Pollo al forno con yogurt o qualsiasi salsa, o farcite con verdure - è sempre profumato, gustoso, abbondante e bello. Cuocere l'uccello non è difficile, anche se ancora utile. La cosa principale che questo processo ha avuto luogo senza maionese.
 Pollo è sempre stato, ed è considerato un prodotto dietetico, e brodo di pollo con gusto e l'aroma unici - una panacea per molte malattie. Le persone con gravi malattie come il diabete, la gotta, artrite e pollo ulcera peptica sul menù è molto utile. Ed è così gustoso, sano e più morbido di uccelli più giovani.
 In yogurt ricetta è grazie a lui e vogliono solo mettere in una parola. Latte prodotto naturale senza additivi e aromi dolci perfettamente con spezie, menta, aneto e altre erbe. Essi sono anche eccellente "go", come condimento per insalate.
 A proposito, prendere nota del fatto che l'aggiunta di un pasto caldo, yogurt necessariamente ridotta. Per evitare questo, si dovrebbe essere a temperatura ambiente, e vmishuvaty o inserire meglio verso la fine della cottura.
 Pollo al forno con yogurt, sano ricetta cibo
 Ingredienti:
 pollo
 Yogurt naturale - pinta
 di burro - 100g
 uova crude - 3 pezzi.

 Olive Oil - ?? 65 g
 limoni - 2 pezzi.
 spezie
 Preparazione:
 Limoni versare acqua bollente per pulire la scorza grattugia, spremere il succo.
 Carcass strofinare sale e pepe dentro la scorza di limone e il succo griglia di top coat bene. Inserire pollo in padella, rimuovere le ore di 2 o 3 in frigorifero, coperto il coperchio del vaso.
 Fate sciogliere il burro. Pollame marinato tradotto in padella, versare l'olio, aggiungere mezzo bicchiere di acqua e riordinato in forno caldo, la cui temperatura deve essere sostenuta da 220 gradi per 20 minuti. Poi ridurre la temperatura a 180 ° e cuocere per circa 40 minuti.
 Site donne - quando un uomo ama una donna, e quando una ragazza si gioca con e lo tiene come ricambio?
 In una terrina unire yogurt, uova e 5. acqua cucchiai, buon colpo. Versare sopra il pollo e il congedo di massa in forno a fuoco medio per 20 minuti più.
 Un paio di consigli per l'acquisto di yogurt
 Il più importante e probabilmente l'unico consiglio è quello di garantire che la necessità di leggere attentamente le etichette sulle scatole e pacchetti:
 durata di tre mesi - era naturale che
 un più vantaggioso negozio yogurt batteri vivi.
 meno composizione colorante, ecc, meglio è.
 yogurt deve essere sempre conservato in un luogo fresco.

 Sommario:

•  Una pancia piatta? Questo è vero!
•  Come si può integrare un esercizio di stampa

 Le donne completamente soddisfatti del loro aspetto, non tanto. Alcuni sconvolto più di gambe non sottili o le cosce, altri - a causa di mani troppo sciolti o persi addome elasticità. Le emozioni negative vissute da queste donne, guardandosi allo specchio, può trasformarsi in qualcosa di più serio: l'insoddisfazione costante con il loro modo di guardare, uccidendo gradualmente il loro amore per se stessi. Questa stretta ai vari tipi di problemi psicologici: risposta inadeguata alle critiche, il rifiuto di comunicare con altre persone e persino depressione.

 Per evitare che ciò accada, è importante ricordare una semplice verità: tutto è nelle nostre mani. Sport può fare miracoli. Non è necessario acquistare i biglietti costosi in palestre o percorrersi lunghi allenamenti. È possibile impegnarsi in casa per mezz'ora al giorno. La cosa principale - prendere un buon programma di esercizio. Quindi cominciamo con lo stomaco, perché questa parte del suo corpo infelice maggior parte delle ragazze e delle donne. In questo articolo descriveremo le migliori pratiche per la stampa.

 Una pancia piatta? Questo è vero!

 Secondo gli esperti, il modo più efficace per recuperare l'elasticità dei muscoli addominali - questo richiede torsione (normale, diagonale e indietro). Secondo recenti studi condotti da una delle università americane, questi esercizi possono essere molto più efficace dei simulatori. Essi comportano una serie di muscoli e formano una pancia stretto. Alle esercizi a casa per eseguire torsione sdraiato sul pavimento 20 o 30 volte.

 Torsione esercizi

1.  Esercizio torsione normale

    Prima di esercizio dovrebbe piegare le ginocchia. Ascensore mano alla testa in modo che la punta delle dita templi interessati e diluire gomiti ai lati (concatenare una mano di blocco dietro la testa non è raccomandato, se si fa l'esercizio, terranno la testa in avanti). Sollevare simili prende il suo piano solo il tuo scapola (scapole bassa della schiena premuto per tenere il pavimento). È importante salire lentamente, non bruscamente, utilizzando la potenza della pressa.

    Conservare tra le dimensioni di lunghezza petto e il mento del vostro pugno. Sforzo del collo non e non rimuovere, vista, messa a fuoco in avanti. Poi basta andare giù rallentare. Molto buono carico sui muscoli addominali ha pronunciato la seguente versione di esercizio, quando si torna alla posizione di partenza si congela in 5-10 centimetri dal pavimento, e un nuovo inizio per avere la ripetizione di questa situazione.

2.  Esercizio torsione normale - la seconda opzione

    Prima di esercizio dovrebbe piegare le ginocchia. Delicatamente e lentamente sollevare il bacino e semplicemente parte bassa della schiena. Buoni risultati possono essere ottenuti solo se monitorare accuratamente l'ampiezza - dovrebbe essere piccolo, e le tue mosse lentamente. È importante estrarre la lama dal pavimento e non utilizzare i muscoli delle gambe, lavorare solo i muscoli addominali. Ricordate che il modo di abbassare i fianchi, altrettanto importanti come il modo di alzare loro - lentamente, senza strappi.

3.  Torsione Diagonal

    Piegate le ginocchia. Ginocchio Tirare piede destro a lato in modo che le ossa erano sul ginocchio sinistro. La curva a sinistra e mi porterà la sua testa. Mano destra buttare via perpendicolare al busto. Trascinare gomito piegato alla mano ginocchio, visto che il lato (gomito sinistro - ginocchio destro). Non minore mento. Fissare la posizione in cima della opustytesya ed uniformemente sul pavimento. Fare esercizio 20-30 volte, poi cambia gamba e braccio. Fare come molte ripetizioni nella direzione opposta (destra gomito - ginocchio sinistro).

 Torsione Diagonal - la seconda opzione

 Le mani sono dietro la testa, gamba sinistra tesa in avanti e sollevato da terra, gamba destra piegata al ginocchio e ha sollevato più in alto possibile. Aumento al ginocchio sollevato gamba spalla opposta (piede destro - spalla sinistra). Non immergere il mento. Congelare al top per un paio di secondi e lentamente Scorrere fino al pavimento.



 Effettuare 20-30 volte. Modificare le gambe e movimento ripetizione (piede sinistro - spalla destra).

5.  Ricciolo Reverse

    Ginocchia piegate le gambe sollevate dal pavimento. Eseguire ogni esercizio per tre account. A causa di "tempo" - stringere le ginocchia al petto, le spalle leggermente sollevamento. Tenete a portare traffico napruzhuvavsya stampa. A spese di "due" - raddrizzare e tirare la gamba (spalla sinistra in posizione elevata). A spese di "tre" - prendere delicatamente la posizione di partenza. Non immergere il mento.

 Esercizi statici per la stampa

 Lista dei migliori esercizi per la stampa può essere completata da cosiddetti esercizi statici. Questo è - gli esercizi di base che consiste nel fatto che si occupi una posizione, risolvere il problema e cercare di congelare il più a lungo possibile. Sono semplici, ma molto efficace. Gli esperti ritengono che tali esercizi - una componente necessaria di qualsiasi complesso idoneità per uno stomaco bella ed elastica. Abbastanza tre posizioni di base. Posizione di partenza per qualsiasi di loro allo stesso modo: si sta sdraiato sul pavimento, gambe tirare dritto, mano - lungo il tronco.

1.  Sollevare le gambe dritte a 5-10 cm. Cercate di mantenere loro per un minuto sul peso. Successivamente aumentare gradualmente questa volta.
2.  Esercizio simile al primo, ma i piedi devono continuare a peso ad un angolo di circa 45 gradi.
3.  Facendo questo esercizio, sollevare le gambe ancora di più e tenerli con un angolo di 60 gradi.

 Come si può integrare un esercizio di stampa

 Vi consigliamo di non solo limitato agli esercizi di cui sopra. Aggiungi a questo insieme di elementi aggiuntivi, e la sua efficacia aumenterà in modo significativo. Qualcosa può sembrare elementare, qualcosa - insolito. A complemento di questi elementi in esercizi tortuose, si ottiene una ricetta efficace di come raggiungere stampa resiliente.

& Gt; Torsione hoop

 Sarebbe bello se nel vostro programma di allenamento vuoi includere torsione hoop (meglio - utyazhelennoho). Intensive cerchio di torsione in entrambe le direzioni aumenta il tono dei muscoli addominali obliqui perfettamente. Se si decide di acquistare un cerchio gonne, iniziare con piccole scaglie (ad esempio, 1, 5 kg), altrimenti si rischia di ottenere contusioni o colpi.

2.  Corretta respirazione

    E 'importante ricordare su esercizi di respirazione corretta. Respirazione improprio significa che i muscoli non ricevono la quantità di ossigeno e quindi sarà meno lavoro. La regola più importante della respirazione: respirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Respirate profondamente e in modo uniforme.

3.  Una dieta equilibrata

    Non dimenticare una corretta alimentazione. Alcune attività fisica è abbastanza, se si preferisce focacce e torte con panna. Limitare i cosiddetti "carboidrati veloci" (farine e dolci). Dimenticate spuntini durante la notte e cercare di bere almeno due litri di acqua naturale al giorno.

4.  Visualizzazione

    Alcuni allenatori ritengono che anche i migliori esercizi saranno più efficaci se integrano visualizzazione. Immaginatevi essere ciò che si vuole veramente essere, e questo porta alla mente l'immagine di ogni lavoro a tempo. Vi aiuterà a far fronte con la noia e la pigrizia che sorgono inevitabilmente in qualche fase del rapporto di lavoro, o il desiderio di mangiare la torta al cioccolato.

 Naturalmente, alcuni esercizi sembrare più facile, e possono essere tentati di limitare loro. Non vale il fastidio - classi di potenza si ottiene con un approccio globale. Ma non si fanno portare ad esaurimento, e di nuovo a ripetere l'esercizio. La migliore - dose di carico, aumentando gradualmente la strada per arrivare al numero di ripetizioni in circa una settimana. Monitorare il vostro benessere.

 Noi non promettiamo che un buon modo per capire una semplice e breve. Questo accade solo nelle favole e spot televisivi. Basta ricordare che tutti gli sforzi devono essere rimborsati. La vostra pancia sarà perfetto - piatta ed elastica. Come raffreddare direbbe "no" vestiti senza forma da indossare i jeans a vita bassa e maglione stretto e bel sorriso riflesso nello specchio!

 per la pubblicità

 Gemokod. In questa parola misteriosa nasconde uno dei modi più efficaci per la guarigione del corpo, combattere l'obesità e cattivo umore.

 Gemokod - metodo di perdere peso e sentirsi meglioChe sta rapidamente guadagnando popolarità nel nostro paese. Questo sviluppo dell'Accademia Russa delle Scienze. Oryehovych guidato da Accademico Archakov. Con la sua elevata efficienza e relativa semplicità, il metodo si è diffuso in tutto il mondo. Particolarmente oggi è utilizzato in Europa occidentale. Ma clinica Moscow proprio ora seriamente prese il suo sviluppo.

 Gemokod è l'analisi della tolleranza dall'organismo oltre 130 prodotti pasti dieta quotidiana. Il fatto che ogni persona produce un insieme di enzimi - sostanze altamente attivi per la digestione e l'assimilazione delle varie componenti alimentari consumati. Se l'enzima è prodotto in quantità sufficiente, il componente alimentare per la quale è stato progettato, ben digerito, rapidamente assorbito dalle cellule del corpo, e si colloca nel metabolismo. Ma poiché caratteristiche genetiche individuali, quasi ogni persona lì o assenza o insufficiente produzione di uno o più enzimi, in seguito, il corpo di alcune persone, per esempio, in grado di assimilare carboidrati contenuti nei funghi, altri soffrono di intolleranza al latte. In questo caso, il prodotto per il quale il corpo è stato trovato rots enzimatici e fermenti nell'intestino per formare sostanze tossiche e gas, con conseguente intossicazione permanente, disturbi metabolici, e quindi fluttuazioni indesiderabili del peso corporeo e il deterioramento generale di salute. 

 Da non confondere con allergie alimentari intolleranze alimentari. Se allergie cellule sensibili sui ricavi allergene e si manifesta con sintomi specifici - eruzioni cutanee, prurito, e così via. Con intolleranze alimentari, le cellule semplicemente "rifiutano" di accettare un particolare prodotto, ignorando la sua presenza e dando a decomporsi nell'intestino da batteri.

 Così, utilizzando il prodotto per il quale si dispone di una intolleranza genetica, non è possibile immaginare che la fatica costante, mal di testa, problemi digestivi, aumento di peso - il risultato di ciò che i vostri oneri sostanze del corpo che non è in grado di assimilare. Gemokod aiuta anche ad identificare tali prodotti, e in tal modo si dà la possibilità di sentirsi meglio, semplicemente cancellandoli per un po 'dalla vostra dieta.

 Programma Gemokod prevede diverse fasi: Ogni paziente contattandoci parlare medico, capire denuncia e malattie che colpiscono pazienti a prescrivere il trattamento non solo in base alle caratteristiche genetiche dell'organismo, ma data la sua condizione al momento. Ciò significa che il consiglio si ottiene dopo la prova di essere totalmente flessibile e progettato personalmente per voi. Poi fare prelievo di sangue, che viene inviato ad un laboratorio dove campioni di sangue collegati con estratti di più di cento prodotti presenti nella dieta. L'intensità di luminescenza di cellule del sangue in contatto con questi esperti estratti definire un elenco di cibi che non hai sopportare, e il cibo che possono essere consumati senza alcuna restrizione.

 I risultati dell'analisi realizzata in una forma in cui la colonna rossa lei ha citato i prodotti sono controindicati. Inoltre, il prodotto sopra elencato è, peggio colpisce il consumo sul tuo corpo. Nel secondo elenco - verde - sono prodotti che è possibile utilizzare senza timore di danni al suo corpo. Insieme con l'analisi si tasca sembra un monumento e consigliato menù individuale per le prime sei settimane del programma Gemokod imitazione.

 I risultati di Gemokod appaiono molto rapidamenteE il loro supporto non richiede alcuno sforzo supplementare da parte vostra. Proprio nei primi giorni, si può "reset" di 2-5 chili, a seconda del peso iniziale del paziente, come le persone con significativa di peso corporeo in eccesso inizialmente perdere peso più velocemente di quanto la gente il cui peso non è molto più alta del normale. Inoltre, la maggior parte dei pazienti entro 2-3 giorni cambiando la salute generale, stanchezza scompare e umore depresso, aumenta l'efficienza. E dieci giorni successivi risultato osservato in cento per cento.

 Per quanto riguarda la lunghezza del passaggio di raccomandazioni sulla base dei risultati del test, il programma prevede una dieta di sei settimane utilizzando solo lista prodotti verdi. Ma non ci sono restrizioni quantitative - Gemokod non richiede contare le calorie.

 Dopo sei settimane, si può gradualmente entrare nella dieta alimenti lista rossa, a partire dalla linea di fondo. Ma non c'è nulla di male se una persona deve essere dettata dalla dieta e dopo la scadenza del termine: priva il corpo di stress in eccesso. Tra l'altro, la maggior parte di ciò che accade - i pazienti che aderiscono alla dieta consigliata, poi tornare al loro precedente dieta - programma Gemokod, tra le altre cose, crea cultura del cibo, che la maggior parte delle persone oggi manca. Coloro che seguono il nostro programma nel tempo, senza volerlo, diventano abitudini alimentari più esigenti e attenti prodotti combinati, che, mi creda, porta solo benefici.

 Prova mostra tuttoNo età o altre restrizioni. Particolarmente consigliato di fare il test a persone che sono in sovrappeso e disturbi metabolici, che soffrono di ipertensione e altre malattie sistemiche. Gemokod essere utile e persone che soffrono di disturbi del sonno, così come le persone che operano regolarmente stress psico-emotivo o fisico. Tra l'altro, il programma Gemokod aumenta notevolmente l'efficienza di sport che passa, non solo aiuta a ridurre il grasso corporeo, ma anche rafforzare i muscoli, costruire il muscolo.

 Gemokod aiuta a perdere peso e migliorare la salute generale, ma non solo. Con Gemokod può affrontare con successo malattie comuni come l'artrite, asma, eczema, ipertensione, emicrania. Il fatto che una dieta povera - uno dei principali fattori di malattie sistemiche e programma di dieta scelta Gemokod - è la migliore dieta personale che configura il sistema per il corretto funzionamento del corpo, normalizzare il metabolismo delle cellule.

 Ricevi tutte le informazioni supplementari, Un appuntamento per una consulenza e di analisi, si prega di visitare Hot Line "Gemokod" http://www.GEMOKOD.ru o hotline telefonica - (095) 960-2121

 Si ottiene abbastanza calcio nella dieta per una buona salute delle ossa?

 La maggior parte delle donne non sanno.

 In realtà, le donne oltre i 30 anni consumano meno rispetto alla quantità raccomandata di calcio al giorno, e molti consumano solo la metà dell'importo obiettivo.

 Il contenuto di calcio negli alimenti

 Qui ci sono alcuni alimenti che sono ricchi di calcio.

 1 tazza di latte di 300 mg 30% cereali fortificati 1 tazza 500 mg 50% Cheddar Cheese 1 dose di 300 mg 30% di frutta yogurt 1 porzione 200-300 mg 20-30% arricchito di succo 1 tazza di 350 mg 35% Quanto calcio avete bisogno?

 Le vostre esigenze di calcio aumentano quando si invecchia.

 Leggi qui sotto per imparare come si ottiene la quantità raccomandata di calcio nella vostra dieta quotidiana.

 Età 9-18 Calcio 1300 mg al giorno 19-50 1000 mg al giorno di 51, più di 1200 mg al giorno Consiglio delle Donne

 Si può cominciare a prendersi più cura della propria salute delle ossa in questo momento seguendo questi semplici passaggi. Mangiare più porzioni di alimenti ricchi di calcio per tutta la giornata, rimanere fisicamente attivi e agganciata nella forma fisica con la saluteNon fumare e limitare il consumo di alcol.

 Se si vuole mettere in corpo il tono muscolare e la parte superiore del corpo, fare un programma di loro una formazione regolare di questo esercizio.

 Esercizi per il corpo muscolare e parte superiore del corpo / depositphotos.com

 Per diversificare e rafforzare il carico di allenamento sui muscoli della crosta e parte superiore del corpo, esercizi di mente offrono il vostro piatto.

 Per saperne di più: come perdere peso attraverso l'esercizio: Top 5 passi

 Come eseguire: Prendere l'enfasi laici mani direttamente sotto le spalle, corpo allungato in linea retta.

 Tenendo la mano sinistra sul pavimento e posizionarlo a destra, incrociata con le mani. Contemporaneamente sollevare la punta del piede piano del suo piede destro e la gamba spostata a destra. Ora non è la mano destra, piastra posteriore in posizione. Continuate a destra. Completare 3-5 ripetizioni e cambiare direzione, muovendosi nella direzione opposta. Completa anche 3-5 ripetizioni.

 Fare esercizio in 3 gruppi di 3-5 ripetizioni per ogni lato.

 Vedi anche: Top 5 semplici modi per bruciare 100 calorie in 10 minuti

 Vedere come eseguire gli esercizi per le gambe in palestra:

 Cosa c'è di meglio a comprare un yogurt bambino o cucinare da soli. Yogurt per il vostro bambino è possibile prepararsi / Shutterstock

 Ci sono molte versioni della nascita di yogurt. Secondo uno di loro, il luogo di nascita di questo prodotto è la penisola balcanica (o meglio, l'antica Tracia). Le persone che abitano questa zona, impegnati in pecore e notato che il latte prokysshee vengono memorizzati molto più lungo di fresco. Poi cominciarono a mescolare con il latte fresco con la pasta madre acida e quindi hanno ricevuto il primo yogurt, qualcosa di simile il nostro prodotto moderno.

 In Europa, questo tipo di casale divenne nota malattia allo stomaco re Luigi XI, che per molto tempo non riusciva a recuperare da esso. Ha aiutato un medico di Costantinopoli. Ha dato Re miracolo yogurt - e si riprese. Forse a causa di questo caso, il prodotto è diventato popolare. Oggi, lo yogurt è disponibile non solo titolare ...

 Il massimo beneficio
 Latticini soddisfare rapidamente la fame, la sete. Anche a contribuire al miglioramento del tratto digerente, attività motoria intestinale, la rimozione del colesterolo, saturazione di calcio del corpo ... E il grande aumento immunità!

 Un altro vantaggio: yogurt, kefir facilmente digeriti e assorbiti.

 Il fatto che i batteri lattici in essi contenute, rilasciano enzimi specifici che degradano proteine. Sotto la loro influenza proteine ​​del latte cambia la sua struttura e diventa molto più morbida. Questo migliora il suo assorbimento. Inoltre, i batteri in yogurt formano acido lattico, che promuove la flora intestinale sana e indispensabili per la prevenzione di disbiosi. Beh, a meno che non si può nascondere il figlio o la figlia come un prodotto di guarigione? ..

 Crumb e coloro che sono più anziani
 Negozio yogurt suddiviso in diverse categorie e sottocategorie a seconda del contenuto di grassi.
 Dairy (4, 5% di grassi).

 Questi includono: magro (0, 1%), in grassetto (1, 5-2, 5%), classica (2, 7-4, 5%). Latte e crema di latte (4, 5-7% di grassi). Crema (oltre il 7%).

 Nutrizionisti Bambini anno raccomandano dando solo yogurt magro infantile (altre ritengono difficile piatto al corpo del bambino).

 I bambini di due anni possono offrire pozhyrnee prodotto o contiene fermenti vivi (ad esempio, Narine). A proposito, se precedente, il prodotto è venduto principalmente sotto forma di polvere, è ora possibile acquistare pronti a mangiare bere - quasi tutti i principali supermercati.

 Personalizzato mini-shop
 Oggi può essere fatto per preparare deliziosi yogurt in casa. Culture per lui a comprare a caseifici (o per lo stesso scopo utilizzano yogurt pronto). Se la vostra città non può comprare le materie prime per la produzione di yogurt, ordini on-line.

 E 'più facile per i processi di produzione di yogurt - una sorta di termostato (ha sostenuto ¬ temperatura live set in cui i batteri prendono vita e iniziare a lavorare), con un coperchio e un set di barattoli di vetro o di plastica per alimenti resistente al calore (da sei a otto pezzi). Per una volta in yogurt si può fare più di un litro di prodotti lattiero-caseari. Così che cosa berrete tutta la famiglia! Tra l'altro, impostare l'unità di includere le istruzioni non solo operativi, ma a volte le ricette di varia vkusnyashek. Qui è uno di loro.

 far bollire un litro di latte. Diluire l'avviatore in poco latte e mescolare con il grosso. O mix delle banche e mettere in yogurt. Girare. Dopo 8-10 ore estrarre e chiudere i coperchi di vaso. Mettere in frigorifero. Durata - fino a 10 giorni.

 Già imparato la tecnica di cottura? Un bambino e il marito hanno valutato il risultato dei vostri sforzi culinari? Sei un grande mamma! Aggiungere un inceppamento prodotto finito, marmellata, sfilacciato con bacche di zucchero ... Credetemi, questi esperimenti tutti godono!

 Ogni ragazza e donna vuole guardare irresistibile. Uno dei più interessanti dei ragazzi, ma allo stesso tempo uno dei "problemi" del corpo è gambe femminili, quindi vi offriamo una serie di esercizi, ognuno facendo ciò che le donne possono ottenere notevoli aspetto dei vostri piedi. Esercizi per dimagrimento gambe e esercizio per la perdita di peso lyashek compresi nel complesso proposto può aiutare con qualsiasi piedi difetti. Il risultato dell'esercizio del complesso sta tirando il rilassamento muscolare allungato e accorciato. A gambe piene diventano insita in forma normale. Nel primo mese di ogni esercizio si consiglia di eseguire complesse 5-6 volte maggiori intensità di allenamento può essere aumentato a 10-15. Le lezioni si tengono regolarmente e con frequenza sufficiente, come la mattina e sera. Esercizi per gambe dimagranti potevano portare in aggiunta al complesso generale che comprende esercizi per casa perdita di peso. 

 Pertanto, esercizi per perdere peso in piedi:

 1. E 'necessario tornare indietro e mettere le mani dietro la schiena. Le gambe sono estese tensione e calze tirato su. Ripetete l'esercizio svolto con diluire le dita dei piedi. Piedi Nuovo campo dovrebbero essere il primo in coda, e poi insieme.

 2. La posizione iniziale è la stessa come nel primo esercizio. Piedi saldamente premuto al tappeto. Poi si rilassano, che le ginocchia leggermente piegate. Poi piedi addormentato premuto sul pavimento.

 3. In questo esercizio deve anche Sdraiatevi sulla schiena, ma le mani dovrebbe essere parte e palme premuto sul pavimento. Gambe con allungata. Al rallentatore, come se mostrando resistenza, tenere e tirare i calzini da te, per te. L'esercizio va ripetuto con poco prypidnimannyam gambe dritte.

 4. Il prossimo esercizio è incluso nel pacchetto che contiene esercizi per le gambe dimagranti, anche suggerisce posizione di partenza, sdraiato sulla schiena.

 Le mani e non ci devono essere piegate ai gomiti. Utilizzando la parte posteriore della testa e gomiti come supporto, prohinanie trasportato e stretching. Poi si può andare e rilassarsi per un minuto. Poi ripetere l'esercizio.

 5. Posizione di partenza, sdraiato sulla schiena di nuovo, ma le mani sono posti sotto la testa e le gambe si raddrizzò e cresciuto ad un angolo di 45 °. Socks devono tirare e mantenere questa posizione per un po 'almeno 10 secondi. Poi le gambe cadono lentamente shinayutsya e tirato nel ventre, e poi di nuovo razhinayutsya e allungati.

 6. Il prossimo esercizio è eseguito, sdraiato a pancia in giù. Le mani devono essere aperte. Gamba sollevato e bloccato in questa posizione per 10 secondi, poi lentamente scendere.

 Il corpo e le gambe salgono, utilizzando la deflessione nella cintura, poi il corpo viene mantenuto in questa posizione per 5-10 secondi. Allora avete bisogno di alzarsi e camminare a quattro zampe, come scivolando sulle ginocchia pavimento. Poi ripetere l'esercizio, ma nel corpo raddrizzato e mise le mani sulla vita. Alla fine dell'esercizio dovrebbero alzare le mani e allungare, mentre la respirazione calma e in modo uniforme.

 7. Per eseguire questo esercizio dovrebbe essere una porta di passaggio, mettere le mani su e metterli nelle secche. Gambe con sono larghezza delle spalle. In questa posizione, vuoi corpo di rotazione a destra ea sinistra, che si estende nel corso del processo. Le gambe e la testa non dovrebbe muoversi. Esercizio va ripetuto in piedi sulla punta dei piedi, braccia alzate ancora più in alto. In conclusione, è necessario per rilassarsi e camminare liberamente per la stanza, agitando con le mani, e la respirazione tranquilla.

 Come potete vedere, l'esercizio precedente non è difficile in esecuzione e può essere eseguito ogni ragazza e donna. I risultati non tarderanno ad arrivare.

 Secondo i nutrizionisti, perdere peso in estate è molto più facile che in qualsiasi altro periodo dell'anno. La ragione è abbastanza semplice - nelle calde giornate estive significativamente ridotto l'appetito di andare fredde serate invernali, e il cibo estate il corpo ha bisogno di più luce che è più facile da digerire.

 Parliamo di quello che segreti ci aiuteranno sbarazzarsi di armonia chili di troppo.
 Segreto 1. Assicuratevi di bere. Penso che il problema con quel particolare lotto non si verifica perché il calore ogni persona beve è di solito più del solito. L'assunzione di liquidi normale al giorno durante questa stagione varia da due a tre litri. In questo volume includere non solo acqua minerale non gassata, ma altre bevande come il succo, tè, succo di frutta, kvas, succo di frutta.
 2. Segreto estate - è anche un momento in cui è necessario per saturare il tuo corpo con sostanze nutritive, e questo dovrebbe essere incluso nella dieta di un sacco di verdure, frutta e erbe aromatiche. Soprattutto in questo periodo dell'anno è possibile regalarsi doni locali di natura che portano più buon corpo che all'estero.
 Segreto 3. Ottimo cibo estate - una zuppa. Così, in contrasto con la dieta invernale è meglio preferire noi non familiare borscht da salamoia e okroshtsi pronti a ayranom o yogurt, minestre di verdura freddo, puree, friedge. Questi piatti e rinfrescano e danno una sensazione di sazietà.
 Segreto 4. Nella stagione invernale il nostro corpo ha bisogno di calorie ove richiesto, e hanno bisogno di riscaldare il nostro corpo. Pertanto, nel freddo così importante includere nel menù a base di carne - di maiale, manzo e agnello.

 In estate la necessità di rafforzare il riscaldamento elimina il modo più naturale, e quindi non ha senso utilizzare questi prodotti. E 'meglio optare per pollame e basso contenuto di grassi varietà di pesci.
 Segreto 5. cercare di eliminare il massimo dal loro pasticceria menu. Questo ridurrà la dieta quotidiana calorie per circa tre e cinquecento calorie. Questa raccomandazione non è in alcun modo riguarda crusca e cereali integrali da forno e pasta di grano duro.
 Segreto 6. Tutti sanno che bollito, al vapore o grigliate è meglio assorbito dal corpo e lo porta male. Solo perché l'estate è molto più facile rinunciare a fritti e affumicato. Credetemi, questo non sarebbe difficile.
 Segreto 7. Come sapete, un sacco di calorie "dotati" dolci. Per questo motivo è meglio abbandonare le chicche "inutili", ma di non privarsi "sweet treat" fortemente. Ad esempio, si può facilmente permettersi di mangiare una porzione di frutta gelato o un pezzo di cioccolato fondente. Questo utile e sicuramente delizioso.
 Segreto 8. Quando le bevande che li devono aggiungere in ghiaccio. Gli esperti dicono che la presenza di ghiaccio nelle bevande riduce significativamente l'appetito. Questo è particolarmente vero di ghiaccio, tritato in fiocchi condizione.
 Segreto 9. Cercate di limitare l'assunzione di sale negli alimenti utilizzati. Pertanto, l'importo dovrebbe dipendere il tempo fuori. Così, se il clima è caldo, si può aggiungere tranquillamente condimento di cibi cotti. Ma nei giorni freddi, è meglio farne a meno. http://gen.su/

 Dieta alcalina aiuta a mantenere l'equilibrio acido-alcalino corretto nel corpo. Recentemente, gli esperti sono sempre parlando l'importanza di scegliere la dieta alcalina. Ci sono una serie di ragioni: principalmente cibo che mangiamo, il nostro zakislyaetsya corpo. Ciò contribuisce a caffè, tè, carne, grano, zucchero e prodotti lattiero-caseari.

 Acidità deve essere mantenuta a pH 7, 4, leggermente di lato alcalino. Il nostro corpo sta facendo di tutto per mantenere questo equilibrio. Se mangiamo "acido" alimenti, il meccanismo per sostenere questo equilibrio è disturbato.

 L'organismo utilizza composti minerali per mantenere l'equilibrio del pH. Questo è uno dei motivi per cui dovremmo mangiare cibi più alcalini. Inoltre, l'assenza di elementi alcalini di sodio e calcio su cellule porta ad una diminuzione in altri elementi schelocheobrazuyuschih: potassio, magnesio all'interno delle cellule del corpo.

 Per la salute femminile richiede una dieta che è del 60% alcalino e il 40% di acido, che permette di mantenere il corpo di una donna in ambiente alcalino corretto. Se i tessuti hanno accumulato troppo acido e deficit alcalina si riferisce a recuperare il corpo, avete bisogno di una dieta che è l'80% e il 20% alcalina acida.

 Che include dieta alcalina?

 • Bere succo di limone o lime diluito con una piccola quantità di acqua tiepida.
 • Includere nella dieta di patate dolci (patate dolci) e lenticchie.
 • Mangiare almeno 1 tazza di giorno di colore verde scuro.
 • Includere alghe in minestre e piatti principali.
 • L'acido Zamenite all'avena grano alcalini e riso selvatico.
 • Mangiare frutta fresca e di evitare succhi di frutta contenenti zucchero concentrato.
 • Bere 2-3 tazze di camomilla e compagno nel corso della giornata.
 • Assunzione di enzimi pancreatici durante i pasti aiuterà corpo podschelachyvat.
 • micronutrienti e calcio: Il calcio di aspirazione si consiglia di 1200-1500 mg al giorno.

 Guarda il video in cui Dr I. Neumyvakyn (MD) rivela tre leggi fondamentali della salute:

•  controllo e correzione tempestiva bioenerhostruktury,
•  mantenere il corpo equilibrio acido-base 7.2 -7.4,
•  bere regime.

 Oggi discuteremo con voi, cari lettori, i segreti armonia delle donne. Slim è uno dei principali indicatori della bellezza femminile e l'attrattiva.

 Nelle donne oltre 50, o più giovani, ci sono alcune credenze persistenti, come aspetto snello.

•  Primo - vestirsi di nero, si è ripetuto mantra, e se aprite il vostro armadio, vedrete un sacco di vestiti neri, cappotti, giacche, pantaloni, abiti, giacche, collant, etc. Questo è vero? Sono sicuro che è così.
•  In secondo luogo - in ogni caso non indossare strisce orizzontali di rinunciare migliore di te.

 E 'necessario capire se questo è vero o è su questo errore e donne esili non può influenzare. E, naturalmente, scoprire i segreti della selezione di capi di abbigliamento per le donne che aiutano aspetto più sottile e di creare l'illusione di sbarazzarsi di chili di troppo.

 I segreti delle donne, come a guardare sottile

•  Scopri il numero segreto 1 - il nero. Si ritiene che il nero "hudit." È vero? Sì, questa è la verità. In abito nero che spesso si presenta più sottile perché il nero non riflette la luce, in modo da non notare le ombre che si verificano sulla superficie del materiale che avvolge il corpo. Va notato che se il tessuto è brillante, riflette solo luce e crea ombre e effetto visivo generale di ridurre la quantità corpo è molto più piccolo.

 Quindi, in realtà, nero può creare l'effetto di armonia del corpo, ma quando una donna over 50 è troppo abiti neri, si può creare una sensazione di pesantezza, depressione e oscurità dell'immagine, soprattutto nelle donne con pallida, il colore della pelle della luce.

 Un altro grave inconveniente in abito nero è che può creare ombre dure sul volto delle donne, così accentuano pieghe e rughe sul viso e sul collo. Forse abiti neri e fanno figura femminile visivamente più snella, ma può rendere il suo look più vecchio!

 Le donne oltre 50 va ricordato che ci sono un sacco di altri colori scuri che hanno una simile perdita di peso effetto. Prova mogano tessuto di colore, melanzana, verde scuro, sfumature di blu profondo, marrone, etc. Non abbiate paura di sperimentare e diluire il vostro guardaroba nero preferito, questa è la tua figura e il tuo stile sarà solo beneficio.

•  Segreto numero 2, come guardare sottile, è come allentato o vestiti stretti che si indossa. Quando una donna over 50 è troppo stretto, indumenti stretti, ha richiamato l'attenzione degli altri in ogni loro piega di grasso e sottolinea parti redditizie del corpo.
  

  
   Sembra che lei è troppo grande per i suoi vestiti che scelgono.

 Al contrario, quando una donna sceglie troppo abbigliamento, come dimostra il corpo più grande di quello che effettivamente è. Nelle vicinanze potrebbe suggerire che il vostro corpo è grande come i vestiti. Il modo migliore per mostrare la sua figura in una luce favorevole - indossare indumenti che si adatta correttamente il corpo, non comprime, ma non si estende la donna.

•  Segreto numero 3 è associato con pantaloni. Adesso le donne oltre 50 + cropped pants sono molto popolari. Purtroppo, in questi pantaloni donna guarda più corta e più larga, perché visivamente gamba finisce dove finisce la gamba e l'illusione di gambe corte. Questo non è lusinghiero immagine della donna, soprattutto se non è alto. Questi pantaloni sono autorizzati a scivolare e donne alte e ancora meglio se i pantaloni di stoffa gambe sottili e aggiunge volume extra.

 Pantaloni o jeans lunghi, chiusi tacco, creando una lunga linea continua fino alla punta della scarpa e il tuo corpo sembra più sottile. Soprattutto se le scarpe selezionati per abbinare i pantaloni.

•  Segreto numero 4 - Attenzione alle scarpe che attirerà l'attenzione alle caviglie. Scarpe cinghia donne sembrano spesso attraente e sembra che il piede si sente più stabile e più pryazhechkamy decorato. Ma, ahimè! Cinghie decorate chiaramente la gamba e il suo taglio alla caviglia e del piede più corto do.

 Si può indossare queste scarpe con jeans o pantaloni lunghi, come la gamba coprirà la parte superiore della scarpa.

•  Numero segreto 5 - corretta postura. Quello che non abbiamo detto fin dall'infanzia che è necessario mantenere la schiena dritta, abbiamo ancora spesso sutulymosya. Quando una donna si alza dritta, le spalle e il petto sollevato alto - una donna ha sempre l'aspetto più carismatico e attraente. E, naturalmente, l'effetto di armonia e di crescita più elevato. Aggrava Stoop solo il problema di aspetto femminile e vestiti guardare larghi su di voi e non vincente, non importa quello che è bello stile.

 Segreti armonia delle donne non vale la pena ogni costo e poco sforzo diverso desiderio di una donna guardare alla moda e attraente a qualsiasi età. Sguardo critico a noi stessi dall'esterno e che si blocca nel vostro armadio. Cercando i vestiti, Guarda, non ti rende in più di 2-3 kg.

 Come scegliere un vestito elegante qui.

 E qualche segreto di donne diventare più sottile - dal progettista Andre Tan: