Abbiamo imparato che la cipolla odore amaro e pungente, ma non Leek. Sarete sorpresi, ma oltre al suo sapore dolce, si può saturare il corpo con vitamine utili in primavera. In genere, l'inizio della primavera in molti c'è un problema - carenza di vitamina e anemia. Nessuna meraviglia corpi nostri stanno cercando inverno. Affrontare queste malattie può includere nella dieta di porri. Questo prodotto contiene alto contenuto di ferro e aumenta la produzione di emoglobina. Ma non è tutte le proprietà benefiche di porri! 1. Cattivo umore? Mangiare cipolle! Forse quelli annunci nessuno credeva, ma invano. Si porri si salva dalla depressione e cattivo umore. Grazie magnesio e fosforo normalizza il sistema nervoso. Pertanto, si consiglia di inserire nel menu di primavera. Per il pranzo si può cuocere funghi con porri, crema e succo di limone. Ottimo piatto che le proteine saturano il corpo e non aggiungere calorie (circa 100 g calorie solo 60 calorie).  2. Porri possono essere aggiunti a qualsiasi insalata e quindi migliorare la primavera immunità.
Darà fantasia: Prendete lattuga, porri, formaggio feta, mela. Tutto tagliare e aggiungere un po 'di olio, succo di limone e spezie oliva qb e ottenere le vitamine in un piatto.
3. Primavera - tempo per perdere peso e prepararsi per la stagione estiva. Si può scandalizzare i suoi amici dicendo che ci si siede su cipolla dieta, mentre tutti continuano a preferire lo yogurt. Leek è utile non solo per il suo basso contenuto calorico (26 calorie per 100 grammi), ma che ha un effetto positivo sul metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Così è possibile preparare vari piatti con questo prodotto. La cosa principale - trattamento termico adeguato. Bake, bollire, cucinare, mangiare crudo - buono, ma non friggere. 4. In primavera malato molto facilmente, perché il tempo presenta le sue sorprese: il sole del mattino e il calore, ma la sera sono pioggia e vento. Certo, siamo in grado di portare i vestiti "just in case". Ma è meglio iniziare con la salute e poi catturati sotto la pioggia, al mattino non ci svegliamo con un naso che cola e tosse. Leek in grado di distruggere l'infezione e fermare l'infiammazione, è particolarmente utile per quelle donne che sono inclini a cistite. Non è necessario per portare questo prodotto in un sacchetto come una pillola, una volta alla settimana per cucinare un piatto di porri freschi. Ad esempio, si può semplicemente aggiungere a piatti pronti, ad esempio, cospargere con zuppa, pesce al forno e carne. Leek - una serie di utili primavera vitamine. Inoltre, i pasti con lui sarà sempre bello sguardo sul tavolo! Festeggia la primavera sano! Non disperate se il display non è molto simile al quadro di gloss. Cosa posso fare per essere più vicini alla perfezione  Televisione, pubblicità, editoria stessa vita lucido costantemente imporre i nostri stereotipi. Canoni di bellezza sono tali che ottenere forme ideali, acquisiscono ben tenuto vyloschenyy aspetto e, talvolta, deve guardare alla moda prezzo sforzo tremendo. E che tragedia quando il risultato degli sforzi erculei ancora non soddisfano gli standard! E poi ci sono problemi come dysmorfofobiya - convinzione nelle proprie imperfezioni fisiche. Non abbastanza buona figura, naso grande, cosce di spessore e una miriade di altre carenze mentali ci dà utilmente a scegliere una fantasia. Qui comincia un incubo, diete sconsiderate, chirurgia plastica .... Tuttavia, prima di andare a tali misure drastiche, vale la pena di considerare se tutti i metodi tradizionali sono diventati attraenti testato? 1. Oporyadzhayemosya
E 'noto da tempo la verità, la bellezza - è, prima di tutto, personalità unica e fascino. Per questo motivo è necessario sottolineare loro vantaggi. Questo esercizio vi aiuterà la cura per il suo corpo, il trucco ben applicata e abiti scelti con gusto. Ma dovrebbe misurare in giro! Sì, andare in palestra, non solo caricare i muscoli, o lesioni, distorsioni e contusioni, non può essere evitato. Naturalmente, in tali casi rapidamente sbarazzarsi del disagio può dolore farmaci per uso esterno, come Nurofen Gel, ma ancora, meglio aumentare gradualmente il carico - allora non solo il risultato dello sforzo, ma il processo porterà udovolstvie.Way, spesso dopo una visita alla palestra che tiravano, saltar fuori, ignaro del fatto che il corpo dovrebbe essere consentito di "raffreddamento". Come risultato, raffreddori diventano nostri compagni costanti e tenerezza migliorare ulteriormente l'insoddisfazione generale. E 'chiaro che per far fronte alle principali sintomi di raffreddore e influenza non è un problema, dal momento che per questo ci sono strumenti speciali, come Theraflu extra, che allevia febbre, brividi e dolori in tutto il corpo. Sconfiggi i non morti è anche non è difficile: basta usare preparati nasali, che includono mentolo ed eucalipto. Adatto per esempio, Otryvin mentolo, che dà immediatamente una sensazione di freschezza e di respiro gratuito. Tuttavia, l'approccio di buon senso - il miglior compagno nella lotta per la bellezza (e la salute, senza il quale il primo è impossibile). Lo stesso principio vale per l'applicazione di selezione trucco e armadio. La cosa principale - non esagerare! Se non vi fidate vostro gusto, quindi solo un giorno per andare al make-up e utilizzare i servizi di un consulente con la selezione di capi di abbigliamento, e poi metodicamente seguire i loro consigli. Poi l'impeccabile aspetto vi verrà fornito! 2. Non dimenticare i dettagli! Se dopo misure globali per migliorare la propria paura fisica e incertezza continuano a tormento, è necessario sedersi e pensare, forse ci sono ancora alcune piccole cose senza le quali si sentono bello duro? Il corpo è intelligente, bello vestito e il trucco ... gambe! Secondo la popolazione maschile, in una riunione con i rappresentanti di una donna di forte metà del genere umano prima di tutto guardare ai suoi piedi. Questo è il motivo per cui molti di noi sono terribilmente vergogna di gambe! E che dire di coloro che hanno un problema e la verità, anche se non visibile occhi indiscreti? Strano ma vero: una malattia come il piede funghi, promuove e ispira complessi antipatia del suo corpo. Il problema è aggravato dal fatto che la malattia può essere combattuta negli anni per rispettare il regime di trattamento, progettata per diverse settimane, è lontano da tutto.
Tuttavia, e questo problema è stato risolto con l'emergere di innovativo antimicotico Uno Lamisil farmaco specificamente progettato per sconfiggere il piede fungo appena 1 applicazione. Ma dolce come un bambino, tacco - è un motivo di orgoglio, non per imbarazzo e disagio psicologico. Sarà solo prendersi cura dei piedi perfetti morbidezza - e proprio nel cappello! Fortunatamente, varietà depilatoria di oggi di strumenti permette a qualsiasi di noi scegliere il metodo di rimozione peli indesiderati che meglio vi si addice o amano. Ad esempio, la stessa linea di strumenti offre creme Veet, strisce di cera e cera per la depilazione, che tengano conto delle peculiarità dei diversi tipi di pelle che si trasforma in una procedura completa depilazione per la cura della pelle. Beh, le gambe a destra! E, naturalmente, la fiducia nel suo ricorso sarà aggiungere un tocco finale di luce - un profumo sottile femminile multa profumo francese. 3. far fronte all'incertezza E rimane solo uno, ma forse la più grave complicazione associata con il rifiuto di se stessi e il loro aspetto. Il fatto che la rimozione di tutte le carenze, anche immaginabili e mentali, sollievo possiamo non sentire, dysmorfofobiya spesso ha radici psicologiche.Difficoltà Zachastuyu sorgono a causa di ferite emotive nell'infanzia o nell'adolescenza. I medici insistono che l'adolescenza - un momento molto difficile, in grado di imprimere un'ulteriore vita. Quando un po 'prima di altre ragazze, abbiamo arrotondato forma o tormentato da acne, l'attenzione di tutti e il rifiuto potrebbero svolgere un ruolo negativo nello sviluppo della malattia. Incautamente detto a noi la parola del ragazzo è piaciuto o riguarda i genitori a causa della comparsa e può causare la malattia e di avviare lo sviluppo di più adeguati samootsenki.Tuttavia, l'insorgenza non è necessario cercare in passato, potrebbe innescare incertezza psicologica, come grave stress. Sì, molte donne pensano di aspetto orribile, dopo aver lasciato il padre di famiglia o separazione da una persona cara. Questo spesso gli uomini lasciano le mogli ed ex fidanzate, nella convinzione che "è andato a un altro" attraverso infermità ex sputnits.In ogni caso, a gestire la situazione e riconquistare l'amore del suo corpo a volte non è così facile. Spesso questo richiede un aiuto professionale Psicologo. Nei casi in cui l'insoddisfazione causata da stress, accompagnata da irritabilità e nervosismo solito prescrivono sedativi naturali quali, ad esempio, Persen, che comprende estratti di menta piperita, melissa e valeriana - piante che forniscono effetti benefici il nostro stato emotivo. Anche per il dysmorfofobyy trattamento spesso usano il corpo orientato tecniche psicologiche speciali e terapia cognitiva. Infine, i risultati effettivi possono portare avtotreninh normale. Dopo tutto, infatti, da uno che non dipende da noi il modo in cui trattiamo noi stessi, a destra, signore?
Cosa fai di sentirsi sicuri in se stessi e nella propria apparenza? Come pensi che aiuterà questo farmaco? Discutere nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Torte epatiche delizioso e originale, possono essere decorazione per qualsiasi tabella di festa. Essi possono essere preparati dal fegato di qualsiasi tipo, pollo, yndyushynoy, manzo, ecc Il sapore è buono, in ogni caso, ma la struttura è diversa: più omogeneo, se si tratta di fegato di pollo, yndyushynoy molto a grana fine e grana grossa di fegato di manzo. Per preparare la necessità torta epatica: - 500 grammi. fegato di manzo;
- 2-3 uova;
- 100 grammi. latte;
- 200 grammi. farina;
- 1 cipolla lampadina;
- 1 spicchio d'aglio;
- 300-400 grammi. maionese (o panna acida);
- Cetrioli;
- Maionese;
- Verde;
- Sale, spezie a piacere.
Vedi anche: Charlotte ricetta con le mele Come cucinare la torta del fegato: 1. Prima di preparare il fegato, che poi cuocere torte per il futuro della torta. Come al solito, il fegato deve essere stretto, non troppo scuro, regolare sul taglio. Mettere a bagno nel latte precedentemente non richiesto, ma ripulire con molta attenzione dal film - è necessario. Tagliare il fegato a pezzi, la rimozione di dotti biliari, e scorrere un tritacarne (si può macinare in un frullatore). Se il macinacaffè è una grande griglia, saltare il fegato attraverso due volte a pezzi tagliati erano piccole, quindi essere pronti a presentare un'offerta torta. Aggiungi al fegato due uova e piega con cura fino a che liscio. Poi versate il latte e, sempre mescolando, versare la farina iniziare. 2. Mescolare accuratamente la miscela per evitare grumi. Come di consueto, guardando la consistenza di massa: non dovrebbe essere troppo spesso, come le frittelle. Se la "pasta" si piuttosto densa, aggiungere un po 'di latte. 3. Aggiungere sale e spezie a piacere, poi mescolare nella miscela fino alla morbidezza cipolle posmazhenyy pre.
Vedi anche: Come cucinare panini a casa 4. Ora si può iniziare a cuocere torte. Prendete la padella con rivestimento antiaderente (o di qualsiasi altro, che non si attacca frittelle e frittelle) e leggermente lubrificato con olio. E un po 'di torta fegato smazhyvsya gradualmente, non immediatamente saltato marrone dorato e riscaldata a fuoco moderato.
Messo esso 2-3 (o 3-4, a seconda del diametro della pentola) fegato cucchiai macinate e poi, molto delicatamente, distribuirli uniformemente sulla superficie.
5. Come tutti i piatti dal fegato, lungo friggere tortillas, in modo che non diventano rigidi. Quando un lato della frittella diventa grigio-marrone, è possibile attivare (che sarà di circa un minuto o due). 6. Fritto su entrambi i lati di tortillas fegato tracciati su carta assorbente per assorbire l'olio in eccesso. 7. Vediamo ora riempiendo. Coloro che non amano la maionese o ritiene malsano, è possibile sostituirlo con maionese fatta in casa torta fatta in casa o cucinare fegato senza maonezom, sostituendolo con crema di qualità 20-25% di grassi. Smetana sale pre-necessità, pepe e mescolare delicatamente con un cucchiaino di senape.
Vedi anche: Ricetta maionese lean "Home" 8. Pulire l'aglio (tre grandi denti) e lo trasmette attraverso la stampa. Mix di aglio schiacciato con maionese (o panna acida preparati). Tagliare finemente le erbe e aggiungere la stessa direzione. Poi tagliate a tagliatelle sottili cetrioli. Potete strofinare su un grande grattugia, ma poi cetrioli dovrebbe essere un po 'spruzzata di succo. Tutti gli ingredienti sono accuratamente mescolati, se necessario, aggiungere una goccia di aceto o succo di limone. 9. E ora raccogliere la torta. Il piatto ha messo la torta promazyvayut suo riempimento maionese top-cetriolo dal centro al bordo. Poi coprire con la seconda torta e delicatamente pressato a vydavyvsya "crema" verso l'esterno. 10. Quindi raccogliere tutte la torta. Alta riempimento torta promazyvayut e inoltre decorare con verde. Se la "crema" non è sufficiente, si può solo cospargere superiore della torta di formaggio grattugia strofinato sulla green piccoli e bollito di pollo o tuorlo d'uovo. 11. Dopo torta fegato alzarsi 15 -20 minuti, il tutto può essere tagliato in pezzi e servire con un contorno di purè di patate, riso croccante o insalata con pane e bianco.
Vedi anche: 5 ricette biscotti casa dieta  Così storicamente, che tutto è venuto dall'Oriente (filosofia, cultura, medicina) piuttosto saldamente radicato nella nostra terra europea. Che yoga - Un sistema di esercizi sviluppato nell'antica India - è oggi una delle tendenze più calde in fitness club. Possiamo dire che lo yoga è per la divulgazione di forza e capacità interna, sia spirituale che fisica. Di lunga tradizione Yoga è diviso in due aree principaliChe si completano a vicenda. Questo yoga hatha (la scienza di come gestire attraverso il corpo yoga e mantenere la salute fisica) e Raja Yoga (dottrina spirituale di autocontrollo, purezza interiore, la pazienza e la tolleranza, raggiungere l'armonia con la natura). Anche se i tipi di yoga, come ce ne sono molti, come ad esempio Ayenhara Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Sahaja Yoga, Tantra Yoga. Ogni giorno siamo esposti a stress costante, cattivo impatto ambientale e scarsa attività fisica. Quindi, solo deve impegnarsi in corretto sviluppo dell'organismo, Non solo il potere, ma anche psicologico. Tra tutte le discipline sportive yoga forse il mezzo più universale di comunicazione con il suo interiore "I" e raggiungere l'armonia del corpo e dell'anima. Questa tecnica è il sistema attivo e muscolare, e la coscienza. Quindi, se siete pronti a cambiare il vostro stato d'animo di dedicare un sacco di tempo a meditare e seguire alcune regole e restrizioni, cerchiamo di praticare lo yoga ne vale la pena. Visitando fitness club, meglio pianificare i loro studi in modo che le lezioni di yoga tenute dopo l'allenamento della forza. La flessibilità dei muscoli in aula con un peso peggiora e yoga - è il modo migliore per rendere il vostro corpo flessibile e obbediente. In studio yoga respiratorio pratica "pranayama" e "asana" pose -spetsyfichni che influenzano lo stato fisico e mentale, sono specificamente scelti in modo da evitare lesioni delle articolazioni e dei legamenti dei muscoli e migliorare la flessibilità.
I principianti di solito offerto una versione leggera di asana, e coloro che sono impegnati in lungo - pone opzioni complicate. Esecuzione asana richiede un certo atteggiamento mentale e concentrarsi su diverse parti del corpo. Questi esercizi non solo rafforzano e purificano il corpo, ma anche sviluppare funzioni mentali, la capacità di concentrazione. Il sistema ha generato asana per cinque millenni.
Oggi Ci sono una serie di eserciziChe forniscono un effetto globale su ogni corpo muscolo, organo, nervi o ghiandola. Attraverso asana acquistato una buona salute, una bella fisico, la flessibilità, la forza e la velocità, grande vitalità, tranquillità e fiducia. La maggior parte pose sono esercizi statici, ogni posizione può essere mantenuto da pochi secondi a decine di minuti. Con poche eccezioni, il corpo in Asan più rilassato. Ciò fornisce una grande vacanza. Lezioni di yoga iniziano Saluti da sole, poi 5-10 minuti dato per preparare altri asana. Si consiglia di effettuare prima la postura verticale, ulteriori riduzioni, quindi invertito (come la barra sulla testa), che hanno una forte influenza, sono tranquilla zona di asana che permettono alle persone di prendere senza problemi la lezione. La maggior parte delle pose sono detenuti da 30 secondi a un minuto, invertito può essere fissato in avanzato impegnata a 3-5 minuti. Ma, stanco di ripetere insegnanti, queste pose non hanno effetto per i novizi. Mentre non vi è uno sviluppo di tecniche di yoga di base, gli effetti rapidi può essere previsto.   Più di cento anni fa Joseph Pilates creato un sistema di esercizi per rafforzare il corpo. Prende il nome di lui e ora è un popolare e alla moda in tutto il mondo. Per lungo tempo impegnata Pilates atleti famosi, danzatori e attori di Hollywood. Il principio fondamentale delle tecniche di Pilates - Un effetto complesso sul corpo umano. Molta attenzione è rivolta alla costruzione di una forte colonna vertebrale scheletro muscolare, una condizione che colpisce lo sviluppo generale del corpo. Quando si innesta in questo tipo di forma fisica lavorare non solo i grandi muscoli superficiali, ma piccolo profondo che richiede un trattamento speciale e formazione specifica. Sistema di esercizi Pilates aiuta sviluppare l'equilibrio, migliorare fisico, dando i muscoli addominali e schiena più allungata, eliminare il dolore alla schiena, sviluppare il sistema respiratorio, la flessibilità e la mobilità articolare. Pilates si riferisce alla zona fitness, come "Mente e corpo" (Mente e corpo), che può essere inteso come un approccio ragionevole azione sul corpo. Poiché le classi richiedono piena concentrazione sui movimenti effettuati, gli esercizi dovrebbe essere fatto lentamente e senza intoppi. Tutti i movimenti differenza tra loro, diverso. Essi suggeriscono il lavoro di un gran numero di muscoli contemporaneamente e richiedono tecnica corretta, anche se il numero di ripetizioni ci può essere minima. Movimenti Pilates allungare delicatamente i muscoli, rendendoli più lungo e più sottile. Il programma aiuta del pensiero positivo e di far fronte allo stress, l'esperienza insegna il vostro corpo, aiutando a trovare la facilità e la grazia, e produce un effetto di ringiovanimento. Ti dà una buona salute e comfort psicologico, un senso di armonia tra corpo e anima. Imparerete come il vostro corpo si sentono meglio, essere meno stanchi muscoli del collo, schiena e articolazioni della spalla diventa più agile, migliorando la circolazione sanguigna, ogni cellula otterrà più ossigeno.
Pilates ha restrizioni su età e sesso, in termini di parametri fisici e del corpo.
Buono a che fare con questo tipo di forma fisica le persone che conducono una vita sedentaria, portando loro il problema inizia con la colonna vertebrale, con il mal di schiena. Le donne in periodo prenatale e postnatale, quando la formazione di peso può causare danni, Pilates permette alleviare la schiena e portare un tonificare i muscoli e la pelle, rafforzare la parte bassa della schiena muscoli addominali e del bacino. Le persone che soffrono di malattie delle articolazioni, Pilates permette di formare piccoli gruppi di muscoli che rafforzano le articolazioni della spalla, dell'anca, del ginocchio e gomito. Con l'età, soprattutto nelle donne, ci sono problemi con le vene e Pilates loro ben allenato, migliorando la circolazione del sangue in tutto il corpo. Inoltre, questa tecnica è perfetta attivisti troppo occupato. Per il carico cardio e forza in questo caso portare via le loro forze residue, ma Pilates si rilassarsi e distendersi. Fisioterapisti e medici sportivi raccomandano questo sistema come il loro programma di riabilitazione capacità, compresi quelli che hanno subito lesioni spinali. Corsi di Pilates di successo comprende l'esecuzione di alcune semplici regole: bisogno di concentrarsi e pensare a quei muscoli che si sviluppano; è necessario imparare a concentrarsi sulle esercitazioni; non dovrebbe respirare torace e stomaco (come in yoga), dirigendo il flusso inspiratorio sul retro; Esercizi dovrebbero eseguire in modo efficiente e senza interruzioni.   La parola stiramento (Stretching) deriva dal tratto inglese, che significa "tirare", "tirare". Non è sorprendente che questo tipo di fitness è focalizzata sullo stretching dei muscoli. Gli esercizi sono studiati appositamente per rendere le articolazioni più agile e flessibile e muscoli - elastica. Molte persone credono erroneamente che stretching muscolare dovrebbe trattare solo con gli atleti per ottenere migliori risultati nelle competizioni. In realtà, la mancanza di elasticità dei muscoli può causare varie lesioni, distorsioni, lussazioni, fratture. È per questo che lo stretching è richiesta come parte della formazione in qualsiasi sport e cultura fisica, tra cui così semplice come camminare e correre. Anche buon allungamento - è la chiave per una buona postura. E ancora voglia di guardare grande, ma non sembra si chinò e megattere. L'elevata mobilità della colonna vertebrale riduce la probabilità di mal di schiena. Stretching aiuta anche a migliorare il coordinamento e la prevenzione degli infortuni. Fare stretching migliorare l'attività complessiva del motore nelle persone anziane, contribuendo alla prevenzione delle articolazioni invecchiamento precoce e fragilità ossea. Tuttavia, l'effetto più importante di esercizi di stretching - è psicologica. Le classi sono portano a un miglioramento dell'umore, migliorare l'autostima e di creare la pace e un senso di comfort psicologico. Esattamente come qualsiasi altro tipo di forma fisica stiramento ha regole. Prima gli esercizi dovrebbe essere fatto in fase di riscaldamento. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e aumentare l'ossigeno ai muscoli. Tutti i movimenti devono essere eseguiti lentamente e senza intoppi. La durata media di esercizio dovrebbe essere di circa 60 secondi.
E 'necessario per rilassare i muscoli dopo un intenso tratto muscolare è quasi impossibile. Quando gli esercizi che effettuano guardare la postura, la schiena deve essere di livello, si deve anche ricordare il respiro tranquillo. La respirazione dovrebbe lentamente, profondamente e in modo uniforme. Non si può trattenere il respiro.
Ogni esercizio, iniziare con l'ispirazione. Solo quando si piega deve prima espirare. Un altro obiettivo importante. Che Cosa? In singoli muscoli o gruppi muscolari individuali su cui si desidera lavorare. Dovete mettere un obiettivo, mentalmente immaginare ossa e muscoli, così come le loro connessioni. Poi mentalmente immaginare come allungato un muscolo o gruppo di muscoli, aumentando la distanza tra i giunti, mentalmente rilassante questo muscolo. Così, il lavoro prodotto all'interno del vostro corpo, e poi convertito in un esercizio specifico. Un ultimo importante regola - la regolarità del rapporto di lavoro e di un graduale aumento del carico. Stretching è: attiva (stretching eseguito indipendentemente dal corpo), passiva (stretching aiuta a rendere partner o istruttore), dinamica (muscolo è allungato a una leggera tensione, seguito da una transizione fluida verso altri allungamento muscolare), balistico (è vietato per il miglioramento di stretching, come azione choppy ed elastica effettuata), statici (medici raccomandano come la più efficace quando è fissata all'esterno per 15 - 60 secondi). Oltre ad aumentare l'elasticità dei muscoli, stiramento aiuta migliorare la circolazione sanguigna e linfatica nel corpo; lento e graduale rende alcuni processi nel nostro corpo associato con l'invecchiamento; rimuove vari dolori causati da stress e la tensione del sistema nervoso.  La parola "fitness" è di origine inglese ("a misura" - rispondere ad una qualche ragione, hanno una buona forma) - una forma fisica completa del corpo umano.
In realtà, fitness e aerobica è una scienza. Essendo sottile, sana e bella vuole molto, ma, purtroppo, non tutti si rendono conto. La maggior parte delle persone semplicemente non riesce a trovare il tempo necessario per una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. I motivi sono molto diversi: il tempo eterno, il lavoro, e la pigrizia semplicemente banale. Dopo 3:00 selezionare solo una volta alla settimana - assolutamente realizzabile. Ma quali risultati è possibile ottenere! Ci sono alcuni tipi di base di fitness.
1. Aerobica. Questo tipo di fitness, che combina esercizi per sviluppare i muscoli e plastica insieme ai movimenti respiratori nella musica. Aerobica aiuta a migliorare la forma e la perdita di peso, come pure effetti benefici sui sistemi respiratorie e cardiovascolari. Si dice che in 30 minuti ti grassi pozaymalys cominciano a dividere.
Ci sono i seguenti tipi di aerobica:
a) aerobica classica (danza, basata sulla ripetizione di taluni movimenti di danza);
b) aerobica diapositive (impegnati a muoversi pista speciale);
c) aerobica step (impegnati per la piattaforma - STEP);
d) aerobica Potenza (aerobica utilizzando simulatori);
e) aerobica in acqua (particolare tipo di attività fisica nel bacino, dove ha sviluppato tutti i legamenti e muscoli). Continuiamo a considerare altri di fitness - direzioni.
2. Il prossimo tipo di idoneità - shaping. Fare plasmare imperfezioni promuovere il cambiamento che è il tuo corpo, perché fin dall'inizio modellatura inventato per formare la figura aggraziata e migliorare la configurazione del corpo.
3. Strip striscia di plastica e la danza. Questi tipi di idoneità come strip-dance e striscia di plastica plastica insegnano i movimenti e la flessibilità della forma del corpo. Questo programma di esercizio si sta sviluppando, per lo più i muscoli delle gambe (soprattutto zona calzoni) contiene molti sit-up. Particolarmente buono per i movimenti di coloro che natura dotata "orecchie" sulle cosce.
4. callanetics. Ginnastica, costituiti da esercizi quasi statici, non drammatiche. Questa idoneità costituito da movimenti goffi. Questi "inconveniente" deve accettare, e anche in futuro per circa un minuto. Nel perseguimento kallanetykoy sviluppato tutti i tipi di muscoli (la stampa, cosce, gambe, glutei, spalle, braccia, schiena).
5. Pilates. Si tratta di una formazione indietro muscoli del bacino e addome, premere. Qui usiamo simulatori. Formazione utilizzando Pilates combinare le migliori tecniche orientali e occidentali. Esso crea flessibilità nella articolazioni, resistenza ed elasticità.
6. flex corpo. Esercizi di respirazione. Quando le classi sono allungati e muscoli tesi e tutti gli organi e tessuti sono saturi di ossigeno.
7. Belly. Coinvolgere gli stessi muscoli di base nel corpo femminile. Aiuta a bruciare il grasso nelle cosce e addome.
8. Ballet corpo. Questa elementi e componenti coreografica aerobica combinata con esercizi di stretching. Ballet corpo mira a migliorare la postura e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale.
9. Yoga. La combinazione di movimenti che sono destinati a guadagnare l'armonia interiore, aumentare la resistenza e la flessibilità del corpo per sviluppare la forza d'animo e di tranquillità. Particolare attenzione è rivolta agli esercizi di respirazione.
10. Complesso Teresa Tapp (T-Tapp). La combinazione di esercizi che contribuire a trattare il corpo come una macchina. T-Tapp è progettato per le donne di età superiore ai 30. Se gestire correttamente i loro "bottoni", si può perdere in una settimana circa 2 centimetri di fianchi. Le lezioni sono suddivise nei seguenti gruppi: braccia e gambe, vita, glutei e addome.
Tipi di idoneità comprendono molto di più. Abbiamo preso in considerazione solo di base. Ma ricordate, qualsiasi tipo di forma fisica necessaria regolarità. Qualunque sia il tipo di scelta, se lo fate regolarmente, renderà possibile per perdere peso, migliorare il tuo aspetto, rafforzare il corpo.  Saykl (Da Ing Cycle -. In bicicletta, andare in bicicletta) - un allenamento in palestra su una moto speciale. Possiamo dire che saykl pensato per gli amanti delle passeggiate in bicicletta che ha deciso di perdere peso velocemente. Saykl appartiene alla categoria di fitness estremo - caricarlo molto. Pertanto, questo tipo di formazione è raccomandato per le persone con una buona salute. Non fatevi coinvolgere Aerobica sul Saykl coloro che hanno problemi di cuore, o sono feriti varici ginocchio. Coloro che soffrono di pressione bassa, un esercizio simile, tuttavia, essere utile. Ma solo a condizione di formazione con un graduale aumento del carico di lavoro. Saykl allenamento (Formazione Spin) di solito è fatto in sessioni di gruppo e prevede per l'allenamento obbligatoria, che comprende pedali torsione libere, inclinare il corpo, piegando i gomiti ai lati e verso il basso, accelerare, esercizi in piedi. C'è poi un graduale aumento dell'intensità del carico e di aumentare il carico sul pedale - simula cavallo sulla sabbia, palude, pianura, montagna salita e discesa. Nella parte finale della classe comprende esercizi di respirazione, stretching i muscoli del corpo superiore cosce e le gambe su una cyclette. L'originalità e la caratteristica principale della formazione filando (Saykl) è disponibile sotto gli occhi allenati schermo speciale che i successivi paesaggi diversi. Ad esempio, se l'immagine sullo schermo di montagne - allora dovete premere i rapporti paesaggio pedale valle che possono essere un po 'di riposo quando ci sono sentieri, allora avete bisogno di scegliere la via del pensiero. Così, senza lasciare i locali possono essere 45 minuti per superare una lunga strada in "buona terra".
Do Saykl contribuire del sistema cardiovascolare, aumentando la resistenza complessiva, rafforzamento del sistema muscolare, riduzione del peso. Questo tipo di esercizio è ottimo per la riabilitazione dopo infortuni e malattie. Lavorare con una piccola intensità, si migliora la circolazione, aiutare il corpo a liberarsi delle tossine, riduce la probabilità di dolore ai muscoli dopo intensa attività. Prima di iniziare il corso, si consiglia di consultare un professionista esperto. Imparerà la tecnica di base e imparare ad alternare tra carico cardio e forza. Dopo aver imparato la tecnica di pedalata, si può andare tranquillamente a conquistare il percorso di qualsiasi complessità. Questo programma è sistemi di formazione progettati per un certo livello che permette ad ogni treni in una promozione regolare il carico, sulla base del grado di allenamento. Per esempio, Pesce Saykl (Ciclo Reebok) aerobica disponibili per tutti, si può facilmente gestire a casa. Esso comprende i seguenti programmi: Ciclo + - Predisposto per questa occupazione. Questo sistema si applica alternanza carico cardio e potenza in una lezione. Così, otteniamo il rafforzamento dei muscoli della perdita corporea e peso. Reebok Cycle Intro - Una classe per principianti, cyclette simulare biciclette da corsa. Tour De - Altro corso avanzato prima. Trial Bike - Lezioni per avanzati sulle bici che assomigliano a biciclette da corsa. Cardio-parte in 30 minuti. Classi media intensità. Bike Race - Una serie di corsi per avanzati su una cyclette. Le lezioni sono tenute ad alta intensità cardio porzione è 35-40 minuti.  Pollo Utile Chicken - il prodotto più comunemente utilizzato che può essere mangiato separatamente e può essere utilizzato come ingrediente di altri piatti. Carne di pollame contribuisce cuochi a creare capolavori. Si può usare per tutti i giorni e per i pasti festivi. Hanno cucinare rotolo di petto di pollo. E 'gustoso e piatto tenera misura qualsiasi tabella di festa. E, soprattutto - riempimento può essere variata, che il gusto può essere selezionato individualmente per ogni gourmet. Pollo ha diversi vantaggi rispetto ad altri tipi di carne: - L'opzione alimentare che può essere mangiato, anche se si è seduti su una dieta; - Contiene proteine digeribili, vitamine e sali minerali; - Contiene una quantità minima di colesterolo. Propongo primo a considerare la possibilità di pasti dietetici. Questo rotolo con pancetta uscire molto tenera e la dieta. Opzione numero 1 Ingredienti necessari: - Petto di pollo - 2 pezzi;. - Aglio - 1 spicchio; - Formaggio - 150 g; - Zucchini - 1 pc;. - Yogurt - 125 g; - Prezzemolo - 1 mazzetto; - Olio vegetale, pepe e sale. Preparazione prossima In primo luogo, preparare la salsa, per cui abbiamo bisogno di un po 'di prezzemolo e tritate 3 spicchi d'aglio. Ora mescolare con lo yogurt, sale e pepe. Tutti mescolare fino a che liscio. Il prossimo passo - di riempimento. Mescolare un po 'di verde, aglio tritato e il formaggio grattugiato. Successivamente, è necessario mescolare le cose e aggiungere un po 'di pepe. Ora è il petto di pollo volta che abbiamo bisogno di tagliare (non completamente) e premi. Sopra abbiamo sale, pepe e diffondere il ripieno. Ora è necessario formare un rotolo di petto di pollo.
Zucchine tagliate ad anelli e friggere su entrambi i lati - è che abbiamo un contorno a base di carne. Prendete una padella, versare l'olio e la riscalda al fuoco. Mettete poi rotola cucitura nella padella e soffriggere a fuoco vivo su tutti i lati per 3 minuti. Per preparata completamente pollo, chiudere il coperchio padella o inviarlo in forno.
Opzione numero 2 Ingredienti: - Petto di pollo - 1 pc;. - Egg - 2 pezzi.; - Erbe, spezie, maionese, ketchup, sesamo. Preparazione prossima Filetto è separata dalle ossa e specchi, sale, pepe, aggiungere le spezie preferite. Per la carne era tenera, usare un po 'di vino o aceto. Poi diffondere prezzemolo tritato. Uovo di gallina deve cucinare, pulire e mettere sulla carne. Ora è necessario tirare roll con petto di pollo. La prossima cosa da fare - è quello di sventare e avvolgerlo rotola. In un forno preriscaldato inviare piatto per 20 minuti. Poi apriamo la pellicola e laici sulla cima maionese, ketchup, semi di sesamo, rispedire in forno e stare lì pronti (circa 20 minuti). Tutto il cibo è preparato. Si possono gustare subito o aspettare che si raffreddi. In quest'ultimo caso è necessario tagliare il rotolo con petto di pollo a fette sottili. Un paio di raccomandazioni Naturalmente è possibile usare altri condimenti per raggiungere il gusto perfetto. In questa versione, una deliziosa pagnotta esce fegato di pollo. Questo piatto è perfetto per gourmet e tutti grazie al suo gusto delicato. Nel complesso, mi auguro che abbiamo ispirato prodezze culinarie, così - trasmettere alla cucina.
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