Il miglioramento delle tecniche di respirazione

 Una volta che la luce sembra piccolo uomo, la prima cosa da lui - prendere un respiro ed espirare, cominciano a respirare con maggiore precisione. Anche i punti di Bibbia per l'inizio dell'esistenza del primo uomo con le parole "Dio gli soffiò nelle dell'uomo un alito di vita ...". Tutti noi portiamo respiro senza pensare la sua necessità, dal momento che questo processo è naturale per noi. Questo è difficile da respirare? Probabilmente ancora non c'è. Pertanto, facciamo il respiro quotidiano senza pensare la sua natura. Solo domanda è: perché gli altri organismi che stiamo cercando modi per prendersi cura, pensiamo di essere e cosa bere, come muoversi, dormire, ecc, ma la correttezza dei respiratori poche persone pensano. Ma questa è una delle principali fonti di nutrimento vitale.

 Introduzione a pranayamoy. Dalla natura al fondo Per iniziare, voglio solo richiamare l'attenzione sul modo di vivere moderno. Se in tempi antichi era ancora pulito, e c'erano molti ostacoli che le persone a superare per vivere, mentre profondamente l'inalazione di aria. Oggi "individui sani" erano solo nelle zone rurali, dove il processo di normale funzionamento richiede anche i polmoni. Che dire di alberghi? Avete indovinato la triste realtà: 3 verità "amara"

 • primoSiamo quasi non che uno stile di vita sedentario, e generale

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 Scoperto che le persone che spesso respirare profondamente e di conseguenza non hanno gravi problemi di salute e muoiono presto.

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 immobile. Questo lavoro è in ufficio, computers, macchine, attrezzature elimina ogni movimento dei nostri muscoli, compreso il cervello. • In secondo luogoLa pelle è la "seconda luce", ma è coperto con uno strato di qualsiasi abbigliamento che blocca il percorso dell'aria. Possiamo permetterci solo a spogliarsi a casa. • In terzo luogo, In cattiva condizioni ambientali, di scarico, polveri e t.d.Chtoby più "paura", dando così modo alla longevità e la salute, diamo poche informazioni statistiche. Respirare l'uomo in quattro posizioni • Quando il lavoro sedentario - respira 15 volte al minuto, il volume di aria inalata mezzo litri (circa 470 ml). • Quando più stile di vita mobile - aumenta di respirazione due volte. • Quando scalare una montagna - 10 volte. • Durante il viaggio - 20 raz.Esli ritengono che la capacità polmonare di un adulto è di 2500-3000 pollici cubici, quindi il moderno stile di vita stazionario, usiamo solo un decimo della capacità polmonare. Pertanto, studi medici hanno scoperto che le persone che spesso respirare profondamente e di conseguenza non hanno gravi problemi di salute e muoiono presto. Nessuna meraviglia che l'Oriente "corsa" trovare un modo rapido per la morte. Ne è venuto fuori per gli europei verità su una corretta respirazione. Determinazione di pranayama Pranayama - una sorta di controllo il mio respiro. La tecnologia è venuto a noi dallo yoga ed è considerato esoterico. Da antico concetto, una persona in grado di gestire questo da solo Prana (che significa energia spazio libero).

 Da qui il nome "pranayama", o "prana" - respiro, l'energia, la vita e la "buca" - stop, la morte di ritardo. Pranayama è un esercizi di respirazione consapevole, diversi dalla respirazione incosciente ordinaria. Esercizi Pranayama: Breathe - Breathe no Probabilmente la maggior parte o tutti sentito la frase "respirare - non respirare" dal medico che ha ascoltato in questo momento la respirazione. Questo è ciò che porta all'idea di respirazione sana e relativi processi di tutto il nostro lavoro. E dal momento che ha aperto il loro antico mistero, oggi ci sono molti zaryadok respiratoria. Uno di loro mirano a effetto, così come il tono di voce e bellezza calmante. Kate, 20 anni:
 "Sono stato fortunato con l'esercizio pranayama cura gola, e il mio amico perso peso!" Esercizi Pranayama Esercizio 1. Morale sui ritmi tranquilli della vita Stare in piedi, rilassarsi e cercare di prendere un respiro profondo. Poi trattenere il respiro per alcuni minuti. Lips fanno come se si vuole a fischiare e non gonfiare le guance con una forza d'aria espirazione. Poi di nuovo, fermarsi per un attimo, e poi lasciar andare la forza aerea. Fate questo finché non tutti sfogare. Raccomandazione: Aria Exhale da siloy.Kohda deve imparare a eseguire questo esercizio, si sentono rinfrescante, ringiovanisce anche e lenisce. 2. L'esercizio aumenta la vitalità, rafforza il sistema nervoso Prendere la posizione di "piedi" aria inalare profondamente e trattenere il respiro. A questo punto, tirare le braccia in avanti e completamente rilassare i muscoli, poi lentamente inizia a deviare le mani sulle spalle, tendendo i muscoli. E quando sono alla pari con le spalle saldamente comprimere pugni e drammaticamente relax. Poi, fortemente espirare attraverso la bocca. Raccomandazione: Per l'effetto atteso è importante per comprimere e decomprimere velocemente pugni e inspirare più profondamente possibile. Esercizio 3. Fare voce morbida, profonda e forte Questo esercizio può essere eseguito come in piedi e seduti. Inspirare aria attraverso il naso, il che rende molto lentamente. Trattenete il respiro, poi espirate con forza l'aria attraverso la bocca spalancata. Raccomandazione: Per ottenere una perfetta Practice voce davanti ad uno specchio. Guardate con attenzione, e quindi rendere le labbra "come a fischiare" e ricordare la sua espressione facciale. Continuando a guardarsi allo specchio, guardare il modo in cui si parla normalmente, e poi piegare le labbra a fischiare, cantare una prova - vi sentirete una grande differenza nella sua voce.

 Sei si eseguono esercizi di respirazione? Che cosa è un esercizio che conosci personalmente? Avete avuto un miglioramento in salute dopo una corretta respirazione? Discutere nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Attenzione alle talpe!

 Quando beviamo il tè (che facciamo molto spesso, soprattutto durante l'inverno freddo), prendiamo il tè lint dolci, torte, cioccolatini, torte, crostate, dolci orientali e così via. D. Proprio quello da cui certamente popravlyayutsya. I giapponesi bevono anche il tè si ricorda molto speciale.
 I medici hanno trovato che il tè (soprattutto verde) ha effetti benefici su tutti gli organi umani, in particolare, migliora il metabolismo, la digestione, la pulizia dell'intestino di tossine e conseguente regolare uso corretto porta alla perdita di peso. Medici orientali consiglia di bere 8 tazze di tè verde al giorno, vi aiuterà a liberare il corpo dalle tossine e migliorare il metabolismo. Tè verde Particolarmente vantaggioso per le donne. Se non si può bere il tè verde, bere il solito nero, ma preferibilmente con l'aggiunta di mirtilli rossi, menta o limone - che piacerà effetti del tè verde sul corpo.
 Tè con le erbe: ha un effetto benefico sul metabolismo, favorisce la perdita di peso.

 Aggiungere il tè, addolcito con lo zucchero non, e miele, un pizzico di paprika o noce moscata. Abile uso di tè non solo piacere, ma anche portare un valore inestimabile.
 Inoltre, la cerimonia del tè promuove mentale a riposo. Se si prende regolarmente tende a organizzare una piccola festa con tè, il sistema nervoso verrà a ordinare senza farmaci potenti nocivi. Ponervnychaly - preparare tè fresco, lentamente, bere (anche se non in alcun modo la frizione per il grasso e piatti sostanziosi), e ti senti come il tuo corpo è pieno di energia e fascino.
 Non è necessario ripetere la cerimonia del tè giapponese del tutto, basta preparare il tè in un elegante teiera di porcellana e versarlo nella vostra tazza preferita, attivare la musica soft - e piacere senza calorie in eccesso che hai fornito!

 I prodotti di mercato e prodotti per la perdita di peso varia da diversi tè e impianto di finitura a casa. Tutti questi prodotti sono progettati per soddisfare il desiderio generale donne apparire al meglio. Le donne che frequentano attività sportive e palestre affrontate, e forse la cintura più utilizzato, pantaloncini o pantaloni, per aumentare l'effetto di allenamento e di combattere il problema maggior parte delle donne - cellulite.
 Prima di utilizzare questo prodotto, dovrebbe decidere se comprarlo per scoprire i pro ei contro di utilizzare questo tipo di abbigliamento.
 La struttura corretta cinture, shorts e pantaloni in una serie di anti-cellulite, fihurokorrektiruyuschih a cui si deve prestare attenzione a:
 Tipicamente, un tale indumento composto da tre strati.
 Lo strato superiore è costituito da materiale da podtyahyvayuscheho laykroy, tirare il suo lavoro e creare una silhouette grazie a questa proprietà può essere evitato edema.
 Lo strato intermedio - lattice, materiale humopodibnyy con cui crea l'effetto serra.
 Lo strato interno - tessuti naturali, che purtroppo spesso manca, e prodotti che l'hanno, sono molto più costosi.

 Come fare pantaloncini, pantaloni e cintura
 Questi prodotti forniscono tessuti e materiali in gomma, il compito di fornire l'effetto serra nelle zone dove è particolarmente elevato accumulo di tessuto adiposo. Sotto l'influenza di tessuto adiposo alta temperatura perde la sua compattezza e cominciare a escreto attivamente dal corpo. Insieme con un aumento della temperatura locale osservata aumentata sudorazione e, come risultato di perdita di acqua - perdita di peso, lisciare la pelle in luoghi dove grumi di tessuto adiposo e di riduzione della correzione.
 Inoltre: peso ridotto, ma più a causa della perdita di acqua.
 Meno perdita di acqua di riempimento tornare rapidamente freccia pesi posizione precedente.
 Come e quando indossare biancheria intima
 Per ottenere l'effetto dovrebbe essere consapevoli che essi sono realizzati in materiale gommato - cose molto difficile. Al momento dell'acquisto di queste cose non raccordo evitato. Dovrebbe scegliere il giusto: questi prodotti devono vestire e di essere difficile chiudere. Solo se queste condizioni si può ottenere l'effetto desiderato. Cosa libera non è sufficiente cinghia e l'effetto è notevolmente ridotto.
 Poiché l'aumento della temperatura locale stimola la sudorazione e la pelle è in grado di respirare quando si indossano indumenti gommata non evitare irritazioni e dermatiti. Di solito consigliato di indossare abiti di cotone in pantaloncini e pantaloni che assorbono queste selezioni. Indossare abiti così costantemente non è raccomandato l'uso ottimale durante l'esercizio - allenamento in palestra, jogging.

 Inoltre: Al fine di raggiungere il risultato queste cose dovrebbero essere usati regolarmente.
 Meno: a causa del fatto che la pelle è isolato per lungo tempo ed è in grado di respirare, vi è il rischio di irritazione della pelle e sviluppo dermatiti.
 Pratica con la cintura, shorts e pantaloni
 Tenuto conto del fatto che tali indumenti è scelto vicino e durante l'attività fisica aumenta la temperatura del corpo, quindi essere preparati che questa formazione si dovrà spendere molta più energia. Abbigliamento sarà limitare il movimento farà grandi sforzi per la loro attuazione. Sensazione di stanchezza dopo tale formazione non può essere evitato.
 Inoltre: Attraverso l'uso di questi fondi supplementari durante l'allenamento speso più energia di quella formazione senza di loro.
 Meno fatica dopo la scuola, un pesante carico sui reni.
 Possiamo riassumere solo il sopra
 Se avete scelto per voi stessi questo modo di trattare con l'essere in sovrappeso, si dovrebbe considerare le seguenti raccomandazioni:
 1. Non indossare mai sono, shorts e pantaloni del corpo nudo. Lenzuola in cotone, tranne che assorbe tutta l'umidità in più consente di evitare irritazioni e dermatiti.
 2. In nessun caso non indossare biancheria intima di tutto il tempo, difficoltà in questo caso non può essere evitato.

 3. Se si noterà l'effetto di indossare abiti simili, non abbiate fretta di arrabbiarsi e cercare di coniugare l'uso di attività attivi fisici e strutture speciali -. Gel, pomate per contribuire ad accelerare il metabolismo ??
 Quando non si deve indossare una cintura e pantaloncini
 Se vi è l'irritazione della pelle
 Le malattie cardiovascolari (ipertensione, vene varicose, aterosclerosi)
 Malattie ginecologiche (soprattutto la presenza di cisti ovariche, le alte temperature possono provocare loro infiammazione)
 Torniamo alla domanda principale - se l'effetto di indossare cinture, pantaloncini
 I produttori sostengono che per raggiungere l'effetto di esercizio in questi vestiti dovrebbe essere 5-6 volte a settimana per 2-3 mesi può effetto ottenuto con questi carichi senza indumenti protettivi.
 Piuttosto, l'uso di tali vestiti aiuterà a ottenere risultati, ma non tutti. Le persone che non amano gravare stessi fisicamente, non sembrano, sono "omaggi non troveranno" nessuna attività fisica del capo non va bene lì. Dopo aver ricevuto le informazioni necessarie, si è in grado di decidere se o non si dovrebbe usare strumenti aggiuntivi nel processo di perdita di peso.

 (Photo: studio_chki, nito, Yeko Photo Studio, shutterstock.com)

 Carboidrati svolgono un ruolo importante nella vita del nostro corpo. Tuttavia, non tutti sanno come usare questo prodotto per renderlo causato non solo danni figura, ma anche beneficiato e saturazione. Come scegliere il pane, in termini di contenuti in esso carboidrati "giusti"? Che molto deve essere consumato nel corso della giornata?

 Medici, nutrizionisti sostengono che i carboidrati fornitura nel nostro corpo 50-60% di energia. Come sapete, questo prodotto immemorabile ha portato la dieta principale di qualsiasi persona. E oggi - non fa eccezione. Pane, pasta, panini, dolci, cereali e altro. Beh, qualcuno in cucina non troverete almeno alcuni di questi prodotti? Ma pochi sanno che carboidrati - non è solo una fonte di energia. In combinazione con la proteina che forma un enzima e segrete ghiandole mucose del corpo. I carboidrati si dividono in tre tipi:

 1. Ben digeribili (oa destra) - monosaccaridi, disaccaridi e amido;

 2. Poco digeribile - pectina;

 3. Neusvoyaemye (sbagliato) - lignina, cellulosa ed emicellulosa.

 Parlando Russo, il primo gruppo includono carboidrati raffinati, e nel secondo e terzo - fibra alimentare e, in effetti, fibre, e che sarà ora discusso. Gli esperti dicono che si tratta di cellulosa - un migliore amico per perdere peso. Purtroppo, non è particolarmente energia è, ma allora può causare intestini contrazione più rapidamente, permettendo al corpo in tempo per rimuovere le tossine e rifiuti dal corpo. Inoltre, contiene un sacco di vitamine e batteri che impediscono l'educazione nelle gastrointestinali sensazioni patologia del tratto e gonfiore utili.

 Nel giorno, per il normale funzionamento dell'intestino, il corpo ha bisogno 30-35 fibra di dicembre. Inoltre che lei calorico, ma può riempire una piccola quantità di tutto lo stomaco. E questo è esattamente quello che ci serve le ragazze che sognano di perdere peso.

 Fibra riempie lo stomaco rapidamente, assorbe tutta l'acqua si ferma la produzione di grelina e dà una sensazione di pienezza. Inoltre, poiché non è solo lungo digerito nello stomaco, ma anche a livello intestinale, la fame verrà presto. Non dimenticare, il tessuto allora masticato non è così facile come, ad esempio, una banana, che dà ulteriore senso di soddisfazione quando si mangia.

 Quindi, per perdere peso in modo rapido ed efficace, includere nella vostra dieta quotidiana tanto fibra. Iniziate la giornata con farina d'avena o grano saraceno (acque chiare) al posto dello zucchero o sale, aggiungere mela o pera a fette. Questa colazione vi darà una sensazione di pienezza, almeno fino alla metà del giorno, ridurre il consumo di dannoso ?? pasti e spuntini. Lo stesso vale per i legumi, includerli nel vostro pranzo. Non dimenticare verdura è un'altra fonte ricca di fibra. Tuttavia, va ricordato che le verdure crude mantengono più sostanze nutritive. Li mangiano con la pelle, è molto più utile polpa.

 Come per il pane, idealmente ridurrebbe al minimo il consumo, come ad esempio un pezzo di mattina per la colazione. Se non si può semplicemente rinunciare cottura, sostituire i prodotti di farina raffinati realizzati su integrale o integrale. Una buona alternativa sarà Azzimi, crusca o Borodino. Bran, per inciso, è una questione separata del tutto. Oggi vengono prodotti in diverse forme e quantità. Il mio consiglio: come una buona merenda soddisfare un paio di cucchiai di crusca in un bicchiere di yogurt magro. Se lo si desidera, aggiungere un cucchiaio di miele. Questa è una grande merenda nutriente invece di un pranzo o una cena pesante. E placare la fame e le calorie non sono soddisfatti con l'energia e approfittare di fibra!

 Molte ore impegnati in aerobica, dieta, ma il risultato, purtroppo, non si vedono. Probabilmente tutti sanno già che aerobica è valido solo in combinazione con la dieta. Ma non sempre in estenuanti ?? dieta residue forze per andare a lavorare, andare a casa, e anche lo sport. E così voglio essere sottile. Come trovare una via d'uscita da questo, a volte apparentemente situazione senza uscita?

 Teorie in varie riviste e su internet circa l'effettiva e indolore perdere peso in novanta casi su una sciocchezza assoluta cento. Ci vuole esperienza, sono un modo sicuro per perdere peso e rimanere ancora energico e attivo. Chi contattare con questioni come non atleti professionisti, di guidare il peso supplementare prima delle competizioni, ma non perde le sue tariffe elettriche. Che ha spinto una medaglia d'argento di uomini con il potere triathlon Alex Merkulov, che è innocuo ed efficace preparazione per bruciare i grassi - L-carnitina.

 Infatti L-carnitina - un supplemento popolare tra le persone che praticano sport, o semplicemente portano una vita attiva. Così che cosa si tratta?

 L-carnitina - un amminoacido speciale (composto vitaminico, che è coinvolto nel metabolismo degli acidi grassi), che è una sostanza naturale ed è disponibile in quasi tutte le cellule del corpo.

 Nel corpo carnitina prodotta dal fegato e reni, e si tratta di alimenti di origine animale. L-carnitina nel corpo ha un ruolo cruciale nella ripartizione dei grassi e la produzione di energia. Grasso Splitting carnitina produce energia, che significa che sono in grado di rimanere aerobica e per la casa e le faccende ancora seguire una dieta morbida - vero modo per perdere peso.

 Inoltre, L-carnitina ha una massa di funzioni utili per il vostro corpo. Senza effetti collaterali che aiuta a bruciare i grassi, normalizza la pressione sanguigna e migliora significativamente la funzione del cuore, abbassa il colesterolo, previene malattie come l'aterosclerosi, ha un effetto positivo sul sistema immunitario aumentando le difese del corpo, aumenta atleti di resistenza e allevia il dolore muscolare posletrenyrovochnye. Più prendere L-carnitina non dovrebbe solo efficace perdita di pesoMa proprio la mancanza di questo aminoacido nel corpo, che immediatamente si manifestano alcuni sintomi: goccioline di grasso deposizione nei tessuti

 Dieta Water? Bere solo acqua! Condizioni di dieta per pigro sull'acqua:

•  Follow dieta giornaliera. Per la prima colazione si può tutto permettersi niente. Solo La cosa principale, che il cibo che bevuto due bicchiere pieno di acqua (circa 20 minuti prima di colazione). Dopo la prima colazione, è necessario attendere un paio d'ore e poi bere più acqua (è possibile - più). Per il pranzo, si sceglie qualsiasi piatto, ma non si lava giù. Prima di cena, come prima colazione tempo, bere diversi bicchieri di acqua. Due ore devono passare dopo il pasto prima di bere l'acqua. Lo stesso fanno con la cena.
•  Mangiare dolce e Zhyrnenkyy, ma non in grandi quantità. Addestrare il vostro corpo a misure "senso" che lo stomaco non è rovinato. Quali misure privo .... è male?
•  Dal caffè rifiutare come se la bevanda (e l'amore per lui) non sono mai esistite nella tua vita! Lo stesso vale per le bevande di quelli in cui ci sono "kofeinosoderzhanie."
•  Su qualsiasi alcool dimenticare! Vino, vodka, brandy, birra, champagne .... Che non toccare il corpo. Almeno nella dieta di acqua.
•  Quando si sente che si voleva uno spuntino - bere acqua del solito.
•  Lavare con acqua fredda o ghiaccio. Abituare la pelle e in acqua, ora che il suo destino così legato (dieta).
•  Inizia la giornata con non che ammirano la sua riflessione! La mattina è il vostro da prendere di nuovo l'acqua calda! Una persona deve rimanere miele e succo di limone. Bere e ora non cenare. Cioè, si può avere la prima colazione a soli 60 minuti dopo aver consumato la bevanda questo.
•  Prendere la doccia "doppio"! Che cos'è? Doccia nelle docce mattina e sera. Preso connessione? Dobbiamo fare ogni sforzo per essere più vicini al mare per renderla influenzato in modo più efficace il processo di "pohudencheskiy."
•  Quattro settimane seduto su una dieta di acqua. Si interrompe quindi a fare per non esaurire il corpo. Donde esaurimento? Alcuni uniformità, più veloce! Dovete bere ogni giorno circa la stessa quantità di liquido.
•  Se la sete torturato - bere acqua senza paura "superare" la sua quantità, che ha chiesto questa dieta.

 Ci sono una carne - dieta acquaChe appartiene anche il "livello" di acqua. È molto facile da usare.

 Menu dieta a pane e acqua:

 Lunedi:

 Colazione:

1.  Pane con crusca - un pezzo.
2.  Tazze di acqua.
3.  Kiwi.

 Dine:

1.  Due tazze di acqua.
2.  Pane con crusca - 2 pezzi.
3.  Un pezzo di limone.

 Cena:

1.  Tazze e mezzo d'acqua.
2.  Cereali crusca mezza.
3.  Fette Apelsynovaya.

Martedì:

Zavtrakaete:

1. Tre bicchieri di acqua (incompleta).
2.  Mandarinka.
3.  Un pezzo di crusca di cereali.

 Dine:

1.  Un bicchiere di acqua.
2.  Tre piccoli pezzi di crusca di cereali.
3.  Due di qualsiasi frutta.

 Cena:

1.  Limone.
2.  Mezza tazza di acqua.
3.  Un pezzo di pane Bran.

 Mercoledì:

 Colazione:

1.  Acqua Mug.
2.  Un pezzo di pane Bran.
3.  Pomodoro.

 Dine:

1.  Mezza tazza di acqua.
2.  Diversi lomtykov grano.
3. Kyvy.

Uzhynaete:

1. Apelsynы.
2. Acqua.
3. Otrubnoy Pane.

Giovedi:

Zavtrakaete:

1. Acqua.
2. Due fette di pane Bran.
   

   
   

3.  Verdure.

 Dine:

1.  Una pinta di acqua.
2.  Grande pezzo di crusca di cereali.
3.  Frutta o verdura.

 Cena:

1.  Acqua.
2.  Bran cereali.
3.  Un limone.

 Venerdì:

 Colazione:

1.  Panino con Bran piccolo pezzo di pane e salumi.
2.  Tazze e mezzo d'acqua.
3.  Tre di qualsiasi nebolshyh frutta.

Obedaete:

1. Limone.
2. Acqua.
3. Tre molto piccolo pezzo di pane Bran.

 Cena:

1.  Ciotola di grano saraceno (senza sale).
2.  Un pezzo di pane con.
3.  Un po 'd'acqua.

Sabato:

Zavtrakaete:

1. Acqua.
2. Pane.
3. Ohurtsы.

Obedaete:

1. Cioccolatini Kusochek.
2.  Un pezzo di pane Bran.
3.  Acqua.

 Cena:

1.  Un po 'd'acqua.
2.  Un po 'di cereali di crusca.
3.  Qualsiasi verdure.

Domenica:

Zavtrakaete:

1. Piccolo panino Bran con pane e salumi.
2.  Due tazze di acqua.
3.  Bacche (qualsiasi tipo).

 Dine:

1.  Piatto di brodo di carne (piccola).
2.  Un pezzo di pane con crusca.
3. Suhofruktы.

Uzhynaete:

1. Insalata di frutta ovoschnoy.
2.  Acqua (con l'aggiunta di succo di limone).
3.  Bran cereali.

 Recensione di dieta in acqua:

•  Christina Kallystratova 23 anni:

 Non ero in grado di sostenere una dieta, perché è necessario bere molta acqua. E bevo di solito era una forma "pura" di esso. Durò tre giorni e gettò pohudatelnoy venture!

•  Zaparyhina Daria, 28 anni:

 Oh, e mi piaceva la dieta. E questo è una carne - acqua. Mi è piaciuto molto. E mi ha aiutato troppo!

•  Zapotylok Tatiana, 23 anni:

 Bere acqua e perdere peso - una dieta per i pigri. Lei semplicità mi ha attratto. Molto contento che così semplice con esso. Pur non provato .... dietku pesante, in realtà! È molto difficile, ma è semplice.

•  Sivertseva Irina, 22 anni:

 Pesato 95 £. Dopo cinque giorni che ho trascorso in questa dieta, ho cominciato a pesare circa £ 86!

•  Vasilisa Perlovskaya, 31:

 Mio marito pensa questa dieta non è una dieta, e il digiuno! E ha detto che le donne che ammiravano questa dieta è incredibilmente stupido e ignorante. Io non la penso così, così mi siedo in questa dieta. Ma cuocere, dopo tutto, "ex" pasto di pane non forzare! Quello che vuole qualcosa di diverso?

•  Olga Prushynskyy 29 anni:

 E così io vivo, mangiare bene, senza nominare una dieta! La cosa principale è che mi piace vivere. Tuttavia, questo porta al mio amici sorpresa e indignazione, e un po '"uno stupore" di guida specifico!

•  Vladislav Kirilenko, 32:

 Girlfriend tutto il mio folle su una dieta del genere! Ho deciso che questo è un "perversione" o qualcosa del genere. Mi piacciono quelle diete che sono un po 'diverso e la saturazione. Sarebbe uno stato d'animo ora - avrebbe aperto segreto di cui la dieta dico. E così - nessuna voglia. Al lavoro, ha rovinato me ottimo! Gridò anche carcasse intere, che sfoggiava sulle mie ciglia. Ho calmato tutti i colleghi Il capo ferito gravemente .... Beh, va bene! Per quasi un venire. Domani, forse posekretnichat voi. Forse più tardi. Per reasons'll vedere. Qualunque cosa si regola! Credo che migliorerà di sicuro! Fede - la cosa principale nella dieta. E non solo, penso di sì!

 Questa dieta è progettato per durare sette settimane. Anche se il termine non è così complicato. Mentre è riconosciuto che al termine di questa dieta avere qualche difficoltà.
 1 ° settimana: acqua (un giorno).
 Settimana 2: acqua (primo giorno), arance (secondo giorno).
 Settimana 3: acqua (primo giorno), arance (secondo giorno), mele (terzo giorno).
 4 ° settimana: acqua (primo giorno), arance (secondo giorno), mele (il terzo giorno), succo di frutta (quarto giorno).

 Settimana 5: acqua (primo giorno), arance (secondo giorno), mele (terzo giorno), succo di frutta (quarto giorno), yogurt (quinto giorno).
 6 settimane: acqua (primo giorno), arance (secondo giorno), mele (il terzo giorno), succo di frutta (quarto giorno), yogurt (quinto giorno), ananas (sesto giorno).
 7 ° settimana: acqua (primo giorno), arance (secondo giorno), mele (il terzo giorno), succo di frutta (quarto giorno), yogurt (quinto giorno), ananas (sesto giorno), acqua (settimo giorno).
 Durante il giorno si può bere acqua dieta non gassata.

 Soprattutto per le persone con un grande peso in eccesso nutrizionisti tedeschi hanno sviluppato una dieta che ha una durata di 7 settimane. Durante questo periodo, passando da 18 chilogrammi sovrappeso.

 Dieta tedesco considerata una delle diete più lunghe. La stessa dieta, non solo sistema alimentare, come per ogni settimana assunzione di cibo calorico è ridotto. La dieta quotidiana più basso contenuto calorico cade l'ultima settimana della dieta.

 Termini dieta:

 1. La durata della dieta dovrebbe essere escluso da qualsiasi bevande contenenti alcol.

 2. Soppresso proprio soda, così come le bevande con gas. Utilizzare solo acqua può essere, e in qualsiasi quantità, nella giusta quantità. L'acqua aiuterà placare la fame.

 3. I prodotti presi come alimento nella dieta dovrebbe essere assolutamente fresco!

 4. Prendere una ulteriore gamma di vitamine e minerali.

 Dieta menu tedesca per l'intero periodo

 Il menù per la prima settimana:

 • il primo giorno ha permesso di bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.
 • dal secondo al settimo giorno del solito, cibo consuetudine per.

 Menu per la seconda settimana:

 • il primo giorno ha permesso di bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.
 • il secondo giorno di mangiare 2 kg di pompelmi, nonché bevanda 2 litri di acqua
 • dal terzo al settimo giorno di ordinario, cibo consueto per voi.

 Menu per la terza settimana:

 • il primo giorno ha permesso di bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.
 • il secondo giorno di mangiare 2 kg di pompelmi, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • un terzo giorno Mercoledì dieta 2 kg di mele, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • dal quarto al settimo giorno di ordinario, cibo consueto per voi.

 Menu per la quarta settimana:

 • il primo giorno ha permesso di bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.
 • il secondo giorno di mangiare 2 kg di pompelmi, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • un terzo giorno Mercoledì dieta 2 kg di mele, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • il quarto giorno - per tutto il giorno necessariamente bisogno di bere tutta la frutta (in scatola è possibile!) Di succo di frutta o di ortaggi, ad eccezione delle banane.
 • dal quinto al settimo giorno di ordinario, cibo consueto per voi.

 Menu per la quinta settimana:

 • il primo giorno ha permesso di bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.
 • il secondo giorno di mangiare 2 kg di pompelmi, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • un terzo giorno Mercoledì dieta 2 kg di mele, nonché bevanda 2 litri di acqua.

 • il quarto giorno - per tutto il giorno necessariamente bisogno di bere tutta la frutta (in scatola è possibile!) Di succo di frutta o di ortaggi, ad eccezione delle banane.
 • il quinto giorno si dovrebbe bere 1% yogurt, altre bevande al latte escluse.
 • dal sesto al settimo giorno del solito, cibo consueto per voi.

 Il menu della sesta settimana:

 • il primo giorno ha permesso di bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.
 • il secondo giorno di mangiare 2 kg di pompelmi, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • un terzo giorno Mercoledì dieta 2 kg di mele, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • il quarto giorno - per tutto il giorno necessariamente bisogno di bere tutta la frutta (in scatola è possibile!) Di succo di frutta o di ortaggi, ad eccezione delle banane.
 • il quinto giorno si dovrebbe bere 1% yogurt, altre bevande al latte escluse.
 • Il sesto giorno, mangiare fino a 1 kg di ananas o di zucchine cotte (i prodotti devono essere prese non in scatola).
 • l'ordinario, cibo familiare settimo giorno per voi.

 Menu per settima settimana:

 • il primo giorno ha permesso di bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.
 • il secondo giorno di mangiare 2 kg di pompelmi, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • un terzo giorno Mercoledì dieta 2 kg di mele, nonché bevanda 2 litri di acqua.
 • il quarto giorno - per tutto il giorno necessariamente bisogno di bere tutta la frutta (in scatola è possibile!) Di succo di frutta o di ortaggi, ad eccezione delle banane.
 • il quinto giorno si dovrebbe bere 1% yogurt, altre bevande al latte escluse. • Il sesto giorno, mangiare fino a 1 kg di ananas o di zucchine cotte (i prodotti devono essere prese non in scatola).
 • il settimo giorno è consentito bere solo acqua in una quantità non superiore a 5 litri.

 Pro dieta tedesco:

 Dopo una dieta adeguata a chi è andato chili non tornano se siete dopo un corso di dieta per mantenere una dieta corretta. Solo in questo caso l'effetto della perdita di peso continuerà per molti anni.

 Contro dieta tedesco:

 Dieta tedesco è la dieta piuttosto rigida, nonostante la semplicità della sua attuazione, quindi prima di iniziare il corso del suo passaggio, consultare il proprio medico circa la compatibilità della dieta del vostro stato di salute.

 Ricordate che un requisito di questa dieta è la completa esclusione di alcol in orario semytyzhnevyy.

 Uso Altrettanto inaccettabile di tè, caffè e altre bevande, come effetto ponyzytsya dimagrante.

 Si ritiene che questa dieta ha seguito il suo tempo di una famosa attrice Marlene Dietrich, una cifra che era il sogno di molte donne tedesche. La dieta è varia, piena di vigore, ma non aiuta la sensazione della fame mite durante il tempo mentre si mangia secondo le sue raccomandazioni. Dieta tedesco deve essere seguita esattamente, senza cambiare la sequenza dei corsi. Tra i pasti si può bere l'acqua minerale.
 Ci sono diverse varianti della dieta tedesca. Ad esempio, qui è un progettata per 2 settimane, permette di perdere circa 7 libbre. Il menu per la settimana.
 1 giorni. Colazione: 1 tazza di caffè nero o tè, 1 cracker. Cena: 2 uova, sode, 80 g di spinaci, conditi con un po 'di burro, 1 pomodoro. Cena: pollo, 150 grammi di insalata con pomodori e cipolle verdi, conditi con olio.
 Day 2. Colazione: caffè o tè, piccoli cracker. Cena: 200 g di insalata con pomodori e cavolo tritato, conditi con olio vegetale, 1 arancia o mandarino 2, 1 mela o prugne. Cena: 2 uova, sode, 200 g di carne cotta, 80 grammi di insalata verde.
 Day 3. Colazione: caffè o tè. Pranzo: 1 uovo, sodo, 200 g di carote bollite, burro, 100 g di formaggio. Cena: 250 g di insalata con la mela, mandarino, banana, pera.
 Day 4. Colazione: 1 cucchiaio. succo di mela naturale. Pranzo: 250 g alla griglia o pesce bollito, 1 pomodoro, 1 mela. Cena: 1 carne di pollo, 150 grammi di insalata verde, condite con un po 'di succo di limone o di olio.
 5 giorni. Colazione: 1 tazza di succo di carota. Cena: 200 grammi di pollo fritto, 100 grammi di insalata verde. Cena: 2 uova, sode, 1 piccole carote grattugiate con burro.
 Giorno 6. Colazione: tè senza zucchero, 1 cracker. Pranzo: 200 g di carne alla griglia, 150 grammi di insalata con cavolo con succo di limone.

 Cena: 100 g di carote grattugiate, conditi con olio, 150 grammi di formaggio.
 Di 7 giorni. Colazione: 1 tazza di tè senza zucchero, 1 cracker. Pranzo: 200 g di bollito o fritto di pollo. Cena: 300 g di tutta la frutta (mele, pere, susine, arance, ecc).
 La dieta più lunga tedesca dura 7 settimane.
 Menu per la dieta prima settimana: Lunedi a bere solo acqua (e nient'altro) - fino a 5 litri, altri giorni mangiano familiare.
 Menu per seconda settimana: Lunedi - solo acqua, il Martedì 2 kg di arance in altra - la dieta abituale per voi.
 Menu per terza settimana: Lunedi solo acqua Martedì a 2 kg di arance il Mercoledì a 2 kg di mele, altri giorni mangiare come al solito.
 Menu per quarta settimana: Lunedi - solo acqua Martedì a 2 kg di pompelmo il Mercoledì a 2 kg di mele, Giovedi solo fresco i succhi di frutta o di verdura, altri giorni su quarta settimana - Normalmente.
 Menu per quinta settimana: Lunedi solo acqua Martedì a 2 kg di arance il Mercoledì a 2 kg di mele su Giovedi bere succo di frutta, venerdì - 1% yogurt magro, altri giorni su la quinta settimana di solito mangiano.
 Menu per la dieta sesta settimana: Lunedi - solo acqua Martedì a 2 kg di pompelmo il Mercoledì a 2kg eventuali mele il Giovedi i succhi di frutta, Venerdì 1% yogurt magro, Sabato 1 kg di ananas cotto in Domenica - di solito.
 Menu per settima settimana: Lunedi - solo acqua il Martedì a due chili di arance il Mercoledì a 2 kg di mele, succo di frutta, giovedì, venerdì 1% yogurt magro, sabato 1 kg di ananas cotto su Domenica a bere solo acqua ( e niente altro) - 5 litri.