Sappiamo tutti che, e il nome del corpo parla da sé, cioè cistifellea e, ciò che si trova nella bile, che, a sua volta, richiesti dal corpo a un eccesso di trasformazione di prodotti alimentari o di scarsa qualità.

 Ma è successo che non siamo abituati ad "ascoltare" per il vostro corpo, e sovraccarico che cibi grassi e pesanti, rendendo così il lavoro cistifellea in modalità di emergenza.
 Questo impedisce trasfusione bile libero, che è in fase di ispessimento.
 La mucosa della colecisti comincia ad assomigliare a una secca, snocciolate terra screpolata.
 In una tale superficie viene creato terreno fertile per la formazione di sabbia e pietre.

 Per questo motivo, il corso del trattamento cistifellea mente e la dieta dolce.

 Mangiare regolarmente, mantenendo il tempo e il cibo, a sua volta, deve essere somministrato sotto forma di calore.
 La frequenza dei pasti dovrebbe essere cinque a sei volte al giorno, una dieta dosaggio frazionaria coinvolge mangiare.
 Piccole porzioni di più digeribile e assorbiti dall'organismo.

 Dato il principio della dieta sparing dieta dovrebbe essere escluso dalla senape, pepe, e tutte le altre spezie taglienti, sottaceti, affumicato e salinità.
 Acidi grassi formano durante la frittura anche danneggiare la mucosa, in modo che il cibo deve essere buono ebollizione.

 Una dieta completa comporta la ricezione di proteine ​​sufficiente a mantenere la struttura ottimale di bile e prevenire la formazione di calcoli di processo.
 La migliore è la metà di un grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo.
 Ma anche se la ridotta quantità di proteine, non può essere escluso dalla dieta completamente.

 E 'molto utile per essere cucinato carne magra di manzo, le varietà a basso contenuto di grassi del pesce, pollo senza pelle e grasso è meglio se la carne è bianca. Funghi anche dalla presenza di proteine ​​in essi.
 Per luogo sono minestre di verdure con l'aggiunta di carne o pesce quenelles.

 Verdure bollite molto utili in diverse varianti, mele al forno, gelatina, frutta.
 Vapore o uova strapazzate cotte sode possono essere inclusi nella dieta una o due volte alla settimana.
 Si consiglia di abbandonare l'uso di latte fresco, ma si può sostituire acida, yogurt acido fresco, una piccola quantità di formaggio.
 Olio Slyvochnoho si può permettere 30-50 grammi al giorno sotto forma di integratori per alimenti.
 Allo stesso modo, ed è auspicabile utilizzare grassi vegetali.
 Completamente eliminare i grassi dalla dieta non dovrebbero essere, come sono componenti essenziali per cellule del sistema nervoso centrale e le ghiandole endocrine.

 L'assunzione di carboidrati giornaliera non deve superare i trecento, quattrocento grammi.
 Utile cereali, pane bianco raffermo, miele bianco e lo zucchero. Ma il tasso di zucchero non dovrebbe superare i 50-75 grammi al giorno.

 Nella dieta dovrebbe includere, a colpo sicuro, succhi di frutta e di verdura, frutta fresca.
 Le mele sono meglio utilizzare in forno senza pelle o forma pulita.
 Se siete appassionati di uve, mangiare solo in varietà maturi e dolci.

 Con sale dovrebbe fare molta attenzione, aggiungendolo in piccole quantità.
 Corpo liquidi ha bisogno di un mezzo a due litri al giorno.
 Tenere la cistifellea.

 Sentiamo stanchi, dolorosa e dimenticare sempre qualcosa? Non scrivere tutto in una volta nella sua vita. Alcuni cambiamenti fisici e mentali sono una parte inevitabile dell'invecchiamento, ma quello che mangiamo o non mangiamo, può accelerare questi processi, si usurano prematuramente. La ragione è semplice. Spesso mangiamo cibi, saturi di calorie e poveri di nutrienti, che può portare a sintomi che associamo con l'invecchiamento elaborato. Provare a cambiare la vostra dieta per sentirsi più giovani.

 1. Ti manca l'energia

 Hai bisogno di: La vitamina B12

 Questa vitamina si trova solo in prodotti di origine animale, e che aiuta a regolare il metabolismo e la produzione di energia. Supporta anche sano cervello e del sistema nervoso. La fatica è un classico segno di carenza di vitamina B12, che si verifica in persone che mangiano poco proteine ​​animali. Mangiare un grande antiacidi - farmaci bruciore di stomaco può anche portare a carenza di vitamina B12, in quanto influenzano l'assorbimento di questa vitamina. Se si mangia un po 'o non mangia carne e latticini, vysypayetesya fisicamente attivi è un'alta probabilità che la mancanza di energia è legato alla carenza di vitamina B12.

 Soluzione: Mangiare due porzioni prodotti lattiero-caseari giorno, come latte o yogurt e circa 100 grammi di carne magra o pesce. Buone fonti di vitamina B12 sono frutti di mare come i pesci, ostriche, cozze, e carne magra di manzo e di maiale, pollo, e cereali fortificati. Se si prendono integratori vitaminici, è necessario 500 a 1000 microgrammi di vitamina B12Per mantenere il suo livello ottimale.

 2. dolori articolari

 Hai bisogno di: manganese e rame

 Poiché manganese e rame sono importanti per mantenere la cartilagine articolare e flessibilità, in molti casi assumono questi nutrienti può invertire danno articolare e il controllo del dolore. Il nostro corpo ha la capacità di rigenerarsi con un adeguato sostegno. Se il dolore articolare non è causato più gravi disturbi come la malattia reumatoide, può aiutare la dieta corretta.

 Soluzione: Nuts, carne di manzo e spinaci sono buone fonti di questi nutrienti, ma forse non si può mangiare una quantità sufficiente di rame e manganese e quindi può prendere 2 mg di rame e 5 mg di manganese sotto forma di integratori vitaminici.

 3. Si diventa smemorati

 Hai bisogno di: Gli acidi grassi insaturi Omega-3

 Questi acidi grassi sono parte del cervello materiale da costruzione. Se non si ottiene abbastanza di queste sostanze dalla vostra dieta, la struttura del cervello diventano deboli e soffrono di cervello, inclusa la memoria. Ma è importante non solo il numero di acidi grassi Omega 3, ma anche equilibrio tra omega-3 e omega-6. Nella nostra dieta ci sono un gran numero di omega-6, principalmente per alimenti trasformati. Il più omega-6 che si mangia, il più omega-3 è necessario bilanciare il livello.

 Soluzione: Prima di tutto è necessario ridurre il consumo di alimenti trasformati e raffinati e aggiungere altro olio d'oliva in cucina. Una volta alla settimana dovrebbe mangiare il salmone, aringhe e sardine. Aggiungere 2 cucchiai di semi di lino in farina di mais, pasti o bevande o decorare insalata 1 cucchiaio noci 5 giorni alla settimana. Si può anche mangiare 9-12 pezzi di mandorle 4 volte a settimana.

 Per ovviare alla mancanza di Omega-3 supplementi da prendere con 2000 mg di olio di pesce.

 4. aumento della pressione

 Hai bisogno di: Potassio

 La mancanza di potassio nella dieta aumenta l'impatto negativo di sale in eccesso. La maggior parte dei cibi contengono più di sodio, ma non il potassio, e se siete abituati a mangiare cibo dalla confezione, il rischio aumenta ancora di più. Quando i reni stanno cercando di portare il sale si perde più di potassio. Questo squilibrio danneggia i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna. Controllare il medico può chiarire la situazione del sistema cardiovascolare. Migliorare la nutrizione di solito aiuta a far fronte a questo problema.

 Soluzione: ridurre l'assunzione di sale, mangiare non più di 1.500 mg al giorno, e mangiare da 7-9 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Vitamina supplementi di potassio possono portare ad aritmie e altri problemi, quindi gli esperti raccomandano seguire una dieta corretta per evitare questi effetti collaterali.

 Se il riflesso nello specchio che non sono felici, provare a cambiare il tuo modo di pensare e iniziare a percepire in modo diverso il proprio aspetto. Gli esperti della American Psychological Association ha le istruzioni passo passo per chi vuole aumentare l'autostima, ma non sa come.

 Celebrare la vita. Abbi cura di te, a prescindere delle norme sociali e godere di ciò che si può fare: correre, ballare, respirare, ridere, i sogni.

 Fokusuytesya su chi sei - Lei è come una persona, non importa che cosa il vostro corpo assomiglia. Fate una lista di ciò che tu stesso desideri, diverso aspetto o il peso e spesso ri-leggere.

 Trova il tuo standard di bellezza - A causa di genetica e tipo di corpo non può essere tutto sottile. Ma che c'è motivo di arrabbiarsi. Forma la sua bellezza.

 Abbiate fiducia, mostrare la sua apertura, cordialità e interesse per il mondo - e si percepisce esattamente queste qualità.

 Pratica pensiero positivo - Selezionare alcune affermazioni positive che lavorano solo per voi, e dice che se ci sono pensieri negativi.

 Prendersi cura di se stessi. Sempre prendere cura del loro aspetto, senza attendere il momento in cui si "perde peso un po '": la cura del viso, fare manicure e pedicure, bagni di aromaterapia, di lasciarsi andare e liquori.

 Aiuta gli altri. Utilizzare il tempo e l'energia che si può essere speso per i sentimenti di cibo, calorie e il peso, per comunicare e aiutare altre persone. Questo si sentirà meglio e farà cambiamenti positivi nel vostro mondo personale.

 Non dimenticare vaccinazioni e ventilazione. Con l'arrivo dell'inverno e il freddo la probabilità di contrarre l'influenza o raffreddore aumenta. Abbiamo scelto le 10 raccomandazioni non infetti con l'influenza e cosa fare se si è malati.

 Precauzioni generali
 1. I virus si sviluppa non solo nelle immediate vicinanze di un uomo paziente quando starnutisce o parla, ma trasmette anche attraverso il contatto - attraverso oggetti, che ha apprezzato molto. In altre parole, potrymavshys il corrimano sul bus, dove mezz'ora prima era malato SARS, e gli toccò la mano ai suoi occhi e il naso, si può facilmente trasferire il virus per la loro mucosa. Pertanto, durante l'ondata di Sars e influenza Lavarsi le mani più spesso possibile - dopo il ritorno a casa, visitando luoghi pubblici, prima di ogni pasto.
 2. È meglio utilizzare fazzoletti di carta, non tessili di gettare immediatamente dopo l'uso e non trasportare.
 3. Utilizzare gli strumenti per prevenire l'influenza e la SARS: Karmolis, Kagocel, Oscillococcinum, Immunal, IRS-19 Hryppferon e alcuni altri farmaci. E 'meglio consultare il proprio medico, che di questi farmaci tra cui scegliere. Si raccomanda di essere almeno 3 portate per una stagione pericolosa.
 4. Non evitare ottenere il vaccino antinfluenzale. Ma la cosa principale - ricordate che è solo quando una persona è sana. Non vaccinati e quando nelle sue vicinanze immediate sono già malati di SARS o l'influenza.

 5. Outdoor amministrazioni SARS impossibile. Per lo stesso motivo, il veicolo guidare più vicino alla porta.
 6. Vai a una dieta vegetariana, e, se possibile, di morire di fame un paio di giorni. Ogni giorno, mangiare una bioyohurt.
 Con la minaccia di infezione
 7. Sciacquare la cavità nasale o soluzione salina significa sulla base di acqua di mare.
 8. Ingrassare la mucosa nasale pomata ossolinico la mattina prima di uscire di casa e la sera dopo il ritorno a casa.
 9. La ventilazione dovrebbe tenere almeno quattro volte al giorno per 15-20 minuti, ma durante meglio la SARS a farlo più spesso. Se si consente la finestra, si può tenere tutto il giorno in ventilazione modalità inverno. In modo ottimale a temperatura ambiente era tra i 20-22 gradi - meno è meglio di più.
 Quando la malattia si raggiunge
 10. E 'meglio stare a casa, quale condizione essenziale per una pronta guarigione è corretta cura - ridurre lo stress, bere molti liquidi, l'assunzione di farmaci. Essi dovrebbero essere usati quando i primi sintomi del raffreddore.
 La diffusione più attivi del virus avviene entro 48 ore dall'esordio. Ad esempio, se durante questo periodo di tempo per prendere Oscillococcinum, l'ulteriore sviluppo dell'infezione può essere evitata o almeno ridurre la sua gravità. Ma rimanendo in piedi, che caddero malati, tuttavia, ha continuato la loro malattia e infettare altri.

 Quindi, come per prevenire e combattere i segni premonitori che ha avuto inizio l'influenza e il raffreddore? A temperature superiori necessario aumentare la componente proteica della dieta quotidiana. L'evento è dovuto ?? che il metabolismo, aumentando il corpo durante la lotta con la malattia, richiede più fonte di alimentazione di energia di cui è proteina. Quindi, essere sicuri di includere nella vostra dieta pollo malato brodo, carne, pesce e uova.
 Come durante l'influenza in modo significativo aumento della sudorazione, soprattutto quando si assumono antipiretici, è necessario bere molta acqua per ripristinare l'equilibrio di sali e minerali rottura sudore. Per ottenere la dose di vitamine, è importante utilizzare succhi di frutta naturali, frutta, verdure e insalate. Durante l'organismo malattia è particolarmente urgente bisogno di vitamina C come arance e kiwi e pomodori - cibo migliore per il paziente.
 Se nel corso della influenza o il raffreddore comune avere problemi con il tratto respiratorio, è necessario includere nel cavolo menu che riduce l'ansia in questo settore e inoltre è ricco di ferro, vitamine e minerali.

 Bow, a sua volta, è nota per le sue operazioni antisettiche e disinfezione e, inoltre, sono espettoranti naturali.
 Arance e limoni, fonte naturale di vitamina C, servirà come un ottimo disinfettante gola. Il miele ha anche effetto curativo straordinario, sciolto nel latte caldo, si supererà la tosse e la bronchite. Alcune gocce di brandy in una bevanda simile aiuta a abbassare la temperatura. Infine, se sciogliere due cucchiaini di miele in acqua calda, è possibile ottenere un ottimo gargarismo per la gola per aiutare a prevenire la perdita di voce durante un raffreddore.
 E un bel po 'che si possono trovare anche durante la malattia, la polvere di cacao contiene teobromina - eccellente analgesico. Pertanto, la luce verde cacao e cioccolata calda. Cheers!

 6 modi per tenere quelli sani nel periodo infettivo. 1. Lavarsi le mani! Se si seguono le mani pulite, si sta privando virus modo preferito di muoversi. Ricordare famiglia della necessità di lavarsi le mani dopo aver usato la toilette, prima di mangiare e dopo, e dopo la tosse o starnuti. Lavare le mani con acqua calda e sapone per almeno 15 secondi. Se si lascia il bambino con qualcuno, assicuratevi che la persona che capisce quanto sia importante lavarsi le mani.
 Suggerimento: Comprare un paio di bottiglie di gel antibatterico per avere sempre a portata di mano - si può tenere uno in macchina, l'altro - nella borsetta. Ha senso per pulire anche con un umido trolley maniglia panno in un supermercato prima di lei a prendere. 2. disinfetta. I virus che causano il raffreddore e influenza possono vivere su oggetti di circa tre ore. Pertanto, la casa è meglio lavare il disinfettante superficie del tavolo che uccide virus - o soluzione acquosa di candeggina (1/4 di tazza a 4 litri di acqua), soprattutto se qualcuno in casa sono malati. Pulire interruttori, telefoni, maniglie delle porte, tastiere di computer - e altri oggetti utilizzati dai vari membri della famiglia. Lavare bicchieri e posate con acqua calda e detersivo.
 Suggerimento: A casa, si può cucinare disinfettanti semplici ed economici - cercare le ricette su siti web o nei libri. Questi ingredienti come l'aceto, olio di tea tree e sapone bornoe non forte come il cloro e altri disinfettanti chimici. Ma sono ancora efficaci - e più sicuro. 3. Eliminare il fumo di sigaretta. Il fumo di sigaretta aumenta il rischio di problemi con il tratto respiratorio superiore nei bambini. I bambini che vivono nella stessa casa, con i fumatori hanno più probabilità di soffrire di raffreddori. E soffrono più di quei bambini con i quali nessuno fuma. Attenzione per questo. In particolare, durante la visita amici o parenti del bambino.

 Suggerimento: Per saperne di più su come il fumo di sigaretta può danneggiare il bambino - forse qualcosa che non si può nemmeno immaginare. 4. Prestare attenzione all'igiene quando si tossisce o starnutisce. Al fine di diffondere l'infezione non, insegnare ad un bambino a non coprire la bocca con le mani mano e piegare (all'interno del gomito). Un altro buon modo - utilizzare salviette monouso. Ma dopo che il bambino starnutito in un tessuto o vysyakavsya (o la bocca chiusa con la mano), si dovrebbe lavare immediatamente le mani. 5. Evitare il contatto con l'infezione. Proteggere il bambino da uno stretto contatto con persone che hanno un raffreddore o influenza. Se il migliore amico di tuo figlio squelching naso e starnuti duro - visita amichevole meglio rimandare.
 Suggerimento: Evitare il contatto è richiesta non solo nel caso in cui qualcuno è straniero malato. Se i vostri figli hanno un raffreddore - tenerli in casa. E Stare a casa se si è malati. 6. Rafforzare il corpo. Il sistema immunitario sarà forte se il corpo è indebolito. Ma dipende sforzi come successo per combattere i virus. Se alimentate il vostro bambino, cercare di alimentare il più a lungo possibile. Vedere se è possibile allattare se si è malati. Gli anticorpi contenuti nel latte materno in grado di proteggere il bambino da molte infezioni. Figli adulti hanno bisogno di una dieta sana ed esercizio fisico regolare e abbastanza lungo sonno.
 Suggerimento: Se il bambino ha spesso raffreddori, nonostante tutti i vostri sforzi per salvarlo da questo, non disperate. Persone assolutamente sane anche tenuto zastudzhuyutsya. Il comune raffreddore - non un segno di un sistema immunitario debole. E se ancora la malattia è stata più forte, voi e il vostro bambino può tornare a casa al sicuro 11 significa che in molti casi può sostituire il farmaco.

 Perché solo così tante persone? Il punto di rapido ritmo urbano, che spesso non possono nemmeno rilassarsi, per non parlare di una data. La gente deve lavorare molto duro, quindi il loro sviluppo è molto poco tempo. Ma questo è il più importante. Molte coppie trovano tra loro in sessioni congiunte.

 Se non volete passare la mia vita da solo a lavorare, è necessario allocare correttamente il vostro tempo. Invece lì proprio immediatamente lo sviluppo e la vita cambiamento. In questo articolo esaminiamo i primi 10 posti al sito dove si possono incontrare la tua anima gemella.

 Dieci dei migliori posti da esplorare

1.  Se ti piace davvero persone gentili, interessanti e nobili, si può visitare la sala concerti, esposizioni, biblioteca, museo, etc. Si può facilmente avviare una conversazione su eventi, mostre o libri. Se i vostri interessi coincidono, c'è una buona probabilità che la comunicazione continuerà.
2.  Se amate lo sport e le persone che conducono uno stile di vita sano, provate a visitare più piscine, stadi, palestre, piste, etc. Si possono incontrare la metà della classe, parlare e lavorare insieme.
3.  Molte coppie sostengono che si è riunito nel trasporto pubblico. Se amate viaggiare e viaggiare, la probabilità desiderata incontro aumentato in modo significativo. Ottenere può persino attesa del bus per un lungo tempo.
4.  Per gli eventi aziendali e feste a tema anche in grado di trovare il vostro amore. Facilità di comunicazione aiuta a conoscere meglio l'altro e continuare la comunicazione dopo la riunione. Come dimostrano i risultati, è stato dopo questi avvenimenti, c'è un sacco di nuovi amici e conoscenti.
5.  Se la vostra priorità uomini ricchi vogliono anche essere autosufficiente. Partecipare a vari seminari e formazione aziendale in crescita personale. Vi si possono trovare un sacco di nuovi amici, ed è possibile che si riunirà il vostro amore.
   

   
   

6.  Iscriviti per eventuali corsi come. Può essere la danza, lo yoga, l'apprendimento delle lingue straniere, suonare strumenti, cucina, etc. In fase di sviluppo, si ottiene una buona mentalità e vedere compagno. Dipingi la tua vita quotidiana in colori vivaci!
7.  Molte persone vengono introdotti nei parchi, nelle strade, nei caffè. Provare più passeggiata all'aria fresca, portando con sé un libro o altro attributo che non ci si annoia mentre si cammina. In genere, questo attributo è spesso una ragione per iniziare le conversazioni. Siete circondati da persone in tutto il mondo, in modo da cercare di essere socievole e sorridente.
8.  Ottenere ove possibile. Se amate la moda, provate a visitare più negozi e centri commerciali. Ci si può rilassare, fare una passeggiata e guardare al più tardi. Secondo molte coppie si sono incontrati lì.
9.  Se conoscenti e amici ti chiamano a fare un giro, festa, matrimonio, ecc, non stare a casa! Forse è qui che si incontra qualcuno di interessante e rilassarsi. In tali circostanze, le persone sono circondati da positive, belle emozioni e buon umore, che aumenta le possibilità di un meeting di successo.
10.  La comunicazione dal vivo è molto più efficace, ma si può incontrare e su internet. Oggi ci sono molti siti di social networking per la datazione, dove si possono incontrare la tua anima gemella. Vi è il rischio di imbattersi in una persona brutta, ma regolare Nessuno comunicazione è morto. Molto semplicemente - email è persona. Quando simpatia reciproca, il dialogo continua.

 Rozvyvaytesya e visitare luoghi preferiti, ma non fare ricerca secondo tempo in mania. Non vivere alle aspettative, semplicemente godersi il momento, e si è sicuri attirerà nella vostra vita persona giusta.

 Tatiana Selihova

 Gli scienziati europei hanno scoperto che gli amanti del formaggio sono meno soggetti a raffreddori e influenza.

 Si è constatato che il consumo regolare di formaggio duro o morbido è la protezione contro queste malattie.

 Per migliorare le funzioni di protezione del corpo durante la stagione fredda, gli esperti consigliano di mangiare formaggi e piatti con esso almeno tre o quattro volte alla settimana.

 Questo non solo rafforzare significativamente il sistema immunitario, ma anche fornire il corpo con proteine, grassi, carboidrati e vitamine dei gruppi A e B, necessari per il normale funzionamento dei vari organi e sistemi.

 Se non si è passati a dieta formaggio e sentire i sintomi del raffreddore, quali dolori articolari, naso chiuso, mal di gola, lacrimazione, secrezione nasale, e malessere - è il momento di intervenire con urgenza!

 Fredda per fermare fino a quando si è sviluppato in una grave malattia.

 Per questo ospedale certamente prendere almeno un giorno.

 Fornire una modalità napivpostilnyy e un sonno ristoratore.

 Way imunnomodeliruyuschie prendere droghe, non dimenticare l'abbondante bevanda calda (tè al limone e miele, frutta bevande mirtillo o mirtillo, ecc).

 Tutti sanno che il corpo sano e bello carico sport. Ma è difficile sforzarmi di svegliarsi presto per andare se stesso al centro fitness. E dicono che qualsiasi esercizio danno risultati visibili solo con una formazione regolare ...
 Come risolvere questa equazione con due variabili? Offerte WomanJournal.ru impegnarsi in palestra ovunque. A casa, al lavoro, nei trasporti pubblici e anche a letto. Soprattutto per voi 10 semplici opzioni sportive rendono la vita un'abitudine.
 Fitness guardare la televisione
 Non c'è niente di più divertente guardare il vostro film preferito nella cerchia di amici. Soprattutto avvolto in una coperta calda, invece di fare jogging in un parco di autunno grigio. Per rendere piacevole utile Prendi un simulatore speciale per le mani. Il modello più semplice - un elastico compressione palla di gomma. Modelli più complessi sono dotati di regimi metri. Questo esercizio rafforzerà le articolazioni e permettere al sangue di circolare meglio.

 Fitness in ufficio

 Nel posto di lavoro siamo costretti-sedentario stile di vita. Pertanto, si introduce una palestra ufficio vita. Esercizio aiuta a ridurre lo stress, la fatica, e quindi si può lavorare ancora meglio. Organizza ogni ora fizkultminutki piccolo. Piedi Vraschay prima in un senso e poi nell'altro. Ripetere le stesse mani. Ora scuotere la testa. Non dimenticare di ricarica per gli occhi.
 Questi esercizi aiutano a essere in forma fino a sera.
 Fitness Casa
 La parte più frustrante delle faccende domestiche - pulizia - in grado di fornire il servizio. Tuttavia, la necessità di abbandonare tali assistenti come straccio o aspiraliquidi. Il mio panno piano senza stracci. Non siate pigri dopo risciacquo - Lavora con sentimento.
 Ma ricordate che lavorare in una posizione piegata non può essere: il capo di punta del sangue e può scatenare mal di testa e vertigini.
 Fitness in cucina
 Scienziati britannici hanno calcolato che durante la preparazione della zuppa lei fa la media di 1 000 passi lungo il perimetro della cucina. Esattamente come necessario per camminare un giorno in punta di piedi per i muscoli del polpaccio gradualmente guadagnato sollievo e intelligente sguardo. Quando myyesh piatti, può dare un piede un onere aggiuntivo in forma di calzini pereminaniya sul tallone. Pereminaniya alternativi posizione del quinto, il nosochkah, tutto il piede fisso. Questo esercizio non ristagnare il sangue nelle gambe e sarà una buona prevenzione di insufficienza venosa.
 Fitness in trasporti
 Se siete in macchina, o si peremischayeshsya autobus e metropolitane. Nella posizione di seduta è possibile lavorare i muscoli dei glutei e cosce. Non ho bisogno di essere vergognarsi - caricare i vostri ancora accorge nessuno.

 Comprimere e decomprimere glutei - darà il vostro corpo belle linee curva.
 Fitness per lo shopping
 Praticando un'esperienza divertente - shopping, provare a spostare più. Andare rotondo come numerose boutique e cose da vestire scelta staraysya solo, senza consiglieri. Basket cose aggiungere stress per le mani. A cose montaggio perderanno fino a 200 calorie! Infatti, shopping - esercizio utile.
 Fitness con i bambini
 Hai figli? Nipotini? Fratelli o sorelle? Fitness infanzia funziona alla grande per gli adulti! Ad esempio, una palla di gomma può essere una buona attrezzatura sportiva. Seduta su una sedia, fissare palla tra i piedi e spremere più difficile. Tenere la schiena rimane piatta. Cavi gambe dritte allungato la palla in alto possibile; poi li abbassò senza toccare il pavimento, porta di nuovo. Ricordate, schiena e gambe devono essere dritte. Fare questo esercizio 10 volte in tre set. Esso rafforzerà i muscoli delle cosce. E non dimenticate di restituire la palla ai bambini.
 Fitness in supermercato
 Acquistare prodotti - una parte importante della vita. Cosa fare quando si passa da una fila ad un altro rack e quando ti trovi in ​​linea? Si studia la composizione dei prodotti in termini di OGM? Hai letto le riviste? Vi consigliamo di diversificare passatempo forzata esercizio facile. Prendete una bottiglia da un litro di acqua soda - anche se andrà a beneficio. Piegare e distendere la mano alternativamente a destra ea sinistra con una bottiglia in mano. Ciò rafforzerà i muscoli del braccio - tutti quei muscoli, chiamati "bicipiti" e "tricipiti". E alzare visivamente il petto. Per maggiore effetto fare panchina a diverse altezze.

 Fitness con gli amici
 Forse ti piace per incontrarsi con gli amici. Si può battere questa situazione e per la loro salute. Quando salutando, non tutti staraysya tronco indietro, e - alternativamente - prima solo la testa, poi solo il busto. Questa torsione di base praticato yoga. Plasticità, flessibilità, nessun doppio mento si sono garantiti. E i tuoi amici saranno felici attenzione.
 Fitness a letto
 Una buona abitudine - svegliarsi 15 minuti prima dell'allarme ultima chiamata e fare esercizi. Ma WomanJournal.ru sa che anche quei pochi minuti che voglio crogiolarsi a letto. Vi consigliamo di non torturare il corpo e migliorare l'aspetto della loro stampa dritto a letto.
 Fare alcune salite fino al tronco, mentre non sforzare schiena e muscoli addominali. Ora, tendendo stampa, porta le gambe dritte. Quando questo carico non, sdraiarsi in modo che la parte inferiore del busto rimaneva a letto, e ha mantenuto la tettoia superiore - una posizione di partenza da cui si desidera aumentare il busto.

 In media per adulti che soffrono di raffreddore circa 3 volte l'anno, ciascuno della durata di una donna media nove giorni. Ecco come "battere" il virus prima che uccide il paziente. Non annusare ed essere in buona salute per tutta la stagione invernale, inserisci la tua menù succhi di frutta, brodo di pollo. Tra l'altro, questi pasti contribuirà ad alleviare i sintomi di raffreddore e influenza. Bevande calde up possono anche aiutare con la "sedia". Semplici trucchi prevenzione dell'influenza e raffreddore può essere utilizzato come medicine.

 Lavarsi le mani

 Può sembrare vecchia scuola, ma lavarsi le mani con acqua e sapone - la prima linea di difesa contro gli errori. Non c'è bisogno di agenti antibatterici aggressivi. Effettivamente in questo senso la formazione di schiuma di sapone con foglie di verbena.

 Una volta di sintomi

 Essi possono aiutare a sbarazzarsi di un mal di gola e congestione nasale bere eccessivo, le bevande diuretiche come il tè verde, succhi di frutta freschi, perché durante la malattia così importante per mantenere l'equilibrio idrico, dice William Scheffner, MD, Professore, Direttore del Dipartimento di Medicina Preventiva a Vanderbilt University. Bere acqua dovrebbe essere a intervalli regolari. Acqua Semplice - eccellente e semplice prevenzione dell'influenza e raffreddore.

 Fare dei gargarismi con acqua salata

 Per combattere il solletico in gola, è necessario sciogliere mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Salt, tirando l'acqua in eccesso nei tessuti della gola, riduce l'infiammazione e cancella muco dagli stimoli dalla parte posteriore della gola, dice Philip Hagen, MD, redattore capo medico del libro di rimedi casalinghi. Sciacquare e "spaventa" batteri e virus.

 Doccia calda

 Ottima la prevenzione di influenza e raffreddori sarà docce, ma non farsi coinvolgere. Ai primi sintomi della malattia, i medici raccomandano una doccia calda e uno spray nasale. Un bagno caldo aiuta anche chiari passaggi nasali.

 Tosse

 Il buon vecchio miele è anche un bene (e gustoso!), Come farmaci, dice Harley Rothbart, professore e vice presidente della pediatria e malattie infettive pediatriche presso l'Università del Colorado. Si può prendere 1-2 cucchiai direttamente dalle banche o mescolare con il tè. E non dimenticate pastiglie e spray.

 Un buon riposo

 Il corpo può combattere meglio il virus, se la persona è ben riposati. Ma se si vuole andare a lavorare meglio stare a casa, non è la fine del mondo, dice Janet O 'Mahoney, MD Mercy Medical Center di Baltimora. Basta stare lontano dai colleghi nei primi giorni di freddo quando il paziente è più contagiosa. To " condividere "i germi, lavare regolarmente le mani o utilizzare un gel a base di alcool disinfettante.

 Ricorda fluido

 Un altro evento prevenzione dell'influenza e raffreddore - Bere molta acqua, succo di frutta o tè è brodo di pollo per il pranzo. Favorite toccasana Granny allevia davvero sintomi del raffreddore, come dimostrato dagli scienziati.

 Esercizio di luce

 Leggero esercizio breve durata può effettivamente rafforzare il sistema immunitario. Ma intendiamo carico per il quale l'impulso viene mantenuto a poco meno di 100.

 Alla fine della giornata

 Una dieta sana può essere il "carburante" del sistema immunitario, in modo da scegliere la cena, che comprenderà le proteine ​​(carne magra, pesce o fagioli), cereali integrali (riso integrale) e un gran numero di antiossidanti, che sono ricchi di verdure. È possibile fare una doccia prima di andare a letto e dormire bene la notte.

 Rafforzare malattia

 Ad alta temperatura inizia vomito, mal di testa aumenta, è necessario contattare il medico. Queste caratteristiche sono qualcosa di diverso dal comune raffreddore (come l'influenza o infezioni), e potrebbe essere necessario farmaci antivirali, antibiotici o altri trattamenti. In caso contrario, continuare con la procedura nei prossimi giorni, solo per assicurarsi che il freddo è andato per sempre.