Non è un segreto che nel corso degli anni, il metabolismo rallenta in modo significativo. E non a guadagnare chili di troppo, un sacco urizuyut vostra dieta abituale. Ma c'è un'altra soluzione, cioè, i prodotti che accelerano il metabolismo. Quindi solo un po 'di cambiare le loro abitudini e la pienezza di avere non nuocciano.

 Naturalmente, questo non è così facile come è suonato. Ci vorrà un po 'di tempo. Ma ne vale la pena. Per iniziare, scrivere su carta tutti i cibi che aumentano il metabolismo, e andare con lui costantemente nel negozio. Lasciate che questo elenco sempre davanti ai vostri occhi.

 Prima di toccare la questione di quali prodotti migliorano il metabolismo, dobbiamo ricordare una semplice verità - un approccio integrato importante per risolvere il tuo problema. Questo include contare le calorie e una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare, e, naturalmente, gli alimenti che accelerano il metabolismo.

 Bene, ora passare al tema della nostra discussione e presentare un breve elenco da cui è possibile scegliere quello che più vi si addice. Ed è possibile utilizzare nella dieta e tutti i prodotti sono indicati di seguito.

 E iniziamo la nostra lista di carne magra, una parte dei quali contiene una grande quantità di proteina che può notevolmente accelerare il metabolismo. Ma non essere coinvolto esclusivamente carne. Ricordate che tutto dovrebbe essere in moderazione.

 Forse si sono sorpresi, ma alcune varietà di spezie aumentare il metabolismo quasi il cinquanta per cento. Si tratta di un peperoncino o pepe noto a tutti noi "chili". Può causare un aumento della frequenza cardiaca, determinando così un aumento circolazione e il consumo di energia supplementare.

 Naturalmente, questo prodotti accelerano il metabolismo, non un fine. E il prossimo, un grande gruppo - tutti i tipi di agrumi, che sono intrinsecamente forte stimolatore del metabolismo.

 E questo contribuisce una serie unica di acidi della frutta, minerali, vitamine e fibre contenute in questi frutti.

 Inoltre, agrumi essenziale per la prevenzione di patologie vascolari, cuore e fegato, buona digestione e il sistema immunitario. È interessante notare che, agrumi in grado di mantenere le loro proprietà utili anche dopo aver subito il trattamento termico. Pertanto, questi frutti anche in forma in scatola sono utili.

 Il prossimo gruppo - un insieme di prodotti di grano. Essi sono buoni perché contengono molti digestione fibra in cui il corpo richiede un grande sforzo. A questo proposito, ha accelerato il metabolismo e ha trascorso più calorie. Per trovare questi prodotti sugli scaffali dei negozi, leggere attentamente le etichette.

 Non importa quanto banale la seguente dichiarazione può sembrare, ma l'acqua fredda può causare il vostro corpo a spendere un sacco di energia. E non dimenticare il tè verde. Se si beve un giorno per circa 3-4 tazze di questa deliziosa bevanda, il consumo di energia aumenta in modo significativo.

 A conclusione della nostra rassegna dedicata ai prodotti che aumentano il metabolismo, pensare ai dadi. Essi contengono un sacco di diversi oligoelementi rari, acidi grassi polinsaturi e proteine ​​naturali. Naturalmente, sono utili. Questo è anche gli stessi prodotti che accelerano il metabolismo. Tuttavia, non essere coinvolti, perché sono molto soddisfacenti. Nuts sono ideali come spuntino veloce.

 Per tutto questo voglio aggiungere solo una cosa - l'elenco non finisce qui. Può fare la farina d'avena, le mele e le pere, broccoli, yogurt magro e più. Tuttavia, cercare di non dimenticare il senso della misura, e quindi quei chili in più non saranno più fastidio!

 Khudeem facilmente e rapidamente

 Molte donne che vogliono perdere peso, rivolgendosi a dieta. Tuttavia, spesso questo metodo di perdita di peso non porta il risultato desiderato. Cosa succede? Ogni corpo è unico e specifico, e quindi una dieta che è venuto uno può essere assolutamente inutile per un'altra.

 Khudeem correttamente, in modo rapido e semplice

 La scelta di una dieta, si deve innanzitutto essere basato su se è adatto per il corpo. Ma come farlo senza l'aiuto di un nutrizionista? Risulta molto semplice. Abbastanza per trascorrere un paio di giorni dopo la dieta scelta per sentire il corpo riceve metodo di sbarazzarsi di chili in più o, respinge.

 Nel caso in cui la fame sé non è sentita quando la condizione fisica e mentale deteriorato, può facilmente ricorrere a questo metodo di perdita di peso. Se si passa a una dieta accompagnata da deterioramento - sia fisico che mentale, di questa tecnica è meglio non rinunciare. Prima di iniziare a sentire una nuova dieta, si dovrebbe fare una pausa.

 Dopo corpo esperimento fallito ha bisogno di acquisire nuova forza. Una settimana sarebbe sufficiente. Durante questo periodo si dovrebbe provare è in pieno vigore (non troppo dolce e abusando farina) e più tempo da trascorrere all'aria aperta. Caricatore eccellente fornire viaggio sul fiume. Novità nel suo viso, l'aria pulita, bei paesaggi - cosa c'è di meglio? Navi in ​​fiume di Mosca partono regolarmente dalla metà della primavera e termina nel tardo autunno.

 Per foro frutta dieta, è necessario avvicinarsi olisticamente, piuttosto che utilizzare di tanto in tanto. Qualsiasi perdita di peso metodo impone alcune restrizioni. Pertanto, è necessario prepararsi in anticipo per difficoltà. Se figura perfetta - una casa da sogno, allora perché non andare per esso a qualche sacrificio?

 Spesso il desiderio di perdere peso donna visita alla vigilia di importanti eventi - feste di Capodanno, matrimoni, anniversari. Voglio apparire prima la famiglia e gli amici in una nuova luce. Tuttavia, al fine di perdere peso senza compromettere la loro salute, richiede tempo. Se il titolo in appena un paio di settimane, è meglio non rischiare e non sedersi su una dieta. Durante la celebrazione delle misure devono ancora mangiare più del solito.

 Un pasto singolo può negare tutti i progressi compiuti finora. Un'altra cosa - per essere santi e ancora dieta. Naturalmente, questo evento colorato come un matrimonio può essere rovinata dalla incapacità di assaggiare diverse prelibatezze. E che cosa è l'evento più organizzata a fondo, il prykrishe. Ad esempio, affittare una nave per la festa di nozze coinvolge direttamente a bordo. Quindi, è previsto un tavolo ondeggiante. Tuttavia, se una donna ha ottenuto sulle tracce della dieta, il viaggio di ritorno non può essere.

 Perdere peso senza sforzo.

 Quindi, si decide, in considerazione la regola cardinale - non ammirare le diete e così facendo è stato corretto il vostro stile di vita.

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 Il cibo consumato rigorosamente di ora in ora e piccole porzioni ogni tre ore, tre pasti principali e tre intermedi.

 Prima di mangiare utile bere un bicchiere d'acqua. Acqua scaccia tutte le tossine dal corpo, la pelle diventa più e ti senti allegro.

 Non comprate né cucinare a stomaco vuoto e non si mangia la metà del cibo che preparano e portare in casa i prodotti di scarto.

 Da non dimenticare: il corpo può assorbire una rapida perdita di peso dalla malattia e il metabolismo lento. Pertanto tutte le diete cessano di agire molto rapidamente. Dimagrire

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 gradualmente.

 Dovrebbe rinunciare all'alcool - contiene un sacco di calorie.

 Siamo impegnati nello sport! L'attività fisica ha bisogno di almeno 4 volte a settimana - una camminata veloce, limare, nuoto, ecc

 Ora la dieta.

 "La dieta 1200 kcal"

 La regola principale - mangiare più verdure: fresche, cotte, al vapore, minestre di verdura; escludere o limitare la panetteria e fritto.

 Colazione

 Facile pane in piccole quantità (1-2 pezzi), 2 cucchiai di 5% formaggi e verdure. O una tazza di yogurt.

 Brunch

 Frutta 50 calorie e la dieta yogurt.

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 Cena

 Zuppa di verdure, un pezzo di pesce, pollo, o di soia schnitzel. Piccole patate possono essere 0, 5 tazze di grano saraceno o di riso. Verdure fresche (cotte) con un cucchiaino di olio vegetale o d'oliva.

 Mezzogiorno

 Mangiare frutta.

 Cena

 Bit - due di pane o un cucchiaio di olio d'oliva. 2-3 cucchiai di 5% ricotta, uova, fette salsiccia possono accoppiare (ma solo dieta) o un vasetto di tonno.

 Se pereyily una volta - non porterà chili di troppo. Lead gola permanente per completezza. Se si mangia un sacco a tavola vacanza, non continuare a fare questo su. Il corpo non è così rapidamente si adatta alla ricezione e al trattamento dei superamenti del cibo consumato. Quindi, una volta aumentato il suo utilizzo aumenta la massa kalovoy, da cui si sbarazzarsi del giorno successivo. E proprio quel giorno e pericoloso per la vostra figura. Dopo le vacanze si nota che hai sempre voglia di mangiare? Un crescente appetito? Il fatto che il corpo sta lentamente ricostruito. Questo è solo necessario per sopportare. Ricordate come avete mangiato ieri, e compensa poveri vostro tavolo di oggi. E non mangiate cibi influenzano la vostra figura.

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 Banana Diet - modo semplice e delizioso per sbarazzarsi di chili di troppo. Le banane contengono un sacco di zuccheri naturali che sopprimono l'appetito. Vuoi perdere peso velocemente? Comprare banane!

 Banana - un frutto straordinario, che coniuga gusto piacevole luce e le proprietà medicinali. Ecco le banane sono raccomandati per il trattamento di malattie del tratto gastrointestinale, e questo frutto esotico è ricco di vitamine, oligoelementi e zuccheri naturali: saccarosio, fruttosio, glucosio. Come sapete, tutte queste sostanze necessarie per il normale funzionamento del nostro corpo. Nonostante la sua banane calorie è considerato un prodotto dietetico perché contiene molto poco grasso.

 Scegli tra due opzioni di banane dieta:

 Banana Diet (opzione numero 1)
 Banane + latte o yogurt. Questo tipo di dieta della banana "continua" 3 - 4 giorni, e aiuta a perdere circa 4 chili. La dieta quotidiana dovrebbe includere 3 banane e gli stessi bicchieri di latte / yogurt scremato / kefir. Si può fare il collo, cocktails e ha permesso di bere acqua naturale e tè verde senza zucchero.

 Banana Diet (opzione numero 2)
 Un'altra opzione dieta della banana richiede più tempo per 7 giorni, perdendo 1 kg al giorno. Si può mangiare una banana, in qualsiasi momento durante il giorno, ma non più di 10 banane al giorno. Sono ammesse anche tè verde e acqua. Si noti che nel settore della banana non ha proteine, in modo da poter mangiare in una settimana 2 uova sode.

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 Tutti i vantaggi della dieta mediterranea

 Così, entrambi sono dieta fornirà il vostro corpo con il potassio, che è così utile per l'attività cardiaca. Ma l'unico svantaggio qualsiasi mono-dieta è che spesso le donne dimenticano il periodo limitazioni scade non appena la dieta, e rapidamente guadagnando peso perso, deliziando stessi non sono chicche alimentari. Quindi ricorda: il passaggio ad una dieta normale dovrebbe essere graduale.

 Consigliamo: Piselli non sono solo a basso contenuto calorico, ma prodotto estremamente utile. Canning piselli - ricette per tutte le occasioni.

 No Bianco Food Diet - una semplice dieta che è diventata famosa attrice Jennifer Aniston principale abbandonare la farina, lo zucchero, il riso bianco - e rapidamente stroyneem.

 Jennifer Aniston due settimane "dieta bianco" caduto £ 2, sbarazzato di gonfiore e la pelle visibilmente tirato. Inoltre, sostiene che a causa di questo boicottaggio alimenti ricchi di amido e dolci, ora richiede solo sei ore di sonno al posto dei precedenti otto o nove.
 Che cosa è
 Abbandono completo di prodotti nocivi bianco. Questo è soprattutto zucchero, farina e amido alimenti: pane bianco, dolci, riso bianco, patate, pasta e altri prodotti di farina di grano di alta e la prima elementare. Invece, appoggiarsi verdura e cereali integrali a basso indice glicemico. L'eccezione prevista utili "bianchi" alimenti: pesce consentiti, pollo, albume d'uovo, latte, yogurt, cavoli e cavolfiori, cipolle bianche.
 Come funziona la dieta
 Cibi bianchi ricchi di carboidrati semplici. Abbandonando, è normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.

 Fibra verdura e cereali integrali favorisce la digestione e aiuta a mantenere più a lungo la sensazione di sazietà.
 Come facile andare
 Calcola alimenti nocivi e sostituire bianco utile. Ad esempio, Jennifer Aniston mangiare riso marrone invece di bianco, pasta all'uovo invece di pasta normale. Con patate convenzionali si è trasferita a patate dolci, con raffinata - per lo zucchero di canna. Inoltre, l'attrice sta cercando di mangiare verdure più fresche, bistecche di manzo magra, salmone e tonno.
 Quante volte al giorno per mangiare
 Dieta non limita le dimensioni di porzioni e il tempo di mangiare. Ma meglio attenersi ai canonici quattro o cinque pasti al giorno (tre principali e due extra).
 La durata e il risultato
 Nel primo mese può andare 4 kg. Allora il tasso medio di perdita di peso - 3 kg al mese. Applicare una dieta può a tempo indeterminato - per ottenere il risultato desiderato. Utile da integrare la dieta attività fisica - almeno 30 minuti al giorno. Secondo Jennifer Aniston se stessa, lei impegnata in attività fisica ogni giorno.

 Spesso, per dimagranteSoprattutto per ottenere l'effetto visivo di perdita di peso, vi è una possibilità di non torturare se stesso una rigorosa dieta ed esercizio fisico nel complesso palestra. Dobbiamo tutti scegliere il corrispondente toall solo indossare la tua figura e non dimenticate di tenere la schiena dritta, perfetta postura - la chiave per una bella figura.

 Un tempo molto lungo per una donna che ha un curve considerate vestiti usura inaccettabile è modello orizzontale. Donuts strettamente umore di indossare immagine orientato verticalmente, mentre hanno sostenuto che sembrano così snello. Tuttavia, i progettisti moderni sostengono che questo non è assolutamente il caso. Forma verticale peggio tira, si "aggiunge" peso. Ma orizzontali piuttosto troppo visivamente ruba assegnate parte della figura, come ad esempio lo stomaco o fianchi larghi.
 Per mascherare sovrappesoNon rifornire il guardaroba deve uniche cose nella striscia. Come si vede, le soluzioni più semplici ed efficaci al problema: una bella postura, perfettamente liscia indietro e lo stomaco tirato in. Questi sono i tre pilastri su cui bellezza è tutta la figura. Una persona abituata horbytsya solito ventre appeso borsa, schiena muscoli flaccidi. Ma vale la pena un po 'per abituarsi a controllare la loro postura e alla moda e la vita sguardo tonica. In cima a cattiva postura porta a dolori dolore al collo e alla schiena.

 E così cinque minuti e ci sono nella forma:

 Raddrizzare la schiena:

 Dovrebbe essere diritta, spalle al muro, in piedi sul pavimento pieno piede, preferibilmente nello stesso tempo vedere voi stessi allo specchio. I talloni, glutei e scapole devono toccare il muro. Ricordate questa posizione il suo corpo.

 Ora, ovunque sarete vostro muro immaginario. Questo è vero. Ora è diventato la postura naturale mentre si cammina. In questa situazione, il corpo e si diventa un po 'più alto e un paio di chili più sottile. ??

 Spalle allineare:

 Per tutti frequentate loro sit tempo davanti al monitor, e nove volte su dieci, è horbtesya. Ma se si guarda la postura, le lame sono vicini gli uni agli altri. Questa disposizione non affaticare la schiena. Quando spalle raddrizzati, si guarda più graziosa, il petto è anche vantaggioso. In cima a collo e delle spalle articolazioni sentire senza effetti negativi dalla lunga seduta.

 Stringere il vostro stomaco:

 Quando ti trovi e ancora mantenere una buona postura, avere esercizio non difficile: tirare lo stomaco, allungare i muscoli, provare a farlo il più possibile. Poi si rilassano, ma non del tutto, si sentono come i muscoli funzionano. Fare questo esercizio fino a quando si ha la voglia e la forza. Fatelo nei trasporti, al lavoro, a fare una passeggiata. Questo esercizi semplici ed efficaci darvi una pancia stretto ed eliminare il dolore.

 Sacerdote Super serrati:

 Questo esercizio può essere alternato con esercizi per l'addome, piedi, stringere glutei, come è il caso con i media, farlo il più possibile e tenerli in questo stato a lungo possibile. E poi rilassarsi. Fare tutto il tempo una volta parlare della sua papa.

 L'utilizzo di questi facile e conveniente per gli esercizi tutti, si possono ottenere ottimi risultati e con la pace della mente per attendere l'inizio della stagione estiva. La chiave del successo in uso regolare di tale carica. Diventerà parte della vostra vita.

 Si può mangiare in modo diverso durante l'esercizio fisico. Ad esempio, io harchuyusya a volontà, non limitarsi e non forzare. In linea di principio, il risultato è, ma non così forte come se mangiato davvero sulla modalità.

 La mattina dovrebbe bere un litro di yogurt o latte e mangiare le uova, cotte nel burro chiarificato. Questa mossa aiuterà allenamento del mattino di ricarica sul peso.

 Si dovrebbe lavorare seriamente in palestra e poi tornare a casa e riempire il vostro corpo con una grande porzione di porridge. Scegli grano saraceno, farina d'avena o farina di mais.

 Non adatto porridge di semola, che rende il corpo quasi nulla, si tratta di un pasto.

 Serata ideale è il pollo al forno, vale a dire il suo seno. Assicurarsi di utilizzare un contorno di patate meglio se cotta. In serata non dovrebbero mangiare dolci da mangiare, hanno bisogno di mangiare prima dell'allenamento, e sarà meglio se i frutti e bacche, che contengono anche zucchero nella sua composizione.

 Al mattino, mangiare vitamine e bere dopo frullato di proteine ​​allenamento.

 Noi tutti sognano, di trovare la lampada di Aladdin e chiediamo buona genie per aiutare tutti noi sbarazzarsi di chili di troppo. Ma si aspettano di avere la magia, ma sulle proprie forze per resistere alla tentazione di cottura così diverse moderna. E tutti noi gioiamo quando abbiamo preso l'occhio di eventuali modi per perdere peso. Anche se sono innovativi, abbiamo vchytuyemos entusiasmo in ogni parola.

 Così ho deciso di condividere con voi quello che ho trovato. E dire 9 semplici modi per perdere peso.

 Metodo uno: subito innamorarsi!

 Gli scienziati ritengono che l'amore è un complesso processo biochimico che conduce ad un eccesso di adrenalina e deficit di serotonina nel corpo. Questo cambiamento ormonale e ci fa perdere l'appetito. L'amore è un uomo completamente oggetto della sua adorazione e completamente dimenticare il cibo. Per quanto riguarda gli ormoni in eccesso, rendono il cibo più rapidamente digerito. Come risultato, i chili in più si fondono a passi da gigante.

 Metodo due: ridere di più!

 Si scopre che la risata perdere peso, sai? Quindi ora so perché. E 'incredibile, ma dieci minuti umorismo perso cinquanta calorie. Se ogni giorno per tutto l'anno ridere per dieci minuti, allora si può perdere due chili! Allora perché non unire il piacere con i benefici?

 La terza via: inalare i profumi!

 Come studiosi affermati dire addio al peso in eccesso, aiutare sentori di pepe nero e zenzero in polvere. E l'odore di fiori viola riduce l'appetito. Quindi cercate di avere sulla scrivania era sempre fresco bouquet di violette. Oli profumati beneficiano anche. Per l'olio di lavanda esempio dal nostro corpo espelle il liquido in eccesso. E poi possiamo ancora dire addio a edema, che non è importante per la nostra piccola bellezza.

 Metodo quattro: così zdravstvuet, shopping!

 Qualunque cosa si può dire dei nostri uomini, e lo shopping è utile da più parti.

 Come si suol dire, quanto freddo, i benefici sono. Quando lo shopping umore sollevato e la sollecitazione viene rimosso come una mano. e l'eccesso di peso aiuta anche a combattere. E le più nuove cose, il successo più. Il segreto è che l'acquisto di un nuovo vestito per una discreta quantità di denaro, si farà di tutto per mettere su di esso. Come si suol dire uscirono in pelle, ma una festa dedicata a ciò - che si misura brillare. E tutto questo solo un obiettivo e la motivazione. Una motivazione - un pezzo forte.

 Metodo Five: bevanda kefir!

 Kefir è considerato un prodotto dietetico. È molto utile per tutto il corpo. La pulizia del corpo, yogurt aiuta con sovrappeso.

 Metodo sei: il più piccolo è il piatto, il più sottile!

 Acquista i tuoi piatti per bambini. Il più e mangiare di meno, il nayidayeshsya veloce. Questa conclusione nutrizionisti. Si è inoltre constatato che aumenta l'appetito pesca, corallo e giallo. Così andando a perdere peso, assicurarsi in modo che questi colori nella vostra cucina era. Cercate di tenere in cucina erano blu e blu tovaglie, tovaglioli, piatti, tazze, etc.

 Metodo Seven: il sale sotto chiave!

 Lo sapevate che una settimana senza l'uso di sale negli alimenti può perdere fino a cinque chili. E anche sbarazzarsi di edema quella mattina non ci permettono di guardare attraente.

 Metodo Otto: si prega di creare blog!

 Nei suoi dischi diario non solo il successo, ma anche le debolezze che impediscono a perdere peso. Ad esempio, mangiare un pezzo di torta dopo cena. Diary consente di mantenere se stessi sotto controllo.

 Metodo Nine: lungo sonno!

 I disturbi del sonno provocano l'obesità. Poiché non vi è uno squilibrio ormonale, che porta a un aumento dell'appetito e il tuo corpo sarà sempre bisogno di "più cibo." E il risultato finale sarà il volto e più.

 Per perdere peso con grano saraceno dovrebbe essere una volta a settimana per condurre giorni grano saraceno digiuno.

 250 grammi di cereali prodotta con acqua bollente e lasciare per una notte. Sale, olio, spezie regola. È possibile aggiungere a piacere alghe secche.

 Grani di acqua bollente avvolti in asciugamani (coperta) a razmyakshey grano saraceno. In polenta divario mattina 5-6 porzioni per tutta la giornata è mangiare, bere yogurt magro. Totale di yogurt al giorno dobbiamo a 1 litro.

 Inoltre, l'acqua minerale senza gas, di frutta non zuccherato (pompelmo, limone, mele aspre), tisana o verde senza zucchero, fianchi brodo.

 Grano saraceno - uno dei cereali più utile, ricco di vitamine e minerali. In collaborazione con lo yogurt fa un buon effetto di pulizia.

 Noterete una migliore condizione della vostra pelle si sentirà facilità. Dopo feste particolarmente sontuoso cercare di resistere a gestire grano saraceno 2 giorni.

 Se si stanno facendo acquisti al supermercato, si vedrà una ragazza con un cesto vagare tristemente in cui il carico è singola confezione di grano saraceno, così ha deciso di perdere peso con questo miracolo liquame. Naturalmente, qualsiasi dieta - non è il momento migliore, se stessi dobbiamo limitare al solito vkusnyashku. Ma questo ceteris sistema di alimentazione ha molti vantaggi.

 Vantaggi grano saraceno dieta

 Grano saraceno aiuta veramente a perdere peso. Nel grano saraceno la dieta è abbastanza evidenti vantaggi: ??

1.  Primo, grano saraceno - non è un prodotto costoso. Perché dieta su grano saraceno, a differenza di tutti i tipi di delizie, non rovinare voi.
2.  In secondo luogo, grano saraceno - un utilissimo semola, lo sanno tutti. Ma poche persone lo utilizzano. Grano saraceno purifica il corpo dalle tossine, il suo effetto sull'intestino crusca simile. Inoltre, grano saraceno contiene magnesio, calcio, potassio e ferro, è estremamente utile per vascolare e sistema venoso.
3.  Terzo, la dieta saraceno è estremamente semplice. Non ha bisogno di ricordare il tempo e la dieta per perdere nulla. La dieta consiste di due prodotti. Naturalmente, questo cibo può sembrare monotono e meno. Ma non durò.
4.  Quarto, un vantaggio è la dieta termine. Per una settimana che promette di perdere 10 chili di sovrappeso. E più di 10 giorni nutrizionisti non lo consiglio a bastone. E non è necessario.

 Quindi, a parità di altre, optare per il grano saraceno la dieta - si tratta di una scelta legittima. Ora, imparare a perdere peso in grano saraceno.

 Come perdere peso con grano saraceno?

 Le domande a risposta o grano saraceno aiuta a perdere peso è abbastanza evidente. Ma aiuta anche nella pulizia del corpo. Durante grano saraceno dieta dovrebbe prendere molti liquidi. Almeno 1, 5 litri di acqua pulita al giorno. Sale e zucchero nella dieta sono controindicati, e quindi niente terrà liquido. Insieme con il liquido e andare i chili di troppo con le sostanze del corpo inutili. Si può sostenere che lasciare il corpo e sostanze nutritive, ma non dimenticate che schifo - una fonte di oligoelementi e la dieta sarà breve.

 Su uno dei forum sulla questione delle donne "perché il grano saraceno aiuta a perdere peso" è stata data una risposta molto logico ", perché pasticcio."

 Nel grano saraceno può perdere peso anche quando si mangia con la carne, fegato, pesce o insalate. Grano saraceno stesso prodotto dietetico e la sua combinazione con qualsiasi prodotto la vostra dieta fornisce solo benefici. Ma se si sta andando ad avere per perdere completamente il peso, è necessario essere pazienti e essere limitata a un solo porridge.

 Grano saraceno dieta implica l'esistenza di due prodotti - grano saraceno e kefir (1% di grassi, che senza grassi). Inoltre, lo yogurt al giorno si può bere più di un litro, non dimenticare anche per l'acqua, ma può mangiare il grano saraceno a tempo indeterminato.

 Come il grano saraceno aiuta a perdere peso, si è visto, ma perdere peso utilizzando attivamente polenta cotta correttamente. Quando diciamo che si dovrebbe limitare il porridge, ci riferiamo alla luce di grano saraceno. Non è possibile aggiungere un grano saraceno senza zucchero, senza sale, senza burro. Prima di perdita di peso è necessario prendere la giusta quantità di grano saraceno e versare acqua bollente la quantità che supera la quantità di cereali per due volte.

 Cioè, una tazza di grano saraceno bisogno di due tazze di acqua bollente. In precedenza, ovviamente, meglio lavare orzo in acqua fredda.

 Non è necessario pensare a come mangiare grano saraceno per perdere peso. E 'in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità. Una volta che si attacca la fame supera, Salvatevi cereali o yogurt, o entrambi, e altri. Durante la settimana la dieta ha permesso di mangiare un paio di mele acide e uno yogurt grasso, niente di più.

 Naturalmente, idealmente è necessario combinare qualsiasi dieta con l'esercizio fisico moderato. Dopo tutto, quando la cute è allungata e perdere peso per evitare cedimenti e stretching è necessario per mantenere il tono muscolare. Nei primi giorni della dieta sta per essere facile, e alla fine è difficile. Il corpo ha bisogno di forza per combattere le tossine e rifiuti. Ma non rinunciare all'esercizio del tutto, è sufficiente ridurre il loro numero. Si può nuotare, andare in su fitball, fare semplici esercizi a casa. Sarà solo beneficio.

 Lieve periodo di una settimana si trasformerà in una donna coerente, in un batter d'occhio, per la fine della settimana si sperimenterà la facilità e l'orgoglio. Non per il bene di tutti o è stato avviato.

 Inutile dire, il latte di una madre sana e ben nutrita è meglio. Seguite questi consigli per garantire una dieta normale durante l'allattamento il bambino.

 • Mangia come il vostro bambino. Per ridurre la fame, spuntino ogni 2-3 ore durante il giorno. Non lasciatevi abbastanza fame a balzare sul cibo, o il rischio di mangiare troppo e, di conseguenza, di recuperare.

 • Pensate di salute. Per voi e il bambino ha ricevuto tutte le vitamine e le sostanze nutritive necessarie nella dieta certamente includere più frutta e verdura.

 • Non rinunciare a poco affilato. Da acuta (ketchup, salsa, salsa e peperoncino), acidi (pomodori e agrumi) e causare flatulenza (broccoli e fagioli) i prodotti devono rifiutare solo se sensibili al vostro bambino. Infatti, per abituare il bambino a vari gusti facilita il passaggio al cibo solido in futuro.

 • Mangiare più pesce. Molti utile per acidi grassi omega-3 cuore-sani, i pesci possono - e devono essere parte di una dieta sana donne durante l'allattamento.

 Se non vi piace il pesce, chiedete al vostro medico se dovete prendere l'olio di pesce che contiene acidi grassi omega-3 utili, ma senza l'inquinamento che si trova spesso nel pesce.

 • Bere molti liquidi. Il latte materno è 87% di acqua, in modo da essere sicuri di bere molti liquidi durante l'allattamento; può altrimenti latte può semplicemente essere perso. Acqua potabile normale e tisane - la scelta migliore. Le bevande contenenti caffeina dovrebbero essere consumati con moderazione (non più di 300 milligrammi di caffeina - circa due a tre tazze di caffè al giorno), così come l'alcol (un bicchiere di birra o un bicchiere di vino - almeno due o tre ore prima di alimentazione ).

 • Seguire il consumo di dolci. Di tanto in tanto ci si può permettere e hanno bisogno di poca gioia - porzione di gelato o dei cioccolatini. Te lo meriti! Basta non farsi coinvolgere dolce a causa di tutte queste calorie "vuote", non è facile sbarazzarsi di, e un ritorno alla normalità, il peso "prenatale" può essere ritardata.

 Andando su un viaggio, la maggior parte delle donne gettano tutte le cure del capo, compresa l'idea e come mangiare così tanto per una vacanza guadagnare chili di troppo.
 Di conseguenza, dopo il ritorno a casa, la maggior parte delle donne trovano che molto peso aggiunto. Nel frattempo, ci si può rilassare in vacanza, non limitandosi al cibo e non povniyuchy. Vi diremo dieta si dovrebbe seguire il viaggio. Prima di tutto bisogna ricordare che il tempo trascorso sulla strada per la destinazione - è importante per una corretta alimentazione. Da ciò che si mangia e si beve in aereo o in treno, dipende non solo dalla quantità della vostra vita, ma anche la salute. Se il vostro compagno costante sulla strada - indigestione, mal di testa, bruciore di stomaco e nausea, l'urgente necessità di rivedere la vostra dieta. Molto probabilmente, idratata! La prevenzione è particolarmente importante se si vola spesso in aereo. Ogni ora sul piano dovrebbe bere almeno 330 once di liquido! Meglio nemmeno immaginare la cena di andare senza acqua.

 I principali vacanzieri problema - eccesso di cibo. Questo colpevole di due fattori. La prima - persona esperienze di stress quando si spostano, in aggiunta, si abitua al nuovo ambiente. Il secondo - il desiderio di provare nuovi piatti. Inoltre, la maggior parte degli alberghi stranieri che operano sotto la "all inclusive", qualsiasi persona sarebbe difficile dare ricchezza, che offre ristoranti. Regola dieta sana in questo caso è semplice: l'80 per cento del vostro pasto dovrebbe essere solo cibi sani, e gli altri 20 per cento - dessert. Forse soddisfatto alimenti sani e gustosi dolci piatti, non si vuole provare.

 Cosa prendere per la strada? Molti turisti trovano che il cibo non ha bisogno di, perché lungo il percorso ci saranno molti caffè. In nessun caso non mordere cibo spazzatura! Ciò porterà non solo a un aumento di peso, ma può provocare intossicazione.

 "Paniere alimentare" nel percorso deve contenere frutta, cereali, pane integrale, carne bollita, verdure, formaggio salato. Dalla frutta secca, noci e cracker dovrebbe essere abbandonato perché causano molto assetati e portare alla formazione di edema.

 Come mangiare in vacanza? I nutrizionisti raccomandano il 40 per cento della dieta quotidiana di mangiare a colazione, il 40 per cento - nel pomeriggio, e solo il 20 per cento - per la cena. È possibile scegliere diverse opzioni per pranzo. La colazione è preferibile mangiare uova, verdure, farina d'avena, prosciutto magro, formaggio, erbe e formaggio. Per il pranzo, il ristorante è consigliabile ordinare il principale piatto caldo e insalate. Di solito i ristoranti servono porzioni grandi, così presto, ordinare una porzione per due.

 Carboidrati dovrebbero essere la parte principale della dieta di qualsiasi turista. La scelta migliore per vacanze - questo, naturalmente, frutta. Particolarmente utile arance volontà e le mele. Questi frutti si trovano quasi ovunque nel mondo, inoltre, essi sono conservati per un lungo tempo senza refrigerazione. Se non è possibile più volte al giorno per visitare i ristoranti, è necessario prestare attenzione non solo alla frutta, ma anche il grasso. Dietologi non sono invitati durante le vacanze all'estero a mangiare avocado, olio vegetale e pesci grassi, ma il burro di arachidi e noci (non salate solo) - Le migliori fonti di grasso durante il viaggio. Come per le proteine, dovrebbe anche essere nella dieta. Un buon pezzo di carne in hotel estera troveranno difficile, ma si può ordinare un petto di pollo o tacchino. Se lo si desidera, ogni pezzo può prendere con voi e mangiare in una stanza d'albergo a poche ore. Un'opzione alternativa sarebbe piatti dietetici a base di uova che vengono spesso serviti con erbe aromatiche, funghi o verdure.