Se ritenete che con cambiamenti di tempo arriva malessere - un segnale che il vostro corpo ha bisogno di aiuto.

 L'impatto del clima sulla salute

 Che cosa è la colpa? Colpisce la nostra vita, non solo la pressione famigerato - caduta durante lo spostamento di grandi masse d'aria e altri eventi meteorologici; cambiamenti di umidità, velocità del vento, sbalzi di temperatura e infine causato l'attività del Sole, tempeste magnetiche. Nessuna meraviglia che sono dati anche il termine "meteorologia spaziale", come la scala degli effetti di queste tempeste sulle persone veramente cosmici.

 Completa l'esposizione umana a tutti i suddetti fattori, può apportare modifiche alla sua vita. La maggior parte nociva che può dare questo effetto - una diminuzione del tempo di esecuzione, in possesso di un brusco cambiamento di umore. Gravi effetti delle condizioni meteorologiche possono diventare gravi problemi di salute, e anche di crisi improvvisa - improvvisamente apparire stato di breve durata, portando nuovi sintomi o esacerbare i sintomi di vecchie malattie.

 Pazienti ipertesi, le persone con pressione sanguigna alta hanno maggiori probabilità di diventare meteodependent. Se meteorologi promettono di alzare o abbassare la pressione atmosferica, la pressione alta non fa male a rivedere la loro attività fisica per ridurre, minimizzare lo stress, e meglio ancora, completamente proteggere se stessi da loro.

 Persone con malattie croniche, le vie respiratorie superiori particolare, come, ad esempio, la bronchite, è importante seguire la forte diminuzione della temperatura. Questi cambiamenti di temperatura spesso sfociano in un deterioramento della salute.

 La mancanza di cardiovascolare rende le persone dipendenti da un forte aumento della temperatura. Si è sempre associata a una diminuzione della concentrazione di ossigeno nell'aria. Pertanto, la tensione sul muscolo cardiaco, che fornisce il corpo saturo di ossigeno, il sangue. Tempeste magnetiche anche alterare le reazioni chimiche nel corpo, causando un aumento della viscosità del sangue. Questo, a sua volta, complica la saturazione di ossigeno, causando danni alla salute.

 Come imparare a prendersi cura di periodi di trasferimento lossless "clima di instabilità"? Questo aiuterà i lettori Donlcc chiara comprensione della loro meteotipa, è possibile determinare attraverso sintomi che accompagnano meteozalezhnist. Scopri il nome della sua dipendenza, e quindi il tempo non avrà effetti negativi sulla te come prima.

 È possibile chiamare sette meteotipov chiave.

 I suoi sintomi: dolori muscolari e mal di schiena che ha dolori in natura, sentendo dolori delle articolazioni, la pelle copre disagio lieve formicolio.

 Cambiamenti climatici e si vedono i sintomi simili a quanto pare "anello debole" nel vostro corpo - scheletrico.

 In primo luogo, rivolgersi al proprio medico, reumatologo, avvertendo le medesime difficoltà connesse con le malattie del sistema muscolo-scheletrico e le loro conseguenze. A casa, le stesse condizioni è utile osservare le seguenti linee guida:

 - Bagno Bedtime per 30 minuti. Aggiungere ad essa? kg convenzionale sale grande roccia;

 - Visitate la sauna o il bagno turco. Scialle sulle spalle e caldo nosochky morbido - strumento semplice ed efficace.

 La mancanza di aria respirabile drammaticamente ostacolato - tutte le caratteristiche del viso.

 L'improvvisa ondata di freddo può mostrare questi sintomi.

 Se per maltempo cospira vento umido ancora tagliente, quindi chiudere e spasmo bronchiale.

 - Se possibile, stare in un ambiente caldo, accogliente sala. Altrimenti, prendere prima di lasciare le loro medicine medico assegnato per la prevenzione ukutaytesya una sciarpa calda;

 - Prima di andare a dormire bere un decotto di rape;

 - Rendere l'inalazione con l'aggiunta di 3 - gocce di olio essenziale di abete.

 Questa "tipo" vi ricompenserà debolezza e affaticamento, pressione ridotta e zyabkostyu, mal di testa e palpitazioni. Occhi neri, gonfiore, sudorazione - anche presenti.

 - Distonia acuta neurocyrcolatory tipo ipotonica di intolleranza improvvisi cambiamenti del tempo.

 e, quindi, proteggersi da superlavoro. Dovrebbe smettere di bere, frequente bere caffè, fumare sigarette.

 Possibile utilizzo degli impianti neyrostymulyatoriv: Rhodiola rosea, ginseng, ginseng siberiano (consultare il medico).
 Efficace nuoto e idroterapia.

 Se si dispone di mancanza di respiro, palpitazioni frequenti, provato una sensazione di formicolio dietro lo sterno e sotto la scapola sinistra; possibile tempesta magnetica ha fatto da sfondo per la manifestazione di disturbi cardiaci. Metabolismo Disturbed nel tessuto muscolare del miocardio, provocando dolore.

 Bere tè caldo alla menta e miele; preferire un drink con cicoria e caffè invece di tè.

 Se necessario, consultare il cardiologo.

 Scarso appetito, eruttazione, bruciore di stomaco, stitichezza, dolore addominale. Il maltempo colpisce il sistema digestivo, che richiede una particolare ?? attenzione in questi giorni.

 - Controlla la tua dieta quotidiana. Se possibile, rinunciare alla carne, la sua sostituzione con una dieta latteo-verdure light. Escludere dal pane cibo, cavolo, fagiolo;

 - Mangiare separatamente, bere acqua pulita in quantità sufficiente.

 Segni di meteotipa: mal di testa, insonnia, sanguinamento nasale, reclami di irritabilità, mancanza d'aria.

 Lo squilibrio del sistema nervoso causati da cambiamenti nel tempo. Alti livelli di adrenalina che entra nel sangue, aumenta la pressione sanguigna.

 Arrossamento Manifestato, prurito, eruzioni cutanee sole o freddo.

 Fattori geofisici influenzano il corpo, causando un aumento della produzione di istamina, che provoca reazioni allergiche.

 LEGGI: Il trattamento del mal di testa senza farmaci - aromaterapia, massaggio, ricette tradizionali

 - Rifiuti di agrumi, cioccolato, liquori;

 - Fare il bagno per 10 minuti con un decotto di erbe mandrie, erba di San Giovanni, celandine, radice di valeriana e fiori di camomilla, salvia;

 - Consultare il proprio medico circa il decotto di fiori di calendula reception.

 Per riassumere, possiamo dare abbastanza buona prognosi. Per ridurre i fattori avversi meteodependent tutte le persone dovrebbero prendere un trattamento adeguato per normalizzare le loro modalità di lavoro e di riposo, evitare lo stress e cercare di portare nella vostra vita le emozioni più positive.

 Per evitare Pratica camminare all'aria aperta, attività fisica moderata, ridurre il cibo spazzatura nella dieta. Siate gentili con voi stessi e gli altri.

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 Pompelmo familiare a molte donne come prodotto calorico negativo, il che rende utile nella lotta per la figura snella.

 Pompelmo migliora cuore, stomaco, intestino, fegato, abbassa il colesterolo, aiuta a regolare la pressione, risolve il problema di sanguinamento delle gengive e ripristina la forza e l'umore.

 Questo frutto (uva, come veniva chiamato marinai britannici che la scoprirono) contiene un sacco di sostanze nutritive. Solo un centinaio di grammi consumati al giorno, si incontrano bisogno umano di vitamina C superiore al 50%. Inoltre pompelmo contiene vitamine B2, C, D, D, carotene, potassio, calcio. Se si utilizza questo pezzo utile di frutta ogni giorno, è possibile sbarazzarsi di molti problemi di salute, perdere peso e rimuovere la maggior parte della cellulite.

 Scegliere il frutto giusto

 Naturalmente, non tutti i frutti sono ugualmente utili. E quando si acquista dovrebbe prestare attenzione a molti fattori. Pompelmo rosso molto più utile bianco o rosa, per cui si consiglia di acquistare da loro. Piccole aree di verde non influenza il sapore del frutto o beneficiare strisce sottili di colore marrone (si verificano in una collisione con un ramo di un albero). Pompelmo dovrebbe essere grande, abbastanza morbido senza danni. Prima di acquistare prynyuhaytes - aroma di frutta matura succosa deve essere molto forte. Peduncolo essere facilmente separati - questo è un altro segno che prima di maturare la frutta.

 Se la pelle del frutto è troppo lucido, quindi elaborato da una cera speciale. E 'meglio non comprare, forse erano scadente e attraente - un venditore di manovra. Clicca sul feto in più posizioni se il dito è andato in profondità pompelmo troppo maturo o marcio. Nella buccia non deve essere rughe - la prova che la frutta ha avuto una lunga strada o su scaffali, i clienti in attesa.

 Se avete acquistato la frutta troppo duro, metterli in un paio di giorni in un ambiente caldo (non bollente!) Place. Un refrigerati possono essere conservati anche settimane.

 Entro la primavera del pompelmo più conveniente. Ciò è dovuto al fatto che esso raccolti all'inizio di febbraio. Questo è un altro plus di perdere peso e più sano, utilizzando questo frutto meraviglioso!

 L'olio essenziale di pompelmo

 Utili non è solo di pompelmo, ma i suoi derivati, come l'olio essenziale di pompelmo. Questo è un ottimo prodotto che migliora l'umore, elimina apatia, ritorna e dona giovani un senso di ispirazione. Se si utilizzano regolarmente lampada aroma con questo olio essenziale, allegria e buon umore non vi lascerà mai. Ma se non è possibile accenderla, mettere una goccia di olio sul labbro superiore e ricchi di sapore vi lascerà molto tempo.

 Naturalmente, olio di pompelmo non è solo edificante. Usalo per risolvere altri problemi altrettanto complessi. Si rafforza il sistema immunitario, migliora il metabolismo, allevia i crampi, aiuta nella lotta contro la cellulite e l'eccesso di peso. Tenere il miglior olio essenziale in frigorifero, e si può anche utilizzare tutti i giorni. Ottenere aromamedalonah Che gusto preferito non ti lascia tutto il giorno!

 VEDI ANCHE: Proprietà utili di pompelmo

 Khudeem e rimuovere la cellulite

 Primavera liberarsi dei problemi con pompelmo! Per iniziare con l'obesità.

 Venti minuti prima di un pasto mangiare mezzo pompelmo. In primo luogo, le sostanze nutritive in esso contenuti, sarà peretravytysya rapidamente cibo, e in secondo luogo, i grassi sono meno assimilato. Alcuni scienziati consigliano di mangiare pompelmo con pareti amari. Essi sostengono che non ci sono sostanze che favoriscono la perdita di peso. Ma questa versione è accettato da tutti. Così si può utilizzare questo prodotto in forma purificata.

 Una dieta settimana pompelmo si può perdere 3-4 chili in sovrappeso. Il giorno dovrebbe mangiare almeno 2 grandi frutti. E ultimo pasto deve essere entro le ore 18.00. Naturalmente, dalla dieta di escludere i grassi, zucchero, pane, cereali. Si può mangiare carne magra, il tè verde, i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico, frutta e verdura.

 Forse non tutti i lettori MirSovetov piano di dieta, in questo caso si può semplicemente sostituire la cena per una grande frutta matura. Naturalmente, il risultato sarà leggermente peggiore, ma non limitarsi tutto il giorno. Anche questo frutto aiuta a purificare l'intestino, in modo che il risultato non tarderà ad arrivare. Entro una settimana dalla freccia sulla bilancia mostrare una bella figura.

 Dopo la pulizia, non abbiate fretta di buttare buccia di pompelmo. Possono essere usati. Aggiungerli nel tè ?? in birra o laici intorno alla casa di profumo riempì la stanza. Inoltre, è possibile aggiungere in acqua durante un bagno. Prendete 200-300 grammi di ordinaria sale marino e la copertura del suolo di un pompelmo (che può essere sostituito 10 gocce di olio essenziale), aggiungere il composto in bagno e sdraiarsi in per 15 minuti. Questa procedura deve essere effettuata ogni giorno per 10 giorni. Il risultato è evidente - senza alcuno sforzo sarà sovrappeso, e l'effetto della crosta arancione non sarà così evidente (se avete la fase iniziale di cellulite, sparirà completamente).

 Gli oli essenziali possono essere utilizzati in impacchi e massaggi. Basta ricordare che non può essere utilizzato in forma pura. Aggiungi ad altri stringe olio o crema da massaggio. Piuttosto basta aggiungere 2-3 gocce.

 Controindicazione

 Purtroppo, pompelmo non può aiutare tutti. Se hai un problema con lo stomaco - che dovrebbe prendere estrema cautela, non più di 30-50 grammi per volta. Non dimenticate che questo frutto riduce anche la pressione sanguigna, quindi se hai la pressione bassa, è meglio scegliere un altro metodo di sbarazzarsi di peso in eccesso. Se prendete qualsiasi medicinale prima di mangiare pompelmo consultare un medico perché può aumentare l'azione dei farmaci.

 Evitare impacchi e massaggio con olio essenziale se avete la pelle molto secca. Pompelmo bello che asciuga la pelle, regolando ghiandole sebacee. Ma se non avete questi problemi, sentitevi liberi di avviare l'aggiornamento di primavera del frutto più bello di primavera - pompelmo!

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 Sul digiuno giorni dovrebbe essere affrontata con estrema cautela, perché invece del valore desiderato e purificare il corpo, possono contattare l'aggravarsi dei problemi con il corpo.

 Tipi di giorni di digiuno

 Secondo una classificazione medica digiuno giorni, sono come segue:

 - Carboidrati (zucchero, frutta, verdura);
 - Fat (crema a base di crema);
 - Proteine ​​(latte, formaggi o carne combinati carne più verdura).

 Inoltre, le ricette molto popolare organizzati sulla base di succhi, brodi, tè. Parlando di quest'ultimo tipo, si utilizza il meritato rispetto digiuno giorno per il tè verde. Ciò è in gran parte dovuto alle proprietà benefiche della pozione magica.

 Ad esempio, in Cina e in Giappone hanno a lungo creduto che prolunga la vita del tè, migliora la funzione cardiaca. In generale, si può guarire. Paesi europei riconosciuti anche questa bevanda estremamente utile. La cosa principale - per conoscere le loro regole e non bere liquidi ogni cinque minuti con la torta o la torta.

 Benefici del tè verde

 - Bevanda perfettamente rinfrescante, toni e dà forza. Tra l'altro, è bello che si sostituisce il caffè;
 - Un paio di tazze al giorno garantirà la prevenzione delle malattie cardiovascolari;
 - Gli antiossidanti sono membri, migliorare l'immunità e prevenire l'invecchiamento precoce della pelle.

 Beh, nutrizionisti di tutto il mondo in modo responsabile dicono che il digiuno nel giorno di tè verde in grado di aiutare a sbarazzarsi di chili di troppo e, soprattutto, mantenere il peso desiderato. Quattro di questi giorni (naturalmente, un mese) abbastanza per stare bene.

 Giorni di digiuno devono essere costruite adeguatamente e correttamente, perché solo in questo caso possono beneficiare del proprio corpo. In primo luogo, ci sono diverse opzioni, ciascuna delle quali ha i suoi vantaggi. E 'meglio scegliere? Tutto dipende dalle vostre preferenze e gli obiettivi. Così si può utilizzare solo il tè verde. Oppure fare piccoli spuntini. Per completare bevanda può parlare di un paio di manciate di frutta secca (albicocche, uva passa), e frutta e verdura.

 Prova a sbarazzarsi di quei casi di urgenza al giorno, le responsabilità domestiche e per rilassarsi. Perfetto fine settimana sarà dedicata non solo per scaricare il corpo, ma i pensieri: Welcome esercizi di stretching, pratica la meditazione, o si può semplicemente dedicare il tempo stesso. La cosa principale - il corpo ha bisogno di riposare il più possibile. Non dimenticate che una commozione cerebrale è il giorno decente per il nostro corpo, in modo da non impegnarsi in sport di potenza.

 Come usare il tè verde

 Se volete scaricare giornata ha portato solo beneficio responsabilmente andare alla questione della scelta di bevande. Preferisco lamiera, preferibilmente confezionato direttamente in Sri Lanka, e privo di componenti aggiuntivi. In nessun caso, non comprare prodotti in bustine di tè. Acquisto di alta qualità dell'acqua in bottiglia o pulita clorurati da un filtro.

 Correttamente il trattamento e la preparazione del tè, la temperatura dell'acqua non deve superare gli 80 gradi Celsius. Se avete acquistato una bevanda di qualità, allora sicuramente si può erogare fino a tre volte. La corretta lettera sarà dare sapore e ogni divulgazione volti nuovi. Ma non utilizzare foglie di tè per una settimana.

 Il digiuno nel giorno di tè verde è più facile da sopportare se rigorosamente effettuata secondo le regole. Ad esempio, si dovrebbe prendere molti liquidi (uno e mezzo a due litri). La bevanda dovrebbe bere piccole porzioni e spesso. Data la quantità di alcol consumato, che quasi non ha bisogno di ulteriori fonti di liquido. Ma in caso di necessità, preferisce l'acqua minerale di alta qualità senza gas. Provate a selezionare un intervallo di farmacia.

 I fan di tè digiuno giorni sanno cosa un drink meraviglioso può fermentare e latte, aumentando così il suo favore.

 In questo caso non si tormentano costante sensazione di fame. Ma notare che questo tipo di saldatura ha un forte effetto diuretico. Pertanto, per evitare la disidratazione, il giorno dopo, mangiare tanto semplice acqua.

 Imparare a preparare il tè

 Ma quali sono i modi necessari per preparare il tè verde che è stato il più utile? Ci sono diverse opzioni come questo può essere fatto:

 - Tè prodotta con acqua e far riposare per 20 minuti.
 - Tè prodotta con il latte e lasciare in infusione 15 minuti.
 - Tè prodotta con acqua, permette di infusione 10 minuti e quindi aggiungere il latte in un rapporto di 50 a 50.

 Si noti che un litro di liquidi di qualsiasi tipo è richiesto cucchiaio bevanda medicinale.

 Dump corpo correttamente

 Oggi, equivoco diffuso che il discarico per il corpo può essere organizzato, semplicemente limitando calorie dieta. Questo prodotto tale giorno o raccogliere le raccomandazioni da parte dei media e sulla base di preferenze personali. Per non parlare del fatto che molti, in grado di ottenere informazioni attendibili, rischiano la loro salute seguendo le istruzioni di una persona astratta vaga con sconosciuti forum.

 Inizialmente, queste diete sono state sviluppate specificamente per le persone malate. L'obiettivo era quello di facilitare la loro condizione umana, come per alcuni prodotti possono sbarazzarsi di sostanze pericolose. Scarico e stimolare il sistema di protezione. I medici hanno dimostrato che in questi giorni appare effetto positivo sul metabolismo e la malattia, ma solo a una condizione: devono tenere insieme con una dieta corretta scelta.

 Ma oggi, il campo di applicazione maggiore giorni di digiuno, hanno venduto con successo per purificare il corpo dalle tossine e come trattamento per la perdita di peso. Tuttavia, non bisogna dimenticare che la pienezza sempre accompagnato non solo il metabolismo disturbato, ma anche varie malattie croniche. Pertanto, quando si sceglie di provare giorni di digiuno preferiscono quelli che sono adatti per voi medico. Calorie tutti i piatti in questa splendida giornata non dovrebbe superare i 800 calorie. Higher consentita solo per i pazienti debilitati.

 Come preparare il vostro corpo

 Preparazione speciale per la gestione della giornata. Ma è possibile ridurre la quantità di cibo del giorno prima, e la cena rendere più semplice. Queste raccomandazioni valgono per il primo giorno dopo la dimissione. La situazione ideale sarebbe mangiare verdura, carne alimentare (coniglio, tacchino, petto di pollo) o varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Tutti i pasti devono essere cotte al vapore, bolliti o cotti al forno. Nutrizione - frazionale e frequente (5-6 volte al giorno). Ricordate colazioni e cene.

 Correttamente eseguito a digiuno giorni reset tisana o verde per un chilogrammo di peso. In genere, nel rispetto dei principi di una sana alimentazione, non verrà restituito il grasso. Per correttezza va ricordato che la maggior parte delle donne sono in grado di trattenersi dopo il digiuno del giorno.

 Se si decide di digiuno giorno nel tè verde, quindi si aspettano rapidi miglioramenti. Migliorare la carnagione, sbarazzarsi di gonfiore, aumento di benessere e autostima - credetemi, si sarà notato e altri. Ma prima è necessario capire che non si sta torturando il proprio corpo, ed è - non è un ostacolo che viene superato. Deve assicurarsi che passi per un corpo sano e vita cosciente aspetto lussureggiante. Non aspettare per Lunedi, i primi giorni del mese o l'inizio dell'anno per cambiare la sua forma. Che tutto avvenga in questo momento. Dopo aver scelto il meglio di oggi, si ottiene domani perfetto.

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 Se volete aggiungere un po 'di peso, muscoli narostyvshy, questi allenamenti vi aiuterà a raggiungere il risultato desiderato.

 Con il fitness scopre non solo è possibile perdere peso, ma aumento di peso. Naturalmente Fitness - non è una panacea per coloro che desiderano okruhlytsya, ma lui sarà sicuramente aumentare l'appetito. Se si mangia un sacco, sarà presto recuperare. Il ruolo importante svolto dalla vostra eredità e costituzione naturale. E 'importante mantenere uno stile di vita sano, sufficiente riposo, mangiare a destra. Peso digitato molto lentamente, quindi siate pazienti.

 Come possiamo essere idoneità utile? Fitness rende i nostri muscoli a lavorare in modalità attiva, questo fa sì che le fibre muscolari a crescere attivamente e aumenta e il peso così. Non c'è bisogno di non provare molto difficile dimenticare il resto, perché i muscoli di recuperare e crescere durante il sonno.

 Non impegnarsi in tutti i giorni. Per la prevista aumentare il peso a soli tre allenamenti a settimana. La durata di ciascun allenamento 1, 5 - 2 ore. Treno con calma, lentamente, non dimenticate un buon riposo e il sonno.

 Le principali tappe di formazione: warm-up, la maggior parte di relax. Warm-up non dovrebbe essere troppo lungo per riscaldare per 10-15 minuti. È possibile utilizzare la cyclette o tapis roulant, se non, basta fare alcuni semplici esercizi per riscaldare tutti i gruppi muscolari.

 La parte principale di una serie di esercizi eseguiti. In genere, ogni esercizio viene eseguito in diversi approcci con un grosso peso. Poi i muscoli lavoreranno con un carico massimo, e così crescere più velocemente. Fare delle pause tra le serie per 5 - 10 minuti per recuperare la frequenza cardiaca e la respirazione. La parte finale della formazione è molto utile per fare esercizi per allungare e ripristinare la respirazione.

 Tutto il corpo umano può essere divisa in 6 zone, cingolo scapolare, braccia, torace, schiena muscoli, e leg press. Di solito una formazione non sta lavorando per più di due gruppi muscolari. Così, tre allenamento alla settimana può solo lavorare tutti i muscoli.

 L'insieme consigliato di esercizi a settimana (3 allenamenti) per una serie di peso

 Formazione Start è un must con il warm-up. 5-10 sessioni minute con cardiovascolare o una corsetta lenta all'aperto durante questo periodo si razohreyut perfettamente. I movimenti circolari della mano si sviluppano le articolazioni. Ripeti tutti gli esercizi per 10 volte. Alla fine del warm-up deve ripristinare la respirazione. Per fare questo, sollevare le braccia sopra le parti, rendendo il respiro più profondo.

 La parte principale del primo allenamento funzionerà i muscoli della mano e la spalla cintura. Per fare questo, adatta perfettamente esercizio con un bilanciere o manubri.

 La larghezza dell'impugnatura può essere modificato, in modo che i muscoli del braccio meglio gestita. Facciamo tre approcci. Al secondo e terzo approccio dovrebbe essere preso più peso rispetto al primo. Questo esercizio pompe i muscoli del cingolo scapolare.

 Eseguita per analogia con il ciclo di filatura per il testa a testa. Tra approccio rompe per ripristinare la respirazione.

 Abbastanza 6-8 ripetizioni con più peso. Negli approcci recenti stanno sviluppando peso.
 Termina esercizi per ripristinare la respirazione, allungare i muscoli delle braccia, mani joint vraschaem.

 Si inizia con un warm-up. Inizia con kardyonahruzky, poi farai movimenti circolari spalle e il tronco. Così si riscaldano i muscoli della schiena. La parte principale della formazione lavoreremo con i muscoli della schiena e al torace.

 Il corpo principale ha raccomandato i seguenti esercizi:

 È possibile variare il metodo di grip e trazione larghezza. Spinta testa e semplicemente tirare rafforzare diversi gruppi muscolari indietro.

 Inizia con approccio razmynochnoho, lavorare con un timbro vuota, senza peso, il secondo terzo approccio aggiungere peso.

 Per il primo approccio, usare un timbro vuoto, secondo e terzo approcci seguire il peso massimo.

 e ripetere l'esercizio, è stato utilizzato per riscaldarsi.

 Come prima dell'allenamento dovrebbe iniziare con una kardouprazhneniy serie. Poi fare 20 sit-up senza carico. Fissare la schiena dritta. Al fine di non piegare durante squat, è possibile fissare la mente su qualsiasi argomento sulla tua crescita in altezza.

 La parte principale della terza formazione che spostarsi da rafforzare i muscoli delle gambe e addominali. Si consiglia il seguente serie di esercizi:

 Per il primo approccio a soli 10 squat con pesi vuoto timbro sulle spalle. Eseguire ogni esercizio correttamente. Si può mettere un po 'sotto i cinque rulli o bar, in modo da essere più conveniente fare l'esercizio e non perdere l'equilibrio. On approccio alla costruzione di peso approccio. Quest'ultimo approccio portare peso massimo. Si può anche fare affondi con un bilanciere, ma è meglio per selezionare una voce, non sforzare i muscoli delle gambe - non è anche molto buona.

 Sollevare il tronco da una posizione prona, tendendo i muscoli addominali. Ogni approccio è sufficiente per 15-20 ripetizioni. La seconda opzione - sollevare le gambe e il tronco. Numero di ripetizioni della stessa. Quindi stiamo lavorando sui muscoli addominali superiori e inferiori.

 Se si decide di aumentare il peso del suo corpo attraverso il fitness è quello di avviare un programma di esercizio proposto si adatti meglio. Nel corso del tempo, in quanto questo sarà un programma di esercizio insufficiente onere dovrà passare a un più avanzato. Questo di solito avviene 3-4 mesi dopo l'allenamento.

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 Questo preoccupa molte persone tendono a muscoli facciali in sovrappeso e deboli. Per mento non rovinare il look, iniziano a liberarsi di esso oggi.

 1. Prendere cibo. La prima cosa da fare la perdita di peso. Limitare la prima cosa farina dolce e - perché questi prodotti sono la prima cosa mostrato la pienezza del tuo volto.

 2. Impegnarsi nello sport. Insieme con altre parti del corpo si perde peso e la faccia. Ma, come che dopo si sciolgono mento grasso, sembrava muscoli flaccidi devono eseguire esercizi speciali.

 3. Esercizi per sbarazzarsi di doppio mento:

 - Si devono gettare la testa indietro, quindi spostare le mascelle come se si mastica. Teso i muscoli dei muscoli della mascella e del collo inferiore.

 "Chew" circa un minuto.

 - Sedere su uno sgabello, le sue mani afferrare la ringhiera sui lati del sedile. Hai bisogno di buttare la testa indietro e aprire la bocca in questa posizione il più possibile. Fare 20 ripetizioni.

 - Poshlepyval cautela sulla pelle sotto il mento con il dorso della mano. Avviare un massaggio non dovrebbe intenso, aumentando gradualmente i dossi. Eseguire 2 minuti 3-4 volte al giorno.

 - Necessità di sdraiarsi sul pavimento, sollevare leggermente la testa per evitare che tocchino il pavimento posteriore, ma non era troppo alto. Prendere gira la testa in giro, non toccare il pavimento. Fare 20 volte.

 - Essere nella stessa posizione, effettuare le seguenti operazioni: annuisce avanti e indietro, ancora non toccare il pavimento. Eseguire 20 volte.

 Seguire tutte le raccomandazioni, e quindi il risultato non ci vorrà molto!

 DELFI

 Se avete finito con la dipendenza o semplicemente intenzione di prenderlo raccomandare seriamente accelerare il processo di compensazione i polmoni di catrame e le tossine.

 Questo problema prima o poi ogni fumatore è dato. Particolarmente rilevante è per coloro che hanno deciso di farla finita con la dipendenza e vuole purificare il corpo. Pur prendendo cura della propria salute non è mai troppo tardi, basta sapere come farlo.

 Non hai visto quanti polmoni di un fumatore in contesto? Assicuratevi di chiedere. Penso che dopo aver visto un sacco di queste informazioni e di ottenere una forte motivazione a smettere. Ma anche se si poteva non ancora del tutto abbandonare il dannoso ?? abitudini, pulire i polmoni può e dovrebbe! Non è un segreto che il fumo durante fumo tossico inalato e catrame depositato nei polmoni. A poco a poco, sono pieni di muco, e piccoli bronchi sigillati. Mancanza di respiro, alito cattivo, i fumatori spesso soffrono di bronchite. In realtà, il corpo stesso è in grado di auto-pulizia, ma se si desidera che ogni di noi può accelerare questo processo.

 Disintossicazione

 Ci sono diversi modi semplici di eliminare le tossine dai polmoni e il corpo. Esso utilizza farmaci speciali - assorbenti. È possibile utilizzare una semplice ricetta folk - mattina bere un bicchiere di latte caldo con cucchiaio di burro. Controllato che questa bevanda sta lanciando meccanismo polmoni puliti - un paio di giorni e inizia tosse produttiva con espettorato dissolvenza macchie scure di muco. Questa tosse non può disattivare nessuna droga - in modo da venire in fretta le tossine e muco facile. Con lo stesso scopo può assumere un farmaco - aiuta anche a pulire i polmoni.

 Se non ti piace il latte, bevanda Non è necessario per cucinare possono essere acquistati in farmacia bustine di tè alle erbe con questi componenti e bere un bicchiere di mattina e sera.

 Se potete,. Nel pino aghi sono volatili, che rendono la guarigione dell'aria. Se un viaggio nei boschi problematico organizzare foresta di pino domestico. È necessario acquistare o erbe farmaceutiche o oli essenziali. Oli aromatici perfette di ginepro, pino o tiglio erbe, liquirizia, pigne. Se si è acquistato l'olio aromatico, gocciolare qualche goccia in una pentola di acqua calda, coprire con un asciugamano e respirare lentamente attraverso la bocca (non il naso!) Per 10-15 minuti. Lo stesso può essere fatto inalazione di brodo caldo di erbe. Avete bisogno ogni giorno per due settimane. Molto importante è assicurarsi di non essere allergici agli ingredienti utilizzati.

 Effetto Bella e cancella ha. Pulisce efficacemente il corpo, migliora l'immunità. Utilizzare rovere o ramoscelli di betulla, e su pietre calde gocciolare un olio di pino poco.

 Terapia respiratoria e lo sport

 Non appena si smette di fumare, lentamente Solo l'attività fisica permetterà al corpo di recuperare più velocemente e diventare più sano. Si dovrebbe iniziare con una camminata veloce, e solo un paio di settimane per andare ben funzionante, fitness e ginnastica. Fu durante la ventilazione esercizio viene ripristinata, il corpo è saturo di ossigeno come è necessario.

 Ci sono esercizi specifici che soddisferanno coloro che per motivi di salute non possono permettersi di muoversi attivamente. Uno di loro - In Yutuba disposto un posto bellissimo, dove la spesa del Dottor tutta la famiglia (compresi i bambini, la pensione) rende semplici esercizi di respirazione. Quasi immediatamente capogiri, che indica la saturazione di ossigeno al cervello. Dopo 5-6 esercizi arriva la vitalità incredibile che dura tutto il giorno. Quindi, essere sicuri di provare! Non è né difficile né lunga - solo 7 minuti al giorno.

 Nello yoga ci sono alcuni esercizi di respirazione, polmoni perfettamente puliti. Ancora una volta, non sono difficili, è importante seguire la tecnica. E 'proibito fare questi esercizi se soffre di gravi problemi di vista, ernia o ipertensione. Se le prestazioni che sente la debolezza, vertigini, deve mettere in pausa.

 Stand con i fianchi piedi spalla larghezza. Alzate le mani verso l'alto attraverso la mano, lentamente inspirando. Ora inclinare il busto in avanti, espirando e dicendo "ha". Afferrare le ginocchia leggermente piegate con le mani, spingere la pancia in giù, come se spremere l'aria in eccesso dai polmoni. Non respirare. Successivo raddrizza il corpo, la respirazione. Ripetete per tre volte.

 rafforza e purifica i polmoni, migliora il flusso sanguigno. Non è consigliabile per trasportare persone con malattie cardiache e ipertensione. Beh sedersi su una sedia o sul pavimento. Espirate attraverso il naso, muscoli addominali molto tesi, come se spremere l'aria fuori dai polmoni. Rilassatevi stomaco così andò per aria nei polmoni. Ripetere inspirazione-espirazione 10 secondi, aumentando gradualmente l'esercizio.

 Pasti speciali

 Per la pulizia rapida del corpo di "conseguenze" di fumare è importante per regolare il menu. Per esempio,. Essi contengono acido ascorbico e magnesio sono vantaggiosi per il corpo. Vari tipi di frutta e verdura "colorati" sono dovute in vitamine e minerali, accelerare la guarigione e di recupero dei polmoni. coricarsi portare le tossine che si sono accumulati nel corso degli anni lì fumare.

 Il prodotto più efficace nel caso di trattamento polmonare - Nonostante la sua non molto piacevole aroma, contiene una sostanza speciale che scioglie rapidamente muco nei polmoni e rimuove dal corpo.

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 Con la sua alimentazione separata in grado di regolare il metabolismo e migliorare in modo significativo la sua forma senza seguire diete severe e il digiuno.

 Esempio di menu

 Esempi colazione:

 1. Farina d'avena con albicocche secche in acqua, pane integrale con formaggio, verdure e ravanello, tè verde senza zucchero.

 2. Uova strapazzate con erbe e pomodori, mele al forno con crema di formaggio, 1 tazza di yogurt.

 3. Una frittata con broccoli, insalata di frutta (evitare la frutta ricca di carboidrati - le banane e uva), 1 tazza di yogurt.

 4. Formaggio budino con albicocche secche, carote grattugiate con succo di limone, tè verde.

 Vedi anche: Regole e principi di cibo separato

 Esempi di pasti:

 1. Porzione stufato di verdure, insalata di cavolo, pomodoro cetriolo e tè verde senza zucchero.

 2. Patate cotte al forno con erbe aromatiche, insalata con fagioli, curezza e verdure, condite con olio d'oliva.

 3. Zapareni grano saraceno + verdure al vapore, insalata di barbabietole e arance bollite, tè.

 4. Zuppa di verdure senza panna, pane nero con formaggio ed erbe.

 Esempi cene:

 1. salmone al forno con erbe e succo di limone, insalata di cetrioli, pepe e verdi.

 2. petto di pollo brasato, uova strapazzate con erbe e pentola verde.

 3. marinato in yogurt ed erbe tacchino stufato con verdure, insalata verde.

 4. Risotto ai funghi, insalata di verdure fresche.

 Vedi anche: Come perdere peso, non morire di fame

 Snack:

 (Ci possono essere 1-2 volte al giorno!)

 1. Sandwich di pane nero, formaggio, pomodorini e rucola.

 2. Sandwich con pane di segale, salmone e lattuga

 3. panino con pane integrale, uova sode, pomodori ciliegia e verde.

 Banda 4. kefir: 1 tazza di yogurt + una manciata di bacche fresche misti in un frullatore.

 DELFI