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 Istruzione

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   I principali paesi medico televisiva Elena Malyshev, non è il primo anno dello schermo racconta la storia della sua perdita di peso e che non vi è la dieta miracolosa. Malyshev dice che ha sviluppato la sua, naturalmente con l'aiuto di medici, nutrizionisti. In realtà, un insieme di prodotti che compongono la dieta dieta non è sorprendente. In porridge di mattina con l'acqua e yogurt a pranzo - proteine ​​(carne, pollo, pesce) per insalate di verdure per la cena offerti tra i pasti si può mangiare frutta o bere latticini a basso contenuto di grassi. Ci sono prodotti senza hard-costosi o complicato in cucina, in aggiunta, è abbastanza soddisfacente. Tutto questo rende il Malysheva dieta semplice, facile da rispettare, ed è molto efficace.

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   Di particolare interesse sono i principi specifici che compongono questa dieta. Malyshev formulato sulla base della loro esperienza personale di passare la loro dieta e analizzando centinaia di diete che ha dovuto respingere quando ha scelto di sebya.Printsip dieta prima. No dieta non dovrebbe consentire la sensazione di fame. Tali razioni, che coinvolgono tre o addirittura due pasti (con l'eccezione, come la cena o il pranzo) è pericoloso per la salute. Il giorno deve essere almeno 5 pasti, può essere equivalente per pienezza e volume di porzioni alimentari o 3 principale e 2 extra.

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   Il secondo principio.
  

  
   È importante calcolare il contenuto calorico della loro dieta, e per tutti sarà personali. Per fare questo, è necessario prima di calcolare il vostro fabbisogno calorico giornaliero. Ha due parametri: il metabolismo di base (nelle donne è di circa 1.500 calorie in circa 2500 uomini.) E dei costi aggiuntivi (questo include qualsiasi azione, lavoro, pulizia, sport, passeggiate). Internet è una serie di servizi per il calcolo fabbisogno calorico giornaliero, questi calcolatori rottura altezza, peso, età e attività fisica.

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   Il terzo principio. Questo è uno dei principi più interessanti della dieta, che indica che è necessario creare un umore positivo per mangiare. Hai bisogno di amare il vostro corpo e nutrire con amore, gentilezza e cura. Psicologicamente, questo è un punto molto importante, perché quando una persona si siede su una dieta e la sofferenza, mentre sogna di dolci e panini, quindi lo stato d'animo porterà solo negativo, cattivo umore e sentimento pigro. formulato sulla base della loro esperienza personale di passare la loro dieta e analizzando centinaia di diete che ha dovuto respingere quando ha scelto una dieta per te.

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   In generale, la dieta Elena Malysheva sostiene di essere uno dei più equilibrata, cordiale, semplice da rispettare. Tale dieta può facilmente diventare uno stile di vita. Soprattutto se a volte ci lasciamo divagare, a mangiare qualcosa di delizioso, il rischio di interruzione sarà praticamente pari a zero.

 Dado dieta è basata sul fatto che per 10 giorni tutte le proteine ​​animali (carne, pesce, uova) sono sostituite dalle proteine ​​trovate in dadi. Principi dado dieta / Shutterstock

 Completamente esclusi come carboidrati digeribili (dolci e ricchi di cibo).

 Si consiglia di combinare l'assunzione di frutta a guscio (non più di una manciata di 2 volte al giorno una miscela di noci diversi) con l'assunzione di frutta, verdura, frutta, frutta secca e cereali, cotti in acqua.

 Non ottenere verdure fresche troppo abusatiPoiché alcune verdure richiedono trattamento (ad esempio, barbabietole), o saranno infastidire fibra grezza tratto gastrointestinale.

 L'assunzione di cibo dovrebbe essere almeno quattro volte al giorno, acqua e succhi di frutta devono essere consumati circa 1, 5 litri al giorno.

 Dieta razionale, in sostituzione temporanea di proteine ​​animali lead floreale alla aumentata combustione dei grassi nel corpo e purificarlo da "cattivi" di proteine-grassi complessi che mantengono alti livelli di colesterolo "cattivo", e il suo deposito in vasi sanguigni, come placche aterosclerotiche.

 Durante la dieta noce può perdere peso o più di tre chilogrammi.

 Informazione da: GIGA.mir

 Procedimento termico efficace che aiuta a migliorare la salute generale è radiazione infrarossa. Non può essere confrontato con raggi X o raggi ultravioletti. Questo crea una fonte sicura di energia e clima mite riscalda i raggi di calore del corpo.

 Come una procedura complementare del programma totale utilizza una sauna a infrarossi per la perdita di peso. Feedback da coloro che hanno perso, grazie al suo aiuto sovrappeso, parlare di risultati notevoli. Sessioni aumentare la circolazione sanguigna e vantaggioso per tutti i sistemi del corpo. Per il recupero in istituti di cura casa di cura per il corso generale di trattamento raccomandato cabina a raggi infrarossi. Recensioni di misure sanitarie complesse in cui vi è una sauna a infrarossi positivo.

 Il processo di esposizione al calore

 La radiazione infrarossa proveniente dal riscaldatore, che è dotato di una cabina per la sessione. Rendono con il legno, che crea un clima favorevole all'interno della cabina. I raggi di calore prese in posizione seduta. Il tempo di trattamento è di mezz'ora a una temperatura di 37-47 gradi dell'aria. L'energia infrarossa penetra nel corpo, a differenza bagni tradizionali e saune che riscaldano solo la superficie. L'aumento del flusso sanguigno in sauna normale a causa dell'alta temperatura, che non è per tutti. Sauna a infrarossi è raccomandato anche i bambini, si può visitare alla vecchiaia, in quanto l'effetto non è un sacco di sistema cardiovascolare.

 Contribuisce al miglioramento del tessuto osseo e muscolare, rafforza il sistema immunitario. Si raccomanda in aggiunta alla medicina generale nel trattamento di malattie neuropsichiatriche, contribuendo così ad alleviare la tensione e migliorare l'umore.

 Sauna a infrarossi per la perdita di peso

 Valutazioni di coloro che oltre al programma di correzione del peso utilizza radiazione infrarossa, positivo. Durante la sessione di mezz'ora nella sauna bruciare calorie durante l'esercizio. Questo perché quando esposti ai raggi di calore del corpo aumenta la circolazione sanguigna e il metabolismo, le tossine fuori. L'infrasauna diversa dal solito. L'energia infrarossa riscalda non l'aria, e dirige raggi di calore direttamente sul corpo, causando sudorazione a basse temperature. Questo spiega il fatto che i diversi gruppi di età si consiglia sauna a infrarossi. Slimming (risposte confermate) sessioni di energia IR impatto ed utili, ed efficaci. Ma non si basano unicamente su questa procedura se si vuole perdere peso. Dieta ed esercizio fisico, così come cosmetici non possono essere escluse. In collaborazione con il programma messo a punto da un nutrizionista, infrarossi recensioni sauna dimagranti che parlano i meravigliosi risultati richiesti. Metabolismo normalizzare Sessions impatto, contribuire a pulire il corpo di tossine e di conseguenza, una diminuzione del peso. 

 Molto cavolo a basso contenuto calorico e ha le seguenti caratteristiche. Quindi, per perdere peso, seduto sulla dieta del cavolo, non vredno la salute.

 Cavolo dieta comporta perdita di 10 chili di sovrappeso per 10 giorni. Almeno, che queste cifre espresse in numerosi forum sulla perdita di peso. Questo piano calorie rigoroso, progettato per un singolo uso per sei mesi. Dopo un corso di dieta si dovrebbe scegliere una dieta equilibrata a basso contenuto calorico per non ottenere i loro chili indietro. In generale, è progettato per coloro che conducono una vita sedentaria e non praticare. Menu Calorie è troppo piccolo per sostenere il metabolismo della persona attiva. Il sale esclude dieta e zucchero, non possono bere succhi di frutta e bevande alcoliche. Nel caso di "pericolo" è consentito masticare o mangiare cavolo porzione del foglio di crauti, dagli ultimi solo 18 calorie per 100 g.

 Cavolo dieta per 10 giorni

 Dovrebbe seguire rigorosamente una dieta se hai rotto - fermare l'eccesso di cibo nel più breve tempo possibile, tornare al primo giorno del giorno successivo. La dieta è ripetuto nel corso dei 10 giorni, è possibile variare solo i tipi di cavolo, e tipi di acqua minerale.

 tazza di tè verde. Qualche tempo fa si può bere acqua minerale.

 200 grammi di carne di vitello, manzo, pesce bianco o petto di pollo bollito o al vapore forma. Grande insalata di cavolo con carote e olio d'oliva. Periodicamente, è possibile modificare i tipi di cavolo, ad esempio, per preparare una insalata con cavolo rapa grattugiato fresco o cavolfiore leggermente scottate. Infilando insalata, cercare di olio era meno di 1 cucchiaino

 1 mezzo uovo di quaglia o di pollo, insalata di cavolo in servizio in olio vegetale, 1 mela, arancia, pera, o mezzo pompelmo. Se avete fame prima di coricarsi dovrebbe bere un bicchiere di yogurt 1%.

 Spuntini durante il giorno può essere un qualsiasi numero di cavolo, ma si dovrebbe cercare di limitare a due o tre spuntini al giorno, e non masticare continuamente.

 Risultati cavolo dieta

 Risultati cavolo dieta tipica di qualsiasi piano basso malovuhlevodni. Il giorno che si ottiene non più di 1.000 calorie e 60 grammi di carboidrati al di sotto della norma fisiologica di una persona sana. I fautori della dieta sostengono che aiuta ad accelerare il metabolismo e ridurre le porzioni in futuro.

 Si noti che una drastica riduzione di calorie rallenta il metabolismo viceversa, e dopo la dieta si deve aggiungere solo 100 calorie al giorno per non ottenere più grasso. Grande perdita di peso dovuta ?? ed esclusione assoluta di sale e zucchero. Se, dopo l'inizio a mangiare una dieta peso salinità gonfiore può superare rapidamente il risultato di peso.

 La lamentela principale del piano da parte della Dieta - senza colazione. Il livello di zucchero nel sangue, naturalmente bassi al mattino, e l'attività della maggior parte delle persone - è relativamente alto. Di conseguenza, per renderlo a cena, ad esempio, al lavoro, si deve fare molta attenzione. A proposito, ti portano un contenitore di pranzo-cena, come al solito pranzo non trova insalata di cavolo senza sale e con la giusta quantità di olio. Monitorare se stessi e avere dopo cena - proteine ​​magre, più frutta ancora solito affamati.

 Numerosi recensioni si consiglia di mangiare cavolo tanto fresco a merenda, ma può causare flatulenza e acidità del succo gastrico, quindi non devono abusare. In termini di valore nutritivo, non una grande breccia, se si sostituisce cavolo fresco per colore o broccoli cotti. Ma dal punto di vista della dieta buonsenso ripetuto più di una volta ogni sei mesi non ne vale la pena. La dieta monotona povera di solito porta a mangiare troppo e l'emergere di "trazione" per il cioccolato e altri alimenti ad alto contenuto calorico. Importante: Prima di andare su un cavolo dieta consultare il medico.

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 Il sedano è un ottimo prodotto per chi vuole sbarazzarsi di chili di troppo.

 Una dieta di sedano - una scelta ideale per coloro che vogliono perdere peso, ma non solo a cambiare le abitudini alimentari. Non è un segreto che la maggior parte delle persone non considerano le verdure per il cibo. Ma zuppa di sedano a testa le vostre idee su questo prodotto. Innanzitutto, sedano e stelo dieta ricca di fibre, e quindi nutre perfettamente, e contiene quindi solo 20-50 calorie per 100 grammi, a seconda della varietà. Così i morsi della fame a seldereevoy dieta non si minacciano. Mangia la zuppa finché si vive il corpo con vitamina C, zinco e magnesio, e una settimana dopo sarà in grado di indossare i jeans di dimensioni più piccole. Gli effetti collaterali sono piacevoli e l'amore di verdure insieme con la capacità di preparare una deliziosa zuppa a basso contenuto calorico.

 Sedano dieta dura per 14 giorni. È molto efficace, a causa del fatto che consuma molto poche calorie e molto comune tra metà più debole dell'uomo.

 Ricette zuppa di sedano

 Come accennato in precedenza, sulla base seldereevoy dieta dieta formata zuppa di sedano. Per preparare una delle due varianti di zuppe dati necessari: una piccola testa di cavolo, 200 grammi di sedano, 6 grandi cipolle, carote e pomodori, 400 grammi di fagiolini, peperoni verdi 2 e 1, 5 litri di succo di pomodoro. Ortaggi e sedano finemente tagliati, collocato in una padella e versato il succo di pomodoro.

 Tutto questo tipo di insalata dovrebbe completamente annegare nel liquido. Avanti, uniformemente mescolando, portare tutto ad ebollizione a fuoco alto, far bollire per 10 minuti, quindi coprire e scudo alla quiete bollire Fuoco 10 minuti in più.

 Per il secondo tipo di zuppa con sedano necessario: 3 litri di acqua, un po 'di sedano, cavolo tanto come al solito e cavoli 6 cipolle medie dimensioni, 2 pomodoro e peperone e spezie. Cuocere questa zuppa è necessario in 15 minuti.

 Esempio di menu dieta seldereevoy

 Il primo giorno: zuppa e tutti i frutti tranne le banane.
 Secondo giorno: minestra e verdure crude.
 Terzo giorno: verdure per la cena una patata in un uniforme e zuppa naturale.
 Quarto giorno: zuppa, 1 litro di yogurt e una banana 3.
 Quinto giorno: zuppa, 6 pomodori, assicuratevi di almeno 8 bicchieri di liquidi e di 350-700 grammi di carne di manzo bollito, pollo o pesce magro.
 Sesto giorno: minestra, verdura e 350 grammi di pollo o manzo bollito.
 Settimo giorno: verdure, riso e zuppa al vapore.

 È importante mangiare rigorosamente secondo menu. Questo è severamente vietato mangiare dolci, farina, soda, iniezione di alcol, sale e zucchero.

 Minestra può mangiare nella misura in cui restrizioni bere tè o caffè, ma senza zucchero. Il 5 e 6 giorni di dieta, provate a bere un sacco di strano liquido.

 Importante: prima di sedersi sul sedano dieta consultare un medico.

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 Impostare le cause di obesità aumento del rischio per la salute di tutto il corpo. Le persone che sono in sovrappeso hanno l'opportunità di "guadagnare" la malattia di cuore, le varie forme di diabete, pressione alta, reni e fegato. Per ripristinare il peso in eccesso dovrebbe aumentare l'attività fisica, e, naturalmente, bilanciare dieta. Sedano dieta può non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche di ristabilire il necessario equilibrio di nutrienti nel corpo.

 Sedano dieta divenne popolare relativamente lungo. Il sedano è coltivato ovunque possibile. Foglie commestibili e radici sono saturi ossalico, acetico e acido butirrico, e vitamine B1 e B2. Il sedano contiene abbondante vitamina C, potassio e amido. Sedano è ricca di sodio, rispettivamente, può letteralmente essere un sostituto del sale.

 Sedano è utilizzato nella medicina popolare agente diuretico per combattere l'infiammazione, così come una cura per le malattie del fegato e dei reni. Valore sedano sta nel fatto che esso ha un effetto anti-invecchiamento pronunciato.

 Sedano dieta permette di perdere peso, rafforzare il sistema immunitario del corpo, curare alcune malattie. Sedano dieta dura esattamente 2 settimane. Questo è il tempo necessario per recuperare completamente il corpo.

 Menu seldereevoy dieta comprende zuppa di sedano cottura speciale alcune verdure e altri acqua minerale non gassata.

 Ricetta di zuppa di sedano

 Prendete 200 g di sedano secchi, tritate forchette piccolo cavolo, carote libbra, 5 grandi cipolle viola, 3 peperoni 6 pomodori, verdure (si può prendere qualsiasi), fagiolini, mezzo litro di succo di pomodoro.

 Sel'dereyinyyi e altri ortaggi a radice, verdure e tritare finemente e versare il succo di pomodoro fresco. Se questo numero un po 'di succo, aggiungere acqua alle verdure erano coperti di liquido. Zuppa ebollizione, abbassare la fiamma e cuocere per circa 10 minuti.

 Prendete mezzo un piccolo tampone di cavolo bianco, sedano e foglie di sedano, 6 lampadine viola di media grandezza, 2 pomodori, 1 peperone, spezie, 3 litri di acqua.

 Tritare finemente le verdure, versare 3 litri di acqua, portate a ebollizione e continuare a bollire a fuoco medio per 20 minuti.

 Minestra dovrebbe essere diviso in tre parti, rispettivamente, per tre pasto quotidiano. 2 settimane seguono seldereevoy dieta:

 Lunedi: zuppa di sedano, tutta la frutta tranne le banane;

 Martedì: zuppa di sedano, verdure fresche;

 Mercoledì: zuppa di sedano, le verdure, ultimo pasto - 1 patate con la buccia;

 Giovedi: zuppa di sedano, 3 banane litro di yogurt senza grassi o yogurt;

 Venerdì: zuppa con libbra di sedano di cotte grumi di carne magra o 6 pomodorini, certamente mezzo litro di liquido;

 Sabato: zuppa con libbra sedano di petto cotto o carne magra, verdure fresche;

 Domenica: zuppa con sedano, un po 'di riso scuro, verdure fresche.

 La seconda settimana è lo stesso come il primo. Sedano dieta estremamente severe. Panetteria e Pasticceria completamente esclusi. Completamente vietato l'alcol, lo zucchero e il sale. Inoltre, sedano sale può sostituire. Tutti rotazione e marinate vietate.

 Sedano dieta effetto positivo non solo sulla perdita di peso, ma anche sulla potenza maschile, mostra il corpo di tossine.

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 Durata seldereevoy dieta - 14 giorni.

 DietaProdolzhitelnost seldereevoy sedano dieta - 14 dney.Sup sedano (prima versione)
 Prodotti:
 200. Sedano, piccoli tappi (spine) cavoli, carote 6 (600 g.), 6 grandi cipolle, 2 peperoni verdi, 400 g di fagioli verdi, verdi, pomodori, 6, 1, 5 litri di cottura del pomodoro soka.Sposob :
 Finemente tritato sedano messo insieme con le verdure tritate in una casseruola, aggiungere il succo di pomodoro (verdure dovrebbero essere coperti con del liquido, aggiungere acqua se necessario). In alto calore portare a ebollizione e lasciate cuocere per 10 minuti, coprire e far cuocere per 10 minuti a fuoco basso. Zuppa di sedano (seconda versione)
 Ingredienti: 3 litri di acqua, cavolo - il numero, come in brodo, sedano qualsiasi (fogliame, steli) - puchek o 2 gambi, 6 cipolle medie, 2 pomodori, peperoni, eventuali spezie.

 Prodotta 15 minuti.
 1 giorno (8 giorni): zuppa, frutta (tranne le banane)
 Giorno 2 (9 giorni): zuppe, verdure crude
 3 giorni (giorno 10), zuppe, verdure, patate per la cena in uniforme
 Day 4 (Giorno 11): la zuppa, 3 banane 1 litro di yogurt
 5 giorni (giorno 12), ChUP, 350-700 g di carne di manzo bollito (pollo o pesce azzurro), 6 pomodori, almeno 8 bicchieri di liquidi -. Sempre
 6 giorni (13 giorni): zuppa, 350 g di pollo bollito o manzo, verdure.
 7 giorni (giorno 14), zuppa, riso al vapore, ovoschiPri soggetto seldereevoy dieta dovrebbe seguire rigorosamente il menu. E 'vietato mangiare farina, dolci, soda, alcol, sale e zucchero, marinovanoe.Primechanie: zuppa da mangiare in quantità limitata; Potete bere il tè e il caffè senza zucchero. Durante la dieta si dovrebbe bere molti liquidi, soprattutto nel 5 ° e 6 ° den.Istochnik: www.medzilla.ru

 Sedano dieta - una grande scelta per coloro che vogliono non solo perdere peso, ma anche per cambiare le abitudini alimentari. Non è un segreto che la maggior parte delle persone non considerano le verdure per il cibo. Ma zuppa di sedano a testa le vostre idee su questo prodotto.

 Innanzitutto, sedano e stelo dieta ricca di fibre, e quindi nutre perfettamente, e contiene quindi solo 20-50 calorie per 100 grammi, a seconda della varietà. Così i morsi della fame a seldereevoy dieta non si minacciano. Mangia la zuppa finché si vive il corpo con vitamina C, zinco e magnesio, e una settimana dopo sarà in grado di indossare i jeans di dimensioni più piccole. Gli effetti collaterali sono piacevoli e l'amore di verdure insieme con la capacità di preparare una deliziosa zuppa a basso contenuto calorico.
 Sedano dieta dura per 14 giorni. È molto efficace, a causa del fatto che consuma molto poche calorie e molto comune tra metà più debole dell'uomo.
 Ricette zuppa di sedano
 Come accennato in precedenza, sulla base seldereevoy dieta dieta formata zuppa di sedano. Per preparare una delle due varianti di zuppe dati necessari: una piccola testa di cavolo, 200 grammi di sedano, 6 grandi cipolle, carote e pomodori, 400 grammi di fagiolini, peperoni verdi 2 e 1, 5 litri di succo di pomodoro. Ortaggi e sedano finemente tagliati, collocato in una padella e versato il succo di pomodoro. Tutto questo tipo di insalata dovrebbe completamente annegare nel liquido.

 Avanti, uniformemente mescolando, portare tutto ad ebollizione a fuoco alto, far bollire per 10 minuti, quindi coprire e scudo alla quiete bollire Fuoco 10 minuti in più.
 Per il secondo tipo di zuppa con sedano necessario: 3 litri di acqua, un po 'di sedano, cavolo tanto come al solito e cavoli 6 cipolle medie dimensioni, 2 pomodoro e peperone e spezie. Cuocere questa zuppa è necessario in 15 minuti.
 Dieta stimato dieta seldereevoy
 Il primo giorno: zuppa e tutti i frutti tranne le banane.
 Secondo giorno: minestra e verdure crude.
 Terzo giorno: verdure per la cena una patata in un uniforme e zuppa naturale.
 Quarto giorno: zuppa, 1 litro di yogurt e una banana 3.
 Quinto giorno: zuppa, 6 pomodori, assicuratevi di almeno 8 bicchieri di liquidi e di 350-700 grammi di carne di manzo bollito, pollo o pesce magro.
 Sesto giorno: minestra, verdura e 350 grammi di pollo o manzo bollito.
 Settimo giorno: verdure, riso e zuppa al vapore.
 È importante mangiare rigorosamente secondo menu. Questo è severamente vietato mangiare dolci, farina, soda, iniezione di alcol, sale e zucchero.
 Minestra può mangiare nella misura in cui restrizioni bere tè o caffè, ma senza zucchero. Il 5 e 6 giorni di dieta, provate a bere un sacco di strano liquido.
 Importante: prima di sedersi sul sedano dieta consultare il dietista.
 Fonte

 Sedano visualizza perfettamente il corpo dalle tossine e combatte efficacemente l'obesità, perché questo ortaggio è considerata una componente indispensabile nella perdita di peso. Anche sviluppato sedano dieta. E 'molto efficace ed è incredibilmente popolare.

 Sedano visualizza perfettamente il corpo dalle tossine e combatte efficacemente l'obesità, perché questo ortaggio è considerata una componente indispensabile nella perdita di peso. Anche sviluppato sedano dieta. E 'molto efficace ed è incredibilmente popolare.
 Caratteristiche seldereevoy dieta
 Questo sistema di carico di potenza è progettato per due settimane. Durante questo periodo, si può perdere fino a 10 chili di sovrappeso. Sebbene se peso settimanale diminuito di 7 kg, deve essere una pausa di due settimane e poi continuare la dieta.
 In sedano contiene essenziale per corpo pieno di minerali, fosforo, zinco, potassio, magnesio, ferro, calcio, ecc, e poi, con il suo consumo regolare la saturazione del corpo questi elementi. Inoltre, questo ortaggio prezioso perché, avendo tale ricca composizione chimica, è considerato ipocalorica: 100 g solo 18 calorie. Bere sedano in varie forme: le foglie sono usate come erbe, semi stagionati insalate e altri piatti, stelo temprato e consumati crudi, radice carnosa e cuocere e cucinare. Piatti di sedano è unico in quanto saturare il corpo rapidamente e in modo permanente eliminare la fame.
 Suggerimento: prima di sedersi su sedano dieta dovrebbe consultare un dietista
 Seduto su seldereevoy dieta, non mangiare dolci, cibi grassi, carni e dolci. Inoltre, dovrebbero essere esclusi dalle bevande dietetiche.

 Se si preferisce, è possibile bere un caffè o tè senza zucchero
 Antipasto di scarico sistema di alimentazione - zuppa di sedano. Ci sono due opzioni per farla. Nel primo caso utilizzando i seguenti ingredienti:
 - 200 grammi di sedano - pepe verde (2 pz.) - Una piccola pagnotta di cavolo fresco - cipolla (6 pz.) - Pomodori (6 pz.) - 1, 5 litri di succo di pomodoro - fagiolini 400g - Carota (6 pz.).
 Le verdure sono schiacciati, mettere in una padella, e poi versare il succo di pomodoro. Tutto questo porta a ebollizione (a fiamma alta) e poi bollita per 10 minuti, la copertura casseruola e fate bollire per 10 minuti (in questo caso, sono a fuoco basso).
 La seconda ricetta della minestra di sedano:
 - 1 mazzetto di sedano - peperoni - 3 litri di acqua - (. 6 pezzi) cipolla - Pomodori (2 pz.) - Un po 'di cavolo fresco.
 Le verdure sono schiacciati, mettere in un tegame, si riempiono di acqua, portate a bollore e poi cuocere la zuppa sul fuoco basso per 15 minuti.
 Menu seldereevoy dieta
 1 ° giorno - zuppa di sedano e frutta fresca (può essere qualsiasi cosa, tranne le banane).
 Day 2 - minestra con sedano e verdure fresche.
 Giorno 3 - zuppa di sedano, verdure fresche e patate bollite con la buccia (per la cena).
 Giorno 4 - minestra con sedano, banana e tre litro yogurt magro.
 Giorno 5 - zuppa di sedano, 6 pomodori, 700 g di carne di manzo cotto magro o pesce magro.
 Giorno 6 - minestra con sedano, 350 grammi di petto di pollo bollito e verdure fresche.
 Giorno 7 - zuppa di sedano, 70-100 g vapore riso scuro, verdure fresche.
 Dal momento che l'8 ° giorno, ripetere l'intero corso della dieta. E: zuppa di sedano può essere consumata in quantità illimitata. Inoltre, si dovrebbe bere molti liquidi (almeno 2 litri al giorno), in particolare nei giorni 5 e 6 giorni di sistema di alimentazione di scarico.

 Sedano dieta per la perdita di peso - è una di quelle diete che non sono solo in grado di danneggiare il corpo, ma anche migliorare la salute. Purtroppo, a sostenere una tale dieta può non tutti a causa del fatto che il sedano ha abbastanza gusto specifico, e ci sono persone che semplicemente non possono utilizzarlo per il cibo. Se siete in questo gruppo non appartengono, la dieta sedano a ideali per te!

 Dieta per la zuppa di sedano: Caratteristiche

 Dieta molto popolare e facile è una dieta di zuppa di sedano e verdure o frutta. Vale la pena notare che le proprietà benefiche di sedano di migliorare notevolmente l'efficacia di questo tipo di cibo, perché il corpo diventa un sacco di utile e di sostanze nutritive che permettono di sentire meglio ogni giorno. Tutte le proprietà benefiche di questo ortaggio sono memorizzati in zuppa di sedano e la dieta apporta benefici completi:

•  escreto dal corpo di liquidi in eccesso;
•  attività del tratto gastrointestinale normale;
•  intestino inizia a funzionare correttamente, che elimina la stitichezza;
•  metabolismo sempre meglio e più veloce;
•  è la pulizia del fegato, i reni, la linfa;
•  La prevenzione è depositi di sale nelle articolazioni;
•  funzione del sistema nervoso migliorata;
•  ridotto i livelli di zucchero nel sangue.

 Una dieta a base di sedano è progettato per 14 giorni, che è sottoposto a dieta di pulizia del corpo alla fine si sente aggiornato e facile e, inoltre, non dorahovuvalysya 5-7 chili. Forse questo è il motivo per cui la dieta di zuppa di sedano è le recensioni più positive.

 Seldereevoy Prescription Diet

 Questa dieta comporta sedano, che è necessario preparare una ricetta speciale. Non ti preoccupare, è un gioco da ragazzi! Selezionare un'opzione:

1.  Opzione numero 1. Preparare due medie di sedano, carote 5-6, 5 grandi cipolle, pomodori 6, una piccola testa di cavolo, 2 peperoni, pacchetto verde congelati fagiolini, prezzemolo e 1, 5 litri di succo di pomodoro (potete prepararvi: 2 cucchiai.
   

   
    cucchiai di concentrato di pomodoro in un bicchiere d'acqua). Questa zuppa è facile da preparare, se la casa ha processore. Tutto quello che devi tagliare le verdure, mettere in un tegame, versare il succo di pomodoro. Se le verdure sono completamente nascosti nel succo, aggiungere acqua. Portare zuppa a ebollizione, far bollire per 10 minuti, poi finire con il coperchio a fuoco basso fino a cottura 10-15 minuti.

2.  Opzione numero 2. Preparare tre litri di acqua, due manciate di cavolo tritato, un mazzetto di gambi di sedano o coppie, 2 pomodori, cipolle 5, 1-2 peperoni e spezie a piacere. Tagliare tutte le verdure, mettere in una pentola di acqua bollente e cuocere per 15 minuti. Soup è pronto!

 Sedano dieta: il menu

 Ricordate, in ogni caso non può ricadere sul menu e c'è qualcosa di diverso da quanto specificato per un giorno particolare. In nessun caso non può essere aggiunto alla dieta di zucchero, pane, alcool, soda e tutti gli alimenti grassi. Così, il menu per la settimana è il seguente:

•  Day 1. Mangia la zuppa e tutta la frutta (tranne le banane). Beviamo il tè, caffè, acqua,
•  Day 2. Mangia la zuppa e le verdure verdi (tra cui in scatola, tranne piselli). A cena - una patata, cotta al forno. Olio animali. Beviamo il tè, caffè, acqua,
•  Day 3. Mangiare la minestra, frutta e verdura in qualsiasi forma diversa fritte (non patate). Beviamo il tè, caffè, acqua,

•  Day 4. Mangia la zuppa, qualsiasi frutta e verdura, latte magro. Beviamo il tè, caffè, acqua,
•  5 ° giorno. Mangia la zuppa, carne di manzo e pomodori bollito. Beviamo il tè, caffè, acqua,
•  Giorno 6. Mangia la zuppa, bollito di manzo, verdure a foglia e regolare. Beviamo il tè, caffè, acqua,
•  Giorno 7. Mangia la zuppa, riso e verdure, bere succo di frutta, acqua.

 Nella seconda settimana della dieta sono gli stessi. Sedano dieta utente dà ottimi risultati - e se non lo fai zirvetesya anche essere in grado di valutare loro!

 Come fare Gainer?

 In vogliono aumentare la massa muscolare temi ricorrenti legati alla nutrizione e lo stress. Oggi cercheremo di rispondere a una delle domande più comuni, ad esempio come fare Gainer.

 Che Gainer, la sua composizione e le sue potenzialità

 Gainer - una miscela che è attribuibile alle scuote carboidrati-proteine. Nell'ambito della nutrizione sportiva sono componenti quali proteine, grassi e carboidrati. Oggi, molti produttori offrono di comprare Gainer. La composizione di tali miscele è molto diversa. Nella maggior parte dei casi, i produttori stanno preparando un prodotto comprendente da 60 a 80% di carboidrati, con componenti proteiche possono essere 8-30%, il resto è occupato da grassi e vari componenti utili. Lo scopo principale heynerov - riempire le riserve energetiche, dopo un duro allenamento, contribuiscono anche alla crescita della massa muscolare. Gainer migliori proposte per ogni peso impostare le proprie preferenze: tutto dipende da quali obiettivi si sta perseguendo.

 Come fare Gainer giusto?

 Gainers scattate da culturisti e pauerlyfteramy durante l'allenamento con i pesi. La loro composizione contiene una grande percentuale di carboidrati che vengono rapidamente assorbiti dal corpo, e producono una grande quantità di energia necessaria per il muscolo. Gainer si consiglia di prendere le persone che sono coinvolte nel bodybuilding, ma la loro fisiologia non può facilmente ottenere il peso desiderato. Questa categoria comprende le persone con una costituzione e hardheynerov ektomorfov. Gli atleti che facilmente aumentano di peso, Gainers uso razionale, quindi il rendering è molto più laborioso.

 Ciò è dovuto al fatto che, oltre alla crescita muscolare sono in grado di ottenere il grasso corporeo. Ciò accade perché i polmoni carboidrati che entrano nel corpo in eccesso e non consumate durante l'esercizio, depositati in forma grasso completamente inutile. Avanti, consideriamo come prendere Gainer per l'assunzione di massa muscolare.

 Sport nutrizione deve essere utilizzato correttamente

 Gainer utilizzato dagli atleti in giornate di formazione e durante i periodi di riposo. In quei giorni, quando i treni bodybuilder, prende Gainer 30 minuti prima formazione, zapasayuchys quindi bisogno di energia, e dopo l'allenamento per recuperare energia. Nel restaurare i giorni in cui un atleta a riposo Gainer dovrebbe essere preso in piccole quantità tra i pasti. Professionisti raccomandano di acquistare Gainers diverse, differenti per composizione e il contenuto di proteine ​​e carboidrati. Prima di formazione intensiva usato una miscela ad alto contenuto di carboidrati e componenti utilizzati dopo l'allenamento cocktail con un sacco di proteine ​​e carboidrati veloce è anche auspicabile che faceva parte della glutammina. Gainers che contengono creatina, sono una scelta eccellente per l'atleta serio. In questo caso, i carboidrati supplementari sono una quantità significativa utilizzato come "veicolo" per gli amminoacidi che svolgono un ruolo significativo nella costruzione delle fibre muscolari.