I ricercatori hanno trovato che gli studenti che si preparano per l'esame, mangiano regolarmente e spesso mangiano cibo spazzatura in grandi quantità.
 Sondaggi a 500 britannici di età compresa tra 13-17 anni hanno mostrato che gli adolescenti spesso sottovalutano l'importanza di uno stile di vita sano, specialmente in preparazione agli esami per il diploma di scuola superiore.
 Si è constatato che meno della metà degli adolescenti (48%) ritiene che una corretta alimentazione può aiutarli nella loro preparazione.
 Otto su dieci (79%) concordano sul fatto che si sovrappongono di snack e mangiare vsuhom'yatku che non la migliore influenza sulla loro salute.
 Quattro su dieci (42%), saltare i pasti per fare il tempo per la formazione, e nove su dieci si sentono stanchezza costante attraverso gli esami di formazione.

 Come risultato, solo la metà (50%) adolescenti possono impegnarsi in 30 minuti prima di perdere la capacità di fuoco il soggetto.
 L'indagine ha anche mostrato che la maggior parte degli adolescenti consumano cioccolato (42%), e poi le bevande gassate e biscotti (rispettivamente 33% e 31%).
 Uno su quattro bevande energetiche consumate, e l'11% ha dichiarato di utilizzare pillole di caffeina.
 Tuttavia, secondo i nutrizionisti, meglio la scienza sono dato a coloro che si nutrono in modo corretto.
 "I bambini non sono stupidi e sanno che dal cibo sano sarà solo beneficio Hai solo bisogno di aiutarli a seguire la dieta giusta in preparazione per gli esami finali.", - Ha concluso i ricercatori.

 Con l'inizio della stagione fredda aumenta il rischio di prendersi un raffreddore. Soprattutto se avete bisogno di molto tempo per stare all'aperto. Forse nulla di nuovo non abbiamo inventato, ma ricordare alcune sfumature ancora la pena. Forse questi suggerimenti vi aiuterà a evitare raffreddori e ammalarsi nella stagione fredda.

 1. Il freddo staraysya respirare attraverso il naso, non abbastanza aria fredda attraverso la bocca.

 2. gola e collo la sciarpa di lana non zakutay dimenticare il cappello.

 3. Underwear sceglie cotone o lana. È auspicabile che tutti i vestiti erano fatti di tessuti naturali.

 4. Non indossare abiti molto stretti, tutto dovrebbe essere leggermente allentato, per formare uno strato di abbigliamento in aria calda. La stessa regola vale per le scarpe.

 5. Tenere i piedi caldi. Provate, per non sudare i piedi, perché porterebbe al gelo. Se ritenete che la sudorazione del piede, cambiare calze e solette.

 Tisana calda 6. Bere e brodo, si rafforzerà il sistema immunitario e aiutarlo a mantenere caldo.

 7. Dare up dieta Vinci il tuo cibo in modo efficiente e soddisfacente.

 8. Inserire nella dieta spezie riscaldamento: pepe, zenzero, cannella, chiodi di garofano, la curcuma.

 9. Di notte fuga in una coperta di cammello o di lana di pecora.

 10. Se si sono a lungo in una stanza calda, perevzuvatysya. Altrimenti, il piede fredda congelare velocemente.

 11. Non andare fuori al freddo con uno stomaco vuoto, quindi la probabilità di gelo è molto più elevato.

 12. Essere sicuri di mangiare un pasto caldo a pranzo.

 13. Aumento del numero di proteine ​​dieta (pollo, tacchino, uova, noci).

 14. Non dimenticare i prodotti lattiero-caseari - rafforzano il sistema immunitario, che si forma a livello intestinale.

 15. Mangiare alimenti che contengono la vitamina C, ribes, fragole, agrumi, aneto fresco, pepe fresco. Contiene vitamina C nel brodo e rosa selvatica sciroppo in ymbyre in rosa e di montagna di cenere.

 - Bella, momento tanto atteso nella vita di una donna. Ma la nascita del tuo bambino preferito comporta enormi difficoltà connesse con tutte le normali variazioni di programma di vita madre e tutta la famiglia. Si diventa irritabile, stanchezza, sembra che tutto intorno a te non capiscono e solo interferire. La vita può sembrare inferno esistenti prime settimane dopo la nascita, ma vediamo cosa succede a una donna in questo momento.

 Tubazioni caldo mamma ha bisogno di aiuto parenti

 Questo è intollerabile!

 il tuo corpo non è ancora completamente ripreso le solite instabilità e sbalzi d'umore ormonali e mentali per questa volta è abbastanza tipico. Cronica mancanza di sonno e l'incapacità di pagare abbastanza tempo, portano al fatto che si sente trascurato e non desiderabile. Anche quando c'è il tempo libero, si vuole dormire solo. Quindi, solo bisogno di chiudere era qualcuno che poteva assumere parte della cura del bambino, quello che potrebbe rinfrescarsi, e solo dormire.

 E 'importante che dopo il parto hai avuto l'opportunità di parlare con qualcuno e di essere ascoltato e capito. Beh, se quella persona è un uomo o una madre.

 Abbasso la depressione!

 L'eccesso di peso guadagnato durante la gravidanza e l'allattamento del bambino - una causa comune di depressione giovane madre. E 'molto importante il ruolo degli uomini, deve esercitare la massima fedeltà, l'amore e la cura per la donna che avrebbe dubbi che lei amava e desiderava. Ma non dimenticare la vostra forma fisica. Siyusekundno perdere peso, naturalmente, non è, del resto, l'allattamento al seno - non c'è tempo per la dieta, ma a poco a poco i grandi sforzi quotidiani successo alla fine si gira nella vecchia forma.

 L'Ucraina ha stabilito il freddo e piovoso, riscaldamento e includere solo la metà di ottobre. I medici hanno dato consigli su come non ammalarsi nella offseason.

 È il momento di passare da vestiti estivi per opzione più caldo, gli esperti consigliano. Dovete cercare di indossare biancheria intima di cotone, e ancora meglio - vestiti di lana.

 Inoltre, in un tempo piovoso dovrebbe cercare di non bagnare i piedi, è necessario indossare stivali di gomma. Se i piedi ancora bagnato, si dovrebbe cambiare i calzini.

 Inoltre, coloro che Dieter, i medici consigliano di rinunciare fino a quando le restrizioni nella dieta. Essere sicuri di mangiare un pasto caldo, soprattutto zuppe.

 È anche possibile riscaldare con cucchiai tè caldo con l'aggiunta di vino Cahors o altro vino rosso. E 'molto ricco di vitamine e polifenoli che promuovono l'immunità e aiutare a mantenere la nave in ordine.

 Medici Bedtime invitati a bere il tè alle erbe caldo. Egli non solo caldo, ma rilassa anche che rimuoverà jitter e aiuterà a dormire. Tè nero o verde, caffè, anche con latte, sonno contribuiscono all'alto contenuto di caffeina.

 Se la gente torna a casa molto congelato, deve fare un bagno caldo o fare un pediluvio caldo. Quindi è necessario macinare tutto il corpo, specialmente le gambe, e indossare calze di lana.

 Di notte, il letto può riscaldare riscaldamento pad indossare calzini caldi, testa calda, in modo che l'aria nella stanza è fredda e umida. Il modo più semplice per utilizzare alcune coperte calde o cambiamento all'inverno. Il più caldo - lana, in particolare con pelo di cammello. Multi-wear meno efficace, in modo che quando la scelta tra queste opzioni, ricordate che conservano coperte di calore e vestiti devono riscaldamento ogni strato, cioè prendere il calore.

 Se la casa o in ufficio è un riscaldatore, deve necessariamente includere, oltre è elevata umidità dalla pioggia, per cui è necessario asciugare all'aria.

 E 'importante seguire altre regole di sonno sano, sdraiarsi e rialzarsi sempre, allo stesso tempo, evitare la luce di notte e spesso respirare aria fresca e cercare di mantenere un buon umore.

 Il materiale di origine

 La maternità - la più grande felicità che va alla donna. Tuttavia, la maternità comporta alcuni problemi. Dai primi giorni di un bambino ha bisogno di cure e di affetto mamma. Naturalmente, il bambino deve essere alimentato.
 La maggior parte delle madri allattano i loro bambini in modo naturale, cioè attraverso il torace. La produzione di latte nel seno durante l'allattamento è chiamata allattamento. Allattamento non è così semplice come sembra a prima vista.
 L'allattamento al seno in stretta relazione con lo stato psicologico delle donne. La cosa più importante in questo momento - non essere nervoso, o latte può bruciare. Dovrebbe convincere te stesso che il latte materno è il più importante per il bambino. Latte fornirà corpo tutto del bambino necessario - proteine, vitamine, carboidrati e sali minerali.
 Il latte materno per il bambino è come cibo e bevande con il latte che il bambino è saturo e disseta. Rush di latte in questo momento può sentirsi un po 'formicolio al petto. Provare il più possibile il bambino strinse al petto, di calmarsi e ricordate che la cosa più importante è - è la salute del bambino, non il resto.
 Sviluppare normale quantità di latte donna di alta qualità ha bisogno di una corretta alimentazione. E 'necessario ricordare che tutte le sostanze che si prende nel cibo, cadono nel latte.

 Per questo motivo, si dovrebbe seguire diete allattamento che non mangiano cibi salati, salumi, agrumi, cioccolato e caffè.
 E 'possibile mangiare latte, formaggio, ricotta, latte porridge, minestre, bolliti e così via. Mele rosse devono essere puliti dalla pelle e altri meglio usare in forno, perché dopo il latte del bambino della mela può sembrare amaro. Inoltre, non utilizzare agrumi e succo d'uva e succo di mela dovrebbero essere di mele verdi.
 Non dimenticate di guardare il seno. Ricorda igiene. Lubrificare vostra crema capezzolo per evitare fessurazioni. Questa crema dovrebbe essere scelta sulla base di lanolina. Inoltre, non dimenticare di controllare regolarmente e toccare il suo seno - non ci dovrebbero essere grumi. Questi grumi possono indicare ristagno di latte, che a sua volta è carico di mastite. Tuttavia, se il latte espressa o no, non è pienamente compreso. Se alimentate il vostro bambino spesso, su richiesta, la quantità sufficiente di latte si produce, senza pompaggio.
 Se il latte materno è stato dopo un certo tempo, non significa che il bambino dovrebbe muoversi per l'alimentazione artificiale. È possibile alimentare il bambino con l'aiuto di cibo supplementare, ancora allattando il suo petto.

 Diarrea, diarrea o meno una malattia indipendente. Questo sintomo, il cui aspetto nei bambini a causa di cause, quali:

•  L'eccessivo consumo di frutta o succo di frutta;
•  InfezioniChe viene spesso chiamato "malattie di lavarsi le mani";
•  L'assunzione di antibiotici;
•  Aumento della sensibilità a determinati alimenti;
•  L'accettazione di cibo stantio.

 Il termine diarrea in greco significa "di fluire attraverso." La manifestazione principale della malattia - feci frequenti che possono essere sia acquoso o sufficientemente ammorbidita.

 Particolarmente pericoloso è la malattia nei neonati, come una maggiore perdita di liquidi e sali nel corpo provoca cambiamenti irreversibili nel corpo.

 Pertanto, i pediatri consigliano necessariamente andare dal medico nei casi in cui:

•  sangue visibile nelle feci o muco;
•  diarrea sviluppa il bambino subito dopo un soggiorno all'estero, in particolare in un paese esotico, e dopo un viaggio al campo estivo;
•  diarrea accompagnata da vomito ripetuto, febbre, o dolore addominale;
•  diarrea è la natura ripetitiva, il bambino perde peso;
•  diarrea osservata disidratazione pronunciata.

 Nel trattamento della diarrea di diete specifici non è nominato. Desiderate riso brodo, cracker, tè. Questo alimento dolce ha un effetto benefico sulla malattia. Se il bambino si sveglia appetito - un buon segno, recupero precoce.

 Con l'inizio della stagione fredda dovrebbe essere particolarmente attenta al corpo, per creare condizioni di comfort per lui non roztratyty energia e l'arrivo della primavera, non in letargia tradizionale e l'apatia, dopo lunghi mesi di inverno. Per imparare a fare Salta organismo in inverno letto.

 Uno dei luoghi più vulnerabili nel sistema immunitario è il tratto digestivo. Da - dieta impropria e la mancanza di vitamine e minerali che sono necessari per il corpo in inverno, vi è un deterioramento della microflora. Essa porta solo al fatto che i nostri corpi diventano completamente incapace di varie malattie virali e infezioni. Per evitare disbiosi, dovrebbe rivedere la dieta e arricchire i suoi prodotti caseari come il panna acida, yogurt, ayran, non solo un supporto, ma anche essere in grado di ripristinare la microflora. Includere anche nei cibi dietetici ricchi di vitamina C e oligoelementi, può essere crauti, mele inzuppati e sottaceti. E indispensabile sul tavolo dovrebbe essere l'aglio, quasi uccide tutti microflora patogena.

 In inverno, sulla pelle non il modo migliore designato, vento freddo, freddo e caldo, che è il motivo per cui la pelle diventa molto sensibile, maggiore predisposizione alle irritazioni. Al fine di evitare questi futuro negativo, è necessario includere nei trattamenti per la pelle agenti lenitivi contenenti estratti di camomilla, alghe, azulene. Migliore scelta struccarsi latte e crema di bellezza per la pelle secca, alimentando in tal modo la pelle massima. Deve inoltre indurire in inverno, ciò contribuirà irrigazioni e idratare e fornire un effetto calmante aiuta bagno caldo in cui è possibile aggiungere 100 grammi di panna.

 In inverno, più che mai, le persone sono inattivi e passiva, cercando il più possibile vidlezhuvatysya sotto una coperta calda e dare un dolce sonno. Per attivare il corpo e allegria, i medici raccomandano tecnica di auto-massaggio è facile da imparare. Con l'intensificarsi di energia interna corrispondono alle seguenti aree principali: come orecchie, piedi e mani. Queste aree del corpo hanno un numero record di punti, incoraggiando fornite gli effetti più favorevoli sugli organi interni. Questa auto-massaggio è formicolio, accarezzando e strofinando queste zone, ognuna delle quali deve essere pagato almeno 5 minuti del vostro tempo. Questa procedura è consigliato di passare la mattina o il pomeriggio, ma dopo 7:00 da esso dovrebbe essere abbandonata, o potrebbe avere difficoltà a dormire.

 In inverno rallentare il metabolismo del corpo, questo è il principale causale accumulo stagionale di chili. Ma questo non significa che l'inverno deve rispettare severe restrizioni nella nutrizione e le diete. Al contrario, tali misure drastiche non farà che aggravare la situazione, il corpo passa alla modalità di risparmio energetico, riducendo ulteriormente il metabolismo. La chiave del corpo durante il periodo freddo per ottenere tutti i componenti necessari, quali proteine, grassi e carboidrati. Pertanto, la dieta deve sempre essere il più vario e sempre includere cereali, pesce, carne, verdure e frutta. Al fine di evitare inutili costi più centimetri di circolare e di impegnarsi in attività sportive. Qualsiasi esercitare un'influenza favorevole sul metabolismo e compensare la mancanza del calore per tutto il corpo.

 Riscaldare tutti i giorni ?? cresce, la stagione balneare in pieno svolgimento, ma che i luoghi di Mosca possono nuotare con piacere, non tanto. Un totale di nove serbatoi all'interno della città, che ha permesso di fare il bagno. Ma è dubbio piacere - fondo fangoso, riposando intasato spiaggia spazzatura lasciano e altri svantaggi della regione di Mosca, e una gita fuori porta può trasformare ingorghi ore-lunghe. Dove poi andate residenti Mosca senza spendere un sacco di tempo? La salvezza si trova nella piscina coperta!

 Oggi, sempre più fitness club pronto a chiudere la vicinanza non solo palestre, ma anche funzioni aggiuntive - yoga, piscine massaggi, SPA e, naturalmente, di nuoto! Qualcuno potrebbe dire che non ci può camminare, come il numero di cloro in acqua è un dolore, ma per fortuna, è andato lungo.

 Ad oggi la gestione di palestre si adatta molto gentile ?? questo problema - acquistare nuove attrezzature moderne per l'acqua, cercare metodi combinati sicuri. Ad esempio, in una rete di palestre X-Fit è un sistema di purificazione dell'acqua a tre stadi e clorazione combinata con irradiazione UV. Come risultato, poco cloro, odore e poco avvertibile.

 La temperatura è sempre mantenuta ad un livello confortevole - 28-29 ° C.

 La cosa bella è che anche le piscine in alcuni club X-Fit con acqua di mare, che è unica per le sue proprietà benefiche. Sali e minerali contenuti nell'acqua marina, stimolano il sistema circolatorio e accelerare lo scambio di ossigeno. Dopo un'intensa vita di ogni giorno potrete godere di un effetto rilassante di nuotare in mare.

 Un altro e non l'ultimo vantaggio è che le piscine interne sono visitabili continuo durante tutto l'anno. Visite regolari vi aiuterà a rilassarvi, non solo, ma mantenersi in forma. Trattamenti acqua della piscina centro fitness è molto più efficace di aerobica classica.

 Nuoto come sport praticamente senza precedenti nel suo impatto globale della salute su tutto il corpo. Durante il viaggio in treno quasi tutti i gruppi muscolari, formate in proporzione di capire i problemi eliminati con la colonna vertebrale. Massyruyuschyy e rilassante effetto acqua ha effetti benefici sul sistema nervoso, quindi non negano se stessi il piacere e più veloci in piscina!

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 Vacanze di Natale si avvicinano, e molti una volta che c'è un problema: come non recuperare durante le feste? Questo è in realtà abbastanza semplice. insieme agli esperti Workshop bella figura "intesa in questo senso.

 Se si incontra il nuovo anno a casa e sarà prepararsi, sarà più facile fare i vostri piatti preferiti non così caloria come al solito. Ad esempio, quando si effettua lo stesso Olivier utilizzare senza salsiccia e pollo o manzo, maionese al posto di alto contenuto di grassi maionese portare con grasso minimo. Ideal - fare la maionese possiede.

 Provate a fare il vostro desktop più diversificata a causa insalate, pollo e vitello, e frutti di mare. Gli ospiti saranno piacevolmente sorpresi che con la solita, tavola di Capodanno tradizionale si presenta qualcosa di più interessante.

 Durante il pasto mescolare cibi dolci e grassi. Preferisco Olivier non tradizionale e aringhe sotto un cappotto di pelliccia, e tutti gli alimenti meno nutrienti: insalata, piatti di carne in gelatina, senza maionese. Mangio tutto senza pane.

 Invece di dolci, mangiare frutta. Ricordate che i dati di vacanza per noi non solo a mangiare troppo, e di trascorrere questa volta in compagnia di caldo famiglia e gli amici intimi. Relax - non significa molto lì. Prova spesso provengono da tavolo, danza, pensare intrattenimento attivo, non stare tutto il tempo a guardare la televisione.

 Per quanto riguarda l'alcol, preferire la colpa a secco come meno calorico.

 Bere molta acqua pura, evitare le bevande zuccherate e composte di frutta.

 Indossare abiti che ti fa un po 'spremuto in vita. Questo vi aiuterà a controllare l'appetito.

 Un altro suggerimento. Non sedersi a tavola troppo affamati a non mangiare troppo.

 Se ancora preso un periodo di vacanza qualche chilo di troppo, non preoccupatevi, essi dovranno anche rapidamente strappato.

 Dopo le vacanze di organizzare un paio di giorni di digiuno. Così si dà il corpo un po 'di riposo dalla quantità di cibo in eccesso che si doveva mangiare, e sarà più facile entrare in sintonia con la vostra dieta abituale.

 Come può sembrare giorni di digiuno? Diamo alcuni modi semplici ma efficaci.

 Il primo giorno opzione di digiuno:

 Mela Giorno
 1, 5 kg di mele divisi in 6 parti e mangiare tutto il giorno. Un terzo mele devono essere cotti, perché nella maggior parte baked pectina di mela - una sostanza che aiuta a eliminare le tossine.

 Opzione due:

 Giorno Rice
 150 g di riso bollito senza filtri, senza sale aggiunto, divisa in 4 porzioni e mangiare durante il giorno.

 Tali giorni di digiuno con prodotti convenzionali per aiutarti a entrare in forma dopo le feste modo facile e veloce.

 Se si è coinvolti in palestra, poi gettare l'allenamento. Subito dopo le vacanze di ripristinare le lezioni il programma normale. Non morire di fame, basta andare alla vostra dieta abituale, e non si nota il peso ritorna normale.

 Modo classico per perdere peso (rispetto dieta a basso contenuto calorico) - non funziona perché il valore nutrizionale del latte materno direttamente dipendenti donne alimentazione dieta. Esercizio attivo non è adatto anche perché porta ad una diminuzione della produzione di latte, riducendo la qualità e il rischio di infiammazione del seno.

 Nutrizione

 Dining madre e il bambino - uno, perché la dieta dovrebbe includere una gamma completa di sostanze nutritive e vitamine. Frequenti piccoli pasti e 4-5 pasti singoli durante la giornata - le regole di base di una sana alimentazione. Cena dovrebbe essere di almeno 4 ore prima di coricarsi.

 Latticini ricchi di grassi è meglio non usare, ma piatti a base di verdure bollite, in umido o freschi devono essere presenti in ogni pasto. La carne è anche necessario, ma non più di una volta al giorno, in aggiunta a cena.

 Il tipo più utile ed opportuno di pane - la presenza di crusca o di includere i cereali integrali. Paps dovrebbe cucinare senza aggiunta di latte, ma lasciare che la sua opzione di grasso. Dolce tutto accettabile, ma con una maggiore spinta vkusnostyam può essere limitata da diversi marmeladka.

 Si deve essere contenuto sufficiente di acqua pura ogni giorno, ma i succhi di sostituzione, caffè o tè è consentito. La regola di base - non consentono una dieta rigorosa e sensazioni di fame, perché il periodo post-parto e così calvario per il corpo.

 Esercizi speciali

 Ogni esercizio può essere avviato solo dopo aver consultato il medico. Così, senza rischi per la salute, può pre-definire il carico ottimale e cominciare a coinvolgere.

 È richiesta l'attenzione individuale, a causa degli effetti (se del caso) di consegna dipende programma di esercizio consigliata.

 Meglio giocare sul sicuro e fare postpartum fitness non prima di un paio di settimane dopo la nascita. Questo è il consiglio dato da istruttori professionisti. Quando si sceglie di portare il vostro corpo al fine - è meglio non correre, solo permesso di eseguire alcuni esercizi mirati ai muscoli della regione pelvica.

 Per quanto riguarda gli addominali, durante le prime due settimane lì, e così un processo di diminuzione naturale, quindi fornirà il breve ottimale passeggiate o eseguire le solite faccende domestiche. Fare sport è grande a piedi, camminando con il passeggino. Nella fase iniziale di un'ora è sufficiente, allora passeggiate raccomandata per aumentare. La cosa principale per rendersi conto che la vita sedentaria - è la base per la graduale entrata in forme prenatali.

 Inoltre escursioni si può fare nuoto - molto efficace e anche bello. La formazione non dovrebbe essere intenso, si può galleggiare liberamente e, se necessario, con poche interruzioni. Periodo post-partum è caratterizzata non solo cambiando forma, ma anche speciale stato psicologico: minore ottimismo, la presenza di depressione.

 Abbastanza frequenti quando la "medicina" in questo momento è diversi dolci che senza dubbio influenzare la forma e la condizione ancora peggiore. E 'meglio prestare attenzione alla frutta, così gestire e rifornire il corpo con vitamine e migliorare la loro salute.

 E 'un'estate di benvenuto. Il mare e le spiagge invitano a lui, ma cosa succede se l'inverno in addome, fianchi e cosce avevano accumulato qualche chilo di troppo che interferiscono spogliarsi e apparire in tutto il suo splendore? È il momento di perdere peso!

 La priorità è il ritorno di forma, nel più breve tempo necessario rimuovere rigonfiamento pancia giro e cellulite che stabilì sui fianchi.

 Le donne "non risparmiando la pancia," cominciano a bere tutti i tipi di pillole, tisane, torturare se stesso fame. Ma il risultato è zero, e ciò per tutta l'ultima dimagrimento calcolato solo sulla rimozione liquido in eccesso dal corpo e normalizzare la digestione, ma non per più. Inoltre, questi fondi alla domanda sbagliata può portare a molti più problemi di salute: terribile edema, diarrea, gastrite e anche a un forte aumento del grasso corporeo!

 Nuove Tecnologie

 Lo strumento principale di obesità è sempre stata considerata di conifere linfa, che si terra in un bagno turco. Resina a base di resina di pino. La pelle è penetrato nel tessuto sottocutaneo e causa rapidamente bruciare i grassi. Come risultato, dopo questo stabilimento balneare donne perdono immediatamente 3-4 kg!

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 Leggero formicolio dopo il bagno per indicare che ha iniziato il processo di sbarazzarsi di chili di troppo. In primo luogo è la scissione del grasso sull'addome, cosce e glutei.

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 Recentemente si beve alcol più spesso di prima? È il momento di capire, non generato Avete alcol dipendenza;

 Spesso è difficile determinare l'alcool iniziò ad occupare nella nostra vita troppo spazio. Trascorrere del tempo con gli amici, feste a casa, vacanze, con un bicchiere di vino - tutto sembra abbastanza innocente. Tuttavia, ci sono segni con cui è possibile determinare se il momento per voi di impegnarsi con l'alcol!

 Prima di tutto, provate questo esperimento: invia un mese da tutti gli alcoli. Si può stare tranquillamente con gli amici che bevono birra? Così si sta bene! Ma se questo mese siete alla ricerca di un motivo idoneo a sollevare un bicchiere, poi emettere azioni!

 Segni che si sviluppano dipendenza da alcol

•  La vostra famiglia e gli amici un paio di volte ha fatto capire che si beve troppo.

•  Il giorno dopo la festa non si ricorda come è finita.

•  Spesso cerca di una scusa per bere.

•  Si rifiutano di guidare o andare in palestra, perché non ti costringe a bere quel giorno.

•  Si ripetutamente cercato di limitarsi nell'uso di alcol.

 Se le accuse (almeno uno!) - Su di te, allora si dovrebbe seriamente pensare a come smettere di bere! Forse non hai sviluppato dipendenza da alcol, ma il rischio della sua comparsa è abbastanza grande.

 Perché bevi?

•  In genere, una donna raggiunge per il vetro spesso imposto, perché la mente si sente a disagio morsi della coscienza o complessi.
  

  
  

•  Si deve lavorare una tradizione - bere il venerdì? Si beve per l'azienda. Tuttavia, per far fronte agli effetti che avete a te stesso!

•  Suo marito piace bere, ma non piace a bere da solo. E voi fargli compagnia.

•  Si dispone di un fitto calendario di vita, e si tenta di prendere la tensione sorta usando durevole.

•  Ti senti solo e inutile, che è l'alcol choke stretto.

 Cosa fare?

 Spesso è sufficiente modificare l'ordine della vita. Ad esempio, iscriversi in una palestra o trovare un hobby che vi porterà la sera.

 E 'importante rendersi conto che se si hanno problemi nella vita, l'alcol non li risolverà. Al contrario, soltanto rafforzare. Se si soffochi dolore così malinconica ed emotivo, nel corso del tempo "medicina" cesserà di funzionare, sarà ancora più difficile.

 Capire: è possibile cambiare le cose, ma se ad agire! Cominciare a cambiare qualcosa in te stesso e nella vostra vita in questo momento. Iscriviti alla formazione di crescita personale che vi aiuterà a far fronte con i vostri sistemi. Visita Psicologo, con esso si può sentire la forza.

 Se si dispone di un cattivo grido, pensateci: che oltre all'alcol, è uniti? Cercate di stare vicino agli amici sobrio, ti piacciono?

 Pensate, per quello che dovrebbe cambiare, per lo stato di famiglia, la carriera. D'accordo, vale la pena di superare l'abitudine!

 Ritirandosi freddo, neve che si scioglie, la luce del sole di rottura attraverso le nuvole. Questo dimostra il rapido avvicinarsi della primavera. Noi tutti vogliamo perdere cappotti, pellicce e giacche, indossare abiti leggeri e cappotti. Che in cappotti di pelliccia? Pelle Sovrappeso ed esausto? In quel momento di fare qualcosa. Abbiamo una via d'uscita - è certamente lo sport e la dieta. L'inverno è caratterizzata da un gran numero di festival e abbondanza di cibo. Questo include la nostra figura. Ora più che mai bisogno di una dieta insalata.
 In inverno, siamo spesso sedentaria. Questo influisce negativamente sulla salute e l'aspetto dei chili di troppo non farli aspettare. Soprattutto in primavera delle donne non sono soddisfatti con la loro figura. Raffreddori frequenti e blu indeboliscono il sistema immunitario. La primavera è il momento di pensare seriamente a vitamine. Frutta, insalate, vitamine complesse, aria fresca. Ciò è necessario in primo luogo.
 Womanlady.net online troverai molte informazioni utili sulla salute e la bellezza, che è di gran moda questa primavera, nuove ricette, l'intrattenimento e il rapporto con l'altro sesso.

 Spring - il tempo per pensare alla forma! Bellezza e salute nelle tue mani!
 Se possibile, prendere il tempo e denaro per visitare un club sportivo e salone di bellezza. Bisogna mettersi in forma, perché ben presto è il momento di mettere abiti candidi che non nascondono i chili accumulati oltre zimu.Nuzhno corpo ordinata, stringere i muscoli causano la pelle, al fine di sbarazzarsi di peli superflui, tan nel solarium, piombo chiodi in ordine. Interior prende molto a tutti tempo. Ma come si dice che vorrebbe. Oggi si potrebbe pensare di aggiornare guardaroba. La primavera e l'estate - il tempo di cambiare. Di fronte alla stagione estiva, non dimenticare a questo proposito! Non abbiate paura di sperimentare e cambiare. E poi la vita sarà più colorato e interessante!

 Imparare a gestire lo stress

 La nostra vita è fatta di piccole cose e va notato, non è sempre piacevole. Queste piccole cose brutte a volte ci privano del sonno, ci costringe a mangiare dopo le 18:00, nervoso. Tutti questi problemi si chiamano stress.

 Che cosa è lo stress? Questo emotsionalnoe psihicheskoe o condizione si manifesta con mal di testa, irritabilità, tensione muscolare, tachicardia, ansia e attacchi di panico. Lo stress può causare gravi interruzioni nel corpo portano a disturbi psicosomatici, tra cui la depressione, insonnia, ipertensione, emicrania, aumento di peso e persino attacchi di cuore. Ma si può prendere il controllo delle loro vite e di far fronte con l'accumulo di negativo nel corpo.
 1. L'esercizio fisico regolare.

 Arti marziali, sollevamento pesi, yoga - tutto questo può aiutarci a far fronte allo stress. Quando lavoriamo sul miglioramento del corpo, aumenta il flusso sanguigno, rispettivamente, tutti gli organi e tessuti meglio forniti con l'ossigeno. Sport promuove ormone endorfine che provoca emozioni positive. Ci sono giorni in cui è difficile sforzarmi per ottenere anche dal letto, ed era quindi, peresylyvshy te stesso, puoi stare impatto come positivo sulla nostra compostezza sport.

 2. sonno sano.

 Lo stress può disturbare il sonno, perché spesso non riesce a dormire, scorrere gli eventi del giorno nella mia testa, passato o di essere in ansiosa attesa del futuro. Tuttavia, sonno profondo - la chiave per un pieno recupero dopo una dura giornata, e se poco sonno e irrequieto, questo sarà solo esacerbare la tensione. Sport ci costringe fisicamente estenuante buvalno testa "vyrubuvatysya" tocca a malapena il cuscino. Questo è un altro plus.
 3. Dieta sana.

 Lo stress provoca l'eccesso di cibo o perdita di appetito, perché non importa quale stato d'animo si è, guardare con attenzione per cosa e in che quantità si mangia. Per funzionare correttamente, il corpo ha bisogno di "carburante" essenziale. E, naturalmente, bere tanto fluido.
 4. essere organizzati.

 dezorhanyzovannosty e procrastinazione aumentano solo le condizioni di stress.
 Finalmente. Lavorare su un fisicamente e spiritualmente, stiamo agendo nel loro stesso interesse. Ottimizzazione per sé, otteniamo allegria, la fiducia, che è importante nella battaglia quotidiana contro lo stress, che, purtroppo, non può essere evitato. E noi magicamente apriamo nuovi modi per risolvere i problemi, anche nadavno sembrava intrattabile.