vostro stomaco e ridurre in modo significativo l'appetito. Questi prodotti includono principalmente frutta e verdura come un piatto principale a mangiare una piccola porzione di insalata, zuppa o alcun frutto. Questo metodo di dodici per cento riduce apporto calorico durante il pasto.

 In terzo luogo, è necessario gradualmente "svezzare" stessi da cibi grassi. Provare uno dei prodotti utilizzano solo bollito e non fritto. Anche rinunciare a tutto il vostro arrosto preferito in zuppe, che dà loro un aroma e un sapore insolito. Ma con diverse spezie, aglio, cipolla, limone o verde può migliorare il gusto e il sapore di ogni piatto.

 Solo in questo caso, si ottiene molto meno calorie.

 In quarto luogo, limitare l'uso di zucchero, ma questo non significa che solo i dolci rientrano il divieto. In realtà, molti alimenti contengono elevate quantità di zucchero nella sua composizione. Quindi la cosa migliore è leggere le informazioni che appaiono sulle etichette dei prodotti. Sapere se il pacchetto dice che lo zucchero per cento grammi è di quindici grammi, indica che il prodotto contiene elevate quantità di zucchero. In cinque indici e meno grammi di zucchero per cento grammi - appartiene alla categoria di prodotti a basso contenuto di zucchero.

 Quinto ora popolari bar, dieta di cereali in realtà contengono calorie elevati e glicemia alta. A volte un Batonchik nulla ha da invidiare alle loro proprietà shokoladtsi normale.

 Sesto, succhi di frutta vanno invece di utilizzare frutta naturali. Succhi di frutta sono ricchi di zuccheri, ma sono del tutto assenti in fibra, che aiuta a riempire lo stomaco, e quindi raggiungere la saturazione. Cioè, bere un bicchiere di qualsiasi succo di frutta, si ottiene solo le calorie, ma difficilmente sarà.

 Settimo, non negarti gli spuntini, ma devono essere corretti. Anche è possibile mangiare panini, ma devono essere "speciale". Invece di utilizzare salsiccia di carne magra o pesce, naturalmente, essere unica forma bollito. Per aggiungere un panino può essere lattuga fresca e le verdure.

 Buon appetito!

 Alcuni di noi problema conoscenza pietra nella cistifellea.
 E come era recentemente, ha deciso solo da un intervento chirurgico, ma la medicina moderna ritiene che tale pratica può essere lasciato in passato, in quanto non può risolvere completamente il problema.

 Più recentemente, si è creduto che la rimozione della cistifellea è completamente operazione innocua.
 In realtà, non è così, e tutto ciò che, mentre una serie di nuovi problemi.
 Si dà il caso che la formazione di calcoli nel corpo contribuiscono ai cambiamenti che si verificano nell'ambito della bile.

 La chirurgia può portare ad altri disturbi della motilità del tratto gastrointestinale, compreso il colon o esofago, che è la causa del disagio e disagio.
 È cistifellea è responsabile del funzionamento del sistema di zhelchevyvedenie.
 Se viene rimosso, allora tutti gli organi dell'apparato digerente possono osservare guasti nel loro lavoro stabilito.
 In questo caso, gli organi distanti riorganizzazione tra il fegato e pancreas, ma che la durata e il successo sarà non si sa come e non sapeva quanto successo sarà nella versione finale.

 Non va dimenticato che, dopo i metodi radicali per affrontare la questione (operazioni) possono aggravarsi di altre malattie gastrointestinali esistenti, il che significa che ci si può aspettare un aggravamento di ulcera gastrica e duodenale, gastrite, attacchi bruciore di stomaco.
 E peggio ancora, possono esprimersi e le malattie, la presenza di cui l'uomo non è nemmeno sospettato di aggravamento e solo contribuito una spinta importante, che è la chirurgia.

 Statistiche mediche indicano che 20-40 per cento dei pazienti che hanno subito un intervento chirurgico su la rimozione della cistifellea, iniziare a sperimentare le difficoltà di varia natura per la loro salute.

 La medicina moderna è inclinato in tali situazioni si applicano metodi di cura alternativi.
 Prima di tutto stiamo parlando l'uso di farmaci speciali in vari quantitativi da prendere ogni giorno per mesi. La loro azione è volta a sciogliere i calcoli.
 Dopo il ciclo di trattamento è il controllo a ultrasuoni che consente al medico di trarre conclusioni su quale trattamento deve essere continuato: continuano iniziata, o è senza è necessario un intervento chirurgico.
 Se l'anno non è possibile ottenere risultati positivi, in questo caso, di rifiutare di utilizzare il metodo conservativo.
 Tuttavia un tale metodo è molto efficace, in quanto risolve il problema della pietra nella cistifellea in piena conformità con le raccomandazioni del medico in ottanta per cento dei casi.

 Grande importanza e la normalizzazione del peso corporeo, come articoli sovrappeso allo sviluppo del processo patologico, troppo, può complicare questioni quando sono presenti pietre.
 Quindi la situazione per quanto riguarda la disponibilità calcoli biliari, complicata da obesità e una violazione della composizione della bile.

 Assicurati di rivedere la vostra dieta e, in modo da evitare qualsiasi nocivi sovraccarichi organismo e cibi pesanti, e dovrebbe mangiare 4-6 volte al giorno, prestare particolare attenzione alla sedia.

 Tali cicli di trattamento sono tenuti puntualmente, perché anche completa scomparsa di pietre non è una garanzia che il problema persiste, in passato, il che significa che le pietre hanno una chance al suo "ritorno".

 Non iniziare e di auto-medicazione, come precedentemente necessario per condurre un esame approfondito, che include una conversazione con il medico, una analisi clinica e biochimica del sangue e sessione ecografia dell'addome.

 Forse più di altri studi nel caso di una tale necessità.

 Prima determinata nella scelta dei metodi di trattamento sono presi in considerazione un certo numero di punti, e soprattutto, una struttura di pietre, in modo da essere solo una dissoluzione pietra con la natura colesterolo e piccole dimensioni, che non deve superare un centimetro.
 Ci sono limitazioni e il loro numero, è auspicabile che erano al singolare, come se molti di loro, essi devono essere piccoli e non riempire la cistifellea più di un terzo.
 La cosa più importante è che cistifellea era in "ordine di lavoro", perché altrimenti il ​​senso nell'espletamento trattamento conservativo disponibile.
 Pertanto, la scelta di metodi di trattamento deve essere eseguito solo da specialisti e tutti responsabili.

 Se, chirurgia non può essere evitato, si deve garantire che, per ridurre il rischio di effetti collaterali.
 Per questo è necessario il trattamento tempestivo senza stringere di funzionamento, come può accadere che tutto può essere risolto una volta e poi attaccare gli effetti negativi del funzionamento può essere molto più.
 Dopo tutto, nessuno sosterrebbe che ogni operazione è più efficace in assenza di un aggravamento di una malattia. Se la chirurgia non può essere evitato, allora la decisione finale di ritardare non è necessaria.

 Numero minimo di effetti collaterali aspettarsi durante le operazioni in laparoscopia che non richiedono incisione addominale e la rimozione della puntura cistifellea è fatto attraverso la parete addominale.
 Prima della chirurgia dovrebbe prepararsi, in particolare questo vale per altre malattie presenti, soprattutto se si riferiscono al sistema digestivo, che dovrebbe essere a riposo.

 Nel periodo post-operatorio dovrebbe rigorosamente seguire tutti i consigli medici, soprattutto nei primi sei mesi, che sono considerati il ​​periodo più difficile per il corpo, perché deve "imparare a vivere" nel nuovo ambiente. E perché dovrebbe minimizzare ogni complessità emergenti.
 È necessario seguire una dieta che non dovrebbe includere grassi, affumicati e cibi piccanti, oltre il cibo deve essere a basso contenuto calorico.
 Il numero di pasti dovrebbe aumentare di cinque volte al giorno -semy e, naturalmente, non dimenticate di prendere il farmaco, prescritto dal medico.
 Questi prodotti volti a migliorare il processo di secrezione biliare e la normalizzazione del fegato e pancreas.
 Se durante questo periodo disagio nello stomaco, poi fronte loro mediante antispastici.
 Almeno una volta ogni sei mesi dovrebbe consultare il medico, che controlla lo stato nel periodo postoperatorio, e questo dovrebbe essere fatto anche senza alcuna lamentela.

 Si dovrebbe menzionare brevemente un altro metodo di trattamento non operativo che si chiama onda d'urto litotripsia.
 Questo metodo non è indipendente, il che significa che viene utilizzato in combinazione con la condotta di trattamento conservativo con farmaci volti a dissoluzione calcoli biliari.
 O quando la dimensione delle pietre non può gestire loro solo un farmaco, quindi pre-sessione tenuta litotripsia, che schiaccia la roccia e farmaci possono sciogliere solo i loro resti.
 Questa procedura viene eseguita in un ospedale, è fatto a stomaco vuoto al mattino.
 Ultrasuoni consente di determinare la posizione della pietra e "fuoco diretto" onda messo gli colpo "al fallimento."
 La manipolazione viene eseguita in anestesia locale.
 Tipicamente, basta solo alla sessione, ma in alcuni casi viene ripetuto.

 Cheers!

 La questione di quanta acqua da bere al giorno, ora è discutibile. Interpretato due punti di vista popolare, uno di loro dice che molta acqua al giorno che voglio, e così si dovrebbe bere; L'altro dice che dipende solo dal peso di quanto hai bisogno di bere acqua. Eppure più autorevole è quest'ultimo punto di vista, considerare in modo più dettagliato.

 Quante calorie in acqua?

 L'acqua è un prodotto unico - ha 0 calorie, è totalmente assente. E questo nonostante il fatto che esso ha un sacco di minerali e oligoelementi che sono importanti per la salute (in questo caso, si riferisce ad acqua che è composto da fonti naturali, oppure il minerale di acquisto). Ecco perché la questione di quanta acqua da bere al giorno, non dipende da ciò che il contenuto calorico dovrebbe essere nella vostra dieta.

 Quanta acqua deve bere di una persona?

 Alla domanda su quanta acqua dovrebbe una persona è una risposta universale - dal 1, 5 a 2, 5 litri di acqua al giorno. Tuttavia, dato che le persone possono essere diversi in peso, questa risposta non è certo ottimale per tutte le categorie di peso.

 Calcolare la quantità di acqua da bere al giorno può essere una semplice formula: il peso in kg / 450x14. Questa formula è basata su nutrizionisti idea che ogni 450 grammi di peso corporeo al giorno necessitano 14 grammi di acqua.

 Calcolate quanto si dovrebbe bere ragazza acqua del peso di 50 kg: 50 / 450x14 = 1, 5. Così, 1, 5 litri - è la norma per le persone con peso molto basso.

 Come bere acqua per perdere peso?

 Che cosa può e deve bere acqua, abbiamo imparato. Al fine di perdere peso in modo efficace attraverso l'uso di acqua, sufficiente per aumentare il tasso che è stato calcolato usando la formula, solo 500 ml. Così, perdere peso ragazza del peso di 50 kg dovrebbe bere a 1, 5, e 2 litri di acqua al giorno.

 Come bere acqua?

 In realtà, l'acqua potabile, ha anche le sue regole. Ad esempio, si raccomanda di bere acqua per 15-30 minuti prima dei pasti e solo 1-1, 5 ore dopo la sua non interferire con il processo digestivo e non cibo "push".

 Inoltre, il corpo non andrà a beneficio se voi e bere 3 tazze. Meglio bere 0, 5-1 tazza durante il giorno ad intervalli di tempo diversi, non dimenticare il tempo che si desidera attendere dopo aver mangiato.

 Sapete la sensazione quando si ha sete dopo solonenkoho, ma non può? Per evitare questo, bere molta acqua prima di un pasto. Sareste sorpresi, ma sete di cibi grassi o salati questo sarà meno del solito.

 La maggior parte delle persone si fluido dai vari alimenti e di seguire le raccomandazioni del uso di acqua al giorno. Allo stesso tempo l'acqua non può essere utilizzata solo per placare la sete. L'acqua può essere una grande fonte attraverso la quale si può facilmente perdere peso.

 Ricerca

 Tutti abbiamo sentito spesso che la giornata dovrebbe essere consumato almeno 8 bicchieri di acqua. Molti di coloro che usano questo liquido sulle facce alcune difficoltà.

 Se una persona conduce una vita normale, perde ogni giorno circa 10 bicchieri di acqua. Naturalmente, questo numero può variare a seconda del livello di attività umana, ma in ogni caso renale normale richiede circa 1 litro di acqua. Questo ambito uno litro otteniamo completamente fuori di cibo, acqua che è in linea di principio non bere a tutti e non si sente in perdita.

 Analizza te stesso. La maggior parte del prodotto consiste solitamente di acqua. Il record più alto al riguardo - cocomero (92%), uova - 75%. Quindi dovremmo tutti bere acqua? Questo è in realtà una domanda piuttosto complessa.

 Che si prende bevande?

 Vari studi hanno identificato differenze significative tra il consumo di succhi di frutta, acqua, tè, latte o caffè non esiste. Così si può placare la sete, non solo acqua, ma kvas o limonata. Cose molto diverse con l'alcol e soda, queste bevande contribuiscono alla disidratazione.

 Aiutare la perdita di peso

 Se si beve al giorno per almeno 8 bicchieri al giorno, è ancora possibile aumentare l'effetto di perdita di peso, quantità supplementari di liquido.

 L'uso di acqua prima di un pasto aiuta a sopprimere l'appetito, che, pertanto, può prevenire l'eccesso di cibo.

 Nutrizionisti dicono che se si beve un bicchiere d'acqua prima di un pasto, si sono garantiti per mangiare meno del solito di ben 75-90 calorie. Così si sente il contenuto dello stomaco e la saturazione più veloce.

 Quanta acqua da bere?

 La necessità di idratazione del fluido e ogni persona è diversa. Naturalmente se si sta allattando un bambino o esporre il tuo corpo una grande attività fisica, allora sicuramente avrete bisogno di molti liquidi.

 Come regola generale, si deve essere sicuri di bere circa 2 litri di acqua. Istituto di Medicina consiglia di prendere almeno 3, 7 litri al giorno per gli uomini e di almeno 2, 7 litri - solo donne presunte necessariamente fluidi regola data, si ottiene anche dal cibo.

 Non c'è bisogno di assumere che il fluido deve essere utilizzato solo quando il corpo avrà bisogno. Quando si sente sete, significa che il corpo è disidratato. Pertanto, sete nessun caso può essere un segnale che avete bisogno di liquidi. Meglio di tutto è necessario pianificare la giornata e cercare di utilizzare tecniche per distribuire acqua durante il giorno. Ad esempio, si può bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti e durante i pasti. Se si esercita, non dimenticate di riempire il bilancio idrico non solo prima e dopo l'esercizio.

 Questa dieta è progettato per coloro che sono abituati a fare a meno di cibo animale. Recentemente dieta vegetariana è diventato incredibilmente popolare nel mondo di Hollywood kinodiv, dando il loro aspetto e la salute è la priorità.

 Descrizione di dieta vegetariana

 Durata della dieta - 6 giorni durante i quali si può perdere fino a tre chili, con una pulizia del corpo dalle tossine e che iniziano a sentire una costante sensazione di leggerezza. Se la perdita di peso di cinque chilogrammi abbastanza, allora è possibile combinare questa dieta con facile piede ricarica e sport passeggiate la sera. Il momento migliore per una dieta vegetariana è l'estate e l'autunno, quando i mercati e verdura grandi magazzini sono pieni di enormi quantità di frutta e verdura, di recente importato "dal giardino". Inoltre, il prezzo di questi prodotti in questo tempo è più che adeguato.

 Come sapete, una dieta vegetariana elimina mangiare pesce e carne. Durante la sua osservanza corpo comincia a sentire il bisogno di zinco, selenio e ferro, vitamine del gruppo B, e se ci rifiutiamo anche uova e latte, vi è una carenza di calcio e proteine. Per contrastare la mancanza di tali sostanze, è necessario aumentare il consumo di noci, legumi, lattuga verde scuro, albicocche secche e pesche. Ricchi mandorle calcio, tofu, fagioli, fagioli, fichi, erbe, cavoli, broccoli, spinaci, pane bianco e pasta.

 Menu dieta vegetariana:

 One Day:

 Colazione: 150 ml bioyohurti, una banana, un cucchiaino di miele, uno arancione.

 Pranzo: al vapore di mais fette di pane, 400 millilitri di zuppa (spezie, verdure, funghi).

 Cena: melanzane e biscotti.

 Secondo giorno:

 Colazione: bioyohurt un uovo "hard-boiled", mezzo pompelmo, pane integrale, spalmato con burro.

 Pranzo: Burro di arachidi con patate al forno e insalata.

 Cena: insalata verde, fagioli conditi con salsa di peperoncino.

 Terzo giorno:

 Colazione: frutta, cereali con latte scremato e frutta.

 Pranzo: pizze cotte le verdure.

 Cena: casseruola con le verdure.

 Quarto giorno:

 Colazione: 150 ml bioyohurti, una banana, un cucchiaino di miele, uno arancione.

 Pranzo: 50 grammi di tofu fritto o un panino leggero, funghi, olio di oliva posmazheni.

 Cena: lenticchie con le spezie, insalata di cavolo.

 Quinto giorno:

 Colazione: una fetta di pane di segale, spalmata di burro, mezzo pompelmo, fagioli, condita ?? salsa di pomodoro.

 Pranzo: riso con noci e frutta.

 Funghi Cena con verdure al vapore.

 Sesto giorno:

 Colazione: frutta, frutta cucchiaio di semi di lino, cereali con latte scremato e frutta.

 Cena: pane integrale, zuppa di lenticchie.

 Cena: pasta con le verdure.

 Recensioni di dieta vegetariana

 Questa dieta può osservare come sicuri vegetarianiE chi vuole purificare il corpo e dargli un senso di leggerezza. Dieta vegetariana progettata per 28 giorni o quattro settimane, si finisce con rozproschayetesya 6-10 chili.

 Raccomandazioni sulla dieta:

 - Usare latte magro solo, e che come additivo nel tè ?? caffè o non più di 250 millilitri al giorno;
 - Provate a bere acqua minerale senza gas durante il giorno in qualsiasi quantità;
 - Ammessa una volta al giorno per bere un bicchiere di vino secco.

 Colazione:

 Prima colazione, a circa 15-20 minuti a stomaco vuoto, bere un bicchiere d'acqua prima di aggiungere il succo di mezzo limone, lasciare che l'acqua dolcificata con miele, fruttosio o di altri dolcificanti. Dopo un po ', mangiare 30 grammi di cereali o altri fiocchi secchi che non contengono zuccheri, una qualsiasi frutta tra cui scegliere: la mela, 150 gr. melone o arancione, frutta possono essere sostituiti bacche, lamponi o mirtilli.

 Pranzo:

 A pranzo si può permettere di bere il tè con 50 gr di cioccolato fondente o mangiare 2 pezzi.

 Biscotti cereali.

 Pranzo:

 Inizio Pranzo con insalata di verdure, quindi selezionare una delle due opzioni:
 1. le patate con la buccia -. 200 gr, è possibile aggiungere 10 grammi. Margarina e 15 once formaggio solido malozhyrnoho.
 2. Una piccola porzione di pasta di grano duro per fare rifornimento salsa di pomodoro con aglio ed erbe con 50 once gamberetto.

 Snack:

 Un frutto di scelta: mela o pera.

 Cena:

 Per la cena, mangiare verdure, cotte a vapore o in umido, senza aggiunta di olio, quindi selezionare una delle quattro opzioni:

 1. 150 gr. pesce magro al cartoccio con cipolle e versate il succo di limone;
 2. Count brasato. cavolo con salsa di formaggio. Formaggio salsa ricetta: Prendete 12 once burro o margarina, cucchiaio di farina, 250 ml di latte, 25 once formaggio.
 3. 125 gr. brodo. fagioli e pane tostato da pane con.
 4. 75 once (In forma secca) pasta. prodotti di farina di frumento, bollire e mangiano 75 grammi. gamberetti o tonno conditi con salsa di pomodoro, aglio ed erbe.

 I vegetariani non mangiano carne, pollame e pesce

 Dieta vegetariana I vegetariani non mangiano carne, pollame e pesce. Livelli di vegetarismo:
 1. Vegetarismo - mangiare di tutto, ma il pesce e la carne.
 2. Vehanizm - escludere tutti i prodotti di origine animale.
 3. Il cibo dieta raw - cibo non caldo, dal momento che tutti gli enzimi vengono uccisi a dicembre 46 S.
 4. Frutta - mangiano solo frutta pulita, e, talvolta, noci e semi.
 5. Fruktoriantsy - mangiare solo frukty.Vehetariantsy basano la loro dieta su una varietà di alimenti vegetali, tra cui cereali (come riso, fiocchi d'avena), cereali (pasta e pane), cereali, ortaggi, frutta, noci e semechki.Vehetarianskaya dieta
 Dieta vegetariana è stato progettato per un mese intero. Opzioni alternative offerte per fornire un pitanie.Zavtrak vario e completo:
 a) 200 grammi di farina d'avena, tè;
 b) brindisi con le mele a fette, cospargere con succo di limone e 30 g di carota, tè o caffè;
 c) due fette di pane di farina di grano, una piccola banana, caffè;
 d) il brindisi di pane con una arancia, tè o composta di frutta.

 f) due biscotti secchi, 100 grammi di fragole o lamponi, caffè; Pranzo:
 a) insalata, una fetta di pane di farina di frumento;
 b) un pollo carota, alla griglia, 150 g di riso bollito, arancia o di mela;
 c) bollito fagioli asparagi, una fetta di pane di farina di grano, insalata di verdure fresche;
 g) 125 g di fagioli lessati, insalata;
 e) il pane panino da farina di grano con fagiolini, mele a fette;
 e) polenta di grano saraceno con sugo magro, insalata, mela;
 g) pilaf vegetariano con verdure, insalata di verdure fresche, arancio;
 c) insalata vinaigrette di verdure fresche, mela o pera. Cena:
 a) stufato di verdure, due cucchiai di riso cotto, una pera;
 b) casseruola con broccoli e pasta insalata, condita con succo di limone, un arancio;
 c) fagioli in umido, insalata di asparagi con fagioli, un piccolo pezzo di pane dalla farina di frumento; Prima di dormire:
 a) una pera, un bicchiere di vino secco;
 b) Una grande banana, una fetta di pane di farina di grano pasta di purè di verdure.
 Autore: www.medzilla.ru/