Dopo la dimissione dall'ospedale così voglio portare la figura in ordine. Per andare in palestra non c'è possibilità o il tempo. Ma per dare una formazione non vale la pena, perché l'unica forma fisica aiuta a migliorare l'umore e ripristinare l'armonia.

 Provate a fare gli esercizi regolarmente. Lasciate che la loro attuazione sarà una sorta di rituale. Acquista un DVD con un interessante programma di formazione, yoga masterizzato o ballare per divertimento. La cosa principale da superlavoro e ascoltare il tuo corpo. Impegnarsi nel momento in cui il bambino dorme non vale la pena. A questo punto, anche, meglio dormire o riposarsi.

 Ballare o fare alcuni esercizi che potete con il vostro bambino. Una volta che si inizia a esercitare, cercare di non pensare di perdere peso, anche di forma fisica sarà un modo per aumentare il tono generale dell'organismo piuttosto che lottare con il peso in eccesso.

 Impegnarsi in forma fisica è necessaria, come se di sfuggita, perché porta un bambino di destinare tempo per la formazione non solo è possibile. Basta comunicare con il vostro bambino e fare gli esercizi, non appena conveniente. Svegliarsi al mattino, iniziare la carica a destra fuori dal letto. Tirare i principali gruppi muscolari, tirare i piedi e il sorriso giorno futuro.

 Sdraiati sul pavimento con il bambino (che si può tenere sul tappeto accanto) e seguire gli esercizi che ti piace guardare. Non dovrebbe essere il movimento troppo forte e ruvida (possono spaventare il bambino), provare alcune posizioni yoga o rallentare esercizio rilassante.

 Acquistare una grande palla e sedersi su di esso, invece di una sedia. La cosa principale di sedersi su di esso in modo uniforme con una schiena dritta e sollevò il mento. Questo è ben oltre scalda i muscoli e contemporaneamente allena il sistema vestibolare, scrive wewomen.ru.

 Si può andare in e mentre si cammina. Accanto al passeggino, è possibile eseguire esercizi che sono invisibili agli altri. Ad esempio, è possibile sforzare i muscoli delle gambe, o eseguire squat. Nel parco o in giro per la casa si può camminare passo svelto per una mezz'ora a piedi ogni giorno, in modo da poter bruciare un sacco di calorie e figura principale in ordine.

 Se un affare annoiato, cercare di coinvolgere gli amici o leggere se la vostra città Fitness Club, dove sessioni di prove "madre-bambino". E 'possibile che si può fare al club e quindi non si parte con il suo bambino. Per le stesse mamme sono i più importanti.

 In parole povere, le endorfine sono farmaci naturali del nostro corpo. I recettori sono responsabili di come una persona si sente. Grazie a loro nel corpo ci sono le reazioni che sono responsabili per il nostro umore. Le endorfine che influenzano una persona può essere felice, così come l'energia e l'umore. Bassi livelli di endorfine causano una persona un senso di depressione.

 Ci sono alcuni alimenti causano aumento di endorfine. Una dieta equilibrata e sana è importante per le prestazioni di endorfine corpo. Come sapete ricchi sacco di fragole di diverse vitamine, questa bacca stimola una maggiore gioia ormone.

 Uva contengono anche vitamina C, e questa vitamina in combinazione con fruttosio e glucosio molto efficiente influenzare l'umore ascensore.

 Le arance sono ricchi di antiossidanti e ricca di vitamine. Questo frutto può essere giustamente chiamato un funzionari frutta creare l'atmosfera. Una vitamina trovato in arancio migliora l'umore, che è importante anche per sentirsi felici. Per coloro che amano poco nitida, perfetta per il pepe, che aumenta anche i livelli di endorfine nel corpo. E, ovviamente, cioccolato. Il miglior prodotto per ottimo umore e la salute.

 Il problema di eccesso di peso - il più delle volte a causa di eccesso di cibo. In questo caso, le calorie consumate non creiamo energia cinetica (energia di movimento, dobbiamo vivere) e potenziale (a ricambio, che aspetta solo per la sua applicazione e depositato come grasso). Probabilmente ognuno di noi perde peso nella sua vita ha cercato molti metodi: tutti i tipi di diete, sport di vario genere, e più procedure cosmetologo, bisturi forse anche un chirurgo. Ma perché, dopo tanti sforzi spesso siamo tornati a una piazza? Perché adeguatamente sostenere un altro corso dieta dura e brutale massaggio zryvayemosya ancora e ancora e non può resistere un'altra fetta di torta o una bistecca di grasso?
 Nulla può essere fatto - questa è la natura umana, la psicologia. Ma non tutto è perduto. Modificare le impostazioni interne e aiutare a perdere peso PNL - programmazione neurolinguistica. NLP psicologi credono che tutte le nostre azioni sbagliate, tra cui l'eccesso di cibo, possono essere visualizzate dal punto di vista di sei livelli logici.
 Il primo - il livello di circostanze esterne, il secondo - il comportamento di livello, il terzo - capacità di livello, il quarto - il livello di valori e credenze (aka - il livello di fede), il quinto - il livello di identità (livello personale, o il livello del proprio "io"). Il sesto livello - spirituale, è la più alta.
 Quindi, immaginate che shudnuvshy cinque libra dopo una serie estenuante di auto-terminazione, vi permettete di cena stretto, anche con un dessert dolce. Cosa dice la tua nutrizionista? A diversi livelli logici della sua valutazione suonerà diverso.
 Il livello delle circostanze esterne. "Non sei colpa Ci sono così tante tentazioni:.. Fritture maschi carne fragrante in frigorifero tutte le chicche, e anche di pubblicità televisiva si scioglie in bocca il cioccolato In questa situazione non cade troppo duro!"
 Il livello di comportamento."Hai agito male, si fa mangiare un sacco di dolci e spesso zryvayeshsya dopo dieta!"
 Il livello di capacità."Hai brutte cose con la forza di volontà, non si può rinunciare a un piacere!"
 I valori di livello. "Un paio di kilohrammchikov extra - non importa, sei bellissima e paffuto, ma si erano gustosi."

 Il livello di identità. "Sì, non sei andato You -. Completo donna che in fondo non in grado di tirarsi insieme, per perdere peso non brillare, sarete sempre tovstunkoyu!"
 Questo può in silenzio o ad alta voce per raccontare te stesso sei, e non un nutrizionista. Ma si deve ammettere una cosa - solo io la colpa come l'eccesso di cibo, e un'altra - messo su una croce, che definisce come "grassi eterna".
 I lavori per i livelli di coscienza
 Gli esperti consigliano NLP iniziare a lavorare su un sistema di cambio di valori e credenze in livelli. Sposta giù, perché la realtà incide sul gradino utilizzando l'influenza "dall'alto". Ad esempio, per modificare il comportamento (di primo livello) per lavorare a fondo sulle competenze (secondo livello) per l'auto-controllo. E dovrà cambiare le proprie convinzioni, che il sistema di valore (terzo livello). In questo caso, naturalmente, non può fare a meno di guardare identità (quarto livello). Dopo tutto, se non si smette di percepire se stessi come "grassi eterna" non è in grado di perdere peso in linea di principio, quasi impossibile liberarsi della convinzione che "alcuni kilohrammchikov extra - non importa." Ad un livello spirituale superiore fino al quinto dire - è geni disponibili e illuminati che difficilmente.
 Gli psicologi dicono che il modo migliore per perdere peso può persone nella mia vita in cui qualcosa sta cambiando a livello globale. Ad esempio, entrano all'università desiderata o ottenere un lavoro prestigioso, si sposano o si sposano. Chili in più sono anche forti dopo shock - il licenziamento, il divorzio, la morte di persone care. Non è solo in nervi. Vivere grandi cambiamenti inconsciamente otteniamo l'impostazione che nulla è permanente non esiste, quindi, non accade e "paffuto eterna e grasso."
 Ma questo non significa che dobbiamo chiamare in testa tutte le modifiche - sia piacevole o spiacevole. Cambiare identità utilizzando auto-ipnosi. Così identità: "Sto cambiando, divento più sottile." Persuasion ", una figura slanciata - un perfetto".

 Abilità: "Posso limitarmi in dolce e la dieta." Comportamento: io non mangio quando non ha fame.
 Perché mangiare troppo?
 Per iniziare a cambiare le impostazioni, è anche necessario capire che cosa succede quando si mangiano troppo e perché lo facciamo. E 'solo perché "fame"? E comunque - ciò che è "fame"? Non è così semplice: la fame e l'appetito - cose diverse.
 Probabilmente tutti coloro che hanno mai seduto su una dieta, si sa quante calorie dovrebbe una persona. Perché spesso mangiamo tre volte più del necessario e non siamo in grado di combattere la fame, ma non è chiaro dove ha fatto l'appetito? Certo, ognuno ha le proprie ragioni per eccesso di cibo, ma ci sono alcuni standard.
 I sensi di colpa. Non è che un bambino molti di noi ha detto che lasciare il cibo sul piatto - peccato. Dopo tutto, che costa denaro. E tuttavia - così tante persone ?? mondo muore di fame. In età adulta, continuiamo a mangiare diligentemente ogni cosa mettiamo senza nemmeno rendersene conto perché accade con un senso di disagio per la padrona di casa, con l'avidità (a pagamento - avete bisogno di mangiare!) O con simpatia per i bambini affamati dell'Africa. Di conseguenza, il corpo diventa più calorie di cui hanno bisogno.
 Incontri d'affari. In qualche modo, nel mondo di oggi è diventato di moda per discutere il caso "a pranzo" o "davanti a un caffè." Le trattative erano a cena, i ristoranti, caffè e cocktail. La gente pensa che, al fine di concordare su qualcosa, deve necessariamente masticare. Non è noto se questo approccio porta al successo aziendale, ma non è esattamente l'armonia aiuta. Dopo tutti i discorsi assorbiamo automaticamente cibo senza nemmeno pensare se vogliamo un po 'là.
 Sostituzione. Spesso l'eccesso di cibo è compensato quello che facciamo, ma quello che abbiamo bisogno. In effetti, assorbendo cioccolatini e pasticcini, così semplicemente sperimentare il divertimento, annegare il dolore, per far fronte a un cattivo umore. Tutti familiarità con il termine "stress jam".
 Il bisogno di amore. Noi Ricorda nell'infanzia ripieni di polenta e disse: "Per mia madre, per il papà, mangiare un altro cucchiaio." Questo è accaduto con la maggior parte della giornata a leggere questo articolo. Come, storia innocuo? Affatto. Il bambino, sentendo queste parole sempre comincia a equiparare cibo con amore. E quando diventa adulto, mantiene questa conoscenza nel loro subconscio. E se non si ottiene abbastanza amore, comincia a mangiare troppo sconosciuto che cercano un modo per ricevere amore.
 Come vincere le tue debolezze
 Un altro punto importante - come trattare con tutto il vuoto familiare nello stomaco? Sarete sorpresi, ma non è una fame! In realtà, questa energia potenziale viene convertita in cinetica. E il corpo non dirvi che ha fame e ha detto: che ha ancora il potere.
 Ma noi, in obbedienza abitudini radicate, usare questa energia per lavorare o no sport, ma ... per il cibo. Così assurdo - il cibo, che in nessun corpo ha bisogno per digerire, si deposita nel grasso. Noi, invece, di sentire il flusso di energia, sensazione di sonnolenza e pigro. Una giusta e necessaria - per capire cosa sta succedendo. Questo vi aiuterà a mangiare meno e muoversi di più. Poi l'energia sarà più.
 Andare in libreria, ci sono molte pubblicazioni sulla programmazione neurolinguistica. Ad esempio, un libro di Robert Diltsa "Modifica convinzioni usando NLP." Se formulare breve, si può perdere peso se:
 1. Non chiudono un occhio al problema. Dovete rendervi conto che si pesa più di quanto dovrebbero.
 2. Per sentire un forte desiderio di perdere peso.
 3. Uscire dal livello e pensare le ragioni che impediscono perdere peso.
 4. imparare a percepire il vuoto nello stomaco, proveniente quattro a cinque ore dopo un pasto, non fame, ma come un segnale che l'energia potenziale viene convertita in energia cinetica.
 5. Sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico nella dieta su un basso.
 6. Cambia la tua dieta non fornisce su una dieta normale, ma per sempre.
 7. mangiare meno e muoversi di più lavoro.
 PNL può essere uno strumento prezioso nel vostro business sbarazzarsi di chili di troppo.
 (Foto dal materiale: katalinks, Shutterstock.com)

 Gli psicologi dicono che prolungata festa di Capodanno è lo stress nell'uomo.
 Dopo lunghe vacanze per tornare a una vita normale piuttosto difficile. Questo stato della chiamata "sindrome del lavoro esclusione", spiega la sua opinione che la gente basta andare con il solito ritmo di lavoro, un sacco di tempo a guardare la televisione. Da tale ricreazione organismo passivo piuttosto stanco.
 Soprattutto chiaramente manifestato depressione in quegli eventi e non era soddisfatto del suo lavoro. E 'difficile impegnarsi nella gestione coloro che vogliono lavorare con grande intensità. È interessante notare che prima di qualsiasi sindrome pislyasvyatkovoho non perché il popolo sovietico vivevano e lavoravano in un ritmo diverso. Ora questa sindrome vissuta circa il 40% dei dipendenti.
 Particolarmente sensibile e passionale natura anche cominciare a vedere gli annunci per un nuovo lavoro. Gli esperti dicono che dopo le vacanze e le vacanze rilevato il maggior numero di licenziamenti. Liberazione può trasformarsi in una lunga vacanza per coloro che sono subordinate ai leader di maniaci del lavoro, nel primo giorno lavorativo del nuovo anno richiedono ogni desiderio per il lavoro.
 Pro e contro
 Comprendere una probabilmente vissuto riassumendo l'anno, vi siete concentrati sugli eventi tristi. La struttura della natura umana - una impressione negativa in grado di inviare in modo permanente il nostro stato emotivo in un ko. Gli esperti consigliano tale formazione uditivo: Dividere un foglio di carta in due parti, in primo luogo, più colonna e scrivere, rispettivamente, tutti i tuoi successi e le acquisizioni nel corso dell'anno passato. Nella seconda colonna segno meno ricalcolare le loro perdite. Non stupitevi, solitamente colonna meno la maggioranza è molto meno. Ricordate, non metterli nella seconda colonna del vostro stato psico-emotivo "qui e ora". Quello non è di scrivere un negativo - ". Io sono grassa" "Mi sento male" o
 Buttare via piuttosto che aspettare fino a febbraio, l'albero di Natale. Secchi bellezza festoso imposta i pensieri tristi.
 Ottenere molto tempo dopo furia di Capodanno al lavoro, sempre ricordare - non siete soli in questo mondo. Intorno a un sacco di gente, e ora tutti sentono circa le stesse emozioni. Primknite a quelli vivace e divertente, ma non evitare di coloro che non sono molto buone. Condivido con loro l'attenzione e la cura.
 Appena di lavorare
 Prova ingannato. Datevi una promessa: ora non farà un report'll non lavoro solo preparatori, controllare la carta. La maggior parte non noterà si inizia a cliccare sulla calcolatrice.
 Promessa a te stesso che si va a lavorare un'ora prima, a cuore sapendo che nessuno lasciato andare, ma poi ...

 Prevenire un lavoro, o non funziona oggi - e di tutti. Vedrai, rapidamente annoi a fare nulla.
 Lieve entrare nel ritmo di lavoro aiuta la pulizia elementare sul desktop - bonifica di titoli e di piani di costruzione per l'anno
 Un altro modo semplice per superare la depressione postsvyatkovoyi una chiara distribuzione dei casi nei prossimi giorni. Obiettivo destinato a contribuire a mobilitare e concentrare. E 'importante porci le seguenti attività che danno buone emozioni. Anche pianificare la vostra prossima vacanza per far fronte alle impennata noia.
 Ricorda che il primo giorno di lavoro dopo un lungo riposo, non vale la pena di stare in ufficio senza svolgere un lavoro serio che richiede più concentrazione. Il carico deve essere aumentata gradualmente, e non richiedono la stessa performance nel primo giorno lavorativo dopo la festa. Inoltre, non aumentare il tempo rubato alla stessa ora in più di sonno, dormire più che mai importante per il recupero.
 Postsvyatkovoyi dieta
 Particolarmente importante, dicono gli esperti, seguire una dieta. Da non perdere la pausa pranzo. La necessità di calorie e vitamine è particolarmente importante quando si entra in un ritmo di lavoro. Aumentare l'energia dissipata durante le vacanze può essere ottenuto con l'aggiunta di formaggio daylong basso contenuto di grassi, mele, banane, ciliegie o albicocche, broccoli, patate e semi di zucca. Inoltre, non dimenticare il tipo di erbe aromatizzato di sedano, basilico, aneto e coriandolo.
 I medici consigliano di utilizzare l'inverno come molti pesci, preferibilmente bolliti. Pesce grasso contiene aminoacidi che aumentano l'efficienza. Per il pesce necessario aggiungere il succo di limone (un cucchiaino per porzione), verdure e molte spezie. Cannella, timo, peperoncino corroborante senso letterale e figurato. Si può preparare una miscela di spezie essiccate e aggiungerlo per gustare tutti i piatti.
 Aiuto entrare in una carreggiata e possono essere diversi modi di psicologico relax, yoga o pilates, piscina, sauna, massaggi e una tazza di tè verde, si mettono la forza.
 Gli esperti raccomandano pislyasvyatkovi combattere lo stress e esercizi di rilassamento che possono essere eseguite direttamente sul posto di lavoro: accovacciata ordinaria, piegatura, raddrizzando le braccia, le gambe e altri movimenti semplici. Questi esercizi aumentano tono muscolare e corpo nel suo complesso. Ginnastica semplice e offrono ogni.
 Ma non c'è nulla di meglio per la salute di una passeggiata all'aria aperta. Almeno una volta al giorno per trovare il tempo di 30-40 minuti. camminare. La passeggiata si aggiunge la forza e il lavoro sarà molto più facile.

 Salsicce.

 La gamma varia e vasta di salsicce e salsiccia. Tra di loro morbido, succoso, il gusto delicato e l'aroma. Ci sono anche più acuta, con spessore di carne e grasso, con un odore specifico deliziosa carne affumicata.

 Preparare salsicce principalmente dalla carne di maiale e manzo, e alcuni - manzo, agnello, carne di coniglio, pollame e altri disponibili in commercio come salsicce da frattaglie (lingue, fegato, cervello, polmoni) o con l'aggiunta di carni macinate delle frattaglie.

 A titolo di prodotti a base di carne di trasformazione si dividono in:

 Bollito

 Salsicce affumicate

 salsiccia e salsiccia.

 Sotto il titolo "salsicce" negozi offrono altro che le proprie salsicce, salsicce, cotto e salsiccia cruda, salceson, polpettoni, ripieni di salsiccia, torte, gelatine, gelatina.

 Insaccati cotti (amatoriale, singolo, ripieni, pane, carne, wurstel, salsicce, ecc), l'industria produce carne, che è sottoposto a macinatura fine. In aggiunta tritato pancetta, spezie e sale, resistere alla carne maturato, è diventato più morbido, ha acquisito un gusto migliore e succosità. Dopo aver tenuto ripieno indietro schiacciato, condito con spezie, entra nella shell, arrosto e leggermente bollito salsiccia per dare un odore gradevole, poi cotto (riscaldata) e raffreddato.

 Salsicce salsiccia affumicata (altrimenti denominati estate) preparate da manzo e maiale con pancetta di maiale, erbe e spezie. Dopo la molatura, la salatura, l'invecchiamento e l'imbottitura frantumazione secondaria collocato in un guscio sottoposto fumare, cucinare e ri-fumatori.

 Salsiccia affumicata a base di carne di manzo, maiale, agnello. In pancetta, salsicce di queste ricette sono a volte pezzi di pancetta di maiale, prosciutto, scapole. Schiacciato, salato, carne macinata stagionato, condito con spezie, mettere un guscio, salsiccia poi fritte, bollite e sottoposti a caldo affumicati ed essiccati.

 Estate salsiccia (altrimenti denominato tverdokopcheni) preparato dalla carne e pancetta selezionato. Nella formulazione di questi prodotti comprende una vasta gamma di erbe e spezie. In alcuni deliziosi salsiccia tverdokopcheni per migliorare il loro gusto e aggiungere il brandy o Madeira. Una caratteristica distintiva della produzione di salsicce affumicate sono ormai maturando carne salata a basse temperature e l'asciugatura prolungata dopo il fumo, che assicura che il gusto eccellente prodotto e una stabilità speciale in deposito.

 Tutti i prodotti a base di carne sono caratterizzati da alta calorico inerente prodotti dai quali vengono prodotti. Il loro valore nutritivo è aumentata anche a causa dei metodi di lavorazione delle materie prime, la rimozione di fibre a base di carne grossolani e vene, la molatura fine e con fusibile quindi facilmente digeribile-grassi.

 Salsicce nutrizionali dipende anche il sapore e l'aroma specifica che può causare l'appetito. Gusto gradevole e l'odore di questi prodotti acquisiscono a seguito di trattamento termico e con l'aggiunta di erbe, spezie, di profumi.

 L'insieme delle spezie usate nella fabbricazione di salsicce includono pepe nero, bianco, fragrante, aglio, cipolla, chiodi di garofano, cannella, cardamomo, coriandolo, noce moscata, vino, essenze aromatiche, sale, zucchero e così via. P.

 Altri credono che le salsicce poco o non adatto per il bambino e la dieta.

 In generale, l'atteggiamento come cauto per questi prodotti è rimasta fin da prima della rivoluzione, non quando in realtà, e spesso utilizzato in produzione salsiccia materiali di scarsa qualità, e modalità del trattamento e impianti di produzione soddisfano i requisiti di igiene e di igiene.

 In pre-rivoluzionaria fondamentalmente diversa dalla produzione industriale moderna di salsicce. Controllo sanitario rigoroso, attrezzatura tecnica perfetta, attenta selezione delle materie prime assolutamente freschi e di buona qualità e tecnologia scientificamente valido e ricette fornire questo di alta qualità e un riconoscimento dei consumatori.

 Per quanto riguarda l'uso di salsicce in alimenti dietetici, possiamo dire che con una corretta scelta di questi prodotti sono in molti casi abbastanza adatto.

 Naturalmente, la salsiccia o il grasso gusto molto forte con un sacco di spezie, come tutti gli altri prodotti gastronomici con nitidezza significativo non è raccomandato di mangiare un bambino o un adulto che ha bisogno di una dieta speciale. Ma, per esempio, di insaccati cotti può essere selezionato in modo tale che abbastanza buono per il bambino e per chi prescritto dieta.

 Inoltre, l'industria alimentare produce una gamma significativa di salsicce gruppo dietetico, usato specificamente per i bambini e per alimentazione terapeutica.

 Con l'eccezione di salsicce e wurstel, salsicce non hanno bisogno in qualsiasi ulteriore trasformazione. Questa circostanza spiega la diffusa li usano come prima colazione, cena, panini. Ma allo stesso tempo, e riscaldata fritto, cotto o affumicato salsicce, wurstel, salsicce - una buona merenda caldo e gustoso, deliziosa cena piatto di carne, che serve una varietà di contorni.

 Per panini e salsicce antipasto tutto gratis dal guscio e tagliate a fette o fette. Quando si taglia pani sottili in diagonale di tenere in modo che i cerchi erano più ampio.

 Spesso pane bianco originariamente tagliati a metà in senso longitudinale, e poi tagliare le fette di salsiccia.

 La salsiccia più duro e denso ripieno il suo, le fette sottili di essere, in quanto sono più gustosi e più facili da masticare.

 spesso è meglio tagliare la salsiccia e farcito salceson, come fette sottili di salsicce possono perdere la forma.

 Salsiccia di fegato può togliendo il guscio, tagliata a fette o fornire un pezzo di salsiccia in pasta (mettere su un piatto e fare ammenda con un coltello in un rettangolo). In questo caso, è possibile fare domanda per guarnire cetriolini in salamoia, o cetrioli freschi, pomodori e così via. P.

 Il negozio è di solito una salsiccia tagliata a fettine sottili e saporito che a casa. Ma se si acquista salsiccia in negozio, è meglio prendere nenarezannoy - o un pezzo di pane. Che è meglio negozio.

 La durata di stoccaggio dipende in gran parte dal metodo di salsicce elaborazione.

 Prodotti di salama a causa di prolungata fumare, essiccazione e salatura sono molto stabili durante la conservazione. In condizioni adeguate con buona ventilazione e temperatura corretta in imballaggi speciali questi prodotti possono preservare la freschezza e purezza per molti mesi. Easy Touch muffa secca non è un difetto, e rivestimento sale indica generalmente buono salsicce qualità tvyerdokopchyenoy di moderazione e buon gusto sufficienti.

 Meno stabile in stoccaggio affumicati salsicce e salsicce affumicate, ma possono essere conservati in condizioni adeguate - in un luogo fresco e asciutto 2 - 3 settimane.

 Insaccati cotti, wurstel, salsicce possono essere tenuti quasi la stessa e contemporaneamente la carne è cotta.

 Il giorno di acquisto consigliato fegato e del sangue salsiccia e gelatine.

 Se sei pronto per la formazione avanzata, pronto a comprare un abbonamento a una palestra avrebbe bisogno di ottenere un fitness club adatto. Rendere non è così facile, perché in ogni città per tutto il tempo, nuovi club di fitness che offre lezioni di stato originale. Sistemi complessi di pagamento, fastidiosi amministratori e dipendenti del club. Tutto questo vi aspetta prima di vyznachyshsya fitness club.

 Tuttavia, se si effettua la giusta scelta beneficio e il beneficio vi sentirete immediatamente. Considerare i principi di base che ti aiuteranno a scegliere il tuo fitness club.

 Filosofia e allegria palestra

 Il club dovrebbe interessare come assistente per raggiungere scopi sportivi o ricreativi, con l'aspettativa di un lungo periodo di tempo. Evitare fitness club, che ha perso interesse per voi subito dopo la firma del contratto o pagare un anno di anticipo.

 Fidati del tuo istinto e se un rappresentante del club sono interessati solo nella tua firma, meglio cercare un club adeguato. In ogni caso vi consigliamo di visitare diversi club, come ogni club fitness è unica nel suo genere. Solo dopo aver confrontato diversi club, è possibile fare la scelta giusta.

 Atmosfera

 La sala è molto importante sentirsi libero e facile. Non necessariamente nuove persone in sala, l'accesso principale tutti i simulatori e più tecnologia. Quando si sceglie un fitness club, non si ottiene appeso su appena moderni sistemi per il fitness, che non sanno nemmeno come affrontare. Sarà panchina sufficiente e regolare con manubri che darà molto di più moderne attrezzature per il fitness essere. E 'necessario cercare squadra che si adatta al carattere e livello di comfort.

 Dopo tutto, se si farà sentire sempre come a proprio agio, che non porterà a nulla di buono.

 Coach e attrezzature speciali

 È possibile utilizzare i servizi di un allenatore professionista. Solo che non deve essere un dilettante, che dovrebbe essere un diploma di educazione fisica, interesse e simpatia in aula e l'esperienza. Questo aiuterà a ottenere risultati nel più breve lasso di tempo. Per quanto riguarda attrezzature per il fitness speciale, praticamente tutti i moderni centri benessere e palestre hanno una serie di simulatori. In realtà, sarà sufficiente dispositivi e di base per il fitness (manubri, panca, ecc) per aiutare la vostra figura sia incredibile.

 Pulire e caricare il club

 In fitness club di oggi deve essere sempre pulita e ordinata. Questo vale soprattutto per la maggior parte dei simulatori dove si sta per fare. In palestra non dovrebbe essere tracce di sudore e sporcizia. Anche se non riguarda voi, si può facilmente infettarsi con malattia fungina.

 A causa del carico di lavoro del club, prevede per lei, che ora si prevede di partecipare a un fitness club. Scopri al carico del tempo di ricezione, e quando è ora di punta. In realtà, a disagio a fare, quando tutti gli allenatori sono occupati, e non c'è spazio a chi rivolgersi.

 Dopo aver definito il club per scoprire quali sono le condizioni del contratto, prepagate o condizioni contrattuali. Ho bisogno di sapere l'intero costo di formazione e di altre spese (a pagamento o multe). Anche bisogno di sapere in anticipo di partenza, come alcuni club possono privarti di appartenenza, se si andrà per un po '.

 La pizza Juicy con salame e olive, che, purtroppo, non rientra in nessuna dieta o insalata di verdure poveri? Dopo la dieta corretta strategia, non sarà più possibile scegliere tra il pranzo "delicious" e "utile".

 Iniziamo la giornata con farina d'avena e yogurt, calcolare cosa e quanto possiamo permetterci per la cena con attenzione. Ma a pranzo spesso perdono il controllo della situazione: si nayidayemosya spaghetti con salsa di panna e formaggio, poi saltare il pranzo del tutto, sostituendolo solo porzione di gelato a balzare avidamente sul cibo la sera. Chiedete a qualsiasi donna come essere il pranzo perfetto e ottenere rispose, sano, sicuro per la figura, gustoso e veloce (secondo una ricerca "pausa pranzo" è una media di soli 35 minuti). Il difficile compito? Sì! Tuttavia, dopo la lettura di queste pagine, troverete che molto farvi fronte. Seguendo questi consigli, non si vogliono solo godere il pranzo, ma anche ricaricare la vostra energia, appetito e sconfiggere la sera rimanere sottile.

 Portare con sé: il panino giusto

 1. Mettere le verdure. I pomodori sono deliziosi, ma non sono limitati a solo loro. Aggiungi la lattuga, che un sacco di vitamine A e C e folati. Funghi giovani ancora più antiossidanti di frutta e verdura - Or funghi fritti.

 2. Aggiungere il formaggio. Ma solo una fetta e - Swiss. È solo 50 calorie e fino al 10% del valore giornaliero di calcio. Bonus - grande gusto e aroma.

 3. Selezionare la carne. Non c'è carbonato di "taglio" e il salame. E 'meglio prendere la metà petto di pollo bollito o alla griglia. . Quindi, con la parte non va male, di solito come un pezzo di "tirare" a 100 metri ricevo meno sale: solo il 2% di tutti i giorni rispetto al 40% in specialità di carne.

 4. Mettere tutto il pane senza burro. Il panino ristoranti, che ha messo il burro striscio carne o maionese per migliorare il gusto. Tomato ketchup affrontare anche questo compito. In un cucchiaio di licopene ricco prodotto solo 16 calorie!

 5. Pianificare un pranzo, lasciando la prima colazione. "Se si beve il caffè al mattino, pranzo dovrebbe essere pieno, ma non molto nutriente, o dopo si inizia ad addormentarsi - dice Rima Moysenko, dietista, medico capo del Centro per l'estetica e la salute" Rymmaryta "-. Mangia pesce di frutti di mare e verdure che vi darà il grasso. Se mangiato bene (ad esempio porridge) per pranzo può bere succo di frutta e mangiare le verdure. "

 6. Portare cibo con voi. La ricerca ha dimostrato che il pranzo si cucina a casa, sarà la metà meno nutriente di quello offerto in un ristorante. Preparare il pranzo in anticipo. E creare un edificio stock prodotti possono sempre portare con voi per uno spuntino: mela, borse noci ...

 7. cercare ristoranti vicino l'ufficio. "Trova l'ufficio accanto a diversi ristoranti dove è possibile ordinare un minimo di tre pasti a basso contenuto calorico utili" - suggerisce SOFIA ridin Gray, psicologo medico in North Carolina.

 8. Bere latte. Molti ristoranti che offrono lui un "menù per bambini", ed è molto più utile di cerchio alimentare: in un bicchiere (250 ml) - 120 calorie, 3 grammi di grassi e un terzo del valore giornaliero di calcio, e insieme con la vitamina D, che aiuta il zasvoyitysya minerale.

 9. Girare la zuppa in un pasto completo. Soup - una delle migliori scelte per il pranzo, ma non lo fanno sempre nayidayeshsya. Buttalo in mezza tazza di lenticchie, riso integrale, orzo ... Poi si e un arcobaleno di sapori, e circa 3 grammi di fibre e di solo 100 calorie. Groats cucinare la sera e portare con voi.

 10. Mangiare un pasto completo. Pranzo di prima scelta a mezzogiorno - non è una cattiva scelta. Anche se molte persone preferiscono mangiare un'insalata o un panino nella convinzione che è sempre meno di calorie. Ma alcuni panini e harburhery contengono fino a 900 (!) Calorie, mentre pollo alla griglia con riso e verdure al vapore "costo" solo 400 calorie.

 11. Sostituire maionese. Un cucchiaio - 100 calorie.
 Sostituire insalate di yogurt. Oppure, su consiglio di Melissa Olson, mescolare yogurt con cetrioli grattugiato. Un'altra idea da Dynamo RUKKERA, Chef Golden Door Spa: tradizionale Cesare invece provare a mescolare il pollo tritato con sedano tritato, le uve dimezzato, mandorle tostate e condite con aceto di vino rosso e olio extravergine di oliva.

 12. Chiedere applicare salsa a parte. Ordinare un pasto in un ristorante, chiedere al ragù o sugo versato,
 e condimento portato separatamente (il modo migliore per controllare il suo valore a proprio agio e garantito per sbarazzarsi di calorie).

 13. Sostituire chip su cracker. "Se si dovesse pranzo in ufficio e volete qualcosa pohrustity, mangiare patate invece
 chip leggermente salata cracker, preparati in modo indipendente di pane di segale secco "- racconta Marianne Trifonov Centro di Estetica e Ricostruttiva Medicina" Emerald ".

 14. Focus su Caucaso e la cucina giapponese. Consiglia dietista Marianne Trifonov "cucina caucasica - questo fresche verdure, carne e pesce naturale ... Il ristorante giapponese è meglio optare per sashimi."

 15. Fine pranzo tè alla menta. Abbiamo mangiato e poi sognare di un panino? Drink sorseggia una tazza di tè alle erbe senza zucchero. Forse da questo momento il tuo corpo "consapevole" che alimentava. Inoltre sapore di menta aiuta a ridurre l'appetito.

 Portate: Insalata di vitamina

 16. Sostituire le verdure. Asparagi soliti cetrioli meglio: uno shaltsi - 16% del valore giornaliero di ferro e 3 grammi di fibre. Esperimento con carote, broccoli ...

 17. Effettuare una ricca insalata. Buttalo in mezza tazza di fagioli in scatola (100 calorie), ottenere ulteriore 6 grammi di fibre e più di 1/4 del valore giornaliero di proteine.

 18. croccante, ma senza calorie vuote. Invece di pane tostato si può mettere un cucchiaio di frutta secca: 52 calorie e sono buoni per la vostra materia cuore.

 19. Aggiungere la frutta. tanzherynov contengono 47 calorie, e sono così succosa che si può mettere in meno condimento per l'insalata. Pere e mele sono anche adatti.

 20. verdure miste. Insalate indivia, lattuga romana e fregio, e cavolo sono nitide e forti più di tenera lattuga. Inoltre, una miscela di verde - questa miscela di ingredienti utili: indivia, per esempio, vi darà potassio e Roma - magnesio.