Come superare il "plateau dieta"

 Nonostante la complessità del problema "plateau dieta" può essere risolto. Per iniziare, controllare la dieta e fitness. Fare una nuova strategia per promuovere l'obiettivo o apportare modifiche a un piano esistente. Non si può pretendere risultati diversi se si continua a seguire la vecchia strategia.

•  Controllare obiettivo: come obiettivi realistici impostato per te stesso? Il corpo di ogni individuo e ha caratteristiche uniche, quindi una dieta in cui sottile la tua ragazza, che assolutamente non può essere così. Cercate di capire il vostro corpo e metterlo di fronte a obiettivi realistici. Se necessario, consultare un medico o nutrizionista.
•  Siate onesti con voi stessi, non lasciare che le indulgenze: guardare con attenzione il vostro comportamento alimentare, prestare attenzione al tipo e al servizio di tutti i prodotti. Le probabilità sono, troverete aree che non possono controllare - apportare le modifiche appropriate.
•  Cambia apporto calorico: cambiare il consumo giornaliero di calorie, ma mantenere lo stesso numero di calorie a settimana. Ad esempio, limitare l'assunzione di calorie 1500, e il giorno successivo aumentare questo numero a 2100 mezzi efficaci per aumentare o ridurre l'apporto calorico - mangiare una doppia porzione, o raddoppiare l'esercizio in palestra.
•  Eseguire l'allenamento della forza, allenamento con i pesi per rafforzare i muscoli, che a sua volta rafforza il tessuto osseo, favorisce l'espansione della massa muscolare secca e in ultima analisi il metabolismo.
  

  
  

•  Personalizzazione allenamento fitness, radicali cambiamenti contribuiranno a cambiare lavoro e "setting" del corpo. Pertanto, il tempo libero dal sonno, cerca di essere sempre attivi. La formazione di fitness programma dovrebbe essere cambiato ogni 4-6 settimane. Vai a esercizi più difficili che richiedono una buona forma fisica. Inoltre, cercare di impegnarsi in vari sport: ciclismo, nuoto, pattinaggio e danza o anche backpacking. Queste classi diversificare non solo la vostra vita, ma migliorare la forma fisica e bruciare calorie. Risultato-marcata la perdita di peso.
•  Cambio di dieta: Prova anche cambiare la dieta. Evitare dieta moderata ricca di carboidrati per la dieta con una dieta a basso contenuto di carboidrati. Sostituire carboidrati proteine. Non abbiate paura di sperimentare e fare cambiamenti nella dieta, ma non dimenticare di equilibrio. Non saltare la prima colazione, bere 8 bicchieri di acqua al giorno, mangiare cibi sani e prodotti si dividono in 5-6 pasti.
•  Cambiare l'ordine dei pasti e dimensioni delle porzioni, il consumo di cibo minor numero, ma più spesso (cosiddetti pasti split) - sono dimostrati strumenti efficaci per una corretta dieta che promuove la perdita di peso. Tre pasti integrano diversi snack - un metabolismo in modo significativo accelerare.

 Il vantaggio di cibi a basso contenuto calorico che si può mangiare e non guadagnare molto con le calorie. Oggi, quando la maggior parte persone (soprattutto donne) vuole perdere peso, questi prodotti sono particolarmente preziosi. Quindi quali prodotti hanno le seguenti caratteristiche?

 La riduzione del peso con gli alimenti a basso contenuto calorico

 Molte donne credono che se troviamo qualche, dieta speciale altamente efficace, si può perdere peso rapidamente. Infatti, intermittente esercizio impresa quasi nulla da mangiare, capannone quei chili in più. Ma poi, per qualche ragione quei chili tornare rapidamente, e, talvolta, di un premio. Perché succede questo? Il fatto che il nostro corpo richiede serie obbligatoria di cibo, senza la quale non può esistere lungo. Qui si fa recuperare il tempo perso dopo fame.

 Basta calcolare la necessità di perdita di peso calorie al giorno e mantenere il numero costante, senza dimenticare che è necessario mangiare vario per dare il numero di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Quindi assicuratevi di perdere peso.

 Ma con una dieta a basso contenuto calorico non morire di fame e di ottenere tutto il necessario dal cibo? Per questo, ci sono alimenti a basso contenuto calorico. Vale ogni giorno per pensare al menu (magari in diverse versioni), specificando il contenuto calorico dei vari alimenti sulla tavola. Calorie Tabella di quasi tutti i prodotti sono disponibili in Internet.

 Regole cucinare anche la materia. Occorre dare la preferenza un'insalata di verdure e frutta fresca, bollito, al vapore e brasati. Mangiare meglio più spesso 5-6 volte al giorno. Dopo la digestione del cibo - è anche un lavoro che consuma energia, il che significa che non sarà accantonato riserve in forma di grasso nel nostro corpo cuscini.

 Quali alimenti sono a basso contenuto calorico

 La maggior parte di cibo calorico - grasso, come un grammo di grasso contiene circa 9 kcal. Ma anche senza grassi non può, compreso senza animali. I grassi animali possiamo sempre ottenere una parte di alimenti di origine animale, come i grassi si trovano anche nella carne magra, pesce, latte e prodotti lattiero-caseari. Poiché cottura è meglio usare oli vegetali, sono più vantaggioso per il corpo.

 principalmente alimenti a basso contenuto calorico che contengono più acqua e fibra (non viene assorbito nel sangue e escreto inalterato attraverso il tratto gastrointestinale, pulizia).

 Inoltre, la fibra rallenta l'assorbimento di grassi e carboidrati e fintanto che sono una fonte di energia. Le calorie più basse (meno di 30 calorie per 100 g di prodotto finito) includono cetrioli, zucchine, qualsiasi cavolo (cavolo, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, broccoli), ravanelli, peperoni, zucca, verdure a foglia (ad esempio, lattuga, prezzemolo, aneto) mirtillo rosso. Come condimento per insalate di verdura si può usare il succo di pomodoro, aceto di mele, salsa di soia senza grassi. Insalata di frutta, pronto per il dessert, si può riempire con succo di limone e un cucchiaino di miele (il miele contiene molti minerali e sostanze bioattive, quindi attiva il metabolismo, il che significa che per recuperare da un cucchiaino di miele non è possibile).

 Leggermente più calorie (da 30 a 100 kcal per 100 g), nel settore del latte e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (particolarmente utile per sbarazzarsi di prodotti chili di troppo latticini), le varietà a basso contenuto di grassi di pesce (pesce di mare più utile), frutti di mare (calamari, cozze, gamberetti) , pollo e tacchino magro, le varietà di carne magra.

 Poche calorie in una tale apparentemente tradizionali alimenti calorici come le patate e fagioli, ma solo se usano senza grassi. Un utile, ad esempio, patate al forno o fagioli bolliti con salsa di pomodoro. Molto barbabietole utili, alcuni addirittura mangiare crudo in insalata. Ma non è per tutti, barbabietole fresche possono causare gonfiore e dolore addominale. Ma bietole bollite vestito tutti con le sue meravigliose insalate possono essere preparati, ad esempio, con l'aglio. A basso contenuto calorico e funghi freschi (porcini, Krasnoholovets), bollire in acqua salata e poi fritti in padella teflon senza olio. Più calorie funghi, in quanto contengono più grassi e meno fibra.

 E ricordate, se anche a cibo molto basso contenuto calorico si mangia grandi quantità di alimenti che stimolano l'appetito, è improbabile perdere peso, perché prima o poi si vuole veramente qualcosa grassa o dolce. Questi prodotti includono il tè forte, caffè, bevande gassate minerali, piccante e condimenti salati.

 Al fine di ridurre la capacità di assorbimento di grassi e carboidrati, può essere di 30 minuti prima di un pasto a bere un bicchiere di acqua. L'acqua diluire il succo gastrico, ridurre l'appetito e rallenta il processo digestivo. Inoltre, l'acqua, bevanda digiuno purifica il corpo di prodotti metabolici tossici.

 Dieta a basso contenuto calorico - è anche sano che aiuta a purificare e ringiovanire il corpo di nutrizione.

 I nutrizionisti più famosi consigliano di non morire di fame il mondo, costringendo il corpo allo stress, e mangiare regolarmente in piccole porzioni. I pasti e ci dovrebbe essere a basso contenuto di calorie, che possono cucinare solo i prodotti di scarso valore nutrizionale. L'apporto calorico inferiore, più energia per fornire piena vita del corpo spende sulle scorte nazionali, odioso bruciare i grassi in eccesso.

 Consigli nutrizionisti

 La maggior parte delle diete finalizzate a riduzione del peso basato sulla dieta, escludendo gli alimenti ad alto contenuto calorico. Psicologicamente, l'uomo è difficile da superare decreto sulla base della dieta, il corpo fa recuperare il tempo perduto, il peso ritorna e addirittura aumentato. Pertanto, la perdita di peso sano, nutrizionisti consiglia di non escludere, ed entrare nei piatti quotidiani di dieta di deliziosi cibi con poche calorie può riempire lo stomaco, danno una sensazione di pienezza.

 Medici, nutrizionisti consigliano di non sfidare contare le calorie, non importa come di routine può sembrare. Non dobbiamo dimenticare nemmeno i più piccoli "piccole cose": un tè dolce sera di portare in più 15-25 calorie. Dovrebbe anche prestare attenzione alla qualità dei prodotti e il loro peso totale nella formazione della dieta quotidiana. Anche gli alimenti a basso contenuto calorico in grandi quantità può portare a mangiare troppo e grasso.

 Alimenti a basso contenuto calorico e piatti

 Piatti a basso contenuto calorico preparati con prodotti ad alto contenuto di acqua, a bassa "densità energetica".

 Verdure - cavoli (broccoli, cavolfiore, cavolo), cetrioli, fagioli, ravanelli, radicchio, zucca, zucchine, sedano pedicellate.

•  Frutta - mele, mele cotogne, agrumi, ananas.
•  Le bacche - mirtilli, ciliegie, more.
•  Fish - tonno, merluzzo, lucioperca, merluzzo, luccio, lo zafferano cod.
•  Carne - carne, coniglio, cuore e reni.
•  Latticini - yogurt magro, formaggio magro, yogurt, acido.
•  Frutti di mare - calamari, gamberi, granchi, alghe.

 Un confronto tra un basso contenuto calorico alimenti dovrebbe essere tenuto presente che, per esempio, il pesce a basso contenuto calorico di grassi due volte inferiore a quello di carne magra. In questi casi il prodotto proteico sarà identico, mentre nella carne piatto vitamine e minerali pesci superare significativamente.

 Piatti a basso contenuto calorico preparati con i prodotti di cui sopra, seguendo regole severe: non aggiungere a un piatto di verdure ricche di amido, burro e olio vegetale per friggere, non abusare le spezie e il sale e lo zucchero.

 I piatti sono cotti a vapore in forno, acqua Passer, riducendo calorie durante la cottura. Gli alimenti più comuni veloci con basso contenuto calorico verdure includono cibi congelati che sono facili da preparare, spostando la miscela su una padella calda, con l'aggiunta di acqua filtrata. Puree vegetali, stufati e verdure al vapore - pasti gustosi e nutrienti che sono ricchi di vitamine e fibre. Pesce bollito, hamburger al vapore e frutti di mare in diverse combinazioni di frutta e verdura aiutano a diversificare il menu, e il cibo calorico totale rimane nel range di normalità. Il valore energetico totale della dieta giornaliera non deve essere inferiore a 1800 kcal e superiore a 2000 kcal per le donne inclinata in una direzione o nell'altra ugualmente fatale per l'armonia delle forme.

 nota stroyneyuschih

 Elenco dei prodotti pericolosi è abbastanza grande, tutti lo definisce per se stessi. Alcuni chili in più si aggiungono le patate fritte e salsicce, e qualche guadagnare grasso torte e cioccolato mangiare. Dipende non solo sui tipi di sangue, ma anche la costituzione naturale, l'età, il sesso e l'alloggio, anche la geografia. Impostare l'elenco dei prodotti per cui una persona pienezza, può essere diverso: i test di passaggio in nutrizione clinica, ha studiato le raccomandazioni dei medici ai pazienti per gruppo sanguigno. Può essere più facile: non si può negare che come la maggior parte gli alimenti, stabilire sicuro "dose" di questo prodotto pericoloso, ossia l'importo che porterà soddisfazione morale, senza danneggiare la figura. I medici raccomandano se biscotti o patatine ricercati, resistono dieci minuti di pausa per capire se stessi. Forse il corpo ha bisogno solo di una tregua, non problema vincolante. Meglio alla volta per bere un bicchiere di acqua pura, riempirà lo stomaco e il cervello riceve un segnale di saturazione. 

 Segreti di bellezza della star del cinema di rado condividono perché ognuna di queste ricette - il suo peso in oro. Irina Ponarovskaya non solo bere calorico giornaliero, nutrizionisti scrutinate, il cibo è la catena d'oro vita sottile. Ogni pezzo extra immediatamente riflessa in figura, e una catena metallica punture dolorose nella pelle.

 Un proverbio cinese saggio dice: "Niente contribuisce figura snella come un sogno a stomaco vuoto."

 Aevyt - un farmaco completo contenente alte dosi di vitamine A ed E e viene utilizzato solo su prescrizione medica. Esso determina il dosaggio e la durata del trattamento. Ma spesso il paziente vuole sapere che tipo di farmaco e perché è prescritto.

 Cosa aevyt droga

 Aevyt contiene vitamine liposolubili A ed E, per cui viene prodotto sotto forma di soluzione di olio in capsule per somministrazione orale. Ogni capsula contiene dosi di vitamina molte volte superiori alla dose profilattica contenuta in convenzionali complessi vitaminico-minerali. Entrambi sovradosaggio di vitamina può causare intossicazione acuta o cronica. Particolarmente pericoloso a tale riguardo, la vitamina A, che dà grave avvelenamento, poznachayuchys avverse condizioni del fegato. Pertanto aevyt - un farmaco che deve essere utilizzato solo su prescrizione medica.

 Il medico può prescrivere aevyt in varie malattie, in cui il corpo è stato formato deficienza di vitamine A ed E o condizioni che richiedono l'assunzione di alte dosi di questa vitamina. ??

 Come rendere aevyt in ipovitaminosi A ed E

 Ipovitaminosi A ed E possono sviluppare sullo sfondo della dieta regolare (compresa la gestione, utilizzati per un lungo periodo), quando si usa il cibo a basso contenuto calorico per diversi mesi, il fumo, l'abuso di alcool, dovhostrokovoprotikayut malattie croniche e così via. La mancanza di vitamine A ed E può complicare seriamente la condizione di questi pazienti.

 Per il trattamento di ipo- e avitaminosi A ed E capsule prescritto di festa. Prendere aevyt indipendentemente dal pasto rigorosamente su prescrizione medica. Il trattamento standard consiste nel prendere dentro di festa, indipendentemente dal pasto, una o due capsule due o tre volte al giorno per dieci giorni a due settimane. Oppure una capsula al giorno per 40 giorni. Se necessario, il medico può prescrivere un secondo ciclo di trattamento con questo farmaco, ma non prima di tre mesi.

 Come fare aevyt con malattie degli occhi

 La vitamina A è impegnata a contribuire attivamente e mantenere il corretto livello di funzionamento e di vitamina E protegge la vitamina A dalla distruzione nell'intestino. Pertanto aevyt prescritto per molte malattie degli occhi che vanno da malattie cardiovascolari e di vari background su malattie metaboliche e la mancanza di vitamina A.

 Con malattie dell'occhio aevyt nominato oculista.

 A seconda della diagnosi, è stato nominato in diversi dosaggi e con diversa durata del corso. Spesso assegnato trattamento standard, in questo caso aevyt prendere proprio come con ipovitaminosi. Aevyt può svolgere un ruolo importante nel trattamento di alcune malattie degli occhi, quando è stato nominato per iniezione intramuscolare di 1 ml di soluzione di olio al giorno per due settimane (a volte più a lungo, ma solo su prescrizione medica).

 Come rendere aevyt nelle malattie dell'apparato digerente

 In alcune malattie del sistema digestivo non enzimi necessari per abbattere il grasso, causando sofferenze assorbimento di vitamine liposolubili. Ciò avviene, ad esempio, dopo la rimozione completa o parziale dello stomaco, contro deficit enzimatico congenito (malattia celiaca, malassorbimento), in alcune malattie del pancreas e delle vie biliari.

 In tutti questi casi, il corpo può sviluppare una carenza di vitamine A ed E e la loro integrazione necessità. Il corso del trattamento in questo caso è individuale. Dose e durata di festa la sua ammissione dipenderà prova di carenze vitaminiche, se esso è espresso, il aevyt nominare due capsule tre volte al giorno per dieci giorni in un primo momento, e poi vedere il paziente. È possibile continuare a prendere di festa alla stessa dose per un paio di giorni, ma è possibile ridurre la dose e aumentare la durata del trattamento. Vota terapia in questi pazienti trascorrere due volte l'anno.

 Come fare aevyt con malattia vascolare periferica

 Vasi periferici possono perdere gradualmente la sua permeabilità nei processi infiammatori delle pareti (cancellando endocardite) o aterosclerosi. E infatti, e un caso di pazienti nominati da dosi terapeutiche di vitamine A ed E, riducendo la fornitura di tessuti e la loro capacità di tollerare la mancanza di ossigeno (ipossia).

 Aevyt prescritto in questi casi, sia all'interno che per via intramuscolare corsi lunghi. Si può iniziare il trattamento con la somministrazione di festa soluzione di olio 1 ml per via intramuscolare al giorno per dieci giorni e poi andare alla capsula capsule reception una o due volte al giorno per un mese. In ogni caso, la forma di dosaggio festal, dosaggio e la durata del trattamento dipendono paziente.

 Aevyt - un farmaco che non può essere utilizzato in modo indipendente, in particolare lungo tempo e in dosi elevate.

 Anche se non esiste modi semplici e veloci per perdere peso, ci sono alcune cose che possono aiutare ad accelerare il metabolismo. L'esercizio fisico regolare e una normale, sonno sano - il meglio di queste cose. Tuttavia, ci sono alimenti che possono aumentare il tasso metabolico, e dovrebbero includere nella vostra dieta un po 'più veloce addio al peso in eccesso. Va ricordato che efficace e sostenibile perdita di peso è possibile solo utilizzando una serie di misure e prodotti per stimolare il metabolismo agire semplicemente come un aiuto.

 Hot Pepper

 Pepper Dzhalapiti, Habanera, cayenna, peperoncino e rosso - questi e altri peperoncino stimolano direttamente il metabolismo e la circolazione sanguigna. Inoltre, gli alimenti con peperoncino piccante compromettono notevolmente l'appetito. Pepper aumenta il tasso metabolico, in media, del 25% e il suo effetto dura fino a tre ore.

 Cereali integrali, avena e riso integrale

 Questi prodotti sono molto ricchi di diverse sostanze nutritive e carboidrati complessi che accelerano il metabolismo e stabilizzare i livelli di insulina. Poiché i carboidrati complessi sono digeriti lentamente dopo aver mangiato porzioni di riso o farina d'avena rimane a lungo una sensazione di pienezza, ed è più facile per far fronte alla tentazione di mangiare qualcosa di dolce e nutriente. Inoltre, livelli stabili di insulina impedisce la deposizione di grasso in eccesso.

 Broccoli

 Broccoli è ricco di calcio (sostanza che favorisce efficacemente la perdita di peso), così come le vitamine C, K e A. In una porzione di broccoli contengono elevate quantità di folati, fibre alimentari e vari antiossidanti. Inoltre, broccoli molto bene per eliminare le tossine dal corpo.

 Minestre

 E 'noto da tempo che le persone che mangiano minestra, usare il cibo meno solido. Nel corso della ricerca si è constatato che non solo saturare zuppe, ma anche accelerare il metabolismo, aiutando attivamente la digestione.

 Tè verde

 Le proprietà del tè verde sono stati studiati nel corso di numerosi studi scientifici ed è ormai ampiamente noto che non solo aumenta il tasso metabolico, ma ha anche molti altri benefici per la salute. In particolare, si rallenta il processo di invecchiamento e può impedire la formazione di tumori maligni.

 Mele e pere

 Il fatto che questi frutti accelerano il metabolismo e promuovere la perdita di peso, confermando i dati scientifici. Durante le donne di studio che mangiano tre piccole mele o pere un giorno perso più peso rispetto a quelli che non hanno mangiato questi frutti.

 Se possibile, includere nella vostra dieta mele biologiche e pere.

 Spezie

 Cannella, pepe nero, senape in polvere, paprica e altre spezie migliorano il tasso di metabolismo. Secondo alcune persone che utilizzano regolarmente le spezie, può bruciare circa 1000 calorie al giorno rispetto a quelli in cui Spezie dieta non incluso.

 Agrume

 E 'stato dimostrato che molti agrumi, in particolare - pompelmo aiuto bruciare il grasso corporeo e mantenere un elevato tasso metabolico. Ciò può essere dovuto al fatto che in molti agrumi contengono vitamina C - una sostanza che aiuta ad evitare forti fluttuazioni dei livelli di insulina.

 Gli alimenti ricchi di calcio

 Secondo gli studi, le persone che consumano 1200-1300 mg di calcio al giorno, la perdita di peso è quasi due volte più veloce rispetto a quelli che non ricevono abbastanza calcio. Mangiare cibi ricchi di calcio tanto, tra cui - sesamo, verdure, arance, fagioli e, naturalmente, prodotti lattiero-caseari. Se per qualche motivo non si può mangiare questi alimenti, prendere integratori di calcio.

 Gli alimenti ricchi di omega-3

 Questi acidi riducono la produzione di un ormone chiamato leptina, che ha la proprietà di ridurre il tasso metabolico. Gli studi sugli animali hanno dimostrato che i topi con il metabolismo basso leptina era più veloce rispetto a topi con elevati livelli di questo ormone. Un altro studio ha mostrato che i membri delle tribù africane, il cui fondamento è una dieta di pesce, i livelli di leptina cinque volte inferiore a quello degli uomini delle tribù non consumano pesce. Ricca fonte di omega-3 è il pesce, e molti noci e semi. Cercate di aggiungere alle insalate di lino o olio di canapa - c'è un sacco di omega-3.

 Clean Water

 Forse acqua non è il caso nel senso pieno al cibo, ma è anche molto buon metabolismo stimola. Inoltre, l'acqua sopprime l'appetito e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo.

 Alcuni consigli

 Evitare le bevande zuccherate gassate e bevande energetiche. Anche se alcuni di essi contengono più caffeina del caffè normale, sono troppo ricchi di calorie per aiutare a perdere peso. Ridurre al minimo o addirittura rinunciare grassi, pasto ad alto contenuto calorico: la quantità di nutrienti che di solito minime.

 Masticare il cibo con attenzione. Forse perché non stanno aiutando la società, ma certamente fornire aiuto prezioso il vostro metabolismo. Abbastanza sonno e cercare di ridurre al minimo lo stress - migliora anche il tratto gastrointestinale.

 In dieta per diabetici non ha bisogno di includere alcuni cibi insoliti. La dieta, attraverso il quale è possibile monitorare lo stato dei pazienti con diabete mellito, utile e completamente sano. Prima di apportare grandi cambiamenti nella dieta, consultare il medico o il dietista. Egli vi dirà che cosa è giusto e utile per voi e per evitare possibili errori.

 Carboidrati

 Se hai il diabete, non necessariamente eliminare completamente i carboidrati dalla vostra dieta. In realtà, essi dovrebbero essere utilizzati in quantità ragionevoli per evitare bruschi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. Pianificare i pasti in modo che la maggior parte della dieta consisteva verdure nekrohmalysti, e che è anche presente, ma in quantità minori, farinacei con carboidrati complessi, come le patate, riso, fagioli. Inoltre, la dieta deve essere di proteine ​​- che contiene, ad esempio, la carne magra. Il corpo digerisce lunghi carboidrati complessi e quindi glicemia viene mantenuta entro limiti normali.

 Circa le dimensioni delle porzioni

 Oltre al contenuto delle dimensioni piatto, pertinenti e porzioni. I nutrizionisti hanno sviluppato il cosiddetto "metodo della piastra" in modo da rendere più agevole ottenere tutte cose necessarie nella giusta proporzione. La metà del piatto dovrebbe occupare verdure, un quarto - cibi contengono grandi quantità di carboidrati e un quarto - proteine. Proteine ​​dovrebbe essere 80-90 grammi per porzione: per esempio, un pezzo di carne delle dimensioni di un mazzo di carte.

 Grassi utili

 Con il diabete ad alto rischio di malattie cardiovascolari, in modo da guardare fuori per il consumo di grassi non è meno importante della quantità di carboidrati nella dieta.

 Prova a mangiare più grassi monoinsaturi e polinsaturi - abbassano il colesterolo. Verdure arrosto in olio d'oliva - è molto ricca di questi grassi. Si trovano anche nelle noci, e, stranamente, e avocado. Ma si noti che ogni grammo di grasso, anche il più utile, contiene 9 calorie, in modo da non dimenticare moderazione.

 Tutti Scheduler

 Per i diabetici è importante non solo che esistono e quanti, ma - mai. Per regolare efficacemente i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se si stanno assumendo farmaci, si consiglia di mangiare e merenda ogni giorno allo stesso tempo. Al mattino, si dovrebbe in ogni caso trovare il tempo per una colazione completa. Il vostro programma individuale di pasti dipende lo stato di salute e farmaci che sta assumendo (se accettata). Regola generale: ogni giorno dovrebbe essere di tre pasti completi e tre "snack".

 Che cosa avrebbe dovuto dare

 Moderazione - una delle regole più importanti della nutrizione nel diabete. Anche se, in generale, il cibo non è molto diverso dal solito, alcuni prodotti è necessario rinunciare del tutto. Trans-grassi da alimenti contenenti grassi parzialmente idrogenati aumentano il rischio di malattie cardiache. In latticini grassi e carne rossa un sacco di grassi saturi, che sono anche dannosi per il cuore. Evitare la margarina. Invece di carne rossa, mangiare pollo o pesce. Segui colesterolo e sodio nella dieta.

 Olio di lino non è un medicinale, tuttavia, è importante prendere correttamente, secondo le istruzioni, fornite dal costruttore. Solo allora potremo ottenere il miglior effetto - effetti positivi sul metabolismo.

 Olio di lino e il suo effetto sul corpo umano

 Olio di lino è un olio di essiccazione. Dries oli contengono grandi quantità di gliceridi di acido linolenico. Ha un sapore gradevole e profumo e contiene grandi quantità di acidi grassi polinsaturi (PUFA), tra cui insostituibile. Organismi olio di lino assorbita del 98%. La necessità umana giornaliera per acidi grassi polinsaturi è 1-2% calorie dieta quotidiana o 3-6 grammi di acido linoleico al giorno.

 Sotto l'influenza di acidi grassi polinsaturi migliorare tutti i tipi di metabolismo, particolarmente attivi hanno influenza sul metabolismo dei grassi. Questa proprietà è consentito l'uso di olio di lino come supplemento dietetico a casa "il male" del nostro tempo - aterosclerosi. È noto che l'aterosclerosi nelle pareti dei vasi sanguigni sono placche aterosclerotiche laid che interferiscono con la circolazione sanguigna.

 Sullo sfondo di aterosclerosi sviluppare malattie croniche come la malattia coronarica, aterosclerosi cerebrale, cancellando endocardite e così via. Poiché aterosclerosi è oggetto di attenzione di medici di tutte le specialità.

 Olio di lino aiuta a ridurre i segni di aterosclerosi, il miglioramento della circolazione sanguigna, la perdita di peso, miglioramento del sistema digestivo e tiroide.

 Come prendere l'olio di semi di lino in varie malattie

 L'olio di lino è consigliato di prendere in adulti e bambini sopra i 12 anni.

 In aterosclerosi, malattia coronarica, aterosclerosi cerebrale, cancellando endoarterite olio di semi di lino aiuta ad accelerare la decomposizione e e l'escrezione di lipidi, tra cui il colesterolo "dannoso". Prendere in tal caso, un cucchiaio due volte al giorno con i pasti. Add Utile semi di lino olio in insalate, pinzimonio, in cereali e alcuni piatti principali da gustare. Esso fornisce un fabbisogno giornaliero di acidi grassi insaturi. Dalla prevenzione di prendere tassi di olio di lino, entro un mese, per scopi terapeutici - per due o tre mesi.

 Capsule di olio di lino prendere tre capsule due volte al giorno con i pasti. Questa forma Bada è raccomandata per gli adulti e bambini sopra i 14 anni. Il corso del trattamento - uno o due mesi, può essere ripetuta due volte all'anno.

 Gli stessi trattamenti e la prevenzione può essere fatto nel diabete - in questo caso, olio di lino ripristinare metabolismo dei carboidrati e grassi, purificare e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

 Indicato ricevere olio di lino in disturbi del metabolismo dei grassi. In obesità, accelera il metabolismo dei grassi e l'eliminazione del grasso dal corpo. Con regolari, corsi, utilizzare olio di lino può ridurre il peso in modo significativo senza ricorrere a diete estreme.

 Un olio di lino effetto positivo sullo stato di digestione. Vi è anche un importante corso di ricezione multipla - solo allora migliorerà in modo significativo il lavoro di questi organismi. Tutti gli organi del tratto gastrointestinale e del fegato bisogno di acidi grassi polinsaturi a regolare il metabolismo.

 Altrettanto ha bisogno questo "alimentazione" e la ghiandola tiroide, che colpisce tutti gli organi e sistemi. Ridurre o migliorare la funzione della tiroide può influenzare il difficile stato dell'organismo nel suo insieme. Olio di semi di lino ammissione normalizza l'azione di questo corpo ghiandole.

 Genitali Stato è anche nel campo di olio di lino - con il PUFA rafforza i vasi sanguigni che irrorano genitali sangue, e uluchayut metabolismo.

 Riducendo l'immunità PUFA, entrare nel corpo con olio di lino, tessuto nella metabolismo e aiutano a ripristinare l'immunità cellulare e umorale. Molto importante è dare il benvenuto a olio di lino non è stato un evento di una volta, ed eseguita regolarmente secondo le istruzioni.

 Di grande importanza è semi di lino olio per il trattamento di molte malattie della pelle. Si raccomanda di prendere in psoriasi, malattie allergiche della pelle, alcune malattie della pelle autoimmune (ad esempio, lupus eritematoso sistemico), e così via.

 In cosmetologia lino viene utilizzato olio sia all'interno che all'esterno, in forma di creme e pomate - migliora la pelle e le sue appendici - capelli e unghie.

 L'olio di lino è un meraviglioso prodotto naturale che si desidera utilizzare correttamente.

 Diverse aziende farmaceutiche hanno prodotto alcuni analoghi droga merydya. Il principale ingrediente attivo in tutti questi farmaci sono Sibutramina - farmaco che sopprime la fame che colpisce il cervello.

 Sibutramina e suoi analoghi

 Sibutramina - un farmaco per trattare l'azione centrale l'obesità. Esso impedisce la diffusione degli impulsi nervosi inibendo il processo di ri-catturare alcuni dei neurotrasmettitori - sostanze con le quali sono trasmessi impulsi nervosi. Contemporaneamente aumenta la sibutramina dispendio energetico attraverso l'inibizione del metabolismo rallentamento reflex mezzo cadendo di peso corporeo. Aggiornamento sotto l'influenza di questo farmaco come grassi e carboidrati metabolismo.

 Sibutramina prodotti da diverse aziende farmaceutiche con i seguenti nomi commerciali:

•  merydya (Abbott GmbH, Germania);
•  Lyndaksa (società Zentiva, Repubblica Ceca);
•  Holdlayn (Laboratorio Ranbaksi, India);
•  Slim (Pharmaceuticals Torrent Ltd, India);
•  Rare (OOO Avista, Russia).

 Questi farmaci sono raccomandati per l'uso solo quando tutti gli altri trattamenti per l'obesità non danno effetto. Questo trattamento dovrebbe essere globale e condotta sotto la supervisione di un medico, endocrinologo, che ha esperienza nel trattamento dell'obesità. Trattamento completo include la dieta, una maggiore attività fisica, il cambiamento di stile di vita. Tutto questo contribuisce a sostenibili abitudini cambiamento di alimentari e di vita, che sono necessari per conservare il peso raggiunto dopo la sospensione dei farmaci.

 I farmaci originali e riprodotti

 Qualsiasi farmaco rilasciato per la prima volta una società farmaceutica che conduce tutte le necessarie di laboratorio e studi clinici, i record di droga sotto qualche denominazione comune internazionale (DCI) e riceve un brevetto per la sua produzione di un certo numero di anni. Inoltre, l'azienda dà il commercio (marchio) nome del farmaco e venderlo. Questo farmaco è chiamato originale o la marca. Fino al brevetto è scaduto, nessun altra azienda produrre farmaco simile non può, ma dopo questo periodo altre imprese possono utilizzare questa formula e produrre farmaci simili.

 Hanno tutti la stessa INN e vari nomi commerciali, inventati imprese che producono. Questi farmaci sono chiamati farmaci generici.

 Ci sono differenze tra marca e generici? Sembrerebbe che ci dovrebbe essere, ma la vita dimostra che c'è un tempo significativo. Marchi di solito producono grandi aziende farmaceutiche con una buona reputazione con loro importanti. Perché usano materiale sorgente di alta qualità, con attrezzature in grado di soddisfare i requisiti internazionali (GMP sistema) e rigorosamente attenersi a tutte le tecnologie.

 Generics sono prodotte le piccole imprese che non sempre aderiscono a tutte le esigenze. Anche se, naturalmente, i generici non può essere peggio marche - tutti individualmente. Nella produzione di farmaci generici imprese risparmiare molto sulle materie prime e acquistare nei paesi asiatici in cui non c'è il controllo di qualità sulla loro produzione. Le istruzioni per questi farmaci, ovviamente, non sono riportati tutti questi dettagli, è difficile determinare immediatamente la qualità dzhenerik o no.

 Marchi e sibutramina generico

 Prodotto originale o la marca in questo caso è merydya droga che produce una società farmaceutica tedesca Abbott GmbH. Questo farmaco ha superato con successo tutti i test clinici in cui è stato dimostrato sicurezza. Meridia ha condotto la propria tecnologia originale Abbott conformità con gli standard internazionali di qualità GMP. Il materiale di origine (materiale grezzo) per la fabbricazione del farmaco (sibutramina cloridrato) è solo più elevata purezza e in Europa.

 Pertanto, è standard di qualità merydya per tutti gli altri farmaci principio attivo che è sibutramina. Tutti sibutramina generico, che sono presenti nel mercato russo, replicare il merydya farmaco originale. Lyndaksa, Holdlayn, sottile e Rare produce anche capsule nello stesso dosaggio. Le istruzioni per questi farmaci, al fine di replicare merydya.

 Prezzi diversi per questi farmaci. Così, il merydya prezzo medio a seconda del dosaggio e il numero di compresse per confezione da 2, 5-4000 e più. Lyndaksa (15 mg, 90 pezzi) - 5000 rubli, Rare (15 mg 30 pezzi) - 1.300 rubli, Holdlayn - (15 mg 30 pezzi) - circa 950 rubli.

 Quale di questi farmaci per scegliere meglio dire al medico che ha esperienza nella nomina di tali farmaci.