Massaggio al miele è fatto in saloni di bellezza e in casa ed è una procedura molto efficace che aiuta a migliorare la potenza e purificare la pelle e le tossine conclusione. La pelle dopo l'applicazione di questo massaggio è liscia ed elastica, sigillo sottocutanea levigata. Dovrebbe anche conoscere ciò che la dieta migliore per la perdita di peso può alleviare di eccesso di peso.
 Per il massaggio al miele è necessario:

 miele naturale;
 oli aromatici: limone, arancio, mandarino, olio di pompelmo di ginepro

 Mescolare 2 cucchiaini di miele, 5 gocce di olio aromatico o miscela di oli:

 2 cucchiaini di miele, 5 gocce di olio di limone, 2 gocce di olio di eucalipto, 2 gocce di olio di lavanda;
 2 cucchiaini di miele, 5 gocce di olio di limone, 5 gocce di olio di arancio;
 2 cucchiaini di miele, 3 gocce di olio di limone, 2 gocce di olio di lavanda, 5 gocce di olio di menta piperita;
 2 cucchiaini di miele, 3 gocce di olio di limone, 2 gocce di olio di arancio, 2 gocce di olio di lavanda, 3 gocce di olio di ginepro.

 Massaggio al miele è progettato per 15 sessioni tenute ogni giorno per un mese.

 Come è massaggio al miele
 Applicare il miele sulle palme e movimenti sopportare su una zona ammassate. Una volta che il miele è completamente trasferita al corpo, palmi saldamente attaccano alla pelle e nettamente staccati, Pats gradualmente movimento deve diventare più nitida e più forte. Premette le mani il più possibile. Di conseguenza, strappare più nettamente. Il miele è guidato nella pelle, la superficie è solo un sottile strato. La procedura è molto doloroso e tenuto per circa 10 minuti.

 Nient'altro può essere così pericoloso per la salute umana, come l'assenza di lavoro. Questa è la conclusione fatta dai medici australiani.

 Commissionato dalla Royal Australian College of Medicine medici sono stati condotti studi specifici. I risultati di questi studi hanno dimostratoChe il nemico principale la salute umana - ozio. Le persone che non lavorano più di sei mesi, più a rischio di malattie pericolose - cardiovascolare e respiratorio. Inoltre, essi sono molto più comuni disturbi mentali e deviazioniE intento suicida. Rischio di suicidio in questi gruppi è molto elevata.

 Lavorare in gran parte soddisfa le esigenze immediate delle attività umane e della comunicazione. Secondo gli scienziati, le persone che sono attivamente attività lavorativa, meno uso di alcol e tabacco.

 L'importante ruolo svolto dallo status sociale e la situazione finanziaria dell'uomo. Non è un segreto che cittadini che lavorano th materialmente prospera certamente lavorare. E di conseguenza hanno abbastanza soldi per prendersi cura della propria salute. Ad esempio, andare a VacanzaOppure iscriviti Fitness o andare a nuotare in piscina.

 Medici australiani dicono che la mancanza di effetto sulla salute umana nello stesso modo come il fumo dieci confezioni giornaliera. Ciò è particolarmente colpisce giovani uomini validi. Gli uomini sono più concentrati sulla conquiste sociali e di carriera. Se sono senza lavoro per più di sei mesi, rischio di suicidio Crescono a quaranta per cento.

 Notte senza sonno - un vero e proprio pasto. Insonnia sentì il ciascuno di noi. È interessante notare che, causa l'insonnia può diventare anche una dieta povera. I nutrizionisti raccomandano alcuni nottambuli basta cambiare la vostra dieta, anzi sono invitati a entrare. Piatto di insalata fresca aiuta il sonno / Shutterstock

 Pertanto, i prodotti per il sonno del suono:

 1. Low Fat Yogurt. Il magnesio e il calcio sono minerali che aiutano non solo il sonno, ma continuano a dormire. E se il corpo manca questi oligoelementi, allora ci sono stress, spasmi muscolari, e come risultato della scarsa sonno. Pertanto, un bicchiere di yogurt scremato un'ora prima di coricarsi, regolare il vostro corpo a tuffarsi anche nel sonno.

 2. Il latte caldo con il miele. Nonostante il restando il latte, è molto utile per noi. Latte caldo e fresco con l'aggiunta di un cucchiaino di miele. Latte caldo ci dà un senso di pace, il comfort e la casa. Poi, un po 'di "baby" rilassarsi e bere vogliamo dormire.

 Leggi come far bollire il latte.

 3. Salmon. Questo gustoso pesce contiene un tipo speciale di acido che aumenta i livelli di melatonina - un ormone che regola il sonno.

 4. foglie di spinaci. Spinaci - fonte di ferro, che è un rimedio preventivo per "sindrome da affaticamento" per il sistema nervoso. Spesso si tratta di una mancanza di ferro nel nostro corpo ci fa rilassarsi dopo il lavoro e dormire normalmente.

 5. Insalata di verdure. Porzione di insalata di verdure contiene quasi tutte le vitamine del gruppo B che aiutano il corpo a controllare il sonno e rilasciare la serotonina, che favorisce il rilassamento. Un'ora prima di coricarsi, mangiare una ciotola di insalata succosa e vi sentirete molto più calmo.

 Salad - piatto indispensabile che dovrebbe essere sul tavolo, in qualsiasi periodo dell'anno. Se volete preparare un'insalata che sarebbe più utile e delizioso, provate a seguire le raccomandazioni.

 Fonte:

 Rimanere pieno di energia e in inverno per una giornata di lavoro a causa delle caratteristiche climatiche molto facile. Per mantenere uno stato allegro del corpo, nutrizionisti consigliano deve includere nella vostra dieta i seguenti prodotti.

 Mela. Questo frutto - una ricca fonte di vitamine e minerali e flavonoidi e polifenoli - composti che sono potenti antiossidanti. Se non si dispone di controindicazioni, cercare di mangiare una mela ogni mattina.

 Bananas. Hanno un sacco di potassio, importante per normale pressione sanguigna e del cuore. Mangiare una banana durante spuntino quando la cena non è presto.

 Pepe rosso dolce. Ricca di vitamine A e C e contiene anche licopene, che serve a prevenire il cancro. Si tratta di uno snack ideale tra i pasti.

 Pislyanovorichna dieta

 Semi di zucca.

 Contengono grandi quantità di minerali come magnesio, ferro e calcio, in quanto hanno un sacco di vitamina C e di proteine. Perfettamente aumentare l'efficienza, con meno calorie rispetto noci. Indicato come spuntino tra la colazione e il pranzo.

 Carote. Esso contiene una grande quantità di fibra, così inibisce momento sbagliato svegli fame acuta. Inoltre carota vitamina A sotto forma di beta-carotene, che è utile per visualizzare.

 Crauti. Ricco di probiotici che favoriscono la formazione di vitamina B, che riempie il corpo con energia per la giornata.

 Cioccolato fondente. Un dente tutto dolce utile, in quanto soddisfa il desiderio per i dolci e il corpo non contiene è in altri dolci, amidi raffinati, che distrugge le vitamine necessarie per l'energia. Senza paura di figura può mangiare fino a 57 grammi al giorno.

 Per bloccare, ci vestiamo più caldo o accendere il riscaldamento. Che altro si può fare? Gustoso, vario e non necessariamente difficile - del cibo nel frigo ci aiuterà a mantenere la loro forza e tenere in caldo, senza influenze esterne.

 Intuitivamente ci sentiamo, e specialisti in nutrizione confermiamo che il cibo, come i vestiti, è "estate" e "inverno". Aumenta il tuo menu di calorie - questo è il modo più ovvio per tenere in caldo. It calorie - l'energia e quindi fonte di calore per il corpo. Se un grammo di proteine ​​o carboidrati contiene solo quattro calorie, il grasso un grammo di nove. Non è sorprendente che nel freddo si tende a scegliere cibi più grassi. Ed è che le conseguenze di questa scelta sono più durevoli rispetto alla stagione invernale. Tuttavia, il menu del riscaldamento invernale potrebbe includere non solo ad alto contenuto calorico, troppo grassi o alimenti zuccherati. Ci sono molti prodotti che ci danno un senso di calore senza aggiungere chili. Essi agiscono sul corpo come "drago respiro", nelle parole di sostenitori di antica medicina orientale. In Ayurveda tutti i prodotti sono suddivisi in quattro categorie: freddo, freddo, caldo e caldo, e questa classificazione non ha nulla a che fare con la temperatura di piatti di portata in tavola. Freddo e fresco mancanza pieno di energia e di calore interno yin usmyryayut e caldo e caldo yang alimentazione insufficiente e vincere il freddo. Quindi è necessario solo scegliere il bene. Allestiamo molte spezie (chiodi di garofano, cannella, pepe, cumino, zenzero), e alimenti contenenti zolfo (cipolle e aglio verde, senape), erbe aromatiche (timo, rosmarino, alloro), noci, legumi, funghi, cereali (riso, grano saraceno, avena), verdure e ortaggi a radice (zucca, carote, patate, pastinaca). 

 Regolatori di calore

 Abbiamo zihrivayemosya perché interferiscono con termogenesi - il meccanismo di calore nella nostra regolazione della temperatura corporea. Il linguaggio di Ayurveda si dice che le spezie e le erbe incitano fuoco digestivo, ma in termini di medicina occidentale - che stimolano la secrezione di enzimi. In realtà, queste sostanze innescano una catena di reazioni chimiche nel corpo. Così, la secrezione di enzimi digestivi inizia dal momento in cui il cibo entra nella bocca, la saliva secreta attivamente, e comincia il processo di digestione delle proteine ​​che assicurano la regolazione della glicemia - stesso glucosio, che ci dà energia. Spezie migliorare il processo di digestione verdure e legumi e spezie, soprattutto pepe, con effetto vasodilatatore, migliora la circolazione sanguigna con conseguente nel tratto digestivo, il corpo produce più enzimi, e continuano a lavorare, il riscaldamento noi. Alcune sostanze e stimolare il nostro sistema endocrino, ossia la produzione di ormoni da parte dell'organismo.

 Ad esempio, per meglio adattarsi al freddo, è importante sostenere la ghiandola tiroidea. Questo aiuterà la farina d'avena, zenzero, frutti di mare e alghe. La tiroide - un vero corpo termostato. Ma non è sempre facile adattarsi ai cambiamenti climatici, questo potrebbe essere attribuito a improvvisi attacchi di calore eccessivo o zyabkosty. Fitoterapeuta bene a sostenere il lavoro delle ghiandole surrenali, anche nel loro ricette di cannella, erbe aromatiche (santoreggia, timo, rosmarino), frutta e verdura ricche di vitamina C - ci aiuta adattarsi ai cambiamenti di temperatura. Ciò che è particolarmente importante in inverno, quando ci stiamo muovendo dal caldo al freddo in pochi minuti.

 Erbe - il migliore termodzhenyky

 Nero, rosso, pepe bianco e Caienna, zenzero, noce moscata, cannella e chiodi di garofano, cumino, coriandolo, zafferano e cardamomo, curry, wasabi, rafano, senape ... Questa bella termodzhenyky. Così chiamato sostanze che ci riscalda, accelerando il metabolismo, tra cui il metabolismo dei grassi. Ma ancora usarli moderatamente migliore, spezie promuovere non solo l'armonia, ma anche alimentato l'appetito. I nutrizionisti consigliano di bere il tè allo zenzero o fumano generosamente sdabryvat senapa subito prima di uscire. Termodzhenyky causare un afflusso di sangue alle gambe ed aumentare il trasferimento di calore. È per questo che diventa subito caldo. E per la stessa ragione che possiamo pereoholodytysya rapidamente. Non appoggiarsi spezie e sera: il calore in eccesso e impedire il sonno può causare sudorazione notturna. Ma per il pranzo e la cena presto questi prodotti si adattano perfettamente, dice.

 Riscaldamento zuppe

 Minestre - i nostri fedeli compagni nei giorni gelidi freddi. Brodo vegetale è certamente utile, ma le minestre, cotti in brodo di carne fa freddo, è meglio. Questo perché il forte brodo di carne contiene molto più essenziale aminoacidi e estrattivi che stimolano la digestione. Durante la digestione rilasciato un sacco di energia che riscalda i nostri corpi e. Una volta che la zuppa è cotta e raffreddata, deve essere rimosso dalla superficie dello strato di grasso. In gusto colpisce piccola, ma che dopo essersi liberati di lui zuppa è molto meno alto contenuto calorico, diminuisce il colesterolo. Per rendere la spezia minestra spezie perfettamente adatto e condimenti. Maggiorana, timo, cumino e rosmarino aiuto per aumentare le proprietà di riscaldamento brodo attraverso contengono oli essenziali. Per il ripieno di verdure a radice ideale, come cipolle, pastinaca, rape, barbabietole, hanno anche una azione di riscaldamento. 

 Un team di nutrizionisti americani nello studio attraversò il supermercato e ha raccolto tutto ciò che può essere mangiato senza porzioni di dimensioni restrizione. E i prodotti vanno bene insieme, e la loro combinazione può fare un menu per voi stessi e la famiglia in modo che non morire di fame, e fornire il corpo con tutti i nutrienti, e ancora perdere qualche chilo di troppo.

 1. Ananas.

 2. Pompelmo.

 3. Pera.

 4. Yogurt.

 5. Noci e semi.

 6. Uova.

 7. Avocado.

 8. Cavolo.

 9. Patate.

 10. Kiwi.

 11. gamberetti.

 12. Cannella.

 13. Corn Flakes.

 14. Mokrova.

 15. Ice (succo di bacche congelati o succo di frutta).

 16. Sedano.

 17. Tofu.

 18. Fagioli.

 19. Mele.

 20. Green Tea.

 Ti piace mangiare, ma non può permetterselo e sempre pensare calorie?

 Girare nella vostra dieta 7 alimenti che aiutano a perdere peso rapidamente.

 Al fine di mantenere buon metabolismo, ma non contare le calorie per tutto il tempo, abbiamo Predalahaem 7 prodotti nizkokaloriynyyh che aiutano a mantenere se stessi in forma.

 1. Sedano e tonno insalata

 Preparare insalata facile e vskusno con tonno sedano per nutrire e coccolarsi con gustosi. Prendete 1/2 tazza di tonno in scatola, mescolare con sedano tritato e 1 cucchiaio di cipolla rossa. Condimenti curry o altri condimenti a piacere.

 2. Pepe bulgaro e tacchino

 Preparare un delizioso panino con peperoni verdi e carne di tacchino. Questo frutto contiene più vitamine che alcuni frutti. Inoltre, il peperone è molto buona per il sistema digestivo.

 3. Ravanelli e patate dolci al forno

 I nutrizionisti consigliano insalata con radicchio e patate dolci, ma perché il supermercato locale per ottenere un prodotto non è così facile, si può solo fare un insalata di radicchio o aggiungerli ai panini.

 Questo prodotto sozherzhit ricchi di fibre, che aiuta a migliorare il processo di pishevarieniya.

 4. Feta e pomodori

 Questi ingredienti possono essere aggiunti vari alimenti. Essi forniscono gusto e permettono di controllare il peso.

 5. Mela cotta

 Si tratta di una prelibatezza popolare non solo è delizioso, ma anche utile. Prendete un paio di mele medie, cannella posyt e zucchero di canna. Mettere in forno e cuocere fino a quando le mele sono tenere. Ricordate questo piatto e sostituirli tutti i dolci deliziosi, ma dannosi.

 6. Torte di riso e olio di mandorle

 Sostituzione di tutti ad alto contenuto calorico spuntini dolci gustosi e sani con burro. Questa combinazione consente di controllare la quantità di calorie e di sbarazzarsi della colpa di ciò che si mastica sempre.

 7. Miele e Yogurt

 Al fine di frenare il vostro desiderio per i dolci, si può preparare una deliziosa e facile piatto a basso contenuto calorico. Nel yogurt greco basso contenuto di grassi, aggiungere 1 cucchiaino di miele e cannella. Gustoso e dolce sano pronto. Opzionalmente, è possibile aggiungere i mirtilli, fragole o ananas.

 Di solito è possibile bere pillole dimagranti. Ma chi ha detto che sono sicuri per il vostro corpo? Ma ci sono alimenti che aiutano a bruciare l'eccesso di peso nel vostro orhanizme.Prosto incorporare questi alimenti nella vostra dieta e grasso naturale si "sciolgono" agli occhi. Il tè verde Attiva il metabolismo, ma anche oltre che impedisce al corpo di cellule tumorali e aiuta a prevenire le malattie cardiache. 5 tazze al giorno e si perde 80 calorie. Non così male. Cannella Cannella aiuta il corpo a digerire e aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue. Non era importante per il nostro corpo come glicemia elevata porta a conseguenze disastrose, la formazione di grasso corporeo in eccesso e più. Mele Secondo gli scienziati, se si mangia almeno tre mele al giorno è una dieta si può perdere più peso.

 La fibra alimentare comprende le mele si sentiranno più sazietà. L'olio d'oliva contiene acidi grassi che aiutano ad accelerare il metabolismo. Secondo i nutrizionisti, il giorno si prende 1-2ch.l. Aglio e cipolla durante le ore dopo il consumo, il metabolismo inizia ad accelerare, e tutti i depositi di grasso nel corpo vengono spesi. Allo stesso modo, questo porta alla purificazione dei vasi nel nostro corpo. Spezie piccanti spezie aiutano a bruciare il grasso in più, fanno il sudore del corpo, quindi il battito cardiaco uchaschaya. Questo è un effetto positivo sul metabolismo.
 Ora stampanti inkjet Canon molto popolari. Nel negozio online offre una vasta selezione di diversi modelli di stampanti che si possono acquistare ad un prezzo ragionevole.

 Farina d'avena

 Alto contenuto di fibre alimentari in avena e carboidrati rapidamente digeriti forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo e consentono di evitare l'eccesso di cibo e sotto grasso sotto la pelle per tutta la giornata. Oggi, praticamente ogni nutrizionista raccomanda persone iniziano la loro giornata con farina d'avena.

 Yogurt

 Lo yogurt è estremamente ricco di proteine ​​e probiotici importante che non solo aiutano il nostro apparato digerente di essere in buone condizioni, ma sarà in grado di migliorare le sue prestazioni in caso di problemi.

 Spinaci

 È difficile trovare un altro prodotto che sarà ricco come preziose vitamine e oligoelementi necessari per ricostituire le riserve energetiche dell'organismo. Spinaci contiene una grande quantità di ferro, e potassio e magnesio.

 Queste sostanze non solo producono energia, ma i suoi leader sono in cellule, migliorando così la loro condizione generale.

 Noci e semi

 Noci e semi molto diverso con proteine ​​di alta qualità e di grassi omega-3 ricco di sostanze nutritive. A seconda del tipo di prodotti di dati, il corpo otterrà cibo e una notevole quantità di manganese, magnesio, fosforo, ferro, rame, riboflavina, vitamine B1, B2, B5, B6, e triptofano - tutti sono coinvolti nella produzione di energia.

 Fagioli

 Nutrizionisti generalmente credere fagiolo super cibo perché hanno una massa di proprietà utili. Per quanto riguarda l'energia permette i fagioli per produrre energia per lungo tempo e in grandi quantità a causa dell'enorme contenuti degli stessi componenti - potassio, magnesio, fosforo, rame, ferro e triptofano.

 Fonte:

 Se si vuole aumentare la durata e la qualità della vita, prendere atto che i prodotti siano sicuri di includere nella vostra dieta. Scopri quali alimenti aiutano a vivere più a lungo / depositphotos.com

 Se state cercando la fonte dell'eterna giovinezza, gli esperti consigliano di guardare il contenuto del suo frigo e dispense, non cercarlo nell'armadietto delle medicine. Dopo tutto, ciò che mangiamo non riguarda solo la nostra circonferenza della vita e condizione di cuore, ma abbiamo vissuto sul numero di anni.

 Salmone

 Salmon - una buona fonte di acidi grassi omega-3 che aiutano a mantenere i telomeri (fine dei cromosomi, lunghezza diminuisce con l'età) e rallentare il processo di invecchiamento, secondo i ricercatori della Ohio State University.

 Mirtilli

 Gli esperti raccomandano di appoggiarsi a mirtilli e altri alimenti contenenti polifenoli (pigmenti vegetali - potenti antiossidanti naturali) in quanto sono in grado di continuare la nostra vita.

 Una dieta ricca di polifenoli può ridurre il rischio di morte del 30%.

 I cereali integrali e olio d'oliva

 La dieta mediterranea ha effetti benefici sulla salute del cuore e aiuta ad aumentare l'aspettativa di vita degli anziani del 20%. Questo sistema fornisce consumo alimentare di grandi quantità di verdura, grassi sani e cereali integrali.

 Vino

 I ricercatori olandesi sostengono che la metà di un bicchiere di vino al giorno prolunga la vita degli uomini. Essi hanno scoperto che i rappresentanti del forte metà del genere umano, che permettono una piccola quantità di vino rosso leggero di vivere cinque anni più a lungo rispetto a quelli che utilizzano altri tipi di alcol. A è causato dal fatto che il vino rosso, in particolare, molti antiossidanti che possono aiutare a proteggere contro le malattie cardiache.

 Hai paura di guadagnare qualche grammo in più? 7 super-alimenti che abbiamo scelto e che sono scritte di seguito vi aiuterà a domare la fame e perdere grasso il modo più efficace.

 Puoi cambiare la tua vita e l'aspetto, sperimentando una dieta sana - basta adottare 7 prodotti che saranno lo strumento ideale per lo scarico chili in più e che vi salverà da dolci tentazioni. Riempire il frigorifero con il cibo in grado di fornire una sensazione di sazietà più a lungo - è che si cela un segreto cambiamenti radicali nelle abitudini alimentari e ripristinare la fiducia.

 1. Huayyavy

 Frutta ricchi di vitamina C e antiossidanti. Una huayyava medie dimensioni contiene meno di 45 calorie. Fare un po 'di varietà in macedonie di frutta e piatti preferiti con l'aggiunta di questo delizioso frutto tropicale come un altro ingrediente "segreto".

 2. Semi chyy

 Se non hai mai conosciuto circa l'efficacia di differenti semi in caso di bruciare i grassi, è il momento di fare la conoscenza con i semi ness. Essi - uno dei prodotti più popolari utilizzati per la riduzione del peso; questi semi possono riempire il vostro corpo la quantità necessaria di proteine ​​e di fibre - ingranaggi importanti del sistema efficace di perdita di peso. Semi ness anche contribuire a mantenere la glicemia a un livello tale da impedire di crescere la passione per i dolci.

 3. fagioli turchi

 Preparate il vostro chili preferita o zuppa, aggiungendo i un ingrediente - fagioli turchi.

 Essi sono ricchi di proteine ​​e fibre, in modo da poterli utilizzare senza guardare la perdita di peso.

 Inoltre, grazie al suo basso contenuto calorico spesso raccomandato dai nutrizionisti professionali.

 4. fegato di manzo naturale

 Non c'è bisogno di riempire le verdure stomaco solo per perdere peso - è possibile ridurre la tua vita, la selezione di carni "nekaloriyni".

 Fegato di manzo naturale aiutare fame tame senza ricorrere ad aumentare le dimensioni delle porzioni. Due once non contengono più di 80 calorie e proteine ​​e vitamina B aiuterà a bruciare i grassi.

 5. Yogurt

 Questa volta farà piccoli cambiamenti nelle loro abitudini di consumo di prodotti lattiero-caseari. Preferendo yogurt invece di yogurt, si può sentire e vedere che effetto magico sul vostro sistema digestivo. Lo yogurt è ricco di proteine ​​e fibre, e non contengono più di 120 calorie in una tazza piena. Una combinazione di frutta e cereali venire un grande spuntino o colazione.

 6. Opuntsyya (Cactus pear)

 Scopri il valore nutrizionale di frutta tropicale che possono essere facilmente aggiunti alla vostra dieta. Un Cactus medie dimensioni pera contiene 40 calorie. Si dovrebbe andare al negozio di alimentari più vicino ad acquistare un gran numero di spuntini sani e tenerli sempre a portata di mano nel caso in cui si desidera qualcosa da mangiare. Inoltre, opuntsyya aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue.

 7. funghi Shiitake

 Fare piccoli cambiamenti nella vostra dieta aggiungendolo funghi shiitake - come ad esempio un nuovo ingrediente nella tua pizza ricetta preferita o piatto principale. Questo basso contenuto calorico alimenti ricchi di vitamina C e altri nutrienti sono indispensabili a ridurre il peso senza compromettere la salute.

 Per preparare un pezzo per le vacanze e non lasciarli andare il suo essere, provano un paio di giorni prima di Capodanno osservare il digiuno dieta.

 Al mattino, mezz'ora prima di colazione:

•  arancione;
•  un paio di mandarini o mela (frutto viene assorbito meglio a stomaco vuoto).
  

 Colazione:

•  dolci cereali senza additivi con latte a basso contenuto di grassi;
•  uovo sodo;
•  Pane tostato con crusca.

 Pomeriggio:

 insalata verde (cetrioli, peperoni, lattuga) con olio d'oliva.

 Cena (almeno 2 ore prima di coricarsi):

•  insalata verde (cetrioli, peperoni, lattuga) con olio d'oliva;
•  50 g di pollo con verdure, al vapore;
•  bicchiere di acqua minerale.
  

  
  
  

 Quindi è necessario tenere fuori per un paio di giorni. Aiutate voi stessi ancora di più, se si combinano dieta con esercizio fisico moderato (Yoga, camminare, esercizio, cyclette).

 In una nota! Più acidificati bere liquidi come tè al limone e tè verde, che promuove la ripartizione di grasso accumulato nel corpo. Ridurre questi giorni il sale. Prova anche a mangiare molte verdure crude, in particolare cavoli, carote e barbabietole, pochastishe mangiare cereali? avena e grano saraceno.

 Molte donne non sono soddisfatti con il loro proprio peso, una settimana prima del nuovo anno hanno la possibilità di correggerlo.
 E per questo vogliamo offrire loro una dieta e che vi aiuterà a risolvere il problema, privandoli in questo periodo da tre a cinque chili.
 Va notato che la dieta non fa particolarmente fame, ma perché se si vuole è possibile seguire la dieta suggerita e nel giro di due o tre settimane senza danni alla salute.
 E la dieta sviluppato veri esperti in materia di nutrizione.

 Il primo giorno, così come tutte le successive inizia con la prima colazione, e un giorno sarà composto da una cinquantina di grammi di formaggio e un uovo sodo.
 A pranzo, mangiare un pomodoro, e mezz'ora più tardi, bere una tazza di caffè nero senza zucchero aggiunto.
 Pranzo: poi invitato a mangiare il pollame bollito per un importo di duecento grammi, e la stessa quantità di broccoli.
 Noon si compone di duecento grammi di lattuga, cucinati con cavolo fresco, cetrioli, sedano, varie verdure e riempite un cucchiaio di olio vegetale.
 La cena comprende un centinaio di grammi di formaggio e metà della quantità di yogurt, contenuto di grassi del 1%, e per dessert affida pompelmo.

 Secondo giorno: Prima colazione: pane tostato con un pane con mezz'ora e poi una tazza di caffè nero senza zucchero.
 Seconda colazione: un bicchiere di yogurt e pompelmo.
 Pranzo: duecento grammi di carne magra o pesce in forma bollito.
 Snack: due cetriolo fresco, 30 minuti una tazza di caffè nero senza zuccheri aggiunti.
 Cena: una porzione di cavolfiore bollito.

 Terzo giorno: prima colazione: pompelmo e una mezz'ora una tazza di caffè senza zucchero.
 Pranzo: mangiare un pomodoro fresco a fette e cosparso di prezzemolo o aneto.
 Pranzo a vostra scelta di carne può scegliere tra carne di manzo, pollo o pesce per un importo di duecento grammi di bollito o al forno senza l'aggiunta di olio di forma.
 Snack: pompelmo e di nuovo, e dopo mezza tazza un'ora di caffè nero senza zucchero.

 Cena comporta l'uso di frittata a base di due proteine ​​e duecento grammi di spinaci in umido.

 Quarto giorno: prima colazione: duecento grammi di lattuga, cotto con verdure verdi fresche, e dopo trenta minuti se un desiderio, si può bere caffè nero.
 Pranzo cento grammi di formaggio e una tazza di yogurt, 1% di grassi.
 Pranzo: un uovo bollito con aneto o di prezzemolo.
 Snack: duecento grammi di formaggio.
 Cena: Preparare una insalata composta da verdure fresche: cavoli, barbabietole, carote, prese in quantità uguali e grata, cospargere l'insalata con succo di limone, zapeyte cena tazza di tè verde.

 Quinto giorno: prima colazione: uova sode, 30 minuti una tazza di caffè senza zucchero.
 Seconda colazione: un bicchiere di kefir 1%.
 Pranzo: pezzo di pesce al forno senza aggiunta di olio o al vapore, guarnito con duecento grammi di spinaci.
 Snack: duecento grammi di forma broccoli bolliti, una tazza di caffè nero senza zucchero.
 Cena: pompelmo e una mezz'ora una tazza di tè verde.

 Sesto giorno: prima colazione: cento grammi di formaggio, mezza tazza un'ora di caffè nero senza zucchero.
 Pranzo: cetriolo in quantità di due pezzi.
 Pranzo: duecento grammi una scelta di bollito di manzo, pollame o pesce, meglio ancora cucinare panni da cucina a bagnomaria o cuocere nel forno sulla griglia senza grassi con aggiunta di erbe aromatiche come prezzemolo o aneto.
 Snack: uno arancione.
 Cena: insalata di verdure fresche in un importo di duecento grammi e tè verde.

 Il settimo giorno: prima colazione: una miscela di succhi di frutta freschi da carote, arance e mele.
 Pranzo cento grammi di alcun frutto e la stessa quantità di riso bollito.
 Pranzo: zuppa di verdure per un importo di duecento grammi, un centinaio di grammi di pollo bollito mezzo pompelmo.
 Snack: un pomodoro fresco.
 Cena cento grammi di forma pesce bollito e lo stesso numero di piselli in scatola.

 Che questo può essere un'opzione Anno dieta.

 Questa dieta vi aiuterà ad essere più sottile per il nuovo anno e mantenere il tono. Si controllato su se stesso e dà risultati rapidi, non è faticoso allo stesso tempo la fame corpo.

 1 ° giorno: 400 grammi di patate al forno o 5 patate medie, cotte con la buccia senza sale e 500g yogurt magro (per tutta la giornata);

 2 ° giorno: 400 g di yogurt senza grassi e 500 grammi di yogurt;

 3 ° giorno: 1 kg di frutta (tranne le banane e uva) e 500 grammi di yogurt;

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 4 ° giorno: 400 g di pollo (bollito senza sale) e 500 grammi di yogurt;

 5 ° giorno: 1 kg 500 g di frutta e yogurt;

 Giorno 6: 1, 5 litri di yogurt senza grassi;

 7 ° giorno: 1 kg 500 g di frutta e yogurt.

 Vedi anche: Come perdere peso in modo efficace prima delle vacanze

 Prodotti non sostituiscono! Il cibo può essere così suddiviso: alle 8 tazza di tè o caffè senza zucchero. A 10, 12, 14 e 16 ore - 100 grammi di prodotto e 50 g di yogurt, e 18 ore - tazza di yogurt.

 Ogni giorno deve essere pulito l'intestino (bere un set lassativo o clistere).

 Dopo 7 giorni una dieta settimana mangiare come al solito, ma esclude fritto, farina, grassi, dolci. È necessario consolidare il peso.

 Questa dieta deve essere ripetuta una settimana fino a raggiungere i risultati desiderati.

 Vedi anche: 5 diete Alla Pugacheva

 Capodanno è sempre associato con la stregoneria e qualcosa di incredibilmente divertente.
 Naturalmente, tutti vogliono in questo meraviglioso sguardo notte semplicemente sbalorditivo.
 Non sarebbe bello se qualcosa è stato messo in ombra la celebrazione. Se si nota che la vita "risolta" qualche chilo di troppo, la dieta, che discuteremo di seguito vi aiuterà a far fronte a questo problema.

 Questa dieta è progettato per quelle persone che hanno bisogno di perdere almeno tre chili.
 Con questo I vantaggi della dieta è il fattoChe si ha sempre una scelta di piatti che si possono permettere.

 La dieta prevede tre pasti principali e due spuntini, in modo da non dover morire di fame.
 Va anche detto che, nonostante il fatto che la colazione e la cena e spuntini piuttosto cena leggera sarà stretto, in modo da non svegliarsi la notte da fame.

 Va inoltre notato che la dieta permette l'uso di edulcoranti di tè e caffè.
 Durante la dieta è necessario prendere come molti minerali e acqua.
 Inoltre, se si desidera è possibile modificare i luoghi pranzo e cena.

 L'essenza della dieta èPerdita di peso serve a basso contenuto calorico, nutriente e sembra avere, ma non porta alla formazione di depositi di grasso. Raccomandato contenuto calorico giornaliero in questa dieta è mille duecentocinquanta calorie.

 Se non avete bisogno di cambiare radicalmente le loro impostazioni, e si desidera solo un po 'di brivido, poi si ferma meglio e mezzo migliaio di calorie al giorno.

 L'uso del sale durante la dieta è meglio limitare al minimo, lo stesso vale per edulcoranti.
 Ricordarsi di esercitare, in quanto è la chiave per la formazione di una bella forma.

 Cerchiamo dimorano nel menu proposto.

 Idee per la prima colazione.

 Opzione 1. Preparare l'insalata con qualsiasi frutto, condire con succo di limone.

 Opzione 2. Venticinque grammi di fiocchi di crusca versare il latte, inoltre, può permettersi di brindare con pane di segale, spalmato con miele.

 Opzione 3 fetta di basso contenuto di grassi (preferibilmente bollito o alla griglia) a base di carne, due toast, cotto con pane di crusca e pomodori.

 Idee per il pranzo.

 Opzione 1. Lessate i fagioli, pomodori cuocere in forno, mescolare insieme.
 Con l'insalata è venuto fuori si dovrebbe anche aggiungere su due toast, cotto il loro pane con arancia e un dessert.

 Opzione 2: Centocinquanta grammi di qualsiasi pesce (preferibilmente alla griglia o al vapore), un'insalata a base di qualsiasi verdura di tua scelta and roll.

 Opzione 3. Duecento grammi di patate bollite con la buccia.
 Preparare l'insalata. Per rendere più finemente tagliata cavolo fresco, tagliato a fette e cetriolo, mescolare e condire con un cucchiaino di olio vegetale.
 Come concedervi dessert di mele.