Pompelmo? Assistente a perdere peso

 Pompelmo indicato come alimento salutare per le sue numerose proprietà benefiche.

 Quali sono i vantaggi di pompelmo?

 - Migliora l'immunità e rallenta l'invecchiamento (alto contenuto di vitamina C).

 - Migliora la vista (alta concentrazione di vitamina A).

 - Riduce significativamente il rischio di infarto e ictus (contenuto in antiossidanti pompelmo ridurre il colesterolo nel sangue).

 - Riduce efficacemente lo zucchero nel sangue, che aiuta le persone con il diabete per ridurre la percentuale di insulina al giorno.

 - Semi di questo frutto forniscono azione antimicrobica e antimicotica.

 - Succo di pompelmo Spremuta normalizza le viscere e rafforza il sistema nervoso.

 - Riduce il sanguinamento delle gengive.

 - tossine.

 - Pompelmo aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e bruciare i grassi.

 Perdere peso con l'aiuto di un pompelmo.

 Cosa pompelmo - assistente a perdere peso, la gente notato tempo fa. Questo accade a causa della frutta a basso contenuto calorico (solo 38 grammi 100 calorie) e il contenuto in naringenin (una sostanza dà pompelmo gusto amaro), che accelera la digestione, aumenta l'attività della cistifellea e normalizza il metabolismo.

 pompelmo dieta può essere eseguita in modo sicuro anche in inverno, quando la maggior parte delle persone tendono beri-beri.

 Questo meraviglioso frutto riempire il numero di elementi in tracce.

 Le opzioni sono molte diete, ma le condizioni di conformità in gran parte d'accordo. È necessario rinunciare salse consumo, sale, zucchero, spezie (pepe ammessi solo rosso). Togliere grasso, affumicato, cibi piccanti, farina, dolci, tè e caffè.

 Il consumo di calorie al giorno non dovrebbe essere consentito di sopra di 800 assunzione di pesce (tonno più raccomandati) e carne magra.
 Alimentare metà pompelmo prima di ogni pasto. Interlobari rimuovere la pellicola non è necessaria.

 Invece di un frutto può essere consumato fresco mezzo succo diluito con acqua. Prendere al cibo, la dose raccomandata - 100 grammi.

 Buon effetto è una combinazione di pompelmo con alimenti ricchi di proteine ​​(uova).

 È molto più facile trattare con eccesso di peso con una dieta appropriata combinata con attività fisiche simili.

 Dobbiamo stare attenti

 Per utilizzare il pompelmo dieta, ci sono alcune limitazioni. E 'controindicato nelle malattie di gastriti, ulcere e acidità. Nessuna dieta è fatta nell'uso dei tranquillanti, antidepressivi, diuretici, antidolorifici farmaci. Non adatto lei allerhetykiv. Certo, è meglio utilizzare la dieta di consultare un medico.

 Oggi, il sito femminile "a 30" per condividere con i loro lettori il segreto di preservare i giovani dopo i 40.

 Come il vino, con l'età diventa gusto e aroma, e le signore con l'età diventa fascino unico: 40 anni ha maturato una certa esperienza, c'è stata una moglie e madre, le altezze raggiunte in una bellezza professionale e maturo dà un fascino particolare.

 Donna matura attivo e propositivo è sempre al centro dell'attenzione, ma se è perfettamente, poi ha semplicemente eguali!

 Se lei è ottimista per il futuro, è molto più probabile che per mantenere i giovani dopo i 40. La fiera del sesso che non vedono tragedia che non sono 20 look giovane e attraente - ricordare Salle Hayek, Sandra Bullock o Carla Bruni: quaranta pietra miliare è stato per queste donne inizio nuova fase nella vita personale della stella e carriera.

 Se avete più di quarant'anni, questo non è un motivo di dolore si incontrano ogni giorno: è necessario per proteggersi da amici, colleghi triste che irrimediabilmente convinto che il meglio di loro hanno lasciato in passato - Il pessimismo è contagiosa come il virus influenza!

 Non cancellare battute d'arresto temporanee in età matura - meglio imparare a portarli con umorismo

 Secondo una ricerca condotta da psicologi, conservazione dei giovani dopo aver contribuito 40 matrimoni in cui le donne il marito più giovani: Energia creativa di Madonna, grande forma fisica Demi Moore e senza fine edonismo A. Pugacheva prova di questo.

 Risparmia oltre 40 giovani aiuterà consigli sito komy-za30.ru:

•  Pensate alla vostra dietaEgli deve necessariamente includere Frutta e Verdura - Essi contengono antiossidanti che aiutano a prevenire il rilassamento cutaneo. E 'meglio scegliere frutta e verdura di colori diversi, hanno proprietà diverse.

 Frutti di mare rafforzare l'immunità, cereali e noci mantenere i capelli saniE il succo di sedano e agrumi perfettamente caricare il corpo con l'energia.

 Dopo 40 must dimenticare cibi grassi - In un organismo adulto è molto difficile da affrontare da soli il colesterolo in eccesso che porta al blocco dei vasi sanguigni e può causare coaguli di sangue.

 Il nemico di ogni donna over 40 - l'osteoporosi (una malattia causata da ossa fragili), quindi è necessario includere nel menu del giorno prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi: Essi contengono ossa e chiodi di calcio necessario.

•  È ben noto che fumo e alcol mettere la salute e la bellezza delle donne danni irreparabili. Con l'età, anche il sonno lungo non sfuggirà dalla sbornia e gonfiore sotto gli occhi e la pelle sotto l'influenza della nicotina diventa flaccido e diventerà di giallo malsano. Rifiuto di cattive abitudini dovrebbe essere regola assoluta per quelle donne che vogliono preservare la giovinezza dopo i 40.
•  Risparmia oltre 40 giovani aiutano sonno ristoratore, la cui durata deve essere almeno 8 ore al giorno. Un bicchiere di latte caldo con il miele prima di coricarsi aiuta a rilassare il corpo bene.
•  Supporto buona forma fisica aiuterà speciale serie di esercizi fatti per soddisfare le esigenze del corpo. Potrebbe essere corsi di yoga, di fitness e danza. Ottima vestibilità e piacevoli passeggiate all'aria fresca.
•  Un assistente per la lotta contro i cambiamenti legati all'età della pelle - prodotti cosmetici anti-invecchiamento. Dovrebbe acquistare solo in farmacia. Pelle matura ha bisogno di cure particolari, è necessario il giorno e crema da notte, la cura strada per la zona attorno agli occhi, balsamo per labbra, scrub viso e corpo Brightening Serum, Tonic con vitamine, maschera al collagene, acqua termale, uvlyazhnyayuschee carrozzeria balsamo gloss significa spiaggia con un elevato grado di protezione.
•  Risparmia oltre 40 giovani aiuta elegante abbigliamento elegante.
•  Età matura - alcun motivo per rinunciare i jeans e nascondere nel senza volto, nascosto forma abiti: Stile donna che ha attraversato il traguardo di 40 anni, deve soddisfare il "sweet spot".
•  Non dimenticare gli accessori, che vi darà la vostra immagine di una visione completa e barche su tacchi alti visivamente sottile anche la figura più perfetta.
•  Un ottimo modo per mantenere i giovani dopo i 40 - da parte il tempo per voi stessiPuò essere speso per una visita alla estetista, acquisto obnovok, guardando un film preferito o visitare una mostra emozionante.
•  E, soprattutto - senza dimenticare il sé creativo: L'apprendimento di una lingua straniera, un emozionante viaggio di corsi di cucito, sviluppo di ricette originali della cucina - va bene per tutti che porta piacere e le emozioni nella vostra vita!

 By - Julian Falcon,
 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Pancreatite, o infiammazione del pancreas - una malattia abbastanza grave che richiede un trattamento adeguato e tempestivo. In aggiunta ai farmaci, un componente necessario di recupero è dieta rapida e corretta. Nutrizione e pancreatite ha diverse caratteristiche e limitazioni.

 Qui guardiamo la dieta dei pazienti diagnosticati forma lieve o moderata della malattia.

 A tavola con pancreatite, regole di base e prodotti autorizzati. Pancreatite - un'infiammazione dei tessuti del pancreas. Perché la dieta per i pazienti con pancreatite dovrebbe essere progettato in modo da eliminare l'onere di questo corpo e contemporaneamente stimolare il processo di recupero.

1.  Nei primi due o tre giorni dopo l'attacco di forme acute della malattia deve completamente smettere di mangiare. Tuttavia, una persona deve consumare una grande quantità di liquido - protegge il corpo da disidratazione e normalizzare il sistema escretore.
2.  Per la rigenerazione dei tessuti veloce il vostro corpo ha bisogno di antiossidanti che sono responsabili per l'associazione dei radicali liberi e rafforzare la parete vascolare. Pertanto è necessario includere nella dieta di alimenti come uva rossa, melograni, spinaci, zucchine, ciliegie, peperoni dolci. Frutta e verdura devono essere utilizzati o crude o bollite e in umido.

 Nonostante l'utilità di cibo fresco dovrebbe rinunciare cavoli, mele, fagioli, cetrioli, avocado, in quanto contengono sostanze irritanti pancreas.

1.  Nella fase di rigenerazione e guarigione del corpo umano ha bisogno di una quantità enorme di proteine. Ad esempio, è utile appoggiarsi pollo e pesce. Le fonti di proteine ​​possono essere anche latte di soia, yogurt magro, latticini a basso contenuto di grassi. La carne deve mangiare solo cotto al forno o forma. Ma soffriggere severamente proibito.
   

   
    I pazienti sono anche incoraggiati a rinunciare prodotti di carne grassa (come il maiale) e affumicato, in modo che insieme con le proteine ​​che contengono una quantità enorme di grasso.

2.  Mangiare come molti prodotti integrali e cereali (grano saraceno, farina d'avena). Il pane deve essere solo farina di frumento.

 A tavola con pancreatite: prodotti vietati. Ci sono una serie di prodotti che vengono severamente vietato in pancreatite.

1.  Al momento del trattamento deve assolutamente rinunciare all'alcool, perché l'alcol provoca un forte dolore. Lo stesso vale per la caffeina e nicotina, come queste sostanze che peggiorare lo stato.
2.  Come già accennato, i pasti con pancreatite non devono contenere grasso. Il fatto che il grasso - è molto difficile da digerire il cibo. Consumando carne rossa, maionese, burro e olio vegetale, stazione di servizio pesante, un uomo aumenta solo l'onere per il pancreas. Di conseguenza c'è una pesantezza, malessere e forti dolori addominali. Sostituire i grassi olio di oliva puro.
3.  Digeribili carboidrati semplici in grandi quantità unhealthy qualsiasi persona, soprattutto se è diagnosticata infiammazione del pancreas. Pertanto, è necessario limitare accuratamente la quantità di zucchero e dolci nella dieta. Si raccomanda inoltre di rifiuto di pane bianco e dei prodotti e la farina e riso bianco, cereali e patate.

 Sapendo che la dieta per pancreatite sarà utile, può notevolmente accelerare il processo di guarigione e prevenire le gravi complicanze. Un altro consiglio utile - cercare di evitare l'acquisto di prodotti difettosi e piatti pronti. Tutto il cibo deve essere o grezzo (se stiamo parlando di frutta e verdura) o svezhepryhotovlennoy.

 Oggi in Club delle donne "a 30" sarà discusso un tema così insolito, come allergico al freddo.

 Nonostante il fatto che la luce è rinfrescante e tonificante freddo, spesso provoca disagio, brividi, guance poschypuye, orecchie e naso freddo. Perché vogliamo riscaldare! Dopo una tazza di tè caldo febbre è alle porte e noi di nuovo stare tranquillo.

 Purtroppo, ci sono persone la cui temperatura corporea anche a zero eruzione cutanea reattiva e prurito violento. Alcuni uomini freddi provoca continuo naso che cola, mentre altri devono pulire costantemente lacrime palpebre gonfie e arrossate. Tutti questi segnali indicano che la persona sta soffrendo da una rara forma di malattia - un'allergia al freddo.

 Tipi di orticaria fredda

 Ci sono diversi tipi di allergia al freddo. Ognuno di loro ha le proprie caratteristiche:

•  Orticaria da freddo caratterizzata da bolle pruriginose sulla pelle, l'aspetto che ricorda ustioni ortica;
•  Quando dermatiti freddo pelle molto prurito e squamosa. Se la malattia è diventata molto grave, si può osservare gonfiore del corpo intero;
•  Rinite freddo diverso dal solito freddo che sensazione di congestione nasale avviene esclusivamente al freddo. Una volta che una persona che soffre di una forma simile di allergia al freddo entra in una stanza calda, tutti i sintomi scompaiono immediatamente;
•  Durante congiuntivite freddo al freddo in una lacerazione grave e dolori agli occhi.

 Come diverse forme di allergia al freddo principalmente interessate le donne da 21 anni a 60 anni, Club delle donne "a 30" ha deciso di concentrarsi su questo argomento. In genere, questo tipo di allergia è una violazione concomitante malattia del pancreas, fegato, vie biliari e del tratto digestivo. A volte l'allergia al freddo avviene come reazione a parassiti che si sono stabiliti a livello intestinale o del fegato.

 Modi per combattere l'allergia al freddo

 Trattamento delle allergie, metodi convenzionali è improbabile per aiutare. Compresse ammissione antistaminici, spray e usare colliri o il naso può solo portare sollievo a breve termine.

 Naturalmente, è possibile indossare abiti caldi e camminare a mettere su crema viso o grasso grasso d'oca, ma i sintomi di orticaria può verificarsi anche a temperatura di zero, accompagnata da forti venti e alto tasso di umidità. Purtroppo, la malattia tende a progredire se le condizioni climatiche avverse non essere evitati.

 In questo caso, si dovrebbe cercare di sviluppare nel vostro corpo la risposta corretta al freddo.

•  Il primo passo è consultare Allergologi, gastroenterologi, e condurre un esame completo del corpo. Il medico sceglierà la corretta alimentazione per le allergie che il freddo è molto importante! Potrebbe essere necessario contro, Bile e gli enzimi che proteggono il fegato e normalizzare l'acidità gastrica.
•  In secondo luogo, se possibile, non dimenticate di visitare le località del Caucaso e delle acque minerali polikuyetesya. In casi estremi, bere minerale acqua casa. La soluzione migliore "numero Essentuki 4" e "Slavyanovskaya" o acqua minerale "Smyrnovska" che dovrebbe essere assunto almeno due volte al giorno, caldo in numero? tazza per 40-50 minuti prima di mangiare. Assicurati di consultare il medico questo perché ci sono alcune controindicazioni.
•  In terzo luogo, utilizzare varie ricette naturali contro l'allergia al freddo. Ad esempio, aromaterapia - bello e sano!
•  E quarto, buon aiuto procedure di indurimento corpoMa possono anche tenere con il permesso del medico. Per iniziare, fare un bagno di contrasto per le mani, tenere premuto per 30 secondi in acqua mano piuttosto freddo, poi caldo nella vasca idromassaggio. Questa procedura viene ripetuta 2-3 volte, e termina con l'eliminazione delle mani in acqua fredda. È possibile avviare un indurimento generale, riducendo gradualmente la temperatura dell'acqua a 10 gradi.

 A prima vista sembra una allergia al freddo - una malattia abbastanza innocua, ma non è così! Non ignorare i sintomi spiacevoli. Dal momento che questa malattia può e deve essere combattuto!

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 Attribuzione - Club delle Donne "a 30"

 Aspetti positivi della solitudine

 Ogni ragazza a cuore si sente la paura della solitudine, perché ha un senso di cupa Association inutili. Ma è davvero così? Naturalmente, loneliness - piccola cosa brutta, ma può essere considerato normale, la stessa "per essere in una coppia." E la solitudine è anche un lato positivo.

 Quali sono gli aspetti positivi della solitudine?

 Ogni donna può andare senza un compagno. E 'solo importante sviluppare il giusto atteggiamento di esso. Sopravvivere il periodo in cui la donna per qualche motivo è uno, non è facile. Tuttavia, questa volta si può dedicare voi stessi. Inizia a occuparsi di incertezza nelle proprie capacità, cercare di sbarazzarsi della immagini, la rabbia, l'odio e altri complessi, che hanno gettato un'ombra un'esistenza. Naturalmente, sarà necessario eseguire lavoro complesso e difficile.

 In un momento fino a quando si è da soli, dobbiamo cercare di fare ogni sforzo per distrarre dai pensieri tristi, tristi ricordi ed emozioni spiacevoli. Poi si può veramente vedere tutti i vantaggi della sua posizione. E, mi creda, la solitudine può fare un sacco di bene.

 1. È possibile modificare la posizione. In assenza del loro spazio di vita possono essere affittati o piccolo appartamento per un po 'per passare al genitore.

 2. Governo Ora è possibile portare da soli. Nessuno osa la colpa per non aver tempestivamente pohlazhennoe indumenti o non riescono a venire.

 3. Ora è il tempo sufficiente per visitare il salone di bellezza.

 Do questi aspetti positivi di solitudine non possono piacere a una donna? Inoltre, nessuno ti condanna per troppo nuova borsa, scarpe o profumi. Ora si può tranquillamente prendere la sua figura e iscriversi a lezioni di fitness, può cambiare completamente l'immagine, lo stile e armadio. Prima di aprire uno spazio illimitato per la vostra auto.

 4. È finalmente trovare il tempo per chiacchierare con amici e parenti, che non avevano prima.

 5. Inizia la tua vita da zero. Sei quello che si vuole veramente fare, non qualcosa che si deve solo fare. Ad esempio, va in una discoteca o si ottiene in un viaggio romantico con un compagno di viaggio, che si trova su Internet.

 6. Si può fare ciò che gli piaceCome il ricamo o maglia. Oppure trovare un nuovo gusto. Se ti piace leggere, ora è un buon momento per guardare un po 'di polvere da un uso frequente di una serie di libri sulla credenza del caffè.

 Quali sono gli aspetti positivi della solitudine

 7. Smettere di se stessi e impegnarsi in auto-flagellazione di ricambio. Meglio guardare attentamente intorno, probabilmente tra l'ambiente circostante sono persone che non sono indifferenti a voi.

 Per beneficiare di solitudine, è importante essere in sintonia con loro. Come sempre entusiasta, attirerete le persone e sicuramente troverà un nuovo amore. Amare se stessi!

 Club delle donne "a 30" vi invita oggi a parlare di cibo dopo l'età di 40 anni.

 Di solito il periodo dopo la vita quarantesimo è il periodo in cui il rischio di cancro e di malattie cardiovascolari aumenta. Ma questo non significa che si inizierà subito dopo i problemi di salute 40. Naturalmente, rendersi conto che ci si trova in "rischio" piuttosto sgradevole. Ma è meglio accettare la loro età come scusa per non prendere dal panico e come scusa per ottenere alcune nuove abitudini sane.

 Utili abitudini alimentari donna '40 +

•  Prendi l'abitudine di sempre colazione. E niente panini per la colazione con uova e salsiccia. Iniziare il pasto del mattino con qualsiasi frutta fresca. Avanti - cereali. Può essere come cereali e pane integrale o di cereali. Un pezzo di burro ogni giorno nella dieta dopo 40 per mantenere la pelle e capelli in buone condizioni, che viene utilizzato per la prima colazione. Se si desidera aggiungere noci o frutta secca di cereali, si può fare, ma non prendere la mano e non utilizzare tutti i tipi di noci salate.
•  Il più naturale e salutare per l'alimentazione umana - è frutta e verdura. Sfruttate le vostre abitudini alimentari quotidiane utile dopo 40. Sempre ottenere illusione che liberarsi minerali utili e vitamine contenute nel presente documento in salamoia cetrioli, funghi, o ketchup. Hai bisogno di verdure fresche. Forse primizie sembra di cattivo gusto o addirittura immangiabile. Non c'è bisogno di sforzatevi di mangiare crudi, spesso semplicemente cucinare varie insalate e piatti caldi di verdure fresche. Ed essere sicuri di mangiare tutte le verdure crude.
•  Se la dieta dopo 40 bruscamente e improvvisamente rifiutano dal mangiare carnePotete sottomettere solo il tuo corpo in stato di shock profondo. Questo non dovrebbe fare. Meglio solo per imparare a cucinare la carne in un modo nuovo. Preferire carni magreE il pollame deve rimuovere la pelle grassa.
  

  
   Prova più carne bollire o stufato, al vapore. Si può anche cuocere carne o fritti o spiedini alla griglia di grasso colava e non utilizzati per il cibo. Così si riduce non solo i prodotti calorico complessivo, ma anche fare la loro piena assimilazione.

•  Mangiare dopo 40 difficile da immaginare senza Pesce e frutti di mare. Oggi gli acidi il corpo ha bisogno omeha3 e omeha6 ascoltato ciascuno. Pesce dovrebbero essere sulla vostra scrivania, almeno due volte a settimana. Ma tutte le sane abitudini legate alla cottura della carne, pesce appartengono.
•  Non c'è modo non sostituisce il normale pasto completo intercettato sul bilyashi corsa o dohom caldo. Notifica colleghi e superiori che avete bisogno di una pausa per il pranzo. Questa non è una moda, richiede cibo dopo 40. Se si hanno ora di cena, questo porta a molteplici e non utile "spuntini" e tale sovraccaricare il corpo non va bene.
•  Anche se si è in gran forma e non ha intenzione di sedersi su una dieta, si alimenti calorie tabella - controlla la vostra dieta quotidiana. In età adulta, il metabolismo rallenta, così prodotti migliori calorico di controllo al potere dopo 40.
•  Per inciso, la perdita di peso dieta alla tua età indesiderabile perché molto male a quell'età perdere peso in modo drammatico. Anche se avete il peso che è alcun motivo per limitare le sostanze nutritive per il corpo. Basta iniziare a mangiare a destra, e il peso ritorna gradualmente alla normalità.
•  La cena dovrebbe essere abbastanza leggero (Da alimenti ricchi di proteine ​​è meglio non preferisce la carne e pollame, pesce o uova) e deve concludersi entro un anno e mezzo o due ore prima di coricarsi, o meglio ancora, ottenere l'abitudine camminare tranquillamente di notte.

 Credit: santushaveiro
 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Rice dieta semplicemente perfetto per le donne over 30, è possibile seguire a casa e al lavoro.

 Oggi, molte donne stanno cercando di perdere peso per il riso. Si chiede perché?

 Poiché è molto semplice e super dieta economico.

 Allo stesso tempo, riso dieta - una dieta è molto efficace.

 Come caratteristiche utili

 In riso contiene 8 aminoacidi essenziali il corpo ha bisogno per costruire nuove cellule, fosforo, zinco, ferro, magnesio, calcio, iodio, vitamina B, che migliorano la pelle, capelli e unghie e rafforzare il sistema nervoso.

 Eccesso di sodio trattiene i liquidi nei tessuti e le cause gonfiore. Quindi, in riso molto poco, inoltre, un sacco di potassio che neutralizza sodio.

 Il riso è spesso usato in varie diete, perché in combinazione con quasi tutti i prodotti. Non c'è da stupirsi che i giapponesi centenari uso dispone di quasi ogni pasto. Tra molti giapponesi che sono in sovrappeso?

 Il riso è in grado di assorbire ed espellere sali indesiderate, tossine e altre sostanze nocive.

 Rice, oltre a varie diete riso per la perdita di peso, è attivamente coinvolto in un certo numero di metodi di pulizia del corpo.

 E questa erba utile riempie il consumo di energia è una fonte importante di proteine ​​(grani del 7-8% sono composte di proteine), carboidrati e sali minerali.

 E mentre il riso contiene molto poco grasso.

 Come scegliere il riso

 Per la dieta riso crudo più adatto, marrone o riso selvatico.

 In Europa e in America, riso selvatico più sostenitori valutato uno stile di vita sano alto contenuto di nutrienti rispetto al riso convenzionale.

 In riso memorizzata crusca nutriente ed embrione strato shell contenente vitamine del gruppo B, acido folico e minerali come fosforo, zinco, rame, iodio, fibra.

 Riso dieta del riso è migliore di cucinare per una coppia.

 Per compensare la carenza di potassio nel corpo, si raccomanda di prendere integratori appropriati.

 Vantaggi dieta riso

 1. Il riso dieta è a disposizione di tutte le donne che vogliono perdere peso, perché il riso è poco costoso.

 Figura 2 non aiuta solo sbarazzarsi di qualche chilo di troppo e dato corretto, ma anche purificare il corpo dalle tossine, come il digiuno quasi quotidianamente.

 3. Rice dieta è molto semplice, e la preparazione di questo piatto non ci vuole molto.

 Rice Diet

 Far bollire un bicchiere di riso e mangiare durante il giorno, di bere succo di mela.

 Se davvero si vuole mangiare, si può mangiare due o tre mele.

 Nella dieta riso può perdere peso da uno a tre giorni.

 Il giorno è raccomandata per ripetere una volta alla settimana, tre giorni - una volta al mese.

 "Abitudini" per un ventre piatto

 Tutte le donne sognano di diventare proprietario di un ventre piatto stringere. Questo permette pancia sente in gran forma, indossare indumenti e cattura sguardi ammirati strette o rivelando sulla spiaggia. Molte persone pensano che far cadere qualche chilo, e saranno ottenere un ventre piatto. Tuttavia, il dato è stata una buona perdita di peso.

 Dopo 8 abitudini utili, puoi realizzare i tuoi sogni e ottenere un ventre piatto.

 1. Resistere depressione e stress. Il cortisolo ormone prodotto nel corpo sotto stress, promuove l'accumulo di grasso addominale. Per alleviare la tensione, la fatica e semplicemente aumentare l'umore utile per fare un semplice esercizio. Sedersi in un luogo dove nessuno farà male. Fate un respiro profondo ed espirate il più lentamente possibile. Ogni volta che espirate concentrarsi sulla parola "uno". Ripetete questo esercizio una o due volte al giorno.

 2. Completamente fuori alcol. Beverage alcol - la causa dello stesso cortisolo. Se vi permettete un bicchiere di vino al giorno, la tua vita okruhlyatymetsya presto.

 3. Gettare abitudine - fumatori. Molti fumatori credono erroneamente che le sigarette aiutare a mantenere un peso normale. In realtà, le persone migliori in addome sono più di grasso corporeo rispetto a quelli che non hanno l'abitudine soccombere.

 "Abitudini" per un ventre piatto

 4. Come acqua e bere il più possibile. E 'importante utilizzare acqua pulita, non succo di frutta, caffè o tè.

 5. Rafforzare le ossa. Un debole crinale male detiene peso, perché alla fine ci slouch. In zsutulyvshys stomaco umano sporge in avanti, è essenziale monitorare la loro postura. Inoltre, non dimenticare che le ossa hanno bisogno di calcio. Prendere con cibo (latticini, pesce, carne), e, se necessario integratori di prendere il calcio.

 5. Includere nella vostra dieta più cibi ricchi di fibre. Questi prodotti includono cereali, ortaggi e frutta. Essi possono riempire lo stomaco per sbarazzarsi di fame, senza provocare stipsi, che può essere spazzato via attraverso lo stomaco.

 6. Engage aerobica. Solo gli esercizi addominali non sono in grado di fare un ventre piatto se i muscoli sono nascosti sotto uno strato di grasso. Facendo almeno 45 minuti al giorno di esercizio aerobycheskye, è facile sbarazzarsi di grasso completamente inutile nell'addome.

 8. La maggior parte riguardano lo stomaco. Questa abitudine utile dà ottimi risultati. Ogni volta che parla, fare questo esercizio.

 Menu di esempio e un elenco di prodotti consigliati ed eliminato con la malattia pancreatite cronica

 Consigliato ed esclude cibo e pasti in pancreatite cronica:

 - Pane e pasticceria. Grano pane di farina 1 ° e 2 ° grado, essiccati o ieri, sotto forma di cracker. Biscotti senza zucchero. Esclude: Pane di segale e fresco, articoli in pasta sfoglia;

 - Minestre. Vegetariano con patate, carote e altri ortaggi, ad eccezione cavoli, cereali (la manna, avena, riso, ecc), vermicelli. In lotti aggiungere 5 grammi di burro o panna 10g. Escludere: la carne, brodo di pesce, funghi brodo e verdure, zuppe di latte, minestra, zuppa, zuppe fredde (zuppa, borscht);

 - Carne e pollame. Le varietà a basso contenuto di grassi di manzo, vitello, coniglio, pollo, tacchino. Carne liberato dalla fascia, tendini, grasso; bird - dalla pelle. Bollito o forma di vapore, strofinato e tritata (hamburger, Kneli, puree, souffle, manzo alla Stroganoff, etc.). Pollo a basso contenuto di grassi, coniglio, vitello _ pezzo bollito. Esclude: grassi, fritti e stufati, anatra, oca, carni, insaccati grassi, in scatola;

 - Pesce. LEAN bollito pezzi di forma e tritati. Traboccante dopo l'ebollizione. Escludi: tipi di grassi, fritti, affumicati, pesce salato, in scatola;

 - I prodotti lattiero-caseari. Preferibilmente, il ridotto contenuto di grassi. Fresh acida formaggio 9% di grassi e senza grassi-termine in natura, al vapore e budini al forno. Latte intero - come tollerato. Bevande latte fermentato (non acido). Panna acida - un piatto. Formaggio magro e mite. Non comprende: prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi;

 - Uova. Frittate di proteine ​​con tuorli d'uovo 2 - limitati (fino a 1/2 giorni) negli alimenti; tollerato 1 uovo sodo. Non comprende: uova, sode, fritte;

 - Cereali. E semi di cereali poluvyazkie con avena, grano saraceno, semola, riso, cotti in acqua o mescolato con il latte. Soufflé di cereali, dolci e formaggi, casseruole. Se la portabilità - cereali croccante. Pasta bollita. Esclude: fagioli;

 - Verdure. Bollito patate, carote, cavolfiori, bietole, zucchine, zucca. Piselli - come tollerato. Escludi: cavoli, melanzane, ravanelli, rape, ravanelli, cipolle, aglio, acetosa, spinaci, peperoni, funghi;

 - spuntini. Prosciutto magro, formaggio dolce, lingua bollita, insalate, verdure cotte, come tollerato - da prima;

 - Frutta, dessert e dolci. Ripe, morbido, frutti e bacche non acidi, Passato crudo; mele al forno; composta di frutta fresca e secca, gelatine, mousse con edulcoranti o dolce di zucchero. Quando la tolleranza - questi frutti e bacche neproterti. Nettamente limitare: dolce dolciumi farina, cioccolato, gelati;

 - Salse e spezie.

 Dairy; frutta e bacche dolce sugo; nekrepkom in brodo vegetale. Passer non la punizione. Esclude: in carne, pesce, funghi brodo, pomodori; spezie;

 - Bevande. Tea Debole tollerato - limone, latte dolce, caffè lungo con il latte. Fianchi brodo, succhi di frutta e bacche, diluito con acqua - per la portabilità. Non comprende: caffè forte nero, cacao, bevande analcoliche e fredde, vino;

 - Grassi. Butter (30 g), oli vegetali raffinati (10-15 g) - un piatto. Non comprende: altri grassi.

 Dieta Esempio di menu in pancreatite cronica

 1 ° colazione: insalate, carni bollite, fiocchi d'avena, latte, tè.

 2 ° colazione: uova strapazzate proteine ​​di vapore, fianchi brodo.

 Pranzo: insalata, zuppa di verdure tritate, bollito senza pelle di pollo con patate lesse, composta di frutta secca.

 Snack: formaggio, tè al latte.

 Cena: pesce bollito, purè di carote, latte tè.

 Di notte, agrodolce bevande al latte.

 Con buona dieta paziente salute espandere il principio di gradualità sull'inclusione dei prodotti precedentemente ristrette e alimenti e di aumentare il loro volume. In assenza di diarrea nella dieta includere verdure crude melkoshinkovannye (carote, cavoli, lattuga, etc.) prelevati all'inizio dei pasti 3-4 volte al giorno a 100-150 g

 Con il deterioramento della salute (ma non esplicitamente esacerbazione di pancreatite cronica) effetto positivo è possibile dopo il passaggio temporaneo a considerare una dieta che è delicato sul canale meccanicamente Cibi opzione "strofinato". Inoltre, la dieta deve ridurre il grasso e 30-50 grammi di assunzione di proteine ​​è leggermente aumentato - fino a 100-120 m. Come fonte di proteine ​​utilizzate principalmente, a basso contenuto di grassi e relativamente semplici prodotti di origine animale perevaryuvani: carne bovina, carne di coniglio, pollo, formaggio, pesce, albume d'uovo. È necessario escludere i prodotti ricchi di fibra alimentare. La razione è introdotto cibi ricchi di potassio (carote e altri succhi prima dei pasti, purea di composte di frutta secca, ecc) e calcio (calcinato e formaggio fresco). Supplemento dietetico preparati multivitaminici-minerali. È opportuno includere nella dieta alimentare speciale concentrato dietetici e purea scatola per neonati e dietetiche alimenti che utilizzano sia individualmente e per l'introduzione di altri alimenti, come cereali. La dieta dovrebbe essere fatto con il "pretesto" di preparati enzimatici. 

 Nutrizione in pancreatite cronica. Parte 1

 Nutrizione in pancreatite cronica. Part 2

 Nutrizione in pancreatite cronica. Parte 4

 Fonte: elaborazioni su libro BL Smolyanskoho e VG Liflyandskoho "alimenti terapeutici"