Allattamento - un tempo molto importante nella vita del bambino e madre. Da quanto bene sarà organizzato durante questo periodo, la salute del bambino, la sua immunità, sviluppo fisico e intellettuale. E prodotti di alta qualità che avranno una donna al seno hanno un ruolo cruciale.

 Foods consentito l'allattamento al seno

 A volte le madri che allattano hanno paura che il cibo deve limitarsi intorno. Questa "help" con attenzione i loro consigli la vecchia generazione e anche i pediatri.

 Ma in realtà, se il bambino è l'allattamento al seno solo, la dieta per fare le più diverse. Perché ci sono in allattamento mamma dovrebbe risolvere se stessa.

 Prodotti allattamento piuttosto estesa. L'unica regola da seguire: non ridurre la gamma di prodotti e di migliorare il loro numero.

 Una dieta rigorosa è auspicabile se il bambino torturato coliche. Tuttavia, anche in questo periodo notevolmente tagliato la vostra dieta non è raccomandato. Perché aiuta il bambino solo in rari casi.

 Pertanto, i prodotti autorizzati in allattamento:

•  farina d'avena in acqua (riso, grano saraceno, orzo, orzo);
•  zuppe (preferibilmente cereali, verdure somministrati con cautela);
•  carne (tacchino, manzo, coniglio, maiale);
•  prodotti freschi latticini (yogurt, yogurt naturale, latte fermentato cotto, ecc);
•  verdure (patate, carote, zucchine, sedano, cipolle, broccoli);
•  frutta (mele verdi, banane, frutti di bosco surgelati - ribes e ciliegie);
•  pane, preferibilmente nero, sapori zuccherati senza cookie (farina d'avena, ecc);
•  tè (verde, nero), succo di frutta, budino con ribes;
•  la pasta;
•  latte, burro, formaggio e formaggio magro.
  

  
  

 La maggior parte delle madri che allattano interessati a prodotti che migliorano la qualità del latte materno. Si può consigliare le noci. Ma ricordate, aumentando artificialmente il contenuto di grassi del latte materno briciola minaccia di eccessivo aumento e problemi con l'apparato digerente peso.

 I prodotti vietati in allattamento

 Fortemente dovrebbe astenersi da bevande alcoliche. Non è consigliabile in questo momento per bere un sacco di caffè.

 Minestre preparati solo in zuppa secondaria, in particolare pollo. Fin dalla sua carne contiene antibiotici e ormoni che sono completamente inutili briciole.

 Anche prestare attenzione ai cibi ai quali l'allattamento al seno può causare problemi.

 In realtà, qualsiasi nuovo prodotto al seno dovrebbe entrare nella dieta con attenzione. Ma in generale, una maggiore reazione allergica causata da:

•  agrumi, fragole, frutta esotica;
•  dolci, miele, cioccolato;
•  uova e frutti di mare;
•  uova, latte, yogurt;
•  arachidi

 Da quello che alimenti durante l'allattamento la mamma si mangia dipende da come il bambino sarà incline ad allergie in futuro.

 Gli antichi hanno a lungo valutato le proprietà curative di date. Spesso li trattiamo come dolci ordinari. In realtà, le proprietà benefiche di frutta secca essere sottovalutati. Conoscendo la loro utilità, le madri spesso chiedono se le date di cura. È necessario lasciare il valore nutrizionale dei prodotti e la probabilità di effetti collaterali dopo l'uso. Questo vale per le date per le madri che allattano.

 Proprietà generali di datteri

 Composizione di date è davvero ricco di componenti minerali. Questi frutti contengono micronutrienti e macronutrienti. Essi contengono aminoacidi essenziali. Inoltre, essi contengono più vitamine, proteine.

 Se si combinano date con il latte, allora l'efficienza e le calorie sono le stesse nutrizione sportiva. Per la sua composizione, date consiglia di utilizzare non solo la dolcezza, ma anche come un rimedio, come la riabilitazione di grave malattia o dopo significativa perdita di sangue.

 Date le madri che allattano

 Quando è stato chiesto se le donne che allattano date corrispondono esperti - è possibile. E ha molte ragioni.

 Gli scienziati come risultato di molte analisi hanno scoperto che i fichi contengono sostanze che stimolano potenziamento muscolare uterina. Questo è importante in parto. Date allattamento anche utile. Essi contengono ossitocina, che aiuta a produrre più latte.

 Date infermieristica madri contribuire a fornire prodotti di alimentazione infantile. Dopo la nascita del latte - l'unico cibo il bambino e da lì si ottiene tutto il necessario per un corpo in crescita. Se lei non otterrà i nutrienti, allora il bambino mancherà. Date allattamento aiuto crescere un bambino sano e forte.

 Date le madri che allattano forniscono al corpo con il calcio e il magnesio. Queste sostanze sono attivamente coinvolti nella formazione delle ossa, e il latte materno il bambino otterrà la giusta quantità di spazio per la crescita.

 Come sapete, molte madri che soffrono di depressione post-partum. Date contribuiscono alla prevenzione di esaurimenti nervosi. Questo è un altro motivo per cui il medico infermieristica Finik raccomanda.

 Date allattamento aiutano a superare non solo i disturbi della madre nervoso, ma anche inutili ansie e nervosismo bambino.

 Un'altra caratteristica utile date - un lieve effetto sedativo sul corpo. Il fatto che in Finike contiene melatonina - l'ormone del sonno. Molte madri, nelle circostanze, non riesce a dormire. Diverse date mangiato aiutano a calmarsi e addormentarsi più facilmente.

 Inoltre, come gli scienziati hanno trovato in date è serotonina. E 'anche popolarmente conosciuta come l'ormone della felicità. A causa di questo, le date che allattano aiutano mamma si sentono meglio e di condividere il loro bambino buono umore.

 Controindicazione

 Come abbiamo scoperto che mia madre può nutrire date. Ma ci sono alcune sfumature.

 Date - un alimento proteico. Questo è il motivo per cui non si consiglia di utilizzare per le persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Vale a dire quelli con ulcere diagnosticate, colite, malattie del fegato, il cancro al pancreas. Le persone con diabete anche date non raccomandato.

 È importante ricordare che l'acquisto frutta secca, deve essere in grado di scegliere la qualità. Nei negozi è possibile acquistare le date, sono trattati con biossido di zolfo o anidride solforosa. E 'abbastanza sostanze tossiche se ingerite nel corpo umano può abbattere le pareti del tubo digerente. Con regolare esposizione a queste sostanze può essere dolente.

 Anche le sostanze nocive possono ottenere latte e bambino. Sconosciuto come il suo corpo alle prime armi reagirà ad essa. Per questo motivo è necessario responsabile selezione di prodotti, compresi date.

 Fish - un alimento molto utile che ha molte proprietà benefiche. E soprattutto, è un alimento dietetico che viene facilmente assorbita dal corpo umano.

 Piatti di pesce vanno bene con i vari contorni. La corretta guarnizione per alcune specie di pesci non solo sottolineare i piatti, ma anche decorare.

 Piatti di pesce bollito dovrebbero essere serviti con patate lesse e luce salsa gialla. Un fritto essere ben combinato con insalata di verdure o anelli di cipolla Posmazheni.

 Solo piatto di pesce è un test che non richiede ulteriori contorno. Può essere cucinato in forno e friggere in una padella. Pesce cotto in pasticceria, è più succosa e saporita, arricchendo il loro sapori pasta. Con l'aggiunta di spezie differenti piatto sarà più gustoso. L'impasto per la cottura può essere molto varia.

 Forse uno dei pasta sfoglia più originale è, il più che si possono acquistare al supermercato. Prima di avvolgere pesce in pastella, deve essere pulito, intestino, rimuovere la spina dorsale. Panno sempre asciutto. Seguito roba salata funghi pesce, saltati in cipolle, burro aggiungendo. Poi mettere su uno strato di pasta sfoglia, rotolato lungo, mettere il secondo strato e bordo zaschipnut. L'impasto deve lubrificare l'uovo e forare in diversi luoghi che su di vapore. Questo pesce cotto in pasticceria, da cuocere in forno per circa un'ora a fuoco medio. Prima piatto di portata viene tagliato in porzioni.

 Pesce in prova può essere una vera decorazione della tavola festiva. Soprattutto se è cotto in pasta. Ciò è dovuto principalmente al fatto che l'impasto creare facilmente prodotti di forme diverse. In questo caso, lo strato di pasta arrotolata deve mettere il pesce preparata.

 I bordi devono poi tagliata a strisce e intrecciare i capelli. Guardate questo piatto è come un pesce a sputare, e cercare di essere gentile e festosa.

 Se pezzi di filetto al forno, come i test di pesce è una grande opzione per la prima colazione, snack per un pic-nic o una grande merenda per il bambino a scuola. Per migliorare il gusto in questo caso, è possibile aggiungere la cipolla finemente tritata e la carota.

 Pesce fritto in una prova per chi vuole variare il gusto. Pound filetto, tagliato a pezzi, è necessario aggiungere sale e pepe e condire con succo di limone, poi fare la pastella di cottura. Questo dovrebbe battere due uova con un centinaio di grammi di yogurt o di altri prodotti lattiero-caseari e impastare la pasta, con circa una tazza di farina. La chiave di questa - non dimenticare la pasta di sale per migliorare il sapore e aggiungere finemente tritato aneto e lo spicchio d'aglio, pressato attraverso il dugout. Per gli amanti del sapore piccante è possibile aggiungere una piccola quantità di formaggio grattugiato pasta.

 Pesci impasto non deve drenano pezzi di filetto, ma non dovrebbero essere molto freddo perché la sua consistenza deve regolare autonomamente aggiungendo o riducendo la quantità di farina. Cotta correttamente, dovrebbe assomigliare ad una crema densa. Filetto di pesce immerso in pastella e diffondere in una padella in olio caldo e fritto in una deliziosa formazione crosta dorata.

 Pesce fritto in piatto pasta è più nutriente confrontato con la versione al forno. Come supplemento per questo piatto per la tavola della festa sono appropriate varietà di salse e insalate e sottaceti.

 Pesce al forno in pasticceria e fritto, sono ugualmente utili e deliziosa, usati nella dieta, e la tabella di vacanza.

 Sorprendentemente, il bambino ricorda alcuni degli eventi che hanno avuto luogo nella pancia della mamma. Naturalmente, inconsciamente. Ma se la memoria kid piccolo aiuto, le sue possibilità sono infinite. Da non perdere il momento: i chip del cervello sono in grado di molto. Sal. Memoria Sviluppo / Shutterstock

 In un corpo sano - mente sana

 Il movimento è necessario non solo per rafforzare i muscoli. È necessario per lo sviluppo della memoria. L'unico modo in cui il cervello riceve alimentazione di ossigeno. Pertanto, giocare, correre, camminare all'aria aperta il più possibile.
 Newborn spesso insegna pancia, appeso sopra il presepe e colorata giocattolo carosello laici. Lasciate raggiungendo per loro, cercando di prendere una penna, cercando di rotolare. Aiuta a sviluppare le capacità motorie.

 Nel bambino hodyk muove i primi passi indipendenti. Ora i vostri assistenti - scale, scivoli, altalene del parco giochi e persino ceppi nella foresta. Lasciate sale la collina più volte, appeso alla traversa. Così migliora la coordinazione. In due o tre anni per sviluppare il ragazzo stava per moto e scooter. In inverno, portare il slitta sulla strada, e se katayeshsya sci, essere sicuri di insegnare e briciole. Infatti, in questa età, lo sviluppo fisico e mentale sono strettamente collegati. Il ragazzo che si muove attivamente e pensare e ricordare attivamente.

 Le prime lezioni

 Originariamente inclusi nell'identificazione memoria di lavoro. I neonati abbastanza per vedere un oggetto, almeno una volta di vederlo poi. Ricorda una novità ancora meglio se in possesso di una mamma o papà. Dopo tutto, voi - le persone più importanti della sua vita, e quindi tutto ciò che è connesso con te, è importante per lui. Di sei mesi il bambino è in grado di ricordare sempre di più nuovi. Se offrono una scelta di brillante anatroccolo giallo e accogliente macchina bianca, kid, naturalmente, sarà tirato a anatra. Ora girare la ruota e mostrare come la macchina viaggia. Il ragazzo sorride! Egli trova la sua cara anche un paio di giorni, come già ricordato che "può fare".

 Offrendo un bambino un giocattolo nuovo, racconta della sua dignità. Egli non è solo divertente da giocare. Così ottiene nuove informazioni depositate in sua memoria.
 2-3 anni bambino impara nello stesso modo come un adulto. Lui sa già come usare tutte le funzioni della memoria. A testa depositato in un numero significativo (ad esempio, mucca, tigre, pera, limone ...), raggruppa le categorie concettuali. Alcune parole denotano animali altro - frutti. Ritagliate le immagini con frutta, verdura, animali e aiutare il vostro bambino li organizza in diverse caselle.

 Formazione della memoria

 Lettura per adulti, lo studio delle lingue straniere, le parole crociate e quindi allenare la tua memoria. Il bambino si sviluppa anche attraverso il gioco. Per aiutarlo, lui fare blocchi e puzzle. Assicurarsi di acquistare bambino bingo. Conoscere cuccioli, fiori, le persone che utilizzano immagini vivaci.
 Prima di tutto il gioco dire al vostro bambino su di esso, in considerazione con le foto - ha lasciato il bambino li tengono nelle loro penne.
 Leggi i racconti e poesie. Il bambino impara a valutare le gesta di eroi si allenare la memoria e l'attenzione. Lingua racconti ritmici, molte ripetizioni nel testo e velocità costante. Questo facilita notevolmente la percezione che è importante per il bambino. Qualsiasi attrice, reincarnato come una principessa o una matrigna, un mouse-norushka o bear goffo. Addestrare un bambino di buona musica. Draw, mangiare, giocare in "Il Flauto Magico" di Mozart e "Lo Schiaccianoci" di Tchaikovsky. Tuttavia, "The Beatles" e "Regina" è anche bello.

 Dieta per il cervello

 Utile:
 frutta fresca e verdura (vitamina A);
 carne, uova, legumi (vitamina C);
 olio vegetale, noci (vitamina E).
 Nocivo:
 Tipo di cibo fast food (pizza, hamburger, patatine fritte, hot dog, patatine fritte);
 cibi grassi (dolciumi);
 altamente acqua.

 Come rendere il vostro stomaco più piatta e in forma? Offriamo suggerimenti inusuali per aiutare diventare più snella:

 1. Take It Higher
 Pantaloni e gonne con vita alta rendono visivamente il vostro stomaco più piatta e focalizzano l'attenzione sulla vita - la parte più stretta del tronco.
 2. Passare il verde
 Per diventare allenamento più efficace, bere il tè verde. Stai lavorando a pressione e bevande accelera divisione delle cellule di grasso nella zona. Annoiato a bere il tè? Fargli Sorbetto!
 3. Bay su tutti i fronti
 Esercizi Spot mira solo a pompare i muscoli addominali, danno risultati discutibili. Kardiovpravy e allenamento funzionale non sono meno importanti. Mantenere gli allenamenti di 20 minuti tre volte alla settimana.
 4. Zapyshys il salone
 Recentemente saloni padronanza di tecniche innovative che riducono i depositi di grasso localizzati dovuti al freddo - kriolipoliz. Il metodo consiste nel fatto che le cellule di grasso sono molto sensibili al freddo, crollare sotto la sua influenza, e la pelle diventa elastica e tonica.
 5. Dormi bene
 Studi hanno dimostrato che coloro che dormono meno di 6 ore al giorno di grasso intorno alla vita di quelli che assegna dormire più di 6-8 ore. Non riesci a dormire? Camomilla o tintura di aiuto radice di valeriana si immerge nel mondo dei sogni - e armonia.

 6. Il lavoro sulla schiena
 Lavare indietro - la chiave per una buona postura, che a sua volta contribuisce a non attaccare fuori lo stomaco. Vypryamysya, schiena spalle e torace proporre - è ridurre visivamente vita per un paio di centimetri.
 7. strati alternati di camicie fuoco stretto sul ventre convesso, quindi cercate di indossare sotto camicie disponibili piani di vita.
 8. Utilizzo dei fondi timo
 Estratto timo costituito da strumenti per il corpo aumenta la produzione di fibre di elastina, rendendo la pelle più elastica e liscia.
 9. Torna al menu
 Per evitare gonfiore, dietologi offrono di ridurre il consumo di cibi in scatola, soda e carboidrati. Invece, mangiare alimenti ricchi di proteine, asparagi, prezzemolo e bere il tè alle erbe.
 10. La prima colazione a destra
 Esatti cereali aiuta a combattere i depositi di grasso nell'addome, prevenire le malattie cardiache e il diabete - mentre elaborati (che fare il pane e pasta) non hanno queste proprietà. Pertanto, nutrizionisti consigliano di dimenticare panini meglio versare grano acqua bollente e aggiungere a loro un po 'di sciroppo d'acero.

 Cavolo può essere di diversi tipi: cavolfiori, cavolini di Bruxelles e cavolfiore. Ogni tipo ha un valore energetico cavolo diverso. Cavolfiore calorica - 42 calorie, cavolini di Bruxelles - 44 kcal, e cavolfiore - 32 Cal. Per la dieta si può scegliere assolutamente qualsiasi tipo di cavolo, a seconda del vostro gusto. Per la dieta del cavolo è cavolo più adatto. Valore energetico di cavolo - 26 kcal.
 Grazie cavolo dieta si può perdere 10 kg in 10 giorni. Meglio ancora, se durante la dieta si mangia crauti. Crauti calorica - 19 calorie. L'effetto di una dieta tale sarà spettacolare. Se si decide di cavolo dieta, si dovrebbe mangiare cavolo fresco, e tre volte al giorno per mangiare crauti.
 Limitazioni cavolo dieta
 Coloro che si siede sul cavolo dieta sento quasi sempre fame. Al fine di sbarazzarsi di fame può essere mangiato foglie di cavolo fresche in grandi quantità. Seduto sulla dieta del cavolo, si consiglia di bere il tè verde e acqua senza nemineralnoho gas. Bevande dati impediscono l'emergere di attacchi carestia.

 Durante il giorno si può bere uno o due litri di liquidi di cui sopra. Al mattino ci si può permettere una tazza di caffè. Caffè migliora il metabolismo, che è ben riflessa nella dieta.
 La dieta dura 10 giorni. In questo momento abbandonare l'uso di sale e zucchero. Quando la dieta è vietato bere alcolici, pasticceria e confetteria. Numero di sterline si può perdere su una dieta, dipende dalle caratteristiche fisiologiche dell'organismo, così come il contenuto di grasso corporeo. Ripetere dieta può essere solo due mesi.
 Menu approssimativa
 Colazione: tè verde, acqua caffè non zuccherato nemineralnoho senza gas.
 Pranzo: insalata di cavolo e carote con l'aggiunta di olio vegetale, 200 grammi di manzo bollito, pesce magro o pollo.
 Cena uovo di quaglia o mezzo uovo, insalata di cavolo, mele o altro non solo frutta banana. Prima di andare a letto, per due ore, si può bere un bicchiere di yogurt magro.
 Se vi piace, potete coleslaw può sostituire zuppa di cavolo e verdure. Si può mangiare in quantità illimitata.

 Come ridurre il peso senza spendere troppa fatica? La questione è da tempo preoccupati per i "magnifici" signore freneticamente risolvere il problema della selezione della dieta desiderato. E allora si dovrebbe collegare la propria mente, perché non tutte le diete sono sicuri. Modi comuni nativi che raccomandano non mangiare di notte e ci si limita a mangiare le applicazioni giorno grassi richiedono un certo sforzo. Ecco tutti i prerequisiti per lo spazio diete "folli" e seguaci folli della moda. Non degenerare o nazione (eterna domanda)?

 1. Avete qualche idea che la perdita di peso dovrebbe masticare palline di cotone?

 No? Non essere triste, è noto preferiti! Molte persone hanno sperimentato il metodo dell'interesse. Alcuni più facile da ingoiare palla asciutta. Alcuni preparare bevande di frutta e succhi di frutta. Hai una succhietto stomaco invece di cibo dovrebbe soddisfare l'uomo. Soddisfazione con le palle addominale senza dubbio dura a lungo. Sfere di loro fibre utili di astinenza seguono dieta è molto utile per la pulizia del corpo. Ma nessun valore in questi scienziati fibre palle non hanno trovato ...

 2. Che cosa significa la dieta Bibbia? Perdere peso con noi e ottenere l'assoluzione ...

 Metodo popolare dimostra che non ci può essere solo ciò che è menzionato nella Bibbia. Aderenti loro dieta in modo rapido e abbastanza indolore perdere peso in eccesso, perché la Bibbia si riferisce a cibi sani.

 La composizione è piuttosto ampia, legumi, mais, pesce, miele - tutti utili e gustosi. La dieta non provoca grande dibattito: l'astinenza da certi cibi hanno fatto del male a nessuno.

 3. Wild Thing - deglutizione elminti - ritorna oggi.

 Quali sono state non solo le giovani donne in tutte le età per migliorare il proprio eccesso. Solo strettamente necessario ricordare che questa dieta è accompagnato da dolore allo stomaco e dolori articolari, diarrea, aumento della sudorazione e stanchezza costante. Questa signora per la bellezza dura tutto! Come liberarsi di eccesso senza sforzo, ma con i vermi diventa di moda anche oggi, ed è spaventoso. Come se la perdita di peso con tenia - è molto efficiente. Ma il povero immunità perchè worm non possono proteggere il corpo dalle infezioni.

 4. smettere di mangiare, e sarà lei la felicità!

 Se l'astinenza dal cibo figura snella fornito. "Assorbire air" - mostra il metodo fresco di sbarazzarsi di chili di troppo. In aria è tutto ciò che una persona ha bisogno, e il cibo - è troppo. E potere spirituale cresce verso il cielo (i seguaci del pensiero)! Tutto questo - per la semplice teoria di seguaci e dirigenti - che si può: paparazzi fotografato capo ideologo cibo "aria" M. Brooks di cioccolata calda e mani dohom. Nessuna fortuna!

 Leggi le recensioni su dieta uovo fresco. Vai a: uovo recensioni dieta.

 Non importa quanto sia grande la tentazione di mangiare qualcosa di delizioso, ma come ad un alto contenuto calorico, di tanto in tanto vuole alleviare il vostro corpo. E poi arriva la dieta. Tuttavia piatto alla volta può essere anche molto gustoso. La cosa principale - a mangiare completamente. In tal caso, l'organismo vivendo facilmente restrizioni tuoi cibi preferiti. In caso contrario, c'è il rischio di accumulare un ulcera allo stomaco o di qualcosa di peggio. L'uscita è abbastanza semplice - zuppa di dieta. Preparare questo piatto è semplice. Set minimo di prodotti. Minestre possono avere diversi ingredienti. Sono perfetti come dieta, e solo le persone impegnate che non sono in grado di spendere per cucinare un sacco di tempo libero.

 Fondamenti di cucina dietetica

 Ricordiamo che un recipiente contenente una piccola quantità di calorie non deve essere cotta con verdure. Meat - è il prodotto più importante per la persona che vuole sbarazzarsi di fastidiosi chili di troppo senza danno. Privarsi di proteine, si rischia di guadagnare ulcera. Inoltre, si può soffrire il metabolismo. Tuttavia, zuppa di dieta deve essere preparato rigorosamente in talune carni. Evitare di maiale e manzo. Usiamo solo manzo con grasso minimo. Poi servire fuori molto leggero, profumato e delizioso. Inoltre, limitarsi a sale. Provare ad aggiungere alla zuppa preparata la quantità minima. In questo caso, il liquido non si soffermerà nel corpo. Promuove inoltre la perdita di peso. Quindi, definiamo ancora come cucinare la zuppa dieta.

 Ricetta semplice

 Se volete mangiare, non solo corretto, ma anche deliziosi? Quindi scrivere una semplice minestra dieta ricetta che vi piacerà.

 Prendete un chilo di carne di manzo, mezzo litro di acqua, grano saraceno (2 cucchiai), patate (3 o 4 patate medie), il prezzemolo, l'aneto e il sale. Come si può vedere, questa dieta zuppa è molto semplice nella sua composizione. Tuttavia, il suo gusto sono in cima. Tutto pronto. Veloce pezzo di carne deve essere messo in acqua bollente. Il suo cuoco per circa 3-4 minuti. Durante questo tempo la carne avrà il tempo di entrare in acqua contenuta nelle fibre di grasso. Il brodo risultante deve essere svuotato. È nella nostra dieta non dovrebbe comprendere chiaramente. Poi versare in una pentola pulita ancora acqua, messo lì sono leggermente scottato carne, mettere sul fuoco. È necessario attendere circa mezz'ora. Poi zuppa dieta magra gusto ma ancora buono e molto piacevole. Grano saraceno lavati e mettere in una casseruola. Cereali necessario per cucinare più. Allora sarà abbastanza morbido. Patate pulite e tagliate a cubetti, aggiungere alla zuppa. Una volta che è pronto, è possibile piatto leggermente con sale. Allora questa meravigliosa zuppa versato nei piatti e godere di nuove scoperte in cucina. Il risultato dovrebbe farti piacere.

 Conclusione

 Se la domanda di come cucinare la zuppa dieta con un diverso insieme di ingredienti lasciato ancora aperto, quindi seguire la regola successiva. , La ricetta esistente ora. Ma le carote, cavolfiori, pomodori, broccoli e altre verdure renderanno il piatto ancora più gustoso con l'aggiunta di calorie con lui. Altamente raccomandato di includere in questa lista cavolo fresco e sedano.

 Come rendere il vostro stomaco più piatta e in forma? Offriamo suggerimenti inusuali per aiutare diventare più snella:

 1. Take It Higher

 Pantaloni e gonne con vita alta rendono visivamente il vostro stomaco più piatta e focalizzano l'attenzione sulla vita - la parte più stretta del tronco.

 2. Passare il verde

 Per diventare allenamento più efficace, bere il tè verde. Stai lavorando a pressione e bevande accelera divisione delle cellule di grasso nella zona. Annoiato a bere il tè? Fargli Sorbetto!

 3. Bay su tutti i fronti

 Esercizi Spot mira solo a pompare i muscoli addominali, danno risultati discutibili. Kardiovpravy e allenamento funzionale non sono meno importanti. Mantenere gli allenamenti di 20 minuti tre volte alla settimana.

 4. Zapyshys il salone

 Recentemente saloni padronanza di tecniche innovative che riducono i depositi di grasso localizzati dovuti al freddo - kriolipoliz. Il metodo consiste nel fatto che le cellule di grasso sono molto sensibili al freddo, crollare sotto la sua influenza, e la pelle diventa elastica e tonica.

 5. Dormi bene

 Studi hanno dimostrato che coloro che dormono meno di 6 ore al giorno di grasso intorno alla vita di quelli che assegna dormire più di 6-8 ore. Non riesci a dormire? Camomilla o tintura di aiuto radice di valeriana si immerge nel mondo dei sogni - e armonia.

 6. Il lavoro sulla schiena

 Lavare indietro - la chiave per una buona postura, che a sua volta contribuisce a non attaccare fuori lo stomaco. Vypryamysya, schiena spalle e torace proporre - è ridurre visivamente vita per un paio di centimetri.

 7. strati alternativi
 Shirts stretti sottolineano stomaco convesso, quindi cercate di indossare sotto camicie disponibili cime Mezzo.
 8. Utilizzare gli strumenti con timo

 Estratto timo costituito da strumenti per il corpo aumenta la produzione di fibre di elastina, rendendo la pelle più elastica e liscia.

 9. Il menu modifica

 Per evitare gonfiore, dietologi offrono di ridurre il consumo di cibi in scatola, soda e carboidrati. Invece, mangiare alimenti ricchi di proteine, asparagi, prezzemolo e bere il tè alle erbe.

 10. La prima colazione a destra

 Esatti cereali aiuta a combattere i depositi di grasso nell'addome, prevenire le malattie cardiache e il diabete - mentre elaborati (che fare il pane e pasta) non hanno queste proprietà. Pertanto, nutrizionisti consigliano di dimenticare panini meglio versare grano acqua bollente e aggiungere a loro un po 'di sciroppo d'acero.

 Una delle più popolari star di Hollywood - ". Grasso Szhyhatelnytsa" dieta combinata Flessibile dieta low-carb è basata diminuzione liscio nella dieta quotidiana di carboidrati, che induce il corpo a "bruciare" il grasso in eccesso accumulato. Continua./ Shutterstock

 " Grasso Szhyhatelnytsa"Manifestarsi con successo come mai, se si seguono alcune regole:
 1. Il cibo per prendere quattro volte al giorno: colazione - da 6 a 9 del mattino, il pranzo - da 10 a 1 del pomeriggio, il tè del pomeriggio - da 2 a 4 del pomeriggio, cena - da 5 a 8 pm.
 2. Piano colazione entro 2 ore dopo risveglio mattutino, è necessario stabilizzare lo zucchero nel sangue.

 Per la prima colazione, il pranzo, la cena e il pomeriggio scegliere uno qualsiasi dei tre elenchi di prodotti appositamente progettati.
 Colazione: un elemento dalla lista 1 e una voce dall'elenco 2.
 Pranzo: una voce dalla lista 1, una voce dall'elenco e 2 una voce dall'elenco 3.
 Snack: una voce dalla lista 1, una voce dall'elenco 2 e una voce dall'elenco 3.
 Cena: una voce dall'elenco 1 e una voce dall'elenco 2.

 Lista 1
 Proteine
 Due uova di gallina (omelette, uova strapazzate, salsicce)
 Tazza di formaggio Un tè - scremato o 2%, basso contenuto di grassi
 120 ml di latte scremato (o 120 ml di yogurt di lappatura e mezzo porzioni di qualsiasi prodotto della stessa lista 1)
 110 g di prosciutto di maiale magro (può essere manzo, tacchino, pollo)
 170 g di tonno o di altro pesce magro (può essere come molti vongole)
 Due cucchiai di pasta di ogni dado (arachidi, mandorle e così via.

 n.)
 60 g di qualsiasi Nyzkozhyrne formaggio
 Una tazza di tè di soia bolliti cagliata o tofu
 30 g di eventuali dadi

 Lista 2
 Frutta e Verdura
 Due tazze di tè di qualsiasi frutto o due pezzi di frutta uno di medie dimensioni (si può mangiare solo un pezzo, e un altro - più tardi)
 Sei tazze di tè qualsiasi verdure crude o insalate sono
 Tre tazze di tè le verdure, cotte a vapore (eccetto piselli e mais)
 Tazze e mezzo di tè mais o piselli
 60 g di frutta secca

 Lista 3
 Carboidrati
 Una fetta di pane
 Un piccolo oladyshek
 Un quarto di una ciambella
 Una mezza tazza di riso cotto o pasta al pomodoro
 Mezza tazza di tè patate bollite o tanto piselli, fagioli, lenticchie o di mais
 Un orecchio medio di grano o quattro dolci con farina di mais (più sottile di pane pita, e zucchero)
 15 g di cracker nyzkozhyrnyh o patatine fritte
 Due tazze di tè popcorn senza sugo
 La migliore raccolta di frutta e bacche per questa dieta, pompelmo, pera, albicocca secca, fetta di limone, fragole, ciliegie o ciliegio.

 Fonte: rusmedserver.ru

 La figura ideale, naturalmente, il sogno di ogni ragazza. A prima vista può sembrare che il programma di formazione per la perdita di peso - l'ideale per coloro che aspirano al suo obiettivo accarezzato. Ma quale programma è meglio scegliere quali requisiti devono essere seguite e come ancora ottenere risultati, è necessario considerare in anticipo.

 Buono a sviluppare un programma di formazione può solo fitness trainer professionale. Ma non preoccupatevi e pianificare i viaggi in palestra, perché la maggior parte di formazione può essere effettuata anche a casa, quest'ultimo sarà spendere la stessa quantità di energia.

 Programma di formazione per la perdita di peso non dovrebbe iniziare con sedute estenuanti, e soprattutto con lo stato d'animo interno sul lavoro il potere e per ottenere risultati. Non devo dire a me stesso che tutti gli sforzi, anche se di grandi dimensioni, saranno utilizzati per la perdita di peso. Non ottenere appeso su questo, è meglio per convincere me stesso che non solo perdere killohramm ma anche ottenere allegria e buon umore, e l'esercizio fisico è molto buono per la salute.

 Il programma di formazione ideale per la perdita di peso - una combinazione di diversi livelli di difficoltà. Poiché iniziando a formare immediatamente con grandi carichi, non è necessario. Il corpo rapidamente viene utilizzato per caricare e non darà il risultato desiderato. Una scelta eccellente sarebbe un programma che si compone di tre livelli - carico minimo, medio e massimo.

 Coloro che non hanno mai lavorato e non, il programma dovrebbe iniziare almeno. Durerà per 30 minuti e consiste di esercizi di forza per tutti i gruppi muscolari, così gravati dovrebbe essere 1-3 libbre, e il numero di ripetizioni - circa 15. Anche questo è un aerobica 20 minuti.

 Coloro che ha portato talvolta a tonificare i muscoli, è necessario aderire carico medio. Il programma principale - una forza di formazione 50-60 minuti (2-5 kg ​​carico), il numero di ripetizioni di circa 15 volte.

 In aggiunta a questo - stesso aerobica per 20 minuti.

 Coloro che sanno come perdere peso per lo sport, è necessario considerare la massima programma. La potenza totale della formazione richiederà circa 45 minuti, più il bisogno di 10-15 minuti per risolvere la problematica con la quale si decide per te. La seconda parte della formazione - questo aerobica per 30 minuti. Facoltativamente, all'aerobica eseguiti subito dopo l'allenamento di peso, è possibile trascorrere la mattina, ma per la prima colazione. È possibile dividere l'esercizio aerobico in due parti: una per eseguire prima di colazione, il secondo dopo allenamento con i pesi.

 Programma di formazione per la perdita di peso dovrebbe essere fatto tre o quattro volte a settimana. Beh, se avete la voglia e la forza, poi 5-6 volte a settimana. Tutto dipende dal tuo desiderio e la vostra forma fisica.

 Oltre all'attività fisica bisogno di mangiare. I migliori prodotti saranno frutta e verdura, e prodotti lattiero-caseari, pesce e carni magre. E non dimenticate di premiare te per il lavoro. Ma questo non significa che si può mangiare dopo un grande pezzo allenamento di torta, come ad esempio una volta alla settimana, concedetevi un po 'di sogno. Un piccolo pezzo di torta, pezzo di patate fritte con carne o grasso è semplice barretta di cioccolato - pozvolyaemy come incentivo, ma solo una volta.

 E 'possibile perdere peso senza sport - certo che puoi. Ma lo sport non è solo diventato un assistente per sbarazzarsi di eccesso di peso, ma sarà tutto il tono muscolare e contribuisce a rendere il corpo più elastico. La cosa principale in perdita di peso - il numero in eccesso di calorie consumate derivato. E questo può essere realizzato non solo le attività sportive, ciascuna attività "prende" una certa quantità di energia. Ad esempio, se la pelle fresca in giro, il corpo spende energia per riscaldare, in modo da prendere il vostro tempo ukutuvatysya coperta.